I migliori articoli sulla salute. Fatti sulla salute divertenti e interessanti

L'abitudine a uno stile di vita sano è l'abitudine principale, fondamentale e vitale. Ecco perché prescolare e la famiglia sono chiamate, fin dall’infanzia, a gettare le basi immagine sana vita usando varie forme lavoro. Ed è nella famiglia, nei figli Istituto d'Istruzione SU fase iniziale sviluppo, il bambino dovrebbe essere aiutato, il più presto possibile, a comprendere il valore duraturo della salute, a realizzare lo scopo della sua vita, a incoraggiarlo a formare, mantenere e aumentare in modo indipendente e attivo la sua salute.

Da cosa dipende la salute di un bambino?

Le statistiche dicono che il 20% da fattori ereditari, il 20% da condizioni ambiente esterno, cioè. ecologia, 10% - dalle attività del sistema sanitario e 50% - dalla persona stessa, dallo stile di vita che conduce.

Se noi educatori non possiamo influenzare il primo 50% della salute, allora possiamo e dobbiamo dare il restante 50% ai nostri studenti.

Scaricamento:

Anteprima:

Articolo sul tema: "La salute è forza"

Nelle parole dell'accademico N.M. Amosov, "per essere in buona salute sono necessari i propri sforzi, costanti e significativi". Che tipo di scienza può attualmente indicare la giusta direzione“sforzi propri”? Tale scienza è la valeologia (dal latino valeo - ciao), la scienza della formazione, della conservazione e del rafforzamento della salute.Applicata ai educazione prescolare, la valeologia mira a insegnare ai bambini le basi norme igieniche e norme, promuovendo la salute e instillando competenze per uno stile di vita sano: lavoro attivo, riposo razionale, rafforzamento, educazione fisica e sviluppo personale, razionalità e Nutrizione corretta, igiene personale, consultazione tempestiva con un medico, ecc.

L'abitudine a uno stile di vita sano è l'abitudine principale, fondamentale e vitale. Pertanto, l'istituzione prescolare e la famiglia sono chiamate nell'infanzia prescolare a gettare le basi di uno stile di vita sano, utilizzando diverse forme di lavoro. Ed è nella famiglia, nell'istituto educativo infantile in una fase iniziale di sviluppo che il bambino dovrebbe essere aiutato a comprendere il valore duraturo della salute il più presto possibile, a realizzare lo scopo della sua vita, a incoraggiarlo a vivere in modo indipendente e formare, mantenere e aumentare attivamente la sua salute.

Da cosa dipende la salute di un bambino?

Le statistiche dicono che il 20% da fattori ereditari, il 20% da condizioni ambientali, ad es. ecologia, 10% - dalle attività del sistema sanitario e 50% - dalla persona stessa, dallo stile di vita che conduce.

Se noi educatori non possiamo influenzare il primo 50% della salute, allora possiamo e dobbiamo dare il restante 50% ai nostri studenti.

Il periodo prescolare è il più favorevole per la formazione di uno stile di vita sano. La consapevolezza del bambino del suo "io", l'atteggiamento corretto nei confronti del mondo, delle persone che lo circondano: tutto ciò dipende da quanto coscienziosamente, con amore e competenza organizziamo il nostro lavoro. Pertanto, l’assistenza sanitaria è estremamente rilevante problema pedagogico. Ciò ha influenzato la scelta del mio argomento, il cui scopo è creare in un bambino il desiderio di prendersi cura della propria salute, di conoscere la struttura del suo corpo e le sue funzioni. Una serie di compiti derivano dai motivi di cui sopra:

Fornire ai bambini una comprensione di base di cosa significa esseresalutare. Instillare nei bambini il desiderio di prendersi cura della propria salute, di conoscere il proprio corpo e di aiutarlo ogni minuto.

Dare un'idea sui germi e su alcuni modi per proteggersi da essi. Non dare il tuo a un altro bambino e non prendere quello di qualcun altro spazzolino, pettine, fazzoletto, ecc.

Coltiva l’abitudine di lavarti le mani prima di mangiare, dopo aver usato il bagno e dopo ogni lavoro sporco.

Per formare il concetto della necessità di lavarsi i denti, sciacquarsi la bocca e la gola per proteggere i denti e tutto il corpo dalle malattie.

Instillare nei bambini che i rischi per la salute possono essere evitati se si comportano correttamente in una determinata situazione. Impara a comportarti bene a tavola, evita gli scherzi mentre mangi, per non farti male con coltelli, forchette o rovesciare un piatto o una tazza. cibo caldo e così via.

Dare ai bambini concetto elementare sull’indurimento e la sua importanza per la salute. Instillare nei bambini il desiderio di riprendersi il più rapidamente possibile in caso di malattia, insegnare loro a non aver paura del medico e delle procedure mediche.

Ho iniziato il mio lavoro su questo argomento nel gruppo più giovane. E la prima cosa che ho fatto è stata spendere Incontro dei genitori, dove ha presentato ai genitori le caratteristiche dell'età e i compiti dell'educazione nella sezione di valeologia di un bambino in età prescolare, e ha anche spiegato ai genitori quanto sia importante spiegare ai bambini che la salute è uno dei valori principali della vita. Ogni bambino vuole essere forte, allegro, energico: correre senza stancarsi, andare in bicicletta, nuotare, giocare con i bambini in cortile e non soffrire di mal di testa o naso che cola senza fine. Brutta sensazione, le malattie sono la causa dell’arresto della crescita, dello scarso rendimento scolastico e del cattivo umore. Pertanto, tutti dovrebbero pensare alla propria salute, conoscere il proprio corpo, imparare a prendersene cura e non danneggiare il proprio corpo.

Per scoprire quale posto danno i genitori alla salute, ho offerto loro un test e un questionario sul tema: "Il tuo stile di vita può essere definito sano?" Il questionario e il test per i genitori hanno mostrato che, sebbene tutti i genitori avessero un'istruzione superiore e secondaria, il livello Le conoscenze e le competenze della maggior parte di loro nel campo della promozione di uno stile di vita sano sono basse. Ciò è dovuto al fatto che la maggior parte dei genitori non comprende l’essenza stessa della “salute”, considerandola solo come assenza di malattie e mezzo di guarigione corpo del bambino vede solo in attività terapeutiche e di rafforzamento, ignorando completamente la relazione di tutte le componenti della salute: fisica, mentale e sociale. Pertanto, è necessario familiarizzare i genitori con il lavoro svolto asilo sulla promozione di uno stile di vita sano nei bambini.

E la prima cosa che ho tradito Grande importanza nella promozione di uno stile di vita sano - si tratta di mezzi visivi progettati per far conoscere ai genitori le condizioni, i compiti, i contenuti e i metodi per allevare figli sani, per superare i loro giudizi spesso superficiali sull'importanza di uno stile di vita sano per i bambini, fornendo assistenza pratica a la famiglia.

Nel nostro gruppo, una forma speciale di propaganda visiva della salute dei bambini tra i genitori sono i giornali valeologici (Appendice n. 4) e le cartelle - cartelle mobili, che si trovano nell'angolo dei genitori. Sono sempre ben progettati, i testi sono interessanti e comprensibili per i genitori. Gli argomenti dei nostri giornali sono molteplici, tra cui:

"Se un bambino ha l'ARVI."

“Esercizi di respirazione e salute dei bambini”.

"Ginnastica per gli occhi."

“Aromaterapia domiciliare. Ricette per l’aromaterapia per la salute dei bambini”.

"La terapia vitaminica nella salute dei bambini".

"Segreto cibo salutare" eccetera.

Pertanto, i miei genitori sono diventati più attivi e informati sulla salute dei propri figli e hanno persino offerto il loro aiuto per risolvere i problemi emergenti. (Ad esempio: le madri di Dima hanno cucito per noi, per il “percorso della salute”, tracce su cui sono cuciti i bottoni, che facilitano il massaggio dei piedi per i nostri bambini, e le madri di Vlada e Artem ci hanno aiutato a realizzare manuali che usavamo in classe). I bambini erano interessati a studiare con i sussidi realizzati dalle loro mamme e dai loro papà.

Ogni mattina iniziamo con la ginnastica, nella quale inserisco sempre qualcosa di speciale esercizi di respirazione, esercizi per gli occhi, automassaggio di base. Tutto questo accade dentro forma di gioco, in un'atmosfera emotiva favorevole. In modo che tutti i bambini abbiano voglia di fare esercizi mattutini, lo uso spesso gioco didattico un “orsacchiotto da palestra” e suggerisco di fare esercizi con lui. Come mostra l'esperienza, anche un bambino, guardando gli altri bambini, viene coinvolto in questo processo e inizia a fare esercizi con l'orso.

Affatto, compito principale Per creare condizioni di lavoro per uno stile di vita sano, considero lo stato d’animo emotivo del bambino, l’atmosfera stessa in cui si ritrova quando esce di casa. Quindi la mattina pianifico spesso giochi cooperativi che danno gioia ai bambini. Ad esempio, faccio spesso una “palla dell'allegria” con i bambini. Per questo gioco ritaglio delle figure divertenti e le do ai bambini, e insieme ai bambini incolliamo le figure su un normale Palloncino, e poi lo giochiamo. I bambini si rallegrano e tutte le preoccupazioni derivanti dalla separazione dai genitori scompaiono e durante il giorno i bambini comunicano volentieri con me.

Nelle attività congiunte con i bambini, ho svolto una serie di giochi didattici, come: "Masha-Rasteryasha", "Cosa è buono e cosa è cattivo", "I miei sentimenti, emozioni, umore", "Confusione", "Riconosci il tuo vicino al tocco”, “Andiamo a fare una passeggiata”, “Borsa magica”, “Pericoloso - non pericoloso”. (Appendice n. 5) Così, crescendo un bambino attraverso un gioco didattico, gli ho insegnato a valorizzare la sua salute e gli ho fatto conoscere i principali organi umani (occhi, orecchie, naso, ecc.).

Nel processo di insegnamento, cerco di strutturare il mio lavoro in modo tale che i bambini si muovano molto. Così nell'“angolo dello sport” i bambini possono giocare liberamente con birilli e palline, cerchi e corde per saltare. Non c'è da stupirsi che gli antichi saggi greci dicessero: "Se vuoi essere sano, corri!"

Un mezzo efficace per migliorare la salute e ridurre la morbilità è l’indurimento. Nel nostro gruppo abbiamo speciali “percorsi della salute” che i bambini amano percorrere. Questi includono: camminare su un asciugamano bagnato e salato, tappetini da massaggio, lungo i segni su cui sono cuciti i bottoni. Questo “percorso salute” non solo permette di rinforzarsi, ma anche di massaggiare attivamente i piedi.

È noto che le abitudini più forti, sia buone che cattive, si formano durante l'infanzia. Ecco perché è così importante fin dall'inizio gioventù sviluppare abilità utili in un bambino, consolidarle in modo che diventino abitudini.

Dato che i bambini non avevano sviluppato competenze culturali e igieniche, avevo bisogno di insegnare loro come lavarsi le mani correttamente. Per prima cosa, io e i bambini abbiamo guardato le illustrazioni “Sequenza di lavaggio delle mani” (Appendice n. 2) utilizzando finzione("Acqua, acqua", "Ragazza sporca", ecc.) (Appendice n. 3). Lei stessa ha mostrato come insaponarsi correttamente le mani, risciacquare il sapone e asciugarsi le mani. Ha spiegato ai bambini che quando si lavano le mani non viene rimosso solo lo sporco, ma anche i germi che possono causarlo varie malattie, controllato la coerenza e la qualità di tutti gli elementi dell'abilità.

Iniziando con età più giovane, ha raccontato ai bambini la necessità di prendersi cura dei giocattoli e delle cose, ha insegnato loro a superare piccole difficoltà e portare a termine le cose, ad essere grati per il lavoro e la cura, un sentimento di simpatia, cordialità verso i compagni e gli adulti. Durante il lavoro, i bambini hanno imparato a maneggiare con cura i giocattoli, a giocare insieme e a ringraziarsi a vicenda e agli adulti per l'aiuto. Allo stesso tempo, ho notato quanto è diventato bello e accogliente nel nostro gruppo, perché tutti ci hanno provato, e ho insegnato ai bambini a vedere il risultato del loro lavoro.

Non è di poca importanza sviluppare nei bambini la capacità di individuare autonomamente le carenze aspetto, negli oggetti personali, e correggili immediatamente senza attendere un sollecito. Ha prestato attenzione al fatto che i bambini erano puliti, ordinati, intelligenti.

Per familiarizzare e rafforzare le regole su uno stile di vita sano e sull'igiene personale, ho tenuto lezioni sull'argomento: "La salute è forza", "Pennello magico", "Perché dovresti mangiare verdure", ecc. (Appendice n. 1) Ho sempre incluso l'educazione fisica in tutte le classi, perché dava ai bambini non solo relax, ma portava anche grande gioia (Appendice n. 6).

Parlando della struttura e del funzionamento del corpo, ho attirato l’attenzione dei bambini sulla sua complessità e fragilità, nonché sulla necessità atteggiamento attento al tuo corpo, prendendotene cura. (Appendice n. 7) È importante che la regola dell'igiene personale non agisca come un requisito degli adulti, ma, di regola, del bambino stesso, portando grande beneficio il suo corpo, aiutando a mantenere e rafforzare la salute. I bambini dovrebbero sapere cos’è la salute e cos’è la malattia. Durante le lezioni, i bambini si raccontavano cosa sapevano sulle malattie, come si sentivano quando erano malati, cosa li feriva esattamente. Ha fornito informazioni di base sui farmaci, quali benefici apportano, come aiutano a combattere microbi dannosi, penetrati nel corpo, ne migliorano la protezione e che il medicinale viene assunto solo su prescrizione del medico.

Si sono svolte conversazioni con i bambini sugli argomenti “Routine quotidiana”, “Cosa sono i germi”, “Da dove vengono le malattie”, ecc.

Nel lavoro individuale, ho cercato di consolidare le conoscenze esistenti dei bambini sulla salute offrendo loro una serie di giochi da tavolo stampati, come "Trova il percorso", "Emozioni", "Velcro", ecc.

Nel nostro gruppo c'è un “angolo di bontà” dove c'è una fata che vede tutte le buone azioni dei bambini e dona loro dei cuori. Ogni giorno riassumiamo i risultati delle buone azioni. La cosa principale dentro in questo caso- gestire abilmente questo processo, non utilizzare le ricompense come mezzo per stimolare le buone azioni del bambino per spettacolo. E i miei figli fanno molte buone azioni: ad esempio, Sasha e Artem hanno aiutato Arina a trovare il suo giocattolo preferito, di cui la ragazza era molto felice, e Dima ha aiutato Ksyusha a costruire un garage per la sua macchina, ecc. notare in tempo, sostenere, lodare, baciare il bambino quando ha accumulato molti voti per buone azioni. La natura ottimistica delle valutazioni crea allegria, buon umore e buona volontà nei bambini, il che aiuta a rafforzare la loro salute.

Riassumendo il mio lavoro, voglio dire che i miei figli hanno imparato i concetti di base su cosa significa essere sani. Abbiamo imparato come comportarci correttamente a tavola, lavarci le mani, usare il pettine e il fazzoletto. Hanno formato un concetto di base dell'indurimento e della sua importanza per la salute. In generale, hanno cominciato ad ammalarsi di meno e, quindi, a comunicare di più tra loro, e non solo noi insegnanti, ma anche i genitori dei nostri figli lo abbiamo notato.

Insegnando ai bambini, io stesso ho imparato a guardare molte cose attraverso i loro occhi, a sorprendermi e ad essere felice. Spero che le conoscenze acquisite dai bambini nella nostra scuola materna permettano loro di formare il giusto atteggiamento nei confronti della propria salute e dell'interazione con ambiente e persone. I bambini impareranno a capire in quali condizioni l'ambiente è sicuro per la loro vita e salute, e fin da piccoli a vivere in armonia con se stessi e con il mondo che li circonda.

Continuerò a lavorare sullo sviluppo delle conoscenze e dei concetti dei bambini su uno stile di vita sano gruppo centrale, presumo che essendo maturato esattamente un anno, i miei figli non solo ne padroneggeranno di più compiti complessi e conoscenze in questo settore, ma anche applicarle nella pratica.

Ti interessa il tema della salute?! Qui troverai articoli sulla salute dei più direzioni diverse: sport, cura di malattie, recensioni di prodotti e medicinali utili e molto altro!

Perché è importante interessarsi alla salute?

È chiaro che la salute è della massima importanza. Perché? Ci sono due ragioni fondamentali:

• la salute influisce in modo significativo sul piano emotivo e sviluppo spirituale personalità. Puoi sbarazzarti di molte cose che causano danni. Puoi lasciare un lavoro non sicuro, cambiare regione di residenza, ecc. Tuttavia, una persona non può liberarsi del proprio corpo. E se sceglie qualcosa che lo danneggia sistematicamente, ciò influenzerà non solo il corpo stesso, ma anche l'anima. Dopotutto, tutti sanno perfettamente quanto sia difficile entrarci buon umore se hai mal di testa o mal di denti. Ma più problemi seri con la salute possono essere molto più squilibrati;
• È la salute che determinerà la qualità della vita. Qui puoi citare esempio più semplice. Anche il cavallo più purosangue non vincerà mai alle corse se non ti prendi cura di lui. Lo stesso si può dire del corpo umano. Se non presti la dovuta attenzione alla sua salute, è impossibile sfruttare tutto il tuo potenziale.

Sito web della rivista: interessante sulla salute

Nostro rivista sulla salute offre molti articoli interessanti dai quali imparerai molto informazioni utili. Sul nostro sito potrete trovare articoli che trattano i seguenti argomenti:

• sport;
• nutrizione appropriata;
• cura personale;
• perdita di peso;
• bellezza;
• gravidanza;
• selezione medicinali eccetera.

Qui puoi scoprire quali prodotti sono considerati più utili, quali possono essere i sintomi di alcune malattie, come rimettersi in forma dopo una malattia o un parto, ecc. Tutti gli articoli sono scritti in un linguaggio semplice, il che è comprensibile persona ordinaria senza educazione medica. Non è necessario approfondire termini complessi: i nostri autori ti parlano nella tua lingua.

Cerchiamo di coprire il massimo problemi reali legati a temi sanitari. Di conseguenza, nella sezione "Salute" non troverai informazioni obsolete. I nostri autori si sforzano di fornirti solo le informazioni più recenti.

E, cosa più importante, sul nostro sito web compaiono regolarmente articoli sulla salute. Ciò significa che puoi sempre ricevere informazioni su un argomento che ti interessa!

Partiamo dal presupposto che non c'è quasi nessuno che non sognerebbe di essere sempre bello, pieno di energia e felice. A volte molte persone ci provano tipi diversi sport, palestre, diete, passeggiate nei parchi. Ma cosa sappiamo di uno stile di vita sano? È raro trovare qualcuno che vi aderisca pienamente. Perché sta succedendo? Cosa impedisce alle persone di prendersi cura della propria salute? Cosa dovrai fare per apparire e sentirti bene? E come vivere a lungo e con successo? Cercheremo di rispondere a tutte queste domande di seguito.

Stile di vita sano – che cos’è?

Oggi la vita di ognuno è piena di eventi, tecnologie e tentazioni. Nei nostri tempi sviluppati, le persone sono abituate a correre da qualche parte e a correre, per trarne il massimo. Lavora velocemente, impara cose nuove, mangia fast food, prendi farmaci con effetto immediato. Non c'è minuto in più per il relax e l'attenzione di base a te stesso. Tuttavia, prima o poi la tua salute verrà meno. Non avviene mai in tempo e porta sempre risultati negativi.

È facile evitare questo risultato. Basta conoscere e seguire le regole di uno stile di vita sano. Che razza di “bestia” è questa? Lo stile di vita sano è una questione complessa buone abitudini, avendo solo un impatto positivo sulla vita umana. Con il suo aiuto puoi migliorare la tua salute, aumentare la tua aspettativa di vita ed essere felice. Uno stile di vita sano è diventato particolarmente rilevante ultimamente. Progresso tecnologico, cattiva ecologia e l’inattività hanno un effetto dannoso sulle persone. Apparire vari tipi lo stress porta a malattie, spesso croniche. A questo proposito, uno stile di vita sano è estremamente importante per la nostra società.

In cosa consiste uno stile di vita sano?

Mantenere uno stile di vita sano aiuta tutti a prendersi cura e a prendersi cura del proprio corpo. Contribuisce al suo rafforzamento, stabilità e forza. Questo è vero solo ad una condizione. È necessario utilizzare tutti i suoi componenti. Ne esistono molte classificazioni. Ne abbiamo scelto uno semplice e significativo. Quindi, uno stile di vita sano consiste in:

1. nutrizione appropriata;
2. gli sport;
3. igiene personale;
4. diversi tipi di indurimento;
5. rinunciare o minimizzare le cattive abitudini.

Nutrizione appropriata

Mangiare bene, innanzitutto, significa mangiare solo cibi salutari nutrizione. Ricostituiscono il corpo sostanze diverse, aiutandolo a crescere e a funzionare. Una corretta alimentazione dovrebbe essere estremamente equilibrata.

A una persona, soprattutto con un problema peso in eccesso, dovresti aderire a diversi principi di una corretta alimentazione:

1. Il cibo dovrebbe essere vario. Ciò significa che la dieta deve includere prodotti di origine sia animale che vegetale;
2. Il contenuto calorico della dieta non deve superare il fabbisogno giornaliero. Ognuno ha il suo. Molti aspetti dello stile di vita vengono presi in considerazione nel calcolo dell’apporto calorico. Ad esempio, la presenza attività fisica, sovrappeso, malattie, ecc.
3. Almeno 5 pasti al giorno. Includono tre portate principali e due snack. Non puoi soffrire la fame: questo è un assioma. Per stare sempre bene, impara a mangiare 5 volte al giorno alla stessa ora;
4. Mangia lentamente. In questo modo ti sentirai sazio col tempo, non mangerai troppo e godrai del gusto;
5. Mastica bene il cibo. Questa è una salvezza per lo stomaco e tutto il resto apparato digerente. Gli esperti consigliano di masticare il cibo almeno venti volte;
6. Mangia liquidi. Assicurati di consumare zuppe ogni giorno. Promuovono il rilascio succo gastrico. In questo modo le zuppe semplificano il processo di digestione di altri piatti;
7. Mangiamo frutta e verdura ricche di vitamine. Questa è un'ottima opzione per uno spuntino. Verdure fresche e i frutti non solo soddisferanno la fame, ma riempiranno anche la mancanza di nutrienti;
8. Bevi, bevi e bevi ancora. La quantità di acqua al giorno è di 1,5-2 litri. Tè, caffè e zuppe non contano. Al mattino bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Puoi aggiungere il limone per gusto;
9. Consumiamo prodotti a base di latte fermentato. La soluzione migliore è a basso contenuto di grassi, ma non a basso contenuto di grassi. Contengono proteine ​​sane e promuovere una digestione rapida;
10. Non essere pigro, mangia solo cibo appena preparato. Con il passare del tempo il cibo perde le sue proprietà benefiche.

Regole mangiare sano sono abbastanza semplici e non richiedono competenze particolari. Oggi sono disponibili tanti servizi dove ognuno troverà le ricette adatte ai propri gusti e potrà controllare il contenuto calorico dei piatti e la quantità di acqua consumata.

Sport e attività fisica

Il nostro corpo è il nostro strumento principale. Con il suo aiuto possiamo svolgere tutte le nostre funzioni. Pertanto, è molto importante che il corpo sia sempre in ordine. Prima di tutto, devi usarlo. Il movimento è vita. Non avrei potuto dirlo meglio. Prendiamo ad esempio un'auto. Se rimane inattivo per molti anni, si ricopre di ruggine e diventa inutilizzabile. Così è il nostro corpo. Meno ci muoviamo, più più rischio malattie. Va bene se hai molto tempo libero. Puoi visitare lezioni di gruppo, pratica palestra o ballare. Ci sono tante opzioni. Ma cosa fare se tu uomo occupato e non hai quasi tempo libero? Opzione perfetta per te – esercizi mattutini. Dedicategli 10-15 minuti al giorno e il vostro corpo sarà sempre in ottime condizioni.

Puoi trovarlo su Internet grande quantità informazioni su esercizi e tecniche esercizi mattutini. Oltre a quanto sopra, la corsa ha un grande effetto sul corpo umano. Una corsa mattutina o serale ti solleva il morale. Scegliendo luoghi pittoreschi per correre, puoi liberare la mente da pensieri inutili e rilassarti. Non importa quale tipo di attività fisica scegli. È importante che ti diano piacere.

Igiene personale e sonno sano

Indurimento

Per ridurre al minimo il rischio di malattie, vale la pena indurire. Aiuta il corpo a combattere gli eventi sfavorevoli fattori esterni. Esistono molti modi per aumentare la resistenza e l'immunità:

1. Fare bagni d'aria. Questo è il più conveniente e modo semplice. Prova a fare passeggiate frequenti aria fresca, aerare i locali. D'estate esci in campagna. L'aria pulita della foresta è la cosa più importante la migliore prevenzione malattie;
2. Prendere il sole. Non meno efficace per una persona è l'esposizione al sole. Tuttavia, dovresti stare attento ed evitare i raggi diretti a mezzogiorno. Inoltre non si dovrebbe permettere che si verifichino ustioni e colpi di calore;
3. Camminare a piedi nudi. I nostri piedi hanno molti punti sensibili. Il loro massaggio porta alla normalizzazione del funzionamento di organi importanti;
4. Rubdown– un metodo di indurimento morbido e delicato. È adatto anche ai bambini piccoli. Il processo prevede lo sfregamento del corpo con un guanto da massaggio, una salvietta o un asciugamano bagnato;
5. Versare acqua fredda - maggior parte metodo conosciuto. Puoi bagnarti completamente o parzialmente. È importante asciugarsi con un asciugamano asciutto dopo la procedura;
6. Doccia fredda e calda. Alternanza di freddo e acqua calda dona tono alla pelle, ringiovanisce e rinforza il corpo.
7. Nuoto invernale. Questo tipo di indurimento richiede un atteggiamento responsabile e attento. Prima di iniziare le procedure, dovresti consultare il tuo medico.

Rifiuto delle cattive abitudini

Non approfondiremo e parleremo a lungo dei pericoli del fumo, dell'alcol e delle droghe. Questo è un fatto ben noto. Ci auguriamo davvero che ognuno di voi, i nostri lettori, dia valore alla propria salute e abbia da tempo abbandonato queste abitudini distruttive o sia ora sulla buona strada per farlo.