Quando è meglio assumere multivitaminici al mattino o alla sera? In quale periodo dell'anno è meglio assumere vitamine e come abbinarle? Valuta se sei a rischio

Dov'è la Duma di Stato e dove sono le vitamine? Da dove provengono questi dati? Anche il professor Dadali brucia: qual è la vitamina E “corretta”? Quali solfati di quali minerali, quali idrolizzati di quali proteine? E "fuori pasto": anche questo è stato consigliato dal professore o è una scoperta dell'autore?

Doktor_A, Lei capisce che ci sono molti esempi di “business” in diversi ambiti della nostra vita, basati sullo sfruttamento dell'ignoranza, dell'incompetenza o delle idee sbagliate del consumatore... È fondamentale per la società, affinché le cose non peggiorino !!!

corretto, no la vitamina giusta sì, guarda ricerche cliniche L'assunzione di vitamina E sintetica fa molto più male che bene, e nel nostro paese i medici la prescrivono a quasi tutte le donne incinte, il rischio di sviluppare un arresto cardiaco nel feto aumenta di tre volte...

Il 90% della popolazione è focoso. Beh, non è affatto sorprendente... cosa aspettarsi con un ritmo di vita sull'orlo del fallo))) Sono d'accordo sull'assunzione "corretta" - sono sorpreso da quelle persone che credono in una compressa che contiene, tipo, tutti i minerali e le vitamine. si, certo. Se una compressa contiene più elementi contemporaneamente, questi devono essere adatti l'uno all'altro in modo che il corpo possa assorbirli. Personalmente bevo solo da molto tempo vitamine complesse******* ******* solo con una dose separata: avevo dimenticato la carenza vitaminica. Cerco di berlo in autunno e primavera, quando le vitamine sono particolarmente carenti. ma in generale devi prenderti cura di te stesso, ecco cosa)

Articolo inaspettato =)) No, davvero non ci sono abbastanza vitamine e questo problema è rilevante e la situazione non farà altro che peggiorare, ma tutti questi giochi politici sulla salute umana sono in qualche modo bassi. Assumere le vitamine separatamente è ciò che suggeriscono di fare? Quanti vasetti con un programma di dosaggio settimanale?? In primo luogo, è costoso e, in secondo luogo, solo le persone paranoiche possono soffrire di questa spazzatura. Mangiare buoni complessi vitamine, equilibrato e ******* è anche diviso in gruppi proprio in modo che tutto venga assorbito. Anche l'opzione di ottenere vitamine dal cibo non viene più presa in considerazione: non contengono nulla di utile e scenario migliore- un prodotto vuoto, nel peggiore dei casi - ciao, allergie, avvelenamento o qualcos'altro.

Nota interessante sulla farina d'avena :) In generale, non mi preoccupo ora di quali vitamine e minerali assumere e quando. Sono passato dalle vitamine e minerali singoli ai multivitaminici Alphabet. Nel corso di un anno e mezzo ho iniziato ad ammalarmi meno spesso e la letargia è scomparsa. Proprio come quando eri bambino, vuoi fare qualcosa tutto il tempo :)

Non c'è modo. Non è necessario accettarli.

E' molto triste prodotti moderni non ci forniscono più tutto vitamine essenziali, si scopre che devono essere presi in aggiunta, ed è auspicabile che siano almeno in qualche modo divisi, e non tutti in una volta (secondo almeno, questo è quello che mi ha detto il mio terapista). Quindi le vitamine vengono assorbite meglio e la probabilità di sviluppare allergie è ridotta al minimo. Ho scelto le vitamine in base a questo principio e ho optato per il classico Alphabet. Mi sembra di aver cominciato a sopportare meglio il maltempo e ad ammalarmi anche meno.

Sono completamente d'accordo con l'articolo. È un peccato che la nostra gente ancora non si renda conto di quanto sia importante nutrizione appropriata e vitamine. Adesso li prendo regolarmente. Prima di questo, la mia salute e il mio sistema nervoso erano un incubo. Poi ho capito che molto dipende dall'alimentazione e nutrizione moderna Sfortunatamente, non ci sono abbastanza vitamine.

Ho preso molte farmacie e i medici hanno prescritto Vitrum, Complivit, Supradin. La cosa più normale che ho preso è stata TNT. Questo è il barattolo che avevo http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Cerco di berli una volta ogni tre mesi.

Anche Solgar è abbastanza buono http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Ma preferisco TNT in termini di qualità.

In quale momento della giornata è meglio assumere vitamine?

È meglio assumere vitamine al mattino o al pomeriggio. Le vitamine non dovrebbero mai essere assunte a stomaco vuoto, ma solo dopo i pasti. E la sera non vengono assunti, poiché possono contenere vitamina C, che ha un effetto stimolante sul sistema nervoso. E il sonno potrebbe essere disturbato.

Prendo le vitamine al mattino, subito dopo colazione. Forse non sono nemmeno a casa, ma portare con me un pacchetto di vitamine in qualche modo non fa per me, inoltre posso distrarmi e dimenticarmene completamente. E berli di notte, come ha scritto uno di quelli che hanno già risposto correttamente alla tua domanda, è possibile, ma anche il corpo ha bisogno di riposare, e non digerire e assorbire vitamine (lo stesso vale per il cibo prima di andare a letto).

Prendo vitamine in una compressa, una volta ho comprato vitamine - 3 compresse Colore diverso(mattina giorno sera). Sulla confezione è scritto che un apporto così frazionato di vitamine contribuisce fino al 30% al loro migliore assorbimento. Ma ancora una volta, spesso mi dimenticavo di berli. Pertanto, per me è più facile prendere una compressa al mattino.

Affinché le vitamine possano essere assorbite, devono essere abbinate a minerali e oligoelementi. Le formule organiche bilanciate di vitamine e microelementi con apporto fitosomiale o liposomiale al corpo si consigliano di assumere 2-3 volte al giorno. Se il sistema enzimatico di una persona funziona perfettamente, normale o aumento dell'acidità succo gastrico, allora è meglio assumerli prima dei pasti. A produzione insufficiente enzimi e bassa aciditàè meglio assumere le vitamine per lo stomaco dopo i pasti, al momento della digestione attiva. Se il complesso con aminoacidi essenziali, quindi allo scopo di perdere peso o con il desiderio di aumentare la crescita, è bene assumere il farmaco prima di coricarsi. Succede in un sogno processi di recupero e dare anche da mangiare ormone della ghiandola pituitaria crescita. Riguarda sulle formule biologiche, vitamine sintetiche Si consiglia di non assumerlo affatto. Questi sono antigeni.

Io stesso prendo vitamine o altre pillole al mattino, a colazione. Questo è più conveniente per me - durante il giorno posso correre e dimenticarmi delle vitamine - è stato così quando ho comprato un multivitaminico composto da 3 parti - dovevano essere presi al mattino, a pranzo e alla sera. Nella migliore delle ipotesi lo prendevo mattina e sera, nel peggiore solo al mattino.

È corretto assumere vitamine come indicato nelle istruzioni per loro. È consigliabile che le vitamine (non dimenticare che tutti i multivitaminici siano integratori alimentari, cioè biologicamente additivo attivo al cibo) che abbiamo assunto insieme ad altri alimenti, la digeribilità degli elementi sarà molto più elevata.

È meglio assumere le vitamine dopo i pasti con un bicchiere d'acqua.

Assumendo vitamine dopo la colazione, forniremo al corpo una sferzata di energia per tutto il giorno. Separatamente, i microelementi possono essere assunti nel pomeriggio, quindi vengono assorbiti meglio.

La sera puoi assumere integratori di vitamine del gruppo B e magnesio. Calmano il sistema nervoso e favoriscono un buon sonno sano.

È meglio assumere vitamine, ovviamente, al mattino a stomaco vuoto, poiché ti danno la carica per l'intera giornata e vengono utilizzate durante il giorno. Naturalmente, prima di iniziare a prendere le vitamine, è necessario consultare il proprio medico o almeno chiedere in farmacia. Inoltre non dobbiamo dimenticare vitamine naturali nelle verdure e nella frutta.

Per lo più, le vitamine vengono vendute con istruzioni per l'uso, che indicano come assumerle correttamente, quante volte al giorno, dopo i pasti o prima, ma non è sempre possibile berle rigorosamente secondo il programma, quindi è meglio prenderle loro a colazione, in questo momento il corpo assorbe meglio tutti i nutrienti.

Vitamine per uomo moderno ottimo aiuto che permette al corpo di ricevere tutto sostanze necessarie per un funzionamento normale e sano. È meglio assumere vitamine al mattino, perché è al mattino che l'attività dell'intestino, e in effetti di tutto il corpo in generale, è più alta, il che consente alle vitamine di essere assorbite rapidamente e in un volume molto maggiore.

Le vitamine sono i farmaci più comunemente prescritti e assunti. Se una persona li accoglie a scopo preventivo o per rafforzare il corpo, di solito vengono prescritti complessi. Se, tuttavia, per il trattamento di una malattia specifica, quando sono necessarie determinate sostanze, i medici prescrivono le vitamine separatamente.

Si consiglia di assumere vitamine durante il piu 'attivo intestino tenue- a causa del suo maggiore assorbimento, una grande dose della sostanza benefica entra nel corpo. Questo è il momento ideale per assumere la vitamina A ed E (separatamente o in combinazione, come Aevit).

Per le vitamine del gruppo B è meglio evitare il contatto acido cloridrico. Ecco perché momento ottimale prenderli - 7-12 ore La vitamina C, al contrario, viene assorbita meglio dopo pranzo, quando l'attività dello stomaco e del pancreas diminuisce.

Lo iodio assunto dopo le 11 del pomeriggio non viene praticamente assorbito dall'organismo, quindi se ne hai bisogno massimo beneficio, prova a venire all'appuntamento prima di quest'ora.

Il corpo umano funziona 24 ore su 24, tuttavia è noto che i bioritmi degli animali diurni, tra cui l'uomo, sono configurati in modo tale che durante il giorno tutti gli organi lavorino in modalità normale e di notte l'attività cellulare rallenta. Pertanto, tutte le vitamine e i minerali devono essere assunti al mattino e a pranzo, in modo che la maggior parte di essi venga assorbita dall'organismo e utilizzata a suo beneficio. Ciò che intendevo scrivere nella mia risposta è già stato scritto sopra. Tuttavia dirò ancora qualche parola. Vitamine e minerali vengono assorbiti in modo diverso nell'organismo e la loro assunzione combinata (cioè simultanea) porta a difficoltà di assorbimento da parte dell'organismo. tratto digerente, in poche parole, interferiscono con l'assorbimento reciproco e vengono escreti quasi invariati, senza apportare alcun beneficio all'organismo. Pertanto, quelli sono considerati i migliori complessi vitaminici, in cui l'assunzione di minerali e vitamine viene separata e queste vengono assunte tempo diverso l'uno dall'altro.

Inoltre, sarebbe utile fare riferimento alle istruzioni per l'uso del farmaco, dove, di regola, è scritto che le vitamine dovrebbero essere assunte dopo i pasti o durante i pasti.

Le vitamine sono vitali composti organici. Il loro ruolo principale è supportare le prestazioni del corpo umano.

Vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute umana. Di solito queste sostanze benefiche entrano nel corpo attraverso il cibo. Ma la qualità dei prodotti è peggiorata notevolmente negli ultimi decenni, sostanze utili c'era notevolmente meno in loro.

Pertanto, i prodotti acquistati nei negozi, compresi frutta e verdura, non possono sempre fornire completamente vitamine a una persona. Pertanto, dovresti assumere anche complessi vitaminici. Ciò è particolarmente importante in inverno e in autunno, quando il corpo ha particolarmente bisogno di sostegno.

Ogni persona ha il suo fabbisogno giornaliero in queste sostanze. La mancanza di vitamine (ipovitaminosi) è una condizione molto pericolosa per la salute, che porta a gravi interruzioni del lavoro organi interni. Pertanto, è così importante prenderli per le persone indebolite, le donne incinte, i bambini e gli anziani. Allo stesso tempo, è importante che tu lo abbia tecnica corretta vitamine, l'ora del giorno non gioca un ruolo speciale per questo. La cosa principale è assumere complessi vitaminici allo stesso tempo. Preferibilmente al mattino dopo la colazione in modo da apportare benefici durante tutta la giornata.

Vitamine e alimenti che le contengono:

Vitamina A (Retinolo)

Molto sostanza importante necessario per forte sistema immunitario. È essenziale per mantenere sani occhi, pelle, capelli, unghie, ossa, articolazioni e denti. IN forma naturale si trova nelle carote rosse, negli spinaci, uova di gallina. Ce n'è molto nel fegato degli animali, formaggi a pasta dura, albicocche e papaya. Se consumi abbastanza di questi alimenti, assunzione aggiuntiva nessuna vitamina A richiesta.

Ma se sei a dieta o non stai davvero attento dieta giornaliera, devi assumere questa vitamina in aggiunta. Per un migliore assorbimento dei prodotti con questa sostanza benefica, è meglio consumarli con i grassi. Ad esempio, panna acida, panna, olio vegetale. La vitamina A nelle farmacie viene solitamente presentata sotto forma di soluzione oleosa.

Vitamina B1 (tiamina)

Si chiama bevanda energetica. È necessario per operazione normale cuori, sistema nervoso. È necessario per una buona memoria, guarigione rapida ferite e anche per la salute apparato digerente. IN grandi quantità si trova nel lievito, nei cereali e prodotti legumi, latte, carne di maiale, semi, noci.

Il corpo non è in grado di accumularlo. Pertanto, deve essere fatto ogni giorno. Se sei stressato, lavori molto e riposi poco, se fumi e ti piace bere o prendi la pillola anticoncezionale, ne hai semplicemente bisogno.

Vitamina B2 (riboflavina)

Essenziale per l'energia delle cellule del corpo. Si normalizza processi metabolici, preserva la salute e la bellezza dei capelli, delle unghie, la morbidezza e l'elasticità della pelle. Si trova nei formaggi, nelle mandorle, nel salmone, nel fegato e nei tuorli d'uovo. Preso negli stessi casi della vitamina B1.

Vitamina B6 (piridossina)

Necessario per l'assorbimento delle proteine ​​di alta qualità. Dovrebbe essere preso per aumentare vitalità, stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue, aumentando l'immunità, armonizzando la vita e provando felicità. Contenuto in fegato di manzo, salmone, sardine, banane mature, avocado.

Ce n'è molto nei datteri, nei fichi, nelle noci e nella soia. È stato dimostrato che quando viene preso pillole anticoncezionali, la concentrazione di questa sostanza diminuisce del 20%. Pertanto, in questo caso, deve essere preso in aggiunta. Dovrebbe essere assunto anche durante la gravidanza, poiché ne previene la distruzione tessuto osseo.

Vitamina C (acido ascorbico)

Estremamente importante per tutti, nessuno escluso. Aiuta il corpo ad assorbire il calcio, migliora il funzionamento del sistema immunitario e aumenta l'elasticità vasi sanguigni. È dentro verdure fresche e frutti. Il suo contenuto è particolarmente elevato nei kiwi, nel cavolo rapa, negli agrumi, nei lamponi, negli spinaci e nei peperoni rossi.

Per forti fumatori con l'esperienza, è vitale. Aumento significativo i radicali liberi nel corpo richiede un aumento della quantità acido ascorbico. La sua carenza nel corpo può causare invecchiamento precoce pelle e la comparsa delle rughe.

Come assumere correttamente le vitamine?

Prima di tutto dovreste consultare il vostro medico curante o consulente. Devi determinare quale sostanza manca al tuo corpo e quale, al contrario, è in eccesso.

Contengono tutta una serie di cose utili sostanze attive Contenuto in una compressa o capsula. Ma in questo caso, non dimenticarlo accoglienza congiunta vitamine e microelementi possono ridurne l'efficacia. Ad esempio, lo zinco può potenziare gli effetti della vitamina E, ma ridurre l’assorbimento di rame, calcio e ferro.

Se per te l'efficacia del farmaco è più importante della comodità del suo utilizzo, scegli complessi che contengano diversi tipi di compresse con composizione diversa. Devono essere assunti non una compressa al giorno, ma due o tre compresse separatamente l'una dall'altra.

Dovresti anche essere consapevole che le tue abitudini e preferenze possono influenzare l'efficacia dei farmaci. Ad esempio, se fumi e contemporaneamente assumi grandi dosi di vitamina E, c'è un'alta probabilità di sviluppare la tubercolosi. L'alcol e il caffè influiscono negativamente sull'assorbimento e l'assunzione di vitamine e minerali non sarà altrettanto efficace.

Avendo scelto un complesso adatto a te stesso, studia attentamente le istruzioni e segui rigorosamente le sue raccomandazioni. Non assumere vitamine a stomaco vuoto, poiché ciò potrebbe causare malattie allo stomaco. Lavateli con il semplice acqua pulita e non overdose.

Molti di noi assumono vitamine e supplementi nutrizionali per mantenere la vostra salute e il vostro benessere. Uno dei problemi che affrontiamo è scegliere tra molte opzioni, ma anche problema più grande potrebbe essere il modo giusto per prenderli. Dobbiamo conoscere le risposte a domande come: qual è l'orario di dosaggio ideale e possono essere assunti tutti contemporaneamente?

In effetti, dobbiamo essere consapevoli di a che ora assumere quali integratori. Secondo ultime ricerche Secondo la comunità medica, alcune vitamine e minerali, come il calcio e il ferro, potrebbero interferire con l’assorbimento reciproco. Inoltre, ci sono vitamine (come ferro e vitamina C) che interagiscono tra loro, quindi è meglio assumerle insieme. Nel corso degli anni ce ne sono stati molti ricerca qualitativa, su cui possiamo fare affidamento e che può offrire una corretta applicazione pratica e quotidiana.

Sapere è potere

Di seguito forniamo brevi informazioni sulle interazioni più forti e comuni tra vitamine e minerali, sia tra loro che con il cibo. Tenendo conto dei suggerimenti di seguito, ti aiuteranno a trarne il massimo. Fino a poco tempo fa, la maggior parte delle persone non disponeva di informazioni adeguate sulle interazioni vitaminiche. Questi segreti vitaminici ne avranno di più effetti positivi, e se sei pronto a leggere il nostro articolo, allora loro segreti nascosti ti avvantaggerà solo.

Segreto n. 1

È meglio assumere le vitamine B1, B12, ferro e CoQ-10 al mattino.

Questi microelementi, soprattutto in grandi quantità, hanno un effetto tonico sull'organismo, per questo è meglio assumerli nella prima metà della giornata.

Segreto n.2

Assumi tutte le vitamine e i minerali liposolubili con i pasti contenenti grassi

Per buon assorbimento, vitamine liposolubili(A, E, D e K), così come i micronutrienti liposolubili come CoQ-10, licopene, luteina, astaxantina e altri carotenoidi richiedono la presenza di grassi.

Segreto n.3

Assumi integratori di calcio e magnesio la sera

Calcio e magnesio lo sono minerali importanti che aiutano a rilassare il corpo. Il corpo assorbe il calcio durante la notte perché è un rilassante muscolare naturale. Numerosi studi ha mostrato che i disturbi del sonno erano associati a basso livello calcio nel corpo.

Segreto n.4

L'intervallo tra l'assunzione di calcio e l'integrazione di ferro dovrebbe essere di almeno 4 ore. Scegli integratori di ferro liquido e assumili insieme alla vitamina C, seguiti da acqua o succo d'arancia.

Calcio e ferro possono interferire reciprocamente con l'assorbimento, quindi è meglio assumerli in momenti diversi della giornata. La vitamina C migliora significativamente l'assorbimento del ferro e i polifenoli contenuti nelle bevande possono interferire con il suo assorbimento, quindi i preparati contenenti ferro devono essere lavati con acqua o succo.

Segreto n.5

Non bere soda, tè o caffè entro 2 ore dall'assunzione di integratori (eccetto gli antiossidanti).

I polifenoli contenuti in molte bevande inibiscono notevolmente l'assorbimento di vitamine e minerali, quindi assumi i tuoi integratori con acqua naturale o succo d'arancia.

Insomma…

Nonostante, secondo molti, sia più conveniente assumere tutti gli integratori contemporaneamente, è necessario tenere la testa sulle spalle e leggere attentamente le istruzioni per l'uso prima di utilizzare qualsiasi farmaco e consultare un medico.

Il momento migliore per assumere vitamine

C'è un gran numero vari tipi e combinazioni di vitamine e multivitaminici. Per capire qual è il momento migliore per assumere una vitamina è necessario conoscere la natura e le funzioni di questa sostanza. La maggior parte delle vitamine lo sono elementi nutrizionali, che sono contenuti negli alimenti, quindi vengono assorbiti meglio in combinazione con il cibo. Per questo motivo i medici consigliano di consumarne di più integratori vitaminici direttamente durante il pasto.

In quale momento della giornata è meglio assumere vitamine? Il momento migliore per assumere vitamine è la mattina. Dovresti assumere le seguenti vitamine a colazione:

• multivitaminici.

Prima di iniziare a prendere i nutrienti, dovresti anche capire quando assumere le vitamine, prima o dopo i pasti. Esistono due gruppi di vitamine: idrosolubili e liposolubili. Vitamine idrosolubili in grado di dissolversi in acqua. Non si accumulano e vengono assorbiti efficacemente dall'organismo 30 minuti prima del pasto. Questi includono le vitamine B1; ALLE 2 ; ALLE 6 ; ALLE 12 ; CON; ; RR.

Le vitamine liposolubili possono accumularsi nel corpo. Vengono assorbiti solo se consumati insieme ai grassi. Le vitamine di questo gruppo si consumano meglio durante o dopo i pasti in combinazione con alimenti contenenti grassi (burro, salmone, noci, olive, ecc.). Le vitamine liposolubili includono le vitamine A, , e K.

A pranzo prendi le vitamine del gruppo B, le vitamine C ed E. Se la giornata è impegnativa e non puoi fare un pranzo completo, puoi prendere un multivitaminico con una manciata di noci. Noci e frutta secca sono considerate una delle più opzioni utili per uno spuntino. Inoltre, aiuteranno ad assorbire le vitamine liposolubili. Calcio e magnesio portano al rilassamento muscolare, quindi sono buoni da assumere la sera. Ciò avrà un effetto benefico sul sonno di una persona.

È necessario assumere vitamine al mattino o alla sera, a seconda delle raccomandazioni e delle istruzioni del farmaco.

Interazione di diverse vitamine e minerali

Quando prendi integratori, devi sapere se puoi combinarli tipi diversi vitamine e minerali e quale effetto hanno l'uno sull'altro.

Se una persona bevesse minerali in grandi dosi, potrebbe ridurre e sopprimere l’assorbimento di altri minerali. Pertanto, il calcio viene spesso assunto in grandi quantità, quindi dovrebbe essere assunto separatamente dagli altri multivitaminici e minerali. Anche le dosi di magnesio e zinco possono essere relativamente elevate, quindi dovrebbero essere assunte separatamente dagli altri complessi vitaminici.

È interessante notare che se prendo lo zinco a lungo, allora questo può provocare una carenza di rame nel corpo. Per evitare questo, bevi complesso aggiuntivo vitamine con rame.

Se una persona si ammala ed è costretta a prendere farmaci, è necessario informare il medico su quali vitamine si stanno assumendo prima di prescrivere i farmaci.

L'assunzione di vitamine è necessaria se non è possibile ottenerne quantità sufficienti dal cibo. Grazie alle vitamine, una persona si ammalerà meno. Forniranno funzionamento normale corpo. Le vitamine possono essere assunte in compresse o forma liquida. Sono presi come integratori alimentari o per scopi medicinali. Per il trattamento, le vitamine sono prescritte da un medico. Vengono somministrati tramite iniezioni grandi dosi.

Prima di iniziare a utilizzare le vitamine come integratore alimentare, dovresti consultare il tuo medico. Alcuni complessi vitaminici possono portare a effetti collaterali e interferire con l'assorbimento dei farmaci se sottoposti a trattamento.

Dopo aver acquistato un complesso vitaminico, studia attentamente le istruzioni e le raccomandazioni per l'uso del farmaco. Se c'è una manifestazione reazioni allergiche, è necessario interrompere immediatamente l'assunzione di vitamine.

Qual è il momento migliore per assumere le vitamine? La maggior parte delle vitamine vengono assunte con il cibo, quindi è necessario assicurarsi che la dieta sia sana e salutare. Ciò garantirà un migliore assorbimento delle vitamine da parte del corpo. Prima di assumere il farmaco, dovresti studiare attentamente le istruzioni, indicherà quando è meglio assumere vitamine: dopo, durante o prima dei pasti.

Quando prendi vitamine, devi seguire alcune regole:

• Assumi vitamine regolarmente, allo stesso tempo;
• assumere vitamine con acqua (calda) o bevande (non molto calde e non molto fredde);
• Assumi le vitamine nella quantità indicata nelle istruzioni; non aumentare la dose.

Le vitamine hanno un effetto benefico sul corpo umano, garantendone il normale funzionamento e sviluppo. Ricevere importo richiesto vitamine e minerali, è necessario monitorare la propria dieta. Se per qualche motivo il cibo non fornisce una quantità sufficiente di vitamine, è possibile ricorrere a un consumo aggiuntivo elementi utili. Prima di prenderlo, dovresti consultare il tuo medico e studiare attentamente come e quando assumere le vitamine. Maggiori dettagli sulle regole per l'assunzione di vitamine sono descritti nel video qui sotto.