Quali vitamine assumere in primavera. Cos’è la carenza vitaminica primaverile? Sintomi e metodi di controllo

La bella primavera è il momento del risveglio della natura e dell'uomo, ma, sfortunatamente, dopo l'autunno e l'inverno i nostri corpi sono così indeboliti ed esausti che la carenza vitaminica in primavera è una cosa comune a tutti. Si manifesta in diversi modi: sotto forma di debolezza, apatia, diminuzione della freschezza aspetto eccetera. Anche uno dei segni negativi della primavera sono i raffreddori stagionali.

In che modo questi due fattori sono correlati tra loro: carenza vitaminica e raffreddore, ed è possibile proteggersi da questo? Scopriamolo insieme e, prima, capiamo nel dettaglio cosa sono il raffreddore e la carenza vitaminica.

Raffreddori in primavera

Quindi, un raffreddore è un fenomeno che appare come risultato dell'interazione di due fattori: un'infezione che è entrata nel corpo e l'ipotermia, ma, stranamente, molto spesso le persone si ammalano non durante il periodo di forte raffreddore, ma nel fuori stagione (primavera o autunno). Il fatto è che ai virus “non piace” l'aria invernale fredda e secca, preferendo aspettare condizioni più favorevoli per se stessi. E arrivano in un momento in cui fuori è umido e nuvoloso e l'aria viene misurata a temperature leggermente superiori allo zero. Questo è il motivo per cui si verificano regolarmente epidemie di raffreddore sia in primavera che in autunno.

Carenza vitaminica primaverile

La carenza di vitamine è un gruppo di malattie che si sviluppano a causa di una carenza nel corpo umano. I principali sintomi della carenza vitaminica sono la fragilità piastre per unghie, sbucciatura pelle, la perdita di capelli, fatica cronica, diminuzione della vista (soprattutto la sera), aumento della sensibilità agli agenti atmosferici, irritabilità, ecc.

Naturalmente, puoi ignorarlo, facendo affidamento su prossimamente al mercato del fresco verdure naturali e frutta, ma dentro condizioni critiche Carenza vitaminica in primavera: può causare malattie come lo scorbuto (mancanza di vitamina C), rachitismo (mancanza di vitamina D), cecità notturna ().

E per le persone con un sistema immunitario normale, la carenza vitaminica (che nella vita di tutti i giorni è chiamata sia ipovitaminosi che carenza vitaminica) non rappresenta una seria minaccia, poiché è estremamente semplice da trattare: ricostituisce il corpo con le vitamine necessarie, oltre ad aminoacidi, oligoelementi e un complesso minerale.

Esiste una connessione tra le epidemie di raffreddore? problemi respiratori e carenza di vitamine?
È la carenza vitaminica primaverile che è una delle fattori chiave che contribuiscono alla diffusione del raffreddore. Difetto vitamine necessarie non consente al corpo di combattere normalmente l'agente infettivo, quindi, più abbiamo bisogno di vitamine, più facile sarà che i microbi e altre cose cattive attacchino il nostro corpo. Aumenta anche la durata della malattia il sistema immunitario semplicemente incapace di combattere l’infezione normalmente, ha bisogno di un “aiuto esterno” sotto forma di potenti farmaci antivirali o antibatterici.

Le principali cause di carenza vitaminica in primavera

Va subito sottolineato che la carenza vitaminica non è un fenomeno “obbligatorio” e ci sono persone che non ne hanno mai avvertito gli effetti nella loro vita. Per unirsi a loro, come si suol dire, è sufficiente analizzare le cause della carenza vitaminica e adottare una serie adeguata di misure preventive.

Quindi, le ragioni principali della mancanza primaverile di vitamine nel corpo:

1. uso limitato in inverno periodo primaverile frutta e verdura fresca e naturale (non in serra);
2. diminuzione naturale del complesso vitaminico in molte verdure e frutta entro la primavera (ad esempio mele invernali, carote, barbabietole);
3. esacerbazione del sottostante processi cronici e malattie, che compromettono la percezione di tutto da parte del corpo sostanze utili.

Quindi, per non provare tutte le “delizie” della carenza di vitamine in primavera, bisogna prima di tutto:

1. tenere traccia di ;
2. rendere complesse piramidi di frutta e verdura;
3. bere solo succhi freschi, non solo frutta, ma anche verdura;
4. uscire all'aria aperta al mattino o al pomeriggio;
5. scegliere in base alla consultazione con il medico corso vitaminico e berlo dall'inizio alla fine.

Soddisfacendo questi semplici requisiti aiuterai il tuo corpo e rafforzerai la tua salute!

Carenza vitaminica in primavera: come affrontarla?è stata modificata l'ultima volta: 2 maggio 2014 da amministratore

La primavera è il periodo più atteso dell’anno, quando tutto prende vita e fiorisce. Ma il sole primaverile, il canto degli uccelli e il mormorio dei ruscelli non sono piacevoli? Questo segno certo sviluppo di carenza vitaminica. Carenza di vitamine che il corpo ha consumato periodo invernale, si manifesta in modo molto acuto e nella maggior parte dei casi colpisce il gentil sesso. Pertanto, la carenza vitaminica è caratterizzata aumento della debolezza, sonnolenza e letargia. L'aspetto ne risente in modo significativo: i capelli diventano opachi, le unghie diventano fragili e si sbucciano e la pelle assume una tinta grigiastra.

La carenza di vitamine è Malattia acuta, che è caratterizzato dalla completa assenza di una o più vitamine. Questa condizione è causata da un’alimentazione scorretta o inadeguata. Questa patologia può causare una serie di complicazioni. Ad esempio, la mancanza di vitamina D provoca la comparsa del rachitismo e l'elemento A contribuisce al deterioramento della vista.

È importante distinguere la carenza vitaminica dall’ipovitaminosi. Nel primo caso è una malattia, nel secondo lo è condizione patologica causato da contenuto ridotto vitamine nel corpo. La carenza di vitamina nella sua forma pura viene diagnosticata molto raramente e si sviluppa nelle persone che ne soffrono scarsa digeribilità singole vitamine. Tutto sintomi negativi, che si verificano in primavera, sono provocate dall'ipovitaminosi.

Cause di carenza vitaminica

Molti fattori possono provocare lo sviluppo di carenza vitaminica. Innanzitutto si tratta della presenza di malattie o patologie che interferiscono con l'assorbimento di alcune vitamine. Il secondo motivo più popolare non è corretto, Non dieta bilanciata, che è completamente privo di sostanze benefiche e vitamine. Si tratta principalmente di alimenti trasformati, fast food, ecc. Il terzo motivo è la mancanza di aria fresca, sole e attività fisica.

Sintomi di carenza vitaminica

I segni di carenza vitaminica primaverile dipendono da quale vitamina è carente nel corpo.
La mancanza di vitamina A provoca " cecità notturna", in cui la visione è significativamente ridotta, la coordinazione nello spazio in orario serale. Una carenza di questo elemento è segnalata anche dalla comparsa di forfora, opacità e capelli fragili, dalla comparsa di strisce bianche sulle unghie e di pustole sulla pelle. Appare anche il pianto, che peggiora al sole, e aumenta la sensibilità del corpo, soprattutto al dolore.

La carenza di vitamina B1 è indicata da un disturbo stato psico-emotivo. Pertanto, il paziente sperimenta costantemente irritabilità, letargia, ansia senza causa, insonnia notturna e sonnolenza durante il giorno. Una persona soffre di mal di testa e si osserva un deterioramento della memoria. In alcuni casi, la carenza vitaminica provoca disfunzioni intestinali.

La carenza di vitamina B2 si manifesta con debolezza e mancanza di appetito, che provocano la perdita di peso. Causa problemi digestivi debolezza muscolare e l'insonnia può essere causata da una carenza di vitamina B3. Inoltre, questa patologia influisce negativamente sulla condizione della pelle, causando infiammazioni e macchie senili.

La mancanza di vitamina B5 è caratterizzata da aumento della fatica, dolori muscolari, intorpidimento degli arti e nausea. E una carenza di vitamina B9 provoca insonnia, ansia e problemi sul lavoro apparato digerente.

La carenza di vitamina B6 è caratterizzata da convulsioni, stomatite e disturbi nervosi– letargia, irritabilità e ansia. La mancanza di vitamina B12 si manifesta fatica, aumento del nervosismo e sviluppo processi infiammatori nella cavità orale.

La mancanza di vitamina C porta a frequenti raffreddori virali e, provoca l'esacerbazione di malattie croniche e aumenta la fragilità dei vasi sanguigni.

La carenza di vitamina D si manifesta con disturbi del sonno, deterioramento della vista e condizioni di capelli, unghie e denti. Inoltre, questa condizione interrompe l'appetito e provoca una sensazione di bruciore in bocca. Basso contenuto la vitamina E è espressa dalla dermatite, una violazione ciclo mestruale E malattie infiammatorie pelle.

La carenza di vitamina F peggiora la condizione di capelli, unghie e pelle, in particolare l'acne e. Le conseguenze di una carenza di vitamina H sono dolori muscolari, forfora, pelle pallida e infiammazione delle mucose. La carenza degli elementi P e K è caratterizzata dalla comparsa di gengive sanguinanti, formazione di ematomi sulla pelle e sanguinamenti vari.

Diagnosi della malattia

La carenza vitaminica può essere diagnosticata sulla base di un esame visivo del paziente e studiando la natura dei sintomi. Per escludere la possibilità di sviluppare altre malattie, vengono eseguiti test di laboratorio: test generali e delle urine. In alcuni casi prendono test cutanei e viene eseguito un esame degli organi dell'apparato digerente (ecografia). Per chiarire quali vitamine mancano nel corpo, vengono eseguiti test speciali.

Trattamento della carenza vitaminica

Il trattamento della carenza vitaminica consiste nell'assumere le vitamine presenti nell'organismo quantità insufficienti. A questo scopo possono essere utilizzati complessi speciali o droghe. I più popolari sono Undevit, Supradin, Decamevit, ecc. Tali farmaci dovrebbero essere prescritti da un medico solo dopo chiarimenti condizione generale paziente e determinazione della carenza vitaminica.

Non di meno ruolo importante gioca anche il cibo. Quindi, a seconda di quale carenza manca, dovresti arricchire la tua dieta con i prodotti appropriati:

Per mantenere il massimo contenuto vitaminico negli alimenti, questi devono essere conservati, preparati e consumati correttamente. Quindi, dovresti conservare il cibo in un luogo fresco e buio. Verde, verdure fresche e i frutti non sono soggetti a conservazione a lungo termine e non necessitano di essere sottoposti a lunghi trattamenti termici durante la cottura. È meglio cuocere carne e pesce al forno o al vapore. Piatto pronto deve essere consumato subito dopo la preparazione.

Alcuni metodi popolari aiuteranno anche a far fronte alla carenza vitaminica:

Prevenzione della carenza vitaminica primaverile

Per prevenire lo sviluppo della carenza vitaminica primaverile, è necessario riconsiderare la dieta in inverno. Prima di tutto, dovresti arricchire la tua dieta con frutta e verdura di stagione: limone, arancia, kiwi, barbabietola, cavolo e carota. Non dimenticare i benefici della carne, del pesce e dei latticini di qualità. Se possibile, dovresti bere frutta appena spremuta o infusi vitaminici (rosa canina, viburno o sorbo).

Per prevenire la carenza vitaminica primaverile, è necessario fare passeggiate frequenti. aria fresca, eseguire semplici esercizio fisico, che migliorano la salute e migliorano salute generale. Non dimenticartene buon riposo e un tempo di sonno adeguato.

La primavera non è solo un periodo di amore e fioritura, ma anche di carenza di vitamine. Le mele dell'anno scorso stanno già finendo nelle cantine, anche i frutti di bosco nel congelatore stanno finendo e il sole inizia a scaldarsi nuova forza. Dopo un inverno duro, possibili raffreddori, antibiotici, il nostro corpo non è mai stato come prima ha bisogno di vitamine , perché è grazie a loro che possiamo sentirci meglio, più liberi, più sani. Ma dove trovare queste vitamine per la primavera, se l'estate è ancora lontana e frutta e verdura non arriveranno presto in giardino?

È necessario sapere quali alimenti contengono determinate vitamine e quali sono consumo quotidiano a persona: in questo modo puoi migliorare le condizioni del tuo corpo e migliorare la tua cattiva salute. Ebbene, se non riesci a trovare alcuni prodotti o semplicemente non li mangi, vai in farmacia e compra un complesso di vitamine o singole vitamine per compensare la loro carenza nel corpo.

Cos'è la carenza vitaminica?

Molte persone pensano che la carenza di vitamine e carenza vitaminica- È lo stesso. Ma non sbagliare in termini, perché carenza vitaminica è una carenza nel corpo di una vitamina specifica, e avitaminosi è una malattia causata da lunga assenza complesso di vitamine nel corpo umano. Ma anche i medici carenza vitaminica"si chiama carenza vitaminica comune, quindi noi persone normali questo non è proibito.

Segni di carenza vitaminica primaverile

Molti di noi non si rendono nemmeno conto di avere una carenza vitaminica, poiché nella maggior parte dei casi i sintomi della carenza vitaminica possono essere confusi con stanchezza ordinaria o altre malattie come raffreddore, anemia, diabete o obesità. Carenza vitaminica nei bambini può presentarsi con sintomi come sonnolenza costante, mal di testa, frequenti raffreddori, dolore muscolare, mancanza di concentrazione, trovano difficile svolgere compiti apparentemente facili lavoro quotidiano. Questi segni di carenza vitaminica possono essere trovati in una famiglia su due, poiché il sistema immunitario di ognuno di noi sta combattendo attivamente contro un cattivo ambiente e ogni anno ci sono sempre meno vitamine nella frutta venduta nei supermercati, e questo non può che influenzare il nostro corpo .

La carenza di vitamine viene spesso confusa con una malattia come ipovitaminicoH , ma sono significativamente diversi. Con carenza vitaminica, il corpo manca completamente, ad esempio, di vitamina A e molte altre vitamine, e con ipovitaminosi è presente nel corpo, ma in piccole quantità. La carenza di vitamine è molto malattia grave, e il suo trattamento indipendente potrebbe non portare a nulla. Pertanto, se si pensa in base alla totalità dei sintomi (se irritabilità costante in combinazione con pustole sulla pelle o insonnia con seborrea sulle mani), se hai carenza di vitamine, devi andare dal medico e fare uno speciale esame del sangue, che determinerà se hai questa malattia.

La carenza vitaminica si manifesta con numerosi sintomi, vale a dire:

Trattiamo la carenza vitaminica

La carenza vitaminica in primavera può essere superata se si sa dove trovare determinate vitamine. Certo, è più semplice recarsi alla farmacia più vicina, ma in primavera le vitamine si trovano anche in molti alimenti che mangiamo. Per aiutare il tuo corpo a riprendersi, devi introdurre nella tua dieta più alimenti che gli forniranno le vitamine necessarie. E poiché la carenza vitaminica è una carenza di un intero complesso di vitamine, significa che tutte devono essere considerate nella dieta. Vitamine primaverili aiuterà il tuo corpo a risvegliarsi dopo un lungo inverno e saluterai l'estate di ottimo umore.

Regole di base per combattere la carenza vitaminica primaverile

Anche se hai davvero una carenza vitaminica, è impossibile compensarla solo con il cibo, perché non tutte le famiglie mangiano esclusivamente piatti preparati a bagnomaria (è in loro che la maggior parte vitamine utili). Inoltre, molte persone mangiano spuntini nelle mense più vicine o addirittura portano con sé dei panini, il che non solo non aggiunge vitamine al corpo, ma danneggia anche completamente la digestione.

In questo caso, il corpo ha bisogno di aiuto - acquistare complessi vitaminici e minerali e berli secondo le istruzioni. Quali vitamine dovresti assumere in primavera: scegli in base ai sintomi della carenza vitaminica (è meglio consultare un medico). Esistono anche complessi universali che contengono la maggior parte delle vitamine, ma la loro concentrazione in ciascuna capsula potrebbe non essere sufficiente per il tuo corpo. Pertanto, avendo determinato di più sintomi chiari carenza vitaminica e dopo aver individuato quale carenza vitaminica può causarla, acquista capsule esclusivamente con queste vitamine: in questo modo ripristinerai rapidamente lo squilibrio vitaminico nel corpo. Ma non dimenticare che il nostro corpo ha bisogno di tutte le vitamine e, dopo averne scelta una, assicurati che non vi sia una saturazione eccessiva e successivamente una mancanza di altre vitamine. È meglio seguire il consiglio di un farmacista e lasciare che sia lui a scegliere per te complessi vitaminici, creato appositamente per uomini o donne, per giovani o anziani - in generale, il complesso di vitamine più adatto a te.

Prevenzione della carenza vitaminica

Come ogni altra malattia, è meglio prevenire la carenza vitaminica primaverile piuttosto che curarla, perché non è così difficile. Devi solo monitorare la tua dieta e il tuo stile di vita, e poi non avrai nemmeno la domanda su come prevenire la carenza vitaminica: non penserai nemmeno a una malattia del genere.

Sì, è meglio d'inverno non appoggiarti per pasta, riso e carne, UN mangiare più cereali (non solo quelli vecchi, ma grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena, orzo perlato, orzo), pesce, tutte le verdure, frutta ed erbe aromatiche. Non ci sono praticamente vitamine nella frutta e nella verdura in scatola, perché sono sottoposte a gravi danni trattamento termico, e quei prodotti che vengono venduti nei supermercati in primavera contengono anche poche vitamine, quindi è meglio mangiare frutta, bacche e verdure congelate o secche: se congelate rapidamente mantengono tutte le loro proprietà benefiche.

E la carenza vitaminica si verifica particolarmente spesso nelle donne che sono costantemente a dieta. Spesso è in quei prodotti che rifiutato, contiene la maggior parte delle vitamine importanti e benefiche. Lasciate quindi stare il vostro corpo almeno per il periodo inverno-primavera. Molto favorevole alla carenza vitaminica e pasti separati, poiché molte vitamine non vengono assorbite dall'organismo senza creare determinate condizioni, e anche se mangi tutti quegli alimenti che contengono vitamine, potrebbero semplicemente non "permanere" nel tuo corpo.

Le cattive abitudini, come sempre, lo hanno fatto influenza dannosa sul corpo e può persino portare a carenza vitaminica. Se a tutto questo aggiungiamo immagine sedentaria vita, vita in una grande città fumosa e frequenti raffreddori, allora il quadro sarà completamente brutto.

E non pensarlo se tu mese intero mangiavano solo frutta e verdura e seguivano una dieta equilibrata, si proteggevano da tutto ciò che era negativo e si sedevano , poi hai fatto scorta di vitamine per tutto l'anno. Sfortunatamente, ciò non accade ed è impossibile fare scorta di vitamine e oligoelementi per un uso futuro: devono entrare nel nostro corpo ogni giorno.

Sintomi della carenza vitaminica primaverile, cause, trattamento della carenza vitaminica primaverile rimedi popolari riguardo a questo oggi parleremo. La primavera è arrivata, tutti la aspettavamo con ansia, dopo l'inverno desideriamo già giornate primaverili calde, luminose e soleggiate, ma con l'arrivo della primavera le cose peggiorano malattie croniche, proviamo sonnolenza, debolezza, stanchezza e talvolta ci irritiamo persino per sciocchezze. Non ci sentiamo al meglio, la causa potrebbe essere la carenza vitaminica primaverile. Cos’è la carenza vitaminica e quali sono le sue cause e sintomi?

La carenza vitaminica è una malnutrizione priva di vitamine. La carenza vitaminica è stagionale; si verifica in inverno o in primavera. Di norma, la carenza vitaminica si verifica nella stagione fredda, mangiamo molti dolci, farina, cibi fritti e grassi e in estate passiamo a insalate di verdure leggere, bacche succose e frutta, quindi non abbiamo carenza di vitamine né in autunno né in estate, a meno che ovviamente non ce ne siano abbastanza nella nostra dieta bacche fresche, frutta e verdura.

Ciò che di solito confondiamo con una carenza vitaminica in medicina viene chiamata ipovitaminosi, cioè una parziale mancanza di vitamine nel corpo. Pertanto, questa malattia richiede un esame e un trattamento da parte di un medico, quindi se noti sintomi di carenza vitaminica, consulta un medico per chiedere aiuto.

Le cause della carenza vitaminica sono

• Cattiva alimentazione
• Assunzione compromessa di vitamine dal cibo
• Situazioni stressanti
• Uso a lungo termine di antibiotici
• Malattie del tratto gastrointestinale
• Cattive abitudini (fumo, alcol, che distruggono la vitamina C)

• Sonnolenza
• Letargia
• Fatica
• La perdita di capelli
• Unghie fragili
• Desquamazione della pelle
• Stress e depressione
• Crepe agli angoli della bocca, spesso chiamate “marmellate”
• Esacerbazione dell'herpes e delle malattie fungine
• Gengive sanguinanti
• Mancanza di concentrazione
• Irritabilità
• Immunità ridotta
• Raffreddori frequenti con complicazioni

In primavera, purtroppo, potremmo non solo avere una carenza vitaminica, ma anche la nostra immunità diminuisce, il nostro corpo è più suscettibile a virus e infezioni. Come aumentare l'immunità usando rimedi popolari puoi leggere nel mio articolo, penso che in primavera questo argomento non sia meno rilevante della carenza vitaminica. Ma oggi parleremo della carenza vitaminica e di come trattarla con i rimedi popolari.

Bene, ovviamente, prima di tutto devi riconsiderare la tua dieta. La nutrizione dovrebbe essere completa, mangiare frutta, verdura, carne e pesce, cereali e latticini, noci ed erbe aromatiche. Di norma, i cambiamenti nell'aspetto: capelli, pelle, unghie, che sono sintomi di carenza vitaminica primaverile, indicano una mancanza di vitamine del gruppo B e vitamine A, E, C.

Trattamento della carenza vitaminica primaverile

La rosa canina contiene un gran numero di vitamina C, quindi le infusioni di rosa canina aiutano perfettamente a ricostituire le riserve di vitamina C del corpo e hanno proprietà rinforzanti generali. Prendi 2 cucchiai di rosa canina e versaci sopra 2 tazze di acqua bollente, è meglio farlo in un thermos, lasciare agire per 12 ore, quindi filtrare, puoi aggiungere miele o zucchero a questa bevanda a piacere, prendi mezzo bicchiere più volte al giorno prima dei pasti.

Preparatevi tè vitaminico dai frutti del viburno. Versare un cucchiaio di frutto di viburno con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per circa 1 ora, filtrare e bere mezzo bicchiere più volte al giorno.

Preparare un uzvar dalla frutta secca (può essere mele secche, pere, ciliegie, fragole), la frutta secca deve essere lavata, versata con acqua, dopo l'ebollizione, far bollire per 5-10 minuti, quindi lasciare per 6-8 ore. Puoi bere questo uzvar durante il giorno.

Puoi preparare una bevanda deliziosa, ricca di vitamine e rigenerante con limone, carote e miele: come sai, il limone è ricco di vitamina C, le carote sono ricche di vitamina A e il miele naturale è generalmente un magazzino di vitamine e sostanze nutritive. Per preparare la bevanda, prepara il succo da un chilogrammo di carote, devi anche spremere il succo di un limone, mescolare il tutto e aggiungere qualche cucchiaio miele naturale, bevi questa bevanda durante il giorno in 3-4 dosi.

Prepara il succo di mirtillo rosso, è molto gustoso, sano e bevanda vitaminica. Per preparare il succo di frutta vi serviranno 600 ml. acqua, mezzo bicchiere di zucchero (lo zucchero può essere sostituito con miele a piacere), 150 grammi di mirtilli rossi. Bisogna lavare e schiacciare i mirtilli rossi, spremere il succo dei mirtilli rossi e versarlo in un bicchiere, mettere la polpa in una padella, riempirla d'acqua e metterla sul fuoco, portare a ebollizione e filtrare. Aggiungere lo zucchero al brodo filtrato e mescolare, raffreddare il brodo, versare il succo di mirtillo rosso precedentemente spremuto e mescolare. Succo di mirtillo pronto.

Mangia insalate a base di cavolo, carote e sedano. Non dimenticare anche la zucca. Certo, ora non è difficile acquistare sul mercato cetrioli freschi e ravanelli, ma le prime verdure fresche contengono solitamente nitrati, e non sono economiche. Mangia l'insalata di cipolle verdi con panna acida, tritala finemente cipolle verdi, salatelo e conditelo con panna acida, è gustoso e salutare, poiché le cipolle verdi sono semplicemente un magazzino di vitamine, macro e microelementi di cui abbiamo bisogno soprattutto durante il periodo di carenza vitaminica primaverile, e le cipolle verdi possono essere coltivate anche sul davanzale della finestra. L’aglio è anche una fonte naturale di vitamine; contiene vitamine A, C, D, E, B1. Puoi leggere i benefici e i danni dell'aglio nel mio articolo.

Ora sai cos'è la carenza vitaminica primaverile, i sintomi, le cause e il trattamento della carenza vitaminica. Non dimenticare anche attività fisica, bevi abbastanza acqua al giorno, trascorri più tempo all'aria aperta, cerca di dormire a sufficienza, sorridi, ridi, lascia che buon umore non ti lascia mai, perché la primavera è già arrivata, ora il sole ci delizierà con i suoi raggi luminosi, con il suo calore. La primavera ci delizia con il canto degli uccelli e, naturalmente, con i primi bucaneve.

Di solito abbiamo aspettative gioiose e piacevoli legate alla primavera, ma spesso la realtà si rivela completamente diversa. È difficile godersi la vita quando sei sopraffatto da letargia generale, sonnolenza, irritabilità, i tuoi capelli diventano opachi e fragili e la tua pelle inizia a sbucciarsi. Tutti questi sintomi sono segni di carenza vitaminica primaverile.

Cause di carenza vitaminica

In effetti, quella che viene chiamata carenza vitaminica nella comunicazione quotidiana non è tale. Avitaminosi- è una malattia causata completa assenza nel corpo dell'uno o dell'altro è vitale vitamina essenziale, che può portare a molto gravi conseguenze. IN mondo modernoÈ quasi impossibile ottenere una tale mancanza di vitamine, a meno che, per un motivo o per l'altro, semplicemente non vengano assorbite dall'organismo.

IN Vita di ogni giorno abbiamo a che fare con un altro fenomeno - ipovitaminosi, cioè una condizione causata dalla mancanza di vitamine e microelementi nel corpo. È l'ipovitaminosi che causa vari disturbi, particolarmente acuti in primavera.

Questo è naturale, perché in inverno c'è molta meno frutta fresca ed erbe aromatiche che in estate. E quelli che mangiamo non contengono molte vitamine. Entro la primavera la quantità di vitamine nella verdura e nella frutta, anche se fresche, ma conservate a lungo, viene dimezzata. Di conseguenza, la diminuzione del livello di vitamine e microelementi nel corpo, iniziata in inverno, entro la primavera raggiunge lo stadio in cui provoca manifestazioni esterne- la stessa carenza vitaminica primaverile.

Manifestazioni di carenza vitaminica primaverile

I principali sintomi della carenza vitaminica includono:

• aumento dell'affaticamento, sonnolenza, diminuzione dell'attenzione;
• deterioramento di capelli e unghie;
• la comparsa di crepe difficilmente cicatrizzanti agli angoli della bocca;
• gengive sanguinanti;
• esacerbazione di malattie croniche.

Tutti questi sintomi non si verificano necessariamente contemporaneamente. Questi o altri sintomi dipendono direttamente da quale vitamina manca nel corpo.

Pertanto, arrossamenti, desquamazione, dermatiti, eruzioni cutanee e altri segni di carenza vitaminica sulla pelle sono spesso associati alla mancanza di vitamine del gruppo B (in particolare B2). Gengive sanguinanti e ferite che guariscono male indicano innanzitutto una carenza di vitamina C e anche di vitamina E.

La comparsa di carenza vitaminica sul viso e sulla pelle può essere causata da una mancanza di vitamina D. E una diminuzione della quantità di vitamine D, E, A, B2 e PP provoca la separazione e una maggiore fragilità delle unghie e altri segni di vitamina carenza sulle mani.

Come trattare la carenza vitaminica?

La carenza vitaminica è ancora una malattia e deve essere trattata. Molte persone credono che in estate, quando nella dieta compaiono molte verdure e frutta, tutto andrà via da solo. Spesso, se la carenza vitaminica non appare sulle mani o sul viso in forma problemi seri, le persone non pensano nemmeno a come affrontare la carenza vitaminica in primavera.

Ma non puoi lasciare che le cose seguano il loro corso. Dopotutto, anche con il cibo non sempre otteniamo il necessario complesso di vitamine e microelementi. Inoltre, per ottenere la quantità necessaria di vitamine, una persona in media deve mangiare fino a un chilo e mezzo di frutta e verdura diversa al giorno, il che è improbabile.

Pertanto, ai primi segni di carenza vitaminica, dovresti seguire un corso di vitamine. I complessi multivitaminici sono venduti in qualsiasi farmacia, ma è meglio se la scelta è concordata con il medico. In media, il corso dura un mese, prendi vitamine meglio la mattina con acqua naturale.

Prevenzione della carenza vitaminica primaverile

Per non portare alla comparsa di sintomi, vale la pena pensare in anticipo a come prevenire la carenza vitaminica primaverile. Una dieta equilibrata con alimenti che contengono vitamine essenziali aiuterà qui.