V. salute emotiva. Quando cercare un aiuto professionale per problemi psicologici ed emotivi. Cosa significa essere emotivamente sani?

Oggi le nostre vite sono così impegnate nel lavoro, cose differenti, crescere figli (e talvolta un marito),
il volume di informazioni che a volte sembra che il nostro cervello non possa sopportarlo e che esploda. Ho avuto un paio di situazioni simili nella mia vita in cui, a causa dello stress generale a lungo termine, è arrivato un momento di completa disperazione. Volevo urlare e distruggere tutto intorno a me. Mi sono subito ricordata dell'eroina di Liza Minnelli nel film “Cabaret”, che passava sotto il ponte della ferrovia e urlava disperatamente mentre passava il treno, alleviando così lo stress accumulato.

In generale, i medici ritengono che non siano tanto gli eventi della vita in sé ad influenzare, ma piuttosto la risposta della persona a questi eventi. Attitudine positiva e una posizione di vita attiva aiutano a superare le avversità e a mantenere la salute.

Le persone emotivamente sane controllano le proprie emozioni e il proprio comportamento. Affrontano in modo indipendente i problemi della vita, costruiscono relazioni forti e conducono una vita produttiva e appagante. Quando succede qualcosa di brutto, si riprendono e vanno avanti.

Sfortunatamente, molte persone non prestano sufficiente attenzione alla propria salute emotiva e suonano l’allarme solo quando iniziano a svilupparsi vari problemi: depressione, squilibrio emotivo, sindrome da burnout interno, malattie nervose. Seguirli è una serie di problemi con salute fisica. Proprio come ci prendiamo cura della nostra salute fisica, dobbiamo prenderci cura della nostra salute emotiva. Il più forte salute emotiva, rispettivamente più forte e fisico. La cosa buona è che ci sono molte cose che puoi fare al mondo per migliorare il tuo umore, la tua resilienza e goderti di più la vita.

A proposito, sulle emozioni. Il fatto è che non solo le emozioni negative influenzano la nostra salute, ma anche quelle luminose e positive. Nota lo yoga grande attenzione dedica attenzione alla meditazione – portando il corpo in equilibrio. Se sei costantemente in uno stato stressato o eccitato, allora no esercizio fisico Non ti aiuteranno a evitare problemi, prima di tutto, con il sistema immunitario.

Come fai a sapere se sei emotivamente sano?

Ecco i segni della salute emotiva:

• Sentirsi soddisfatti nella vita.
• Interesse per la vita e capacità di ridere e divertirsi.
• Capacità di affrontare lo stress e superare le avversità.
• Un senso di significato nella vita e la fissazione di un obiettivo, il desiderio di raggiungerlo.
• Autoeducazione, voglia di imparare cose nuove e capacità di adattarsi al cambiamento.
• Equilibrio tra lavoro e riposo.
• La capacità di costruire e mantenere relazioni con altre persone.
• Fiducia in se stessi e alta autostima.

Può portare al successo nel lavoro, nelle relazioni e migliorare la salute. In precedenza, i ricercatori credevano che il successo rendesse felici le persone. Una nuova ricerca mostra che è esattamente il contrario. Gente felice– si tratta di persone che lavorano per raggiungere il proprio obiettivo, trovare tutte le risorse necessarie e attrarre altre persone con la propria energia e ottimismo. Queste sono persone che creano il loro successo mattone dopo mattone.

Sempre più più ricerca confermare la connessione tra la nostra salute emotiva e fisica. Ciò suggerisce che è estremamente importante prendersi cura del proprio benessere emotivo. Sfortunatamente, molte persone non prestano abbastanza attenzione a questo. E completamente invano.

Salute emotiva una persona può essere caratterizzata da diverse caratteristiche: alta autostima, un forte senso di sé e la capacità di controllarsi nonostante ciò che si sente. Capacità di riconoscere ed esprimere in modo costruttivo vasta gamma emozioni agli altri non solo aiuta ad affrontarle meglio le difficoltà della vita, ma offre anche l'opportunità di costruire relazioni forti. Ti parleremo delle abitudini di base caratteristiche delle persone emotivamente sane.

Continuano a sviluppare la loro autoconsapevolezza

Il primo passo verso il divenire emotivamente persona sana, è la consapevolezza di sé. Praticando l’autoconsapevolezza, una persona è in grado di vedere quali abitudini e credenze gli servono e quali no. Puoi farlo attraverso l’autoriflessione e l’autoanalisi su base regolare.

Conoscono i loro limiti

Le persone emotivamente sane conoscono chiaramente i propri limiti e non hanno paura di rispettarli, il che le rende non solo emotivamente sane e felici, ma anche più brave a servire gli altri, anche se questo significa dire loro di no.

Perdonano e riparano le relazioni interrotte, se possibile

Le persone emotivamente sane sanno perdonare. Potrebbe volerci del tempo, ma si permettono di elaborare il lutto e poi di elaborare le emozioni che derivano dal dolore. Se possibile, ripristinano le relazioni danneggiate, ma sanno anche in quali casi è meglio chiuderle per sempre.

Fanno attività fisica e mangiano bene

Mente, corpo e anima sono collegati. Le persone sane comprendono quanto sia importante ciascuna di queste tre componenti in relazione alle altre. Ciò significa che è importante non solo “nutrire” la propria mente (cioè leggere, imparare qualcosa di nuovo, meditare, ecc.), ma anche “nutrire” e allenare adeguatamente il proprio corpo. Questo ti aiuterà a concentrarti, a migliorare la tua produttività e a dormire meglio.

Sviluppano la loro autostima

Le persone sane comprendono che la loro autostima attraverserà alti e bassi, come “cambiamenti stagionali”. Lo danno per scontato e giungono a determinate conclusioni, il che li aiuta a lavorare sullo sviluppo della propria autostima.

Praticano la flessibilità

Ora non stiamo parlando della flessibilità del corpo, che si sviluppa grazie allo yoga (anche se aiuta sicuramente ad essere emotivamente sani). Questo si riferisce alla capacità di essere flessibile con ciò che la vita ti riserva. Dopotutto, è una "cosa" così imprevedibile. Le persone emotivamente sane si abituano a tutto. Una persona del genere può valutare una nuova situazione, i suoi sentimenti e altre reazioni ad essa, e quindi determinare Il modo migliore risposta al problema che si è presentato.

Apprezzano molto lo sviluppo personale

Le persone sane comprendono il valore dello sviluppo personale. Crescono e imparano dai mentori e dalle persone che ammirano. Trascorrono molto tempo (e non se ne pentono neanche un po') leggendo o ascoltando informazioni sullo sviluppo personale in modo che possano crescere.

Rimangono positivi

Raramente vedrai una persona emotivamente sana lamentarsi della propria vita. Questo è insolito per loro. Invece, queste persone risolvono problemi, creano opportunità di crescita e lo fanno volentieri ed efficacemente.

Praticano la gratitudine

Praticare la gratitudine lo è modo sano per attirare quante più cose desiderate possibile nella tua vita. Se vuoi più amore, sii grato per l'amore che già hai. Se vuoi più soldi, sii grato per i soldi che hai. E così con tutto ciò che vorrei avere. Le persone emotivamente sane comprendono, riconoscono e onorano la legge di attrazione praticando la gratitudine. Dicendo "grazie" sintonizzi i tuoi pensieri sul positivo, proteggendoti così dai pensieri negativi.

Se sono arrabbiati, permettono a se stessi di essere arrabbiati.

A prima vista, ciò può sembrare in contraddizione con gli ultimi due tratti, ma le persone sane riconoscono, accettano ed esprimono tutto ciò che sentono. Non tengono tutto per sé, non permettono che qualcosa marcisca dentro di loro. Se una persona è arrabbiata, si permette di sentirsi arrabbiata. Lo stesso vale per il dolore, la gelosia, la delusione, ecc. Una persona emotivamente sana è diversa da una persona emotivamente sana. argomenti malsani che è in grado di ammettere che sta provando un'emozione particolare e si dà il tempo di elaborarla. Una volta che ciò accade, di solito si sente meglio.

Rimangono attivi e produttivi

Le persone sane cercano sempre di fare qualcosa di nuovo: fare volontariato in un rifugio per animali, costruire un nuovo gazebo, imparare a pattinare, scalare una montagna o qualsiasi altra cosa che permetta alla mente e al corpo di risolvere nuovi problemi, superare nuove difficoltà. Una persona emotivamente sana sa che la bellezza della vita si rivela solo quando “esci” e vivi!

Seguono le loro passioni

Le passioni non vivono dentro di noi affatto per essere ignorate. Le persone emotivamente sane lavorano per vivere una vita appagante seguendo le proprie passioni. Capiscono che se non fanno qualcosa, ne sentiranno sempre il desiderio, il che è terreno fertile per lo sviluppo di relazioni malsane. Trova la tua passione e seguila! E, molto probabilmente, questo ti porterà ad amare...

Sanno quando chiedere aiuto

Le persone emotivamente sane non hanno paura di chiedere aiuto, o meglio, lo chiedono nonostante la paura. Pensano che sia normale ricevere aiuto ad un certo punto, che si tratti di problemi emotivi, consigli sulle relazioni o necessità di prendersi cura di un animale domestico. Quando ne avranno bisogno, chiederanno.

Amano gli animali

Non è necessario amare gatti, cani, serpenti, iguane o cavalli per essere emotivamente sani. Tuttavia, ci sono molte persone emotivamente sane che sono grandi amanti degli animali e hanno a casa un amato animale domestico (o forse più di uno) che considerano parte della loro famiglia!

La maggior parte delle persone inizia a prendere il proprio fisico e salute mentale quando appaiono non solo sintomi allarmanti, ma i problemi più reali e distruttivi. Durante il mal di gola, ricordiamo che dobbiamo indossare una sciarpa e impariamo a liberarci dallo stress quando siamo in profonda depressione. Ma non appena arrivano i miglioramenti, torniamo immediatamente alla nostra vecchia vita.

Ciò che sorprende è problemi fisici dedichiamo molto più tempo, dedichiamo molti sforzi ed energie a loro. Non importa il motivo per cui ciò accade (es. malattia fisica potrebbe apparire più chiaramente), ma questo è vero. Tuttavia dolore fisico non sempre più forte di quello mentale. Sfortunatamente, ci guardiamo allo specchio più spesso di quanto guardiamo nella nostra anima. Questo articolo ti aiuterà a esaminare il tuo stato emotivo e problemi mentali che può essere trascurato nella fretta della giornata, e poi fornisce le tecniche necessarie per aiutarti a migliorare il tuo benessere a lungo termine.

Cos’è la salute emotiva

La salute emotiva è uno stato di funzionamento psicologico positivo. Include la capacità di una persona di sentirsi bene indipendentemente dalle circostanze esterne. Secondo la Mental Health Foundation, la salute emotiva è uno stato di benessere che consente a una persona di funzionare armoniosamente nella società e di soddisfare le richieste Vita di ogni giorno. Una persona il cui livello di salute emotiva è sufficientemente elevato mostra resilienza durante i problemi della vita. Allo stesso tempo, li tratta in modo completamente diverso rispetto a qualcuno che non ha nulla a che fare con questo ambito della vita. grossi problemi.

Le due definizioni che abbiamo fornito sopra sono un buon punto di partenza per una prima comprensione del problema, ma ai fini di questo articolo dobbiamo approfondire e scoprire cosa significa vivere una vita emotivamente sana.

Cosa significa essere emotivamente sani?

La salute emotiva e l’intelligenza emotiva vanno di pari passo. Qual è la loro differenza? Nel primo caso sei già emotivamente sano, cioè hai messo in ordine la tua psiche, come un atleta mette in ordine il suo corpo. Nel secondo caso sei anche emotivamente intelligente, cioè sai come controllare la tua rabbia, affrontare la rabbia e l'irritabilità. In generale, questi due concetti sono correlati e si completano perfettamente. Le persone emotivamente sane hanno le capacità per affrontare le difficoltà quando si trovano ad affrontarle. Ciò, ovviamente, non significa che non provino stress e non provino rabbia o tristezza. Tuttavia, hanno le conoscenze necessarie per aiutare a ridurre l’“intensità negativa” e gestire il proprio umore.

Queste persone sanno anche come incanalare le loro emozioni negative nella giusta direzione. Questo accade spesso nello sport. Ad esempio, i pugili o i giocatori di football usano la rabbia (anche l'odio) per acquisire ulteriore forza e dare il 100%. Tuttavia, questa tecnica può essere utilizzata nella vita di tutti i giorni.

Segni che sei emotivamente malsano

Non ci sono persone assolutamente mentalmente sane in questo mondo, quindi la cosa principale è capire fino a che punto è arrivato il problema e imparare a normalizzarlo condizione mentale a qualsiasi livello. Analizzare seguendo i segnali e scopri in che condizioni ti trovi. Qualunque sia il risultato, vi consigliamo di utilizzare i nostri consigli, che vi forniremo in seguito.

Permalosità
Naturalmente, a volte abbiamo molto grandi ragioni essere offeso da persone care o da estranei. Ma anche se esistono, ciò non significa che tali comportamenti possano essere considerati sani. E se anche tu sei offeso senza motivo, allora questo è uno dei segni più sorprendenti a cui dovresti dare un'occhiata più da vicino. Quando vieni ferito facilmente, indica molteplici problemi nascosti nel profondo.

Pensieri invadenti
Qui vale un principio semplice: più è negativo pensieri ossessivi e più a lungo rimangono coscienti, più danno maggiore per la psiche. Solo tu puoi scegliere quali pensieri tenere nella tua testa. E se alcuni di loro sono distruttivi e ti influenzano ancora a lungo, devono essere accettati Misure urgenti e migliorare la tua salute emotiva.

Frequenti cambiamenti di umore
L'instabilità mentale è una delle più segnali chiari. Alternare tristezza e felicità più volte al giorno non è normale. Una persona che perde la pazienza a causa di una leggera provocazione o irritazione è emotivamente instabile. Tendiamo a giustificare costantemente i nostri sbalzi d'umore fattori esterni. Tuttavia, non dovrebbero mai sbilanciarti completamente.

Rapporti scadenti con gli altri
Se entri spesso in conflitto e cerchi difetti anche nei tuoi cari, dovresti iniziare a migliorare la tua salute emotiva. C'è un'opinione secondo cui una persona che trova difetti ed è in conflitto con gli altri sta cercando di sbarazzarsi dolore interno e aggressività. Pensa a come cambiano le tue relazioni quando non dormi abbastanza o hai una giornata stressante.

Bassa o alta autostima
Se hai un'autostima bassa o alta, questo è un indicatore significativo di problemi emotivi. La situazione peggiora se passi dall’autoironia al sentimento di superiorità. In questo caso, c'è il rischio di diventare schizofrenici.

Cattivo rapporto con te stesso
Siamo impegnati in un dialogo eterno con noi stessi. E se voce interiore spesso critica invece che lodare, umilia invece che ispira, allora hai grossi problemi. Rispondi onestamente se ci sono segni simili nella tua psiche. Questo ti aiuterà a riconoscere il problema e iniziare ad affrontarlo. Altrimenti rischi di distruggere la tua salute emotiva.

A cosa può portare una scarsa salute emotiva?

Se lo stai ignorando da molto tempo allarmi e lasciarsi andare, cioè Grande opportunità minare sia la salute emotiva che quella fisica.

Depressione
L’incapacità di far fronte allo stress a lungo termine può portare alla depressione. E ha un effetto catastrofico sulla salute nella forma malattie somatiche, dove le ulcere allo stomaco sono forse il male minore.

Letargia
Se ti svegli la mattina troppo fiacco e a mezzogiorno ti senti desiderio irresistibile sonno, è probabile che la tua salute emotiva si stia dirigendo verso lo zero.

Completa mancanza di motivazione
Quando una persona manca di motivazione, trascura se stessa, e in tutti gli ambiti della sua vita: si veste in modo sciatto e non si prende cura di se stessa, non si preoccupa della propria salute, rovina i rapporti con gli altri e si degrada come persona. Non gli interessa affatto raggiungere i suoi obiettivi, non ha ambizioni.

Sindrome della vittima
In questo stato, una persona incolpa gli altri e le circostanze esterne per tutti i suoi problemi. Ciò significa che non è in grado di svilupparsi e di guardare a se stesso in modo critico, e inoltre non fa nulla per uscire dal buco mentale, fisico e finanziario.

Come migliorare la tua salute emotiva

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti ad aumentare la tua salute emotiva nel corso della tua vita. lungo periodo tempo. Quando inizi a introdurli nella tua vita, inizierai a provare soddisfazione e ad aumentare il tuo livello di felicità. Di conseguenza, la fiducia in se stessi inizierà a crescere insieme alla motivazione. All'improvviso si scopre che sei in grado di goderti le cose e non hai perso affatto la gioia di vivere. Facciamo ancora una riserva: questo è un processo che richiederà un lungo periodo di tempo per il "trattamento". A volte impieghiamo più tempo a curare il mal di gola che la nostra anima, quindi il mondo è pieno di persone che perdono la pazienza per qualsiasi stupidità e non sanno come affrontare anche i problemi più semplici.

La salute emotiva è molto simile alla salute fisica. Puoi iniziare ad allenarti oggi, ma non vedrai risultati immediati. Oppure, ad esempio, otterrai immediatamente buoni risultati e ne sarai molto soddisfatto, e poi ci sarà un declino temporaneo, durante il quale la cosa principale è non abbandonare il "trattamento".

Le persone emotivamente sane non soccombono troppo rapidamente alla paura, all’ansia e allo stress. Ciò significa che se ne accorgono in tempo Influenza negativa emozioni simili e superarle immediatamente. Sanno come separarsi da ciò che stanno vivendo. Quando le circostanze non vanno come volevi, è facile cadere sotto l'influenza di pensieri ed emozioni distruttive, ansia incontrollabile e cattive abitudini. La tattica migliore è proteggere la tua mente. Questo significa:

• Non guardare le notizie.
• Non entrare in conflitto (ad eccezione dei singoli casi in cui il tuo onore viene ferito o si verifica un'ingiustizia).
• Impara a spezzare la catena dei pensieri negativi.
• Leggi libri stimolanti e motivanti.
• Crea i tuoi mantra e affermazioni.
• Smetti di guardare ciò che ti turba.

Inizia non ingombrando il tuo cervello con informazioni negative. Questo non significa scappare dai problemi, è un modo per evitare di crearsi preoccupazioni inutili quando si è emotivamente sensibili ed instabili. Proteggiti da tutto ciò che non è necessario che provoca emozioni spiacevoli: ti sentirai meglio entro una settimana: il corpo umano riprende i sensi sorprendentemente rapidamente se il veleno smette di penetrarvi. Se hai un accesso limitato alle informazioni negative, si crea un vuoto che deve essere riempito con qualcosa di utile. Hai bisogno di nuove conoscenze e abilità. Questo ti aiuterà ad avere nuove idee e a guardarti in modo diverso e il mondo. Nutri la tua mente con:

• Video didattici
• Nuove persone
• Visitare posti nuovi
• Qualsiasi informazione stimolante

Ma attenzione: devi capire che la prima e la seconda raccomandazione non sono temporanee, ma per sempre. Una volta che ti rendi conto che questi suggerimenti funzionano, sarai tentato di tornare alle vecchie abitudini. Di conseguenza, tornerà il comportamento originale: più informazioni negative e meno informazioni positive. Le persone emotivamente sane comprendono che il loro corpo e la loro mente sono indissolubilmente legati e si influenzano reciprocamente. Comprendendo questo, trovano almeno un'ora al giorno per prendersi cura del proprio corpo:

• Corsa
• Nuoto
• Mangia cibo sano
• Dormire a sufficienza
• Sono alla luce del sole
• Fare esercizi mattutini

Questo li aiuta a essere sempre di buon umore attivo. Naturalmente bevono poco o per niente, non fumano e non si drogano. Come hai notato, per migliorare la tua salute emotiva, devi prenderti cura del tuo corpo nel suo insieme. Non esiste una pillola magica in questa materia, c'è solo un lavoro a lungo termine su te stesso. Siamo circondati da persone ovunque e, inoltre, per natura noi creature sociali. Al giorno d'oggi è diventato di moda essere introverso ed esserne orgoglioso, ma ciò non significa che non dovresti imparare a mantenere buone relazioni. Interazioni sane con le persone forniscono il supporto mentale, fisico ed emotivo necessario per affrontare le difficili sfide che la vita ci pone. Devi non solo prendere qualcosa, ma anche dare in cambio. Le relazioni egoistiche rovinano la vita di entrambe le parti: non esiste un vincitore in questo gioco. Cerca di essere sincero, onesto e offri il tuo aiuto senza aspettarti alcun favore in cambio.

Raccomandazione cinque: mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata

Forse sei molto appassionato della tua attività e sei pronto a farlo tutto il giorno. Il lavoro, però, non è tutto. Felice e vita pienaè possibile solo se si mantiene un equilibrio almeno nelle seguenti aree:

• Lavoro
• Famiglia
• Riposo
• Divertimento
• Formazione scolastica

Certo, a volte devi sacrificare alcune aree, ma allo stesso tempo capisci che troverai sicuramente del tempo per quelle aree su cui non lavori da molto tempo. Anche se ritieni di aver trovato la tua vocazione, altri ambiti della tua vita possono aiutarti a trovare ispirazione e nuove prospettive e a guardare il tuo lavoro in un modo completamente diverso. La negatività ci penetra non solo sotto forma di notizie e altre informazioni esterne. Spesso è forgiato dall'interno, il che, tra l'altro, richiede molta energia e tempo. Smettila di trasformare i mucchi di terra in montagne e di considerarti un malato globale. Se incontri un problema, fantastico, inizia a risolverlo applicando tutta la tua esperienza passata o scoprendo una soluzione inaspettata.

Raccomandazione sette: impara ad affrontare le emozioni negative

Le emozioni negative sono travolgenti e deprimenti. Con loro influenza a lungo termine non c'è più voglia di superare i problemi, vuoi solo sederti sul divano e guardare un punto. Per essere una persona emotivamente sana, devi imparare a non lasciare che ciò accada emozioni negative influenzare le decisioni o la logica del comportamento. Se vuoi leggere istruzioni passo passo e per una guida completa su come farlo, leggi una delle lezioni sull’intelligenza emotiva chiamata “Gestione delle emozioni negative”. Quasi tutte le grandi persone hanno creato i propri rituali quotidiani. Inoltre, questi non sono solo nostri contemporanei come Tony Robbins e Tim Ferriss, ma anche individui che sono stati a lungo saldamente radicati nella storia, da Benjamin Franklin ad Abraham Lincoln. Naturalmente ognuno di loro aveva i propri rituali, ma se li analizzi puoi trovare molte intersezioni. Si scopre che circa il 50% dei “principi” dei rituali sono gli stessi per tutti. Scegli qualcosa per te da elenco successivo e attenersi a questo abitudine utile fino alla fine della sua vita:

• Lettura
• Meditazione
• Registrazione
• Diario della gratitudine
• Definendo gli obiettivi
• Visualizzazione
• Autoriflessione
• Allenamento mattutino
• Leggere affermazioni
• Lettura dei mantra
• Preghiera
• Silenzio

Queste tecniche ti aiuteranno ad aumentare i tuoi livelli di energia, a schiarire i tuoi pensieri e ad acquisire motivazione ed entusiasmo che ti dureranno per tutto il giorno. Ti consigliamo di scegliere circa 4-5 punti e provarli, iniziando dal risveglio.

Raccomandazione Nove: Sviluppare Autocontrollo e Autodisciplina

Se pensi che, ad esempio, mangi cibo spazzatura- questa non è una prova basso livello salute emotiva, allora ti sbagli di grosso. Lo stesso vale per qualsiasi comportamento che richieda autocontrollo e disciplina. Se non coltiviamo queste qualità in noi stessi, iniziamo a comportarci come bambini capricciosi con tutte le conseguenze che ne conseguono: il desiderio di ottenere tutto in una volta, di fare acquisti impulsivi e molto altro ancora. In poche parole, non puoi essere emotivamente sano se non hai sviluppato autocontrollo e disciplina. La capacità di resistere alla tentazione indica che non permetti a passioni ed emozioni inutili di avere la meglio su di te. Non ti controllano, ma viceversa.

Ti consigliamo di evitare tentazioni. Questa volta vi diamo un altro consiglio: comprate qualcosa che vi piace davvero mangiare e mettetelo davanti a voi. Devi aspettare un giorno, ma non toccare questo prodotto. Guardalo, togli i pensieri, sbava, ma non mangiare. Sostieni te stesso con il pensiero che stai sviluppando una delle qualità più rare nella nostra epoca moderna.

Pensieri finali

Migliorare la tua salute emotiva non è “un’altra cosa a cui prestare attenzione”. Forse questa è la prima cosa da fare. La stragrande maggioranza dei problemi sorge proprio perché le persone semplicemente ignorano la propria salute emotiva. Lavorano sodo, trascorrono molto, vanno in vacanza in paesi caldi, si sposano e hanno figli, ma alla fine spesso si sentono infelici. Non importa di quali fattori esterni ti circondi, senza ordine dentro di te, non sperimenterai la vera felicità.

Ti consigliamo di iniziare a comprendere il tuo pace interiore proprio adesso: la strada da percorrere è lunga. Ma ne vale la pena. Ti auguriamo buona fortuna!

Oppure, in un altro modo, l'equilibrio mentale è direttamente correlato al livello dei vari ormoni nel sangue. E il rilascio di alcuni ormoni dipende dal tipo di emozioni che proviamo. Gioia, felicità, gratitudine, amore, risate, pensiero positivo E buon umore promuovere il rilascio di ormoni che ripristinano la salute del corpo e la salute emotiva.

Emozioni negative: rabbia, risentimento, irritazione, malizia, odio, invidia, tristezza, paura, ecc. da un lato sono anche utili e hanno lo scopo di proteggerci quando ci troviamo dentro per un breve periodo. Inoltre, ci aiutano a capire quali cattive personalità si trovano dentro di noi e ci controllano con successo. Ma l'esperienza dura a lungo stati negativi porta a una tale tempesta ormonale nel corpo che i vasi sanguigni iniziano a collassare, organi interni e muscoli.

Pertanto, la salute emotiva è sempre direttamente correlata alla salute del corpo. Una persona è, prima di tutto, un animale con reazioni ereditarie allo stress. E non ci sono persone sulla Terra che non provino emozioni negative. Un'altra cosa è come uscire rapidamente da questi stati in modo che il nostro corpo non ne soffra.

Ovviamente puoi essere consapevole delle tue emozioni, analizzare quali parole, immagini o comportamento di qualcuno le portano e non cadere nello stesso litigio per la millesima volta. Ma questo acrobazie a cui la maggior parte di noi può crescere e crescere, perché per la maggior parte non abbiamo il livello di forza e consapevolezza necessari per questo metodo di guarigione emotiva.

Quindi alcuni di noi sono isterici, piangono, urlano o si lamentano con tutti e con tutto, portando la nostra famiglia e i nostri amici all'esaurimento morale. Altri tengono tristi diari, dove tutta la sofferenza viene riversata senza danneggiare gli altri. Altri ancora vanno dagli psicologi o si confessano in chiesa, ecc.

E stranamente, tutto questo è CORRETTO! Sono queste azioni che ci portano rapidamente a condizione normale, in cui possiamo già ragionare in modo sensato e accettare decisioni giuste, UN mondo reale vederlo così com'è.

L'unica cosa che bisogna aggiungere a tutte queste azioni è l'autoironia: “Oh, questo bastardo (fidanzato, capo, marito, ecc.), come ha potuto farmi questo?!! E io, STUPIDO POLLO, come potevo permettere che ciò accadesse, sono così bravo anch’io!” E così via: gli uomini scelgono la propria versione di "nomi affettuosi" per i loro cari.

Anche se questo non funziona al momento di un'esplosione emotiva, aggiungi autoironia quando riproduci la situazione nella tua testa per la millesima volta, quando la consapevolezza di te stesso ritorna in te. Così, passo dopo passo, con la nostra autoironia, che ci aiuta a guardare noi stessi, che in questo momento non siamo molto belli, come dall'esterno, impariamo a raggiungere l'epicentro di un uragano emotivo e a spegnerlo sul nascere. in situazioni simili.

Rivolgendoci a noi stessi con battute ironiche durante lamentele, rabbia e irritazione, torniamo rapidamente a noi stessi nel presente, nel nostro corpo. E nel presente non c'è dolore o preoccupazione. Inoltre, l'autoironia, come le risate, ripristina lo stato, contribuisce al rilascio degli ormoni della gioia, che distruggono le sostanze formate dannose per il nostro corpo e ci guariscono, ripristinando le aree danneggiate.

Ma cosa fare quando in questo momento fa così male che o affoghi o ti impicchi, come diceva mia nonna. Ma l'intelligenza o la paura non consentono a molti di noi di dare una risposta degna all'autore del reato o all'autore del reato;), e l'autoironia è ancora debole.

Esistono due modi rapidi per uscire da tali stati.

Primo modo, ovviamente, l'adrenalina è un secchio acqua fredda sulla testa, e anche la testa deve essere bagnata, altrimenti potrebbe non aiutare. Dopotutto, tutto stati emotivi cominciare dalla testa. E se ne fai un'abitudine quotidiana, la tua indifferenza ritornerà e le tempeste emotive dei 12 punti ti aggireranno.

Secondo modo meno estremo, ma richiede più tempo. Questo è un antico metodo slavo molto efficace per curare la nostra mente sofferente. Si chiama in cui sono scritte tutte le condizioni e i problemi che ci tormentano.

La cosa buona è che troviamo una via d'uscita dalla situazione mentre la scriviamo. È così che funziona il mondo: tutti i problemi sono dentro di noi e tutte le soluzioni ai problemi sono lì. La cosa principale è tirare fuori tutto. La tecnica ripristina perfettamente la nostra tranquillità, il buon umore o, come si dice adesso, la salute emotiva.

La salute emotiva e un alto livello di energia umana sono due cose correlate. Per mantenere un umore normale e attirare buona fortuna, devi lavorare su te stesso.

Qualsiasi esperto di bioenergetica o psicologo esperto ti dirà che la cosa più importante è Energia vitale. Da esso crescono assolutamente tutti i rami del benessere umano. Non hai notato come? cattivo umore influisce sulla fortuna? Ti senti male, tutto ti sfugge di mano, le persone sembrano distanti, la vita non ti dà piacere. Tutta questa scarsa energia si fa sentire. Per valutare il tuo livello di energia, leggi l'articolo sui sette segni di un forte biocampo. Se hai almeno 4 segni, puoi rimandare il lavoro su te stesso al futuro.

Come diventare più fortunati e più forti

Gli scienziati identificano 10 regole che una persona deve seguire per poterlo fare mondo interiore ed esterni erano dentro completa armonia. Il corpo e la mente non dovrebbero semplicemente coesistere, ma funzionare come un meccanismo coerente. Questa è l'interpretazione del detto “in corpo sano mente sana" Naturalmente non sarai sempre in grado di seguire tutte e 10 le regole, ma non è sempre importante fare tutto al 100%.

Queste regole sono semplici e ingegnose, quindi adatte a tutti, anche ai bambini piccoli e agli anziani. Anche l'energia è importante gioventù e quando la vita sembra già completata. Ricorda che non c’è motivo per cui non dovresti prenderti cura di te stesso e della tua salute.

Per diventare più fortunati e felici, serve prima il desiderio. L'importante è volerlo davvero ardentemente. Solo dopo dovrai seguire le regole e lavorare su te stesso.

Norme per il miglioramento energetico

Regola uno: desiderio. Come abbiamo già detto, l’iniziativa è importante. Non è necessario sforzarsi di fare nulla. Tutto dovrebbe avvenire automaticamente, come se fosse parte integrante della tua vita. Puoi tracciare un parallelo con lo studio: è difficile superare un esame con A se non ti piace l'argomento, ma se lo ami con tutto il cuore, le tue possibilità sono di diversi ordini di grandezza maggiori. È semplice: realizza la necessità di lavorare su te stesso.

Regola due: Mangia bene per mantenere il tuo corpo in buona forma. Molti problemi derivano dal bere troppo cibi grassi. Bilancia la tua dieta aggiungendo frutta e verdura, oltre ad acqua pulita. Molte persone pensano di bere abbastanza liquidi, ma i medici consigliano di bere un bicchiere acqua pulita mattina, pomeriggio e sera. Evita di mangiare nei fast food. È molto semplice, anche se all'inizio può causare disagio. Inizia a vivere regime corretto giorno: non andare a letto troppo tardi e non dormire troppo a lungo.

Regola tre: combinazione di sport e immagine sana vita. Sì, a volte puoi fumare un sigaro o bere un bicchiere di vino: perché no? Ma abuso di fumo, alcol e altro cattive abitudini non ne vale la pena. Il tuo sangue deve essere puro, la tua mente deve essere libera. L'alcol logora non solo l'intero corpo, ma anche la sua parte principale: il cervello. Le cellule cerebrali muoiono gradualmente, il che non può essere utile. Se sei lontano dallo sport, inizia con lunghe passeggiate, poi fai jogging e poi iscriviti in palestra o in piscina, o entrambe. ti resetterai peso in eccesso, mettiti in forma e la vita sembrerà più facile e migliore.

Regola quattro: Impara a non arrenderti mai. Questo regola importante, che merita il secondo posto nella nostra classifica. Non dovresti arrenderti alle difficoltà. Questo è il destino delle persone deboli e volitive che non raggiungeranno mai il successo. Più a lungo cerchi di diventare più felice, più ti avvicini a un risultato positivo.

Regola cinque: metti in ordine i tuoi pensieri. Pensare positivo. Pensieri negativi formano programmi negativi che ti trascinano verso il basso, privandoti della fortuna in tutti gli ambiti della vita. "Sono un perdente", "Sono come tutti gli altri", "Ho una vita terribile", "nessuno mi ama" - questo è vividi esempi come pensare non ne vale la pena. Tutti hanno periodi difficili. Le affermazioni per ogni giorno aiuteranno a risolvere tutti i problemi. Queste sono frasi motivazionali che dovresti ripetere a te stesso il più spesso possibile. "Mi amo", "Sono felice", "Mi sento bene": ecco come devi dirti. Nel tempo, questa diventerà la tua costante, migliorando la tua energia. La fortuna sarà sempre dalla tua parte.

Regola sei: monitora le condizioni della Luna e delle stelle. Calendario lunare e gli oroscopi ti aiuteranno a scoprire come le stelle e gli altri corpi celesti influenzano la nostra vita certo periodo tempo. Molto spesso questo aiuta molte persone a evitare problemi vita privata, negli affari e nelle faccende quotidiane.

Regola sette: Affidati sempre e solo a te stesso. Se trasferisci i tuoi affari ad altre persone, le possibilità di fallimento aumenteranno incredibilmente. Più indipendenza dimostri, meglio è.

Regola otto: Considera positivo qualsiasi risultato. I perdenti e coloro che hanno sempre problemi incolpano sempre gli altri per tutto, e i fallimenti non insegnano loro nulla. Sii diverso: lascia che il fallimento sia un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Il fallimento è il collegamento tra tentativo e successo.

Regola nove: rimuovi dal tuo ambiente le persone che portano solo negatività nella tua vita. Non aver paura di lasciare andare chi non ha bisogno di te e di dire addio a chi non ha bisogno di te. Non hai bisogno di alcun peso extra. Se esci con qualcuno che ti infastidisce, smetti di farlo. In questo caso, la tua energia migliorerà perché smetterai di entrare nella negatività.

Regola dieci: Ricorda che l'Universo è a tuo favore e ha sempre dei doni per te. Per ottenerli, vivi semplicemente secondo la regola “più immagino il successo, più mi è vicino”. Tutto nel nostro mondo è materiale, anche i pensieri. Col tempo diventeranno realtà: devi solo aspettare un po '.

Alto livello l'energia è buona fortuna in amore, denaro e benessere. Inizia a vivere la vita che tutti in questo mondo meritano. Sii più semplice, sii più felice e non dimenticare che ogni giorno è una piccola vita che inizia al mattino. Usa i nostri cinque rituali di una persona di successo per iniziare bene la giornata. Ti auguro il meglio e non dimenticare di premere i pulsanti e