Istruzioni per la respirazione olotropica. La respirazione Grof è una tecnica di gruppo. Che tipo di musica è necessaria

Questo articolo è scritto da professionisti e per i professionisti. Per quelle persone che ora sono a un bivio e capiscono che in qualche modo lavoro pratico con i loro problemi, ma non riescono a decidere con quale strumento o pratica dovrebbero iniziare a “risolvere” se stessi.

Durante la scrittura di questo articolo, ci siamo affidati alla nostra esperienza di lavoro con entrambe le tecniche. Da circa due anni pratichiamo la respirazione olotropica, tecnica sviluppata da Stanislav Grof, e da poco più di un anno pratichiamo il sistema Baybak. Cercheremo di fornire solo fatti concreti su come viene eseguito il processo in olotropio e come in Baybak, cosa succede e come e quali risultati si ottengono, in modo che sia più facile per te capire quale tecnica ti si addice meglio in questa fase .

Quindi andiamo...

La respirazione Grof è una tecnica di gruppo

In media, un gruppo comprende da 15 a 100 persone. Negli olotropi, il risultato di una sessione dipende in gran parte dalle dinamiche di gruppo e dalla risonanza tra i partecipanti. Devi capire che tu personalmente potresti non avere risonanza con il gruppo e nel gruppo nel suo insieme, poiché molti fattori influenzano questo (personalità dell'allenatore, atmosfera, numero e composizione dei partecipanti, ecc.). D’altra parte, se le dinamiche sono molto potenti, puoi trarne vantaggio e rafforzare il tuo processo e l’intensità del lavoro con il materiale. Ma sottolineiamo che personalmente non puoi regolare un fenomeno come le dinamiche di gruppo, poco dipende da te. Bene, tieni presente che dovrai parlare dei tuoi problemi al gruppo e condividere con loro le tue cose più intime. Spesso le persone con scarsa autostima non sono pronte a dire tutta la verità in presenza di qualcun altro e quindi rovinano l'esito della formazione. Holotrope è adatto a te se ti senti a tuo agio nel discutere i tuoi problemi personali di fronte a un gruppo.

Baybak è una tecnica individuale

Qui il tuo risultato non dipende da niente e nessuno tranne te stesso. Non è necessario andare da qualche parte fuori città, né in un luogo specializzato - una sala di respirazione, né attrezzature, né un certo numero di partecipanti affinché la formazione abbia luogo, come accade nell'olotropia. Non è necessario “aspettare due settimane” prima di iniziare la formazione, prima di iniziare a lavorare su te stesso. Hai bisogno solo di te. Ebbene, nessuno saprà dei tuoi problemi e pensieri; non devi condividerli con nessuno. Ma qui dobbiamo ricordare che la tecnologia è indipendente, quindi affidati solo a te stesso e alle tue forze. Non esiste un allenatore gentile o un gruppo di supporto che possa darti un fazzoletto.

La Respirazione Olotropica non dovrebbe essere praticata frequentemente.

La respirazione olotropica non può essere eseguita più spesso di una volta ogni 1,5-2 mesi, incluso indicatori medici. Per 2 giornata tipo L'olotropia viene eseguita, di regola, in 4 sessioni, 2 in cui sarai nel ruolo di un sitter (cioè ti siederai accanto al tuo partner, che in questo momento respirerà e lo aiuterà in tutto), 2 nel ruolo di un respiro (cioè, respira da solo e il tuo partner si siederà accanto a te). Durante le sedute possono sorgere uno o due problemi, di solito non di più. Quindi considera che ogni 2 mesi ci sono due problemi: quanti soldi e quanti anni devi spendere per risolvere tutti i tuoi problemi? Il risultato è più o meno lo stesso dell'assistenza psicologica qualificata.

Baybak può essere utilizzato quotidianamente

Il Baibak può (e dovrebbe) essere praticato ogni giorno, senza pause o giorni liberi. E non sembra così spaventoso. Una seduta di trattamento dura 18 minuti, potrebbero essere necessarie da 1 a 2-3 sedute al giorno e dopo soli 4-6 mesi di lavoro eliminerai la maggior parte dei tuoi complessi. lesioni alla nascita, rimostranze, episodi root, ecc.

Le tecniche di Grof sono progettate per uno stato di coscienza alterato

Affinché una sessione di respirazione olotropica abbia successo, dovrai entrare in un certo stato: ASC (stato di coscienza alterato). Questo è estremamente difficile per le persone con ipercontrollo. Semplicemente non saranno in grado di rilassarsi, lasciarsi andare e permettere che accadano loro tutte quelle cose strane e spaventose che per il momento sono immagazzinate nel loro subconscio. Di conseguenza, se non riesci ad entrare in uno stato di coscienza alterato, hai perso 1-1,5 ore.

Baibak non richiede determinate condizioni

Non è necessario entrare in nessuno stato di coscienza specifico o speciale quando si pratica il sistema Baybak. Resta lì, ascolta la musica per la sessione e rilassati, il sistema farà tutto per te. Non importa quanto controlli il mondo (consciamente o inconsciamente), al sistema non importa, funziona.

Nelle pratiche di respirazione, il materiale problematico viene sollevato in una forma crittografata che non è sempre comprensibile per te.

I problemi emergono sotto forma di immagini, sensazioni, dolori, spasmi, emozioni spontanee in modo tale che il partecipante stesso non capisce veramente che tipo di problema si è presentato e di cosa trattava la sua sessione. Dopo la sessione, è ancora necessario analizzare l'esperienza acquisita e decifrarla. Dopotutto, se non c’è consapevolezza, non c’è integrazione. Una situazione abbastanza comune tra gli olotropisti è quando capiscono solo dopo sei mesi di cosa trattava la loro sessione o risolvono lo stesso problema da un allenamento all'altro senza rendersi conto di quale sia l'essenza. Circa il 50% di tutti i partecipanti non è mai pienamente consapevole della propria esperienza olotropica. In questo caso non può verificarsi alcuno sviluppo personale, come capisci.

Non è necessario “decriptare” nulla nel sistema Baybak

Se lavori in modo costante e sistematico, il materiale stesso sale gradualmente al livello di consapevolezza, tanto che è quasi impossibile ignorarlo. I problemi che si presentano vengono solitamente risolti molto rapidamente dopo il loro verificarsi. Ad esempio, all'inizio di una sessione, potrebbe sorgere un'aggressività inspiegabile e alla fine amerai e ringrazierai il mondo intero. La cosa principale è lavorare regolarmente con il sistema.

La respirazione olotropica può essere traumatica

Verifica tu stesso, di solito ci sono 1-2 allenatori per gruppo per qualsiasi numero di persone. Quando gli episodi gravi vengono sbloccati, la persona che respira può essere molto attiva fisicamente. Devi capire che gli istruttori potrebbero non avere tempo per tutti e potresti avere un partner che respira per la prima volta e ha seguito solo un briefing sulla sicurezza di un'ora al tuo stesso livello. L'olotropio è una tecnica molto potente in termini di dinamica e qualcosa può danneggiarti durante la sessione, sia nel ruolo di chi respira (assistenza errata fornita dal sitter) sia nel ruolo del sitter (il tuo respiratore può semplicemente colpirti spontaneamente negli occhi con il ginocchio). In pratica, questi casi non si verificano molto spesso, ma è necessario valutare in modo sensato le proprie capacità fisiche e le capacità del proprio corpo e assicurarsi di avvisare gli allenatori e i partner respiratori di tutte le malattie, soprattutto quelle croniche, e degli infortuni.

Baibak non è pericoloso

Durante le sessioni di Baibak, puoi anche iniziare a muoverti attivamente (non così attivamente come durante l'olotropio, ovviamente), ma tutti questi movimenti sono naturali e senza sforzo, quindi è impossibile ferirti.

I problemi ritornano dopo le tecniche di respirazione

Holotropic potrebbe non rimuovere tutte le cause dei tuoi problemi e questi torneranno. Tutti i problemi sono un po’ come potenti erbacce e hanno le loro radici (cause) che non sono immediatamente visibili. Arriva l'olotropio nel seguente modo, utilizzando una spinta energetica molto potente, strappa l'erbaccia e la getta via, lasciando le sue radici nel terreno. Coloro che hanno mai lottato con le erbacce in giardino capiscono che questa è una misura temporanea, l'erbaccia ricrescerà e il problema che ti ha lasciato per qualche tempo dopo una sessione di respirazione olotropica molto probabilmente si ripresenterà. Durante la sessione di respirazione, sperimenterai i cosiddetti "sintomi": quelle stesse code o cime delle erbacce che devi tirare correttamente per strapparle. Per sviluppo generale, ti diremo quali sono i sintomi principali: fisici (manifestati sotto forma di dolore e spasmi, desiderio incontrollabile di muoversi in un certo modo, ecc.), emotivi (l'insieme delle emozioni che emergono durante una seduta con o senza motivo), ci sono anche i cosiddetti cartoni animati (i cartoni animati sono cartoni animati, hai semplicemente problemi con tutti i tipi di immagini), ecc. Il compito dell'olotropo è respirare correttamente, entrare in uno stato pieno di risorse e, utilizzando questa risorsa aggiuntiva, "strappare a morte" questa "erbaccia". Come appare nella vita reale: “segui” il sintomo, intensificandolo, portandolo al punto di assurdità, al massimo, fino alla scarica. Ma qui c'è una trappola, tu ragioni varie, potresti semplicemente non raggiungere il punto di rilascio e non estirpare l'erbaccia (potresti semplicemente non avere abbastanza forza fisica e morale, potresti semplicemente non essere in grado di affrontare il dolore che ti è arrivato, potresti avere paura di vai dove puoi vedere facce brutte le tue subpersonalità), sì, puoi schiacciare quest'erbaccia, calpestarla, il che ti darà una sorta di sollievo per un po', perché... Parte della carica scomparirà comunque. E le radici del problema, come abbiamo detto sopra, rimarranno nel profondo di te, e l '"erbaccia" alla fine si riprenderà e tutto ricomincerà da capo. Ricordiamo però che per riprovare bisognerà attendere 1,5-2 mesi.

La tecnica Baybak elimina completamente il problema

Baybak distrugge una dopo l'altra tutte le radici dei problemi, senza lasciare loro alcuna possibilità, poiché funziona su più livelli contemporaneamente: fisico, energetico, mentale. Il sistema scava molto in profondità, influenzando anche quegli strati della tua personalità di cui non eri consapevole. Tutto ciò di cui hai bisogno è condurre sessioni regolarmente.

Nell'olotropia, dopo aver risolto un problema, al suo posto rimane un vuoto

Un posto così vuoto non rimarrà vuoto per molto tempo, sarà sicuramente sostituito da un altro materiale, e nessuno sa quale. E puoi ristagnare nello stesso posto per molto tempo. Anche se generale stato di fondo, per così dire, la densità dei problemi per unità di subconscio molto probabilmente diminuirà.

Baybak usa la cosmoenergia

Baybak è una sessione di correzione energetica automatica. Rimuovendo la negatività del loro corpo, qualunque sia la sua natura, ripristinerà completamente tutti i danni sia a livello corporeo che energetico. Attraverso il lavoro con l'energia, Baibak, per così dire, sigilla e protegge l'area in cui è stato svolto il lavoro dall'emergere di nuovo materiale negativo.

Esistono numerose controindicazioni alle tecniche di respirazione:

• Pesante malattie croniche, principalmente cardiovascolare, in fase di scompenso
• ipertensione
• persone di età inferiore a 18 anni
• Condizioni psicotiche
• Epilessia
• Glaucoma
• Gravidanza e allattamento
• Osteoporosi
• glaucoma o distacco della retina
• Interventi chirurgici, fratture e lussazioni recenti (entro l'ultimo anno e mezzo)
• Malattie infettive acute

Il sistema Baybak presenta anche controindicazioni:

• persone di età inferiore a 18 anni
• tumore al cervello
• Epilessia (solo se causata da un tumore al cervello)
• persone che hanno malattia mentale e/o in cura con psicofarmaci e tranquillanti
• Non è consigliabile iniziare a praticare durante la gravidanza

Usare con cautela nelle persone:

• coloro che soffrono di epilessia (a meno che la causa non sia un tumore al cervello)
• con aumentato pressione sanguigna(oltre 180-100 mm Hg. Art.)

Sia nella respirazione olotropica che in Baybak ci sono molte più sfumature e caratteristiche, ma analisi completa Non potremo adattarlo qui, quindi ci limitiamo, a nostro avviso, ai punti più basilari. Quindi, riassumiamo. Se hai bisogno di azione, adrenalina, esperienze indimenticabili e aiuto da parte di estranei, l'olotropio è la tua scelta. Questo è abbastanza attrezzatura da lavoro e dà i suoi risultati sotto forma di soluzione o sollievo di alcuni situazioni di vita. Se non sei interessato a questo, ma hai bisogno di un servizio veloce, efficace e tecnica indipendente, che funziona non con problemi individuali, ma con l'intero materiale: la tua scelta è Baybak.

Buona fortuna per il lavoro!

La Respirazione Olotropica è il metodo più potente ed efficace utilizzato in psicologia moderna e psicoterapia delle tecniche di respirazione, tra le quali sono note le tecniche di rebirthing, vibrazione e respirazione libera. La respirazione olotropica è stata sviluppata negli anni '70 da Stanislav Grof, uno psicologo americano nato in Cecoslovacchia, e da sua moglie Kristina, come alternativa legale alla terapia psichedelica. La respirazione olotropica è l'unica psicotecnica respiratoria per la quale è stata sviluppata una seria base teorica psicologica. Ciò è dovuto al fatto che S. Grof, a differenza dei fondatori di Rebirthing L. Orr e Vibration D. Leonard, è un professionista nel campo della medicina e della psicologia.

Il dottore in medicina Stanislav Grof è un medico e scienziato che ha dedicato più di quarant'anni alla ricerca sugli stati insoliti di coscienza e sulla crescita spirituale. È uno dei fondatori dell'International Transpersonal Association (ITA) e per molti anni ne è stato il presidente permanente. È stato anche organizzatore e coordinatore di conferenze internazionali negli Stati Uniti, India, Australia, Cecoslovacchia e Brasile. Stanislav Grof è professore presso il Dipartimento di Psicologia del California Institute of Integral Studies, dove insegna in due dipartimenti: psicologia e studi interculturali. Inoltre, S. Grof conduceva regolarmente seminari di formazione per professionisti sulla psicologia transpersonale e sulla respirazione olotropica (formazione transpersonale di Grof), e teneva anche conferenze e seminari in tutto il mondo. Stanislav Grof è autore e coautore di oltre cento articoli e trenta libri. I suoi testi attirano invariabilmente l'attenzione sia dei professionisti che di tutti coloro che sono interessati all'esplorazione di sé e alla crescita spirituale. I libri e gli articoli di Grof sono stati tradotti in dodici lingue.

Breve storia del metodo

Stanislav Grof, psichiatra e psicoanalista, iniziò a condurre ricerche sull'LSD a metà degli anni '50. Ben presto si convinse del grande effetto psicoterapeutico delle sedute psichedeliche. Proseguendo la sua ricerca, Grof si trovò di fronte alla necessità di rivedere il modello freudiano della psiche in cui era cresciuto e di costruire una nuova cartografia della coscienza per descrivere gli effetti che si verificano durante le sessioni psichedeliche. Avendo creato un modello del genere, lo descrisse nelle sue numerose opere. Quando gli esperimenti con sostanze psicoattive furono chiusi, Grof iniziò a cercare una tecnica simile effetti terapeutici. E nel 1975, insieme a Christina Grof, scoprì e registrò una tecnica di respirazione, che chiamò “respirazione olotropica”. Dal 1975, questa tecnica è diventata sempre più popolare tra gli psicoterapeuti e le persone interessate alla crescita personale e allo sviluppo spirituale.

Stanislav Grof e Christina Grof

Nel 1973, il dottor Grof fu invitato all'Esalen Institute di Big Sur, in California, dove visse fino al 1987, scrivendo, tenendo conferenze, seminari, compresi seminari ai quali invitò interessanti specialisti di varie direzioni scientifiche e spirituali. Mentre lavoravano a Esalen, Stanislav e Christina Grof svilupparono la tecnica di respirazione olotropica. Sullo sfondo del divieto politico dell'uso di sostanze psicoattive (PAS) per scopi psicoterapeutici, Stanislav e Kristina Grof hanno utilizzato la respirazione intensa nel loro lavoro. Il prototipo della tecnica di respirazione di S. e K. Grof erano metodi di respirazione che esistevano in vari ambiti spirituali e pratiche psicologiche, così come una respirazione simile a quella osservata nei pazienti durante una sessione psichedelica se il problema non era stato completamente risolto e i pazienti cominciavano a respirare spontaneamente e intensamente. Tale respirazione era necessaria per continuare a rimanere in uno stato di coscienza alterato (espanso) e per affinare (scaricare) il materiale psicologico che emergeva dall'inconscio e reagiva sotto forma di sintomi.

Un giorno, mentre lavorava a Esalen, Grof si è stirato la schiena e non è stato in grado di condurre il processo come al solito. Quindi Stanislav ha avuto l'idea di dividere il gruppo in coppie e condurre non una, ma due sessioni di respirazione e lasciare che i partecipanti al seminario si aiutassero a vicenda. Durante la prima sessione, una persona respira (olonauta) e la seconda lo aiuta (sitter, infermiera, assistente), durante la seconda cambiano posto. Questa pratica si è rivelato il più efficace.

Contesto storico: la respirazione olotropica è stata ufficialmente approvata e registrata dal Ministero della Salute della Federazione Russa nel 1993 come uno dei 28 metodi di psicoterapia.

Principali categorie della respirazione olotropica

La base teorica della respirazione olotropica è la psicologia transpersonale.
Gli elementi principali della respirazione olotropica sono:

• respirazione coerente più profonda e più veloce del normale
• musica motivante
• assistere l'olonauta nel rilasciare energia attraverso tecniche specifiche di lavoro con il corpo

Questi elementi sono completati dall'espressione personale creativa, come il disegno di mandala, la danza libera, la modellazione dell'argilla e il gioco terapeutico nella sandbox.

Il miglior resoconto della respirazione olotropica si trova probabilmente nel libro di Stanislav e Christina Grof, Furious Self-Search:

Le ultime ombre dei nostri dubbi furono completamente dissipate a metà degli anni settanta, quando sviluppammo un metodo di profonda auto-esplorazione e terapia esperienziale, che ora chiamiamo respirazione olotropica, e cominciammo a usarlo sistematicamente nei nostri seminari.

La respirazione olotropica combina quanto segue: semplici rimedi, come la respirazione accelerata, la musica e i suoni appositamente selezionati, nonché alcuni tipi di lavoro corporeo, è in grado di generare l'intera gamma di esperienze che abbiamo comunemente osservato durante le sessioni psichedeliche. Con la respirazione olotropica, queste esperienze, di regola, sono più morbide e la persona è più capace di controllarle, ma nel loro contenuto, in sostanza, non differiscono da quelle che si verificano durante le sessioni psichedeliche, sebbene siano state ottenute senza aiuto di qualunque cosa fosse sostanze chimiche. Il catalizzatore principale qui non è una sostanza psicoattiva potente e misteriosa, ma il più naturale e fondamentale processo fisiologico, che puoi immaginare: respirare.

Prima della prima esperienza di respirazione, i partecipanti al corso di Respirazione Olotropica ricevono una formazione teorica approfondita, compresi i principali tipi di fenomeni che si verificano nelle sessioni di respirazione olotropica. Questi includono esperienze di barriera sensoriale, esperienze biografiche, perinatali e transpersonali. Vengono inoltre fornite istruzioni tecniche sia per gli sperimentatori che per i sitter. Inoltre, vengono discusse le controindicazioni fisiche ed emotive. Se riguardano uno dei partecipanti, queste persone ricevono raccomandazioni da specialisti.

La respirazione olotropica è più intensa, cioè frequente e profonda, del solito. Di solito non vengono fornite altre istruzioni specifiche prima o durante la sessione, come la velocità, il metodo o la natura della respirazione. L'esperienza è del tutto interna, autentica e per la maggior parte non verbale con interferenza minima durante la respirazione attiva. Le eccezioni includono spasmi alla gola, problemi con perdita di autocontrollo, forte dolore o paura che impedisce la continuazione della sessione di respirazione olotropica, nonché una richiesta diretta di intervento da parte di chi respira (olonauta).

Effetti della respirazione intensa

Gli stati alterati (o olotropici) di coscienza che si verificano durante la respirazione olotropica hanno un effetto curativo (terapeutico) e trasformativo estremamente potente. Le sessioni olotropiche in molti casi portano in superficie emozioni difficili e ogni sorta di sensazioni fisiche spiacevoli. Loro piena manifestazione rende possibile liberarsi dalla loro influenza disturbante. La regola generale del lavoro olotropico è che una persona si libera di un problema affrontandolo apertamente e risolvendolo. È un processo di pulizia e rilascio di vecchi traumi, che apre la strada a esperienze e sensazioni molto piacevoli o addirittura estatiche e trascendentali.

Controindicazioni

Stato	Motivo delle controindicazioni
Problemi cardiovascolari o pressione alta	L'esperienza può essere stress fisico o emotivo
Gravidanza	Rivivere l'esperienza della propria nascita può fungere da fattore scatenante per le contrazioni uterine
Epilessia	C'è il pericolo che emotivo o stress fisico potrebbe essere un fattore scatenante per un attacco
Glaucoma	Rivivere l’esperienza della nascita o altre esperienze stressanti può aumentare la pressione intraoculare
Interventi recenti, fratture	Movimenti vigorosi possono influenzare lesioni recenti
Psicosi maniaco-depressiva, psicosi paranoide	Uno stato di coscienza insolito può scatenare un episodio maniacale; le proiezioni paranoidi rendono difficile l'integrazione del materiale psicologico interno

In altri casi, una persona può prendere parte a sessioni di respirazione olotropica. Tuttavia, se avete dei dubbi, consultate il conduttore del seminario e i suoi assistenti.

I ruoli di sitter e olonauta

Prima di iniziare il processo di respirazione olotropica, i partecipanti vengono divisi in coppie. Durante una sessione di respirazione, una persona è un sitter (dall'inglese sitter, nurse, assistente), l'altra è un holonaut (respiratore).

Compiti del sitter

Il soggetto interpreta il ruolo di una persona che aiuta il suo partner nel processo di respirazione olotropica.
I sitter durante una sessione di respirazione olotropica devono essere responsabili e discreti, il che garantisce efficienza, sicurezza dell'ambiente, rispetto per il naturale svolgimento dell'esperienza e fornisce assistenza in tutte le situazioni necessarie. Potrebbe trattarsi di supporto fisico, aiuto per andare in bagno, dare un tovagliolo, ecc. È importante che i soggetti rimangano concentrati, accettando l'intera gamma di possibili emozioni e comportamenti di chi respira. La Respirazione Olotropica non utilizza alcun tipo di intervento che provenga dall'analisi intellettuale o si basi su costrutti teorici a priori.

Garantisci la sicurezza del tuo olonauta.

Per un soggetto che sta effettuando una sessione di respirazione olotropica, l'olonauta è la persona più significativa.
Se l’olonauta inizia a muoversi intensamente, il compito del soggetto è proteggere il suo olonauta da danni fisici. (Ad esempio, se il tuo olonauta inizia a colpire la mano sul pavimento, metti una coperta o un cuscino) Se l'olonauta vicino può colpire la tua, tu, come persona seduta, diventi un muro che racchiude il tuo olonauta. Eccetera.

Fornisci l'opportunità di una manifestazione autentica al tuo olonauta.

Il compito del soggetto è creare le condizioni in cui nulla disturberà il flusso delle esperienze del suo olonauta. In particolare, ciò significa che il soggetto PER NESSUNA CIRCOSTANZA non dovrebbe interferire con il processo dell'olonauta a meno che non glielo chieda. Inoltre, il soggetto non dovrebbe guardarsi intorno e non è consigliabile parlare, poiché il discorso colloquiale può far uscire il respiro dal processo di trance.

Aiuta l'olonauta ad alleviare lo stress che si presenta durante una sessione di respirazione olotropica.

Aiuto simile effettuato SOLO SU RICHIESTA DEL RESPIRO. Se l'olonauta non chiede aiuto, il sitter NON DOVREBBE interferire.

Un aiuto per alleviare lo stress fisico viene fornito fornendo elettricità statica attività fisica sui muscoli tesi (maggiori informazioni su questo argomento verranno fornite istruzioni dettagliate durante l'allenamento), oppure massaggiando le zone tese del corpo. Quest'ultimo metodo è sconsigliato perché: in primo luogo non permette di alleviare le zone spasmodiche; in secondo luogo, il soggetto “fa il lavoro PER L’OLONAUTA”.

Ricordare all'olonauta la necessità di respirare.

A volte un olonauta dimentica la necessità di una respirazione intensiva durante l'attività stato iniziale processi. In questo caso, il compito del sitter è ricordarti discretamente la necessità di respirare. Di solito, per fare ciò, il soggetto inizia a respirare ritmicamente sopra l'orecchio dell'olonauta. È IMPOSSIBILE ricordarti di respirare con le parole: distruggerai le esperienze dell'olonauta.

Nel caso in cui l'olonauta voglia andare in bagno, il compito del sitter è quello di accompagnarlo avanti e indietro.

Se il soggetto stesso ha bisogno di andare in bagno, deve chiedere ai modelli vicini o a uno degli assistenti del presentatore di prendersi cura del suo olonauta.

Il soggetto può ballare attorno all'olonauta o fare qualsiasi altra cosa. L'unica cosa: al soggetto è ASSOLUTAMENTE vietato respirare intensamente da solo, altrimenti, invece di un soggetto e un olonauta, potrebbero apparire DUE OLONAUTI.

È vietato portare il proprio processo nel processo dell'olonauta.

Un esempio negativo fornito da S. Grof. La modella (femmina) ha deciso che il suo olonauta aveva bisogno dell'amore materno e, con le lacrime agli occhi, lo ha abbracciato mentre respirava. E il suo olonauta in quel momento era preoccupato di essere un vichingo che combatteva i nemici. Di conseguenza, il flusso di esperienze dell'olonauta fu distrutto.

Compiti dell'olonauta

L'olonauta (che respira) è il protagonista dell'emozionante azione chiamata respirazione olotropica. L'olonauta ha un solo compito: entrare in uno stato alterato di coscienza con l'aiuto della respirazione e poi esprimersi autenticamente (essere se stesso).

Cosa significa “essere te stesso”? Ciò significa che se il tuo corpo vuole muoversi - muoviti, se vuoi piangere - piangi, se vuoi ridere - ridi, se vuoi cantare canzoni imprecate - canta canzoni imprecate. Se la tua colazione chiede di uscire - beh, lasciala uscire (questo non è un tuo problema - ma il problema dell'istruttore :-)). Il compito del sitter è garantire la libertà delle vostre espressioni.

La respirazione è metafora dello scambio energetico con il mondo e metafora della vita: INSPIRA (ricevi energia dal mondo) - PAUSA - ESPIRA (dona) - PAUSA. Durante la respirazione olotropica, puoi respirare come desideri, cioè senza pause e con pause, attraverso il naso o la bocca, il torace e lo stomaco. C’è solo un requisito per respirare, ed è l’autenticità. Respira attraverso il naso o la bocca, con o senza accento: non importa. È importante essere autentici.

Come uomo più profondo respira, più potenti sono le esperienze, più velocemente cambiano. Come respirare esattamente è determinato dall'olonauta stesso durante la respirazione e il ritmo, la velocità, la frequenza e la profondità possono essere modificati a tua discrezione. Se respiri lentamente e superficialmente, molto probabilmente non ci saranno esperienze intense. :-) Metafora del lavoro olotropico: ciò per cui lavori è ciò che ottieni. A differenza del rebirthing, il facilitatore non ti “supporterà” a sua discrezione nel processo di respirazione.

È difficile respirare intensamente per i primi 10-15 minuti. Quindi chi respira entra in uno stato alterato di coscienza (ASC) e la respirazione intensiva diventa più facile. Dopo circa un'ora e mezza, l'olonauta smette di respirare intensamente e la respirazione ritorna normale. È improbabile che tu possa costringerti a respirare intensamente dopo 1,5-2 ore. C'è un'eccezione: gli schizofrenici, quando entrano in terapia intensiva, possono respirare fino a 5 ore.

Durante la respirazione olotropica, l'olonauta può controllare la dinamica della respirazione. Inoltre, l'olonauta può sempre interrompere la respirazione intensa - dopo circa 5 minuti equilibrio alcalino il sangue tornerà alla normalità e la persona diventerà completamente “normale”.

La necessità di un lavoro mirato con il corpo

È necessario avere abbastanza tempo per condurre una sessione di respirazione olotropica. Tradizionalmente, il processo dura da un'ora e mezza a tre ore. Durante questo periodo circa il processo giunge alla sua conclusione naturale, ma in casi eccezionali può durare diverse ore. Alla fine della sessione e talvolta durante il processo di respirazione, il facilitatore o il sitter fornisce supporto e offre lavoro con il corpo nel caso in cui tutte le tensioni emotive e fisiche attivate durante la sessione non siano state risolte attraverso la respirazione. Il principio di base di questo lavoro è, a seconda di ciò che sta accadendo a chi respira, creare una situazione che migliorerà sintomi esistenti. Mentre l'energia e la consapevolezza vengono trattenute nelle aree di tensione e disagio, la persona deve essere incoraggiata ad esprimersi pienamente per alleviare i sintomi, qualunque forma questo possa assumere. Questo lavoro con il corpo durante le sessioni di respirazione olotropica è una parte essenziale dell'approccio e dei giochi olotropici ruolo importante nel completamento e nell’integrazione delle esperienze.

Disegnare mandala

Dopo la sessione di respirazione olotropica, sia il soggetto che l'olonauta vanno a disegnare mandala. Il disegno è una rappresentazione creativa delle tue esperienze. Inoltre, dopo qualche tempo l'olonauta racconta le sue esperienze.

Discussione

La discussione di gruppo si svolge lo stesso giorno dopo una lunga pausa. Durante la discussione, il relatore non fornisce alcuna interpretazione del materiale basata su alcun sistema teorico, inclusa la respirazione olotropica. È meglio chiedere all'olonauta di continuare a elaborare e chiarire attraverso la riflessione le sue intuizioni ricevute nella sessione di respirazione olotropica. Durante la discussione possono essere utili riferimenti mitologici e antropologici in linea con la psicologia junghiana, così come possono essere utili i mandala. Sono possibili riferimenti a esperienze personali dei relatori o di altre persone.

La respirazione olotropica, a differenza della vibrazione, non può essere praticata da soli, soprattutto a casa e da soli (non c'è una babysitter, né musica intensa).

Supporto musicale per la respirazione olotropica

La scelta della musica supporta fasi caratteristiche che riflettono le caratteristiche più generali dello svolgersi dell'esperienza olotropica. La musica per la respirazione olotropica funge da catalizzatore per le esperienze e ha requisiti di intensità e formato. Musica e/o altre forme di stimolazione acustica: tamburi, tamburelli, suoni naturali, ecc. è parte integrante del processo olotropico. All'inizio il processo di respirazione olotropica è incoraggiante e stimolante, poi diventa sempre più drammatico e dinamico, e infine esprime una svolta. Dopo il climax, la musica diventa gradualmente più calma e alla fine pacifica, fluida, fluida e meditativa. Lo sviluppo del processo sopra descritto è medio e va modificato a seconda delle dinamiche del gruppo.

Struttura approssimativa dell'accompagnamento musicale per una sessione di respirazione olotropica

Divano Vuoto E ancora “onestà” è nel menu, ma questa volta con se stesso...

Per la prima volta si è cominciato a parlare della respirazione olotropica come uno dei metodi di psicoterapia grazie alla ricerca di Stanislav Gross. Inizialmente, l’olotropico veniva utilizzato per le persone con malattie mentali, sostituendo l’uso di farmaci psicotropi con questo tipo di terapia.

Oggi la respirazione olotropica è uno dei metodi principali delle pratiche psicoterapeutiche ed è praticata in connessione con vasta gamma vari problemi - dalla depressione, peso in eccesso, prima di superare gravi situazioni stressanti.

Cosa fa la respirazione olotropica?

La respirazione olotropica è un metodo in cui, attraverso l'uso di una speciale tecnica di respirazione, si verifica l'iperventilazione dei polmoni. Quando i polmoni sono saturi di ossigeno, si verifica una vasocostrizione, a seguito della quale il lavoro del cervello viene ostacolato e interrotto, ma allo stesso tempo la sottocorteccia del cervello e il subconscio iniziano a lavorare attivamente con questo.

A proposito di in parole semplici, la respirazione olotropica è uno dei modi che ti consente di vivere un'esperienza così profonda che non si realizza a livello del cervello e che una persona non comprende appieno e, di conseguenza, in una certa misura, è nella sua prigionia.

Grazie a questo metodo, puoi vivere in un tempo abbastanza breve problemi seri e le emozioni represse, e dopo averle sentite e vissute in una seduta, liberarsene per sempre.

Tecnica della Respirazione Olotropica

Molto spesso, si propone di praticare la respirazione olotropica non solo una volta, ma in interi corsi, poiché l'uso di un tale metodo psicoterapeutico comporta l'ottenimento del risultato finale del trattamento non immediatamente, ma rigorosamente individualmente. Ogni giorno vengono assegnate da 1 a 2 ore per la terapia olotropica e l'intero ciclo di lezioni dura fino a 2 settimane.

Molti sistemi si basano sul pompaggio di ossigeno attraverso una determinata respirazione ritmica. tecniche psicologiche– questo include pranoyama, meditazione e alcune asana yoga, ma una delle pratiche più intense, ma allo stesso tempo pericolose, ovviamente, è la tecnica di respirazione olotropica.

Da un lato, saturare il corpo con l'ossigeno aumenta la resistenza del corpo, aumenta la creatività e la sensibilità, ma dall'altro ci sono casi in cui una persona finisce con uno specialista poco competente, o studia a casa, non in al massimo aver acquisito familiarità con le informazioni, il che porta a seri problemi psicologici, perché l'olotropo implica uno studio profondo del subconscio. Inoltre, la tecnica è spesso utilizzata in molte sette religiose e pratiche esoteriche, quindi prima di iscriversi a un corso di respirazione olotropica in qualsiasi centro, vale la pena ottenere informazioni affidabili sugli specialisti del centro e cercare di ottenere feedback da coloro che hanno già seguito questo corso.

Per quanto riguarda i limiti di età, data la semplicità della tecnica stessa, può essere utilizzata anche dai bambini a partire dai 14 anni, ma solo in conformità con indicazioni mediche. Quindi, la tecnica olotropica non è difficile da padroneggiare; può essere rappresentata dal seguente algoritmo:

• Sdraiato sul pavimento, rilassando al massimo il corpo, dovresti respirare il più lentamente e profondamente possibile, concentrandoti sul ciclo di inspirazione ed espirazione. Puoi chiudere gli occhi, ma se succede leggere vertigini– non aver paura di lui. La prima fase respiratoria può durare dai 10 ai 20 minuti.
• Nella seconda fase della pratica, la respirazione diventa gradualmente più intensa e ancora più profonda; una musica speciale aiuterà a regolare le transizioni da una fase all'altra. Questa fase può durare dai 40 ai 60 minuti.
• L'ultimo stadio dell'olotropico è associato alla transizione verso un ritmo respiratorio lento con una transizione graduale alla normale respirazione quotidiana.

Va notato che molto spesso durante la pratica olotropica si verificano momenti assolutamente non pianificati, come isteria, peggioramento delle paure, movimenti caotici incontrollabili e persino trattenere il respiro. Per questo motivo gli psicoterapeuti consigliano di praticare l'olotropico solo in coppia, con controllo obbligatorio una persona che pratica come guida, aiutandola a superare tutte le problematiche che sorgono durante la lezione.

La fase finale della pratica è disegno artistico terapeutico, ovvero la modellazione, che permette di portare il problema dallo spazio interno a quello esterno.

Spesso viene offerto di disegnare un mandala, una speciale immagine circolare che include diversi elementi, e solo allora, in una conversazione individuale con uno psicoterapeuta, si svolge una discussione sul problema e uno scenario per la sua ulteriore elaborazione.

Coloro che hanno deciso di provare la pratica della respirazione olotropica dovrebbero capire che prima devono prepararsi il più completamente possibile dal punto di vista teorico.

Ad esempio, vale la pena ricordare che devi prepararti per le lezioni. L'approccio corretto sarebbe che una persona scelga abiti comodi che non impediscano i movimenti e si prepari spazio richiesto, liberandolo da oggetti che potrebbero procurargli infortuni durante l'allenamento. Dovresti anche rimuovere eventuali gioielli per coloro che li hanno vista scarsa– occhiali e lenti. Si consiglia di non mangiare nulla 4 ore prima della pratica olotropica, altrimenti una respirazione intensa può causare nausea e persino vomito.

È del tutto possibile padroneggiare da soli il metodo di respirazione olotropica. Tuttavia, non sarà facile per una persona che non ha esperienza in questa pratica immergersi nel subconscio e rivivere eventuali vecchi problemi con l'aiuto del corpo. L'efficacia della tecnica di respirazione olotropica per un olonauta dipende interamente dalla guida (sitter). Un sitter esperto sa che esiste un certo codice: è vietato toccare il viso, il petto, la gola e i genitali, perché... questo può introdurre distorsioni nella sessione, esacerbando così i problemi. La guida ha il massimo diritto di tenere la mano dell'olonauta e anche di garantire che se si verifica un comportamento incontrollabile, la persona non si faccia male.

Respirazione olotropica a casa

È improbabile che una persona che abbia studiato bene il metodo di respirazione olotropica voglia tenere lezioni a casa. Inoltre, uno psicologo esperto, se ricorsi al suo aiuto, ovviamente ti proibirà di esercitarti a casa. Ma, conoscendo l'amore di molte persone per il rischio, gli psicologi hanno compilato alcune raccomandazioni per coloro che decidono di provare la tecnica di respirazione olotropica. Quindi, affinché la seduta possa svolgersi a casa, è necessario:

• Assicurati di trovare una persona che sarà semplicemente nella stessa stanza con te e, se si verifica una situazione atipica per un olotropo, sarà in grado di aiutarti. Di conseguenza, questa persona deve essere pienamente preparata e istruita.
• Il posto nell'aula scelta per la lezione deve essere sicuro.
• Quando si pratica le prime volte, è meglio cercare di non usarlo profonda immersione, puoi anche abbreviare leggermente la durata della lezione.
• È severamente vietato lavorare in modo indipendente con l'aiuto della pratica della respirazione olotropica con problemi gravi e profondi. La pratica domiciliare può essere mirata solo ad alleviare la tensione, rilassarsi, liberarsi emozioni negative che si è verificato durante la giornata.

Che tipo di musica è necessaria

Non ultimo ruolo Durante una sessione di respirazione olotropica, viene riprodotta della musica per accompagnare la pratica. Naturalmente è necessaria una musica certa e speciale. In generale, ci sono speciali selezioni musicali, costruito a seconda delle fasi della sessione olotropica. Se le lezioni si tengono in luoghi specializzati, di norma lo specialista ha tutto il necessario nel suo arsenale, comprese le raccolte musicali per la pratica.

In generale, vale la pena capire che la musica nelle sessioni olotropiche funge da leader, ed è ad essa che alla fine è legato il respiro. Tenendo conto di questa caratteristica, possiamo dire che alcune delle migliori composizioni musicali saranno la musica spirituale etnica. Potrebbero essere mantra, musica da meditazione, tamburi africani o didgeridoo. Il fatto è che la musica popolare è una sorta di chiave per il nostro subconscio e una connessione con quella cosa primitiva che esiste ancora in ognuno di noi. La combinazione di musica e respirazione nello stesso ritmo aiuta a raggiungere molto più velocemente la necessaria immersione nelle profondità del proprio subconscio.

Di conseguenza, la musica popolare con testi comprensibili per un olonauta, il jazz o qualsiasi altra musica moderna è del tutto inadatta alla pratica, così come la musica classica.

Respirazione olotropica: danno o beneficio?

Come ogni metodo terapeutico, la pratica della respirazione olotropica è alla pari impatto positivo può anche essere dannoso per il corpo umano. I benefici della respirazione olotropica si manifestano nei seguenti:

• L'olotropio è una delle soluzioni più sicure problemi psicologici.
• La pratica della respirazione olotropica agisce sui problemi a un livello profondo, quindi dopo aver completato una sessione, puoi sbarazzartene una volta per tutte. ricordi dolorosi, che sono nascosti nel profondo del subconscio.
• Attraverso la pratica olotropica, puoi trovare la causa principale del problema e sbarazzartene per sempre.
• Se hai bisogno di liberarti dalle cattive abitudini e dalla dipendenza da alcol, fumo o droghe, allora un olotropio può aiutarti anche in questo.
• Dopo aver completato le sessioni di respirazione olotropica, i sintomi scompariranno fatica cronica e l'armonia e la pace scomparse ritorneranno.

Tuttavia, con un effetto così positivo sul piano psicologico, mentale e salute fisica persona, ci sono oppositori del metodo di respirazione olotropica, i quali sostengono che questa pratica può causare danni irreparabili al corpo. Tra i punti salienti effetti dannosi può essere designato:

• Una forte e abbondante saturazione del corpo con anidride carbonica dovuta alla respirazione ritmica provoca vasocostrizione e morte delle terminazioni nervose del cervello; un sintomo di questa condizione sono le vertigini che compaiono dopo la pratica.
• L'auto-praticazione degli olotropi può portare a un gonfiore del cervello, perché la vita dipende essenzialmente dalla corretta attuazione delle fasi principali degli olotropi.

Considerando i pro e i contro della pratica olotropica, è necessario comprendere che il danno principale che questo metodo può causare è associato all'ignoranza e alla riluttanza a comprendere appieno le attività che si intende praticare. Pertanto, praticare questa tecnica è pericoloso per un olonauta impreparato.

A cos'altro serve la respirazione olotropica?

La tecnica di respirazione olotropica permette di risolvere problemi come:

• stati depressivi periodici gravi e ricorrenti;
• sovrappeso;
• depressione postpartum, traumi e altri problemi che insorgono nelle donne durante la gravidanza e il parto;
• situazioni stressanti prolungate;
• attacchi di panico e paure causati da eventuali eventi;
• insonnia e liberarsi dei pensieri negativi.

Controindicazioni mediche per l'uso

Prima di iniziare a praticare l'olotropio, dovresti assolutamente familiarizzare con le controindicazioni esistenti per questa psicotecnica. Ciò è particolarmente importante per coloro che stanno cercando di padroneggiare da soli le tecniche di respirazione, poiché in questo caso tutta la responsabilità per la propria salute ricade solo su se stessi. Conseguenze gravi Le pratiche olotropiche possono colpire le persone con i seguenti problemi di salute:

• disturbi che colpiscono il sistema nervoso;
• crisi epilettiche (congenite e acquisite);
• alta pressione oculare;
• malattie delle ossa e del sistema muscolo-scheletrico;
• cardiopatia;
• asma bronchiale;
• esacerbazione di malattie croniche.

Inoltre, le lezioni olotropiche sono vietate durante la gravidanza e l'allattamento. Se nel primo caso, a causa della respirazione rapida, possono verificarsi problemi con il portamento del feto e grosso rischio aborto spontaneo, quindi durante l'allattamento a causa delle peculiarità della tecnica, il latte può scomparire.

Respirazione Olotropica per la depressione

Oggi la malattia mentale più diffusa nel mondo è la depressione. Persone di sesso diverso stanno cercando di far fronte ai suoi sintomi. di età diverse– dai 14 ai 65 anni. Spesso cercano di sbarazzarsi di questo problema psicologico con l'aiuto di medicinali, tuttavia, con questo trattamento comportamento depressivo piuttosto represso e contenuto, durante la respirazione olotropica il giusto approccio aiuterà per sempre o più tardi almeno Dimentica la depressione per molto tempo.

Nelle sessioni olotropiche, le persone che soffrono di depressione non solo possono, utilizzando questa tecnica, entrare in aree di ricordi inconsce e separate individualmente, “respirarle” e, dopo averle espresse nel corpo, rilasciarle; anche, con questa pratica, la componente volitiva della personalità viene aggiornato ( grande influenza la musica gioca un ruolo in questo). A sindrome depressivaÈ proprio questa componente volitiva della personalità che viene soppressa e non può essere determinata.

Durante la pratica, un olonauta può prendere coscienza dei suoi atteggiamenti negativi che vanno contro i bisogni dell'individuo, e la consapevolezza e l'accettazione sono il primo passo verso il recupero.

Respirazione olotropica per dimagrire

Sorprendentemente, la respirazione olotropica può anche aiutare a far fronte a uno dei principali problemi delle donne: l'eccesso di peso (e la conseguente depressione). In India c'è un detto: "Vivi come respiri" e questa è la base della vita che consente a una persona di essere sana sia fisicamente che psicologicamente. L'errore che molte donne commettono è che inspirano ed espirano l'aria prevalentemente attraverso il naso; con questo tipo di respirazione nel corpo non entra abbastanza ossigeno. Respirazione corretta– respirazione profonda con la pancia, grazie alla quale l’ossigeno satura le cellule del nostro corpo e brucia i grassi. Inoltre, la respirazione normalizza il metabolismo e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Per questo motivo si consiglia di praticare l'olotropio a tutti coloro che lottano da tempo e senza successo con il sovrappeso.

E infine, poiché la pratica della respirazione olotropica è diventata molto popolare in Russia, e viene utilizzata più spesso non in istituzioni mediche, molti hanno l'impressione che l'olotropio sia una tecnica pericolosa, appena clandestina, estremamente pericolosa per le persone. Naturalmente, non è così, in primo luogo, la pratica dell'olotropio è ufficialmente consentita nel nostro paese dal 1993 e, in secondo luogo, se ti prepari correttamente, tenendo conto delle controindicazioni, grazie all'olotropio sarai in grado di liberarti da problemi che affliggono da tempo.

Respirazione Olotropicaè una tecnica psicoterapeutica, il cui fondamento è costruito sulla respirazione intensa. Questa tecnica conosciuto oggi come uno dei più diffusi in psicoterapia e ha avuto origine negli anni settanta come alternativa legale alle tecniche psichedeliche. Christina e Stanislav Grof hanno introdotto questa tecnica nella psicoterapia. Prima del divieto dell'uso di droghe psicoattive, si registrava un fenomeno: al termine di una seduta di psicoterapia psichedelica, quando l'aspetto problematico rimaneva non del tutto risolto, i clienti cominciavano a respirare intensamente per mantenere una coscienza alterata e affinare la psicologia materiale cresciuto dalle profondità dell'inconscio. I Grof iniziarono ad usare la respirazione forzata dopo che entrò in vigore il divieto dell'uso di psicotomimetici con l'intento di ottenere un effetto psicoterapeutico.

La respirazione olotropica prevede una combinazione i seguenti mezzi: respirazione rapida, suono della musica e suoni selezionati, tipi di lavoro corporeo. In realtà, grazie all'uso complesso dei mezzi elencati, la respirazione olotropica è in grado di dare origine all'intera gamma di esperienze solitamente osservate durante le sessioni psichedeliche. In genere, quando si utilizza la respirazione attiva, tali esperienze sono lievi. Permette inoltre agli olonauti di controllarli in misura maggiore. In termini di contenuto delle esperienze non ci sono differenze rispetto alle emozioni che sorgono durante le sessioni psichedeliche, tuttavia sono state comunque estratte senza utilizzo. sostanze chimiche. Il catalizzatore chiave nella tecnica descritta non è una droga psicoattiva, ma un processo fisiologico naturale e fondamentale: la respirazione.

Tecnica della Respirazione Olotropica

Il processo fisiologico naturale, chiamato respirazione, è l’anello di collegamento fondamentale tra il mondo esterno e corpo fisico soggetto, la sua spiritualità e psiche.

Il potere miracoloso della tecnica di respirazione olotropica si basa su quattro componenti, vale a dire, contemporaneamente profonda e intensificata, nonché respirazione connessa, stimolazione della musica misurata, immersione spontanea nei flussi profondi dell'inconscio e analisi delle esperienze emergenti. Un'ulteriore manifestazione dell'effetto psicoterapeutico si verifica nel volo dell'invenzione creativa, ad esempio nell'immagine dei mandala o nella terapia orientata al corpo. Allo stesso tempo, nella respirazione con questa tecnica non dovrebbero esserci intervalli che separano l'inspirazione dall'espirazione.

Il compito della respirazione olotropica è seguire il percorso della conoscenza di sé, del "ritorno al tutto", l'unificazione del subconscio profondo e della coscienza in un meccanismo olistico per comprendere se stessi, le proprie emozioni e la maturazione emotiva e personale. .

L'uso di questa tecnica consente di trovare traumi psicologici dimenticati da tempo che sono sepolti nel profondo dell'inconscio, situazioni di conflitto che provocano l'emergere di urgenti problemi della vita e liberarsi di tali “ostacoli”.

La respirazione olotropica è più veloce e più profonda della respirazione normale. Spesso non vengono fornite altre raccomandazioni specifiche prima o durante questa tecnica. In altre parole, la frequenza, la natura o il modo di respirare dipendono interamente dall'esperienza interiore del paziente. Di norma, le sessioni di respirazione attiva si svolgono con un intervento minimo da parte del terapista. Le uniche eccezioni sono gli spasmi laringei, problemi di mancanza di respiro, sensazioni o forti dolori che impediscono la continuazione della terapia, nonché una richiesta di aiuto da parte del praticante di respirazione attiva.

La stimolazione acustica, come il suono dei tamburelli, dei tamburi, dei suoni naturali o della musica ritmica, sono un elemento integrante della pratica olotropica. Spesso, la scelta dell’accompagnamento musicale supporta fasi specifiche che riflettono le proprietà più generali dello svolgersi dell’esperienza olotropica.

La musica per la respirazione olotropica può inizialmente essere di natura stimolante e stimolante, ma gradualmente si trasforma in un suono più drammatico, diventa più dinamico ed energico e quindi segna una svolta. Quando viene raggiunto il climax, il suono diventa gradualmente più calmo. Alla fine, l'accompagnamento musicale diventa pacifico, fluido, simile alle melodie per la meditazione.

Metodo della Respirazione Olotropica per la Creazione condizioni ottimaliÈ meglio esercitarsi in gruppi, i cui partecipanti sono divisi in coppie, in cui un cliente è un olonauta (cioè colui che pratica la respirazione attiva) e l'altro è un sitter (colui che garantisce la sicurezza della respirazione dell'olonauta). ). Spesso non vengono eseguite più di due sessioni di respirazione in una sessione, in cui all'inizio un partecipante è un olonauta e l'altro è un sitter, quindi cambiano i ruoli. L'abbigliamento per i praticanti della tecnica olotropica dovrebbe essere ampio, comodo e non limitare i movimenti. La sala di formazione dovrebbe essere spaziosa e i posti a sedere per i partecipanti dovrebbero essere morbidi. Dopo aver eseguito le tecniche di rilassamento, gli olonauti iniziano una sessione di respirazione al suono ritmato della musica, che aiuta a mantenere il ritmo cardiaco e respiratorio. I partecipanti, al termine della sessione di respirazione principale, passano alla formulazione delle proprie esperienze attraverso il disegno di mandala, la scultura, la danza libera, per poi discutere, se lo desiderano, delle emozioni che hanno vissuto. La durata di una pratica può essere di minimo due ore e massimo di otto ore. Ogni olonauta seleziona individualmente il numero di sessioni di respirazione, ma non più di 12.

Il metodo di respirazione olotropica si basa sulla psicologia transpersonale. Prima di procedere direttamente alla sessione, ogni partecipante riceve istruzioni approfondite. Ai partecipanti vengono spiegati i principali tipi di manifestazioni generate durante la coscienza alterata. L'obiettivo di raggiungere una coscienza alterata è effetto terapeutico l'eccitazione che accompagna l'immersione nell'inconscio profondo della psiche. Tra tali preoccupazioni si possono individuare: il ricordo dei vissuti, l’estrazione delle matrici perinatali (emozioni della nascita o del postpartum), la comprensione da parte dell’individuo del rapporto con lo spazio, il mondo e il tempo. Durante il briefing teorico, vengono introdotte in dettaglio le indicazioni e le controindicazioni, e altre raccomandazioni vengono fornite separatamente per sitter e olonauti. Dopotutto, l'olonauta, attraverso la respirazione attiva, raggiunge uno stato di coscienza alterato, a seguito del quale inizia a comportarsi in modo autentico, completamente liberatorio. In questi momenti deve esserci qualcuno nelle vicinanze che creerà le condizioni di sicurezza e garantirà la libertà di espressione delle esperienze. Quando si trova in una coscienza alterata, il soggetto fa ciò che vuole, senza prestare attenzione a chi lo circonda e senza reprimere propri desideri. Spesso, prima della sessione, i partecipanti concordano sul tipo di supporto che verrà dal sitter. E per mantenere un unico ritmo respiratorio, si consiglia ai partner di sviluppare segnali di comunicazione non verbale.

Il meccanismo fisiologico d'azione della respirazione intensiva si basa sul fatto che un'iperventilazione prolungata porta ad una diminuzione del contenuto diossido di carbonio, che provoca vasocostrizione, a seguito della quale l'emoglobina inizia a legare più strettamente i globuli rossi cellule del sangue con ossigeno. La conseguenza è un apporto di ossigeno ai tessuti meno efficiente: i tessuti soffocano a causa della mancanza di ossigeno. La conseguenza di ciò è la comparsa di una paradossale carenza di ossigeno, che inibisce il funzionamento della corteccia cerebrale e, al contrario, provoca un lavoro più intenso della sottocorteccia, liberando così dalla coscienza esperienze precedentemente represse.

Il metodo di respirazione olotropica presenta alcune controindicazioni, vale a dire malattie croniche gravi, innanzitutto malattie cardiovascolari, fase scompensata, epilessia, glaucoma, interventi chirurgici recenti, malattie infettive in fase acuta, gravidanza, fratture recenti, osteoporosi.

Questa tecnica si è dimostrata efficace nel trattamento delle paure. di varie eziologie, condizioni nevrotiche, crisi spirituali, stati depressivi e anche nel trattamento dell'obesità, anche se si ritiene che la respirazione olotropica per la perdita di peso sia una tecnica ausiliaria che favorisce la correzione del peso. La maggior parte degli psicologi è convinta che durante una sessione di respirazione olotropica il soggetto riviva uno stato simile a quello della nascita, che permette di eliminare alcuni blocchi nel subconscio e di raggiungere gli strati più profondi della psiche. Non è consigliabile utilizzare la respirazione olotropica per perdere peso come a l'unico modo per sbarazzarsi di chili in più. Il trattamento di qualsiasi malattia e obesità non fa eccezione, ma deve essere completo.

Respirazione olotropica a casa

La maggior parte degli esperti non consiglia la respirazione olotropica a casa, ma a causa della sua eccessiva popolarità, molti conducono ancora sessioni di respirazione a casa per liberare la propria coscienza e correggere mondo interiore, eliminando i problemi.

La respirazione olotropica domestica, prima di tutto, dovrebbe essere sicura per il praticante. Pertanto è necessario coprire tutte le superfici pericolose con materiali morbidi nella stanza in cui è prevista la sessione. Inoltre, durante la seduta deve esserci una persona nelle vicinanze che protegga la respirazione possibili lesioni o eccessi. Si consiglia di scegliere come sitter una persona esperta che conosca le tecniche di respirazione olotropica, che aiuti l'olonauta e non imponga le proprie condizioni. Il soggetto non dovrebbe avere paura varie reazioni respirazione. Il suo ruolo è anche quello di ascoltare l'olonauta alla fine della sessione.

La tecnica della respirazione olotropica a casa è la seguente. L'accento, innanzitutto, è posto direttamente sulla respirazione, che dovrebbe essere abbastanza frequente, ma allo stesso tempo profonda. Assomiglia al respiro di un cane, ma con maggiore ampiezza. Può essere difficile combinare l'intensità e la profondità della respirazione la prima volta, ma con la pratica regolare sarà possibile.

Durante una sessione olotropica sono molto importanti i primi 20 minuti, durante i quali il soggetto è immerso in una coscienza alterata o trance. Per il resto del tempo, l'olonauta dovrebbe ascoltare le proprie sensazioni e controllare la frequenza e l'intensità della respirazione in base a queste sensazioni. Succede che in alcuni momenti non vuoi respirare affatto: questo dovrebbe essere percepito come un elemento della sessione.

In ogni sessione di tecnica olotropica, un ruolo significativo appartiene alla musica stimolante ben scelta. I primi 8 minuti della sessione - la composizione musicale è leggera, motivante e facilita la respirazione, i successivi 12 minuti la musica dovrebbe influenzare la stimolazione del processo respiratorio, poi 20 minuti la composizione musicale consiste in percussioni, maracas, i successivi 20 minuti - la quintessenza, la cosiddetta svolta, poi 15 minuti Si dovrebbe suonare musica calda di volo e apertura; per il tempo rimanente fino alla fine della sessione, si dovrebbe suonare musica piuttosto intensa di natura contemplativa, che servirà da motivazione a continuare la pratica spirituale.

Tecnica di respirazione olotropica a casa: raccomandazioni per i principianti.

I principianti incontrano particolari difficoltà durante una sessione quando lavorano con pressioni psicologiche e con il proprio corpo. Quando si lavora sui morsetti, possono comparire "morsetti" corporei, che si esprimono sotto forma di sensazioni che ricordano la contrazione dei muscoli degli arti. Tali sensazioni ostacolano, distraggono l'olonauta alle prime armi e non gli permettono di entrare nell'abisso delle sue preoccupazioni. Vengono lavorati attraverso la tensione degli arti, ma senza l'intervento del soggetto. Chi respira può chiedere al soggetto di applicare pressione sulla zona dolorante. Uscire da un sentimento negativo segna il completamento dell'elaborazione. Ci sono aree proibite del corpo che un sitter esperto dovrebbe conoscere. Queste aree includono: gola, viso, aree genitali e, nelle femmine, il seno. È vietato lavorare in queste aree.

Alla fine della sessione di respirazione attiva, dovresti sdraiarti per un po' e poi disegnare un mandala che rappresenti un cerchio. Puoi inserire qualunque cosa tu voglia in un tale cerchio. Quindi il soggetto deve ascoltare l'olonauta. La fase finale è quella in cui il soggetto prende fiato per riconoscere e risolvere il problema.

Istruzioni per la respirazione olotropica

All'inizio dovresti arrivare presto alle sessioni per darti l'opportunità di preparare il luogo, sintonizzarti, calmarti e concentrarti. È sufficiente indossare un abbigliamento comodo che non ostacoli i movimenti. Gioielli e altri accessori devono essere rimossi poiché potrebbero ferire l'olonauta. La categoria delle cose pericolose comprende anche lenti a contatto, quindi devono essere rimossi prima di una sessione di respirazione attiva. Per facilitare la respirazione, si consiglia di mangiare cibi leggeri prima delle sedute, o meglio non mangiare affatto. Ciò favorisce una respirazione più facile, più pulita e più profonda. Prima di iniziare la sessione, assicurati di andare in bagno in modo che nulla ti distragga dalla respirazione e dall'elaborazione dei problemi durante il processo. Si raccomanda inoltre di prestare molta attenzione nella scelta del sitter, poiché durante la seduta nulla deve interferire o irritare. Pertanto, è necessario ascoltare i propri sentimenti in relazione al potenziale sitter. Prima di passare direttamente alla respirazione, è necessario prendersi del tempo per rilassarsi. A questo scopo, puoi utilizzare tutti i tipi di tecniche di rilassamento, ma senza immergerti in uno stato di trance, e melodie musicali, ad esempio suoni della natura, cioè quelli che non susciteranno assolutamente alcuna emozione e ricordo. A sua volta, la musica per la respirazione olotropica può essere diversa; il requisito principale è l'assenza di parole.

Una volta che il partecipante ha scelto un partner, la sessione può iniziare. Ma prima dovresti concludere un cosiddetto accordo verbale con il sitter su quanto segue:

- esattamente come ti ricorderà il respiro;

— supporto necessario– come si manifesterà;

- segnali di comunicazione non verbale.

Con la tecnica olotropica è necessario che ciascuno dei due coniugi comprenda il proprio ruolo e lo segua chiaramente. L'olonauta deve respirare, entrando gradualmente in una coscienza alterata ed elaborandola problemi interni, e il soggetto deve svolgere il ruolo del cosiddetto angelo custode dell'olonauta con il quale è accoppiato.

Il respiro di un olonauta dovrebbe essere profondo e allo stesso tempo intenso e frequente. Particolare attenzione viene prestata al processo di respirazione nei primi venti minuti della sessione. E poi dovresti ascoltare le tue sensazioni e regolare autonomamente la profondità e l'intensità del tuo respiro. Il soggetto guida chi respira in un viaggio attraverso le profondità del suo inconscio e ne garantisce la sicurezza. Per un osservatore durante una sessione, l'olonauta deve essere l'unica persona significativa sull'intero pianeta. Se la persona che respira inizia a muoversi vigorosamente, il compito del soggetto diventa quello di proteggerlo dai danni fisici con l'aiuto di cuscini o del proprio corpo. In altre parole, offre al suo olonauta l’opportunità di manifestare uno stato autentico. Inoltre, il soggetto non dovrebbe interferire con lo svolgimento della sessione dell'olonauta. L'eccezione è quando gli stessi olonauti chiedono aiuto.

Un altro compito del sitter è quello di contribuire ad alleviare le tensioni che sorgono durante la sessione, ma esclusivamente su richiesta dell'olonauta. L'aiuto nella rimozione dei blocchi fisici viene effettuato fornendo un carico statico sui muscoli o impastando le zone tese del corpo. Tuttavia ultimo metodo, spesso è sconsigliato utilizzarlo, poiché non consente il rilascio delle aree compresse e svolge il lavoro al posto dell'olonauta.

Dopo aver completato una sessione di respirazione attiva, gli esperti consigliano di non correre da nessuna parte, di "digerire" con calma e di comprendere ciò che hai vissuto. Puoi sdraiarti per un po' al termine della sessione e poi disegnare un mandala. In linea di principio si consiglia di concludere le sessioni con il disegno di mandala e la condivisione, cioè con la recitazione di gruppo.

La durata della sessione dipende dalla professionalità e dalle qualifiche del relatore, dal numero di partecipanti e dalla qualità del gruppo. Di solito il processo finisce naturalmente dopo due ore. Se ci sono segni di sviluppo incompleto, è necessario svolgere un ulteriore lavoro mirato con il corpo dell'olonauta.

Le recensioni sulla respirazione olotropica da parte dei partecipanti sono piuttosto varie, ma tutti concordano sul fatto che l'eccessiva ansia o preoccupazione senza causa scompare, le opinioni su determinate situazioni cambiano, la vita diventa più positiva e si impara a conoscere meglio se stessi.

In conclusione va detto che in realtà i risultati ottenuti utilizzando la tecnica di respirazione olotropica sono impressionanti. Ciò è dimostrato da studi e esperienza pratica molti specialisti. A risultati positivi Le applicazioni di questa tecnica includono: eliminare l'influenza dello stress, vecchio trauma psicologico e paure profonde che, essendo inconsce, influenzano negativamente la vita dell'individuo.

La tecnica di respirazione olotropica è giustamente considerata un percorso universale verso una rapida crescita personale e spirituale.

Respirazione Olotropicaè una speciale tecnica di respirazione utilizzata in psicoterapia per acquisire consapevolezza delle esperienze represse nel subconscio. La stessa tecnica di respirazione olotropica consiste in una respirazione rapida e intensa, che provoca l'iperventilazione dei polmoni. L'iperventilazione, a sua volta, porta ad un restringimento dei vasi sanguigni nel cervello, spegnendo la corteccia cerebrale e impegnando la sottocorteccia in un lavoro attivo.

La respirazione olotropica in psicoterapia

L'olotropio è stato inventato dagli psicoterapeuti Stanislav e Kristina Grof come sostituto dei farmaci psicotropi utilizzati nelle sessioni psicoterapeutiche per liberare le esperienze represse dalla coscienza. Stanislav Grof ha notato che sotto l'influenza di droghe psicoattive, quando emozioni difficili che non erano state precedentemente riconosciute affiorano alla superficie della coscienza, una persona inizia a respirare più spesso e più profondamente. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che tale respirazione stessa porta allo stesso effetto dell'uso di droghe. Pertanto, dopo la messa al bando delle sostanze psicoattive, Stanislav e Christina Grof le hanno sostituite con la pratica della respirazione olotropica.

Il respiro rapido stesso, che si spegne meccanismi di difesa i sensitivi ci permettono di vedere e disinnescare il materiale psicologico che la nostra difesa mentale ci nasconde nel nostro stato quotidiano.

Tecnica per eseguire la respirazione olotropica

Tecnica di respirazione olotropica consiste in una respirazione più rapida e profonda. Le solite istruzioni non includono parametri chiari per frequenza e profondità, ma suggeriscono di trovarli approccio individuale durante la pratica. In misura maggiore, la tecnica è un'immersione nelle proprie esperienze e un'analisi dell'esperienza acquisita. Anche Grande importanza ha musica che serve a stimolare lo stato di coscienza desiderato nel praticante.

In totale si possono distinguere quattro componenti della tecnica di respirazione olotropica.

1) Respirazione profonda, rapida e ritmica attraverso la bocca senza pause tra l'inspirazione e l'espirazione

2) Accompagnamento musicale per stimolare il processo

3) Immersione in esperienze profonde che emergono dal subconscio

4) Analisi ed espressione dell'esperienza acquisita sotto forma di disegni o altro processo creativo

La respirazione olotropica viene eseguita in coppia: un praticante (olonauta) e un sitter. È necessaria una persona che monitori la situazione, guidi il praticante e lo aiuti a liberarsene tensione muscolare e per la sicurezza. Di solito si effettuano due sedute in un giorno, la prima si respira, la seconda assicura e poi si cambiano.

Un olonauta è una persona che pratica la respirazione olotropica.

Diamo uno sguardo più da vicino alla tecnica di esecuzione:

Quindi, ricorda le tre caratteristiche principali della respirazione:

• respirare solo attraverso la bocca
• ritmico
• profondo
• frequente
• respirare solo con il petto
• inspirazione rapida e acuta ed espirazione rilassata

La sessione stessa si presenta così:

• Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia e le gambe liberamente quando ti senti a tuo agio
• Attiva la musica appositamente selezionata per la sessione (ci sono raccolte già pronte su Internet)
• Chiudi gli occhi e non aprirli durante la sessione.
• Respira come descritto sopra per diversi minuti
• Concentrati sulla tua tecnica di respirazione e sulle sensazioni nel tuo corpo.
• Non farti distrarre da pensieri e immagini, mantieni la tua attenzione sul respiro e sul corpo
• Se avverti crampi o forti tensioni, prova ad alleviare la tensione e rilassarti con l'aiuto delle immagini
• L'efficacia della sessione dipende da quanto riesci a rilassarti
• Dopo aver completato la pratica di respirazione, è necessario sdraiarsi e rilassarsi per almeno 30 minuti.

Come eseguire la respirazione olotropica a casa

• Assegna un tempo di circa 1,5 - 2 ore, assicurati che nulla ti distragga durante la sessione
• Ventilare la stanza per la seduta, trovare spazio in modo da potersi sdraiare liberamente sulla schiena con le braccia e le gambe distese
• Riproduci la musica preselezionata per la sessione
• Utilizza una sessione olotropica per risolvere un problema psicologico specifico, decidi quale problema vuoi risolvere
• Usa la tecnica di respirazione sopra descritta per entrare in uno stato alterato di coscienza

Quanto tempo occorre affinché la respirazione olotropica abbia effetto?

Di solito è necessario respirare per circa 20 minuti per entrare nello stato desiderato. Per i successivi 20 minuti continuiamo a respirare, sperimentando tutto ciò che emerge nella nostra coscienza, poi 20 minuti sono il culmine della sessione e il rilascio dei problemi mentali, poi ci riposiamo e cerchiamo di comprendere l'esperienza.

Pratica della Respirazione Olotropica

Perché è necessaria la Respirazione Olotropica? Il risultato della pratica dovrebbe essere la manifestazione di blocchi. Possono apparire come morsetti corporei che hanno bisogno di essere rilassati. Qui il soggetto può aiutarti premendo leggermente e massaggiando l'area del blocco corporeo. I blocchi possono anche apparire sotto forma di immagini nella mente, nei pensieri e nelle emozioni. Possono venire in mente eventi della vita, paure o altre sensazioni dimenticate. Il tuo compito è semplicemente sperimentare l'intero flusso di coscienza e, dopo la sessione, esprimerlo in forma libera utilizzando il disegno, la modellazione con la plastilina o qualsiasi altra creatività.

Quanto spesso dovresti praticare la respirazione olotropica? Si consiglia di praticare la respirazione olotropica seguendo i propri sentimenti di bisogno. La risposta a questa domanda sarà molto individuale per ogni persona.

Tutto è iniziato con la pratica yogica, nota agli indù da molti millenni. I tipi di tali esercizi differiscono solo nelle posizioni in cui devono essere eseguiti.

Storia dell'apparenza

Questa azione è stata sviluppata dalla famiglia di psicologi americani Christina e si basa su trent'anni di studio della coscienza alterata, delle possibilità terapeutiche che sono indotte dall'uso di metodi non farmacologici per influenzare la coscienza e di droghe psichedeliche a scopi terapeutici.

Come metodo terapeutico, Grof propose la respirazione olotropica, la cui tecnica è assolutamente semplice, in sostituzione della terapia con LSD, il cui uso da allora in poi fu proibito. narcotico era tabù. Lo stato stesso, che appare come risultato della respirazione olotropica, non è completamente diverso dalla trance della droga, che appare a causa del paradosso

Quando una persona evoca stati straordinari della sua coscienza grazie ad una tecnica unica, ciò gli permette di sperimentare traumi nascosti nel profondo e di trovare la liberazione da essi. L'elemento principale di questa tecnica è la respirazione intensa, diluita con la musica del risveglio e l'immersione nel flusso dell'esperienza emergente. Durante questo tipo di pratica ci si ferma e ci si immerge completamente nel subconscio.

Corsi di esercizi

La respirazione olotropica, la cui tecnica verrà discussa in questo articolo, viene eseguita in corsi che molto spesso durano 2-3 ore al giorno per 3-12 giorni. Inoltre, l'esercizio stesso dura circa un'ora o due in una sessione. Durante questo, la respirazione diventa intensa come durante specie attive sport (nuoto o corsa). Gli esperti ritengono che tali pratiche possano fornire risultati eccellenti effetto fisico e hanno un impatto positivo sulla salute del paziente.

Molto spesso, la respirazione olotropica, la tecnica di questi esercizi e tutti i praticanti vengono attivamente criticati dai rappresentanti della psicologia tradizionale. Inoltre, rappresentanti della psicologia tradizionale, scettici e molti altri organizzazioni scientifiche riconoscere la respirazione olotropica come una tecnica non scientifica. Questo perché i suoi effetti non possono essere spiegati dal punto di vista della scienza convenzionale.

Ma, qualunque cosa accada, le persone che praticano queste lezioni sono fiduciose che la tecnica non solo funzioni, ma dia anche davvero risultati efficaci. Può salvare le persone da quasi tutti i problemi psicologici.

La respirazione olotropica, la cui tecnica è assolutamente semplice, può essere utilizzata dai bambini di età superiore ai 12 anni. Ma in ogni caso la decisione sulla possibilità di utilizzare questa tecnica spetta sempre all'istruttore che condurrà la sessione.

Pratica della Respirazione Olotropica

Allora come funzionano queste classi? La prima cosa che dovresti sapere è che tutte le pratiche sono strettamente individuali. E per portare una persona al livello in cui può utilizzare questa tecnica da sola, saranno necessarie almeno 12-15 lezioni.

Ma tutto dipende più o meno grande quantità sfumature. E a volte una persona avrà bisogno di molte più sessioni. Ciò accade perché, per le sue caratteristiche, semplicemente non può sopportare un esercizio intenso. Quindi le lezioni si svolgono secondo un programma rilassato.

Respirazione olotropica. La sua tecnica è la seguente:

1. Per i primi 10 minuti, la respirazione dovrebbe essere profonda e lenta.
2. L'ora successiva è profonda e piuttosto intensa.
3. Gli ultimi 20 minuti iniziano con una respirazione lenta e superficiale e terminano con una respirazione normale.

A volte nel processo di respirazione olotropica compaiono problemi di perdita di autocontrollo, paura e dolore gravi, poiché sono sempre più profondi e più frequenti del solito.