Correggere l'ipermetropia con gli esercizi. Bastano pochi esercizi e la tua vista tornerà alla normalità! Ginnastica per gli occhi per l'ipermetropia legata all'età. Esercizi efficaci per l'ipermetropia

Le statistiche, come si suol dire, sono cose ostinate. E sostiene che circa la metà di tutte le persone che vivono sulla terra soffrono. È difficile per loro leggere a lungo, i loro occhi si stancano rapidamente e le loro palpebre diventano pesanti. Questo difetto visivo deve essere trattato per evitarlo possibili malattie occhio.

SU fasi iniziali posso aiutarti ginnastica speciale occhi con lungimiranza. Con il suo aiuto puoi sbarazzarti della malattia con l'aiuto di esercizi speciali E misure preventive. Parliamo oggi di quali esercizi oculari per l'ipermetropia puoi fare per migliorare la tua condizione. Ma prima, diamo un'occhiata ai sintomi e alle cause dell'ipermetropia.

Molte persone sanno che tutti i bambini nascono con lungimiranza. Nell'infanzia, i bambini sono di taglia molto piccola bulbo oculare. Solo all'età di circa 13 anni si forma finalmente la dimensione del bulbo oculare e si stabilisce una certa capacità di rifrazione della cornea e del cristallino.

Purtroppo, però, i processi formativi finali non avvengono in tutti i bambini. In questo caso, il bambino deve essere mostrato a uno specialista e per lui devono essere acquistati occhiali correttivi speciali. Se ciò non viene fatto, il difetto visivo può portare ad una diminuzione dell’acuità visiva e allo strabismo.

Senza un trattamento adeguato, può comparire ipermetropia sensazione spiacevole possono comparire dolore agli occhi, prurito e arrossamento. Nella vita di una persona del genere, sorgerà naturalmente la domanda: come sbarazzarsi dell'ipermetropia? Cercherà inevitabilmente una via d'uscita su come correggere la sua carenza. Ma questo è un lato della malattia.

La diminuzione della vista e l'ipermetropia spesso compaiono con l'età. Nel tempo, l’elasticità della cornea e del cristallino diminuisce in modo significativo e i muscoli si indeboliscono. Questa non è certamente una malattia. Questa condizione è chiamata ipermetropia legata all’età. Il deterioramento della vista inizia, di regola, dopo 45-50 anni. Per le persone di età superiore a questa età diventa ogni anno sempre più difficile leggere, scrivere e lavorare al computer.

Se la lungimiranza apparisse in più in giovane età, dovresti prestare maggiore attenzione alla tua salute e consultare uno specialista – un oculista. Forse inizia lo sviluppo di una malattia pericolosa, ad esempio il glaucoma o la cataratta.

Dovrebbe essere ricordato cambio improvviso la visione può indicare cose diverse, a volte del tutto malattie pericolose occhio.

In che modo la ginnastica oculare può aiutare con l'ipermetropia?

Può correggere il funzionamento dei muscoli che comprimono e aprono gli occhi. Inoltre, l’allenamento migliora l’afflusso di sangue alla zona degli occhi, il che è importante. Come risultato del lavoro muscolare, la vista migliora. Naturalmente, l'effetto delle lezioni sarà evidente solo se c'è normalità Nutrizione corretta, quando una persona riceve una quantità sufficiente di vitamine e microelementi dal cibo per nutrire completamente l'occhio.

Ginnastica per gli occhi con lungimiranza

Per fermare lo sviluppo della malattia e alla fine eliminarla completamente, utilizzare esercizi semplici ed efficaci per l'ipermetropia.

Primo esercizio. Siediti comodamente, rilassa i muscoli, guarda dritto davanti a te. Gira la testa a destra. Muovi lo sguardo mentre giri la testa. Ritorna alla posizione di partenza. Fai lo stesso dentro lato sinistro, Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte in ciascuna direzione.

Secondo esercizio. Posizione di partenza, come nel primo esercizio. Piegarsi al gomito mano destra ed estendi la punta del dito indice 30 cm davanti ai tuoi occhi. Guarda in lontananza per qualche secondo, poi sposta lo sguardo sul dito. Guardalo per qualche secondo. Ripeti l'esercizio almeno 10 volte.

Terzo esercizio. Siediti su una sedia con la schiena eretta. Piega i gomiti e posizionali dietro la testa. Piega la schiena e allo stesso tempo posiziona i piedi sulle punte davanti alla sedia. Quindi abbassa le braccia, allunga le gambe e rilassati. Esegui questo esercizio per l'ipermetropia almeno 7 volte.

Quarto esercizio. Siediti su una sedia, abbassa le braccia. Alza il braccio destro, premi la mano sulla spalla sinistra. Estendi entrambe le braccia in avanti e abbassale liberamente. Fai lo stesso con la mano sinistra, premendola sulla spalla destra. Ripeti 5 volte con ciascuna mano.

Quinto esercizio. Stando seduti su una sedia, massaggiare delicatamente con la punta delle dita parte occipitale testa e collo dall'alto verso il basso. Accarezzare e strofinare delicatamente la pelle. Non pensare che non servirà a molto. Ogni esercizio qui descritto, nel suo insieme, ripristina la vista in caso di ipermetropia.

Sesto esercizio. Seduto su una sedia, alza la mano destra all'altezza degli occhi. Fallo con le dita movimenti circolari in senso orario, seguendoli con lo sguardo. Le dita dovrebbero trovarsi a una distanza di 50 cm dagli occhi. Fai lo stesso con la mano sinistra, solo che ora ruota le dita in senso antiorario. Ripeti l'esercizio 7 volte.

Gli esercizi per gli occhi per l'ipermetropia dovrebbero alternarsi al fare i seguenti suggerimenti. La lettura alternata di un libro in condizioni di illuminazione intensa e fioca è utile per allenare la vista. Prova a leggere un capitolo sotto una luce e mezzo capitolo sotto un'altra. Durante la lettura, distogli periodicamente lo sguardo dalle lettere, concentrandolo sugli spazi bianchi tra le righe.

Quando cammini per strada, guarda più spesso le superfici piane. Guarda l'erba dei prati e i muri delle case. Segui gli oggetti in movimento con lo sguardo, cercando di non perderli di vista. Potrebbero essere auto che sono volate via Palloncino, nuvole fluttuanti. Questo allena anche i muscoli oculari.

La ginnastica sopra descritta per l'ipermetropia e i consigli per migliorare la vista dovrebbero essere eseguiti quotidianamente. In questo caso, l'effetto atteso si verificherà sicuramente e sarai in grado di ripristinare la vista in caso di ipermetropia. La verità è che non dovresti mai abbandonare le lezioni adesso. Dopotutto, non appena li fermi, il tono dei muscoli oculari diminuirà e la malattia ritornerà.

Oggi nessuno contesta l'efficacia della ginnastica oculare. Aiuta a migliorare la vista ed è uno dei il mezzo migliore prevenzione dello sviluppo di errori di rifrazione. Esistere diversi tipi esercizi per gli occhi che vengono eseguiti per lungimiranza. Saranno utili se eseguiti correttamente.

Come si manifesta l'ipermetropia?

Il deterioramento del potere di rifrazione degli occhi, in cui una persona ha difficoltà a vedere da vicino, è chiamato ipermetropia o ipermetropia. Questa patologia si sviluppa a causa di lesioni agli organi visivi, tumori nella zona degli occhi, malattie oftalmologiche infettive e altri motivi. Nella maggior parte dei casi, l’ipermetropia è causata da una predisposizione genetica.

Il deterioramento della vista con ipermetropia si verifica abbastanza rapidamente se non vengono prese misure per trattarlo o correggerlo. L'ipermetropia viene corretta con lenti a contatto e occhiali, ma soprattutto Il modo migliore sbarazzarsi della patologia - chirurgia laser. Purtroppo, correzione laser la vista ha controindicazioni. Non è prescritto ai minori e alle persone con varie patologie gravi del corpo e degli organi visivi. Tali pazienti devono convivere con l'ipermetropia, compensandola con occhiali e lenti. Hanno anche i loro svantaggi. Quindi, non tutti tollerano gli occhiali e lenti a contatto. Inoltre, questi rimedi non aiutano a curare l’ipermetropia.

Se la vita di una persona è associata a uno sforzo costante per gli occhi, l’ipermetropia causerà disagio anche quando si usano le ottiche. Questo disagio si manifesta con affaticamento degli occhi, mal di testa, vertigini, secchezza della cornea o lacrimazione. Gli esercizi per gli occhi possono aiutare a prevenire questi sintomi. Per l'ipermetropia viene prescritta la ginnastica, che può differire dagli esercizi per gli occhi eseguiti per la miopia. Diamo un'occhiata ai principali tipi di ginnastica che aiutano con l'ipermetropia.

Quali sono i benefici degli esercizi visivi per l'ipermetropia?

Per ripristinare la vista delle persone lungimiranti sono stati sviluppati molti esercizi diversi che possono essere eseguiti da adulti e bambini. Qualsiasi ginnastica per la vista fornisce:

• miglioramento della vista dovuto alla normalizzazione della circolazione sanguigna negli occhi, così come in rachide cervicale e colonna vertebrale;
• rafforzare i muscoli oculari;
• aumentando la capacità accomodativa del cristallino.

Per l'ipermetropia, gli esercizi oculari aiutano ad alleviare l'affaticamento degli organi visivi, allenano i muscoli oculari e aumentano l'acuità visiva. Tutto ciò aiuta a fermare lo sviluppo dell'ipermetropia, se progredisce, e a ritardarne l'insorgenza ipermetropia legata all’età- presbiopia. IN infanzia La ginnastica per gli occhi è particolarmente utile. I bambini sperimentano un grande stress organi visivi a scuola, e con la formazione e la crescita del corpo e degli occhi, ciò può provocare una diminuzione ancora maggiore dell'acuità visiva. La ginnastica consente di arrestare la progressione della patologia, in modo che l'ipermetropia possa scomparire completamente entro i 18-20 anni.

Quali sono alcuni esercizi oculari per l'ipermetropia?

Per l'ipermetropia, gli esercizi mirano a ripristinare la vista dopo il lavoro associato all'affaticamento degli occhi. Esistono tre gruppi di esercizi visivi per l'ipermetropia:

• ginnastica oculare universale che può essere eseguita da tutte le persone con lungimiranza;
• ginnastica per bambini;
• tecniche speciali, proposto dagli oftalmologi Zhdanov, Bates, Norbekov.

Diamo un'occhiata più da vicino a loro.

Come eseguire correttamente gli esercizi oculari per l'ipermetropia

Prima che inizi ginnastica oculare, rimuovere gli occhiali o le lenti a contatto se li si utilizza. Gli esercizi possono essere eseguiti solo se benessere, assenza temperatura elevata o pressione, malattie degli occhi e altri disturbi. Puoi allenare i muscoli degli occhi con i seguenti esercizi:

1. Siediti dritto su una sedia, gira la testa e guarda a destra, quindi prendi la posizione di partenza. Successivamente, devi girare la testa a sinistra e guardare lontano nella stessa direzione. Questa attività dovrebbe essere completata 10-15 volte.
2. Allontana una mano a 30 cm dagli occhi e mantieni lo sguardo per 10 secondi sulla punta dell'indice. Successivamente, concentrati su un oggetto che si trova più lontano della tua mano. Ripeti 10 volte.

3. Metti le mani dietro la testa, i gomiti piegati. Piegati in vita, metti i piedi sulle punte. Fissa il tuo corpo in questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassati. Ripeti questi passaggi 5-7 volte.
4. Estendi una mano in avanti in modo che la distanza tra essa e il tuo viso sia di 40-50 cm, quindi esegui movimenti circolari in senso orario con la mano, senza distogliere lo sguardo dalle dita. Successivamente, ripeti lo stesso compito, ma con l'altra mano alzata. Il passaggio successivo prevede la rotazione del braccio in senso antiorario. Formazione muscoli oculari Questo metodo richiede 3-5 minuti.

La fase finale Verranno massaggiati il ​​collo e la parte posteriore della testa. Devi fare esercizi per gli occhi ogni giorno. Allo stesso tempo, non dovresti sovraccaricarti. Se ti senti stanco, fai una pausa. Tutti questi esercizi ti permettono di rilassare i muscoli degli occhi, così come il collo e la colonna vertebrale. Il loro vantaggio è che richiedono poco tempo. Inoltre, tali esercizi non hanno controindicazioni e possono essere eseguiti da tutti anche senza visitare un oculista. È adatto anche a persone non ipermetropi per alleviare la tensione dei muscoli oculari e prendersi una piccola pausa dal lavoro.

Esercizi oculari per l'ipermetropia secondo Bates

L'oftalmologo Bates, per rilassare gli occhi, rafforzare i muscoli oculari e ripristinare la vista, offre una serie di esercizi piuttosto insoliti:

1. Leggi un libro o un giornale con caratteri piccoli ogni giorno. Il testo deve trovarsi a una distanza di 25 cm dalla persona, durante la lettura non è possibile utilizzare strumenti di correzione. Allo stesso tempo, non è consigliabile affaticare troppo gli occhi. Ciò porterà ad un affaticamento ancora maggiore. Quando leggi, prova a guardare tra le righe. In questo modo i muscoli oculari non si sforzeranno troppo. Questo esercizio non dovrebbe richiedere più di 15 minuti.

2. Preparare una tabella Sivtsev in due formati per testare l'acuità visiva. Può essere stampato su più fogli A4. Dovrebbe esserlo un tavolo dimensioni standard, come nello studio di un oculista, e il secondo è piccolo. Allegare grande manifesto sul muro e allontanarsi di 5 metri da esso. Il tavolo più piccolo deve essere tenuto tra le mani. L'esercizio consiste nel leggere alternativamente una tabella grande e una piccola. Lo sguardo, come nel compito precedente, deve essere diretto tra le righe. L'esercizio viene eseguito per 3-5 minuti.
3. Per l'attività successiva avrai nuovamente bisogno di un tavolo Sivtsev di grande formato. Ora devi guardarlo alternativamente e poi altri oggetti situati nella stanza. Opzione perfetta eseguire l'esercizio: osservare oggetti in movimento, ad esempio un uccello nella finestra o un gatto nella stanza.
4. Il quarto esercizio deve essere eseguito stando in piedi di fronte alla finestra. Esegui giri del corpo concentrandoti su un oggetto fuori dalla finestra. I movimenti dovrebbero essere fluidi e lenti. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e abbassa le braccia lungo il corpo. Ripeti i turni, sempre guardando avanti, per 2-3 minuti.

Questi esercizi potrebbero non essere adatti a tutti. Può essere difficile leggere un libro senza occhiali se il tuo errore di rifrazione è grave, anche solo per 15 minuti. L'esecuzione di esercizi per gli occhi utilizzando il metodo Bates deve essere approvata dal medico curante.

Allenamento dei muscoli oculari con il metodo Zhdanov

L'oftalmologo russo Zhdanov suggerisce di allenare i muscoli oculari con i seguenti esercizi:

1. Prendi una matita in mano e allungala in avanti. Per prima cosa, guarda i vari oggetti nella stanza, sbatti le palpebre alcune volte e poi concentrati sulla punta della matita. Avvicinalo al viso in modo che la distanza tra esso e gli occhi non superi i 15 cm, quindi sposta la mano a una distanza di 30-40 cm dal viso. Ripeti questo esercizio 5-10 volte.
2. Avvicina la matita al viso, guardando avanti e lontano. Inclina la matita verso lati diversi. Quindi allontana la mano dal viso di 20 cm e riportala nella posizione originale. Il tuo sguardo non dovrebbe rimanere sulla punta della matita durante l'intero esercizio. Il completamento dell'attività richiede circa 3 minuti.

Questi esercizi sono adatti a tutti e possono essere eseguiti senza prima consultare un medico.

Ginnastica per gli occhi secondo Norbekov

Norbekov suggerisce di allenare i muscoli oculari utilizzando l'esercizio della "farfalla". È abbastanza semplice. Devi disegnare una figura otto con lo sguardo, guardando in lontananza davanti a te. Devi muovere gli occhi prima in una direzione e poi nell'altra. Dovresti alternativamente guardare la punta del naso. L'esercizio viene eseguito per 5-10 minuti. Puoi farlo più volte al giorno.

Ginnastica per bambini per l'ipermetropia

La ginnastica prescritta ai bambini affetti da ipermetropia è leggermente diversa dagli esercizi sopra descritti. I bambini possono completare le attività solo sotto la guida degli adulti. I genitori dovrebbero assicurarsi che il bambino esegua correttamente gli esercizi. Dovrebbe stare davanti alla finestra, allungare un braccio in avanti, girandolo con il palmo della mano verso il viso. Per prima cosa, il bambino dovrebbe guardare il palmo, osservando le linee su di esso. Successivamente, dovrebbe guardare il telaio della finestra e quindi concentrarsi sull'immagine fuori dalla finestra. Il compito si conclude spostando lo sguardo dagli oggetti fuori dalla finestra alla cornice, per poi tornare alla mano.

Questi esercizi ti aiutano a distogliere la mente dallo studio, a riposarti un po' e a rilassare i muscoli degli occhi. In generale, l'essenza di questa tecnica è la stessa di altri esercizi, ma viene eseguita sotto la supervisione di un adulto. I genitori possono inventare una sorta di gioco che eserciterà gli occhi. È necessario assicurarsi che i compiti vengano completati correttamente e che il bambino non si stanchi troppo.

Il beneficio degli esercizi oculari per l'ipermetropia sarà solo se eseguiti quotidianamente. Inoltre, non trascurare i mezzi di correzione. Un approccio complesso correggere gli errori di rifrazione aiuta a prevenire Conseguenze negative ipermetropia - ambliopia, strabismo, glaucoma e altre malattie.

) è un errore di rifrazione in cui messa a fuoco ottica colpisce l'area dietro la retina. In questo stato, una persona ha difficoltà a vedere gli oggetti situati nelle vicinanze. A alto grado ipermetropia, il paziente non è in grado di vedere sia gli oggetti lontani che quelli vicini. Un grado moderato ha scarso effetto sulla visione da vicino, poiché l'accomodamento funziona, ma in questo modo gli occhi si stancano più velocemente, si verificano mal di testa e gli oggetti perdono chiarezza. Esercizi per l'ipermetropia (ginnastica oculare) possono fermare la progressione della malattia.

Come migliorare la vista con l'ipermetropia negli adulti

L'ipermetropia viene corretta con occhiali e lenti a contatto. Tuttavia, queste misure non aiutano a curare la patologia, ma solo a correggerla funzione visiva. Esercizi speciali aiutano a migliorare l'acuità visiva in caso di ipermetropia. Questo complesso consente di eliminare il disagio visivo, arrestare la progressione dell'ipermetropia e prevenire i disturbi nelle persone predisposte.

Ginnastica visiva per l'ipermetropia

1. Siediti posizione comoda, rilassati e guarda dritto. Gira la testa, sposta lo sguardo e torna alla posizione precedente. Gira la testa dall'altra parte. Ripeti fino a 10 volte per ciascun lato.
2. Siediti, piega il braccio destro all'altezza del gomito, posiziona la punta dell'indice a 30 cm dagli occhi. Guarda in lontananza per qualche secondo, sposta lo sguardo sul dito e mantieni la posizione per 3-5 secondi. Ripeti 10 volte.
3. Sedersi, alzare la mano destra all'altezza degli occhi ad una distanza di 40-50 cm, eseguire lentamente movimenti circolari con le dita, seguirli con lo sguardo senza girare la testa. Ripeti con l'altra mano. Esegui l'esercizio 7 volte.
4. Siediti, raddrizza la schiena, chiudi gli occhi per 5 secondi, apri gli occhi e rilassa le palpebre per 5 secondi. Ripeti 7 volte. Dopo l'esercizio, sbatti le palpebre velocemente per un minuto.
5. Alzati in piedi, raddrizza la schiena, piega il braccio destro all'altezza del gomito e spostalo di lato. Esporre indice e spostarlo a semicerchio. Segui il dito con lo sguardo, non girare la testa. Ripeti 10 volte.
6. Siediti, rilassati e guarda avanti. Per 5 secondi, guarda il tuo naso e torna alla posizione precedente. Ripeti 10 volte.
7. Alzarsi, guardare in alto, in basso, a destra e a sinistra. Non muovere la testa. Ripeti tutti i passaggi 7 volte.
8. Mentre sei seduto, guarda in alto ed esegui movimenti circolari con gli occhi direzioni diverse. Ripeti 5 volte.
9. Siediti, chiudi gli occhi, guarda in alto, guarda in basso, guarda a destra, poi a sinistra. Ripeti 7 volte.
10. Alzati, allarga le gambe. Abbassa la testa, guarda gamba sinistra, quindi alza la testa e guarda l'angolo in alto a destra della stanza. Ripeti con l'altra gamba. Esegui tutte le azioni 5 volte.

Dopo la ginnastica visiva è utile fare procedure idriche(bagnare, fare la doccia, strofinare). Se sei lungimirante, puoi eseguire esercizi progettati per allenare la tua vista se sei miope, ma eseguili solo al contrario. Oltre al rilassamento è utile allenare l'accomodazione all'ipermetropia. Questo è lo scopo per cui è stata progettata la ginnastica Windolf.

All'inizio l'allenamento può sembrare del tutto inefficace perché è molto difficile contrarre e rilassare diversi gruppi muscolari. Pertanto, l’allenamento di accomodamento è più efficace se eseguito dopo gli esercizi di rilassamento. In genere, i pazienti eseguono esercizi di rilassamento e tensione giorni diversi, poi lo stesso giorno, e più tardi e alla stessa ora.

Come alleviare la tensione dovuta alla lungimiranza

Il deterioramento della vista con l'ipermetropia è causato non solo dal disagio visivo e disturbi oftalmologici, ma anche tensione al collo e insufficiente circolazione sanguigna al cervello. Per alleviare la fatica e garantire il normale flusso sanguigno, puoi eseguire semplici esercizi.

Esercizi per la tensione:

1. Alzati, abbassa le braccia lungo il corpo. Devi alzare le spalle, spostarle indietro e tornare alla posizione precedente. Fai movimenti circolari con le spalle. Ripeti 10 volte.
2. Esegui il primo esercizio nella direzione opposta.
3. Abbassa il mento, rilassa il collo, solleva la testa e inclinala all'indietro. Ripeti 5 volte.
4. Siediti, abbassa il mento sul petto, gira dolcemente la testa verso sinistra, inclinala all'indietro e ritorna nella posizione originale. Esegui 5 volte.
5. Esegui l'esercizio precedente nella direzione opposta.
6. Siediti, gira la testa completamente a sinistra, torna alla posizione di partenza. Ripeti a destra. Esegui l'esercizio 5 volte. Esegui l'esercizio lentamente.
7. Siediti, raddrizza la colonna vertebrale. Mani dietro la testa, piegati lentamente all'indietro, metti i piedi sulle punte dei piedi. Ritorna alla posizione precedente, abbassa le mani sulle ginocchia e rilassati. Ripeti 7 volte.
8. Siediti su una sedia, abbassa le mani. Alza le braccia una alla volta e premi le mani sulle spalle. Estendi le braccia davanti a te e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.
9. Sedersi, massaggiare la regione occipitale e il collo (dall'alto verso il basso). Può essere accarezzato e strofinato.

Complesso del Dr. Bates per l'ipermetropia

Famoso oculista William Bates ha sviluppato una serie di esercizi per persone con ipermetropia. Il medico riteneva che la causa del disturbo fosse un eccessivo affaticamento degli occhi quando si guardavano gli oggetti da vicino. Tutti gli esercizi di questo complesso ti aiuteranno a rilassarti e ad alleviare la tensione dai tuoi occhi.

Complesso di Bates per l'ipermetropia:

1. Leggere una tabella speciale o un libro con piccoli simboli a una distanza di 30 cm dagli occhi. Si consiglia di cambiare l'illuminazione, perché in condizioni di scarsa illuminazione gli occhi si rilassano. Devi lavorare con il testo per 10-15 minuti, senza sforzo o tensione. Durante la lettura è necessario togliersi gli occhiali e le lenti a contatto. Ulteriori sistema ottico può essere utilizzato solo all'inizio, quando non è ancora possibile vedere il carattere. Se provi disagio durante il processo, devi fermarti e fare un esercizio di rilassamento ().
2. Osserva lo spazio vuoto tra le righe mentre leggi i libri.
3. Esci all'aria aperta o apri una finestra. Osserva gli oggetti omogenei (erba, cielo), quindi il diagramma di prova manuale.
4. Guarda gli uccelli in volo, guarda film speciali, segui oggetti in movimento.

Bates si volta

Stare davanti a una finestra con sbarre verticali, gambe divaricate (30 cm o più a Alto). Abbassa le braccia, mantieni la schiena dritta. Ruotare dolcemente e continuamente il corpo e la testa di 180° in direzioni diverse.

Anche lo sguardo deve muoversi, poi gli oggetti appariranno sfocati. Gli oggetti distanti iniziano visivamente a muoversi nella direzione del movimento del corpo e quelli vicini nella direzione opposta. Questo fenomeno indica che gli occhi si sono rilassati. Le barre verticali inizieranno a muoversi nella direzione opposta e gli oggetti dietro il vetro inizieranno a muoversi nella direzione della svolta.

Durante il processo, non puoi focalizzare lo sguardo sui movimenti esterni. Si consiglia di liberare la testa dai pensieri e rilassarsi il più possibile. Di solito è comodo fare 16 giri al minuto.

Esercizio con la tavola di Sivtsev

Questo esercizio richiede un test. È necessario appenderlo in un luogo buio e impostare un'illuminazione soffusa. Il paziente dovrebbe essere in grado di distinguere il testo da una distanza di 5 m. Questo esercizio richiede poco sforzo.

Posizionarsi a 5 m dal tavolo, prendere la tabella del formato manuale e sottoporla ad essa buona illuminazione. Il paziente deve prima leggere la tabella grande, poi seguire le strisce bianche sulla tabella manuale. È necessario sbattere le palpebre durante il processo. Ripeti più volte.

Bates credeva che eseguendo sistematicamente questo esercizio, la vista potesse essere ripristinata in caso di ipermetropia. L'esercizio sarà utile per i pazienti con presbiopia ().

Esercizio con il tavolo Debko

Per completare questo esercizio avrai bisogno di una tabella Debko. Dovresti eseguire leggere rotazioni della testa, muovendo visivamente la punta del naso e lo sguardo lungo le linee del tavolo. È necessario continuare l'esercizio finché le linee non iniziano a scorrere nella direzione opposta. Successivamente, è necessario ripetere l'esercizio per il fondo del tavolo.

Dopo aver finito con il tavolo, devi chiudere gli occhi, girare la testa e muovere lo sguardo lungo linee immaginarie. Azione successiva: apri gli occhi e traccia delle linee con lo sguardo sulla superficie bianca del tavolo. Questo esercizio ti aiuterà a distinguere il testo a qualsiasi distanza.

Lungimiranza nei bambini

Per i bambini con ipermetropia, moderato attività fisica: salto, corsa, giochi all'aperto. Questo aiuta a rafforzare il generale e immunità locale, preverrà complicazioni e disturbi correlati.

È necessario monitorare la postura del bambino. Se sei lungimirante, ti siedi regolarmente posizione errata, l'afflusso di sangue al cervello, compresi i centri visivi, viene interrotto. Una cattiva postura è una garanzia di deterioramento della vista anche con il trattamento completo dell'ipermetropia.

Quando fai i compiti, giochi al computer o guardi la TV, devi fare delle pause periodicamente. A un bambino ipermetrope è vietato essere esposto a stress visivo per lungo tempo e senza interruzione.

Dovresti fare una pausa di 10 minuti ogni ora, garantire un'illuminazione adeguata e non utilizzare mai smartphone o tablet in una stanza buia. La mancanza di illuminazione aggiuntiva influisce negativamente sugli occhi, perché dovranno costantemente interferire con la messa a fuoco e sforzarsi per adattarsi alla luce.

Esercizi per l'ipermetropia nei bambini

Ginnastica visiva - ottima prevenzione varie patologie, comune tra i bambini, e aiuta anche a prevenire complicazioni legate all'ipermetropia. L'effetto si ottiene solo con sistematico e corretta esecuzione esercizi.

Palming

Siediti dritto, rilassati, abbassa le palpebre. Devi chiudere gli occhi in modo che il centro del palmo della mano destra sia opposto all'occhio destro e viceversa. Non puoi premere o premere con forza i palmi delle mani contro gli occhi; non dovrebbero esserci fessure che consentano il passaggio della luce. In questa posizione è necessario abbassare i gomiti sul tavolo, mantenendo il collo e la colonna vertebrale dritti. Il corpo dovrebbe essere rilassato e la respirazione dovrebbe essere calma.

Questo esercizio è utile da fare durante le pause a scuola. In soli 15 secondi, i tuoi occhi si riposeranno e si “riavvieranno”, ma è meglio fare l’esercizio più a lungo. Per evitare di danneggiare gli occhi con una luce intensa, non dovresti aprirli immediatamente dopo aver rimosso i palmi delle mani.

Scrivere con il naso

Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli degli occhi e del collo. La tensione delle spalle e del collo contribuisce allo sforzo eccessivo sistema visivo e disturbi nutrizionali del cervello.

L'esercizio può essere eseguito sdraiato, in piedi e seduto. Hai bisogno di rilassarti e chiudere gli occhi. Il bambino dovrebbe immaginare che la punta del naso possa tracciare delle linee nell'aria. La scelta spetta al bambino. È consentito scrivere lettere, parole, disegnare figure o case ordinarie.

Ginnastica visiva per l'ipermetropia dei bambini

Devi fare gli esercizi in posizione comoda e in uno stato rilassato. Si consiglia di sedersi su un tappetino da ginnastica e raddrizzare la colonna vertebrale. È meglio fare gli esercizi al mattino.

Una serie di esercizi per bambini:

1. Inspira lentamente e profondamente con la pancia, osserva per qualche secondo il punto tra le sopracciglia. Espira, riporta gli occhi nella posizione precedente e abbassa le palpebre. Il ritardo dello sguardo nell'area tra le sopracciglia può essere aumentato gradualmente (dopo 2-3 settimane di ginnastica). Dopo sei mesi, trattenere lo sguardo viene distrutto per qualche minuto.
2. Inspira profondamente, guarda la punta del naso. Mantieni lo sguardo per alcuni secondi, espira e riporta gli occhi nella posizione originale. Chiudi gli occhi e lasciali riposare.
3. Inspira e gira lentamente lo sguardo completamente verso destra, ma senza tensione. Non è necessario indugiare; mentre espiri, riporta lo sguardo alla posizione di partenza. Ripeti a sinistra. All'inizio è meglio eseguire un ciclo, aumentando il numero di approcci a due in 2-3 settimane, quindi a tre cicli. Dopo aver completato l'esercizio, devi chiudere gli occhi e riposare.
4. Mentre inspiri, guarda a destra angolo superiore, riporta lo sguardo alla posizione di partenza. Alla prossima inspirazione, guarda l'angolo in basso a sinistra. Man mano che avanzi, devi aumentare il numero di cicli da uno a tre. Dopo aver completato, chiudi gli occhi, riposa e ripeti nella direzione opposta.
5. Inspira, abbassa lo sguardo e muovilo lentamente in senso orario. Fermati nel punto più alto, inizia ad espirare e continua fino al punto più basso. All'inizio è sufficiente un cerchio, col tempo puoi aumentare il numero di approcci a tre. Dopo il primo round è necessario iniziare immediatamente il secondo. Dopo aver completato l'esercizio, dovresti chiudere gli occhi e riposare, quindi ripetere nella direzione opposta.

Esercizi per l'ipermetropia legata all'età

L’ipermetropia legata all’età si sviluppa nella stragrande maggioranza delle persone più vicine ai 40 anni. Questa è una delle manifestazioni dell'invecchiamento del corpo, che si esprime in una visione da vicino compromessa. Nei pazienti affetti da ipermetropia, la presbiopia inizia prima, mentre nei pazienti miopi inizia più tardi. La medicina provoca la presbiopia indurendo il cristallino e aumentando la densità del muscolo ciliare.

Bates credeva che la presbiopia si sviluppasse dallo stress mentale quando si cerca di guardare da vicino piccoli oggetti. Un seguace del medico, G. Benjamin, ha sottolineato il ruolo dell'alimentazione. Per prevenire l'ipermetropia legata all'età e prevenire complicazioni, è necessario eseguire quotidianamente una serie di esercizi e bilanciare la dieta.

Ginnastica per l'ipermetropia legata all'età:

1. Lavorare con una tabella di controllo per .
2. Rafforzare i muscoli obliqui dell'occhio. Siediti e rilassati. Copri l'occhio che vede meglio con il palmo della mano, senza impedire di sbattere le palpebre. Estendi l'altro braccio davanti a te, posizionando il palmo della mano davanti all'occhio aperto. Entro 30 secondi devi ricordare la posizione delle linee sul palmo della mano. Quindi entrambi gli occhi si chiudono e immaginano queste linee. Ripeti l'esercizio posizionando il palmo della mano a una distanza compresa tra 40 e 15 cm dagli occhi. Dopodiché devi eseguire il palming e ripetere con gli occhi aperti.
3. Disegna un'immagine approssimativa di un'impronta digitale su carta. L'esercizio viene eseguito nella stessa sequenza del precedente.

L’ipermetropia può svilupparsi a qualsiasi età. Bisogna ricordarlo ginnastica visiva saranno efficaci solo in combinazione. Ai primi sintomi di ipermetropia, dovresti consultare un medico e ricevere il trattamento necessario.

Perché gli esercizi per gli occhi aiutano con l'ipermetropia? Questa malattia, più comune negli adulti, è chiamata anche ipermetropia. Provoca la perdita della visione da vicino perché il fuoco dell'immagine è concentrato dietro la retina. Ciò accade spesso a causa dell'indebolimento dei muscoli oculari e dei vasi sanguigni, riducendone l'elasticità. Gli esercizi oculari, che dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, possono ripristinare il tono precedente degli organi visivi e migliorare la circolazione sanguigna.

La classica ginnastica oculare per l'ipermetropia migliora l'acuità visiva e ne arresta l'ulteriore deterioramento.

Tutti questi esercizi per l'ipermetropia dovrebbero essere ripetuti quotidianamente.

Puoi completare la serie di esercizi volti a ripristinare la vista con un massaggio, che allevia il mal di testa e rilassa apparato muscolare occhio.

I polpastrelli delle dita devono essere posizionati in modo che appoggino sui punti alla base delle sopracciglia vicino al ponte del naso. Ruotare, esercitando una leggera pressione, verso il naso. Ripeti cinque volte a intervalli di un paio di secondi.

Yoga curativo

Gli yogi non camminano solo sul vetro e sui carboni o incantano i serpenti. Grazie agli esercizi in questo pratica orientale Puoi contare sul ripristino della vista in caso di ipermetropia.

L’importante è farli almeno tre volte a settimana:

1. Ci mettiamo davanti allo specchio appeso al muro e, senza distogliere lo sguardo, guardiamo il punto tra le sopracciglia. Dopo qualche secondo, chiudi gli occhi e riposa. Devi ripetere tre volte.
2. Strizziamo entrambi gli occhi in modo che la punta del naso sia visibile. Osserviamo senza battere ciglio il più a lungo possibile. Ripeti tre volte.
3. Ci sediamo su una sedia e guardiamo avanti. Quindi socchiudiamo gli occhi di lato, senza cambiare la posizione della testa, e manteniamo lo sguardo il più a lungo possibile. Chiudiamo gli occhi e ci rilassiamo. Ripetere tre volte per ciascun lato.
4. Facciamo un esercizio simile con la direzione dello sguardo su e giù.
5. Guardiamo spalla sinistra, mantenendo lo sguardo per qualche secondo, poi verso destra. Ripeti tre volte.
6. Selezioniamo un oggetto situato approssimativamente all'altezza degli occhi. Fissiamo lo sguardo su di esso e, senza alzare lo sguardo, ruotiamo il mento in senso orario e antiorario.

Tali esercizi per migliorare la vista consentono di ripristinare completamente la vigilanza se inizi a farlo fasi iniziali malattie.

William Bates contro la lungimiranza

Questo famoso dottore sviluppato diversi sistemi per migliorare la visione in varie malattie. La sua ginnastica oculare per l'ipermetropia mira a rilassare i muscoli e, alleviando la tensione, a ripristinare la visione normale.

Il suo complesso per ripristinare la vista include:

• Leggere libri o riviste con caratteri piccoli. Questo dovrebbe essere fatto per un quarto d'ora senza occhiali, alternando illuminazione scarsa e buona. Durante la lettura di tale letteratura, concentrati periodicamente sugli spazi bianchi tra le righe. A volte è bene distrarsi e guardare fuori, concentrandosi su vari oggetti.
• Osservare uccelli in volo o altri oggetti in movimento. Questo aiuterà in inverno documentari O animali selvatici.
• Uno sguardo ad una candela accesa. Devi stare di fronte alla finestra, con i piedi leggermente divaricati. Ruota delicatamente attorno al tuo asse di 180 gradi e guarda la candela accesa. Poi torna alla finestra. È necessario ripetere l'operazione 16 volte in senso antiorario e 16 volte in senso orario.

Se un occhio vede meglio dell'altro, è necessario l'allineamento della vista. Per fare questo, a volte dovresti coprire di più occhio forte palmo o schermo ed eseguire le attività quotidiane.

Se si segue, la perdita della vista dovuta all'ipermetropia potrebbe non verificarsi routine corretta giorno, scartare cattive abitudini, fai esercizi di rafforzamento dei muscoli oculari, che aiutano anche a garantire la corretta posizione del bulbo oculare.

Non dobbiamo dimenticarlo diagnosi tempestiva e visite regolari dall'oftalmologo. Anche migliori esercizi, lacrime e i rimedi popolari possono essere dannosi senza consultare uno specialista.

21-11-2018, 18:19

Descrizione

Lungimiranza- questo è uno dei tipi di deficit visivo in cui il fuoco, cioè l'immagine dell'oggetto in questione, non cade sulla retina, ma dietro di essa.

Per ipermetropia grave una persona non può vedere chiaramente gli oggetti situati lontano da lui, così come nelle vicinanze. Per lungimiranza grado moderato la visione da vicino è spesso soddisfacente, poiché una persona utilizza l’accomodazione tendendo il muscolo ciliare (accomodativo) dell’occhio.

Questa tecnica non può avere un effetto positivo sulla condizione degli occhi. Con il passare del tempo compaiono stanchezza e mal di testa e gli oggetti in questione perdono i loro contorni netti.

IN medicina tradizionale L'ipermetropia (ipermetropia) viene corretta mediante la prescrizione di occhiali con lenti convesse. Tuttavia questo metodo non cura l'ipermetropia e gli occhiali, proprio come per la miopia, spesso devono essere sostituiti con occhiali sempre più resistenti.

Diversi specialisti hanno sviluppato serie di esercizi speciali, che può migliorare significativamente l'acuità visiva o addirittura eliminare completamente l'ipermetropia.

Ecco, ad esempio, una serie di esercizi grazie ai quali molti ipermetropi hanno riacquistato la loro forma fisica visione normale. Aiuta anche a prevenire lo sviluppo dell'ipermetropia, soprattutto se una persona è geneticamente predisposta ad essa.

1. Esercizio 1. Posizione di partenza: seduto in una posizione comoda e rilassata, con gli occhi rivolti avanti. Gira lentamente la testa a destra, muovendo contemporaneamente lo sguardo, ritorna nella posizione originale, quindi gira lentamente a sinistra, torna indietro. Ripeti 5-10 volte in entrambe le direzioni.
2. Esercizio 2. La posizione di partenza è la stessa. Piega il braccio destro articolazione del gomito e posizionare la punta dell'indice ad una distanza di 25-30 cm dagli occhi. Guarda in lontananza per 2-3 secondi, poi sposta lo sguardo sulla punta dell'indice e guardalo per 3-5 secondi. Ripeti 10 volte.
3. Esercizio 3. Posizione di partenza: seduto su una sedia, colonna vertebrale dritta. Piega e metti le mani dietro la testa, piegati all'indietro posizionando i piedi sulle punte dei piedi davanti alla sedia, quindi torna alla posizione di partenza, abbassa le mani sulle ginocchia o verso il basso e rilassati. Ripeti 7 volte.
4. Esercizio 4. Posizione di partenza: seduto su una sedia, le braccia pendono liberamente. Alza la mano destra, premi la mano sulla spalla destra, alza la mano sinistra e premi la sua mano sulla spalla sinistra. Quindi estendi le braccia davanti a te e torna alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.
5. Esercizio 5. Posizione di partenza – seduto. Esegui l'automassaggio regione occipitale e il collo con i polpastrelli di entrambe le mani nella direzione dall'alto verso il basso. Usa tecniche di carezza e sfregamento.
6. Esercizio 6. Posizione di partenza – seduto. Alza la mano destra all'altezza degli occhi ed esegui lenti movimenti circolari in senso orario con le dita a una distanza di 40-50 cm dagli occhi, seguendoli con lo sguardo, ma senza girare la testa. Quindi alza la mano sinistra e fai lo stesso, cambiando il senso di rotazione. Ripeti 7 volte.

La serie di esercizi descritta deve essere eseguita quotidianamente per ottenere l'effetto atteso.

Una serie di esercizi per l'ipermetropia secondo il sistema di W. Bates

W. Bates ha sviluppato una serie di esercizi per l'ipermetropia, che si basa sull'affermazione che la causa di questo deficit visivo è uno sforzo, un faticoso tentativo di guardare un oggetto situato vicino agli occhi. Pertanto, tutti i suoi esercizi sono mirati al rilassamento.

1. Esercizio 1. Lettura quotidiana per 10-15 minuti di una tabella di prova manuale o di qualsiasi libro con caratteri piccoli ad una distanza di 25-30 cm dagli occhi, in buona illuminazione e scarsa illuminazione. L'esercizio dovrebbe essere eseguito senza sforzo. Quando si esegue, è necessario rinunciare agli occhiali che rallenteranno l'aspetto effetto positivo. Ma se all'inizio è impossibile eseguire questo esercizio senza occhiali, è possibile utilizzarli. La luce fioca aiuta a rilassare gli occhi. Se durante l'esercizio avverti tensione agli occhi, devi fermarti e utilizzare tecniche di rilassamento (fissazione centrale, palming).
2. Esercizio 2.Quando leggi un libro o un diagramma di prova, devi guardare lo spazio bianco della carta bianca tra le righe delle lettere.
3. Esercizio 3.Appendere la grande tabella di prova di Sivtsev in un luogo buio con scarsa illuminazione, ma in modo che a una distanza di 5 m le lettere possano essere distinte, anche se con qualche difficoltà. Questo esercizio viene eseguito con poco sforzo per gli occhi. Stando a una distanza di 5 m dal grande diagramma di prova, prendi un diagramma di prova in formato manuale e crea buone condizioni di illuminazione. Per prima cosa devi leggere la tabella grande, quante più righe possibili, quindi spostare lo sguardo sulla tabella in formato manuale e far scivolare lo sguardo lungo le strisce bianche tra le sue linee, lampeggiando dolcemente e regolarmente. Ripeti più volte la lettura delle tabelle lontano e vicino. Con la pratica regolare di questo esercizio, la vista può essere completamente ripristinata. L'esercizio è utile anche in caso di ipermetropia senile (presbiopia).
4. Esercizio 4.Eseguito il aria fresca o a finestra aperta. Alterna l'osservazione delle superfici circostanti uniformi (cielo, erba, muro, terreno) alla lettura di un diagramma di prova in formato manuale.
5. Esercizio 5.Per l'ipermetropia, è utile osservare gli uccelli in volo, guardare film e seguire altri oggetti in movimento.
6. Esercizio 6.In caso di ipermetropia e presbiopia è utile alternare ampi giri con la concentrazione dello sguardo sulla fiamma della candela. Vengono eseguiti grandi giri nel seguente modo. È necessario stare direttamente di fronte alla finestra, che preferibilmente avrà una grata con sbarre verticali o almeno sbarre verticali. I piedi dovrebbero essere distanti circa 30 cm se sei di statura media, e se sei alto, più di 30 cm, la schiena dovrebbe essere dritta, le braccia dovrebbero essere abbassate liberamente lungo il corpo. Quindi girare dolcemente il corpo a sinistra, in modo che la linea delle spalle sia parallela alla parete sinistra. Per fare un giro completo, puoi sollevarlo dal pavimento. tallone destro e gira la punta del piede a sinistra. Quindi fare la stessa svolta a destra. Di conseguenza, il corpo ruoterà complessivamente di 180° (Fig. 1).

Le virate devono essere eseguite in modo continuo, fluido e dolcemente. Quando ti giri, la testa, le spalle e gli occhi dovrebbero muoversi insieme come un tutt'uno, cioè lo sguardo dovrebbe essere sempre diretto davanti a te. Inoltre, per soddisfare questa condizione, non è necessario fare sforzi o sforzare i muscoli. Durante le virate, gli oggetti che si trovano “sul percorso” dell'occhio in un dato momento appaiono sfocati e quanto più vicini sono agli occhi, tanto maggiore è la sfocatura.

Gli oggetti lontani sembreranno muoversi nella stessa direzione del tuo sguardo quando ti giri, mentre gli oggetti vicini sembreranno allontanarsi dal tuo sguardo, e questo movimento apparente indica che gli occhi hanno raggiunto uno stato di rilassamento. Pertanto, le barre verticali della griglia della finestra andranno nella direzione opposta alla vista e gli oggetti fuori dalla finestra andranno nella stessa direzione della svolta.

Inoltre, durante l'esercizio non dovresti prestare attenzione a nessuno movimenti esterni, altrimenti lo sguardo si concentrerà su di essi e l'esercizio verrà eseguito in modo errato. Quando esegui l'esercizio, non puoi pensare a cose o problemi estranei; idealmente, la tua testa dovrebbe essere completamente libera da pensieri, il che è necessario per raggiungere un completo rilassamento. Il ritmo normale per questo esercizio è di circa 16 rotazioni complete al minuto.

Esercizio 7. Esegui l'esercizio con la tabella “debko” (Fig. 2.).

Eseguendo piccoli giri della testa, è necessario far scorrere la punta del naso e lo sguardo lungo queste linee da un punto all'altro. Devi eseguire queste virate finché non senti che le linee stanno scivolando nella direzione opposta a quella in cui stai guardando. questo momento. Poi lo stesso esercizio va fatto per il fondo del tavolo.

Successivamente, dovresti chiudere gli occhi ed eseguire gli stessi giri della testa, scivolando l'occhio della mente lungo le linee presentate. Dopodiché, devi aprire gli occhi e far scivolare lo sguardo lungo lo spazio bianco tra le due linee in alto e poi in fondo alla tabella. Questa tecnica ti aiuterà a distinguere meglio le lettere durante la lettura a qualsiasi distanza.

È importante!

Se sei lungimirante, puoi utilizzare gli esercizi per i miopi, ma eseguili “al contrario”. Dove è necessario spostare lo sguardo da un oggetto vicino a uno lontano, spostalo da lontano a vicino; se necessario, visualizzare mentalmente le lettere distanti chiaramente visibili, visualizzare chiaramente le lettere vicine, ecc.

Oltre agli esercizi per rilassare gli occhi, per l'ipermetropia si può allenare l'accomodazione, o messa a fuoco, secondo il principio sviluppato da M. Windolf.

In generale, l'allenamento viene eseguito nello stesso modo descritto nell'articolo, con la differenza che è necessario tendere i muscoli obliqui dell'occhio e rilassare i muscoli retti. Quando i muscoli obliqui si contraggono, il bulbo oculare risulterà compresso al centro e allungato in direzione antero-posteriore, l'immagine degli oggetti in questione si troverà sulla retina, e non dietro di essa.

Formazione sull'alloggio dovrebbe essere effettuato dopo aver eseguito esercizi di rilassamento per 10-15 minuti. All'inizio questi allenamenti possono sembrare inefficaci, poiché riescono a raggiungere una sensazione di tensione e rilassamento gruppi diversi i muscoli oculari sono piuttosto difficili.

Pertanto, gli esperti raccomandano prima di raggiungere un sentimento rilassamento generale , quindi - la sensazione di tensione nei muscoli obliqui, e successivamente unisci queste due sensazioni. Puoi dedicare un giorno di allenamento al raggiungimento del rilassamento e l'altro alla contrazione dei muscoli. Successivamente potrai eseguire queste tecniche lo stesso giorno e poi contemporaneamente.

Secondo gli sviluppatori degli esercizi proposti (W.D. Bates, M. Windolf, ecc.), una forma di ipermetropia è la presbiopia o ipermetropia senile.

Questa condizione inizia solitamente a svilupparsi intorno ai 40 anni ed è percepita da molte persone come un'inevitabilità, una manifestazione naturale dell'invecchiamento generale del corpo. La presbiopia si manifesta principalmente con un deterioramento della vista da vicino, cioè difficoltà nella lettura, soprattutto la sera.

La visione da lontano di solito rimane normale. Le persone con ipermetropia di solito sviluppano la presbiopia prima di quelle che sono miopi.

Nella medicina tradizionale, la comparsa della presbiopia è spiegata dall'ispessimento del tessuto del cristallino e dall'incapacità del muscolo ciliare di modificare la sua curvatura a causa della maggiore densità.

W.Bates dimostrato che questa credenza popolare non lo è il vero motivo presbiopia, ma piuttosto una scusa per “maneggiare” in modo improprio il proprio organo visivo per tutta la vita. Secondo Bates, la causa principale di questa condizione è stress mentale, causato da un tentativo di visualizzare oggetti vicini. Uno dei seguaci degli insegnamenti di U.D. Bates, G. Benjamin è dell'opinione che il risultato sia l'ipermetropia senile cattiva alimentazione per tutta la vita.

Tenendo conto di questi dati, si può sostenere che per prevenire l'ipermetropia senile e correggerla, è necessario seguire una dieta razionale ed eseguire ogni giorno una serie di esercizi speciali.

Esercizio 1."Leggere un diagramma di prova manuale o qualsiasi testo piccolo in condizioni di buona e scarsa illuminazione senza occhiali (vedere "Esercizio 1" per l'ipermetropia)." Se non riesci subito a leggere senza occhiali, all’inizio puoi studiare indossandoli, ma poi gradualmente smettere di usarli. Se questo esercizio viene eseguito quotidianamente a partire dai 35 anni, sarà un'ottima prevenzione della presbiopia.

In generale, per correggere la presbiopia, è possibile utilizzare l'intero set di esercizi per l'ipermetropia di Bates, poiché (secondo questo specialista) la presbiopia è una forma di ipermetropia. Il rilassamento degli occhi può essere ottenuto anche mediante palming, piegamento e fissazione centrale.

Secondo un'altra opinione, per migliorare la vista nell'ipermetropia senile, è necessario rafforzare i muscoli obliqui dell'occhio, che, se necessario, si contraggono, allungano il bulbo oculare, e l'immagine dell'oggetto in questione cade esattamente sulla retina, e non dietro di esso. Per allenare i muscoli obliqui dell'occhio, si consiglia di eseguire il seguente esercizio in più fasi.

Esercizio 2."Linee sul palmo." Posizione di partenza – seduto in una posizione rilassata.

Coprire l'occhio che vede leggermente meglio con il palmo della mano corrispondente, a coppa e senza interferire con l'apertura e la chiusura delle palpebre. Allunga la mano libera davanti a te e posiziona il palmo davanti all'occhio aperto che vede peggio. Entro 30 secondi, prova a ricordare tutte le linee, da quelle grandi a quelle appena percettibili, sul palmo della mano tesa. Possono ricevere nomi, come avviene in chiromanzia: linea della vita, linea della mente, linea del cuore, ecc.

Quindi devi chiudere entrambi gli occhi e provare a immaginare queste linee. Quindi apri gli occhi e posiziona lo stesso palmo a una distanza di 40 cm dall'occhio, prova a esaminare e ricordare tutte le linee, chiudi gli occhi e ricostruisci mentalmente l'intero intreccio di queste linee. Quindi fai lo stesso, posizionando il palmo della mano a una distanza di 15 cm dagli occhi. Quindi, entro 1 minuto, devi eseguire il palming e ripetere l'esercizio, guardando lo stesso palmo con entrambi gli occhi aperti. Di conseguenza, dopo aver completato l'esercizio, diventerà chiaro che per vedere chiaramente tutte le linee, non è necessario tenere il palmo della mano a distanza di un braccio.

Esercizio 3."Impronte digitali". Viene eseguito in generale simile al precedente. Prima di fare ciò, devi disegnare l'impronta digitale dell'indice di una mano su un pezzo di carta. L'esercizio viene eseguito nella stessa sequenza del precedente, in buone condizioni di illuminazione.

Aiuta a passare dal sonno allo stato di veglia, stimola il funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo. Questo è un complesso di semplice esercizio fisico, che non richiedono molto tempo per essere completate e che, tuttavia, consentono di risparmiare buona forma, nonostante la sua età avanzata. Ogni persona coinvolta negli esercizi igienici mattutini ha la propria serie di esercizi che sono perfettamente adatti a lui.

E per rimanere non solo nel bene idoneità fisica, ma mantiene anche l'acuità visiva durante esercizi mattutini si consiglia di farlo alcuni esercizi per gli occhi.

Esercizio 1. Posizione di partenza: seduto su una sedia, schiena dritta, sguardo avanti. Chiudi bene gli occhi per 4-5 secondi, quindi aprili e rilassa le palpebre per 4-5 secondi. Ripeti 7 volte. Successivamente, sbatti le palpebre velocemente per 1 minuto.

Esercizio 2. Posizione di partenza: in piedi, schiena dritta, sguardo avanti. Senza spostare lo sguardo, guarda in lontananza per 3-4 secondi. Quindi alza la mano destra davanti a te e posiziona il dito indice lungo la linea mediana del corpo ad una distanza di 30-35 cm dagli occhi. Rivolgi lo sguardo alla punta dell'indice della mano alzata e fissalo per 4-5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte. Questo esercizio allevia l'affaticamento degli occhi.

Esercizio 3. Posizione di partenza: seduto su una sedia. Chiudi gli occhi e massaggia le palpebre con la punta delle dita di entrambe le mani con un movimento circolare, prima dal ponte del naso fino al bordo esterno dell'occhio e poi nella direzione opposta. La durata di questo massaggio è di 1 minuto e questo esercizio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna negli occhi.

Esercizio 4. Posizione di partenza: in piedi, schiena dritta, sguardo avanti. Piega leggermente la mano destra all'altezza dell'articolazione del gomito, spostala rigorosamente di lato, estendi l'indice e spostalo lentamente da destra a sinistra, quindi indietro. Senza girare la testa, segui il movimento del dito con gli occhi. Ripeti 10 volte.

Esercizio 5. Posizione di partenza: seduto su una sedia in posizione rilassata, guardando dritto davanti a sé. Per 4-5 secondi, guarda la punta del tuo naso, poi guarda di nuovo davanti a te. Ripeti 8-10 volte.

Esercizio 6. Posizione di partenza: in piedi, schiena dritta, sguardo avanti. Piega leggermente il braccio destro e sollevalo, estendendo l'indice. Muovendo lentamente il dito indice dall'alto verso il basso e poi nella direzione opposta, seguilo con lo sguardo senza girare la testa. Ripeti 10 volte.

Esercizio 7. Posizione di partenza: in piedi, testa immobile. Guarda alternativamente in alto, in basso, a destra e a sinistra senza muovere la testa. Ripeti l'intero ciclo 7 volte.

Esercizio 8. Posizione di partenza: seduto, testa immobile. Guarda in alto e fai movimenti circolari con gli occhi in senso orario e poi antiorario. Ripeti 4-5 volte.

Esercizio 9. Posizione di partenza: seduto, testa immobile, occhi chiusi. Senza aprire gli occhi, sollevali, abbassali, girali a destra e poi a sinistra. Ripeti 7 volte.

Esercizio 10. Posizione di partenza: in piedi al centro della stanza, i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa la testa e guarda la punta del piede sinistro, alza la testa e guarda l'angolo in alto a destra della stanza, abbassa nuovamente la testa e guarda la punta gamba destra, quindi alza la testa e guarda l'angolo in alto a sinistra della stanza. Ripeti l'intero ciclo 4-5 volte.

È utile dopo aver fatto gli esercizi mattutini eseguire procedure idriche: fai la doccia, bagna e poi strofinati attivamente con un asciugamano di spugna.