A che ora del giorno è meglio bere. In quale momento della giornata è meglio bere il latte? Il momento giusto per assumere vitamine

Integratori vitaminici può essere in un modo fantastico per soddisfare il bisogno del corpo vitamine necessarie e minerali. Ma bisogna sapere come assumere correttamente le vitamine, a che ora del giorno e quando è meglio berle. Dopotutto, le vitamine non sono caramelle che mangi quando vuoi. E per ottenere massimo beneficio Per garantire un assorbimento ottimale da parte dell'organismo, è importante conoscere tutte queste sottigliezze.

Il ruolo delle vitamine nel corpo

Le vitamine sono molto importanti ruolo importante nel corpo umano, supporto scambio normale sostanze, aumentano la nostra attività, proteggono dalle malattie, rendono la pelle chiara e liscia, rafforzano le unghie e favoriscono la crescita di capelli forti e sani.

Un eccesso di vitamine può essere altrettanto dannoso quanto una carenza. Ad esempio, un eccesso di vitamina C nel corpo può contribuire alla formazione di calcoli renali, eruzioni allergiche, influenzano il funzionamento dello stomaco. Inoltre, un eccesso di questa vitamina interferisce con l’assorbimento della vitamina B6 e del magnesio.

L’eccesso di vitamina D porta a ossa fragili, nausea e mal di testa.

Le vitamine A, D, F, E si trovano principalmente nell'intestino. Troppo alto contenuto la vitamina A provoca mal di testa e sintomi di avvelenamento, accompagnati da nausea.

Da ciò possiamo concludere che è importante sapere quali vitamine mancano nel corpo, a che ora è meglio assumere questa o quella vitamina, con quali vitamine e minerali l'assunzione simultanea può aiutare migliore assorbimento e con il quale non è compatibile.

Qual è il momento migliore per assumere le vitamine?

La ricerca mostra che molte persone seguono una dieta non sufficientemente equilibrata e molte non ottengono i nutrienti necessari dal cibo. L'assunzione di complessi vitaminici ha lo scopo di colmare il divario nella carenza vitaminica.

Il momento in cui assumiamo una particolare vitamina è molto importante per ottenere i massimi benefici. Alcune vitamine devono essere assunte con il cibo per migliorare l'assorbimento, mentre altre devono essere assunte a stomaco vuoto.

Come assumere vitamine a stomaco vuoto

Alcune vitamine devono essere assunte a stomaco vuoto. Questo dovrebbe essere fatto mezz'ora prima dei pasti. Al mattino, soprattutto miglior tempo subito dopo il sonno.

Dopo i pasti, le vitamine dovrebbero essere assunte non prima di un'ora dopo i pasti.

Non dovresti assumere vitamine immediatamente prima di andare a letto, poiché ciò può causare insonnia. Tuttavia, qualsiasi vitamina stimola il corpo.

Quali vitamine assumere a colazione?

La maggior parte delle vitamine dovrebbe essere assunta a colazione. L'elenco di tali vitamine comprende multivitaminici, vitamine del gruppo B, vitamina K e C. Questo è molto momento conveniente per non dimenticare di prendere le vitamine. Inoltre, le vitamine del gruppo B, ad esempio, possono convertire il cibo in energia, il che può aiutarti a iniziare meglio la giornata.

C'è, tuttavia, un avvertimento. Non dovresti assumere calcio insieme a multivitaminici che contengono ferro. Il calcio può assorbire il ferro. Pertanto, se prendi un multivitaminico con ferro a colazione, il calcio dovrebbe essere assunto in un altro pasto durante la giornata, ad esempio pranzo o cena.

È anche importante sapere che la vitamina C aiuta l’organismo ad assorbire meglio il ferro. Pertanto, questa vitamina può essere assunta al mattino insieme al ferro.

Quali vitamine è meglio assumere a pranzo, prima e dopo pranzo?

Se il pranzo è il momento migliore per assumere vitamine, allora è meglio assumere un multivitaminico, vitamine del complesso B, vitamine E e C o qualsiasi altra vitamina in questo momento.

Ancora più importante, è necessario assumere vitamine con il cibo in modo che siano meglio dissolte e assorbite dal corpo.

Molti multicomplessi contengono una piccola quantità di calcio e allo stesso tempo ferro. Questa quantità di calcio non dovrebbe influenzare l'assorbimento del ferro, quindi puoi bere questo complesso senza paura. Se hai bisogno di prendere il calcio separatamente grandi dosi, quindi questo dovrebbe essere fatto almeno un'ora dopo l'assunzione del complesso multivitaminico.

Compatibilità di vitamine e minerali

Alcune vitamine vengono assorbite meglio dall'organismo in combinazione con altre vitamine. Ad esempio, la vitamina A viene assorbita meglio dall'organismo se assunta con le vitamine B, E, D. Questo effetto è ulteriormente rafforzato se si assumono ulteriori calcio, fosforo e zinco.

I complessi di vitamina B si combinano bene con la vitamina C. La stessa vitamina C viene assorbita meglio quando si consumano calcio e magnesio.

La vitamina D si combina bene con le vitamine A, C, calcio e fosforo.

Resta solo la domanda: quando assumere queste vitamine: insieme o separatamente. Ciò può influenzare in modo significativo la combinazione di vitamine e minerali e il loro assorbimento.

Ci sono diverse regole a questo proposito che devono essere seguite.

Se assumi una grande dose di un minerale, questo competerà con altri minerali, sopraffacendoli e riducendone l’assorbimento.

Molto spesso dentro grandi quantità bere calcio. Pertanto, dovrebbe essere assunto separatamente dagli altri multivitaminici e minerali, che vengono assunti in piccole quantità.

Anche le dosi di magnesio e zinco possono essere relativamente elevate. Pertanto, devono anche essere assunti separatamente dai complessi vitaminici.

Inoltre, devi saperlo uso a lungo termine zinco (che di solito viene assunto corsi lunghi fino a 10 settimane), ciò può portare ad una carenza di rame nel corpo. Pertanto, è necessario includere un apporto aggiuntivo di rame o un complesso vitaminico con rame.

Alcune vitamine possono effettivamente aumentare l’assorbimento di altri nutrienti. Ad esempio, la vitamina C può migliorare l’assorbimento del ferro dagli integratori alimentari e dagli alimenti vegetali.

Le vitamine liposolubili, come A, D, E, K, verranno assorbite meglio se assunte con un pasto contenente grassi. Ma bisogna anche ricordare che alcune vitamine possono disturbare e sopprimere l’assorbimento di altre vitamine liposolubili. Ad esempio, l’assorbimento della vitamina K può essere ridotto fino al 50%, ma l’assorbimento della vitamina A è meno influenzato.

Pertanto, è meglio assumere le vitamine K, E, D prima o dopo l'assunzione di altre vitamine liposolubili per massimizzare i benefici derivanti dall'assunzione di queste vitamine.

È importante anche sapere quali vitamine e minerali è meglio assumere con il cibo e quali a stomaco vuoto.

Ad esempio, l’assunzione di magnesio con il cibo può ridurre l’insorgenza di diarrea. Assumere ferro con il cibo ridurrà la probabilità di disturbi di stomaco.

Tieni presente che alcune vitamine e minerali possono interferire con l'assorbimento e l'efficacia dei farmaci e possono anche interagire con alcuni prodotti, causando effetti collaterali.

Ad esempio, non dovresti assumere le vitamine E e K contemporaneamente agli anticoagulanti.

La vitamina D può interagire con alcuni diuretici e antiacidi.

L’assunzione di vitamina A può causare problemi se assunta contemporaneamente ad antibiotici o farmaci per abbassare il colesterolo.

L'aspirina riduce il contenuto nel corpo di vitamine B, C, A e di minerali calcio e potassio.

I sonniferi riducono l'assorbimento delle vitamine B12, A, E, D e abbassano significativamente i livelli di calcio.

L'assunzione di antibiotici distrugge le vitamine del gruppo B e riduce i livelli di magnesio, ferro e calcio.

I diuretici eliminano dal corpo le vitamine del gruppo B, lo zinco, il magnesio e il potassio.

I lassativi inibiscono l'assorbimento delle vitamine E, A e D nel corpo.

Pertanto, la cosa migliore è avvertire il medico quando si prescrive un ciclo di trattamento di cosa questo momento accetti complessi vitaminici.

La cosa più importante che devi ancora sapere è che:

L'alcol distrugge la vitamina A, le vitamine del gruppo B e interferisce anche con l'assorbimento di potassio, zinco, calcio, magnesio e ferro;

La nicotina distrugge il selenio, le vitamine E, A, C;

La caffeina impedisce l'assorbimento delle vitamine B e PP e riduce i livelli di ferro, potassio, zinco e calcio nel corpo umano.

Come assumere correttamente vitamine e minerali

È necessario assumere vitamine e minerali quando, per qualche motivo, non è possibile ottenerli in quantità sufficienti dal cibo. Le vitamine possono ridurre il rischio non solo raffreddori, ma anche altre malattie, permetteranno al nostro organismo di funzionare pienamente.

Le vitamine possono essere in compresse o forma liquida. È necessario distinguere tra vitamine come integratori alimentari e vitamine destinate al trattamento. Di solito contengono vitamine e minerali scopi medicinali prescritto da un medico e in grandi dosi, che vengono somministrate tramite iniezioni.

Ma questo fatto non significa affatto che i complessi vitaminici possano essere assunti in modo completamente incontrollato. Certe regole c'è ancora

Prima di acquistare qualsiasi complesso vitaminico, dovresti consultare il tuo medico. Alcune vitamine possono causare effetti collaterali e interferire con l’assorbimento dei farmaci durante il trattamento.

Dopo aver acquistato un complesso vitaminico, è necessario studiare le istruzioni e le raccomandazioni per l'uso per evitare un sovradosaggio.

Quando reazione allergica su un complesso di vitamine, smetti di prenderli immediatamente.

La maggior parte delle vitamine deve essere assunta con il cibo. Pertanto, la dieta dovrebbe essere sana in modo che le vitamine vengano assorbite meglio dall'organismo.

Si consiglia di assumere vitamine contemporaneamente.

Prendi le tue vitamine meglio con acqua oppure bevande poco calde o fredde.

L'assunzione di vitamine è necessaria e in alcune situazioni semplicemente necessaria. Ma dovresti sempre ricordartelo lato posteriore e rispettare le regole di cui sopra. Quindi i complessi vitaminici porteranno solo benefici.

Come assumere correttamente le vitamine, cosa devi sapere sulla compatibilità delle vitamine, scoprilo in questo video

Come assumere correttamente le vitamine, quali vitamine si combinano tra loro e quali no, guarda questo video

Come assumere correttamente le vitamine? Con o senza minerali? Una o più compresse contemporaneamente? Il candidato consiglia Scienze mediche, assistente dipartimento farmacologia clinica L'Accademia medica statale di Voronezh prende il nome. N.N. Burdenko Olga Alekseevna Mubarakshina.

- Ultimamente si parla molto dell'incompatibilità di vitamine e minerali e del fatto che invece di una compressa multivitaminica è necessario assumerne diverse. È così?

Vitamine e minerali possono infatti interagire tra loro. La loro influenza reciproca può avvenire sia al momento dell'assorbimento, sia quando sono coinvolti nel metabolismo.

Recenti esperimenti di scienziati di Mosca hanno dimostrato che l'assorbimento delle vitamine praticamente non dipende dal fatto che il complesso contenga o meno microelementi. Quindi non devi preoccuparti che le vitamine non vengano assorbite a causa dei minerali.

La situazione è leggermente diversa con micro e macroelementi. Mescolarli in un “cocktail” può essere sia benefico che dannoso.

Pertanto, oggi è noto che la vitamina B6 aumenta l'assorbimento del magnesio e la vitamina D migliora il metabolismo del calcio e del fosforo. Per migliore aspirazione il cromo e il ferro richiedono vitamina C e il rame aumenta i benefici del ferro. L'effetto antiossidante della vitamina E è potenziato dal microelemento selenio e lo zinco “lavora” insieme al manganese, proteggendo le cellule dalla distruzione. Se questi componenti sono in un tablet, ciò porterà solo vantaggi.

Ma i minerali possono competere tra loro e con le vitamine. Ad esempio, il calcio riduce l'assorbimento del ferro e lo zinco riduce l'assorbimento di rame, ferro e calcio. Livelli elevati di vitamina C possono causare una carenza di rame nel corpo.

Per questo motivo oggi è consigliabile l'assunzione dei microelementi antagonisti tempo diverso giorni. Invece di una compressa multivitaminica con una dozzina di minerali, è più corretto assumerne due o tre diverse nella composizione. Tali complessi esistono già. Ad esempio, un complesso vitaminico-minerale Doppia X da Nutrilite. Ma voglio sottolineare che non tutti hanno bisogno di complessi multivitaminici con minerali.

- Perché? Dopotutto, si ritiene che più componenti contiene una compressa multivitaminica, più è vantaggiosa..

L’utilità dei multivitaminici non è determinata dal numero di componenti, ma dal loro fabbisogno da parte dell’organismo. L'effetto curativo delle vitamine e dei microelementi appare solo sullo sfondo della loro precedente carenza. Se il corpo riceve vitamine essenziali e i minerali poi si aspettano effetto aggiuntivo Non ha senso usare le pillole.

Eccesso vitamine idrosolubili viene escreto dal corpo nelle urine. Ma i microelementi possono accumularsi. Il loro eccesso non è meno dannoso della loro carenza.

I russi hanno spesso una carenza di ferro, magnesio, zinco, iodio, selenio e una serie di altri elementi. Ma un residente russo su sei ha un eccesso di microelementi nel corpo. Inoltre, contrariamente alla credenza popolare, non si accumulano solo microelementi tossici: piombo, cadmio e alluminio. Ci sono eccessi di utile, di vitale minerali essenziali: ferro, vanadio, boro, nichel, cromo.

Pertanto, prima di iniziare a prendere i microelementi, è consigliabile scoprire il loro contenuto iniziale nel corpo.

- Come può una persona sapere se ha bisogno di micronutrienti?

Le informazioni più accurate sono fornite dai test sul contenuto di microelementi nel corpo, che hanno iniziato a essere eseguiti in Russia abbastanza recentemente.

Puoi prelevare il sangue per la ricerca, ma molto di più ricerca più informativa microelementi nei capelli. A volte questi metodi sono combinati. Il fatto è che i capelli accumulano minerali. Pertanto, l'analisi dei capelli fornisce informazioni sul contenuto di microelementi nel corpo lungo termine. Un esame del sangue consente di valutare i bisogni immediati dell'organismo.

A proposito, i risultati dell'analisi dei capelli per i microelementi possono rivelare sia una carenza che un eccesso di minerali. Avendo in mano i dati di tale studio, il medico può dire esattamente quali complessi vitaminici e minerali sono adatti a te e quali non sono così necessari.

- Qual è la situazione con le vitamine? È necessario testare il loro contenuto nell'organismo prima di utilizzarli?

È possibile eseguire un'analisi della quantità di vitamine nel corpo, ma non è così importante. Il fatto è che l'eccesso della maggior parte delle vitamine viene escreto dal corpo e non si accumula. Sono pericolose solo le vitamine A e D in eccesso, ma questo vale più spesso per le vitamine artificiali e sintetiche.

Pertanto, per quanto riguarda le vitamine, è stato sviluppato regola successiva scopo: multivitaminici Con a scopo preventivo deve essere utilizzato in dosaggi non superiori fabbisogno giornaliero. Sottolineo ancora una volta: il dosaggio delle vitamine non deve superare il fabbisogno giornaliero. Ma questo vale solo per la prevenzione. Se ci sono malfunzionamenti nel funzionamento del corpo (e pochissime persone ora possono vantare una salute ideale), è necessario assumere complessi appositamente selezionati costantemente, E dose giornaliera può essere aumentato.

- Come puoi scoprire il tuo fabbisogno giornaliero?

Queste informazioni sono incluse in alcuni pacchetti vitaminici e in molti altri libri di consultazione farmacologica. È diverso per uomini e donne. Ci sono anche differenze per età.

- È possibile fare a meno delle vitamine anche in inverno se si mangia bene?

Ahimè, senza assunzione aggiuntiva Oggi è molto difficile cavarsela con i multivitaminici.

Valore nutrizionale uomo modernoè cambiato molto, soprattutto in l'anno scorso. Acquistiamo molti alimenti facilmente digeribili e facili da usare. I prodotti sono sottoposti a inscatolamento e lavorazione intensiva. Di conseguenza, vengono conservati a lungo, ma perdono vitamine e minerali. A proposito, gli scienziati hanno calcolato che dopo tre giorni di conservazione del cibo nel frigorifero, si perde circa il 30% della vitamina C. E circa il 70% dei russi soffre di carenza di vitamina C, che ha un effetto molto dannoso sulla loro salute.

La verdura e la frutta moderne coltivate in serra contengono molte meno vitamine. La quantità di vitamine in essi contenute dipende in modo significativo dal terreno, dai fertilizzanti applicati e dall'irrigazione. Pertanto, è estremamente difficile calcolare la dose effettiva di vitamine dalla tabella.

- Come assumere correttamente le vitamine? A stomaco vuoto o dopo un pasto?

Gli alimenti spesso contengono sostanze che favoriscono l'assorbimento fisiologico delle vitamine. Pertanto, si consiglia di assumere complessi multivitaminici durante i pasti, con una quantità sufficiente di liquidi. Se il complesso vitaminico-minerale viene assunto una volta al giorno, è meglio farlo al momento del pasto più soddisfacente nella prima metà della giornata.

Oggi sono ampiamente utilizzati preparati vitaminici lentamente solubili, che vengono digeriti e assorbiti dall'organismo in 8-12 ore. Ciò offre alcuni vantaggi: i componenti vitaminici interagiscono meno tra loro e vengono utilizzati in modo più completo.

Se la confezione non riporta la dicitura "masticabile", la compressa o la capsula deve essere inghiottita intera, senza mordere o masticare. Altrimenti, alcune vitamine potrebbero essere distrutte nella bocca e nello stomaco.

Pillole "corrette".

Gli integratori di ferro, usati per curare l'anemia, perdono la loro attività se assunti con tè, caffè, noci, prodotti farinacei, latticini.

Le vitamine liposolubili A, D, E, F, K devono essere assunte dopo i pasti; il cibo deve contenere grassi, altrimenti le vitamine non verranno assorbite.

Gli antibiotici della serie delle tetracicline (doxiciclina, biomicina, tetrano e altri) non devono essere combinati con latte e latticini, poiché gli ioni di calcio, di cui il latte è ricco, si combinano con le tetracicline e riducono drasticamente la loro attività.

Ricezione farmaci ormonali provoca disturbi metabolici. Per prevenire complicazioni, mangiare ricotta e altri latticini, nonché pesce, albicocche secche, uvetta, zucca, frutti di bosco - in breve, alimenti ricchi di proteine ​​complete, sali di potassio e vitamine.

Durante il trattamento con farmaci antitumorali, mangiare cibi che promuovono l'emopoiesi: fegato, pesce, carote, aneto, melograni, ribes nero, fragole. Molto utile è una miscela di miele, aloe e succo di Cahors in parti uguali.

Dosaggi di vitamine per donne di età compresa tra 25 e 50 anni, raccomandati nel libro di consultazioneVIDAL:

Vitamina A (retinolo, beta-carotene) - 2667IU;

Vitamina E (tocoferolo) - 8 UI;

vitamina D (ergocalciferolo o colecalciferolo) - 200 UI;

vitamina K (fitomenadione) - 65 mcg;

vitamina C ( acido ascorbico) - 60mg;

vitamina B 1 (tiamina) - 1,1 mg;

vitamina B 2 (riboflavina) - 1,3 mg;

vitamina B 5 (pantotenato di calcio, acido pantotenico) - 4-7mg;

vitamina B 6 (piridossina) - 1,6 mg;

vitamina B C ( acido folico) - 0,18mg;

vitamina B 12 (cianocobalamina) - 2 mcg;

vitamina PP (nicotinamide) - 15 mg;

vitamina H (biotina) - 30-100 mcg.

Suggerisco anche di guardare uno degli ultimi interventi del professor V.A. Dadali. sullo stesso argomento: Sulle regole per l'assunzione di vitamine... Se non riesci a guardare il video, vai sul mio blog per guardarlo: E non dimenticare che in commemorazione dell'80° anniversario di Nutrilite, Conferenze sulla prevenzione delle malattie e sul raggiungimento di una salute ottimale utilizzando metodi biologici ingredienti attivi alimentare e biologico additivi attivi. Per ricevere un invito a tale conferenza, è necessario soddisfare una semplice condizione: almeno 251 punti per i prodotti Nutrilite per un totale di tre mesi: aprile+maggio+giugno. Oggi è solo il 13 giugno e hai l'opportunità di adeguare il tuo fatturato e partecipare a questo evento esclusivo!

E ora - video:

Le vitamine non solo aggiungono anni alla tua vita, ma vita ai tuoi anni!

Patrick Holford, autore di libri sull'alimentazione sana

Da un lato, si ritiene che la mancanza di microelementi possa non solo portare a carenza vitaminica, ma anche causare una serie di malattie, dal raffreddore al cancro. D’altro canto vengono regolarmente pubblicati studi che indicano che le vitamine non sono una panacea. Anche la credenza popolare secondo cui la vitamina C previene il raffreddore è controversa.

Allo stesso tempo, è difficile chiudere un occhio sul fatto che le aziende traggono vantaggio dalla divulgazione preparati vitaminici. E cosa resta ad una persona comune quando uno specialista in camice bianco scrive qualcosa di illeggibile su una ricevuta, assicurandoti che ciò contribuirà a migliorare il tuo benessere?

Vero, e riscontro positivo sull'ammissione farmaci simili puoi sentire molto, anche dai tuoi amici. Il modo più semplice è provare. Ma ci sono alcune cose da considerare per farlo almeno non farti del male.

1. Valuta se sei a rischio

Se sei abbastanza fortunato da dormire a sufficienza ogni giorno, segui una dieta variata composta solo da alimenti più freschi e freschi prodotti di qualità, è sufficiente essere accesi aria fresca e il sole, splendi di felicità e salute, poi scaccia tutti quelli come me che ti consigliano di cambiare qualcosa nella tua vita.

Ma è più probabile che tu non sia una di quelle persone. La maggior parte delle persone oggi non è ancora in grado di prestare sufficiente attenzione alla propria alimentazione.

Forse vuoi sbarazzartene peso in eccesso. Non importa quanto ti racconto dieta bilanciata, eviterai grassi e pane se indossi jeans più piccoli. Gli studenti durante una sessione o coloro che vanno a lavorare dall'altra parte della città per due ore a tratta non si preoccupano affatto della qualità dei prodotti: hanno preso qualcosa mentre erano in movimento - e basta. Ma lo stress sul corpo durante una vita simile è enorme.

2. Determina cosa ti manca veramente

Se decidi di determinare autonomamente quali vitamine e microelementi ti mancano, dovrai studiare la questione in dettaglio. La convinzione comune è che per buona visione hai bisogno di vitamina A, l'acido ascorbico ti salverà e il calcio garantirà la forza delle tue ossa e dei tuoi denti, molto superficialmente.

Puoi risolvere il problema in due modi:

1. Studia i sintomi della mancanza di vitamine e microelementi nel corpo. Questo ti darà un'idea più precisa della tua condizione.
2. Fare il test è il modo più semplice e veloce.

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3. Analizza la tua dieta

Non dovresti fare il pieno contemporaneamente di cibi ricchi di sostanze necessarie e assumere farmaci. Ad esempio, in 100 grammi formaggio stagionato contiene già la metà del fabbisogno giornaliero di calcio. Fegato di manzo coperture consigliate dosaggio giornaliero vitamina A 30 grammi. 200 grammi di broccoli contengono 2-3 volte il fabbisogno giornaliero di vitamina C. Ma da ottenere norma quotidiana vitamina B6, dovrai mangiarne circa 200 grammi Noci(più di 1.300 kcal) oppure 400 g di miglio (più di 1.500 kcal) o di pollo (più di 800 kcal).

4. Comprendere un po' di biochimica

Va tenuto presente che le vitamine sono liposolubili e idrosolubili. I primi includono A, D, E e K, i secondi includono il resto. È anche importante capire che i microelementi vengono assorbiti dai sali. Di norma, la modalità di somministrazione indicata nelle istruzioni del farmaco (a stomaco vuoto, durante o dopo un pasto, con acqua) prevede solo assorbimento efficace. Nel caso dei prodotti, questo funziona quando aggiungi la panna acida alle carote: senza vitamina A, ti passerà.

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Per assorbire alcuni microelementi sono necessarie vitamine: per il calcio - D, per il ferro - C, per il magnesio - B6 e così via. Pertanto, se mangi molta ricotta, ma non hai ancora abbastanza calcio, potresti avere una carenza di vitamina D.

Tuttavia, è importante considerare che, ad esempio, le vitamine A, D, E, B 12 possono accumularsi nell'organismo. Ciò significa che non dovresti esagerare. Allo stesso tempo dosaggi elevati le sostanze che non si accumulano nel corpo non sono così pericolose. Pertanto, non allarmatevi se il farmaco contiene il 200-300% della quantità raccomandata. Alcuni produttori compensano in questo modo lo scarso assorbimento delle sostanze.

Ma devi fare affidamento sui microelementi con cautela. Un consumo eccessivo di uno di essi può portare ad un ridotto assorbimento dell'altro. Ad esempio, il calcio riduce l’assorbimento di magnesio e ferro e lo zinco riduce il calcio.

5. Non lesinare sulla tua salute

C'è un livello molto più profondo in chimica di nome depositato sostanze. Se nella composizione di un farmaco è indicata la stessa parola, ciò non significa che le sostanze siano identiche. Ciò che conta è il metodo di produzione, le materie prime, la purezza: questi dati non sono riportati sulla confezione.

Nel caso dei preparati che contengono l'intero spettro di vitamine e minerali, il prezzo può svolgere un ruolo decisivo. Probabilmente hai sentito parlare di alcune vitamine e minerali somministrazione simultanea non vengono assorbiti. I produttori hanno risolto questo problema creando compresse in cui i componenti sono disposti a strati (prova a tagliare una compressa). Ciò naturalmente complica il processo di produzione e aumenta il costo del prodotto finale. Non è un dato di fatto che il prezzo analogo economico non ridotto a causa della semplificazione della produzione.

Conclusione

Potresti provare ad aggiungere un paio di farmaci alla tua dieta se ritieni che ti manchi qualcosa e valutare tu stesso l'effetto. Tuttavia, non dovresti trattarli come caramelle, come era consuetudine in Unione Sovietica con palline gialle o acido ascorbico.

Siamo abituati al fatto che quando si prescrive un medicinale, il medico di solito dice quante volte al giorno deve essere assunto, a volte specificando se deve essere assunto prima o dopo i pasti. Questa, forse, è l'intera specificazione delle condizioni temporanee per l'assunzione di farmaci. Nel frattempo, affinché il medicinale agisca nel modo più efficace, è molto importante l'ora del giorno in cui lo prendiamo: mattina, pomeriggio, sera o anche di notte. A molti può sembrare strano interrompere il sonno per prendere medicine, ma a volte questo è l'unico modo per sbarazzarsi della malattia. Ciò è dovuto ai cambiamenti nei bioritmi quotidiani, o circadiani, in base ai quali operano tutti i nostri organi e sistemi.

Una branca speciale della farmacologia, la cronofarmacologia, basata sulla dottrina dei bioritmi, studia in quale momento un particolare medicinale viene assorbito meglio.

La scienza moderna ha iniziato a studiare i bioritmi non molto tempo fa e sostanzialmente non ci sono ancora sviluppi pratici. Dobbiamo quindi fare affidamento sulla conoscenza accumulata dalla medicina antica.

Bioritmo quotidiano, secondo il parere dei medici Antica Cina, inizia alle 3 del mattino nel sistema polmonare. La saggezza della natura è che in ogni sistema, esattamente 12 ore dopo il massimo, si verifica la fornitura di energia minima. Inoltre, ai diversi poli del bioritmo ogni 3 ore si trovano proprio quei sistemi che sono energeticamente più interconnessi: cuore e cistifellea, intestino tenue e fegato, intestino crasso e reni, ecc.

Di particolare interesse è la dottrina dei meridiani energetici. Purtroppo non tutti i medici riconoscono l’esistenza dei meridiani. Nel frattempo, la dottrina dei meridiani energetici è facilmente traducibile nel linguaggio medicina moderna, se per meridiani intendiamo il vegetativo sistema nervoso. Questa idea è stata a lungo espressa dai nostri scienziati e da quelli stranieri.

Se si considera il lavoro del sistema nervoso autonomo attraverso il prisma dei meridiani energetici, il cui funzionamento è influenzato dai bioritmi quotidiani del corpo, i sintomi di molti disturbi oscuri diventano più chiari.

I moderni sistemi diagnostici computerizzati di biorisonanza che testano lo stato energetico di organi e sistemi consentono di osservare visivamente i cambiamenti nei meridiani (in altre parole, nel sistema nervoso autonomo), e quindi identificare con maggiore precisione le cause dei problemi di salute ed eliminarli.

Lasciate che vi faccia un esempio tratto dalla nostra pratica centro medico. Uno dei pazienti, Alexey Mikhailovich, è stato curato con noi per bronchite cronica. Sulla base dei risultati della diagnostica computerizzata, abbiamo selezionato l'individuo medicinali omeopatici, che ha ridotto significativamente le manifestazioni della malattia. Alexey Mikhailovich ha iniziato a tossire meno durante il giorno. Ma dalle 3 alle 5 del mattino tosse continuava a dargli fastidio. Secondo la tabella di attività dei meridiani energetici, durante queste ore il meridiano del polmone è più attivo e i bronchi del paziente cercano di liberarsi del catarro accumulato con maggiore intensità, motivo per cui la tosse si intensifica. Se entri in risonanza con i bioritmi del corpo e aumenti l’attività del meridiano del polmone, questo accelererà il processo di pulizia delle vie aeree. In modo che la medicina abbia effetto maggiore, deve essere presa alle tre del mattino. Prendendo farmaci secondo i bioritmi, Alexey Mikhailovich si è sbarazzato di attacchi prolungati tosse.

Mediano	Massimo (ore)	Minimo (ore)
Polmoni	3-5	15-17
Intestino crasso	5-7	17-19
Stomaco	7-9	19-21
Milza, pancreas	9-11	21-23
Cuori	11-13	23-1
Intestino tenue	13-15	1-3
Vescia	15-17	3-5
Rene	17-19	5-7
Pericardio	19-21	7-9
Tre riscaldatori	21-23	9-11
Cistifellea	23-12	11-13
Fegato	1-3	13-15

L'altra nostra paziente, Natalya Ivanovna, per molto tempo Soffrivo di forti mal di testa di tipo emicrania. Di solito si verificavano tra le tre e le cinque del mattino. Il dolore era così forte che Natalya Ivanovna non riusciva a dormire. A causa dell'insonnia, la sua pressione sanguigna cominciò a "saltare", apparvero nervosismo e debolezza. Ha dovuto prendere antispastici e bere caffè forte al mattino per aumentare il tono. Ciò ha portato un certo sollievo, ma non ha influito sulla causa della malattia.

Ho prescritto a Natalya Ivanovna farmaci omeopatici che calmano il sistema nervoso e allo stesso tempo un vertebroneurologo si è preso cura della sua lesione spinale di lunga data. Dopo aver assunto farmaci e procedure, è diventata più calma e il suo sonno è migliorato, ma i mal di testa mattutini si manifestavano ancora molto spesso.

Mi chiedevo perché le fa sempre male la testa dalle tre alle cinque del mattino, cioè in quelle ore in cui, secondo i bioritmi, il meridiano del polmone è al massimo, e al minimo... Vescia? Diagnostica informatica hanno dimostrato che l’energia del meridiano del polmone di Natalya Ivanovna è normale, ma il meridiano della vescica è significativamente ridotto. Ma se in un punto manca energia, pensavo, allora bisogna cercare dove è in eccesso, perché, secondo l'antico insegnamento orientale, le cause profonde delle malattie si basano proprio sullo squilibrio energetico.

Alla massima tensione di Natalya Ivanovna c'era un meridiano responsabile dell'approvvigionamento energetico al sistema cardiovascolare. "Qual è la connessione tra lo spostamento di energia nei diversi canali: la vescica e il cuore?" - Ero perplesso.

Tutto mi è stato spiegato dopo che ho chiesto dettagliatamente a Natalya Ivanovna tutte le malattie e le lesioni che aveva subito. Si ricordò che in gioventù aveva una cistite acuta e inoltre si era gravemente ammaccata il quinto dito del piede. È qui che risiedeva parte della soluzione.

L'uscita del meridiano della vescica si trova sul quinto dito. Trauma e transizione della cistite acuta non trattata a forma cronica indebolito l’energia del meridiano della vescica. Ma poiché il corpo ha cercato di mantenere l'equilibrio energetico, ha bilanciato la carenza in un canale con l'eccesso in un altro: il cuore.

Anche il motivo per cui i disturbi si sono verificati proprio nel meridiano del cuore è facile da spiegare. Natalya Ivanovna, come già accennato, aveva una lesione spinale di lunga data, che ha portato a spasmi vascolari cerebrali e mal di testa. E poiché lo sviluppo della condizione dolorosa era interconnesso con il problema della vescica, lo spasmo vascolare si verificava in sincronia con i bioritmi di questo sistema. Ecco come è apparsa la causa principale della malattia quando l’abbiamo esaminata a livello di energia sottile.

A Natalya Ivanovna sono stati prescritti farmaci per correggere entrambi i meridiani. La prima, per aumentare l'attività del meridiano della Vescica, doveva prenderla dalle 3 alle 5 del mattino. Il secondo, finalizzato a ridurre la tensione del sistema cardiovascolare, è dalle 11:00 alle 13:00, nel periodo di maggiore attività del meridiano del cuore. E, come ha detto la paziente stessa, è accaduto un miracolo: per la prima volta in molti anni, la sua testa ha smesso di farle male anche quando il tempo e la pressione atmosferica sono cambiati, cioè in quei momenti in cui ha sempre avuto forti spasmi vascolari.

Tali esempi mi hanno convinto che se prendi la medicina tenendo conto dell'attività quotidiana dei meridiani energetici degli organi e sistemi corrispondenti, allora dà massimo effetto. E ciò che è anche importante: utilizzare dosi significativamente più piccole! In alcuni casi, le 3 compresse solitamente prescritte 3 volte al giorno possono essere sostituite anche con 1 compressa al giorno...

Naturalmente è consigliabile affidarsi alla cronofarmacologia quando stiamo parlando su quei farmaci che funzionano meglio in determinati momenti. Inoltre, ci sono molti farmaci per i quali i tempi di somministrazione non influiscono sulla loro efficacia. Questi includono, ad esempio, antibiotici e farmaci antivirali.

Le vitamine sono tra i prodotti più comunemente utilizzati. Per rafforzare il corpo e prevenire le malattie, ovviamente, è consigliabile assumere complessi vitaminici. Ma in caso di malattie croniche, quando un corpo indebolito ha urgente bisogno di certe cose nutrienti, è meglio assumere vitamine individuali.

Per garantire che le vitamine vengano assorbite più completamente e siano meno esposte agli enzimi gastrici, la maggior parte di esse è meglio assumerle durante le ore in cui il corpo è più attivo. intestino tenue dove avviene il loro assorbimento. In particolare, questo periodo è favorevole per l'assunzione di beta-carotene, vitamine A ed E, nonché del farmaco Aevit, che contiene entrambe queste vitamine.

Ma le vitamine del gruppo B (in particolare la piridossina - B6, prescritta per l'anemia da folliodeficienza) richiedono la scomposizione da parte dell'acido cloridrico e degli enzimi pancreatici, quindi è meglio assumerle dalle 7 alle 12, durante i periodi di attività dei meridiani dello stomaco e del pancreas.

La vitamina C (acido ascorbico), al contrario, non deve essere combinata con l'acido cloridrico dello stomaco, poiché un'acidità eccessiva ne distruggerà la mucosa. Pertanto, la vitamina C viene assunta quando l'attività dei meridiani dello stomaco e del pancreas è al minimo e, di conseguenza, le funzioni di questi organi diminuiscono, cioè nel pomeriggio.

Allo stesso tempo è consigliabile aumentare l'attività dei processi metabolici nel corpo, che diminuisce dopo 12 ore. La vitamina C è nota per essere un potente stimolatore di questi processi. Quindi, a questo scopo, è meglio prenderlo nel pomeriggio.

Per le malattie infiammatorie dell'apparato muscolo-scheletrico, come l'artrite e l'artrosi, vengono spesso prescritti butadione, diclofenac, indometacina e altri farmaci simili. Di norma, si consiglia di assumerli 3-4 volte al giorno. Tuttavia, hanno tutti un effetto collaterale: irritano la mucosa gastrica. Se si tiene conto del fatto che questi farmaci vengono assorbiti in modo diverso durante la giornata, essi dose giornaliera possono essere dimezzati senza danni alla salute. Il momento migliore per prenderli è tra le 13 e le 19 ore. Lasciatemi spiegare perché. Dalle 13 alle 15 ore l'intestino tenue è più attivo, quindi l'assorbimento del farmaco avverrà più velocemente che in altri momenti della giornata. E alle 19 il meridiano dello stomaco è al minimo, quindi la sua mucosa reagirà meno agli effetti irritanti del medicinale.

Per le allergie è spesso prescritto antistaminici: suprastina, tavigil, diazolina e altri. Il corpo produce la maggior quantità di istamina dalle 21 alle 24 ore. Se prendi una pillola che sopprime questa sostanza nel momento in cui è concentrata nel sangue, l'effetto del farmaco sarà in gran parte soppresso. Di conseguenza, i farmaci antistamitici devono entrare nel corpo prima - dalle 19 alle 21 ore, in modo che non solo abbiano il tempo di essere assorbiti, ma anche di accumularsi nel sangue. Tieni presente che gli antistaminici lunga recitazione come Claritin, per un effetto più completo, è consigliabile prenderlo anche prima - dalle 15 alle 16 ore.

La furasemide come diuretico è meglio assumerla alle 10 del mattino. Il fatto è che alle 13:00 il suo effetto cambia e inizia a rimuovere il sodio dal corpo. E alle 17:00, sotto l'influenza del farmaco, inizia ad essere escreto il potassio, che può portare a disturbi frequenza cardiaca. Ecco perché, in combinazione con furasemide, i medici prescrivono solitamente preparati di potassio: asparkam, panangin. Ma berli 3 volte al giorno, come di solito si raccomanda, è del tutto impraticabile. È sufficiente assumere preparati di potassio una volta al giorno alle 16:00 e furasemide al mattino.

Per alcune malattie della tiroide vengono prescritti farmaci contenenti iodio. Noto che lo iodio viene assorbito principalmente solo al mattino, quindi iodio attivo e altri supplementi nutrizionali da consumare entro le ore 11.00.

Quale farmaco può essere paragonato all’aspirina in termini di ampiezza di utilizzo? Viene utilizzato non solo contro il raffreddore, ma anche per la prevenzione di disturbi circolatori, infarti, ictus e altre malattie del sistema cardiovascolare. Dal punto di vista della cronofarmacologia, momento ottimale l'assunzione per prevenire disturbi cardiovascolari va dalle 20 alle 22 ore (¼ o ½ compressa). Inoltre, è meglio usare l'aspirina cardiaca speciale, poiché quella normale contiene più sostanze che irritano lo stomaco.

Anche i sedativi sono meglio assunti di notte, così come i broncodilatatori usati per prevenire il soffocamento nell'asma bronchiale. Ma l'eufellina, il teopec e altri preparati a base di teofillina prescritti a questi pazienti sono più efficaci se assunti al mattino.

Le malattie dello stomaco sono tra le più comuni e gli scienziati sono costantemente alla ricerca dei metodi ottimali per curarle. In una rivista medica pubblicata dall'Accademia medica di Mosca intitolata a I.M. Sechenov, una volta ho letto del successo del trattamento delle ulcere allo stomaco mediante la somministrazione di melatonina durante la notte. Mi era chiaro il motivo per cui le iniezioni erano necessarie prima di andare a dormire. Il fatto è che la melatonina, una sostanza che regola molti processi metabolici, inclusa la prevenzione dello sviluppo di ulcere e tumori, viene prodotta nel corpo solo di notte. Naturalmente, la somministrazione aggiuntiva di melatonina in questo momento lo migliorerà in modo significativo. effetto terapeutico. Avendo offerto ai nostri pazienti questa sostanza sotto forma di cereali omeopatici, che assumevano durante la notte, abbiamo anche osservato l'effetto di una cicatrizzazione accelerata delle ulcere.

Poiché la melatonina ha attività antitumorale, è meglio assumere anche i glucocorticoidi e i citostatici prescritti ai pazienti affetti da cancro durante la notte. Lavoreranno in modo molto più efficace con la melatonina prodotta dal corpo.

Malato ulcera peptica e gastrite con aumento dell'acidità Gli antiacidi vengono spesso prescritti per proteggere la mucosa gastrica livello più alto acido cloridrico (ad esempio, gastrocepina). Devono essere assunti anche di notte, poiché lo stomaco è al minimo di attività (e quindi al livello più basso di produzione). di acido cloridrico) si trova dalle ore 19 alle ore 21.

Ma i farmaci iperacidi volti ad aumentare il livello di acido, prescritti per la gastrite con funzione secretoria insufficiente, al contrario, dovrebbero essere assunti al mattino dalle 7 alle 9, quando il meridiano dello stomaco è più attivo, per aiutarlo stimolare la secrezione di acido cloridrico Frazione ASD - applicazione persona

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Se assumiamo che la misura in cui il corpo assorbe le proprietà benefiche del tè dipende dal momento del suo consumo, allora che tipo di tè e a che ora del giorno è meglio bere?

Il tè rosso mattutino normalizza la pressione sanguigna

Il momento migliore per bere il tè è la mattina, quando il corpo si è appena svegliato. Bere una tazza di tè leggermente preparato non solo placherà la sete, ma normalizzerà anche la pressione sanguigna. Grazie al suo azione utile, il tè avvolge e protegge la mucosa gastrica dai danni.

Si ritiene che il tè rosso sia adatto per il tè mattutino. Il fatto è che il tè rosso riscalda il corpo dopo il risveglio, migliora la circolazione sanguigna e quindi fornisce l'accesso all'ossigeno al cervello.

Il tè rosso di alta qualità può essere bevuto dopo colazione con l'aggiunta di latte. Vale la pena notare che non dovresti bere il tè a stomaco vuoto, poiché le foglie di tè contengono caffeina e, influenzando il corpo in uno stato di fame, porterà ad un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della minzione e altri effetti collaterali. Nel corso del tempo, ciò può anche influenzare la capacità di una persona di assorbire la vitamina B.

Il tè verde pomeridiano favorisce la buona funzionalità renale

Se bevi regolarmente tè verde o oolong leggero circa tre ore dopo pranzo, aumenta il grado di resistenza del corpo umano al raffreddore. Seguendo questa abitudine, una persona alla fine dimenticherà la necessità di andare dal medico.

Il tè verde allevia anche l’irritabilità e la rabbia. DI proprietà benefiche del tè verde si può discutere all'infinito. Ad esempio, il leggero oolong Tie Guan Yin aiuta a purificare il fegato, il suo ricco contenuto di vitamina E previene l'invecchiamento, inoltre, le foglie di tè verde contengono polifenoli, riconosciuti come potenti antiossidanti.

"Evening Pu'er" aiuta a migliorare la digestione

L’ipotesi che bere il tè la sera abbia un effetto negativo sul sonno non è corretta. Inoltre, in questo momento il sistema immunitario del corpo funziona in modo particolarmente attivo e, se bevi il tè la sera, favorirà il ripristino e la trasformazione delle cellule sistema immunitario. Le persone inclini alla nevrosi dovrebbero bere Tie Guan Yin caldo. Vale la pena ricordare che non è consigliabile bere il tè verde la sera per le sue proprietà toniche.

Dopo la colazione, pranzo e cena alle apparato digerente si verificano processi di accumulo di cellule adipose, ma se si beve il tè Pu-er dopo cena, si previene il loro accumulo e si aiuta effetti benefici per la digestione. La scelta migliore- Varietà Puerh della provincia dello Yunan. Molte persone ritengono che il Pu'er abbia un sapore amaro; può essere sostituito con tè bianco dalla provincia del Fujian - il suo gusto è assolutamente neutro.