Mal di testa psicologici. Psicosomatici: mal di testa ed emicrania. Il risultato dell'angoscia mentale

Le cause dei frequenti mal di testa nelle donne sono associate a due fattori: organici o psicologici. Ma nella maggior parte dei casi sorgono come reazione alle difficoltà situazioni di vita. Nell’articolo parleremo di quali in modo che tu possa monitorarli tu stesso.

La medicina, ovviamente, spiega la loro comparsa in modo diverso: dall'esterno disturbi vascolari e stress muscolare. Ma tali sensazioni sono molto difficili da trattare con le pillole. Molte persone se ne convincono nel giro di pochi mesi. Cercando di affrontare sia la tensione che il mal di testa da tensione.

Tuttavia, i medici di solito insistono trattamento farmacologico. Considerano le conseguenze e cercano di superare i sintomi.

Infine, processo cronico a volte peggiora, a volte si attenua, ma non scompare del tutto.

Il punto qui è che essere trattati con i farmaci non è sufficiente, perché lo è la base del sintomo stress psicologico. (Ecco come si manifesta la psicosomatica. Attraverso la tensione nella psiche, si verificano processi nel corpo). E non c'è fantasia in questo.

Quali sono le cause delle cefalee psicosomatiche?

In pochi istanti stress emotivo Tutti proviamo forti emozioni. E spesso sono costretti a trattenerli con la tensione muscolare. Ci tratteniamo per non dire qualcosa di superfluo, per non permetterci di fare qualcosa che porterà a conseguenze impreviste.

Questi muscoli si tendono automaticamente e inconsciamente quando siamo stressati. Ad esempio, quando siamo arrabbiati stringiamo i denti (o i pugni). E se l'esperienza dura a lungo(e questo di solito accade), il risultato è una tensione alle tempie, al collo, al viso e alle spalle. Ciò porta al pizzicamento dei vasi sanguigni.

Inoltre, di solito non sappiamo come riposare. C’è troppo lavoro mentale costante nella vita.

Se osservi ciò che è scritto di seguito, molto probabilmente hai già una predisposizione:

• perfezionismo (il desiderio di fare tutto nel migliore dei modi);
• eccessiva severità verso se stessi;
• alte aspettative da se stessi e ambizioni;
• Ti impegni costantemente solo nel lavoro intellettuale senza cambiare attività.

Da emozioni di base rabbia, ansia e senso di colpa si accumulano nella psiche.

Pertanto, una persona può diventare irascibile, incolpandosi di non essere in grado di realizzare tutto ciò che sogna.

Situazioni che provocano frequenti mal di testa nelle donne

Dovresti sempre ricordare che la fonte non è la situazione in sé, ma la reazione psicologica. Nello stesso caso, uno proverà rabbia, l'altro non sentirà nulla, la situazione non influenzerà le sue emozioni. Pertanto, alcuni bambini provengono da famiglie disfunzionali trauma psicologico mentre altri ne fanno a meno.

U donna adulta Di norma, è già presente una predisposizione fin dall'infanzia.

Perché spesso in queste famiglie i bambini devono svolgere perfettamente tutti i compiti. La ragazza diventa ansiosa. E anche un perfezionista. È importante per lei essere attiva e attiva.

Fa molte cose non per se stessa, ma perché è necessario. Prima è necessario ai genitori, poi al marito, ai figli, al datore di lavoro.

Ciò di cui lei stessa ha bisogno, a volte non lo sa esattamente.

Con il passare del tempo subentrano ansia, stress e depressione. Crisi età diverse. È qui che iniziano le cefalee tensive e le emicranie.

Perché la persona è in gravi difficoltà stato interno, e il corpo reagisce allo stesso modo. Segnala a una persona che ha bisogno di cambiare il suo approccio interno.

Molto spesso tali problemi sorgono nelle donne per le quali la carriera è importante. Perché è nel mondo esterno che si manifesta lavoro mentale. E quando qualcosa va storto, nasce lo stress.

I frequenti mal di testa nelle donne sono anche la sua reazione a:

• vita infelice in una famiglia con mamma e papà,
• matrimonio non realizzato,
• cattivi rapporti con i propri figli,
• mancanza di sostegno e di amici leali,
• antipatia per se stessi e un costante desiderio di autoesame.

Come rimuovere le cause di frequenti mal di testa nelle donne

Per far fronte completamente ai sintomi, le pillole non aiutano. Ma! Questo buon rimedio per un sollievo immediato dai sintomi.

1 — Se scegli di lavorare non in modo indipendente, ma con l'aiuto di un'altra persona, un corso di massaggio può aiutarti. Aiuta davvero a rilassare i muscoli. Dopo di ciò, la tensione scompare e la testa non fa male.

Ma senza collaborare ragioni psicologiche, le sensazioni sorgeranno di nuovo. Ecco perché diciamo che ci sono cause e ci sono effetti. E bisogna lavorare sulle ragioni. A meno che, ovviamente, tu non voglia un sollievo a lungo termine dal mal di testa.

2 — All’inizio sarà importante imparare a gestire le reazioni allo stress. Molto spesso li abbiamo automatici. Ognuno sceglie di reagire in base alla propria natura. Alcuni con rabbia, altri con auto-soppressione. Assicurati di leggerlo qui.

3 — Le pratiche di respirazione e la meditazione ti aiuteranno a rilassare il corpo. Questo è un modo più ecologico per gestire la tua condizione. Più delicato sul tuo corpo rispetto ai farmaci.

4 — Lavora con l'accettazione di te stesso, dei tuoi risultati, in modo da non incolparti per ciò che hai. Leggi qui.

E, naturalmente, un cambio di attività lo è la migliore vacanza. Ad esempio, fare sport.

Questo è il ritratto generale del cliente. Ma in ogni situazione specifica le ragioni possono essere completamente individuali. Che non si può leggere nei libri. La predisposizione è una cosa, ma caso speciale- completamente differente. Molte persone non sospettano nemmeno che alcune delle loro situazioni abbiano innescato la comparsa dei sintomi.

Le cause di frequenti mal di testa nelle donne possono essere rimosse con l'aiuto della psicosomatica. Notiamo che un'altra persona con lo stesso insieme di reazioni psicologiche può avere uno stato corporeo completamente diverso. Le sue emozioni possono causare malattie in altri organi! "Dove è sottile, è lì che si rompe." È solo che la tua testa si è rivelata "sottile". Ma possiamo sistemare tutto.

Essere sano! E lavora su te stesso con noi.

Ogni persona ha sperimentato almeno una volta nella vita il mal di testa. Ma per alcuni è cronico, mentre altri non ricordano questo problema da anni. Qual è il problema? La risposta a questa domanda la dà la psicosomatica.

Un mal di testa può essere diverso, ma in qualsiasi forma è un segnale del corpo, comprendendo il quale puoi liberarti delle sensazioni spiacevoli.

Dolore intellettuale

Si ritiene che le persone con mal di testa soffrano di alta intelligenza le persone che pensano molto, provano emozioni troppo forti, ma non le liberano. I pensieri repressi “pungono” la testa, causando disagio.

In questo caso mal di testa serve come scusa per non pensare a ciò che tormenta. Questo reazione difensiva un organismo sensibile ai nostri desideri subconsci.

Per sbarazzarti di questo mal di testa, devi imparare ad esprimere i pensieri in modo completo e adeguato, a pronunciarli ad alta voce, a condividere le emozioni con gli altri e anche a cercare le cause di queste emozioni. In altre parole, devi non solo capire che hai paura, ma anche capire perché.

Spaventoso fino al dolore

La psicosomatica nomina molte altre cause di mal di testa:

• eccessiva autocritica,
• paura di essere oggetto delle critiche di qualcun altro,
• sentimento della propria inferiorità.

Una persona ha paura di se stessa, delle sue capacità, sottovaluta le sue capacità e si rimpicciolisce internamente. Questa tensione e paura si trasformano nuovamente in mal di testa.

Molto spesso in questo caso fa male parte in alto teste, perché una persona si batte con la sua bassa valutazione, autoironia e rimproveri. Vuole fare tutto alla perfezione, riflettere su ogni piccolo dettaglio, prevedere tutte le sfumature, ma poiché ciò è impossibile, ci sarà sempre un motivo di colpa.

La paura della condanna da parte degli altri e, soprattutto, del proprio critico interno, porta al fatto che la testa inizia a "spaccarsi".

Nella lotta contro questo mal di testa, devi imparare a “lasciar andare” te stesso: non sforzarti troppo, pensare a tutte le probabilità degli eventi, rendersi conto che è impossibile prevedere tutto, trovare modi per rilassarsi. Se devi svolgere un lavoro importante, devi prenderti più tempo e farlo per fasi, dando al tuo cervello il tempo di comprendere tutto e analizzarlo.

Emicrania - una malattia degli aristocratici

Un mal di testa regolare non può competere con un’emicrania, che è molto più dolorosa. Una persona che soffre di emicrania non può tollerarla luce luminosa E suoni forti, provando nausea, vertigini, debolezza generale. Il dolore dell'emicrania si localizza in un punto della testa: nella tempia o sopra il sopracciglio. La sua posizione indica la causa.

L'emicrania stessa è un indicatore di paura opinione pubblica. Una persona teme che diranno o penseranno qualcosa di terribile su di lui, e queste preoccupazioni sono esagerate. Se ritieni che non ci sia nulla di terribile secondo l’opinione di qualcun altro, l’emicrania inizierà a recedere.

Il mal di testa è il nostro assistente: segnala i problemi e ci dice come risolverli. Ma sperimentarlo costantemente è insopportabile, quindi è meglio liberarsene rapidamente e vivere una vita piena.

Lo studio di come lo stato psicologico di una persona influenza il suo stato fisico, si occupa del settore target scienza medica, che si chiama psicosomatica. Il mal di testa, secondo i risultati ottenuti dai ricercatori in questo settore, è solo nel 10% dei casi un sintomo di qualche malattia, ma il restante 90% degli attacchi di emicrania è associato allo stato emotivo di una persona, agli eventi che ha vissuto, ecc. . Quasi una persona su quindici sul nostro pianeta soffre costantemente di mal di testa, percependoli, sfortunatamente, come qualcosa di inevitabile e non suscettibile di correzione.

Sicuramente, se sei abbastanza sfortunato da essere uno di quelli che conoscono in prima persona i mal di testa psicogeni, tu stesso sarai in grado di determinare dopo quali eventi nella tua vita peggiorano. Tuttavia, molti anni di osservazioni di pazienti che si rivolgono a specialisti con questo problema hanno ancora permesso di riassumere tutti i casi disponibili ed evidenziare le ragioni principali per cui una persona può improvvisamente sviluppare un forte mal di testa:

• Reazione al trauma psicologico. Se nella vita di una persona è successo qualcosa che l'ha sorpresa o scioccata spiacevolmente, è probabile che improvvisamente svilupperà un mal di testa. Questo gruppo comprende anche attacchi di mal di testa associati alla preoccupazione per i propri cari che non sono presenti. informazione necessaria. In poche parole, qualsiasi evento che turba una persona e la fa uscire dal suo solito ritmo di vita può scatenare un mal di testa psicogeno.
• Reazione al conflitto acuto. Se hai avuto un litigio serio con una persona o hai ricevuto un rimprovero dalla direzione (soprattutto, secondo te, ingiusto), non sorprenderti se dopo un periodo di tempo abbastanza breve inizi ad avere un forte mal di testa.
• Il dolore come alternativa. Se sei arrabbiato con una persona, provi risentimento nei suoi confronti, o se qualcuna delle sue azioni può provocare in te uno scoppio di rabbia, non sorprenderti se avverti un attacco di emicrania (per fortuna di breve durata) quando la incontri.
• Reazione al superlavoro. Tutto va bene con moderazione, e se pensi di poter fare assolutamente tutto, pensa in anticipo: sei pronto a pagarlo con la tua salute?
• Sintomo di depressione. Potrebbe esserci disagio alla testa ragioni varie, incluso essere un segno che una persona è depressa. La presenza di tali mal di testa psicogeni è difficile da determinare, poiché la depressione stessa è spesso “mascherata” come altre malattie ed è piuttosto difficile da riconoscere.

Significato psicologico del mal di testa

Qualsiasi medico sottoscriverà l'opinione che tutti i sintomi varie malattie, che sono associati al dolore provato da una persona, sono un vantaggio per il paziente stesso. Perché? Tutto è estremamente semplice: con sentirsi bene Vanno dal medico molto raramente, ma se appare già grave disagio e/o dolore – allora la persona viene esaminata.

Qual è lo scopo del mal di testa psicogeno e le persone ne hanno bisogno in linea di principio? La testa umana è un organo che non smette mai di funzionare. Giorno e notte elabora una montagna di informazioni, trasmette e riceve informazioni e molto, molto altro ancora. Naturalmente, questo non può continuare a lungo in modalità continua, e quindi imparare a percepire il mal di testa come un segnale che è ora di mollare tutto e riposare.

Se noti che un mal di testa spesso sostituisce il tuo risentimento, rabbia o malizia, non cercare di prevenirlo: è probabile che il tuo corpo stesso sappia cosa è più facile da affrontare per lui e tollera il disagio fisico molto più facilmente del disagio psicologico. Inoltre, il grande significato di questo fenomeno è che il disagio aiuta una persona ad accettare soluzione corretta. Ad esempio, scegli un lavoro e vieni assunto prova. E tutto sembra andare bene, le condizioni sono soddisfacenti, ecc., Ma ogni giorno torni a casa con un mal di testa fortissimo. Se questo non può essere spiegato dal fatto che hai lavorato troppo, molto probabilmente la tua psiche sta protestando contro il fatto che tu ricopra questa posizione.

Esistono dozzine di esempi simili: acquisti non necessari, comunicazione con persone spiacevoli, scelta del luogo di lavoro o di svago: le persone potrebbero commettere molti meno errori nella loro vita se semplicemente non ignorassero il mal di testa psicogeno.

Cosa predispone al dolore?

Come dimostra la pratica, coloro che soffrono spesso di emicrania psicogena hanno molti tratti caratteriali molto simili. Indubbiamente, questo è assolutamente persone diverse, ognuno con il proprio carattere e la propria visione della vita, ma hanno comunque qualcosa in comune. Quindi, queste persone tendono a dipendere dalle opinioni degli altri. Se sei costantemente preoccupato per ciò che diranno gli altri e non riesci a fare un solo passo senza considerare le opinioni degli altri, non sorprenderti se spesso soffri di forti mal di testa.

Un altro tratto caratteriale è l'impegno. Di regola, dicono di queste persone in senso figurato che hanno un "mal di testa" per tutto e tutti, ma spesso fa male nel profondo. letteralmente, e fa male abbastanza spesso e gravemente. Questo fenomeno è stato osservato tra i dipendenti dirigenti, i genitori eccessivamente responsabili, ecc.

Descrivendo coloro che, a causa di caratteristiche personali Spesso si verificano cefalee psicogene; non si possono non menzionare le persone che hanno un grande bisogno di approvazione sociale, soprattutto se questa è gravata anche dall'altruismo. Queste persone vogliono davvero che tutti intorno a loro si sentano bene e, se non è così, sono molto preoccupati per questo e si incolpano di tutto. Sfortunatamente, se questo fenomeno si protrae, la persona deve affrontare non solo attacchi di mal di testa a breve termine, ma anche uno stress prolungato.

Trattamento

La differenza principale tra questo tipo di dolore e il dolore ordinario è la mancanza di effetto dei farmaci: se per un mal di testa provocato da un'infezione virale respiratoria acuta si può prendere una pillola e dopo un po' ci si sente meglio, se il dolore è psicogeno in natura, non devi nemmeno provare ad affrontarlo con gli analgesici.

Il trattamento del mal di testa di origine psicogena dovrebbe iniziare, prima di tutto, con l'eliminazione della causa che lo ha provocato. Senza questo momento, parlare di curare il paziente è inappropriato e inutile! Pertanto, se sai cosa ha causato esattamente il disagio, elimina la causa e poi passa al trattamento.

Nessuno sta dicendo che l’assunzione di farmaci per il mal di testa psicosomatico sia inappropriata. A volte il disagio è così grave che è meglio prendere un analgesico o blando sedativo. Tuttavia, non sbagliatevi nel credere che il trattamento si limiterà a questo: forse i sintomi scompariranno, anche molto rapidamente, ma questo esattamente fino al momento in cui dovrete affrontare il prossimo fattore provocatorio.

Per sbarazzarti del mal di testa causato da fattori psicogeni, dovresti assolutamente consultare uno psicologo. Soltanto specialista qualificato ti permetterà di realizzare cosa provoca esattamente sensazioni dolorose e insegnarti come affrontarlo. Idea sbagliata comune degli avversari assistenza psicologicaè che credono che sia più facile capire se stessi di quanto non sarà sconosciuto. Tuttavia, solo coloro che non hanno assolutamente alcuna comprensione della psicologia possono argomentare in questo modo, perché spesso una persona non solo non capisce perché reagisce a una particolare situazione con un mal di testa, ma non collega affatto questi due fenomeni. Pertanto, se soffri spesso di mal di testa, ma il tuo terapista afferma che la tua salute è perfettamente buona, consulta uno psicologo.

Prevenzione

Per evitare il disagio che può causare l'emicrania, seguine alcuni regole semplici e ricorda che è sempre più facile eliminare la causa di una malattia che combatterla in seguito.

• Non impedire mai alle tue emozioni di uscire allo scoperto. Se non sei soddisfatto di qualcosa, parlane. Se non puoi farlo in faccia a una persona, sii onesto con un amico, dillo a qualcuno in modo anonimo, ecc. Non diventare una fonte di informazioni negative.
• Valuta chiaramente le tue capacità e non cercare di superarle. Se sai che qualche lavoro va oltre le tue forze, non prenderlo solo per compiacere qualcuno.
• Non cercare di essere buono con tutti: è impossibile. Non arrabbiarti per non aver fatto ciò che qualcuno voleva.
  Cerca di pensare sempre in positivo. Anche se non hai qualcosa di cui hai veramente bisogno, non soffermarti su ciò, ma ricorda costantemente le cose buone che hai.
• Coccolati con emozioni positive, anche se non si tratta di acquistare qualcosa che desideri da tempo, ma almeno di comunicare con persone simpatiche. Ricorda che se sorridi o ridi, il tuo corpo inizia a farlo produzione attiva endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”.
• Dai sfogo alle tue emozioni negative. Sempre. I due più modi efficaci per fare questo è un grido acuto o un pianto.
• È stato notato che "dormire abbastanza" influisce negativamente sia sul benessere di una persona che sul suo umore. Pertanto, se apri gli occhi e vedi che la sveglia suonerà tra 10-15 minuti, sacrifica questo tempo e alzati presto.

Naturalmente, tutte le raccomandazioni fornite si applicano solo a quei casi di mal di testa che non sono associati ad alcuna malattia. Non dimenticare che tale dolore è il massimo sintomo comune molte malattie, anche piuttosto gravi, e quindi non dimenticare di consultare prima un terapista.

Il mal di testa è un sintomo familiare a quasi tutte le persone. Qualcuno sta sperimentando questo? condizione patologica di tanto in tanto, da ragioni varie. Ma ci sono persone che sono costantemente tormentate da questa malattia; il mal di testa diventa cronico.

Secondo la ricerca, sette persone su cento soffrono di questo problema. Di questi, solo una persona su dieci avverte spesso mal di testa a causa della presenza di malattia concomitante, patologia, malfunzionamento dei sistemi corporei.

Altri casi di mal di testa cronico sono psicosomatici, cioè riflessivi stato psicologico persona.

La psicosomatica è una branca della medicina il cui oggetto di studio è la dipendenza dell'insorgenza e del decorso di malattie del corpo o somatiche da fattori psicologici. Studia l'influenza dei tratti caratteriali, degli stili di comportamento umano, dei tipi di conflitti emotivi sulle patologie e sui disturbi somatici osservati nel paziente e sulla comparsa di dolore psicosomatico.

Tra le malattie di natura psicosomatica più studiate vi sono forti dolori costanti alla testa. La psicosomatica ci consente di spiegare perché una persona soffre di mal di testa cronico studiando la sua psicologia, la reazione alle esperienze, i tratti caratteriali e il comportamento.

Cause psicosomatiche del mal di testa

Le cause del mal di testa possono essere molte. Le cause somatiche sono spesso associate a malattie del sistema nervoso, della colonna vertebrale, raffreddori, arterioso elevato o Pressione intracranica- L'elenco può continuare.

O forse appare come un risultato situazioni stressanti, sovraccarico mentale, sovraccarico emotivo. In questi casi, la psicosomatica viene alla ribalta come causa del mal di testa. Tra i principali ragioni psicosomatiche I mal di testa includono quanto segue:

1. Sovraccarico di informazioni. Quando il cervello riceve troppi dati in un breve periodo di tempo, la sua capacità di elaborarli diminuisce. In una situazione del genere, il subconscio utilizza il mal di testa come filtro o blocco in modo che la persona interrompa il suo lavoro, il flusso di informazioni sia ridotto e il cervello possa riposare. Tali ragioni sensazioni dolorose tipico degli studenti durante la sessione, persone che presentano progetti, relazione annuale eccetera.
2. Una comoda scusa per evitare qualcosa, per non fare qualcosa, per rifiutare un'offerta. Quanto più spesso viene utilizzata questa tecnica, tanto prima porterà al fatto che le condizioni della persona inizieranno effettivamente a peggiorare quando si presenta una situazione familiare e apparirà un vero mal di testa.
3. Quando i desideri interni di una persona contraddicono il suo comportamento. Un esempio di ciò è l'ipocrisia, la necessità di comunicare persona sgradevole, ma dimostragli il tuo affetto. In questo caso, un emisfero del cervello registra pensieri negativi, che l'interlocutore chiama, è rilassato. L'altro emisfero registra comportamento esterno, è teso. Simile problema psicologico tra quello che vuoi fare veramente e quello che fai ti fa venire il mal di testa, soprattutto se situazione simile Non insolito.
4. Una possibile causa del mal di testa può essere l’autocritica e la bassa autostima. Una persona che è incline ad analizzare costantemente le sue azioni e, di regola, a valutarle negativamente, non può fare a meno di sentirsi preoccupata per i suoi fallimenti, spesso inverosimili. Di conseguenza, questo comportamento è accompagnato da una costante tensione interna, è difficile per il corpo rilassarsi, il che si manifesta con mal di testa.
5. Il mal di testa può essere causato dalla paura. Quando appare, avviene la mobilitazione, la tensione di tutti organi interni. I vasi cerebrali si restringono, una delle manifestazioni di ciò può essere il mal di testa. Ma sopprimere la paura non è meno pericoloso. Essendosi accumulate dentro, prima o poi queste emozioni verranno comunque fuori.
6. Una causa speciale è l'emicrania. A differenza dei mal di testa periodici, che sono localizzati nella parte posteriore della testa, nella parte frontale, nelle tempie e hanno un carattere doloroso o pulsante, l'emicrania è molto più dolorosa e concentrata in una parte della testa. Di solito questo posto si trova nel tempio o sopra il sopracciglio. L'emicrania può indicarlo forte risentimento, paura, rabbia, dirette a se stessi o agli altri, sotto forma di emozioni aggressive, vengono guidate nel subconscio.

I mal di testa che si ripresentano regolarmente non dovrebbero essere ignorati. Ci aiutano sottolineando che ci sono problemi che richiedono soluzione urgente. Dovresti sottoporti a un esame da uno specialista per trovare la causa della malattia, sbarazzartene e tornare a una vita piena.

Fattori provocatori e gruppo a rischio

Il mal di testa si verifica spesso in una situazione di sopraffazione a livello mentale, psico-emotivo. Attraverso il mal di testa, viene alleviato; è un riflesso dei sentimenti che vengono repressi da una persona.

Il mal di testa è spesso associato a un senso di colpa ed è percepito come una punizione. Il dolore causato dalla psicosomatica provoca spesso tensione e ansia, e in questo contesto la sua percezione diventa ancora più dolorosa.

Il fattore che ha provocato il mal di testa potrebbe essere un conflitto o trauma emotivo. Una reazione psicosomatica sotto forma di dolore alla testa può essere il risultato di uno stress emotivo causato da una forte eccitazione o preoccupazione. La depressione può scatenare mal di testa. Si verifica particolarmente spesso nei casi di depressione mascherata o nascosta.

Sovraccarico sul lavoro, squilibrio tra lavoro e riposo, mancanza di buona dormita. Dopo il lavoro, soprattutto associato a grandi flussi di informazioni o ad alte responsabilità, il sovraccarico cerebrale e la conseguente tensione causata dal mal di testa segnalano a una persona la necessità di ridurlo, di ridurre il carico sul cervello.

Situazioni in cui una persona a lungoè in uno stato di ostilità, rabbia, fortemente offeso da qualcuno, emozioni negative trovare una via d'uscita al mal di testa. Gli esperti ritengono che siano proprio queste circostanze a provocare spesso l'emicrania.

Non meno pericoloso è il conflitto che sorge se una persona non sente un sufficiente riconoscimento della sua importanza e si confronta costantemente con persone che hanno ottenuto un maggiore successo sociale. La costante insoddisfazione di se stessi e la frustrazione innescano il meccanismo del mal di testa psicosomatico.

Chi è più suscettibile

Specialisti, tenendo conto qualità personali, identificare i gruppi di persone che sono più inclini a disturbi psicosomatici. Tra i pazienti che hanno costantemente mal di testa e non vengono identificate altre cause oltre a quelle psicosomatiche, si possono nominare i seguenti tipi:

• persone ambiziose;
• persone che hanno un senso di responsabilità ipertrofico;
• eccessivamente emotivo, incline a esprimere violentemente i propri sentimenti come individui. La realtà circostante è piena di fattori che causano disagio emotivo;
• coloro che soffrono di perfezionismo, cioè coloro che lottano per la perfetta esecuzione di qualsiasi lavoro, desiderosi di soddisfare tutte le esigenze di coloro che li circondano: genitori, partner, capi. La tensione cresce, si allenta sistema nervoso, si manifesta con crolli e attacchi di dolore;
• gli individui con bassa autostima, per i quali è obbligatorio ottenere costante approvazione e riconoscimento da parte degli altri, diventano un obiettivo. Sono costantemente pressati e tesi. L'insoddisfazione di sé, nascosta dentro, trova una via d'uscita attraverso la psicosomatica;
• Anche le persone arroganti, ideali ai loro occhi, con un'autostima molto gonfia, sono considerate un gruppo a rischio, poiché la loro percezione se stesso non sempre trova l'atteggiamento atteso dagli altri, il che porta al conflitto interno.

Fanno parte del gruppo a rischio anche le persone che hanno una mentalità altruistica, ma provano costantemente un senso di colpa o di rimprovero perché credono di non dedicarsi in misura insufficiente al proprio lavoro.

Come sbarazzarsi della cefalgia psicosomatica

Il primo soccorso nella lotta contro di esso può essere fornito dai farmaci, in particolare dagli analgesici. Ma questa è una misura temporanea. Se gli attacchi di dolore non sono una conseguenza malattia somatica, ma sono di natura psicosomatica, necessitano di essere analizzati conflitti interni persona.

È improbabile che tu possa farlo da solo, è meglio chiedere aiuto a uno psicologo qualificato. Lo specialista analizzerà la situazione attuale che ha influenzato il fisico e condizione emotiva, aiuterà il paziente a comprendere le ragioni che hanno portato al disagio.

La psicosomatica porta alla creazione Circolo vizioso: il dolore aumenta la sensazione di impotenza, e l'impotenza aumenta i sintomi e la frequenza della loro manifestazione, portando a riacutizzazioni. Pertanto, uno psicologo ti aiuterà a padroneggiare e utilizzare una strategia attiva che consentirà di superare le difficoltà della realtà circostante. Il lavoro si svolge in due direzioni:

Trova la risposta alla domanda su cosa sta cercando esattamente di ottenere il subconscio provocando dolore. Ad esempio, il corpo segnala che ha bisogno di riposo. Oppure reagisce in questo modo all'incontro con una persona sgradevole, a un'attività in cui non vuole impegnarsi.

Costruisci una strategia che ti aiuterà ad agire correttamente in determinate situazioni. Il suo utilizzo ti aiuterà a liberarti dalla tensione e dal dolore che provoca.

Senza lavoro indipendente sul tuo carattere e sui modelli di comportamento, la consapevolezza delle paure interne, delle esperienze, del trattamento non avrà successo, non sarai in grado di sbarazzarti dei pensieri deprimenti. Quando riceve aiuto da uno psicologo, una persona dovrebbe sforzarsi di ridurre la propria sensibilità emotiva. È necessario sviluppare la capacità di non dipendere dalle opinioni di altre persone.

Una persona deve capire che il desiderio di accontentare tutti non solo è impossibile, ma semplicemente non è necessario. La capacità di valutare adeguatamente se stessi, le proprie capacità e il proprio insieme obiettivi raggiungibili può cambiare la personalità e rimuovere molte emozioni negative.

Anche le richieste verso se stessi devono essere mantenute entro limiti ragionevoli. Esprimendo liberamente la propria opinione, senza trattenere emozioni ed esperienze, una persona si libererà della tensione interna e, con essa, del mal di testa psicosomatico.

Misure di prevenzione

Per sbarazzarti del mal di testa causato dagli psicosomatici, devi prima di tutto seguire le regole immagine sana vita. È necessario andare a letto in orario e riposare per un tempo sufficiente, cambiare la dieta, eliminandola prodotti nocivi e aggiungendo frutta, verdura, cereali.

Per superare la cefalalgia, non è necessario tenere per sé le proprie emozioni. La negatività accumulata all'interno porterà a un deterioramento del benessere. Sia piangere che urlare possono aiutare a liberarsene. Naturalmente non è necessario farlo pubblicamente; puoi dare libero sfogo alle tue emozioni al momento giusto nel posto giusto. Camminare e fare sport aiutano ad alleviare lo stress.

Ti aiuterà a sbarazzarti del problema emozioni positive. Dovresti provare a fare tutto ciò che ti solleva il morale più spesso. Per alcuni, questo è un hobby, andare al cinema o alle mostre, fare shopping, incontrare gli amici. La cosa principale è ricordare che l'autocontrollo e il lavoro su se stessi possono cambiare abitudini e atteggiamenti nei confronti le difficoltà della vita e alleviare il dolore psicosomatico.