Colazione: prima o dopo l'attività fisica mattutina e il jogging? Confronto tra mattina e sera. La corsa rafforza i muscoli e le articolazioni, rafforza il sistema immunitario e migliora il funzionamento del sistema ormonale. Aiuta anche a ridurre il livello di stress, che è noto per causare molti problemi.

Sensazioni di nausea e dolore addominale sono comuni nelle persone dopo il risveglio.

Un numero significativo di persone ha riscontrato problemi quando gli fa male lo stomaco al mattino a stomaco vuoto. Il dolore può scomparire dopo che una persona ha fatto colazione e comparire alcune ore prima le seguenti tecniche cibo.

Il dolore può essere eliminato usando vari medicinali. Tuttavia, è meglio consultare un medico, eseguire un esame del corpo e solo successivamente assumere farmaci.

Variazioni del mal di stomaco

Il dolore in quest'area è diviso in tipi:

1. Viscerale. Si manifesta attraverso coliche, spasmi e non ha una localizzazione precisa. Provoca dolore viscerale, eccitazione terminazioni nervose organi interni. Il disagio è debole, inespresso. Fatica e shock psicologici può causare tali sensazioni.
2. Somatico. Si manifesta come una sindrome dolorosa acuta a lungo termine. Situato in una zona specifica. Il dolore somatico si verifica a causa dell'irritazione nervo spinale E cavità addominale. Questo tipo di dolore può indicare patologie degli organi interni.

Sintomi

Sindrome del dolore nell'intestino si distinguono per durata, intensità e carattere.

Un dolore grave e acuto può verificarsi quando compaiono lesioni ulcerative del tratto gastrointestinale. La persona non è in grado di svolgere alcuna attività a causa del forte dolore.

La natura della sindrome del dolore è pulsante, dolorante, bruciante, bollente, lancinante.

Una sensibilità spiacevole in quest'area dopo il sonno può verificarsi insieme ad altri indicatori.

Il malato ha la nausea, è tormentato dal bruciore di stomaco e ha un sapore amaro cavità orale. Potrebbe anche essere preoccupato aumento della formazione di gas, disfunzione intestinale, perdita di appetito, malessere generale.

Il dolore della fame allo stomaco si osserva 6-8 ore dopo aver mangiato il cibo. Questi dolori possono comparire al mattino. Scompaiono spontaneamente dopo che una persona mangia.

È molto difficile diagnosticare la patologia solo dai sintomi. Per precisa istituzione viene effettuata la diagnosi metodi aggiuntivi esami.

Cause del mal di stomaco al mattino

Le cause del dolore nel tratto gastrointestinale dopo il sonno sono molto diverse. Al mattino l'intestino è disturbato a causa dei seguenti fattori:

• Consumo eccessivo di cibo prima di coricarsi o durante la notte. Può causare disagio in quest'area dopo il sonno. L'eccesso di cibo diventa sovraccarico apparato digerente portando a sensazioni spiacevoli nella zona addominale.
• Le sensazioni dolorose al mattino possono essere una conseguenza di acute avvelenamento del cibo. L'uomo ha mangiato la sera cibo stantio, e dopo essersi svegliato ha nausea, ha problemi all'intestino e ha diarrea o vomito. Questa condizione è pericolosa per il corpo a causa della disidratazione. Dovresti sciacquare lo stomaco e bere molti liquidi.
• Sensazioni spiacevoli a stomaco vuoto possono manifestarsi a causa della mancanza di sonno, del superlavoro o della diminuzione dell'immunità. Situazioni stressanti, le esperienze possono anche fornire una risposta al motivo per cui al mattino ti dà fastidio lo stomaco. I punti deboli sono di natura temporanea, scompaiono spontaneamente e non richiedono trattamento.
• Il disagio può verificarsi in qualsiasi momento e ogni mattina nelle donne incinte durante le prime 13 settimane di gravidanza. Di solito scompaiono da sole nel quarto mese. situazione interessante. La sindrome del dolore può portare ad un aumento del tono uterino, successivamente all'interruzione della gravidanza e alla formazione di esacerbazioni. Una lieve debolezza è normale e non può rappresentare una minaccia per il bambino e la madre.
• Dopo il sonno, lo stomaco può avvertire dolore in presenza di lesioni ulcerative tratto gastrointestinale, gastrite, infiammazione dell'appendicite. Può anche servire come segno di patologie del fegato, del pancreas, delle vie urinarie o della cistifellea. In alcuni casi, un tale sintomo può segnalare la presenza di cancro.
• I fumatori hanno mal di stomaco al mattino. La nicotina ha un effetto negativo sulla mucosa gastrica. Molti fumatori fumano prima e solo dopo mangiano. Fumo di tabacco provoca la formazione di dolore. La nausea e la debolezza continueranno finché la persona non mangerà. Poi scompaiono spontaneamente.
• Al mattino, è possibile rilevare mal di stomaco a causa di infezioni virali.
• Oppure il disturbo intestinale è provocato dai farmaci assunti da una persona per eliminare le infezioni.
• Il latte ricco di grassi bevuto di notte può causare dolore dopo il sonno.
• Il dolore della fame al mattino è considerato un segno ulcera peptica stomaco. Possono presentarsi insieme ad un sapore amaro in bocca. Il dolore stesso è doloroso e non grave. Lo stomaco fa male finché una persona non prende il cibo. A volte basta bere una tazza di liquido.

Alcuni motivi per il mal di stomaco dopo il sonno possono essere temporanei. Altri potrebbero richiedere diversi mesi per apparire. È meglio diagnosticare immediatamente la malattia e iniziare la terapia appropriata, poiché ciò potrebbe richiedere un lungo periodo tempo e cambiamenti nello stile di vita.

La sindrome del dolore dopo il risveglio è accompagnata da amarezza in bocca e dura a lungo.

La persona si sente male e le sue condizioni peggiorano. Dopo la colazione, il dolore diminuisce, la nausea scompare e il benessere del paziente migliora. Questi sintomi possono essere segni lesione ulcerosa stomaco.

Se una persona a stomaco vuoto avverte non solo dolore allo stomaco, ma anche nausea, vomito e febbre, allora dovresti chiamare immediatamente un medico.

Se una persona avverte sintomi come pallore improvviso al mattino pelle, diminuire pressione sanguigna, il rilascio di sudore freddo e il dolore è acuto, provocando lo sviluppo shock doloroso, allora il paziente deve essere ricoverato urgentemente in ospedale.

Non gli dovrebbero essere somministrati antidolorifici, anche se il dolore si intensifica. Ciò può complicare la diagnosi.

Sintomi per cercare aiuto medico immediato

Perché al mattino senti dolore alla pancia? Esistere motivi diversi dolore addominale. Tuttavia, non dovresti automedicare; dovresti consultare un medico per un consiglio.

I seguenti sintomi mattutini richiedono una consultazione immediata con un medico specialista:

• vomito;
• aumento della temperatura corporea;
• flatulenza;
• diarrea con impurità (muco, sangue);
• gonfiore degli arti.

Eliminare il dolore allo stomaco non è difficile, sapendo perché fa male e cosa causa questi dolori. Per fare questo, dovresti consultare un gastroenterologo.

Non può essere ignorato sensazioni dolorose e ritardare la visita da uno specialista. Quando ti fa male lo stomaco, i medici non consigliano l'automedicazione.

Ciò potrebbe peggiorare la situazione e complicare la messa in scena diagnosi corretta e portare a conseguenze negative.

Dopo aver condotto una serie di esami e identificato la causa del dolore, al paziente viene prescritto terapia efficace per eliminare la malattia di base.

Mal di stomaco dopo il sonno, innescato dallo stress, sovraccarico nervoso, vengono trattati con sedativi.

Tuttavia, prima di tutto, dovresti smettere di essere nervoso e non arrabbiarti per le sciocchezze. Il dolore mattutino in questi casi è facilmente curabile.

Se al mattino ti fa male lo stomaco, dovresti attenerti dieta speciale. È meglio aggiungere cibi morbidi alla dieta, seguendo la tattica del risparmio chimico e meccanico. L'elenco dei prodotti inclusi nella dieta di una persona malata viene gradualmente ampliato.

Cibi fritti, piccanti, troppo salati, marinate, carni affumicate e spezie vengono eliminati dalla dieta fino al completo recupero.

È meglio dividere i pasti in 6 volte al giorno. Allo stesso tempo non puoi mangiare in grandi porzioni, è meglio mangiare in piccole porzioni e più spesso.

Ciò contribuirà a ridurre il carico tratto digerente e contribuirà ad una pronta guarigione.

Video utile

Si ritiene che le ore in cui la formazione abbiano un impatto miglior effetto sul corpo: questi sono gli intervalli dalle 6 alle 7, dalle 9 alle 12 e anche dalle 17 alle 19. Ma non tutti hanno l'opportunità di correre in un momento simile. Studio, lavoro e sogni d'oro Spesso è difficile liberare queste ore per attività sportive.

Per capire quando correre è meglio per te, dovresti pensare a una cosa come la tua L'orologio biologico. Ognuno di noi li ha. Alcune persone si considerano delle allodole, altre sono dei nottambuli, altre ancora sono tutt'altro che ornitologi: possono alzarsi e andare a letto a qualsiasi ora, adattandosi ai loro orari di lavoro.

Se sei una persona mattiniera, la corsa mattutina non sarà un problema per te. Ti svegli pieno di energia, e un'ulteriore sferzata di energia e Buon umore migliorerà solo la tua giornata. Ma la sera, quando sei stanco e sogni solo il relax, il bisogno di andare a correre può renderti triste e allontanarti da essa del tipo più utile formazione.

Ma se sei un nottambulo, allora per una corsa mattutina non solo dovrai alzarti prima, ma anche spingere fuori dal letto il mezzo addormentato. casa calda esci, sperimenta lo stress e senti i muscoli stanchi tutto il giorno. Ma la sera corri la distanza richiesta con la disinvoltura di un atleta esperto, torni a casa e ti senti bene per tutto il giorno successivo.

Confronto tra mattina e sera

Per coloro per i quali non è particolarmente importante vivere secondo il regime di un nottambulo o di un'allodola, possiamo dire quanto segue. Correre la mattina fa bene perché ti senti tutto allegro giorno. Fare jogging al mattino ti mobilita e migliora la tua tono generale e umore. Ma, secondo i ricercatori, l'esercizio mattutino è spesso stressante per il corpo, che non si è ancora svegliato.

Una corsetta serale ti consente di alleviare lo stress accumulato durante una dura giornata di lavoro. I tuoi muscoli si rilassano, vai a letto riposato e poi dormi bene. La corsa serale può aiutarti a far fronte all’insonnia.

Alcune persone sostengono che l'unico modo per perdere peso è corsa mattutina. Altri dicono la stessa cosa, ma di una corsa serale. Una cosa è certa: nonostante ogni affermazione autorevole, tutti traggono beneficio dalla corsa, sia chi corre la mattina sia chi corre la sera.

È meglio studiare nell'orario che ti sembra più conveniente. La cosa più importante è la regolarità del jogging. È la regolarità, e solo la regolarità, e non il momento ideale della giornata per correre, che ti permetterà di metterti in ottima forma e sentirti benissimo.

Le persone sanno cosa porta lo sport grande beneficio corpo. Tuttavia, se non si seguono le precauzioni di sicurezza e alcune raccomandazioni, ad esempio durante la corsa, non solo non si ottiene questo beneficio, ma si danneggia anche la salute.

Come non sbagliare nella scelta?

La maggior parte delle persone non ha abbastanza tempo per prendersi cura della propria salute, seguire le regole di base che consentiranno loro di mantenersi in salute e ottimo umore. Indubbiamente, la maggior parte di loro semplicemente non ha tempo per questo, o semplicemente lo spreca perché non sa esattamente da dove iniziare e, soprattutto, come iniziare correttamente. Dopotutto, qui è importante non danneggiare te stesso e la tua salute.

Se intendi iniziare a correre, rispondi alla domanda: perché correrai? Se vuoi, ovviamente, il momento migliore per correre è la mattina. Dopotutto, è al mattino che il corpo contiene meno zucchero, quindi per ottenerlo energia extra, il corpo brucerà grasso in eccesso.

Ma se decidi di mantenere le prestazioni del tuo cuore, allora è meglio per te. Certo, puoi andare a correre la mattina, ma L'opzione migliore ci sarà una corsa la sera. In ogni caso, non dimenticare di bere acqua con miele o qualcosa di dolce prima di farlo. Dopo una corsa dovresti assolutamente fare colazione. È allora che noterai che la tua salute migliorerà e il tuo umore migliorerà.

Ricorda che la colazione non dovrebbe essere troppo pesante. Meglio mangiare piccola porzione porridge e frutta.

Qual è il periodo dell'anno migliore per correre?

Non scappare mai se lo hai fatto raffreddori, e anche aumento della temperatura. Non dimenticare che il principale vantaggio è il jogging per il corpo: è senza dubbio un allenamento per il cuore. Pertanto, se sei malato, non dovresti gravare e torturare ancora una volta il tuo cuore.

Correre fa bene in ogni periodo dell'anno, ma fare jogging in inverno presenta più vantaggi che in estate. Dopotutto, l'aria fresca e gelida indurisce e rinvigorisce il tuo corpo, liquefa il sangue e riduce la probabilità di intasamento dei vasi sanguigni.

Ma in nessun caso dovresti correre in caso di forti gelate, perché il tuo corpo potrebbe surriscaldarsi o potresti congelarti. Quindi, se decidi di fare jogging in inverno, non dimenticare gli abiti caldi: non devono ostacolare troppo i movimenti, ma non devono nemmeno essere troppo leggeri.

L'opzione ideale sarebbe una tuta normale con biancheria intima termica.

Quando vai a correre, non dimenticare il cappello. Naturalmente correre anche d'estate è molto utile, proprio come in primavera e in autunno, basta solo vestirsi in base al tempo. In ogni caso, se decidi di candidarti, fallo bene. Non dimenticare di ascoltare le esigenze del tuo corpo e poi tutto funzionerà per te.

Lo stato di completo esaurimento al mattino e la mancanza di sonno è familiare a molti. La maggior parte delle persone in tutto il mondo ha difficoltà a svegliarsi la mattina per lavorare e a dormire fino all’ora di pranzo nei fine settimana, interrompendo completamente la propria routine.

È difficile alzarsi non solo in inverno e in autunno, ma anche nelle belle giornate primaverili e calde. giorni d'estate. Quali sono i motivi principali della difficoltà ad alzarsi la mattina?

1. Prima di tutto, questo è molto cena tardi e pesante, ricco di cibi pesanti: fritti o carne affumicata, funghi, dolci, piatti con contenuto aumentato carboidrati, alcol, ecc. I nutrizionisti consigliano di cenare due ore prima di andare a dormire e la cena dovrebbe essere il più leggera possibile, cioè contenere carboidrati facilmente digeribili (ad esempio, cereali vari) E fibra vegetale(alcune verdure o frutta). Per gli alimenti proteici è meglio mangiare pesce o casseruola di ricotta. Ma è meglio evitare cibi salati, piccanti, affumicati e in salamoia. Tutto il cibo mangiato grandi quantità prima di andare a letto, non può essere completamente digerito e tanto meno assorbito. È per questo motivo che può darti fastidio al mattino cattivo odore dalla bocca, pesantezza allo stomaco e sensazione di debolezza.

2. Posto scomodo per dormire. Se una persona dorme su un letto troppo morbido e duro, in una stanza soffocante, il suo sonno difficilmente può essere definito confortevole. Dopo di ciò, non c'è né la voglia né la forza di alzarsi e fare nulla. Pertanto o posto lettoè necessario prestare attenzione in anticipo: il letto e il cuscino devono essere moderatamente elastici e confortevoli, la coperta deve essere calda, ma non bollente. Prima di andare a letto, la stanza deve essere ventilata e estateè meglio andarci a letto finestra aperta(se il rumore e l'ecologia del luogo lo consentono).

3. Sforzo serale. La mancanza di sonno può spesso verificarsi a causa livello più alto fatica. E uomo modernoè abbastanza. Pertanto, quando torni a casa dal lavoro la sera, devi semplicemente astrarti dalle preoccupazioni della giornata e dedicare almeno un po' di tempo a te stesso e alla tua famiglia. Potrebbe essere una passeggiata prima di andare a letto, una visita sezione sportiva(stretching, yoga e altre tecniche calmanti), accettazione bagno caldo o leggendo il tuo libro preferito. È meglio evitare di guardare la televisione, poiché le informazioni ricevute durante la giornata sono più che sufficienti.

5. Luci spente tardi. Alla persona per buon riposo Sono necessarie almeno otto ore e la più preziosa di queste è il periodo dalle 21.00 alle 24.00. È in questo momento che il corpo si riprende e riposa più completamente. Durante il resto della notte si ha semplicemente un rilassamento più completo di tutti gli organi, muscoli e parti del corpo. Pertanto è consigliabile andare a letto qualche ora prima di mezzanotte, così il corpo potrà riposarsi e riprendersi il più possibile.

5. Incapacità di pianificare il proprio tempo. Quante volte impostiamo la sveglia per una volta e quando suona la mattina la riorganizziamo, ritardando continuamente l'ora di alzarci. Di conseguenza, quando mancano un paio di minuti alla partenza, iniziamo ad agitarci e ad innervosirci, perché non abbiamo tempo per fare nulla. Per uscire finalmente da questa situazione Circolo vizioso, devi imparare a pianificare la tua giornata. Esistono molte tecniche che ti consentono di padroneggiarlo buona abitudine. Se hai raccolto tutte le tue cose la sera, sarà molto più facile per te alzarti la mattina, poiché ricorderai nella tua mente che alcune delle attività della routine mattutina sono già state completate.

Gli scienziati hanno notato che è difficile svegliarsi al mattino non per le persone pigre, ma per coloro a cui manca un gene coinvolto nella regolazione del sonno e della veglia.

Probabilmente, molte persone hanno periodicamente il desiderio di svegliarsi presto e fare cose utili o semplicemente prepararti con calma per il lavoro. Ma molto spesso questo desiderio rimane insoddisfatto.

E non perché non abbiamo voglia di alzarci presto, ma semplicemente Non ho la forza di alzarmi dal letto. Ma nessuno può liberarci da questo dovere (alzarsi la mattina), poiché alcune persone hanno bisogno di andare al lavoro, all'università e, ovviamente, a scuola. Cosa fare in questo caso?

8 consigli su come svegliarsi la mattina, darà la risposta:

1. Il motivo principale per cui è molto difficile alzarsi la mattina è... Risolvere questo problema è abbastanza semplice: devi modificare la tua routine quotidiana.

Cerca di non fare tardi a notte fonda o faccende domestiche. È impossibile fare tutto, ma buona dormita questa è la chiave del tuo successo e...

2. Se vai a letto non troppo tardi, ma è ancora difficile alzarti, prova ad organizzarti in piccolo cammina avanti aria fresca . Invece di notiziari serali o film dell'orrore, metti documentario o un film sulla natura, come preferisci.

La cosa principale è non sovraccaricare il sistema nervoso.

3. Per dormire meglio e in modo più completo, cerca di trascorrere quanto più tempo libero possibile all'aria aperta. IN ideale Dobbiamo trascorrere 1-2 ore al giorno nello spazio aperto. I problemi del sonno sono possibili a causa della nostra lunga permanenza negli spazi “casa, lavoro, casa”.

Quindi non dimenticare i benefici dell'aria fresca.

4. Puoi configurare il tuo corpo in modo che si alzi anche prima che suoni la sveglia. Cerca di sviluppare l'abitudine di farlo costantemente alzarsi e andare a letto alla stessa ora(anche nei fine settimana). In questo caso, il corpo regolerà il suo orologio interno e si alzerà prima che suoni la sveglia.

5. Una volta impostata la sveglia, posizionala il più lontano possibile dal letto (entro limiti ragionevoli). In questo caso, per spegnerlo, dovrai alzarti dal letto.

Un altro consiglio insostituibile è quello di scegliere una melodia per la vostra sveglia. Dovresti scegliere la melodia più forte e snervante. Allora non vorrai ascoltarlo a lungo!

6. L'errore più comune al mattino è impostare la sveglia mezz'ora prima del necessario e poi restare a letto. Come risultato di tali azioni, rischiamo di addormentarci di nuovo e di dormire troppo per il tempo assegnato.

Sicuramente tutti conoscono la sensazione di mancanza di sonno, debolezza e tristezza al mattino. È particolarmente difficile alzarsi in caso di pioggia, freddo o quando fuori è ancora buio. Ma per alcuni, alzarsi la mattina risulta essere un compito arduo anche quando fa caldo. ore diurne giorno, non importa quanto forte cantassero gli uccelli e il sole splendesse luminoso.

Ancora una volta ci concediamo una piccola tregua: “Ancora cinque minuti e mi alzo!” - e ci svegliamo. Durante questo periodo non vi salveranno né un'altra tazza di caffè, né una doccia tonificante, né la voce allegra dei DJ della radio.

Quali sono le ragioni per dondolarsi così pesantemente al mattino?

Perché alzarsi la mattina è così difficile?

Non riesco a svegliarmi la mattina, cosa devo fare? Ci poniamo sempre più spesso questa domanda. E va bene se hai dormito per un'ora e mezza, e prima hai scaricato le macchine. Ma no, non è successo niente del genere. E alzarsi la mattina non è un'altra impresa. Perché sta succedendo? È tempo di cercare la risposta. Consideriamo i fattori principali:

Il primo motivo è una banale mancanza di sonno.

Otto ore sonno sano gli uomini hanno bisogno di un riposo adeguato. Delle donne e corpo dei bambini ci vogliono almeno nove ore affinché il corpo si riprenda. Nella costante corsa per la sopravvivenza, semplicemente non abbiamo abbastanza tempo per dormire. Devi dormire quattro, cinque o sei ore. In tali condizioni è naturalmente difficile svegliarsi la mattina. Cosa influenza il tuo programma estenuante? Questioni urgenti, sovraccarico di lavoro o incapacità di spegnere tempestivamente computer e TV?

Il secondo motivo è l'eccesso di cibo

Ma perché non riesco a svegliarmi la mattina se vado a letto in orario? Questa è una domanda abbastanza comune. E tenere traccia di a che ora ceni? Quali piatti scegli per la tua cena? Cibi pesanti e alcol influiscono negativamente sulla qualità del sonno. È particolarmente difficile per il corpo elaborare cibi ricchi di carboidrati, cibi affumicati e fritti. Dormire subito dopo cena è un grosso peso per il corpo. Pesantezza allo stomaco e difficoltà ad alzarsi al mattino sono conseguenze standard dell'eccesso di cibo.

Motivo tre: mancanza di regime

Non riesco a svegliarmi la mattina, cosa devo fare? Prima di tutto, rivedi la tua routine quotidiana. Alcune attività ci tengono svegli la notte. Poche ore di sonno durante il giorno non sono sufficienti per riposare adeguatamente. Ma quando arriva la sera, il corpo resiste attivamente al sonno. Il punto è che il regime sta andando fuori strada. Di conseguenza, ci giriamo a lungo, contiamo le pecore e non riusciamo a dormire. Al mattino sogniamo di dormire altri cinque minuti, che non sempre bastano.

Motivo quattro: andare a letto tardi

È difficile alzarsi la mattina se vai a letto dopo mezzanotte. Più tempo prezioso per il relax e il ripristino del corpo - il periodo dalle 21.00 alle 00.00. Puoi anche dormire le 9-10 ore richieste. Ma se vai a letto tardi, diventa difficile alzarti la mattina. La ragione di ciò sono le ore di sonno improduttive.

Motivo cinque: indisciplina

È anche difficile alzarsi la mattina perché rimandiamo ad alzarci. Spegnere la sveglia o spostarla per cinque-dieci minuti è un errore comune. È più facile per il corpo svegliarsi nella fase sonno leggero. Non alzandosi subito dopo il risveglio, si rischia di precipitare sogno profondo. Uscire da questo stato sarà molto più difficile.

Motivo sei: sovratensione

Anche il sovraccarico mentale compromette la qualità del sonno. Ci viene impedito di rilassarci a causa della fissazione sui problemi di lavoro e circostanze familiari. I pensieri nella testa vivono “una vita propria”, causando la tensione del nostro cervello. In questo caso è necessario il relax prima di andare a letto. Distogli la mente dai tuoi pensieri e datti da fare esercizi di respirazione, bere un drink tisana. È necessario calmarsi prima di andare a letto. Altrimenti, sarà difficile per te addormentarti e poi alzarti la mattina.

Motivo sette: farmacologia

Trovi difficile svegliarti la mattina? Forse stai prendendo farmaci? Farmaci per le allergie, antidepressivi, antidolorifici, farmaci per la pressione sanguigna? I farmaci di questi gruppi influenzano negativamente la qualità del sonno. Il corpo non si riprende completamente. Per questo motivo non ti senti riposato.

Motivo otto: mancanza di conforto

Molto spesso, i disturbi del sonno si verificano a causa della mancanza di comfort. Il rilassamento e il recupero del corpo possono essere ostacolati da un letto troppo duro o troppo morbido. O forse hai un cuscino e una biancheria da letto alti e scomodi che sono sgradevoli per il tuo corpo. Aria secca e scomoda regime di temperatura interferiscono anche con il sonno adeguato.

Motivo otto: ignorare l’igiene del sonno

A volte è difficile alzarsi la mattina a causa di cose banali. Hai guardato la TV o navigato in Internet fino a mezzanotte? O forse hai deciso di concederti un tè forte o un caffè aromatico prima di andare a letto? Allora non dovresti sorprenderti se non riesci a dormire ed è così difficile svegliarti la mattina. Molti di noi distruggono deliberatamente il sonno, guarda cosa fai.

Motivo nove: russare

Il nome scientifico del russare è apnea. Questo è un fenomeno che provoca disagio agli altri. Influisce negativamente anche sul corpo di una persona che dorme e russa. Trattenere il respiro provoca disturbi della struttura del sonno. Questo è complicato sonnolenza diurna, rottura, deterioramento della qualità della memoria.

Motivo dieci: sindrome delle gambe senza riposo

Attività eccessiva arti inferiori provoca un deterioramento della qualità del sonno. Gonfiore, intorpidimento e crampi ci costringono a cercare di più posizione comoda. Ecco perché ci giriamo e rigiriamo spesso. La letargia mattutina è una conseguenza di questo fenomeno.

Se hai difficoltà ad alzarti la mattina, significa che il tuo corpo non si riprende durante il sonno notturno. Assicurati di determinare la causa della scarsa qualità del sonno. Il sonno inadeguato è un grande stress per il corpo. Provoca un calo delle prestazioni e cattivo umore. Eliminando le cause del sonno scarso è possibile migliorare la qualità della vita e rendere il risveglio più piacevole. Dopotutto, la giornata inizia al mattino e dovrebbe essere gioiosa.