Una giornata alle recensioni delle mele cotte. Giornata di digiuno sulle mele. Sulle mele cotte
Una giornata di digiuno sulle mele è una delle più metodi conosciuti perdere peso. Una pausa dalla necessità di digerire cibi grassi e malsani, così come la capacità di rimuovere molte sostanze tossiche e purificare il corpo sono i principi fondamentali del "lavoro" di questo metodo. Inoltre, le mele configurano e regolano le funzioni apparato digerente, che contribuisce a migliorare e digestione veloce e se mangi frutta con la buccia, puoi ottenere risultati ancora maggiori. Come scaricare correttamente le mele, quanto puoi perdere in un giorno e quali opzioni ci sono nel menu, imparerai da questo articolo. Puoi anche leggere le recensioni qui.
Molto spesso per perdita di peso in un giorno Usano grano saraceno, kefir, ricotta e frutta fresca. Questi sono i prodotti che contengono un gran numero di sostanze utili e permetterti di liberartene peso in eccesso senza stress per il corpo.
Le mele vengono scelte per il loro gusto gradevole, disponibilità e indubbi benefici, e un altro chilogrammo di questi frutti contiene solo 600 kcal e meno di 5 grammi di grassi. Ecco perché puoi mangiare mele in quantità illimitate e durante lo “scarico” non sentirai la sensazione di fame, che tanto spaventa chi vuole dimagrire.
Interessante!
Oggi non esiste un solo frutto la cui composizione sarebbe equilibrata e benefica per l'uomo come una mela.
Vantaggi innegabili
Con la sua popolarità giorni di digiuno le mele vengono utilizzate in gran parte non per eliminare il peso in eccesso, anche se in un solo giorno si possono perdere circa 1,5-2,5 kg, ma principalmente per la possibilità di recupero. 
Contenuto nelle mele:
- vitamine C, PP e B;
- acidi necessari per l'uomo (principalmente folico);
- ghiandola;
- potassio;
- iodio;
- fosforo e molti altri.
La fibra contenuta in questi frutti merita un'attenzione particolare. Combatte delicatamente i disturbi del tratto gastrointestinale e, come una spugna, assorbe e dissolve le tossine pietre fecali, questo componente crea anche una sensazione di pienezza per lungo tempo. È grazie alla fibra che la condizione della pelle e dei capelli migliora.
Nota!
Utilizzando un solo prodotto durante il giorno puoi ridurre drasticamente il numero di calorie consumate e la quantità di cibo che mangi, e se combini prodotti che hanno un effetto simile sul corpo, il risultato non sarà solo efficace, ma anche duraturo.
Regole per lo scarico sulle mele
Avendo deciso di dimagrire e di mantenersi in salute, non basta semplicemente acquistare le mele e iniziare a mangiarle, rinunciando ad altri alimenti. Innanzitutto molto dipende dalla varietà. Più le mele sono succose, più chilogrammi potrai perdere, ma mangiando varietà più dolci potrai creare una sensazione di sazietà per lungo tempo.
In secondo luogo, nonostante il permesso di mangiare mele in qualsiasi quantità, non sarebbe ragionevole superare 1,5 kg al giorno. Si consiglia inoltre di trasformare un pasto continuo in un pasto cinque volte al giorno, oppure provare a mangiare un frutto ogni due ore. 
In terzo luogo, indipendentemente dal tipo di dieta scelta (solo a base di mele o utilizzando altri prodotti), è molto importante bere almeno 1,5 litri di acqua. Vale la pena prestare attenzione al processo stesso. Non dare un morso pezzi grossi e inghiottirli interi. Soltanto masticare accuratamente aiuterà a ingannare il corpo e a creare una sensazione di pienezza per lungo tempo.
E la cosa più importante. Indipendentemente dalla varietà di mele, dalla presenza o dall'assenza di prodotti aggiuntivi nel menu e dallo scopo dello scarico, devi imparare ad apprezzare il processo.
Molto spesso, i giorni di digiuno vengono trattati come una punizione e poi, con un senso di realizzazione, mangiano cibi dolci o grassi in grandi quantità, cercando così di ricompensare il corpo per la sofferenza, ma in realtà solo peggiorandola.
Un'altra regola da tenere in considerazione prima di scaricare le mele è la regolarità. Per persone sane Due volte al mese sono sufficienti; se tali procedure vengono eseguite a scopo di guarigione, allora (su consiglio del medico) è possibile aumentare la frequenza a una volta alla settimana. Se, volendo perdere peso il più rapidamente possibile, fai questi giorni più spesso, allora, ovviamente, sarai in grado di ridurre il volume, ma a quale costo?
Nota!
Cosa dice il dottore?
I benefici dei giorni di digiuno sulle mele sono riconosciuti anche dai rappresentanti medicina tradizionale, che, rispetto ad altre opzioni di perdita di peso, è piuttosto raro. Tuttavia, a giudicare dalle recensioni dei medici, si consiglia di non superare il tempo di pulizia e di non eseguire il processo per più di 1,5 giorni. 
Vale anche la pena seguire il consiglio di mangiare le mele con la buccia, poiché è in essa, a meno che, ovviamente, il frutto non sia stato trattato chimicamente, che contiene i maggiori benefici.
Il peeling alle mele non ha controindicazioni, tranne quelle a rischio (bambini sotto i 12 anni, anziani, donne incinte e in allattamento, nonché malati) diabete mellito) dovresti stare attento ed eseguire procedure simili solo dopo la raccomandazione di un medico e con un monitoraggio costante da parte sua.
Naturalmente, anche se un “intervento una tantum” ti aiuterà a perdere un paio di chili, non porterà molti benefici e non avrà un effetto a lungo termine. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi seguire una dieta almeno una volta alla settimana per tre mesi. Puoi migliorare l'effetto ingredienti aggiuntivi: kefir, tè verde, grano saraceno, farina d'avena, ricotta e agrumi.
Opzioni popolari per il digiuno dei giorni della mela
Scarico della mela Kefir
La combinazione più popolare tra coloro che perdono peso è kefir e mele. L'implementazione non è diversa. Devi bere fino a 2 litri di prodotto a base di latte fermentato e mangiare fino a 2 kg di mele, oltre a osservare regime idrico(almeno 2 litri di liquidi al giorno). La giornata di digiuno prevede pasti a richiesta. Cioè, puoi mangiare la quantità di cibo specificata in qualsiasi momento (e se viene eseguita la pulizia per la prima volta, puoi aumentare la quantità di cibo consentita), ma indipendentemente dalla frequenza e dal numero di spuntini, dovresti berne 150 ml di liquido rigorosamente una volta ogni ora. È molto importante.
Scarico su ricotta e mele
Se non si tiene conto della ricotta naturale venduta nei villaggi, questo prodotto è considerato dietetico, perché fornisce al corpo grande quantità vitamine e altre sostanze utili. Una tale dieta di un giorno ti consente non solo di ridurre il volume di aree problematiche, ma rafforzano anche le ossa e ripristinano le cellule del fegato. L'indubbio vantaggio è completa assenza sentimenti di fame.
Per eseguire la procedura avrete bisogno di un chilogrammo di ricotta e mele, oltre a circa 2 litri di acqua. Questo metodo è particolarmente consigliato a chi soffre di edema.
Depurazione con grano saraceno e mele
I cereali e i frutti citati costituiscono una delle composizioni nutrizionali più efficaci e benefiche per l'uomo.
In un solo giorno di questa dieta potrai:
- ricostituire vitamine e minerali;
- fornire nutrimento necessario pelle e capelli;
- aggiornare la microflora intestinale;
- migliorare forze protettive corpo;
- aumentare la resistenza allo stress;
- rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, ecc.
Sono ammessi 300 grammi di grano saraceno e solo 3 mele al giorno, ma questo non significa che chi opta per un digiuno del genere avrà fame. Lavare il grano saraceno con acqua e berne almeno 3 litri farà gonfiare lo stomaco e prolungherà la sensazione di sazietà. È meglio tagliare le mele a metà e usarle per uno spuntino.
Giornata di digiuno sulle mele cotte
Nonostante la lavorazione necessaria per la cottura, le mele cotte conservano la maggior parte delle sostanze benefiche, inoltre perdono acidità, il che spesso impedisce di utilizzare questi frutti per dimagrire. Quindi possiamo tranquillamente dire che le mele cotte lo sono rimedio ideale per guarire il corpo e la perdita chili in più.
Oltre alla possibilità di utilizzare le mele cotte per i diabetici e per chi soffre di malattie gastrointestinali, possono essere consumate anche dai più golosi. Puoi anche aggiungere un po' di miele o cannella per renderlo più gustoso. In generale, non è una dieta, ma solo un piacere.
Scarico mela-arancia
L'arancia e la mela sono i frutti più apprezzati nel menu di chi guarda la propria figura. Completandosi a vicenda con le loro proprietà benefiche, aiutano a sbarazzarsi delicatamente ma in modo affidabile del peso in eccesso, rafforzandosi perfettamente sistema immunitario, attiva processi metabolici corpo, ecc. Ed è anche molto, molto gustoso. Avrai bisogno di un chilogrammo di frutta e di circa 2,5-3 litri di acqua al giorno.
Molto spesso durante la gravidanza, le donne sperimentano un aumento di peso, quindi molti ginecologi consigliano di fare giorni di digiuno. I medici mi rimproverarono perché ero sovrappeso e mi misero a dieta. Alla ricerca dell'opzione migliore per me, ho provato a digiunare solo con la ricotta per l'intera giornata. L'esperienza ha dimostrato che questa dieta non fa per me. Ho trovato un altro tipo di dieta per le donne incinte a base di mele.
Questa giornata di digiuno ti consente di purificare il corpo, migliorare il metabolismo e perdere anche 1-2 chilogrammi in un mese. È necessario scaricare una volta alla settimana.
Questo prodotto contiene molte vitamine e minerali, come:
- ferro
- calcio
- potassio
- fosforo
- Vitamina B1, B2, B6, B12
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina K
Molti fatti parlano anche delle proprietà diuretiche effetto coleretico mele Gli scienziati hanno iniziato a discutere del fatto che possono abbassare il colesterolo. Grazie al contenuto di vitamine A, E, C, le mele possono prevenire invecchiamento prematuro. Utilizzo di questo prodotto aiuta a ridurre il rischio di malattie tumorali e malattie cardiache.
Esistono diversi tipi di scarico delle mele:
- Classico
- Scarico per donne incinte
Questa dieta riduce il gonfiore ed elimina il peso in eccesso. È consentito alle donne incinte previa consultazione con un medico. È una buona idea scaricare poco prima del parto, in futuro sarà più facile.
- Dieta a base di kefir di mele
- Sollievo al miele di mela
Ho utilizzato lo scarico per le donne incinte. Cosa posso dire di questa dieta: ho costantemente fame, le mele diventano noiose molto rapidamente ed è impossibile guardarle la sera. Non sono riuscito a finirlo. È molto più facile scaricare con la ricotta.
L'eccesso di peso è sempre stato motivo di preoccupazione non solo per le donne, ma anche per molti uomini, ma non tutti conoscono i suoi danni al corpo. Problemi al cuore, digestivi e sistema muscoloscheletrico- non sono le uniche conseguenze dell'obesità. Quindi anche se non soffri troppo sovrappeso, le informazioni sui giorni di digiuno sulle mele saranno molto utili, soprattutto perché, secondo le recensioni, i risultati di tali "mini-diete" sono piuttosto impressionanti.
Le mele ne hanno un certo numero proprietà utili, quindi non sorprende che vengano utilizzati per purificare il corpo. Una giornata di digiuno con l'uso di questi frutti è popolare in prossimità di periodi simili in poi, dai quali vale la pena iniziare tale pratica, cioè se sei nuovo in questa materia.
Molto spesso, si consiglia di includere nel menu giornaliero solo 1,5-2 kg di mele e acqua, che possono essere consumate in qualsiasi quantità. I frutti contengono grande quantità fibra , dandoti una sensazione di pienezza, il che significa che lo scarico stesso avverrà senza sofferenza per te.
Tale scarico dello stomaco dovrebbe essere effettuato non più di una volta alla settimana. Non può essere chiamata la cosa migliore in modo adeguato Per completa perdita di peso, ma puoi comunque perdere un paio di chili di troppo (questo è particolarmente vero dopo diversi giorni di banchetto).
Dovresti anche prepararti adeguatamente per una giornata del genere. Per fare questo, la sera prima dovresti prenderne qualcuno farmaco medico, che ha un effetto lassativo.
Vantaggi e svantaggi
I vantaggi di una tale mini-dieta si basano principalmente sui benefici delle mele:
- Questi frutti sono un'ottima fonte di vitamine (C, E, B, PP) e microelementi (ferro, magnesio, calcio, fosforo, potassio).
- Sono ottimi per rafforzare l’immunità.
- Gli antiossidanti che contengono proteggono i nostri polmoni impatto negativo ambiente esterno.
- Agiscono come un buon regolatore della microflora intestinale, fornendola funzionamento normale e assenza di stitichezza cronica.
- Le mele hanno pochissime calorie, ma grazie alle fibre sopra menzionate, ti saziano molto velocemente.
Opzioni per i giorni di digiuno
Per migliorare processi digestivi Puoi utilizzare i frutti stessi o combinarli con altri alimenti o liquidi per facilitare l'assorbimento di tali alimenti da parte del corpo. Esistono diverse opzioni per i giorni di digiuno a base di mele.
In tutto il mondo vengono coltivate circa 7.500 varietà di mele.
Solo scarico mele
Se mangi solo i frutti indicati tutto il giorno (in questo caso devi prepararne almeno 1,5 kg) e non bevi affatto acqua, allora il corpo si scioglierà davvero davanti ai tuoi occhi, poiché in questo modo il corpo potrà liberarsi rapidamente Di liquido in eccesso. Tuttavia, per ovvie ragioni, tali giorni di digiuno delle mele non dovrebbero cadere sull'arrosto estate, altrimenti puoi portare il corpo alla disidratazione.
Con acqua minerale
In assenza di problemi di stomaco, l'opzione di scarico più semplice sarebbe una combinazione di 1,5-2 kg di frutta agrodolce con 2 litri di acqua minerale naturale. È vero, in questo caso la preparazione preliminare del corpo gioca un ruolo molto importante, e quando corretta esecuzione tutte le istruzioni non sentirai alcun disagio.
Importante! Non mangiare mai troppo in anticipo, altrimenti in una giornata di digiuno il tuo corpo dovrà affrontare le gravi conseguenze di un eccesso di cibo invece di riposare.
L'opzione di menu ideale per il giorno prima dello scarico sarebbe una colazione composta da un panino (alle mele si può aggiungere pane integrale) con tè, una seconda colazione a base di insalata (va bene qualsiasi frutta e verdura) e per pranzo si può cucinare zuppa di verdure con pollo e mangia un'insalata, innaffia il tutto con succo appena spremuto e nel pomeriggio bevi yogurt o kefir magro. Per cena saranno sufficienti verdure al vapore, succhi o tè non zuccherato.
Se decidi di cuocere la frutta, per accuratezza del consumo, pesala cruda, poiché la frutta cotta sarà sempre più leggera di quella cruda.
Il giorno successivo (giorno di digiuno), dividete le mele in 5-6 dosi e consumatele come desiderate: grattugiate, crude o al forno, innaffiate sempre con le stesse porzioni dosate di acqua minerale.
Con ricotta
Per non danneggiare il corpo con l'improvvisa assenza del cibo abituale, puoi anche mangiare la ricotta in un giorno di digiuno delle mele, che viene spesso prescritta alle donne incinte con gonfiore pronunciato o grande aumento di peso (per dimagrire).
Il menù per una giornata del genere non sarà particolarmente complicato, solo 600 g di ricotta ipocalorica (circa 3 confezioni da 200 g ciascuna) dovrebbero contenere 1 chilogrammo di mele. La frutta va messa da parte per gli spuntini, ma dividiamo subito la ricotta in tre porzioni e la mangiamo mattina, pranzo e sera. Tutto questo può essere lavato con quasi tutti i liquidi e quantità illimitate. L’unica cosa che dovresti evitare sono le bevande contenenti caffeina.
Con kefir
Se credi alle recensioni, allora dieta a base di kefir e mele, che dura solo un giorno, è ben tollerato dall'organismo. Tutto ciò di cui hai bisogno è 1 kg di mele e 1 litro di kefir fresco, al 2,5% di grassi (ma non a basso contenuto di grassi). Tutto questo dovrebbe essere diviso in più porzioni uguali e mangiato durante la giornata. Ad ogni pasto è meglio mangiare prima una mela e solo dopo bere una bevanda a base di latte fermentato.
Devo dire che questo è davvero un modo molto gustoso e delicato per perdere peso in eccesso e purificare completamente il corpo da rifiuti e tossine, perché è questa combinazione di prodotti che garantisce la loro facilità di digeribilità. I vantaggi dello scarico sono i seguenti:
- Tutto funzioni protettive il corpo aumenta in modo significativo;
- le tossine e le impurità vengono rapidamente eliminate;
- il funzionamento del tratto gastrointestinale è normalizzato;
- sta succedendo normale declino peso, senza conseguenze negative.
Inoltre, la combinazione di kefir e mele è utile anche per la disintossicazione, poiché i batteri e i microelementi persi (componenti della microflora intestinale) vengono rapidamente ripristinati. L'elenco di tutti questi vantaggi può essere integrato dal risparmio di tempo, dalla semplicità e dalla disponibilità degli ingredienti, gusto gradevole e basso costo.
Puoi anche usare acqua pulita, ma non più di 2 litri al giorno. Allo stesso tempo, bisognerebbe evitare completamente il consumo di dolci o di zucchero e limitare l’attività fisica.
Menù per la giornata della mela-kefir:
- Colazione: un bicchiere di kefir.
- Pranzo (4 ore dopo la colazione) - 1 bicchiere di kefir + 2 mele.
- Spuntino pomeridiano (dopo altre 3 ore) - 1 mela cotta, un pezzo di mela fresca e 200 ml di kefir.
- Cena (4 ore dopo il tè pomeridiano) - 1 mela + un bicchiere di kefir.
- Se la sensazione di fame ti tormenta molto e non scompare, puoi bere un altro bicchiere di kefir prima di andare a letto e bere acqua pulita tra i pasti.
Naturalmente, qualsiasi cambiamento nel ritmo della vita dovrebbe essere preso molto sul serio, quindi, se decidi di trascorrere una giornata di digiuno a base di mele, devi conoscerne alcuni regole semplici.
Selezione della varietà
Non tutti i meli che crescono nel tuo giardino sono in grado di produrre frutti adatti alla dieta di un giorno descritta. Il criterio di selezione più importante è il livello di acidità delle mele. Quindi, per quelle persone che soffrono di maggiore acidità di stomaco, è preferibile scegliere varietà dolci, poiché la probabilità di bruciore di stomaco è molto alta. Allo stesso tempo, con acidità negativa, è meglio scegliere frutti aspri.
Le varietà dolci includono: "Konfetnoye", "Medovoye", "Medunitsa", "Kiparisovoye", "Bolotovskie", "Zolotoy Ranet". Quelli aspri includono "Antonovka", "Belyi naliv", "Grushovka", "Borovinka".
Mangiare mele in grandi quantità è controindicato per le persone che soffrono di ulcera gastrica, gastrite, discinesia biliare e elevata acidità. In tutti questi casi mele frescheÈ meglio sostituire con quelli al forno.
Selezione della frutta
Un ruolo importante nella scelta delle mele per una giornata di digiuno è giocato dalle loro aspetto. Quindi, frutti luminosi e belli, senza danno visibileÈ meglio mangiarlo senza buccia, poiché con un alto grado di probabilità si può parlare del trattamento di un tale raccolto con pesticidi (spesso usati per controllare i parassiti o per aumentare la durata di conservazione dei frutti). Meglio provare ad acquistare prodotti più rispettosi dell’ambiente, anche se non sono così attraenti nell’aspetto (l’habitat del verme può sempre essere ritagliato).
Scegli un giorno
Naturalmente, non è affatto necessario posticipare i giorni di digiuno al fine settimana, ma dovrebbero comunque essere esclusi eventi importanti in questo momento. È del tutto possibile mangiare le mele crude al lavoro (con una pausa di 4 ore), ovviamente, se non è associato a un lavoro pesante. attività fisica. È anche importante pianificare tutto in modo da avere accesso alla toilette in qualsiasi momento, poiché le mele in combinazione con l'acqua sono caratterizzate da un effetto diuretico e talvolta lassativo.
Dopo lo scarico
Per consolidare il risultato ottenuto, il giorno successivo alla “dieta”, cercate di evitare cibi ricchi di carboidrati, sostituendoli con proteine magre: uova, latticini, noci, legumi, carne magra o pesce.
Se una dieta nel suo senso tradizionale è un fardello pesante per te e non hai tempo per pianificare dieta corretta e dopo rigide restrizioni sul cibo, il risultato ritorna alla normalità, il che significa che ha senso provare la pratica dello scarico. E una giornata di digiuno sulle mele lo è migliore opzione, da dove puoi iniziare.
Lo scarico sulle mele ricorda in qualche modo una dieta mono con l'effetto di una rapida pulizia del corpo. Il menu è dominato da un prodotto; durante il giorno potete mangiarne quasi quanto ne volete. A prima vista, sembra che questo sia troppo allettante per aiutarti anche a perdere peso. Ma i nutrizionisti considerano i giorni di digiuno uno dei più metodi efficaci sbarazzarsi del peso in eccesso.
Scarico sulle mele: com'è?
Il segreto principale dell'effetto dello scarico sulle mele è la sua regolarità. Se dedichi almeno un giorno a questo ogni settimana frutto sano, il risultato non tarderà ad arrivare.
Esistono molti metodi, così come ricette di successo. Dal più duro, dove oltre alla frutta è consentita solo acqua, a diversi delicati - con l'aggiunta di cereali, latticini e verdure.
Perché le mele?
Non c'è bisogno di cantare lodi a questo frutto. Basta includerli nel menu del giorno e le mele stesse parleranno da sole. Del resto i benefici di questo frutto risiedono sia all'interno che all'esterno: anche la buccia sottile nasconde molto buone proprietà. Quindi, quali sono i vantaggi dello scarico:
- Il fruttosio e la pectina presenti nella frutta svolgono la funzione di aiutare il fegato. Per questo motivo, l'organo processa il grasso più velocemente, il che significa che lo scompone senza un'acuta sensazione di fame.
- I frutti hanno un buon effetto lassativo, migliorano il metabolismo ed eliminano le tossine.
- La fibra delle mele favorisce lo sviluppo microflora benefica nell'intestino, vitamine e minerali ringiovaniscono il corpo a livello cellulare.
Il prodotto è praticamente innocuo. Dovresti stare attento solo se hai malattie dell'apparato digerente.
Perdite significative
Un giorno di scarico delle mele può costarti fino a un chilo e mezzo perso. Inoltre, queste non saranno ore dolorose di fame e attività fisica.
Il risultato finale dipende dai parametri iniziali della figura, dello stile di vita e della quantità di acqua bevuta.
Cosa, quando e quanto
La prima regola per scaricare le mele è scegliere il giorno. Il giorno prima non dovresti mangiare troppo, mangiare cibi grassi e pesanti e bere alcolici. Calo drastico dall’abbondanza alla scarsità della dieta può giocare uno scherzo crudele. E sarà molto più facile romperlo.
Ecco alcuni altri principi per una corretta giornata di digiuno sulle mele:
- Mantenimento dell'equilibrio idrico. Si tratta di un minimo di 1,5 litri di acqua al giorno. È meglio se è minerale. Puoi bere tè verde e infusi di erbe.
- Prendere un lassativo il giorno prima origine naturale. Qui dovresti consultare il tuo medico.
- Una visita alla sauna o alla spa alla fine dello scarico aiuterà ad accelerare l'eliminazione delle tossine.
- Limitare l'attività fisica per non costringere il corpo a lavorare per usura.
E allora?
Un buon appetito al mattino dopo il digiuno è comune. E non c'è niente di sbagliato in questo. Il corpo chiede di ricostituire ciò che è andato perduto. È importante capire cosa nutrire le cellule affamate per non tornare al livello originale.
Consiglio del nutrizionista: limita i carboidrati nel menu, tornerà utile proteine sane: kefir, noci, pesce magro e carne.
Scegliere quello giusto
Verde o rosso, Fuji o Golden? Nel caso dello scarico contano sia la varietà che il colore.
- Il Green Semerenko ha il contenuto calorico più basso (40 kcal per 100 g).
- Poi arriva Granny Smith e 47 kcal. ogni 100 g.
- Gli Idared rossi hanno un po' più calorie (50 kcal per 100 g).
Esiste uno schema del genere: più dolci sono le mele, maggiore è la loro valore dell'energia. Ciò significa che lo scarico sulle varietà acide sarà più efficace, ma anche più affamato. Se hai problemi digestivi, dovresti preferire i frutti più dolci.
Chi vuoi, scegli
La dietetica moderna offre molti metodi. Va bene se il prodotto che integra le mele nello scarico non provoca allergie o disgusto. Cosa puoi scegliere tra:
- Scarico classico (solo mele e acqua).
- Scaricare sulle mele cotte (in questo caso è consentito consumarle ogni due ore).
- Frutta e ricotta (è meglio scegliere a basso contenuto di grassi).
- Mele e kefir (va bene se lo è prodotto a base di latte fermentato medio contenuto di grassi).
- Succo di mela (meno benefico del frutto stesso, ma può eliminare fino a 2 kg di peso).
Classici del genere
Dovresti bere acqua minerale, ma senza gas. Il volume totale è fino a due litri al giorno. Per quanto riguarda la frutta, è un chilo e mezzo (8-10 pezzi). Si consiglia di consumare tutto questo in 5-6 dosi, rispettando rigorosamente il tempo prescritto o concentrandosi sulla sensazione di fame: se vuoi mangiare, mangia una mela. Fai attenzione, questi frutti non devono essere lavati con acqua.
Se preferisci questo metodo di scarico, è importante ricordare: le mele provocano appetito.
Mele cotte
Frutta, superato il test forno, contiene più pectina. E questo indubbiamente velocizza l’azione pulente. Dopo trattamento termico il prodotto perde acidità, e questo è un motivo per preferire questa opzione di scarico per chi soffre di malattie gastrointestinali. La norma al giorno è fino a 7 frutti cotti.
ricordati che diverse varietà dovrebbe essere cotto quantità diversa tempo.
Grano saraceno con mele
Ciò che lo rende unico è che è nutriente e non appesantisce la dieta.
È più facile "scaricare" con grano saraceno e mele, molti condividono la loro esperienza: molto spesso si desidera estendere il processo a diversi giorni.
Storia del riso
Nel caso di questo scarico, è importante decidere cosa prendere come base. Che giorno sarà: il giorno del riso-mela o il giorno del riso-mela? Da qui il menù.
Alcuni esperti lo promettono risultato diverso a seconda dell'opzione selezionata. La cosa principale da considerare è che non deve essere levigato o cotto a vapore.
Cetrioli come morso
Se lo fosse, seguirebbero una serie di precauzioni. Dai problemi al fegato alle patologie renali. Ma allo stesso tempo, puoi perdere fino a 1 chilogrammo al giorno solo con i cetrioli. E se abbinato alle mele, la perdita di peso può essere anche rapida.
Ma non puoi abusarne. Lo scarico è scarico ed è meglio non aderire a questo modo di mangiare per più di uno o due giorni.
Il caso della ricotta
Questo è il più delicato e delicato, viene utilizzato senza paura durante la gravidanza. La tavola giornaliera è di un chilogrammo di frutta e 600 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi. Il tutto va consumato in 6 dosi, dopo un uguale lasso di tempo.
Non importa esattamente come vengono mangiate le mele; i prodotti verranno consumati separatamente o come elementi costitutivi dei piatti. Come opzione, un dessert a base di frutta (può essere integrato con arancia o frutta secca) e una miscela di cagliata con miele.
Integrazione con kefir
Se ami il kefir tanto quanto ami le mele, sei fortunato. Questo metodo di scarico, tranne buoni risultati, porterà anche piacere dal processo stesso. Almeno, raramente sorgono difficoltà quando si consiglia di mangiare 1 chilogrammo di frutta al giorno e bere un litro di kefir a medio contenuto di grassi (bere yogurt, si può alternare con latte cotto fermentato).
Ma non puoi "sederti" su kefir e mele più di una volta alla settimana.
Dovresti iniziare il tuo pasto con la frutta e solo allora con il liquido. Inoltre, puoi bere tè verde e acqua.
In inglese
Se così posso dire è un vero balsamo per l'anima, per i vasi sanguigni, per il fegato e per gli organi digestivi. Questo prodotto abbassa il colesterolo e normalizza lo zucchero nel sangue.
Per uno scarico completo sarà sufficiente 1 tazza di cereali integrali e mele, quanto vuoi.
Con il carbone
Una combinazione insolita, non è vero? Si scopre che le mele si potenziano a vicenda. Questo brucia i grassi e rimuove le tossine dal corpo. Anche se le difficoltà da superare sono tante.
Il menù è piuttosto scarno: si compone di 5 pasti monotoni contenenti frutta, compresse di carbone e molta acqua. Al giorno - fino a due litri e mezzo.
Scarico succoso
Puoi anche perdere il succo in eccesso con il succo. Alcune persone, tuttavia, credono che non sia efficace quanto la frutta fresca. Ma allo stesso tempo dovrai affrontare attacchi di fame.
Quindi la mattina è un bicchiere di succo. Dopo 2 ore, un altro mezzo litro di bevanda. Quindi ogni paio d'ore - 250 millilitri. Bene, la stessa cena da bere - entro e non oltre le 20:00. A volte puoi mangiare, ma ancora una volta, solo mele.
Chi ha provato dice
Un giorno sono mele e tè verde. Il mio risultato: meno un chilogrammo, più una sensazione di leggerezza e buon umore La prossima mattina. Durante il periodo di digiuno stesso, è stato abbastanza difficile per me, ma tollerabile.Nonostante ami le mele, questo scarico mi è sembrato troppo monotono. E la perdita di peso non è stata quella che mi aspettavo: ho perso solo 200 grammi di peso.
Yulia, 49 anni
Gli scienziati europei hanno dimostrato il fatto: uso frequente mangiare mele favorisce la riproduzione batteri benefici nell'intestino. Impediscono il processo di decomposizione e aiutano a digerire il cibo. E questo è un altro argomento a favore dello scarico delle mele. I nutrizionisti raccomandano di affrontare questo problema con saggezza e di ripetere tali esperimenti sul corpo non più di due volte a settimana. Bene, l'efficacia dello scarico sulle mele è abbastanza facile da verificare: è un frutto conveniente ed è facile da mangiare dalla mattina alla sera.
Molte ragazze, in un modo o nell'altro, hanno raggiunto una figura snella bella figura, vuoi mantenere il peso senza fare sforzi sforzo speciale.
I giorni di digiuno regolari sulle mele ti aiuteranno a mantenere la tua figura in perfette condizioni.
Giornata di digiuno sulle mele: benefici
I benefici per il corpo derivanti dallo scarico delle mele sono evidenti. Questi frutti sono un vero magazzino di sostanze benefiche per l'organismo: vitamine, minerali. Nonostante basso contenuto calorico– in media 47 kcal per 100 grammi, le mele saturano e forniscono all’organismo gli elementi necessari al lavoro. Inoltre, grazie all'alto contenuto di pectina, purifica dalle scorie e dalle tossine ed elimina i problemi legati alla digestione.
Non tutti possono sopportare carichi costanti sotto forma di diete estenuanti, continuo esercizio fisico, è ancora uno stress a lungo termine. Di conseguenza, si verificano guasti e odiati chilogrammi e i centimetri tornano. I giorni di digiuno sono molto più facili da sopportare – e questo è il loro indubbio vantaggio. Inoltre, col tempo, il corpo viene coinvolto e “esige” giornate facili, non sovraccariche.
Nonostante il fatto che la perdita di peso durante lo scarico avvenga molto lentamente, senza salti acuti, aiutano non solo a sbarazzarsi del peso in eccesso senza stress per il corpo, ma anche a mantenerlo risultati raggiunti.
Molti trovano difficile sopportare una giornata di digiuno a base di mele nelle prime fasi. Quindi puoi prima provare opzioni più delicate e miste. E dopo che il corpo si è adattato ai giorni del “fine settimana”, introdurre regole più rigide.
Giornata di digiuno sulle mele: regole di base
Il rigoroso rispetto di semplici regole renderà il risultato dello scarico più efficace, non trascurarle:
Scegli alcuni giorni di digiuno della settimana, uno o due. Attieniti a loro costantemente.
Prima di un giorno di digiuno, non mangiare cibi grassi e salati ed evitare l'alcol. È consigliabile che la cena sia leggera, ma allo stesso tempo completa: un pezzo di carne, stufato di verdure o pesce e cereali.
Assicurati di mangiare a stomaco vuoto la mattina del giorno di digiuno. olio vegetale circa un cucchiaino, questo disperderà la bile.
Non mangiare norma quotidiana in una o due sedute, dividerlo in cinque-sette pasti.
Bere almeno 2,5 litri di liquidi senza zucchero: tisane, decotti, acqua.
Scegli i giorni in cui non devi sforzare il tuo corpo né mentalmente né fisicamente. Se il lavoro cade nel giorno stabilito, puoi, in via eccezionale, spostare il giorno di digiuno in un altro giorno della settimana.
Dormire un po. Vai a letto presto la sera prima di scaricare, hai bisogno di riposarti bene.
Non consumare alcol, farina o farina il giorno successivo. cibi grassi.
Non trascorrere i giorni di digiuno mangiando mele se hai il raffreddore, sei malato o ne stai assumendo medicinali. Dovresti anche evitare lo scarico durante le mestruazioni.
Giornata di digiuno sulle mele: selezione di frutti
Varietà di mele verdi non zuccherate sono adatte per lo scarico: nonna, semerenko. La buccia verde indica che il frutto contiene una grande quantità di pectina. Quando si taglia una mela, la polpa dovrebbe scurirsi rapidamente, il che indica ottimo contenuto ghiandola.
Scegli i tuoi frutti taglia piccola, in base al numero di chilogrammi necessari al giorno. A seconda dell'opzione di scarico, è accettabile un consumo da 3 a 6-8 pezzi al giorno.
Giornata di digiuno sulle mele: opzioni
Ci sono molte opzioni per lo scarico, non devi mangiare solo mele tutto il giorno. Per evitare che queste giornate diventino noiose, puoi diversificare la tua dieta sostituendo ogni settimana un menu con un altro. Ad esempio, questa settimana puoi gustare mele fresche, la prossima settimana mele cotte, quindi combinare il succo di mela con kefir o ricotta.
Anche acceso fasi iniziali Puoi sostituire una delle tecniche con la mela con quasi tutte verdura fresca: cetriolo, pomodoro, carota o cento grammi di porridge di grano saraceno.
Classico, versione rigorosa. Il menù non è vario, la dieta prevede solo mele e liquidi. Durante la giornata dovrai mangiare due chilogrammi di mele in agrodolce della varietà corretta, suddividendo l'intera quantità in più pasti. Ad ogni pasto bere almeno 250 ml di liquidi: acqua minerale naturale, tè verde, acqua, infusi di erbe, rosa canina.
Opzione delicata: mele e kefir.È più semplice eseguire questa opzione di scarico: puoi mangiare da 1,5 a 2 chilogrammi di mele verdi non zuccherate al giorno e bere un litro di kefir magro. Anche in questo giorno dovresti bere almeno un litro e mezzo di liquido. Kefir e mele possono essere consumati separatamente o insieme, ad esempio preparando un frullato. Questa opzione di scarico è spesso raccomandata dai ginecologi alle donne incinte che soffrono di tossicosi. fasi iniziali gravidanza e gonfiore Dopo.
Opzione cagliata di mele. Una giornata di digiuno a base di mele e ricotta fa bene alle donne incinte e a coloro a cui si consiglia di monitorare il proprio peso. Puoi mangiare un chilogrammo di mele al giorno varietà adatta e 300-400 grammi di ricotta al 3-5% in qualsiasi forma: fresca o cotta, insieme o separatamente. Dividere l'intero volume del cibo in 5-7 pasti. Durante la cottura non aggiungere nessun altro alimento. Si consiglia di consumare la ricotta nella prima metà della giornata, a cena si consiglia di mangiare una mela. Non dimenticartene Bilancio idrico nel corpo: da 2 litri di liquidi al giorno.
Scarico su mela e riso. In questo giorno, al mattino è necessario preparare il porridge di riso con 100 grammi di cereali in acqua senza zucchero, per gusto è possibile aggiungere un po 'di zucca bollita e un chilogrammo di mele. Porridge di riso Dividetelo in tre pasti, mangiate le mele in mezzo. Bere acqua minerale senza gas, decotti alle erbe, tisane almeno 2-2,5 litri al giorno.
Scarico sul succo di mela. I nutrizionisti raccomandano questa opzione come opzione terapeutica. Spremuta fresca succo di mela ha un effetto benefico sul lavoro tratto gastrointestinale, purifica cistifellea e fegato. Durante tutta la giornata è consentito bere solo succo di mela fresco. Bevi un bicchiere della bevanda a stomaco vuoto, quindi bevi 200-250 ml di succo ogni due ore. L'ultimo bicchiere va bevuto intorno alle 19-20. È vietato il consumo di altri prodotti diversi dall'acqua. Per garantire che il deflusso della bile dopo tale scarico sia indolore, prendilo la sera bagno caldo.
Giornata di digiuno sulle mele: risultati
Non tutti i primi giorni di digiuno delle mele portano risultati tangibili. Alcuni perdono da 100 a 500 grammi, mentre altri non sono affatto contenti della bilancia. I risultati ci saranno, ma i giorni di digiuno sulle mele sono un lavoro per il futuro. Solo la regolarità darà un effetto visibile. Nel tempo, la figura diventerà più snella e il corpo si purificherà. Allo stesso tempo, non soffrirai di una fame debilitante e dell'incapacità di mangiare i cibi desiderati negli altri giorni.
Ma lasciati trasportare giorni di digiuno Non ne vale la pena sulle mele. È meglio effettuarli non più di due volte a settimana se si è sicuri di non avere problemi di stomaco. In linea di principio, quattro volte al mese sono sufficienti per mantenere e pulire. A peso normale, sarai sicuro che una fetta di torta mangiata durante le vacanze non influirà sulla tua figura, e sovrappeso corpo, ti viene garantito un risultato di 1,5-2,5 chilogrammi al mese.
Ci sono alcune controindicazioni: aumento dell'acidità, malattie epatiche, renali e gastrointestinali, intolleranze al prodotto.
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