Modi per prolungare la vita. Mangio il porridge ogni giorno. Buoni rapporti con la famiglia e gli amici

Specialisti medici abbiamo stilato un elenco delle cose più utili che puoi fare per vivere più a lungo e mantenerti in salute fino ai tuoi ultimi giorni. Se sviluppi buone abitudini come queste, inizierai rapidamente a sentirti meglio.

Vai a correre

Lo sport è il massimo modo effettivo prolungare la tua vita. Correre aiuta ad attivare il cuore. Ogni corsa di un'ora aggiunge sette ore alla tua vita! Le persone che corrono riducono il rischio morte prematura e vivono in media tre anni in più. Sono anche più sani nel complesso.

Mangia proteine ​​vegetali

Studi recenti hanno dimostrato che il consumo di carni lavorate aumenta la probabilità di morte prematura. Le persone che mangiano proteine ​​di origine vegetale hanno molte meno probabilità di contrarre malattie cardiovascolari.

Prendi un po' di sole, ma non troppo

È stato dimostrato che la vitamina D aiuta a combattere le malattie, promuove la salute delle ossa e scongiura la depressione. Gli studi hanno dimostrato che prolunga anche la vita. Basta non passare troppo tempo al sole.

Bere caffè

Per la gioia di tutti gli amanti del caffè, la bevanda tonificante può prolungare la vita. Utilizzo moderato Il caffè protegge dal diabete di tipo 2 e può anche ridurre la probabilità di demenza e malattie cardiache.

Mangia noci

Non pensare che siano dannose perché sono ricche di calorie; le noci possono prolungarti la vita. Ciò è stato dimostrato dalla ricerca.

Usa le spezie

Ci sono spezie che sono incredibilmente benefiche per il corpo, ad esempio la curcuma ha straordinarie proprietà antinfiammatorie. L’infiammazione accelera il processo di invecchiamento, quindi combatterlo può essere molto utile.

Non fumare

Probabilmente lo sai già. Smettere di fumare è la decisione più importante che puoi prendere per prolungare la tua vita. Le sigarette sono associate a quasi tutti malattia grave, dal cancro alle malattie cardiovascolari.

Bevi alcolici con moderazione

Bere troppo alcol è pericoloso per la salute, ma bere con moderazione, soprattutto vino rosso, può essere utile se vuoi vivere più a lungo.

Mangia più pepe

Studi recenti hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente pepe riducono il rischio di morte prematura del 13%. Il pepe abbassa la pressione sanguigna grazie al suo contenuto di capsaicina.

Sii meno nervoso

Gli effetti dello stress sul corpo sono estremamente gravi, quindi cerca di ridurre la tensione. Gli studi hanno dimostrato che le persone con stress cronico hanno molti più ormoni che causano l’invecchiamento.

Fai esercizi di forza

Non pensare che tu abbia bisogno solo di un allenamento cardio; per prolungare la tua vita, avrai bisogno anche di un allenamento per la forza. Studi recenti hanno dimostrato che le persone che si allenano in palestra due volte a settimana hanno notevoli benefici per la salute.

Mangia più frutta e verdura

I ricercatori sono convinti che chi vuole vivere più a lungo dovrebbe mangiare più frutta e verdura. Le persone che mangiano circa dieci porzioni di frutta e verdura al giorno sono incredibilmente sane.

Sii gentile e generoso

Costruire relazioni con altre persone è molto importante se vuoi rimanere in salute a lungo termine. Il modo migliore per migliorare la tua salute è concentrarti non solo su te stesso, ma anche sugli altri.

Mangia pesce

Utilizzo varietà utili il pesce è importante per chi vuole allungare la propria vita. Consumare pesce grasso, come il salmone, due volte a settimana.

Dormire a sufficienza

Siamo tutti costantemente occupati, quindi il sonno spesso soffre. Se vuoi vivere il più a lungo possibile, fai del riposo una priorità e dormi dalle sette alle otto ore ogni giorno.

Sii giovane nel cuore

Sei vecchio quanto ti senti. Chi si sente più giovane vive più a lungo. Forse il fatto è che l'atteggiamento nei confronti della vita è associato all'attività e alla salute.

Non stare seduto tutto il giorno

Anche se non sei sicuro di essere pronto per diventare più atletico, hai bisogno almeno di un minimo di movimento. Prova a camminare per almeno dieci minuti: uno sforzo del genere ridurrà comunque il rischio di morte.

Mangia le bacche

Le bacche sono note per essere una delle migliori fonti di antiossidanti. Gli antiossidanti prevengono la distruzione cellulare durante il processo di invecchiamento. Inoltre le bacche hanno anche un effetto antinfiammatorio.

Esercita il tuo cervello

Anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio. Stimolazione attività cerebrale aiuta a evitare la demenza senile in futuro.

Chattare con gli amici

Le persone che sono in contatto con gli altri hanno maggiori probabilità di vivere fino a tarda età. Avere amicizie forti aumenta le tue possibilità di longevità del cinquanta per cento.

Mangia come i giapponesi

Non solo devi mangiare verdure e pesce, ma devi anche smettere di mangiare troppo. I giapponesi mangiano poco e hanno l’aspettativa di vita più alta al mondo.

Fai un po' di stretching

Secondo la ricerca, lo stretching aiuta a migliorare la condizione delle arterie, il che significa prevenirne lo sviluppo malattia cardiovascolare. Lavora regolarmente sulla flessibilità e sull'equilibrio, ad esempio durante le lezioni di yoga o ballando.

Trova il tuo scopo nella vita

Se hai uno scopo, vivrai un po’ più a lungo. Ciò è stato dimostrato da ricercatori di Londra.

Una visione positiva della vita prolunga i tuoi anni. Gli studi hanno dimostrato che l’ottimismo aiuta ad affrontare una varietà di problemi di salute in modo abbastanza efficace.

Fare una passeggiata

Se non ti piace correre, fai una passeggiata, ti proteggerà dalle malattie cardiache, dal diabete e dal cancro.

Diventa un volontario

È utile aiutare non solo i tuoi conoscenti; il volontariato ha anche un buon effetto sulla tua salute. Gli studi hanno dimostrato che i volontari hanno un’aspettativa di vita più lunga, ma solo quando aiutano altruisticamente.

Fai sesso

Con età vita sessuale svanisce e questo è un problema. Coloro che mantengono l’attività sessuale vivono più a lungo.

Prenditi cura dei tuoi denti

La condizione dei tuoi denti può riflettere la tua salute generale, quindi usa lo spazzolino e il filo interdentale.

Rinuncia alla soda

Non sorprende che le bevande zuccherate accorcino la vita, danneggino il metabolismo e causino il diabete.

Mettere su famiglia

Le persone che hanno un partner tendono a vivere più a lungo. Un matrimonio felice è la chiave del successo.

Prova gratitudine

Dovresti essere più grato al tuo corpo, ti aiuta a prolungare la vita.

Bevi di più

Il corpo umano contiene molta acqua, quindi dovresti bere più spesso per mantenerla.

Ammirare

Se sperimenti regolarmente emozioni positive, riduci il rischio di diabete, malattie cardiache e persino del morbo di Alzheimer.

Vai in vacanza

Quando si viaggia è più facile trovare momenti che risolvano il morale. Si scopre che le vacanze possono essere un modo per prolungare la vita!

Mangia bene

Cerca di consumare quanti più cibi naturali e integrali possibile, nonché erbe fresche e spezie.

Prendi un animale domestico

I ricercatori hanno scoperto che gli animali domestici rendono le persone più felici, il che riduce i livelli di stress.

I video con i gatti sono ottimi per migliorare il tuo umore, il che significa che proverai meno emozioni negative.

Avere bambini

I bambini hanno un effetto positivo sull’aspettativa di vita, lo conferma una ricerca svedese.

Trascorri del tempo con i tuoi nipoti

Anche i nipoti prolungano la vita. Coloro che trascorrono del tempo con loro vivono molto più a lungo.

Prevenire le malattie

A nessuno piace andare dal dottore, ma esami regolari ti aiuterà a prevenire le malattie.

Fai una passeggiata nella natura

Il contatto con la natura ha un effetto positivo sulla psiche e prolunga la vita.

Mantieni un peso sano

L’obesità riduce gravemente l’aspettativa di vita, causando diabete e malattie cardiache.

Mangia calcio

Con l’età, le ossa diventano più fragili. Previenilo con il calcio.

Mangia cioccolato fondente

Questo dolce ti aiuterà a prolungare la tua vita. Protegge il cuore e abbassa i livelli di colesterolo.

Meditare

La meditazione è estremamente utile nella lotta contro la distruzione cellulare e l’invecchiamento.

Cantare

Rilassarsi e cantare, rinforza il sistema immunitario e stabilizza il battito cardiaco.

Utilizza i social network

Entrare in contatto con i propri cari aiuta a prolungare la vita, quindi vai online.

Ridere

La risata è la miglior medicina. Gli scienziati hanno trovato molte prove a riguardo.

Prendi delle piante

Se non puoi andare nella natura, ammira semplicemente una pianta d'appartamento.

Trascorri del tempo da solo con te stesso

Ciò ti consentirà di ridurre lo stress e rilassarti, prolungando la tua vita.

Studi recenti hanno dimostrato che le persone nate negli anni '80 del XX secolo potrebbero vivere fino a 120 anni!

Se immagini, è del tutto possibile che una cassiera di 105 anni conti il ​​resto al supermercato più vicino. E l'allenatore della sua Nazionale del cuore a 95 anni sarà un ragazzo. Quanto è reale tutto questo? Abbastanza realistico, dicono gli esperti.

Facendo progressi

La medicina, come qualsiasi altra scienza e industria, non si ferma. Inoltre, si sta sviluppando abbastanza rapidamente: l'aspettativa di vita della popolazione in tutto il mondo è in aumento, il numero malattie incurabili diminuisce ogni anno, ma questo, a sua volta, fa aumentare il numero degli anziani nel mondo. Anche le donne iniziarono a dare alla luce bambini più spesso, in età abbastanza matura, a 40 e persino a 50 anni. Esistono numerosi esempi sia nel mondo dello spettacolo nazionale che in quello straniero. Tuttavia, il semplice parto non è sufficiente. Dopotutto, devi ancora educare il bambino e anche cercare di essere per lui non solo un genitore, ma anche un amico, cioè rimanere sulla stessa lunghezza d'onda con lui.
Ciò significa che le persone moderne hanno bisogno di mantenere la loro giovinezza e salute più a lungo. Inoltre, devi preparare il tuo corpo per questa giovinezza in questo momento, senza rimandarla. Durante il processo di preparazione, gli esperti raccomandano di tenere conto di quando e come il corpo può fallire e quali spiacevoli sorprese ci si possono aspettare da esso a una determinata età. Ciò consentirà l’attuazione tempestiva e competente delle misure preventive.

Lavoriamo con la testa

Il cervello è uno degli organi chiave del corpo umano, corpo principale il sistema nervoso centrale, responsabile di numerose funzioni. E spesso è lui che inizia a fallire, portando a gravi violazioni e fallimenti. In età avanzata, tali disturbi possono provocare demenza, una patologia grave che porta alla disabilità. Inoltre, la disabilità è profonda, quando una persona dimentica chi è, chi gli sta accanto, cosa fa, ecc. La causa della demenza è spesso la malattia di Alzheimer - disordine neurologico, che priva quasi completamente una persona della sua personalità. Inoltre la patologia è incurabile e rappresenta il 60-70% di tutti i casi di demenza.
Qui vale la pena capire che è possibile prevenire il deterioramento della memoria e ripristinare anche le precedenti prestazioni del sistema nervoso centrale. La cosa principale è non ignorare i sintomi. Quindi, ad esempio, se appare un'insolita dimenticanza, per la quale non c'è motivo, dovresti pensarci e iniziare ad agire.

aiuta te stesso

Per migliorare le funzioni della memoria, i medici suggeriscono di assumerlo farmaci speciali- nootropi. Aiutano a prevenire le malattie e riducono il rischio di complicanze. Si consiglia di utilizzare sostanze di comprovata efficacia e di nuova generazione, come il farmaco Noopept. Tali rimedi aiutano a stabilire connessioni tra i neuroni cerebrali e favoriscono il recupero. circolazione cerebrale. Tutto ciò, naturalmente, ha un buon effetto sullo stato della memoria e sull'attività cerebrale.
Spesso prescritto per la prevenzione degli incidenti cerebrovascolari e per migliorare la memoria. preparati erboristici. Ma qui vale la pena capire che non sono adatti a tutti e le persone anziane dovrebbero usare tali opzioni con molta attenzione, analizzando attentamente tutte le conseguenze della loro assunzione. I medici ritengono che i rimedi erboristici richiedano molte ricerche aggiuntive.

Trattamento delle articolazioni

Anche le persone anziane hanno problemi come le malattie articolari. Tali casi sono particolarmente pronunciati nelle persone di età superiore ai 70 anni. Molto spesso parliamo di artrosi. Quelli a rischio includono coloro che hanno avuto lesioni articolari, sovrappeso, e chi si muove poco. Se in famiglia sono già stati registrati casi ereditari della malattia, dovresti prestare molta attenzione anche alla tua salute. I medici sono convinti che sport come il nuoto, lo yoga, le passeggiate e il ciclismo siano eccellenti per prevenire l’artrosi.
C'è un'altra patologia muscolare che si verifica abbastanza spesso: l'atrofia muscolare. In questo caso, i medici parlano di una diminuzione del volume muscolare. Una tale malattia può portare al fatto che camminare autonomamente diventa quasi impossibile per una persona. Questa patologia si sviluppa a seguito di lesioni, vari tipi infezioni e predisposizione genetica. Inoltre, se includi più movimento nella tua vita e dai un carico uniforme a tutti i gruppi muscolari, puoi ritardare significativamente l'incontro con questa patologia o addirittura eliminarla del tutto.
Per essere in buona forma fisica e prolungare la vita per un periodo più lungo, devi solo sfruttare i progressi della medicina e stare molto attento a te stesso.

Modi per prolungare la vita

Ricetta " eterna giovinezza“L’antica medicina tibetana dice: “Mangia molte erbe e poca carne. Purifica il tuo corpo dalla sporcizia esterna ed interna e la tua anima dai pensieri oscuri e dai veleni mentali del male, dell'invidia e dell'avidità. Due sono una sola essenza: ricevere gioia e piacere nell'amore. Segui questo e vivrai a lungo, felicemente e saggiamente.

Concordo sul fatto che questi sono semplici e sufficienti raccomandazioni efficaci– ma perché li usiamo così raramente?

Nella mitologia russa le mele erano il simbolo del rimedio che dona la giovinezza. È chiaro: non semplici, ma ringiovanenti. Nelle fiabe personaggio principale intraprese un lungo viaggio dietro di loro, irto di molti pericoli, e poi, con il loro aiuto, restituì la giovinezza ai suoi genitori. È interessante notare che le mele sono anche considerate un mezzo per mantenere la salute tra gli inglesi. In Gran Bretagna esiste un proverbio “Una mela al giorno toglie il medico di torno”, che in russo può essere tradotto più o meno così: “Una mela al giorno toglie il medico di torno”.

Il fondatore della gerontologia scientifica, Christopher Hufeland, credeva che la massima perfezione nell'arte della vita intelligente fosse stata raggiunta dagli antichi greci, che potevano con mezzi semplici ottenere risultati notevoli nel prolungare la vita. Nell'opera principale della sua vita scrisse:

"Gli antichi greci ne erano convinti il rimedio più sicuro rafforzare l'attività vitale e spostare il limite della vita consiste nell'uso prudente di tutto ciò che ci circonda e nell'esercizio costante della forza corporea. Ippocrate, come tutti i filosofi e medici dell'epoca, predicava la moderazione, l'aria pulita, i bagni e soprattutto i massaggi quotidiani, gli sfregamenti su tutto il corpo e gli esercizi ginnici. Il più grande degli antichi greci non dimenticò mai che il movimento fisico e l’esercizio mentale devono andare di pari passo. L'arte della ginnastica, quasi perduta tra noi, è stata portata alla perfezione dai Greci. Era adattato ad ogni temperamento, condizione e circostanza della vita; era diretto principalmente a garantire che tutti organi interni funzionato correttamente, non solo per renderli di meno malattie accessibili, ma anche affinché le malattie guariscano da sole. Il famoso storico e filosofo Plutarco visse una vita lunga e fruttuosa, aderendo a regole semplici ed efficaci: “Mantieni la testa fredda, i piedi caldi. È meglio avere fame tutto il giorno piuttosto che prendere medicine al minimo turbamento. Per l’anima non bisogna mai dimenticare il corpo”.

Più tardi, dentro Grecia antica, e successivamente a Roma, metodi vecchi e collaudati per preservare la salute e la longevità iniziarono a cadere in disuso, in primo luogo, a causa della pigrizia e, in secondo luogo, a causa dell'aumento della ricchezza di parte della popolazione. Le persone ricche non erano più interessate a limitarsi nel cibo e ad esaurirsi esercizi ginnici. Pertanto, metodi occulti ed esotici per prolungare la vita iniziarono a svilupparsi sempre di più, ad esempio, gerocomics. In modo che una persona esausta nel corso degli anni diventi più giovane o, secondo almeno, preservato, è stato collocato nell'atmosfera di un altro: sano e molto giovanotto. Ad esempio, ordinarono a un vecchio di dormire tra due ragazze e assicurarono che questo rimedio rafforzava e rivitalizzava in modo significativo il vecchio.

Al giorno d'oggi, anche i ricchi nel nostro paese si lasciano ingannare facilmente dai metodi di trattamento esoterici e trattano la ginnastica con disprezzo. Dopotutto, è molto più facile prendere una pillola miracolosa o eseguire un rituale "magico" piuttosto che cambiare il tuo solito modo di vivere per un lungo periodo di tempo e in modo sistematico. Ma è improbabile che l’effetto di tali “pillole” “magiche” e dubbie si verifichi.

I Greci del tardo periodo ellenico e gli antichi romani attribuivano particolare importanza alla respirazione persona sana, e i medici dell'epoca consigliavano di usare il respiro dei giovani al mattino e alla sera. Assicuravano che in questo modo le forze vitali di una persona anziana potevano essere notevolmente sostenute ed elevate, poiché il respiro dei giovani contiene la materia primordiale in tutta la sua purezza.

Tuttavia, non tutti gli scienziati antichi la pensavano in modo così primitivo. Tra loro c'erano quelli che erano significativamente in anticipo sui tempi. Così, lo scienziato greco Democrito, più di ventidue secoli prima della scoperta del microscopio, espresse una brillante ipotesi sull'esistenza di microrganismi che penetrano nel corpo umano e causano gravi malattie. Inoltre, nel suo trattato "Sulla natura umana", consigliava alle persone di mangiare sempre miele e i suoi prodotti. Democrito visse per più di cento anni una vita sana e fruttuosa, e quando i suoi contemporanei gli chiesero come facesse ad allungare tanto la sua vita e a preservare buona salute, rispose che ci riusciva mangiando sempre miele e massaggiandosi il corpo con olio.

Nel Medioevo, molte conquiste dell'antichità furono dimenticate e, invece di mantenere la vita con semplicità e modi naturali la gente cominciò a cercare i segreti della longevità nella stregoneria e nell'alchimia. A quei tempi si credeva che solo la magia potesse garantire il prolungamento della vita o addirittura l'immortalità, e per questo scopo era necessario l'intervento di forze soprannaturali, spesso malvagie. Pertanto, il compito di prolungare la vita si riduceva alla ricerca di contatti con i rappresentanti altro mondo, che, ovviamente, non ha avuto alcun effetto. Quei medici che credevano più nella scienza che nelle sciocchezze religiose furono catturati dagli alchimisti che affermavano di poter trasformare il piombo in oro e di possedere la ricetta per la "pietra filosofale", che dava alle persone l'immortalità.

Uno degli scienziati di quel tempo che sosteneva di avere una ricetta per l'immortalità era il famoso medico Paracelso. Va detto che ha davvero dato un certo contributo alla medicina ed è stato uno dei fondatori della chemioterapia, ma le sue ambizioni e la sua presunzione hanno chiaramente superato reali opportunità. Si presentò come il più grande filosofo e il primo medico del mondo, proclamando ad alta voce che non esisteva malattia che non potesse curare, e nessuna vita che non potesse prolungare. Aveva il dono di parlare delle sue scoperte in modo così oscuro e misterioso che la gente pensava che sotto queste parole fossero nascosti misteri meravigliosi. Discorsi e esperimenti chimici Paracelso fece una forte impressione sui suoi contemporanei, e studenti e malati accorsero da lui da tutte le parti d'Europa, ma improvvisamente Paracelso morì all'età di 50 anni, sebbene si vantasse di possedere la pietra dell'immortalità.

Oltre a metodi complessi, sofisticati o fantastici per prolungare la vita, anche le persone dei vecchi tempi ci provavano tecniche semplici, che, stranamente, spesso agiva in modo più efficace degli elisir miracolosi ottenuti a seguito di esperimenti alchemici o magici. Un esempio di tali "metodi semplici" è l'esperimento di vita dell'italiano Cornaro, che fino all'età di 40 anni visse in modo così spensierato e dissoluto che la sua salute fu completamente rovinata. Le sue numerose malattie progredirono a tal punto che i medici gli pronunciarono una dura sentenza: non gli restavano più di due mesi di vita, le medicine erano inutili e solo la rigorosa moderazione poteva salvarlo. Per paura Cornaro obbedì, ridusse drasticamente la quantità di cibo e iniziò a condurre uno stile di vita molto moderato, cercando di evitare ogni disordine. È divertente, ma alla fine visse per quasi cento anni.

Nel 1805, il principe russo Engalychev propose una ricetta antietà.

Ogni mattina dì a te stesso: “Non scricchiolare!”

Non è proibito pensare alla morte, ma pensare di aver vissuto vita interessante, ho visto molto e ho deciso di vivere altri 30-50 anni.

Prenditi cura del tuo sonno e lavati più spesso.

Bevi più tè, rimarrò zitto riguardo allo champagne.

Non annoiarti: questa è la porta verso il finale.

Incontra i giovani più spesso e non fischiare loro che non si comportano come ti sei comportato tu in questi anni

Devi ridere più spesso, ma non calunniare.

Christopher Hufeland sosteneva che la vita può essere prolungata in quattro modi diversi:

Moltiplicando la forza vitale stessa;

Rafforzare gli organi;

Rallentare l'esaurimento interno;

Facilitazione e accelerazione della ripresa.

Allo stesso tempo, l’aumento della “forza vitale” deve essere fatto con saggezza, poiché anche il suo eccesso accorcia la vita. Se una persona abusa di stimolanti (caffè, alcol, sesso violento), la vitalità si esaurisce prematuramente. Se non lo stimola affatto (con sbalzi di temperatura, attività fisica e sessuale moderata, attività mentale, emozioni positive), la vita svanisce.

Come raccomandazioni specifiche per mantenere l'equilibrio della forza vitale, Hufeland raccomandava il pagamento Attenzione speciale sulla purezza e sulla salute di tutto ciò che il nostro corpo prende in prestito dalla natura esterna, in particolare l'aria, il cibo, le bevande. Inoltre, riteneva che fosse necessario mantenere la salute di quegli organi che elaborano le sostanze che entrano in una persona e rimuovono i prodotti metabolici dal corpo. Pertanto, per la longevità, lo stato dell'apparato digerente, respiratorio e sistemi escretori il corpo, poiché tonnellate di prodotti diversi li attraversano durante la vita di una persona.

Hufeland credeva che per la longevità non sia importante solo un certo livello di “forza vitale”, ma anche la sua distribuzione uniforme in tutte le parti del corpo. Secondo lui, la mancanza o l'eccesso di forza vitale vari organi violano ugualmente l'armonia, che è la base principale della salute. Per una distribuzione uniforme della forza vitale in tutto il corpo consigliava ginnastica, bagni caldi e massaggi. Allo stesso tempo, ha esortato a non limitarsi agli esercizi dei muscoli volontari, ma a cercare di allenare e mantenere il tono e la vitalità necessari. muscoli involontari, costituendo la base degli organi interni.

Va notato che Hufeland era un sostenitore moderazione in ogni cosa. In questo, il suo concetto è completamente in contrasto con le opinioni dell'accademico Nikolai Amosov, che, al contrario, credeva carichi ultimi nel miglior modo possibile raggiungere la longevità e mantenere elevate prestazioni in età avanzata. Il famoso chirurgo, all'età di 70 anni, faceva ogni mattina un intenso esercizio fisico, che comprendeva decine e centinaia di flessioni, squat e sollevamento pesi. Tuttavia, è difficile dire chi di loro abbia vinto questa disputa per corrispondenza. Da un lato, Amosov visse più a lungo di Hufeland, ma alla fine della sua vita ammise che il suo sistema di stress eccessivo alla fine portò all'usura prematura e alla distruzione del suo corpo. La maggior parte degli autori moderni lo crede esercizi sportivi Forza e durata moderate dovrebbero essere eseguite regolarmente a qualsiasi età, ma la loro intensità nelle persone anziane non dovrebbe raggiungere valori estremi. Poiché ogni persona ha il proprio livello ottimale di stress, è molto importante sviluppare la capacità di ascoltare con sensibilità “ voce interiore corpo”, che ti dirà dove il carico dovrebbe essere ridotto e dove può essere aumentato.

Se torniamo alle opinioni di Hufeland, la moderazione era il suo credo. Nelle sue opere ha invitato a evitare ogni sorta di eccessi: eccitazione del cuore e sistema circolatorio in risposta a cibi troppo irritanti, passioni e malattie febbrili. Tuttavia Hufeland non si limitò solo ad avvertimenti e divieti. Aveva anche raccomandazioni positive in cui parlava di ciò a cui una persona dovrebbe aspirare nella sua vita per vivere il più a lungo possibile. Hufeland includeva cibo sano, aria fresca e temperatura moderata o fresca come fattori ambientali. ambiente. Oltre a quello esterno vitale importanza per la longevità hanno e fattori interni, a seconda della persona stessa. Christopher Hufeland considerava nuove impressioni ed emozioni positive una condizione indispensabile per una vita lunga e sana, di cui scrisse nel suo libro. Lo scienziato credeva che una disposizione piacevole, l'allegria, le idee sublimi, l'ingegno, ecc., alti piaceri caratteristici dell'uomo, fossero mezzi importanti estensione della vita. Chiamò speranza, amore e gioia “dolci passioni” che dovrebbero essere coltivate in se stessi per raggiungere la longevità e, secondo Hufeland, non il miglior rimedio prolungare la vita e preservare la salute piuttosto che essere sempre allegri e avere la pace della mente.

La vecchiaia entra nel corpo quando la giovinezza lascia l'Anima.

V. Bruskov

Nel 19 ° secolo, I. I. Mechnikov scoprì il suo elisir di longevità, che sviluppò uno speciale siero di latte con acido lattico, assunto ogni giorno durante la notte. Questo siero, secondo il grande scienziato, avrebbe dovuto prevenire i processi putrefattivi nel corpo, stimolare l'attività delle cellule intestinali e, quindi, ringiovanire il corpo. Ora è difficile determinare l'esatta composizione del "siero Mechnikov", ma la maggior parte dei microbiologi ritiene che si trattasse di normale latte cagliato contenente batteri del cosiddetto "bacillo bulgaro".

L'ulteriore sviluppo di idee per prolungare la vita umana con l'aiuto di agenti naturali della natura e della mente è associato al nome dell'americano Paul Bragg, che non solo ha sviluppato un programma efficace per prolungare la vita, ma ha anche dimostrato la sua efficacia attraverso la sua vita esperienza. Bragg nei suoi libri parla di nove “medici” che aiutano a mantenere e aumentare la salute. Questo luce del sole, Aria fresca, acqua pura, alimentazione sana e naturale, digiuno (digiuno), esercizio fisico, riposo, buona postura e spirito umano. Un ruolo speciale in questa lista, secondo il concetto di Bragg, era assegnato al digiuno. Tuttavia, va notato che l'uscita da digiuno terapeutico deve essere premuroso e sobrio. Sfortunatamente, alcune persone soffrono la fame dopo il digiuno e ingrassano molto rapidamente. In questo caso ruolo vitale gioca uno stato d'animo psicologico interno. Se una persona tratta il digiuno non come una punizione e procedura spiacevole, ma come atto tanto atteso di pulizia e guarigione del corpo, allora è benefico. Breg ha scritto: “Non pratico la guarigione e non credo in nessun tipo di trattamento diverso dalla natura. Tutto quello che possiamo fare è aumentare le forze vitali del corpo in modo che la guarigione diventi una naturale preoccupazione interna del corpo stesso. Ti insegno a digiunare per elevarti sempre di più vitalità superare la debolezza e l’impotenza. Le cattive abitudini portano alla perdita di forza e alla malattia, perché l'energia diminuisce e non c'è forza per purificare il corpo. Questo è un segnale della natura che devi urgentemente prenderti cura di te stesso. Le persone che soffrono di molte malattie e invecchiano prematuramente devono guadagnarsi la salute. Nutrizione naturale, purificare il corpo mediante il digiuno, l'esercizio fisico: tutto ciò porta ad una lunga vita."

Se passiamo alle ricette per la longevità del nostro tempo e vediamo cosa ne pensa la gente paesi diversi, allora rimarremo stupiti di quanto siano diverse le regole della lunga vita nazioni diverse. Prendiamo ad esempio l’“Isola della Libertà”, come veniva chiamata Cuba in URSS. Da tutti indicatori statistici Questo è un paese di longevi: su 11 milioni di cubani, ci sono circa 3.000 persone che hanno raggiunto i 100 anni, e l'aspettativa di vita media nell'isola è di 76 anni. Ciò è tanto più sorprendente in quanto il tenore di vita lì (in termini materiali) è piuttosto basso, ma, come si suol dire, il denaro non compra la felicità, tanto meno la salute! L'importante è essere di buon umore al mattino. E per fare questo bisogna prima bere una tazza di caffè, fumare un sigaro e chiacchierare con una bella mulatta. E poi ti è garantita una lunga vita. Ebbene, se non c'è nessuna mulatta nelle vicinanze, non importa. Qualunque donna va bene: l'importante è fare tutto con piacere. Gli scienziati britannici nel 2006 hanno cercato di dare una spiegazione scientifica a questo fenomeno cubano - e si sono arresi! Per diversi mesi hanno studiato la vita di un centinaio di abitanti della provincia di Villa Clara che avevano superato la soglia del secolo. E non hanno saputo dare alcuna spiegazione logica (e soprattutto scientifica) al fenomeno della longevità cubana. Sì, i centenari non bevono affatto alcolici... ma bevono quantità incredibili di caffè, non si tolgono mai il sigaro dai denti e corteggiano le donne in ogni occasione.

I cinesi dalla barba grigia hanno la loro ricetta. Nella provincia di Guangxi Zhu-an, separata dal resto della Cina da una catena montuosa, su 300mila abitanti, 100 hanno superato la soglia del secolo. Il segreto dei fegati longevi di questa zona è considerato la zuppa di vino di riso e semi di canapa (!), che tradizionalmente viene mangiata qui due volte al giorno. Inoltre, molti qui bevono regolarmente l '"elisir di lunga vita" - un'infusione di un intero serpente velenoso conservato nell'alcool. Almeno Xiao Yuan-Yong, 104 anni, sostiene che sia stato questo rimedio a permetterle di vivere così a lungo e allo stesso tempo lavorare per molte ore nelle risaie fino all'età di 91 anni.

La ricetta più semplice e, per di più, corrispondente ai canoni della scienza medica per la longevità tra gli abitanti del Giappone. Mangiano verdure ogni giorno, fanno esercizi, dormono e bevono molto tè verde e diverse tazze al giorno. E i giapponesi sono persone molto ottimiste e senza pretese: non tendono a lamentarsi della vita e apprezzano l'umorismo e l'ottimismo. Inoltre, vengono utilizzati per il cibo olio d'oliva, rifiutare la panna e non consumare affatto sale. Invece del sale, aggiungono salsa di soia al cibo.

Il divieto del sale, però, non è la regola di tutti i centenari. Nei paesi settentrionali, il sale viene tradizionalmente consumato in grandi quantità e, tuttavia, vivono a lungo. Un esempio di tali "violatori" delle raccomandazioni mediche è Constance Brown, 100 anni, residente in Gran Bretagna, che negli ultimi 80 anni ha mangiato esclusivamente pesce e patatine fritte. In un'intervista con i giornalisti, ha detto: “Non riconosco affatto le verdure. Quindi posso dire prova vivente che puoi tranquillamente non seguire queste stupide diete e, tuttavia, rimanere assolutamente sano. Da decenni gestisce un piccolo ristorante, il Brown’s Cafe, a Pembroke e, nonostante l'età molto avanzata, ogni mattina apre le porte del suo locale.

I tedeschi hanno la loro idea della ricetta per la longevità. Se ci pensi un po', probabilmente puoi indovinare quale bevanda bevono i tedeschi per vivere più a lungo. Giusto! Questa è birra. E poco importa che i medici mettano in guardia all’unisono, citando dati molto convincenti. Il residente più anziano della Germania, Hermann Dörnemann, 111 anni, ha problemi di udito e non può ascoltare i consigli dei medici. Dernemann sostiene che il suo segreto per vivere una lunga vita è bere una bottiglia di buona birra ogni giorno. Secondo la figlia di 64 anni, il padre già cieco e quasi sordo, in età più che avanzata, pensa ancora in modo brillante. Inoltre, fino all'età di 100 anni, lo stesso Herman Dernemann andò al chiosco più vicino per la sua bevanda preferita, e solo allora affidò questa responsabilità ai suoi cari.

Il candidato alle scienze mediche Viktor Sturov ritiene che la "pulizia" del corpo, a cui alcuni dei nostri concittadini sono così appassionati, possa fare più male che bene. Dice: “Per quanto banale possa sembrare, basta pulire solo ciò che è sporco. Nel nostro corpo tutto è organizzato in modo così proporzionato che qualsiasi intervento è un'invasione molto grossolana. Il corpo si “pulisce” da solo: i nostri reni, fegato, polmoni, colon, pelle lavorano giorno e notte... Di solito si suggerisce di pulire il fegato e cistifellea. Allo stesso tempo, gli “addetto alle pulizie” affermano che escono anche le pietre. Vengono infatti espulsi grumi di bile, a volte scambiati per calcoli. Di norma, né chi versa l'olio, né chi lo beve, sa con certezza se il pancreas è capace di queste procedure. Il risultato è un sequestro colica biliare. E se c'è una pancreatite, la questione può generalmente finire con una necrosi.

La "pulizia dell'intestino", che è di moda in alcuni ambienti, si ottiene attraverso frequenti clisteri, ma generalmente sono innaturali per il corpo. Se si "sciacqua" l'intestino più volte alla settimana o dieci giorni consecutivi, la peristalsi naturale viene interrotta, l'intestino diventa pigro e smette di funzionare. Inoltre, puoi ottenere gravi complicazioni fino alla perforazione intestinale o alla disbatteriosi grave, quando la microflora benefica viene eliminata.

Dal libro L'UOMO E LA SUA ANIMA. Vivi dentro corpo fisico e il mondo astrale autore Yu. M. Ivanov

Dal libro Acqua viva e morta contro i radicali liberi e l'invecchiamento. Etnoscienza, metodi non convenzionali di Dina Ashbach

Clistere per prolungare la vita Le idee di avvelenare il corpo con veleni intestinali e pulire l'intestino per preservare la salute e prolungare la vita furono espresse per la prima volta non dal genio della medicina russa G. Malakhov, ma dal modesto premio Nobel Ilya Ilyich Mechnikov.

Dal libro Nutrizione e longevità di Zhores Medvedev

Tentativi sperimentali di prolungare la vita con gli antiossidanti Gli organismi animali più semplici, i nematodi, la cui durata di vita è misurata in settimane, rispondono in modo abbastanza evidente alla presenza di antiossidanti. Aggiungendo vari

Dal libro L'Arte del Taijiquan come metodo di autodifesa, promozione della salute ed estensione della vita autore V. F. Dernov-Pegarev

Restrizione volontaria delle calorie per prolungare la vita umana Roy L. Walford (1924 – 2004) Il primo noto gerontologo ad annunciare la sua adozione volontaria di una dieta ipocalorica fu Roy Walford, professore

Dal libro Rosa canina, biancospino, viburno nella pulizia e nel ripristino del corpo autore Alla Valerianovna Nesterova

L'arte del Taijiquan come metodo di autodifesa, promozione della salute ed estensione della vita Traduzione e compilazione di V.F.

Dal libro Parto armonioso – Bambini sani autore Svetlana Vasilievna Baranova

Capitolo III Taijiquan come mezzo per prolungare la vita Da molte altre scuole arte marziale Il Taijiquan (sia orientale che occidentale) differisce principalmente nel fatto che qui l'enfasi principale non è tanto sul lavoro esterno, cioè muscolare, ma sul lavoro

Dal libro Ricette per la Longevità. Perle della medicina d'Oriente e d'Occidente autore Savely Kasnickij

Dieta cinese con biancospino e viburno per purificare il corpo e prolungare la vita. Questa dieta è progettata per 2-4 settimane. È necessario creare correttamente un menu e rispettarlo a lungo. A colazione si consiglia di utilizzare l'infuso di biancospino

Dal libro Rafforzare l'immunità senza medici e medicine autore Yuri Mikhailovich Konstantinov

Modi di respirare Diversi modi di respirare sono completamente diversi impatto diverso sul nostro corpo e sul nostro cervello, anche se la respirazione non lo è un rimedio meraviglioso dal dolore, ma dà una sensazione di maggiore controllo, aiuta a concentrarsi e rilassarsi, e inoltre rende il dolore meno doloroso

Dal libro Cibo vivo. 51 regole nutrizionali per chi vuole vivere oltre gli 80 anni e non ammalarsi di Nina Andreeva

La ricetta bulgara per prolungare la giovinezza Quattro persone si sono avvicinate alla spalliera. Tre sono giovani, con le spalle larghe, con bicipiti potenti, onorati maestri dello sport della Bulgaria, campioni olimpici di sollevamento pesi, ripetuti campioni del mondo e della repubblica. Il quarto è breve

Dal libro Trattamento senza ormoni. Pochi prodotti chimici – massimi benefici autore Anna Vladimirovna Bogdanova

Esercizio per prolungare la vita Si riferisce alla pratica dello yoga e si ritiene che corretta esecuzione Questo esercizio dona riposo, una sensazione equivalente allo stato del corpo dopo una lunga notte di sonno. Sebbene questo riposo non possa sostituire il sonno notturno, può farlo

Dal libro Depurarsi con l'acqua autore Daniil Smirnov

Quale modi sicuri ci sono modi per prolungare la durata di conservazione del cibo. Cosa dovresti fare se vuoi mangiare cibo “vivo” ed essere sano, ma non hai abbastanza tempo per fare la spesa e cucinare tre volte al giorno? Bene, prima di tutto, scopri chi e cosa

Dal libro, 5 minuti di yoga senza alzarsi dal letto. Per ogni donna a qualsiasi età autore Swami Brahmachari

“PRODOTTI SPECIALI” PER PROLUNGARE LA GIOVINEZZA Stile di vita sano Lo abbiamo già detto a proposito della prevenzione vecchiaia prematura ruolo speciale dedicato a pratiche igieniche sensibili che includano elementi semplici accessibili a tutti. Questi includono una corretta alternanza

Dal libro Codice della donna di Alice Vitti

Procedure di contrasto per migliorare la salute dell'intero corpo e prolungare la vita. Questa procedura è destinata a coloro che vogliono purificare il proprio corpo da tutti i detriti che gli impediscono di funzionare normalmente, rafforzando così il corpo e preservando la giovinezza. Secondo Nisha,

Dal libro Tecniche miracolose cinesi. Come vivere a lungo ed essere sani! autore Savely Kasnickij

Esercizio per prolungare la vita La corretta esecuzione di questo esercizio dona riposo, che equivale allo stato del corpo dopo una lunga notte di sonno. Sebbene questo riposo non possa sostituire il sonno notturno, può alleviare rapidamente l'affaticamento durante gravi condizioni fisiche e fisiche

Dal libro dell'autore

La vita accade - Come seguire il codice delle donne nella vita di tutti i giorni A questo punto hai completato i primi quattro passaggi del protocollo. In termini di sincronizzazione con il ciclo, avete superato le prime due fasi, osservazione e accettazione, e ora vi state muovendo verso

Il problema dell’aumento dell’aspettativa di vita umana occupa le menti degli scienziati forse da millenni. Aspetto moderno SU questa domanda si riduce a diverse aree. Uno di questi riguarda la ricerca di qualche meccanismo nel corpo che possa essere disattivato in modo da fermare l’invecchiamento. Questo, secondo gli scienziati, potrebbe essere un gene specifico o una combinazione di essi.

Un'altra direzione è un tentativo di utilizzare al massimo quelle riserve che una persona già possiede, ma per una serie di motivi non le utilizza. Questa è in particolare la conclusione a cui sono giunti i ricercatori.

1. Sii un vincitore

La ricerca ha dimostrato che i vincitori premio Nobel vivono in media 1,8 anni in più rispetto a coloro che sono stati nominati ma non l'hanno ricevuto. La stessa tendenza è stata rivelata con i vincitori dell'Oscar: vivono in media 2 anni in più rispetto agli altri nominati. Coloro che hanno ricevuto il bonus due volte hanno vissuto in media 6 anni in più. Quindi, i vincitori, cioè quelli che diventano Primo. ma no uno di. vivere più a lungo degli altri.

2. Mangia cibo sano

I nutrizionisti moderni generalmente concordano con l'affermazione che una persona è ciò che mangia. Utilizzo prodotti sani, ad esempio latte. cioccolato, grano saraceno . verdure e i frutti migliorano la salute e quindi prolungano la vita. Ma la cosa più importante non è la dieta in sé, ma la giusta combinazione di cibo, momento della giornata e ambiente. È stato riscontrato che le persone che mangiano pasti sani ogni giorno alla stessa ora ed evitano gli spuntini in movimento vivono in media 5 anni in più.

3. Notizie immagine attiva vita

La mobilità e l’esercizio fisico sono benefici per la salute del nostro cuore. Gli scienziati dell'Università Erasmus in Olanda hanno condotto uno studio su larga scala per scoprire quanto più a lungo vivono fisicamente le persone persone attive. Si è scoperto che in media per 14 anni.

4. Evitare il fumo e l'alcol

Fumare e alcol peggiorare il funzionamento dei polmoni e del cuore e rendere dipendente anche una persona. Diversi studi condotti in America hanno dimostrato che i non fumatori e i non bevitori vivono in media 10 anni in più. Ciò ha tenuto conto del fatto che fumo passivo provoca gli stessi danni del fumo normale, quindi è necessario stare lontano dai luoghi in cui è consentito fumare.

5. Ridurre la pressione sanguigna

Secondo un rapporto dell’Università di Yale, forte aumento la pressione causata dallo stress ha un impatto negativo sistema cardiovascolare. Le persone che trovano il modo di non preoccuparsi più allungheranno la loro vita in media di 4 anni.

Come prolungare la vita di una persona?

Si ritiene che lo stress e la malattia sorgono quando una persona non è sincera con se stessa. Questa insincerità provoca uno squilibrio in tutto il corpo, che accorcia significativamente la vita, diciamo, fino a 70 anni. Si presume che la vita umana potrebbe essere molto più lunga.

Ma come e dove inganniamo noi stessi è molto difficile da identificare.

Una bugia primitiva verso noi stessi può essere costantemente verificata con ciò che direbbero nostro padre o nostra madre sui nostri successi o fallimenti. Questo vale per le persone già mature, perché l’invecchiamento comincia intorno ai 28 anni.

Ad alcuni può sembrare strano che l'esperienza e i consigli dei genitori possano essere associati alla menzogna a se stessi.

Questa è la situazione qui.

Accettiamo automaticamente le parole e le azioni dei buoni genitori. E facciamo del nostro meglio per seguire le loro istruzioni, senza nemmeno pensare di dubitare della loro giustizia.

E ricordando le parole e le azioni dei cattivi genitori, proviamo a fare il contrario. Inoltre, senza cercare di dubitare che forse da qualche parte i genitori avessero ragione. No, cancelliamo tutto. Spesso a tuo danno.

Quelli. Andiamo da oggi a tanti anni fa, cerchiamo lì la presunta valutazione dei genitori, frughiamo file dopo file, episodio dopo episodio nella nostra memoria, la troviamo e torniamo di nuovo all'oggi.

E quindi viaggiamo regolarmente. Riuscite ad immaginare quanta energia ci vuole per viaggiare in questo modo?

Ora, se smonti tutto e lo scarti, verrà rilasciato un enorme strato di energia vitale.

Come allungare la vita di una persona a 500 anni

Come prolungare la vita di una persona a 500 anni? Gli esperti australiani hanno scoperto degli aiutanti inaspettati nella lotta per la longevità.

Scienziati australiani hanno scoperto la straordinaria capacità delle lumache di fermare completamente l'invecchiamento durante il letargo. Ora gli esperti devono trovare i geni responsabili di questo processo. Gli esperti ne sono sicuri effetto positivo da questi geni possono essere applicati anche agli esseri umani.

Pertanto, alcune lumache possono aumentare la loro durata di vita da 3 anni a 23. Se trasferissimo questo a una persona, la sua durata di vita aumenterebbe da 70 anni a quasi 500, Rosbalt cita il dottor Scott Cummins, un biologo molecolare della Sunshine Coast University.

SU questo momento Il dottor Cummins sta cercando di identificare i geni e i neuroormoni che causano stato di sonnolenza nelle lumache estate, quando questi animali semplicemente si addormentano per diversi mesi in un clima caldo.

Si noti che la composizione dei geni umani è simile quasi al 50% ai geni delle lumache, quindi è possibile che anche gli esseri umani abbiano geni dell'ibernazione.

La nuova scoperta darà all’umanità i mezzi per rallentare l’invecchiamento e introdurre uno stato di animazione sospesa. Ciò significa che gli organi destinati al trapianto potranno rimanere vitali più a lungo e le persone non soffriranno più di malattie legate all'età come il cancro o il morbo di Alzheimer.

Pensiamo alla nostra salute e alla nostra aspettativa di vita? SÌ. Ma non tutto e non sempre. Conosco molte persone che credono nel proprio destino e ragionano così: quando sarò destinato a morire, allora morirò. Non rendendosi conto che loro stessi si stanno avvicinando alla fine, hanno molte cattive abitudini e dipendenze.

Quali fattori possono porre fine prematuramente alla vita di una persona o accorciarla a causa del suo stesso analfabetismo?

1. Non sorprende che l’eccesso di cibo venga prima di tutto. Oh, quante persone hanno una tale dipendenza e praticamente si uccidono.

1 2 volte l'anno, ciò non danneggerebbe in modo significativo la nostra salute. Ma ricordate quante feste all'anno spettano a chi è tormentato dalla povertà? uomo moderno. Solo Vacanze di Capodanno quanto valgono! E quasi ogni festa combinata con bevande alcoliche è un eccesso di cibo.

2. Il secondo posto va al fumo. Alcune persone usano questo metodo per calmare i nervi, alcune fumano per il bene della propria immagine e altre semplicemente trovano scomodo non sostenere l'azienda.

3. Seguono le bevande alcoliche, sia in termini di grado di nocività che di numero di incidenti avvenuti per colpa di guidatori ubriachi. Statistiche statunitensi per l'anno scorso detenuto un milione e mezzo di guidatori spericolati ubriachi al volante di un'auto. Le conseguenze di tale eroismo non richiedono commenti.

Anche molte altre ragioni per un atteggiamento indifferente verso se stessi arrecano danni significativi alla salute: cibo veloce, solitamente cibo secco; lo stress che affrontiamo ogni giorno; stile di vita sedentario vita e molto altro ancora. E se esiste anche un complesso di questo tipo fattori negativi, allora questo equivale a un suicidio involontario.

Il genoma del pipistrello ti dirà come prolungare la vita umana

I pipistrelli sono riusciti a sopravvivere per 65 milioni di anni. Secondo gli esperti australiani, possono indicarci un modo per raggiungere la longevità e migliorare l’immunità.

Lo hanno spiegato gli scienziati dell’Australian Animal Health Laboratory i pipistrelli sono serbatoi naturali per diversi virus mortali, come i virus Hendra, Ebola e SARS. Ma loro stessi non sono colpiti dalle infezioni. È anche l'unico mammifero volante. E vivono piuttosto a lungo rispetto ad animali della stessa taglia.

Ricercatori australiani, insieme a scienziati del Beijing Genome Institute, hanno decifrato i genomi di due tipi di topi: la volpe volante nera e Myotis davidii. Gli esperti vogliono ottenere informazioni che aiutino a prevenire lo sviluppo di malattie negli esseri umani e a curarle. Comprendere i meccanismi di adattamento evolutivo è la chiave del successo in termini di lotta alle epidemie virali e alla longevità umana.

Durante l'Impero Romano, l'aspettativa di vita media non superava i 35 anni e nell'età della pietra - 25. Nell'ultimo millennio, anche nei paesi più svantaggiati, l'aspettativa di vita media è raddoppiata. Le persone vivono sempre più a lungo. L’umanità sta invecchiando.

Secondo le previsioni demografiche delle Nazioni Unite, entro il 2050 la metà della popolazione avrà più di 60 anni. Nella maggior parte dei paesi del mondo ci sono sempre più centenari, persone che hanno superato la soglia dei 90 anni.

In che modo la scienza medica moderna può aiutare gli anziani e gli anziani? È in grado di fornirli? salute decente? O forse allungherà la nostra vita?

La vecchiaia è nei nostri geni?

L'invecchiamento è solitamente associato a cambiamenti in una serie di funzioni del corpo: indebolimento della vista e dell'udito, disturbi della memoria, comparsa di artrosi e osteoporosi e alcuni altri segni.

Tutto questo, secondo alcuni scienziati, è solo un accumulo casuale di cambiamenti patologici caotici nel corpo umano. L’evoluzione non li ha previsti.

Il processo evolutivo in natura avviene molto lentamente. In termini di fisiologia, l'Homo sapiens rimane lo stesso di circa 10mila anni fa. L'unica differenza è che allora, 10mila anni fa, non c'erano anziani sulla terra. Per procreare (preservare la specie), 40 anni di vita, o anche meno, sono biologicamente sufficienti. Durante questo periodo, una persona riesce a raggiungere la pubertà, acquisire prole e allevarla. Qui finisce il suo ruolo funzionale biologico.

Si può presumere che durante il processo evolutivo informazioni sui geni sulla vecchiaia non appariva affatto, perché tutti morivano giovani. Il vecchio era un incidente raro, uno scherzo della natura.

È per questo motivo che l'invecchiamento è considerato un processo di accumulo casuale di cambiamenti dannosi negativi nel corpo, principalmente dopo 40-50 anni.

Le tartarughe vivono più a lungo delle tigri

Esiste una teoria secondo la quale la natura fornisce una certa riserva energetica per il ciclo di vita di ogni tipo di essere vivente. La durata della vita di una specie è determinata dalla velocità con cui questa riserva viene esaurita. Qui si applica il principio dell'uso razionale delle forze vitali naturali.

Il valore di questa teoria è che indica la possibilità di cambiamenti significativi nella vita di un animale senza una ristrutturazione fondamentale del suo corpo.

Il dottor David Kipling, uno dei fondatori del programma di ricerca britannico Science of Age, spiega il significato di questa teoria dell'invecchiamento. Ad esempio, alcuni tipi di animali che esistono in condizioni animali selvatici, a causa delle difficili condizioni esterne, vivono non più di 10 anni. In una situazione del genere, durante il processo evolutivo, non è necessario creare un organismo che possa, ad esempio, continuare a ripristinare le sue forze e rimanere attivo fino a 100 anni.

Inoltre, la capacità di vivere una vita attiva fino a 100 anni può addirittura causare danni a questo corpo, perché il mantenimento del corpo normalmente richiede molta energia che potrebbe essere utilizzata per altri scopi più importanti, come la riproduzione.

Secondo questa teoria, nella natura dovrebbero esserci animali attivi, la cui vita, piena di pericoli e disagi, non può essere lunga, e animali che conducono vita passiva. In senso evolutivo, qualsiasi aumento dell’aspettativa di vita dei primi richiederà un dispendio inutile di risorse vitali. Al contrario, negli animali con condizioni favorevoli e vita sicura, non avendo praticamente nemici, l'aspettativa di vita dovrebbe essere più alta. È “redditizio” per l’evoluzione investire risorse vitali in tali animali per mantenerne la vita a lungo.

Ad esempio, l'aspettativa di vita incredibilmente lunga delle tartarughe, soprattutto quelle di grandi dimensioni, è spiegata dal fatto che sono protette in modo affidabile dal pericolo da potenti gusci.

L'evoluzione consente a tali animali di investire a lungo energia e risorse vitali nel processo di ripristino dei loro tessuti, perché la natura è “fiduciosa” che giustificheranno questo investimento con la loro lunga esistenza.

Attività sessuale e longevità

Recentemente è stato pubblicato in Inghilterra un libro intitolato “Super Youth”. Gli autori del libro, un team di medici del Royal Edinburgh Hospital guidato dal dottor David Weeks, hanno studiato più di 3.500 persone di età compresa tra 18 e 102 anni in Inghilterra, Europa e Stati Uniti negli ultimi 10 anni. Volevano scoprire perché alcune persone sembrano giovani e si sentono bene anche in età avanzata, mentre altre no.

Sulla base della ricerca, gli autori sono giunti alla conclusione: giovanile aspetto e l’energia vitale in età avanzata nel 25% dei casi sono determinate dall’ereditarietà, nel restante 75% dei casi dipendono dallo stile di vita delle persone, dove l’attività sessuale gioca un ruolo decisivo.

Il dottor David Wicke osserva che le coppie anziane che praticavano in gioventù e nella mezza età vita sessuale almeno tre volte alla settimana, di regola, sembrano dieci anni più giovani delle coppie sposate dei loro coetanei, i cui rapporti sessuali in gioventù e in età adulta non superavano le due volte a settimana.

La preservazione della gioventù è facilitata anche dalla frequente comunicazione tra anziani e giovani.

Alimentazione ipocalorica e longevità

Secondo alcuni scienziati, una persona può prolungare abbastanza la sua vita in modo semplice- passare a una dieta ipocalorica.

Da un punto di vista biochimico, una dieta ipocalorica riduce il contenuto di radicali liberi dell'ossigeno nel corpo - aggressivo sottoprodotti normale funzionamento del corpo. Sono loro che vengono rimossi dal corpo umano sempre peggio con l'età. È stato stabilito che una dieta ipocalorica prolunga significativamente la vita degli animali da laboratorio. Pertanto, una dieta con la metà del contenuto calorico rispetto a quella abituale ha prolungato la vita dei ratti del 70%. Inoltre, hanno mantenuto l’attività fisica e la normale attività neurocerebrale molto più a lungo rispetto ai ratti normali.

Il dottor Gordon Little, eminente gerontologo dell'Università di Manchester, ha dimostrato in modo convincente che i roditori tenuti con una dieta ipocalorica si sono rivelati estremamente resistenti alle situazioni di stress.

Ecco un altro fatto interessante. I giapponesi che vivono sull'isola di Okinawa hanno un'aspettativa di vita più lunga rispetto al resto della popolazione del paese. Avere cento anni non è raro qui. Gli Okinawensi guidano vita attiva fino a 80 anni di età. Studiando la natura della loro dieta, si è scoperto che era molto povera di calorie, circa la metà dell'apporto calorico medio delle persone che vivono nei paesi occidentali.

Negli Stati Uniti, le osservazioni a lungo termine di scimmie alimentate con diete ipocaloriche continuano nel corso degli anni. A giudicare dai dati preliminari, una tale dieta può prolungare la loro vita di diversi anni.

Recentemente, alla conferenza dell'American Association for the Advancement of Science in California, il professor Roy Woolford dell'Università di Los Angeles ha parlato di un insolito esperimento condotto da otto volontari (incluso lo stesso Woolford). Questo gruppo di entusiasti ricercatori ha trascorso due anni in una gigantesca serra, Biosphere 2, isolata dal mondo esterno, nel deserto dell'Arizona. Durante questo periodo, la loro dieta era meno calorica del solito, ma ricca di vitamine e minerali. Secondo Roy Wolford, gli indicatori di salute dei ricercatori (livelli di colesterolo nel sangue, pressione sanguigna, peso e altri) sono migliorati notevolmente.

Pertanto, negli esseri umani, come negli animali, il consumo di cibo è a basso contenuto calorico, ma ricco di vitamine e i minerali possono aiutare ad aumentare l’aspettativa di vita. Una tale dieta dovrebbe ritardare il processo di invecchiamento e l'insorgenza di malattie caratteristiche della vecchiaia.

Naturalmente, sulla base di questi studi, non possiamo ancora raccomandare a tutti di dimezzare la colazione, il pranzo e la cena. Inoltre, è improbabile che alcuni vogliano passare a una dieta da semi-fame e privarsi di una delle gioie della vita - mangiare cibo gustoso e soddisfacente - per amore dell'incerta prospettiva di prolungare la propria vita. Eppure in Russia sono molti i sostenitori di una dieta ipocalorica. Purtroppo ciò non ha ancora portato ad un aumento dell’aspettativa di vita media dei russi fino a 80 anni, come quella degli abitanti dell’isola di Okinawa. Il punto non è solo nel contenuto calorico del cibo, ma anche in cosa sono composte queste calorie.

In Giappone si mangia principalmente pesce e altro frutti di mare, comprese alghe, molte verdure e verdure.

In Russia, le calorie vengono ottenute principalmente dai carboidrati "pesanti": pane, pasta, patate. La nostra dieta a volte manca di carboidrati "leggeri": cavoli, verdure, carote, cetrioli e non abbastanza proteine ​​vegetali (noci, soia, fagioli, piselli) e proteine ​​animali (latticini, pesce, carne). Eppure, volenti o nolenti, ci ritroviamo avanti il modo giusto alla longevità. I nostri medici notano che la sospensione del consumo di carni grasse ha portato ad una notevole diminuzione dei livelli di colesterolo negli anziani e, di conseguenza, ad un rallentamento dello sviluppo dell'aterosclerosi e delle malattie cardiache. Se parliamo della bassa aspettativa di vita media dei russi, soprattutto degli uomini, allora, come mostrano le statistiche, ciò è dovuto alla scomparsa della generazione media della popolazione maschile, che a volte non raggiunge nemmeno l'età pensionabile, e non Perché morte prematura anziani. La longevità nel nostro Paese non è facilitata dallo stress associato agli sconvolgimenti economici e politici che accompagnano costantemente le nostre vite.

Eppure ora abbiamo sentito ancora una volta che il cibo semplice, ipocalorico ma soddisfacente, non accorcia la vita, ma, al contrario, aiuta a preservarla e prolungarla.

Boris Andreev