La norma del consumo di acqua per persona al giorno è di litri. Come calcolare l'assunzione di liquidi individuale. Consumo di acqua al giorno in peso

Una persona non può vivere a lungo senza acqua. Se puoi vivere senza cibo per 21 giorni, senza acqua puoi vivere solo per 7. Ciò è dovuto al fatto che in corpo umano 70% dell'acqua, di cui sono composti organi, tessuti, sangue e linfa, attraverso la quale vengono trasportati a tutti i sistemi e organi nutrienti, ossigeno, prodotti di scarto cellulare e tossine vengono rimossi. Poiché il corpo perde gradualmente liquidi, deve essere reintegrato, altrimenti la mancanza di acqua porta all'interruzione del funzionamento di tutti gli organi e sistemi e il benessere, la memoria e l'attenzione si deteriorano. Una perdita del 10-15% di acqua è fatale. Pertanto, tutte le fonti mediche scrivono che il tasso di consumo di acqua giornaliero di una persona, a seconda dell'età, del peso, condizioni meteo e il volume dell'attività fisica varia da 1 a 5 litri.

Quali sono le norme per il consumo quotidiano di acqua potabile per gli esseri umani?

Esistono standard ufficialmente accettati sulla quantità di acqua che una persona dovrebbe bere al giorno. Quindi, in media, dal corpo di un adulto di corporatura media (70 kg) con moderata attività fisica Vengono escreti circa 2,5 litri di acqua (respirazione, sudore, funzionalità renale, intestino), quindi per ricostituire l'equilibrio è necessario consumare 2,5 litri di acqua. Questo volume è accettato come norma.

Per un calcolo più accurato: 40 g di acqua (0,04 l) per 1 kg di peso corporeo. Va tenuto presente che l'acqua è contenuta in tutti i prodotti: pesce 68-70%, carne - 58-62%, pane - fino al 50%, cereali - circa 80%, frutta e verdura - 90%, cioè in "cibo secco – 55-60% di acqua. Se prendiamo come base la tariffa di 2,5 litri e risolviamo l'equazione, risulta che in forma pura Devi bere 1,2-1,5 litri di acqua al giorno.

Fa bene bere più acqua del normale?

Dovresti bere più del normale durante l'attività fisica intensa e la temperatura elevata. ambiente(per malattie con febbre alta, donne durante l'allattamento, ecc.), alla norma viene aggiunto un altro 20%. Se tali fattori sono assenti, consumo eccessivo l'acqua rende Influenza negativa– aumenta il carico sui reni, sali e minerali, l'affaticamento muscolare aumenta e talvolta possono verificarsi crampi.

Il corpo umano è costituito da acqua, circa il 60-80%. L'acqua è un elemento assolutamente necessario per l'esistenza di tutti gli organismi del pianeta. Senza di esso, è impossibile fornire nutrienti alle cellule; con il suo aiuto, il corpo viene purificato da accumuli dannosi, tossine, sostanze tossiche. In senso figurato, è un carburante e un purificatore in una bottiglia.

Affinché una persona si senta normale e viva una vita piena, ha bisogno di bere una certa quantità. acqua pulita al giorno. La nostra salute e longevità dipendono direttamente dal corretto regime di consumo di alcol.

Quindi di quanti liquidi abbiamo bisogno, qual è il consumo di acqua pro capite al giorno, di quanta acqua abbiamo bisogno al mese?

Perché il corpo ha bisogno di acqua??

Tra l'altro ne esegue diversi funzioni essenziali nell'organismo:

Trasporta i nutrienti di cui hanno bisogno alle cellule e ne mantiene la struttura;

Rimuove le tossine;

Fornisce assorbimento degli urti alle articolazioni e ne previene la distruzione;

Aiuta a completare la digestione del cibo;

Migliora processi metabolici.

Secondo i medici, una delle cause della maggior parte delle malattie delle articolazioni, dei reni (in particolare, malattia dei calcoli renali), E aumento della secchezza la pelle è una violazione del regime di consumo, ovvero la norma del consumo di acqua per persona durante il giorno non viene raggiunta. Semplicemente non beviamo quanto dovremmo.

Per eventuali disturbi nutrizionali, assunzione di cibo e alcol, norma quotidiana l'acqua aumenta. Potresti aver sentito che gli esperti consigliano di bere più acqua per eliminare rapidamente sostanze velenose, tossine e rifiuti.

Nostro norma sul bere al giorno

Norma al mese
Gli esperti dell’OMS hanno sviluppato formula generale, che viene utilizzato per calcolare l'assunzione giornaliera di liquidi individuale:

La base è di 30 ml per ogni kg di peso corporeo. Quindi il calcolo viene effettuato individualmente: ad esempio, utilizzando un semplice calcolo per una persona che pesa 60 kg, otteniamo 1,8 litri al giorno. Questa è la norma sul bere. La norma idrica per persona al mese viene calcolata moltiplicando questo importo per 30 giorni. Quindi otteniamo il consumo di acqua richiesto per persona al mese. Nel nostro esempio solo 54 litri per 30 giorni (36 bottiglie da un litro e mezzo) o 55,8 litri per 31 giorni (37,2 bottiglie da 1,5 litri). A cosa servono le bottiglie da 1,5 litri? Un contenitore graduato è comodo per monitorare l'acqua che bevi durante la giornata!

A proposito, ricorda che il volume indicato include non solo l'acqua potabile, ma anche altri liquidi forniti con il cibo. Si consiglia di bere solo acqua pulita, in bottiglia o filtrata. Quindi, delle 36-37 bottiglie contate, basterà acquistarne solo 30-31. Oppure puoi anche cavartela con pochi. Puoi far bollire e raffreddare la tua acqua... Chi ti impedisce allora di aggiungerne una goccia? succo di limone? Chi ti impedisce di tagliare una mela e farla bollire in 1 litro d'acqua, per poi versarla in una bottiglia già riempita con 2 tazze di acqua fredda bollita e aggiungere un po' di zucchero?! In generale, se lo desideri, puoi ridurre notevolmente i costi finanziari, ma bevi la tua razione di liquidi.

Quando dovresti aumentare l’assunzione di acqua??

Devi sapere che il regime dovrebbe essere aumentato con l'aumento del consumo di cibo quotidiano, l'inclusione frequente di salato, dolce, piccante, cibi grassi. Ma quando dieta vegetariana lo standard idrico pro capite è ridotto.

È imperativo aumentare il regime di consumo delle persone che assumono diuretici, nonché delle donne incinte e che allattano.

Per evitare la disidratazione e rinfrescare il corpo, i medici consigliano di bere di più quando fa caldo. Lo stesso dovrebbe essere fatto in inverno gelido, poiché a temperature inferiori allo zero il corpo perde liquidi insieme al vapore che viene rilasciato quando si respira attraverso la bocca.

Hai bisogno di bere di più se hai qualche problema acuto e malattie croniche, ad esempio, il raffreddore, per accelerare l'eliminazione delle tossine. Calore, vomito, diarrea: queste condizioni richiedono un maggiore consumo di acqua al giorno.

Il corpo ha bisogno di aumentare il regime di consumo durante le attività sportive intense, pesanti lavoro fisico, così come dopo aver visitato il bagno turco, la sauna. Si consiglia di bere di più se si trascorre diverse ore nella cabina di un aereo o se si lavora in una stanza con aria condizionata. Tutti questi fattori contribuiscono alla grave disidratazione del corpo.

Si consiglia di farlo anche se si avverte un forte odore di sudore. Come dicono gli esperti, con un apporto sufficiente di liquidi l'odore del sudore è praticamente impercettibile. Dopotutto, non è il sudore in sé ad avere l'odore, ma i microrganismi tossici che vengono espulsi con esso e finiscono sulla pelle, dove iniziano a moltiplicarsi intensamente. Un gran numero di essi aumenta il rischio di sviluppo vari tipi malattie.

Per lo stesso motivo, aumenta regime di bere se, quando vai in bagno al mattino, la tua urina produce un forte cattivo odore, è troppo gialla.

Finalmente

La formula sopra per calcolare il consumo di acqua per persona al giorno, al mese ti aiuterà a normalizzare regime idrico e, di conseguenza, migliorare il proprio benessere. Tuttavia, non affrettarti a bere subito un gran numero di liquidi. Vai a modalità ottimale gradualmente, ogni giorno, per una settimana.

Ricorda che gli esperti consigliano di bere acqua entro e non oltre 30 minuti prima dei pasti e un'ora e mezza dopo. Il rispetto di questa regola migliora la digestione, poiché favorisce la produzione di succo gastrico nella concentrazione ottimale necessaria per la completa digestione del cibo. Essere sano!

Consumo d'acqua– l’utilizzo delle risorse idriche per soddisfare i bisogni della popolazione, del settore pubblico, dell’industria e dell’agricoltura, che comporta necessariamente il prelievo di acqua dai corpi idrici. In senso stretto si intende il consumo di acqua.

Esistono due categorie principali di consumo di acqua:

1. consumo domestico, potabile e comunale di acqua per soddisfare le esigenze potabili, domestiche e di irrigazione;
2. industriale o tecnico - consumo di acqua per esigenze tecnologiche del settore industriale, energetico e dei trasporti, esigenze antincendio, ecc. Per tipologia si distingue tra consumo di acqua restituibile o riciclata, che consiste nell'uso ripetuto di acqua, e consumo di acqua irreversibile , in cui l'acqua viene utilizzata una volta.

La storia del consumo organizzato di acqua risale a diverse migliaia di anni fa: il periodo di esistenza delle civiltà umane sviluppate. Le prime strutture per l'approvvigionamento idrico centralizzato e il consumo idrico della popolazione apparvero intorno al 3300 a.C. e. sul territorio del moderno Iran. Successivamente, le reti di ingegneria dell'approvvigionamento idrico apparvero in Egitto, a Gerusalemme e anche in Antica Roma, dove è stata fornita acqua a 2 milioni di residenti ed è stato fornito circa 1 milione di m 3 di acqua al giorno, ovvero circa 500 l/giorno a persona. In Russia i primi sistemi di approvvigionamento idrico furono costruiti nel XVII secolo. a Mosca e Kiev, ha fornito solo alcuni edifici: il Cremlino di Mosca e il Seminario teologico di Kiev. Tuttavia, già nel 20 ° secolo. Sistemi di approvvigionamento idrico centralizzato erano disponibili in 215 città e paesi della Russia. Tuttavia, questi sistemi ingegneristici non erano in grado di fornire un adeguato approvvigionamento idrico e il volume del consumo di acqua nella maggior parte delle città era di 20-50 l/giorno per persona. Solo a Mosca e San Pietroburgo questa cifra ha raggiunto i 100-150 l/giorno. Il valore del consumo specifico giornaliero di acqua pro capite in mondo moderno varia da 30 a 80 l/persona. V aree rurali fino a 200–600 l/persona. nelle città, 20–250 volte superiore a quello primario bisogni fisiologici persona, pari a ~2,5 l/giorno.

Dall’inizio del XX secolo, a causa del multiplo aumento della popolazione e dell’innalzamento del tenore di vita grazie al progresso tecnico, economico e sociale, il consumo globale di acqua ha cominciato ad aumentare drasticamente. Nel 1900-1950 il consumo di acqua della popolazione del pianeta è triplicato, e dal 1950 al 2000. – già sette volte. Oggi, la dinamica di crescita del consumo di acqua è tale che ogni 8-10 anni la domanda globale di acqua raddoppia.

La quantità di consumo di acqua da parte della popolazione è determinata da una serie di fattori, tra cui la dimensione della popolazione, il livello di sviluppo e lo stato delle abitazioni e dei servizi comunali, la cultura del consumo di acqua e le condizioni climatiche dell’ubicazione della struttura. La quantità di consumo di acqua industriale, a sua volta, dipende dalla struttura e dalla capacità dell'impresa industriale, dalle caratteristiche tecniche e dalle caratteristiche delle tecnologie utilizzate.

In generale, il consumo idrico di un paese è determinato da livello generale il suo sviluppo - in paesi sviluppati L’agricoltura rappresenta fino al 50% del consumo di acqua, l’industria fino al 40% e il fabbisogno domestico circa il 10%. Tuttavia, in media nel mondo, il consumo di acqua da parte dell’agricoltura raggiunge il 70-80%, e nei paesi in via di sviluppo è ancora maggiore.

Secondo i dati del 2012, in Russia la maggior parte dell'acqua estratta (60,2%) viene utilizzata nell'industria; 15,8% – pollici agricoltura e per le necessità domestiche e potabili, compresa l'irrigazione - 13,7%. Il restante 10,3% è destinato ad altre esigenze. Nel 2011 il prelievo totale di acqua dai corpi idrici naturali è aumentato dell'1,5% rispetto al 2010 ed è stato pari a 77.640,85 milioni di m3, pari al ~2% risorse idriche Paesi.

Consumi di acqua domestica e potabile

Comporta il consumo di acqua per cucinare, lavare le stoviglie, per bere, per scopi igienici, per lavarsi e per la pulizia con l'acqua. Il principale spreco di acqua nella vita di tutti i giorni viene speso per il funzionamento dei servizi igienici (35%) e per le procedure di igiene personale (bagno, doccia e lavaggio) – 32%. Il 12% dell’acqua viene speso per il bucato, il 10% per lavare i piatti, il 3% per bere e cucinare e l’8% per altre spese, tra cui la cura degli animali domestici e l’irrigazione dei fiori. Organizzazione Mondiale L'assistenza sanitaria ha stabilito un consumo di acqua pari a 450 l/giorno pro capite. Tuttavia, il consumo medio giornaliero di acqua nei paesi dell'Unione Europea, grazie a alto livello la cultura domestica della popolazione e l'alto costo dei servizi di approvvigionamento idrico sono significativamente al di sotto di questa norma. Quindi, nel Regno Unito – 140 litri, in Germania – 130 litri, negli Stati Uniti un po’ di più – circa 200 litri/giorno a persona.

L'analisi dei dati Eurostat indica che alla fine del primo decennio del 21° secolo. il valore massimo del consumo di acqua dalle reti centralizzate di approvvigionamento idrico nei paesi dell'Unione Europea varia da paese a paese da 76 a 31 m 3 /persona. nell'anno. Questo calcolo è stato effettuato in base a numero totale popolazione di paesi specifici. Se le stime si basano sulla popolazione urbana, le cifre fornite saranno più elevate.

IN Federazione Russa Il volume del consumo idrico comunale è in costante calo negli ultimi 20 anni. Nel 2012, su tutto il territorio nazionale ammontavano a 47–49 m3/anno, ovvero 129–134 l/giorno. a persona e nelle città - 64–66 m 3 /anno o 175–181 l/giorno. per cittadino.

Nel 2012, il 67,7% della popolazione della Federazione Russa disponeva di un approvvigionamento idrico centralizzato, il restante 32,3% di un approvvigionamento idrico non centralizzato o di acqua importata. Il consumo di acqua proveniente da sistemi di approvvigionamento idrico centralizzati tende a diminuire ogni anno del 4-6%. La quota delle acque sotterranee nel bilancio totale della fornitura di acqua domestica e potabile è pari a circa il 45%, un valore molto inferiore rispetto alla maggior parte dei paesi paesi europei, sebbene le acque sotterranee, grazie alla migliore protezione delle fonti sotterranee dall'inquinamento, possano essere utilizzate in modo più efficiente per l'approvvigionamento idrico pubblico. Oltre il 60% delle città e dei paesi soddisfa i bisogni di bevendo acqua utilizzando acque sotterranee, circa il 20% di essi dispone di fonti di approvvigionamento idrico miste. Nelle zone rurali, la quota di acque sotterranee nelle forniture di acqua domestica e potabile raggiunge l’80%.

Consumo di acqua tecnica

Non ce n'è uno processo tecnologico, che farebbe a meno dell'acqua. Così, per fondere una tonnellata di ghisa e trasformarla in acciaio e laminati, si consumano 50.150 m 3 di acqua, per produrre una tonnellata di rame - 500 m 3, per produrre una tonnellata di gomma sintetica e fibre chimiche - da 2 a 5mila m 3 di acqua . Le industrie che consumano più acqua sono quelle dell'energia termica, dei prodotti ferrosi e metallurgia non ferrosa, ingegneria meccanica, petrolchimica, chimica e industria della pasta e della carta. La stragrande maggioranza delle industrie utilizza solo acqua dolce; Le industrie più nuove (produzione di semiconduttori, tecnologia nucleare, materiali polimerici, ecc.) richiedono acqua di particolare purezza. Il consumo totale di acqua per le esigenze industriali in tutto il mondo è aumentato di oltre 60 volte, raggiungendo i 1900 km 3 nel 2000, mentre nel 1900 sono stati consumati solo 30 km 3, nel 1950 - 190 km 3, nel 1970 – 510 km 3.

In Russia, come nella maggior parte dei paesi europei, il settore economico a maggior consumo idrico è l’industria, che rappresenta oltre la metà del volume totale di acqua prelevata dall’industria. fonti naturali. Nel loro insieme, le moderne imprese industriali e le centrali termoelettriche in Russia consumano una quantità di acqua paragonabile al flusso annuale totale dei fiumi Yenisei e Lena.

Il valore specifico del consumo di acqua per le esigenze produttive in tutti i settori dell’economia russa è sceso dal 71% nel 1970 al 53% a metà degli anni ’90. Tuttavia, con il restauro del complesso industriale, questa cifra ha cominciato a crescere, raggiungendo il 60,2% nel 2012.

È associata la stabilizzazione del consumo di acqua da parte dell'industria introduzione attiva sul funzionamento delle capacità di riciclaggio e risequenziazione dell’approvvigionamento idrico, nonché sulla tendenza generale globale verso l’introduzione di tecnologie di risparmio idrico. Con il consumo di circolazione, quando le acque reflue dopo la depurazione vengono riutilizzate nella produzione, il consumo di acqua viene drasticamente ridotto, ad esempio, una centrale termica con consumo di acqua a flusso diretto consuma 1,5 km 3 /anno, con acqua di circolazione - 0,12 km 3 /anno, cioè 13 volte meno. Tuttavia, l’uso dell’acqua nel riciclaggio dei sistemi di approvvigionamento idrico non è sufficiente: in Russia l’acqua compie 3-4 giri, mentre negli Stati Uniti 7-8 giri.

agricoltura

Dagli anni settanta del secolo scorso, la quantità di consumo di acqua per l'irrigazione e le esigenze di approvvigionamento idrico in Russia è cambiata in modo significativo. All'inizio degli anni '70. all’inizio degli anni ’80 la quota di acqua utilizzata per questi bisogni era pari al 15% del consumo totale di acqua. – 23%. Successivamente, con l'introduzione delle tecnologie per il risparmio idrico, e successivamente a causa forte calo superficie delle terre irrigate (da 4,8 a 2,5 milioni di ettari) e irrigate (da 6,2 a 4,3 milioni di ettari), questa cifra è diminuita nel 2012 al 13,2%

Nei paesi sviluppati è in atto una transizione verso tecnologie di risparmio idrico in agricoltura, la cosiddetta irrigazione a goccia.

Nella fase di progettazione di una casa è importante considerare il consumo futuro di acqua. I dati ottenuti vengono utilizzati per costruire un sistema di approvvigionamento idrico. Il corretto calcolo del consumo di acqua consente di selezionare il tipo ottimale di sistema per garantire l'approvvigionamento idrico ininterrotto ai punti di presa dell'acqua, nonché progettare unità fognarie. Ulteriore parleremo verranno forniti i fattori che influenzano il consumo e la norma dell'acqua consumata da una persona al giorno.

Quali dati vengono utilizzati per calcolare il consumo di acqua?

Il calcolo viene effettuato sulla base di documenti che indicano le norme statali pertinenti. Tieni presente che le stime possono variare in modo significativo da regione a regione. Il tasso di consumo è determinato corpi speciali agenzie governative: servizio idrico o amministrazione locale. La ragione della differenza negli standard regionali risiede nelle caratteristiche zone climatiche, nonché i parametri di progettazione dei principali sistemi di approvvigionamento idrico.

Il tasso di consumo viene calcolato in base allo scopo per cui viene utilizzata l'acqua. Il calcolo comprende prossimi appuntamenti utilizza:

• Potabile.
• Domestico.
• Tecnico.
• Carburante.
• Riscaldamento.

Anche il tipo di approvvigionamento idrico, sistema di riscaldamento e fognatura influenzano gli standard stabiliti. Oltre a questi indicatori, il calcolo contiene dati sulla quantità di fluido consumato per 1, 24 ore e sulla stagione.

Livello di costo a seconda del tipo di apparecchi idraulici

Prendiamo ad esempio una casa in cui l'acqua viene fornita tramite un sistema centralizzato e dispone anche di un sistema fognario e di approvvigionamento idrico. In questo caso il consumo di acqua per persona al giorno può variare da 15 a 260 litri. Ma il volume medio di consumo sarà di circa 130 litri. Il consumo di acqua è influenzato anche dal numero di lavandini e dal tipo di impianto idraulico installato per le procedure idriche (vasca o doccia), quindi anche questi fattori sono inclusi nel calcolo. Se l'edificio dispone di una conduttura interna, di una vasca da bagno, di pompe di gas e di un sistema fognario, il consumo di acqua per persona può raggiungere fino a 180 litri al giorno.

Inoltre, la norma può aumentare in modo significativo dalla presenza di un orto o di un orto. In questi casi al calcolo possono essere aggiunti eventuali costi di irrigazione. Se questi dati vengono presi in considerazione nel calcolo degli standard di consumo dell'acqua, così come altre informazioni sugli standard di consumo dell'acqua, possono essere trovati in organizzazioni speciali della zona, le cui responsabilità includono la fornitura di acqua alla popolazione e il mantenimento della funzionalità dei sistemi fognari.

Utilizzato per i calcoli codici di costruzione e regole SNiP, che forniscono informazioni su corretta implementazione calcoli in base agli obiettivi di consumo e al livello di carico sul sistema fognario. L'importo dei costi giornalieri per persona dovrebbe essere determinato dalle autorità competenti esclusivamente sulla base di questi documenti.

Consumo di acqua: norme

L’acqua può essere consumata dagli esseri umani varie quantità cosa può essere influenzato vari fattori: la necessità di annaffiare, lavare e molto altro. Pertanto, quando si eseguono i calcoli, vengono utilizzati non solo il numero di persone che vivono nella casa e gli standard SNiP, ma anche il coefficiente di irregolarità.

Il consumo di acqua include i seguenti indicatori:

• Norma quantità richiesta liquido per il corpo umano, che dovrebbe bere al giorno.
• Spese di cucina.
• Quantità di acqua consumata per procedure idriche, pulire la struttura, annaffiare le piante.
  • Tipo di irrigazione

Costi di irrigazione

Calcoli del consumo di acqua effettuati nella maggior parte dei casi organizzazioni regionali, ha fornito approssimativamente le seguenti norme (per 1 persona in litri):

• 2-3 per bere.
• 3 per cucinare.
• 6-8 per mantenere le condizioni igieniche: lavarsi i denti, lavarsi le mani.
• 150 a bagno.
• 200 per fare la doccia per 10-15 minuti se l'acqua viene fornita durante questo periodo. In 60 secondi, in media, si consumano circa 15-20 litri.
• 15 vanno a tirare lo sciacquone.
• 7-12 viene utilizzato per lavare i piatti.
• 100 ne servono per il lavaggio.

Questo elenco è generalmente accettato e può quindi essere integrato da altre spese. Ad esempio, riempire una piscina, lavare un'auto, irrigare un giardino. Vengono presi in considerazione anche i sistemi fognari, di riscaldamento e altri sistemi che consumano acqua. A tutti i costi non fissi viene applicato un fattore di variazione oraria. Ad esempio, se l'edificio dispone di un sistema fognario e di un sistema di approvvigionamento idrico, il suo indicatore sarà uguale (in K/ora):

• 1.25-1.15. L'acqua viene fornita allo stato riscaldato.
• 1.2-1.3. Bagno con gas. colonna.
• 1.2-1.4. Vasca da bagno con stufa a legna.

Il consumo di acqua in una struttura senza vasca includerà un coefficiente di 1,4-1,6.

Il calcolo viene effettuato anche tenendo conto delle eventuali spese che potrebbero essere spese per l'estinzione degli incendi. Il tipo di domanda non periodica prevede l'esecuzione di calcoli in base alla fonte dell'incendio e alla fornitura di liquido. Vengono prese in considerazione anche le caratteristiche degli edifici.

Un indicatore che aumenta significativamente il consumo di acqua, di cui si tiene conto nei calcoli, è la vasca da bagno. Senza di esso, i costi dell'acqua possono essere di circa 100-110 litri, ma dopo la sua installazione (in caso di installazione aggiuntiva di un elemento riscaldante), il livello dei costi può aumentare fino a 180 litri durante il giorno. Se sono installate resistenze del tipo a gas, il consumo di acqua può aumentare fino a 230 litri nell'arco della giornata. Per quanto riguarda i riscaldatori che utilizzano energia da combustibile solido, il consumo è compreso tra 180 litri. Livello massimo il consumo si osserva con l'installazione aggiuntiva di una doccia - fino a 280 litri.

Per calcolare la quantità di consumo di acqua durante la progettazione di una casa, è necessario utilizzare gli standard SNiP: ciò garantirà l'ottenimento dei dati corretti. I tassi di consumo per una particolare regione possono essere trovati nelle autorità competenti che li hanno stabiliti, in base alle caratteristiche della situazione in una particolare regione. Se l'esecuzione di calcoli indipendenti non funziona o sorgono inizialmente difficoltà, contattare assistenza specializzata. Solo in questo caso puoi essere sicuro della corretta progettazione della fornitura d'acqua per la tua casa.

Un saluto ai lettori del mio blog. Nell'articolo di oggi parleremo del consumo vitale di acqua pro capite al giorno. Acqua...tanta è contenuta in questa parola. Sin dai tempi antichi è stata la fonte dell'esistenza di tutta la vita sul nostro pianeta. Troppo o troppo poco può portare a gravi conseguenze, e non si sa come andrà a finire.

Recentemente ho iniziato a pensarci e ho misurato la quantità di acqua pulita che bevevo al giorno: 1,3 litri. Si è scoperto che per mantenere il corpo in forma è necessario bere 2 litri (5-6 bicchieri) di acqua naturale non bollita al giorno.

A cosa serve? Prima di tutto, probabilmente tutti sanno che il nostro corpo è costituito per il 75% da liquidi, e per funzionamento normaleÈ necessario mantenere la quantità di umidità nel corpo. Senza acqua, la pelle diventa flaccida e i muscoli si indeboliscono. Tutto questo è accompagnato stanchezza estrema e perdita di attenzione. Diventa chiaro quanto sia importante l'acqua nella nostra vita. Molte persone pensano di poterlo bere in qualsiasi momento e in modo caotico, MA! Dovresti seguire alcune regole, bere acqua al mattino e 30 minuti prima dei pasti.

Inoltre, è necessario tenerne conto. Dopotutto, se una persona pratica sport, il fluido viene rimosso più velocemente dal suo corpo.

Per una persona media (60-85 kg) assunzione giornaliera:

1. Con scarsa attività fisica occorrono circa 1,8 litri;
2. Con un'attività fisica media occorrono circa 2,5 litri;
3. Con un'attività fisica elevata sono necessari circa 2,6 litri.

In generale è necessario procedere da un sistema tale che per ogni chilogrammo vi sia un consumo medio di circa 30-50 ml di acqua.

Allo stesso tempo, non si può fare affidamento completamente su questa teoria, perché, ad esempio, i bambini bevono un po' meno degli adulti, perché l'acqua partecipa attivamente alla loro crescita e al loro sviluppo. Inoltre, le persone magre hanno bisogno di acqua potabile molto più delle persone grasse. Questo è piuttosto interessante!

Non seguire mai i consigli dei nutrizionisti o dei giornali falsi. Ascolta sempre esclusivamente il tuo corpo. Non hai paura della disidratazione se non hai sete. Ripeto che ogni persona ha una fisiologia diversa e tutte le teorie sono pensate per la persona media.

Naturalmente, non dovremmo dimenticare che insieme al liquido entra nel corpo vari prodotti(zuppe, latte, kefir, ecc.), quindi è necessario tenerne conto. In generale, è necessario bere circa 3 litri di liquidi al giorno.

Il periodo dell’anno gioca un ruolo enorme nel consumo di acqua, quindi non allarmarti se periodo invernale La quantità di acqua che si beve è inferiore al normale, perché d'inverno ci si muove di meno e si suda di meno, ma d'estate è vero il contrario.

L'acqua aiuta molto una persona quando ha fame, quindi se per qualche motivo non riesci a fare uno spuntino, bevi semplicemente un bicchiere d'acqua e la sensazione di fame scomparirà. Ma molte persone non sanno se bere qualcosa durante i pasti. A prima vista può sembrare una sciocchezza, ma la maggior parte degli scienziati afferma che l'acqua si diluisce succo gastrico e interrompe il processo di digestione. Tra queste contraddizioni vale la pena mantenere la neutralità e bere acqua prima dei pasti (prepara lo stomaco al cibo), e poi un po' mentre si mangia.

Tra l'enorme varietà di bevande (analcoliche), la frutta (succhi, limonate) può essere identificata come la tipologia più dannosa. Contengono grande quantità calorie, e se le consumi frequentemente puoi dire addio al sogno di “dimagrire”. Pertanto devono essere evitati.

Abbiamo parlato dei benefici dell'acqua, ma cosa succede se si esagera con il liquido che si beve:

1. Frequenti viaggi in bagno;
2. Al mattino, gonfiore eccessivo, cerchi sotto gli occhi;
3. Stanchezza, voglia di dormire.

Non dovresti bere molta acqua se soffri di malattie cardiache o renali, poiché potresti gonfiarti. Non utilizzare acqua fredda, soprattutto per le persone con reumatismi.

L'acqua scarsamente purificata può influenzare notevolmente il corpo, lasciandolo malattia spiacevole come i calcoli renali. Per evitare ciò, è necessario filtrare attentamente l'acqua. Naturalmente, non sarà possibile eliminare completamente il sedimento, ma in questo modo il rischio di malattie diminuirà in modo significativo.

In effetti, di più non è meglio. Pertanto, non dovresti abusare dell'acqua. Ogni persona deve sviluppare il proprio programma di consumo di acqua e, soprattutto, monitorare la purezza dell'acqua. Installa filtri e così via. Assicurati di bere acqua durante gli allenamenti. Evitare di consumare grandi quantità di zucchero, sale e grassi.

P.S E in conclusione, per coloro che stanno attenti alla propria linea, voglio consigliare un fantastico video corso " Un corpo snello davanti alla televisione", grazie al quale imparerai come resettare peso in eccesso e rimettiti in forma senza avere la pancia cadente e senza ricorrere ad allenamenti estenuanti!

Ci vediamo alle prossime pubblicazioni.