Qual è la differenza tra paura e fobia? Cos'è la paura irrazionale, le sue differenze rispetto alla paura normale, i modi per combatterla

La cima della piramide dei disturbi ansiosi-fobici è occupata dalla fobofobia - "paura delle paure", una paura patologica che l'individuo sarà di nuovo sotto l'influenza della paura irrazionale e dovrà nuovamente sperimentare dolorosi attacchi di orrore. Una persona con fobofobia è costantemente in attesa di situazioni spaventose; la sensazione non lo abbandona e spesso viene completamente assorbita da lui. ansia patologica. A differenza di altre paure, quando il paziente ha sempre la possibilità di scegliere come evitare le sostanze irritanti, un fobofobo è costretto a “coesistere” con un fattore di stress odiato, perché è impossibile liberarsi della paura con la sola forza di volontà.

I principali psichiatri russi considerano le origini di questa malattia una situazione vissuta una volta da una persona con forte paura che è sorta ed è stata registrata nella memoria. Inoltre, se in altri disturbi fobici l'oggetto della paura diventa uno specifico irritante o situazione, allora nella fobofobia si registrano sensazioni intense, spaventose, incomprensibili e inspiegabili. Avendo sperimentato doloroso e incontrollabile manifestazioni somatiche paura del panico, una persona ha paura di sperimentarli in futuro. Anche se acceso fasi iniziali malattia, la persona diventa più attenta, prudente ed evita le situazioni “pericolose”, a suo avviso; abbastanza rapidamente la sua ansia amplia la sua portata, diventa completamente incontrollabile, assume una forma ossessiva e diventa dominante nella sfera emotiva e mentale. La fobofobia non è legata allo specifico fattori di stress, non necessita di “ricarica” stimolo esterno ed esiste in modo autonomo.

Una persona con la paura delle paure è sopraffatta da uno stato ossessivo, persistente, irresistibile, ricordi dolorosi circa testato sensazioni spiacevoli in eventi vergognosi o spaventosi per il paziente. La paura ossessiva domina la mente del fobofobo, nonostante lo sforzo fatto per non pensarci. Spesso questo disturbo fobico è accompagnato dallo sviluppo di azioni rituali, ad esempio incantesimi eseguiti per proteggere o indebolire il potere della sfortuna immaginaria. Creazione da parte del paziente di un sistema stabile di rituali sullo sfondo paura ossessiva spesso rimane invisibile anche a chi gli è più vicino. Allo stesso tempo, c'è una diversa dinamica dello sviluppo della fobofobia, manifestata in una graduale diminuzione della rilevanza della paura fino alla sua completa scomparsa durante la trasformazione delle azioni rituali in varie ossessioni motorie.

L'esperienza dei sintomi fisici della fobofobia è percepita da molti pazienti come una vera minaccia alla vita e alla salute. Ciò è spiegato dal fatto che le manifestazioni somatiche dell'ansia sono simili ai sintomi delle malattie cardiovascolari. Alcuni pazienti, descrivendo i loro sintomi di un attacco: un insolito "vuoto" nella testa, vertigini, una sensazione di perdita della realtà, distorsioni visive, li considerano la prova di un'imminente perdita della ragione. Molti pazienti temono la possibilità di perdere il controllo sul proprio corpo, a causa degli attacchi ansia da panico può essere accompagnato da vomito, diarrea e minzione involontaria. Alcuni fobofobi temono di perdere il controllo sul proprio comportamento e/o sulla memoria.

Non solo sensazioni precedentemente inesperte nel corpo possono scatenare un nuovo attacco di paura, ma anche qualsiasi sensazione, sia negativa che negativa. emozione positiva. Sotto l'influenza di fattori di stress, l'immaginazione inizia a "lavorare" attivamente, la memoria viene attivata, restituendo alla coscienza sensazioni precedentemente vissute durante un attacco di paura. E non appena un individuo inizia a immaginare manifestazioni catastrofiche di ansia da panico, la paura non si farà attendere, rilasciando dosi significative di adrenalina e aggiungendone di nuove dolorose. sintomi autonomi. Infine - Circolo vizioso e l'abitudine di avere paura.

Quanto più a lungo il paziente soffre di fobofobia, tanto più frequenti e intensi saranno gli attacchi dolorosi. Si dovrebbe notare che questo disturbo Non sarà possibile eliminare e “ingannare” da soli: evitare il pericolo e un'assicurazione eccessiva non farà altro che rafforzare la fobofobia. Quindi l'unica cosa la decisione giusta– si tratta di un contatto tempestivo con uno psicoterapeuta esperto, pieno rispetto delle raccomandazioni e delle prescrizioni.

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Tipi e sintomi di fobie

La maggior parte delle paure dei bambini tendono a svanire gradualmente fino a scomparire completamente entro una certa età. Ad esempio, la paura del buio di un bambino si manifesta nella richiesta agli adulti di lasciare la luce accesa di notte. Tali paure di solito non rappresentano una minaccia seria. Tuttavia, se non continuano a disturbare un adulto, è necessario adottare misure per debellarli.

L’ICD riconosce le seguenti categorie di disturbi fobici:

Fobie isolate (o specifiche), limitate a situazioni e oggetti specifici. Questi includono la paura di un certo tipo di animale o insetto, la claustrofobia (paura degli spazi chiusi), la paura del sangue o la paura dei viaggi aerei.
Fobie sociali interferire con l'avanzamento di carriera, l'instaurazione di normali rapporti con i colleghi e la creazione di nuovi amici. Una persona che soffre di fobia sociale sperimenta la paura di parlare al telefono o di parlare in pubblico.

IN categoria separata sottolineano gli esperti, che è considerata l’opposto della claustrofobia. La paura dello spazio aperto ti impedisce di lasciare la tua zona di comfort, come lo spazio di casa tua, e impedisce anche un'attività di vita a tutti gli effetti, poiché il soggetto ad essa soggetto ha il terrore del ridicolo e della censura pubblica per qualsiasi atto più o meno significativo .

I sintomi delle fobie variano a seconda del grado di ansia e della profondità esperienza emotiva Paura. Tra le principali manifestazioni di fobie a livello fisiologico:

aumento della sudorazione;
formicolio agli arti;
vertigini, nausea;
una sensazione di “compressione” nella zona del torace;
battito cardiaco accelerato;
sbalzi improvvisi della temperatura corporea.

A livello emotivo, le fobie possono manifestarsi come una sensazione di imminente perdita di coscienza, paura di impazzire o di perdere il controllo del corpo, dissociazione e desiderio difficile da controllare di fuggire in un luogo appartato dove non c'è motivo di farsi prendere dal panico. o preoccuparti. Le fobie ben consolidate comportano disturbi depressivi, e può provocare la schizofrenia.

Le paure irrazionali possono essere spiegate utilizzando il modello di Pavlov, quando gli stimoli negativi sono combinati con quelli neutri e una persona si trincera reazioni negative agli stimoli neutri. Un esempio lampante Questa affermazione è un esperimento condotto dal famoso psicologo e fondatore del comportamentismo John Watson. Ha deciso di condurre una ricerca per ottenere informazioni sulla comparsa di fobie in infanzia, per il quale ha dovuto ricorrere a un esperimento molto controverso e persino crudele.

Il personaggio principale di questo esperimento era un bambino di nove mesi che non aveva paura dei ratti bianchi, poiché interagiva con loro dall'età di due mesi. Durante l'esperimento, al bambino sono stati mostrati per 60 giorni oggetti come un batuffolo di cotone, una maschera di Babbo Natale, un coniglio bianco e un topo di colori simili. Dopo un'approfondita conoscenza degli elementi sopra elencati, al ragazzo è stato permesso di giocare con il topo, facendolo sedere al centro della stanza.

Pochi minuti dopo che il topo e Albert (questo era il nome del ragazzo sperimentale) iniziarono a suonare, John prese un martello di metallo e lo colpì su una piastra di ferro, provocando un suono forte e ripugnante in tutta la stanza. Qualche tempo dopo, il contatto con l'animale cominciò a evocare emozioni negative nel bambino. 7 giorni dopo, prima che il topo venisse rilasciato nella stanza, si udì un colpo sulla piastra di ferro, facendo piangere Albert. Dopo qualche altro giorno, è stato possibile stabilire che il bambino aveva paura non solo di un roditore, ma anche della barba e dei conigli di Babbo Natale bianco e cotone idrofilo.

Questo esperimento ha permesso di stabilire che le paure irrazionali sorgono a causa del trasferimento di cause reali a stimoli di accompagnamento. Le fobie possono essere acquisite anche attraverso le esperienze degli altri. Ad esempio, una persona che ha visto il suo parente o amico morso da un cane spesso inizia a sperimentare paura del panico alla vista degli animali anche durante una passeggiata normale attraverso il Parco. Per alcune persone è sufficiente ascoltare una storia pittoresca perché l'argomento della paura del narratore inizi a provocare in loro nevrosi e panico.

Secondo le basi teoriche della psicoanalisi classica, le fobie nascono da desideri proibiti che una persona non può realizzare o accettare a causa della condanna della società. I desideri vengono soppressi e percepiti dal soggetto come pericolo immaginario, la cui fonte non è dentro di lui, ma fuori. Lo stesso padre della psicoanalisi, Sigmund Freud, aveva paura delle felci, ma non riuscì mai ad arrivare alla radice di questa insolita fobia.

Come sbarazzarsi delle paure irrazionali?

Per sbarazzarsi delle paure irrazionali, prima di tutto, è necessario il desiderio della persona stessa. Inoltre, un soggetto che decida di eliminare le fobie che avvelenano l'esistenza sarà tenuto a:

capacità di autoanalisi;
gli inizi del pensiero critico;
disponibilità a lavorare su se stessi.

Coloro che si sentono abbastanza forti per farlo dovrebbero iniziare semplici passaggi, che prima o poi porterà a risultati positivi. Per prima cosa devi ammettere a te stesso di averlo fatto paura irragionevole, dopodiché si può passare a cercare di rilassarsi in un momento di ansia o di panico imminente. I seguenti rimedi possono aiutare a sbarazzarsi di un attacco di paura:

musica rilassante o suoni della natura;
respiro calmo e misurato;
adottare una postura comoda che favorisca il rilassamento.

Persone che non ne hanno la capacità lavoro indipendente Per sradicare le fobie, dovresti chiedere aiuto agli specialisti. Spesso, per sbarazzarsi di varie fobie, ricorrono al cognitivo terapia comportamentale. Con il suo aiuto, puoi superare credenze e atteggiamenti negativi consci e subconsci che portano ad attacchi di panico e altri disturbi nervosi.

In psicoterapia, vengono spesso utilizzati metodi speciali per combattere le fobie. farmaci. Principalmente vengono utilizzati i seguenti gruppi di farmaci:

Benzodiazepine. Hanno effetti antisiolitici (anti-ansia) e sedativi.
Betabloccanti. Alleviano i sintomi psicosomatici negativi e riducono l'effetto stimolante dell'adrenalina.

Gli agenti farmaceutici di ricaptazione della serotonina (SSRI) sono progettati per regolare i livelli di serotonina, una carenza della quale porta a umore depresso e attacchi di panico. Per combattere le fobie è utile conoscere le tecniche che permettono di raggiungere il massimo relax. Il principio della “scala della paura” si basa sul contatto graduale e attento con l'oggetto che ha provocato la fobia. Ad esempio, una persona che prova panico alla vista dei cani dovrebbe prima osservare gli animali da lontano. Dopo un certo tempo, puoi fare passi attenti per avvicinarti ai cani.

Le paure irrazionali sono disturbi che possono essere corretti con l'aiuto dell'umorismo. Capacità di ridere le tue stesse paureè uno strumento importante nel compito di sbarazzarsi delle fobie. L'esposizione è un incontro faccia a faccia con un oggetto che provoca panico. Questa tecnica deve essere attuato sotto la supervisione di uno specialista. La desensibilizzazione è il processo di elaborazione di situazioni che provocano lo sviluppo di paura irrazionale.

Tecniche efficaci per sbarazzarsi delle paure irrazionali

Si ritiene che le paure irrazionali siano attivate nell'emisfero destro del cervello. Pertanto ripristinare pace della mente possibile con l'aiuto dell'emisfero sinistro, che è responsabile del razionalismo e pensiero logico. Praticanti terapia razionale, in caso di panico, vengono fornite le seguenti raccomandazioni:

Identificare l'oggetto che causa il panico. È necessario spegnere le emozioni e, da un punto di vista logico, pensare a come pericolo reale immagina.
Distrarre l'attenzione dall'oggetto che provoca paura. In caso di attività mentale o attività fisica il cervello smette di concentrarsi.
Se ti comporti come se l'oggetto non provocasse paura, emotiva e stato fisico stabilizzarsi automaticamente.

Lo specialista deve identificare la vera paura dietro quella irrazionale e sradicarla con l'aiuto di metodologia efficace, selezionati individualmente. Spesso le paure vere sono radicate nell'infanzia profonda e non sono conservate nella memoria. IN casi similiè necessario l'aiuto di un ipnotizzatore che sarà in grado di portarli in superficie per uno studio competente con successivo smaltimento delle fobie.

Uno degli specialisti di successo nel campo della psicologia e dell'ipnosi è Nikita Valerievich Baturin. Aiuta le persone a liberarsi da attacchi di panico, paure e altri disturbi psicosomatici. Ti consigliamo di guardare la trance audio “Da attacchi di panico e paure”:

Questo è protettivo reazione emotiva organismo, che incoraggia una persona a evitare il pericolo.

Con una fobia, una persona sperimenta sentimenti di ansia e panico, questa è chiamata reazione fobica. Con una fobia, una persona cerca di evitare completamente lo stimolo fobico per non reagire ad esso. Quando lo stimolo non può essere evitato, comportamento normale la persona cambia. Questo motivo principale, perché le fobie sono un problema: interferiscono con una vita normale.

La ragione per lo sviluppo di una fobia può essere qualsiasi cosa. Qualsiasi oggetto, animale, fenomeno, qualsiasi entità può diventare per qualcuno un vero orrore.

Qual è la differenza tra paura e fobia?

Quando si lavora con paure e fobie, è importante essere in grado di separarle. A differenza della psicologia, in psicoterapia medica questi concetti non sono separati. Ma differiscono in quanto la paura è sempre qualcosa di reale, e la fobia è immaginaria, qualcosa che non esiste ancora nella realtà.

Se hai paura mentre sei seduto su un aereo quando le sue ali vibrano e sta attraversando una turbolenza, allora questa è paura. E quando al solo pensiero che sarai su un aereo che cadrà in una zona di turbolenza, stai già tremando: questa è una fobia.

Oggi si conoscono circa 600 tipi di fobie. Le più comuni sono le fobie spaziali: claustrofobia - paura degli spazi chiusi, agorafobia - paura degli spazi aperti e dei trasporti, paura dell'altezza, paura della profondità. Sono comuni anche le paure della luce, dell'oscurità, della sporcizia, dei ragni, dei germi, ecc.

Lo stimolo per una fobia può essere qualsiasi cosa. L'articolo "Elenco delle fobie" elenca circa 900 tipi di fobie diverse.

Ciò che spaventa la maggior parte delle persone probabilmente non è una fobia. Qualcosa che non spaventa gli altri, ma tu sì, è molto probabilmente una fobia. Regola generale in relazione alle fobie dice: se qualcosa esiste, probabilmente può essere la ragione per cui qualcuno, da qualche parte, ne rimarrà inorridito.

Secondo la ricerca, circa il 5% delle persone soffre di fobie. Questo è più comune nelle donne malattia mentale, tra gli uomini, le fobie sono al secondo posto in termini di frequenza. Di norma, le persone di età superiore ai 25 anni sono più suscettibili alle fobie.

Le fobie possono essere suddivise in diversi gruppi:

Paure dello spazio (aperto, chiuso, altezze, profondità)

Questo gruppo include paura degli spazi ristretti– claustrofobia, paura dello spazio aperto– agorafobia, che è anche strettamente correlata a paura della folla– demofobia. Queste paure sono solitamente associate a esperienze spiacevoli. Le persone con un sistema nervoso debole sono più suscettibili a tali paure.

La claustrofobia si sviluppa spesso dopo un incidente, questo è particolarmente comune nelle professioni di minatori e sommergibilisti, ma può anche svilupparsi dopo che una persona ha avuto l'opportunità di rimanere bloccata in un ascensore.

Include anche la paura dello spazio Vertigini– acrofobia e paura della profondità, alias paura dell'acqua– acquafobia. La paura dell'altezza è spesso caratterizzata da vertigini e debolezza alle gambe.

Fobie sociali

Le fobie sociali sono paure a cui sono associati vita sociale. Questo gruppo comprende, ad esempio, paura di arrossire quando una persona ha paura della sua reazione fisiologica all'eccitazione in presenza di persone o alla paura di compiere qualsiasi azione, ad esempio, paura di andare in bagno. Tycho Brahe, un noto astronomo del Medioevo, si alzò con imbarazzo da tavola durante un banchetto e morì per la rottura della vescica.

Al più comune paure sociali comprendono l'ansia da palcoscenico e la paura discorso pubblico . Secondo la ricerca, la paura della pubblicità è al secondo posto dopo la paura della morte, in termini di forza delle sensazioni vissute.

La maggior parte delle paure sociali non sono molto difficili da superare. Inclusa la paura del palcoscenico è significativamente ridotta dopo formazione regolare e prove. Tuttavia, molti artisti famosi ammettono che la paura del palcoscenico non scompare nemmeno dopo molti anni. È davvero importante cercare di sbarazzarsene completamente? Come ha detto Alla Pugacheva: “Quando smetterò di avere paura di salire sul palco, smetterò di esibirmi”.

Includono anche le paure sociali paura di incontrare qualcuno che ti piace del sesso opposto, che non è altro che la paura del rifiuto. Ma è davvero così spaventoso? Un noto detto dice: “La delusione è un prezzo troppo piccolo da pagare per una possibile felicità”.

Una paura sociale comune è paura di perdere amata , paura di essere abbandonati. Questa paura si basa su una bassa autostima, insicurezza ed esperienze precedenti negative. Una persona che è già stata abbandonata una volta si aspetterà che ciò accada di nuovo.

Una particolare fobia femminile è paura del sesso, che è associato alla comparsa della malattia vaginismo. Questa paura può sorgere sia dopo il dolore reale provato durante il rapporto sessuale, sia dopo aver ascoltato storie, se una donna è molto sospettosa.

Paura delle persone

La fobia della paura delle persone si chiama antropofobia. Questa è una paura sociale caratterizzata dal desiderio di allontanarsi il più possibile dalle persone. Molto spesso, la paura delle persone appare durante l'infanzia a causa di trauma mentale a causa della violenza, del risentimento, della paura grave. Spesso i principali colpevoli sono i genitori del bambino. Dai bambini esperienza negativa la paura delle persone si trasforma in nevrosi dell'adulto.

Paura degli esami

Questa paura si applica anche alle paure sociali. Nasce dalla necessità di dimostrare agli altri la propria indipendenza sociale, il livello di intelligenza, la resistenza fisica o il benessere materiale. La paura degli esami può colpire non solo gli scolari, ma anche gli studenti universitari; conducenti al momento del conseguimento della patente; chirurgo, prima dell'intervento chirurgico; un disoccupato sottoposto ad un colloquio.

Tipico sintomi fisici paura degli esami: perdita di appetito, ansia, tremori agli arti, polso rapido. Condizione simile colpisce regolazione autonoma del sistema cardiovascolare e promozione pressione sanguigna. Inoltre, l'equilibrio di parti del sistema nervoso autonomo viene interrotto.

Paura degli animali e degli insetti

La maggior parte delle persone ha paura degli insetti, in particolare dei ragni, che si chiama aracnofobia. Come ogni paura irrazionale, è un riflesso di ostilità e disgusto. Paure simili includono la paura dei serpenti. Se la paura va oltre la norma e assume forme di panico, allora stiamo parlando O disordine mentale, che dovrebbe essere adeguato.

Paura dei clown

La paura dei clown si chiama coulrofobia ed è una fobia moderna diffusasi solo 20-30 anni fa. Molto spesso la fobia si sviluppa durante l'infanzia, dopo l'incontro con un clown. I colori vivaci, le emozioni innaturali e il comportamento rumoroso del giullare in costume hanno un effetto spaventoso sul bambino.

L'immagine di un clown maniacale è diventata saldamente radicata nella mente delle persone dopo l'adattamento cinematografico del romanzo di Stephen King It. Tuttavia, i criminali travestiti da maschere da clown si possono trovare non solo nel cinema. IN vita reale Sono stati registrati molti casi di attacchi di banditi e rapine commessi sotto le spoglie di un clown.

Paura dei buchi

La paura dei buchi, o scientificamente tripofobia, significa disagio alla vista di un gruppo di buchi. La paura dei buchi e delle aperture lo è In misura maggiore genetico. A livello subconscio, una persona definisce il tipo di buchi come pericolosi, promettenti minaccia seria. Ci sono casi in cui una forte ostilità è stata causata da cose apparentemente innocue come una spugna, una frittella porosa, pori sul viso o formaggio con buchi.

Quando una persona avverte gravi sintomi fisici di paura, come tremore degli arti, scivolamento della pelle, nausea, prurito nervoso, vertigini o febbre, la malattia deve essere trattata da uno specialista.

Paura di ammalarsi

Questo tipo di paura è particolarmente diffuso durante le epidemie. Durante questo periodo tutti soffrono: alcuni di malattie, altri di paura di ammalarsi. Già nel Medioevo si sapeva che la paura della malattia non faceva altro che aumentare il rischio di ammalarsi e ridurre le possibilità di guarigione. Attualmente, la ricerca degli psicologi lo conferma. Attitudine positiva e l’ottimismo riducono il rischio di ammalarsi durante le epidemie influenzali.

Paura della morte

La paura della morte è una delle paure eterne dell'uomo. Le persone hanno paura della morte perché gli esseri umani hanno un antico istinto di autoconservazione. Inoltre, siamo spaventati dall’ignoto che ci aspetta.

I lunghi pensieri sulla morte possono influenzare profondamente qualsiasi persona e persino ispirare una persona creativa a scrivere un'opera sul significato della morte. Soltanto volitivo capace di parlare della morte con calma. Sconfiggere la morte significa smettere di averne paura. Comprendi che la morte è il destino di ogni vita, siamo tutti uguali davanti alla morte. Tuttavia, la persona che accetta questa conoscenza ottiene con calma la vera libertà.

Paura del buio

La paura del buio si spiega con il fatto che fisiologicamente i sensi umani sono poco adattati alla vita tempo oscuro giorni. Il secondo motivo sono le peculiarità del lavoro del nostro cervello, che, quando mancano le informazioni, lo riempie di immaginazione e spesso rappresenta un pericolo dove non ce n'è. La terza ragione è l’indebolimento controllo sociale di notte, il che aumenta la tentazione di commettere crimini nell’oscurità. Leggi anche:

Per fobia o forte paura lo stress e l’ansia possono essere davvero terrificanti. Spesso rovinano la vita di una persona e le causano danni salute mentale. Sebbene questi fenomeni siano spesso combinati tra loro, in realtà sono cose diverse. La paura è una risposta emotiva a una minaccia percepita, e la fobia lo è disturbo d'ansia Con reazione eccessiva per qualsiasi cosa. In questo articolo esamineremo la differenza tra loro, le loro cause e sintomi.

Paura e fobia come reazioni emotive

Quando anticipiamo una minaccia o ci troviamo in una situazione potenzialmente pericolosa, la paura è la nostra reazione iniziale. È incorporato in un meccanismo di sopravvivenza comunemente definito “lotta o fuga”. È progettato per aiutarci a percepire l'insorgere di una situazione pericolosa ed evitarla.

Sebbene la sensazione di paura nasca spesso da un incontro improvviso con un pericolo, può anche assumere la forma di ansia generale o di ansia che cresce nel tempo. Una volta attivata la risposta di lotta o fuga, il simpatico sistema nervoso riempie il corpo di adrenalina. La frequenza cardiaca aumenta, i muscoli si gonfiano e il cervello riceve un segnale per prepararsi all'azione. Quando fa una persona a lungo sperimenta una paura costante, si sviluppa in una fobia.

In contrasto con una reazione ragionevole a situazione pericolosa, la fobia è una risposta emotiva intensa e ingiustificata a situazioni, azioni, persone e oggetti, in cui la paura è così forte da diventare distruttiva. Spesso il terrore sperimentato è così sproporzionato rispetto alla minaccia che la persona evita a tutti i costi il contatto con essa. In molti casi, una persona sa che la sua reazione non è giustificata, ma è comunque sopraffatta dal panico e da una grave ansia.

Allora qual è la differenza?

La principale differenza tra paura e fobia è che la paura, essendo una reazione a una minaccia reale, scompare una volta passata. Una fobia è un problema fisico e stress mentale, che una persona sperimenta anche quando è completamente al sicuro. Una persona attende con ansia una situazione che lo spaventa, anche se nulla lo prevede. Tutti noi ci sentiamo ansiosi di tanto in tanto di fronte a difficoltà e stress, ad esempio durante gli esami. Ma quando la paura si prolunga e comincia a interferire Vita di ogni giorno, questo sta diventando un problema serio.

Quali sono le cause e i sintomi delle fobie?

Le fobie possono essere acquisite o determinate geneticamente. Se i genitori non sono in grado di gestire la propria ansia, il bambino può spaventarsi e preoccuparsi per loro. E se non impara ad affrontarlo, può portare a una fobia. Man mano che si sviluppa, la persona impara che evitando la fonte della paura si sente più calmo.

Purtroppo, col tempo, questo diventa sempre più difficile da fare, e bisogna evitarlo sempre più spesso. Anche se una persona riesce a nascondersi dal “pericolo futuro”, finirà per “bloccarsi”, impaurita di affrontare la sua paura. Pertanto, sorge il modello "sensazione di ansia - evitamento dell'oggetto di paura - ansia per un possibile incontro con esso".

I sintomi comuni delle fobie includono stress, ansia, tremore, intorpidimento, formicolio, mancanza di respiro o soffocamento, dolore toracico, disagio generale, battito cardiaco accelerato, sudorazione, vampate di caldo e freddo, nausea, vertigini, sensazione di disconnessione da se stessi o sensazione di essere perdi la testa. Il trattamento viene solitamente effettuato utilizzando la terapia cognitivo comportamentale (o meglio, una versione chiamata "desensibilizzazione") e, per alcune fobie, l'ipnoterapia.

Abbiamo tutti paura di qualcosa. In alcuni i serpenti o i ragni provocano un sentimento di paura, altri si lasciano prendere dal panico al solo pensiero di un volo aereo imminente, altri iniziano letteralmente a “pungersi” se devono parlare in pubblico, altri hanno paura fino a svenire per essere in una cabina stretta dell'ascensore, altri sudano freddo quando attraversano un ampio viale... Sembra che ognuno di noi abbia qualcosa da aggiungere a questa lista.

Paura o fobia: senti la differenza

Paura - reazione normale al pericolo. È stata la paura a svolgere un ruolo enorme nell’evoluzione di tutta la vita sulla Terra, aiutando gli esseri umani e i nostri “fratelli minori” a sopravvivere. Ti aiuta a sopravvivere, ma spesso ti impedisce di vivere normalmente. Ciò accade nei casi in cui la paura naturale si trasforma in nevrotica e inizia ad avvelenare in modo significativo la nostra esistenza. La differenza tra paura e fobia è l'intensità delle emozioni vissute. In effetti, a differenza delle paure normali e razionali inerenti a tutti noi, una fobia spesso costringe una persona a cambiare completamente il proprio modo di vivere.

Ad esempio, hai paura dei ragni. In che modo questo influisce sulla tua vita quotidiana? Sicuramente, essendo un aracnofobo incallito, è improbabile che tu possa avere una tarantola o qualche altro appassionato di tessitura di reti con le gambe pelose come animale domestico esotico. E non andare nelle steppe Asia centrale studiare le abitudini della velenosa “Vedova Nera”. Inoltre, per evitare di ricoprirti di ragnatele, probabilmente aspirerai regolarmente gli angoli del tuo appartamento. Inoltre, cammina nella foresta con cautela. Probabilmente è tutto.

Ma immagina che, temendo un possibile incontro con un ragno, tu abbia smesso del tutto di uscire di casa! E tu trascorri le tue giornate igienizzando e disinfettando la tua casa. Senti la differenza?

Oggi nel mondo esiste un numero incredibile di fobie. Tra questi ce ne sono di curiosi come:

pogonofobia – paura delle persone barbute;
aulofobia – paura del flauto;
Papafobia – paura del Papa
laterofobia – paura di dormire su un lato, più spesso a sinistra;
e perfino hexakosioyhex- paura del numero 666 di venerdì 13.

Uno psicoterapeuta una volta disse in un'intervista che tra i suoi clienti c'era un uomo che aveva terribilmente paura che il suo corpo non avesse abbastanza selenio. Ha letto da qualche parte a cosa può portare la mancanza di questo elemento conseguenze serie per la salute e cominciò a sospettare che questi cambiamenti terribili e irreversibili nel suo corpo fossero già avvenuti. Di conseguenza, le paure si sono trasformate in una vera fobia. Quest'uomo ora prende regolarmente il selenio. Il prezioso barattolo del farmaco è il suo talismano, che lo protegge dall'influenza delle forze del male.

Nel frattempo, le fobie più comuni nel mondo sono: paura dell'altezza, viaggiare in aereo, spazi chiusi, tutti i tipi di animali e insetti, oscurità, parlare in pubblico... Ma la palma appartiene all'agorafobia: paura del vasto, aperto spazi: piazze e strade larghe, luoghi grande grappolo delle persone.

Casalinghi riluttanti

Spesso lo sviluppo dell'agorafobia è facilitato da un attacco di panico che si è verificato una volta in una persona.

Se il panico ci coglie per strada o in casa trasporto pubblico, inevitabilmente cominciamo a temere il ripetersi di questo incubo. In alcuni casi si arriva al punto che una persona smette completamente di uscire di casa senza accompagnamento.

Inga, 24 anni:“La prima volta che mi è successo è stato in metropolitana, alla stazione Oktyabrskaya. Ad un certo punto, la terra ha cominciato a scomparire da sotto i miei piedi, la mia vista si è oscurata, ho cominciato a soffocare, le mie mani hanno cominciato a tremare e, soprattutto, è apparsa una terribile paura che stavo per morire. In qualche modo acceso gambe traballanti Sono uscito in strada, ho preso un taxi e sono tornato a casa. Da allora ho paura di uscire da sola, solo con mio marito o mia madre. Ho lasciato il mio lavoro. Diverse volte ho provato a superare la mia paura: mi gocciola un po' di valeriana e vado al negozio più vicino a fare la spesa. Ma un giorno ero così preso dalla coda al supermercato che ho dovuto gettare un carrello pieno di generi alimentari in mezzo al negozio e scappare da lì senza voltarmi indietro. Ora, senza accompagnamento, non puoi andare da nessuna parte. Il mio isolamento forzato è già durato 2,5 anni..."

È noto che soffre di agorafobia da molto tempo Kim Basinger. E sebbene in generale la diva di Hollywood sia riuscita a “domare” la sua paura, gli attacchi di panico non si verificano nella sua vita. Uno di questi ha avuto luogo a un ricevimento alla Casa Bianca, e va detto che l'attrice ha dovuto impegnarsi molto e avere abilità recitative per mantenere il solito sorriso americano sul viso per tutto questo tempo. È noto che dopo questo incidente Kim non ha potuto uscire di casa per sei mesi.

Soffriva anche di una peculiare forma di agorafobia. Pietro Primo. Questo omone a tutti gli effetti aveva paura ampi spazi e camere spaziose. Ecco perché tutte le sue residenze erano estremamente piccole e suddivise in piccole stanze dai soffitti molto bassi. E quando arrivò in Olanda, l'autocrate dormì nell'armadio. "Per chi è veramente grande, niente può essere piccolo", osservò una volta Napoleone, guardando questo ibrido tra un letto e un armadio. A proposito, lo stesso imperatore francese aveva il terrore dei cavalli bianchi.

Qual è la differenza tra paura e fobia? Cos'è la paura irrazionale, le sue differenze rispetto alla paura normale, i modi per combatterla

Tipi e sintomi di fobie

Come sbarazzarsi delle paure irrazionali?