Perché una persona ha una cattiva memoria? Scarsa memoria e ragioni del suo deterioramento. Problemi di memoria in un uomo

Compromissione della memoria: quali sono le cause e i sintomi? Cosa significa avere problemi di memoria? Ognuno di noi di tanto in tanto dimentica qualcosa: spesso ci innervosiamo se non ricordiamo dove abbiamo lasciato le chiavi, quando dimentichiamo di fare gli auguri ad un amico, quando confondiamo distrattamente l'ora e siamo in ritardo per il treno, o quando dimentichiamo il giorno in cui abbiamo concordato un incontro con un amico. Cosa succede nel nostro cervello quando dimentichiamo qualcosa? Quali sono le cause dei problemi di memoria? Perché la memoria diminuisce?

Pensi che spesso trovi difficile ricordare qualcosa? Quando i problemi di memoria diventano seri e vale la pena preoccuparsi? In questo articolo imparerai tutto sui problemi di memoria.

Pensi che potresti avere problemi di memoria? Ti invitiamo a fare un breve test per scoprirlo. Devi scegliere la risposta "Sì" o "No" a ciascuno dei 14 domande semplici O sintomi associati a problemi di memoria.

1. Pensi che la tua memoria si sia deteriorata?

2. Bisogna rileggere più volte il testo per capirlo?

3. Perdi spesso oggetti personali come chiavi, soldi, occhiali, ecc.?

4. Pensi che durante una conversazione ti sia difficile trovare le parole giuste?

5. Dimentichi spesso le cose di tutti i giorni, come ad esempio quello che hai mangiato ieri a pranzo?

6. Il tuo lavoro è rimasto lo stesso, ma hai notato che ultimamente stai affrontando più difficoltà?

7. Ti dimentichi dei tuoi progetti a breve termine? Ad esempio, sai che avevi un appuntamento dal medico, ma non ricordi esattamente in quale giorno?

8. Hai trovato difficoltà nell'utilizzo di un oggetto o dispositivo che prima non ti dava problemi?

9. Hai notato difficoltà nello svolgimento di compiti che richiedono concentrazione e attenzione?

10. I tuoi cari hanno notato che la tua memoria è peggiorata ultimamente?

11. Ti senti più disorientato del solito, anche nei luoghi dove vai spesso?

12. Dubiti di aver eseguito o meno una determinata azione?

13. Ti sembra che stai confondendo le parole, ed è diventato più difficile per te ricordare i nomi dei film, gente famosa, eccetera.?

14. Hai difficoltà a ricordare tutte le persone nella tua cerchia ristretta?

Se hai risposto a tutte le domande e la tua risposta è stata sì a 7 o più di esse, potresti avere problemi di memoria. Tuttavia, in nessun caso i risultati di questo test devono essere interpretati come una diagnosi.

Metti alla prova le capacità principali del tuo cervello con l'innovativo CogniFit

Cosa significa avere problemi di memoria?

La memoria può essere definita come la capacità di immagazzinare e, quando necessario, accedere a una riserva di informazioni. La nostra memoria è un insieme di sistemi che ci consentono di acquisire, archiviare e accedere alle informazioni. I problemi di memoria sono la prima cosa di cui lamentano le persone con disturbi cognitivi o lesioni cerebrali acquisite, nonché la principale causa di preoccupazione da parte dei loro cari.

I problemi di memoria sono uno dei motivi più comuni per le consultazioni neuropsicologiche. In cui stiamo parlando non solo per le persone anziane, poiché i problemi di memoria possono verificarsi a qualsiasi età.

Tuttavia, di tanto in tanto tutti noi abbiamo difficoltà a ricordare un certo nome o una parola, perdiamo le chiavi o dimentichiamo riunioni importanti.

Molti di noi sono smemorati e distratti ogni giorno. Ma non tutti i problemi di memoria sono sintomi deterioramento cognitivo, morbo di Alzheimer o altro tipo di demenza. Queste patologie di solito si manifestano sotto forma di problemi progressivi di memoria che hanno alta frequenza e pesantezza. Se la perdita di memoria viene scoperta da parenti o amici e inizia a influenzare negativamente attività giornaliere persona (lavoro, relazioni sociali, ecc.), si raccomanda di sottoporsi a test neuropsicologici professionali e di chiedere consiglio a uno specialista qualificato nel campo delle demenze e dei problemi di memoria.

I problemi di memoria colpiscono persone di tutte le età, non solo gli over 50. Secondo il neuropsicologo Álvaro Bilbao, nei giovani e anche nei bambini si osservano sempre più problemi di memoria, che a loro volta possono causare loro problemi di concentrazione e di mantenimento dell'attenzione. Tuttavia, i problemi di memoria sono uno dei maggiori frequenti lamentele tra le persone anziane.

“La memoria è l’unico paradiso dal quale non possiamo essere espulsi.” (J. Paul; Padre Richter)

Cause di perdita di memoria

Quali sono le cause di disturbi o perdite di memoria? Ci sono problemi di memoria vari tipi , siano essi problemi che impediscono l'accesso ai ricordi del passato (“Che cosa ho mangiato ieri?” - amnesia retrograda), o difficoltà nel cercare di ricordare nuovi eventi, come ad esempio ciò che avevamo pianificato di fare la prossima settimana (amnesia anterograda). Allo stesso tempo, possono sorgere problemi di memoria a causa di qualsiasi cosa lesioni cerebrali acquisite. Indipendentemente dal motivo dei problemi di memoria o dal tipo di problemi di cui stiamo parlando, una persona che ne soffre può provare un'evidente ansia quando nota problemi con la memoria.

Comunque, I problemi di memoria sono spesso reversibili e possono essere risolti. In questi casi, i problemi di memoria insorgono per ragioni che possono essere in qualche modo controllate. Tuttavia, in ogni caso, si consiglia di consultare un medico per trovare la soluzione migliore o evitare un deterioramento cognitivo in futuro.

Carlos Regazzoni (neurologo) sostiene che alcuni possibili ragioni, che può portare a problemi di memoria, sono associati a "aumento pressione sanguigna, fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue e, nella maggior parte dei casi, stress da superlavoro sul lavoro" È per questo motivo che ogni volta sempre più giovani lamentano problemi di memoria, e questo non è sempre associato a questo terribile diagnosi"demenza". Per accedere ai ricordi è importante conservare le informazioni in memoria, e per fare questo dobbiamo usare la nostra attenzione. Spesso i fallimenti della memoria sono dovuti al fatto che non prestiamo sufficiente attenzione a qualcosa o anche al fatto che il nostro cervello a volte distorce la realtà.

La nostra memoria può presentare malfunzionamenti nella maggior parte dei casi ragioni varie. Tra motivi principali che possono causare problemi di memoria, si distinguono:

• Stress e stanchezza;
• Effetti collaterali di qualsiasi medicinali, così come l'effetto della terapia nel trattamento di alcune malattie, ad esempio nel trattamento dell'oncologia;
• Periodi di cambiamento nella nostra vita, pressione eccessiva sul lavoro;
• Fumo, consumo sistematico di alcol o altri farmaci che danneggiano il cervello e influenzano negativamente il volume e la qualità della memoria. Maggiori informazioni sugli effetti dell'alcol sul cervello;
• Depressione o altro disordini mentali(ad esempio, schizofrenia o disturbo bipolare);

Neuropsicologico

• Infezioni, tumori o lesioni cerebrali;
• Mancanza di sonno: Quando dormiamo, si attivano le aree del cervello coinvolte nei processi di memoria. Pertanto, in caso di carenza di sonno, queste aree risulteranno indebolite. Si consiglia di dormire in media 8 ore al giorno;
• (Per esempio, sclerosi multipla, corea di Huntington, morbo di Parkinson, ecc.);
• Momenti in cui siamo molto tesi e siamo nervosi oppure proviamo emozioni troppo forti;
• Mancanza di vitamine E dieta squilibrata: La carenza di vitamina B12 può causare problemi di memoria. Pertanto, gli esperti raccomandano di includerlo nella dieta prodotti alimentari, ricco di questa vitamina. E in caso di donne incinte o persone con patologie tratto gastrointestinale, dovrebbe essere utilizzato anche integratori vitaminici. Anche una dieta ipercalorica (ad esempio, quando le persone mangiano costantemente nei ristoranti e nei caffè Fast food) potrebbe causare problemi di memoria.

La memoria è il nostro bene, di cui dobbiamo prenderci cura ogni minuto. Possiamo escludere dal ns Vita di ogni giorno tutti i fattori che possono essere dannosi per la nostra salute, come ad esempio cattiva alimentazione, fumare, uso eccessivo alcol, droghe, stile di vita sedentario vita o mancanza di attività e allenamento per il cervello.

Quando dovresti preoccuparti dei problemi di memoria?

Se ritieni che i problemi di memoria si facciano costantemente sentire, la soluzione migliore sarebbe chiedere consiglio a uno specialista. In questo modo è possibile determinare se questi sintomi sono causati da un fattore temporaneo che può essere eliminato o se sono correlati ad esso processo normale invecchiamento o, al contrario, sono dovuti a qualche tipo di deterioramento cognitivo o demenza, e dovrebbe essere avviato un trattamento appropriato.

Si consiglia di conservarlo in ogni caso attitudine positiva ed esserne consapevole Quanto è importante l'allenamento della memoria?. Se il motivo principale dei nostri problemi di memoria è lo stress sul lavoro e nella vita di tutti i giorni, dovremmo essere meno nervosi e preoccupati, cercando invece di dedicare tempo all’allenamento della memoria attraverso varie strategie. Puoi svolgere attività come leggere, studiare qualcosa, risolvere problemi mentali, ecc.

Problemi di memoria: cosa posso fare per migliorare la mia memoria?

Non concentrarti troppo su piccoli problemi di memoria. La memoria ha opportunità limitate, e per continuare a formare nuovi ricordi, dobbiamo sbarazzarci dei ricordi che non hanno più valore. Tendiamo a ricordare persone, eventi e luoghi, ma tendiamo a dimenticare i dettagli. Così, Dimentichiamo le cose abbastanza spesso perché il nostro cervello ne ha bisogno..

Ricordiamo il 5% di ciò che sentiamo, il 15% di ciò che vediamo e il 90% di ciò che facciamo. Cosa significa? Buon modo ricordare qualcosa significa memorizzare informazioni in punti chiave in modo che sia più facile trovarle nella memoria. Cosa possiamo fare per migliorare la nostra memoria?

• Datti istruzioni ad alta voce: possiamo ridurre significativamente i vuoti di memoria dandoci istruzioni ad alta voce. Ad esempio: “Dovrei portare con me le chiavi della macchina quando esco di casa”, “Dovrei mandare una mail a un collega”.
• Visualizza te stesso nel futuro: Visualizzare mentalmente l'esecuzione di un'azione in modo da non dimenticare i tuoi piani, questo può aiutare a ridurre l'oblio e il fallimento della memoria.
• Utilizza CogniFit, il programma leader di valutazione e stimolazione cognitiva: CogniFit è trattamento non farmacologico, più comunemente usato per trattare problemi di memoria, deterioramento cognitivo lieve e demenza in fase iniziale. La tecnologia CogniFit è standardizzata e validata dalla comunità scientifica. È costruito sulla base della plasticità del nostro cervello. Tutto quello che devi fare è registrarti! Una serie di esercizi di CogniFit ti consente di valutare e misurare accuratamente i punti di forza e di debolezza cognitivi di qualsiasi persona.
• Allenarsi regolarmente: esercizio fisico aiutano a risolvere piccoli problemi di memoria perché arricchiscono il cervello di ossigeno e ringiovaniscono le cellule. Scoprilo qui.
• Controlla la tua dieta: Una dieta composta da frutta, verdura e cereali può aiutare a ridurre i problemi di memoria. Gli antiossidanti di cui sono ricchi questi alimenti possono aiutarti a proteggere i tuoi neuroni. Scoprire.
• Riposa adeguatamente: riposo adeguato ha importante per garantire prestazioni di memoria ottimali.
• Pianifica le tue attività e crea elenchi: Alcune persone scoprono di ricordare meglio le cose quando pianificano e stilano elenchi di tutti i compiti importanti, tenendo conto della priorità del loro completamento.
• Altre raccomandazioni: Se vuoi imparare a ricordare meglio e ridurre al minimo i problemi di memoria, ti consigliamo di leggere anche questo articolo su.

Per rafforzare la memoria avrai bisogno di pazienza, motivazione, impegno ed esercizio costante. Non appena noti i tuoi primi risultati e vedi che i tuoi problemi di memoria scompaiono gradualmente, il tuo umore e salute generale migliorerà, e quindi dimenticherai molto meno. “Siamo ciò che ricordiamo e ricordiamo ciò che siamo.”

Neuroplasticità e problemi di memoria

Se la causa dei nostri problemi di memoria è reversibile e specifica, non c’è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se sulla base dei risultati della valutazione e della diagnosi da parte di uno specialista qualificato, viene identificato fase iniziale demenza o deterioramento cognitivo, è necessario iniziare immediatamente il trattamento per rallentare gli effetti della malattia e avere fiducia che non tutto è perduto. Grazie alle neuroscienze e alla neuropsicologia è stato scoperto il concetto di neuroplasticità cerebrale.

IN schema generale, secondo ultime ricerche, possiamo dire che la plasticità neurale (o neuroplasticità) è “la capacità del sistema nervoso di modificare la propria struttura e il proprio funzionamento nel corso della sua vita in risposta alla diversità e al cambiamento ambientale”.

Questa capacità del cervello consente di rallentare la progressione della malattia e mantenerla per un periodo di tempo più lungo.

in modo anonimo

Ho 30 anni. SU questo momento Penso di avere problemi con la memoria: dimentico parole, frasi, eventi, istruzioni, volti, ecc. Dimentico quello a cui stavo pensando 5 minuti fa e ho difficoltà a ricostruire gli eventi di ieri. C'è una leggera nebbia nella mia testa, una sensazione di mancanza di sonno, anche se dormo 7-8 ore, passo molto tempo fuori città, mangio normalmente, non fumo, non bevo e non bevo assumere farmaci. Dimmelo, ti prego. Quali esami si possono e devono fare nel mio caso, quali esami devo fare, a quale medico (specializzazione?) devo rivolgermi? Quali corsi di procedure dovrei fare? Quale potrebbe essere la ragione? Non voglio solo prendere farmaci, voglio trovare il motivo. Grazie.

Ciao! Potrebbero esserci diverse ragioni per il deterioramento della memoria. In primo luogo, si tratta di lesioni cerebrali, sia lividi diretti che emorragie, che portano inevitabilmente a problemi di memoria. La causa potrebbe anche essere prolungata stato depressivo, soprattutto se accompagnato da disturbi del sonno. Uno dei motivi, particolarmente rilevante nel nostro mondo modernoè una passione per le diete che portano a uno squilibrio nell'assunzione sostanze utili nel corpo e, prima di tutto, i carboidrati, la cui mancanza porta al deterioramento dei processi di memoria. E se questo è il motivo, allora è sufficiente normalizzare la dieta, l'attività fisica e il riposo. Le cause del deterioramento della memoria possono anche essere puramente psicologiche. Forse i tuoi pensieri sono costantemente occupati a pensare ad alcuni di essi problemi importanti, e diventa molto difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa, il che porta alla distrazione. Per determinare la presenza di disfunzione cognitiva, viene preso in considerazione il livello basale. Vengono intervistati sia il paziente che i parenti. Sono importanti la storia familiare di demenza, il consumo di alcol, gli episodi di depressione e i farmaci assunti. Durante l'esame, un neurologo può rilevare la malattia di base con i corrispondenti sintomi neurologici. Analisi stato mentale effettuato secondo vari test provvisoriamente e in modo approfondito da uno psichiatra. Vengono esaminati l'attenzione, la riproduzione, la memoria, l'umore, il seguire le istruzioni, le immagini del pensiero, della scrittura, del conteggio e della lettura. Per un paziente con deficit cognitivo acquisito, è necessario effettuare esame di laboratorio: esame del sangue, profilo lipidico, determinazione ormone stimolante la tiroide, B 12, elettroliti nel sangue, esami del fegato, creatinina, azoto, urea, zucchero nel sangue. Per il neuroimaging delle lesioni cerebrali, vengono utilizzati il ​​computer e la risonanza magnetica, la dopplerografia grandi vasi, elettroencefalografia.

La consultazione con un neurologo sull'argomento "Problemi di memoria" viene fornita solo a scopo informativo. Sulla base degli esiti del consulto ricevuto, si consiglia di consultare un medico, anche per individuare eventuali controindicazioni.

A proposito del consulente

Dettagli

Neurologo, candidato Scienze mediche, esperienza medica: più di 17 anni.
Autore di più di 50 pubblicazioni e lavori scientifici, partecipante attivo conferenze, seminari e congressi di neurologi in Russia.

Ambito di interessi professionali:
-diagnosi, trattamento e prevenzione malattie neurologiche(distonia vegetativa-vascolare, encefalopatia discircolatoria, conseguenze di ictus, arteriosi e disturbi venosi, disturbi della memoria, attenzione, disturbi nevrotici E condizioni asteniche, attacchi di panico, osteocondrosi, radicolopatie vertebrogene, sindrome del dolore cronico).
- Pazienti che lamentano emicrania, mal di testa, vertigini, tinnito, intorpidimento e debolezza degli arti, disturbi del sistema nervoso autonomo, depressione e stati d'ansia, attacchi di panico, acuti e dolore cronico nella parte posteriore ed ernia del disco.
- Diagnostica funzionale sistema nervoso: elettroencefalogramma (EEG), dopplerografia ecografica delle arterie carotidi e vertebrali (USDG), dopplerografia transcranica (TCD), reoencefalografia (REG), ecoencefalografia (ECHO-EG).
- Mesoterapia antistress della schiena.
- Terapia con onde d'urto.
- Irudoterapia.
- Terapia del vischio.

La memoria umana è un fenomeno naturale straordinario. Anche gli organismi unicellulari più semplici hanno memoria. Nonostante ciò, solo le persone hanno un deterioramento permanente della memoria. Come ripristinare la memoria di una persona? Leggi questo e molto altro nel nostro articolo.

Cos'è la memoria?

La memoria umana lo è proprietà speciale cervello, che aiuta a registrare, archiviare e riprodurre i dati. Esistono diverse teorie sul fenomeno della memoria. Ma non è ancora chiaro il motivo per cui le informazioni vengono ricordate. Naturalmente speriamo che gli scienziati riescano a svelare il segreto della memoria umana una volta per tutte.

Ma c'è prova scientifica e tecniche che possono rafforzare la memoria diversi modi. Gli scienziati hanno condotto esperimenti con la memoria umana e sono giunti alla conclusione che un certo tipo di memoria può essere rafforzata.

Cosa vogliamo dalla memoria?

Quando proviamo a ricordare qualcosa, non ricordiamo la memoria. Ricordiamo automaticamente suoni, odori, colori, emozioni, ecc. La memoria è in grado di elaborare un enorme flusso di informazioni e ciò che vogliamo ricordare non è difficile per la memoria. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è focalizzare la nostra attenzione su qualche aspetto del miglioramento della memoria. La memoria può essere divisa in tre parti:

1. Ricevere le informazioni.
2. Preservazione.
3. Leggere dalla memoria.

Determina dove ci sono lacune, a quale parte della memoria devi prestare maggiore attenzione.

Tipi di memoria

Probabilmente tutti sono interessati a sapere che tipo di memoria ha una persona. Quindi, la memoria è dei seguenti tipi:

• Visivo (questo è il ricordo più importante), è ben sviluppato tra gli artisti.
• Uditivo. I suoi musicisti sono eccellenti.
• Verbale e logistico. Ben sviluppato tra filosofi, politici, ecc.
• Emotivo. È considerata la memoria più durevole. Ricordiamo le situazioni in cui vieni rimproverato per qualcosa o ti offendi per il resto della tua vita.
• Il motore. Ben sviluppato in.

Si ritiene che ogni persona possa avere una sola memoria ben sviluppata. Ci sono persone che ricordano meglio ciò che vedono e c'è chi ricorda bene ciò che scrive. In generale esistono molte classificazioni della memoria, le principali sono:

• Visivo.
• Uditivo.
• Il motore.

Gli psicologi hanno una classificazione della memoria genetica umana: questo è un insieme di reazioni ereditarie che vengono trasmesse di generazione in generazione attraverso i geni.

Nello sport esiste la memoria muscolare umana: si tratta di una ristrutturazione a lungo termine delle cellule muscolari causata da attività fisica. Loro forniscono recupero veloce forma sportiva dopo una lunga pausa.

Cosa influenza la memoria?

Di norma, la memoria può aumentare o diminuire. Ma influenza vari fattori. Forse il primo è l’importanza dei dati. Più preziose sono le informazioni, meglio le ricordiamo.

Ma perché la memoria di una persona scompare? Gli psicologi hanno le loro ipotesi sul motivo per cui le informazioni vengono dimenticate. Lo associano a problemi psicologici. La memoria è anche interconnessa con gli ormoni. Problemi e malattie ginecologiche influiscono negativamente sulla memoria delle donne. C'è anche la conferma da parte dei medici che gli ormoni hanno la maggiore influenza sulla memoria. ghiandola tiroidea. Con la minima diminuzione dell'ormone, la memoria si deteriora bruscamente. Per aumentare il livello degli ormoni tiroidei, i medici raccomandano l'uso di vitamine B2, zinco e iodio. Molte persone trascurano queste regole, motivo per cui soffrono sempre più di disturbi della memoria.

È possibile mettere alla prova la tua memoria?

La perdita di memoria chiara lo è caratteristica persone anziane o molto stanche. Ma se hai questi problemi, puoi combatterli. Le persone anziane spesso ricordano eventi accaduti 10 anni fa, ma dimenticano completamente quello che è successo oggi. E al momento giusto, non possiamo ricordare Informazioni importanti. In questo caso, ci sono metodi per. Ma prima devi testare la memoria di una persona, scoprire quanto è forte. Ora ci sono molti test che possono aiutarti a scoprire tutto sulla tua memoria. Per fare ciò, basta andare su Internet, inserire la frase di ricerca "test di memoria" e superarla con successo.

Come preservare e migliorare la memoria?

Come una persona? Ci sono molte tecniche che ti aiuteranno, non è difficile. Puoi scegliere il metodo che preferisci. La memoria umana e le sue possibilità sono illimitate. Pertanto, puoi farlo all'infinito. La memoria sviluppata può ospitare grande quantità informazione. I cruciverba, il disegno di schede di memoria, la memorizzazione di poesie, ecc. sono perfetti per ripristinare la memoria di una persona. Anche l’esercizio fisico e i viaggi aiutano a sviluppare la memoria.

Quali farmaci migliorano la memoria?

Se la tua memoria si è indebolita, devi sapere come ripristinare la memoria di una persona. Tu puoi fare attività mentale. È stato dimostrato che con lo stress mentale attivo, la memoria migliora. La memoria dipende direttamente dallo stato di salute umana. L’esercizio mentale migliorerà notevolmente la memoria delle persone anziane.

Molto spesso ce ne dimentichiamo appuntamenti importanti, eventi, nomi, ecc. E in tali situazioni abbiamo la scusa “ho dimenticato”.

Ci sono allenamenti speciali per la memoria; inoltre, devi mangiare bene, immagine sana vita. Ma ci sono anche persone. Ce ne sono molti. La farmacia ti saprà consigliare al meglio farmaci efficaci. I loro ambienti possono essere distinti:

• Intellano.
• Glicine.
• Memoria di Vitrum.
• Piracetam.
• Phenibut e altri.

Se hai subito una perdita di memoria, è importante sapere come ripristinare la memoria di una persona. Anche se è meglio non permetterlo problemi simili con la memoria. Fortunatamente, per mantenere viva la memoria lunghi anni, non richiesto sforzo speciale. Essere sano!

Il deterioramento della memoria minaccia non solo gli anziani: ora questo problema è molto familiare alle persone in età lavorativa, agli studenti e persino agli scolari.

Naturalmente, molto più spesso la memoria si deteriora tra i lavoratori: nel ritmo frenetico della vita moderna, hanno bisogno di "tenere così tanto in testa" che anche diari e calendari, sfortunatamente, non sempre aiutano - possono anche dimenticare di registrare le informazioni necessarie in tempo. Perché la memoria si deteriora e come affrontare questo problema? È questo problema che toccheremo con voi oggi, vi diremo le ragioni principali di questo problema e cosa è necessario fare se la vostra memoria si deteriora.

Esistono diversi tipi di memoria, ma stiamo parlando della memoria neurologica, o nervosa: grazie ad essa ricordiamo eventi attuali e altre informazioni. Centrale sistema nervoso memorizza non solo le informazioni che possono essere espresse a parole, ma anche le nostre emozioni e impressioni. Tuttavia, di solito siamo preoccupati di non riuscire sempre a ricordare numeri di telefono e date, nomi e cognomi, e a volte ci dimentichiamo di fare ciò che è necessario: se la memoria si deteriora continuamente, puoi persino dimenticare un incontro di lavoro o qualcosa del genere altro...qualcosa di molto importante nella vita.

Perché

Innanzitutto, dovresti scoprire perché la memoria si deteriora, quali sono le cause principali di questa malattia. Il deterioramento della memoria può essere causato da qualsiasi fattore, comprese malattie gravi. In questi casi, i metodi di trattamento sono determinati da un medico: un neurologo, uno psichiatra o un altro specialista. Se non stiamo parlando di gravi fallimenti o amnesia, completa o parziale, ma di un incomprensibile deterioramento della memoria, che prima non ha fallito, allora è del tutto possibile affrontarlo da soli.

Per la maggior parte delle persone, la memoria si deteriora per gli stessi motivi.

Innanzitutto questo disturbi psicoemotivi: stress, ansia e poi depressione: una persona è in uno stato quasi tutto il tempo fatica cronica, e non riesco ad uscirne. Dopo 40 anni, questo è particolarmente pericoloso: la memoria si indebolisce rapidamente, provoca ansia e tutto peggiora.

Cosa fare?

Anche se non ricordi qualcosa, è meglio mantenere la calma: buon riposo E emozioni positive contribuirà a migliorare la situazione. Mentre ti rilassi, puoi risolvere problemi di logica ed enigmi, leggere libri interessanti, ma è improbabile che guardare infinite serie TV e talk show aiuti a liberarsi dallo stress psico-emotivo.

La fretta costante e l'abitudine di fare tutto in fretta portano al fatto che la distrazione e l'oblio diventano la norma. Quando una persona ha fretta, non si accorge di cosa sta facendo esattamente, e questo diventa ancora una volta motivo di stress: tutti conoscono lo stato febbrile come "ho spento la stufa" o "ho chiuso il garage" , perché la maggior parte delle nostre attività quotidiane vengono svolte "in automatico". Questa "macchina automatica" deve essere spenta: impara a fare tutto consapevolmente e non dividere le cose in piccole e importanti: osserva te stesso, ogni azione che intraprendi e gradualmente la tua memoria inizierà a migliorare.

Stile di vita attivo e sano – ottimo rimedio per ripristinare e preservare la memoria. Non tutti hanno tempo per fare fitness o semplicemente andare in palestra, ma ricordano la routine quotidiana o fanno passeggiate aria fresca tutti possono. Cerca di camminare quando possibile e dimentica alcol e sigarette: compromettono la capacità di assorbire informazioni e ricordare parole e immagini.

Solo cibo sano

Molti esperti parlano di disturbi metabolici, mancanza di nicotina e acido folico, così come altre vitamine del gruppo B. Questa causa di deterioramento della memoria è la più comune ed è correlata all'alimentazione. La maggior parte dei lavoratori mangia "come deve" - ​​non secondo il principio di utilità, ma secondo un principio diverso - in modo che sia veloce, soddisfacente e gustoso.

Non descriveremo ora il danno derivante dal fast food: è stato detto molto al riguardo, ma ricordiamoci quali prodotti dovrebbero essere sempre presenti nella dieta. Fortunatamente, ci sono molti di questi prodotti e possono fornire cellule cerebrali lavoro normale possibile senza problemi - ovviamente, e da molti cattive abitudini dovrà rifiutare. Ma la salute è più importante, no?

Ad esempio, le mele normali, se consumate regolarmente, aiuteranno a eliminare la carenza di ferro e a proteggere le cellule cerebrali dagli "attacchi". i radicali liberi: le sostanze contenute nelle mele aiutano l'organismo a produrre più neurotrasmettitori necessari per il ripristino della memoria, oltre a prevenire l'accumulo di colesterolo nel sangue. È noto che è con un eccesso di colesterolo che si formano depositi e placche nei vasi: l'afflusso di sangue al cervello si deteriora e la memoria si indebolisce.

Polinsaturi acido grasso- questo è ciò che senza attività normale cellule cerebrali è semplicemente impossibile. Sono grassi pesce di mare e non è necessario acquistare pesce costoso: andranno bene le aringhe normali; V oli vegetali prima spremitura, noci e semi freschi, verdure in foglia, grano germogliato. Tra ortaggi a foglia Gli spinaci si distinguono per la loro utilità: è un peccato che questa pianta non sia molto apprezzata nel nostro paese. Mangiare spinaci migliora la funzione cerebrale e aumenta la resistenza dei suoi vasi sanguigni ai danni.

Sono necessari anche i carboidrati, non quelli semplici di cui siamo ricchi pane bianco e dolci, ma complessi, da cui il cervello riceverà nutrienti- Si tratta di cereali, legumi e cereali, verdure e frutta non zuccherata, pasta di grano duro e patate al forno.

Noci e frutta secca sono molto utili per nutrire il cervello.

Vorrei anche sottolineare un prodotto come il topinambur: è ricco di antiossidanti, carboidrati e vitamine del gruppo B. Se lo coltivi e lo prepari correttamente, i piatti a base di esso avranno un sapore molto gradevole.

Interessanti sono anche i prodotti a base di canapa, ad esempio l'olio di canapa e il porridge di canapa. Ora il valore di questa pianta, di cui immeritatamente è diventata l'argomento di discussione in città, viene gradualmente ricordato: i medici del passato curavano molte malattie con la cannabis, tra cui l'epilessia, l'emicrania, la sclerosi multipla, la depressione e i disturbi del sonno. Olio di canapa può essere acquistato in farmacia o in negozio mangiare sano e aggiungilo ai piatti come qualsiasi altro.

Tra i condimenti, se la tua memoria si sta deteriorando, dovresti scegliere rosmarino e salvia: il primo riduce l'affaticamento cerebrale e migliora la capacità di ricordare, e il secondo ripristina l'equilibrio dei nutrienti essenziali nel cervello. sostanze chimiche. Anche gli oli aromatici ottenuti da queste piante aiuteranno.

Tra le bevande, la scelta più semplice per migliorare la memoria sarebbe il tè verde e nero naturale in quantità ragionevoli e la normale acqua non gassata - minerale, sorgente, artesiana - in generale, pulita.

Dopotutto, il tessuto cerebrale contiene circa l'80% di acqua e la sua disidratazione porta all'incapacità di immagazzinare e riprodurre le informazioni.

Allenamento della memoria

Gli esperti hanno notato che le persone che lamentano scarsa memoria hanno quasi sempre problemi di concentrazione. Qualsiasi informazione o evento viene percepito come di passaggio e cambiare questa percezione non è facile.

Allora cosa puoi fare se la tua memoria si sta deteriorando? La formazione costante della memoria e dell'attenzione aiuta qui. Ad esempio, nei libri del neuroscienziato americano L. Katz vengono forniti metodi insoliti che attivano questi processi: “forzano” diversi dipartimenti cervello di agire e creare nuove connessioni neurali.

Gli esercizi più semplici: imparare a camminare per l'appartamento con occhi chiusi, pettinati i capelli e lavati i denti con la mano sinistra (per i mancini - con la mano destra), padroneggia il sistema di lettura Braille, inizia ad imparare Nuova lingua eccetera. In generale, prova a svolgere i compiti più ordinari in modi insoliti. Ciò consentirà di utilizzare altri segmenti del cervello, il che porterà ad un notevole miglioramento della memoria.

E sappi la cosa principale che siamo meglio protetti da eventuali problemi e difficoltà in ogni situazione da uno stile di vita sano e pensiero positivo. E questo, ovviamente, vale sempre la pena ricordarlo!