Cosa fare se sono depresso. Come capire che si tratta di depressione e dove cercare aiuto. Depressione terribile: cosa fare, aiuto psicologico d'emergenza

La depressione grave, essendo un problema del 21° secolo, colpisce molte persone. Cosa fare quando inizia la depressione grave preoccupa molti pazienti. Dovresti pensare, comprendere te stesso e riconsiderare la tua vita. La depressione grave è un disturbo mentale e comprende la triade depressiva: diminuzione dell'umore; cambiamenti nel modo di pensare - visione pessimistica; ritardo motorio.

La depressione grave è espressa da una perdita di interesse per la vita, per le attività abituali e da una ridotta autostima. In alcuni casi, una persona che soffre di depressione ricorre all'abuso di alcol o di sostanze psicotrope disponibili.

La depressione molto grave si manifesta come un affetto patologico ed è percepita dalle persone come pigrizia o brutto carattere, pessimismo, egoismo. Tuttavia, bisogna tenere presente che spesso si verifica una depressione molto grave malattia psicosomatica, che richiedono cure da parte di specialisti. Quanto prima viene fatta la diagnosi e il trattamento tempestivo, tanto più probabile è il rapido successo della ripresa. La depressione grave è efficacemente curabile nonostante la sua diffusa prevalenza nella popolazione.

Sintomi di depressione grave

I sintomi della malattia sono vari: fisiologici, emotivi, mentali, comportamentali.

I sintomi emotivi includono disperazione, tristezza, sofferenza; umore depresso e depresso; sensazione tensione interna, ansia, anticipazione di guai, irritabilità, senso di colpa, insoddisfazione di se stessi, senso di colpa, diminuzione della fiducia e dell'autostima, ansia per i propri cari, perdita della capacità di preoccuparsi.

Sintomi fisiologici si notano in alterazioni dell'appetito, diminuzione dei bisogni energetici e intimi, disturbi del sonno, nonché della funzione intestinale, debolezza, stitichezza, affaticamento da stress fisico e intellettuale; dolore al cuore, allo stomaco, ai muscoli.

I sintomi comportamentali della depressione molto grave sono caratterizzati da passività, rifiuto di impegnarsi in attività con uno scopo, perdita di interesse per le persone, desiderio di solitudine e rifiuto del divertimento, ma anche consumo di grandi quantità di alcol e sostanze psicotrope.

I sintomi mentali sono caratterizzati da difficoltà nel focalizzarsi e concentrarsi, nel prendere decisioni, lentezza nel pensare e dalla prevalenza di pensieri negativi e cupi. Il paziente ha sempre una visione pessimistica e si osservano pensieri sull'insensatezza del suo essere e della sua esistenza. A volte i tentativi di suicidio vengono compiuti a causa della propria impotenza, inutilità e insignificanza.

Segni di grave depressione

C'è un'opinione tra le persone secondo cui la depressione non è un segno di debolezza: è un segno che le persone hanno cercato di essere forti per troppo tempo. Se una persona si riprendesse rapidamente e non rimanesse in uno stato d'animo depresso per molto tempo, perdesse interesse per attività precedentemente piacevoli, diventasse pessimista e sperimentasse costantemente sentimenti di ansia, inutilità, senso di colpa, paura, allora si potrebbe essere d'accordo con questo.

I segni di una depressione molto grave includono l'incapacità di prendere decisioni, bassa autostima, aumento o diminuzione dell'appetito e disturbi del sonno (insonnia, sonno eccessivo).

La depressione maggiore viene diagnosticata dopo che tutti i sintomi e i segni sono stati presenti per più di due settimane. Grave depressione infantile e suoi sintomi: incubi, perdita di appetito, problemi a scuola, comparsa di alienazione, aggressività.

Trattamento della depressione grave

È molto importante eliminare i pensieri negativi e smettere di preoccuparsi punti negativi Nella mia vita. Da ora in poi, inizia a vedere solo cose buone nel futuro. Cambia il tono della comunicazione in famiglia in uno più amichevole, dimentica le critiche, la condanna e il conflitto.

Non tutti i pazienti necessitano di essere ricoverati urgentemente in ospedale; il trattamento può essere effettuato anche in regime ambulatoriale. Nel trattamento della depressione grave vengono utilizzate le seguenti direzioni principali: farmacoterapia, psicoterapia, terapia sociale. Una condizione importante per l'efficacia del trattamento è la fiducia e la collaborazione con il medico. È necessario seguire tutte le prescrizioni del regime terapeutico e anche visitare regolarmente il medico, fornendo un rapporto dettagliato sulle proprie condizioni.

L'ambiente immediato e i parenti dovrebbero sostenere la persona malata, ma non immergersi con lui in uno stato depressivo.

Evitare di criticare il paziente, coinvolgerlo in attività utili a casa. Con la malattia grave, la guarigione spontanea avviene molto raramente.

La farmacoterapia comprende l'assunzione di antidepressivi stimolanti (Clomipramina, Imipramina, Paroxetina, Tsipramil, Fluoxetina). L'ansia e la depressione grave vengono trattate con sedativi. Se vi è una depressione ansiosa pronunciata con precondizioni suicide, nel trattamento viene utilizzata l'amitriptilina. Se c'è una leggera ansia con depressione, sono indicati i farmaci Ludiomil e Azefen.

Se il paziente ha scarsa tolleranza agli antidepressivi o ipertensione, allora viene prescritto Coaxil. Per sua natura, il farmaco occupa un posto intermedio tra gli antidepressivi stimolanti e sedativi, influenzando i disturbi dell'umore.

Tutti gli antidepressivi contengono una sostanza chimica composizione complessa, agendo diversamente. I farmaci aiutano a ridurre la sensazione di paura e a prevenire la perdita di serotonina. I medicinali vengono prescritti solo dal medico, autoamministrazioneè severamente proibito, anche nonostante la grave depressione. Gli effetti di molti antidepressivi iniziano a manifestarsi due settimane dopo l’inizio del trattamento. Il dosaggio per il paziente viene determinato individualmente; nella maggior parte dei casi, i farmaci devono essere assunti per un massimo di sei mesi e in rari casi per diversi anni (per evitare ricadute).

Come sbarazzarsi della depressione grave?

La combinazione di due antidepressivi o l’aggiunta di un’altra sostanza può essere efficace nel trattamento della depressione grave ( anticonvulsivanti, ormoni tiroidei, estrogeni, acido folico eccetera.) Psicoterapia comportamentale raccomanda ai pazienti di svolgere solo attività piacevoli ed escludere completamente quelle dolorose e spiacevoli.

La psicoterapia cognitiva funziona in combinazione con tecniche comportamentali per eliminare le distorsioni cognitive natura depressiva, così come pensieri pessimistici che interferiscono con l'attività utile.

Nel trattamento della depressione grave sono indicate l'attività fisica, la musicoterapia, l'arteterapia, l'ipnoterapia, la meditazione, la magnetoterapia, l'aromaterapia, la terapia della luce, la terapia elettroconvulsivante e la privazione del sonno.

Viktor Frankl fu il primo ad attribuire la mancanza di significato della vita alle cause della malattia. E quelle ragioni che i malati accettano come vere - divorzio, perdita del lavoro, mancanza di denaro - agiscono come catalizzatori che accelerano il processo di sviluppo disordine depressivo. L'incomprensione del significato della vita, così come la sua assenza, porta una persona alla malattia mentale. Fai sempre ciò che ti renderà felice e non confondere il piacere (intimità incommensurabile, bere alcolici) con il significato della vita. Il vero significato della vita risiede nella felicità. E puoi ottenerlo sviluppando la tua anima, rimanendo solo positivo, lasciando entrare l'amicizia, l'amore, la gratitudine e il rispetto nella tua vita.

Depressione grave, cosa fare? Sforzati di muoverti, camminare molto, correre, perché il movimento è vita.

Scegli uno sport rilassante per te. Potrebbe essere il ping-pong, la corsa, il ciclismo. Esercizio fisico innescherà la produzione di endorfine, che miglioreranno il tuo umore. Assicurati di prendere il controllo delle tue emozioni personali, gestisci te stesso controllando la tua energia. Usa un sorriso forzato, ridi. Meccanicamente, mentre si sorride, il corpo umano rilascia anche endorfine, responsabili della felicità. Il cervello non capisce se sei sincero nel momento in cui sorridi oppure no, e continua a produrre gli ormoni della felicità.

Un punto molto importante nel trattamento è una dieta equilibrata arricchita con una varietà di vitamine. Una persona depressa è in grado di consumare molto cibo in un breve periodo. Questo aiuta, ma solo per un po’, poi peggiora. Sapendo quali proprietà hanno i prodotti, puoi ottenere il risultato desiderato. Ad esempio, paprika, spinaci, lattuga e cavoli migliorano l'umore. Il latte e la birra contengono una sostanza simile alla morfina. Le banane sono ricche di serotonina, che dona a una persona una sensazione di gioia e leggerezza. Il cioccolato contiene la presenza di endorfine, che eccitano una persona. E tutti i dolci contenenti glucosio possono rendere una persona più allegra.

Buon pomeriggio Il mio uomo è depresso, non voglio lavorare, è una piccola cosa, per nessuno il problema non è grande, non mi diverto, non mi interessa, non voglio ottenere ubriaco e molti altri problemi. Dopo essere stato nello studio del medico più di una volta, la prima volta mi sono sentito meglio, le altre due volte niente ha aiutato e ho preso le pillole costantemente e senza alcun risultato. Dite al signore, cosa dobbiamo fare, dove dobbiamo andare???

• • Amitriptilina, quetiron, triftazina, mitrazapina, paroxetina, non tutti sono nella birra, li ho appena elencati, e forse non tutti. Sono così deluso, non so cosa fare, dove andare, sono stato tre volte nello studio del medico e ogni giorno prendo le pillole e non ci sono cambiamenti, solo peggio.

Ciao. Ho 16 anni. Sto studiando a scuola. Sono sempre stato ottimista e allegro, ma ultimamente lo sono sempre stato cattivo umore.Sono così solo. Triste, offensivo, doloroso. Penso che tutto sia iniziato nella primavera del 2017. Ho litigato molto con il mio migliore amico. E ho pianto molto per questo. E nel settembre di quest'anno, quattro di noi migliori amici si sono trasferiti in un'altra scuola. E qui si sono allontanati da me. Ho sempre avuto altri interessi. Ma in passato non mi dava fastidio. E qui ne è rimasto solo uno. Sono alto 175 cm e per tutta la mia vita ho sentito schernire ogni giorno. È perché siamo asiatici. Si è accumulato tutto ma ho resistito. Lei sorrise gentilmente come sempre. E la depressione è peggiorata 2 settimane fa. Volevo comprare delle scarpe. Ma a causa della mia taglia di 41 piedi, non sono riuscito a trovarne uno adatto. La mamma mi ha rimproverato, si è lamentata che ero stanca di camminare, che ero capricciosa, che non avevo comprato cosa mangiare, mi ha dato i soldi e se n'è andata. Quelli che ho comprato non mi sono piaciuti molto e sono molto stretti. Quattro giorni fa mio padre mi ha comprato delle scarpe da uomo. 2 taglie più grandi. E oggi l'ho cambiato con scarpe da ginnastica da uomo nere. E cosa fare. Se gli dico che non mi piacciono, giurerà. Deprime la mia autostima. Non mi amo. Sono disgustato di me stesso. Prendi tutto. Ho pensato di tagliarmi le vene. Graffiato su tutta la mano. È difficile parlare. È difficile sorridere. Tutte queste azioni ed eventi accaduti quest'anno hanno messo a dura prova i miei nervi. Ed è così da 2 settimane.

• Ciao Gulzada. Tratta la situazione come un'esperienza di vita. Hai un'altezza meravigliosa. Appariranno sicuramente nuovi amici: è questione di tempo. In futuro, fai la spesa da solo, senza fretta e senza coinvolgere i tuoi genitori. Prova a romperti le scarpe. Puoi usare questo metodo: indossa calzini bagnati e cammina per casa con le scarpe. Dì a tuo padre, anche se non gli piace, che non farà nessun acquisto senza di te. I genitori devono tenere conto dell'opinione del bambino. È un tuo diritto.

Ciao, da allora sono depresso da molti anni anni scolastici. Tutti mi umiliano e dicono cose brutte alle mie spalle, quelle persone che ho trattato bene non vogliono comunicare con me per ragioni a me sconosciute e dicono cose brutte su di me. I miei nervi mi fanno sentire male, potrei anche svenire. Ultima volta Sono stato licenziato dal lavoro perché sono svenuto e mi hanno anche insultato. E ovunque lavorassi mi sentivo male. Non so come vivere oltre. Mi sono rivolto a uno psicoterapeuta per chiedere aiuto e mi ha prescritto compresse di Risperone, ma mi rendono molto inibito, non voglio fare assolutamente nulla e con loro mi sento molto meglio. Non voglio vivere perché non ho niente per cui vivere, se tutti mi licenziano perché svengo, non ho diritto all'invalidità, anche se mia madre mi nutre poco, non posso sedermi sul suo collo tutto la mia vita. Mi sembra di essere l'unico di cui nessuno ha bisogno, mi sento un fallimento.

• Ekaterina, non so quanti anni hai, ma in generale non importa. L'importante è che tu sia donna e ti senta donna, presta più attenzione a te stessa, non c'è la possibilità di fare fitness in palestra, poi basta camminare molto. Regalati qualcosa, guarda le commedie più spesso, ridi. Trovati qualche nuova attività, qualcosa di creativo. Dato che hai scritto del tuo problema, significa te uomo forte e assicurati di gestire tutto. Ama te stesso, condividi il tuo amore con il mondo che ti circonda, e poi l'amore reciproco entrerà sicuramente nella tua vita. Goditi la vita! Buona fortuna!

Ciao! Mi sembra di essere depresso e di esserlo da molto tempo. Cominciamo dal fatto che quando ero una studentessa, ho pensato molte volte di suicidarmi, lo stato della mia anima era in qualche modo incomprensibile in quel momento, a proposito, mio ​​padre in gioventù, mi ha detto la mamma, era quasi corso a si impicca, ora ha quasi 60 anni beve molto, vive allo stesso modo con i suoi pensieri pessimistici e, proprio come in gioventù, continua a ripetere che vuole morire. Forse è grazie a lui che ho questa condizione, ora ho 30 anni e sono studentessa, ero molto positiva, mi sono posta degli obiettivi, ho ottenuto tutto ciò che volevo, ora ho una famiglia, sono sposata da un anno e mezzo, tutto è iniziato bene, ma ora non voglio nemmeno andare a letto con mio marito ha un figlio nello stesso letto, ha 3 mesi, ha piccoli problemi di salute, faccio del mio meglio per prendermi cura di lui, mio ​​marito costantemente mi incolpa per ogni piccola cosa che riguarda il bambino, sua madre mi dice sempre qualcosa, apparentemente per scherzo e allo stesso tempo no, commenti da parte sua e anche da parte di suo marito, lei e sua madre spesso tengono dei segreti, penso come se fossi vittima di bullismo per non fare tutto questo male per loro, sono stanca, ora sono in maternità e quando lavoravo e non mi piaceva molto il lavoro non c'era scelta, io dovevo continuare, ho provato ad andare in palestra, ma non ne ho ricavato nessuna bella emozione, ora non ho un obiettivo, non mi pongo obiettivi, ho un figlio che sto sto lavorando, ma mi sembra che posso fare di meglio ma non mi interessa come si possa fare, mio ​​marito dice che sono lenta, faccio tutto come se mi fossi cagata addosso, ma a me sembra che Lo faccio molto velocemente, una volta mi sono quasi rotto un dito perché mia suocera mi stava raggiungendo, anche lei pensa che io sia lento, sinceramente sono così stanco emotivamente, la mia autostima è pari a zero, non lo so non mi prendo cura di me stesso, non mi pongo l'obiettivo di trovare un lavoro che mi piace, qualcosa che mi piace fare, posso contare i miei amici sulle dita di una mano, sono andati tutti da qualche parte, non mi interessa niente , vivo giorno per giorno con le preoccupazioni quotidiane, faccio tutto automaticamente, ma tutto quello che faccio non mi dà gioia, non è interessante da leggere anche se mi piaceva molto, non è interessante da ascoltare qualcuno, non è interessante comunicare davvero con qualcuno adesso, non è questo Non vedo il senso di niente di ciò che faccio, una lacrima mi scorre lungo la guancia perché anche un bambino non è il significato della vita per me, ho provato a fare qualcosa ma c'erano sempre persone che potevano rifiutare e poi il desiderio è scomparso del tutto, lo stato in cui sto arrivando

• Ciao Rosa. La tua condizione potrebbe essere causata dalla mancanza di sostegno emotivo da parte di tuo marito e di tua suocera. Inoltre la depressione postpartum ha aggiunto a tutto: questo condizione patologica una donna che ha partorito da poco, è associata a cambiamenti ormonali, maggiore responsabilità, faccende domestiche e monotonia della vita quotidiana. Si manifesta come un intero complesso di sintomi: un improvviso cambiamento di umore e focolai incontrollati rabbia, isteria e un incomprensibile senso di colpa.
  Cerca di non prestare attenzione a tua suocera e di non prendere a cuore le parole di tuo marito, pensa a te stessa, riposa di più, cerca di dormire a sufficienza, sii paziente per altri sei mesi. Presto il tuo bambino ti ricompenserà con i suoi successi sviluppo fisico, Ti divertirai molto di più. Se la condizione non migliora nel prossimo futuro, chiedi aiuto a un ginecologo-endocrinologo.

Per diversi anni non ho visto il senso di nulla nella vita dopo aver seppellito il mio figlioletto. Mi incolpo per la sua morte, e assolutamente meritatamente, l'ho trattato male, non ho eseguito l'operazione, anche se i medici mi hanno consigliato, non volevo andare contro il parere di mio marito. Lo odio e lo disprezzo anche per questo. Poi ho partorito di nuovo, pensavo che sarebbe diventato più facile, mio ​​figlio sta crescendo, è sano, ora dall'esterno ho una vita ideale. Lavorare in un'azienda prestigiosa mi stressa e qualsiasi azione mi stanca, un buon stipendio da un lato mi fa infuriare, perché paga tutto a me, mantengo la casa, mio ​​marito guadagna molto meno, ecco perché mi fa così infuriare , litighiamo spesso. Mia madre vive con noi ed è costantemente arrabbiata con suo marito. In casa ci sono davvero scandali e urla ogni giorno. Ovviamente il mio piccolo se ne accorge e diventa molto irrequieto e aggressivo. Ho paura di fargli del male e di perderlo anch'io. Tutti starebbero meglio senza di me. E anche se no, beh, è ​​la loro vita, il loro problema, muoiono comunque tutti. Ogni giorno escogito modi per suicidarmi, immaginare, maledirmi e invitare me stesso a malattie, cancro, ecc. Non mi pento nemmeno di una piccola cosa, dopo gli scandali domestici me la prendo con lui, e non solo con me, ma anche con mia madre, per la quale, in mezzo a tutto questo, non ho più nessun buon sentimento. Rabbia, odio, aggressività e apatia sono i miei compagni costanti. Mio marito ed io divorzieremo sicuramente, anche se ci siamo sposati per un grande amore. Ma odio davvero lui e me stesso, perché non abbiamo salvato il nostro primogenito, perché con i nostri scandali roviniamo la vita del nostro secondo figlio. Quante volte abbiamo discusso della necessità di fermare tutto questo, non funziona. I fine settimana a casa sono un inferno. Anche il lavoro è stressante, da quando avevo 18 anni mi porto tutto addosso, tipo “successo”, ma nessuno pensa quanto mi costa. Sono ormai 15 anni che non sto senza lavoro, non posso e non voglio più farlo. Voglio morire.

Ciao, non so più come costringermi a vivere. Ogni giorno e ogni minuto penso al suicidio. Non vedo affatto il motivo di essere gravemente depresso per 2 anni. Tutto è noioso, niente è interessante. Le cose non sono felici. Non appena penso che ho ancora molto da vivere, il mio umore scompare, non capisco le persone che corrono in giro con un termometro, si preoccupano della loro salute e parlano stupidamente di nulla. Ho 16 anni. Ma non vedo affatto il senso della vita, ho trascorso tutto il 2017 a casa. Non voglio fare una passeggiata e non ci vado. Mio fratello è morto nel 2016, dopo la sua morte ho avuto problemi cardiaci, ero già chiuso in me stesso e ora lo sono ancora di più. Al funerale anch'io non ho pianto tutto il tempo. Sono abituato a stare da solo, non mi piace stare in società. Penso a cosa accadrà quando morirò? Come sarà la vita dopo? , non mi interessano i parenti. Prendo le pillole prescritte dallo psichiatra: amitriptilina, medopram. Non aiutano. Anche quando parlo con qualcuno, non sono distratto da questi pensieri. Niente aiuta, non mi considero come le altre persone, non mi considero normale. In tutta la mia vita non posso dire di aver avuto alcuna gioia. Fin dall'infanzia ho visto feste di ubriachi; la gente scappava di casa con la madre e il fratello perché il fratello ubriaco li minacciava. Vivo dove c'è la guerra, sono tornati a casa e volevano sparare a me e a mia madre. Gioia zero. Non vedo alcun motivo di vivere. L’unica cosa che probabilmente mi trattiene è che il suicidio è un peccato. E non ho affatto paura della morte. Non mi amo. Tuttavia, anche se non ci sarò più, tra qualche anno la gente difficilmente si ricorderà di me. Ho avuto tali convulsioni che ho litigato con mia madre e mi sono tagliato le mani con cicatrici molto grandi. Ho preso 20-40 compresse. Non lo faccio adesso, è già successo prima. Non bevo, non fumo, non esco, non esco con nessuno e non l'ho fatto.

• La mia brava ragazza. Ti capisco benissimo, solo che tu hai 16 anni e io 45. L'ho letto come se lo avessi scritto, ma non mi importa dei miei parenti, è grazie a loro che vivo. Ma devi in ​​qualche modo combattere questa condizione e starai sicuramente bene.

Ho tentato... di suicidarmi due giorni fa. Purtroppo, o per fortuna, la ferita è stata ricucita ed eccomi di nuovo qui, nella stanza. Uno. Sembra non solo, ma pur sempre solo. L'uomo più solo del mondo. Così lontano dalla mia famiglia che si prende veramente cura di me e mi ama. Perché siamo tutti qui comunque? Che senso ha la vita se comunque moriamo tutti e tutto viene dimenticato? Forse c'è qualcosa di più grande della vita, forse la vita sulla terra è solo la fase iniziale di qualcosa di grande, il luogo dove andremo dopo la vita... altrimenti perché tutto questo?
O forse non c'è niente lì.
Forse sono una persona che non merita la felicità, sto pagando per i miei peccati che non ricordo, che non capisco. Ho deluso mia madre cercando di porre fine a questa vita da solo. Lei è lontana e adesso si preoccupa ancora di più per me. Le persone non mi prendono sul serio, sono così egoista. Non riesco più a pensare, i miei pensieri sono i miei demoni. Demoni che hanno divorato i miei angeli e quindi semplicemente non posso essere felice. Nessuno ti renderà felice tranne te stesso. Nessuno deve niente a nessuno. E se non lo fosse? E se dovessimo... dobbiamo a coloro che una volta ci hanno aiutato, dobbiamo aiutare coloro che ne hanno bisogno, che ne dici di un dovere amichevole? Dobbiamo essere vicini a chi ha bisogno di noi, ma chi sarà con noi quando avremo bisogno di qualcuno? Ad esempio, ho bisogno di un uomo. Non ho mai avuto un vero uomo nella mia vita, a parte mio nonno, che morì tragicamente quando avevo 4 anni. Da allora mi sento come se la mia vita fosse un incubo completo. La spalla di quest'uomo di cui ho tanto bisogno non c'è e sembra che non ci sarà mai, perché sono così esigente, ho bisogno di un'attenzione costante... Ecco chi avrà bisogno di me adesso, uno psicopatico che ha cercato di uccidersi solo perché si sentiva solo e colpevole, egoista. Chi ha bisogno di me comunque? Chi sono io comunque? Perché tutto questo e perché sono... tutto mi dà fastidio, ma non ne ho più le forze.

• I tuoi cari, tua madre, hanno bisogno di te. Capiranno tutto e ti perdoneranno. Sei molto giovane e hai una lunga vita davanti, in cui troverai nuovi amici, nuovi sentimenti e impressioni. Cos'è il senso della vita? Il significato della vita è nei vostri figli. Può sembrarti divertente, ma lo capirai quando stringerai il tuo bambino tra le braccia e sentirai il suo odore. Per saperlo devi vivere. Senza di te, tua madre perderà il senso della vita. Vivi, vivi brillantemente, crea, leggi libri interessanti, Ascoltare buona musica. Ti auguro felicità!

Ciao. Io stesso sono sorpreso di essere diventato depresso. Sono una persona profondamente religiosa, ho una famiglia numerosa, una moglie, quattro figli, a dicembre ce ne sarà un quinto, ci sono buon lavoro. ma il problema è arrivato da dove non me lo aspettavo. Sono cristiano protestante, anziano di una chiesa (battista), da 20 anni, anche la mia famiglia è credente. e sono stati proprio i problemi che sorgono all'interno della Chiesa a toccarmi profondamente. a causa di questi problemi ho perso l’appetito, non posso mangiare tutto il giorno, la vita non è bella con me, preoccupazioni costanti e attacchi di paura, mi fa male il cuore, mi fa male la testa, voglio scappare da qualche parte, andarmene, cambiare luogo di residenza per non vedere la chiesa protestante. Ho iniziato a prendere Eglonil e Phenibut, ma non è stato più facile, va avanti da diversi mesi ormai, noto sbalzi di umore improvvisi, al lavoro tutto mi sfugge di mano. Ho parlato con un medico e mi ha consigliato di staccare la spina mentalmente e come farlo. Ho paura per me e per la mia famiglia, cosa fare, dovrò davvero restare in ospedale. consigliatemi cosa fare.

• Ciao, Sergey. Se sei in grado di cambiare qualcosa dei "problemi che sorgono all'interno della chiesa" - cambia (dovresti pensare attentamente e poi decidere cosa si può fare ora, cosa può dare risultati), in caso contrario, allora devi lasciare andare la situazione.
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  • Ciao! Mi sento male, mi sono chiuso in me stesso, sono tormentato dalla paura, dall'ansia, il mio cuore batte forte, bere Magne B6 non mi ha aiutato molto. Sono diventato insicuro, debole, come se fossi lasciato solo in questo mondo, esisto e basta, niente è interessante, voglio solo sdraiarmi e dormire. Non ho nemmeno voglia di parlare, sono diventato asociale, mi siedo e rimango in silenzio, come se qualcuno mi avesse sostituito. Non voglio andare da nessuna parte e vedere nessuno. Cosa fare? Aiutami per favore!

    • Ciao, Akbota Dauletova. Per aiutarti, è necessario capire la causa delle tue paure e preoccupazioni. Qualsiasi paura o ansia ha una ragione: esterna o interna. Per sbarazzarsi dell'ansia, è necessario comprendere la natura del suo sviluppo. L’ansia è un’esperienza di natura attesa. Spesso una persona è preoccupata non per quello che è successo, ma per quello che potrebbe accadere. Ci sono anche momenti in cui una persona è preoccupata per qualcosa che è già accaduto. È così spaventato dalla situazione che non può fare a meno di pensarci. Se l'ansia è causata dall'immaginazione, che disegna immagini spiacevoli, allora dovresti smettere di fantasticare. Se situazione spiacevoleè già successo, quindi non devi averne paura, risolverlo. Il modo migliore per sbarazzarsi della paura e dell’ansia è risolvere il problema. Se non si può fare nulla per risolvere la situazione, allora devi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti, trovare qualcosa di positivo o semplicemente accettare la sua presenza. La sensazione di ansia è distruttiva per una persona. È necessario agire per eliminarlo. Poiché l'ansia nasce da una situazione specifica, è necessario correggerla: o capire che non esiste, o prepararsi al suo verificarsi, oppure rimettersi in sesto e risolverlo.
      È anche importante considerare che gli ormoni tiroidei possono causare stress e ansia, quindi ti consigliamo di farti visitare da un endocrinologo.

      Non permettere fattori esterni influenzare il tuo senso di sé

Mi chiamo Alessandro, ho 28 anni. Sono un imprenditore, ho una ragazza, viviamo un matrimonio civile e abbiamo un figlio. Ho perso interesse per tutto quello che faccio, non ho più idee in testa, sono diventato pessimista perché problemi costanti e lo stress a partire dai 12 anni, a volte c'è attacchi di panico, mangio 1 a volte 2 volte al giorno. Mi sento allo stesso modo mancanza cronica di sonno anche se dormo 24 ore. Dolori cervicali e a volte terribili emicranie. E negli ultimi anni tutte le mie star sono morte: Michael Jackson, Paul Walker e ora Chester Benington, a causa di quest'ultimo la depressione è diventata ancora più forte. Sono diventato egoista ed estremamente irritabile. E mi sentivo come se iniziassi a perdere la voglia di vivere come quando avevo 14 anni. Ma dall'età di 14 anni, la depressione entrò in uno stadio latente e rimase nascosta per un paio d'anni.

Buon pomeriggio. Ho un carattere pessimo, cosa che non è secondo me, divento subito furioso, spesso urlo contro le persone e i bambini, non riesco a controllarlo. Non ho ragazze, invidio chi ha ragazze. Sono solo. Mio marito non mi capisce, ci allontaniamo sempre più l'uno dall'altro. In questi giorni piango spesso, non ho voglia di vivere, in generale nella mia vita capita spesso che non ho voglia di vivere, da giovane mi tagliavo le vene e prendevo pillole, ma ahimè vivo.. . . Anche se ho paura della morte perché ho paura di restare senza i miei figli, ho paura di lasciarli con altre persone perché nessuno li amerà tanto quanto me. Ma non voglio vivere perché la gente non mi odia per il mio carattere stupido. Non so che cosa fare? Come aiutare te stesso a uscire da questo stato?

Ho 48 anni. 35 anni da quando sono tornato dalla guerra. Per che cosa? Poi c'è di nuovo la guerra. Avevo degli amici, ma non ci sono più. Ma vivo, non posso più. Gruppo 2 disabili. Prima tutti avevano bisogno di me e potevano fare tutto. Ma quando tutto finì, non c’era più bisogno di me. Ho una moglie, la amo moltissimo, anche lei, ma capisco che le sto avvelenando la vita. 20 anni in atto. Né io né lei abbiamo parenti. Lei lavora e io sto a casa e fumo 3 blocchi di sigarette al giorno. Non mi sono mai sentito dispiaciuto per me stesso. Sì, e non so come farlo. Il mio cuore ha cominciato a farmi male, ma non lo dirò a nessuno, forse morirò. Ho provato il trattamento senza alcun risultato. Mi scuso per gli errori tipografici. Luda ha nascosto la mia pistola premio. Pensa che mi sparerò. Perdonami, sono diventato debole e terribilmente solo. Quando riesco ad addormentarmi, vedo il nostro corazzato da trasporto truppe esplodere su una mina. E i miei figli stanno morendo, e io giaccio in una pozza di sangue e non posso fare niente per aiutarli. Mi sveglio e ululo come un cane bastonato. Ora capisco perché gli ufficiali non vivono a lungo in pensione. La solitudine ha avuto il suo prezzo. Non riesco a capire come continuare a vivere, dove andare? Scusa.

Buon pomeriggio, mi chiamo Emma, ​​non so come chiamare lo stato in cui mi trovo, ma a giudicare dall'articolo è una vera depressione grave. Sono sposato, ma ormai da due anni il mio interesse per mio marito e la mia famiglia è scomparso. Sembravamo vivere normalmente, ma nella mia mente ho capito che eravamo già sopravvissuti al nostro tempo e vivevamo solo per il bene di nostra figlia. Sono andato in vacanza in altri paesi, mi sono distratto, ma poi sono tornato alla stessa cosa, Ricomincio da capo!!! Sei mesi fa mi sono interessato a comunicare con una persona a me vicina, era solo mio amico. Ma dopo la corrispondenza mi sono avvicinato molto, abbiamo comunicato mentre vivevamo in paesi diversi e questa comunicazione mi ha aiutato a vivere. Ci siamo incontrati di recente, ma l'ho spaventato proprio con la mia pressione per stare insieme e le continue lamentele. Piango continuamente, ho preso molti sedativi, ma le mie condizioni non cambiano. Ho deciso di divorziare da mio marito e sono partita per la mia terra natale nella Federazione Russa. Pensavo che anche qui i muri potessero guarire. Mi sono sentito ancora peggio. Ho perso un amico, nessuna famiglia, un bambino tra le mie braccia e cercavo un lavoro. Non c’è significato nella vita e non voglio. Resisto solo per via del bambino. Cosa dovrei fare??? Che cosa?? Non posso uscire da questo stato e prendere una decisione da solo.

• Buon pomeriggio, Emma. Ti consigliamo di migliorare il tuo rapporto con tuo marito, citando la depressione a lungo termine e il fatto che non eri consapevole delle tue azioni quando hai deciso di separarti. Sei responsabile nei confronti del bambino, quindi fai riferimento alla necessità di aiuto per allevarlo.

Ciao, ho 31 anni. Mi sembra di essere depresso da circa 14 anni. Tutto è iniziato con il fatto che sono entrato in una stupida specialità e ho perso invano 5 anni della mia vita. Poi non ho potuto Non ho trovato lavoro, ho trovato un lavoro, ma dopo aver lavorato per un po' me ne sono andato. Sono un perfezionista e quindi ho sempre pensato che nessun posto fosse migliore di un altro, per questo sono rimasto a casa. Non ho comunicato con i miei amici, non ho cercato nuove conoscenze. Inoltre, vivo con mia nonna (che mi ha costantemente controllato, urlato, insultato e fatto il lavaggio del cervello a me, mia madre, in tutti questi anni) e mia sorella (che ha trasferito a me completamente la responsabilità di prendersi cura di mia nonna). Sono una persona che tiene tutto sotto controllo a me stesso, e poi esplode. Un bel po' si è già accumulato. e non è semplicemente esploso, mi ha semplicemente mangiato, si potrebbe dire, dall'interno e fuoriuscito. Provo apatia, impotenza, vuoto, non provo alcuna gioia nella vita e non vedo nemmeno il motivo di condividerlo con la mia famiglia, perché non hanno apprezzato quello che ho fatto, ma lo hanno dato per scontato. Tutto è peggiorato quando mia nonna si è rotta una gamba e ora è sdraiata. Non lavoro, le cambio il pannolino, cucino, pulisco, non vivo la mia vita. I miei genitori dicono di aiutarci, a mia sorella non frega niente. Vedo che l'unica via d'uscita è scappare e dove... e mi dispiace per i genitori. E mi dispiace per me stesso... È una specie di circolo vizioso dal quale non vedo via d'uscita e sono depresso ormai da 14 anni. Ci sono gioie, ma sono così piccole e così rare.

• Dina, ciao. Ora è giunto il momento in cui le pillole hanno smesso di aiutare in generale. La principale causa principale dell'insoddisfazione per la vita è la perdita di connessione con il principale organo umano: l'Anima. Trovare l'unità con esso, in modo che non si ribelli nel tuo corpo, non porti la tua coscienza all'isteria: questo è ciò per cui dovresti lottare. L'unità con la tua Anima ti darà pace e fiducia interiore, un sentimento di nucleo interiore e lo Spirito acquisirà forza. E la mia posizione è che tutte le sostanze irritanti esterne non saranno in grado di invadere il rifugio tranquillo che hai creato.
  In generale, tutto è semplice. Se sei depresso, significa che è vantaggioso per qualcuno. Quindi non stai realizzando il tuo scopo, il tuo passatempo favorito, da cui ti senti leggero e leggero dentro di te. Per favore, pensa al motivo e al motivo per cui a una persona viene data la depressione. Quindi devi analizzare la via d’uscita e fare piccoli passi (quelli grandi non funzioneranno) nella zona del tuo conforto, gioia, felicità, creatività.

  La reincarnazione è stata recentemente menzionata qui. Dobbiamo sempre ricordarlo, che non dovrebbero essere consentiti stati estremi di depressione (nemmeno nei pensieri) come via d'uscita, soluzione alla situazione. Sii solo estremamente onesto con te stesso: trova un punto d'appoggio in te stesso, la tua Anima, inizia a brillare per te stesso. La tua percezione di te stesso e la tua percezione dell’ambiente e delle situazioni cambieranno. Sarai lo stesso, ma allo stesso tempo diverso - con un sorriso segreto sulle labbra e una luce di fiducia nei tuoi occhi, perché il tuo atteggiamento nei confronti della vita cambierà già...

  Ti auguro il meglio e ricorda che nessuno dà mai un peso insopportabile, così come la tua Anima si è presa solo ciò che tu, Dina, puoi sopportare.

Ciao! Ho 32 anni, soffro di depressione da molto tempo, diversi anni. Il problema è che quando trovo il mio hobby e la mia attività preferita, ma appena inizio a sentirmi bene, per fortuna, succede qualcosa di spiacevole: un bambino si ammala, faccio errori gravi sul lavoro, mi criticano per niente motivo, mi ricordano i miei difetti, ecc. Il mio umore peggiora immediatamente e la voglia di fare qualcosa scompare. Ho già dimenticato come sorridere e sono costantemente depresso. Non ho mai avuto fortuna nelle relazioni, ho due figli, non sono sposata. Mi vergogno di questo davanti ai miei figli e ad altri, il che aggiunge ancora più benzina sul fuoco.

• Ciao, Anastasia. Durante la malattia del bambino, i piaceri della madre non saranno una priorità, e questo è normale, motivo per cui il tuo umore e il tuo benessere peggiorano.
  Riguardo agli errori commessi reagite con calma: chi non lavora non sbaglia. Ecco come puoi rispondere a qualcuno che cerca di ricordarti problemi o errori passati. Le persone sono molto sensibili a chi può essere offeso - chi lo tollererà e chi è meglio non toccare - costerà di più per loro. Persone con alta autostima Le persone sicure di sé vengono solitamente discusse alle loro spalle, ma hanno paura di dire in faccia cosa pensano di loro, perché possono esprimere pensieri audaci in risposta. È molto importante sapersi difendere, ma se l’autostima è bassa, sarà più difficile difendersi, poiché solo le persone forti, sicure e schiette sono in grado di esprimere il proprio punto di vista e dire “no”. ”.
  Non devi vergognarti della tua condizione, ma dovresti uscirne con tutte le tue forze. Se la tua autostima cambia, la tua vita cambierà.
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Ciao. Ho appena compiuto 18 anni.
Dall'inizio dell'estate 2016 ho avuto costanti crisi isteriche e esaurimenti nervosi.
Mi sono aperto le vene più di una volta, ho spento le sigarette con le mani e ho bevuto molto (quasi ogni giorno)
Dormo molto. Mangio molto o non mangio affatto. Piango costantemente. Per molto tempo. Recentemente mi sono seduto sul pavimento e ho ruggito e ululato per due ore.
Ho avuto pensieri suicidi più di una volta. A volte penso che lo sia l'unica via d'uscita, così posso ricominciare da capo. Aiutami per favore.

Buon pomeriggio
Da diversi anni ormai lo stato depressivo è peggiorato in primavera. Ho persino cominciato a pensare di essere malato di mente.
Per molto tempo, circa 5-7 anni, sono stato depresso. Negli ultimi due anni ho avuto problemi al tratto gastrointestinale e nell'ultimo anno e mezzo ho sofferto di stitichezza. Soffro di bulimia da quando avevo 18 anni e la paura di ingrassare semplicemente mi perseguitava. Lo stato di debolezza, pianto, autocritica, oltre a tutto questo, è inoltre accompagnato da dolori addominali, che sono estenuanti, costantemente sotto l'effetto di lassativi. Sono ossessionato dal mio corpo perché non è perfetto. Ho una figura da ragazzino, poco femminile, non è la prima volta che sento che non sono sexy, e nemmeno freddo, che ho uno sguardo freddo. Anche se prima non ero così. Al contrario, era piena di forza, energia vitale, santo sorriso. Quanto mi manca il mio vecchio io. Avevo anche i capelli rossi. IN vita privata C'erano relazioni in cui amavo, no. È stato dopo la mia ultima sfortuna che tutto è decollato. C'era una dipendenza maniacale da una persona. L’unico vantaggio è che cerco di imparare dagli errori del passato. È diventata saggia. Ho una buona sensazione per le persone, per chi è capace di cosa e per cosa si propone di essere. Tutto va benissimo al lavoro, la mia carriera è in salita, anche quelle persone che prima non mi prendevano sul serio sono sorprese dalla mia perseveranza e intelligenza. Devo rendere omaggio al mio allenatore, che ha creduto in me e nelle mie potenzialità. Amo il mio lavoro. Mi piace essere intelligente e applicare le mie conoscenze, imparare qualcosa di nuovo, pensare. Tuttavia, il manager mi tiranneggia se mi rilasso, mi tiene costantemente all'erta. Pertanto, il mio sguardo è diventato calcolatore e duro. Perché quando sei coinvolto in qualcosa di serio, ti viene data la responsabilità, è difficile rilassarsi e cambiare. Inoltre, anche l'età si fa sentire. Con tutto questo, sei mesi fa ho iniziato a uscire con un ragazzo che ha 4,5 anni meno di me. La differenza di età mi dà fastidio. Ho paura della vecchiaia e di essere tradito e abbandonato di nuovo. Ci sono anche molte insidie ​​​​nelle relazioni. MCH è stato allevato da sua madre e sua nonna, ad es. donne. E ha scelto una donna anziana. Ho paura che lo trasformerò in un brav'uomo, e poi partirà per una giovane ragazza. Poiché in molti modi lo correggo, gli insegno, ecc., lo adeguo a me, ci sono molte lacune nella sua educazione. Un altro motivo del disturbo è il confronto con me sorella maggiore. È così sexy per me, la sua figura è migliore, ecc. Non mi preoccuperei affatto se non fossimo paragonati da chi ci circonda, quanto sia esasperante, lei è così e tu sei così... e poche persone scelgono le espressioni. A volte sono scioccato da tanta mancanza di tatto delle persone. Di solito ci paragona al suo entourage, ai suoi uomini, ne ha tanti, alla promiscuità, e allo stesso tempo sa distorcere gli uomini, vive a loro spese. Inganna facilmente, la donna è un'amante. Non disdegna nulla, è riuscita anche a incontrare contemporaneamente il figlio del suo amante, che presumibilmente ama. I confini della moralità sono completamente cancellati, ci è persino riuscita ex ragazzo comunicare quando le ha mostrato segni di attenzione. Sono ancora stupito di come??? Ok, è un uomo. Ma lei è sangue, famiglia. E in tutta questa situazione, ciò che mi deprime è che quando gli uomini della sua cerchia la ammirano e ci confrontano, senza conoscere tutti i dettagli di questa persona, mi fa infuriare. E cosa Io, mi sto tagliando nelle espressioni, scortese, la mia franchezza offende gli uomini. E sono anche ossessionato dalla mia vita, che non ho. O meglio, mal espresso, visto che soffro di stitichezza e problemi al tratto gastrointestinale, ho la pancia terribilmente gonfia e il girovita su cui mi sono già fissato scompare completamente, solo pura tristezza. Con tutto questo la famiglia mi ama di più, in famiglia sono la tenerezza stessa. Trovo difficile prendere decisioni che possano cambiare la mia vita. Per esempio, adesso ho paura anche di ridipingere colore scuro capelli che mi stanno bene. Soprattutto in abbinamento al rossetto rosso. Aspetto luminoso, ma non volgare, caro. E voglio davvero liberarmi di questo fardello di capelli neri e iniziare a sorridere. E non essere la regina delle nevi. Mi sono anche iscritto al salone, ma non sono andato, e il ragazzo mi dissuade, gli piaccio di più come un oscuro, perché non mi ha visto diversamente. Sai, a volte odio mia sorella, si è comportata con me in molti modi così vili come con i suoi uomini. Il problema con la mia famiglia è che sembriamo stare insieme, ma mentalmente siamo tutti distanti gli uni dagli altri. Sai, proprio ieri ho urlato a mia madre con risentimento. Mi sono comprato un corsetto, beh, per ridurre la vita))). E mia madre ha detto che per te è come la primavera, quindi soffri sempre di sciocchezze, devi curare la tua testa. È stato un vero peccato. Dopotutto, quando ho iniziato a soffrire di bulimia, mi hanno semplicemente rimproverato, mi hanno detto come avrei potuto farlo, ma nessuno mi ha aiutato. Ho sofferto di bulimia per circa 10 anni finché non mi ha colpito nel tratto gastrointestinale. Mi hanno lasciato andare senza accorgersi che era una cosa grave. Dopotutto, sono stato stupido, ma ora soffro, sono in cura. Sono andato da uno psicologo, anch'io amo questa scienza, sono sempre stato interessato. Ho capito di cosa avevo bisogno, avevo bisogno di un mentore che mi spingesse verso la guarigione, che mi dicesse di non arrendermi, che mi desse davvero consiglio utile. Nella nostra famiglia vengono da me per un consiglio, ma voglio davvero che mi aiutino. Qualcosa del genere, che ne dici? Grazie se rispondi, altrimenti ho espresso la mia tristezza, ho iniziato a piangere e mi sono sentito meglio. Sono sempre uscito io stesso dalla valle della disperazione, mi sono ripreso e sono andato avanti. Io stesso mi alzo dalle ginocchia per camminare, ma la mia andatura è lenta, le gambe cedono e ho tanta voglia di correre verso il sole.

• Buon pomeriggio, Sofia. Se vuoi correre verso il sole, devi farlo.
  Per raggiungere l'equilibrio spirituale, è necessario vivere in armonia tra corpo e mente. Questo è importante per vivere in armonia con te stesso e avere protezione da qualsiasi energia negativa. Affinché gli altri non interferiscano con la tua vita, dovresti escludere dalla tua vita la comunicazione con coloro che abbassano la tua autostima.
  Usa la tua mente per dare priorità alla tua salute sistema nervoso e pace. Cos'è più importante per mantenere la salute mentale, e con essa la salute fisica, o mantenere artificialmente il peso, privandosi di micro e macroelementi vitali?
  L'amore per il mondo inizia con l'amor proprio, accettando te stesso come sei, e solo dopo gli altri ti ameranno.
  "Sono ossessionato dal mio corpo perché non è perfetto." — Se non è perfetto, accettati per quello che sei; è inutile tormentarti ampliando l’elenco delle tue diagnosi. Hai provato a cambiare la tua figura, sei fantastico, ma è ora di lasciare andare questo problema. Ora molto il trattamento è più importante Tratto gastrointestinale, che necessita di un'alimentazione calma ed equilibrata.
  “Nella mia vita personale c'erano relazioni in cui amavo, no. È stato dopo la mia ultima sfortuna che tutto è decollato. C’era una dipendenza maniacale da una persona”. - Auguragli felicità e libera mentalmente la persona su tutti e quattro i lati con gratitudine per tutte le cose belle che sono accadute tra voi.
  "Ho paura della vecchiaia e di essere tradito e abbandonato di nuovo" - Vivi nel presente, ora ti senti bene e questa è la cosa principale. Con le tue paure puoi attirare nella realtà ciò che temi.
  "Non è la prima volta che sento che non sono sexy, e nemmeno freddo, che ho un aspetto freddo." – Cambia il tuo atteggiamento verso te stesso, ama te stesso, il tuo senso di sé cambierà e chi ti circonda noterà i tuoi cambiamenti.
  “Un altro motivo di frustrazione è paragonarmi a mia sorella maggiore”. — Dovresti smettere di paragonarti una volta per tutte e permettere al tuo ambiente di farlo.
  “Trovo difficile prendere decisioni che possano cambiare la mia vita.” - Devi aumentare la tua autostima.
  "Ho capito di cosa ho bisogno, ho bisogno di un mentore che mi spinga verso la guarigione" - Diventa il tuo mentore. Scrivi le qualità "Io sono l'ideale" e cerca di abbinarle nella realtà. Una persona si concede molte cose, adducendo molte ragioni, cercando giustificazioni per le sue azioni. Diventa una donna forte internamente che ama, valorizza, rispetta se stessa e non si permetterà di iniziare a urlare con gli altri; accetterà con calma le critiche se necessario, pur comprendendo che è stata espressa un'opinione soggettiva.
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  • Ciao, Vitya. Nei momenti di tristezza, parla al telefono o scrivi via SMS, questo ti permetterà di rallegrarti e sentirti meglio. Pianifica di trascorrere i fine settimana insieme almeno occasionalmente.

Ho lasciato il lavoro, mio ​​marito è in viaggio d'affari da 2 mesi e non mi aiuta in alcun modo. Abbiamo 4 figli a scuola e all'asilo, pago soldi ovunque, sono stanco, non posso. Non ho bevuto niente. Non pensavo nemmeno che questa fosse depressione.

Ciao! La mia depressione dura L'anno scorso. Dopo la perdita di una persona cara. Mia madre è morta di cancro. Tutto si è capovolto. Piango continuamente, ogni volta che litigo con mio marito. Oppure qualcosa semplicemente non funziona. Nessun interesse per la vita. Tutto è perduto. La famiglia è sull'orlo del divorzio. Niente mi interessa. Non riesco a venire a patti con la perdita. Non lascia andare. Paura costante che succeda qualcosa ai bambini. Ho provato a prendere la fluoxetina, per la prima settimana è andato tutto bene, non ho pensato a niente di brutto, leggera letargia, calma. Mi è piaciuto anche questo stato. Ma nella seconda settimana tutto è tornato. Non c'è stato alcun effetto. Capisco che ho bisogno dell'aiuto di uno specialista. Voglio uscire da questo stato. Goditi la vita. Dopotutto, viviamo solo una volta.

Io ho sentimento costante senso di colpa, ansia e paura. Non posso più vivere come prima, sono all’ultimo anno di università, non mi piacciono gli studi, non ho voglia di fare nulla, ho poca autostima, anche se tutti dicono che sono bella, e futuro marito c'è, ma la situazione è tale che dobbiamo lasciare il Paese per guadagnare soldi, ci amiamo moltissimo, ma quando lo lascio mi sento depresso, non riesco più a comunicare con gli amici come prima, non provo più gioia e felicità, voglio un'attenzione costante a me stesso, ci sono complessi di denti storti e molto Capelli fini, come se stessi diventando calvo.. non mi piace per niente il mio aspetto.. non mi sono mai sentito così.. cosa c'è che non va in me.. non voglio vivere, studiare, essere qui in questo città tra tutta questa gente, mi sento una nullità, non degna di vita..

Grazie mille, cercherò di amare me stesso, di prendermi cura di me stesso. Mi metto l'apparecchio, prendo delle vitamine per i capelli... è solo che mi sento così sola, i miei genitori vivono in un'altra città, e anche il mio ragazzo, vengo a trovarli solo nei fine settimana... qui in questa città non ho amici, sembra che nessuno qui voglia comunicare con me, pensano che io abbia un'autostima gonfiata perché ho vissuto negli Stati Uniti... ma al contrario, ho davvero bisogno di amicizia e comunicazione, io Mi manca davvero qualcuno su cui piangere, parlare da cuore a cuore, fare qualcosa insieme (come nei libri sulla vera amicizia), sono sempre solo... questo rende le cose molto brutte... voglio incontrare nuove persone, ma ho paura di iniziare a incontrare qualcuno e non so come. Voglio vivere, non esistere.

Sono depresso da più di un anno ormai. A volte va un po’ meglio, ma non per molto. Piango tutto il tempo. Lavoro molto male. Per questo motivo, la mia condizione finanziaria è peggiorata. Questo rende le cose ancora peggiori. Non ci sono soldi per gli psicologi. Anche per l'intrattenimento. La mia famiglia è lontana. C'è solo il mio ragazzo nelle vicinanze. Ma mi vergogno di caricarlo costantemente della mia depressione. Mi sento in colpa perché lo sto coinvolgendo in questa situazione condizione terribile. I miei amici qui sono superficiali. A loro non interessano i miei problemi. Per loro sono un amico solo se sorrido.
Cerco di vedere il positivo, come scritto nell'articolo. Ma è molto difficile. Se non credessi nella reincarnazione, penserei seriamente al suicidio.
Ho un lavoro che mi piace. Scrivo io. Ma posso farlo solo nei momenti di illuminazione. Pertanto, durante il periodo di esacerbazione, non ne viene fuori nulla. La meditazione è la stessa cosa. Quando il corpo emotivo piange, niente aiuta.
Non so se dovrei iniziare a prendere farmaci. Dopotutto, la mia depressione è dovuta a una vita misera. Finora non vedo alcuna via d'uscita dalla situazione. E anche quando le cose migliorano, capisco che devo lavorare molto per uscire da questo circolo. Cioè, ho bisogno di una risorsa di umore positivo in modo da poter lavorare molto duramente.
Ho sentito che i farmaci aiutano finché li prendi. E quando smetti di berli, diventa ancora peggio. Questo è vero? Che consiglio hai per me? Grazie!

• Ciao, Elena. È necessario comprendere le cause della tua depressione. Nelle donne, questo è molto spesso associato a fluttuazioni ormonali, che “avvelenano” in modo significativo la vita. Il suicidio non è una soluzione, la vita è data una volta e va vissuta con dignità.
  “Dopo tutto, la mia depressione è dovuta a una vita misera. Finora non vedo alcuna via d’uscita dalla situazione”. - Questa è un'illusione. In effetti, una persona non ha bisogno di molto per sentirsi felice; le persone semplicemente non sanno come essere felici con ciò che hanno. Hai una cosa preferita, ragazzo, ma non basta.
  "Una risorsa per l'umore positivo in modo che io possa lavorare molto duramente" - Puoi mantenerti i seguenti farmaci di origine vegetale che non causerà dipendenza - tinture di eleuterococco, citronella, ginseng.
  È richiesta l'ammissione complessi vitaminici, glucosio, compliance organizzazione adeguata riposo e lavoro, pasti nutrienti e regolari, passeggiate ed esercizi fisici speciali.
  Per produrre serotonina, è importante mangiare cibi che contengono la proteina triptofano, presente in alimenti come banane, formaggio, pane integrale, uova e tacchino.
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Buon pomeriggio, soffro di depressione da diversi anni. Parenti e persone vicine si sono allontanate e non mi hanno creduto, lo psichiatra mi ha prescritto il fenazepam, mi ha aiutato un po' subito, ma a causa degli scandali quotidiani a casa tutto è andato a vuoto, non voglio aumentare la dose, e non funziona non aiuta, ultimamente ho pensato al suicidio,
Non sto chiedendo simpatia, non posso farcela da solo.
Dimmi cosa fare, ma 5 anni fa andava tutto bene quando guadagnavo soldi, completa delusione nella vita.
Grazie.

• Ciao, Vyacheslav. Devi pensare a ciò che pensi possa renderti uomo felice e muoversi a piccoli passi in questa direzione. Inizia stabilendo relazioni familiari, non sostenere gli scandali familiari a casa, semplicemente non parteciparvi.
  "dopo tutto, 5 anni fa andava tutto bene quando guadagnavo soldi" - Dobbiamo ricominciare a guadagnare soldi in modo che tu ti senta come prima. Devi pensare a dove puoi realizzare te stesso e poi la vita brillerà di colori diversi, vorrai vivere. Inizialmente dovresti credere in te stesso, e poi i tuoi cari crederanno in te.
  "una completa delusione nella vita." - Sfortunatamente, la vita non è solo alti, ma anche bassi, dai quali è molto difficile uscire, ma se ne hai voglia, allora tutto è possibile.
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  • Grazie mille per la risposta. Non riesco a guadagnare così tanto adesso e in famiglia si sono verificati processi irreversibili; è meglio smettere, dimenticare e prestare maggiore attenzione a te stesso. Guadagnerò sempre soldi per me stesso. Se è tutta una questione di soldi, perché è necessaria una famiglia del genere?
    Proverò a seguire il tuo consiglio nell'autorealizzazione e poi, col tempo, forse tutto funzionerà, perché non l'ho ancora fatto un vecchio uomo- 44 anni. Devi rimetterti in sesto. Grazie per la risposta. Cordiali saluti.

    • Uomini, tornate in voi, siete uomini per essere capofamiglia e capofamiglia! E tu piagnucoli! Quali processi hai attraversato che non puoi guadagnare? C'è molto lavoro su Internet e anche le persone disabili riescono a guadagnare soldi! Non è necessario sedersi a casa, quindi ci saranno meno motivi di tristezza! A cosa serve una famiglia del genere se tutto si riduce ai soldi? E tu, scusa, nutrirai i tuoi figli con la manna dal cielo? Questo è il tuo destino: essere il capitano di una nave chiamata "famiglia"! Prendete in mano le redini del potere e correte a lavorare, non disonoratevi, uomini del 21° secolo! Cara Maria, non è questa la sede per parlare di “uomini in generale” e di “uomini capofamiglia”, ecc. . In primo luogo, non sei un medico per introdurre senza tante cerimonie i tuoi giudizi in questa conversazione e, in secondo luogo, non spetta a te giudicare né le malattie di una persona che non ti è familiare né i suoi la vita familiare. È tutto perfetto per te? Allora perché guardi i siti dedicati alle malattie? Strano. E ancora una volta: è a dir poco stupido giudicare qui!

Le vitamine del gruppo B contribuiranno alla produzione di serotonina nel corpo. Molte di queste vitamine si trovano nel fegato, nella lattuga, nel grano saraceno, nella farina d'avena, nel cavolfiore e nei broccoli. La frutta secca combinata con miele, limone e noci sarà una buona fonte per la produzione di serotonina. Tutti gli agrumi, la zucca, il melone e gli alimenti ricchi di magnesio possono aumentare i livelli di serotonina: riso, alga marina, albicocche secche, prugne secche, datteri, fichi.
Maggior parte modo rapido migliora il tuo umore: bevi una tazza di tè o caffè. Le sostanze contenute nelle bevande favoriscono la produzione di serotonina.

La depressione è un disturbo psicologico che porta sofferenza non solo al paziente, ma anche ai suoi cari.

Spesso il disturbo si maschera da cattivo umore e tratti caratteriali; Inoltre, ha così tanto successo che la persona non si rende conto di essere stata colpita dalla depressione.

"Cosa fare in questo caso?" - una domanda a cui solo un medico può rispondere. Il compito del paziente è identificare i sintomi del disturbo e le sue cause.

La depressione può essere riconosciuta da una serie di segni che indicano la presenza di un disturbo psicologico.

Sintomi

Convenzionalmente, le manifestazioni del disturbo possono essere divise in due gruppi. Il primo include sintomi emotivi: ansia, irrequietezza, irritabilità, diminuzione dell'autostima. Una persona che soffre di depressione non “va d’accordo” né a casa né al lavoro. Si sente stanco e inutile, diventa indifferente alle persone che lo circondano e alle sue attività preferite.

Per riconoscere la depressione, puoi osservare il comportamento di una persona. Il disturbo psicologico è caratterizzato da una diminuzione della concentrazione e delle prestazioni.

Il paziente sente che tutto gli sta sfuggendo di mano e quindi non riesce a completare un singolo compito.

Le persone positive e socievoli con l'inizio della depressione diventano letargiche e ritirate, evitando il contatto con gli altri.

La mancanza di comunicazione e uno stato costantemente depresso sono i fattori che spingono una persona a impegnarsi azioni avventate, consumo di alcol e droghe.

La comparsa della depressione apporta modifiche non solo al comportamento, ma anche e soprattutto al pensiero. Gli atteggiamenti positivi vengono sostituiti da quelli negativi, i pensieri su se stessi acquisiscono una connotazione negativa. Il paziente si sente inutile e inutile, perde la capacità di farlo accettazione di sé decisioni.

Il secondo gruppo di segni comprende sintomi somatici o fisiologici. Questi includono:

• insonnia, violazione della routine quotidiana;
• perdita di appetito o eccesso di cibo;
• stipsi;
• dolore nella zona del cuore e dello stomaco;
• aumento della fatica;
• esaurimento delle riserve energetiche del corpo;
• problemi nella vita intima.

Probabilmente ti sei imbattuto nel concetto di bipolare disturbo affettivo. Non è altro che depressione maniacale, in cui l’umore di una persona cambia improvvisamente senza una ragione apparente. Seguendo il link potrete leggere in dettaglio le caratteristiche di questa malattia.

Cause

La depressione si verifica a causa di una combinazione di fattori biologici, psicologici e sociali.

Fattore psicologico

Secondo i medici, le persone spesso soffrono di depressione seguenti tipologie personalità:

• Malinconica. Tratti caratteriali– perfezionismo, pretese eccessive verso se stessi, paura del cambiamento, desiderio di coerenza.
• Statomico. Si distingue per l'accuratezza e il duro lavoro e spesso sperimenta rimorsi di coscienza.
• Ipertimico. Soffre di bassa autostima e mancanza di fiducia in se stessi, incline a frequenti preoccupazioni con o senza motivo.

Quando una persona incline alla depressione si trova in condizioni gravi situazione stressante, il suo corpo non riesce a dare una risposta adeguata a quanto accaduto

Puoi riconoscere queste persone da:

• chiusura e isolamento;
• mancanza di fiducia in se stessi e nei propri punti di forza;
• incapacità di sopportare una situazione stressante;
• essere eccessivamente esigenti con se stessi;
• pensare negativo;
• aspettativa di sostegno e approvazione da parte dei propri cari;
• espressività emotiva.

Fattore sociale

A fattore sociale la depressione comprende:

• relazioni familiari sfavorevoli;
• stress a casa e al lavoro;
• ragioni che derivano dall'infanzia: trattamento rude, metodi genitoriali duri, molestie sessuali, mancanza di amore e affetto da parte dei genitori; umiliazione da parte dei coetanei.
• urbanizzazione;
• migrazione della popolazione;
• grandi cambiamenti della vita;
• aumento dell’aspettativa di vita.

Fattore biologico

La causa della depressione può essere le caratteristiche del corpo che derivano da:

• eredità sfavorevole;
• cambiamenti ormonali;
• lesioni alla testa di natura neurologica e somatica che interrompono l'attività cerebrale;
• assumere alcuni farmaci;
• influenza di fattori cronobiologici.

Le persone che sono sotto stress cronico molto spesso soffrono di depressione. Se i sintomi elencati in questo articolo persistono per due settimane, dovresti consultare un medico per fare una diagnosi e scegliere un metodo di trattamento.

Pensieri che possono portare alla depressione

La depressione è un disturbo “legato” ad un modo di pensare. Le persone che riescono a controllare il flusso dei pensieri, indirizzandolo nella giusta direzione, raramente soffrono di depressione e sono di ottimo umore, indipendentemente dalle circostanze.

Molto spesso, il disturbo si verifica sullo sfondo di pensieri pessimistici sulla vita e sull'insensatezza dell'esistenza.

Fallimenti costanti e problemi minori “innescano” pensieri negativi che, a loro volta, danno origine a una serie di altri problemi.

Si scopre Circolo vizioso, da cui c’è un solo modo per uscire: sostituire gli atteggiamenti negativi con quelli positivi.

Per le persone eccessivamente autocritiche e insicure, la depressione può essere causata da pensieri sulla propria inutilità e inutilità. Un paziente che si considera insignificante non riesce a credere di essere degno di amore e inizia a cercare difetti in coloro che lo circondano, equiparando la cura sincera alla finzione e la lode al servilismo.

Cause biologiche e psicologiche della depressione nelle donne

Come sai, i livelli ormonali delle donne sono molto variabili.

Tra le donne ragioni biologiche la depressione si riferisce a condizioni di stress nel corpo causate da cambiamento improvviso sfondo ormonale.

Questi includono:

• Gravidanza. Il periodo di gravidanza diventa una vera prova per una donna. Le forti fluttuazioni ormonali portano ad ansia, suscettibilità, pianto e depressione.
• Infertilità. Una donna che, a causa di determinate circostanze, non può sopportare e dare alla luce un bambino, si sente in colpa davanti ai suoi genitori e al partner e si sente inutile. La depressione si sviluppa particolarmente spesso sullo sfondo di aborti spontanei e tentativi infruttuosi di rimanere incinta.
• Condizione dopo il parto. Le cause della depressione postpartum includono cambiamenti ormonali, così come la mancanza di competenze nella cura dei bambini. Questa condizione è estremamente pericolosa, perché può causare problemi con l'allattamento, rallentando il recupero del corpo femminile.
• Climax. L'inizio della menopausa provoca fluttuazioni dei livelli ormoni riproduttivi, un calo dei livelli di estrogeni, la comparsa di sintomi fisiologici spiacevoli.
• sindrome premestruale. Quando l'uovo matura, il corpo produce ormoni concepimento riuscito. A segni tipici La sindrome premestruale comprende pianto, irritabilità, risentimento, diminuzione desiderio sessuale, diminuzione della concentrazione e delle prestazioni.
• Presenza di malattie croniche. Un inaspettato deterioramento della salute dovuto all’esacerbazione di malattie croniche può creare pensieri negativi. Il paziente si sente inutile, soffre della propria impotenza e diventa apatico o aggressivo.

Le cause psicologiche della depressione nelle donne sono:

• stress costante;
• la presenza di restrizioni e strutture sociali, pressione da parte delle persone circostanti;
• insoddisfazione per il proprio aspetto.

Quale dovrebbe essere il trattamento per la depressione?

Una persona soffre di grave depressione: cosa fare, come affrontarla? Cosa fare per la depressione nelle donne e negli uomini. In questo paragrafo risponderemo a queste domande.

Il trattamento della depressione è determinato dalla gravità e quadro clinico malattie.

La psicoterapia viene utilizzata per i pazienti che soffrono di una forma lieve del disturbo.

In altri casi, la terapia viene prescritta utilizzando medicinali, integrato dalla psicoterapia e da altri trattamenti non farmacologici.

La psicoterapia è un'interazione verbale tra un medico e un paziente, in cui problemi interni e si trovano modi per risolvere questi problemi. Il programma di psicoterapia viene selezionato in base alle caratteristiche individuali del paziente e alle sue preferenze.

Per quanto riguarda la terapia farmacologica, prevede l'uso di antidepressivi. Questi farmaci riducono la gravità dei sintomi e migliorano la qualità della vita. Ogni antidepressivo ha le sue caratteristiche, quindi solo un medico può prescrivere un medicinale sulla base dei risultati degli studi diagnostici.

Spesso utilizzato nel trattamento dei disturbi psicologici metodi non farmacologici trattamenti come la terapia della luce e la stimolazione magnetica transcranica.

Autoaiuto per la depressione

Autoaiuto per chiunque disturbi psicologici inizia con l'identificazione del problema e la separazione dei miti dalla realtà. Molti pazienti con accesso a Internet tendono ad attribuire a se stessi sintomi inesistenti e ad immaginare la loro condizione più grave di quanto non sia in realtà.

Per non affrontare problemi mitici, dovresti analizzare la situazione e scrivere le tue conclusioni su un pezzo di carta.

Una volta stabilito il fatto della depressione e identificata la sua causa, è possibile iniziare a intraprendere azioni specifiche.

Questi includono:

• eseguire esercizi fisici;
• normalizzazione dei modelli di sonno e veglia;
• creare una nuova dieta che includa cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre;
• trovare un equilibrio tra lavoro e riposo;
• formazione del pensiero positivo;
• smettere di fumare, assumere droghe e bere alcolici;
• comunicazione con amici e familiari;
• cercare intrattenimento.

Prevenire la depressione

Per prevenire la depressione, è necessario seguire le raccomandazioni menzionate nel paragrafo precedente. Luogo importante Nella prevenzione di tali disturbi è importante costruire un nuovo “io”, capace di trovare aspetti positivi in ​​ogni cosa e di godere delle piccole cose.

Una persona che decide di porre fine alla depressione una volta per tutte dovrà imparare a gestire le proprie emozioni, oltre a:

• pensare a te stesso in modo positivo e notare eventuali risultati;
• percepire i fallimenti e le sconfitte come lezioni di vita, senza le quali il progresso verso l'obiettivo è impossibile;
• rispondere con calma alle critiche;
• smettere di concentrarsi sui problemi, lasciare i momenti lavorativi al lavoro, dedicare il tempo libero al riposo e al relax;
• non assumerti troppe responsabilità, impara a chiedere aiuto ad altre persone.

Pertanto, chiunque può liberarsi dalla depressione, se lo desidera. La cosa principale è ricordarlo disturbi polmonari i gradi di gravità vengono trattati in modo indipendente e moderati e gravi con l'aiuto di psicoterapeuti e psicologi.

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Sono depresso, cosa dovrei fare? È facile deprimersi, ma è difficile uscirne. Consiglio pratico: cosa fare per superare la depressione.

1) Cos'è la depressione Questo è uno stato depresso, umore depresso, perdita di spirito. Questa è una sensazione di oppressione e pesantezza nel cuore. Questo è cattivo umore, tristezza e volontà spezzata. E spesso questo è uno stato di disperazione, che dà una sensazione di disperazione.

2) Chi soffre di depressione ? È così comune che ogni persona l'ha sperimentato in una forma o nell'altra nella propria vita. Nessuno fa eccezione, nessuno è immune.

3) Cosa dice la Bibbia sulla depressione ? La parola “depressione” in sé non si trova nella Bibbia, ma ne contiene molti esempi problema comune. La Bibbia mostra diversi casi di depressione nella vita delle persone. Si scopre che credenti come Giobbe, Mosè, Davide, Elia, Giona, Pietro, Paolo e l'intero popolo di Israele soffrivano di depressione. (Vedi Giobbe 3; Numeri 11:10-15; Salmo 41:42; 1 Re 19:4; Giona 4:1-3; Matteo 26:75; 2 Corinzi 1:8; Esodo 6:9).

4) Cosa provoca la depressione ? Molti fattori possono causare depressione. La causa più comune di depressione è lo stress. La vita è piena di difficoltà, ritardi, delusioni, fallimenti, malattie, tragedie. Spesso alcune situazioni della vita sfuggono al nostro controllo. Se non affrontiamo saggiamente i problemi della vita, essi possono indebolirci, spezzarci e farci sentire profondamente depressi.

A. Pensiero negativo

I nostri pensieri hanno un impatto grande influenza su emozioni, punti di vista e desideri. La depressione è spesso il risultato di una cattiva capacità di pensiero. Di fronte a circostanze al di fuori del nostro controllo, potremmo ritenere che qualsiasi azione sia inutile, non importa quanto ci proviamo. E poi arriva un momento di disperazione, iniziamo a tuffarci nell'abisso della depressione. Queste persone vedono la vita solo sotto una luce nera. Sono sempre pessimisti. Si convincevano che la vita fosse senza speranza e dipingevano un’immagine di disperazione nelle loro menti, aumentando così i loro sentimenti di depressione. Spesso si sentono inadeguati, inutili e inutili. Nutrono costantemente sentimenti di dubbio e autocritica. Pensando negativamente, non solo distruggiamo la nostra vita attuale, ma anche la nostra vita futura, guardandola con pessimismo. Una tendenza così comune pensare negativo estremamente dannoso. Aumenta solo la disperazione e l’autocommiserazione. Questa è una trappola in cui cadono molte persone. Questa è un'abitudine che deve essere interrotta.

B. Peccato e colpa

Il peccato impenitente può causare depressione. Una persona può andare in giro depressa a causa di un senso di colpa per qualche peccato che non è stato ancora affrontato adeguatamente. La depressione deriva dalla riluttanza o dall’incapacità di affrontare il peccato. A volte una persona cerca di nasconderlo invece di riconoscerlo e affrontarlo apertamente. Quando cerchiamo di nascondere il peccato, inevitabilmente verrà fuori. Ma allo stesso tempo può ancora svilupparsi uno spirito di pesantezza e di condanna verso tutti e tutto. Risentimento nascosto, amarezza prolungata, mancanza di perdono, spirito critico, tendenza a lamentarsi e lamentarsi: tutto ciò può servire come motivo di depressione.

B. Il peso della responsabilità .

A volte le difficoltà, la mancanza di tempo e di responsabilità possono appesantirci così tanto da portarci alla depressione. A volte, tutte le persone, senza misurare le proprie capacità, cercano di raggiungere grandi obiettivi, essere puntuali, realizzare ciò che si erano prefissati e fallire. Le numerose richieste della vita possono sopraffarci, causando depressione.

D. Fattori fisici .

Non importa quanto siamo intelligenti, quanto siamo meravigliosi, quali persone meravigliose ci circondano, se non ci prendiamo adeguatamente cura di noi stessi, il prezzo per questo è la depressione. Se trattiamo la nostra salute come vogliamo, stiamo già iniziando a prepararci alla depressione. Un corpo sano è meno suscettibile ai disturbi mentali e malattie fisiche. Mancanza di sonno, cattiva alimentazione, negligenza nell'esercizio fisico: tutto ciò può portare alla depressione.

5) Segni di depressione. La depressione stessa produce molti sintomi e si manifesta in vari modi. Ciò può includere tristezza, pessimismo, paura, apatia, preoccupazione, stanchezza, perdita di energia, mancanza di entusiasmo, incapacità di prendere decisioni, desiderio di ritirarsi dalla vita, autocritica, sentimenti di inutilità, impotenza, perdita di interesse per il lavoro, rapporti sessuali e attività normali, incapacità di concentrazione, insonnia, perdita di appetito. Tutti questi effetti collaterali La depressione è dannosa per una persona.

6) Qual è la radice del problema? La radice del problema è il peccato. La depressione in sé non è sempre un peccato, ma la nostra incapacità di affrontarla lo è: “Perciò, se qualcuno sa fare il bene e non lo fa, commette un peccato” (Giacomo 4:7).

Non siamo sempre responsabili delle circostanze che portano alla depressione e alla delusione, ma abbiamo la responsabilità di affrontare il problema nel modo in cui Dio vuole che lo facciamo. Dobbiamo renderci conto che non siamo impotenti, ma responsabili e significativi agli occhi di Dio. Se non guardiamo a Dio per avere la risposta, il peso della responsabilità ricade sulle nostre spalle e può spezzarci. La depressione è spesso il risultato di questo.

Il primo passo verso la vittoria è fare affidamento su Gesù Cristo e non su te stesso. Per fare questo è necessario ammettere la nostra colpa davanti a Dio, chiedendo di donarci la sua grazia e condurci oltre.

7) C'è una via d'uscita? SÌ! Uno dei più grandi inganni del diavolo è che non c’è via d’uscita per chi soffre di depressione. È una bugia. Dio ha sempre la risposta. Spesso chi soffre di depressione è sopraffatto da un sentimento di disperazione, ma Dio conosce il nostro dolore e ci dà conforto. Egli è sempre qui per aiutarci, a meno che non gli chiudiamo noi stessi la porta nei nostri cuori.

I cristiani dovrebbero sapere che in Cristo non ci sono situazioni senza speranza. Le persone si rendono impotenti allontanandosi da Gesù. Ma, avendogli prestato le nostre cure, tutto intorno non sembrerà più così cupo.

8) Cosa fare contro la depressione? Ciò che Dio dice. Anche molti cristiani precipitano nell'abisso dello sconforto semplicemente perché non hanno cercato di trovare la risposta nella Sacra Scrittura.

Il re Davide soffriva di depressione probabilmente più di ogni altro personaggio biblico. La sua depressione è stata lunga e dolorosa, ma ha imparato diverse lezioni di vita su come affrontarla. I Salmi sono pieni di esempi della sua sofferenza. "Perché ti scoraggi, anima mia, e perché ti vergogni?" (Salmo 41:6). Leggi anche i seguenti Salmi: 41, 42, 68, 101. Nonostante tutti gli attacchi di depressione, trovò diverse chiavi importanti per sconfiggerla. Diamo un'occhiata a loro:

IO. AGIRE IMMEDIATAMENTE

La cosa più importante è iniziare immediatamente a contrastare la depressione. Deve essere accolta armata! Se lo lasci restare, si diffonderà come tumore del cancro, e infetterà tutto ciò che incontra lungo il percorso. Di solito, chi è colpito dalla depressione la cura e la cura come un figlio amato, invece di compiere passi decisivi. Molti vi si tuffano semplicemente per inazione e l'autocommiserazione non fa che rafforzare questo stato. David capì l’importanza di un simile primo passo, per cui esclamò sfidando se stesso e la sua depressione: “Perché ti scoraggi, anima mia, e perché ti imbarazzi? Credi in Dio! (Salmo 42:5). Avere fiducia significa sperare. Inizia a farlo adesso!

II. METTI IN ORDINE I TUOI PENSIERI

“...e conserviamo ogni pensiero sotto l'obbedienza di Cristo” (2 Corinzi 12:5). I cristiani devono controllare i loro pensieri negativi sottomettendoli completamente alla signoria di Cristo. Ciò significa ordinare i tuoi pensieri secondo la vera Parola di Dio. Senza farlo, potremmo scoraggiarci. I cristiani devono custodire la propria mente. Non dovremmo pensare a ciò che è cattivo, impuro o indulgere in cattive confessioni. La Parola di Dio ci invita a pensare a “tutto ciò che è giusto, tutto ciò che è puro, tutto ciò che è bello, tutto ciò che è ammirevole, tutto ciò che è eccellente, tutto ciò che è degno di lode” Fil. 4:8. Guarda la tua vita presente e quella futura dal punto di vista di Dio. Medita sull'insegnamento delle Sacre Scritture e purifica la tua mente con la Sua acqua vivificante.

III. CONFIDATE NEL SIGNORE!

Davide gridò alla sua anima: “Confida in Dio!” (Salmo 42:5). E in 1 Pietro 1:3 vediamo che Dio ci chiama a una “speranza viva”. La nostra speranza non è morta, ma viva, perché confidiamo nel Dio vivente. Questa speranza non porta mai delusione, perché l’amore e la cura di Dio per noi sono eterni. Allontanandoci dai nostri problemi e ponendoli sulle spalle di Dio, acquisiamo fiducia, coraggio e forza. Davide lo confermò nel Salmo 30:25: “Fate coraggio e si rafforzi il vostro cuore, voi tutti che sperate nel Signore!

IV. AFFIDATI ALLE PROMESSE DI DIO

I cristiani dovrebbero avere completa fiducia nella verità della Parola di Dio. Dobbiamo sapere che “tutte le cose” cooperano per il nostro bene (Romani 8:28). E nessuno circostanze della vita non ci spaventeranno quando realizzeremo che Dio non ci lascerà a dibatterci impotenti in essi. In Cristo non ci sono situazioni senza speranza; Dio è sempre con noi. Questa è una garanzia assoluta della Parola di Dio! Confidando nella verità della Parola di Dio, troviamo speranza. Nella Sacra Scrittura puoi trovare le risposte a tutti i problemi della vita. Ci sostiene e incoraggia nel nostro viaggio, i consigli delle Scritture possono dare vera speranza in chiunque situazione di vita. Davide lo confermò nel Salmo 119:81 “L'anima mia viene meno per la tua salvezza; Confido nella tua parola."

V. GIOISCI NEL SIGNORE

Una delle chiavi più liberatorie per superare la depressione si trova in Filippesi 4:4 “Rallegratevi sempre nel Signore; E ancora vi dico: rallegratevi!” Il modo cristiano per superare la depressione non è fuggire dalle circostanze o isolarsi dalla vita, ma elevarsi al di sopra di esse lodando il Signore. Ci rallegriamo non solo quando tutto va bene per noi. L'apostolo Paolo scrisse che dovremmo sempre rallegrarci e allo stesso tempo ringraziare per ogni cosa (1 Tessalonicesi 5:16,18). Questa gioia non è solo perché ci stiamo divertendo, no, in questo modo dimostriamo la nostra fede e la comprensione che nel Signore troviamo la base sia per la fiducia che per la gioia. Sappiamo che il Signore è incomparabilmente più alto di tutti i nostri problemi e che fa tutto per il nostro bene!

VI. AMMETTI I TUOI PECCATI A DIO.

“Se confessiamo i nostri peccati, egli è fedele e giusto da perdonarci i peccati e purificarci da ogni iniquità” (1 Giovanni 1:9). Il peccato può essere sia la causa che il risultato della depressione. Spesso, a causa di qualche peccato che non abbiamo ancora affrontato, nasce un senso di colpa e di autocondanna che porta alla disperazione. L’amarezza nascosta, la rabbia, l’ostilità, la gelosia o altri peccati nel cuore hanno un effetto estremamente negativo su di noi. Puoi cadere nel dispiacerti per te stesso, nel brontolare e nel lamentarti profonda depressione. Il peccato corrompe la coscienza e porta fuori strada. Se coviamo il peccato o non riusciamo ad affrontarlo, dobbiamo confessarlo in preghiera al Signore, chiedendogli di darci il Suo potere purificatore. e spesso, dopo aver gettato il peccato dalle nostre spalle, siamo liberati dalla depressione.

VII.MONITORA LA TUA SALUTE

Come abbiamo già scoperto, i fattori fisici possono svolgere un ruolo importante nella depressione. La ragione di ciò potrebbe essere la mancanza di abitudine a prendersi cura della propria salute.

Siamo obbligati a monitorare non solo la nostra condizione spirituale, ma anche quella fisica, poiché i nostri corpi appartengono al Signore (1 Cor. 6:19). Maltrattamenti con il tempio di Dio può portare alla depressione e alla punizione da parte di Dio (1 Corinzi 3:16-17). Ciò può essere prevenuto seguendo semplici regole per preservare la propria salute.

9) Conclusione. Abbiamo esaminato brevemente questo argomento difficile e ti abbiamo offerto alcuni consigli biblici su come affrontare la depressione. Questo è davvero un problema, ma non che possa diventare una barriera insormontabile nella vita di una persona. Questa è una condizione temporanea. e con l'aiuto di Dio, semplicemente seguendo le Sue istruzioni, si può superare!

La condizione, l’umore e il benessere di ogni persona cambiano costantemente. Semplici modi per evitare o superare la depressione consigli utili.

Nella vita di ogni persona a volte si verificano eventi drammatici o altre situazioni che possono essere difficili da affrontare ed è facile cadere in depressione.

Prima senti e capisci che soffri di depressione, che sei in uno stato pre-depressivo e lo accetti misure urgenti lasciandolo, meno è probabile che venga raggiunto punto critico depressione.

La depressione lo è disordine mentale che può essere causato da malattie, infezioni, cattiva alimentazione, mancanza di riposo e di sonno, problemi, stress o una situazione prolungata che traumatizza la psiche. Quanto duramente lo sperimenti dipende da come percepisci questi eventi e li lasci passare attraverso di te.

Cause della depressione

La depressione può portare a:

• fatica cronica;
• stress e situazioni drammatiche;
• mancanza di luce solare (giornate brevi in ​​inverno);
• stile di vita sedentario (inattività fisica);
• alimentazione scorretta o povera;
• assumere farmaci, soprattutto sedativi, senza controllo medico;
• mal di testa;
• aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
• disturbi di stomaco;
• gravi difetti fisici;
• malattie della tiroide;
• allergia;
• alcune malattie infettive (ad esempio l'influenza);
• altre malattie o situazioni non standard.

La depressione inizia con un disturbo nella parte del cervello che controlla l’umore.

Ascolta come ti senti e analizza la tua condizione. Se sei incline alle lacrime e al pessimismo o noti frequenti sbalzi d'umore, ascoltati più spesso per non perdere il confine e non oltrepassare il confine tra stato sano salute mentale e depressione.

Sintomi di depressione e pre-depressione

La depressione e lo stato predepressivo presentano i seguenti sintomi principali:

• perdita di interesse per il mondo che ci circonda, che appare cupo e sbiadito;
• isolamento, riluttanza a comunicare con l'ambiente circostante;
• mancanza di desiderio di fare le cose che ami;
• mancanza di capacità di provare gioia e;
• ansia, sensazione di paura, talvolta irritabilità, rabbia;
• umore depresso, pessimismo;
• deterioramento della concentrazione;
• bassa autostima, sentimenti di colpa e inutilità;
• dormire troppo o, al contrario, insonnia, incubi;
• affaticamento, sindrome da stanchezza cronica;
• aumento o diminuzione dell'appetito, con conseguenti variazioni di peso;
• lentezza dei movimenti o maggiore pignoleria;
• disturbo del desiderio sessuale;
• mancanza di progetti per il futuro;
• perdita di fede e speranza per un miglioramento della situazione;
• abuso di psicofarmaci o alcol;
• povertà delle espressioni facciali;
• sguardo congelato.

Se ad un certo punto vedi il tuo stato psicologico, che è stato osservato per più di due o tre settimane, allora è necessario adottare misure serie per cambiarlo.

Come sconfiggere la depressione

Cosa fare durante la depressione o uno stato predepressivo che porta a questa malattia? Come migliorare il tuo benessere?

In caso di una forma profonda di depressione, devi immediatamente chiedere aiuto a un medico in modo che possa prescrivere farmaci psicotropi, trattamenti complessi e dare consigli su come uscire dalla depressione per te e i tuoi cari, che dovrebbero prendere parte attiva nella tua salvezza e assistenza.

Se ritieni di avere uno stato pre-depressivo e puoi aiutare te stesso, assicurati di seguire i suggerimenti utili di seguito che ti aiuteranno ad affrontare la tua condizione attuale e a risolvere i tuoi problemi: come non diventare depresso e come superare la depressione.

Potresti trovare difficile sforzarti di svolgere compiti utili ma non interessanti. questo momento azioni per te. Se non fai nulla, non succederà nulla di buono, la vita sembrerà altrettanto grigia e poco interessante.

Aiuta te stesso, costringiti a seguire costantemente i suggerimenti di seguito e nota che il mondo sfaccettato che ti circonda è pieno di colori e le azioni sono diventate il modo giusto della tua vita. La vita va avanti!..

1. Prima di tutto è necessario eliminare il motivo che ti porta alla depressione o che ti allontana da essa. Se ciò non è possibile, è necessario cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione o delle circostanze. A seconda della complessità della situazione, cerca di non lasciartela passare, non prendendola il più possibile a cuore.

2. Se la ragione o l'oggetto è nel passato e non è presente nella tua vita adesso, ma ci pensi continuamente, lascia andare tutte le lamentele e i problemi associati a questo oggetto o situazione. Non tenertelo per te. Allontana tutti i pensieri su questo oggetto e non lasciarli entrare nella tua testa.

3. Non guardare indietro al passato, non incolparti per nulla. Vivi nel presente e fai progetti per il futuro. La vita va avanti e ci saranno ancora molte cose nuove, interessanti e belle nella tua vita.

4. Non sdraiarti sul divano piangendoti addosso. L’inattività fisica aggrava ulteriormente la depressione e la pietà ti rende debole e abbassa la tua autostima. Abbi fiducia in te stesso e nei tuoi progetti per il futuro.

5. Riconsidera le tue priorità che ti aiuteranno a diventare felice. Pensa a ciò di cui hai bisogno per essere felice e cosa potrebbe significare per te.

6. Forse hai bisogno di cambiare parzialmente o completamente il tuo stile di vita o tutta la tua vita futura, stabilire nuovi obiettivi, fare progetti per la settimana, il mese, l'anno e i 3 anni. Guarda al futuro e immaginalo luminoso e bello. Dopo la striscia nera c'è sempre una striscia bianca, e la larghezza delle strisce dipende solo da te, da come percepisci questa o quella situazione.

7.: persone, natura, animali, uccelli e anche cose utili che ti circondano. Dai più amore, gentilezza, e poi ti accadranno solo buoni eventi, e solo brave persone si incontreranno lungo la strada, e ci sarà sempre solo una striscia bianca di fortuna e successo nella vita.

8. Comunicare il più possibile con altre persone. Iscriviti e partecipa ad alcuni corsi di formazione su un argomento che potrebbe essere utile e anche interessante per te. Partecipare attivamente ad attività sociali finalizzate all'ottenimento esclusivo emozioni positive, visitare piacevoli luoghi pubblici.

9. Rimuovere tutte le sostanze irritanti. Ripara gli elettrodomestici non funzionanti e gli oggetti rotti o sostituiscili con altri nuovi.

10. Cambia la situazione nell'appartamento se ti dà fastidio o ti ricorda eventi spiacevoli: riorganizza o cambia i mobili, riattacca i quadri, incolla nuovamente la carta da parati o fai riparazioni.

11. Cambia il tuo aspetto: acconciatura, colore o lunghezza dei capelli. Acquista nuovi vestiti, scarpe, una borsa o un altro accessorio interessante. e scatta una foto, sorridendo felice.

12. Appendi al muro o metti sul tavolo in una bella cornice una tua vecchia o nuova fotografia sorridente e felice.

13. Cerca di tenerti costantemente impegnato con qualcosa in modo da non avere tempo per pensieri negativi, ma non sforzarti troppo fisicamente.

14. A causa della stanchezza accumulata, il sistema nervoso è esaurito. Pertanto, devi dormire 7-8 ore, cercare di alzarti, mangiare e andare a letto allo stesso tempo.

15. Pratica gli sport all'aria aperta: jogging mattutino, camminata veloce, badminton, ciclismo, fitness, pattinaggio, sci, canottaggio e molto altro.

16. Pensa al tuo hobby preferito, ad esempio: fotografia, pesca, artigianato fatto in casa, disegno, lettura di libri, ecc. Ti distrarranno da pensieri ossessivi e spiacevoli e mostreranno quanto sia colorato e bello il nostro mondo.

17. Organizzati per te in un luogo in cui desideri da tempo andare o andare. Cambia il tuo ambiente per un po'. Questa pausa ti darà l’opportunità di autoguarirti.

18. Comunica più spesso con la fauna selvatica, rilassati nei giardini pubblici, nei parchi, nella foresta, sul fiume, soprattutto con tempo soleggiato. L'aria fresca e il verde calmano e rilassano, e la luce del sole migliora l'umore e il tono. Per questo motivo, quando sei a casa con tempo nuvoloso, accendi un'illuminazione più intensa.

19. Proteggiti dalle emozioni negative. Non guardare film e programmi TV negativi.

20. Comunica con persone che non si lamentano, non si preoccupano, non si lamentano, non ti caricano dei loro problemi, ma si godono la vita, sono positive e sono pronte a capirti e supportarti.

21. Non avviare o mantenere conversazioni su argomenti negativi. Non discutere o criticare altre persone, non invidiare, non fare del male ad altre persone, poiché questa negatività, secondo la legge boomerang, tornerà sicuramente, ma sotto forma di malattie e problemi.

22. Sbarazzarsi delle cattive abitudini: calunnia, fumo, alcol, ecc. L'alcol ha un effetto dannoso non solo sugli organi umani, ma anche sulla psiche, portandoti alla depressione ancora più velocemente.

23. Cerca di essere costantemente di buon umore, sperimenta emozioni positive e una sensazione di leggerezza. Rallegrati in vari modi.

24. Fatti regali e fiori belli e profumati. Inspira odori piacevoli utilizzando l'aromaterapia.

25. Siamo ciò che mangiamo. Dieta squilibrata - motivo comune depressione. Non mangiare il cosiddetto cibo “fast”.

Quali cibi mangiare per la depressione

In un corpo puro ci sono pensieri puri. Affinché questa formula funzioni, ogni persona che ha a cuore la propria salute cerca di consumare solo prodotti naturali, non contengono OGM, additivi chimici, un gran numero di grassi saturi, nonché cibi “fast” (fast food, hamburger, patatine, ecc.).

Durante il periodo di depressione e stato predepressivo è necessario consumare i seguenti alimenti:

• salmone, pesce bianco, tacchino, bollito magro;
• noci, 4-5 pezzi al giorno;
• frutta e verdura cruda;
• verde;
• frutti di bosco;
• miele, 3-5 cucchiai al giorno;
• cereali, pane di crusca;
• uova;
• latticini, formaggi;
• olio vegetale.

Prenditi cura di te e della tua salute. Consumare solo prodotti naturali. Sbarazzarsi delle cattive abitudini e del piombo immagine corretta vita. Caricati di energia positiva derivante da emozioni positive. Fare del bene. Dona al mondo grande quantità il tuo amore e riaverlo indietro, moltiplicato più volte. Sii gioioso, felice e realizza facilmente i tuoi obiettivi e sogni.

La vita è bella e va avanti!..

Il problema della depressione è rilevante oggi. A volte sembra che non esista persona che non sia periodicamente depressa. Tuttavia, quando tu stesso sei depresso, sembra che il mondo, come per dispetto, si rallegri e si diverta. Cosa fare con la tua depressione? Questo articolo della rivista online è un sito per coloro che non vogliono perdere tempo su questa condizione.

La depressione può colpire chiunque, indipendentemente dall’età, dal sesso, dalla situazione finanziaria e sociale. Di solito ha le sue ragioni. Nelle persone sane, la causa della depressione è tendenza ereditaria a uno stato depressivo, nonché varie situazioni stressanti e traumatiche. Nelle persone malate che dovrebbero essere esposte esclusivamente trattamento psichiatrico, è una conseguenza di varie anomalie nel funzionamento del corpo, situazioni traumatiche gravi a lungo termine, ecc.

L'umore di qualsiasi persona può cambiare. È normale sentirsi depressi, tristi e distanti a volte. Se questo periodo non dura a lungo, ha ragioni per il suo verificarsi e una persona cambia rapidamente il suo umore, se fattori specifici contribuiscono a questo, allora uno stato depressivo è normale.

Gli esperti caratterizzano la condizione in cui una persona presenta sintomi depressivi per lungo tempo in un modo completamente diverso:

• Umore depresso.
• Deterioramento dell'attenzione e della memoria.
• Passività (perdita di interesse per le azioni attive).
• Visione pessimistica del mondo.

Convenzionalmente la depressione può essere divisa in:

1. Monopolare – quando i sintomi si osservano per lungo tempo.
2. Bipolare – quando la depressione è sostituita da euforia, attività vigorosa e non dura più di una settimana o un mese.

Se guardi le statistiche, puoi scoprire fatti interessanti:

• Circa il 20% delle persone soffre periodicamente di disturbi depressivi.
• Il 5-10% delle persone soffre di disturbo depressivo unipolare.
• Un singolo episodio di depressione si verifica nel 26% delle donne e nel 12% degli uomini.

La depressione non ha genere, ma i ruoli sociali e i metodi genitoriali consentono a uomini e donne di affrontare in modo diverso le diverse situazioni. La depressione è di natura diversa, a seconda del carattere, dell'educazione e persino della situazione stessa che l'ha causata.

I principali sintomi della depressione includono:

1. Sentirsi infelici: sensazione di malinconia, distacco, impotenza, ecc.
2. Perdita di motivazione. Una persona semplicemente non vuole fare nulla, deve almeno sforzarsi di farlo lavoro necessario. Le persone spesso lo confondono con pigrizia e capricciosità.
3. Lentezza e passività della parola, delle azioni, dei fatti. Una persona può preferire la privacy e sdraiarsi su un letto.
4. Pensiero compromesso: mancanza di concentrazione, disturbi della memoria, dimenticanza.
5. Una visione pessimistica di se stessi e del mondo. La persona si sente inferiore, incompetente e inutile. In generale, valuta se stesso e il mondo negativamente, incolpando qualcuno in molti modi.
6. I sintomi fisiologici della depressione si manifestano con lamentele di:

• Mal di testa.
• Disturbi del sonno e dell'appetito.
• Vertigini.
• Problemi digestivi.
• Debolezza generale.

La depressione non lo è, non sono capricci e non sono solo cattivo umore. Se tratti la tua condizione in modo errato, puoi perdere il momento in cui una persona potrebbe tornare vita ordinaria. Quanto più profonda diventa la depressione, tanto più infelice diventa la persona, che ora potrebbe prendere in considerazione il suicidio.

Il trattamento e vari metodi di lotta aiutano nel recupero. È meglio fare ogni sforzo piuttosto che assecondare emozioni negative e fattori esterni.

Depressione: cosa fare?

La domanda rimane cosa fare se si verifica la depressione. Poiché di tanto in tanto tutti possono sperimentare un lungo periodo di depressione, dovresti saperlo vari metodi al momento di lasciarlo. Questo processo non sarà facile. Bisogna però comprendere che l’assenza di misure “terapeutiche” non può che portare ad un peggioramento della situazione.

Grazie a Dio, ci sono molti modi per risolvere il problema. Fondamentalmente, sta in quali ragioni hanno provocato la depressione. Se la depressione di una persona è un tipo di stato d'animo che si manifesta dopo un determinato evento, allora viene eliminato questo stato accadrà non appena il problema sarà risolto.

Ad esempio, hai litigato con la persona amata o sei stato licenziato dal lavoro. La depressione può verificarsi in tali situazioni. Perché passi, devi trovare un lavoro o fare pace/trovare una nuova persona cara.

Le cause più profonde della depressione potrebbero risiedere nella mancanza di significato nella vita. Cos'è? Questo è lo scopo per cui vivi. Non sorprende che una persona depressa pensi al suicidio. È nella depressione che una persona non riesce a capire perché vive. Potrebbe dimenticarsene o semplicemente trovarsi in una situazione in cui il suo mondo costruito crolla. Si perde il senso della vita. Per uscire dalla depressione, è necessario trovare un nuovo significato nella vita.

La cosa sbagliata da fare per una persona è mentire e apprezzare il proprio stato depressivo. Alla fine, questo non porterà a nulla di buono. Cosa fare allora? Cerca il tuo significato nella vita. I significati tipici della vita, secondo la società, sono:

1. Partorire e allevare figli (soprattutto da parte delle donne).
2. Trovare un lavoro e guadagnare un sacco di soldi.
3. Diventare te stesso come una persona di successo.
4. Prendersi cura dei parenti, dei malati, degli infermi.
5. Passione per gli sport estremi.

In realtà, tutto quanto sopra non è il significato della vita di ogni persona. L'unico significato nella vita di ogni lettore è raggiungere la felicità. E cosa capirai da questa felicità è un'altra questione.

Una persona dovrebbe essere felice. Ognuno ha la propria concezione della felicità. Qui si possono già identificare priorità come grandi soldi, crescere figli o passione per lo sport. Una persona deve determinare da sola cosa lo renderà felice e iniziare a dedicarsi maggior parte del suo tempo.

È necessario curarsi con le pillole così popolari oggi? Ovviamente puoi usarli se la depressione è profonda. Tuttavia, bisogna capire che le pillole aiuteranno solo per un po', dopodiché la persona ritornerà ai problemi che hanno causato la depressione. Puoi calmarti e bilanciarti temporaneamente con le pillole. Tuttavia, per eliminare la depressione dovrai affrontare i tuoi problemi.

Qui puoi cercare aiuto psicologico. Non c'è niente di sbagliato. È meglio riprendersi dalla depressione piuttosto che diventarne vittima. Uno psicologo ti aiuterà a trovare una nuova via d'uscita da una situazione in cui una persona è impantanata e non sa cosa fare.

Inoltre, uno psicologo può raccomandare le seguenti forme di prevenzione della depressione:

• Fare sport o attività fisica. Il movimento è vita. Se ti carichi di alcuni esercizio leggero o la ginnastica, sarà meglio che non fare alcun movimento.
• Controllo delle emozioni. Una persona è abituata a obbedire alle proprie emozioni, il che la porta alla depressione. In effetti, devi imparare a gestire le tue esperienze e non permettere che siano presenti troppo a lungo.
• Sorrisi e divertimento. I momenti piacevoli della vita aiutano ad eliminare la depressione. Ho bisogno di cercare varie fonti felicità che può compiacere, divertire e dimenticare per un po’ la tua depressione.

Cosa fare durante la depressione?

La depressione è una conseguenza dello stile di vita sbagliato che una persona conduce. Potrebbe non solo esserlo cattive abitudini, comunicazione con persone cattive, problemi che una persona non può affrontare, ma anche immagine negativa pensiero. Cosa fare durante la depressione? Cambia il tuo modo di pensare da negativo a positivo.

Per non pensare alla mancanza di soldi, concentrati sul desiderio quando hai soldi. Per non pensare alla persona amata, pensa a chi vuoi vedere accanto a te in futuro. Per evitare di pensare al male, pensa al bene. Se non pensi intenzionalmente a ciò che ti fa sentire bene, i tuoi pensieri si volgeranno automaticamente a pensare a qualcosa di brutto.

Come può essere utile tale conoscenza? Hai mai sentito parlare di gravità o pensiero positivo? Mentre pensi alle cose brutte, attiri cose brutte nella tua vita. Perché hai bisogno di ulteriore sofferenza se vuoi vivere diversamente? Se non vuoi avere tutto ciò a cui pensi, allora perché non pensi a ciò che desideri? Perché sprechi tempo ed energie per ciò che non vuoi avere, invece di concentrare i tuoi sforzi sul pensare a ciò che desideri?

Spesso la cosa brutta a cui una persona pensa è un evento del passato o un possibile problema nel futuro. Pensa a ciò che è già passato, passato e che non minaccia il presente (tranne che ci pensa), o a ciò che potrebbe non accadere mai. Se pensi a una Lada blu, rivolgerai la tua attenzione ad altre auto? NO. Vedrai solo auto Lada blu e il resto delle auto diventerà una massa grigia, uno sfondo. È così che i problemi e le paure a cui una persona pensava diventano realtà. Vedendo solo ciò che non vuole, non nota tutto ciò che può piacergli. Da tutta la diversità che lo circonda, una persona sceglie solo ciò a cui pensa costantemente. Ad esempio, una donna, che soffre a causa del suo amore per un uomo in particolare, semplicemente non si accorge degli altri gentiluomini intorno a lei.

Non ti dispiace sprecare il tempo che ti è concesso nella vita per ciò di cui non hai bisogno e che non vuoi avere? Non ti dispiace passare il tempo a pensare a quello che è successo in passato? È già passato, lascialo andare, dimentica quello che è successo, non lo riavrai indietro. E con i tuoi pensieri sembri bloccato nel passato, senza notare come il tempo del presente, il tempo della tua vita, scorre via. Non ti dispiace sprecare energie nelle paure per ciò che non è ancora accaduto? Dopotutto, ti stai preparando a vedere solo ciò che è associato alla tua paura, senza notare il resto, che può liberarti da ogni paura.

Queste sono verità così semplici, ma poche persone le usano. Tutto semplice è geniale! Ma una persona è costantemente alla ricerca di difficoltà, problemi, perché... la vita è noiosa! Ti diverti con il dolore e ti privi della felicità, dell'amore e. Ma è una tua scelta! Sta in ciò a cui dirigi i tuoi pensieri. A cosa stai pensando: cosa non vuoi o cosa vuoi? Questo è quello che ottieni alla fine.

La depressione è una conseguenza del fatto che una persona non controlla i propri pensieri, emozioni e direzione del pensiero.

Linea di fondo

Anche altri metodi per influenzare la propria depressione possono portare a buoni risultati:

1. La terapia della luce è il modo in cui aumenti la quantità di luce solare nella tua vita.
2. Utilizzo oli aromatici, massaggi e altri trattamenti rilassanti.
3. Prendersi cura degli animali domestici che sono sempre felici di vedere il loro benefattore.
4. Cibo fortificato.

Per liberarsi della depressione è necessario riconoscerne la presenza, accettare il problema così com’è e iniziare ad affrontarlo. Tutto dipende dalla gravità del problema e dalla durata della sua soluzione. A volte semplice comunicazione con buoni amici chi ascolterà e sosterrà. Se la depressione è profonda, uno psicologo aiuterà.