Dieta del gruppo sanguigno per dimagrire. Esiste una differenza nella nutrizione per i diversi fattori Rh? Nutrizione per le persone con gruppo sanguigno I (0).
Come sai, il sangue di tutte le persone non è lo stesso. Rivelandone quattro vari gruppi determinato il corso di un numero significativo di ulteriori ricerca biologica: Gli scienziati si sono chiesti come si manifesta questa differenza nel corso della vita degli organismi. Abbiamo anche prestato attenzione al processo di digestione, avendo studiato il funzionamento del sistema corrispondente nei rappresentanti di tutti i gruppi. Uno dei risultati della ricerca è stato Dieta del gruppo sanguigno per dimagrire. Si è scoperto che il sistema di corretta selezione dei prodotti migliora significativamente il lavoro tratto gastrointestinale.
Gli ideatori della dieta affermano che funziona davvero. Inoltre, il sistema immunitario di coloro che aderiscono a una dieta così “separata” viene gradualmente rafforzato, il che aiuta a ridurre il numero di malattie. Questo approccio aiuta anche le persone con allergie, la causa della loro patologia potrebbe risiedere selezione errata cibo.
I biologi che studiano la genesi dell'umanità concordano sul fatto che inizialmente tutte le persone avevano lo stesso gruppo sanguigno. Quello che oggi viene comunemente chiamato il primo. Nel corso del tempo, nel processo di evoluzione, si è verificata una divisione nel sistema dei gruppi sanguigni.
Questo è interessante: nutrizione appropriata ciascun rappresentante di ciascun gruppo dipende dal periodo in cui si è formato.
Inizialmente, l'umanità era impegnata nella raccolta e nella caccia. La carne degli animali selvatici divenne per molto tempo l'alimento principale. Pertanto, il suo utilizzo è più tipico per coloro che hanno il primo gruppo sanguigno. Solo in questi mangiatori di carne di solito è presente il sistema immunitario in perfetto ordine. Una dieta vegetale è controindicata.
La fase successiva è stata il passaggio a uno stile di vita sedentario dovuto al fatto che le persone hanno imparato a coltivare la terra. Apparve l'agricoltura, che poteva fornire tutto il necessario per la sopravvivenza. I proprietari del secondo gruppo sanguigno sono i vegetariani più naturali. La dieta può addirittura escludere il consumo di pollo.
Il risultato del periodo della Grande Migrazione fu il dominio militare delle tribù nomadi. Come sapete, i conquistatori di cavalli non potevano permettersi di coltivare la terra. Tuttavia, guidavano un numero enorme di bestiame. Poi si è formato il terzo gruppo sanguigno, i cui proprietari sono veri intenditori di latte e latticini. Per migliorare le condizioni del sistema immunitario, è necessario includere i prodotti a base di latte fermentato nell'elenco degli alimenti per la dieta.
Il quarto gruppo sanguigno è considerato il risultato della miscelazione del secondo e del terzo. A giudicare dalla sua composizione, questi argomenti sono corretti. Pertanto, i rappresentanti di questo gruppo sanguigno percepiscono organicamente il cibo di origine sia vegetale che animale. La dieta può essere quanto più varia possibile.
Menù del gruppo I
La parte della popolazione terrestre con il primo gruppo sanguigno è convenzionalmente chiamata “Cacciatori”. La perdita di peso in base al gruppo sanguigno dovrebbe tenere conto del fatto che determina le caratteristiche chiave del corpo, vale a dire:
- Caratteristiche positive: buon lavoro Tratto gastrointestinale, alto livello di resistenza immunitaria ai virus, eccellente metabolismo.
- Tratti negativi: alta probabilità reazioni allergiche, scarsa adattabilità alle mutevoli condizioni ambientali, diete difficili da tollerare, sistema immunitario vulnerabile in caso di cambiamenti climatici.
- Rischi: aumento dell'acidità, che può portare alla comparsa di ulcere; artrite, coagulazione del sangue piuttosto scarsa.
Prodotti più adatti
Secondo la tabella compilata dai nutrizionisti per il primo gruppo sanguigno, i seguenti prodotti vengono assorbiti meglio e aiutano a migliorare la salute generale:
- Carne: manzo, vitello, agnello, tacchino, frattaglie - cuore e fegato.
- Pesce: salmone, sgombro, storione, halibut, aringhe (senza trattamento termico), coregone, luccio, merluzzo, sgombro, trota e nasello. Inoltre le alghe di fiume sono ottime.
- È meglio usare semi di lino e oli d'oliva.
- La dieta può essere decorata con noci e semi di zucca.
- Legumi: latte e formaggio di soia, fagioli.
- Il curry e il prezzemolo aggiungeranno sapore.
- Il periodo di raccolta determina anche un insieme di verdure: patate dolci, broccoli, cavoli, cavoli rapa, pastinaca, peperone, rape, bietole, zucca, topinambur, cicoria e spinaci.
- I migliori frutti per dimagrire: ciliegia, fico, prugna, ciliegia, mela. La frutta secca inclusa nella dieta sono le prugne secche.
Per quanto riguarda le bevande, dovresti dare la preferenza ai succhi dei frutti sopra menzionati. Perfetto anche per i rappresentanti del primo gruppo sanguigno tè al lime, infusi di prezzemolo, tarassaco e rosa canina. In linea di principio, puoi bere bevande gassate.
Nota! È meglio eliminare dalla dieta tutti i prodotti a base di grano, agrumi, gelato, patate e cavoli freschi. Ciò aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a diventare più sani e a migliorare la resistenza del sistema immunitario.
Naturalmente, questo non significa che a volte (al di fuori della dieta) non puoi concederti alcun cibo. Tuttavia, in generale, i medici consigliano di seguire le regole nutrizionali presentate. Sebbene l'insieme di prodotti sia più adatto agli uomini, le donne ne trarranno sicuramente beneficio.
Menù del gruppo II
Il secondo gruppo appartiene ai “contadini”. Questo è il tipo di sangue più comune.
Questo è interessante! Il 37,8% delle persone sulla Terra ha il secondo gruppo sanguigno.
Queste sono le caratteristiche di queste persone:
- Caratteristiche positive: è facile aderire alle regole di qualsiasi dieta a causa di alto livello proprietà adattative, buon sistema immunitario, funzionamento stabile del tratto gastrointestinale quando si passa al vegetarianismo.
- Tratti negativi: i mangiatori di carne hanno un sistema immunitario indebolito e le malattie digestive sono comuni.
- Rischi: patologie del sistema nervoso.
Ovviamente, i rappresentanti del secondo gruppo sanguigno dovrebbero rifiutare cibo a base di carne. La loro dieta ideale consiste in:
- Pesce: carpa, salmone, sgombro, aringa, coregone, lucioperca, merluzzo, sgombro, trota.
- Semi di lino e olio d'oliva.
- In aggiunta: arachidi e semi di zucca.
- Legumi: soia e fagioli neri, latte e formaggio di soia, fagioli maculati e lenticchie.
- Cereali e prodotti farinacei: cialde di riso, farina di grano saraceno e grano saraceno, farina di avena e segale, segale, pane di segale.
- La spezia preferita è la senape.
- Verdure e funghi: parassiti (funghi), broccoli, cavoli, cavoli rapa, tutti i tipi di cipolle, carote, pastinache, rape, bietole, topinambur, zucca, cicoria, spinaci.
- Una vasta gamma di frutti e bacche: prugna, ananas, mirtillo rosso, ciliegia, mirtillo, pompelmo, mora, fico, mirtillo rosso, limone, prugna, ciliegia, mirtillo, prugna, mela.
Di conseguenza, seguendo una dieta, puoi consumare un numero abbastanza elevato di succhi diversi. Buono anche da bere tisane da biancospino, ginseng, camomilla, echinacea. Vino rosso, caffè, tè verde: tutte queste bevande, amate da molti, appartengono a rappresentanti di questa classe, proprietari del secondo gruppo sanguigno.
Importante da ricordare! Se possibile, dovresti cercare di escludere del tutto la carne e preferire la sua controparte a base di soia, e non solo come parte della tua dieta. Abbastanza rapidamente, il corpo si ricostruirà e si sentirà molto meglio di prima!
Quando passi a un nuovo stile di vita, non dovresti rimpiangere le tue vecchie abitudini. Dopotutto, essere un vegetariano sanguigno comporta molto.
Menù del gruppo III
"Nomadi" è esattamente il nome dato ai rappresentanti di questa parte della popolazione con il terzo gruppo sanguigno. Un tipo creativo ed equilibrato che per primo si è rivolto ai prodotti animali (non alla carne).
Questo è interessante: circa un quinto dell'umanità ha un terzo gruppo sanguigno.
L'eccellente equilibrio ha fatto sì che queste persone non presentassero praticamente alcuna carenza di salute predeterminata. Tuttavia cattiva alimentazione può interrompere tutta l'armonia, a seguito della quale tutti i sistemi possono fallire contemporaneamente: da quello immunitario e digestivo a quello nervoso.
Prodotti più adatti:
Sembrerebbe che persone così armoniose possano mangiare tutto. Tuttavia, sfortunatamente, non è così. È meglio aderire a un sistema di consumo dei prodotti:
- Carne: agnello, coniglio.
- Uova.
- Pesce: passera, salmone, pesce persico, sgombro, storione, aringhe in salamoia, coregone, luccio, lucioperca, merluzzo, sgombro, trota, nasello.
- Il primo tipo, che digerisce bene i latticini: yogurt, kefir, latte, panna acida, ricotta.
- Soia e fagioli marini.
- Wafer di riso, farina d'avena, fiocchi e biscotti di farina d'avena, miglio, riso, pane di grano.
- Le spezie includono pepe al curry, prezzemolo e rafano.
- Verdura: patate dolci, rutabaga, tutti i tipi di cavoli, crescione, carote, peperoni (interi).
- Frutta e bacche: prugna, ananas, banana, mirtillo rosso, uva, mirtillo rosso, cocco, prugna, mela.
I nomadi del terzo gruppo difficilmente bevono succhi (ad eccezione di ananas e uva). I tè dietetici sono infusi con rosa canina, lamponi, ginseng e persino prezzemolo. Altre bevande includono il tè verde. A proposito, questo è l'unico gruppo sanguigno per il quale il tè nero non è controindicato.
Nota! È necessario smettere di mangiare vari tipi di frutti di mare e rinunciare anche a carne di maiale e pollo.
Non dobbiamo dimenticare di assumere vitamine mentre seguiamo la dieta del gruppo sanguigno. Poiché il corpo può mancare di magnesio, liquirizia e lecitina. Vale anche la pena includere nella dieta un integratore sotto forma di echinacea per sostenere il sistema immunitario durante la dieta.
Menù del gruppo IV
Il tipo misto è il più recente nella classificazione dei gruppi sanguigni. Questo è, in questa fase, il risultato finale dell’evoluzione umana.
È interessante sapere che: solo il 7-8% delle persone sul nostro pianeta ha sangue del quarto gruppo. Questo è il tipo più giovane e progressista.
Tuttavia, combinando i pro e i contro dei gruppi sanguigni 2 e 3, il quarto non è diventato migliore del precedente e non ha raggiunto uno stato equilibrato. Pertanto ha:
- Qualità positive: forte immunità, che percepisce sottilmente il pericolo e resiste bene. La dieta comprende una varietà di cibi.
- Qualità negative: tuttavia pericolo malattie infettive il gruppo è alto, il tratto gastrointestinale e il sistema digestivo nel suo insieme sono piuttosto suscettibili agli effetti negativi.
La lista dei prodotti è piuttosto eterogenea, senza eccessi in un senso o nell'altro. La dieta deve essere scelta con attenzione.
Prodotti più adatti:
Puoi mangiare quasi tutto durante la dieta del gruppo sanguigno, ma i medici danno comunque alcune raccomandazioni. Vale a dire:
- Carne: agnello, coniglio e tacchino.
- Uova.
- Pesce: passera, salmone, sgombro, storione, ippoglosso, coregone, luccio, lucioperca, merluzzo, tonno, trota, sgombro.
- Latticini: yogurt, kefir, panna acida, formaggi.
- Noci e arachidi, semi di papavero. Durante la dieta, dovresti limitare il più possibile il consumo.
- Cialde di riso, farina di segale (pane e pani croccanti che ne derivano) e miglio, riso, farina d'avena.
- Le spezie includono prezzemolo, pepe al curry e rafano. Renderanno la dieta del gruppo sanguigno piuttosto piacevole.
- Molte verdure: patate dolci, broccoli, cavolfiori e cavoli, lattuga, cetrioli, pastinaca, peperoni, sedano.
- Frutta e bacche: prugna, ananas, mirtillo rosso, uva, ciliegia, fico, kiwi, mirtillo rosso, limone, uva spina, cocco, prugna, ciliegia, mela.
Importante! Sapendo come scegliere una dieta in base al gruppo sanguigno, non dovresti includere carne rossa, tutti i tipi di salsicce, pancetta, grano saraceno e grano nel sistema dietetico. Si consiglia di escluderli dalla dieta nel suo complesso.
Bisogna ricordarsi inoltre di bere almeno due litri di acqua al giorno durante e dopo la dieta. Bilancio idrico devono essere mantenute normalmente per il bene comune di tutto l’organismo. Questo è vero per le diete per tutti i gruppi sanguigni.
Tabella della dieta per gruppo sanguigno
Legenda nella tabella:
- + Prodotti utili
- 0 Prodotti neutri
- – Prodotti indesiderati
| GRUPPO SANGUIGNO | Prodotti | |||
| IO | II | III | IV | Prodotti a base di carne, pollame, uova |
| – | – | – | – | PROSCIUTTO |
| + | – | 0 | – | MANZO |
| + | – | 0 | – | CARNE DI MANZO MACINATA |
| + | – | 0 | – | VITELLO |
| – | – | – | – | BACON |
| + | – | + | + | MONTONE |
| 0 | – | + | + | CARNE DI CONIGLIO |
| – | – | – | – | OCA |
| 0 | – | – | – | ANATRA |
| + | 0 | 0 | + | CARNE DI TACCHINO |
| 0 | 0 | – | – | POLLI (POLLINI) |
| 0 | 0 | + | 0 | UOVA |
| 0 | 0 | – | – | CARNE DI GALLINA |
| – | – | – | – | PROSCIUTTO |
| + | – | – | – | CUORE |
| + | – | 0 | 0 | FEGATO |
| – | – | 0 | 0 | SALO |
| – | – | – | – | MAIALE |
| IO | II | III | IV | Pesce, frutti di mare |
| 0 | + | 0 | 0 | CARPA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Odore |
| – | – | 0 | 0 | PRESA |
| – | – | – | + | CAVIALE |
| 0 | – | 0 | – | CALAMARI |
| 0 | – | + | – | PLATESSA |
| + | + | + | + | SALMONIDE |
| – | – | – | – | SALMONE (affumicato) |
| + | + | + | + | SGOMBRO |
| + | 0 | – | 0 | ALGA MARINA |
| 0 | 0 | + | + | PERSICO DI MARE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PERSICO DI FIUME |
| + | 0 | + | + | STORIONE |
| + | – | + | – | HALIBUT |
| 0 | – | – | – | CROSTACEI |
| – | – | + | – | ARINGHE MARINATE |
| + | + | 0 | 0 | ARINGHE FRESCHE |
| – | – | 0 | – | ARINGHE SALATE |
| + | + | + | + | PESCE BIANCO |
| + | 0 | + | + | LUCCIO DI FIUME |
| – | – | 0 | 0 | COM |
| 0 | + | + | + | ZANDRO |
| + | + | + | + | MERLUZZO |
| 0 | 0 | 0 | + | TONNO |
| 0 | – | – | – | ACNE |
| + | + | + | + | SGOMBRO |
| + | + | + | + | TROTA |
| + | – | + | – | NASELLO |
| IO | II | III | IV | Latticini |
| – | – | 0 | – | LATTE INTERO |
| – | 0 | + | + | YOGURT |
| – | – | 0 | 0 | CASEINA (ALIMENTARE) |
| – | 0 | + | + | KEFIR |
| – | 0 | + | + | LATTE DI CAPRA |
| – | – | + | 0 | LATTE SCREMATO |
| – | – | 0 | 0 | SIERO DI LATTE |
| – | – | – | – | GELATO |
| – | – | 0 | – | CREMA |
| – | 0 | + | + | PANNA ACIDA |
| – | – | 0 | 0 | FORMAGGIO DI LATTE VACCINO |
| 0 | 0 | + | + | FORMAGGIO DI PECORA |
| – | 0 | 0 | – | FORMAGGIO LAVORATO |
| 0 | 0 | + | + | CUCINARE IL FORMAGGIO |
| 0 | 0 | + | + | CUOCO FATTO IN CASA |
| IO | II | III | IV | OLIO E GRASSI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | OLIO DI FEGATO DI MERLUZZO |
| 0 | 0 | – | – | MARGARINA |
| – | – | – | 0 | PICCOLE ARACHIDI |
| – | – | – | – | OLIO DI COCCO |
| – | – | – | – | OLIO DI MAIS |
| + | + | 0 | 0 | OLIO DI LINO |
| + | + | + | + | OLIO D'OLIVA |
| 0 | 0 | – | – | OLIO DI SEMI DI GIRASOLE |
| 0 | – | 0 | – | BURRO |
| 0 | 0 | – | 0 | OLIO DI SEMI DI SOIA |
| – | – | – | – | OLIO DI COTONE |
| IO | II | III | IV | NOCI E SEMI |
| – | + | – | + | ARACHIDI |
| + | 0 | 0 | + | NOCI |
| 0 | 0 | – | 0 | PINOLI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MANDORLE NOCI |
| 0 | 0 | – | – | NOCI NOCCIOLE |
| – | 0 | + | + | SEMI DI PAPAVERO |
| 0 | 0 | – | – | SEMI DI GIRASOLE |
| + | + | – | – | SEMI DI ZUCCA |
| – | – | – | 0 | PISTACCHI |
| IO | II | III | IV | LEGUMI |
| 0 | + | + | + | FAGIOLI DI SOIA |
| – | – | + | + | FAGIOLI “BLU MARINO” |
| 0 | + | – | – | FAGIOLI NERI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PISELLI VERDI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PISELLI VERDI |
| + | + | 0 | 0 | LATTE DI SOIA |
| + | + | 0 | 0 | FORMAGGIO DI SOIA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FAGIOLI BIANCHI |
| + | + | – | + | FAGIOLO MACCHIATO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FAGIOLI DI ASPARAGI |
| – | + | – | + | LENTICCHIE |
| IO | II | III | IV | Cereali e prodotti farinacei |
| – | – | – | 0 | BAGEL DI GRANO |
| 0 | + | + | + | WAFFLE DI RISO |
| – | – | 0 | 0 | SOLDI CALDI |
| 0 | + | – | – | GRANO SARACENO |
| – | 0 | – | – | AMIDO DI MAIS |
| – | – | 0 | 0 | SEMOLINO |
| 0 | 0 | – | 0 | PERLA GRANDE |
| 0 | 0 | – | 0 | ORZO OTTIMO |
| – | 0 | – | – | MAIS |
| – | – | 0 | 0 | PASTA |
| 0 | + | – | – | FARINA DI GRANO SARACENO |
| – | – | 0 | 0 | FARINA DI GRANO DURO |
| – | 0 | – | – | GRANDI FARINE E MAIS |
| – | + | + | + | FARINA D'AVENA (farina d'avena) |
| 0 | + | – | + | FARINA DI SEGALE |
| – | – | – | 0 | MUESLI |
| – | – | 0 | 0 | BISCOTTI CRACKER |
| – | 0 | + | 0 | BISCOTTI D'AVENA |
| 0 | 0 | + | + | MIGLIO |
| 0 | – | 0 | 0 | GINGERBREAKERS DI SEGALE |
| – | – | – | 0 | GRANO |
| 0 | 0 | + | + | RISO |
| 0 | + | – | 0 | SEGALE |
| – | – | – | 0 | PANE DI GRANI |
| – | – | – | 0 | PANE DI FARINA INTEGRALE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PANE DI FARRO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PANE DI FRUMENTO E SEGALE |
| – | 0 | + | 0 | PANE DI FRUMENTO |
| 0 | 0 | – | + | PANE DI SEGALE |
| 0 | + | – | + | PANE DI SEGALE |
| – | 0 | – | – | FIOCCHI DI MAIS |
| – | 0 | + | + | FIOCCHI D'AVENA |
| – | – | – | 0 | FIOCCHI DI GRANO |
| 0 | 0 | – | 0 | ORZO |
| IO | II | III | IV | Spezie, spezie |
| – | 0 | 0 | 0 | VANIGLIA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | GAROFANO |
| 0 | + | 0 | 0 | MOSTARDA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MARMELLATA E GELATINA DI FRUTTA |
| – | – | – | – | KETCHUP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CORIANDOLO |
| – | 0 | – | 0 | CANNELLA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FOGLIA D'ALLORO |
| 0 | – | – | 0 | MAIONESE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MIELE |
| – | 0 | 0 | 0 | NOCE MOSCATA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAPRICA |
| + | 0 | + | + | CURRY AL PEPE |
| – | – | 0 | – | PEPE NERO |
| + | 0 | + | + | PREZZEMOLO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ZUCCHERO CARBONATO |
| – | 0 | 0 | – | SOTTACETI E MARINATE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CUMINO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ANETO |
| – | – | 0 | – | ACETO BIANCO |
| – | – | 0 | – | ACETO DI VINO |
| – | – | 0 | – | ACETO DI MELE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FINOCCHIO |
| 0 | 0 | + | + | RAFANO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CIOCCOLATO |
| IO | II | III | IV | VERDURE E FUNGHI |
| + | – | + | + | PATATA DOLCE |
| 0 | 0 | + | 0 | SVEDESE |
| 0 | + | 0 | 0 | FUNGHI (Funghi Omyster) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAIKON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ZUCCHINE |
| – | – | + | 0 | CAVOLO BIANCO |
| + | + | + | + | BROCCOLI |
| – | 0 | + | 0 | CAVOLO DI BRUXELLES |
| – | – | + | 0 | CAVOLO CINESE |
| – | – | + | 0 | CAVOLO ROSSO |
| + | + | + | + | CAVOLO |
| – | – | + | + | CAVOLFIORE |
| – | – | – | 0 | PATATA |
| + | + | 0 | 0 | CAVOLO RAPA |
| + | + | + | + | INSALATA DI CRESCINO |
| 0 | + | 0 | 0 | FIOCCO-PIUMA |
| + | + | 0 | 0 | PORRO |
| + | + | 0 | 0 | CIPOLLE A BULBO |
| 0 | + | + | 0 | CAROTA |
| 0 | 0 | 0 | + | CETRIOLI |
| + | + | 0 | + | PASTINACA |
| + | – | + | + | PEPERONCINO |
| 0 | – | + | + | PEPERONE |
| – | – | – | – | RABARBARO |
| 0 | 0 | – | – | RAVANELLO |
| 0 | 0 | – | – | RAVANELLO |
| + | + | 0 | 0 | RAPA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | INSALATA DI TESTA |
| 0 | 0 | 0 | – | INSALATA IN FOGLIE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BARBABIETOLA |
| + | + | + | + | FOGLIA DI BARBABIETOLA |
| 0 | 0 | 0 | + | SEDANO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ASPARAGO |
| 0 | – | – | 0 | POMODORI |
| + | + | 0 | 0 | TOPINAMBUR |
| + | + | – | 0 | ZUCCA |
| + | + | 0 | 0 | CICORIA |
| – | – | 0 | 0 | CAMPIGNONE |
| + | + | 0 | 0 | SPINACI |
| IO | II | III | IV | FRUTTA E BACCHE |
| – | 0 | – | – | AVACADO |
| + | + | + | + | PERLA DI CILIEGIA |
| 0 | + | + | + | UN ANANAS |
| – | – | 0 | – | ARANCIA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ANGURIA |
| 0 | – | + | – | BANANA |
| 0 | – | – | – | CRESCINO |
| 0 | + | + | + | MIRTILLO |
| 0 | 0 | + | + | UVA |
| 0 | + | 0 | + | CILIEGIA |
| 0 | + | 0 | 0 | MIRTILLO |
| 0 | 0 | – | – | MELOGRANO |
| 0 | + | 0 | + | POMPELMO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PERA |
| – | – | 0 | 0 | MELONE |
| – | + | 0 | 0 | MORA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | UVETTA |
| + | + | 0 | + | FICO |
| 0 | 0 | 0 | + | KIWI |
| – | 0 | 0 | 0 | FRAGOLA |
| 0 | + | + | + | MIRTILLO |
| 0 | 0 | 0 | + | UVA SPINA |
| 0 | + | 0 | + | LIMONE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | LAMPONI |
| – | – | 0 | 0 | MANDARINO |
| – | – | – | 0 | OLIVE VERDI |
| – | – | – | 0 | OLIVE NERE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NETTARINA |
| – | – | + | + | NOCE DI COCCO |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PESCA |
| + | + | + | + | PRUGNA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RIBES |
| 0 | 0 | – | – | CACHI |
| + | + | 0 | + | CILIEGIE |
| 0 | + | 0 | 0 | MIRTILLO |
| + | + | 0 | 0 | PRUGNE |
| + | + | + | + | MELA |
| IO | II | III | IV | SUCCHI E LIQUIDI |
| 0 | + | 0 | 0 | ALBICOCCA |
| + | + | 0 | 0 | ALICHEVIA |
| + | + | + | 0 | ANANAS |
| – | – | 0 | – | ARANCIA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BETULLA |
| 0 | 0 | + | + | UVA |
| + | + | 0 | + | CILIEGIA |
| 0 | 0 | – | – | MELOGRANO |
| 0 | + | 0 | 0 | POMPELMO |
| – | 0 | + | + | CAVOLO |
| 0 | 0 | + | + | MIRTILLO |
| 0 | + | 0 | 0 | CITRICO |
| 0 | + | 0 | 0 | CAROTA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CETRIOLO |
| 0 | + | 0 | + | SEDANO |
| + | + | 0 | 0 | PRUGNA |
| 0 | – | – | 0 | POMODORO |
| – | 0 | 0 | 0 | SIDRO DI MELE |
| – | 0 | 0 | 0 | MELA |
| IO | II | III | IV | TÈ ALLE ERBE |
| 0 | + | 0 | + | BIANCOSPINO |
| 0 | + | 0 | 0 | VALERIANA |
| 0 | + | + | + | GINSENG |
| – | + | 0 | 0 | Erba di San Giovanni |
| – | 0 | 0 | + | FRAGOLA (FOGLIE) |
| + | 0 | – | – | TIGLIO |
| – | + | 0 | + | BARDANO |
| 0 | 0 | + | 0 | LAMPONI |
| – | 0 | – | – | Farfara |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MENTA |
| + | 0 | 0 | 0 | DENTE DI LEONE |
| + | 0 | + | 0 | PREZZEMOLO |
| 0 | + | 0 | + | CAMOMILLA |
| 0 | 0 | + | + | Radice di liquirizia |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Achillea |
| 0 | 0 | 0 | 0 | CHEBRETS |
| 0 | + | 0 | + | ECHINACEA |
| + | + | + | + | BACCHE DI ROSA CANINA |
| IO | II | III | IV | ALTRE BEVANDE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | VINO BIANCO |
| 0 | + | 0 | 0 | VINO ROSSO |
| – | – | – | – | VODKA |
| – | – | – | – | COCA COLA |
| – | – | – | – | COGNAC |
| – | + | 0 | + | CAFFÈ NERO |
| – | – | – | – | LIMONATA |
| – | – | – | – | TINTURE ALCOOLICHE |
| 0 | – | 0 | 0 | BIRRA |
| + | – | – | 0 | BEVANDE SODA |
| 0 | + | + | + | TÈ VERDE |
| – | – | 0 | – | TÈ NERO |
L'argomento dell'articolo è l'alimentazione in base al gruppo sanguigno. Ti diremo quali alimenti puoi mangiare con un determinato gruppo sanguigno per perdere peso e migliorare il tuo benessere.
L'essenza della nutrizione in base al gruppo sanguigno
D'Adamo è l'autore di un sistema di perdita di peso chiamato "dieta dei gruppi sanguigni". Per funzionare in modo ottimale, ogni persona deve mangiare cibi adatti a lui. Eliminando dalla dieta gli alimenti incompatibili con il tuo gruppo sanguigno, il tuo funzionamento migliora. organi interni, sistemi, si verifica una perdita peso in eccesso e la rimozione delle tossine e dei rifiuti dal corpo.
Pietro D'Adamo riteneva che le persone con lo stesso gruppo sanguigno abbiano qualcosa in comune, ovvero:
- tendenza alle stesse malattie;
- modelli di sonno e riposo simili;
- identica resistenza allo stress;
- la necessità di mangiare gli stessi cibi;
- bioritmi simili.
Secondo il medico americano Peter D'Adamo, assorbimento da parte dell'organismo nutrienti e la loro efficacia dipende dalla genetica e dal gruppo sanguigno. Se una persona non mangia il "suo" cibo, ciò influisce negativamente sulla sua salute e provoca un malfunzionamento del sistema digestivo e del metabolismo. Porta anche all’obesità.
Il cibo contiene glicoproteine che collegano i carboidrati. Ogni gruppo sanguigno è in grado di assorbirne solo alcuni. Quando una persona consuma alimenti con glicoproteine inadatte a lui, non vengono assorbite, ma si accumulano nel tratto digestivo. In questo caso, il corpo li percepisce come sostanze estranee. Secondo questa teoria esistono alimenti sani, nocivi e neutri.
Di seguito nelle tabelle presentiamo gli alimenti che possono essere consumati per ciascun gruppo sanguigno.
Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 1
Il primo gruppo sanguigno, secondo gli scienziati, è considerato il più antico. Il 33% della popolazione mondiale ha questo gruppo sanguigno. Queste persone hanno capacità di leadership, forza e influenza. Il loro cibo principale è la carne.
Le persone con questo gruppo sanguigno dovrebbero assumere anche vitamine del gruppo B e vitamina K supplementi nutrizionali, che contengono calcio, iodio e manganese.
Una caratteristica delle persone con gruppo sanguigno 1 è un processo metabolico lento. Per questo motivo, per perdere peso è necessario attenersi a questo certe regole:
- mangiare più fegato e carne rossa: questi prodotti aiuteranno ad accelerare il metabolismo;
- mangiare più cibi che contengono iodio;
- mangiare ravanelli, ravanelli, poiché attivano la produzione di ormoni tiroidei;
- Elimina completamente il grano e tutti i prodotti che ne derivano e i legumi dalla tua dieta, poiché impediscono la produzione di insulina e fermano il metabolismo.
| Cibi salutari | Prodotti nocivi | Prodotti neutri |
| Manzo, vitello, agnello, tacchino, fegato, cuore, carne macinata | Carne di maiale, lardo, prosciutto, pancetta, prosciutto, carne d'oca | Carne di coniglio, carne di pollo, carne di anatra e pollo, uova |
| Alghe, luccio, aringa fresca, ippoglosso, storione, aringa fresca, merluzzo, sgombro, trota, nasello, salmonidi | Pesce gatto, caviale, salmone affumicato, pesce gatto, in salamoia e aringhe salate | Carpa, lucioperca, calamari, sperlano, pesce persico, anguilla, tonno, crostacei, passera |
| Caseina alimentare, tutti i tipi di latte vaccino e caprino, kefir, formaggio fuso e vaccino, yogurt, siero di latte, gelato, panna acida, panna | Ricotta fatta in casa, ricotta e formaggio di pecora | |
| Olio di semi di lino, olio d'oliva | Olio di semi di cotone, olio di mais, olio di soia, olio di arachidi | Olio di fegato di merluzzo, margarina, burro e olio di semi di girasole |
| Noci, semi di zucca | Arachidi, pistacchi, semi di papavero | Nocciole, pinoli, semi di girasole, nocciole, mandorle |
| Latte di soia, fagioli maculati, formaggio | Fagioli marini, lenticchie | Piselli verdi, bianchi e Black Eyed Peas, soia e fagioli neri, piselli |
| Bagel di grano, semolino, focacce, pasta, farina di mais, muesli, mais, grano, porridge di mais, cracker, biscotti d'avena, avena e fiocchi di grano, pane di grano e mais, farina di grano duro, pane integrale | Cereali: orzo perlato, grano saraceno, orzo, riso; segale, miglio, cialde di riso, farina di grano saraceno e di segale, orzo, pane di segale e pane | |
| Prezzemolo, curry, pepe | Ketchup, vaniglia, cannella, noce moscata, pepe nero, sottaceti e marinate, aceto: mela, vino, bianco | Chiodi di garofano, senape, marmellata e gelatina di frutta, coriandolo, alloro, zucchero semolato, cumino, aneto, rafano, cioccolato, finocchio, miele, paprika, maionese |
| Broccoli, patate dolci, cavolo rapa, porri, pastinaca, crescione, bietole, peperoncino, rapa, topinambur, zucca, cicoria, spinaci | Cavolo: cavolo riccio, cavolo rosso, cavolini di Bruxelles, cavolo cinese, cavolfiore, cavolo bianco; rabarbaro, patate, funghi prataioli | Zucchine, funghi cardoncelli, rutabaga, carote, peperoni, pomodori, cetrioli, asparagi, barbabietole, sedano, ravanelli, lattuga, ravanello |
| Tisana: prezzemolo, tiglio, tarassaco, rosa canina | Tè: erba di San Giovanni, farfara, bardana, fragola, | Tè: biancospino, liquirizia, menta, camomilla, echinacea, achillea, lampone, timo, valeriana, ginseng |
| Ciliegie, fichi, mele, prugne, prugne, prugne | Mora, avocado, arancia, cocco, melone, olive, fragola, mandarino | Ananas, anguria, banana, crespino, pompelmo, mirtillo rosso, kiwi, uva, uva spina, uva passa, pera, mirtillo, ciliegia, melograno, limone, lampone, mirtillo, ribes, cachi, nettarina, pesca, mirtillo rosso |
| Vodka, cognac, liquori, caffè, Coca-Cola, limonata, tè nero | Vino: bianco, rosso; birra, tè verde |
Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 2
Quasi il 38% di tutte le persone pianeta terrestre 2° gruppo sanguigno. La dieta consigliata per loro è vegetariana.
Prendi le vitamine del gruppo B acido ascorbico, vitamina E. Il retinolo, noto anche come vitamina A, può essere assunto in piccole dosi.
Elementi benefici per la salute sono il selenio e il cromo.
Una caratteristica distintiva dei rappresentanti del gruppo sanguigno 2 è diminuzione della secrezione succo gastrico. Per questo motivo la digestione della carne è complicata. Ma è consentito consumare carne e pollo in piccole quantità.
A causa del fatto che le persone con un gruppo sanguigno simile hanno una mucosa gastrica delicata, è vietato consumarlo cibo piccante, frutta e bacche acide, cibi salati. Se vuoi non solo migliorare il tuo benessere, ma anche perdere peso in eccesso, provalo, soprattutto perché questo frutto può essere mangiato da persone con gruppo sanguigno 2.
| Cibi salutari | Prodotti nocivi | Prodotti neutri |
| Manzo, vitello, agnello, tacchino, fegato, cuore, carne macinata di manzo, maiale, lardo, prosciutto, pancetta, prosciutto, carne d'oca | Carne da carne e di pollo, uova, tacchino | |
| Salmone, aringa fresca, carpa, merluzzo, sgombro, lucioperca, sgombro, trota | Crostacei, caviale, ippoglosso, pesce gatto, passera, salmone affumicato, aringhe in salamoia, calamari, pesce gatto, anguille | odore, alga marina, luccio, tonno, storione, pesce persico |
| Latte: scremato e intero; gelato, panna, siero di latte, formaggio vaccino | Latte di capra, yogurt, kefir, panna acida, formaggio fuso, ricotta e formaggio di pecora, ricotta fatta in casa | |
| Olio di oliva e di lino | Oli di cocco, burro, arachidi, semi di cotone e mais | Olio di fegato di merluzzo, soia e girasole, margarina |
| Soia e fagioli neri, latte di soia e formaggio, fagioli maculati, lenticchie | Fagioli della Marina | Capsico e pisello verde, fagioli bianchi e verdi |
| Farina: farina d'avena, segale e grano saraceno; waffle di riso, grano saraceno, segale, pane di segale | Semolino, bagel, pasta, focacce, muesli, panpepato di segale, cracker, grano, farina di grano duro, fiocchi di grano, pane di cereali e integrale | Mais e amido di mais, orzo perlato, farina di mais e porridge, biscotti di farina d'avena, miglio, riso, pane di frumento e di segale, orzo, fiocchi di mais e avena |
| Mostarda | Aceto: di vino, di mele, bianco; ketchup, maionese, pepe nero | Marmellata e gelatina di frutta, vaniglia, alloro, chiodi di garofano, prezzemolo, coriandolo, zucchero semolato. aneto, curry, rafano, cioccolato, cumino, paprika, finocchio, miele, noce moscata, sottaceti e marinate |
| Cavolo: cavolo riccio, cavolo rapa, broccoli, funghi cardoncelli, porri e cipolline, cipolla, crescione, carote, rape, pastinaca, zucca, spinaci, topinambur, cicoria, bietola | Cavolo cappuccio: cavolfiore, rosso, bianco, cinese; funghi prataioli, peperoni dolci e piccanti, patate, pomodori, rabarbaro | Cetrioli, zucchine, cavoletti di Bruxelles, sedano, lattuga, rapa, barbabietola, asparagi, ravanello |
| Ananas, ciliegia, mirtillo rosso, ciliegia, mirtillo, pompelmo, fico, mirtillo rosso, limone, mirtillo, ciliegia, prugna, mela | Arancia, banana, crespino, melone, olive, cocco, mandarino | Anguria, melograno, uva passa, lamponi, fragole, cachi, pesche, nettarine, ribes, uva spina, pere, kiwi, avocado, uva |
| Tè: biancospino, valeriana, bardana, ginseng, erba di San Giovanni, echinacea, camomilla, rosa canina | Tè: lampone, tiglio, fragola, menta, tarassaco, liquirizia, menta, timo, prezzemolo, achillea | |
| Vino rosso, tè verde, caffè nero | Vodka, liquori, cognac, birra, limonata, tè nero, Coca-Cola | vino bianco |
Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 3
Sulla terra ci sono circa il 20% delle persone con il terzo gruppo sanguigno. I rappresentanti di questo gruppo hanno un buon sistema nervoso, forte immunità. Per queste persone si consiglia una dieta mista.
Le persone con gruppo sanguigno 3 devono assumere integratori alimentari tra cui magnesio, lecitina e liquirizia. I rappresentanti di questo gruppo sanguigno tendono ad ingrassare.
| Cibi salutari | Prodotti nocivi | Prodotti neutri |
| Coniglio, agnello, uova | Prosciutto, pollo, maiale, cuore, anatra, pancetta, oca, prosciutto, grigliata | Fegato, vitello, tacchino, manzo, lardo, carne macinata |
| Aringhe in salamoia, lucci di fiume, merluzzo, sgombro, lucioperca, nasello, trota, salmone, passera di mare, spigola, ippoglosso, storione | Crostacei, alghe, salmone affumicato, anguilla, caviale | Aringhe fresche e salate, tonno, pesce gatto, carpa, persico di fiume, sperlano |
| Pecore e fiocchi di latte, panna acida, yogurt, ricotta fatta in casa, kefir, latte di capra e a basso contenuto di grassi | Gelato | Formaggi fusi, ricotta, caseina commestibile, formaggio vaccino, latte intero, siero di latte |
| Olio d'oliva | Olio di cocco, olio di arachidi, olio di girasole, olio di mais, olio di soia, olio di semi di cotone, margarina | Semi di lino e burro, olio di fegato di merluzzo |
| Papavero | Semi di zucca e girasole, pinoli, pistacchi, arachidi, nocciole | Noci, mandorle |
| Soia e fagioli marini | Lenticchie, fagioli maculati, fagioli neri | Latte di soia, piselli, formaggio di soia, asparagi e fagioli bianchi, piselli verdi |
| Biscotti di farina d'avena, riso, pane integrale, miglio, cialde di riso, fiocchi d'avena, farina d'avena | Cereali e farina di mais e segale, frumento, muesli, farina di grano saraceno, pane di cereali, orzo, bagel di frumento, pane integrale, fiocchi di mais e frumento, pane e pani croccanti di segale, amido di mais, orzo e orzo perlato, mais, grano saraceno | Biscotti cracker, farina di grano duro, panpepato di segale, semolino, pasta, focacce, pepe nero, marinate e sottaceti, zucchero semolato |
| Rafano, curry, prezzemolo | Maionese, ketchup, cannella | Aceto: bianco, di mele, di vino; aneto, cumino, vaniglia, cioccolato, finocchio, marmellata, chiodi di garofano, senape, gelatina di frutta, alloro, coriandolo, noce moscata, miele, paprika |
| Cavolo: cinese, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolo bianco, cavolo rosso, cavolfiore, broccoli, cavolfiore; carote, crescione, peperoni dolci e piccanti, patata dolce, bietola, rutabaga | Pomodori, zucca, ravanello, ravanelli, rabarbaro, patate | Rape, cetrioli, pastinache, barbabietole, lattuga, sedano, asparagi, topinambur, funghi prataioli, cicoria, funghi cardoncelli, spinaci, cavoli rapa, porri, cipolle, cipolle, zucchine |
| Prugna, mela, prugna, cocco, banana, ananas, mirtillo rosso, mirtillo rosso, uva | Olive, melograno, cachi, crespino, avocado | Kiwi, fragola, fico, limone, lampone, uva spina, pesca, nettarina, ciliegia, ribes, prugna secca, mirtillo, anguria, arancia, ciliegia, mirtillo, pera, pompelmo, melone, pera, uva passa, mora |
| Tè: liquirizia, ginseng, rosa canina, prezzemolo, lamponi | Tè: tiglio, farfara | Tè: camomilla, tarassaco, timo, achillea, echinacea, valeriana, biancospino, erba di San Giovanni, menta, foglie di fragola |
| Tè verde | Limonata, vodka, Coca-Cola, liquori, cognac | Caffè nero, birra, vino bianco e rosso |
Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 4
Quelli con il quarto gruppo sanguigno popolano solo l’8% del pianeta. È generalmente accettato che abbiano un'immunità debole e un tratto gastrointestinale sensibile. Nutrizione ottimale per loro è moderatamente misto.
Le persone con questo gruppo sanguigno dovrebbero assumere vitamine del gruppo B, zinco e selenio.
Problemi con sovrappeso può verificarsi se si consumano cibi vietati. Per questo motivo il loro consumo andrebbe ridotto al minimo o eliminato del tutto.
| Cibi salutari | Prodotti nocivi | Prodotti neutri |
| Coniglio, agnello, tacchino | Prosciutto, pollo, maiale, cuore, anatra, manzo, prosciutto, carne macinata, pancetta, vitello, carne di pollo, oca | Fegato, uova, strutto |
| Luccio, merluzzo, lucioperca, sgombro, tonno, caviale, trota, sgombro, salmone, spigola, storione | Aringhe marinate e salate, nasello, anguilla, passera, calamari, salmone affumicato, crostacei, ippoglosso | Pesce persico, aringa fresca, carpa, pesce gatto, pesce gatto, odore, alghe |
| Formaggio di pecora e ricotta, ricotta fatta in casa, panna acida, latte di capra, yogurt, kefir | Formaggi fusi, latte intero, panna, gelato | Formaggio vaccino, siero di latte, latte scremato |
| Olio d'oliva | Margarina, olio: mais, girasole, burro, cocco, semi di cotone | Olio di fegato di merluzzo, olio di semi di lino, olio di soia, olio di arachidi |
| Semi di papavero, noci, arachidi | Semi di zucca e girasole, nocciole | Mandorle, pistacchi, pinoli |
| Lenticchie, fagioli maculati, soia e fagioli marini | Fagioli neri | Latte di soia e formaggio di soia, asparagi e fagioli bianchi, piselli, piselli |
| Pane e pane di segale, cereali di riso, cialde di riso, farina di segale e avena, miglio | Semola e farina di mais, grano saraceno, corn flakes, amido di mais, farina di grano saraceno | Biscotti di farina d'avena, cracker, panpepato di segale, segale, grano, pane di cereali, bagel, pane integrale, fiocchi di grano, orzo, bagel di grano, semolino, pasta, orzo perlato e orzo, muesli, farina di grano duro |
| Prezzemolo, curry, rafano | Aceto: di vino, bianco, di mele; marinate e sottaceti, pepe nero, ketchup | Maionese, alloro, noce moscata, miele, paprika, zucchero semolato, aneto, cumino, cioccolato, finocchio, chiodi di garofano, vaniglia, senape, gelatina di frutta, marmellata, cannella, coriandolo |
| Cetrioli, crescione, peperoni dolci e piccanti, pastinaca, bietole, sedano, patate dolci, broccoli, cavolfiori e cavoli | Ravanello, rabarbaro, ravanello, insalata | Cavolo: cavolini di Bruxelles, cavolo bianco, cavolo rosso, cavolo cinese, cavolo rapa; patate, cipolle, cipolle, porri, rape, carote, bietole, lattuga, pomodori, asparagi, zucca, topinambur, champignon, cicoria, spinaci, rutabaga, zucchine, funghi cardoncelli |
| Uva spina, mirtillo rosso, kiwi, cocco, limone, ciliegia, prugna, ciliegia, mela, mirtillo rosso, uva, ananas, pompelmo, fico, ciliegia | Crespino, banana, melograno, cachi, arance, avocado | Pesca, nettarine, olive, mirtilli, prugne, ribes, mirtilli, anguria, melone, more, pera, fragole, uva passa, lamponi, mandarini |
| Tè: camomilla, radice di liquirizia, rosa canina, echinacea, ginseng, biancospino, bardana, foglie di fragola | Tè: tiglio, farfara | Tè: prezzemolo, tarassaco, timo, achillea, valeriana, lampone, erba di San Giovanni, menta |
| Tè verde, caffè | Limonata, Coca-Cola, tè nero, vodka, cognac, liquori | Vino bianco e rosso, birra |
Esiste una differenza nella nutrizione per i diversi fattori Rh?
Secondo la teoria di D'Adamo il fattore Rh non influisce in alcun modo sulla dieta, quindi è possibile ignorare questo parametro durante la creazione di un menu.
Menù dietetico per gruppo sanguigno
Se adatti la tua dieta in base al tuo gruppo sanguigno, puoi migliorare la tua salute, aumentare la resistenza del tuo corpo alle malattie e persino perdere peso. La perdita di peso con una dieta sviluppata utilizzando questo metodo si verifica a causa della normalizzazione della nutrizione, del miglioramento del funzionamento del trattamento delle acque reflue e sistemi escretori. C'è anche un aumento del metabolismo, che porta ad un'efficace combustione dei grassi.
Quando si segue il piano nutrizionale proposto, le tossine, i grassi e le scorie lasciano il corpo. Non sarai in grado di perdere una grande quantità di peso in eccesso in un mese, poiché la dieta presentata è focalizzata sulla perdita di peso di alta qualità. Potrai vedere i primi risultati entro pochi mesi e il peso perso non ti tornerà più se continui a seguire la dieta in base al tuo gruppo sanguigno.
1 gruppo
Menù di esempio:
- colazione - 0,2 kg di verdure, 0,2 kg di carne o pesce;
- pranzo - 0,4 kg, 0,15 kg di carne, una porzione di porridge (0,2 kg);
- cena: porridge con frutta secca.
2° gruppo
Menù di esempio:
- colazione - 0,15 kg di carne magra o pesce, importo illimitato verdure, 150 ml di bevanda a base di latte fermentato;
- pranzo - 75 g di pesce magro, legumi, una porzione di porridge (150 g);
- cena - 1 cucchiaio. marmellate, verdure, carne.
3 gruppo
Menù di esempio:
- colazione - succhi e frutta;
- pranzo - 0,2 kg di carne, 0,2 kg di porridge;
- cena - frutta, 2 frittate di uova, 0,2 kg di fegato o cuore.
4 gruppo
Menù di esempio:
- colazione: frutta e una tazza di tè;
- pranzo - 0,1 kg di tofa e 0,25 kg di purè di patate;
- cena - 250 ml di kefir e pesce in umido.
Dieta del gruppo sanguigno - video
Nei giorni festivi e negli onomastici, i desideri vengono spesso ascoltati buona salute E per lunghi anni vita. Cosa fa una persona per essere sana? Dopotutto, tutti amano mangiare cibi deliziosi, ricevendo allo stesso tempo un grande piacere, un pezzo di felicità e sollievo dallo stress. Ma solo perché ha un buon sapore non significa che sia sano. Il tema della perdita di peso in eccesso è diventato così popolare che su 20 intervistati, 15 persone hanno seguito una dieta almeno una volta nella vita. E la soluzione è più che ovvia: una dieta ben progettata.
Una corretta alimentazione in base al gruppo sanguigno
Alla fine degli anni '80, due nutrizionisti, padre e figlio James e Peter D'Adamo, offrirono la loro soluzione per sbarazzarsi dei chili di troppo. Seguendo la loro logica, è necessario ritornare alle origini della catena alimentare e cominciare a mangiare come i nostri antenati. Prendendo come base il gruppo sanguigno, dividono le persone in sottospecie. È la composizione del sangue che distingue una specie dall'altra e, di conseguenza, anche la dieta.
Come risultato dei suoi molti anni di pratica, James D'Adamo ha dimostrato che un elenco di prodotti opportunamente selezionato per certo gruppo il sangue aiuta a migliorare la funzione intestinale, accelera il metabolismo nel corpo e rafforza il sistema immunitario umano. Di conseguenza, il nostro corpo converte il cibo ricevuto in energia e non strato di grasso, e i chili di troppo se ne vanno.
Quali sono i diversi gruppi sanguigni?
Esistono quattro tipi principali:
- Il gruppo I (O) o “cacciatori” è universale, da cui sono emersi i restanti gruppi. I nostri antenati con questo tipo di sangue erano considerati i più resistenti, con un buon sistema immunitario e digestivo, un'elevata acidità di stomaco, che facilita un'ottima lavorazione degli alimenti di origine animale. Pertanto, la preferenza nella dieta dovrebbe essere data alla carne e ai prodotti ittici.
- Il Gruppo II (A) o “agricoltori”, secondo Peter D’Adamo, si adatta rapidamente ai cambiamenti ambiente, ma il sistema immunitario è piuttosto debole, quindi sono suscettibili all'influenza infezioni varie. E il tuo stomaco non cederà se non dimentichi di seguire la tua dieta. La dieta raccomanda un massimo di cibi vegetali e un minimo di cibi animali.
- Gruppo III (B) o “nomadi”: hanno naturalmente un eccellente sistema nervoso e immunitario. Non ci sono restrizioni speciali sul cibo, ma non dovresti lasciarti trasportare dai latticini. Perché in molti casi il corpo è intollerante al lattosio.
- Il Gruppo IV (AB) o “mistero” lo è tipo misto, una miscela di gruppi sanguigni I e II. Persone così buon scambio sostanze, equilibrate sistema nervoso, tuttavia, il tratto digestivo richiede un monitoraggio costante. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata. I prodotti dovrebbero includere sia carne che pesce, verdure e frutta.
Diete dei gruppi sanguigni. Da dove cominciare?
Tenendo conto delle caratteristiche di ciascuna tipologia, è necessario capire chiaramente quali prodotti dovrebbero essere inclusi nella dieta e quali dovrebbero essere abbandonati del tutto. Pertanto, i prodotti alimentari per ciascuna categoria dovrebbero essere suddivisi in tre tipologie:
- utile;
- neutro;
- dannoso.
Nella tabella seguente è riportata una breve descrizione delle controindicazioni e delle raccomandazioni nutrizionali per gruppo sanguigno.
Tabelle nutrizionali per gruppo sanguigno
Per le persone con Gruppo sanguigno I saranno considerati utili: fegato, manzo, agnello, frutti di mare, grassi pesce di mare(ippoglosso, salmone). Noci, prugne e fichi contribuiranno in modo significativo a migliorare la lavorazione degli alimenti. Accelerare il metabolismo - spinaci, carciofi, broccoli e cavolo bianco. Le insalate vanno condite con olio di oliva o di lino. Le bevande adatte includono tè verde, decotto di rosa canina e menta e vini rossi secchi. Latticini, formaggi, mais, lenticchie, tutti i tipi di legumi, mele sono considerati dannosi per l'organismo, poiché rallenteranno significativamente il processo metabolico nel corpo. I prodotti contenenti lievito e alcol forte sono controindicati. Questa dieta deve essere abbinata ad un intenso esercizio fisico. IN in questo caso sarà efficace arti marziali, sci, aerobica.
Titolari buona immunità con Gruppo sanguigno II Quando si tratta di nutrizione, dovresti ricordare che le verdure non sono mai troppe. Cibo vegetale dovrebbero prevalere e cioè: tutti i tipi di verdure e legumi, cereali, mandarini, banane, ananas, albicocche, pompelmi. Di tanto in tanto puoi concederti pesce magro, pollo e tacchino. Dovresti evitare lo zucchero, i prodotti a base di farina di frumento, carni grasse e latticini per non interrompere il funzionamento del tratto digestivo e la coagulazione del sangue. Le bevande adatte includono tè verde, caffè, vino rosso, ananas e succo di ciliegia, acqua minerale. I cibi piccanti, acidi e salati sono dannosi. La leggerezza è l'ideale per questo tipo di dieta. esercizio fisico. Ciò include camminata tranquilla, yoga, nuoto, aerobica e ciclismo.
Cibo dietetico Gruppo III sangue e l'elenco dei prodotti dovrebbe essere equilibrato e includere: agnello, manzo, carne di cervo, pollo, latticini, uova, legumi, verdure, pesce grasso. Le bevande salutari includono: succo di mirtillo rosso e ananas, tisane. Dovrebbero essere evitati frutti di mare, carne di maiale, pomodori, prodotti a base di grano e bevande gassate. Arachidi, mais, sesamo sono controindicati al consumo poiché accumulano acqua nel corpo e con essi sovrappeso. Gli esercizi fisici dovrebbero mirare a sviluppare la resistenza, ma anche con poco stress sul corpo. Ciò include nuoto, jogging, ginnastica e aerobica.
IVgruppo sanguigno– proprietari di buona salute, tratto digestivo ben funzionante. La loro dieta dovrebbe consistere in una combinazione di alimenti dei gruppi sanguigni I e II. Pertanto, la dieta dovrebbe includere carne, frutti di mare con pesce, cereali, latticini, verdure, frutta, arachidi, noci. Le bevande salutari includono: tè verde, caffè, infuso di rosa canina e camomilla. È necessario limitare il consumo di mais, vino rosso, prosciutto, fagioli e peperoni. Le persone di questa categoria sono le più sensibili allo stress, quindi un esercizio fisico leggero e rilassante (yoga, camminata, Mai Tai) sarebbe un'ottima soluzione.
E per iniziare domani a pulire il corpo con questo metodo, vale la pena ricordare alcune semplici regole:
- Devi conoscere esattamente il tuo gruppo sanguigno;
- Le condizioni generali del corpo e del benessere dovrebbero essere buone;
- Ogni corpo è diverso, quindi scegli attentamente i tuoi prodotti.
- La dieta deve essere abbinata all’attività fisica.
In contatto con
Il mondo moderno è ricco vari tipi diete e altri metodi per promuovere la perdita di peso. Alcuni di essi portano davvero risultati, mentre altri sono assolutamente inefficaci e dannosi per la salute. Oggi uno dei più modi interessanti Uno che ha un effetto estremamente positivo sul corpo è la dieta del gruppo sanguigno. Suo caratteristica principale Non si tratta di una riduzione del contenuto calorico dei piatti, ma di una completa esclusione di un certo elenco di alimenti dalla propria dieta. Questo approccio permette di non avvertire una mancanza di energia e favorisce la perdita di peso in modo naturale.
Dieta del gruppo sanguigno: concetto e divisione degli alimenti in gruppi
La base della dieta del gruppo sanguigno è l'affermazione che gli alimenti identici nella composizione e nella struttura hanno un effetto sul corpo impatto diverso. La loro digestione e assorbimento avviene con a velocità diverse e dipende dal gruppo sanguigno della persona. L’autore di tale teoria, che ha guadagnato enorme popolarità, è il medico americano Peter D’Adamo. La ragione di questa conclusione sono state osservazioni a lungo termine e numerosi esperimenti, a seguito dei quali sono stati identificati tre gruppi principali di prodotti:
- Dannoso o negativo, che durante il processo di degradazione rilasciano sostanze tossiche che hanno un effetto negativo sulla struttura delle cellule e contribuiscono all'interruzione del funzionamento dell'intero organismo.
- Neutro non influenzano la velocità e l'intensità dei processi metabolici, ma non apportano alcun beneficio particolare all'organismo.
- Utile hanno un effetto positivo sul corpo, fornendogli energia e aiutando a normalizzare il metabolismo.
Queste categorie includono vari prodotti e il loro elenco dipende dal gruppo sanguigno della persona. Allo stesso tempo, le persone del primo gruppo hanno un buon sistema immunitario, hanno uno stomaco forte e ottima salute, che consente loro di espandersi in modo significativo parte utile elenco. Questa dieta si basa sul consumo di un gran numero di alimenti proteici, che hanno un effetto estremamente positivo sul loro corpo. Elenco prodotti negativi per queste persone non è particolarmente eccezionale, ma si verifica comunque. Sulla base di ciò, la tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 1 è la seguente:
Tabella alimentare per il gruppo sanguigno 1
| Gruppi alimentari consigliati per la dieta | Gruppi di alimenti vietati nella dieta | Gruppi alimentari dietetici in quantità limitate |
|---|---|---|
| Prodotti a base di carne: agnello, tacchino. Frattaglie (fegato, cuore), manzo | Maiale, prosciutto, lardo, pancetta, oca | Uova, anatra, carne di coniglio |
| Semi di lino e olio d'oliva | Olio di semi di cotone, mais, arachidi, soia | Olio di merluzzo, margarina, burro, soia, girasole |
| Prodotti di soia | Fagioli marini, lenticchie | Fagioli neri, fagioli bianchi, piselli verdi, asparagi, piselli dolci |
| Luccio, storione, nasello, merluzzo, trota. Cavolo di mare | In salamoia, salato o pesce affumicato, pesce gatto, caviale, pesce gatto | Tonno, lucioperca, sperlano, anguille, persici, calamari, carpe, gamberi. |
| Noci, semi di zucca | Semi di papavero, pistacchi, arachidi | Semi di girasole, nocciole, pinoli, mandorle |
| Prodotti con farina di frumento, pasta, semolino, fiocchi di mais, farina di avena e mais, muesli, cracker d'avena o biscotti | Miglio, farina di segale, grano saraceno, orzo, porridge di orzo perlato, cialde di riso | |
| Latte intero di capra o mucca, gelato, kefir, caseina, formaggio, panna, siero di latte, formaggio fuso | Ricotta fatta in casa, pecora e ricotta | |
| Pepe al curry, prezzemolo | Spezie (cannella, pepe nero), ketchup, qualsiasi aceto, sottaceti, marinate | Gelatina o marmellata, miele, senape, zucchero, cioccolato, maionese, aneto |
| Crescione, cicoria, spinaci, pastinaca, broccoli, rapa, cavolo rapa, zucca, patate dolci, bietola, cipolla | Cavolo rosso e bianco, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, rabarbaro, funghi prataioli | Asparagi, funghi ostrica, peperoni, zucchine, pomodori, rutabaga, peperoni, ravanelli, cipolle, cetrioli, lattuga |
| Prugna, prugna, ciliegia, fico, ciliegia, mela | Fragola, arancia, mandarino, avocado, cocco, mora, olive | Uva, anguria, pompelmo, ananas, mirtillo, banana, kiwi, crespino, pera, uva, limone, mirtillo rosso, uva spina, ribes, mirtillo rosso, nettarina, uva passa, mirtillo, cachi |
| Succo di ciliegia, ananas, prugna, ciliegia | Succo di mela, arancia, cocco. sidro di mele | Succo di mirtilli rossi, pompelmo, albicocca, limone, uva, sedano, carote, pomodoro, melograno, cetriolo |
| Tè con prezzemolo, tiglio, tarassaco, rosa canina | Tè con bardana, erba di San Giovanni, foglie di fragola, farfara | Tè al lampone, ginseng, camomilla, menta, biancospino, liquirizia, valeriana, timo, echinacea |
| Bere prodotti "Dieta energetica" | Bevande dolci gassate, cognac, tè nero, caffè, vodka, tinture alcoliche | Tè verde, vino rosso o bianco, birra |
Alimentazione secondo il gruppo sanguigno 1: cibi sani e dannosi
Per le loro proprietà, i prodotti alimentari del gruppo sanguigno 1, per cui sono piuttosto vari, presentano alcuni vantaggi rispetto agli altri. Non senza ragione si ritiene che tutti gli altri gruppi abbiano avuto origine da esso e ne servano i rami. Sulla base di ciò, i principi nutrizionali di queste persone si basano sul consumo di grandi quantità di alimenti proteici, in particolare del mantello.
Elena Malysheva: Segreto perdita di peso efficace rivelato.
Assorbiamo più energia di quanta ne consumiamo. Il cibo diventa sempre più accessibile, si assorbono sempre più calorie, mentre ci muoviamo sempre meno. I chilogrammi crescono. Ma conoscere il problema non significa risolverlo!
Come dieta più efficace, più è duro, cioè più è pericoloso per la salute. Quindi si scopre che spesso una persona non riesce a perdere peso o quando perde peso acquisisce molte complicazioni. Questo problema è stato risolto con l'avvento di un nuovo farmaco...
Cibi salutari
Nel complesso la lista prodotti sani assomiglia a questo:
- La maggior parte dei tipi di verdure e verdure nelle tonalità appropriate, che aiutano a saturare il corpo con vitamine e fibre e ottimizzano anche la digestione e processi metabolici.
- Carni rosse magre come manzo, agnello o vitello. Il suo consumo consente di saturare il corpo non solo con ottime proteine, ma anche con ferro e vitamina B12.
- Sono ammessi quasi tutti i tipi di frutti di mare freschi, ma particolarmente ben digeribili sono il pesce rosso grasso, i gamberetti, le ostriche e le cozze, che sono un'ottima fonte di acidi grassi polinsaturi. acidi grassi Omega-3 e Omega-9.
- L’olio d’oliva può essere un’ottima alternativa pesce azzurro, poiché aiuta anche a saturare il corpo con Omega-3, che non può essere prodotto autonomamente nel corpo.
- Tra la varietà di cereali, le persone del gruppo 1 dovrebbero prestare attenzione al porridge di grano saraceno, riso o orzo, che forniscono eccezionali effetto positivo per la digestione.
- Per quanto riguarda la frutta secca, non potete negarvi noci, fichi e prugne secche.
Prodotti nocivi
Alimentazione in base al gruppo sanguigno 1 La tabella dei prodotti è piuttosto varia e contiene anche alcuni ingredienti dannosi che è meglio escludere completamente dalla dieta. Allo stesso tempo, il loro consumo ha un effetto negativo sull’organismo, rallentando il metabolismo e favorendo lo sviluppo del tessuto adiposo. Il loro elenco è il seguente:
- Cereali di grano, farina d'avena, orzo e segale, nonché tutti i piatti preparati sulla base. Il consumo di questi cereali dovrebbe essere limitato a causa del loro alto contenuto di glutine, che rallenta il metabolismo e ha un effetto negativo sulla digestione in generale.
- Legumi come mais, lenticchie e fagioli riducono la quantità di insulina, rallentandola processi metabolici e riducendo l’efficienza metabolica.
- Agrumi, fragole, melone e altri frutti pesanti hanno un impatto negativo sulla digestione.
- I latticini grassi dovrebbero essere completamente eliminati o sostituiti con analoghi del latte fermentato a basso contenuto di grassi.
- Per quanto riguarda i prodotti a base di carne, dovresti evitare la carne di maiale e il pollo acquistato in negozio, che sono ricchi di vari ormoni e riempitivi artificiali.
Entrambe queste categorie lo sono nella migliore forma possibile descrivi tutte le specifiche della dieta per il primo gruppo sanguigno e sottolinea le sue caratteristiche. Allo stesso tempo, eliminare completamente i prodotti e le forme proibite dieta completa dalla restante quota consentita non sarà difficile.
Dieta per il gruppo sanguigno 1: fattore Rh e raccomandazioni aggiuntive
Tale dieta si basa solo su un indicatore, ovvero il gruppo sanguigno di una persona, e nessun altro fattore può influenzare i suoi componenti o l’elenco dei prodotti. Lo stesso vale per il fattore Rh, che può essere negativo o positivo nelle persone dello stesso gruppo. Tale indicatore non ha alcun effetto sul corso e sulla struttura della dieta e concentrarsi su di esso è solo una convenzione. Sulla base di ciò, possiamo concludere che la dieta per il gruppo sanguigno 1 negativo non è distinguibile dai principi utilizzati per un fattore Rh positivo.
In generale, la dieta dimagrante per il gruppo sanguigno 1, positivo e negativo, si basa sui seguenti principi:
- L'effetto massimo della dieta può essere ottenuto consumandone di più frutti di mare e vari alga marina L'opzione più comune Prodotti Simili Il cavolo di mare funge da fonte di nutrimento e la sua introduzione nella dieta consente di compensare la carenza di iodio e di ottimizzare molti processi diversi nel corpo.
- Durante la dieta è meglio utilizzare verdure verdi, eliminando dalla dieta tutti gli altri colori. Broccoli, cetrioli, spinaci, cipolle verdi hanno un effetto positivo e il loro utilizzo ha un effetto benefico sul funzionamento dell'intero organismo, rendendolo più forte e più sano
- Durante la dieta bisogna stare attenti all'uso di vari complessi nutrizionali, soprattutto quelli contenenti vitamine E e A. Il loro utilizzo è consigliabile solo nel periodo inverno-primavera, quando praticamente non ci sono verdure fresche e il corpo soffre di un carenza minerali e vitamine.
- È necessario eliminare completamente tutto ciò che è pesante e piatti pericolosi, che può influire negativamente apparato digerente e il corpo nel suo complesso. Questi includono qualsiasi cosa fritta o cibi piccanti, carni affumicate, prodotti semilavorati, cibi in scatola, alcol. Aiuteranno a sostituirli prodotti naturali al vapore, bollito o in umido.
- Qualsiasi dieta non sarà efficace senza cambiare il tuo solito stile di vita. Pertanto, dovresti sostituire la solita seduta vicino alla TV e bere prodotti nocivi per un intrattenimento più intenso. L'attività fisica non solo accelererà il processo di combustione dei chili in più, ma renderà anche il corpo più resistente e forte, il che avrà un effetto benefico sul benessere e sulla salute di una persona con il primo gruppo sanguigno.
Sulla base di tali raccomandazioni, ottenere risultato positivo non sarà un grosso problema. Allo stesso tempo, il gruppo sanguigno 1 stesso è un fattore ausiliario, poiché contribuisce alla rapida combustione delle calorie e alla loro conversione in energia utile.
Video sulla dieta per il primo gruppo sanguigno
Conclusione
La nutrizione in base al gruppo sanguigno ha le sue regole chiare e si basa sull'attuazione di determinate regole. Non si basa sulla restrizione alimentare di una persona, ma solo sul riorientamento della sua dieta verso una gamma di prodotti più sani, che crea condizioni ottimali per il funzionamento del corpo. Allo stesso tempo, preparare piatti gustosi e nutrienti a base di essi non sarà difficile, anche se dovrai rinunciare ad alcuni prodotti. Tuttavia, una tale dieta per il gruppo sanguigno 1 sarà più efficace solo quando una persona si allontana dal suo solito stile di vita e decide di apportare cambiamenti nella sua vita, altrimenti qualsiasi aggiustamento della dieta sarà vano.
In contatto con
Il peso non dipende da come mangia una persona. È importante quali prodotti appaiono sul tavolo. Puoi limitare le porzioni, bruciare calorie all'infinito e non cenare dopo le 18:00, ma i chilogrammi rimarranno gli stessi. E puoi trovare il tuo cibo "ideale": mangia e dimagrisci. La dieta del gruppo sanguigno si basa sulla teoria che le persone con diverse strutture cellulari del corpo hanno bisogno di alimenti diversi. I portatori del primo gruppo possono appoggiarsi alla carne, ma nel secondo gruppo questo alimento contribuisce all'aumento di peso ed è dannoso per la salute. Ecco perché la stessa dieta può essere efficace per uno, ma inutile per un altro.
Questo metodo di correzione del peso si basa sulle ricerche dell’americano Peter D’Adamo. Si tratta di un medico naturopata di 60 anni che ha continuato l'opera del famoso padre James D'Adamo.
Si prende in considerazione la naturopatia medicina alternativa. Nega le idee generalmente accettate sulla guarigione. Idea principale: i processi organici nel corpo umano non possono essere spiegati scientificamente. In prima linea c’è l’energia, forza vitale, che non può essere misurato.
Come sono correlati il gruppo sanguigno e il peso?
Il dottor D'Adamo è uno degli sviluppatori del concetto secondo cui la salute umana è direttamente correlata alla genetica. In particolare, molto dipende dall'ereditarietà e dal gruppo sanguigno.
Questa teoria si basa su osservazioni e statistiche sulla morbilità della popolazione. Ad esempio, le persone con un certo genotipo hanno maggiori probabilità di essere infettate e quelle con un diverso set di cromosomi soffrono maggiormente di malattie cardiache, ecc.
Lo stesso principio viene utilizzato per confrontare il peso e il gruppo sanguigno di una persona. Il medico naturopata ritiene che la strada verso l'armonia passi attraverso la ricerca di una “razione” individuale in base al gruppo sanguigno. A tale scopo è stata sviluppata una tabella speciale di prodotti per gruppo sanguigno.
La dieta del gruppo sanguigno promette la perdita di peso al livello di cui hai specificamente bisogno forme ideali. Le recensioni del metodo e i risultati di coloro che perdono peso indicano: il "filo a piombo" medio va da 500 ga 1 kg a settimana.
Prodotti per gruppi
Esistono più di dieci tipi di prodotti suddivisi in tre categorie: consigliati, vietati e neutri per vari gruppi sanguigni. È inoltre importante introdurre alcuni additivi alimentari biologicamente attivi. Sono necessari per il risarcimento possibile carenza sostanze utili. E può verificarsi quando rifiuti determinati cibi.
- Consigliato. Prodotti che si adattano perfettamente al tuo corpo in base al tuo gruppo sanguigno.
- Vietato. Provocano aumento di peso e ti fanno sentire peggio.
- Neutro. Tale cibo può essere incluso nella dieta, ma non spesso, soprattutto durante la fase attiva di correzione del peso.
Il vantaggio è che mangiando esclusivamente cibi consentiti dalla dieta, puoi generalmente migliorare la tua salute. Dopotutto, i pasti pesanti scompariranno dalla dieta di chi sta perdendo peso. E tale cibo si trasforma non solo in grasso, ma anche in tossine. È interessante notare che Rhesus non ha importanza. Pertanto, il menu per le persone, ad esempio, con il primo gruppo positivo è lo stesso di quelle con il primo gruppo negativo.
Tavolo alimentare unico per tutte le tipologie
Di seguito una tabella in cui i principali gruppi alimentari sono distribuiti in base alle esigenze delle persone vari tipi sangue.
Non è difficile capirlo. Seleziona il tuo gruppo nella colonna orizzontale e prodotto richiesto in una colonna verticale. Abbina le due linee e stima il valore indicato.
Il segno “+” indica che il prodotto è utile. Se accanto al nome è presente un "-" è vietato. E "0" indica influenza neutra cibo per il tuo gruppo sanguigno.
Tabella - L'influenza del cibo sul peso e sulla salute di una persona a seconda del gruppo sanguigno
| Prodotti | 1 | 2 | 3 | 4 | Prodotti | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Carne, pollame, uova | Latticini | ||||||||
| prosciutto | - | - | - | - | Latte intero | - | - | 0 | - |
| Manzo | + | - | 0 | - | Yogurt | - | 0 | + | + |
| carne di manzo macinata | + | - | 0 | - | Caseina (per uso alimentare) | - | - | 0 | 0 |
| Vitello | + | - | 0 | - | Kefir | - | 0 | + | + |
| Bacon | - | - | - | - | Latte di capra | - | 0 | + | + |
| Montone | + | - | + | + | Latte scremato | - | - | + | 0 |
| Coniglio | 0 | - | + | + | Siero di latte | - | - | 0 | 0 |
| Oca | - | - | - | - | Gelato | - | - | - | - |
| Anatra | 0 | - | - | - | Crema | - | - | 0 | - |
| Tacchino | + | 0 | 0 | + | Panna acida | - | 0 | + | + |
| Polli da carne | 0 | 0 | - | - | Formaggio di latte vaccino | - | - | 0 | 0 |
| Uovo | 0 | 0 | + | 0 | Formaggio di pecora | 0 | 0 | + | + |
| Pulcino | 0 | 0 | - | - | Formaggio fuso | - | 0 | 0 | - |
| prosciutto | - | - | - | - | Ricotta | 0 | 0 | + | + |
| Cuore | + | - | - | - | Ricotta fatta in casa | 0 | 0 | + | + |
| Fegato | + | - | 0 | 0 | Olio, grassi | ||||
| Salò | - | - | 0 | 0 | olio di fegato di merluzzo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Maiale | - | - | - | - | Margarina | 0 | 0 | - | - |
| Pesce e frutti di mare | Burro di arachidi | ||||||||
| Carpa | 0 | + | 0 | 0 | Olio di cocco | - | - | - | - |
| odore | 0 | 0 | 0 | 0 | Olio di mais | - | - | - | - |
| Pesce gatto | - | - | 0 | 0 | Olio di semi di lino | + | + | 0 | 0 |
| Caviale | - | - | - | + | Olio d'oliva | + | + | + | + |
| Calamaro | 0 | - | 0 | - | Olio di semi di girasole | 0 | 0 | - | - |
| Platessa | 0 | - | + | - | Burro | 0 | - | 0 | - |
| Salmonidi | + | + | + | + | Olio di semi di soia | 0 | 0 | - | 0 |
| Salmone (affumicato) | - | - | - | - | Olio di semi di cotone | - | - | - | - |
| Sgombro | + | + | + | + | Semi e noci | ||||
| Alga marina | + | 0 | - | 0 | Arachidi | - | + | - | + |
| Spigola | 0 | 0 | + | + | Noci | + | 0 | 0 | + |
| Pesce persico del fiume | 0 | 0 | 0 | 0 | pinoli | 0 | 0 | - | 0 |
| Storione | + | 0 | + | + | mandorle | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Halibut | + | - | + | - | Nocciole | 0 | 0 | - | - |
| Crostacei | 0 | - | - | - | Semi di papavero | - | 0 | + | + |
| Aringa sottaceto | - | - | + | - | Semi di girasole | 0 | 0 | - | - |
| Aringhe fresche | + | + | 0 | 0 | Semi di zucca | + | + | - | - |
| Aringhe salate | - | - | 0 | - | Pistacchi | - | - | - | 0 |
| Pesce bianco | + | + | + | + | Legumi | ||||
| Luccio di fiume | + | 0 | + | + | Semi di soia | 0 | + | + | + |
| Som | - | - | 0 | 0 | Fagioli della Marina | - | - | + | + |
| Zander | 0 | + | + | + | Fagioli neri | 0 | + | - | - |
| Merluzzo | + | + | + | + | Piselli verdi | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tonno | 0 | 0 | 0 | + | Piselli verdi | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Acne | 0 | - | - | - | Latte di soia | + | + | 0 | 0 |
| Sgombro | + | + | + | + | Formaggio di soia | + | + | 0 | 0 |
| Trota | + | + | + | + | fagioli bianchi | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Nasello | + | - | + | - | Fagioli macchiati | + | + | - | + |
| Grano, farina | Fagioli verdi | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Bagel di grano | - | - | - | 0 | Lenticchie | - | + | - | + |
| Waffle di riso | 0 | + | + | + | Spezie, spezie | ||||
| Panini caldi | - | - | 0 | 0 | Vaniglia | - | 0 | 0 | 0 |
| Grano saraceno | 0 | + | - | - | Garofano | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Amido di mais | - | 0 | - | - | Mostarda | 0 | + | 0 | 0 |
| Semolino | - | - | 0 | 0 | Marmellata e gelatina di frutta | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Orzo perlato | 0 | 0 | - | 0 | Ketchup | - | - | - | - |
| Semole d'orzo | 0 | 0 | - | 0 | Coriandolo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mais | - | 0 | - | - | Cannella | - | 0 | - | 0 |
| Pasta | - | - | 0 | 0 | foglia d'alloro | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Farina di grano saraceno | 0 | + | - | - | Maionese | 0 | - | - | 0 |
| Farina di grano duro | - | - | 0 | 0 | Miele | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Farina di mais e semola | - | 0 | - | - | Noce moscata | - | 0 | 0 | 0 |
| Farina d'avena (farina d'avena) | - | + | + | + | Paprica | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Farina di segale | 0 | + | - | + | Curry al pepe | + | 0 | + | + |
| Muesli | - | - | - | 0 | Pepe nero | - | - | 0 | - |
| Biscotti cracker | - | - | 0 | 0 | Prezzemolo | + | 0 | + | + |
| Biscotti di farina d'avena | - | 0 | + | 0 | Zucchero granulare | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Miglio | 0 | 0 | + | + | Sottaceti e marinate | - | 0 | 0 | - |
| Pan di zenzero di segale | 0 | - | 0 | 0 | Cumino | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Grano | - | - | - | 0 | Aneto | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Riso | 0 | 0 | + | + | aceto bianco | - | - | 0 | - |
| Segale | 0 | + | - | 0 | Aceto di vino | - | - | 0 | - |
| Pane ai cereali | - | - | - | 0 | Aceto di mele | - | - | 0 | - |
| Pane integrale | - | - | - | 0 | Finocchio | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pane al farro | 0 | 0 | 0 | 0 | Rafano | 0 | 0 | + | + |
| Pane di segale | 0 | 0 | 0 | 0 | Cioccolato | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pane di grano | - | 0 | + | 0 | Verdure, funghi | ||||
| pane di segale | 0 | 0 | - | + | Patata dolce | + | - | + | + |
| pane di segale | 0 | + | - | + | svedese | 0 | 0 | + | 0 |
| Fiocchi di mais | - | 0 | - | - | Funghi (funghi ostrica) | 0 | + | 0 | 0 |
| Fiocchi d'avena | - | 0 | + | + | Daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Fiocchi di grano | - | - | - | 0 | Zucchine | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Orzo | 0 | 0 | - | 0 | cavolo bianco | - | - | + | 0 |
| Bacche e frutti | Broccoli | + | + | + | + | ||||
| Avocado | - | 0 | - | - | cavoletti di Bruxelles | - | 0 | + | 0 |
| Prugna ciliegia | + | + | + | + | cavolo cinese | - | - | + | 0 |
| Un ananas | 0 | + | + | + | cavolo rosso | - | - | + | 0 |
| Arancia | - | - | 0 | - | Cavolo | + | + | + | + |
| Anguria | 0 | 0 | 0 | 0 | Cavolfiore | - | - | + | + |
| Banana | 0 | - | + | - | Patata | - | - | - | 0 |
| Crespino | 0 | - | - | - | Cavolo rapa | + | + | 0 | 0 |
| Mirtillo rosso | 0 | + | + | + | Crescione | + | + | + | + |
| Uva | 0 | 0 | + | + | Piuma d'arco | 0 | + | 0 | 0 |
| Ciliegia | 0 | + | 0 | + | Porro | + | + | 0 | 0 |
| Mirtillo | 0 | + | 0 | 0 | Cipolle a bulbo | + | + | 0 | 0 |
| Melograno | 0 | 0 | - | - | Carota | 0 | + | + | 0 |
| Pompelmo | 0 | + | 0 | + | cetrioli | 0 | 0 | 0 | + |
| Pera | 0 | 0 | 0 | 0 | Pastinaca | + | + | 0 | + |
| Melone | - | - | 0 | 0 | Peperoncino | + | - | + | + |
| Mora | - | + | 0 | 0 | Peperone | 0 | - | + | + |
| Uvetta | 0 | 0 | 0 | 0 | rabarbaro | - | - | - | - |
| Fichi | + | + | 0 | + | Ravanello | 0 | 0 | - | - |
| kiwi | 0 | 0 | 0 | + | Ravanello | 0 | 0 | - | - |
| Fragola | - | 0 | 0 | 0 | Rapa (rapa) | + | + | 0 | 0 |
| Mirtillo | 0 | + | + | + | Lattuga a cappuccio | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Uva spina | 0 | 0 | 0 | + | Lattuga a foglia | 0 | 0 | 0 | - |
| Limone | 0 | + | 0 | + | Barbabietola | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Lamponi | 0 | 0 | 0 | 0 | Barbabietola | + | + | + | + |
| Mandarino | - | - | 0 | 0 | Sedano | 0 | 0 | 0 | + |
| Olive verdi | - | - | - | 0 | Asparago | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Olive nere | - | - | - | 0 | Pomodori | 0 | - | - | 0 |
| Nettarina | 0 | 0 | 0 | 0 | Carciofo di Gerusalemme | + | + | 0 | 0 |
| Noce di cocco | - | - | + | + | Zucca | + | + | - | 0 |
| Pesca | 0 | 0 | 0 | 0 | Cicoria | + | + | 0 | 0 |
| Prugna | + | + | + | + | Champignon | - | - | 0 | 0 |
| Ribes | 0 | 0 | 0 | 0 | Spinaci | + | + | 0 | 0 |
| Cachi | 0 | 0 | - | - | Succhi | ||||
| Ciliegie | + | + | 0 | + | Albicocca | 0 | + | 0 | 0 |
| Mirtillo | 0 | + | 0 | 0 | Alychevyy | + | + | 0 | 0 |
| Prugne | + | + | 0 | 0 | Ananas | + | + | + | 0 |
| Mela | + | + | + | + | Arancia | - | - | 0 | - |
| Tisane | Betulla | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Biancospino | 0 | + | 0 | + | Uva | 0 | 0 | + | + |
| Valeriana | 0 | + | 0 | 0 | Ciliegia | 0 | + | ||
| Ginseng | 0 | + | + | + | Melograno | 0 | 0 | - | - |
| Erba di San Giovanni | - | + | 0 | 0 | Pompelmo | 0 | + | 0 | 0 |
| Fragola (foglie) | - | 0 | 0 | + | Cavolo | - | 0 | + | + |
| Tiglio | + | 0 | - | - | Mirtillo | 0 | 0 | + | + |
| Bardana | - | + | 0 | + | Citrico | 0 | + | 0 | 0 |
| Lamponi | 0 | 0 | + | 0 | Carota | 0 | + | 0 | 0 |
| Coltsfoot | - | 0 | - | - | Cetriolo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| menta | 0 | 0 | 0 | 0 | Sedano | 0 | + | 0 | + |
| Dente di leone | + | 0 | 0 | 0 | Prugna | + | + | 0 | 0 |
| Prezzemolo | + | 0 | + | 0 | Pomodoro | 0 | - | - | 0 |
| Camomilla | 0 | + | 0 | + | sidro di mele | - | 0 | 0 | 0 |
| Radice di liquirizia | 0 | 0 | + | + | Mela | - | 0 | 0 | 0 |
| Achillea | 0 | 0 | 0 | 0 | Altre bevande | ||||
| Chebrets | 0 | 0 | 0 | 0 | vino bianco | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Echinacea | 0 | + | 0 | + | Vino rosso | 0 | + | 0 | 0 |
| Bacche di rosa canina | + | + | + | + | Vodka | - | - | - | - |
| Coca Cola | - | - | - | - | |||||
| Cognac | - | - | - | - | |||||
| Caffè nero | - | + | 0 | + | |||||
| Limonata | - | - | - | - | |||||
| Tinture alcoliche | - | - | - | - | |||||
| Birra | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| Bevande gassate | + | - | - | 0 | |||||
| Tè verde | 0 | + | + | + | |||||
| Tè nero | - | - | 0 | - | |||||
Tavoli individuali ed esempi di menu per ciascun gruppo
Il menu per ogni settimana della dieta viene compilato dalla persona che perde peso, concentrandosi sugli elenchi dei cibi “cattivi” e “buoni”.
Quando pianifichi il tuo menu settimanale, tieni presente che la dieta non limita la quantità giornaliera di calorie. Inoltre, non è necessario regolare rigorosamente le dimensioni delle porzioni, ma è importante non mangiare troppo. Anche il numero dei pasti non è importante. Non ci sono condizioni aggiuntive. Di seguito una descrizione dettagliata delle caratteristiche dietetiche per ciascun gruppo sanguigno.
1 gruppo (0) - Cacciatore, mangiatore di carne
Più del 33% della popolazione mondiale appartiene a questo gruppo. Ai "cacciatori" sistema forte digestione e immunità. La dieta prevede un'abbondanza di carne e pesce per il primo gruppo sanguigno.
Le persone del primo gruppo spesso aumentano di peso a causa del loro metabolismo rallentato. Per accelerarlo, la dieta per il gruppo sanguigno 1 esclude dal menu grano, mais, cavoli e avena. Si raccomanda inoltre di evitare l'aspirina e i complessi vitaminici contenenti retinolo e tocoferolo.
Tabella - Schema per la compilazione di un menu dietetico per chi perde peso del gruppo sanguigno 1
| Cosa è sano da mangiare e da bere | Accettabile, ma raro | Assolutamente no | Integratori sani |
|---|---|---|---|
| - Carne (ma non carne di maiale); - frattaglie (fegato); - pescare; - frutti di mare; - alga marina; - uova; - verdure, escluse le patate (in particolare carote, ravanelli, ravanelli, daikon); - verdure (soprattutto lattuga e spinaci); - ananas e frutta (ma non acida); - pane di segale (senza fanatismo); - tè verde; - tisana dalla rosa canina, menta, zenzero, tiglio; - acqua minerale frizzante di alta qualità | - Cereali (meno spesso avena e grano); - broccoli; - birra; - vino rosso; - Vino bianco; - tisana a base di camomilla, salvia, ginseng, foglie di lampone, valeriana | - Cavoli (esclusi i broccoli); - grano ed eventuali prodotti a base di grano; - mais ed eventuali prodotti a base di mais; - legumi; - Lenticchie; - mandarini e altri agrumi; - ketchup; - caffè; - alcol forte; - tè con i seguenti ingredienti: aloe, erba di San Giovanni, senna, echinacea, foglie di fragola | - Fillochinone; -Vitamine del gruppo B; - calcio; - manganese; - iodio; - lipasi; - amilasi; - proteasi |
Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il gruppo sanguigno 1.
- Colazione . Uova sode. Cotoletta di pollo. Tè verde non zuccherato.
- Rinforzo. Spinaci stufati. Succo di carota.
- Cena . Brodo di pollo con i verdi. Fegato in umido con carote e cipolle. Insalata da cetrioli freschi e ravanelli. Tè al tiglio e menta senza zucchero.
- Cena . Grano saraceno con pesce al forno. Cavolo di mare. Tè verde non zuccherato.
Nel corpo delle persone con il primo gruppo sanguigno, i processi di combustione dei grassi vengono innescati dal cibo saturo di iodio. In particolare, le alghe. Al "piombo" contribuiscono anche gli ortaggi a radice: ravanelli e ravanelli. Servono fegato e carne rossa. Sono richiesti corsi intensivi esercizio fisico. Puoi fare atletica, sciare e nuotare.
Gruppo 2 (A) - Contadino, vegano
Questa tipologia si trasformò da “carnivoro” quando, oltre alla caccia, si praticò la pratica del condurre agricoltura. Quasi il 38% delle persone sono portatrici del secondo gruppo sanguigno. La dieta per il gruppo sanguigno 2 si basa sul consumo di alimenti vegetali.
Le persone con il secondo gruppo sanguigno hanno peculiarità nel funzionamento del tratto gastrointestinale. In particolare, bassa acidità. Ciò che rende difficile la digestione del corpo prodotti a base di carne, cibo piccante, salato. In questo caso, cotolette, aringhe e verdure in salamoia inibiscono i processi metabolici, causando l'accumulo di riserve di grasso non necessarie. Dovresti anche evitare cibi e integratori ricchi di retinolo.
Tabella - Schema per la creazione di un menu dietetico per chi perde peso 2 gruppi sanguigni
| Cosa è sano da mangiare e da bere | Accettabile, ma raro | Assolutamente no | Integratori sani |
|---|---|---|---|
| - Verdure fresche (eccetto peperoni, patate, cetrioli e pomodori); - funghi; - broccoli; - aglio; - cereali; - fagioli; - ananas e frutta (esclusi arance, mandarini, banane e cocco); - caffè; - tè verde; - vino rosso; - succhi di carote, ananas, pompelmi e ciliegie; -acqua con succo di limone | - Zucchero (raramente); - cioccolato (raramente); - latte di soia; - tofu al formaggio di soia; - uova; - pollo (raramente); - tacchino (raramente); - oli vegetali | - Pesce (soprattutto pesce salato) e caviale; - frutti di mare; - carne; - latticini; - pomodori; - cetrioli; - Patata; - pepe; - cavoli (esclusi i broccoli); - sottaceti; - frutta acida; - bacche acide; - grano e suoi derivati; - dolci, compreso il gelato; - olio di mais; - burro di arachidi; - ketchup; - aceto; -spezie; - Succo d'arancia; - Tè nero; - bibita | -Vitamine del gruppo B; - acido ascorbico; - tocoferolo; - calcio; - ferro; - zinco; - selenio; - cromo; -bifidobatteri |
Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il gruppo sanguigno 2.
- Colazione . Fiocchi d'avena. Un cubetto di cioccolato fondente. Caffè non zuccherato.
- Rinforzo. Ricotta a basso contenuto di grassi e mele cotte. Succo di ciliegia.
- Cena . Zuppa di verdure, ma senza patate. Melanzane in umido con aglio e riso. Succo di ananas.
- Cena . Porridge di grano saraceno con funghi. Pompelmo fresco.
La dieta per il secondo gruppo sanguigno si basa su prodotti vegetali cibo: la priorità del “contadino” dovrebbe essere la preparazione dei piatti verdure fresche, frutta e cereali. Sono accettabili la ricotta e il kefir. Qui non è richiesta una forma fisica estenuante quotidiana. L'enfasi dovrebbe essere su stato psico-emotivo. Pertanto, lezioni di yoga calme e pacifiche sono molto utili.
Gruppo 3 (B) - Nomade onnivoro
I portatori di questo tipo rappresentano quasi il 21% della popolazione terrestre. Il terzo gruppo sanguigno si è formato nel processo di mescolanza interrazziale. Se queste persone mangiano saggiamente, allora problemi speciali i problemi di salute possono essere evitati, perché congeniti" Talloni d'Achille"Non ne hanno.
Il vantaggio è che il loro corpo reagisce in modo flessibile ai cambiamenti nella dieta. E la dieta per il gruppo sanguigno 3 è la più varia. Tuttavia, eccessivi eccessi nei confronti del veganismo o del consumo di carne possono causare danni.
Tabella - Schema per la creazione di un menu dietetico per chi perde peso 3 gruppi sanguigni
| Cosa è sano da mangiare e da bere | Accettabile, ma raro | Assolutamente no | Integratori sani |
|---|---|---|---|
| - Carne (eccetto anatra e maiale); - soia; - pescare; - prodotti a base di latte fermentato magro; - uova; - cereali (esclusi grano saraceno, lenticchie, mais e frumento); - fagioli; - verdure (escluso mais, pomodori, zucche); - verde; - frutta (ma non noci di cocco); - tisane e tisane; - succhi di mirtilli rossi, cavoli, uva, ananas | - Frutti di mare; - succo d'arancia; - birra; - vino; - Tè nero; - caffè | - Olive; - anatra; - maiale; - grano saraceno; - grano; - mais; - Lenticchie; - sesamo; - pomodori; - zucca; - arachidi | - Magnesio; - lecitina; - liquirizia (liquirizia) |
Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il gruppo sanguigno 3.
- Colazione . Frittata. Gulash di manzo. Caffè non zuccherato.
- Rinforzo. Casseruola di ricotta con mela. Succo di mirtillo.
- Cena . Zuppa di manzo. Involtini di cavolo pigri. Insalata di cetrioli e cavoli freschi. Tè verde non zuccherato.
- Cena . Riso con pesce al forno. Succo d'uva.
La dieta per il terzo gruppo sanguigno esclude i seguenti alimenti: grano saraceno, miglio, lenticchie, mais. Se combini regolarmente questi alimenti proibiti, il tuo peso potrebbe aumentare più rapidamente. Con il terzo gruppo sanguigno occorre mantenere un equilibrio tra esercizio fisico e morale. Ad esempio, puoi fare nuoto e yoga.
Gruppo 4 (AB) - Gourmet discreto
Il gruppo sanguigno più giovane e raro. I suoi portatori non rappresentano più dell'8% degli abitanti del pianeta. Questo è il risultato di una simbiosi del secondo e del terzo tipo.
La dieta per il gruppo sanguigno 4 prevede una dieta combinata e moderata.
La fonte è la simbiosi delle caratteristiche principali dei tipi A e B ulteriori problemi quando si combatte sovrappeso. Pertanto, è possibile combinare una bassa acidità del succo gastrico, come nel tipo A. E il bisogno di carne, come nel tipo B. Cioè, il prodotto è necessario, ma non ci sono abbastanza risorse per digerirlo. Di conseguenza, si accumula uno strato di grasso.
L'insieme degli alimenti della dieta per il quarto gruppo sanguigno lascia spazio alla sperimentazione. Ad esempio, non rinunciamo alla carne, ma ne riduciamo la quantità. Appare in tavola solo in compagnia delle verdure. E compensiamo la carenza proteica introducendo la soia nel menu.
Tabella - Schema per la creazione di un menu dietetico per chi perde peso 4 gruppi sanguigni
| Cosa è sano da mangiare e da bere | Accettabile, ma raro | Assolutamente no | Integratori sani |
|---|---|---|---|
| - Carne ( meglio di un coniglio, tacchino, agnello); - pescare; - alga marina; - prodotti a base di latte fermentato magro; - tofu al formaggio di soia; - olio d'oliva; - arachidi; - Noci; - cereali (escluso grano saraceno, frumento, mais); - verdure (esclusi peperoni, mais); - verde; - ananas e frutta (ma non acida, agrumi); - caffè; - tè verde; - tisane con camomilla, ginseng, zenzero, rosa canina, echinacea, biancospino | - Legumi; - birra; - bevande al vino; - tisane alla menta, lampone, valeriana | - Frutti di mare; - carne rossa; - prosciutto e pancetta; - semi di girasole; - pepe; - grano; - grano saraceno; - mais; - olive nere; - tisane con aloe, fieno, tiglio | - Bromelina; - quercetina; - acido ascorbico; - biancospino; -echinacea; - valeriana; - cardo; - cardo mariano; - zinco; - selenio |
Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il gruppo sanguigno 4.
- Colazione . Farina d'avena con albicocche. Caffè non zuccherato.
- Rinforzo. Ricotta con noci. Tè alla camomilla senza zucchero.
- Cena . Okroshka vegetale. Zucchine ripiene di riso e pollame. Tè alla rosa canina senza zucchero.
- Cena . Coniglio al forno con cipolle e pomodorini. Tè verde senza zucchero.
Per le persone di tipo AB sarà più facile mantenersi in forma se alternano semplici esercizi fisici con un lavoro intellettuale di alta qualità.
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