Perché non riusciamo a vedere al buio? Migliorare la tua capacità di vedere al buio

Durante il giorno viviamo nello stesso mondo. È così luminoso e colorato, così pieno e completo. Sembrerebbe che il modo in cui lo vediamo sia quello che è realmente. E di notte ci immergiamo in qualche altro spazio e senza illuminazione artificiale la nostra solita vita quotidiana, con le sue faccende, i movimenti, le attività, è impossibile. Tutto intorno è nero, scenario migliore Sono visibili solo i contorni degli oggetti circostanti. Ti senti come se avessi perso la vista, fossi diventato cieco.

Visione diurna e notturna. Cos'è?

Cominciamo con l'ovvio: notte e visione diurna diverso. Come vedono gli altri esseri, una persona non può dirlo con il 100% di probabilità. Quindi, prima di tutto, ora concentriamoci su noi stessi. Ricordiamo come vediamo il mondo durante il giorno, quanto è luminoso, colorato e interessante. E come ci appare di notte: scuro, nero, cupo.

Perché? Perché i nostri occhi sono progettati in questo modo. Perché sono disposti in questo modo?

In primo luogo, una persona è attiva durante il giorno e di notte la sua attività è praticamente pari a 0: dorme. Pertanto non ha bisogno di vedere bene di notte.

In secondo luogo, la visione di una persona durante il giorno deve semplicemente essere luminosa e colorata. Perché grazie alla visione siamo in grado di distinguere tra prodotti alimentari idonei e non idonei all'alimentazione (distinguiamo acerbi da maturi, marci da freschi). In una parola, per la vita, la natura ha determinato per l'uomo proprio questa struttura degli occhi e, di conseguenza, proprio tale visione.

Per comprendere meglio perché gli occhi vedono immagini diverse durante il giorno e durante la notte, soffermiamoci un po’ sulla struttura degli organi visivi umani.

Abbiamo tutti sentito parlare della retina. Questo è il rivestimento interno dell'occhio. La sua struttura è molto, molto complessa. Tra le altre cose, è costituito da coni e bastoncini, di cui probabilmente hai anche sentito parlare. Questi sono particolari recettori della luce.

I coni, di cui tra l'altro nella retina ce ne sono circa 7 milioni, ne hanno relativamente pochi alta sensibilità alla luce. Sono responsabili della visione diurna, grazie a loro gli occhi si distinguono un gran numero di colori. Situato nella parte centrale della retina.

I bastoncelli, di cui nella retina ce ne sono circa 130 milioni, sono invece altamente sensibili alla luce. Grazie a loro, l'occhio cattura flussi di luce di diversa intensità. I bastoncelli sono responsabili della visione notturna. Si trovano in periferia.

È interessante notare che al crepuscolo funzionano sia i coni che i bastoncelli. Si ritiene che in tali condizioni la qualità della visione sia elevata quanto in buone condizioni di luce.

Si può trarre la seguente conclusione. Gli occhi umani sono adattati alla vita diurna. Ci danno grande quantità informazioni sul mondo circostante quando c'è molta luce. Se non è presente, la qualità della vita e la probabilità di sopravvivenza diminuiranno in modo significativo.

L'uomo e gli animali. Quali sono le differenze?

La visione umana è generalmente diversa dalla visione animale. Perché abbiamo condizioni diverse per la vita, vita diversa. I predatori devono cacciare, fare attenzione alle loro prede e le vittime devono fare attenzione ai predatori per evitare l'attacco.

Un uomo vive nella sua metà mondo artificiale. E ha bisogno di sopravvivere in esso. E la sua vista lo aiuta a sopravvivere, proprio come un predatore trova una vittima, e la vittima lo aiuta a evitare di diventare il pranzo del predatore.

Tutti gli animali visione diversa. Alcuni vedono meglio di giorno, altri di notte. Alcune persone hanno una visione quasi in bianco e nero, altre vedono addirittura la radiazione infrarossa.

Alcune persone non notano gli oggetti senza movimento durante il giorno, ma di notte li vedono perfettamente. E va bene così.

Nessuno soffre del fatto che la visione forse non è così brillante, diversificata o colorata come quella di una persona. Al contrario, vincono tutti. Ognuno ottiene ciò di cui ha bisogno.

Qui, ad esempio, ci sono i predatori. A loro appartengono anche cani e gatti. La loro visione notturna è molto buona. Alcuni di loro preferiscono dormire durante il giorno e andare a caccia dopo il tramonto. Tieni presente che i predatori hanno una caratteristica affascinante.

Molto probabilmente, hai notato quanto brillano gli occhi di cani o gatti di notte. In effetti, un tale bagliore è il destino degli occhi della maggior parte dei predatori.

Alcuni pensano che gli stessi organi visivi emettano luce, che questa si accumuli lì durante il giorno e venga rilasciata di notte. Questo in realtà non è vero. Il fatto è che nelle profondità degli occhi del predatore ci sono speciali cristalli lucenti di guanina. Grazie a questa sostanza la luce sembra essere concentrata negli occhi e l'animale vede molto meglio il mondo notturno. E li vediamo occhi luccicanti Nell'oscurità.

Allenamento alla visione notturna e diurna

Cominciamo con l'allenamento per la visione diurna. Questo è un po' più semplice e chiaro. Quando ci si riferisce alla visione diurna, ci si riferisce molto spesso all'acuità visiva in generale. E' possibile addestrarla? Gli esperti lo dicono con l'aiuto esercizi speciali, nutrizione appropriata e assumere vitamine è reale.

La serie di esercizi consiste in movimenti oculari in lati diversi– su - giù, destra - sinistra, circolare, diagonale. Di strizzare gli occhi e battere le palpebre. Dal trasferimento dello sguardo da un oggetto vicino a uno lontano. Se dedichi del tempo ad allenare i tuoi occhi ogni giorno, vedrai dei risultati.
Come minimo, la tua vista smetterà di deteriorarsi rapidamente.

La visione notturna è un po' più difficile. Non stiamo parlando di nitidezza, ma della velocità di accomodamento, ad es. sulla riduzione del periodo di tempo durante il quale gli occhi si abituano all'oscurità.

Cominciamo con questo. Pochi lo sanno, ma ci vogliono circa 60 - 80 minuti perché gli organi visivi umani si abituino completamente all'oscurità dopo essere stati in una stanza illuminata. È abbastanza lungo.

Tieni presente che la dipendenza si verifica gradualmente. Sono necessari 5 minuti perché gli occhi aumentino la loro sensibilità alla luce del 30%; dopo 15 - 20 minuti aumenterà dell'80%. È anche interessante notare che se, mentre è al buio, una persona incontra una fonte di luce per 5 secondi, gli ci vorranno almeno 5-10 minuti per tornare al precedente stato di dipendenza.

Riguardo a cosa stiamo parlando quando parlano di allenamento per la visione notturna? Molto spesso, si tratta di misure adottate per ridurre il periodo di tempo in cui gli occhi si abituano all'oscurità. Sottolineiamo che è possibile ridurre significativamente il tempo di sistemazione da 80 minuti a 10 minuti o meno. Come farlo?

Abituare gli occhi all'oscurità è un argomento incredibilmente caldo in ambito militare. Ecco perché, varie ricerche V in questa direzione sono stati e vengono eseguiti nel modo più attivo.

Grazie a loro sappiamo che per accelerare l’adattamento è necessaria l’esposizione ai cosiddetti “stimolanti fisiologici”.

Questi includono:

Lavoro muscolare leggero (gli esercizi più semplici);

Irritanti termici (sfregamento, impacchi con acqua fredda);

Un certo modo di respirare (forte, profondo, inizia con un respiro profondo);

Gusto irritante (mangiare 10 g cibo gustoso, preferibilmente agrodolce o agrodolce).

Numerosi studi hanno dimostrato che se si utilizzano stimolanti di questo tipo, cioè quando si è immersi nell'oscurità, lavarsi il viso acqua fredda, mangia qualcosa di gustoso, respira profondamente e fai anche alcune cose semplici esercizio fisico, allora aumenteranno sia la sensibilità della vista che la sensibilità dell'udito. Il tasso di adattamento all'oscurità aumenterà di circa 10 volte.

Inoltre, nel corso di numerosi esperimenti, si è scoperto che la visione notturna migliora:

quando si ascolta musica piacevole - del 240%,

Quando si mangia cibo delizioso - del 210%,

Con l'applicazione di sforzi emotivi e volitivi - dell'875%.

Hanno anche scoperto che il cibo amaro riduce il tasso di adattamento degli occhi (il tasso diminuisce del 60%), così come la musica triste (il tasso diminuisce del 50%).

Chi ha bisogno di ricordare queste informazioni? Per coloro che, a causa della natura del loro lavoro, incontrano costantemente l'oscurità. Questi sono guardiani, militari, guardie di sicurezza, amanti delle passeggiate notturne.

Si può trarre la seguente conclusione. È possibile allenare sia la visione diurna che quella notturna.

Riflessioni sul tema

La visione diurna e notturna sono come immagini di realtà diverse. Ciò che vediamo con la luce è terribilmente diverso da ciò che appare ai nostri occhi nell'oscurità. Sembra che esistano diversi organi visivi, ciascuno dei quali è responsabile della ricezione di un'immagine tempo diverso giorni.

Naturalmente, una persona, fin dall'inizio prima infanzia, forte interesse per la visione. Ricorda quante cose interessanti ci vengono in mente.

Ad esempio, chiudiamo un occhio con i palmi delle mani e aspettiamo che entrambi gli occhi vedano bene, solo uno al buio e l'altro alla luce. Dopotutto, logicamente risulta così. Se un occhio è immerso nell'oscurità, deve abituarsi. Di conseguenza, si scopre che l'immagine proviene da un solo occhio, quello in mezzo alla luce. E il secondo sembra essere chiuso.

Molti bambini, ma anche adulti, cercano di stare seduti al buio il più a lungo possibile per iniziare a vedere come gli animali sono predatori. Sembrerebbe che poiché tutto nel mondo si adatta ai cambiamenti della realtà, anche i nostri organi visivi dovrebbero adattarsi.

In realtà, questo è ciò che accade. Se una persona rimane al buio per troppo tempo, i suoi occhi si abituano, per quanto la sua struttura lo consente. Ma non più.

Udito, tatto e olfatto vengono migliorati. Ma non possiamo vedere il mondo oscuro come lo vedono i predatori. Abbiamo una struttura oculare diversa. E bisogna vivere nell’oscurità per millenni affinché qualcosa cambi.

Sarebbe bello se venissero inventati gli occhiali che permettessero a una persona di capire e realizzare come e cosa vedono giorno e notte gli animali, gli uccelli e gli insetti. Sarebbe interessante sapere com'è il nostro mondo familiare ai loro occhi...

Quante volte ti capita di imbatterti nelle lamentele della gente: è così buio nel cortile che non si vede niente; Ho bisogno di una torcia elettrica. Ma, stranamente, molte persone vedono abbastanza bene al buio. Notiamo attentamente cosa c'è che non va.

Una leggera miopia è tipica di molte persone. Qualcuno non vede letteralmente le ultime due righe della norma e vive abbastanza bene per se stesso. O quando si verificano e una persona inizia a soffrirne ipermetropia legata all’età(presbiopia) - il risultato è vicino: sono visibili circa 7-8 linee con ciascun occhio secondo la tabella. Poche persone pensano a cosa significhi.

La presenza anche di uno fisiologico, che non necessita di correzione, interferisce notevolmente con la buona vista. E se a una distanza di 5 metri secondo la tabella una persona in un ufficio illuminato e un tavolo ben illuminato non vede ancora nulla del genere, allora già per strada al buio - a 20-30 metri - la situazione cambia radicalmente. Ma tutto è molto semplice.

L'idea stessa di tali disturbi visivi è direttamente retinale. La retina non è completamente piatta, ma avvolge parete di fondo occhi. E nel momento in cui si verifica una lieve miopia (miopia), la luce non colpisce più strettamente la retina, ma raggiunge la retina, schiacciando l'immagine. E una persona del genere può ancora vedere di notte, perché... Gli elementi fotosensibili della retina per la visione al buio si trovano più vicini ai bordi della retina. Ma le continue transizioni da un luogo illuminato a uno buio creano l'impressione di scarsa visibilità. E se una persona porta occhiali o lenti a contatto, il problema diventa ancora maggiore. Innanzitutto, parte della luce viene riflessa dalle lenti degli occhiali o lenti a contatto, privando gli occhi di così poca luce notturna. In secondo luogo, l'idea stessa degli occhiali è quella di spostare l'asse ottico sulla retina riducendo l'immagine. Riducendolo, i bordi della retina non vengono più utilizzati e la visione notturna peggiora nettamente. Soltanto piccola parte retina.

Ora immaginiamo una situazione con una persona lungimirante. La luce non cade sulla retina, ma dietro di essa. E questa posizione permette ancora di vedere abbastanza bene durante il giorno, soprattutto in lontananza, ma più vicino di notte: la luce cade solo al centro della retina, mentre i bordi ricevono la luce completamente “sfocata”. Indossare gli occhiali: tutto diventa mostruoso dimensioni più grandi e diventa difficile vedere i dettagli, anche con gli occhiali. Il passaggio da una zona poco illuminata a una chiara diventa ancora più difficile. Ancora una volta, le lenti stesse riflettono parte della luce.

L'errore principale che le persone commettono è che tra la gradazione del completamente nero e leggermente grigio (qualcosa di leggermente illuminato) c'è ancora una gamma enorme che una persona non nota - una semplice mancanza di attenzione all'inizio. Il nero può essere più profondo e ci sono molti altri “passaggi” di illuminazione fino a diventare leggermente grigio. E come conseguenza di questa divisione, l'immagine è visibile in modo più dettagliato e

Se una persona vede perfettamente ore diurne giorni, ma diventa praticamente cieco al tramonto e al buio, quindi la gente dice che lo ha cecità notturna. In oftalmologia, questa condizione è chiamata emeralopia, è abbastanza facile da diagnosticare e persino possibile curare. Diamo uno sguardo più da vicino alla malattia.

L'unica ragione Il disturbo della vista in questione è la formazione insufficiente del pigmento rodopsina. È progettato per adattare gli organi visivi umani all'oscurità. Normalmente il pigmento rodopsina è presente nelle cellule bastoncellari della retina; durante il giorno si disintegra completamente, in tempo oscuro giorni - restaurato. Questo processo richiede una quantità sufficiente di vitamina A e la sua carenza porta al ripristino incompleto del pigmento nell'oscurità, motivo per cui la vista diventa scarsa.

La cecità notturna è una malattia che può essere causata dai seguenti fattori:

• apporto insufficiente di vitamina A nel corpo;
• grave esaurimento del corpo;
• insufficienza epatica con complicanze;
• anemia cronica;
• disabilità visiva – in particolare miopia;

Inoltre, il danno alla vista in questione può essere causato da alcuni medicinali. Ma questo accade solo quando loro uso a lungo termine ed è temporaneo.

Cecità notturna - tipi

In oftalmologia, la malattia in questione è divisa in diversi tipi:

• congenito: i primi sintomi si noteranno presto infanzia, la malattia è ereditaria, ma può insorgere anche come conseguenza di anomalie genetiche;
• sintomatico - diagnosticato solo come complicanza di alcune malattie degli occhi: glaucoma, lesioni atrofiche nervo ottico, miopia grave, cataratta;
• essenziale - si sviluppa solo sullo sfondo di una mancanza di vitamine nel corpo, può essere associato a esaurimento, alcolismo, digiuno prolungato e menu povero.

Evidenziano i medici falsa apparenza cecità notturna, quando l'acuità visiva ridotta al buio è associata a un banale affaticamento degli occhi. Questo tipo di malattia si verifica in quelle persone che lavorano a lungo davanti al monitor di un computer e sono costrette a leggere o scrivere in condizioni di scarsa illuminazione.

Di norma, la falsa cecità notturna non è una malattia pericolosa, in questo caso la visione crepuscolare può essere ripristinata anche senza una terapia speciale: è sufficiente riposare gli occhi regolarmente.

Sintomi

I primi segni di perdita della visione notturna saranno la comparsa di macchie nel campo visivo e la percezione offuscata delle immagini al buio e al crepuscolo.

I segni della malattia in questione sono difficili da confondere con qualcos'altro: sono troppo caratteristici. Il paziente inizia a notare che la sua acuità visiva sta diminuendo - e questo fenomeno è particolarmente pronunciato nelle ore crepuscolari e buie della giornata. Segni aggiuntivi Sono:

• la comparsa di macchie torbide o scure nei campi visivi (a lato della visione diretta);
• visione dei colori compromessa: i pazienti non riescono a distinguere, ad esempio, una tinta blu.

Diagnostica

La cecità notturna è una malattia abbastanza facile da diagnosticare in modo indipendente. Ma dovrebbe essere una visita da un oftalmologo, poiché solo uno specialista sarà in grado di comprendere la causa dello sviluppo della patologia, scoprire il grado del suo sviluppo e scegliere il trattamento giusto.

Molte persone trattano la malattia in questione in modo frivolo, senza chiedere una consulenza qualificata. cure mediche. Nel frattempo, una diminuzione dell'acuità visiva al crepuscolo e nelle ore buie della giornata può indicare la progressione della quiete malattie pericolose, che portano a perdita completa visione.

Metodi per diagnosticare la cecità notturna:

• intervistare il paziente e registrare/analizzare i reclami da lui ricevuti;
• condurre l'elettroretinografia - uno studio della retina dell'occhio, che rende possibile isolare/differenziare/descrivere tutto cambiamenti patologici in questa parte dell'organo della visione.

Se necessario, l'oftalmologo può prescrivere e esame aggiuntivo per confermare la diagnosi: tonografia, tomografia ottica e rifrattometria.

Metodi di trattamento di base

Se viene diagnosticata la cecità notturna congenita, il suo trattamento sarà inappropriato: tali cambiamenti patologici nella retina non possono essere corretti. Ma tutti gli altri tipi di malattia in questione vengono trattati con successo.

Cibo dietetico

Se si segue una dieta specifica, la cecità notturna di tipo essenziale può essere trattata senza l'uso di farmaci. Per ottenere effetto terapeutico V dieta giornalieraè necessario includere i prodotti con alto contenuto vitamine A, PP e B2:

• eventuali verdi dentro quantità illimitata– prezzemolo, aneto, lattuga, cipolle, spinaci e così via;
• tuorlo uovo di pollo– è meglio mangiare crudo, ma solo da pollame provato (“pulito”);
• pomodori e pisello verde(non in scatola!);
• albicocche e pesche;
• uva spina e mirtilli;
• ribes nero e ciliegia;
• burro(da ingredienti naturali) e formaggi dolci;
• latte e tutti i prodotti a base di latte fermentato;
• polenta di miglio.

Per curare la malattia in questione, è necessario mangiare ogni giorno un pezzetto di fegato di merluzzo. Idealmente, questo prodotto dovrebbe essere consumato crudo, ma è improbabile che i moderni produttori di prelibatezze possano garantirne l'assoluta sicurezza. Pertanto, i medici raccomandano di dare la preferenza fegato in scatola merluzzo: è sufficiente mangiare 100 grammi al giorno.

I metodi di trattamento per la cecità notturna comprendono farmaci, rimedi popolari e correzioni nutrizionali.

Terapia farmacologica

Poiché la cecità notturna acquisita si sviluppa a causa della mancanza di vitamine nel corpo (il più delle volte), quindi trattamento farmacologico si riduce alla scelta dei complessi vitaminici e minerali. Gli oftalmologi preferiscono prescrivere a questi pazienti colliri di riboflavina, che vengono utilizzati due volte al giorno, 2 gocce in ciascun occhio. Questo farmaco fornisce nutrimento alle cellule retiniche dell'organo della vista, migliora il loro apporto di ossigeno e aumenta la conduttività degli impulsi nervosi.

La riboflavina è adatta per uso a lungo termine, ma solo un oculista può prescrivere un corso specifico di terapia. Alcuni pazienti, durante il trattamento con il collirio in questione, lamentano una temporanea perdita dell'acuità visiva e allergie sotto forma di gonfiore, arrossamento e prurito delle palpebre.

Inoltre lacrime per la cecità notturna vengono prescritti integratori di vitamina A somministrazione orale. Dose giornaliera per un adulto sono 100mila UI, per un bambino – 50mila UI.

etnoscienza

I rimedi popolari possono essere usati per trattare la malattia in questione. Ma solo dopo aver consultato il medico. Inoltre, questo tipo di terapia non dovrebbe essere quella principale: devono essere presenti esami, dieta e farmaci.

Quali rimedi popolari aiuteranno nel trattamento della cecità notturna:

1. Il fiordaliso è puzzolente. Devi prendere 1 cucchiaio di questa pianta (venduta secca e schiacciata nelle farmacie), versare 200 ml di acqua bollente, cuocere a fuoco lento per 10 minuti e lasciare andare. Prendi 1 cucchiaio da dessert 3 volte al giorno prima dei pasti, filtrato e raffreddato.
2. Miglio bollito. I cereali devono essere lavati, quindi bolliti per 30 minuti fino a quando Completamente cotto– i chicchi dovranno “aprirsi” e diventare morbidi. Consumano il porridge pronto in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento della giornata. Non è possibile aggiungere burro, sale, zucchero, latte o spezie.
3. Ortica comune. Bisogna raccogliere i gambi e le sommità dell'ortica comune (prima della fioritura), asciugarla all'ombra e tritarla. Quindi prendere 2 cucchiai di materiale vegetale preparato, versare 300 ml di acqua bollente e lasciare agire per un'ora. L'infuso filtrato viene consumato 100 ml tre volte al giorno, indipendentemente dal programma dei pasti.

• 200 grammi di bacche di olivello spinoso;
• 200 grammi di mirtilli;
• quantità illimitate di carote fresche (preferibilmente tritate con l'aggiunta di olio vegetale);
• succo d'uva ½ bicchiere due volte al giorno;
• 30 ml di olio di pesce.

conclusioni

La cecità notturna è una malattia che può e deve essere curata. Un oftalmologo sarà in grado di determinare se tale deficit visivo è una patologia primaria o un sintomo di un'altra malattia pericolosa. Se la cecità notturna è un segno di glaucoma o cataratta, allora dopo trattamento chirurgico malattia di base, la visione al crepuscolo e di notte viene ripristinata automaticamente.

In ogni caso, anche lievi disturbi visivi dovrebbero essere motivo di visita da un oculista. Ciò contribuirà a prevenire lo sviluppo patologie gravi, salverà una persona da un disagio significativo.

Parte 1

Migliorare la tua capacità di vedere al buio

Usa le bacchette. Ci vogliono dai 30 ai 45 minuti perché i bastoncini si adattino al cambiamento di luce intorno a te. I bastoncini percepiscono solo colori bianco e nero e hanno una scarsa chiarezza, ma sono estremamente sensibili in condizioni di illuminazione notturna.

• I pigmenti fotosensibili sono sostanze sensibili alla luce presenti nei bastoncelli e nei coni che trasmettono immagine visibile nel tuo cervello. La rodopsina è un pigmento visivo presente nei bastoncelli ed è responsabile della visione notturna.
• La capacità dei tuoi occhi di adattarsi all'oscurità dipende da alcuni fattori che non puoi controllare, come l'età, lesioni precedenti o danni agli occhi ed eventuali condizioni oculari esistenti.
• Per vedere al buio, devi sapere come aumentare la sensibilità dei bastoncelli e costringere gli occhi ad adattarsi più rapidamente ai cambiamenti improvvisi della luce.
• In condizioni di scarsa illuminazione, evitare di guardare direttamente la fonte di luce. In questo modo, usi i bastoncelli anziché i coni, che si attivano quando i tuoi occhi si rivolgono verso una fonte di luce fioca. Questa tecnica è spesso utilizzata dagli astronomi.

1. Indossa occhiali scuri o rossi. I bastoncini non sono sensibili alla luce rossa, quindi indossare questi occhiali per 20-30 minuti prima di entrare in una stanza buia ti aiuterà a riconoscere più rapidamente i movimenti all'interno.

   • Bloccando l'intero spettro visibile tranne il rosso, questi occhiali permetteranno ai tuoi bastoncelli di adattarsi a una sorta di oscurità prima che tu ci sia effettivamente.
   • Questo metodo viene utilizzato dai piloti quando non hanno il tempo di trovarsi nella completa oscurità prima di un volo notturno.

2. Non guardare la fonte di luce. Le fonti luminose causeranno la contrazione delle pupille, compromettendo così la visione notturna.

   • La pupilla è simile all'apertura di una macchina fotografica, si contrae e si dilata a seconda della quantità di luce che entra nell'occhio. Quanto più intensa è la luce, tanto più stretta diventa la pupilla. In condizioni di scarsa illuminazione, la pupilla si dilata notevolmente per assorbire quanta più luce possibile.
   • Puntando gli occhi verso la fonte di luce, aumenti il ​​tempo necessario affinché gli occhi si adattino alla scarsa illuminazione.
   • Se non puoi evitare completamente la luce intensa, chiudi o chiudi completamente un occhio, oppure guarda di lato finché la fonte di luce non scompare dal tuo campo visivo.

3. Migliora la visione notturna durante la guida. Prima di salire in macchina, adotta misure per migliorare la tua vista durante la guida notturna.

   • Come accennato in precedenza, cerca di non guardare direttamente la fonte di luce in avvicinamento. Se un'altra macchina arriva dietro una curva con gli abbaglianti accesi, chiudi un occhio per proteggerti dalla perdita temporanea della vista da entrambi gli occhi e per tornare sulla strada più velocemente. modalità normale visione notturna.
   • Guarda la linea bianca sulla destra, che è dal tuo lato della strada. Ciò ti consentirà di rimanere in una direzione sicura, di notare gli oggetti in movimento nella tua visione periferica ed evitare di essere nuovamente accecato dagli abbaglianti delle auto in arrivo.
   • Ridurre l'intensità dell'illuminazione del quadro strumenti al minimo, ma livello di sicurezza per aiutare la tua vista durante i viaggi notturni. Anche usare modalità notturna sugli specchietti retrovisori. Questo si indebolirà luce luminosa da Veicolo, seguendoti.
   • Lava regolarmente i fari, i tergicristalli e il parabrezza della tua auto. Di notte, le macchie sul parabrezza possono diventare fonti di luce intensa.
   • Esegui la manutenzione regolare del tuo veicolo, inclusa la regolazione dei fari e dei fendinebbia. Anche un leggero spostamento di uno o due gradi può impedire ad altri conducenti di riscontrare problemi di vista a causa dei fari.

4. Lascia che i tuoi occhi si abituino da soli all'oscurità. Il modo migliore imparare a vedere al buio significa permettere ai propri occhi di adattarsi lentamente all'oscurità rimanendo nel buio più completo per 20-30 minuti.

5. Ingaggiare visione periferica. Ciascuno dei tuoi occhi ha punti ciechi naturali, che possono rendere molto più difficile orientarsi al buio mentre cerchi di mettere a fuoco gli occhi.

   • Mentre ti muovi in ​​una stanza buia, prova a mettere a fuoco un oggetto lontano da te o molto vicino alla direzione in cui ti stai muovendo. Attraverso la visione periferica sarai in grado di notare il movimento e la forma di un oggetto meglio che cercando di vederlo direttamente.
   • Si attiva la visione periferica grande quantità bastoncini, che svolgono un ruolo chiave nell'orientamento al buio, determinando la forma di un oggetto e rilevando il movimento.

6. Scendi più in basso per distinguere le sagome e usa l'effetto di contrasto. Ricorda che i tuoi bastoncini sono ciechi per colore e chiarezza e sono la tua guida nell'oscurità.

   • Il cielo notturno è una meravigliosa fonte di luce. Una volta sufficientemente bassa, la luce proveniente dal cielo notturno o da una finestra fornisce un contrasto sufficiente per far sì che le aste funzionino più facilmente ai tuoi occhi.
   • Alcune arti marziali ti insegnano a rimanere il più basso possibile, sfruttando il cielo per illuminare oggetti e avversari in modo da poterne distinguere più facilmente la sagoma.
   • Sebbene i bastoncelli siano più sensibili alla luce dei coni, possono distinguere solo tra il nero e il nero Colore bianco e immagine Di bassa qualità, contrastando la fonte di luce disponibile dietro gli oggetti.

7. Massaggia i bulbi oculari. Chiudi bene gli occhi e premi leggermente con i palmi delle mani. .

   • Dopo circa 5-10 secondi, l'oscurità intorno a te diventerà bianca per alcuni secondi. Quando il bianco sarà nuovamente sostituito dal nero, apri gli occhi e vedrai molto meglio nell'oscurità.
   • Si dice che i soldati delle forze speciali usino una tecnica simile: quando si trovano nell'oscurità, chiudono forte gli occhi per 5-10 secondi. Sebbene l’efficacia di questo metodo non sia stata dimostrata dalla comunità scientifica, può comunque aiutare qualcuno.

8. Usa tutti i tuoi sensi per “vedere”. In una stanza buia, procedi con cautela finché i tuoi occhi non si abituano all'oscurità.

   • Tieni entrambi i piedi a terra, allunga le braccia in avanti e muoviti lentamente. Osserva attentamente i cambiamenti nel suono, che potrebbero indicare la presenza di una porta, un corridoio o una finestra nelle vicinanze. Armeggia con le mani davanti a te per evitare di scontrarti con un albero o una porta.

9. Impara a navigare con il suono. I ricercatori hanno fatto passi da gigante nel lavorare con i non vedenti. Hanno sviluppato la capacità di emettere suoni di clic con la lingua, chiamati clic sonar. È simile all'ecolocatore utilizzato dai pipistrelli.

   • Utilizzando il sonar a clic, puoi determinare in modo abbastanza accurato la posizione degli oggetti davanti a te e intorno a te. È stato condotto un esperimento in cui una donna ha emesso dei suoni schioccanti con la lingua per "scrutare" lo spazio davanti a sé finché non è riuscita a trovare una pentola tenuta in mano da un'altra persona. Con un paio di clic in più è riuscita a determinare il tipo e la forma del coperchio della padella.
   • Un altro esperto di click sonar è in grado di guidare una mountain bike su terreni difficili e di aggirare tutti gli ostacoli senza alcun problema.
   • Gli esperti nella tecnica del sonar a clic affermano che ogni persona può sviluppare questa capacità.

   Parte 2

   Proteggi e migliora la tua vista

   1. Indossare Occhiali da sole V giorno. Diverse ore sotto l'influenza della luce luce del sole E radiazioni ultraviolette potrebbe compromettere la tua capacità di adattarti all'oscurità.

      • Per ogni 2-3 ore trascorse sotto il sole splendente durante il giorno senza Sole occhiali di sicurezza rallenterà l'adattamento all'oscurità di circa 10 minuti.
      • Inoltre, oltre ad un più lento adattamento all'oscurità, diminuisce anche la qualità della visione notturna. Ad esempio, 10 giorni di esposizione alla luce solare intensa senza occhiali protettivi possono ridurre della metà la capacità di vedere al buio.
      • Nel corso del tempo, i bastoncelli, i coni e i pigmenti sensibili alla luce torneranno alla normalità. La durata dell'esposizione varia per ogni persona.
      • Utilizzare occhiali da sole con neutro grigio, che trasmettono il 15% della luce visibile.

   2. Abbassa la luminosità del computer. Se lavori di notte, imposta la luminosità del monitor al minimo.

      • Se ti trovi in ​​una stanza buia ma guardi uno schermo luminoso, l'efficacia della tua visione notturna sarà notevolmente ridotta.
      • Alcuni programmi ti aiutano a regolare la luminosità dello schermo in base all'ora del giorno.

   3. Dai una pausa ai tuoi occhi. Fare pause frequenti tra la seduta davanti al monitor, la lettura di libri e altri casi di concentrazione prolungata.

      • I tuoi occhi hanno bisogno riposo frequente. Dopo ogni 20 minuti di lavoro intenso, soprattutto davanti allo schermo di un computer, fai una pausa e guarda lontano per 20 secondi. Ciò consentirà ai tuoi occhi di rimettere a fuoco.
      • Dopo ogni due ore di lavoro concentrato davanti allo schermo di un computer o ad un'altra attività che richiede molta attenzione, fai riposare gli occhi per 15 minuti.
      • Evita che gli occhi si affatichino facendo un pisolino di cinque o dieci minuti a metà giornata. Chiudi gli occhi e massaggiali delicatamente. Non devi andare a letto per riposare gli occhi.

   4. Allena la tua visione periferica. Usare la visione periferica è essenziale per migliorare la tua capacità di vedere in aree scarsamente illuminate.

      • La visione periferica è la tua capacità di notare il movimento ai margini del tuo campo visivo usando i bastoncelli negli occhi.
      • Lo sviluppo della visione periferica è modo effettivo maggiore visibilità in condizioni di scarsa illuminazione.
      • Sebbene allenare la visione periferica richieda molto tempo e impegno per la maggior parte delle persone, può aiutarti a vedere molto meglio al buio.
      • Facendo esercizi per gli occhi per migliorare la tua vista (inclusa la visione periferica), inizierai a vedere meglio al buio.

   5. Prova un esercizio che viene spesso utilizzato nell'allenamento sportivo. Migliorare la visione periferica è utile in molte situazioni, compreso lo sport.

      • Per questo esercizio avrai bisogno di una normale cannuccia monocolore. Disegna una striscia nera attorno al centro della cannuccia.
      • Dai la cannuccia al tuo partner e allontanati di 0,3-0,6 metri da lui, prendendo uno stuzzicadenti in ciascuna mano. Il tuo partner dovrebbe tenere la cannuccia in posizione orizzontale.
      • Osserva la linea nera e nota le estremità della cannuccia usando la visione periferica.
      • Concentrati sulla linea nera. Prova a inserire gli stuzzicadenti nei fori su entrambe le estremità della cannuccia mantenendo gli occhi sulla linea nera.
      • Una volta presa la mano, puoi aumentare la difficoltà dell'esercizio utilizzando due cannucce collegate tra loro.

   6. Concentrati sulla tua visione periferica. Un altro modo per sviluppare la visione periferica per una migliore visione notturna è concentrare la tua attenzione su di essa e usarla più spesso alla luce del giorno.

      • Siediti da qualche parte (preferibilmente all'aperto) dove puoi guardare molte cose diverse. Concentrati sull'oggetto che è direttamente di fronte a te.
      • Fai un elenco mentale di tutto ciò che vedi intorno a te (sia oggetti mobili che non mobili), senza distrarti dall'oggetto centrale. Distogli lo sguardo e guardati intorno per vedere cosa potresti esserti perso. Nota mentalmente quanto lontano dal centro potresti riconoscere le cose intorno a te.
      • Ripeti questo esercizio, ma in un posto diverso, e prova ad espandere l'area all'interno della quale sei in grado di riconoscere gli oggetti circostanti.

   Parte 3

   Cambiamento di dieta

   1. Mangia mirtilli. Il mirtillo è una pianta utilizzata nella creazione vari tipi medicinali.

      • La ricerca ha dimostrato che i mirtilli possono avere qualche effetto sui problemi agli occhi legati alla retina.
      • Gli studi più promettenti supportano l'uso dei mirtilli nei casi associati ad alterazioni retiniche dovute ad essi condizioni mediche come il diabete e l'ipertensione.
      • Si ritiene che i mirtilli migliorino la visione notturna, sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti. Alcune prove suggeriscono che i mirtilli abbiano impatto positivo per migliorare la visione notturna, mentre altri non supportano queste affermazioni.
      • Quando si tratta di migliorare la visione notturna, l’ultima valutazione dei mirtilli li colloca nella stessa categoria di altri rimedi “possibilmente efficaci”.
      • Trovare i mirtilli crudi non è così facile, ma ci sono accesso libero sotto forma di estratto, marmellata o gelatina. Segui le indicazioni sulla confezione per determinare quanti mirtilli dovresti consumare al giorno.

   2. Consumare più vitamina UN. Uno dei primi sintomi della carenza di vitamina A è la cecità notturna (o notturna).

      • Anche in Antico Egitto Si scoprì che per curare la cecità notturna era necessario includere nella dieta il fegato, che in seguito si scoprì contenere grandi quantità di vitamina A.
      • La carenza di vitamina A fa sì che la superficie della cornea diventi molto secca, il che a sua volta porta ad annebbiamento della parte anteriore dell'occhio, ulcere sulla superficie della cornea, perdita della vista, nonché danni alla retina e problemi con il sistema nervoso. mucosa dell'occhio.
      • Ottime fonti di vitamina A includono alimenti come carote, broccoli, zucca, melone, pesce, fegato, cereali fortificati, latticini, cavoli, mirtilli e albicocche.
      • Anche se aumentare l’assunzione di cibi ricchi di vitamina A può essere utile, la ricerca in questo settore lo ha dimostrato supplementi nutrizionali forniscono significativamente più vitamina A. Inoltre, consumo eccessivo Questi prodotti non miglioreranno la tua vista.
      • La vitamina A può essere acquistata sotto forma di compresse o capsule e i dosaggi sono forniti in microgrammi o unità. La dose media raccomandata di vitamina A per un adulto è compresa tra 800 e 1000 microgrammi, ovvero tra 2600 e 3300 unità al giorno.
      • La proteina rodopsina, presente in bulbo oculare, sotto l'influenza della luce si decompone in retinale e opsina e viene sintetizzato nuovamente nell'oscurità. Una grave carenza di vitamina A può portare alla cecità notturna, ma la vitamina A supplementare non migliorerà la vista.

   3. Aumenta il consumo di verdure a foglia verde scuro. Per quanto riguarda il miglioramento della visione notturna e della visione stessa, maggior beneficio può essere ottenuto concentrandosi sugli alimenti che mangi.

      • Cavoli, spinaci e cavoli ne sono ricchi nutrienti, che proteggono gli occhi filtrando alcune onde luminose che possono danneggiare la retina.
      • Questi prodotti proteggono anche i tuoi occhi da alcuni processi degenerativi, come la distrofia punto maculare a causa dell'invecchiamento.

   4. Mangia più grassi sani. In particolare, consumare più prodotti contenente acidi grassi omega-3.

      • Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nel pesce, in particolare nelle varietà grasse come il salmone, il tonno e il cavolo riccio. oli vegetali, noci (in particolare, in Noci), semi di lino, olio di lino e verdure in foglia.
      • Gli acidi grassi Omega-3 combattono la degenerazione maculare e aiutano a mantenere la salute degli occhi, buona visione e salvali dalla siccità.
      • Secondo uno studio, i pazienti che hanno mangiato pesce grasso una volta alla settimana, il rischio di sviluppare degenerazione maculare neovascolare era dimezzato. Se consumi abbastanza omega-3 acidi grassi durante lungo periodo(oltre i 12 anni), il rischio di sviluppare questa malattia diminuirà ancora di più.

Molte persone sono interessate a: "Perché alcune persone vedono bene al buio e hanno scarso orientamento al crepuscolo?" Ciò è dovuto all'indebolimento o completa assenza la capacità degli occhi di adattarsi (adattarsi) all'oscurità. Questo disturbo della percezione della luce si chiama cecità notturna, O emeralopia(dalle parole greche betega - giorno, orz - visione).

I nostri occhi generalmente si adattano bene sia alla luce che all'oscurità. Ciò è dovuto alla diversa sensibilità degli elementi che percepiscono la luce della retina (guscio interno) dell'occhio: bastoncelli e coni. Con l'aiuto dei coni, una persona vede durante il giorno e i bastoncelli, che sono altamente sensibili alla luce, forniscono la visione in condizioni di scarsa illuminazione, al crepuscolo.

È noto, ad esempio, che gufi vedono bene, vedono bene al buio, di notte - hanno solo bastoncelli nella retina. I polli ne hanno molti poco, quindi le galline vedono solo di giorno. Ecco perché l’emeralopia è comunemente chiamata “cecità notturna”.

Declino simile sensibilità alla luce talvolta osservato con glaucoma, miopia elevata, malattie del fegato, ipertensione. Esistono anche disturbi congeniti nella struttura dei bastoncelli e dei coni. Può causare emeralopia superlavoro, abuso e lavoro prolungato in condizioni di eccessiva luminosità o rumore.

Tuttavia, molto spesso la cecità notturna si verifica a causa della mancanza di vitamine, soprattutto nella dieta. Pertanto, le persone con disturbi della vista crepuscolare devono aumentare il consumo di alimenti che contengono vitamina A. Latte, uova, formaggio, burro ne sono ricchi. Sono utili anche le verdure: carote, acetosa, spinaci, lattuga, cipolle verdi; frutti di bosco - more, sorbo, mirtilli, ribes nero, uva spina, ciliegie; frutta: albicocche, arance, mandarini, pesche. Frutta e verdura contengono carotene (provitamina A), che viene convertito in vitamina A nel corpo attraverso la degradazione ossidativa.