Di quanto sonno ha bisogno un bambino di 10 anni? Sonno sano per un bambino: regole di base. Di cosa ha bisogno un bambino per dormire bene?

Sogni d'oro supporta la salute e le prestazioni umane. Particolarmente importante sonno per i corpi dei bambini. Se un bambino non dorme bene, diventa capriccioso, perde l'appetito e resta indietro negli studi. sviluppo fisico. Un bambino del genere è più predisposto varie malattie rispetto agli altri bambini. Ecco perché è così importante che i genitori lo sappiano Di quanto sonno ha bisogno un bambino (in ore).

I benefici di un sonno sano per bambini e adulti

Le cellule cerebrali hanno l'opportunità di riposare solo durante il sonno. Beneficio sonno sano per bambini e adulti in quanto protegge il cervello, previene i disturbi dell'attività cellule nervose e fornisce vita normale persona. Anche altri organi riposano durante il sonno. La pelle del viso diventa rosa, il ritmo dell'attività cardiaca e della respirazione rallenta, i muscoli si rilassano e richiedono meno nutrienti, del solito. Durante il sonno, grassi, proteine ​​e carboidrati si accumulano nei tessuti del corpo per essere poi utilizzati durante la veglia.

Alcuni genitori pensano che il bambino non venga affatto influenzato durante il sonno. ambiente. Si scopre che non è così. Ad esempio, in un bambino che dorme, è possibile osservare un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione sotto l'influenza di sostanze dure e odorose, freddo, caldo e altri fattori. Il grande fisiologo I.P. Pavlov ha stabilito che mentre alcune parti del cervello riposano durante il sonno, altre svolgono un lavoro di guardia, proteggendo il corpo dagli influssi dannosi.

Quante ore dovrebbe dormire un bambino?

A seconda dell'età, la durata del sonno e della veglia dei bambini varia. Installato approssimativo norme in ore quanto un bambino dovrebbe dormire. A seconda delle caratteristiche individuali, il numero di ore necessarie per un sonno sano può variare:

• Un neonato dorme quasi tutto il tempo, il suo sonno viene interrotto solo durante l'allattamento.
• Un bambino fino a 3-4 mesi dorme 1,5-2 ore tra i pasti e circa 10 ore di notte.
• I bambini da 4 mesi a 1 anno dovrebbero dormire durante il giorno, 3 volte per 1,5-2 ore e circa 10 ore di notte.
• Bambino da 1 a 2 anni giornoÈ utile dormire 2 volte per 1,5-2 ore e di notte - 10 ore.
• L'ora del riposino dei bambini età prescolare- 2-2,5 ore e di notte - 9-10 ore.
• Infine, gli scolari di solito non dormono di giorno, ma di notte bambini più di 7 anni bisogno di dormire almeno 9 ore.
• Bambini con malattie dell'intestino, dei polmoni, malattie infettive dovrebbero dormire 2-3 ore in più del necessario per i bambini sani della stessa età.

Tabella: quanto dovrebbe dormire un bambino (in ore)

Di cosa ha bisogno un bambino per dormire bene?

• Prima di tutto bambino Sempre dovrebbe dormire uno. Dormire nello stesso letto con gli adulti può essere dannoso per la sua salute. Nella cavità orale e nasale degli adulti ci sono costantemente molti microbi che possono essere agenti patogeni per un bambino. Inoltre, in un sogno, un bambino può essere spaventato da un tocco accidentale e quindi non addormentarsi per molto tempo. Ma molti esperti ne parlano positivamente dormire insieme madre e figlio nei primi mesi di vita del neonato.
• I vestiti del bambino durante il sonno dovrebbero essere larghi e comodi.
• Nella stagione calda è consigliabile far dormire il bambino all'aria, sia di giorno che di notte: continua a dormire aria fresca sempre più forte e più duraturo. Allo stesso tempo, però, cerca di proteggere il bambino dai rumori esterni acuti (cane che abbaia, clacson, ecc.). In nessun caso dovresti permettere al tuo bambino di surriscaldarsi mentre dorme.
• Assicurati rigorosamente che i bambini in età prescolare vadano a letto alle 8 e scolari più piccoli- entro e non oltre le ore 9.
• Non insegnare al tuo bambino a dondolarsi, accarezzarlo o a raccontare storie.
• Intimidire un bambino prima di andare a letto (“il lupo verrà a prenderti se non dormi”, ecc.) lo eccita sistema nervoso. In questi casi, i bambini spesso si svegliano urlando di notte, saltano giù dal letto e sudano freddo. Tuttavia, non chiedere al bambino quali sono le sue paure, ma stendilo con calma e siediti accanto al letto finché non si addormenta. Per le paure persistenti e ricorrenti, chiedere aiuto a un medico che prescriverà il regime e il trattamento appropriati.
• In nessun caso dovresti ricorrere a mezzi per addormentare tuo figlio, come vino o infuso di papavero. I bambini sono molto sensibili a questi veleni. Portano ad avvelenamento e malattie di alcuni organi (ad esempio fegato, reni).
• Leggere prima di andare a letto, stando a letto, eccita il bambino e gli rovina la vista.
• È dannoso anche guardare i programmi televisivi e ascoltare la radio prima di andare a letto.
• Molto utile per un sonno sano (sia bambini che adulti) passeggiate brevi e tranquille mezz'ora prima di andare a dormire.

Proteggi con attenzione e amore il sonno del tuo bambino!

Gli scienziati hanno scoperto che gli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni hanno bisogno di dormire 8,5-9,5 ore. Durante il sonno, i bambini riposano il corpo, il cervello e ripristinano le forze dopo lo stress fisico e mentale. Se un bambino non dorme abbastanza, diventerà presto letargico, irritabile e disattento. Le sue prestazioni diminuiranno del 30%.

Di quanto sonno ha bisogno un adolescente di 14 anni?

Non esiste un unico standard di sonno per gli adolescenti. Ricerche condotte da scienziati americani e svedesi hanno dimostrato che i bambini di una certa età hanno esigenze di riposo diverse.

Modelli di sonno negli adolescenti di quattordici anni durante il giorno e la notte

I bambini non pensano a ciò che può portare la mancanza di sonno problemi seri. I quattordicenni dovrebbero avere lo stesso programma di sonno ogni giorno.

Insegna a tuo figlio ad andare a letto alle 22-23 e a svegliarsi alle 7 del mattino.

E quando un adolescente stanco torna a casa da scuola, può recuperare le forze dormendo tra le 15:00 e le 16:00.

Durata del sonno nei bambini di quattordici anni durante il giorno e la notte

Naturalmente, gli adolescenti dovrebbero dormire non solo di notte, ma anche di giorno. Di notte, i quattordicenni potrebbero aver bisogno di 8 ore di sonno invece delle 9,5 richieste. Ma presto tuo figlio potrebbe diventare nervoso e stanco.

I bambini dovrebbero dedicare 30-45 minuti al riposo diurno. Questa volta è sufficiente per alleviare la fatica, acquisire forza e frequentare lezioni o allenamenti aggiuntivi.

Disturbi del sonno in un bambino di 14 anni: cause

• I medici sono convinti che i bambini moderni stiano disturbando i loro schemi di sonno perché trascorrono molto tempo al computer o alla TV, guardando film o programmi TV.
• Inoltre, molti adolescenti si addormentano con le cuffie nelle orecchie mentre ascoltano brani musicali. Limita tuo figlio a svolgere queste attività prima di andare a letto.
• I farmaci contenenti caffeina che stimolano le prestazioni possono disturbare il sonno.
• Il sonno scarso può anche essere causato da malattie, come problemi respiratori. Vale la pena consultare un medico per scoprire se tuo figlio è malato.
• Inoltre, un letto duro o una stanza soffocante possono influire sul sonno.

Un bambino di 14 anni dorme costantemente: perché?

Il motivo principale in adolescenzaÈ- sia mentale che fisico. Molti genitori lamentano che i loro figli dormono molto durante il giorno quando tornano a casa da scuola. Sono frequenti i casi in cui i quattordicenni si svegliano per cena e poi vanno a letto per dormire fino al mattino.

Anche il motivo desiderio costante potrebbe diventare sonnolento malattia . Può passare inosservato.

Ad esempio, alcune malattie degli organi ORL causano letargia, malessere e procedono senza alta temperatura. Vale la pena consultare un medico e fare gli esami necessari.

Quanto sonno ha bisogno per dormire un quindicenne?

I bambini di 15 anni sono molto attivi, frequentano non solo le lezioni scolastiche, ma anche i club. Per tenere il passo con lo sviluppo e ripristinare il fisico e capacità mentale, gli adolescenti hanno bisogno di dormire.

Consideriamo come dovrebbe procedere il processo di riposo per i quindicenni.

Programma sonno adeguato nei bambini di 15 anni

Un bambino di 15 anni rifiuta completamente il sonno diurno. Ma ci sono adolescenti che si rilassano a pranzo quando tornano a casa da scuola. Il sonno diurno avviene approssimativamente dalle 15 alle 16 ore.

Il programma di un sonno notturno corretto varia dalle 22-23 alle 7 del mattino. Di norma, i bambini si svegliano per andare a scuola a quest'ora.

Quanto dovrebbe dormire un adolescente durante il giorno e la notte?

La durata del sonno diurno dipende dal carico. Tuttavia, i bambini non dovrebbero dormire per più di 30-45 minuti. È stato stabilito che questa volta è sufficiente per riposare.

E la durata del sonno notturno è inferiore a quella dei quattordicenni, anche se non di molto. I quindicenni dovrebbero dormire 9 ore a notte.

Cause di scarso sonno in un bambino di quindici anni

I disturbi del sonno in un bambino di 15 anni possono iniziare per diversi motivi.

• Errato zona notte.
• Abituarsi posizione supina. Gli adolescenti trascorrono spesso molto tempo sdraiati a letto. Il corpo inizia ad abituarsi alla posizione sdraiata e al momento giusto non è preparato per dormire. In questo caso, sarà difficile per il bambino addormentarsi.
• Ascoltare musica o guardare film di notte.
• Giochi per computer.
• Malattia.
• Preparati contenenti caffeina.
• Stanza soffocante.

Un bambino di 15 anni dorme costantemente: perché?

Naturalmente, molti bambini stabiliscono il proprio programma di sonno all’età di 15 anni. Alcuni dicono che sette ore sono sufficienti per dormire.

Genitori, sappiate che questo non è vero! Il tuo bambino, dopo 1-2 mesi di questo regime, inizierà a dormire e vorrà dormire costantemente. Spiegagli che il suo fisico e condizione emotiva dipende da programma corretto e durata del riposo.

La causa della mancanza di sonno può anche essere una malattia che si manifesta in corpo dei bambini. Consulta un medico e fai almeno alcuni esami generali.

Quanto e come dovrebbe dormire un adolescente di 16 anni?

I ragazzi a 16 anni spesso iniziano la loro vita indipendente mentre frequentano l’università. Gli adolescenti costruiscono la propria routine quotidiana, nonostante le norme del sonno e della veglia.

I genitori dovrebbero dire al loro adolescente quanto dovrebbe dormire in modo che si senta bene e la sua attività cerebrale sia al cento per cento.

Modelli di sonno negli adolescenti di sedici anni durante la notte e durante il giorno

Il programma corretto del sonno notturno per i bambini di 16 anni è il seguente: il bambino dovrebbe addormentarsi dalle 22:00 alle 23:00 e svegliarsi dalle 6:00 alle 7:00. Aderendo a questo regime, gli adolescenti si sentiranno benissimo, avranno abbastanza forza per frequentare lezioni aggiuntive e vari allenamenti.

Di norma, i sedicenni si rifiutano di fare un pisolino durante il giorno.

Durata del sonno in un bambino di 16 anni

Un adolescente di sedici anni dovrebbe dormire 8 ore e 45 minuti, con il periodo di riposo notturno.

Il sonno lungo o, al contrario, il sonno troppo breve può causare nervosismo, affaticamento, disattenzione e ridotta capacità lavorativa.

Un adolescente di 16 anni dorme male o non dorme: perché?

Elenchiamo le cause dei disturbi del sonno.

• Posto letto sbagliato. Ad esempio, potrebbe esserci un materasso duro o un grande cuscino.
• Malattia, brutta sensazione, difficoltà di respirazione, ecc.
• Farmaci che migliorano le prestazioni.
• L'influenza di articoli tecnici, ad esempio un telefono, un computer, un laptop, un lettore.
• L'abitudine di sdraiarsi sul letto. Gli scienziati hanno scoperto che il corpo si abitua rapidamente alla posizione sdraiata. Se un adolescente giace spesso sul letto, sarà difficile per lui addormentarsi la sera.
• Stato stressante.
• Afa nella stanza.

Perché un adolescente di 16 anni dorme costantemente durante il giorno?

I genitori si assicurano a vicenda che non c'è motivo per cui i bambini non possano dormire durante il giorno. All'età di 16 anni, un bambino dovrebbe rinunciare completamente ai sonnellini diurni. Perché tuo figlio dorme molto durante il giorno?

• Il mio ritmo del sonno è fuori controllo.
• Malattia.

Caratteristiche del sonno di un adolescente di diciassette anni

A questa età, i bambini iniziano a stabilire la propria routine quotidiana. E coloro che vivono separati dai genitori possono aderire a un programma sonno-veglia irregolare.

I genitori dovrebbero prestare attenzione al loro bambino e convincerlo a farlo operazione normale Il corpo dell'adolescente richiede un certo regime.

Modelli di sonno negli adolescenti di 17 anni durante la notte e durante il giorno

I bambini di 17 anni si rifiutano di fare un pisolino durante il giorno. Il resto principale dovrebbe avvenire di notte.

Orario del sonno corretto: dalle 22-23 alle 6-7. Se il programma del sonno non è lo stesso, i genitori dovrebbero suonare l'allarme e trovare un modo per convincere il bambino che ha bisogno di riposo notturno.

Durata del sonno in un bambino di 17 anni

Un adolescente di questa età dovrebbe dormire 8 ore e 30 minuti. Naturalmente, questa volta può essere ridotta a otto ore intere, ma i medici non consigliano di farlo.

Si possono lasciare otto ore di sonno se il bambino si sente bene. Con 8-8,5 ore di riposo, un adolescente di 17 anni dovrebbe accumulare molta forza ed energia, che può spendere per studiare a scuola/università/università o fare sport.

Perché un ragazzo di 17 anni dorme male durante il giorno o la notte?

Il sonno di uno studente può essere interrotto in diversi casi.

• Se la stanza non è ventilata prima di andare a letto.
• A causa del fatto che molto è caduto sull'adolescente problemi educativi, a seguito del quale è apparso stress fisico, emotivo o uno stato stressante.
• Se il bambino è malato e non si sente bene.
• Quando tuo figlio è abituato ad addormentarsi davanti al laptop, alla TV o al telefono.
• A causa di un posto letto inadeguato, ad esempio, materasso duro, cuscino grande.
• Se un adolescente usa farmaci contenenti caffeina o sostanze che aumentano le prestazioni.

Perché un bambino dorme molto a 17 anni?

Un adolescente può dormire molto a causa di schemi di sonno inadeguati. Se un adolescente resta sveglio la notte o dorme meno di 8 ore, il suo livello emotivo e stato fisico sarà sull’orlo del collasso.

I genitori notano che dopo 1-2 mesi di un programma di sonno errato, il bambino diventa nervoso, irritabile, perde interesse per le attività a cui prima era interessato e sviluppa affaticamento e sonnolenza.

Inoltre, il motivo del costante desiderio di dormire può essere l'aumento del carico di lavoro. Lo studente può essere soggetto a carico di lavoro presso l'istituto scolastico.

Inoltre, l'adolescente può partecipare sezioni sportive o lezioni di ballo e spendi le tue energie su di loro.

Di quante ore di sonno ha bisogno un adolescente di 18 anni?

I giovani di questa età spesso iniziano a vivere in modo indipendente. Stabiliscono i propri schemi di sonno e veglia, quindi a volte è difficile per loro vivere secondo determinate regole.

I ragazzi e le ragazze di 18 anni non pensano affatto agli standard del sonno; le loro teste sono occupate da altre questioni. Di notte vivono nei giochi, in Internet e nei social network, e poi dormono fino al pranzo o, quando tornano da scuola, fino alla sera.

Caratteristiche del sonno diurno e notturno in uno studente di diciotto anni

Un bambino di 18 anni dovrebbe andare a letto alle 22-12 e svegliarsi alle 6-7. Naturalmente non tutti seguono questo programma. Ma vale la pena riconoscere che è tra le 22-23 ore che si verifica il picco della sonnolenza.

Prima uno studente si sveglia la mattina, meglio si sentirà. Per rafforzare il corpo di un diciottenne, puoi aggiungere esercizi mattutini alla tua routine quotidiana.

Durante il giorno o all'ora di pranzo, di regola, i bambini di questa età non dormono.

Quanto dovrebbe dormire uno studente di giorno e di notte a 18 anni?

La durata approssimativa del sonno per un adolescente è di 7-8 ore. Quanto dormire? Il giovane deve decidere da solo.

Alcune persone dividono questo tempo in notte e giorno. Ad esempio, dormono 6 ore di notte e riposano per le restanti 2 ore all'ora di pranzo. Ma i medici consigliano di astenersi dal dormire durante il giorno.

Perché un adolescente dorme male o non dorme affatto: ragioni

Un bambino potrebbe non dormire bene o non dormire affatto per una serie di motivi.

• Se i tuoi schemi di sonno e veglia sono fuori controllo.
• Stress frequente, sia fisico che mentale.
• Stanza soffocante. Vale la pena ventilare la stanza prima di andare a letto.
• Se ha un posto letto scomodo. Potrebbe esserci un materasso duro o un grande cuscino.
• Una malattia che passa inosservata.
• Consumo di alcool.
• Trattamento con farmaci contenenti caffeina o sostanze che migliorano le prestazioni.
• Usare la tecnologia prima di andare a letto: laptop, telefono, TV.
• Stress sperimentato.

Perché un adolescente dorme molto a 18 anni?

Quali sono le cause della sonnolenza o del sonno frequente?

• Carichi: mentali e fisici.
• Mancanza di sonno e modalità sbagliata sonno.
• Malattia.

I genitori prestano sempre sufficiente attenzione ai ritmi di sonno e veglia del bambino. Non sorprende che molti di loro siano preoccupati per la domanda: a che ora dovrebbe andare a letto un bambino di 12 anni? Dopotutto, alcuni cercano di mandarlo a letto presto, altri continuano a concentrarsi durata totale sonno notturno.

A che ora dovrebbero andare a letto i bambini di 12 anni?

A causa della loro età, i bambini di 12 anni spesso rispondono da soli alla domanda su a che ora andare a letto. Dopotutto, questo età di transizione quando è molto difficile costringere un bambino a fare qualcosa. È importante che gli adulti comprendano che se i bambini di questa età sono troppo occupati, hanno sicuramente bisogno di riposo diurno. Allo stesso tempo, un totale di circa 8-9 ore di sonno sarebbero considerate normali per gli adolescenti di 12 anni. Se possibile, dovresti dormire almeno un'altra ora durante il giorno.

A volte, per un motivo o per l'altro, gli adolescenti di dodici anni possono avere problemi con il sonno, in particolare l'insonnia. Allora qual è la causa dei problemi con il sonno notturno e cosa possono fare i genitori per risolverli?

Se possibile, in questi casi è meglio consultare un medico. Dopotutto, a volte l'insonnia ha cause patologiche, in particolare, malfunzionamenti del sistema cardiovascolare o squilibri ormonali.

La cosa principale è non prescrivere sonniferi o sedativi. Dopotutto, il loro uso errato può portare a gravi conseguenze conseguenze negative. Farmaci simili vengono assunti solo come prescritto da un medico.

Non dimenticare che i disturbi del sonno in un bambino di 12 anni influiranno sicuramente sia sul piano emotivo che su quello fisico condizione psicologica bambino. In particolare, sullo sfondo dell'insonnia, possono comparire sbalzi d'umore ed esplosioni emotive. Dopotutto, è da questa età che la maggior parte dei bambini inizia il cosiddetto pubertà. Non sorprende che, sullo sfondo del deterioramento del sonno, dell'aggressività, delle preoccupazioni eccessive, instabilità emotiva e semplice irritabilità.

In alcuni casi si può parlare di comportamento incontrollato quando, a causa dell'insonnia, il bambino diventa iperattivo. Ci sono anche casi di deterioramento cognitivo dell'attenzione, della parola e dei problemi di memoria.

Pertanto, i genitori devono organizzare adeguatamente la routine quotidiana del proprio bambino. Idealmente, un bambino di 12 anni dovrebbe andare a letto all'incirca alla stessa ora e alle condizioni costanti. Dopotutto, i bambini di questa età, proprio come i bambini piccoli, hanno bisogno di conforto quando si addormentano. Lascia che la stanza sia ventilata. Non sederti davanti alla TV o al computer prima di andare a letto.

È risaputo che nei sogni i bambini crescono, i malati guariscono e tutte le persone, indipendentemente dall'età, acquisiscono forza. Coloro che dormono bene pensano meglio, ottengono maggiori successi nello sport e sembrano più giovani della loro età. In generale, l’importanza di un buon sonno non può essere sopravvalutata. È particolarmente importante dormire a sufficienza per coloro che stanno appena iniziando a crescere e svilupparsi.

È triste, ma i pediatri riconoscono sempre più il fatto che i bambini moderni non dormono abbastanza. E la mancanza di sonno in un bambino è molto più pericolosa della mancanza di sonno in un adulto. I bambini che dormono molto meno del normale crescono più lentamente e si sviluppano peggio dei loro coetanei. Questo è facile da spiegare. Innanzitutto, gli ormoni della crescita vengono prodotti durante il sonno. In secondo luogo, bene sonno profondo promuove migliore memorizzazione informazioni ricevute in precedenza. Terzo, debolezza generale La mancanza di sonno rende difficile assorbire completamente le informazioni.

Inoltre, i bambini che dormono poco hanno una probabilità ridotta e maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari. I bambini che non dormono abbastanza diventano nervosi, distratti e agitati. Questo vale per tutti i bambini, indipendentemente dalla loro età: I neonati e i giovani dovrebbero dormire altrettanto bene.

I genitori sono obbligati a garantire ai propri figli un sonno adeguato e sano. Quanto sonno può essere considerato sufficiente? Quanto dovrebbe dormire un bambino?

Quanto dovrebbe dormire un bambino?

Per i bambini ma anche per gli adulti, importo normale il sonno è individuale. Alcuni bambini dormono di più, altri di meno. I dati forniti dai medici sono una media. In generale, questo è ciò a cui dovremmo tendere.

Le cifre fornite riflettono la quantità totale di sonno giornaliero, cioè tenendo conto sia del sonno notturno che di quello diurno.

Quante ore dorme un bambino? -Neonato dorme in media 18-22 ore al giorno. -Bambino da 1 a 3 mesi dorme 18-20 ore. -Bambino a 3-4 mesi può dormire 17-18 ore. -Bambino a 5-6 mesi deve dormire almeno 16 ore. -Bambino da 7 a 12 mesi dorme dalle 14 alle 16 ore al giorno. -Bambino da 1 anno a un anno e mezzo dovrebbe dormire almeno 10-11 ore di notte e 3-4 ore durante il giorno. In generale, almeno 14 ore al giorno. -Bambino da un anno e mezzo a 2 anni dovrebbe dormire almeno 10-11 ore di notte e 2-3 ore durante il giorno. In generale, almeno 13 ore al giorno. -Bambino dai 2 ai 3 anni dovrebbe dormire almeno 10-11 ore di notte e 2-2,5 ore durante il giorno. In generale, almeno 12,5 ore al giorno. -Bambini 3-4 anni dovrebbe dormire almeno 10 ore di notte e 2 ore durante il giorno. In generale, almeno 12 ore al giorno. -Bambini dai 5 ai 7 anni dovrebbe dormire almeno 9-10 ore di notte e 1,5-2 ore durante il giorno. In generale almeno 10,5-11 ore al giorno. -Studenti scuola elementare potrebbe non dormire durante il giorno. Di notte dovrebbero dormire almeno 9 ore, preferibilmente 10 ore. -AdolescenteÈ necessario garantire almeno 9 ore di sonno al giorno. -Studenti della scuola superiore dovrebbe dormire in media 8 ore al giorno.

Perché un bambino dorme meno?

Il motivo potrebbe essere che i genitori non vengono creati condizioni necessarie per addormentarsi comodamente e dormire bene per il bambino. Parleremo di come creare queste condizioni e aiutare tuo figlio a dormire meglio di seguito.

Se il tuo bambino dorme 1,5-2 ore meno della maggior parte dei suoi coetanei, questo dovrebbe avvisarti. Innanzitutto cerca di capire qual è il motivo: caratteristiche individuali corpo del bambino o in assenza di condizioni per un normale addormentamento e un sonno adeguato. Devi guardare attentamente il bambino. Se è allegro, attivo, si sviluppa normalmente, dimostra buona memoria, si ammala raramente, non mostra eccessivo nervosismo, il che significa che dorme abbastanza. Ne ha solo bisogno un po' meno sonno rispetto alla maggior parte dei loro coetanei.

Se noti segni di privazione del sonno nel tuo bambino, sarai sicuro di aver creato tutte le condizioni per farlo sonno normale, dovresti consultare un medico.

Sonno sano del bambino. Come dovrebbe dormire un bambino?

1. Dormi allo stesso tempo. Affinché tuo figlio possa dormire a sufficienza, è necessario seguire una routine e metterlo a letto alla stessa ora. Ciò è particolarmente vero per il sonno notturno.

Stabilisci una regola per mettere a letto tuo figlio, ad esempio, alle 21:00. E non deviare mai da questa regola. Lascia che ci siano ospiti in casa, lascia che il bambino si lasci trasportare dal gioco, lascia che i genitori abbiano qualcosa da fare: tutto dovrebbe essere messo da parte per il bene del sonno del bambino.

Se si abitua ad andare a letto alla stessa ora, nulla gli impedirà di rilassarsi in orario e di voler dormire. Nessun gioco gli sembrerà più attraente di un letto fresco e caldo e di un cuscino accogliente.

2. Prepararsi per andare a letto, relax, rituali. Affinché un bambino si addormenti facilmente e rapidamente, dovrebbe trovarsi in un'atmosfera tranquilla già un'ora o due prima di andare a dormire.

Giochi rumorosi, enigmi complessi, compiti intellettuali, preparare i compiti, giochi per computer, guardando lunghi film e cartoni animati rumorosi, ascoltando musica alta e così via. - tutto questo dovrebbe finire un'ora o due prima di andare a letto.

In questo momento, il bambino può giocare tranquillamente con i giocattoli o ascoltare una fiaba, letto da mamma. Un bambino più grande può leggere da solo, chattare con i suoi genitori o guardare un film tranquillo.

E non ci sarà molto tempo per il relax tranquillo, perché prepararsi per andare a letto richiederà molto tempo. Devi fare la doccia, lavarti i denti, rifare il letto, metterti il ​​pigiama, bere un po' d'acqua, ecc.

A proposito, le stesse azioni eseguite giorno dopo giorno prima di andare a dormire diventano una sorta di rituale, la cui esecuzione aiuta anche il bambino a prepararsi per dormire. E questo, a sua volta, contribuisce a velocizzare e addormentarsi profondamente e, di conseguenza, un riposo di migliore qualità.

Se, ad esempio, qualche sorso d'acqua prima di andare a letto diventa improvvisamente un'abitudine, non cercare di svezzare tuo figlio. Lascia che questo sia il tuo assistente rituale. Se un bambino è abituato al fatto che i suoi genitori gli leggano una fiaba, allora ha bisogno di leggere, indipendentemente da quanto sia occupato.

3. Leggerezza nello stomaco. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato 2 ore prima di andare a dormire (questo non si applica ai neonati e ai bambini in poi). allattamento al seno). Poco prima di andare a dormire, un bambino può bere una tazza di tè con 1-2 biscotti o un bicchiere di kefir, ma non con bevande ipercaloriche. In primo luogo, fa sì che il tuo corpo si addormenti più facilmente. In secondo luogo, gli spuntini ipercalorici prima di andare a letto sono dannosi per lo stomaco.

4. Atmosfera confortevole nella stanza. Prima di mettere a letto il bambino, la stanza deve essere ben ventilata. Se la stanza è asciutta, dopo l'aerazione vale la pena accendere l'umidificatore e portare il livello di umidità a un livello accettabile.

Quando il bambino va a letto, devi spegnere le luci. Puoi lasciare una luce notturna fioca se il bambino lo richiede. In nessun caso i bambini devono essere messi a letto con il monitor della TV o del computer accesi. Tuttavia, non è possibile accendere la TV, le luci a soffitto o l'audio degli altoparlanti del computer anche dopo che il bambino si è addormentato.

I rumori leggeri e le luci potrebbero non svegliarlo, ma lo faranno il sonno dei bambini superficiale. Per questo motivo, il corpo non riceverà buon riposo. Se ciò accade ripetutamente, il bambino mostrerà segni di privazione del sonno. Cioè, sembra dormire quanto ha bisogno, ma continua a non dormire abbastanza. Il motivo è la mancanza di condizioni. La stanza dove dorme il bambino deve essere fresca, buia e silenziosa. Indipendentemente dall'età del bambino.

Intestazione:

Bene, tuo figlio è cresciuto, ha 1 anno! Il bambino ha già imparato a stare in piedi, a pronunciare consapevolmente i suoni, a mangiare cibi solidi e molto altro ancora. Allo stesso tempo, il suo bioritmo naturale è cambiato. Adesso resta più sveglio: si muove attivamente, esplora nuovi oggetti, cerca di raggiungere tutto ciò che gli interessa. Naturalmente, con uno stile di vita così attivo, la tua irrequietezza ha bisogno di un buon riposo. Quanto dovrebbe dormire un bambino di 1 anno per sentirsi sempre allegro e allegro?

L’importanza del sonno: perché dormire?

Il sonno è una componente importante vita umana. In un sogno, il bambino riposa e acquisisce forza. Il sonno non è solo un periodo di risparmio e immagazzinamento di energia. Mentre il bambino dorme, nel suo corpo avviene un lavoro attivo:

1. I tessuti vengono ripristinati;
2. Il funzionamento degli organi interni è regolato;
3. C'è una pulizia dei prodotti di scarto.

In questo momento, nel cervello del bambino si svolgono processi intensivi volti a ricordare e assimilare tutte le informazioni che il bambino ha ricevuto durante il giorno. In questo modo si formano connessioni neurali, il cervello si sviluppa.

Probabilmente hai sentito la frase "un bambino cresce nel sonno". Naturalmente questa affermazione non va presa alla lettera. La sua essenza è che durante il riposo notturno il corpo produce l'ormone della crescita.

Inoltre, mentre il bambino dorme, le sue ghiandole producono melatonina, la cui mancanza può portare a problemi di salute.

Ottimo rapporto qualità/prezzo buona vacanza deve normalizzarsi stato mentale bambino.

Importante! Un bambino ben riposato è calmo ed equilibrato. Non richiede particolari attenzioni e può essere giocato da solo per molto tempo.

Costante mancanza di sonno o brutto sogno in un bambino di 1 anno provoca una reazione di stress nel corpo, trasformando il bambino in un piccolo ribelle. Se non hai ancora guardato le mie video lezioni gratuite sul sonno sano del bambino, assicurati di iscriverti e di riceverle via e-mail seguendo il collegamento.

Standard di sonno

Per condizioni fisiche normali e sviluppo mentale bambino di un anno importante buona dormita, sia di giorno che di notte. Impossibile pulire pisolino, poiché ciò porterà al superlavoro del bambino e minerà seriamente il suo livello di salute.

Quindi diamo un'occhiata agli standard del sonno dopo un anno.

Tempo di veglia per un bambino di un anno = 4-5 ore;

• In questo momento il bambino si muove molto, è in grado di soddisfare varie richieste degli adulti ed esprime i suoi desideri nel gioco, padroneggia le prime abilità di cura di sé e mostra curiosità;
• Il bambino non sta seduto tranquillo un minuto, a volte resiste ed è testardo; come rispondere adeguatamente alla disobbedienza di un bambino più grande, vedi il corso Obbedienza senza urla e minacce >>>
• Pianifica tutti i giochi, le passeggiate, le attività educative e di sviluppo per la prima metà del tuo tempo di veglia.

Quanto sonno dovrebbe dormire un bambino di un anno?

La norma del sonno giornaliero per un bambino è di 12-13 ore.

Allo stesso tempo, ci vogliono 10-11 ore per dormire la notte

Pisolino diurno: 2-3 ore

Non c'è niente di sbagliato se la routine quotidiana di tuo figlio differisce di +- 1 ora in qualsiasi direzione. Osserva il comportamento e il benessere del bambino. Possiamo dire che non c’è motivo di preoccuparsi se il bambino:

1. Calmo ed equilibrato;
2. Allegro e allegro;
3. In grado di concentrarsi sulle sue azioni;
4. Ha un buon appetito;
5. Va a letto e si sveglia facilmente e senza problemi.

In questo caso, il bambino dorme meno o più del previsto semplicemente perché lo desidera.

Tuttavia, se il bambino dorme molto, circa 16-17 ore al giorno, questo dovrebbe avvisarti. È possibile che il bambino abbia una malattia che presto si manifesterà con altri sintomi.

Quante volte dorme un bambino di 1 anno durante il giorno?

• 1 anno è il massimo gioventù quando il bambino può ridurre il numero dei sonnellini diurni da 2 a 1;
• Fino a questo punto, i bambini di solito dormono due volte al giorno per 1 - 1,5 ore ogni volta. Ora il bambino inizia a passare a un pisolino durante il giorno. In questo caso, il tempo di sonno può aumentare fino a 2-3 ore;
• Il passaggio a 1 pisolino dipende fortemente dalla routine quotidiana del bambino, ovvero dall'ora del risveglio mattutino:

Se si alza alle 6, difficilmente riuscirà a restare sveglio fino all'ora di pranzo (Leggi l'articolo su come nutrire correttamente tuo figlio >>>). In questo caso il bambino va a letto alle 10-11 del pomeriggio e vorrà naturalmente dormire di nuovo (verso le 16 della sera).

Con questo programma non è necessario lasciare dormire il bambino per più di 1 ora, altrimenti l'ora di andare a dormire sarà molto tardi la notte.

Per i bambini con bioritmo da nottambulo è possibile un programma diverso. Si svegliano intorno alle 8 e i sonnellini iniziano intorno alle 13. In questo caso, i bambini dormono quasi 2-3 ore. Questa volta è sufficiente perché durino finché non si addormentano la notte. Questo regime è più armonioso, semplice e facile per la mamma. Ma puoi aspettartelo solo entro 1 anno e 3 mesi.

Se mi chiedessi: quanto sonno dovrebbe dormire un bambino di 1,3 anni, allora il regime più ottimale sarebbe un regime con 1 pisolino diurno, che dura 1,5-3 ore e poi va a letto la sera intorno alle 19-21 ore.

Quanto dorme la notte?

1. Sonno notturno per un bambino di 1 anno dovrebbe durare 10 – 11 ore;
2. Idealmente, l'ora di andare a dormire dovrebbe essere prima delle 21:00. Ciò garantirà un sonno migliore e un riposo notturno completo;
3. Con due volte riposo diurno il regime può cambiare e la posa diventa più tardiva. In ogni caso entro le 22:00 il bambino dovrebbe già dormire;

Molti genitori cercano di crescere il proprio figlio su un piano di parità, e succede che sono le 23, le 24 o anche l'una del mattino - e il bambino corre, gioca e si diverte. Questo succede con i miei vicini al piano di sopra, e ogni volta mi dispiace molto per il bambino, perché il sonno più completo e ristoratore avviene dalle 21:00 all'01:00.

Se il bambino si addormenta da solo, di notte ci sono 1-2 risvegli (potrebbero esserci notti senza risvegli, ma dalla mia esperienza lavorativa posso dire che questo è molto raro)

Svegliarsi di notte ha sempre i suoi motivi:

• terrori notturni;
• Il bambino digrigna i denti, se questo è un problema per il tuo bambino, assicurati di leggere l'articolo Perché un bambino digrigna i denti nel sonno?>>>
• condizioni di sonno inadeguate (soffocato, caldo, rumoroso, ecc.);
• desiderio di andare in bagno;
• fame;
• incapacità di addormentarsi ulteriormente da solo.

In nessun caso dovresti rimproverare tuo figlio perché non dorme! È necessario comprendere i motivi dei frequenti risvegli notturni e questo è compito della mamma.

Se un bambino si addormenta solo al seno o dondolandosi, allora di notte potrebbero esserci molti risvegli notturni: dalle 3 alle 15. Questa è una situazione che richiede una correzione e un'analisi dettagliata, che puoi condurre nell'ambito di un ampio corso sul sonno infantile: Come insegnare a un bambino ad addormentarsi e dormire senza allattare >>>

Un bambino cresce: gli standard del sonno cambiano da 1 anno a 1,5 anni?

Dopo che il bambino compie 1 anno, mostra sempre più indipendenza nelle azioni, ma allo stesso tempo comprende chiaramente la sua dipendenza dai suoi genitori. Durante il periodo di 1,3 – 1,5 anni, il sonno del bambino può peggiorare. Ciò si manifesterà come segue:

1. Ci vuole molto tempo per andare a letto;
2. Ha difficoltà ad addormentarsi;
3. Si sveglia di notte, scopri perché i bambini non dormono bene?>>>;
4. Si alza molto presto;
5. Si rifiuta di dormire durante il giorno.

Le norme sulla quantità di sonno che dovrebbe dormire un bambino di 1,5 anni non sono particolarmente diverse dalle precedenti. Fa un pisolino una tantum durante il giorno, che dura un po' meno - 1-2 ore. Il sonno notturno dura circa 11 ore.

Cosa succede se un bambino si rifiuta di dormire durante il giorno?

Il sonno diurno non può essere compensato aumentando la durata del riposo notturno. Se il bambino non dorme durante il giorno, ciò può portare a problemi con l'ora di andare a dormire la sera: il bambino sarà sovraeccitato, inizierà a essere capriccioso e piangerà. Il rifiuto di dormire durante il giorno a questa età può avere diversi motivi:

• momento sbagliato;
• brusca transizione da gioco divertente andare a letto;
• condizioni inadatte per la ricreazione;
• associazioni negative con il sonno diurno;
• trasferimento prematuro del bambino da due sonnellini giornalieri a uno.

Non dovresti seguire l'esempio del tuo bambino e annullare i sonnellini diurni, poiché per un bambino di 1 anno questo è bisogno fisiologico. Come preparare adeguatamente un bambino per andare a letto durante il giorno è ampiamente discusso nell'articolo Rituali della buonanotte >>>

Raccomandazioni per migliorare il sonno

Far dormire bene il tuo bambino non è così difficile.

1. Prima di tutto, devi creare correttamente il programma del sonno di un bambino di 1 anno. Si consiglia di monitorare quanto e quando dorme il tuo piccolo, e poi aggiungere modifiche necessarie nel suo programma. È necessario spostare gradualmente l'ora di andare a dormire e quella di svegliarsi, da 15 a 30 minuti alla volta. Non bisogna cambiare radicalmente la routine quotidiana del bambino, è opportuno che coincida il più possibile con i bioritmi naturali del suo corpo;
2. Non dovresti dare al tuo bambino l'opportunità di sonnecchiare mentre è sveglio;
3. È necessario prestare attenzione ai segni di stanchezza del bambino e di conseguenza cambiare il tipo di attività in una più tranquilla;
4. Puoi creare uno speciale rituale della buonanotte.

• ventilare la stanza ogni giorno ed effettuare regolarmente la pulizia con acqua;
• un paio d'ore prima di mettere a letto il bambino, giocare a giochi attivi all'aperto, fare una passeggiata all'aria aperta;
• Prima di andare a letto, al contrario, è necessario creare un ambiente tranquillo, senza inutili stress emotivi.

ricordati che regolare mancanza di sonno ha un effetto negativo sul benessere e sullo sviluppo del bambino. Pertanto, prenditi il ​​tuo tempo maggiore attenzione creazione buone condizioni per un sonno profondo e riposante.