Le migliori diete a base di cereali. Controindicazioni e avvertenze. Proprietà dei vari cereali

Una dieta a base di porridge: sono sazia e sto perdendo peso!

È interessante che questa particolare dieta sia diventata la migliore dieta anno nel 2010. È semplice? Economico? Provocatorio? È difficile dire cosa abbia avuto un ruolo decisivo, ma molte donne hanno ottenuto risultati. Qual è il suo segreto?

Si scopre che il porridge aiuta anche a perdere peso. Contengono molto nutrienti, vitamine, non fanno soffrire la fame e sono facili da preparare.

Nozioni di base di una dieta a base di cereali.

Durata – 1 settimana. Durante questo periodo puoi perdere dai 3 ai 7 kg.
Dieta: porridge. Sono usati in un certo ordine. Dovranno essere esclusi sale, burro e zucchero.
Caratteristica: devi fare clisteri purificanti.
Oltre al porridge, puoi integrare la tua dieta con verdure fresche, frutta, kefir, tè e, ovviamente, acqua. Ma non dovresti lasciarti trasportare da questi prodotti.

Porridge che possono essere utilizzati:

Grano. I cereali, che danno forza, contengono tutti i nutrienti necessari per il corpo.
Miglio. Riempie di forza, ne contiene molte sostanze utili, facilmente digeribile, aiuta a bruciare il grasso sottocutaneo.
Grano saraceno. Abbondanza di vitamine e minerali, fibre, calorie minime e " ambulanza"Quando si perde peso.
Fiocchi d'avena. Ricco di fibre, speciale composizione minerale, 10 vitamine che secondo i medici migliorano il metabolismo e la digestione.
Riso. Uscite liquido in eccesso dal corpo, favorisce la pulizia dalle tossine, un piatto dietetico autosufficiente.
Lenticchia. I suoi benefici non sono inferiori ai germogli di grano. Ricco di proteine, facilmente digeribili. Un prodotto rispettoso dell'ambiente, poiché praticamente non accumula sostanze tossiche. Contiene ferro e fosforo grandi quantità. E anche un paio di dozzine di vitamine e microelementi in più.
Orzo (noto anche come orzo e orzo perlato). Fa bene al cuore, con diabete mellito, migliora le condizioni del tratto gastrointestinale, rafforza la memoria, rallenta l'invecchiamento. Per dimagrire è meglio usare l'orzo: ha meno calorie.

Come cucinare? Dovrai preparare il cibo per il giorno successivo la sera. Sciacquare i cereali, coprire con acqua, mettere a fuoco per 5 minuti, quindi avvolgere per 12 ore. Puoi metterlo in un thermos o usare una pentola a cottura lenta).

Regole della dieta del porridge.

Quando ti svegli, bevi un bicchiere acqua calda con limone. Poi, ogni volta che hai fame, mangia il porridge preparato. Si possono avere 3-4 piatti, da 200 g di cereali già pronti ciascuno. Non usare sale, latte, zucchero.
Puoi diluire il menu con ravanelli, cetrioli freschi o pomodori, erbe aromatiche, agrumi e bere un bicchiere di kefir durante la notte. Ma la base della dieta è il porridge.
Prima di iniziare la dieta, si consiglia di fare un clistere. E ripetilo ogni giorno per una settimana.

Controindicazioni!

Nonostante l'utilità dei cereali, una dieta a base di cereali rappresenta un cambiamento abbastanza radicale nella nutrizione. Pertanto, la consultazione con uno specialista è fondamentale. Devi anche stare attento con i clisteri.

Titolari chili in più Usano un'ampia varietà di diete per combatterli. Uno di questi è la dieta del porridge.

La caratteristica principale dei cereali per le persone che perdono peso è la presenza di carboidrati complessi e fibre in essi contenuti. Richiedono molto tempo per essere digeriti nel corpo, quindi una persona si sente sazia per molto tempo. Inoltre, i cereali vengono puliti organi digestivi, riducono il contenuto di scorie, tossine, colesterolo e livelli di zucchero nel sangue.

vitamine;
minerali;
microelementi;
aminoacidi.

I porridge sono piatti ipocalorici che contengono pochi grassi.

Nome	Scoiattoli	Grassi	Carboidrati	Calorie
Nucleo di grano saraceno	12,6	2,6	68,0	329
Grano saraceno fatto	9,5	1,9	72,2	326
Manna	11,3	0,7	73,3	326
Fiocchi d'avena	11,9	6,8	65,4	345
Orzo perlato	9,3	1,1	73,7	324
Miglio	12,0	2,9	69,3	334
Riso	7,0	0,6	73,7	323
Grano "Poltavskaya"	12,7	1,1	70,6	325
Fiocchi d'avena	12,2	6,8	68,3	357
Orzo	10,4	1,3	71,7	322
Ercole	13,1	6,2	65,7	355
Mais	8,3	1,2	75,0	325

Il porridge contiene un'enorme quantità di elementi utili per l'uomo e una dieta basata su di esso non influirà negativamente sul corpo di chi perde peso.

Condizioni dietetiche di base

Il porridge è un piatto nutriente preparato con i cereali facendoli bollire. Nei menù “dimagranti” il porridge viene preparato in acqua, senza aggiunta di sale, zucchero o olio. IN casi eccezionali Piatto quaresimale puoi aggiungere un po 'di sale o aggiungerne una goccia olio vegetale e le tue verdure preferite.

Tali diete a base di porridge vengono eseguite più volte all'anno per 7-14 giorni. Durante questo periodo, rispettando tutte le condizioni, è possibile perdere 6-8 chilogrammi.

Durante la dieta è necessario escludere:

farina di frumento in tutti i tipi;
zucchero;
carne e prodotti a base di carne;
pescare;
frutti di mare;
latticini grassi.

Il porridge durante tale perdita di peso può essere combinato con:

verdure;
frutta;
frutta secca;
kefir senza grassi o con un contenuto minimo di grassi;
yogurt naturale;
Ryazhenka.

È consentito bere tipi diversi tè, caffè, acqua pulita.

Come e che tipo di porridge cucinare

Vari cereali e legumi sono adatti alla dieta:

grano saraceno;
semola d'orzo;
semolino;
mais;
piselli;
miglio;
orzo perlato;
fiocchi d'avena.

Devi prendere cereali integrali non trasformati e lavarli accuratamente. Durante esposizione a lungo termine A temperature di ebollizione elevate, molte sostanze utili nei cereali vengono distrutte, quindi dovrebbero essere cotte senza lunghe cotture.

Per fare ciò, i cereali vengono messi a bagno in acqua per diverse ore, ad esempio durante la notte. Dopodiché, ci vuole pochissimo tempo per preparare il porridge da loro. Puoi cuocere i cereali ammollati per qualche minuto finché non si ammorbidiscono e avvolgere la padella in qualcosa di caldo per un po'. Il grano saraceno viene versato con acqua in un thermos o semplicemente in un piatto coperto con un coperchio. Dopo 5-7 ore il porridge di grano saraceno sarà pronto. L'orzo perlato impiega molto tempo a bollire. Deve essere riempito con acqua per più di lungo termine e cuocere anche un po' più a lungo.

Menù dietetico del porridge

Esistere forme diverse diete a base di cereali. È possibile creare in anticipo un elenco di cereali e determinare il tempo e la quantità del loro consumo. Ad esempio, durante una dieta settimanale, ogni giorno verrà preparato un nuovo porridge. Oppure cucinarne di diversi per mattina, pomeriggio, sera. Anche i porridge vengono preparati combinando diversi cereali insieme. È sbagliato mangiare un solo tipo di porridge durante l'intero periodo di tempo previsto dalla dieta. Questo regime può essere seguito per diversi giorni. È molto importante uscirne correttamente: nei primi giorni non salare abbondantemente i cibi, non cuocere cibi grassi o fritti.

La porzione di porridge dovrebbe essere piccola. Preparato al mattino, può essere suddiviso in più fasi, ad esempio cinque o sei. Puoi mangiarli tradizionalmente, tre volte al giorno, alternandoli con frutta e kefir.

Video - Dieta del grano saraceno. Menù per 3 giorni

Dieta del grano saraceno

Più della metà del grano saraceno è costituito da carboidrati, che richiedono molto tempo per essere digeriti, mantenendo una persona sazia. Il cereale contiene un gran numero di ferro, zinco, calcio, cobalto, fosforo, vitamine E, PP, gruppo B, acido malico, ossalico. Grano saraceno perfettamente assorbito dal corpo.

Questa dieta può essere eseguita per un breve periodo di tempo, non più di una settimana. Per questo non è necessario cuocere il grano saraceno. Un bicchiere di grano saraceno viene versato con 0,5 litri di acqua bollente e lasciato gonfiare. A colazione puoi riempirlo con kefir. Ciò avrà un ottimo effetto sulla digestione.

Puoi tagliare alcune albicocche secche e prugne secche nel porridge o mangiarle come spuntino pomeridiano. Durante il pranzo si può aggiungere frutta non zuccherata, insalata di cavolo cappuccio alle erbe. Durante la dieta, bevi kefir e acqua.

Dieta “Porridge + Verdure”

Durante una tale dieta, la dieta varia verdure diverse, compresi i funghi. I porridge vengono preparati con acqua bollente o bolliti in acqua. Le verdure possono essere consumate crude, in umido o bollite. I funghi vengono tagliati a pezzetti perché sono difficili da digerire. Porridge e piatti di verdure Non possono essere salati, possono essere mescolati o consumati separatamente. Devi bere acqua minerale senza carbonio, acqua, tè e caffè senza zucchero e panna.

Dieta dell'orzo

Le semole d'orzo sono il risultato della lavorazione dei semi d'orzo. Il porridge da esso dona energia ed è un piatto molto nutriente. Questo cereale contiene vitamine E, A, PP, gruppo B, manganese, potassio, ferro, sodio.

Questa dieta dura 20 giorni. I primi tre giorni di digiuno, e poi il consueto regime dietetico con l'aggiunta di porridge d'orzo.

Durante lo scarico mangiano solo questo porridge, che viene preparato nel seguente modo. Dopo aver fritto i cereali in una padella asciutta, macinarli nella farina e versarvi sopra dell'acqua bollente, mescolando in modo che non si formino grumi. Dovresti mangiare il porridge una volta al giorno in qualsiasi momento. Bevi tè e acqua non zuccherati.

Nei restanti giorni mangiano il porridge, sostituendolo con qualsiasi pasto. Il cibo dovrebbe essere dietetico e ipocalorico.

Dieta a base di cereali

La durata di questa dieta è di 10 giorni. Per questo è necessario fare scorta di cereali diversi. L'essenza della dieta è che i piatti principali sono preparati a base di cereali con l'aggiunta di frutta e verdura. Potrebbe essere porridge o zuppe magre a pranzo. Il porridge può essere consumato separatamente con frutta e verdura o mescolato. Ma i piatti a base di cereali dovrebbero essere presenti nella dieta due o più volte. Puoi bere tè nero o verde.

Dieta del porridge - modo reale perdere peso. Devi solo seguire certe regole. Dopo tali diete è necessario mantenere il regime nutrizione appropriata, mantenendo la tua figura per lungo tempo.

Spiaggia società modernaè l'obesità. Come non soffrire di questa epidemia che sta dilagando nel mondo? Sii solo consapevole: pensa, muoviti e mangia, capendo cosa stai facendo. DI attività fisica e del pensiero sobrio parleremo più tardi, e di un'alimentazione ragionevole - proprio ora. Poiché molte persone hanno già grasso in eccesso, il compito principale è liberarsene. Pertanto, il nostro argomento di oggi è una dieta a base di porridge.

Diete a base di porridge per dimagrire: sono reali?

In effetti, con sovrappeso in quanto tale è inutile lottare. Dopotutto, sovrappeso corpo: questo è un segnale di scorie nel corpo. Pertanto, è necessario innanzitutto pulire dall'interno, ed è la dieta a base di porridge per dimagrire che è adatta prima di tutto.

Ciò è dovuto grande beneficio cereali da cui vengono preparati questi piatti per il corpo. Giudica tu stesso, perché:

contenere quasi tutti i microelementi necessari per il funzionamento del corpo;
contengono molte fibre - un detergente tratto gastrointestinale;
sono un prodotto rispettoso dell'ambiente;
facile da digerire e combinare con altri prodotti;
economico e facile da preparare.

Una dieta a base di porridge soddisfa tutti questi requisiti: ora forniremo il menu. Ricordiamo solo che i porridge più salutari sono quelli a base di cereali non trasformati.

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Tre super porridge secondo i medici

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Dieta a base di cereali e verdure - N. 1 nella hit parade delle diete a base di cereali

Non è un segreto che frutta, verdura e cereali rimuovano perfettamente le tossine dal corpo (grazie a alto contenuto fibre), fornirgli vitamine e microelementi necessari e, di conseguenza, rallentare l’invecchiamento. Sono queste proprietà che vengono utilizzate in questa dieta.

Rappresenta un ciclo di dieci giorni, durante i quali viene consumata l'eventuale polenta cotta solo in acqua. Si consiglia di non utilizzare sale. Insieme ai cereali (o prima di essi), nella dieta dovrebbero essere incluse frutta e verdura crude. Inoltre, i frutti risultano utili solo nella prima metà della giornata. È meglio non mangiarli dopo pranzo: non ci saranno benefici.

Puoi bere acqua pulita in qualsiasi quantità (2,5–3 litri al giorno).

Nota: qualsiasi porridge, ad eccezione della semola, è più sano da cucinare nel seguente modo. La sera è necessario sciacquare accuratamente i cereali e versarli durante la notte acqua pulita. Quindi, la mattina successiva richiederà un trattamento termico minimo, quindi manterrà il massimo dei nutrienti. Ricordiamo che durante la cottura (cioè l'esposizione ad alte temperature), elementi utili vengono distrutti.

carne (qualsiasi);

pescare;

tutti i prodotti lattiero-caseari;

prodotti da forno;

zucchero, cioccolato, miele.

Se segui queste regole, durante questo periodo di dieci giorni puoi separarti da cinque chilogrammi senza troppi problemi.
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Dieta del porridge di miglio: menu collaudato nel tempo

Il miglio è uno dei prodotti alimentari preferiti nella Rus' fin dai tempi antichi. In ogni forno russo c'era sicuramente una pentola di ghisa con un abbondante porridge giallo, che non lasciava nessuno affamato.

Questo cereale contiene quanto segue microelementi importanti, come magnesio, zinco e selenio. Sono necessari per il recupero metabolismo dei carboidrati organismo e, quindi, contribuiscono alla scomparsa peso in eccesso, infine.

Questa dieta mono è progettata per 7 giorni. Perché "mono"? Sì, perché per tutta la settimana bisogna mangiare solo polenta di miglio con acqua, senza sale e zucchero.

La cosa più importante nella preparazione di questo porridge è adeguato risciacquo cereali È necessario lavarlo finché l'acqua torbida non smette di defluire e fuoriesce acqua pulita (almeno 8-9 cambi d'acqua). Successivamente versare l'acqua bollente sui cereali, mescolare con un cucchiaio per circa 30 secondi e scolare l'acqua attraverso un colino. Solo in questo caso il porridge non avrà un sapore amaro e acquisirà il suo spirito aromatico unico.

La quantità di porridge ottenuta da un bicchiere di miglio e tre bicchieri d'acqua sarà la norma per la giornata. È diviso in 5-6 volte. Una piccola quantità di olio vegetale (semi di lino, sesamo, arachidi) e una manciata di semi, ad esempio il sesamo, possono diversificare leggermente questo menu.

Importante! Olio di lino Non esporre a temperature elevate! Pertanto, se vuoi mangiarlo, solo con porridge tiepido.

È meglio bere solo acqua pulita durante questa settimana. Se vuoi davvero il tè, allora senza zucchero. Ebbene, di bevande gassate dolci non si parla: basta escluderle dalla dieta, una volta per tutte.

Per coloro che non possono sopportare il duro ascetismo della dieta precedente, esiste un'alternativa: una versione leggera di questa dieta. In questo caso, a polenta di miglio può essere aggiunto durante il giorno uova sode, latticini, stufato di verdure(senza olio e sale) e frutta non zuccherata al mattino.

Durante l'uso di una tale dieta, puoi perdere da 5 a 8 kg. Ma devi capire che non dovresti soffermarti su un menu del genere per più di una settimana. A causa della “mancata ricezione” di molti nutrienti nel corpo che non si trovano nel miglio.
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Dieta del porridge di mais: lunga vita agli ominidi!

Questo prodotto aiuta anche a bruciare i grassi non necessari, perché il mais scompone molto bene i grassi dal tratto gastrointestinale. Inoltre, ciò che è importante, sia la varietà in scatola che i cereali sono adatti alla dieta. mais crudo. È meglio utilizzarlo in cicli di quattro giorni, ovvero alternando i giorni di "mais" con il riposo.

Quindi, durante i primi due giorni, il mais in qualsiasi forma dovrebbe essere consumato da 800 ga 1 kg al giorno. Poi, il terzo e il quarto giorno, questa dose viene dimezzata.

Il più famoso polenta di mais- amico. È preparato non con cereali, ma con farina. Pertanto, se vedi la farina di mais in un negozio, puoi acquistarla tranquillamente: se la cucini secondo una delle ricette riportate sulla confezione, rimarrai molto soddisfatto!

carne;

Pesce e frutti di mare;

Latticini;

tè, caffè, bevande dolci;

funghi fritti(se proprio vuoi, puoi mangiare funghi bolliti o in scatola una volta ogni due giorni).

Ma sono molto gradite frutta e verdura cruda, così come almeno 2 litri acqua pulita in un giorno.

Durante questa dieta perderai circa quattro chilogrammi di peso in eccesso.
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Dieta del porridge di grano - saluti dall'esercito

Semole di grano apprezzato per le sue proprietà energetiche e ricostituenti. Ne consegue che la sensazione di fame praticamente non ti visiterà. Di conseguenza, una tale dieta è buona in tutti i sensi: sia salutare che economica.

Il ciclo di abbondanza del grano durerà 10 giorni, durante i quali dovresti mangiare solo questa polenta, bollita in acqua, senza zucchero e sale. Ma affinché la vita non sembri troppo triste, ecco che il via libera è dato a tutti verdure crude e frutta (tranne le patate). Mangia quanto vuoi! A proposito, bevi (solo acqua pulita, non dolci e, soprattutto, bevande alcoliche).

Tra dieci giorni, almeno sei chilogrammi ti lasceranno per sempre!
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Dieta a base di porridge di semola: incredibile, ma vera

Si scopre che una cosa del genere esiste! Inoltre, nonostante l'apparente contenuto calorico di questo piatto, puoi perdere peso. Come?

E tale che per sette giorni, ogni giorno, devi mangiare tre piatti di porridge di semolino cotto nel latte magro. Questo è tutto il tuo cibo. Ma qui sei assolutamente il benvenuto frutta fresca e frutta secca, e in qualsiasi quantità.

Il segreto è quello semolino Viene assorbito molto rapidamente, quindi non costituirà un peso per il corpo. E se bevi anche da 2 a 3 litri di acqua pulita al giorno, il risultato sarà semplicemente meraviglioso: in una settimana potrai dire addio a 8-9 kg!

A proposito, puoi fare qualcosa di ancora più interessante per raggiungere un buon obiettivo di perdita di peso: per 10 giorni, mangia un nuovo porridge ogni giorno (seguendo tutti i consigli di cui sopra a riguardo). In questo modo non urlerai di malinconia e ti fornirai una dieta abbastanza variata.

Di conseguenza, senza ulteriori indugi e senza acquistare costosi prodotti esotici, puoi facilmente rimetterti in ordine in appena una settimana o una settimana e mezza utilizzando i nostri cari vecchi porridge. Come si suol dire, economico, allegro e molto efficace. Fallo!

Di segreto

Hai mai provato a sbarazzarti del peso in eccesso? A giudicare dal fatto che stai leggendo queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

La dieta dei cereali è un sistema di perdita di peso equilibrato basato sul consumo di cereali diversi.

Il metodo è progettato per 1 settimana, durante la quale viene preparato con grano, miglio, farina d'avena, riso, orzo e orzo perlato.

L'ultimo giorno del metodo dimagrante, dovresti mangiare il porridge di tutti i cereali in quantità uguali.

La dieta si chiama “6 porridge” e permette di perdere 3-6 kg in una settimana. C'è un'altra opzione dietetica che dura 10 giorni.

L'essenza del metodo settimanale “6 porridge”.

Per una settimana dovrai mangiare solo porridge. È possibile consumare una piccola quantità di frutta e verdura fresca.

Prima di iniziare a perdere peso, devi purificare il tuo corpo: prendi pillole lassative o fai un clistere.

Devi iniziare la dieta lunedì e assumere il porridge una certa sequenza. Non puoi cambiare posto, perché potresti non ottenere buoni risultati.

Lunedi. Porridge di grano, puoi aggiungere zucchine, cetrioli, acqua minerale O tè verde, arancia.

Martedì. Porridge di grano saraceno, pomodori, acqua o tè nero forte, mandarino.

Mercoledì. Farina d'avena, acqua minerale o tè, frutti di bosco.

Giovedì. Porridge di riso con mele, insalata senza condimento di verdure, caffè nero, pera o mela.

Venerdì. Porridge d'orzo, succo di frutta, cetrioli o pomodori.

Sabato. Porridge d'orzo, bere solo acqua, eventuali verdure.

Domenica. Puoi scegliere uno dei cereali che più ti piacciono.

Ricetta del porridge

Il piatto dimagrante viene preparato la sera. Un bicchiere di cereali deve essere sciacquato sotto l'acqua corrente e versato con 3 tazze di acqua bollente. Cuocere il porridge a fuoco basso per 5 minuti.

Dopo la cottura, avvolgere la padella con il porridge in un asciugamano e lasciarla fino al mattino.

Attenzione!

Prima di mangiare devi bere 1 cucchiaio. acqua bollita, raffreddato a una temperatura accettabile. L'efficacia della dieta dipende da preparazione adeguata porridge. Né sale né burro vanno aggiunti al piatto!

L'essenza della dieta a base di cereali “10 giorni” per dimagrire

Il menu è a base di porridge di cereali.

Sequenza della dieta dei cereali:

Attenzione!

Affinché il corpo riceva ulteriori microelementi e vitamine, il menu dovrebbe essere variato con la frutta. Le eccezioni sono banane e uva. Non è vietato mangiare funghi, erbe aromatiche e verdure.

Requisiti per la dieta a base di cereali

La dieta inizia con la pulizia dell'intestino.
Mantieni la coerenza nella preparazione e nel consumo di cereali deliziosi.
I piatti sono preparati senza sale, burro e zucchero.
Prima di mangiare, dovresti bere un bicchiere d'acqua.

Abbandonare la dieta dei cereali

Dopo la laurea programma dieteticoè necessario seguire alcune regole.

I nuovi alimenti vengono introdotti gradualmente nella dieta e vengono consumati cibi raffinati quantità limitate, il porridge viene ancora al primo posto. Entro una settimana il corpo si abituerà al nuovo cibo.

I benefici dei cereali integrali

Le diete a base di porridge sono considerate le più innocue. Per cucinare è necessario scegliere cereali non raffinati e non trasformati. Farina d'avena, riso selvatico e riso integrale sono salutari.

Soltanto grano intero contiene una quantità sufficiente di fibre, che ha un effetto benefico sul sistema digestivo.

I vantaggi di perdere peso con il porridge

I cereali contengono tutto microelementi essenziali, aminoacidi essenziali e vitamine per funzionamento normale corpo.
La fibra aiuta a purificare il tratto gastrointestinale e favorisce la perdita di peso.
I cereali sono prodotti rispettosi dell'ambiente, non contengono conservanti o altre sostanze nocive.
Il porridge per dimagrire è un modo economico per migliorare la tua figura.

Svantaggi di perdere peso con i cereali

L'unico inconveniente della dieta del porridge è che i piatti risultano insapori, poiché durante la cottura non è possibile aggiungere sale, zucchero e burro.

Controindicazioni e precauzioni

Malattie per le quali è necessaria una dieta a base di porridge:

esacerbazione ulcera peptica stomaco;
pancreatite;
colite cronica;
malattie del sistema cardiovascolare;
disturbi gastrointestinali, flatulenza, stitichezza;
malattie del fegato.

Qualsiasi dieta richiede cautela, quindi prima di scegliere un metodo dovresti consultare il tuo medico.

La dieta del porridge è facilmente tollerata dall'organismo. Sulla base delle recensioni di persone che hanno perso peso, possiamo concludere che la tecnica ha un effetto positivo sul benessere, cura il corpo, rafforza sistema immunitario e aiuta a perdere peso di 3-10 kg.

Il programma di perdita di peso funziona davvero.

Contenuto [Mostra]

Dieta "6 cereali" l'anno scorso sta guadagnando particolare popolarità. Perché è stato scientificamente provato che i porridge contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche alla rimozione di depositi tossici, alla saturazione del corpo con sostanze utili, al miglioramento della struttura delle cellule, dei tessuti e della pelle, al ripristino della funzionalità di molti organi interni, accelerazione del metabolismo e della digestione.

Ad esempio, puoi conoscere i vantaggi dell'orzo perlato dal video qui sotto:

La Dieta dei 6 Porridge si basa sul consumo cereali vari. Inoltre ogni giorno si può mangiare un solo tipo di porridge, ma l'ultimo 7° giorno devono essere mescolati insieme. Se mangi solo un tipo di cereali, è improbabile che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari, ma quando mangiamo nuovi porridge ogni giorno, otteniamo tutto componenti importanti. Dopotutto, ogni tipo di cereale contiene vari elementi, a causa dei quali differiscono e caratteristiche benefiche.

I cereali possono essere integrali o lavorati. La loro differenza è che quelli solidi lo hanno alto grado contenuto di fibre, che porta a pulizia rapida corpo. Pertanto, se cucini il porridge di farina d'avena, non usare i fiocchi, ma cuocere da cereali integrali. Preferire il riso non sbucciato invece del riso brillato, ecc.

Un nutrizionista può prescrivere qualsiasi combinazione di cereali, ma il più efficace e popolare è il seguente set (consumare in rigoroso ordine):

cereali di grano;
porridge di miglio;
fiocchi d'avena;
riso bollito;
raccolto dell'orzo;
orzo perlato;
e l'ultimo settimo giorno tutti e sei i grani vengono combinati in proporzioni uguali.

Una dieta composta da 6 cereali consente di eliminare in media 4 kg di peso in eccesso. Il contenuto calorico di 100 grammi di qualsiasi cereale è di 300-350 kcal e forma finita massimo 80.

La dieta dei 6 cereali sembra nata per la gioia di chi non ama fare sport, poiché controindicato. Solo consentito escursionismo e ricarica facile.

Vantaggi Dieta “6 cereali”:

Non avrai fame perché i porridge sono abbastanza nutrienti. Di conseguenza, è più facile mantenere una dieta di questo tipo rispetto a qualsiasi altra.
Salvataggio Soldi, perché i cereali sono tra i più convenienti e prodotti poco costosi nutrizione.
Inoltre saturerai il corpo con tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento del corpo.
Il porridge è facilmente digeribile e rimuove rapidamente i depositi dannosi.
È possibile ottenere una rapida perdita di peso e risultati duraturi.
Non è necessario praticare sport faticosi.
Il porridge può essere consumato in qualsiasi forma: freddo, caldo, liquido, friabile, ecc.
Tra l'altro grazie alla dieta si possono eliminare 6 cereali fluido intercellulare, che porta alla normalizzazione del bilancio idrico e salino.

Svantaggi della dieta:

la dieta non è assolutamente adatta a chi non tollera il porridge;
Non puoi aggiungere sale e zucchero al porridge, ma non è molto gustoso.

Se non sei sicuro di poter sopportare la dieta dei "6 cereali", conduci un esperimento. Prova a seguire questa dieta per almeno 1 giorno. Se la sera ti senti disgustato anche solo al ricordo di aver mangiato un cibo del genere, rinuncia all'idea di seguire una dieta a base di 6 porridge.

Puoi preparare il porridge dietetico diversi modi, ma il più utile è quello fatto in questo modo:

il giorno prima Il giorno dopo riempire un bicchiere di un certo cereale con tre bicchieri d'acqua;
dare fuoco e portare a ebollizione;
lasciate bollire per circa 5-6 minuti;
togliere dal fuoco e avvolgere in un asciugamano di spugna;
lasciatelo “bollire” per almeno 10 ore, magari 12-13.

Prima di preparare il porridge, assicurati di sciacquare i cereali sotto l'acqua corrente e di rimuovere eventuali bucce esistenti. Esistono tipi di cereali che non necessitano affatto di essere cotti. Ad esempio, grano saraceno, riso, miglio. Basta riempirli con acqua durante la notte. Ecco come risparmiano importo massimo sostanze utili.

Come già accennato, la serie di cereali può essere diversa, ma esiste una dieta principale e un'altra ausiliaria, nel caso in cui la prima serie di cereali non sia adatta. Entrambe le opzioni sono abbastanza efficaci e utili, quindi la scelta è tua.

Prima il menù

Il primo giorno è il grano. Di tutti i tipi di questo cereale, acquista "Bulgur", è il più ricco di fibre. Non acquistare in nessun caso il Couscous, poiché non contiene quantità sufficienti delle sostanze necessarie.
Il secondo giorno è il giorno del miglio. Il miglio dovrebbe essere solo Alta qualità E premio, senza impurità. Non è consigliabile consumare altri prodotti consentiti oltre al pompelmo.
Il terzo giorno è la farina d'avena. Ricorda, è consigliabile prendere la farina d'avena. È consentito mangiare fino alle 19:00. È necessario bere almeno 500 ml di tè verde non zuccherato al giorno.
Il quarto giorno è il giorno del riso. Ottenere miglior effetto, acquista riso integrale non lucidato. Come ultima risorsa, bianco, ma sempre senza vapore.
Il quinto giorno è il giorno dell'orzo. Dovrebbe esserci anche l'orzo migliore qualità. Puoi preparare un'ulteriore insalata di cetrioli e pomodori.
Il sesto giorno è un giorno di perle. Non puoi mangiare frutta e verdura, bere bevande aggiuntive (tè, caffè, kefir, succo di frutta).
Il settimo giorno è combinato. Fai bollire tutti i tipi di cereali che hai consumato per 6 giorni. Una volta finiti dovranno pesare 100 grammi ciascuno. Dividere la loro assunzione in 6 volte. Cioè, mangia la farina d'avena al mattino, poi il miglio, ecc.

Menù due

Mangia lunedì fiocchi d'avena.
Martedì – grano saraceno.
Mercoledì, dai la preferenza ai cereali di riso.
Giovedì si consiglia di mangiare piselli o lenticchie lessati.
Di venerdì - polenta di semolino sull'acqua.
Sabato mangia il miglio.
La domenica è un giorno combinato, come nel menù precedente.

È molto importante uscire correttamente da qualsiasi dieta. Dopotutto, dipende da quanto durerà il risultato. Se attacchi immediatamente cibi grassi e ipercalorici, l'effetto sarà esattamente l'opposto. Quindi, l'output dovrebbe essere eseguito secondo questo schema:

Per i primi 2 giorni è necessario mangiare zuppe di verdure e proteine vegetali.
Nei prossimi due giorni: carne di pollo bollita.
I giorni 5 e 6 dovrebbero essere dedicati alla ricotta a basso contenuto di grassi.
Negli ultimi 2 giorni si consiglia di introdurre pane, formaggi e frutta.

Come ogni altra dieta, “6 porridge” ha le sue controindicazioni:

gravidanza e l'allattamento al seno Bambino;
sport di forza;
alcune malattie dentro forma acuta reni, cuore, sistema circolatorio;
esacerbazione di patologie gastrointestinali;
diabete;
eccessivamente Calore aria.

Non dimenticare che oltre alle principali controindicazioni ce ne sono altre, quindi è meglio consultare preventivamente il medico o il nutrizionista. In questo modo ti proteggerai da complicazioni e conseguenze spiacevoli. Di più più diete sul porridge troverai - qui.

Vantaggi della dieta dei 6 cereali

Poiché il preferito di questo metodo nutrizionale - i cereali - è un prodotto abbastanza nutriente, non dovrai occupartene sentimento brutale la fame, che così spesso ti impedisce di completare la perdita di peso.
Aiuta a mantenere la sazietà e a suddividere i pasti. Di solito una persona non ha nemmeno il tempo di avere particolarmente fame (ovviamente, se non mangia troppo poco).
E la durata relativamente breve del metodo dietetico, di regola, ti consente di sopportarlo senza particolari difficoltà.
La dieta dei 6 cereali è molto benefica in termini di rifiuti. Sicuramente, rivolgendoti a questo metodo per perdere peso in cerca di aiuto, noterai che non solo non hai speso soldi extra per il cibo, ma hai anche risparmiato molto.
Inoltre, ciascuno dei cereali coinvolti nella dieta ha proprietà benefiche. Il porridge di grano contiene vitamine B1, B2, è ricco di ferro, fosforo, beta-carotene, Grasso vegetale, amido. Viene facilmente assorbito dall'organismo, aiuta a rimuovere naturalmente scorie e tossine, migliora il metabolismo dei grassi e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue al livello corretto.
Il porridge di miglio è particolarmente utile per la digestione, il sistema muscolo-scheletrico, favorisce i processi rigenerativi della pelle e aiuta ad alleviare il gonfiore.
La farina d'avena è una straordinaria fonte di energia. Aiuta anche a normalizzare i livelli di colesterolo, riduce l'acidità di stomaco e migliora il funzionamento sistema nervoso e funzionamento della ghiandola tiroidea.
Il porridge di riso è uno dei leader tra i cereali in termini di contenuto di carboidrati complessi, che hanno la capacità di accumularsi nei muscoli e conferire al corpo forza e attività. Inoltre, si attira in se stessa sostanze nocive, che vivono nel corpo e aiutano a liberarsene. Il riso è anche un deposito di vitamine B, E, PP, potassio, manganese, selenio, fosforo e zinco.
Orzo e orzo perlato anche ricco i carboidrati giusti e grassi, così come fibra alimentare. Questi porridge hanno un effetto molto benefico sulla condizione del sistema cardiovascolare, rafforzare le ossa, migliorare la vista e aumentare forze protettive corpo.

Svantaggi della dieta dei 6 cereali

Ci sono alcuni aspetti negativi della dieta dei 6 cereali. A meno che una dieta del genere non sia adatta a coloro che non amano molto i cereali e non possono immaginare la vita senza prodotti proteici. Tuttavia, mangiare principalmente cereali per tutta la settimana non è così facile e per questo è necessaria anche la forza di volontà.
Per valutare le tue capacità e capire quanto sia appropriato per te conformarti questa dieta, puoi provare a trascorrere una giornata di digiuno con una specie di porridge. Se la giornata trascorre senza particolari difficoltà e la tua salute non ti delude, allora, se lo desideri, puoi provare il metodo dei 6 porridge.

Dieta ripetuta dei 6 cereali

Ripetere la dieta dei 6 cereali, per quanto facile possa essere per te, non è consigliabile prima che siano trascorse 4-5 settimane dal suo completamento.

La dieta più popolare. Perdere fino a 12 kg in 14 giorni. Due opzioni di menu.

Una dieta efficace senza rimbalzo. Risultato: 5 kg in 7 giorni. Il peso perso non tornerà.

Una dieta popolare per uno stile di vita attivo. Risultati di perdita di peso fino a 10 kg in 14 giorni.

Alto dieta efficace con perdita di peso fino a 10 kg in 10 giorni. Puoi usare qualsiasi tipo di cavolo.

Dieta efficace a lungo termine per 13 giorni. Il risultato di una perdita di peso fino a meno 8 kg.

Sistema nutrizionale americano a basso contenuto di carboidrati. Fino a 10 kg in 14 giorni.

Una dieta facile per gli studenti e i golosi. Una tavoletta di cioccolato e meno 7 kg in una settimana.

Una dieta semplice ed efficace con un minimo di restrizioni. Perdere fino a 7 kg in 7 giorni.

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Enorme popolarità in tutto il mondo. Menù per 7 giorni. Perdita di peso rapida.

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Nessun nutrizionista può dirti quale porridge è più sano. Tutti i cereali da cui vengono prodotti i cereali fanno bene alla salute. Non per niente se ne consiglia l'uso per molte malattie e per la perdita di peso. Per perdere peso in eccesso con il minor rischio per la salute, i nutrizionisti consigliano la dieta dei “6 cereali”.

Porridge - piatto preferito molti. IN colture di cereali contenuto grande quantità sostanze benefiche per il corpo umano. Le fibre, abbondanti nei cereali, purificano il corpo dalle tossine e dai rifiuti, controllano l'assunzione di grassi dal cibo e favoriscono la perdita di peso. Inoltre, i cereali contengono carboidrati sani, vitamine, minerali necessari per operazione normale tutti i sistemi e saturare il corpo con energia.

I cereali fanno bene alla salute (foto: whealth.ru)

Proprietà utili dei cereali per la perdita di peso:

a causa di carboidrati lenti il corpo impiega più tempo ed energia per digerire i cereali, il che aiuta a bruciare i grassi;
i porridge hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale;
migliorare la digestione;
ripristinare la mucosa dello stomaco e dell'intestino;
purificare dalle sostanze nocive;
saturare il corpo con nutrienti essenziali;
abbassare il colesterolo.

La perdita di peso si verifica a causa di un aumento della quantità di carboidrati complessi e di una diminuzione delle proteine e cibi grassi nella dieta.

Per perdere peso, devi cucinare correttamente il porridge. Per fare questo, la sera versare un bicchiere di cereali (prelavati) con tre bicchieri d'acqua. Quindi mettere sul fuoco, portare a ebollizione e cuocere per 6 minuti. Successivamente, avvolgere il porridge in un asciugamano e lasciarlo per una notte (almeno 10 ore). Il grano saraceno, il riso e il miglio possono essere semplicemente messi a bagno in acqua durante la notte. Il porridge preparato con questo metodo conserva le sue proprietà benefiche, vitamine e fibre, che puliscono meglio l'intestino dalle tossine.

Il porridge non va bollito, ma cotto a vapore (foto: how-to-make.rf)

Non è necessario aggiungere sale, spezie e zucchero. Occasionalmente è consentito l'uso salsa di soia. Il porridge risulta denso, viscoso e soddisfacente.

La qualità dei cereali gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Affinché la dieta dei sei cereali sia efficace, è necessario scegliere i cereali integrali, che contengono più fibre di quelli trasformati. Ad esempio, è meglio cucinare la farina d'avena con cereali integrali piuttosto che con fiocchi e scegliere riso non raffinato.

Il principio principale è mangiare lo stesso porridge tutto il giorno. Il giorno dopo devi mangiare il porridge fatto con un cereale diverso. E così via per sei giorni. Il settimo giorno consuma tutti e sei i cereali in piccole porzioni. Con una tale dieta, il corpo riceverà ogni giorno una porzione di vari nutrienti, cosa che non accadrà se mangi lo stesso porridge per tutta la settimana.

Puoi dimagrire senza problemi se segui le regole della dieta (foto: idealkg.ru)

La tecnica prevede l'utilizzo cereali dietetici e acqua pulita, ma è difficile mantenere un tale regime. Pertanto, è consentito aggiungere frutta e verdura al menu, tè senza zucchero, succhi, kefir, latte cotto fermentato e altri alimenti sono vietati. Gli alimenti dovrebbero essere consumati separatamente gli uni dagli altri e in piccole quantità, l'accento è posto sul consumo di cereali.

Regole dietetiche:

la porzione giornaliera è costituita da un bicchiere di cereali, da consumare in 4-5 pasti;
Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua pulita, non bollita, senza gas, al giorno;
ogni mattina si dovrebbe iniziare con un bicchiere d'acqua, preferibilmente calda;
30 minuti prima di ogni pasto è necessario bere un bicchiere d'acqua;
Non dovresti bere acqua subito dopo aver mangiato, almeno dopo mezz'ora;
il porridge può essere consumato solo cotto in acqua, senza sale, zucchero, spezie, latte;
È severamente vietato bere alcolici 3-4 giorni prima della dieta e durante essa;
il primo giorno di dieta e poi ogni 2 giorni è necessario fare clisteri purificanti;
se sei allergico a uno qualsiasi dei cereali o non ti piace il suo gusto, il porridge può essere sostituito con un altro;
Puoi mangiare il porridge ogni volta che vuoi fare uno spuntino; la fame deve essere evitata;
Lo sport è controindicato durante la dieta; sono consentite passeggiate e leggeri esercizi mattutini.

Importante! In presenza di malattie croniche Puoi iniziare una dieta solo dopo il permesso del tuo medico

Devi mangiare un certo porridge ogni giorno, giorni della settimana:

Lun - grano;
W - miglio;
Mer - farina d'avena;
Gio - riso;
Ven - orzo;
Sab - orzo perlato;
Sole: tutti i porridge per 6 giorni.

La dieta “6 cereali” per dimagrire dura 7 giorni (foto: www.fonte)

Questa tabella mostra come creare un menu per la settimana:

Giorno	Menù	Giorno	Menù
Lun	Ad ogni sensazione di fame, mangiate il porridge di grano in piccole porzioni e bevete un bicchiere d'acqua mezz'ora prima. Si consiglia di utilizzare il bulgur anziché il cous cous. Se lo desideri, puoi mangiare delle verdure fresche non amidacee	W	Durante il giorno mangiare in porzioni 100-150 g di porridge di miglio. Puoi mangiare mezzo pompelmo a pranzo
Mercoledì	In questo giorno il piatto principale è la farina d'avena. Devi mangiarlo in piccole porzioni. Oltre al porridge, devi bere acqua e tè verde non zuccherato. Puoi mangiarne uno piccolo per pranzo Mela verde. Dopo le 19:00 è consentito bere solo acqua	Gio	A colazione bevi una tazza di caffè nero senza zucchero o panna. Mangia piccole porzioni durante il giorno polenta di riso(preferibilmente riso integrale o parboiled). Per cena, invece del porridge, si consiglia di bere un bicchiere di kefir magro
Ven	Devi mangiare durante il giorno polenta d'orzo. Al mattino puoi aggiungere al porridge un cetriolo fresco e mezzo pomodoro. Le bevande consentite sono acqua e tè verde senza zucchero.	Sab	mangiare tutto il giorno porridge di orzo perlato e bere acqua. Altri prodotti sono vietati

La domenica bisogna cucinare tutti i tipi di porridge elencati e consumarli in piccole porzioni (100 g ciascuna) in 6 dosi. Le bevande che puoi bere sono acqua, tè verde e caffè nero senza zucchero al mattino.

Per consolidare il risultato, è necessario completare correttamente la dieta:

i primi 2 giorni dopo la dieta devi mangiare zuppe di verdure e albumi d'uovo;
per i prossimi 2 giorni si consiglia di aggiungere al menù il pollo bollito;
il 5 e il 6 giorno devi mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi;
il 7° e l'8° giorno aggiungere pane, frutta, formaggi.

La dieta dei cereali è una dieta mono. Il cibo è monotono e scarso, quindi è necessario attenervisi rigorosamente per 7 giorni. Puoi ripetere la dieta tra un mese.

I benefici della dieta sono evidenti. I cereali contengono fibre e molte sostanze utili che hanno un effetto positivo sul funzionamento degli organi interni, purificano il corpo dai rifiuti e dalle tossine, normalizzano la digestione, aumentano il metabolismo, che porta alla perdita di peso. Oltretutto, uso regolare Il porridge aiuta a migliorare le condizioni di pelle, capelli e unghie. Perdere peso con una dieta a base di porridge con verdure, frutta e kefir non è così difficile se ti piacciono i porridge e non sei disturbato dalla mancanza di sale e spezie. Non c'è sensazione di fame o debolezza dovuta alla malnutrizione, la durata della dieta è di solo una settimana. In questi giorni puoi realizzarlo risultati reali, il peso si scioglierà davanti ai tuoi occhi. Un altro vantaggio della dieta è il basso costo del cibo e la facilità di preparazione.

La dieta presenta anche degli svantaggi di cui devi essere consapevole. Il porridge deve essere preparato senza sale, zucchero, latte e altri additivi, il che lo rende completamente insapore. Mangiare porridge insipido per sette giorni consecutivi è piuttosto difficile. Inoltre la dieta presenta controindicazioni e non è adatta a tutti.

Una dieta può portare, oltre ai benefici, danni all'organismo. È controindicato per:

celiachia (intolleranza al glutine);
intolleranza individuale o reazioni allergiche per alcuni cereali (in questo caso il cereale può essere sostituito con un altro);
malattie dell'apparato digerente;
gravidanza, allattamento;
fino ai 18 anni e oltre i 60 anni.

Per la celiachia questa dieta è controindicata (foto: storage.commerage.ru)

Dieta del porridge - metodo efficace lotta contro l'eccesso di peso. È adatto anche a persone che vogliono semplicemente snellire la propria figura o migliorare la propria salute.

Elena Plahotniuc

Nutrizionista certificato. 5 anni di esperienza.

Consigli nutrizionisti. I porridge preparati allo scopo di perdere peso non devono essere bolliti. Non dovrebbero essere troppo bagnati o liquidi. Una persona raggiungerà effetto maggiore se il porridge finito è molto secco. Vale anche la pena ricordare che è necessario dare la preferenza ai cereali integrali o non lucidati.

30-40 minuti prima dei pasti è necessario bere un bicchiere di acqua calda purificata o decotto alle erbe. La temperatura del liquido dovrebbe essere alta, ma non bollente. Quanti bicchieri di acqua calda verranno bevuti dipende dal numero dei pasti. Durante le pause è necessario bere acqua a temperatura ambiente per portare il volume totale di liquido consumato a 2 litri (minimo 1,5 litri). A coloro che hanno difficoltà ad accettare cibi non salati si può consigliare di aggiungere il porridge secco tritato al porridge finito. alga marina. Migliorerà il gusto del fresco piatti dietetici. Dovrai dimenticarti dello zucchero e del burro. Se vuoi addolcire il porridge, usa un dolcificante di alta qualità o miele naturale, ma in piccole quantità. Puoi abbinare il porridge alla frutta (nella prima metà della giornata) e alla verdura (nella seconda metà).

La dieta dei “6 cereali” può essere seguita per non più di una settimana. Non sarà così rigido come le diete a base di alimenti proteici e verdure fresche e una persona sperimenterà una sensazione di sazietà dovuta alla presenza di carboidrati complessi nei cereali.

Informazioni interessanti sui cereali possono essere viste nel video qui sotto.

Kashi è uno dei cibi salutari consigliato dai nutrizionisti. Non per niente il porridge è la base di molte diete e programmi dimagranti. I principi base di una corretta alimentazione sono non combinare i cereali con carboidrati complessi e non mangiare troppo. La dieta dei 6 cereali è diventata popolare nel 2010 ed è praticata attivamente fino ad oggi, avendo acquisito diverse interpretazioni.