Il ruolo della cultura fisica nella vita della società. L'importanza della cultura fisica e dello sport
L’educazione fisica e lo sport sono parte integrante della vita umana. Ma come mostra il tempo, con lo sviluppo progresso scientifico e tecnologico l’umanità sta diventando fisicamente meno attiva.
Il lavoro principale per una persona è svolto da una “macchina” o “robot”.
Attualmente, sia gli anziani che i giovani sperimentano una mancanza di attività motoria e fisica, che porta ad un rallentamento del metabolismo e ad una diminuzione dell'attività delle cellule nel corpo umano.
Di conseguenza, le persone hanno una scarsa resistenza fisica e aumentano di peso. Questi problemi possono essere risolti con l'aiuto dell'educazione fisica e dello sport. L’esercizio fisico regolare è una parte importante di uno stile di vita sano.
Le persone fisicamente attive si ammalano meno spesso e vivono più a lungo. L’esercizio fisico non solo migliora la salute fisica, ma migliora anche il benessere mentale e infonde un senso di benessere. Rimanere fisicamente attivi è importante sia per i bambini, sia per gli adulti e gli anziani. Ciò non richiede esercizio fisico intenso: puoi trovare modi per mantenerti in salute nella vita quotidiana, ad esempio camminando a ritmo sostenuto. Se non hai mai fatto esercizio fisico o non lo hai fatto per un certo periodo di tempo, è facile iniziare. L’attività fisica è fondamentale per mantenere un peso sano, che è importante anche durante la gravidanza. Tuttavia, assicurati di prendere precauzioni per evitare lesioni e ricorda che è importante anche mangiare e bere abbastanza liquidi. Consumare la quantità ottimale nutrienti Fornisce l'energia necessaria per l'esercizio fisico e il fluido aiuta a prevenire la disidratazione.
L’attività fisica aiuta a prevenire le seguenti malattie gravi:
L’esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Nelle persone che non mantengono l’attività fisica, il rischio di morire di ictus e di malattia coronarica raddoppia.
Ma se non fai nemmeno esercizi, ma fai solo passeggiate quotidiane, puoi ridurre significativamente il rischio di queste malattie.
Anche l’attività fisica può ridursi pressione sanguigna. L'ipertensione è comune e aumenta il rischio di ictus e attacco di cuore. In Ucraina circa un terzo della popolazione soffre di ipertensione. L'esercizio fisico aiuta a ridurre ipertensione per l'ipertensione o prevenire lo sviluppo di questa malattia.
L’esercizio fisico aiuta a migliorare l’equilibrio del colesterolo. Esistono due tipi di colesterolo: lipoproteine a bassa densità (LDL) e lipoproteine ad alta densità (HDL). L’NPL è talvolta chiamato colesterolo “cattivo” e l’HPL è chiamato colesterolo “buono”. Alto livello di NPL e basso livello L’IDP aumenta il rischio di malattie cardiache. Ma la ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare, come una camminata veloce o una corsa, è associato a livelli più elevati di colesterolo ad alta densità.
Coloro che non fanno attività fisica hanno maggiori probabilità di sviluppare mal di schiena. Otto persone su dieci sperimentano dolore lombare ad un certo punto della loro vita, ma è molto meno comune nelle persone che fanno attività fisica. Se soffri già di mal di schiena, l’esercizio fisico può aiutarti ad alleviarlo.
Un’attività fisica moderata e regolare, tra cui camminare, nuotare e andare in bicicletta, fa bene all’osteoartrosi. È la forma più comune di artrite e colpisce in una certa misura otto persone su dieci di età superiore ai 50 anni. L’esercizio fisico previene e rallenta anche la progressione di questa malattia.
L'attività fisica migliora densità minerale ossa nei bambini e aiuta a mantenere la forza negli adolescenti. Rallenta anche la degenerazione ossea vita successiva. Ciò può aiutare a prevenire l’osteoporosi, una malattia che rende le ossa fragili e più soggette a fratture. Esercizi ad alto impatto come la corsa e il salto aumentano la densità ossea nei giovani. Ma se hai già l'osteoporosi, non dovresti stressare molto le tue ossa, è meglio limitarti a camminare o nuotare.
L'esercizio fisico e lo sport regolari, secondo i risultati della ricerca medica, migliorano l'umore di una persona e l'attività fisica complessiva, migliorano la resistenza allo stress psicologico, normalizzano i processi redox e attivano anche i processi di circolazione sanguigna. Il grado di attività fisica durante l'educazione fisica e lo sport dovrebbe corrispondere alle capacità del partecipante, alla sua età e allo stato di salute. Per intensificare l'allenamento, di solito si ricorre all'aumento del numero di esercizi, all'aumento del carico e all'aumento del ritmo complessivo dell'allenamento, ovvero alla riduzione delle pause tra gli esercizi.
L'esercizio di solito finisce trattamenti dell'acqua: strofinamento o doccia. Guida immagine attiva vivere ed essere in salute.
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introduzione
Conclusione
Fonti e letteratura
introduzione
Influenza fattori sfavorevoli l'impatto sulla salute del corpo umano è piuttosto ampio e voluminoso, quindi spesso le funzioni protettive interne del corpo non sono in grado di farcela. L'esperienza dimostra che il modo migliore per contrastarli è l'esercizio fisico regolare, che aiuta a ripristinare e rafforzare la salute e ad adattare il corpo alle condizioni ambientali.
Gli esercizi fisici sono di grande importanza educativa: aiutano a rafforzare la disciplina, ad aumentare il senso di responsabilità e a sviluppare la perseveranza nel raggiungimento di un obiettivo. Ciò vale ugualmente per tutti gli studenti, indipendentemente dalla loro età, stato sociale, professioni.
Attualmente l'attività fisica umana durante il giorno è ridotta al minimo. L'automazione, l'elettronica e la robotica nella produzione, le automobili, gli ascensori, le lavatrici nella vita di tutti i giorni hanno aumentato il deficit dell'attività motoria umana a tal punto da diventare già allarmante. I meccanismi di adattamento del corpo umano funzionano sia per aumentare le prestazioni dei suoi vari organi e sistemi (se presenti). formazione regolare), sia nella direzione di una sua ulteriore riduzione (in assenza della necessaria attività fisica). Di conseguenza, l'urbanizzazione e la tecnicizzazione della vita e dell'attività della vita e dell'attività della società moderna comportano inevitabilmente l'inattività fisica, ed è abbastanza ovvio che è impossibile risolvere radicalmente il problema di aumentare la modalità di attività motoria delle persone, aggirando i mezzi di attività fisica cultura.
Scopo dell'abstract: studiare il ruolo della cultura fisica nella vita umana.
Oggetto di studio: l'essenza della cultura fisica.
Oggetto della ricerca: concetto, segni, struttura e funzioni della cultura fisica, la sua importanza nella società.
Per raggiungere questo obiettivo, è necessario risolvere i seguenti compiti:
1) considerare i fondamenti teorici della cultura fisica;
2) esplorare il ruolo della cultura fisica nella vita umana.
Fondamenti teorici dello studio: opere di scienziati domestici e specialisti nella teoria e pratica della cultura fisica.
Il primo capitolo discute i fondamenti teorici della cultura fisica. Rivela il concetto e i segni della cultura fisica, definisce la struttura e identifica le funzioni della cultura fisica.
Il secondo capitolo contiene uno studio sul posto della cultura fisica nella vita umana. Identifica le ragioni dell'emergere della cultura fisica nella società, definisce il ruolo della cultura fisica in società moderna.
Capitolo 1. Fondamenti teorici della cultura fisica
1.1 Concetto e segni di cultura fisica
La cultura fisica è un fenomeno sociale complesso che non si limita a risolvere i problemi dello sviluppo fisico, ma svolge anche altre funzioni sociali della società nel campo della moralità, dell'educazione e dell'etica. Non ha confini sociali, professionali, biologici, di età o geografici.
Il concetto di cultura fisica in Federazione Russa sancito dalla legge: ai sensi dell'art. 2 Legge federale"Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa" la cultura fisica è una parte della cultura, che è un insieme di valori, norme e conoscenze create e utilizzate dalla società per scopi fisici e sviluppo intellettuale capacità umane, migliorando la propria attività fisica e sviluppando uno stile di vita sano, adattamento sociale di educazione fisica, allenamento fisico e sviluppo fisico.
La teoria della cultura fisica procede dai principi di base della teoria della cultura e si basa sui suoi concetti. Allo stesso tempo, ha termini e concetti specifici che ne riflettono l'essenza, gli scopi, gli obiettivi, il contenuto, nonché i mezzi, i metodi e le linee guida. Il concetto principale e più generale è “cultura fisica”. Come tipo di cultura, in termini sociali generali rappresenta una vasta area di attività creativa per creare la disponibilità fisica delle persone alla vita (promozione della salute, sviluppo delle capacità fisiche e motorie). In termini personali, la cultura fisica è una misura e un metodo per lo sviluppo fisico completo di una persona.
La sfera della cultura fisica è caratterizzata da una serie di caratteristiche uniche ad essa, che di solito sono combinate in 3 gruppi:
1) attività motoria attiva di una persona. Inoltre, non nessuno, ma solo organizzato in modo tale da formare capacità motorie vitali, migliorare le proprietà naturali del corpo, aumentare le prestazioni fisiche e rafforzare la salute. Il mezzo principale per risolvere questi problemi è l'esercizio fisico;
2) cambiamenti positivi nelle condizioni fisiche di una persona - aumento delle sue prestazioni, livello di sviluppo delle proprietà morfofunzionali del corpo, quantità e qualità delle abilità vitali padroneggiate e capacità di esercizio. miglioramento degli indicatori sanitari. Il risultato del pieno utilizzo della cultura fisica è il raggiungimento della perfezione fisica da parte delle persone;
3) un complesso di valori materiali e spirituali creati nella società per soddisfare la necessità di un miglioramento efficace delle capacità fisiche di una persona. Tali valori includono vari tipi di ginnastica, giochi sportivi, serie di esercizi, conoscenza scientifica, metodo di esecuzione degli esercizi, condizioni materiali e tecniche, ecc.
Pertanto, la cultura fisica è un tipo di cultura di una persona e di una società. È un'attività e sociale risultati significativi creare la prontezza fisica delle persone per la vita; questo, da un lato, è un progresso specifico e, dall'altro, è il risultato dell'attività umana, nonché un mezzo e un metodo di perfezione fisica. La cultura fisica fa parte della cultura generale dell'individuo e della società, che è un insieme di valori materiali e spirituali creati e utilizzati per il miglioramento fisico delle persone.
La cultura fisica, come parte della cultura generale della società, riflette i metodi dell'attività fisica, i risultati, le condizioni necessarie per la coltivazione, finalizzata a padroneggiare, sviluppare e gestire le capacità fisiche e mentali di una persona, rafforzare la sua salute e aumentare le sue prestazioni .
La cultura fisica è un elemento della cultura personale, il cui contenuto specifico è un'attività attiva sistematica e organizzata razionalmente utilizzata da una persona per ottimizzare lo stato del proprio corpo.
Pertanto, la cultura fisica è un tipo di cultura che è un processo specifico e il risultato dell'attività umana, un mezzo e un metodo per il miglioramento fisico di una persona per adempiere ai doveri sociali.
1.2 Struttura e funzioni della cultura fisica
società persona cultura fisica
La struttura della cultura fisica comprende componenti come l'educazione fisica, lo sport, la ricreazione fisica (riposo) e riabilitazione motoria(recupero). Soddisfano pienamente tutte le esigenze della società e dell'individuo nella preparazione fisica.
L'educazione fisica è un processo pedagogico finalizzato alla formazione di conoscenze, abilità speciali, nonché allo sviluppo di abilità fisiche versatili di una persona. Come l'istruzione in generale, è una categoria generale ed eterna vita sociale individui e società. Il suo contenuto specifico e il suo focus sono determinati dai bisogni della società di persone fisicamente formate e sono incarnati in attività educative.
Sport: attività di gioco competitivo e preparazione ad esso; si basa sull'uso di esercizi fisici e mira a raggiungere i massimi risultati, rivelando capacità di riserva e identificando i livelli massimi del corpo umano nell'attività fisica. Competitività, specializzazione, attenzione ai risultati più alti e intrattenimento sono caratteristiche specifiche dello sport come parte della cultura fisica.
Ricreazione fisica (riposo): l'uso di esercizi fisici, nonché sport in forme semplificate per riposo attivo le persone, godendosi questo processo, si divertono, passando dalle attività normali ad altre. Costituisce il contenuto principale delle forme di cultura fisica di massa ed è un'attività ricreativa.
La riabilitazione motoria (recupero) è un processo mirato al ripristino o alla compensazione delle capacità motorie parzialmente o temporaneamente perdute, al trattamento degli infortuni e delle loro conseguenze. Il processo viene eseguito in modo completo sotto l'influenza di esercizi fisici, massaggi, acqua e procedure fisioterapeutiche appositamente selezionati e altri mezzi. Questa è un'attività riparativa.
L'allenamento fisico è un tipo di educazione fisica: sviluppo e miglioramento delle capacità motorie e delle qualità fisiche necessarie in specifiche attività professionali o sportive. Può anche essere definito come un tipo di allenamento generale di uno specialista (professionista) o di un atleta (ad esempio, l'allenamento fisico di una ginnasta).
Lo sviluppo fisico è il processo di modifica delle forme e delle funzioni del corpo sotto l'influenza delle condizioni naturali (alimentazione, lavoro, vita quotidiana) o dell'uso mirato di esercizi fisici speciali. Lo sviluppo fisico è anche il risultato dell'influenza di questi mezzi e processi, misurabili in ogni momento (dimensioni del corpo e delle sue parti, indicatori varie qualità, capacità funzionali di organi e sistemi del corpo).
Gli esercizi fisici sono movimenti o attività utilizzati per sviluppare qualità fisiche, organi interni e sistemi di abilità motorie. Questo è un mezzo di miglioramento fisico, trasformazione di una persona, del suo biologico, mentale, intellettuale, emotivo e essenza sociale. È anche un metodo di sviluppo fisico di una persona. Gli esercizi fisici sono il mezzo principale di tutti i tipi di educazione fisica.
La funzione specifica più importante della cultura fisica in generale è creare l’opportunità di soddisfare i bisogni naturali di una persona per l’attività fisica e, su questa base, garantire la capacità fisica necessaria nella vita.
Oltre a fare questo funzione più importante i singoli componenti della cultura fisica sono finalizzati a risolvere funzioni specifiche di natura privata. Questi includono:
1) funzioni educative, che si esprimono nell'uso dell'educazione fisica come materia accademica nel sistema educativo generale del Paese;
2) funzioni applicate che sono direttamente correlate al miglioramento della preparazione speciale al lavoro e al servizio militare mediante la cultura fisica applicata professionalmente;
3) funzioni sportive, che si manifestano nel raggiungimento dei massimi risultati nella realizzazione delle capacità fisiche, morali e volitive di una persona;
4) funzioni reattive e di miglioramento della salute, che sono associate all'uso dell'educazione fisica per organizzare tempo libero significativo, nonché per prevenire l'affaticamento e ripristinare temporaneamente perduti funzionalità corpo.
Tra le funzioni inerenti alla cultura generale, nella cui attuazione vengono utilizzati direttamente i mezzi della cultura fisica, possiamo notare educativo, normativo, estetico, ecc.
Tutte le funzioni della cultura fisica nella loro unità partecipano alla risoluzione del compito centrale dello sviluppo armonioso e completo di una persona. Ciascuna delle sue parti costitutive (componenti) ha le proprie caratteristiche, risolve i propri problemi particolari e quindi può essere considerata in modo indipendente.
Conclusioni per il capitolo 1.
Capitolo 2. La cultura fisica nella vita umana
2.1 Ragioni per l'emergere della cultura fisica nella società
La cultura fisica, insieme ai tipi di cultura materiale e spirituale, è un fenomeno estremamente versatile e ha sempre occupato posto importante nella vita delle persone. C'è addirittura un'opinione secondo cui la cultura fisica è il primo tipo di cultura dell'individuo e della società, che rappresenta uno strato basilare e fondamentale, un collegamento integrante della cultura generale. La validità di questa opinione è confermata dai fatti che indicano che i suoi vari elementi hanno avuto luogo e hanno svolto un ruolo importante in tutte le fasi dell'origine e dello sviluppo dell'umanità, a partire dai tempi più antichi.
Le informazioni a disposizione degli scienziati ci consentono di concludere che la cultura fisica è nata intorno al 40mila anni aC. Il fatto stesso dell'origine e del successivo sviluppo dei suoi elementi nella vita delle persone primitive molto prima della loro apparizione forme statali l'educazione fisica (la loro comparsa risale al I millennio aC), testimonia l'urgente bisogno, la necessità oggettiva della cultura fisica nella vita della società primitiva. Ha anche un enorme significato nella vita delle persone moderne. Al giorno d'oggi è difficile immaginare una società civile in cui non verrebbe concesso di grande importanza l'educazione fisica delle generazioni più giovani, non è stata coltivata un'ampia varietà di sport, non si sono svolte competizioni sportive, educazione fisica di massa ed eventi sportivi, ecc.
Già al massimo fasi iniziali appare l'esistenza di persone, mezzi, metodi e tecniche con l'aiuto delle quali l'esperienza delle generazioni precedenti nel migliorare gli strumenti, nel superare le forze della natura, nel subordinarli alla volontà dell'uomo, ecc., è stata trasmessa alle generazioni più giovani. Questi mezzi, metodi e forme hanno costituito la base per l'emergere di forme organizzate di formazione e istruzione.
SU fasi iniziali sviluppo della società umana, tale educazione era prevalentemente fisica. Il suo rimedio principale era l’esercizio fisico. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici hanno contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale nella sopravvivenza e nello sviluppo dell'uomo primitivo. La loro apparizione segna il primo e più significativo passo nell'emergere della cultura fisica nella società dei popoli primitivi.
In connessione con questa circostanza, la questione dell'emergere dell'esercizio fisico è fondamentale per comprendere il ruolo e il significato della cultura fisica nella vita della società umana. Non è un caso che abbia sempre occupato l'attenzione di molti scienziati: insegnanti, sociologi, politici, ecc., acquisendo un serio significato filosofico. Allo stesso tempo, molti scienziati filosofici e autori di lavori internazionali sulla storia della cultura fisica, aderendo a posizioni idealistiche, sono giunti alla conclusione che il problema dell'origine degli esercizi fisici può essere considerato sulla base di tre ipotesi: dalla teoria del il gioco, dalla teoria dell'eccesso di energia e dalla teoria della magia. Alcuni di loro considerano la causa principale dell'esercizio fisico e forza motrice sviluppo della cultura fisica dato a una persona per natura l'istinto all'esercizio fisico o il desiderio di attività ludiche infanzia. A loro avviso, l'educazione fisica appare come un fenomeno puramente biologico, che non deriva dai bisogni sociali delle persone. Altri credono che la ragione principale dell'emergere dell'esercizio fisico (soprattutto dello sport) sia il desiderio insito nella natura umana di combattere e competere con altre persone. Altri ancora associano l'apparenza dell'esercizio fisico alla religione, alle tradizioni di eseguire tutti i tipi di azioni motorie durante lo svolgimento di cerimonie religiose, ecc.
Tuttavia, è possibile comprendere correttamente le ragioni dell’emergere dell’esercizio fisico e il posto dell’educazione fisica nella vita delle persone solo dal punto di vista delle visioni dialettico-materialistiche sulla natura e sulla società.
Secondo questi punti di vista, il punto di partenza per l'emergere dell'esercizio fisico, e con esso della cultura fisica nel suo insieme, è il momento in cui gli uomini primitivi si sono resi conto dell'effetto dell'esercizio. Fu in quel momento in cui l'uomo primitivo si rese conto per la prima volta che l'esecuzione preliminare delle azioni motorie del lavoro (ad esempio, lanciare una lancia contro la pittura rupestre di un animale) aiuta ad aumentare l'efficacia del processo lavorativo (la caccia stessa) e sorsero esercizi fisici . Avendo realizzato l'effetto dell'esercizio, la persona ha iniziato a imitare le azioni di cui aveva bisogno nella sua attività lavorativa. E non appena queste azioni iniziarono ad essere utilizzate al di fuori dei processi lavorativi reali, iniziarono a influenzare direttamente non l'oggetto del lavoro, ma la persona stessa e, quindi, si trasformarono dalle azioni lavorative in esercizi fisici. Ora le azioni motorie si sono rivelate mirate non alla produzione di valori materiali, ma al miglioramento delle proprietà del corpo umano (sviluppo della forza, accuratezza, destrezza, destrezza, ecc.), La sua natura umana. Questa è la principale differenza tra esercizi fisici e lavoro, casa e qualsiasi altra attività motoria.
Pertanto, è fondamentalmente sbagliato considerare la questione dell'emergere dell'esercizio fisico, della cultura fisica e dello sport da una posizione idealistica sulla base del desiderio apparentemente innato nell'uomo per attività ludiche e competitive, per rivalità aggressiva, ecc.
La vera ragione del loro emergere e del loro sviluppo erano i bisogni urgenti oggettivamente esistenti della società associati alla necessità di preparare una persona per attività lavorative e militari di maggior successo. Possiamo tranquillamente affermare che l'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.
2.2 Il ruolo della cultura fisica nella società moderna
L'educazione fisica, la cultura fisica e lo sport non sono meno importanti oggi. Ciò è dovuto alle seguenti circostanze.
A-prior Organizzazione Mondiale Salute (OMS) La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale.
Una buona salute contribuisce al successo di qualsiasi tipo di attività, compresa l'attività mentale. Studi speciali ha dimostrato che la ragione principale del basso rendimento scolastico nell'85% degli studenti scuola secondariaè cattiva salute. La memoria, l'attenzione, la perseveranza e l'efficacia dell'attività mentale dipendono in gran parte dalla salute generale e dalle capacità fisiche di una persona.
Movimenti, tensione muscolare, lavoro fisico erano e rimangono la condizione più importante per il mantenimento dello stato normale del corpo umano. Aforismi famosi: "Il movimento è vita", "Il movimento è la chiave della salute", ecc., riflettono l'importanza generalmente accettata e innegabile dell'attività fisica per la salute umana.
Allo stesso tempo, nel processo del suo sviluppo delle specie L'uomo in molti modi è diventato proprio l'uomo (Homo sapiens - uomo ragionevole) perché non ha seguito, come gli altri animali, il percorso del solo adattamento passivo alle condizioni di esistenza. Ad un certo stadio del suo sviluppo, l'uomo ha iniziato prima a proteggersi attivamente dall'influenza dell'ambiente (abbigliamento, alloggio, ecc.), Per poi adattarlo ai suoi bisogni. Fino a un certo momento, questo ha avuto un ruolo positivo. Tuttavia, attualmente si accumulano sempre più dati che indicano la distruttività di questo metodo di adattamento. Il fatto è che, utilizzando la propria intelligenza per creare un ambiente ottimale per la propria esistenza, migliorando il comfort, le medicine, prodotti chimici domestici ecc., una persona accumula gradualmente il potenziale di degenerazione nel suo pool genetico. Ci sono informazioni che di tutte le mutazioni che attualmente accompagnano lo sviluppo evolutivo dell'uomo come specie biologica, solo il 13% ha un segno più e il restante 87% ha un segno meno. Inoltre, una forte diminuzione dell'attività fisica causata da condizioni di vita confortevoli e altre conseguenze della rivoluzione scientifica e tecnologica ha un enorme effetto distruttivo sul corpo umano. Il fatto è che il corpo umano è programmato dalla natura per un'attività fisica sistematica e intensa. Ciò è dovuto al fatto che per migliaia di anni l'uomo è stato costretto a mettere a dura prova tutte le sue forze per sopravvivere o procurarsi le cose più necessarie. Nel 19° secolo, il 95% del prodotto lordo totale prodotto dall’umanità veniva prodotto attraverso l’energia muscolare e solo il 5% attraverso la meccanizzazione e l’automazione dei processi lavorativi. Attualmente, questi numeri sono già cambiati nell’esatto opposto. Di conseguenza, il naturale bisogno di movimento del corpo non è soddisfatto. Ciò porta a danni ai suoi sistemi funzionali, in primo luogo al sistema cardiovascolare, e alla comparsa e alla crescente diffusione di malattie precedentemente sconosciute. Di conseguenza, migliorando sempre più il comfort dell'ambiente della sua esistenza, l'uomo, in senso figurato, si scava una fossa ecologica sempre più profonda, che potrebbe potenzialmente diventare la tomba per l'umanità.
La situazione è ulteriormente complicata dal fatto che nell'ambiente dell'esistenza creato artificialmente dall'uomo, le possibilità per impedire la sua involuzione in un essere meno perfetto sono estremamente limitate. E qui qualsiasi risultato del progresso scientifico e tecnologico è impotente. È più probabile che peggiorino la situazione piuttosto che migliorarla. La vita ha dimostrato che anche i risultati più eccezionali medicina moderna incapace di cambiare radicalmente il processo di degrado fisico umano. IN scenario migliore possono solo rallentarlo.
In questo contesto piuttosto cupo, c’è solo una circostanza incoraggiante che può prevenire il disastro. Questo è un uso intensivo e mirato della cultura fisica per soddisfare il bisogno naturale di movimento del corpo umano.
Sulla straordinaria efficacia dell'esercizio fisico e della sua esclusiva influenza benefica la persona fu segnalata dal famoso medico francese del XVIII secolo Simon Andre Tissot. Fu lui a fare l'affermazione, sorprendente per profondità e intuizione, che il movimento in quanto tale può, nei suoi effetti, sostituire qualsiasi mezzo, ma tutti i rimedi curativi del mondo non possono sostituire l'effetto del movimento. Ora, al volgere del terzo millennio, in condizioni di fiorente sedentarietà e di epidemie di malattie prima sconosciute, queste parole risuonano in massimo grado convincente e puntuale.
Le idee presentate sono l'argomento più potente e convincente che testimonia il ruolo eccezionale svolto dalla cultura fisica nella vita dell'uomo e della società moderni. Inoltre, va notato effetto curativo dall’esercizio fisico sistematico, che consiste principalmente in:
1) l'attività fisica ritarda lo sviluppo dell'aterosclerosi coronarica e, quindi, previene l'insorgenza di molte malattie cardiache;
2) aumenta la capacità vitale dei polmoni (VC), aumenta l'elasticità delle cartilagini intercostali e la mobilità del diaframma, muscoli respiratori e, come conseguenza di tutto ciò, migliora il processo di scambio di gas nei polmoni;
3) sotto l'influenza dell'allenamento, migliora la funzione del pancreas, che produce insulina, un ormone che scompone il glucosio. Grazie a ciò si migliorano le condizioni per l’accumulo e il dispendio razionale dell’energia dell’organismo;
4) migliora il funzionamento del fegato, il principale laboratorio biochimico dell'organismo. Viene attivata la produzione di enzimi e altre importanti sostanze biologicamente attive, la pulizia del corpo dalle tossine formate nel processo della vita viene accelerata;
5) i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono. Sotto l'influenza dell'allenamento, i grassi non si depositano nei vasi sanguigni o tessuto sottocutaneo peso morto, ma vengono consumati dal corpo.
L'esercizio fisico sistematico può correggere molti difetti fisici del corpo umano, sia congeniti che acquisiti.
Ci sono molte altre conseguenze utili da lezioni regolari esercizi fisici che influenzano la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie, la longevità attiva e creativa.
Conclusioni per il capitolo 2.
1. Il fatto dell'origine e del successivo sviluppo di elementi di cultura fisica nella vita delle persone primitive testimonia l'urgente necessità, la necessità oggettiva della cultura fisica nella vita della società primitiva. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici hanno contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale nella sopravvivenza e nello sviluppo dell'uomo primitivo. L'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.
2. Attualmente, la cultura fisica non ha meno importante nella vita umana, poiché nel processo di sviluppo tecnologico il naturale bisogno di movimento del corpo non viene soddisfatto, il che può portare a danni ai sistemi funzionali del corpo, in particolare al sistema cardiovascolare, e alla comparsa e alla crescente diffusione di malattie precedentemente sconosciute. Va anche notato l'effetto curativo dell'esercizio fisico sistematico. Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare, che riguardano la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie, la longevità attiva e creativa.
Conclusione
Lo studio in astratto della letteratura e delle fonti sull'argomento scelto ci consente di trarre le seguenti conclusioni.
1. La cultura fisica è una parte della cultura, che è un insieme di valori, norme e conoscenze create e utilizzate dalla società ai fini dello sviluppo fisico e intellettuale delle capacità di una persona, del miglioramento della sua attività motoria e della formazione di uno stile di vita sano , l'adattamento sociale attraverso l'educazione fisica, la preparazione fisica e lo sviluppo fisico.
La sfera della cultura fisica è caratterizzata da una serie di caratteristiche uniche ad essa, che di solito sono combinate in 3 gruppi: attività motoria attiva di una persona; cambiamenti positivi nella condizione fisica di una persona; un complesso di valori materiali e spirituali creati nella società per soddisfare la necessità di un miglioramento efficace delle capacità fisiche umane.
2. La struttura della cultura fisica comprende componenti come l'educazione fisica, lo sport, la ricreazione fisica (riposo) e la riabilitazione motoria (recupero). Soddisfano pienamente tutte le esigenze della società e dell'individuo nella preparazione fisica.
La funzione specifica più importante della cultura fisica è creare l’opportunità di soddisfare i bisogni naturali di una persona per l’attività fisica e garantire, su questa base, la capacità fisica necessaria nella vita.
Oltre a svolgere questa funzione più importante, i singoli componenti della cultura fisica sono finalizzati a risolvere funzioni specifiche di natura privata. Questi includono: funzioni educative; funzioni dell'applicazione; funzioni sportive; funzioni reattive e sanitario-riabilitative.
3. Il fatto dell'origine e del successivo sviluppo di elementi di cultura fisica nella vita delle persone primitive testimonia l'urgente necessità, la necessità oggettiva della cultura fisica nella vita della società primitiva. L'emergere e l'uso mirato degli esercizi fisici hanno contribuito ad aumentare l'efficienza del lavoro e delle attività militari e, quindi, è stato il fattore principale nella sopravvivenza e nello sviluppo dell'uomo primitivo. L'esercizio fisico e l'educazione fisica sono stati i principali fattori che hanno contribuito alla sopravvivenza dell'umanità agli albori del suo sviluppo.
4. Attualmente, la cultura fisica non è meno importante nella vita umana, poiché nel processo di sviluppo tecnologico non viene soddisfatto il naturale bisogno di movimento del corpo, il che può portare a danni ai sistemi funzionali del corpo, in particolare al sistema cardiovascolare, al comparsa e crescente diffusione di malattie pregresse sconosciute. Va anche notato l'effetto curativo dell'esercizio fisico sistematico. Ci sono molte altre conseguenze benefiche dell'esercizio fisico regolare, che riguardano la promozione della salute, la prevenzione di molte malattie, la longevità attiva e creativa.
Fonti e letteratura
Legge federale del 4 dicembre 2007 n. 329-FZ "Sulla cultura fisica e lo sport nella Federazione Russa" (modificata il 6 dicembre 2011 n. 413-FZ).
2. Ashmarin BA Teoria e metodi dell'educazione fisica. Manuale. - M.: Educazione, 1990. - 287 p.
3. Erkomaishvili I.V. Fondamenti della teoria della cultura fisica: un corso di lezioni frontali. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 pag.
4. Ilyinich V.I. Cultura fisica dello studente: libro di testo. - M.: Gardariki, 1999. - 448 p.
5. Lukyanenko V.P. Cultura fisica: conoscenze di base: Libro di testo. Stavropol: Casa editrice SSU, 2001. - 224 p.
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Rafforzamento e miglioramento versatili del corpo umano, miglioramento delle sue funzioni vitali come obiettivo principale della cultura fisica. Funzioni sociali della cultura fisica in un istituto di istruzione superiore. Segni e indicatori di perfezione fisica.
presentazione, aggiunta il 13/04/2014
Il ruolo e l’importanza dell’educazione fisica nella promozione di uno stile di vita sano. Elaborazione di una serie di esercizi mattutini per gli anziani, esercizi di educazione fisica per studenti di istituti di istruzione superiore. La storia dei Giochi Olimpici.
foglio informativo, aggiunto il 25/11/2014
Considerazione di problemi, concetti e funzioni sociali cultura fisica, la sua influenza sulla formazione della cultura personale. Funzioni culturali generali, educative generali e specifiche della cultura fisica, la sua posizione nell'attuale fase di sviluppo della società.
abstract, aggiunto il 17/02/2012
Il ruolo e i principali indicatori dello stato della cultura fisica e dello sport nella società. La cultura fisica come fenomeno sociale. L'influenza della cultura fisica sulla formazione di tratti e qualità della personalità. Contenuti del programma di educazione fisica nelle scuole.
Nella vita umana, poiché non esiste sfera dell'attività umana che non sia collegata ad essa. Lo sport e l'educazione fisica rappresentano un valore sociale spirituale e materiale, allo stesso tempo importante per ogni individuo. Di anno in anno nel nostro Paese si parla sempre più di educazione fisica come fenomeno della società e caratteristica personale di una persona. Allo stesso tempo, psicologi, insegnanti e filosofi concordano: questo fenomeno non è stato ancora sufficientemente studiato, nonostante l’atteggiamento attento delle persone nei confronti della cultura corporea da molto tempo.
Rilevanza della questione
Quando si considera il ruolo dell’educazione fisica nella vita umana, dovremmo riconoscere l’unicità dell’educazione fisica come fenomeno sociale. In molti modi, rappresenta un collegamento per il sociale sviluppo umano e progresso biologico. Questo tipo di cultura è apparsa per la prima volta tra tutti gli aspetti della cultura in linea di principio; è proprio questo che è fondamentale per ogni rappresentante della specie umana. Una delle caratteristiche principali dell'educazione fisica è il dualismo. In molti modi, è per questo motivo che è consuetudine parlare di una forte duplice influenza su una persona: sia sul corpo della persona che sulla sua psiche.
Valutando il ruolo dell'educazione fisica nella vita umana in un contesto storico, vale la pena notare il fatto che fin dall'antichità l'educazione fisica è stata un riflesso dei bisogni pratici dell'uomo e della società nel suo insieme. Le persone avevano bisogno di una preparazione adeguata, e ciò si esprimeva soprattutto nella crescita dei bambini e dei giovani. Tuttavia, niente di meno aspetto importante educazione fisica: l'opportunità di abituare un adulto all'attività lavorativa attraverso tali attività. Il progresso della nostra società è strettamente correlato allo sviluppo dei sistemi educativi e alla creazione di programmi educativi. Tenendo conto di questo fattore, possiamo tranquillamente parlare di educazione fisica come uno dei fenomeni fondamentali che aiuta a sviluppare capacità e abilità umane (motrici, reazioni).
Vari aspetti
Nessuno mette in dubbio il ruolo della cultura fisica nella vita umana in relazione all'aspetto corporeo dell'esistenza. Attualmente si sta sviluppando attivamente un approccio che prevede di considerare l’educazione fisica come un elemento che influenza la spiritualità di una persona. Inoltre, questo rimedio, quando uso corretto Secondo i professionisti, è possibile correggere la moralità di una persona, sviluppare l’intelligenza di una persona e formare idee sulla bellezza. L'essenza biologica umana, come è noto da tempo, dipende fortemente dall'educazione fisica. Non è un segreto che tali attività determinano la salute e lo sviluppo corporeo, la morfologia e la funzionalità del corpo di una persona. Alcune persone negano ancora il fatto che l'educazione fisica influisca sugli aspetti spirituali o assumono una posizione indifferente, cioè non considerano provato tale effetto.
Il ruolo nella vita di una persona moderna è particolarmente importante, in gran parte dovuto al desiderio di istruzione. Si manifesta in modo più significativo rispetto a secoli prima. Secondo alcuni si potrebbe addirittura definire un intenso desiderio di apprendere. Di anno in anno la tensione non fa che aumentare. Le condizioni di vita sono tali che ogni persona è costretta ad adattarsi ai rapidi cambiamenti della situazione che lo circonda, e per questo è necessario possedere una serie di abilità. È importante essere in grado di acquisire in modo indipendente competenze e conoscenze utili relative a una varietà di aree dell'attività umana. La salute fisica, che determina in gran parte la salute di una persona, non farà eccezione. E questo, come giustamente sottolineano gli allenatori, è la base per il funzionamento di successo di un individuo. Senza salute, una persona ha possibilità significativamente inferiori di raggiungere l'obiettivo pianificato.
L'educazione e i suoi aspetti
Cercando di valutare il ruolo della cultura fisica nella vita di una persona moderna, si dovrebbe rivolgersi all'educazione come fenomeno sociale. Si tratta infatti di un sistema pedagogico pensato per lo sviluppo e il miglioramento personale con obiettivi specifici. L'educazione fisica è un elemento del sistema educativo utilizzato per lo stesso risultato. Alcuni approcci per comprendere l'essenza dell'educazione richiedono di prestare particolare attenzione all'educazione fisica. Gli insegnanti moderni ritengono che sia importante cambiare l'atteggiamento nei confronti della materia nella comprensione del pubblico. La gente comune raramente si rende conto di quanto sia importante l'educazione fisica per un individuo e per la società nel suo insieme. Uno di problemi attuali modernità - trasmettere questa conoscenza a tutti i nostri contemporanei.
Secondo alcuni pensatori, per molti versi il ruolo dell’educazione fisica nella vita umana sarà più chiaro alla gente comune se l’idea dell’apprendimento permanente in questo settore verrà tradotta in realtà. Secondo questi esperti sono necessari programmi che influenzino i giovani e che permettano di trasmettere l'importanza dell'educazione fisica. Per fare ciò, la gente comune deve avere una sufficiente consapevolezza dei benefici. L’aspetto motivazionale non è meno importante. È necessario sensibilizzare le persone al valore di prendersi cura della propria salute. La formazione continua negli aspetti dell'educazione fisica, della formazione obbligatoria e dell'insegnamento della cura di sé sono sfumature importanti della questione in esame. Una persona che ha realizzato l'importanza e il significato dell'educazione fisica sosterrà lo sviluppo da sola e inizierà a prendersi cura di se stessa. Comprendendo l'importanza e i benefici di questo aspetto della vita quotidiana, puoi introdurre l'educazione fisica nella tua vita come qualcosa di obbligatorio e permanente per la vita.
Esercizio e vita
Nel valutare il ruolo dell'educazione fisica nella vita di una persona, vale la pena prestare attenzione alla necessità di uno sviluppo armonioso del corpo umano. Ciò è realizzabile attraverso l'educazione fisica, attraverso la quale una persona si sviluppa in modo completo. Ogni persona ha bisogno di agilità, forza, velocità e capacità di coordinare i movimenti. Importanti qualità umane sono la resistenza e la capacità di lavorare, l'indurimento e la salute eccellente. La prova principale di questo postulato viene dalla biologia: l’anatomia sa che fino alla metà del peso corporeo proviene dai tessuti muscolari che sostengono lo scheletro, il che significa che il loro allenamento è estremamente importante. Affinché il corpo sia in condizioni normali, tutti questi muscoli devono ricevere un'adeguata esercizio regolare. Ciò ha un effetto positivo sui muscoli del corpo e su altri sistemi interni. L'attività regolare del tessuto muscolare corregge il funzionamento del sistema nervoso centrale, attiva la funzionalità del sistema respiratorio e stabilisce le condizioni per il flusso sanguigno attivo.
Per comprendere l'importanza della cultura fisica nella vita di una persona, vale la pena dare un'occhiata più da vicino alle persone costrette a vivere in condizioni di movimenti attivi insufficienti. Individui che soffrono di ipocinesia, così come individui costretti a convivere con funzionalità compromesse sistemi interni, limitazione dei movimenti, lottano con una serie di problemi fisiologici. L'inattività fisica e l'ipocinesia hanno un effetto aggressivo sul corpo umano. Questo fatto è stato dimostrato da numerosi esperimenti specializzati e statistiche mediche, raccolti in osservazione di persone costrette a limitare i propri movimenti.
Come hanno dimostrato le osservazioni, gli animali che vivono a lungo in gabbie anguste si ammalano e muoiono rapidamente. Se una persona non si muove affatto, può esistere, ma il tessuto muscolare subisce processi atrofici, le ossa perdono forza, il cuore e i vasi sanguigni e gli organi respiratori diventano meno attivi. Lungo soggiorno riposo a letto influisce negativamente sul corpo umano, quindi si consiglia di iniziare a camminare non appena le condizioni lo consentono. Se i movimenti attivi sono controindicati per il paziente, gli esercizi devono essere eseguiti stando sdraiati. Per ciascun caso, il complesso di attività viene elaborato individualmente.
Movimento e salute
Per comprendere l’importanza dell’educazione fisica nella vita di una persona, è possibile analizzare le statistiche delle malattie cardiache e vascolari e la connessione tra la frequenza di tali casi e l’attività fisica di una persona. Si nota che un aumento delle patologie di questi organi si osserva nei paesi con un alto livello di sviluppo economico. Ciò è associato all'inattività fisica, che si spiega con la meccanizzazione dei processi lavorativi. Anche il fastidio di mantenere una casa non richiede molto movimento da parte di una persona e di spostarsi all'interno insediamento C'è trasporto pubblico. Molte persone dimenticano quanto sia importante l'esercizio fisico per una persona. Ce n'è bisogno in ogni momento della vita. Nei bambini e nei giovani, tali attività aiutano a sviluppare il corpo in modo adeguato e uniforme. Gli adulti dovrebbero fare esercizio per migliorare la morfofunzionalità del corpo e aumentare la capacità di far fronte allo stress. L’esercizio fisico ti aiuta a rimanere in salute più a lungo. In età avanzata, la pratica fisica regolare è un metodo per prevenire numerose malattie e cambiamenti causati dall'invecchiamento dell'organismo.
Comprendendo l'importanza dell'educazione fisica e dello sport nella vita di una persona, una persona dovrebbe cercare di impegnarsi più spesso in esercizi e varie attività di questo tipo. Qualsiasi attività è associata al lavoro muscolare, ai processi contrattili e al rilassamento dei tessuti. Quando si formulano serie di compiti, è necessario bilanciare diverse forme di attività muscolare. Il lavoro di questi tessuti si divide in trattenere, cedere, superare. In alcune attività, la tensione muscolare consente di superare un ostacolo. Altri mirano allo stretching sotto l'influenza del carico e alcuni implicano uno stato di equilibrio di tensione e resistenza muscolare senza alcun movimento.
Movimento: con l'esempio
Possiamo considerare l'importanza pratica dell'educazione fisica e dello sport nella vita umana usando l'esempio del muscolo quadricipite. Questo tessuto interno fornisce la funzionalità della coscia umana. Si trova sulla parte anteriore della superficie femorale. Il tessuto muscolare è attivo quando una persona si accovaccia o raddrizza la gamba all'altezza del ginocchio. Il primo esercizio è una dimostrazione della funzione muscolare inferiore. La seconda implica lavorare per superare. Un esercizio popolare nell'educazione fisica è il mezzo squat. All'interno della sua struttura viene attivata la funzionalità dei muscoli di sostegno, poiché è grazie a questo tessuto che una persona può mantenere una postura stabile.
Movimenti: cosa?
L’educazione fisica nella vita di una persona è una disciplina attraverso la quale si può sviluppare il corpo, dandosi così l’opportunità di muoversi esattamente come dovrebbe essere idealmente. I movimenti umani possono essere fluidi e impetuosi: questo è determinato dalla situazione e dal contesto. In una qualsiasi delle opzioni, sono forniti da movimenti muscolari nella direzione opposta. In anatomia, questi sono chiamati muscoli antagonisti. Tali tessuti si influenzano a vicenda, regolando così la loro attività e tensione. Se un gruppo muscolare si contrae per fornire un po' di movimento, un altro che si allunga viene immediatamente attivato. Il suo compito è un lavoro inferiore.
Il tessuto muscolare può funzionare solo se esiste una riserva di energia sufficiente. Viene rilasciato nelle strutture cellulari a causa della scomposizione di composti complessi in formule semplificate. Le reazioni chimiche avvengono con la partecipazione dell'ossigeno fornito sistema circolatorio. L'ossigeno viene trasportato dai globuli rossi arricchiti di emoglobina, che reagisce con l'ossigeno. Ciò si verifica in tessuti polmonari. Il rinculo si verifica in tutte le altre strutture del corpo. Il processo di lavoro prevede un apporto attivo di sangue agli organi, fornendo ai tessuti ossigeno e composti nutritivi, seguito dalla rimozione dei prodotti di scarto. Migliore è la nutrizione muscolare, più grandi saranno i muscoli. Allo stesso tempo, la forza muscolare aumenta e l'elasticità aumenta.
Cosa danno le lezioni?
Se l’educazione fisica è una pratica costante nella vita di una persona, il corpo si adatta a tali carichi. Ciò influisce sul lavoro cardiaco: diventa più economico. I test hanno dimostrato che nelle persone che esercitano regolarmente, il cuore si contrae meno spesso, ciascuno di questi atti è più potente degli altri, cioè i vasi ricevono un volume maggiore di sangue per battito.
La pratica fisica regolare migliora il metabolismo locale. Inizia la spesa intensiva recupero attivo. In questo caso si superano i valori iniziali; durante il riposo, quanto speso non viene semplicemente ripristinato, ma viene creata una riserva aggiuntiva. Nello sport la chiamavano supercompensazione.
solo se?
Tuttavia, quando si considera il motivo per cui l'educazione fisica è necessaria nella vita di una persona, non è possibile limitarsi solo all'aspetto descritto. La pratica regolare conferisce al corpo una maggiore resistenza fattori aggressivi. Le correzioni della temperatura nell'ambiente non sono così pericolose per l'uomo e la mancanza di ossigeno è meno pericolosa. Un corpo che riceve regolarmente carichi adeguati percepisce meglio i cambiamenti della pressione ambientale ed è più resistente al trattamento con radiazioni. Gli esercizi sistematici ti consentono di diventare più resistente allo stress, così puoi facilmente far fronte a un lavoro prolungato anche in condizioni di maggiore riscaldamento dell'aria.
I test progettati per determinare le caratteristiche e l'importanza della cultura fisica nella vita umana hanno dimostrato che le persone che praticano regolarmente tali pratiche sono più capaci di adattarsi alla mancanza di ossigeno, ad esempio in montagna. Queste persone hanno meno paura delle malattie gravi. L'assenza di gravità e i carichi eccessivi sono tollerati dagli atleti con meno difficoltà rispetto agli altri. Questa divenne la base per l'istituzione obbligatoria di standard per piloti e cosmonauti. Per le persone che vogliono lavorare in quest'area, sono state create serie specializzate di esercizi per migliorare le qualità del corpo.
Sono stati condotti studi sugli animali per determinare la capacità di resistenza di un corpo addestrato influenza aggressiva radiazione a raggi X. Gli individui induriti dalla corsa e dal nuoto hanno tollerato questo impatto molto meglio di altri.
Valori e sport
Nei manuali che parlano brevemente dell’importanza dell’educazione fisica nella vita di una persona, si concentrano necessariamente sull’aspetto dell’educazione fisica come cultura in generale. Proprio come la cultura generale, questa direzione è divisa in due: personale, oggettiva. C'è un aspetto materialistico, c'è la proprietà umana di un individuo specifico che pratica determinate attività. L’educazione fisica è un fenomeno sociale complesso formato da tre aspetti: personalità, valori e attività. L'aspetto efficace è il volume totale di risultati positivi ottenuti da una persona che ha applicato attivamente nella pratica i valori dell'educazione fisica. Il risultato benefico più evidente sono le abilità che una persona acquisisce eseguendo gli esercizi, così come le abilità che acquisisce. Non meno importante è la capacità di padroneggiare qualcosa di fondamentalmente nuovo: questa si forma man mano che si padroneggiano metodi e movimenti diversi. Appaiono i valori dell'educazione fisica, la capacità di lavorare aumenta, la postura e il fisico si sviluppano meglio. Un altro risultato delle lezioni sono le qualità che migliorano una personalità specifica (estetica, moralità), grazie alle quali la persona diventa più sviluppata rispetto a chi la circonda.
Parlando dell'influenza dell'educazione fisica sulla vita di una persona, è necessario prestare attenzione alla cultura fisica personale. Questo è un aspetto personalizzato dedicato a una persona che fa qualcosa e ottiene successo in essa. Tutto il suo patrimonio è l'educazione fisica personale. Il termine può anche essere interpretato come l'attività reale di una persona la cui motivazione è soddisfare i propri bisogni e interessi nel migliorare il proprio corpo.
A proposito dei segni
Considerando le opere dedicate a una breve descrizione della cultura fisica nella vita umana e ai segni di tale fenomeno, va notato l'importanza del miglioramento sistematico del proprio corpo. Gli esercizi devono essere praticati costantemente per poter raggiungere attraverso di essi gli obiettivi prefissati. Un altro segno è la presenza di esercizi particolari nella vita di tutti i giorni, che vengono poi utilizzati per scopi pratici a beneficio della persona. Segno importante- possesso di determinate abilità e abilità sufficientemente bene da consentire attraverso di esse di risolvere problemi importanti per un particolare individuo. L'educazione fisica si manifesta attraverso l'acquisizione di capacità organizzative e metodologiche, grazie alle quali una persona può formulare attività adatte a lei personalmente, alla sua struttura e caratteristiche. Al momento, l'attività indipendente in questo aspetto è la forma più alta di educazione fisica personale.
L'educazione fisica e lo sport nella vita di una persona sono attività attraverso le quali una persona impara ad affrontare le contraddizioni e a superare se stessa, i suoi lati negativi, per aprirsi completamente, comprendere le proprie capacità ed essere pienamente realizzata. Negazione e autodefinizione, le pratiche fisiche regolari sono uno strumento per aumentare il potenziale dell'individuo. Contemporaneamente a questa opzione progressiva, ce n'è una regressiva, che include il passaggio a una specifica area di attuazione, spiegata dalla calma e dalle illusioni formate dall'esperienza precedentemente acquisita.
Molti o pochi?
L'importanza dell'educazione fisica diventa chiara se consideriamo le persone che praticano l'educazione fisica, ma non si esprimono sufficientemente in questo tipo di attività. L'osservazione di tali persone permette di notare la loro insoddisfazione per se stessi, per la propria attività e per i risultati raggiunti. Queste persone hanno uno spazio di vita molto limitato nella sfera culturale. Maggiore è la varietà delle connessioni di una persona, più ampia è la soggettività. Una persona ha l'opportunità di creare relazioni nella società, entrando in esse come uno dei partecipanti a un insieme multicomponente.
Attività e sport
L'aspetto dell'attività dell'educazione fisica è generalmente visto come il miglioramento di sé stessi attraverso movimenti mirati ottimizzati per un particolare individuo. Questo tipo di attività non comprende tutti i movimenti che una persona fa, ma solo quelli che soddisfano le regole dell'educazione fisica, le leggi con cui migliorano la resistenza e la forza del corpo. In breve, il ruolo della cultura fisica nella vita di una persona in termini di attività è l'auto-miglioramento, tenendo conto delle leggi del riposo e della formazione delle capacità motorie. La vita umana è associata ad un'abbondanza di varie attività che richiedono movimento o costringono a far fronte allo stress, ma solo quantità limitata può essere classificato come educazione fisica. Il nucleo, l'essenza di questa direzione della cultura è l'attività, caratteristica importante ovvero l’obbligo di compiere determinate pratiche.
La cultura fisica nella vita di una persona moderna consente di ottenere risultati se una persona esegue esercizi adeguati e uniformi. I carichi vengono selezionati in base all'attività. Questo può essere formulato come lo sviluppo della propria forma o il mantenimento di quella esistente, il ripristino delle capacità precedenti. L'attività fisica utile, che ha un effetto positivo sulla componente psicofisica di una persona, è considerata culturale. Ma altri, che non possono essere definiti opportuni, non appartengono a questa categoria. Diciamo che un caricatore è tenuto a lavorare duro e attivamente mentre lavora, ma la sua attività non è in alcun modo educazione fisica, poiché la persona non si impegna per lo sviluppo personale. Il compito di un caricatore è soddisfare un obiettivo di produzione prefissato per lui, per il quale ha bisogno di sforzarsi, e talvolta oltre misura. Nel quadro della cultura ciò sarebbe inaccettabile e la situazione stessa è dannosa.
Educazione fisica e persone
Quando cerchi di capire perché l'educazione fisica è necessaria nella vita di una persona, dovresti prestare attenzione a come i fattori esterni influenzano negativamente la tua salute. Le forze di cui dispone il corpo per proteggersi dall'ambiente non sono sufficienti per combattere le aggressioni esterne. Facendo esercizio regolarmente, una persona migliora la sua capacità di difendersi - questo è dimostrato dalle osservazioni di molte migliaia di persone. Il corpo umano si adatta alle condizioni esterne in modo più rapido ed efficiente. Allo stesso tempo, l’educazione fisica è importante come elemento educativo, poiché consente di aumentare la disciplina della persona e sviluppare il senso di responsabilità personale. Una persona che fa esercizi è più persistente; è più facile per una persona simile impegnarsi per raggiungere l'obiettivo prescelto. Ciò si osserva ugualmente quando si studiano persone di qualsiasi età, professionale e stato sociale; Si ritiene tradizionalmente che questa funzione dell'educazione fisica sia più importante per i bambini e i giovani.
Per comprendere tutti i benefici della cultura fisica nella vita di una persona, è importante considerare questo fenomeno come un fenomeno sociale complesso. Non si limita solo allo sviluppo fisico del corpo, ma è associato a una serie di problemi sociali, compiti educativi ed etici. L'educazione fisica è associata al miglioramento morale di una persona. Non ha confini geografici, nessuna dipendenza dalla professione, dall’età o dallo status sociale.
Sottigliezze della domanda
Se in precedenza l'educazione fisica occupava un posto ampio e molto importante nella vita di un adulto, negli ultimi decenni l'attività delle persone è diminuita in modo significativo. In precedenza, i compiti di movimento e produzione richiedevano uno sforzo, ma il volume di movimento del cittadino moderno è ridotto al minimo, poiché ci sono macchine, dispositivi, mezzi di trasporto e macchine automatiche. I sistemi del corpo umano che consentono l'adattamento ai cambiamenti ambientali possono funzionare in due direzioni: adattarsi a carichi pesanti o ridurli. Se una persona non fa esercizio, si verifica un secondo tipo di adattamento, che si spiega con la mancanza di attività fisica. L'inattività fisica influisce negativamente su chiunque la incontri. Per combattere la mancanza di attività fisica, dovresti usarne qualsiasi mezzi disponibili, e i primi in questo aspetto sono lo sport e l'educazione fisica.
Sottigliezze funzionali
Nel valutare l’importanza dell’educazione fisica nella vita di una persona, è importante ricordare che tali attività mirano a soddisfare il bisogno naturale umano di muoversi per essere funzionali. Ciascuna delle componenti dell'educazione fisica ha la propria direzione funzionale associata alla natura della funzione. La funzionalità educativa dell'educazione fisica implica insegnare a una persona a utilizzare la materia nel quadro del sistema educativo generale adottato nel nostro Paese. La funzionalità applicata è correlata alla formazione speciale e consente a una persona di avere l'opportunità di lavorare, lavorare o prestare servizio nell'esercito. A questo scopo, competenze e conoscenze vengono fornite come parte di un corso applicato professionale.
La funzione sportiva non è meno importante. Parlando del posto della cultura fisica nella vita di una persona, dobbiamo ricordare che è proprio questo che offre l'opportunità di massimizzare i risultati individuali attraverso l'esecuzione di una serie di esercizi. In questo modo si realizzano le capacità volitive della persona, le sue aspirazioni morali e fisiche. Allo stesso tempo, l’educazione fisica è importante come metodo di guarigione, riabilitazione e ricreazione. Qualsiasi attività ben ponderata include componenti significativi. Ha lo scopo di eliminare lo sforzo eccessivo e consentire alla persona di recuperare, se presente funzioni organiche furono temporaneamente perduti.
Parlando della funzionalità generale dell'educazione fisica, è necessario tenere conto dell'educazione di una persona attraverso le lezioni, dell'acquisizione di qualità normative da parte di una persona e della sua abitudine all'estetica. L'educazione fisica consente lo sviluppo armonioso e diversificato della persona. Ciascun componente di tali classi ha caratteristiche diverse ed è finalizzato a risolvere problemi specifici.
Il nostro mondo e le nostre realtà
Una persona interagisce costantemente con una varietà di apparecchiature e vive in un mondo computerizzato. Tali dispositivi e sistemi aiutano a semplificare l'attività lavorativa. Ciò influisce sulla quantità di movimento che le persone fanno ogni giorno e riduce la funzionalità. Il lavoro fisico non è molto significativo nel mondo moderno ed è stato in gran parte sostituito dal lavoro mentale, mentre il lavoro intellettuale riduce le prestazioni del corpo.
Una mancanza di dispendio energetico è accompagnata da una discrepanza tra l'attività degli organi interni e quella del corpo e dell'ambiente. I sovraccarichi, tuttavia, non sono meno dannosi. L'educazione fisica consente di curare il corpo, rafforzarlo e prevenire Influenza negativa condizioni di vita. Gli esperti ritengono che dovrebbe far parte della vita di una persona con nei primi anni fino all'età molto avanzata, mentre il livello di carico dovrebbe dipendere dalle esigenze.
Markmann Anna
Questo lavoro rivela i concetti: cultura fisica, ricreazione, metodi di allenamento fisico.
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Educazione fisica Preparato da: Markman Anna 11th grade Gymnasium No. 406
Terminologia La cultura fisica è un'attività umana volta a migliorare la salute e sviluppare le capacità fisiche. Sviluppa il corpo in modo armonioso e mantiene un'ottima condizione fisica durante tutto il percorso lunghi anni. L'educazione fisica fa parte della cultura generale di una persona, nonché parte della cultura della società e rappresenta un insieme di valori, conoscenze e norme che vengono utilizzati dalla società per lo sviluppo delle capacità fisiche e capacità intellettuali persona.
Il ruolo della cultura fisica nella società moderna La cultura fisica lo è mezzi importanti crescere una nuova persona che combini armoniosamente ricchezza spirituale, purezza morale e perfezione fisica. Aiuta ad aumentare l’attività sociale e lavorativa delle persone e l’efficienza economica della produzione. L'educazione fisica soddisfa i bisogni sociali nella comunicazione, nel gioco, nell'intrattenimento e in alcune forme di autoespressione personale attraverso attività utili socialmente attive. I principali indicatori dello stato della cultura fisica nella società sono il livello di salute e sviluppo fisico delle persone, il grado di utilizzo della cultura fisica nel campo dell'educazione e dell'istruzione, nella produzione, nella vita quotidiana e nell'organizzazione del tempo libero . Il risultato delle sue attività è la forma fisica e il grado di perfezione delle capacità e abilità motorie, un alto livello di sviluppo vitalità, risultati sportivi, sviluppo morale, estetico, intellettuale.
Gli elementi principali dell'educazione fisica Gli elementi principali dell'educazione fisica sono i seguenti: 1. Ginnastica mattutina 2. Esercizi fisici 3. Attività motoria 4. Sport amatoriale 5. Lavoro fisico 6. Turismo attivo - motorio 7. Indurimento del corpo 8 . Igiene personale
Esercizi mattutini Esercizi mattutini: posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e alzati sulle punte dei piedi, alzando le braccia ai lati, quindi verso l'alto e abbassando ritmicamente con inspirazione ed espirazione; posizionare i piedi alla larghezza delle spalle e ruotare la testa, inclinandola alternativamente a sinistra e a destra, avanti e indietro; piedi alla larghezza delle spalle, mano destra devi sollevarti e allungarti a sinistra. In questo momento, la mano sinistra dovrebbe essere posizionata dietro la schiena o in una posizione sulla cintura. Cambia alternativamente il diritto e mano sinistra; tieni i piedi alla larghezza delle spalle, raddrizza le braccia parallele al pavimento e ruota la parte superiore del busto lati diversi; nella stessa posizione delle gambe, piegarsi in avanti e all'indietro; siediti sul pavimento e, raddrizzando le gambe, prova a toccarti le dita dei piedi con le dita; sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e girati di lato in modo che le ginocchia tocchino il pavimento; mettersi a quattro zampe, inarcando e inarcando alternativamente la schiena; crea un esercizio a “forbici” con le mani (parallele davanti a te e perpendicolari al pavimento); accovacciarsi a un ritmo molto calmo;
Esercizi fisici Gli esercizi fisici sono movimenti elementari, azioni motorie composte da essi e dai loro complessi, sistematizzati ai fini dello sviluppo fisico. Tipi di esercizi fisici: Esercizi di forza (sollevamento pesi, trazioni) Esercizi cardio (corsa, nuoto, ciclismo) Esercizi di allungamento muscolare Nei paesi economicamente sviluppati, negli ultimi 100 anni, la quota di lavoro muscolare utilizzata dagli esseri umani è diminuita di quasi 200 volte. Di conseguenza, l’intensità del lavoro è diventata 3 volte inferiore al valore soglia fornendo un effetto preventivo e di miglioramento della salute. A questo proposito, per compensare la mancanza di consumo energetico durante il lavoro, una persona moderna ha bisogno di svolgere esercizi fisici con un consumo energetico di almeno 350-500 kcal al giorno.
Attività motoria L'effetto curativo e preventivo della cultura fisica è indissolubilmente legato all'aumento dell'attività motoria, al rafforzamento delle funzioni del sistema muscolo-scheletrico e all'attivazione del metabolismo. L'attività fisica è di grande importanza, sia per superare il deficit motorio (inattività fisica) che per mantenere e rafforzare la salute. La mancanza di attività fisica porta all'interruzione delle connessioni neuro-riflessi stabilite dalla natura nel corpo umano, con conseguente interruzione del sistema cardiovascolare e di altri sistemi, disturbi metabolici e lo sviluppo di varie malattie. Comprende: Attività quotidiane (passeggiate, lavori domestici) Attività ricreative e di intrattenimento (danza) Sport (fitness, piscina)
Indurire il corpo L'indurimento è anche uno degli elementi della cultura fisica. Possiede Ruolo significativo nella prevenzione del raffreddore e di molte malattie infettive. Le procedure di indurimento includono: sfregamento quotidiano del corpo con acqua fresca o doccia, bagnatura, bagno seguito da sfregamento, bagni all'aria e al sole. Durante il processo di indurimento, il sistema nervoso viene prima rafforzato. Sotto l'influenza stimolo esterno l'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altri sistemi del corpo viene gradualmente ristrutturata, portando ad un'espansione delle capacità funzionali compensatorie del corpo umano. I principi di base dell'indurimento sono la gradualità, la sistematicità, la presa in considerazione delle caratteristiche individuali di una persona e l'uso integrato di sole, aria e acqua.
L'educazione fisica come disciplina L'educazione fisica è un processo pedagogico finalizzato alla formazione di conoscenze, abilità speciali, nonché allo sviluppo di abilità fisiche versatili di una persona. Il suo contenuto specifico e il suo focus sono determinati dai bisogni della società di persone fisicamente formate e sono incarnati in attività educative. Crescere un bambino sano e armoniosamente sviluppato è il compito principale della famiglia e della scuola. Nella risoluzione di questo problema, un ruolo primario è svolto da lezioni di educazione fisica e sportiva adeguatamente organizzate a scuola e al di fuori dell'orario scolastico, una combinazione razionale di attività mentale ed esercizio fisico nella routine quotidiana.
Metodi di educazione fisica Metodo di gioco La base di questo metodo è un certo modo di ordinare l'attività motoria del gioco secondo una "trama" figurativa o convenzionale (piano, piano di gioco), che prevede il raggiungimento di un determinato obiettivo in molti modi consentiti , in condizioni di situazioni di cambiamento costante e in gran parte casuale. Il metodo del gioco, per tutte le sue caratteristiche intrinseche, viene utilizzato principalmente nel processo di educazione fisica non tanto per l'allenamento iniziale nei movimenti, ma per il miglioramento complessivo dell'attività motoria in condizioni complicate. Tuttavia, può essere utilizzato con successo per studiare esercizi generali di sviluppo con i bambini più piccoli. età prescolare, così come in qualsiasi parte della lezione scolastica.
Metodi di educazione fisica Metodo competitivo Il metodo competitivo è un modo di eseguire esercizi sotto forma di gare. L'essenza del metodo è utilizzare le competizioni come mezzo per aumentare il livello di preparazione degli studenti. Nella pratica dell'educazione fisica, il metodo competitivo si manifesta: 1) sotto forma di competizioni ufficiali vari livelli(Giochi Olimpici, campionati del mondo di varie discipline sportive, campionati nazionali e cittadini, gare di qualificazione, ecc.); 2) come elemento dell'organizzazione di una lezione, qualsiasi educazione fisica e attività sportiva, incluso allenamento sportivo. Il metodo competitivo consente di: stimolare la massima manifestazione delle capacità motorie e identificare il livello del loro sviluppo; identificare e valutare la qualità della padronanza delle azioni motorie; fornire la massima attività fisica; promuovere lo sviluppo di qualità volitive.
Metodi di educazione fisica Conclusione: l'uso del metodo di gioco con elementi di un gioco di ruolo o di una competizione nel processo educativo di educazione fisica consente di ottenere di più alte prestazioni nello sviluppo fisico e nella preparazione degli studenti, diversificare le lezioni e renderle più interessanti. Aiutano a ravvivare le lezioni e, soprattutto: a risolvere il problema principale dell'attività motoria (attività) degli studenti di qualsiasi età e differenza di genere.
Conclusione Pertanto, possiamo concludere che la cultura fisica è una combinazione di esterno e fattori interni, azioni volte a migliorare la salute di una persona, a mantenere e garantire la sua vita normale e l’attività fisica. Questa è una parte importante della vita di una persona, che gli consente di raggiungere lo status di "personalità", perché forma non solo le capacità fisiche di una persona, ma aiuta anche a sottoporsi alla socializzazione, a sviluppare qualità come: disciplina, diligenza, duro lavoro e promuove anche sviluppo psicologico persona.
La cultura fisica è parte della cultura umana universale
La cultura fisica è una parte organica della cultura umana universale, la sua speciale area indipendente. Allo stesso tempo, questo è un processo specifico e il risultato dell'attività umana, un mezzo e un metodo per il miglioramento fisico dell'individuo. La cultura fisica influenza gli aspetti vitali di un individuo, ricevuti sotto forma di inclinazioni che vengono trasmesse geneticamente e si sviluppano durante la vita sotto l'influenza dell'educazione, dell'attività e dell'ambiente. La cultura fisica soddisfa i bisogni sociali nella comunicazione, nel gioco, nell'intrattenimento e in alcune forme di autoespressione personale attraverso attività utili socialmente attive.
Al centro, la cultura fisica ha un'attività motoria opportuna sotto forma di esercizi fisici che consentono di sviluppare efficacemente le competenze e abilità necessarie, le capacità fisiche e di ottimizzare la salute e le prestazioni.
La cultura fisica è rappresentata da un insieme di valori materiali e spirituali. Il primo comprende impianti sportivi, inventario, attrezzature speciali, attrezzature sportive e supporto medico. Questi ultimi includono informazioni, opere d'arte, vari sport, giochi, serie di esercizi fisici, standard etici che regolano il comportamento umano nel processo di educazione fisica e attività sportive, ecc. Nelle forme sviluppate, la cultura fisica produce valori estetici (educazione fisica cortei, dimostrazioni sportive, discorsi, ecc.).
Il risultato delle attività nella cultura fisica è l'idoneità fisica e il grado di perfezione delle capacità motorie, un alto livello di sviluppo delle forze vitali, risultati sportivi, sviluppo morale, estetico e intellettuale.
Quindi, la cultura fisica dovrebbe essere considerata un tipo speciale di attività culturale, i cui risultati sono utili per la società e l'individuo. Nella vita sociale nel sistema di istruzione, educazione, nella sfera dell'organizzazione del lavoro, della vita quotidiana, della ricreazione sana, della cultura fisica manifesta il suo significato educativo, educativo, sanitario, economico e culturale generale, contribuisce all'emergere di tale corrente sociale, come movimento di educazione fisica, cioè attività congiunte di persone per utilizzare, diffondere e valorizzare i valori della cultura fisica.
Lo sport è un fenomeno della vita culturale
Lo sport fa parte della cultura fisica. In esso, una persona si sforza di espandere i confini delle sue capacità, questo è un enorme mondo di emozioni generate da successi e fallimenti, lo spettacolo più popolare, un mezzo efficace per educare e autoeducare una persona, in. presente un processo molto complesso relazioni interpersonali. Lo sport è in realtà un'attività competitiva e una preparazione speciale per questo. Vive secondo determinate regole e norme di comportamento. Manifesta chiaramente il desiderio di vincere, di ottenere risultati elevati, richiedendo la mobilitazione delle qualità fisiche, mentali e morali di una persona. Pertanto, parlano spesso del carattere atletico delle persone che si dimostrano con successo nelle competizioni. Soddisfacendo molti bisogni umani, lo sport diventa una necessità fisica e spirituale (questa questione sarà discussa più dettagliatamente nel capitolo 7).
Componenti dell'educazione fisica
Educazione fisica. Incluso nel sistema educativo e educativo, a partire dalle istituzioni prescolari, caratterizza le basi della forma fisica delle persone: l'acquisizione di un fondo di capacità e abilità motorie vitali, lo sviluppo diversificato delle capacità fisiche. I suoi elementi importanti sono una “scuola” di movimenti, un sistema di esercizi ginnici e regole per la loro attuazione, con l'aiuto del quale il bambino sviluppa la capacità di controllare in modo differenziale i movimenti, la capacità di coordinarli in diverse combinazioni; un sistema di esercizi per l'uso razionale delle forze quando ci si muove nello spazio (metodi di base per camminare, correre, nuotare, pattinare, sciare, ecc.), quando si superano ostacoli, nel lancio, nel sollevamento e nel trasporto di oggetti pesanti; “scuola” del pallone (giocare a pallavolo, basket, pallamano, calcio, tennis, ecc.).
Sviluppo fisico - questo è un processo biologico di formazione, cambiamenti nelle proprietà morfologiche e funzionali naturali del corpo durante la vita di una persona (lunghezza, peso corporeo, circonferenza del torace, capacità vitale polmoni, consumo massimo di ossigeno, forza, velocità, resistenza, flessibilità, agilità, ecc.).
Lo sviluppo fisico è gestibile. Con l'aiuto di esercizi fisici, vari sport, alimentazione equilibrata, orari di lavoro e riposo, gli indicatori di sviluppo fisico di cui sopra possono essere modificati nella direzione richiesta. La base per gestire lo sviluppo fisico è la legge biologica dell'esercizio e la legge dell'unità delle forme e delle funzioni del corpo. Nel frattempo, lo sviluppo fisico è in una certa misura determinato dalle leggi dell'ereditarietà, che devono essere prese in considerazione come fattori che favoriscono o, al contrario, ostacolano il miglioramento fisico di una persona.
Il processo di sviluppo fisico obbedisce anche alla legge della gradazione dell'età. Pertanto è possibile intervenire in questo processo per controllarlo solo tenendo conto delle caratteristiche e delle capacità dell'organismo nelle diverse epoche di età: formazione e crescita, massimo sviluppo di forme e funzioni, invecchiamento.
Inoltre, lo sviluppo fisico è associato alla legge di unità dell'organismo e dell'ambiente e dipende dalle condizioni di vita umana, compreso l'ambiente geografico. Pertanto, quando si scelgono mezzi e metodi di educazione fisica, è necessario tenere conto dell'influenza di queste leggi.
Lo sviluppo fisico è strettamente correlato alla salute umana. La salute agisce come un fattore guida che determina non solo sviluppo armonico giovanotto, ma anche il successo nel padroneggiare una professione, la fruttuosità della sua futura attività professionale, che costituisce il benessere generale nella vita.
Grazie a fisica applicata professionale la cultura crea i prerequisiti per padroneggiare con successo una particolare professione e attuazione efficace lavoro. Nella produzione, si tratta di ginnastica introduttiva, pause di educazione fisica, minuti di educazione fisica, esercizi di riabilitazione dopo il lavoro, ecc. Il contenuto e la composizione dei mezzi di educazione fisica applicati a livello professionale, l'ordine del loro utilizzo sono determinati dalle caratteristiche del processo lavorativo. Nelle condizioni del servizio militare, acquisisce le caratteristiche della cultura fisica militare-professionale.
Cultura fisica sanitaria e riabilitativa. Lei associato all'uso mirato dell'esercizio fisico come mezzo per curare malattie e ripristinare le funzioni corporee compromesse o perse a causa di malattie, infortuni, superlavoro e altri motivi. La sua varietà è la cultura fisica terapeutica, che ha una vasta gamma di mezzi e metodi (ginnastica terapeutica, camminata dosata, corsa e altri esercizi) associati alla natura di malattie, lesioni o altre disfunzioni del corpo (sforzo eccessivo, stanchezza cronica, cambiamenti legati all’età e così via.). I suoi mezzi sono utilizzati in modalità come "gentile", "tonico", "allenamento", ecc., E le forme di attuazione possono essere procedure di sessioni individuali, lezioni di tipo lezione, ecc.
Tipi di base della cultura fisica. Questi includono la cultura fisica igienica, inclusa nel quadro della vita quotidiana ( esercizi mattutini, passeggiate, altri esercizi fisici nella routine quotidiana, non associati a stress significativo) e cultura fisica ricreativa, i cui mezzi sono utilizzati nella ricreazione attiva (turismo, sport e intrattenimento ricreativo). La cultura fisica di fondo ha un impatto operativo sull'attuale stato funzionale del corpo, normalizzandolo e contribuendo alla creazione di un “contesto” funzionale favorevole alla vita. Dovrebbe essere considerato come una componente di uno stile di vita sano. È particolarmente efficace in combinazione con altre componenti dell'educazione fisica e soprattutto con quella di base.
COME mezzi di cultura fisica usato: esercizio fisico, naturale forza natura (sole, aria e acqua, loro effetti indurenti), fattori igienici (igiene personale - routine quotidiana, igiene del sonno, dieta, lavoro, igiene del corpo, abbigliamento sportivo, scarpe, luoghi di attività, abbandono di cattive abitudini). La loro complessa interazione fornisce il massimo effetto curativo e di sviluppo.
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