Ercole in un vaso di frutta. Farina d'avena pigra con banana in un barattolo. Con ciliegie e gocce di cioccolato

Già la farina d'avena per molto tempoè un simbolo di salute, perdita di peso “corretta”, senza danni al corpo, e anche l'elemento più importante nutrizione di qualità. Questo raccolto di cereali contiene molte fibre, un intero complesso di vitamine, micro e macroelementi, necessario per il corpo persona. Ti sazia rapidamente e ti dà una sensazione di pienezza per lungo tempo. Allo stesso tempo, è molto ricco di calorie e contiene carboidrati, che possono potenzialmente danneggiare la tua figura. Pertanto, il dibattito se la farina d'avena sia buona o cattiva per la perdita di peso non si è ancora placata. In questo articolo esamineremo questo problema e ti diremo anche come preparare la farina d'avena in modo che apporti solo benefici alla tua figura e alla tua salute.

Farina d'avena per perdere peso

Le proprietà benefiche dei piatti a base di farina d'avena possono essere elencate per molto tempo: questo include l'attivazione funzioni protettive corpo e stimolazione della crescita massa muscolare, E influenza positiva sul sistema nervoso, grazie al contenuto di vitamine del gruppo B.

La farina d'avena per la perdita di peso è apprezzata alto contenuto maleducato fibra alimentare, che, entrando nello stomaco, creano una sensazione di pienezza e quindi puliscono le pareti dello stomaco e dell'intestino dalle tossine. Grazie a questo, il nostro corpo assorbe meglio materiale utile, arrivando con il cibo e eliminando "extra".

Gli scettici citano un altro fatto: semola molto ricco di calorie - circa 340 kcal per 100 grammi di prodotto. Ma questi dati valgono solo per il prodotto secco. Se cucini il porridge in acqua, il contenuto calorico del piatto sarà ridotto di tre volte. Rifornendo il corpo con un centinaio di calorie, saremo sazi per diverse ore. Allo stesso tempo sentiremo leggerezza.

La migliore farina d'avena per perdere peso

Prima di preparare piatti di farina d’avena per dimagrire, vediamo quali cereali è meglio acquistare per massimizzarne i benefici.

Nei negozi, la farina d'avena è rappresentata principalmente dai seguenti tipi:

• Il grano intero è il più utile perché subisce una lavorazione minima dalla buccia, in cui è concentrato la maggior parte sostanze nutritive, comprese le fibre. Ha un gusto specifico e richiede una cottura lunga - più di 50 minuti, ma per dimagrire e salute generale è meglio sceglierlo
• Appiattito - presenta scanalature scanalate ottenute appiattindo i cereali integrali. Si prepara in 40 minuti e secondo i tuoi gusti qualità utili vicino al grano intero
• I cereali raffinati sono ciò che comunemente chiamiamo "fiocchi d'avena". Sono meno salutari perché sbucciati, ma cuociono in 20 minuti
• Le scaglie “extra” vengono realizzate in base ai numeri; più alto è il numero, più morbida è la struttura e più veloce sarà la cottura. N. 1 hanno una consistenza densa, poiché sono fatti con cereali integrali, tale porridge verrà preparato in tempi relativamente brevi - in 15 minuti. Il numero 2 è fatto con cereali tritati, sono più morbidi e cuociono in 10 minuti. I fiocchi n. 3 sono molto sottili e teneri, non c'è nemmeno bisogno di bollirli, puoi semplicemente cuocerli a vapore acqua calda e latte e dopo 5 minuti godetevi la farina d'avena

Porridge di farina d'avena per dimagrire

La prima cosa che viene in mente quando si parla di farina d'avena è, ovviamente, il porridge. Questo è il piatto di cereali più semplice, ideale per colazione salutare. Puoi preparare il porridge sia con i cereali che con i fiocchi, ma il porridge integrale sarà più sano. Prima di preparare i fiocchi d'avena integrali, è consigliabile lasciarli in ammollo per una notte. Ciò distruggerà il glutine, che non è molto benefico per la salute umana, e il porridge cucinerà più velocemente.

Farina d'avena per dimagrire - ricetta istantanea

• Versare 2 tazze d'acqua in una casseruola e metterla a fuoco basso
• Versare un bicchiere di farina d'avena
• Cuocere, mescolando, finché il porridge non bolle
• Dopodiché, fai bollire per altri 4 minuti e puoi fare colazione.

Il contenuto calorico della farina d'avena nell'acqua è significativamente inferiore rispetto al porridge di latte, ma se la farina d'avena nell'acqua sembra completamente immangiabile, puoi preparare il porridge nel latte, diluendolo con acqua in rapporto 1 a 1.

Farina d'avena per dimagrire a colazione

Avrai bisogno:

• 1 bicchiere ciascuno di acqua e latte
• Bicchiere di farina d'avena
• 50 grammi di burro
• Miele o dolcificante

Preparazione:

• Sciacquate bene le scaglie e lasciatele in ammollo in acqua per qualche minuto finché non diventeranno più morbide.
• Versare il latte e l'acqua in un pentolino e far bollire
• Ora puoi aggiungere i fiocchi d'avena e mescolare accuratamente il contenuto della padella
• Cuocere per altri 20 minuti, quindi togliere dal fuoco, ma lasciare coperto per altri 10 minuti.
• Aggiungi miele o altro dolcificante. È altamente indesiderabile mettere lo zucchero nella farina d'avena per perdere peso.

Aggiungi una varietà di spezie, frutta, noci, erbe aromatiche al porridge preparato secondo qualsiasi ricetta e coccolerai la tua famiglia con un piatto fragrante, gustoso e salutare per dimagrire, diverso ogni volta.

Farina d'avena con prugne e altra frutta secca per dimagrire

La frutta secca è un ottimo abbinamento con la farina d'avena, perché fornirà la dolcezza desiderata, aggiungerà molte note appetitose al gusto e sazierà il corpo. vitamine essenziali e minerali, che è molto importante per corretta perdita di peso.

• Versare la frutta secca acqua calda e lasciare coperto per 10 minuti
• Tritare finemente la frutta secca ammorbidita e aggiungerla al porridge finito
• Se vuoi una farina d'avena più dolce, aggiungi un po' di miele

Come cucinare la farina d'avena per dimagrire con la frutta

• Grattugiare le mele e mescolarle con il porridge finito
• Oppure tagliarlo a cubetti e adagiarlo sopra
• Aggiungere le fette d'arancia intere o tritate
• Per rendere più brillante l'aroma d'arancia del porridge, aggiungere la scorza di frutta pre-tritata direttamente durante la cottura.

Puoi aggiungere qualsiasi frutto, tritato in modo conveniente. Concentrati sulle preferenze di gusto e sul contenuto calorico del frutto. Le banane e l'uva sono uno dei frutti più ipercalorici ed è meglio aggiungerli a un piatto per la colazione.

Con ricotta e banana

Direttamente nel porridge, dopo la cottura, aggiungere la purea di ricotta, mescolare e adagiare sopra gli anelli di banana. Puoi anche decorare i fiocchi d'avena con frutti di bosco freschi, congelati o essiccati. Una colazione deliziosa e salutare è pronta.

Vuoi perdere peso con la farina d'avena ancora più deliziosa? Aggiungi il cacao al porridge. Durante la cottura aggiungete al latte un paio di cucchiaini di cacao. Il porridge Hercules acquisirà una tonalità e un aroma di cioccolato appetitosi. Puoi aggiungere un po 'di cioccolato fondente grattugiato al porridge finito e cospargere sopra le scaglie di cocco.

Come puoi vedere, la farina d'avena per dimagrire e purificare il corpo apre ampie possibilità alla creatività culinaria. Puoi cucinarlo a colazione quasi ogni giorno fiocchi d'avena e allo stesso tempo coccolarsi con piatti diversi e deliziosi. Non ti stancherai presto di questo tipo di pranzo, perché ogni giorno troverai sapori diversi. Se sei ancora stanco del porridge, puoi preparare tanti altri piatti altrettanto sani e gustosi con la farina d'avena.

Frullato con farina d'avena per dimagrire

Un frullato di farina d'avena è un cocktail schiumoso a base di acqua, latte, yogurt o kefir con l'aggiunta di frutta, erbe aromatiche, condimenti e verdure. A differenza del porridge, i frullati non vengono bolliti, il che significa che il piatto conserva la massima quantità di nutrienti che di solito vengono distrutti quando trattamento termico.

Frullato di farina d'avena con latte

Caricare nel frullatore:

• Un cucchiaio di farina d'avena (pre-ammollata)
• Banana
• Ch.l. Miele
• 200 ml di latte
• Arte. acqua bollente

Macinare i prodotti e sbatterli con un potente frullatore e versare il frullato nei bicchieri. Una bevanda di farina d'avena sostanziosa, aromatica e salutare è pronta.

Frullato di farina d'avena con yogurt e cannella

Avrai bisogno:

• Farina d'avena - 3 cucchiai.
• Banana - 1 pz.
• Yogurt - 1 confezione.
• Latte - 1 cucchiaio.
• Pizzico di cannella

Versare Hercules con un bicchiere di latte e lasciare agire per 5 minuti. Sbattere bene tutti gli ingredienti con un frullatore per 40-50 secondi.

Sperimenta i cibi, aggiungi una varietà di spezie ed erbe aromatiche e prepara una deliziosa colazione o uno spuntino dimagrante utilizzando la farina d'avena.

Farina d'avena in un barattolo per dimagrire

Se non hai tempo per preparare il porridge fresco ogni mattina, la farina d'avena pigra in un barattolo ti aiuterà. Questo piatto non è meno salutare porridge di farina d'avena e non richiede quasi nessuna manodopera durante la preparazione. Ma puoi fare colazione o fare uno spuntino con questo prodotto quasi ovunque, anche in viaggio.

Ricetta farina d'avena pigra in un barattolo dimagrante

Avrai bisogno:

• A basso contenuto di grassi, ma non kefir a basso contenuto di grassi- 400 grammi
• Farina d'avena - 50-100 g
• Sesamo
• Frutti e bacche
• Barattolo da 500 grammi, puoi prendere bottiglia di plastica dallo yogurt acquistato in negozio. È importante che il contenitore abbia un collo largo

La preparazione è molto semplice:

• La sera, versare la farina d'avena in un contenitore e riempirla con kefir
• Al mattino, se lo si desidera, aggiungere al composto semi di sesamo, frutta, bacche o frutta secca.

Uvetta o prugne funzionano bene. Potete preparare in anticipo un composto di frutta o frutta secca tritandoli con un coltello e aggiungendoli subito prima dell'uso. Anche qui è utile sperimentare aggiungendo cannella, menta, cocco, un po' di cacao, ecc. La cosa principale è non mettere lo zucchero nel barattolo prezioso. La farina d'avena con kefir è particolarmente utile per la perdita di peso, pulirà perfettamente il corpo e fornirà una sensazione di sazietà per diverse ore.

Il prodotto può essere utilizzato anche fuori casa. Sostituirà facilmente gli snack proteici pubblicizzati in tazze con cannucce, dove possono nascondersi molto zucchero e altre sostanze malsane. Mangiando farina d'avena pigra a colazione, fornirai al tuo corpo vitamine essenziali, micro e macroelementi, fibre, proteine ​​e carboidrati complessi. Ciò ridurrà la voglia di snack ipercalorici come panini e biscotti, che spesso mangiamo senza aver avuto il tempo di fare una vera colazione a casa. Se hai intenzione di preparare spesso la farina d'avena pigra da portare con te, acquista un contenitore di vetro con un'imboccatura larga e un coperchio a vite. In questo caso è meglio rifiutare la plastica.

La farina d'avena pigra può essere preparata con latte, yogurt e persino acqua, ma la migliore pulizia fornirà esattamente il piatto con kefir.

Scrub allo stomaco con farina d'avena per dimagrire

• 2 cucchiai. versare un quarto di tazza di farina d'avena acqua fredda
• Aggiungi cucchiaio. latte bollito e lasciare gonfiare per 7 ore
• Puoi aggiungere un po' di miele e noci, ma non aggiungere sale o zucchero allo scrub.
• Bevi un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto
• Dopo mezz'ora, mangia la farina d'avena cotta senza berla
• Puoi mangiare solo dopo tre ore

Lo scrub alla farina d'avena pulirà bene l'intestino, donandoti allo stesso tempo pienezza e leggerezza nel corpo.

Insalata di bellezza con farina d'avena per dimagrire

Questa insalata si chiama francese o americana, ti aiuterà a sbarazzartene peso in eccesso, ha un effetto benefico sulla pelle e sul sistema nervoso.

• 3 cucchiai. versare la farina d'avena con qualche cucchiaio d'acqua
• 4 cucchiai. Scaldare il latte o la panna a 36 gradi e aggiungerli alla farina d'avena
• Tritare 5 anacardi (possono essere sostituiti con noci di bosco), grattugiare 1 mela
• Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere un cucchiaino. miele e succo di mezzo limone

La farina d'avena giusta per dimagrire è pronta, puoi mangiarla a colazione o usarla come spuntino diurno.

Molte persone pensano che la farina d'avena con acqua sia più efficace per perdere peso rispetto al latte. Ma in parte questo non è vero. Per riduzione corretta peso, il nostro corpo ha bisogno del calcio e delle proteine ​​contenute nel latte. Per ridurre il contenuto calorico del piatto, ma fornire al corpo questi elementi, puoi diluire il latte con acqua e ottenerlo farina d'avena adeguata per la perdita di peso.

A quali piatti dovrei aggiungere la farina d'avena?

Per quello giusto, sana perdita di peso La farina d'avena può essere inclusa in molti piatti, diversificando così in modo significativo la tua dieta. Puoi preparare dei pancake con la farina d'avena, aggiungerli alle cotolette invece del pane o ai cracker, aggiungere i fiocchi d'avena alla zuppa. Il pane viene sostituito con la farina d'avena, composta da fiocchi macinati. Ricette per l'utilizzo di farina d'avena per sbarazzarsi grasso in eccesso massa, l'importante è non abusare di questo prodotto e mangiarlo principalmente a colazione.

• cereali macinazione grossolana - 150 grammi;
• mela – 0,5 pezzi;
• kefir magro – 150 grammi;
• Noci– 1 piccola manciata;
• uvetta – 1 piccola manciata;
• miele liquido – 1 cucchiaino. l.

La sera prima di andare a letto versare la farina d'avena in un barattolo e riempirla con il kefir, riporre il preparato in frigorifero.

Al mattino, mescola e vedi che la farina d'avena si è gonfiata ed è pronta da mangiare. Usiamo il miele per aggiungere sapore e dolcezza. È meglio usare liquido. Versare un cucchiaio di miele nella farina d'avena e mescolare.

Aggiungere le noci e l'uvetta lavata (e asciugata dall'acqua). Puoi usare varietà chiare e scure di uvetta, non fa differenza. Può essere sostituito con albicocche secche, prugne secche o fichi secchi.

Taglia una mela fresca a cubetti e aggiungila direttamente alla farina d'avena. Per la frutta potete usare mezza banana, fragole fresche, prugne, ananas o kiwi, a seconda dei vostri gusti.

Il piatto finito viene servito immediatamente in tavola. Buon appetito e buon umore!

Recensioni

Olga, 35 anni, Mosca

Utilizzo spesso questa ricetta, soprattutto quando mi sto preparando per le vacanze e ho bisogno di perdere peso in modo corretto e veloce. La farina d'avena brucia rapidamente i grassi e in poche dosi vedo una perdita di peso. Quando mi annoio alterno questa colazione a giorni alterni. E se seguo una dieta rigorosa, mangio sicuramente ogni mattina. Lo consiglio a tutti!

Mila, 18 anni, Zelenograd

Un’amica mi ha dato questa ricetta, dice che è salutare e puoi perdere peso facilmente. Una settimana fa ho iniziato a mangiare la farina d'avena pigra in un barattolo e sono soddisfatto dei risultati. Avendolo mangiato la mattina, non ho voglia di mangiare fino a pranzo. Non voglio nemmeno fare uno spuntino. Alterno l'uvetta con le albicocche secche oppure compro le prugne secche, è anche buonissimo.

Un prodotto dei gentiluomini inglesi e di altri appassionati di un'alimentazione sana è la farina d'avena a colazione. Quanto sappiamo di lei? Qual è il suo utilizzo? Come utilizzare correttamente il prodotto per trattenere i nutrienti e come preparare la farina d'avena per dimagrire? Informazioni interessanti su di lei, Consiglio pratico, ricette e segreti per perdere peso - in questo materiale.

Da più di 2mila anni le persone mangiano l'avena, che è facile da coltivare. Ai vecchi tempi se ne ricavavano focacce, farina d'avena, gelatina, porridge e frittelle; il grano veniva dato come nutrimento al bestiame. Dopo aver studiato le proprietà del popolare cereale, gli esperti lo hanno definito il più salutare insieme al grano saraceno.

Informazioni sui benefici dell'avena

Il cibo a base di avena satura bene il corpo, contiene proteine, grassi, fibre, amido e carboidrati. I benefici della farina d'avena per la perdita di peso sono stati dimostrati. Ha un aspetto impressionante composizione minerale: molto potassio, calcio, ferro, fosforo. Il magnesio nella sua composizione aiuta ad assorbire il calcio, che protegge le nostre ossa dall'osteoporosi.

L'avena contiene 11 preziosi aminoacidi, in particolare l'arginina. Viene utilizzato per la crescita muscolare ed è apprezzato dagli atleti. Questo amminoacido aiuta a prevenire l'aterosclerosi, a rimuoverlo dal corpo acido urico- un compagno di gotta, malattie renali. Ecco perché si consiglia di mangiare la farina d'avena prima o dopo l'allenamento: aiuterà a rimuovere l'urea dal corpo e ad alleviare la fatica.

L'avena contiene molta valina, un amminoacido importante per la crescita del corpo e per fornire energia ai muscoli. Le vitamine A, E, PP, gruppo B regolano il metabolismo, aiutano sistema nervoso, supporto buon umore, prolungare la giovinezza. Ecco perché tutti hanno bisogno di mangiare la farina d'avena al mattino, soprattutto i bambini, gli anziani e i malati.

Cereali o fiocchi, cosa comprare?

Quando acquisti i cereali, decidi cosa è più importante per te: i benefici del piatto o la velocità e la facilità della sua preparazione. Meno elaborazione, il prodotto più prezioso, anche per la perdita di peso.

Per preparare i fiocchi, i chicchi vengono puliti, cotti a vapore e appiattiti in petali con rulli.

Scopriamo il grado di differenza tra grano frantumato e non frantumato.

• L'opzione più salutare è la farina d'avena a base di cereali integrali. Cuoce fino a un'ora e con il pre-ammollo cuoce 2 volte più velocemente. I chicchi si gonfiano circa 4 volte.
• Il cereale appiattito viene cotto per un massimo di 40 minuti. Le sue proprietà sono vicine a quelle del grano intero.
• I fiocchi Hercules sono ottenuti da cereali purificati. Sono meno salutari dei cereali integrali. I petali più densi e grossolani vengono bolliti per un massimo di 20 minuti.
• I fiocchi “extra” vengono prodotti con i numeri: 1, 2 e 3. I fiocchi n.1 hanno una struttura più densa e vengono tagliati da cereali integrali. Questo porridge viene cotto per circa 15 minuti, i fiocchi n. 2 e 3 sono più piccoli, poiché sono preparati con cereali tritati. I petali sono particolarmente sottili e delicati nella confezione n°3 e si possono mangiare cuocendoli a vapore in acqua calda o latte. In 5 minuti si ottiene la farina d'avena cotta a vapore, che conserva il più possibile le sue proprietà benefiche.

Come cucinare correttamente la farina d'avena?

Decine di piatti diversi vengono preparati con cereali o scaglie. Il più comune è il porridge. Per perdere peso, è più salutare se preparato con cereali integrali, ma è meglio lasciarlo in ammollo durante la notte. I nutrizionisti dicono che dopo questo i cereali vengono digeriti e assorbiti molto meglio dall'organismo.

Quando è inzuppato, il glutine viene parzialmente distrutto - proteina complessa, che sopprime il sistema immunitario. E dovrai cuocere meno il grano.

• Ricetta classica: farina d'avena istantanea

Richiederà 1 tazza di cereali per bicchiere di liquido: acqua o latte. Gli esperti consigliano di assumere ugualmente latte e acqua. Il porridge risulterà denso, aggiungere del liquido per preparare la crema spalmabile. Oltre allo zucchero, al sale e al burro, il piatto è condito con marmellata, miele, cannella (leggi come questa spezia aiuta a dimagrire) e formaggio.

Come puoi diversificare il tuo porridge in modo che anche i membri più esigenti della famiglia ordinino la farina d'avena per colazione? Offriamo diverse opzioni.

• Con frutta secca

Dolce pere secche, pesche e uvetta sono ottimi sostituti dello zucchero. Versare l'acqua calda sulla frutta secca e chiudere il coperchio. Dopo 10 minuti, tagliare la frutta a pezzetti e aggiungerla al porridge finito. Si prepara anche un piatto con prugne o albicocche secche, ma per dolcezza si può aggiungere al porridge non piccante un pizzico di zucchero o un cucchiaio di miele, poiché si tratta di frutti meno dolci.

• Con mele o arance

Potete grattugiare e mescolare con il contenuto del piatto, oppure tagliare a cubetti e adagiarvi sopra la frutta, aggiungere le fette di arancia sbucciate. Per dare più sapore, durante la cottura aggiungere la scorza d'arancia tritata nella padella.

• Con ricotta e banana

Unire il porridge finito in un piatto con la purea di ricotta e guarnire con anelli di banana, semi di melograno o bacche scongelate.

• Con cacao

Durante la cottura, aggiungere 1-2 cucchiaini di cacao al latte caldo. Il porridge diventerà insolito colore cioccolato. Una volta raffreddato leggermente, cospargere sopra scaglie di cioccolato fondente, cocco o noci tritate. Questo è quasi un dessert, un piatto gourmet!

Non c'è bisogno di cucinare!

Per abitudine, molte persone cucinano la farina d'avena. Ma questo non è affatto necessario. Ricordiamo che alcune vitamine e altre sostanze utili vengono distrutte durante l'ebollizione. Quindi, per dimagrire, è meglio cuocere i fiocchi d'avena senza cuocerli, o almeno non finirli di cuocerli, ma lasciarli coperti.

Calcola le porzioni, perché il secondo riscaldamento distruggerà più della metà delle vitamine e dopo il terzo riscaldamento non ci sarà alcun beneficio dal cibo.

Ma comunque. Come preparare adeguatamente la farina d'avena bollita per dimagrire? Mettere a bagno i cereali per una notte, il giorno dopo cuocerli per mezz'ora e avvolgerli in modo che vaporizzino. La nutrizionista e nutrizionista Olga Khazova consiglia di cucinare il porridge con acqua, perché il lattosio (zucchero naturale) nel latte viene assorbito troppo rapidamente. Al posto dello zucchero è meglio mettere l'uvetta e le albicocche secche. Se aggiungere olio al tuo piatto dipende dal tuo gusto e dall'equilibrio calorico giornaliero.

Introdurre l'avena in altri piatti

I sostenitori di una dieta sana e coloro che vogliono perdere peso includono l'avena e i fiocchi d'avena in molti piatti. I cereali integrali vengono messi nelle zuppe e da essi viene preparata la gelatina, tradizionale per la Rus'. Comprano muesli già pronti con frutta secca, muesli, dove i cereali sono cotti con miele e noci. Invece dei biscotti al burro, si mangia il pane d'avena.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come implementarlo prodotto sano in altri piatti.

1. La farina d'avena secca può essere facilmente macinata in un macinacaffè. Aggiungi la farina risultante a pancake, frittelle e altri prodotti da forno.
2. Friggere la farina d'avena in una padella asciutta finché non diventa beige. Questo tipo di farina d'avena era ampiamente utilizzata dai nostri antenati: la cospargevano su patate, shangi settentrionali e bacche, come i mirtilli rossi.
3. Arrotolare fiocchi d'avena pesce, aggiungi i fiocchi invece dei cracker alle cotolette. Non risultano essere così ricchi di calorie.

Consigliamo di mangiare scaglie con kefir e latte cotto fermentato, yogurt e yogurt. Sto solo preparando la farina d'avena pigra in un barattolo. Versare il latte o lo yogurt sui fiocchi teneri, mescolare e lasciare riposare per una notte. Aggiungi frutta candita, frutta o bacche se lo desideri. Il piatto freddo si consuma la mattina e si porta con sé al lavoro, a scuola o in allenamento.

Ricette di frullati

La moda dei frullati ci è arrivata dagli Stati Uniti. Tra coloro che vogliono perdere peso, i crudisti, i vegetariani e altri aderenti a uno stile di vita sano, sono popolari i cocktail schiumosi con l'aggiunta di erbe, frutta, bacche e verdure.

Tutte le sostanze benefiche degli ingredienti vengono preservate nella bevanda finita. Questo bomba vitaminica cura la microflora intestinale, dona energia agli atleti, ripristina la forza dei pazienti e, naturalmente, aiuta a perdere peso in eccesso.

Prepara i frullati in un potente frullatore con una tazza alta o in un robot da cucina. Un dispositivo a bassa potenza non sarà in grado di macinare il cibo fino ad ottenere una consistenza uniforme. Provane alcuni ricette semplici preparare questa bevanda gustosa e densa.

Frullato con latte

Mettere nel frullatore:

• un cucchiaio di cereali imbevuti o fiocchi d'avena;
• banana, affettata a pezzi grandi;
• un cucchiaino di miele;
• un bicchiere di latte;
• un bicchiere di acqua bollita calda.

Sbattere il composto e versarlo nei bicchieri. Una bevanda dolce e schiumosa al gusto di banana renderà una colazione soddisfacente, piacevole e facile.

I cocktail sono un campo sconfinato di sperimentazione. Versare più acqua o latte - se ottieni una bevanda liquida, se vuoi una massa cremosa - aggiungi più yogurt e frutta.

Frullato denso con cannella e yogurt

Ingredienti per montare:

• 3 cucchiai di fiocchi d'avena;
• 1 banana a fette;
• confezioni di yogurt;
• un bicchiere di latte;
• un po' di cannella in polvere.

Versare il latte caldo sui cereali e lasciare agire per 5 minuti. Mettete gli ingredienti in un frullatore e frullate per mezzo minuto. Versare nei bicchieri, cospargere sopra un pizzico di cannella.

Frullato con kefir

Se vuoi perdere peso il più possibile, prova un frullato con kefir: contiene 75 kcal per 100 grammi di bevanda. I suoi componenti:

• 1 mela;
• 150 g di kefir;
• un cucchiaio di fiocchi d'avena;
• 1 banana;
• un cucchiaino di crusca di frumento;
• un bicchiere di acqua calda.

Versare acqua calda sui fiocchi e sulla crusca e cuocerli a vapore per 5-10 minuti. Tagliare la mela e la banana a pezzi grandi. Mettete tutto in un frullatore e sbattete. Non abbastanza dolcezza? Aggiungete un cucchiaino di sciroppo d'acero e frullate ancora. Delizioso piatto dietetico pronto!

Pulizia dell'intestino

Utilizzando fibra sana, puoi eliminare i blocchi nell'intestino, il cui peso a volte raggiunge i 10-15 kg. Il che, vedi, è tanto per chi vuole perdere peso. Come pulire l'intestino?

• Decotto

Per ottenere un decotto versare 3 tazze di fiocchi d'avena con 3 litri di acqua e far bollire per 20 minuti. Coprire la padella e lasciare riposare per 24 ore. Filtrare, scaldare il liquido a 30 gradi e sciogliervi 100 grammi di miele. Spremi il succo di 1 limone nel brodo e mettilo in frigorifero. Per purificare l'intestino, bere un bicchiere di decotto tre volte al giorno a stomaco vuoto, prima dei pasti, per un mese.

• Macchia

Scrub intestinale è il nome di questa ricetta. Versare un quarto di tazza di acqua fredda su 2 cucchiai di farina d'avena. Versare un cucchiaio di latte bollito e lasciare gonfiare il composto fino al mattino. Al mattino bere un bicchiere di acqua non bollita. Dopo mezz'ora, a stomaco vuoto, mangiate il porridge precedentemente preparato senza sale e zucchero, potete aggiungere solo un po 'di miele e noci. Non bere la farina d'avena con nulla, non mangiare nulla per 3 ore. La procedura pulisce a fondo l'intestino.

Quali problemi potrebbero sorgere?

Parliamo dei problemi di perdita di peso. A causa dei tentativi falliti di perdere peso, una persona diventa scettica in questa materia. Restrizioni dietetiche non portano gioia, e i chili persi con difficoltà ritornano. Come perdere peso costantemente senza disagio, ottenendo il risultato desiderato?

Consiglio: Affinché il tuo peso diminuisca costantemente, smetti di perdere peso a occhio. L'equilibrio delle calorie assunte e poi bruciate deve essere controllato. Pesare il cibo e tenere un diario degli alimenti e degli esercizi.

Chi fa un’escursione per dimagrire è costretto a limitare l’apporto calorico. Con una mancanza di carboidrati, le prestazioni di una persona diminuiscono, sperimenta affaticamento, sonnolenza e irritabilità. In questo caso, la freccia della scala potrebbe rimanere ferma.

Un altro problema per chi perde peso: a causa della piccola quantità di cibo in una sola volta, si forma bolo alimentare. Come stimolare la funzione intestinale? La fibra di avena aiuta, migliora la motilità gastrointestinale. Quale farina d'avena è meglio acquistare per perdere peso? Quello con fibre più grossolane.

Contiamo le calorie

I piatti a base di cereali non sono una panacea per dimagrire, puoi dimagrire e ingrassare con loro. Non è una questione di metodo di cottura, ma di equilibrio calorico. Se riesci a crearne un deficit quotidiano, inevitabilmente perderai peso.

Meno il grano viene lavorato, più lentamente viene digerito. Preferibile quando si perde peso cereali integrali, crusca. I porridge a base di cereali e fiocchi d'avena sono più soddisfacenti. I sondaggi hanno dimostrato che anche 4 ore dopo una sana colazione, i soggetti non avevano fame. Ma dopo aver fatto colazione con scaglie tenere imbevute di acqua bollente, volevo masticare qualcosa dopo un paio d'ore.

Conosci la tabella del contenuto calorico dei prodotti a base di avena e dei porridge (circa).

Per raggiungere la magrezza, la nutrizionista delle celebrità Margarita Koroleva raccomanda ai pazienti di mangiare 5-6 pasti frazionati al giorno. Dovresti "mangiare" non più di 1200 kcal, il che significa 200-240 kcal per spuntino ( attività fisica non teniamo conto). Una persona può mangiare 200 g di farina d'avena, rimanere sulla buona strada per perdere peso e sentirsi a proprio agio.

Ancora un po' di matematica. Calcoliamo il contenuto calorico della farina d'avena pigra in un barattolo.

Puoi aggiungere 2-3 cucchiai di farina d'avena al kefir, aggiungere uvetta o albicocche secche. Se non superiamo le 200 kcal, allora questo è uno spuntino che aiuta a perdere peso.

Veloce o lento?

I nutrizionisti credono all'unanimità che sia necessario perdere peso lentamente, perdendo non più di 3-4 kg al mese. Cosa fare se si avvicina un evento significativo in cui vuoi brillare?

Perdere peso velocemente con la farina d'avena è possibile, ma richiede pazienza. Qualsiasi dieta mono provoca disagio a causa dello squilibrio nutrienti. Non è consigliabile conservarlo per più di una settimana.

Ecco una descrizione dieta veloce sulla farina d'avena. Da 100 g di fiocchi preparare 4 porzioni di porridge con latte durante la giornata. Mangiateli, aggiungendo in un piatto un cucchiaino di miele. Per uno spuntino, prendi mele, arance o kiwi (3 pezzi). Oltre a 2 litri di acqua è consentito bere decotti alle erbe, tè verde con latte. In una settimana si perdono fino a 5-7 kg di peso.

Giorni di digiuno

Opzioni giorni di digiuno con farina d'avena:

1. Durante la giornata consumare 5-6 porzioni di fiocchi d'avena, cotti in acqua con l'aggiunta di latte (3:1).
2. In 5 pasti, mangia 500 g di porridge e 3-4 mele. Al posto della frutta si possono mangiare fino a 700 g di lamponi, fragole, ribes e uva spina.
3. Invece di bacche, metti a bagno 200 g di frutta secca: prugne, albicocche secche, mele e mangiale al giorno.

Abbiamo parlato di un prodotto straordinario che purifica e rinforza il corpo, aiuta a perdere peso e a stabilire record sportivi. Con questa conoscenza acquisirai peso ideale E figura snella. Adoro la farina d'avena e il tuo corpo ti ringrazierà con leggerezza, buon tono muscolare e un'infinita sensazione di giovinezza.

Semplice, utile e piatto gustoso per colazione - la farina d'avena pigra in un barattolo - è diventata recentemente sempre più popolare. Questa colazione insolita ha tanti vantaggi e prepararla è un piacere! L'articolo offre le ricette più interessanti, ma allo stesso tempo semplici e gustose.

Perdita di peso e dieta a base di farina d'avena

Come è noto, la regola base perdita di peso di successoè razionale e nutrizione appropriata. Tale nutrizione, molto spesso, comporta un calcolo competente non solo delle calorie consumate, ma anche dei componenti principali dei prodotti: proteine, grassi e carboidrati. Per perdere peso, è necessario rispettare determinate proporzioni di questi componenti, calcolate individualmente per ogni persona, e anche escludere o limitare il consumo di grassi animali e carboidrati “semplici” (dolci e prodotti da forno). Ma i carboidrati “complessi” o “lenti” sono estremamente necessari e utili per noi. Sono presentati cereali vari e cereali.

Forse i più popolari sono la farina d'avena e il suo prodotto derivato: i fiocchi d'avena. Sono estremamente utili in termini di vitamine e minerali. Farina d'avena, "Hercules" è un piatto universale, una colazione che può essere preparata in vari modi con vari condimenti e aggiunte, e ogni volta otterrai un porridge gustoso e sano. Tradizionalmente, la farina d'avena viene cotta nel latte o nell'acqua. Tuttavia, per perdere peso, un'opzione più vantaggiosa è un tipo di farina d'avena pigra senza cottura.

Farina d'avena pigra in un barattolo: benefici e danni

In tal modo un piatto semplice Come la farina d'avena pigra in un barattolo, ci sono molti vantaggi:

• la facilità di preparazione è forse il vantaggio più allettante; la farina d'avena pigra non ha bisogno di essere cotta o monitorata e la cottura stessa richiederà solo un paio di minuti;
• mobilità: la farina d'avena in barattolo può essere consumata non solo a casa a colazione, ma anche portata con sé a pranzo al lavoro o all'allenamento;
• Questa farina d'avena contiene molti nutrienti utili che non vengono affatto distrutti, perché i fiocchi non vengono trattati termicamente;
• un livello significativo di fibre nella composizione normalizza la digestione e i fiocchi crudi aiuteranno a purificare l'intestino;
• è rapidamente assorbito, ha basso indice glicemico(farina d'avena da sola, senza riempitivi), che mantiene i livelli di zucchero nel sangue a livelli costanti livello costante(che è particolarmente utile per le persone che soffrono di diabete) e, in definitiva, forniscono al corpo energia a lungo termine e consumata in modo uniforme senza le conseguenze di depositi in eccesso sulla nostra figura.

In linea di principio, gli svantaggi del consumo di farina d'avena includono:

• possibile allergia al glutine, che si trova in quasi tutti i cereali;
• uso frequenteè irto di lisciviazione del calcio dal corpo e di deterioramento del suo assorbimento;
• La farina d'avena è controindicata in caso di insufficienza renale e cardiaca.

Come cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo con kefir e latte

ingredienti

• farina d'avena (dimensione media) - 4 cucchiai;
• kefir 1% (non acido), oppure yogurt naturale- ½ tazza (100 ml);
• latte 1,5% - ½ tazza (100 ml);
• miele liquido - 1 cucchiaino;
• ripieno - a piacere (abbiamo usato metà di una banana e nocciole).

Tempo di preparazione: 5 minuti + tutta la notte per l'infusione.

Resa: 1 porzione.

Farina d'avena pigra con kefir, latte e banana

La farina d'avena pigra in un barattolo con kefir è molto facile da preparare! Non sono necessarie particolari abilità culinarie per preparare questo piatto. Al posto della pura farina d'avena potete utilizzare una miscela di fiocchi di cereali secondo i vostri gusti. Come riempitivi, puoi utilizzare bacche a tua scelta, pezzi di frutta, noci, uvetta, semi di lino, semi di girasole, semi di zucca. Puoi anche aggiungere lo sciroppo per un'opzione non dietetica.

Resta solo da aggiungere che il kefir ha anche un effetto molto benefico sulla digestione in generale. La farina d'avena pigra può essere preparata anche senza latte, solo con kefir o yogurt naturale.

Versare i fiocchi in un barattolo adatto o in un piccolo contenitore di plastica.

Se usi la banana come ripieno, tagliala a fette.

Metti la banana sui cereali e versaci sopra il latte e il kefir. Il latte è necessario fase liquida non era troppo denso. Ciò rende più facile che i fiocchi si impregnino completamente. Il latte aggiunge anche un po' di dolcezza e cremosità. Mescola i cereali.

Se lo si desidera, cospargere il miele sopra.

Coprire il barattolo o il contenitore con un coperchio e conservare in frigorifero per una notte. Al mattino i cereali saranno saturi di latticini e saranno completamente pronti per il consumo. Mescola il contenuto del barattolo con un cucchiaio e il tuo nutriente e colazione gustosa pronto! Puoi decorare con fette di banana fresca e nocciole tritate. Buon appetito!

Se non usi il latte, è possibile la seguente opzione di preparazione: farina d'avena pigra in un barattolo con strati di kefir. Per fare questo, nella fase di versare i fiocchi nei piatti, è necessario versarli, versando alternativamente il kefir. Cioè, aggiungi un cucchiaio di scaglie, aggiungi uno o due cucchiai di kefir, aggiungi un altro cucchiaio di scaglie, ecc. In questo caso avrai bisogno di un po' più di kefir, circa 1 tazza. Ma è meglio navigare nel processo di preparazione, dal momento che i fiocchi diversi produttori hanno consistenza, dimensione e tempo di cottura in generale diversi.

Se escludi il latte, otterrai una ricetta per la colazione abbastanza popolare: farina d'avena pigra con kefir e banana.

Il contenuto calorico della farina d'avena pigra dipende in gran parte dalla presenza di vari condimenti e riempitivi, nonché dal contenuto di grassi del kefir e del latte utilizzato per la preparazione. Per ricetta base con l'1,5% di latte grasso e l'1% di kefir grasso, il contenuto calorico di un piatto del genere è di circa 250 kcal per porzione, esclusi miele e banana. Il BJU della farina d'avena pigra in questo caso è rispettivamente 12,4/5,9/37,3.

Farina d'avena pigra con kefir e cacao

La pigra farina d'avena al cacao è il dolce da colazione più gustoso che ci sia! Provatelo, vi piacerà sicuramente!

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• kefir (o yogurt naturale) - 2/3 tazza (160 ml);
• cacao - 1 cucchiaio;
• miele liquido - 1 cucchiaio;
• cioccolato fondente con contenuto di cacao almeno del 70% - 10 g;
• burro fuso - 1 cucchiaino;
• banana - facoltativa.

Per preparare questa farina d'avena pigra, devi mescolare gli ingredienti secchi: farina d'avena e cacao. Mescolare il kefir con quello fuso burro e miele.

Metti la miscela secca in un barattolo, versaci sopra la miscela di kefir e mescola. Aggiungere sopra la banana a fette e guarnire con cioccolato grattugiato finemente. Lascia riposare per una notte in frigorifero. Buon appetito!

Farina d'avena pigra con kefir e marmellata

Sei interessato a come preparare la farina d'avena pigra con kefir e marmellata? Niente potrebbe essere più facile! È vero, questa ricetta non può essere classificata come dietetica. Ma molto dipende dalla scelta della marmellata e, ovviamente, dalla sua quantità.

Utilizzando, puoi versare la marmellata di ciliegie, fragole o albicocche sul porridge prima di usarlo. In generale, puoi utilizzare qualsiasi marmellata preferita, l'importante è sapere quando fermarsi: aggiungere non più di 2 cucchiaini. per porzione di farina d'avena pigra.

Farina d'avena pigra con kefir e uvetta

Probabilmente no più facile di una ricetta di tutto nel campo della preparazione della farina d'avena pigra. In esso in sé letteralmente Ha la sua scorza, che aggiunge dolcezza e crea un accento aromatico.

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• latte - 1/3 di tazza (80 ml);
• zucchero vanigliato - 1 cucchiaino;
• uvetta dorata - una manciata;
• miele liquido - a piacere/a piacere.

Sciogliere lo zucchero vanigliato nel latte, aggiungere il kefir. Versare i fiocchi in un barattolo e aggiungere una miscela di kefir e latte. Lascia riposare per una notte in frigorifero. Prima dell'uso, mescolare bene, aggiungendo uvetta e miele. Buon appetito!

Farina d'avena pigra con kefir e kiwi

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• kefir (o yogurt naturale) - 1/3 di tazza;
• succo multifrutto - 1/3 di tazza;
• kiwi - ½ pezzo;
• noci: una manciata;
• miele liquido - 1 cucchiaio;
• zucchero vanigliato - a piacere.

Per preparare una farina d'avena così esotica, dovrai mescolare separatamente farina d'avena, zucchero vanigliato e noci.

Sbattere il kefir con succo e miele e versare questo composto sopra il composto di avena secca. Mettete in un barattolo per la farina d'avena pigra, coprite con un coperchio e mettete in frigorifero a macerare fino al mattino.

Prima dell'uso aggiungere pezzi di kiwi fresco. Buon appetito!

Farina d'avena pigra con kefir e mele

Anche la farina d'avena pigra con mela è un'opzione semplice e fantastica. Questo frutto ha pochissimo contenuto calorico. E l'aroma della mela si sposa perfettamente con il gusto della farina d'avena. Di conseguenza, ottieni uno speciale, gustoso e porridge sano a colazione, alle al massimo avere il diritto di essere chiamato dietetico.

ingredienti

• farina d'avena - 4-5 cucchiai;
• kefir (o yogurt naturale) - 2/3 tazza;
• mela - ½ pezzo;
• miele liquido - 1 cucchiaio;
• cannella in polvere - un pizzico.

Versa la farina d'avena in un barattolo o un contenitore. Grattugiare la mela o tritarla molto finemente. Versare il kefir sulla farina d'avena, aggiungere la mela tritata e cannella in polvere, mescolare. Cospargere il miele liquido sopra la miscela. Lasciarlo riposare in frigorifero per una notte.

Al momento di servire, potete cospargere questo porridge con semi di lino o noci a piacere. Ciò aggiungerà un piccolo valore nutrizionale al porridge e, di conseguenza, ti aiuterà a sentirti sazio più a lungo. Inoltre, noci e semi di lino sono un'ottima fonte grassi sani. Buon appetito!

In conclusione, vorrei sottolineare che un piatto così semplice come la farina d'avena pigra in un barattolo può essere consumato sia freddo che caldo: basta scaldare il porridge finito nel forno a microonde per 1 minuto a bassa potenza. Attenzione però: se esposto alte temperature e potere forno a microonde Il siero di latte può separarsi dal kefir.

Sii sano e magro e mangia cibo corretto e sano!

Oggi parliamo di mangiare sano, che una corretta alimentazione può essere gradevole, gustosa, leggera e varia.

Porto alla vostra attenzione ricette per la farina d'avena pigra in un barattolo, questo piatto gustoso e facile da preparare non lascerà nessuno indifferente.

E mostrando un po 'di fantasia e aggiungendo alla farina d'avena vari frutti, noci, miele o yogurt, puoi creare i tuoi piccoli a base di questo piatto. capolavori culinari e sorprendi la tua famiglia con nuovi gusti.

I principali vantaggi di questo piatto dietetico:

1. La cosa più importante è nutrizionale piatto sano, che contiene molte fibre, calcio, proteine ​​e allo stesso tempo il contenuto di grassi e zuccheri è minimo.
2. Dimensione perfetta colazione per una porzione, ti permette di portarla con te all'allenamento o al lavoro.
3. Una ricetta di cucina molto flessibile ti permetterà di creare nuove versioni del piatto secondo i tuoi gusti aggiungendo ingredienti diversi.

Ricetta pigra di farina d'avena in barattolo (base)

• Fiocchi d'avena, teneri, di cottura non veloce;
• Latte fresco, scremato;
• Frutta, bacche (fresche o secche), zucchero o miele a piacere;
• Barattolo di vetro con coperchio - 0,5 o 0,4 litri.

Preparazione:

1. Aggiungi la farina d'avena, un po' di zucchero e il latte nel barattolo.
2. Chiudete il coperchio e agitate delicatamente per amalgamare gli ingredienti.
3. Aggiungere un po' di frutta o bacche sopra a piacere e mescolare un po'.
4. Chiudete bene il barattolo con un coperchio e mettetelo in frigorifero per 12 ore (una notte).

Durante questo periodo, la farina d'avena è ben imbevuta di latte e succo di frutta. Il giorno dopo il porridge sarà molto tenero, morbido e gustoso: il nostro piatto è pronto, puoi mangiarlo.

Puoi conservare il porridge in un barattolo per un massimo di due giorni, tutto dipende dagli ingredienti scelti per cucinare.

Farina d'avena pigra in ricette in barattolo

Porto alla vostra attenzione varie idee per preparare una colazione deliziosa e sana.

Farina d'avena in un barattolo con mandarini

Ingredienti per cucinare:

• Fiocchi smazzati - 1/4 di tazza;
• Latte fresco - 1/3 di tazza;
• Yogurt normale - 1/4 di tazza;
• Miele naturale- un cucchiaino;
• Marmellata di arance - un cucchiaio;
• Mandarini a fette, freschi o secchi - 1/4 di tazza.

Preparazione della polenta:

1. Aggiungi farina d'avena, yogurt naturale nel barattolo, latte fresco, miele e marmellata di arance.
2. . Chiudete bene il barattolo e agitate fino ad amalgamare tutti gli ingredienti.
3. Aggiungere i pezzetti di mandarini tritati e mescolare delicatamente. Chiudete il barattolo con un coperchio e mettetelo in frigorifero per 12 ore.

Puoi conservare il porridge per un massimo di tre giorni. Mangia il porridge freddo.

Farina d'avena in un barattolo con banana

Ingredienti per cucinare:

• Fiocchi d'avena - 1/4 di tazza;
• Yogurt - 1/4 di tazza;
• Latte - 1/3 di tazza;
• Banane mature, tagliate a pezzi - tazze;
• Polvere di cacao ( buona qualità) - un cucchiaio.

Preparazione della polenta:

1. Aggiungi gli ingredienti principali nel barattolo: farina d'avena, latte, miele, yogurt, cacao. Mescolare tutto bene.
2. Aggiungete poi le banane tagliate a pezzetti e mescolate delicatamente. Coprite con un coperchio e mettete in frigorifero per una notte.

Puoi conservare Kusha per due giorni. Mangia la farina d'avena fredda.

Farina d'avena in un barattolo con mela

Ingredienti per cucinare:

• Farina d'avena - 1/4 tazza;
• Latte fresco - 1/3 di tazza;
• Yogurt - 1/4 di tazza;
• Miele: un cucchiaino;
• Cannella - mezzo cucchiaino;
• Mele fresche o Salsa di mele(a piacere) - 1/4 di tazza, mele fresche tagliare in piccoli pezzi.

Preparazione della polenta:

1. Aggiungi tutti gli ingredienti nel barattolo tranne le mele. Chiudere il coperchio e mescolare.
2. Quindi aggiungere le mele a pezzi o la salsa di mele e mescolare nuovamente.
3. Chiudere il coperchio e conservare in frigorifero per 12 ore.

Si consiglia di mangiare il kusha freddo.

Farina d'avena in barattolo con ciliegie e cioccolato

Ingredienti per cucinare:

• Farina d'avena - 1/4 tazza;
• Latte fresco - 1/3 di tazza;
• Miele naturale: un cucchiaino;
• Yogurt - 1/4 di tazza;
• Vanillina: mezzo cucchiaino;
• Cioccolato nero grattugiato - un cucchiaio;
• Ciliegie fresche o congelate (tritate) - 1/2 tazza.

Preparazione della polenta:

1. Mettete tutti gli ingredienti in un barattolo – cereali, miele, latte, yogurt, vanillina – coprite con un coperchio e mescolate.
2. Poi aprite il barattolo, aggiungete le ciliegie e il cioccolato e mescolate ancora delicatamente.
3. Chiudi il coperchio e metti il ​​barattolo di farina d'avena in frigorifero per una notte a macerare.

Puoi conservare il porridge con le ciliegie per un massimo di tre giorni. Mangiare freddo.

Farina d'avena Mocha in un barattolo

Prodotti per cucinare:

• Latte fresco - 1/3 di tazza;
• Farina d'avena - 1/4 tazza;
• Yogurt normale - 1/4 di tazza;
• Miele naturale: un cucchiaino;
• Cacao in polvere - un cucchiaino;
• Caffè istantaneo- 1/2 cucchiaino di caffè, diluito in un cucchiaio di acqua calda bollita.

Preparazione della polenta:

1. Aggiungi tutti gli ingredienti nel barattolo: farina d'avena, yogurt, latte, miele, caffè, cacao. Chiudere il coperchio e mescolare bene.
2. Riporre in frigorifero per 12 ore. Potete conservarla per tre giorni; è consigliabile consumare la farina d'avena fredda.

Ecco le risposte alle domande più comuni sulla preparazione della farina d'avena pigra.

È necessario utilizzare barattoli di vetro per preparare il porridge?

Puoi cucinare la farina d'avena in questo modo non solo in contenitori di vetro. Per preparare il piatto è possibile utilizzare qualsiasi contenitore o barattolo previsto prodotti alimentari. La dimensione desiderata dei barattoli - contenitori da 0,5 litri o 0,4 litri - è comoda da portare con sé al lavoro o all'allenamento.

Puoi congelare la farina d'avena in un barattolo?

Può essere congelato fino a un mese. La cosa principale da ricordare è non riempire troppo i barattoli, altrimenti potrebbero esplodere una volta congelati. È necessario riempire il barattolo per 3/4 del volume totale. Prima dell'uso, il barattolo congelato deve essere rimosso congelatore spostatelo in frigorifero (fatelo la sera prima) in modo che il porridge si scongeli e possa essere consumato a colazione.