Cause delle fluttuazioni dell'appetito. Disturbi generali. Attività fisica regolare

Un buon appetito è buona salute e benessere. e il cibo assunto in tempo è fonte di minerali, vitamine, produttore di energia per la crescita del corpo e supporto vitale.

Quando l'appetito è buono, allora non ci pensi. Problemi emergenti con l'appetito o la sua assenza, l'apatia, possono essere un segnale di squilibrio, squilibrio nel corpo e talvolta lo sviluppo di gravi malattie e complicanze. Problema per alcuni peso in eccesso, per altri - magrezza. Pertanto, è anche importante per loro normalizzare il peso, ripristinare l'appetito e stabilizzare il processo di digestione.

Perdita di appetito, cause

Il superlavoro provoca una diminuzione dell'appetito.

La diminuzione dell'appetito può essere causata dai seguenti motivi:

• infezioni batteriche e virali. Quando tutte le forze del corpo mirano a combattere il fulcro della malattia;
• processi infiammatori nel tratto gastrointestinale tratto intestinale, ad esempio , duodeno, fegato. Quando si mangia è associato a mal di stomaco, diarrea, eruttazione, disagio;
• situazioni stressanti, esplosioni nervose di emozioni, sovraccarico e superlavoro;
• depressione, sconforto, stato depresso, quando il desiderio di mangiare scompare;
• il desiderio di perdere peso, l'eccessiva passione per una varietà di diete può portare all'anoressia.

Perdita di appetito negli anziani

Il cibo dovrebbe essere gustoso e sano.

Perdita di appetito negli adulti per un po ', questo è un fenomeno passeggero e non dovresti concentrarti su di esso.

Un'altra cosa è se c'è una persistente perdita di appetito, non c'è bisogno di mangiare cibo. Quando si è disgustati dal cibo, la riluttanza a mangiare supera l'istinto di vita.

Le persone anziane spesso vivono sole e perdono il loro divertimento. I problemi finanziari costringono i pensionati a limitarsi al cibo oa mangiare prodotti economici di bassa qualità. Con l'età, ci sono problemi con il deterioramento delle papille gustative, indebolimento della funzione intestinale, bassa acidità, incapacità di digerire correttamente il cibo.

Tutti questi motivi influenzano la perdita di appetito. Per la corretta percezione del cibo e la rimozione dei problemi di diminuzione dell'appetito, è necessario osservare le seguenti regole:

1. Il cibo dovrebbe contenere tutte le vitamine, gli oligoelementi necessari per gli anziani, poiché il loro fabbisogno aumenta con l'età.
2. Aumentare il numero di alimenti facilmente digeribili come cereali, stufato di verdure, carne per un paio di varietà a basso contenuto di grassi. Evita gli ingredienti fritti e grassi.
3. È meglio mangiare in piccole porzioni e più spesso, come c'è cattiva digestione cibo e digestione.
4. Se necessario, utilizzare un tritatutto (frullatore).

Per far fronte al problema della diminuzione dell'appetito, è necessario identificare le cause di questo fenomeno.

Con pasti irregolari, aumenta il rischio di effetti collaterali, disturbi metabolici.

Quale cibo aumenta l'appetito, il video lo dirà:

Mezzi per aumentare l'appetito per i bambini

Una varietà di piatti ti aiuterà ad aumentare l'appetito.

Gli adulti spesso si preoccupano dello scarso appetito nei bambini. Per eliminare questi momenti per questo è necessario:

• fare quello giusto secondo l'età;
• passeggiate regolari, giochi all'aperto, attività fisica accettabile;
• bel design di piatti per bambini;
• aggiungere frutta fresca a cereali, muesli e altri piatti;
• usa bellissimi piatti con disegni. Per vedere il fondo bisogna mangiare tutto quello che c'è nel piatto;
• pasti in determinati momenti della giornata, rispetto della dieta;
• il bambino non ha bisogno di essere alimentato forzatamente, poiché si sviluppa un'avversione al cibo o, peggio ancora, un riflesso del vomito;
• non nutrirsi abbondantemente quando il bambino è malato;
• smettere di fare spuntini tra un pasto e l'altro, biscotti, focacce, ecc.;
• non dare da mangiare al bambino cattivo umore o quando è cattivo;
• diversificare la gamma di piatti;
• non imporre grandi porzioni.

Come aumentare l'appetito in un adulto

La nutrizione frazionata aumenterà l'appetito in un adulto.

Diverso situazioni di vita causare forti sentimenti e pensieri negativi, influenzano negativamente l'appetito e lo stato del corpo nel suo insieme.

1. il mangiare quotidiano a determinate ore contribuisce alla produzione di saliva e alla preparazione del corpo per mangiare;
2. applicare un bel servizio, un design vario di piatti;
3. non fare spuntini tra i pasti, mangiare cibo secco e in viaggio;
4. diversificare il numero di piatti, bilanciare consumi e proteine;
5. utilizzare pasti frazionati in piccole porzioni;
6. dormire a sufficienza, dormire almeno 8 ore, alternare le ore di lavoro con il riposo, non lavorare troppo;
7. attività fisica. Con carichi regolari, il metabolismo nel corpo procede più velocemente e quindi stimola la voglia di farlo

L'appetito è espressione emotiva i bisogni del corpo e il desiderio di una persona per un certo cibo. La perdita di appetito è parziale o completo fallimento dal mangiare.

In medicina ci sono concetti, fame e appetito. Queste sono cose diverse! La sensazione di fame è un riflesso che si verifica quando non c'è assunzione di cibo. Si manifesta con l'eccitazione dei centri della fame situati sia nella corteccia cerebrale che nelle strutture sottocorticali. Il segnale per stimolare i centri della fame è una diminuzione della quantità di glucosio nel sangue, così come di altri nutrienti. Un segno di fame è un aumento della secrezione di saliva, un aggravamento dell'olfatto, una sensazione di trazione, di suzione sotto il "cucchiaio" (sotto la lingua e nella proiezione dello stomaco). L'appetito è più di una manifestazione selettiva di una sensazione di fame che nasce dalla preferenza per determinati prodotti, a seconda dell'ora del giorno, dello stato emotivo, delle abitudini religiose e nazionali.

I cambiamenti di appetito possono essere manifestati da:

Diminuzione dell'appetito generale (non voglio niente).
Cambiamento dell'appetito (esigenze di gusto violate in relazione a qualsiasi gruppo di prodotti).
Completa mancanza di appetito (anoressia).

Cause di mancanza o perdita di appetito

Può essere distinto i seguenti motivi mancanza o diminuzione dell'appetito.

1. Intossicazione del corpo come risultato processi infiammatori o avvelenamento. In questo caso, durante il culmine della malattia o dell'avvelenamento, il corpo non è in grado di digerire il cibo, tutte le forze vengono gettate nell'eliminazione delle tossine e dei prodotti in decomposizione.

2. Dolore, disagio, con esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale.

3. Disturbi endocrini - con una diminuzione delle funzioni ghiandola tiroidea, ghiandola pituitaria, ipotalamo (strutture sottocorticali del cervello).

4. Disturbi metabolici nel corpo (principalmente in condizioni oncologiche)

5. Disturbi neuropsichiatrici (nevrosi, depressione).

Quali malattie causano una diminuzione dell'appetito:

Malattia di Addison (malattia del bronzo)
- Malattia di Still (poliartrite cronica nei bambini)
- Malattia di Still - Chauffard (artrite reumatoide giovanile)
- Tifo
- Malattia da reflusso gastroesofageo (reflusso gastroesofageo)
- Demenza (demenza)
- Depressione
- Depressione e stress durante le vacanze
- Ulcera peptica (stomaco e ulcera duodenale)
- Cancro
- Disturbo affettivo stagionale
- Disturbo schizoaffettivo
- Anoressia

Intossicazione del corpo a seguito di processi infiammatori o avvelenamento

Questa causa di perdita di appetito include l'insorgenza e l'altezza delle malattie virali respiratorie acute, l'influenza.

Epatite virale cronica nel periodo di esacerbazione, malattia renale con manifestazioni di insufficienza renale, infezioni intestinali nel periodo acuto, malattie reumatiche durante le esacerbazioni. (artrite reumatoide, lupus eritematoso, vasculite). Qualsiasi avvelenamento esterno è costituito da tossine alimentari (cibo avariato, scaduto) e sostanze chimiche, principalmente surrogati di alcol, avvelenamento monossido di carbonio, medicinali

Durante questo periodo, il corpo semplicemente non può far fronte alla digestione del cibo. Non è necessario alimentare forzatamente il paziente nel periodo acuto. Danneggeremo solo aggiungendo, a seguito di una digestione incompleta del cibo, tossine nel corpo. Ma l'introduzione di liquidi in un volume maggiore, in condizioni di minzione intatta e assenza di tendenza all'edema, aiuterà il corpo a purificarsi dalle tossine e dai prodotti di decomposizione formati durante la lotta agente infettivo. Qui puoi usare qualsiasi bevanda alla frutta, mirtilli rossi, mirtilli rossi e ribes sono particolarmente bravi a rimuovere le tossine. Adatto a questi scopi e alcalino a bassa mineralizzazione acqua minerale e appena bollito. Non appena il corpo del paziente sarà liberato dalle tossine, verrà ripristinato anche l'appetito.

Nella diagnosi di queste malattie, l'anamnesi è di grande importanza, c'è stato un contatto con una persona infetta? Elimina la possibilità di avvelenamento.

Emocromo completo: consente di escludere malattie infiammatorie, CRP e fattore reumatoide sono prescritti per sospette malattie infiammatorie autoimmuni (reumatismi). In caso di probabilità di enterocolite infettiva (dissenteria, salmonellosi, ecc.), È importante eseguire un'analisi per coltura batteriologica feci per identificare l'agente eziologico della malattia.

Dolore, disagio, con esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale.

Quando si verifica dolore o fenomeni dispeptici(nausea, vomito, bruciore di stomaco, eruttazione, amarezza in bocca), manifestata durante l'esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale, c'è una paura puramente riflessa di mangiare. Queste malattie includono: esofagite (infiammazione dell'esofago), gastrite, ulcera gastrica, ulcera duodenale, epatite cronica, cirrosi epatica, pancreatite, enterite cronica, colite. Aiuto per queste malattie: porzioni frequenti e piccole, risparmiando cibo avvolgente. Ad esempio cereali come farina d'avena, grano saraceno, semolino, riso preparati sotto forma di cereali liquidi, con una quantità minima di sale, senza l'aggiunta di spezie. Naturalmente, la dieta dovrebbe essere accompagnata dalla tradizionale terapia farmacologica prescritta dai corsi. Per prescrivere una terapia adeguata, è necessario consultare tempestivamente un medico alle prime manifestazioni dei sintomi di queste malattie. Quando l'esacerbazione si interrompe, l'appetito viene ripristinato. Ma devi seguire una dieta per molto tempo.

Possibili studi e analisi per questa presunta causa di mancanza o diminuzione dell'appetito:

Un emocromo completo, esami del fegato (transaminasi AST e ALT, GGTG, bilirubina, amilasi, colesterolo, PTI) consentono di controllare la funzionalità epatica, per escludere l'epatite virale, sarà necessario eseguire il test per i marcatori dell'epatite B e C. è possibile sottoporsi ad un esame ecografico del fegato, della cistifellea, del pancreas in caso di sospette patologie del fegato e del pancreas. FGS (fibrogastroscopia), abbastanza procedura sgradevole l'esame dello stomaco con un fibrogastroscopio inserito attraverso la bocca (eseguito esclusivamente a stomaco vuoto), è prescritto per escludere la gastrite, ulcera peptica stomaco e duodeno. Quando è impossibile chiarire la diagnosi metodi semplici, viene assegnato un computer o risonanza magnetica organi interni.

disturbi endocrini.

Prima di tutto, includono una diminuzione della funzione ormonale della ghiandola tiroidea. L'ipotiroidismo (mixidema, malattia di Gall) è caratterizzato da una diminuzione della vitalità generale.

Non solo diminuisce l'appetito, ma compaiono anche la pressione sanguigna, l'affaticamento, la sonnolenza, il rallentamento del linguaggio, tutti i sintomi di questa malattia si manifestano gradualmente per un periodo di diversi anni. A volte l'ipotiroidismo è secondario ed è associato a disfunzione dell'ipofisi e dell'ipotalamo, che influisce sulla funzione della ghiandola tiroidea.

Possibili studi e analisi per questa presunta causa di mancanza o diminuzione dell'appetito:

Analisi per gli ormoni tiroidei - T3 e T4, nonché per TSH (ormone stimolante la tiroide), ecografia della ghiandola tiroidea. Per escludere malattie della ghiandola pituitaria e dell'ipotalamo, è possibile prescrivere la tomografia computerizzata del cervello.

Disturbi metabolici nel corpo.

In questa sezione, prima di tutto, malattie oncologiche. Neoplasie maligne in qualsiasi organo, il metabolismo del corpo viene ricostruito per la seconda volta. Di conseguenza, anche nelle fasi primarie delle malattie, c'è una diminuzione dell'appetito o una violazione sensazioni gustative. Un segnale molto allarmante in termini di cancro è il rifiuto e l'intolleranza ai prodotti a base di carne (se l'atteggiamento precoce nei confronti della carne era normale). Gli esami per sospette malattie oncologiche sono prescritti da un medico in accordo con le manifestazioni cliniche che accompagnano un cambiamento dell'appetito.

Disturbi neuropsichiatrici (nevrosi, depressione).

Disturbi nella sfera psico-emotiva - depressione. Uno dei segni principali della manifestazione di questa malattia è un cambiamento dell'appetito, sia verso una diminuzione o una completa assenza (più comune), sia un aumento dell'appetito. La mancanza di appetito nella depressione ha una manifestazione leggermente diversa rispetto ad altri motivi. Il cibo sembra insapore ai malati, insipido, spesso anche l'odore del cibo o la sua menzione è accompagnato contraccolpo può causare nausea e persino vomito. Mangiare non è un piacere, i pazienti mangiano solo perché hanno bisogno di mangiare, a volte i pazienti devono essere costretti a mangiare. Il deterioramento dell'appetito nella depressione è accompagnato da una sensazione di rapida sazietà, con piccole porzioni di cibo assunte, c'è una sensazione di pienezza nello stomaco, pesantezza sgradevole e nausea. L'anoressia nervosa occupa un posto speciale tra i disturbi neuropsichiatrici.

Nella maggior parte dei casi, questa malattia colpisce le ragazze. La malattia si basa su un desiderio patologico di perdere peso in qualsiasi modo, anche con un peso corporeo iniziale normale o basso. Nel processo di rifiuto del cibo si forma un'avversione persistente nei suoi confronti, a seguito di un cambiamento nella psiche, i pazienti in alcuni casi semplicemente non possono uscire da questo stato da soli. Richiede il rinvio a uno psicoterapeuta, a volte cure ospedaliere. Molto importante per diagnosi precoce questa malattia l'attenzione dei parenti. Oltre a rifiutare il cibo, debilitante esercizio fisico, ricezione vari mezzi per la perdita di peso, l'uso di clisteri, inducendo un riflesso del vomito artificiale dopo aver mangiato. E infine, cospicua, significativa perdita di peso.

La base per la diagnosi di queste malattie è l'attenzione dei parenti o delle persone vicine ai malati. In una forma delicata, la persuasione a chiedere aiuto a uno psicoterapeuta.

Caratteristiche della diminuzione dell'appetito nei neonati.

La mancanza di appetito nei bambini piccoli può essere associata alla dentizione, ciò si verifica in ogni bambino individualmente nel periodo da tre mesi a tre anni.

Il rifiuto del cibo può verificarsi anche con la manifestazione di stomatite (una malattia infettiva del cavo orale), espressa nella forma eruzioni cutanee dolorose, piaghe sulla mucosa della superficie interna della bocca. Un'infezione all'orecchio nei neonati può anche causare una diminuzione dell'appetito, poiché il movimento delle mascelle durante la suzione o la masticazione può causare dolore e, di conseguenza, rifiuto del cibo. Nella maggior parte dei casi, la causa dello scarso appetito in un bambino è l'alimentazione coscienziosa e forzata da parte dei genitori. Il problema è che i bambini diventano testardi se sono costretti e c'è avversione per il cibo con cui hanno associazioni spiacevoli. Inoltre, c'è un'altra difficoltà: l'appetito del bambino cambia quasi ogni minuto. Per un po ', al bambino potrebbe piacere il purè di patate o il porridge nuovo, ma presto questo cibo potrebbe disgustarlo. Causa rapida crescita e l'aumento di peso del bambino, soprattutto nel primo anno di vita e la costante variabilità del fabbisogno di determinati nutrienti. Il compito dei genitori non è costringere il bambino a mangiare, ma far funzionare il proprio appetito. Dovrebbe essere fatto ogni sforzo per non parlare al bambino del cibo sotto forma di minacce o ricompense. Naturalmente, per escludere malattie manifestate da mancanza o diminuzione dell'appetito, dovresti contattare il tuo pediatra.

Aumentare l'appetito rimedi popolari

Erbe e tasse utilizzate in parallelo con metodi tradizionali trattamento di malattie accompagnate da diminuzione o mancanza di appetito.

Per aumentare l'appetito, vengono utilizzati i seguenti preparati:

1 Un cucchiaino di calamo tritato viene versato in due bicchieri acqua calda far bollire per dieci o venti minuti. Prendi due bicchieri, tre volte al giorno prima dei pasti. Utilizzato per stimolare l'appetito gastrointestinale malattie.
2 Un cucchiaino di assenzio viene versato con un bicchiere di acqua bollente, infuso per trenta minuti. Si prende un cucchiaio tre volte al giorno 20-30 minuti prima dei pasti.
3 Due cucchiaini di radice di tarassaco schiacciata vengono versati in un bicchiere acqua fredda insistere dalle otto alle dieci ore. Si prende un quarto di tazza tre o quattro volte al giorno prima dei pasti mezz'ora prima dei pasti.
4 Versare due cucchiaini di lamponi con un bicchiere di acqua bollente e insistere per 15-30 minuti. Prendi caldo mezzo bicchiere di un bicchiere quattro volte al giorno.
5 Versare mezzo cucchiaio di fiori di fiordaliso blu con un bicchiere di acqua bollente. Ci vuole mezz'ora prima dei pasti.
6 Un cucchiaino di anice schiacciato viene versato in un bicchiere acqua bollita, infuso per mezz'ora, si prende mezzo bicchiere mezz'ora prima dei pasti.
7 Versare mezzo cucchiaino di semi di prezzemolo con un bicchiere di acqua fredda, scaldare senza far bollire per trenta minuti, filtrare e prendere un cucchiaio quattro cinque volte al giorno.
8 Un cucchiaino di infiorescenze di trifoglio di prato (rosso) viene preparato con un bicchiere di acqua bollente, insistito per cinque-dieci minuti, filtrato e preso un cucchiaio tre o quattro volte al giorno prima dei pasti per 15-30 minuti.
10 Un cucchiaio di infiorescenze di trifoglio rosso versa un bicchiere di vodka o diluito alcool medico. Infuso per dieci-quindici giorni. Prendi un cucchiaino 15-30 minuti prima dei pasti (controindicato per i pazienti con alcolismo).

Per aumentare l'appetito, è possibile utilizzare tecniche di digitopressione.

Premiamo il pollice e l'indice della mano opposta sui punti vicino all'unghia del mignolo della mano (superfici laterali esterne del mignolo), cambiando periodicamente le mani. Il massaggio viene eseguito più volte durante il giorno prima dei pasti. Premendo sui punti con forza moderata, ritmicamente, per venti o trenta secondi.

Quale medico dovrei contattare se c'è una diminuzione dell'appetito

A seconda dei sintomi associati, questi sono:

Nutrizionista
- Gastroenterologo
- Psicologo
- Neurologo
- Endocrinologo

Terapista Shutov A.I.

L'appetito sano è un segno buona salute. Ma anche piccoli problemi fisici o psicologici possono influenzare l'appetito di una persona sana. La perdita di appetito può essere correlata a vari fattori che vanno dai problemi digestivi alle malattie gravi. In questo articolo, esamineremo le cause e il trattamento della perdita di appetito.

Cause di perdita di appetito normale.

1. Malattie epatiche gravi: insufficienza renale cronica, cirrosi.

2. Malattie gravi del sistema cardiovascolare, insufficienza cardiaca acuta.

3. Polmonite, HIV, epatite, infezioni renali, influenza.

4. Infiammazione dell'intestino, canale alimentare o pancreatite.

5. problemi endocrini, basso livello ormone tiroideo, diabete.

6. Alcuni tipi di cancro: cancro del sangue, cancro allo stomaco, cancro al colon.

7. Malattie autoimmuni - artrite reumatoide e sclerodermia.

8. Alcuni farmaci, antibiotici, anestetici, chemioterapia, farmaci per il diabete.

9. Farmaci digitalici, demerol, morfina, simpaticomimetici, ad esempio efedrina.

10. Disturbi mentali: anoressia nervosa, depressione, schizofrenia.

11. Gravidanza.

12. Tipi separati demenze, come il morbo di Alzheimer.

Inoltre, alcune cattive abitudini causano anche perdita di appetito: bere bevande analcoliche zuccherate o dolci tra i pasti. A volte uso eccessivo I pasti "pesanti" ricchi di grassi saturi possono causare perdita di appetito. Oltre a questo, ci sono molte altre ragioni. E in alcuni casi capita che sia semplicemente impossibile identificare la causa.

Diagnosi di perdita di appetito.

Se c'è una graduale perdita di appetito, accompagnata da perdita di peso, è necessaria una visita medica - questi sintomi possono segnalare problemi seri oh salute.

A visita medica vengono eseguiti una serie di test per scoprire le cause dello scarso appetito. Usando un esame del sangue, determina se la causa risiede squilibrio ormonale, diabete, malattie del fegato. L'analisi delle urine può rilevare infezioni renali. raggi X Petto consente di rilevare il cancro ai polmoni o la polmonite. Tra procedure mediche diagnosticando le cause dello scarso appetito, le più comuni sono:

emocromo completo,

test dell'HIV,

Esame degli organi addominali,

Test di funzionalità renale, epatica,

clistere di bario,

Studio della funzione tiroidea,

Analisi delle urine,

Radiografia del tratto gastrointestinale superiore,

Test di gravidanza.

Conseguenze assenza di lunga durata appetito.

Se la mancanza di appetito persiste per diverse settimane, il risultato potrebbe essere un esaurimento del corpo, una mancanza di nutrienti necessari per il suo normale funzionamento. Molte delle conseguenze dipendono dalla causa che ha causato la perdita di appetito. Quindi, il diabete può portare al malfunzionamento di vari organi interni (reni, sistema nervoso, occhio) e il cancro è fatale.

Trattamento per la perdita del normale appetito.

Gran parte del trattamento dipende dalla causa della condizione. Di norma, l'appetito viene ripristinato dopo che la malattia che ha causato uno scarso appetito è completamente guarita.

Se la perdita di appetito è associata alla gravidanza, quindi, in quanto tale, non è necessario alcun trattamento, dopo alcune settimane l'appetito si riprenderà da solo.

Se la perdita di appetito è causata dalla nausea, per il trattamento vengono utilizzati principalmente farmaci come l'ondansetron o la prometazina.

Se la perdita di appetito è causata da appendicite, avrai bisogno Intervento chirurgico.

Alle persone che soffrono di demenza vengono prescritte miscele nutrizionali ipercaloriche e persino nutrizione artificiale attraverso un tubo gastrostomico.

Se la perdita di appetito è associata a livello ridotto ormone tiroideo, vengono prescritti speciali farmaci sostitutivi dell'ormone.

Se la causa della mancanza di appetito sono le malattie infettive, il trattamento viene effettuato con antibiotici.

I principali metodi di trattamento del cancro sono le radiazioni e la chemioterapia, la chirurgia.

Sbarazzarsi del cattivo appetito a casa.

A casa, l'inclusione di pasti nutrienti, snack e bevande ricche di proteine ​​​​nella dieta aiuterà a far fronte alla perdita di appetito.

Il lievito, insieme al complesso vitaminico B, è uno dei nutrienti più efficaci additivi del cibo. Le verdure verdi sono anche molto buone per stimolare l'appetito. La mancanza del minerale di zinco influisce sull'olfatto e sul tatto, e questo in modo negativo colpisce l'appetito di una persona.

Puoi stimolare il tuo appetito infusi di erbe se li bevi mezz'ora prima dei pasti. Perdita di appetito causata da problemi emotivi, dovrebbe essere usato decotti alle erbe a base di camomilla, melissa, aneto, menta piperita. Le proprietà curative di queste erbe aiuteranno non solo a calmare la psiche, ma anche a stimolare l'appetito.

Sarebbe bello se scrivessi un commento:

tre volte al giorno Nutrizione corretta può sembrare un compito scoraggiante quando non hai un sano appetito. Un modo più motivante di mangiare è dividere i tre pasti principali in cinque o sei pasti più piccoli.

Man mano che il tuo appetito migliora, puoi iniziare ad aumentare la quantità di questi pasti o aggiungere più ingredienti per aumentare l'apporto calorico durante il giorno. Ad esempio, se stai mangiando un sandwich di carne, includi anche alcune verdure e formaggio per aggiungere più calorie e sostanze nutritive.

Riassumiamo un po':

Mangia cinque o sei pasti più piccoli al giorno invece di tre abbondanti. Man mano che il tuo appetito migliora, puoi iniziare ad aumentare le porzioni e aggiungere più ingredienti.

2. Mangia cibi ricchi di nutrienti

Le persone che hanno uno scarso appetito tendono a consumare calorie vuote come caramelle, patatine, gelati e prodotti da forno per aumentare di peso. Sebbene questi tipi di alimenti possano sembrare più appetitosi e contenere un gran numero di le calorie sono una cattiva idea in quanto forniscono pochissime sostanze nutritive al corpo.

Invece di consumare cibi simili, concentrati su alimenti che ti forniscono calorie e una vasta gamma di sostanze nutritive, come proteine ​​e grassi sani. Ad esempio, invece del gelato per dessert, puoi avere 1 tazza di gelato al naturale yogurt greco, aggiungendo dolci sotto forma di bacche e cannella. Allo stesso modo, se hai voglia di mangiare la pizza, puoi farla a casa e aggiungere più verdure e proteine ​​per nutrienti extra.

Riassumiamo un po':

Riduci l'assunzione di calorie vuote. Invece, concentrati sul mangiare cibi proteici più nutrienti. grassi sani e cereali integrali.

3. Aggiungi più calorie ai tuoi pasti

Se sei preoccupato di come aumentare l'appetito, c'è un altro modo per aumentare l'appetito e garantire che il tuo corpo riceva abbastanza nutrienti durante il giorno. Hai solo bisogno di aggiungere più calorie alla tua dieta.

Un modo per farlo è cucinare i pasti con ingredienti ipercalorici come burro, oli di noci, olio d'oliva o latte intero.

Per esempio:

• Aggiungi 45 calorie: cuocere le uova con il burro.
• Aggiungi 80 calorie: Prepara la farina d'avena con latte intero al posto dell'acqua.
• Aggiungi 80 calorie: aggiungere olio d'oliva e avocado alle insalate.
• aggiungere 100 calorie: Stendere alcune fette di mela burro di arachidi e usa come spuntino.

Integratori semplici come questi possono inoltre fornire al tuo corpo calorie più sane e aumentare l'assunzione complessiva.

Riassumiamo un po':

Quando prepari vari pasti, aggiungi ingredienti ipercalorici per consumare più calorie durante il giorno.

4. Rendi piacevoli i pasti.

Come aumentare l'appetito facilmente e piacevolmente? Cucinare e cenare con altre persone può aiutare a stimolare l'appetito più che mangiare da soli. Per rendere il cibo più appetitoso, puoi invitare amici e parenti a pranzo (cena). Se non possono venire a farti compagnia, prova a mangiare mentre guardi la TV.

Queste strategie possono aiutarti a distogliere la tua attenzione dal cibo. Uno studio ha rilevato che mangiare con gli amici può aumentare l'assunzione del 18% e mangiare mentre si guarda la TV può aumentare l'assunzione del 14%. Condividere pasti e pasti combinati con l'intrattenimento può aiutarti a goderti di più il cibo e migliorare lo scarso appetito.

Riassumiamo un po':

Se mangi con amici e familiari o mangi davanti alla TV, puoi distrarti dal cibo che stai mangiando, il che ti incoraggerà a mangiarne di più.

5. Inganna il tuo cervello con lastre di dimensioni diverse

Come migliorare l'appetito ingannando il cervello? Se hai poco appetito, la vista di porzioni abbondanti può farti sentire sopraffatto e riluttante. Il modo per evitare questi sentimenti negativi è indurre il tuo cervello a pensare che stai ancora mangiando una piccola porzione. Puoi farlo servendo i tuoi pasti su un piatto grande anziché su uno piccolo.

Alcune ricerche hanno dimostrato che aumentare le dimensioni del piatto può farti mangiare porzioni più grandi di cibo. Questo accade anche se non ti piace molto il cibo. In altre parole, puoi mangiare più cibo se lo servi su un piatto grande. Ciò può aumentare l'apporto calorico giornaliero, soprattutto se si mangiano cibi ipercalorici.

Riassumiamo un po':

Mangiare cibo da piatti più grandi può aiutarti a mangiare di più.

6. Mangia in orario

Prova a pianificare un programma giornaliero dei pasti e imposta un promemoria per ogni pasto per iniziare a mangiare regolarmente. Un programma alimentare regolare è importante per stimolare l'appetito, che ti aiuterà a consumare abbastanza calorie e sostanze nutritive ogni giorno.

Riassumiamo un po':

La programmazione e l'impostazione di promemoria per i pasti possono aiutarti ad aumentare l'appetito e tenere traccia dell'assunzione di cibo.

7. Non saltare la colazione

Consumare la colazione ogni giorno è importante quando si desidera aumentare l'appetito e aumentare di peso.

Uno studio di revisione ha rilevato che saltare la colazione può farti mangiare di meno durante il giorno, con l'effetto opposto. Inoltre, la colazione aiuta ad aumentare l'effetto di termogenesi del corpo, facendoti bruciare più calorie durante il giorno. Fa bene all'appetito.

Se stai cercando di mangiare di più, la tua colazione quotidiana è importante tanto quanto pasti regolari durante il giorno.

Riassumiamo un po':

Fare colazione ogni giorno può aumentare l'appetito e aumentare la termogenesi, che può incoraggiarti a mangiare di più.

8. Mangia meno fibre

È stato dimostrato che una dieta ricca di fibre promuove una sensazione di pienezza e riduce l'apporto calorico, particolarmente utile per coloro che vogliono perdere peso ma vogliono solo migliorare l'appetito e possibilmente aumentare di peso.

Sebbene i cibi ricchi di fibre siano raccomandati in dieta bilanciata Possono rallentare la digestione e farti sentire pieno più a lungo. Pertanto, potresti voler regolare l'assunzione di fibre se ti stai chiedendo come migliorare lo scarso appetito.

Per migliorare l'appetito, aumentare l'assunzione di cibi a basso contenuto di fibre e ridurre leggermente l'assunzione di cibi ricchi di fibre: questo aiuterà ad alleviare la sensazione di pienezza nello stomaco e potrebbe aiutarti a mangiare di più durante il giorno.

Riassumiamo un po':

Ridurre la quantità di fibre nella tua dieta può ridurre la sensazione di pienezza nello stomaco e incoraggiarti a mangiare più cibo durante il giorno.

9. Bevi le tue calorie

Bere calorie può essere un modo più motivante per aumentare l'apporto calorico rispetto a masticare cibo quando non ti senti troppo affamato. Un modo pratico per assorbire le calorie è sostituire alcuni pasti con bevande nutrienti e ipercaloriche.

Frullati, frappè e succhi possono essere ottimi drink per sostituire determinati pasti. Prova a cucinarli con ingredienti nutrienti come frutta e verdura. Puoi anche aggiungere buone fonti proteiche come latte intero, yogurt o proteine ​​in polvere calorie extra e nutrienti.

Riassumiamo un po':

Bere bevande ipercaloriche e nutrienti invece di alcuni snack durante il giorno può aiutarti a motivarti a consumare il tuo cibo.

10. Includi snack salutari

Mangiare pasti abbondanti può intimidirti, mentre spuntini piccoli e facili da mangiare possono essere più convenienti, rendendo meno faticoso aumentare l'assunzione di cibo. Gli spuntini possono anche essere utili quando sei in viaggio.

Tuttavia, gli antipasti non sono pensati per sostituire i pasti principali, ma piuttosto per completarli. Pertanto, evita di mangiare spuntini prima dei pasti perché possono peggiorare l'appetito.

Ecco alcuni esempi di snack salutari:

• Frutta come banane, mele e arance.
• Barrette proteiche o barrette di muesli.
• Yogurt greco o ricotta e frutta.
• Olio d'oliva e cracker.
• Snack salati come popcorn o una miscela di frutta secca e noci.

Riassumiamo un po':

Mangiare piccoli spuntini sani durante il giorno può aiutare ad aumentare l'apporto calorico e aumentare il desiderio di mangiare.

11. Mangia più dei tuoi cibi preferiti

Come aumentare l'appetito - quali prodotti? Quando hai davanti a te un piatto che conosci e ami, probabilmente è molto più probabile che tu lo mangi rispetto a un piatto che trovi sgradevole. La ricerca mostra che se puoi scegliere il tuo cibo, sarai in grado di mangiare di più e mangiare più spesso che se non avessi l'opportunità di scegliere i tuoi cibi.

Affinché tu possa consumare più di questi alimenti, è importante dedicare un po' di tempo a pianificarli e prepararli in anticipo in modo da poterli sempre utilizzare. Tuttavia, se i tuoi cibi preferiti non sono salutari (come quelli dei fast food), puoi provare a prepararne uno tuo o servirli con ingredienti più sani per renderli più nutrienti.

Riassumiamo un po':

Mangia più dei tuoi cibi preferiti. Questo ti aiuterà a mangiare normalmente e a stimolare il tuo appetito.

12. Usa erbe e spezie

Un altro rimedio che migliora l'appetito sono le erbe e le spezie. Alcuni alimenti possono rallentare la digestione e produrre gas, che può portare a una sensazione di pienezza allo stomaco, gonfiore e diminuzione dell'appetito.

Un tipo di condimento chiamato erbe e spezie carminative può aiutare a ridurre il gonfiore e la flatulenza e migliorare l'appetito. Possono anche stimolare la produzione di bile per aiutare a digerire i grassi.

Ecco alcuni esempi di erbe e spezie carminative che sono cibi appetitosi:

• finocchio
• Pepe nero
• coriandolo
• cannella

Oltre ad aiutare a ridurre la sensazione di pesantezza allo stomaco, queste erbe e spezie possono aiutare a rendere i tuoi pasti più appetitosi e appetitosi. Quando il tuo cibo è buon odore e gusto, può evocare un buon appetito.

Gli amari sono un altro tipo di preparazione a base di erbe che può aiutare ad aumentare l'appetito stimolando la produzione. enzimi digestivi. Ecco un'erba che migliora l'appetito che appartiene ai tonici amari:

• Genziana
• knicus benedetto
• centaurio ordinario

Puoi iniziare a integrare alcune di queste erbe, spezie o tonici amari aggiungendole ai tuoi pasti o consumandole come tè o tintura.

Riassumiamo un po':

Alcune erbe, spezie e amari sono utili per aumentare l'appetito, aiutare la digestione, ridurre la flatulenza e rendere il cibo più appetibile.

13. Aumentare l'attività fisica

Come indurre l'appetito naturalmente senza ricorrere all'assunzione di varie erbe? Durante l'attività fisica, il tuo corpo brucia calorie per mantenere i livelli di energia. L'attività fisica può aumentare l'appetito poiché il tuo corpo ha bisogno di reintegrare le calorie che brucia.

Uno studio ha coinvolto 12 persone che sono state esposte ad attività fisica per 16 giorni. Durante questo periodo, hanno bruciato una media di 835 calorie in più al giorno. Inoltre, gli scienziati hanno osservato un aumento del desiderio di cibo nei soggetti, da cui sono stati in grado di reintegrare il 30% delle calorie bruciate durante l'allenamento.

Non dovresti aspettarti di migliorare il tuo appetito dopo il tuo primo allenamento, ma se sei costante e ti attieni al tuo programma di allenamento settimanale, il tuo appetito probabilmente migliorerà in pochi giorni.

Inoltre, l'attività fisica può influenzare diversi processi nel tuo corpo che sono stati trovati per stimolare la fame. Questi includono un aumento del tasso metabolico e massa muscolare così come i cambiamenti nella produzione di ormoni.

Riassumiamo un po':

L'attività fisica può farti bruciare più calorie e stimolare l'appetito aumentando il tasso metabolico e la produzione di ormoni.

14. Limitare le bevande durante i pasti

Bere liquidi prima o durante i pasti può influire sull'appetito e farti mangiare di meno. Gli studi hanno dimostrato che bere acqua prima dei pasti può ridurre l'apporto calorico e aiutare a perdere peso. Questo sembra colpire le persone anziane più di quelle più giovani.

Al contrario, astenersi dal bere acqua o bevande prima dei pasti può aumentare l'apporto calorico dell'8,7%. Quindi prova a bere acqua almeno 30 minuti prima dei pasti e vedi se il tuo appetito migliora.

Riassumiamo un po':

Bere acqua o altri liquidi prima o durante i pasti può influire sull'appetito e farti mangiare di meno.

15. Alcuni integratori possono anche aiutare

Le carenze di alcune vitamine e minerali possono ridurre l'appetito. Se ti stai chiedendo come aumentare l'appetito, considera di includere alcuni di questi integratori nella tua dieta, che servono come stimolatore dell'appetito quando carente:

• Zinco: Una mancanza di zinco nella dieta può portare a perdita di appetito e disturbi del gusto, che possono contribuire a ridurre il desiderio di mangiare (vedi Carenza di zinco: sintomi nelle donne e negli uomini).
• Tiamina: La carenza di tiamina può portare a diminuzione dell'appetito e aumento del dispendio energetico durante il riposo, portando alla perdita di peso.
• Grasso di pesce: Alcuni studi hanno dimostrato che questa preparazione naturale sotto forma di capsule di gelatina trasparente può aiutare ad aumentare l'appetito e ridurre la sensazione di pienezza nelle donne dopo aver mangiato.
• Echinacea: Questa è una pianta utilizzata per stimolare il sistema immunitario e combattere le malattie. Gli studi hanno dimostrato che l'echinacea contiene anche composti chiamati alchilammine, che possono stimolare l'appetito. Puoi saperne di più sulle proprietà benefiche e sull'uso dell'echinacea qui - Echinacea: proprietà medicinali e controindicazioni, l'uso dell'echinacea.

Riassumiamo un po':

La carenza di alcune vitamine e minerali può causare perdita di appetito. L'assunzione di alcuni integratori può aumentare l'appetito.

16. Tieni un diario alimentare

Tenere un diario alimentare ti aiuterà a tenere traccia di ciò che mangi e ad assicurarti di consumare abbastanza calorie durante il giorno. Registrare ogni pasto e i tuoi livelli di fame può anche aiutarti a capire come sta migliorando il tuo appetito. Sforzati di scrivere ogni cibo, piatto e spuntino che mangi, non importa quanto piccolo. Quando il tuo appetito è basso, il conteggio di ogni caloria ti dà un'idea di quanto stai raggiungendo il tuo obiettivo quotidiano.

Riassumiamo un po':

Tenere un diario alimentare ti aiuterà a monitorare l'assunzione di cibo e migliorare le tue abitudini alimentari e l'appetito.

Riassumere

Molti fattori possono influenzare l'appetito, tra cui malattie fisiche, condizioni mentali, farmaci e carenze di vitamine o minerali. Tuttavia, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. Puoi provare ad aumentare l'appetito invitando le persone a cena e cucinando nuove ricette, oltre a utilizzare spezie, erbe e ingredienti ipercalorici per rendere il cibo più attraente e nutriente.

Cerca di limitare l'assunzione di acqua e bevande prima e durante i pasti e modera l'assunzione di cibi ricchi di fibre, poiché possono compromettere l'appetito. Se lo trovi grandi trucchi i pasti sono complessi, motivati ​​a mangiare pasti più piccoli più spesso e sarai in grado di aumentare il tuo appetito.

Un altro trucco è mangiare di più grande porzione quando hai fame. Il resto del tempo, puoi includere frullati e bevande ipercaloriche nella tua dieta che sono più facili da consumare. Se hai difficoltà a mangiare, è sempre una buona idea consultare il medico, che può darti consigli su come aumentare la fame e mettere su chili sani.

Allo stesso tempo, ha preferenze alimentari, ma nessuna avversione per certi tipi di cibo. E le porzioni che danno una sensazione di pienezza pesano almeno 300 grammi. Se almeno uno di questi punti viene violato, si ritiene che una persona abbia ridotto l'appetito.

Perché hai perso l'appetito

Le ragioni più banali per la mancanza di appetito sono le seguenti.

Caldo. A temperature dell'aria elevate, spesso non c'è appetito. I motivi sono semplici: quando il cibo viene digerito, viene rilasciato calore e il corpo cerca così di proteggersi dal surriscaldamento.

Insufficiente assunzione di liquidi. La digestione del cibo e la rimozione dei prodotti di scarto (prodotti della scomposizione dei nutrienti) richiedono molti liquidi. Se c'è poco fluido, il corpo potrebbe non essere in grado di far fronte al carico e si verificherà l'intossicazione. Pertanto, è più facile per il corpo rifiutare il cibo piuttosto che far fronte a tali conseguenze.

Bassa attività fisica. Con una bassa attività fisica, una persona consuma poca energia e non richiede calorie aggiuntive. Pertanto, lo scarso appetito in questo caso è una norma assoluta.

Mancanza di aria fresca. Se rimani chiuso tutto il giorno e respiri i fumi domestici, si verificherà inevitabilmente ipossia (o mancanza di ossigeno). Questa condizione patologica è corso normale di tutti i processi nel corpo, e il processo di digestione non fa eccezione. Il risultato è un appetito ridotto o completamente assente.

Accoglienza di alcuni medicinali. Prima di iniziare a prendere qualsiasi farmaco, anche prescritto da un medico, dovresti assolutamente leggere l'elenco dei possibili effetti collaterali. La diminuzione dell'appetito è l'effetto collaterale più comune.

La fase iniziale della gravidanza. Di solito, dalla sesta settimana di gravidanza, iniziano a comparire vari disturbi dell'appetito, inclusa la sua completa assenza. Questo è normale a meno che non sia accompagnato da vomito debilitante.

Quando tutte le ovvie ragioni sono escluse

4 ragioni principali per la mancanza di appetito

Il buon appetito è sempre stato considerato un segno buona salute. Il corretto funzionamento del meccanismo deputato a soddisfare il fabbisogno di nutrienti e trarne piacere, indica che il corpo funziona senza particolari deviazioni. Tuttavia, l'appetito di una persona è un valore variabile. Dipende dalla cultura del cibo instillata fin dall'infanzia, preferenze di gusto(che può cambiare più di una volta durante la vita), meteo, umore e tanti altri fattori. Pertanto, una diminuzione periodica dell'appetito è la norma. Una completa mancanza di interesse per il cibo, specialmente quando dura abbastanza a lungo, può essere un segno di gravi problemi di salute.

Intossicazione corporea

L'appetito è regolato da uno speciale centro alimentare situato nel cervello. Quando le tossine entrano nel corpo, il funzionamento di questa struttura viene temporaneamente bloccato, poiché il lavoro principale di tutti i sistemi in quel momento è finalizzato a cercare di liberarsi delle sostanze pericolose. L'intossicazione può essere causata da:

• avvelenamento del cibo;
• un sovradosaggio di nicotina o alcool;
• esposizione a composti chimici che fanno parte di prodotti chimici domestici, cosmetici o profumi, nonché vernici utilizzate nella fabbricazione di tessuti e altri componenti dannosi contenuti in oggetti con cui una persona ha frequenti contatti diretti;
• avvelenamento da monossido di carbonio;
• l'uso di droghe;
• infezione acuta (influenza, SARS, epatite, ecc.).

Di norma, dopo la rimozione dal corpo sostanze tossiche torna l'appetito.

Malattie dell'apparato digerente

I pazienti affetti da patologie del tratto gastrointestinale presentano spesso spiacevoli sintomi di dispepsia: dolore addominale, eruttazione, flatulenza, nausea. IN casi simili la scomparsa dell'appetito è associata a una paura riflessa di mangiare.

Certo, è impossibile per tali pazienti non mangiare affatto: questo non farà che aggravare la condizione dolorosa. La via d'uscita è una dieta speciale che esclude cibi piccanti, salati, acidi, cibi fritti e affumicati, fast food e cibo in scatola. Il cibo dovrebbe essere semiliquido e avere un effetto avvolgente (ad esempio, sono utili porridge mucosi e purè di patate).

Disturbi ormonali

fluttuazioni sfondo ormonale hanno un forte effetto sull'appetito. Ciò è particolarmente evidente durante la gravidanza, quando gravi cambiamenti nel corpo di una donna possono portare a bisogni nutrizionali molto specifici e un cambiamento nelle preferenze di gusto.

Anomalie patologiche nel lavoro delle ghiandole secrezione interna di solito causano perdita di appetito. Questo processo è caratterizzato dalla gradualità: ad esempio, con una diminuzione della funzione della ghiandola tiroidea (ipotiroidismo), il desiderio di consumare cibo diminuisce o scompare completamente per un lungo periodo, parallelamente alla generale perdita di tono corporeo, sviluppo fatica, la comparsa di sonnolenza, pianto e altri segni della malattia.

Disturbi nervosi

La diminuzione dell'appetito può essere dovuta a cause psicogene. Quindi, con la depressione, il cibo cessa di dare piacere a una persona; spesso anche l'odore del cibo provoca nausea. Allo stesso tempo, i pazienti lamentano una sensazione di pienezza allo stomaco, saturazione troppo rapida. Le persone che sono in condizioni gravi stato depresso A volte devi forzare l'alimentazione.

L'anoressia è uno dei più comuni disturbi psico-emotivi caratterizzati da una mancanza di appetito. Giovani donne che soffrono di un complesso di inferiorità e sono insoddisfatte del proprio corpo, il desiderio di perdere peso ad ogni costo porta prima a seguire diete irragionevolmente rigide, svuotando artificialmente lo stomaco dal cibo ingerito, e poi al rifiuto assoluto di qualsiasi cibo. Questo è il più difficile disturbo neuropsichiatrico, che dovrebbe essere trattato da specialisti; spesso richiede il ricovero in ospedale.

In tutti i casi assenza prolungata l'interesse per il cibo dovrebbe consultare un medico. Se non si riscontrano patologie in una persona, ma una persistente diminuzione dell'appetito minaccia la sua salute, il desiderio di mangiare può essere aumentato attraverso sport moderati (ad esempio nuoto), passeggiate. In alcune situazioni, l'assunzione di decotti e tinture aiuta. Erbe medicinali: assenzio, centauro, calamo, menta, alto elecampane, orologio a tre foglie, fieno greco, crespino. Utili anche i tè medicinali a base di foglie di fragole, ribes nero e lamponi.

Video da YouTube sull'argomento dell'articolo:

Istruzione: prima università medica statale di Mosca intitolata a I.M. Sechenov, specialità "Medicina".

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Un buon appetito è sempre stato considerato un segno di salute e operazione normale organismo. La sensazione di fame è un fenomeno naturale che segnala che una persona ha bisogno di "ricaricarsi" e ripristinare l'energia spesa. Di conseguenza, una mancanza di interesse per il cibo può indicare una serie di malattie o malfunzionamenti negli organi interni. Cosa significa la mancanza di appetito negli adulti e in quali casi dovresti consultare un medico?

Nessun appetito: cause in un adulto

Cos'è un sano appetito?

Il segnale di cui il corpo ha bisogno per ricostituire le sue riserve di proteine, carboidrati e altre sostanze si forma nel cervello. Attraverso le terminazioni neuronali, viene trasmesso agli organi digestivi, a seguito dei quali viene attivata la secrezione. succo gastrico, il livello di insulina nel sangue aumenta e la persona avverte una sensazione di fame.

I meccanismi del nostro appetito

La mancanza di appetito indica un malfunzionamento questo processo- potrebbe essere una malattia tratto digerente, disturbi ormonali, oncologia e molto altro.

Le cause della perdita di appetito possono essere causate da malattie del tratto gastrointestinale

Le ragioni della perdita di interesse per il cibo si dividono in patologiche, cioè quelle che sono il risultato di malfunzionamenti nel corpo, e non patologiche: non rappresentano una minaccia per la salute e non richiedono un intervento medico.

Cause non patologiche di perdita di appetito

Le cause non patologiche possono essere distinte dalle condizioni pericolose per la salute da una serie di caratteristiche. IN questo caso l'appetito è assente per 3-5 giorni (massimo una settimana), dopodiché il lavoro del corpo torna alla normalità da solo. Tali episodi si ripetono non più di una volta al mese, non causano una grave perdita di peso e non sono accompagnati da nausea, debolezza, febbre o altri sintomi. Tali ragioni includono l'impatto sul corpo di fattori esterni e alcuni cambiamenti nel suo lavoro, che possono essere corretti senza intervento medico.

1. Alloggi. La mancanza di appetito può essere osservata in determinate condizioni, ad esempio con tempo molto caldo o un brusco cambiamento delle zone climatiche.

Quando fa caldo, la maggior parte delle persone perde l'appetito.

Stanchezza cronica e mancanza di appetito

Perdita di appetito a causa dello stress

Problemi alimentari

Nelle donne in gravidanza, la mancanza di appetito può essere causata dalla tossicosi

Nelle persone anziane si osserva spesso una diminuzione dell'appetito, che può anche essere considerata una variante della norma: in età adulta, i processi metabolici e digestivi nel corpo rallentano.

Cause patologiche di mancanza di appetito

Le ragioni della perdita di interesse per il cibo, associate a varie malattie, rappresentano un grave pericolo per la salute. Vitamine, oligoelementi e sostanze nutritive cessano di entrare nel corpo, il che nel tempo può portare all'esaurimento generale e persino alla morte. Questi includono:

• malattie infettive e esacerbazioni di disturbi cronici;
• interruzione del lavoro sistema endocrino(soprattutto quelli associati a disfunzione pancreatica);
• malattie dell'apparato digerente;

In questo caso, la perdita di appetito è solitamente accompagnata da nausea, vomito, vertigini, dolori addominali, ecc. Con lo sviluppo di questi sintomi, dovresti consultare un medico il prima possibile, come condizione simile minaccia di gravi conseguenze.

Di particolare interesse dovrebbero essere i casi in cui una persona si sente male a causa di un tipo di cibo o inizia a provare avversione per i cibi un tempo preferiti (ad esempio i piatti di carne) - questo fenomeno spesso accompagna il cancro.

Se ti senti male per il cibo, devi pensare seriamente allo stato di salute

Cosa fare con la perdita di appetito?

Se la mancanza di appetito non è accompagnata da ulteriori sintomi, puoi provare a ripristinarla osservando regole semplici. Con un'avversione per il cibo, non dovresti forzare il corpo: è meglio mangiare quando vuoi, in piccole porzioni, ma allo stesso tempo è auspicabile snellire il pasto e mangiare all'incirca alla stessa ora. I piatti dovrebbero essere gustosi, sani e ben presentati, in modo che l'interesse per il cibo si risvegli solo da un tipo.

Decorare i piatti con erbe fresche

Inoltre, con una diminuzione dell'appetito, dovresti bere quanta più acqua possibile per prevenire la disidratazione, camminare più spesso all'aria aperta, fare attività fisica e rilassarti completamente. Si consiglia di utilizzare complessi vitaminici, in particolare quelli che contengono vitamina B12 e acido ascorbico.

Vitamine del gruppo B e PP

Vitamine C, E, D, K

In cosa dovrebbe consistere il menu per la perdita di appetito negli adulti? La regola chiave è che la dieta deve essere equilibrata, contenere tutti gli oligoelementi e le sostanze nutritive necessarie per la salute. Inoltre, ci sono una serie di prodotti che aumentano l'appetito: prima di tutto si tratta di spezie, spezie, piatti piccanti e salati e marinate. È vero, è categoricamente sconsigliato abusarne - in grandi quantità tale cibo può causare disturbi digestivi, gastrite e persino ulcere.

Le spezie migliorano l'appetito, ma non abusarne

Inoltre, non dovresti mangiare molti cibi grassi e pesanti: dopo aver mangiato, dovrebbe esserci una sensazione di pienezza e non pesantezza e traboccamento dello stomaco.

Non abusare di cibi pesanti per lo stomaco

Prima di mangiare, puoi bere un grammo di vino rosso secco o altro alcool leggero con un retrogusto amaro - gli aperitivi in ​​quantità ragionevoli contribuiscono a un buon appetito.

Bevande alcoliche o analcoliche deboli, il cui scopo è placare leggermente la sete e stimolare l'appetito. Servono spuntini.

Classico aperitivo veneziano

Gli alimenti che migliorano l'appetito includono:

• succo di ravanello nero - prendi un cucchiaio per diversi giorni, lavato con un cucchiaio di acqua pulita;

regola trattamento simile consiste in quanto segue: dai mezzi potenti (rafano, senape, cipolla, ravanello) devi sceglierne uno e dovrebbe essere usato non più di 20 giorni consecutivi.

Farmaci per aumentare l'appetito

I farmaci che aumentano l'appetito dovrebbero essere usati solo in casi estremi dopo aver consultato un medico. Ognuno di loro ha una serie di controindicazioni ed effetti collaterali e con errata applicazione e il dosaggio può causare gravi danni al corpo.

con nevrosi e disturbi psico-emotivi associato alla perdita di appetito, si consiglia ai pazienti di assumere antidepressivi e sedativi in ​​combinazione con la psicoterapia e altri metodi di trattamento. I farmaci più comuni includono Amitriptilina, Fluoxetina, Cipramil, Paxil, ma la loro nomina e il dosaggio devono essere effettuati da un medico.

Video - "Elkar"

Come migliorare l'appetito rimedi popolari?

Può essere utilizzato per aumentare l'appetito rimedi popolari, che agiscono non meno efficacemente dei farmaci, ma non danneggiano il corpo.

1. Coriandolo. I frutti e i semi della pianta contengono oli essenziali, che hanno un effetto antispasmodico e antisettico, e hanno anche un effetto benefico sulla digestione. Possono essere aggiunti come condimento ai piatti o come medicinale. Cuocere a vapore un cucchiaio di materie prime con un bicchiere di acqua bollente, insistere sotto il coperchio per 10 minuti, quindi filtrare e bere mezzo bicchiere 2-3 volte dopo i pasti.

Qualsiasi mezzo per migliorare l'appetito può essere utilizzato solo nei casi in cui è nota la causa alla base della malattia: senza una terapia appropriata, la perdita di appetito diventerà cronica e le condizioni del corpo possono peggiorare in modo significativo.

Video - Cosa fare se non c'è appetito

Diminuzione o mancanza di appetito (anoressia): cause e trattamento

Cos'è l'appetito

L'appetito è un'espressione emotiva della preferenza di una persona per il cibo di una certa qualità (desiderio di un certo cibo). L'appetito è soggettivamente diverso dalla fame. L'insorgenza della fame si basa sul bisogno generale di nutrienti del corpo e di solito è vissuta come una condizione spiacevole.

Cause di perdita o mancanza di appetito

L'appetito viene da esigenze nutrizionali associato a idee sul futuro pasto, e include piacevoli sensazioni emotive che di solito accompagnano l'assunzione di un determinato alimento. L'appetito si forma a seguito dell'eccitazione di alcune parti del sistema nervoso centrale (compreso il centro della fame nell'ipotalamo) ed è accompagnato da salivazione riflessa condizionata e secrezione di succhi digestivi, aumento della peristalsi del tratto gastrointestinale, preparando così gli organi digestivi per mangiare.

L'appetito ha una relazione con i bisogni fisiologici del corpo, come, ad esempio, nel caso del desiderio di cibi salati dopo che il corpo ha perso quantità significative sale. Ma una tale connessione non è affatto sempre rintracciata; l'appetito riflette spesso una propensione individuale innata o acquisita per determinati alimenti.

Quindi la preferenza, così come l'avversione (spesso molto persistente) verso alcuni altri tipi di cibo, è determinata dalla disponibilità di una data variante di esso in una determinata regione ed è modificata da caratteristiche peculiari di una cultura individuale, solitamente radicata religione, sebbene posteriore, forse razionalizzata. Alla luce di ciò, l'“appetibilità” di un piatto, i cui elementi principali sono l'odore, il gusto, la consistenza, la temperatura, il metodo di preparazione e di servizio, dipende fortemente dal nostro atteggiamento affettivo (emotivo) nei suoi confronti.

Sotto l'influenza di forti stimoli esterni, ad esempio una scelta di piatti particolarmente allettante e abbondante, quasi tutti di tanto in tanto mangiano di più, questo è necessario per ricostituire le proprie riserve di energia. Significa, meccanismi biologici la regolazione dell'assunzione di cibo viene superata. L'eccesso di cibo, in linea di principio, è compensato dalla successiva restrizione nutrizionale, tuttavia, nella società moderna, non tutti ricorrono alla restrizione. La diminuzione dell'appetito può essere dovuta a superlavoro, ambiente nervoso al lavoro ea casa.

La selettività pronunciata dell'appetito è spesso osservata nelle donne durante la gravidanza, nei pazienti. I cambiamenti nell'appetito possono accompagnare varie malattie. Va anche notato il posto importante della nutrizione nei disturbi comportamentali. Possono essere accompagnati sia dall'eccessiva assunzione di cibo che dal rifiuto di esso. Un esempio lampante- anoressia nervosa - una forma di astinenza dal cibo, la più comune nelle ragazze in adolescenza; questo disturbo dello sviluppo della psiche può essere così profondo da portare alla morte per sfinimento.

Anoressia

Il termine "anoressia" significa mancanza di appetito in presenza di bisogno fisiologico nella nutrizione. Questo sintomo comune disturbi del tratto gastrointestinale o del sistema endocrino. È anche caratteristico di gravi disturbi mentali.

Possibili cause dell'anoressia

Questo sintomo si osserva con ansia, dolore cronico, scarsa igiene cavità orale, un aumento della temperatura corporea dovuto al caldo o alla febbre, un cambiamento nei gusti che spesso accompagna la crescita o l'invecchiamento.

L'anoressia può essere una conseguenza di alcuni farmaci o del loro abuso. L'anoressia a breve termine praticamente non minaccia la salute del paziente. Tuttavia, con l'anoressia prolungata, la resistenza del corpo diminuisce e aumenta la sua suscettibilità a varie malattie. L'anoressia cronica può portare a un esaurimento potenzialmente letale.

Nei bambini gioventù l'anoressia si sviluppa più spesso con l'alimentazione forzata, violazione delle regole dell'alimentazione complementare.

Disturbi del sistema endocrino

• Ipofunzione adenocorticale. In questo disturbo, l'anoressia si sviluppa lentamente e lentamente, causando una graduale perdita di peso.
• Ipopituitarismo (funzione insufficiente della ghiandola pituitaria o dell'ipotalamo). In questo caso, anche l'anoressia si sviluppa lentamente. I sintomi associati variano a seconda del grado della malattia, nonché del numero e del tipo di ormoni mancanti.
• Mixedema. L'anoressia è solitamente un segno di una mancanza di ormoni tiroidei.
• Chetoacidosi. L'anoressia si sviluppa, di regola, lentamente, accompagnata da infiammazione e pelle secca, respiro fruttato, diminuzione pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, dolore addominale e nausea.

Malattie del tratto gastrointestinale

• Appendicite. L'anoressia è accompagnata da generale o dolore locale nell'addome, nausea e vomito.
• Cirrosi epatica. L'anoressia si sviluppa fasi iniziali e può essere accompagnato da debolezza, nausea, vomito, costipazione o diarrea, dolore sordo all'addome. L'anoressia continua dopo l'inizio di questi primi segni, che sono completati da sonnolenza, linguaggio lento, forte prurito, sanguinamento, pelle secca, ingrossamento del fegato, ittero, gonfiore delle gambe e dolore nell'ipocondrio destro. L'anoressia cronica nella malattia di Crohn porta a una significativa perdita di peso.
• Gastrite. Nel caso della gastrite acuta, l'anoressia si sviluppa improvvisamente e nella gastrite cronica - gradualmente.
• Epatite. A Epatite virale l'anoressia si sviluppa nella fase iniziale della malattia ed è accompagnata da affaticamento, malessere, mal di testa, dolore alle articolazioni e alla gola, fotofobia, tosse, rinite, nausea e vomito, ingrossamento del fegato. L'anoressia può verificarsi anche più tardi, portando a perdita di peso con urine scure, ittero, dolore all'ipocondrio destro e possibilmente irritabilità e forte prurito. A epatite non virale L'anoressia ei sintomi che l'accompagnano sono gli stessi dell'anoressia virale, ma possono variare a seconda della causa dell'epatite e del grado di danno epatico.

Malattie del sistema genito-urinario

• Fallimento renale cronico. Di solito accompagnato da anoressia cronica e, cosa molto importante, cambiamenti in tutte le funzioni del corpo.

Altre malattie

• Anemia perniciosa. In questa malattia, l'anoressia comorbile può portare a una significativa perdita di peso.
• Cancro. L'anoressia cronica è osservata insieme a possibile perdita di peso, debolezza, apatia e esaurimento generale.

Disordini mentali

• Alcolismo. Solitamente accompagnato da anoressia cronica, che alla fine porta all'esaurimento.
• Anoressia nevrosi. Lo sviluppo graduale dell'anoressia cronica porta a esaurimento potenzialmente letale, atrofia muscolo scheletrico, perdita di tessuto adiposo, costipazione, amenorrea, pelle secca, disturbi del sonno, cambiamenti nell'aspetto, mancanza di respiro e diminuzione del desiderio sessuale. Paradossalmente, allo stesso tempo, una persona conserva una maggiore eccitabilità e tono ed è attivamente impegnata in esercizi fisici.
• sindrome depressiva. In questo caso, si osserva anoressia insieme a mancanza di respiro, incapacità di concentrazione, indecisione, delirio, insonnia, cambio frequente sentimenti e progressivo degrado sociale.

Farmaci e procedure

L'anoressia si sviluppa a seguito dell'uso di anfetamine, come, in linea di principio, e altri psicostimolanti, compresa la caffeina. Farmaci chemioterapici, simpaticomimetici (es. efedrina) e alcuni antibiotici. L'anoressia può anche indicare intossicazione (avvelenamento causato dall'azione sul corpo di sostanze tossiche che vi sono entrate dall'esterno o si sono formate nel corpo stesso). L'anoressia può causare radioterapia forse a causa di un disturbo metabolico. Un aumento della glicemia a seguito dell'infusione endovenosa di soluzioni può anche portare all'anoressia.

Trattamento dell'anoressia

Con una forte perdita di peso, è necessario un trattamento ospedaliero, poiché esiste minaccia reale vita dall'esaurimento e da gravi disturbi metabolici ed endocrini. È necessario assegnare un 6-7 frazionario pasto unico in piccole porzioni sotto la supervisione del personale, l'introduzione di una varietà di piatti nella dieta, nei bambini infanzia- normalizzazione dell'alimentazione.

prescrivere vitamine, grandi dosi insulina e farmaci per aumentare l'appetito. In caso di grave esaurimento, sono indicati multivitaminici e ormoni. Con la natura nevrotica dell'anoressia, sono indicati tranquillanti, piccole dosi di antipsicotici, psicoterapia esplicativa sui pericoli del digiuno, le conseguenze della malattia con un riorientamento dei valori e in alcuni casi l'ipnosi.

Per il trattamento della sindrome anoressica nella schizofrenia, i neurolettici sono di grande importanza. I farmaci e i loro dosaggi sono selezionati individualmente, tenendo conto della tollerabilità e della gravità della condizione. IN occasioni speciali applicare la nutrizione artificiale con l'introduzione di soluzioni nutritive nella vena.

Anoressia nervosa

Un posto speciale è occupato dall'anoressia neuropsichica. Questa è una condizione patologica che si manifesta nella consapevole restrizione del cibo per perdere peso. Si verifica negli adolescenti di età pari o superiore a 15 anni, più spesso nelle ragazze. C'è un'idea ossessiva di eccessiva pienezza e la necessità di perdere peso.

Per raggiungere questo obiettivo, i pazienti si limitano al cibo fino al completo rifiuto del cibo, fanno un intenso esercizio fisico, camminano o corrono lunghe distanze prendere grandi dosi di lassativi e diuretici. Se è impossibile sopportare un digiuno prolungato, i pazienti mangiano, anche mangiano troppo, ma provocano vomito artificiale.

All'inizio l'appetito non è disturbato, a volte c'è una sensazione di fame e, in relazione a ciò, un eccesso di cibo periodico. Il peso scende rapidamente, appare disordini mentali; sbalzi d'umore da "cattivo a buono" (da estremo a estremo), un desiderio ossessivo di guardarsi allo specchio, ecc.

L'anoressia nervosa è strettamente correlata a un'altra patologia: la dismorfomania (questo disturbo è più profondo, di livello psicotico, quando una convinzione dolorosa in presenza di un difetto fisico immaginario acquisisce un carattere sopravvalutato o delirante, cioè non può essere corretto ed è accompagnato da una mancanza di critica da parte del paziente). La convinzione dolorosa nell'eccessiva pienezza porta i pazienti all'idea di sbarazzarsi di questa carenza.

Questa convinzione può sorgere su basi reali, cioè in presenza di un certo sovrappeso, di regola, psicogeno (commenti offensivi rivolti al paziente - "grasso come un barile", "grasso", "devi mangiare di meno" , eccetera.). In altri casi, la pienezza è immaginaria e il pensiero di perdere peso è sopravvalutato o delirante e la condizione stessa è lo stadio iniziale nello sviluppo della schizofrenia.

All'inizio, i pazienti nascondono molto attentamente ai loro genitori sia i motivi del loro comportamento che i metodi per perdere peso. Cercano di dare da mangiare al cane la loro porzione di cibo, nascondono il cibo e poi lo buttano via, trasferiscono discretamente il cibo nei piatti degli altri. Cercano di attenersi alle diete più ipocaloriche. Pur avendo raggiunto una significativa perdita di peso, non ne sono soddisfatti.

Continua costantemente a perdere peso usando altri metodi (clisteri, lassativi, attività fisica estenuante). Dopo 1,5-2 anni, le malattie perdono dal 20 al 50% del loro precedente peso corporeo e sembrano estremamente emaciate. La manifestazione più tipica anoressia nervosaè l'amenorrea (assenza di mestruazioni), che si manifesta immediatamente o dopo un periodo di scarse mestruazioni. Tali pazienti, su insistenza dei loro genitori, si rivolgono ai ginecologi, senza saperlo vera ragione irregolarità mestruali.

Solo una corretta alimentazione e un aumento di peso fino a una certa massa critica (di solito kg) aiuteranno a sbarazzarsi di questo. Per tali pazienti è tipico il desiderio di sovralimentare altri membri della famiglia: madre, fratelli e sorelle minori. Provano un grande piacere nel guardare gli altri mangiare e ingrassare (come un alcolista guarito si diverte a far ubriacare gli altri e guardarli ubriacarsi).

Diminuzione dell'appetito negli adulti: possibili cause e diagnosi

Con una diminuzione dell'appetito, i medici comprendono un rifiuto parziale o completo di mangiare. Succede a causa di ragioni varie, Compreso malattia grave e, in assenza assistenza qualificata porta a gravi conseguenze.

informazioni generali

È necessario distinguere tra i concetti di fame e appetito. La fame è un riflesso che si manifesta se il corpo non riceve cibo in un determinato momento. Il meccanismo del suo sviluppo è il seguente: il livello di glucosio nel sangue diminuisce, dopodiché viene inviato un segnale ai centri della fame. A questo punto, la persona può sentire selezione potenziata saliva, aumento del senso dell'olfatto, sensazione di trazione"sotto il cucchiaio". Quest'area è una proiezione dello stomaco, quindi fa sempre conoscere a una persona la sensazione di fame.

Nota! Quando appare la fame, una persona non ha solo il desiderio di mangiare determinati prodotti. Mangia tutto.

L'appetito è una manifestazione speciale della sensazione di fame, in cui vengono selezionati i singoli cibi preferiti. È influenzato dall'ora del giorno, dallo stato emotivo, dall'identità nazionale di una persona, dalla religione, infine.

La diminuzione dell'appetito si riferisce a uno stato in cui una persona non vuole nulla. Esiste un concetto di cambiamento dell'appetito quando vengono violati i bisogni abituali del gusto. I medici diagnosticano anche una completa mancanza di appetito, che porta all'anoressia.

Cause di perdita di appetito

La diminuzione dell'appetito è solitamente preceduta da:

• Intossicazione del corpo dovuta a infiammazione o avvelenamento. A causa del fatto che in tali momenti spende tutte le sue energie per rimuovere le tossine, la digestione del cibo passa in secondo piano.
• Malattie del tratto gastrointestinale, che sono accompagnate da dolore, disagio.
• Malfunzionamenti degli organi del sistema endocrino con diabete, squilibrio ormonale.
• Oncologia (cancro dello stomaco, del colon o del sangue).
• Malattie autoimmuni (sclerodermia, artrite reumatoide).
• Depressione, nevrosi, disturbi neuropsichiatrici.
• Effetti collaterali dopo l'assunzione di antidolorifici preparazioni mediche- morfina, efedrina.
• Morbo di Alzheimer e altri tipi di demenza.
• Gravidanza.
• Eccesso cibi grassi nella dieta.
• Disturbi metabolici dovuti alla malnutrizione.
• Adattamento del corpo durante lo sforzo fisico, a cui si presta per la prima volta.
• Poca mobilità e lavoro sedentario.
• Intolleranza individuale al lattosio, celiachia.
• Cattive abitudini: fumo, alcol, droghe.

Importante! L'ottusità dell'appetito può anche essere causata da abitudini abbastanza innocue, vale a dire: l'abuso di cioccolato, caffè e potenti bevande energetiche.

Va notato che ci sono malattie in cui una persona perde anche il desiderio di mangiare.

• La malattia del bronzo, o morbo di Addison, è una malattia endocrina associata alla disfunzione delle ghiandole surrenali.
• Malattia di Still-Chaufer - artrite reumatoide giovanile.
• Tifo.
• Demenza.
• Reflusso gastroesofageo - quando il contenuto dello stomaco viene rigettato nell'esofago.
• Ulcera dello stomaco e del duodeno.
• Disturbo schizoaffettivo.

Sintomi associati

C'è un'opinione secondo cui un buon appetito è un segno di salute. A causa del fatto che durante il giorno la sensazione di fame e appetito si sostituiscono, una persona satura il suo corpo, pur rimanendo allo stesso peso. Questo è un tipo di equilibrio che garantisce una vita normale.

Se questo equilibrio è disturbato per ragioni psicologiche o di altro tipo, l'appetito può scomparire. Insieme ad esso, la sensazione di fame a volte scompare.

Nota! La mancanza di voglia di mangiare per diverse ore non è motivo di frustrazione. Questo accade quando una persona mangia un pasto troppo ipercalorico in un pasto precedente. In altre parole, in tali momenti il ​​corpo riceve energia per un periodo di tempo più lungo.

La mancanza di fame per 5 - 8 ore ti fa pensare. Quando scadranno, il livello di glucosio nel sangue diminuirà sicuramente e la persona sentirà un esaurimento, debolezza. Dopo la saturazione lo stomaco, pieno di cibo, si allungherà, la concentrazione di glucosio aumenterà e al cervello arriverà un segnale e la necessità di fermare la saturazione.

È interessante notare che gli scienziati hanno scoperto che una persona sceglie inconsciamente quei prodotti di cui il suo corpo ha bisogno per farlo tempo a disposizione. Gli atleti preferiscono mangiare cibi salati dopo l'allenamento per compensare la perdita di sale dovuta alla sudorazione.

Diagnostica

In caso di perdita di appetito, consultare un medico. Prescriverà un esame completo del corpo, tra cui:

Cosa fare se si perde l'appetito

Se vengono identificate malattie che potrebbero causare una diminuzione dell'appetito, viene prescritta una terapia per eliminarle. Parallelamente, i medici raccomandano di modificare il programma e la porzione dei pasti. In altre parole, si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. L'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di coricarsi. Per un assorbimento del cibo, devi impiegare circa 30 minuti, masticando lentamente i pezzi.

Gli spuntini dovrebbero essere evitati. I dolci dovrebbero essere sostituiti con frutta, salse e marinate con spezie, poiché stuzzicano l'appetito. Per alcuni pazienti, i medici prescrivono vitamina B, zinco, che migliorano l'olfatto. È anche importante seguire regime di consumo soprattutto quando si fa sport.

Nota! La nausea durante questo periodo viene rimossa con prometazina e altri farmaci simili. Per migliorare il funzionamento della ghiandola tiroidea, vengono prescritti sostituti ormonali. La demenza viene trattata con miscele di nutrienti ad alto contenuto calorico, l'infiammazione con antibiotici.