Come far uscire una persona dalla depressione profonda. Come aiutare una persona cara a uscire dalla depressione. Difficoltà nel prendere decisioni indipendenti

Molto spesso oggi su Internet si incontra la seguente richiesta: come far uscire qualcuno dalla depressione? Le persone sono già inclini alla depressione e Tempi duri peggiorano solo. Se non fai nulla, la situazione potrebbe degenerare tumulto emotivo e gravi nevrosi.

Infine, non dobbiamo dimenticare che una persona depressa può avere pensieri suicidi. È molto importante prevenire tempestivamente lo sviluppo della situazione in lato negativo in modo che non succedano problemi.

Una persona non può essere sempre depressa: bisogna uscire da questo stato

Per capire come far uscire una persona dalla depressione, devi capire cos'è tale condizione.

La depressione è un disturbo dell’umore che induce una persona a provare solo emozioni negative. Da questa:

• la sfera motivazionale soffre;
• le idee cognitive cambiano in peggio;
• il comportamento diventa passivo.

Emozioni pesanti, una sensazione di depressione e persino disperazione non possono che influenzare salute generale. Tutto ciò che prima interessava una persona cessa improvvisamente di interessargli. Il futuro è visto senza prospettive, la persona è impegnata in “autoflagellazione”. Gli sembra di non avere abbastanza forza per superare le difficoltà della vita.

A volte il processo diventa forma patologica e, di conseguenza, richiede un trattamento come una sindrome psichiatrica. Naturalmente in questi casi il solo sostegno dei propri cari non è sufficiente. È necessario l’aiuto psicoterapeutico (e talvolta anche la terapia farmacologica).

Cause

Come aiutare una persona a uscire dalla depressione? Per fare ciò, dovresti conoscere l'elenco dei basic possibili ragioni, portando a questo stato:

• malattia grave;
• perdita di una persona cara;
• licenziamento e problemi sul lavoro;
• fatica cronica;
• incomprensioni da parte degli altri (soprattutto quelli vicini).

Cioè, un impulso allo sviluppo nevrosi depressiva dà una situazione psicotraumatica.

Imbuto emozioni negative risucchia una persona come una palude. Ma è importante distinguere uno stato depressivo da un'esperienza a breve termine (anche se forte). Mettere diagnosi corretta I seguenti segnali aiutano:

• Anedonia– perdita della capacità di notare il bene, mancanza di emozioni positive.
• Pensiero patologico– percezione di tutte le situazioni della vita attraverso il prisma di un atteggiamento negativo e pessimistico.
• Azioni inibite, umore cupo prolungato.

Dall'altro lato sintomi depressivi può essere individuale: ad esempio, qualcuno tende a chiudersi in se stesso, qualcuno continua a sostenere contatti sociali, ma mostra aggressività e così via. La mancanza di assistenza tempestiva porta solo ad un ulteriore peggioramento della condizione cronica.

Ma - attenzione! – Quando aiuti una persona che soffre di nevrosi depressiva, cerca di non subire tu stesso una condizione simile. Ma un tale rischio esiste se non è uno psicoterapeuta professionista a occuparsi della questione, ma una persona non addestrata.

Esistono diverse cause di depressione

Vuoi capire come far uscire una persona dalla depressione? Non aspettarti che questo tipo di lavoro sia facile. In effetti, è molto difficile. Ecco alcuni consigli per chi ha deciso di aiutare la persona amata a superare la depressione:

• Non c'è bisogno di pentirsi. Non appena una persona che soffre della nevrosi descritta prova autocommiserazione, tutti i resti di autocontrollo andranno perduti, l'ultimo forze interne si indebolirà.
• La depressione non scomparirà da sola. Non dovresti pensare che "il tempo guarisca", poiché non si tratta di una specie di raffreddore. Soprattutto se la causa era una situazione traumatica grave.
• Non c'è bisogno di giustificarsi questo stato , altrimenti rischi di portarlo a forma cronica. Tuttavia, l’empatia è benvenuta.

È necessario chiarire alla persona che non esistono situazioni senza speranza e che anche questo problema può essere affrontato. Indipendentemente dal fatto che tu voglia sapere come far uscire una ragazza dalla depressione o come aiutare un ragazzo a uscire da tale stato, tutti i consigli di cui sopra sono importanti e funzionano.

Combattere il pessimismo

Come far uscire un uomo o una donna dalla depressione? Ecco come puoi preparare anche il pessimista più incallito a combattere la malinconia e cambiare atteggiamento:

• Imparare a rilassarsi, il che può aiutare con massaggi, meditazione, doccia fredda e calda e aromaterapia. Per fare questo, non dovresti mai usare alcol, droghe o altre sostanze nocive.
• Sbarazzati di ricordi spiacevoli ed esperienze dolorose, guarda al futuro con ottimismo.
• Cerca di amare la vita e il mondo che ti circonda.

Nessuno dice che aiutare una persona a far fronte a tali nevrosi sia facile. Ma se provi ad agire correttamente, tutto dovrebbe funzionare.

Da mio marito

Su vari forum puoi trovare molte donne che si lamentano della depressione dei loro mariti e chiedono:

• Come posso farli uscire correttamente da questo stato?
• come aiutare?
• Cosa dovrebbe fare la moglie per questo?

Ecco alcuni suggerimenti sviluppati dallo psicologo John Baer che possono aiutarli:

• Non dovresti arrabbiarti con il tuo coniuge a causa della sua depressione. Questa va trattata come una malattia da curare insieme. È consigliabile che senta il tuo sostegno; trascorri più tempo insieme (soprattutto se decidi di visitare uno psicoterapeuta).
• In nessun caso dovresti incolpare tuo marito situazione simile, avanzare pretese nei suoi confronti e comportarsi in modo aggressivo nei suoi confronti.
• Se all'improvviso un uomo inizia a prendere decisioni troppo emotive e persino inadeguate (ad esempio, sta per divorziare), è necessario non giudicarlo, ma cercare di parlargli con calma, convincerlo a lasciare tale domande importanti fino al recupero.
• Sii paziente, perché il successo risultati positivi ci vorrà molto tempo. Non sempre tutto funziona bene e senza problemi: crisi e guasti sono possibili. Ma il persistente desiderio di successo darà sicuramente i suoi frutti.
• Se ci sono figli, la depressione del padre influenzerà senza dubbio il suo atteggiamento nei loro confronti. Ai bambini bisogna spiegare che “papà è malato” e quindi “bisogna pazientare un po’ finché non guarisce”.

L'amore e il sostegno della moglie aiuteranno il marito a uscire dalla depressione

L'atmosfera in casa dipende in gran parte dalla donna. Inutile dirlo, solo attitudine positiva, e un atteggiamento favorevole garantiscono un miglioramento della situazione, aiutando a “spingere” almeno un po' la tristezza in secondo piano.

Certo, se sei depresso gli uomini sono leggeri, puoi affrontarlo rapidamente. Nei casi più gravi, non puoi fare a meno dell'aiuto psicoterapeutico.

Ora sai come aiutare un uomo se è depresso. In effetti, questi suggerimenti sono ugualmente utili per condizioni simili nelle donne.

Per ragazze

A proposito, anche le ragazze tendono a cadere nello stato descritto. Inoltre, a volte, a quanto pare, la causa risulta essere una sciocchezza.

E' possibile aiutare in questo caso? Certo che si. Non è solo “possibile”, ma necessario.

Ecco alcuni criteri che possono essere utilizzati per determinare questa condizione:

• Reclami senza motivo, mancanza di voglia di comunicare.
• Cattivo umore costante. Un sorriso, se appare, non indugia a lungo sul viso.
• Ci sono affermazioni sulla riluttanza a vivere, sulla disperazione e sulla mancanza di significato o noia nella vita.

Se la loro figlia ha tali problemi, i genitori dovrebbero prestare loro attenzione e non ignorarli. Sì, è possibile associare problemi cambiamenti legati all’età, disturbato livelli ormonali e il periodo di maturazione. Ma non dovresti pensare che questo andrà via da solo. A volte sì, a volte no. A volte non puoi nemmeno farlo senza l'aiuto di uno psicoterapeuta qualificato.

L'aiuto di ogni persona cara è importante, non solo dei parenti, ma anche degli amici. Molto dipende quindi anche dagli amici di una ragazza affetta da nevrosi depressiva.

Le seguenti situazioni provocano molto spesso lo sviluppo dei problemi descritti:

• cambiamenti ormonali (che si verificano non solo durante la maturazione, ma anche durante la gravidanza);
• qualsiasi malattia e cattiva salute (dal raffreddore alle malattie “delle donne”);
• problemi legati al lavoro;
• separazione da una persona cara (i ragazzi, al contrario, spesso cadono nella disperazione dopo aver rotto con una ragazza);
• morte di qualcuno vicino;
• stress emotivo;
• sovraccarico e circostanze di vita difficili;
• incapacità di realizzarsi nella vita.

A cosa può portare la tristezza continua? A vari problemi legati alla salute dei più organi diversi e sistemi di vita. Non per niente si dice che “tutte le malattie umane iniziano a causa dei nervi”.

Non importa chi dei tuoi cari soffre di nevrosi depressiva - tua madre o tuo padre, figlio o figlia, marito o moglie - affrettati ad aiutarli senza ritardare il tempo in modo che non si verifichino complicazioni.

La depressione nelle ragazze può iniziare dopo la rottura con una persona cara

Che ruolo gioca il segno zodiacale?

Infine, non si può fare a meno di ricordare l'abitudine di alcune persone di associare la depressione ai segni dello zodiaco e dell'oroscopo: dicono che un uomo è un Leone secondo lo zodiaco e quindi è inizialmente incline a stati depressivi, oppure è uno Scorpione. , e quindi dovrà sopportare stress emotivo e così via.

Naturalmente, hai tutto il diritto di credere o meno a tutti questi oroscopi. Ma non lasciare che questo determini come comunicare con una persona depressa. Sarebbe molto più saggio seguire le raccomandazioni di cui sopra o, meglio ancora, chiedere aiuto a uno psicologo qualificato.

Trattamento farmacologico

Come aiutare una persona depressa? Se stiamo parlando O condizione patologica, è del tutto possibile che il medico prescriva farmaci.

Gli antidepressivi più comunemente usati sono:

• antidepressivi triciclici;
• inibitori della monoaminossidasi;
• inibitori responsabili della ricaptazione della serotonina.

In caso di disturbo bipolare sono necessari farmaci che hanno un effetto stabilizzante (miglioramento dell'umore). Parlando di tali farmaci, possiamo ricordare il litio.

Neurolettici con antipsicotici aiutare a far fronte agli stati deliranti (che sono anche accompagnati da umore depressivo).

Infine, nel caso di stati maniacali Di solito vengono prescritti ansiolitici. La distimia viene trattata con antidepressivi triciclici o bupropione.

Antidepressivi

Azione fondi specificatiè rivolto ai mediatori, che sono messaggeri chimici a cui trasmettono segnali tessuto cerebrale e regolare le emozioni.

Secondo molti medici, la condizione di una persona diventa depressiva se questi mediatori sono insufficienti o in eccesso. L'assunzione di farmaci speciali ti consente di controllare livello normale mediatori, grazie ai quali si normalizzano reazioni emotive, l'umore migliora.

Non esiste dipendenza da questi farmaci e non si sviluppa alcuna sindrome da astinenza.

Antidepressivi triciclici

Come aiutare un uomo a uscire dalla depressione? Per questo è possibile utilizzare antidepressivi triciclici. Loro azione efficaceè assicurato dalla ricaptazione della norepinefrina.

È vero, questi farmaci potrebbero avere effetti collaterali, Piace:

• letargia;
• sensazione di secchezza in bocca;
• stipsi;
• visione offuscata;
• difficoltà a urinare;
• disturbi del battito cardiaco;
• eruzioni cutanee;
• tremore;
• aumento della sudorazione;
• problemi sessuali.

In un modo o nell'altro, solo un medico qualificato può prescrivere tali farmaci. Non dovresti prenderli da solo.

Inibitori delle monoaminossidasi

Ma quando prescrivi gli inibitori della monoaminossidasi, dovresti seguirli certe regole. Ad esempio, non mangiare determinati alimenti ed anche evitarne alcuni medicinali. Se le regole non vengono seguite, la pressione sanguigna può aumentare.

In particolare bisognerebbe astenersi da formaggi stagionati, insaccati, prodotti ittici, salsa di soia, uova di pesce, crauti, lievito e fagioli, avocado, bevande alcoliche, caffeina.

A trattamento farmacologico bere caffè in caso di depressione non è raccomandato

Insieme a questi farmaci, non dovresti assumere farmaci volti a combattere l'asma, la sindrome della tosse o le allergie. Sono vietati anche alcuni anestetici e antidolorifici.

Per sapere come far uscire una persona dalla depressione, devi capire perché ci è arrivata. Il concetto di “depressione” nasconde qualcosa di completamente diverso stati mentali, mentre le opzioni offerte per aiutare con la depressione sono spesso valide per tutti. Questo è fondamentalmente sbagliato.

Per capire perché esattamente il suono provoca depressione, è necessario realizzare i desideri speciali del vettore sonoro, che non sono presenti in altri vettori. Questo è l'unico modo per determinare come aiutare questa particolare persona a uscire dalla depressione.

Un desiderio speciale nel suono è la ricerca. Se in altri vettori la domanda "Qual è il significato della vita?" trova una risposta del tutto ovvia: nell'amore, nell'amicizia, nei figli, nel piacere, nel denaro, nella sua quantità, ecc., quindi per l'artista del suono la risposta è ambigua. Non è soddisfatto di nessuna delle risposte disponibili. La ricerca del suono è troppo voluminosa per riempirla con qualcosa di specifico. Anche quegli artisti del suono che cercano intenzionalmente una risposta alla loro domanda interiore non sempre la trovano, non riescono a trovarla. Si scopre che non ha senso? Allora perché tutto questo? Vale la pena continuare con movimenti senza senso e non è più facile?

La situazione è aggravata dall’incapacità di riconoscere i propri difetti. Una persona davvero non sa cosa la opprime. L’insopportabile pesantezza dell’esistenza è difficile da verbalizzare. Da qui la depressione senza motivo apparente, il più pesante e il più profondo quando non c'è risposta, perché la domanda non viene posta. È brutto e basta. Insopportabile. È irrealisticamente difficile. Chiunque non abbia sperimentato questa disperazione difficilmente capirà la disperazione di un suono non riempito. Questa pressione disumana del vuoto può probabilmente essere paragonata solo ai sovraccarichi dei primi cosmonauti, solo che qui non è il corpo a sperimentare il sovraccarico, ma l'anima.

La depressione sonora è sempre sull'orlo dell'irreparabile. I pensieri di suicidio possono trasformarsi in ossessione. Sebbene per un artista del suono il corpo sia secondario e il dolore dell'anima sia molte volte maggiore della sofferenza fisica, anche quest'ultima non può essere scontata. Con una forte depressione, una persona può sperimentare sofferenze fisiche piuttosto evidenti: dolore al petto, allo stomaco, dolori alle braccia e alle gambe, forte mal di testa. Eppure, a parole, l'eliminazione del corpo è considerata, prima di tutto, come la cessazione della sofferenza dell'anima.

È possibile far uscire una persona da tale depressione e prevenire il suicidio?

La psicologia dei vettori di sistema mostra che ogni vero desiderio di una persona è assicurato dalla capacità di soddisfarlo. Il desiderio di ricerca del suono è assicurato dalla capacità di concentrazione, per la quale il ricercatore del suono ha bisogno di pace e tranquillità. Pertanto, gli ingegneri del suono lavorano spesso di notte, quando la possibilità di rumori estranei è ridotta al minimo. Questi sono programmatori, traduttori e ricercatori. Se a lungo privare la persona sana dell'opportunità di concentrarsi, potrebbe cadere in uno stato estremamente negativo. E qui, non importa quanto ci provi, è estremamente difficile, quasi impossibile, far uscire una persona dalla profonda depressione. Ci sono due ragioni per questo.

In primo luogo, una persona in depressione sonora è estremamente non comunicativa, si chiude nel suo guscio, escludendo qualsiasi intrusione dall'esterno. Può reagire lentamente, o anche in modo estremamente brusco, ai tentativi di "inibire", ritirandosi ancora più profondamente in se stesso. Se la persona amata, marito o parente soffre di forte depressione, l'ultima cosa di cui hai bisogno è rumore e confusione.

In secondo luogo, una persona depressa è così poco attraente per la comunicazione che gli altri, di regola, evitano a tutti i costi il ​​contatto con lui. Si verifica una situazione in cui semplicemente non c'è nessuno a cui porre la domanda su come aiutare una persona del genere a uscire dalla depressione. Anche la pazienza più angelica finisce se vedi come ti ignorano, non rispondono alle chiamate, non aprono la porta, non rispondono alle lacrime, alla persuasione e alle suppliche. Sorge Circolo vizioso depressione, dalla quale semplicemente non c'è via d'uscita grazie agli sforzi di qualcuno dall'esterno.

Solo l'artista del suono può salvarsi dalla depressione e allo stesso tempo salvare il mondo dal suo sé depresso. Spesso risolve questo problema in modo radicale, uccidendosi. A volte porta con sé decine o centinaia di persone vane e inutili.

Ma c'è una via d'uscita!

Per vederlo, devi realizzare il vero motivo depressione nel suono, allora diventerà chiaro come non deprimersi.

Il ruolo specifico del portatore del vettore sonoro è trovare risposte alle domande più complesse dell'esistenza. Quando non è possibile concentrarsi sui compiti esterni, l'adempimento del ruolo della specie è minacciato, lo specialista del suono si concentra su se stesso, si chiude in se stesso.

Altri lo percepiscono come egoismo ingiustificato. Ma è molto peggio. Il sano egocentrismo è molte volte peggiore di qualsiasi “egoismo” quotidiano. Il tecnico del suono non solo non vuole vedere nessuno in giro, ma deve assicurarsi di vederlo. Uno studente sonoro depresso non riesce più a percepire gli stimoli provenienti dall'esterno; percepisce solo ciò che è scritto sul dentro il suo cranio. Esteriormente, una persona del genere potrebbe, tra l'altro, essere abbastanza adeguata. Va al lavoro ed è educato con gli altri. Ma intorno a lui c’è già una zona di esclusione nella quale non vuoi entrare.

Pertanto, l'aiuto psicologico per la depressione sonora dovrebbe consistere in una sola cosa: la correzione di quella stessa "registrazione all'interno del cranio". Questo può essere fatto attraverso una consapevolezza sistematica della propria psiche e del proprio compito nel paesaggio. La formazione di Yuri Burlan "Psicologia dei vettori di sistema" aiuta le persone con qualsiasi set di vettori, ma per gli ingegneri del suono questo è l'unico aiuto efficace e prevenzione della depressione.

Avendo realizzato la sua struttura mentale interna, un artista del suono in uno stato depresso riceve l'incredibile: una risposta alla domanda non posta "Perché sono qui?" E trova quello che sta cercando: i significati. Le leggi della struttura dell'universo all'infinito e all'interno di una capsula di materia vivente concordano tra loro. Punto nero il vuoto depressivo nel cuore si riempie della luce della consapevolezza del proprio posto nel puzzle della Creazione. Inizi a vedere il tutto invece delle parti. Appare un obiettivo su cui ha senso concentrarsi. Inizi a muoverti verso il tuo obiettivo. La cosa più interessante è che tutto ciò accade da solo, non è necessaria alcuna meditazione con catarsi. A livello inconscio, ognuno di noi conosce il percorso ottimale verso l'armonia con il mondo. La psicoanalisi sistemica rende cosciente questo percorso.

Come altri vettori, contengono anche stati estremamente negativi, che di solito vengono chiamati depressione, sebbene nel senso stretto del termine questi stati non siano depressione. Analizziamo questi stati per i singoli vettori.

Mio marito soffre di depressione: aiutiamo sistematicamente

Il motivo è lo stress eccessivo derivante dal costante desiderio di successo, crescita professionale, guadagni. Le persone con “pelle” spesso si pongono un livello troppo alto per i risultati personali, ma non sempre sono in grado di soddisfarlo; qualcuno può sempre rivelarsi migliore. Un viaggio per lo scuoiatore è uno scenario di fallimento. Di norma, tale scenario si sviluppa durante l'infanzia, quando il bambino non riceve una valutazione adeguata del suo lavoro o viene picchiato.

La pelle cerca di adattarsi, a seguito della quale il masochismo può svilupparsi come sollievo dal dolore con le endorfine, e la persona cercherà inconsciamente situazioni di dolore, fallimento, sconfitta. Spesso il portatore di un vettore cutaneo completamente realizzato è la testa grande azienda. In termini di ruolo nella sua specie, non è il primo del branco; è difficile per lui far fronte al ruolo di leader; sorge un forte stress, che può essere percepito come depressione. Come far uscire una persona del genere dalla depressione? È necessario rompere il copione del fallimento o almeno cercare di allentare la tensione. Trasferire la situazione di masochismo a letto funziona bene; questo è il miglior aiuto psicologico per la depressione nel vettore cutaneo. In Occidente queste cose sono ampiamente praticate, ma qui è più difficile. Se un marito magro è depresso, si raccomanda che la moglie a volte assuma il ruolo dominante nei giochi sessuali.

Aiuterà anche la possibilità di individuare carenze cutanee in un'altra applicazione. Sport, competizioni in vari giochi, balli, piscina, massaggi e altri piaceri della pelle possono aiutare molto una persona a uscire dalla depressione causata dallo stress cutaneo. I regali o lo shopping aiutano le donne con la pelle stressata. È necessario lasciarsi trasportare da quest'ultimo con cautela in modo che non diventi un nuovo problema.

Il desiderio delle persone di tipo anale di portare alla perfezione il risultato del loro lavoro a volte può servire loro male. Nella società moderna, tutto deve essere fatto rapidamente. Il tempo è denaro. Tempo perso - soldi persi. Gli analisti scrupolosi e rilassati non hanno il tempo di adattarsi al rapido cambiamento dei fattori ambiente esterno, dal quale sperimentano un forte stress e lo accumulano dentro di sé sotto forma di risentimenti e delusioni. Come aiutare una persona così depressa? Prima di tutto: elogi adeguati, una valutazione amichevole di ciò che riesce. Non dovresti immergerlo in uno stato di torpore menzionando costantemente i successi del tuo vicino o collega. Lo stupore anale prolungato assomiglia alla depressione. Lo stesso rifiuto di agire, rigidità, reazione lenta stimolo esterno, potrebbe apparire sporco domestico. In quest’ultimo caso, è giunto il momento di fare ogni sforzo per aiutare la persona a uscire dalla depressione, altrimenti potrebbe essere troppo tardi.

3), paure e fobie.

Il vettore visivo contribuisce con il suo colore alla struttura della depressione. Queste sono paure. Spaventoso uscire di casa, parlare al telefono, paura di dormire al buio, da qui l'insonnia, la paura della morte. Persone visive sospettosi e dimostrativi, possono mostrare tutta una serie di disturbi ipocondriaci. Spettatori dentro cattive condizioni rivolgersi a cartomanti e stregoni, possono diventare vittime delle sette. La causa delle paure visive è la paura inconscia della morte. Tuttavia sono gli spettatori i registi più frequenti di suicidi dimostrativi, alcuni dei quali riescono contro la volontà dell'autore.

Come far uscire dalla depressione un malato di vista? La psicologia dei vettori di sistema fornisce raccomandazioni dettagliate. In generale, è necessario aiutare una persona a provare amore. Dopotutto, la paura e l'amore sono due poli degli stati del vettore visivo. Le paure si possono far emergere solo con l'amore, che è possibile solo a vista. Se una persona è consumata dalle paure, è piena di pensieri sul suo amato sé e sulle sue malattie semi-immaginarie, dategli qualcuno che avrà davvero bisogno di amore ed empatia. Amore - migliore medicina, V in questo caso questo è un dato di fatto, non un modo di dire. Per prevenire la depressione del tipo di stress visivo, puoi usare i viaggi, le passeggiate bei posti, film e mostre. Tutto ciò che piace alla vista e fornisce un cambiamento nelle impressioni visive. Ma la cosa più importante è creare connessioni emotive, soprattutto con chi ha bisogno di aiuto e sostegno.

In conclusione, vorrei sottolineare ancora una volta che le condizioni sopra elencate non sono depressione in quanto tali. A differenza della vera depressione nel suono, gli stati negativi in ​​altri vettori scompaiono, devi solo riempire la tua vita con gioie terrene tangibili: amore, viaggi, amici, denaro e altri felici eventi quotidiani. Un simile “livellamento” della depressione sonora è impossibile, poiché semplicemente non esistono carenze terrene e materiali nel suono; l’artista del suono, in generale, è indifferente anche se ha mangiato. Questa differenza dovrebbe essere ricordata da chiunque intenda fornire assistenza psicologica per la depressione alla persona amata.

La psicologia dei vettori di sistema mostra una via d’uscita stati negativi in qualsiasi vettore. Avendo realizzato in tempo i suoi difetti mentali, una persona può trarne il massimo in modo indipendente profonda depressione, liberati dalla schiavitù delle paure e stati ossessivi. La conoscenza sistemica permette di riconoscere nel tempo Segnali di avvertimento negatività tra i propri cari e fornire loro tutto l’aiuto possibile. Il miglior trattamento, come è noto, prevenzione. Prevenire la depressione significa, prima di tutto, lavorare consapevolmente con i tuoi desideri e colmare adeguatamente le tue carenze. Non una fuga infinita dalla sofferenza, ma godersi la vita così com’è.

Correttore di bozze: Valeria Starkova

L’articolo è stato scritto sulla base di materiali formativi “ Psicologia dei vettori di sistema»

Una persona depressa, sia che soffra di un calo energetico stagionale o che la sua depressione sia causata da eventi specifici, spesso cerca aiuto dai propri cari. Tuttavia, cercare di aiutare una persona depressa può essere spiacevole e frustrante. Inoltre, un amico o un parente può, nei suoi tentativi di aiutare, temere di fallire, aggravando ulteriormente la sua condizione. Oppure una persona cara può provare a dare consigli che non vengono ascoltati e non vengono affatto utilizzati per migliorare la propria condizione.

La depressione è un disturbo molto insidioso che contribuisce al deterioramento delle relazioni e isolamento sociale. Tuttavia, il supporto in questo caso è davvero molto importante. Reazione naturale alla depressione di una persona cara: questo è il desiderio di aiutare; ma è altrettanto importante sapere come. Puoi far uscire una persona dalla depressione se hai una discreta dose di pazienza e un arsenale di conoscenze.

Cos’è la depressione e come si manifesta?

Per cominciare, è una buona idea capire quali sono le caratteristiche di questa condizione.

Una caratteristica della depressione sono i cosiddetti pensieri automatici. Questa caratteristica è stata notata per la prima volta dal ricercatore Aaron Beck. Credeva che il ruolo chiave nella formazione di uno stato depressivo fosse giocato dall'interpretazione di una persona di determinati eventi, dalla sua percezione. Interpretando ciò che sta accadendo come una tragedia, una persona sprofonda ancora di più nella depressione. Le sue idee su se stesso e le sue aspettative dal presente e dal futuro sono dipinte con toni scuri. I pensieri automatici hanno le loro caratteristiche:

• Innanzitutto tendono a generalizzare. Colpiscine uno o due situazioni spiacevoli, una persona trasferisce le sue conclusioni a tutte le situazioni di questo tipo.
• In secondo luogo, il pensiero automatico è spesso caratterizzato da eufemismo ed esagerazione. Allo stesso tempo, la complessità dell’evento può essere esagerata e, al contrario, le proprie capacità sono soggette ad una valutazione inferiore;
• La qualità successiva è il pensiero dicotomico. Una persona percepisce gli eventi attuali in modo inequivocabile, in nero o in bianco. Per lui non esistono i “mezzitoni”;
• In quarto luogo, le persone depresse sono inclini a trarre conclusioni arbitrarie. Nella loro creazione non si basano sui fatti della realtà esterna. Oppure, al contrario, negano la realtà. Ad esempio, una ragazza carina può considerarsi costantemente brutta e i fatti oggettivi indicheranno il contrario;
• Inoltre, una caratteristica del pensiero automatico è la concentrazione volontaria su determinate proprietà della situazione. Le persone semplicemente non prestano attenzione Informazioni aggiuntive, concentrandosi sugli aspetti negativi;
• E infine, l'ultima proprietà è la personalizzazione: una persona crede che determinati eventi siano rilevanti per lui, quando in realtà non lo sono. Un esempio è il cosiddetto “complesso di magia nera”, quando un bambino pensa che l’aggressività di un genitore nei suoi confronti sia causata dal suo comportamento “cattivo”, e non irritabilità eccessiva padre o madre.

Come cambiare il tuo modo di pensare

I sostenitori dell'approccio cognitivo-comportamentale in psicologia, utilizzato con successo sia in Occidente che nella psicologia russa, considerano il cambiamento dei pensieri il passo più importante per sbarazzarsi della depressione. Come aiutare una persona a uscire dalla depressione? Prima di tutto, è necessario aiutarlo a liberarsi della tragedia totale nella sua visione del mondo. Per fare questo, deve porsi una serie di domande. A loro volta, mettono in dubbio la correttezza degli atteggiamenti negativi. Esempi di domande che possono aiutare chiunque soffra di depressione a migliorare la propria condizione:

• Se analizzo tutte le mie esperienze passate, confermeranno le idee negative che ho adesso?
• Posso vedere in TV, leggere un giornale o una rivista o sentire gli altri discutere a favore delle mie idee negative?
• Esistono prove evidenti che smentiscono la correttezza delle mie conclusioni?
• Come si sentono gli altri in circostanze simili alla mia?
• Se il mio amico o conoscente avesse tali atteggiamenti, quali prove potrei fornirgli per confutarli?
• È possibile affrontare queste circostanze con pensieri e atteggiamenti meno ansiosi? Quali idee su questi eventi sarebbero meno spaventose?

Dopo aver considerato le principali caratteristiche del pensiero di una persona depressa, possiamo giungere alla conclusione che sarà molto difficile aiutare un amico o una persona cara - o, secondo almeno, questo dovrebbe essere fatto da uno specialista. In molti casi ciò accade, quindi la decisione tempestiva di visitare uno psicologo è spesso essenziale.

D'altra parte, devi pensare attraverso la tua strategia di comportamento. La percezione del mondo da parte di una persona depressa ha solo le sue caratteristiche. Pertanto, qualcosa nel comportamento degli altri può migliorare la sua condizione e qualcosa può peggiorarla. Quindi, come puoi aiutare una persona a uscire dalla depressione?

Accettazione non giudicante

Evita a tutti i costi di criticare la sua condizione. Le persone depresse non scelgono semplicemente di vedere il mondo in toni grigi, ignorando gli aspetti positivi. Le emozioni positive semplicemente non sono disponibili per loro. Ciò è dovuto alle peculiarità del pensiero, che, a sua volta, può essere causato sia da eventi esterni che squilibrio chimico nell'organismo. Come accennato in precedenza, cambiare il corso dei pensieri è uno dei metodi della direzione principale in psicologia: la psicoterapia cognitiva. Naturalmente, non dovresti provare a sostituirti psicoterapeuta professionista.

Ma la semplice domanda “Che cosa ti è successo oggi?” può essere di notevole aiuto. Oppure puoi reindirizzare la conversazione in una direzione diversa senza rimanere bloccato dagli eventi giorno corrente. Ad esempio, potresti dire a una persona depressa: "I tuoi capelli stanno benissimo oggi. Lo hai fatto diversamente?"

È necessario capire che in tale stato ci sono davvero giorni in cui nulla porta gioia. Pertanto, non è necessario fingere con le tue azioni che il tuo amico o parente depresso debba trovare qualcosa di positivo dove semplicemente non c'è tale positivo per lui. A volte è meglio fare il contrario e trasmettergli il tuo bisogno di comunicazione e incoraggiamento.

I sentimenti contano

Inoltre, non dovresti cercare di screditare il loro dolore. Ad esempio, frasi come "Prendi tutto troppo sul personale" o "Perché queste piccole cose ti danno fastidio?" svalutare l’esperienza umana. Hanno un effetto particolarmente dannoso se una persona depressa li sente da persone care o parenti. In questo caso, potrebbero causare un peggioramento ancora maggiore della sua condizione, portando ad un aumento dell’ansia o del senso di colpa.

"No" ai consigli

Successivamente, devi astenerti dal dare consigli, anche se hai un forte desiderio di darli. In effetti, può solo contribuire a ulteriori sentimenti di alienazione. A volte basta semplicemente stare in giro. Oppure semplicemente chiedi: “Cosa posso fare per te?”

Inoltre, evita di dire frasi come “So come ti senti”. Naturalmente potresti aver vissuto momenti difficili nella tua vita. E queste frasi vengono sempre pronunciate con l’intenzione di far sentire una persona che non è sola. Tuttavia, in realtà, tali parole potrebbero semplicemente abbreviare la conversazione con una persona depressa.

Quindi, i passi falsi e le azioni sbagliate possono essere evitati imparando di più sulla depressione. Avendo riconosciuto i suoi sintomi in una persona cara, oltre ad avere un'idea delle leggi del suo decorso e delle conseguenze, puoi sostenerlo nei momenti più difficili. I segni della depressione possono essere nascosti o non così evidenti. Ecco perché è così importante riuscire a notarli in tempo.

D'altra parte, ricorda: non devi essere una fonte costante di supporto emotivo per l'altra persona. Riguardo il tuo stato mentale Ogni adulto deve prendersi cura di se stesso.

Se per qualche motivo trovi scomoda la comunicazione troppo emotiva, allora con un amico o un parente depresso puoi limitarti a piccoli segnali di attenzione. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, da un biglietto di auguri all'aiuto nella preparazione della cena. Questi piccoli segni di attenzione serviranno come fonte d'amore e potranno diventare il faro la cui luce ti permetterà di ritrovare te stesso ad una persona cara Uscita.

La depressione differisce dal blues per la profondità e la stabilità della riduzione sfondo emotivo. La ragione di questa condizione non è la pigrizia, la tendenza a lamentarsi o la riluttanza a “cambiare la vita in meglio”. È inutile persuadere una persona a uscire dalla depressione: è necessario un aiuto urgente.

Lamentarsi del blues cattivo umore, mancanza di interesse per la vita e voglia di fare qualsiasi cosa sentiamo non così raramente dai nostri amici o parenti. E molti di noi hanno molta familiarità con questi sentimenti. "Sono depresso", "Mi sento depresso" - questo è più o meno il modo in cui caratterizziamo la nostra condizione in questo caso.

Le ragioni del suo aspetto possono essere molto diverse, ma di solito si verifica a causa di stress fisico ed emotivo, quando una persona lavora, come si suol dire, per usura, senza pensare che il corpo abbia bisogno di riposo. E spesso basta dormire bene la notte, passare ad un'altra attività, chiacchierare con gli amici pace della mente guarito, e noi stessi ci siamo dimenticati della diagnosi di "depressione", che, di fatto, ci eravamo prefissati.

La depressione non è un segno di debolezza: è un segno che hai cercato di essere forte per troppo tempo...

È interessante notare che le donne hanno circa il doppio delle probabilità di soffrire di depressione rispetto agli uomini. Si ritiene che il ruolo dei fattori biologici, ormonali e riproduttivi non possa essere negato nella depressione femminile.

Inoltre, sottolineano gli psicologi depressione adolescenziale, il più delle volte si manifesta come ostilità e irritabilità e depressione in età avanzata associata a sentirsi poco bene, solitudine, mancanza di sostegno, ecc.

Come riconoscere la depressione?

Ci diranno che i nostri cari o noi stessi stiamo lentamente ma inesorabilmente sprofondando in uno stato depressivo. seguendo i segnali(nel loro complesso):

• costante sensazione di ansia, pensiero negativo;
• perdita di interesse per tutto ciò che è stato interessante o piacevole nel recente passato (compreso il sesso);
• irritabilità o una condizione denominata “occhi bagnati”;
• sentimento di disperazione, senso di colpa;
• disturbi del sonno: insonnia o, al contrario, anche lungo sonno, riluttanza a svegliarsi;
• perdita di appetito con perdita di peso o, al contrario, desiderio costante di masticare qualcosa e, di conseguenza, aumento di peso, che spesso aggrava lo stato di depressione;
• perdita di forza, mancanza di energia, letargia, riluttanza e incapacità di prendere decisioni, ridotta concentrazione;
• pensieri di morte e riluttanza a vivere;

Questi segni sono spesso accompagnati sintomi fisici(indigestione, mal di testa, ecc.) che non possono essere curati.

Possiamo aiutare?

È curioso che, a seconda di , possa "visitare" una persona una volta o inseguirla periodicamente. Inoltre, a volte può iniziare in modo del tutto inaspettato, senza alcuna ragione apparente, e talvolta è preceduto da uno stress grave o difficile situazione di vita. Ma la cosa principale è quando il giusto approccio nella maggior parte dei casi (80-90%) è curabile.

Le persone con depressione da moderata a grave non possono fare a meno del trattamento con antidepressivi prescritti da un medico. Una persona può superare con successo un lieve grado di depressione ricorrendo alla psicoterapia.

La cosa più difficile qui è chiedere aiuto. Le persone spesso non lo fanno perché, in primo luogo, non riescono a riconoscere e combinare tutti i segni in una diagnosi chiamata “depressione” e quindi non percepiscono la loro condizione come una malattia. In secondo luogo, evitano di discutere della loro condizione anche con gli amici, temendo che possa solo peggiorare o di essere considerati volitivi

Quindi, il primo passo è conoscerne i sintomi in modo da poter chiedere aiuto a qualcuno che possa fornirtelo. Un trattamento appropriato allevierà la gravità della depressione, ne ridurrà la durata e preverrà ulteriori attacchi.

Se noti segni di depressione in te stesso o nei tuoi cari, non dovresti fingere che non stia accadendo nulla di brutto e che tutto andrà via da solo. Tale comportamento senza determinare le ragioni del suo verificarsi può aggravare la depressione, ma in futuro può manifestarsi inaspettatamente e così violentemente che le conseguenze possono essere molto prevedibili e tristi.

Fronteggiare forma lieve la depressione sarà aiutata non solo dal sostegno dei propri cari, ma anche dall'autoaiuto, in particolare rivedendo e modificando il proprio stile di vita se è tutt'altro che sano.

Le risorse del corpo non sono illimitate; non possiamo spenderle costantemente senza preoccuparci di ricostituirle. Prima o poi saranno esausti, e allora ci sentiremo vuoti ed esausti. "Mi sento come un limone spremuto (come un pesce sventrato)", diciamo, senza sospettare che la depressione sia già alle porte.

Non importa quanto possa sembrare banale, ma buona dormita, mangiare sano, Aria fresca, sport, meditazione, emozioni positive- ottima prevenzione stati depressivi. Buon umore poche persone ci arrivano da sole: devi lavorarci sopra, devi personalizzarlo, crearlo per te stesso e per le altre persone. E allora le possibilità di evitare la depressione saranno molto maggiori.

La depressione è una condizione diffusa. Può attaccare non solo te, ma anche la tua famiglia e i tuoi amici. In questo caso sorge la domanda: cosa fare? Come far uscire una persona dalla depressione? Dovrebbero essere forniti consigli utili in una situazione del genere specialista qualificato.

Innanzitutto, comprendi che chiunque sia in uno stato di depressione mostrerà aggressività, sia nella tua direzione che nella propria direzione (il che è paradossale). Alcuni individui sono generalmente difficili da avvicinare quando sono depressi. Le persone sono inclini alla negatività, non gli piace niente, niente gli va bene, il mondo intero sembra loro vile e pazzo.

Ma se sei desideroso di aiutare e riesci a capire come far uscire una persona dalla depressione, allora ti suggerisco di familiarizzare con diversi suggerimenti interessanti.

Come far uscire una persona dalla depressione: consigli utili

In nessun caso lasciare la persona da sola con te. Ciò può peggiorare drammaticamente la situazione. Trascorri del tempo comunicando con lui, cerca di intrattenerlo, trova un argomento che sarà interessante e divertente per lui.

Per far uscire una persona dalla depressione, recentemente è diventata popolare la tendenza del “trattamento” con la musica. Questo metodo focalizzato specificamente sull’influenzare i pensieri e i sentimenti del paziente. La melodia ha la funzione di ripristinare il corpo, l'importante qui è scegliere la composizione giusta in modo che non sia aggressiva, ma rilassante, ma in nessun caso triste.

La strada per il cuore di ogni persona depressa passa attraverso lo stomaco e verso stato psicologico anche, quindi prepara qualcosa per questa persona che adora veramente. Questo lo aiuterà non solo a essere distratto, ma anche felice.

Dillo a un paziente in uno stato di depressione quante più parole lusinghiere possibili, aumenta la sua autostima. Fagli capire che tu e chi gli sta intorno avete bisogno di lui, che i suoi talenti e i suoi meriti sono visti e apprezzati da tutti, che si arrabbia per nulla.

Gli psicologi offrono un metodo radicale per far uscire una persona dalla depressione: portare una persona in uno stato di aggressività, in altre parole, infastidirla un po'. I sentimenti delle persone sono instabili, quindi non sarà difficile sostituire lo stato di depressione con uno stato di rabbia, il che significa che otterrai rapidamente il risultato finale.

Il consiglio numero 5 funziona in quasi il 95% dei casi di depressione, quindi pensaci, l'importante è non esagerare, altrimenti dovrai combattere una malattia completamente diversa, più grave nella sua manifestazione!

Se nulla aiuta il tuo paziente depresso, allora le cose vanno male. In una situazione del genere, ti consiglio di chiedere supporto a uno psicologo professionista che ti aiuterà a identificare le cause specifiche della depressione e, di conseguenza, ad eliminarle.