Danno derivante da un consumo eccessivo, indipendentemente dal tipo di tè. Condizione del cuore e dei vasi sanguigni

Perché dormire fa molto male?

Sembrerebbe che più si dorme, più il nostro corpo può riposarsi e acquisire forza per la successiva giornata lavorativa, ma in pratica questo principio non funziona.

Per acquisire completamente le forze, abbiamo solo bisogno di dormire circa 7 ore e basta: siamo pronti a lavorare e muoverci di nuovo. Il principio “più è meglio” in questo caso non funziona.

Al contrario, se una persona dorme più di quanto dovrebbe, si sente, per usare un eufemismo, non molto bene, e inoltre, questo è irto di una serie di problemi chili in più, in generale, devi anche dormire con moderazione.

Posso parlarti di me. Se dormo più del dovuto (per me sonno normale- dalle sette alle otto ore) oppure dormo durante il giorno, poi mi sento come se avessi un avvallamento rotto. Ho mal di testa, letargia e stanchezza.

Che sia dannoso dormire a lungo o meno, lascia che lo decidano i medici, ma molto lungo sonno influisce sul benessere di una persona che non è presente lato migliore. Ad esempio, se dormo più a lungo del solito (e questo può accadere solo nei fine settimana), dopo aver dormito la testa inizia a martellarmi e poi cammino per il resto della giornata, tutto distrutto, non sono dell'umore giusto, Non ho voglia di fare niente.

Perché passare molto tempo a dormire ti farà male vita reale. Inoltre, è stato dimostrato dal punto di vista medico che dormire molto è dannoso per la salute a causa della maggiore probabilità di sviluppo varie malattie, come il diabete. Pertanto, devi dormire 7-9 ore al giorno e tutto andrà bene.

Soggetto! Non puoi dormire così tanto! Ebbene, una persona sana e riposata semplicemente non riuscirà a dormire! O non ha dormito abbastanza, ha accumulato mancanza di sonno o non è del tutto sano; in primavera potrebbe avere anemia, carenza di vitamine o debolezza. - Pertanto, non consiglio di scherzare con il sonno: ti costerà di più! E dirò anche che esiste un tipo speciale (5%) di persone caratterizzate dall'insonnia. Vanno a letto tardi e spesso non riescono a dormire fino al mattino, perché il loro cervello gira spontaneamente i pensieri nelle loro teste - risolvendo i problemi del mondo dell'universo)) E finché non decide, non vedrà il sonno! Dormire qui è come uno stipendio per il lavoro del cervello. Niente lavoro, niente riposo, scusa)) Questo è tutto: tienilo in considerazione! Altrimenti, svegli presto una gru del genere e non dorme tutta la notte! - Non puoi farlo?)

Dormire molto è davvero dannoso. La ricerca in questo settore ha concluso che lunghi periodi di sonno possono portare allo sviluppo della depressione. Dormire troppo aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete e di ingrassare.

Il sonno lungo provoca l'accumulo di grasso nel corpo, aumento della sonnolenza e dell'apatia, letargia, uno stato di dormiveglia e una lunga infusione nella realtà, poiché i sogni prendono il sopravvento sul cervello.

Inoltre compaiono forti mal di testa, emicranie e dolori alle tempie.

Dormire molto è davvero dannoso e questo è stato dimostrato punto medico visione.

Inoltre, secondo numerosi studi, il sonno eccessivo può portare a un peggioramento dello stato socioeconomico, oltre a scatenare la depressione. La persona media ha bisogno di 7-9 ore di sonno per mantenere l'energia.

Ecco cosa può comportare dormire troppo dal punto di vista medico:

1) Diabete. Secondo ricerca medica, le persone che dormono più di 9 ore hanno un rischio maggiore del 50% di sviluppare il diabete rispetto a coloro che dormono circa 7 ore.

2) Mal di testa. Per molte persone, il sonno eccessivo è causato da mal di testa. Inoltre, anche le persone che dormono molto durante il giorno e dormono poco la notte possono soffrire di mal di testa. Ad esempio, io sono un ottimo esempio di questo))

3) Obesità. Se dormi molto, potrebbe apparire peso in eccesso. Sempre secondo ricerche mediche, le persone che dormono 9-10 (11,12) ore al giorno sono più predisposte all’obesità nei prossimi 6 anni rispetto a quelle che dormono 7-8 ore.

4) Come ho detto - depressione. Molto spesso associato alla depressione brutto sogno, mancanza di sonno. Ma gli studi dimostrano che il 15% delle persone che soffrono di depressione dormono a lungo.

Dormire molto è dannoso, innanzitutto, perché il sonno ci toglie tempo che può essere speso utilmente per noi stessi e per la nostra famiglia, e inoltre molte persone soffrono di mal di testa a causa del sonno eccessivo, quindi tutto va bene con moderazione, non Non è necessario dormire più di 8 ore, ma anche meno non è consigliabile.

Perché la vita passa. Se dormi durante il giorno, sarai contrario al naturale orologio biologico corpo. Di conseguenza, sarai mezzo addormentato e la pigrizia non porta al bene. È meglio dormire 8 ore di notte, così ti sentirai allegro!

poiché dormirai tutta la vita e ci sono così tante cose interessanti che accadono intorno a te, hai bisogno di dormire in pensione quando le tue forze sono già esaurite ed è molto difficile muoverti.

Un sonno profondo e sano a volte diventa un lusso insostenibile per gli adulti. Tutti, almeno una volta nella vita, si sono rammaricati che una giornata abbia solo 24 ore. Dormire troppo poco è decisamente negativo. La fatica riduce drasticamente la qualità della vita di una persona, uccide l’umore ottimista e riduce la capacità di studiare e lavorare. Tuttavia, come molte altre cose, la durata del sonno deve essere gestita con attenzione e con moderazione. Dormire troppo è dannoso e non è meglio che dormire troppo poco.

Di quanto sonno hai bisogno?

Prima di tutto, vale la pena scoprirlo tempo normale durata del sonno. Il numero ideale di ore assegnate per il sonno è abbastanza individuale per ogni persona, ma dovrebbe essere entro certi limiti. Per gli adulti, le ragazze e gli uomini, è normale dormire 7-9 ore sonno di qualità. Nei bambini il sonno dura di più, fino a 12 ore al giorno, ma si considerano 6-8 ore.

Per gli adolescenti, dormire molto (rispetto agli adulti) è normale. Hanno un intervallo sonno sano dalle 8 alle 10 ore al giorno.

Se un adulto dorme più di 9-10 ore al giorno si parla di ipersonnia. L'ipersonnia è la condizione di una persona che trascorre più tempo a dormire del previsto. L'ipersonnia può essere di per sé, cioè come caratteristica separata il sonno (fisiologico), ma può anche essere considerato un segno di qualche patologia (patologico). È necessario tracciare una linea tra questi stati.

Cosa succede da un lungo sonno

Molto spesso, l'aumento del tempo di sonno non comporta alcun inconveniente a una persona. Al contrario, quando si ha voglia di dormire, molte ore trascorse a letto non fanno che beneficare. Ciò è particolarmente vero durante un forte stress psico-emotivo o fisico, quando il corpo ha bisogno di riposo. Questo è abbastanza fisiologico.

Se una persona dorme costantemente molto, allora questo è un motivo per pensare alla salute, anche se non ci sono segni di malattia.

Ragioni per cui dormire troppo fa male:

1. Aumento del rischio di depressione e altro malattia mentale. Qual è il legame con la lunga durata del sonno non è ancora noto, ma questo è un fatto confermato dalla ricerca.
2. Le funzioni cognitive diminuiscono. Si perde la capacità di risolvere problemi non standard, la concentrazione dell'attenzione diminuisce e si verifica un declino della memoria.
3. Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Pertanto, secondo NAHNES, le persone che dormono più di 8 ore a notte hanno il doppio delle probabilità di soffrire di angina e il 10% in più di probabilità di avere un’insufficienza coronarica.
4. È più probabile un ictus. A causa del rallentamento del flusso sanguigno durante il sonno, l'apporto di sangue al cervello viene ridotto, il che porta a certo gruppo persone possono causare ictus ischemico.
5. C'è la tendenza ad aumentare di peso. Non è ancora chiaro se la ragione di ciò sia: le persone obese dormono più a lungo o le persone che dormono molto ingrassano più spesso delle altre? In ogni caso, né l'uno né l'altro sono la norma.
6. Impatto negativo su ritmi circadiani. La permanenza prolungata in stanze buie modifica la produzione di ormoni, in particolare di melatonina, che sconvolge i bioritmi quotidiani del corpo.
7. Diabete. Alcuni medici vedono una connessione tra diabete ed eccessivo lungo sonno e, proprio come per l'aumento di peso, non è chiaro quale sia la causa e quale sia l'effetto.

E non lo è lista completa cosa succede se dormi molto? Gli scienziati continuano a ricercare il sonno. Esiste persino una branca speciale della medicina dedicata al sonno: la sonnolenza.

Ragioni per una lunga durata del sonno

Il motivo per cui vuoi dormire molto è spesso banale: stanchezza, nervi, lavoro stressante a livello mentale, emotivo o fisico. A volte una persona sviluppa semplicemente una tale abitudine quando ha un certo stile di vita o molto tempo libero. In base ai motivi per cui non riesci a dormire molto, dovresti cercare di tenerti occupato con qualcosa ore libere. In questi casi è utile fare qualcosa che coinvolga l’attività fisica. Con un passatempo passivo e noioso, è facile soccombere al sonno.

Con durata del sonno patologicamente lunga, ipersonnia, comparsa di sonnolenza diurna, mentre diverse ore di sonno durante il giorno non portano soddisfazione, ma aggravano solo la situazione. Diventa più difficile svegliarsi e possono comparire mal di testa. Dopo un lungo sonno può verificarsi uno stato di “ebbrezza”, che si manifesta con letargia e disorientamento.

Tipi di ipersonnia patologica: narcolessia, ipersonnia post-traumatica, ipersonnia idiopatica.

Narcolessia

Questo disordine neurologico, che è caratterizzato da cinque caratteristiche:

1. Insonnia notturna.
2. Sonnolenza irresistibile durante il giorno.
3. Allucinazioni.
4. Attacchi di perdita improvvisa del tono muscolare senza perdita di coscienza.
5. Paralisi nel sonno.

Per fare una diagnosi non è necessario che una persona presenti tutti i sintomi contemporaneamente. Non esiste una cura completa per la narcolessia. Adeguato terapia farmacologica allevia le condizioni della persona e attenua i sintomi.

Apnea notturna

Questa è la cessazione della respirazione per un breve periodo di tempo (più di 10 secondi) durante il sonno. Succede che la respirazione si ferma per 2-3 minuti. Per questo motivo è pervertito struttura normale sonno notturno. Questo è il motivo per cui una persona inizia a dormire molto durante il giorno e perde prestazione normale e si lamenta stanchezza costante. La terapia dell'apnea notturna include l'uso di dispositivo speciale, che forza l'aria nelle vie respiratorie.

Ipersonnia post-traumatica

La sua causa è un trauma e altri danni al cervello. I sintomi vengono corretti con i farmaci.

Ipersonnia idiopatica

La sua manifestazione più sorprendente è aumento della sonnolenza durante il giorno, indipendentemente dal numero di ore di sonno notturno. Il risveglio è doloroso e lento. Come con la narcolessia, succede paralisi nel sonno e “ebbrezza” con il sonno. Anche questa malattia non può essere completamente eliminata. Per normalizzare la condizione, sono necessari farmaci.

Sindrome delle gambe agitate

Questo è un disturbo in cui una persona ha un desiderio insopportabile di muovere le gambe. L'ansia appare di notte durante il riposo, rendendo difficile per una persona dormire. Durante il giorno attende una dolorosa sonnolenza. Sindrome gambe irrequieteè spesso associato a carenza di ferro, quindi il trattamento prevede innanzitutto il reintegro di questo elemento.

Perché una persona mangia cibo? La risposta a questa domanda è ovvia: ovviamente, per sostenere il tuo corpo, ricostituire le riserve vitali elementi importanti e risorse energetiche. È vero, per molte persone questa risposta non è così chiara, perché cibo gustosoè anche un piacere incredibile difficile da rifiutare. È vero, come dimostra la vita, mangiare troppo è dannoso per il corpo, perché colpisce sia il fisico che il stato mentale persona. Scopriamo se è dannoso mangiare molto e perché?

Cause dell'eccesso di cibo

Ci sono molte ragioni che motivano una persona a mangiare oltre la norma. Innanzitutto, queste sono feste festive in cui vuoi provare ciascuno dei piatti. In questo caso, l'eccesso di cibo è aggravato dall'assunzione bevande alcoliche. In secondo luogo, stress nervoso, poiché molte persone sono abituate a “mangiare” i propri problemi mangiando tutto ciò che c'è nel frigorifero. Tuttavia, la maggior parte delle persone mangia regolarmente troppo solo perché ama mangiare cibi deliziosi e non pensa nemmeno ai problemi che comporta l'eccesso di cibo. I tentativi di saturare il corpo portano al fatto che lo stomaco si allunga gradualmente, il comando sulla saturazione cessa di essere inviato al cervello e è necessario sempre più cibo. Il risultato non tarda ad arrivare.

Effetti negativi sulla salute

Effetti sul tratto gastrointestinale

Secondo i nutrizionisti, l'eccesso di cibo influisce negativamente su tutti organi digestivi, perché devono lavorare di più per digerire una grande quantità di cibo, il che significa che si consumano molto rapidamente. Prima di tutto, il lavoro del pancreas viene interrotto, perché è lei che deve produrre molto grande quantità enzimi digestivi necessario per digerire il cibo. Il risultato di ciò potrebbe essere: malattie pericolose, come la pancreatite o .

Condizione del cuore e dei vasi sanguigni

Il cuore soffre anche del fatto che una persona mangia molto, perché deve distillare una maggiore quantità di sangue, che è irto del suo rapido indebolimento e usura, e quindi rischio aumentato sviluppo malattia cardiovascolare. Sono obesi, mangiano sistematicamente troppo persone che molto spesso soffrono di ictus, infarti, angina pectoris, malattia coronarica cuore e altri disturbi. Qui va notato che porta anche a malattie del cuore e dei vasi sanguigni. livello aumentato colesterolo nel corpo, che si verifica proprio quando c'è un livello improprio e abbondanza di cibo. Il suo eccesso nel corpo minaccia di bloccare i vasi sanguigni, il che significa che provoca e provoca un ictus.

Aumento di peso

Non dimenticare l'obesità. Per coloro a cui piace mangiare molto, soprattutto di notte, questo è un evento comune. Il fatto è che quando il cibo in eccesso entra nel corpo, tutto forze interne vai all'elaborazione. Particolarmente dannosi sono i grassi, che non sono così facili da elaborare. E se una parte di essi viene trasformata con successo in energia, la seconda rimane nel corpo, trasformandosi in grasso in eccesso sul corpo. In questo caso, la persona viene privata della sua precedente mobilità e quindi dell'opportunità di condurre una vita piena e attiva.

Problemi emotivi e psicologici

L’obesità influisce negativamente anche sull’autostima di una persona; la sua condizione diventa depressa, motivo per cui inizia a mangiare ancora di più. Gli psicologi dicono che mangiare troppo indica anche povertà vita emotiva persona. Per queste persone, molto spesso l'unica gioia nella vita è mangiare deliziosamente. Il cibo, infatti, un piatto gustoso e ben presentato, è un potente stimolo emotivo. Ma una persona deve avere molti stimoli emotivi diversi, cioè qualcosa che dia piacere, renda felice una persona e dia forza per vivere. Ciò include la comunicazione con i propri cari e gli amici, la natura, la musica, il teatro, l'attività fisica, il raggiungimento degli obiettivi, vari hobby: l'elenco può continuare a lungo. E dipende dalla persona stessa se può organizzare tutto questo da solo. Mangiare troppo e di conseguenza peso elevato- questo è un motivo per pensare, va tutto bene nella mia vita?

Metabolismo

Inoltre, l'eccesso di cibo ha un impatto negativo sul metabolismo (metabolismo) e anche l'intervento chirurgico per eliminare il grasso non garantisce il ritorno alla salute normale. vita piena. Ma i disordini metabolici comportano non solo un aumento della forma del corpo. I disordini metabolici causano l'insorgenza di diverse malattie, come l' fondamentali di base lavoro sul corpo. Considerando tutti i fattori sopra descritti, difficilmente rimarrai perplesso dalla domanda "è dannoso mangiare molto?" Prenditi cura della tua salute!

Tutti intorno dicono: dormi abbastanza e sarai più magro, più bello, più sano e più felice! Ciò che è vero è vero, ma dormire troppo non è meno dannoso che non dormire abbastanza. Perché può apparire sonnolenza eccessiva ciò che minaccia troppo un gran numero di dormire e in generale: quanto costa?

La notte finisce, arriva il giorno, una piacevole melodia ti sveglia... Qualcosa però è andato storto. Invece di sentirti vigile e riposato, ti apri a malapena palpebre pesanti e sentirsi privi di energia e goffi. Immediatamente dopo essere tornato a casa, vai a migliorare le tue condizioni: a dormire. È un peccato che l'effetto non sia molto impressionante... Perché non riesci a dormire molto? Cosa succede se passi troppo tempo tra le braccia di Morfeo?

Perché vuoi dormire molto: ragioni dell'eccessiva sonnolenza

Dormire molto è dannoso, ma a volte lo desideri davvero! Ma una cosa è quando stiamo parlando sull'alleviamento periodico della fatica e dello stress, ed è un'altra cosa quando una persona trascorre più tempo nel sonno di quanto dovrebbe essere secondo gli standard generalmente accettati. Perché?

• A volte è associato un aumento della sonnolenza malattie specifiche come l'ipersonnia o la sindrome apnea notturna, ed è anche un sintomo di problemi con ghiandola tiroidea o diabete.
• Un maggiore bisogno di sonno si verifica nelle persone che sono molto attive fisicamente e spesso si stancano.
• Molte persone vogliono dormire molto in autunno e in inverno, quando semplicemente non c'è abbastanza luce.
• A volte si verifica un aumento della sonnolenza durante l'assunzione di alcuni farmaci.
• Una festa ubriaca può continuare sotto forma di un aumento del desiderio di dormire.
• Infine, ci sono persone che semplicemente amano dormire in linea di principio.

Perché dormire tanto fa male alla salute? Cosa succede se dormi più del normale?

Abbiamo bisogno di dormire a sufficienza, ma gli scienziati ci mettono in guardia dall’attaccarci troppo ai nostri comodi letti e divani. Le loro argomentazioni sono piuttosto sorprendenti! Quali sono i pericoli di dormire troppo?

1. Diabete mellito

Gli studi hanno dimostrato che, stranamente, è innescato sia dal troppo poco che dal troppo sonno.

2. Obesità

Le osservazioni degli scienziati confermano che le persone che dormono 9-10 ore a notte corrono il 21% in più di rischio di obesità entro 6 anni rispetto a quelle che dormono 7-8 ore. Ma attenzione: la mancanza di sonno provoca le stesse conseguenze!

3. Mal di testa

Questo problema si manifesta spesso nelle persone predisposte, soprattutto nei fine settimana e nei giorni festivi, quando hanno la possibilità di dormire più a lungo. La stessa cosa accade nelle persone che dormono durante il giorno, il che disturba il loro sonno notturno. Pertanto, soffrono di mal di testa mattutino.

4. Dolore alla colonna vertebrale

È anche dannoso per la salute dormire molto perché la colonna vertebrale potrebbe soffrirne. I tempi in cui il mezzo per combattere questo tipo di malattia era la menzogna passiva stanno svanendo nell'oblio. Adesso i medici raccomandano ogni giorno attività fisica, che porta un sollievo molto maggiore.

5. Depressione

L’insonnia è solitamente associata a questa condizione (e giustamente). Ma circa il 15% delle persone depresse dorme troppo, il che, secondo gli esperti, può peggiorare la loro condizione. Perché? Perché le abitudini di sonno regolari aiutano a combattere il disturbo.

6. Malattie cardiache

Uno studio su 72.000 donne ha rilevato che coloro che dormivano 9-11 ore al giorno avevano il 38% in più di probabilità di avere malattie cardiache rispetto alle donne che dormivano 8 ore. I medici stanno ancora studiando quale sia il segreto di questa dipendenza.

7. Vita più breve

Questo è vero in senso figurato, poiché trascorriamo più tempo disconnessi dalla realtà. Ma la gente vive meno e dentro letteralmente. Resta da vedere su cosa si basa questa correlazione, ma i ricercatori affermano che le persone con depressione o con bassi livelli di sonno generalmente dormono di più. stato sociale(che potrebbe essere correlato).

Probabilmente non è esagerato affermare che la stragrande maggioranza delle persone ama coccolarsi a letto. Il sonno è una delle principali condizioni necessarie per il mantenimento della salute e, in caso di sua carenza, il minimo fastidio è letargia e cattivo umore.
Di norma, la maggior parte delle persone cerca di compensare la mancanza di sonno nei fine settimana. Sorge spontanea una domanda: “Dormire molto è dannoso?”

Sarebbe utile avvertire che qualora la misura non venisse rispettata, lungo sonno può causare danni alla salute sotto forma di vari disturbi e malattie, come diabete, malattie del sistema cardiovascolare E così via.

Naturalmente non esistono standard rigidi che regolano la durata del sonno. La quantità di sonno necessaria per la salute dipende da molti fattori, come l'età, lo stato di salute, l'attività fisica e situazioni stressanti, ma in media occorrono 8-9 ore per mantenersi in salute buona dormita. Esiste una certa patologia conosciuta come "ipersonnia". Le persone che soffrono di questa patologia dormono molto più a lungo persone sane, ma in stato di allerta non differiscono per attività e mobilità; loro hanno problemi costanti Con fatica, memoria e reazione.

Ovviamente non tutte le persone che dormono a sufficienza soffrono di questa malattia. Di norma, la depressione influisce sulla durata del sonno, consumo eccessivo alcol e assunzione di un determinato gruppo di farmaci.

Dopo una lite numerosi studi Gli scienziati hanno scoperto che una durata del sonno compresa tra 10 e 12 ore può ridurre significativamente la vita e portare a malattie come il diabete, malattie cardiache e obesità. Gli scienziati hanno anche scoperto che le persone abituate a dormire solo 5 ore sono molto più attive e vivono molto più a lungo. più a lungo delle persone passare 10-12 ore a letto.

Alle persone che lo sentono tasso normale Se non dormono abbastanza, per essere vigili e attivi, i medici consigliano loro di prestare attenzione alle funzioni vitali del loro corpo. Si consiglia di svegliarsi alla stessa ora, anche nei fine settimana, bere un bicchiere o due durante la notte ed evitare il consumo frequente di caffè e tè forti.

Tutto esercizio fisico E esercizi sportivi deve essere effettuato 5 ore prima del riposo notturno. La cena dovrebbe essere molto leggera ed è consigliabile limitarsi a un bicchiere di kefir o.

Pertanto, non esiste una risposta universale e precisa alla domanda se dormire molto sia dannoso. Ogni corpo ha le proprie esigenze di sonno. Tuttavia, è chiaro che gli estremi (mancanza di sonno o, al contrario, troppo sonno) sono una deviazione dalla norma, che dovrebbe essere discussa con lo specialista appropriato.