La salute psicologica dell'individuo: una varietà di approcci. Lo stress è un potente stimolo per andare avanti, contribuendo al miglioramento delle manifestazioni psico-emotive di una persona. Salute mentale e psicologica

La psiche si riferisce alla sfera delle emozioni, dei sentimenti e del pensiero. La salute mentale, insieme alla salute fisica, è una componente salute generale. L'aspetto valeologico della salute mentale è la gestione dello stato mentale con elementi di conoscenza di sé e salute mentale.

La formazione della salute mentale sarà considerata separatamente.

La salute mentale è associata al terzo scopo dell'esistenza umana: il bisogno di autorealizzazione come individuo, ad es. fornisce quella sfera della vita che chiamiamo sociale. Una persona si realizza nella società solo se ha un livello sufficiente di energia mentale, che determina le sue prestazioni, e allo stesso tempo sufficiente plasticità e armonia della psiche, che gli consentono di adattarsi alla società ed essere adeguato alle sue esigenze. Come vediamo, nel concetto di salute mentale, così come in quello fisico, ci sono due parole chiave: "forza" (o potere) e armonia". Inoltre, una personalità sana è caratterizzata da un "concetto io" stabile. - un'autostima positiva, adeguata e stabile. Questi criteri in termini diretti e indiretti sono fondamentali per caratterizzare lo stato mentale e diagnosticare la salute mentale. Tuttavia, a causa dello scarso sviluppo scientifico di questi problemi, questa valutazione è ancora una grande quota relatività e soggettivismo. In termini pratici, in termini di adattamento sociale, l’indicatore più importante è l’adeguatezza mentale.

La valeogenesi a livello mentale va considerata alla luce della capacità di auto-organizzazione della psiche (autoregolazione, auto-rinnovamento, auto-guarigione). Quanto più potenti sono i meccanismi di valeogenesi, tanto maggiore è la stabilità dinamica della psiche. Ma se a livello biologico questi meccanismi sono automatici, a livello mentale l’elemento principale è la consapevolezza. Nella valeogenesi mentale si vede quindi, accanto ai meccanismi automatici, un atto di controllo attivo e di volontà. Una persona può aiutare consapevolmente se stessa a risolvere i problemi mentali. Per comprendere i problemi di salute mentale, esaminiamo brevemente la struttura della psiche.

Secondo idee moderne, basato sulle opere di C. G. Jung, la psiche umana ha una parte conscia (la coscienza stessa) e una parte inconscia. Il primo comprende solo il 10% circa materiale mentale. La parte inconscia della psiche è il subconscio e il superconscio. Il subconscio è quell'esperienza mentale che una persona ha già vissuto, ma la porta dentro di sé; è collegato alla nostra esistenza biologica. La supercoscienza è il livello più alto della psiche, qualcosa verso cui una persona si sta ancora muovendo, ma lo sente dentro di sé. La parte cosciente della psiche, secondo C. G. Jung, ha un Ego (la nostra idea di noi stessi) e una Personalità (come ci presentiamo alla società). Nella struttura del subconscio si distinguono due livelli particolarmente importanti: Ombra e Anima (Animus) - il femminile in un uomo e il maschile in una donna. Nell'Ombra ci sono quei lati delle nostre qualità che non vogliamo dimostrare nella società, che non ci piacciono. Se a una persona non piace qualche manifestazione comportamentale di un'altra, significa che nasconde la stessa tendenza nel profondo del suo subconscio. Nell'ombra vengono registrate tutte le conseguenze dello stress mentale, degli psicotraumi e degli psicocomplessi. La Supercoscienza, secondo C. G. Jung, è rappresentata dal Sé, cioè l'essenza umana senza maschere, il Vero Sé, un senso di sé irrazionale, estraneo alla sfera personale.

La coscienza umana (la parte cosciente della psiche) si esprime in un sistema di segni (lettere, parole) e utilizza le leggi della logica formale. Le sue manifestazioni sono associate principalmente all'attività dell'emisfero sinistro del cervello. La parte inconscia della psiche ha un linguaggio diverso: il linguaggio delle immagini e dei simboli (immagini sintetiche), prodotto principalmente dall'emisfero destro.

La personalità integrale di una persona è costituita da molte subpersonalità che incarnano qualità individuali, programmi di vita individuali. Queste subpersonalità possono trovarsi in diversi rapporti tra loro (armonia, protezione o compensazione reciproca, conflitto). Ognuno di loro gioca un ruolo unico nella struttura olistica della psiche e quando cambia una subpersonalità, l'intera personalità di una persona cambia inevitabilmente. Pertanto, nulla può essere tolto dalla psiche o qualcosa può essere introdotto in essa senza tener conto delle connessioni interne. L'aspetto più elevato che integra e armonizza la psiche è il (Vero) Sé Superiore, che dà il senso dello scopo della vita, della correttezza del percorso, del dovere, della coscienza e di altre manifestazioni mentali superiori.

Il secondo aspetto più importante è la subpersonalità “Mio

bambino interiore." In ogni adulto vive un bambino piccolo con il suo esperienza personale, con i suoi problemi fin dall'infanzia, il desiderio di protezione e di amore. Da qui il significato speciale del periodo di formazione della psiche per la vita successiva, poiché la prima esperienza mentale è una matrice per un ulteriore sviluppo.

Ogni subpersonalità ha una parte motivazionale, solitamente inconscia, e una parte conscia, presentata alla società. Spesso, a causa del nostro condizionamento sociale, non esiste una completa corrispondenza tra la motivazione incentivante e la sua espressione sul piano personale. Questa deformazione delle manifestazioni mentali naturali porta (secondo S. Freud) alla non rotizzazione, all'emergere di psicocomplessi.

Qualsiasi disturbo della salute mentale (per analogia con la salute fisica) è associato, da un lato, a caratteristiche mentali congenite e, dall'altro, a fattori che influenzano durante la vita: eccessivo stress mentale e psicotrauma. Entrambi possono determinare basso livello energia mentale e, di conseguenza, scarse prestazioni, nonché disarmonia, comportamento inappropriato e deformazione del “concetto io”.

Soffermiamoci sulle caratteristiche innate della psiche. Per condizionamento innato delle manifestazioni mentali intendiamo quanto segue. Il primo sono le caratteristiche del codice mentale di una persona. Secondo il concetto di C. G. Jung, che è già diventato classico, il codice mentale innato di una persona, che determina le sue future tendenze comportamentali, ha come elementi gli archetipi (prototipi dell'inconscio collettivo). Si tratta di concetti, standard di percezione, pensiero e comportamento universali per tutti i tempi e tutti i popoli, come l'amore, la devozione, il bisogno di servizio, il potere, la ricchezza, l'aggressività, il bisogno di comunicazione, la misericordia, la generosità, lo spirito rivoluzionario o la necessità di cambiamento, iniziativa, responsabilità, ecc. Il codice mentale di ogni persona ha il proprio insieme di archetipi. La fisica quantistica moderna ha dato un’idea leggermente diversa, ma simile, dell’unità di coscienza. L'olodina (W. Wulf, fine anni '80), una forma pensiero olografica tridimensionale, fu adottata come tale unità. La coscienza umana e il campo unificato di coscienza sono costituiti da olodine; le olodine hanno la capacità di influenzare la formazione. La capacità di gestire la propria psiche (e quindi la salute mentale) implica la consapevolezza della propria struttura mentale e l'ottimizzazione del suo funzionamento.

Il secondo fattore di genesi congenita che influenza l'attività mentale sono le caratteristiche del periodo intrauterino e il processo di nascita come fattore di rischio nella formazione dei primi psicocomplessi - “matrici perinatali” secondo S. Grof (1992).

Il lavoro di Grof (metà di questo secolo) ha mostrato che il bambino comincia a ricevere l'esperienza psichica nel grembo materno. Tutti gli stati di conforto e disagio, formati principalmente a livello delle sensazioni, sono registrati nel suo subconscio. Essendo in una connessione emotiva ed energetica con la madre, il feto sente il suo stato mentale e il suo amor proprio. Se il periodo prenatale procede bene, in futuro una persona non teme per la sua esistenza fisica, si sente a suo agio nel mondo, perché ha fiducia nella sua benevolenza. Se la madre non voleva che il bambino nascesse, c'erano tentativi di distruggerlo, poi in futuro potrebbe apparire un complesso della sua inutilità e tentativi di suicidio (I matrice perinatale, secondo S. Grof). Matrix II è associato al periodo delle contrazioni, che è il primo allenamento alla pazienza nella vita di un bambino. Se c'è una fissazione patologica nel subconscio di questa esperienza mentale, allora possono formarsi complessi di "sacrificio e dispotismo", in un ragazzo possono apparire "tradimento da parte di una donna" e claustrofobia. La III matrice perinatale è associata al periodo della spinta, durante il quale il bambino è attivamente coinvolto nel processo della nascita e riceve la prima formazione nella lotta per l'esistenza. La fissazione patologica di questa esperienza mentale porta all'emergere di eterni combattenti, rivoluzionari, distruttori, per i quali "la vita è una lotta". La matrice perinatale IV, secondo S. Grof, riflette l'ingresso in un nuovo ambiente. Le difficoltà al momento della nascita (asfissia, applicazione del forcipe o della ventosa, ecc.) possono far sorgere la paura di incontrare qualcosa di nuovo, che interferisce con la realizzazione creativa di una persona in futuro. I complessi mentali possono insorgere anche nel periodo postnatale; Questo materiale è presentato in dettaglio nella conferenza sullo sviluppo della salute. I complessi accompagnano una persona per tutta la vita (a meno che non vengano prese misure speciali), interrompendo il suo adattamento sociale.

Il terzo fattore nella determinazione innata delle manifestazioni mentali sono le caratteristiche del temperamento. Il temperamento è un insieme di proprietà psicodinamiche di un individuo (forza, mobilità ed equilibrio dei processi cerebrali, secondo I.P. Pavlov), ereditate e

essendo la base fisiologica del carattere. Il temperamento ha due manifestazioni principali: emotività e attività. I suoi lineamenti danno colore ad alcuni tratti caratteriali e ne determinano l'espressione.

Esiste un'ipotesi (P.V. Simonov e P.M. Ershov, 1984) che collega la formazione di quattro tipi di temperamento, extra- e introversione, con lo sviluppo preferenziale (determinato ereditariamente) di alcune strutture cerebrali e l'instaurazione di influenze reciproche tra di loro. Pertanto, l'ipotalamo e i lobi frontali determinano la forza e l'eccitabilità sistema nervoso(temperamento collerico), lo sviluppo predominante dell'amigdala e dell'ippocampo è caratteristico del temperamento malinconico, l'ipotalamo e l'ippocampo formano la persona sanguigna, l'amigdala e i lobi frontali formano la persona flemmatica. Forti connessioni tra il lobo frontale e l'ippocampo determinano l'estroversione, mentre l'ipotalamo e l'amigdala determinano la tendenza all'introversione.

Tutti e tre i fattori di condizionamento innato dei processi mentali contribuiscono alla formazione del carattere. Il carattere è un insieme di caratteristiche individuali stabili di una persona che si sviluppa e si manifesta nell'attività, nella comunicazione e determina le sue modalità di comportamento tipiche. L'eccessiva valorizzazione dei tratti individuali, espressa nella vulnerabilità selettiva dell'individuo, è chiamata accentuazione. L'accentuazione della personalità è associata principalmente alle caratteristiche temperamentali, si forma nell'adolescenza, poi si attenua gradualmente, manifestandosi solo in situazioni traumatiche acute. La percentuale di accentuazioni è molto alta. Quindi, a Berlino, secondo K. Leonhard, sono circa 50.

Si distinguono i seguenti tipi di caratteri accentati:

a) cicloide - incline a improvvisi cambiamenti di umore a seconda delle influenze esterne;

b) astenico: facilmente stanco, ansioso, indeciso, irritabile, incline alla depressione;

c) sensibile - molto sensibile, timido, timido;

d) schizoide: emotivamente freddo, recintato, con poco contatto;

e) bloccato (paranoico) - altamente irritabile, sospettoso, permaloso, ambizioso, con elevata persistenza di affetti negativi;

f) epilettoide - caratterizzato da scarsa controllabilità, comportamento impulsivo, intolleranza, conflitto, viscosità di pensiero, pedanteria;

g) dimostrativo (isterico) - caratterizzato da una tendenza a forme di comportamento infantili, che si esprime nella tendenza a reprimere fatti ed eventi spiacevoli, inganno, fantasia e finzione, avventurismo, vanità, mancanza di rimorso, "fuga nella malattia" quando la necessità di riconoscimento;

h) ipertimico - con umore costantemente elevato e sete di attività, ma non porta a termine il compito, è disperso, loquace;

i) distimico - eccessivamente serio e responsabile, concentrato su pensieri oscuri, non abbastanza attivo, incline alla depressione;

j) instabile - eccessivamente suscettibile all'influenza ambiente, aziende.

I tratti caratteriali di cui sopra possono manifestarsi non solo in situazioni traumatiche acute, ma costantemente, il che impedisce l'adattamento all'ambiente sociale. In questi casi parliamo di patologia del carattere, cioè di psicopatia. I nomi della psicopatia sono sostanzialmente gli stessi delle accentuazioni. La psicopatia appartiene agli stati borderline.

È quasi impossibile curare la psicopatia, poiché si basa su caratteristiche temperamentali. Il temperamento umano è difficile da correggere (ma può cambiare leggermente con l’età). A volte il lavoro psicologico mirato all'adattamento sociale di un tale individuo dà un risultato positivo. Il carattere può essere soggetto ad alcune correzioni attraverso la consapevolezza di forme di comportamento negative e lo sviluppo di forme positive attraverso un cambiamento nel sistema di valori.

Il secondo aspetto che compromette la salute mentale si acquisisce durante la vita. Comprende lo stress mentale associato a sovraccarico emotivo e intellettuale e psicotrauma. Il secondo è spesso abbinato al primo. Il tipo di risposta umana allo stress mentale dipende dalla sua costituzione mentale.

"Stress" significa "tensione", tensione nel sistema durante la sua ristrutturazione adattiva. Questo termine è stato proposto dall'eccezionale scienziato canadese G. Selye, che ha creato il concetto scientifico di questa condizione. Un fattore di stress è qualsiasi fattore insolito nella forza e nella durata del suo effetto su una persona. Se il fattore di stress è di natura mentale, lo stress viene chiamato mentale o psico-emotivo.

Lo stress è una manifestazione e allo stesso tempo uno strumento per la ristrutturazione adattiva di una persona durante i periodi eccessivi

nom effetto su di esso sia fisico che fattori mentali. Il complesso di reazioni stereotipate non specifiche che accompagnano lo stress e garantiscono l'adattamento alle mutate condizioni, la sopravvivenza durante la ristrutturazione e l'eliminazione delle conseguenze del sovraccarico è stato chiamato da G. Selye la "sindrome generale di adattamento".

L'obiettivo, il risultato della ristrutturazione mentale è l'adozione di un nuovo concetto di vita che corrisponde a nuove condizioni, ad es. concettualizzazione. Dopo aver compreso cosa è successo, cambiando visione in nome della vita futura, ad es. dopo aver “ridistribuito il materiale mentale”, lo stress svanisce. Un analogo di questo processo a livello fisico è la formazione di una "traccia strutturale di adattamento" (secondo F.Z. Meyerson, 1981) sotto forma di ipertrofia e iperplasia di organi e tessuti che lavorano sotto carico maggiore.

Il processo di concettualizzazione ha fasi. La prima fase consiste nell'ignorare il fattore traumatico, cercando di uscire dalla situazione con una perdita minima di energia. Questo tipo di reazione è caratteristico di tutte le persone, ma è dominante nei bambini e negli individui infantili, dimostrativi, isterici che non sono coinvolti in esperienze psicologiche profonde. La seconda fase è l'eccitazione. È caratterizzato da una manifestazione caotica di attività volte a superare ed eliminare una situazione traumatica. Come forma di risposta dominante, è caratteristica degli individui comportamentalmente attivi. Questa attività è sempre accompagnata dalla cosiddetta regressione dell'età, un ritorno alle forme infantili delle manifestazioni mentali. Pertanto, è inutile chiedere una decisione, parlare nel linguaggio della logica e della convinzione con una persona in tale stato. Capisce solo il linguaggio del tatto (è necessario il contatto sensoriale) e delle emozioni.

La terza fase è caratterizzata stato depressivo. Questa depressione è associata ad una perdita di energia mentale ed è essenzialmente reattiva. Si esprime in umore depresso, bassa autostima e scarsa attività fisica. Allo stesso tempo, viene svolto un intenso lavoro mentale volto a comprendere cosa è successo e trovare vie d'uscita dalla situazione attuale. Questa forma di reazione è dominante nelle persone con un'indole malinconica e filosofica. Aiutare una persona in questa fase del processo di adattamento consiste nel reintegrare il deficit energetico attraverso la risonanza psico-emotiva (simpatia, comprensione) ed energetica.

La quarta fase è la concettualizzazione. Prendere una decisione, un nuovo concetto come guida ulteriore azione e la percezione della vita porta all’estinzione dello stress. Una volta completata la ristrutturazione adattiva, lo stress come strumento non è più necessario.

I migliori concettualizzatori sono persone con un'inclinazione filosofica. Loro, rispetto alle "persone d'azione" che si dissolvono nella natura momentanea della vita (di solito persone con una costituzione da picnic), escono dalle situazioni traumatiche più velocemente e meglio. Allo stesso tempo, avendo una costituzione somatica spesso astenica, a attività fisica I rappresentanti di questo tipo hanno difficoltà ad adattarsi.

Le suddette dinamiche di ristrutturazione adattiva si manifestano particolarmente chiaramente nello stress mentale acuto e negli psicotraumi (un esempio dimostrativo è il comportamento delle vittime del terremoto in Armenia). Con uno stress mentale non molto forte, ma costante, che dà un effetto cumulativo, questa dinamica è espressa meno chiaramente. Inizialmente il processo di adattamento si trascinava spesso per anni persona normale porta allo stress cronico, che si manifesta con uno stato nevrotico (nevroticismo). Le forme più comuni di questa manifestazione sono instabilità emotiva, cattiva salute, ansia, irritabilità, diminuzione dell'autostima e disturbi autonomici. La personalità accentuata reagisce con la nevrosi. La nevrosi è una forma di adattamento mentale (con la manifestazione di segni di disadattamento) di una personalità accentuata. È sempre condizionato costituzionalmente, associato alle caratteristiche della psiche e non alla natura della situazione traumatica. La forma della nevrosi in una persona non cambia durante la sua vita. La forma nevrotica della risposta si stabilisce nell'infanzia come manifestazione di sovracompensazione di una certa qualità quando le relazioni significative con il microambiente vengono interrotte e ha una connotazione infantile.

Esistono tre forme principali di nevrosi.

1. Nevrastenia. La forma più comune di nevrosi, espressa in esaurimento mentale, background emotivo negativo, irritabilità, suscettibilità e pianto. Le reazioni di difesa passiva sono eccessivamente espresse. Allo stesso tempo, l'attività volitiva si riduce e sullo sfondo di un'eccessiva responsabilità sorge un sentimento di inutilità.

2. Isteria. Si manifesta in individui infantili, isterici con scarso adattamento mentale (spesso con costituzione somatica picnica). Le sue forme ne riflettono due

tipo di reazione degli animali (e dei bambini) conosciuti di fronte al pericolo: "morte immaginaria" (congelamento) e "tempesta motoria" (spavento, evitamento, attacco). Varie forme di questo comportamento sono patologicamente registrate (a volte parzialmente) nelle persone di tipo isterico. La fissazione parziale può manifestarsi come paralisi funzionale e paresi, disturbi della sensibilità al dolore, coordinazione dei movimenti, disturbi del linguaggio (balbuzie, assenza di suoni fino al completo mutismo), ecc.

3. Nevrosi ossessivo-compulsiva. Si verifica più spesso negli astenici, persone di natura malinconica. Caratterizzato da fobie e aumento dell'ansia, che porta alla ripetizione di determinate azioni (per la fiducia). In questo caso, l'umore tende a diminuire e si verificano disturbi autonomici.

Per comprovare i principi di prevenzione e correzione dello stress mentale, ci concentreremo sui suoi meccanismi mentali e fisiologici.

Il meccanismo che innesca lo stress mentale è l’emozione. Le emozioni negative sono più forti e più durature di quelle positive. Un'emozione negativa è una motivazione per raggiungere un obiettivo, soddisfare un bisogno e si verifica durante la frustrazione (insoddisfazione di un bisogno), una situazione di scelta o sotto stress mentale eccessivamente forte. I bisogni possono essere diversi livelli. A livello biologico, o di base, questo è il bisogno di sicurezza, di cibo, di soddisfazione degli istinti sessuali e genitoriali. A un livello superiore: il bisogno di risonanza emotiva e intellettuale, del territorio personale di autorità, creatività, ecc.

Un'emozione positiva è un segnale di soddisfazione del bisogno. A volte, a causa di una manifestazione eccessiva, può diventare stressante per il corpo e attivare meccanismi psicofisiologici caratteristici delle emozioni negative. Lo stress può essere accompagnato da emozioni negative, oppure può andare via con un atteggiamento positivo mantenendo la capacità di scegliere, controllare la situazione e anticipare le conseguenze. La prima forma era chiamata distress, la seconda eustress. L’eustress, a differenza del distress, ha un effetto stimolante. I suoi meccanismi neuroendocrini hanno anche caratteristiche sotto forma di attivazione della sintesi dei "mediatori della felicità" - endorfine, encefaline, ecc.

Persone diverse ricordano prevalentemente emozioni diverse. "Persone d'azione" con intenso scambio catecolico -

le persone nuove nel cervello sono in grado di ricordare meglio le emozioni negative come esperienze necessarie per la loro vita. Le persone creative conservano nella loro memoria per lo più emozioni positive, poiché la creatività può essere realizzata solo in un'atmosfera di altruismo.

La risposta di fuga, lotta o congelamento a un fattore di stress, descritta in schema generale G. Selye è assolutamente universale. Garantisce la preservazione della vita. In questo caso, gli impulsi viaggiano attraverso i nervi motori fino ai muscoli scheletrici e attraverso conduttori autonomi verso organi e sistemi, direttamente e indirettamente attraverso meccanismi endocrini, preparandoli allo stress. Diamo una breve descrizione dei meccanismi neuro-endocrini della ristrutturazione adattativa.

Il contributo principale allo sviluppo di questo problema appartiene a G. Selye. Ha mostrato il ruolo più importante del sistema ipofisi-surrene nello sviluppo della sindrome generale di adattamento. Tuttavia, anche prima di G. Selye (nel 1932), il fisiologo americano W. Cannon notò il ruolo del sistema nervoso simpatico come fattore scatenante nella reazione per ripristinare l'omeostasi. Lo stesso meccanismo è stato descritto dall'accademico L.A. Orbeli quando si mobilitano le funzioni del corpo in risposta all'azione di fattori dannosi.

La moderna comprensione dei meccanismi di sviluppo della sindrome generale di adattamento comprende, prima di tutto, l'eccitazione delle strutture nervose centrali - l'ipotalamo e il sistema limbico, nonché la divisione simpatica del sistema nervoso autonomo. L'ipotalamo, attraverso le vie neuronali simpatiche, e anche indirettamente attraverso l'ipofisi, attiva una serie di funzioni periferiche ghiandole endocrine. La secrezione di adrenalina e corticosteroidi, tiroide e ghiandole paratiroidi, glucagone. Insieme a questo, diminuisce il rilascio di insulina e, in caso di stress profondo, di somatotropina e di ormoni sessuali. Tutto ciò porta alla mobilitazione delle risorse energetiche del corpo, che ne garantisce la sopravvivenza in condizioni mutate. L'energia viene fornita principalmente dai depositi energetici, il che si riflette nell'aumento del livello di glucosio e di acidi grassi nel sangue.

Tuttavia, con la ristrutturazione più profonda, l’organismo comincia a pagare la sopravvivenza con la sua materia plastica, convertendola parzialmente in carboidrati. Ciò è garantito dall'attivazione della gluconeogenesi sotto l'influenza dei glucocorticoidi. Le proteine ​​di alcuni organi e tessuti, soprattutto del tessuto connettivo, compreso il tessuto linfoide, della mucosa dello stomaco e dell'intestino, vengono parzialmente “bruciate”. Durante lo stress fisico, l'effetto proteocatabolico di glkjo-82

i corticoidi, inoltre, assicurano la ridistribuzione della materia plastica a favore dei tessuti che lavorano sotto carico maggiore, cioè la formazione di una “traccia strutturale di adattamento”. La mobilitazione delle risorse energetiche durante la sindrome generale di adattamento avviene a tutti i livelli dell'organizzazione strutturale del corpo: cellulare, tessuto, organo, sistemico, organismico (ogni livello ha i suoi meccanismi specifici) e ciò garantisce un aumento della resistenza non specifica per il scopo della sopravvivenza dell’intero sistema.

Esistono differenze costituzionali nelle forme di comportamento e nei cambiamenti neuroendocrini sotto stress. Nascono combattenti, "leoni" che hanno alta concentrazione noradrenalina nelle strutture del cervello, e ci sono “conigli”, “individui adrenalinici”, più sensibili alla paura, che più spesso evitano il conflitto o si bloccano. La ristrutturazione neuroendocrina differisce principalmente nel grado di coinvolgimento ghiandola tiroidea e corteccia surrenale.

Le conseguenze dello stress sono manifestazioni psicosomatiche derivanti dall'esaurimento mentale e dal deterioramento dell'anello più debole del corpo. Le malattie provocate sono chiamate “malattie dell’adattamento”. L'azione intensa e prolungata dei glucocorticoidi, che porta all'iperglicemia dovuta all'attivazione della gliconeogenesi, può contribuire all'esaurimento dell'apparato insulare e all'insorgenza di diabete mellito. Le malattie di adattamento associate all'ipersecrezione di questi ormoni comprendono anche processi ulcerosi nello stomaco e nell'intestino, stati di immunodeficienza, disturbi dell'ovulazione nelle donne, ritardo della crescita, ecc. L'eccessiva secrezione di mineralcorticoidi può contribuire allo sviluppo di ipertensione, infarto miocardico, nefrosclerosi, edema , attivare i processi infiammatori grazie al suo effetto proinfiammatorio. L’ipersecrezione a lungo termine dell’ormone paratiroideo può portare alla perdita di calcio dalle ossa e all’osteoporosi. I disturbi dello stato mentale sotto stress si esprimono in stanchezza cronica, aggressività, irritabilità o, al contrario, depressione, mal di testa o vertigini, disturbi del sonno, bulimia come mezzo per acquisire forza e fiducia, bisogno di alcol e fumo, ecc.

Una delle conseguenze più comuni dello stress mentale è la cosiddetta depressione somatizzata, che è una condizione nevrotica con ipocondria.

colore ricco. Lo stress mentale ha sempre risonanze somatiche; ogni eccitazione mentale si riflette in un modo o nell'altro nelle sensazioni e nei processi corporei. Mediatore tra il sistema nervoso centrale e organi interni in questo caso agisce il sistema nervoso autonomo. Qualsiasi emozione qualitativamente definita (ad esempio la paura) agisce, secondo P. KANokhin (1980), come un complesso di processi profondamente e standardmente organizzato a livello diencefalico. Le emozioni negative causano sempre reazioni vegetative, accompagnate da disfunzione degli organi. “Ogni dolore esistente ha cento riflessi” (W. Shakespeare). Particolarmente pericolosi sono gli impatti costanti, lo "stress-plancton", "questo micromondo di piccoli ma numerosi mostri, dove morsi deboli e non velenosi minano impercettibilmente l'albero della vita" (A.A. Kron). Le persone con depressione somatizzata sperimentano un'iperbolizzazione delle sensazioni provenienti dagli organi interni.

La possibilità della manifestazione di ciascun sintomo specifico durante lo stress è associata alla costituzione psicosomatica di una persona. La costituzione determina la concentrazione di vari ormoni dello “stress” nel sangue e, di conseguenza, la possibilità dei loro effetti dannosi, nonché la presenza di “punti vulnerabili”. Allo stesso tempo, la debolezza di un certo germe tissutale si combina con la tendenza a emozioni specifiche. Pertanto, una donna aggressiva e irritabile (spesso a causa della sua androgenicità) è predisposta a disturbi in sistema riproduttivo e una persona con un umore costantemente depresso (solitamente astenico) - a malattie dell'apparato digerente. La tendenza alla paura è correlata alla funzionalità renale compromessa e alla rabbia al fegato.

Tuttavia, esiste un'idea che enfatizza un aspetto puramente psicologico, secondo la quale una persona stessa attira (spesso non del tutto consapevolmente) una certa forma di malattia che gli è familiare, come una forma per evitare di risolvere problemi o una forma di protezione, una forma per ricevere attenzione. Gli psicoanalisti hanno dimostrato che in questo caso un certo sistema viene influenzato in una persona a seconda della natura del conflitto vissuto. Ad esempio, non volere una gravidanza può causare irregolarità nel ciclo mestruale.

Lo stress nell'uomo moderno ha cambiato il suo carattere. I problemi sono diventati meno evidenti, più sofisticati e la loro esistenza è durata più a lungo. Questa è la lotta di una persona con se stessa, problemi di scelta e responsabilità, richieste molteplici e contraddittorie poste dalla vita. L'uomo moderno ha un 84 molto teso

la vita sociale, allo stesso tempo, a differenza dell'uomo del passato, si trova ad affrontare uno spostamento delle priorità in famiglia. Si aspettano ancora da lui autorità e fermezza, e allo stesso tempo esigono affetto e tenerezza, partecipazione concreta agli affari familiari. La donna si trova in una situazione simile. Sta cercando di combinare una carriera sociale con il suo ruolo di madre e moglie.

Ci sono differenze nello stress tra uomini e donne. Si riferiscono sia alle cause che alle forme di manifestazione. Nelle donne, le cause dello stress sono più spesso associate a correndo veloce"orologio biologico", la necessità di soddisfare contemporaneamente il proprio biologico e funzioni sociali, perdita di attrattiva esterna e abbandono della famiglia da parte dei figli. Gli uomini più concentrati sul prestigio sociale valutano costantemente i loro risultati passo dopo passo e stabiliscono nuovi obiettivi. Le cause più comuni di stress in loro sono la mancanza di riconoscimento dei vantaggi sociali e personali, nonché una diminuzione della forza muscolare.

Nelle manifestazioni di stress negli uomini, a causa della loro maggiore simpaticotonicità, dominano i disturbi vascolari (ipertensione, infarto miocardico, ipercolesterolemia, aterosclerosi). Inoltre, sono caratteristici l'alcolismo e il fumo (come forme di fuga dalle emozioni negative), le ulcere gastriche e i disturbi funzionali della sfera sessuale. Le donne sono più vagotoniche, più sensibili ed emotive. Soffrono più spesso di disturbi digestivi, disfagia e sono più suscettibili alla paura e alla depressione. Le disfunzioni associate alla sfera riproduttiva (malattie durante le mestruazioni e la gravidanza, stress associato al parto) meritano un'attenzione speciale nell'iniziare e creare le basi per lo sviluppo dello stress nelle donne. Anche le manifestazioni psicologiche dello stress negli uomini e nelle donne sono diverse. Gli uomini sono più propensi ad attaccare e difendere; la loro capacità di prendere decisioni è quasi inalterata. Per le donne la disorganizzazione, la distrazione, la difficoltà a prendere decisioni e la tendenza alla depressione sono al primo posto.

Prevenzione dello stress mentale e correzione delle sue conseguenze. Questo aspetto dell'attività del valeologo include i seguenti principi.

1. Maggiore resistenza a stress mentale. Ciò include la cosiddetta concettualizzazione preventiva, che consiste nel preparare psicologicamente una persona ad affrontare situazioni stressanti, armandola con la filosofia appropriata, nonché nell'acquisire competenze

gestione dello stato mentale (tutti i tipi di allenamento psicosomatico).

2. Reagire alle emozioni negative. Può essere immediato o in una situazione simulata successiva. Attualmente esistono tecniche ben sviluppate che consentono di liberarsi dallo stress mentale attraverso stati di trance leggera attraverso la catarsi. A seconda del tipo di costituzione psicosomatica, le forme di risposta possono essere diverse: aggressività con eccitazione motoria (più spesso nelle persone colleriche, nelle persone con costituzione atletica), eccitazione verbale con imprecazioni (più spesso nelle persone sanguigne con costituzione picnica), lacrime (nelle persone di natura malinconica).

3. Psicocorrezione. In caso di stress acuto a breve termine, comprende: a) un insieme di movimenti corrispondenti alla psicodinamica di una persona, che devono essere sufficientemente ritmici (il ritmo ripristina un senso di sicurezza e controllo della situazione) e sufficientemente difficili (per favorire l'utilizzo delle catecolamine); b) rilassamento in ogni modo possibile; c) autoipnosi; d) l'uso di influenze rilassanti esterne (musica, odori, fattori naturali, ecc.).

A stress cronico, che è il risultato dell’intera vita di una persona, richiede l’eliminazione di momenti e stereotipi stressanti, cambiamenti nello stile di vita e modelli di comportamento, sostituendo il modo di pensare e sentire con uno più positivo e costruttivo. È consigliabile creare un ambiente che serva da “rete di supporto”.

4. Correzione farmacologica. Prevede l’uso principalmente di sedativi, inibitori della perossidazione (per ridurre i danni membrane cellulari) e β-bloccanti (prevenzione del danno cardiaco).

Persone sopravvissute stress acuto o coloro che sono sotto stress cronico sono soggetti a un miglioramento generale della salute.

Se lo stress psico-emotivo causato dallo psicotrauma non ha ricevuto risposta, ma è stato immerso nel subconscio, allora può diventare la base per la formazione di uno psicocomplesso. Uno psicocomplesso è una formazione inconscia che determina la struttura e la direzione della coscienza. Come già notato, si forma principalmente nelle prime fasi della vita, compreso il periodo prenatale, e accompagna una persona per tutta la vita, deformando in un modo o nell'altro le sue manifestazioni mentali. L'unico modo per liberarsi degli psicocomplessi è estrarli dagli under 86

coscienza, risposta in una situazione modello e consapevolezza. Ciò è possibile solo quando si utilizza uno stato di trance.

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Novoselskaya I.B. Supporto psicologico per le attività dei lavoratori di lavori estremi (Documento)

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Rapporto - Psicologia della personalità dell'investigatore (abstract)

Abstract - Psicologia della religione di W. James (Abstract)

Psicologia della salute: complesso educativo e metodologico (documento)

Abstract della tesi - Caratteristiche personali degli adolescenti con identità di genere diverse (Documento)

Riassunto - Caratteristiche psicologiche della personalità dei criminali che hanno commesso un crimine di estrema crudeltà (Riassunto)

n1.doc

N.B.Dmitrieva

Psicologia della salute personale

Guida allo studio per gli studenti

INTRODUZIONE

Oggi è stress cronico.

Stiamo bollendo tutti nella stessa pentola, ma dicono

che in un calderone bollente non ci sono luoghi freddi.

Ciò significa che ognuno di noi sperimenta

tutte le difficoltà della vita in un Paese in rapido cambiamento

V.A. Ananyev
L'istruzione di uno studente universitario è una fase speciale del suo sviluppo professionale. I documenti statali rilevano che il futuro della Russia è determinato dalla competenza, professionalità, mobilità dei giovani specialisti, capacità di lavorare efficacemente a livello di standard mondiali, pensiero moderno, capacità di autorealizzazione di successo in campo professionale e organizzare il proprio stile di vita sano.

LO STANDARD EDUCATIVO STATALE FEDERALE DELL'ISTRUZIONE PROFESSIONALE SUPERIORE nel campo della formazione "Formazione degli insegnanti" presenta requisiti sotto forma di competenze per i risultati di padronanza programmi educativi studenti: “Il laureato deve possedere le seguenti competenze culturali generali (GC): metodi pronti all'uso educazione fisica e autoeducazione per aumentare le riserve adattative del corpo e migliorare la salute.

Questo libro di testo aiuterà lo studente ad acquisire conoscenze, abilità e capacità per preservare e rafforzare la salute, principalmente quella mentale.

Bersaglio corso :

Presentare agli studenti un sistema di conoscenze sulla promozione della salute mentale e sulla gestione dei propri pensieri, sentimenti e comportamenti.

Compiti educativo corso :

• 
  insegnare agli studenti le basi per preservare, ripristinare e migliorare la salute mentale, sviluppando un atteggiamento responsabile nei confronti propria salute e la salute delle persone circostanti;
• 
  introdurre gli studenti alla diversità metodi psicologici autoregolamentazione della salute mentale e miglioramento globale di una persona, volto a preservare, rafforzare e sviluppare olistico le componenti spirituali, mentali, sociali e somatiche della salute;
• 
  assistenza nel determinare il vettore del movimento nel processo di diventare una persona come individuo;
• 
  formare un “vero ideale” di una persona negli studenti e facilitarne il raggiungimento.

Requisiti di conoscenze e abilità

Lo studente deve sapere:

• 
  stato attuale e problemi di questa direzione scientifica;
• 
  livelli di autoregolamentazione della salute mentale;
• 
  tecnologie per migliorare il tuo benessere;
• 
  Caratteristiche dell'autogestione della salute mentale in varie condizioni.

Lo studente deve essere in grado di:

• 
  determinare gli stati mentali negativi dell'individuo;
• 
  padroneggiare tecniche per eseguire esercizi di rilassamento, concentrazione e antistress;

• 
  applicare le psicotecnologie per sviluppare la stabilità emotiva:

- tecnologie di autoipnosi cosciente;

Tecnologie per entrare negli stati di trance;

Tecnologie del pensiero positivo;

Tecnologie per il raggiungimento dell'equilibrio mentale.

Capitolo I. Psicologia della salute: un nuovo concetto scientifico

Argomento 1.1. Scopo, scopi e obiettivi della psicologia della salute della personalità

“La salute ci viene donata insieme alla vita, come una funzione ordinaria o accessoria – come la respirazione, la digestione, la circolazione, l’escrezione, ecc. Forse è per questo che nessuno pensa alla salute finché non la perde. La salute è soggetta alle leggi generali che regnano nell'Universo, senza la conoscenza e l'osservanza delle quali la vita è impossibile. Pertanto ciascuno di noi è obbligato ad apprendere almeno ciò che la scienza sa sull’uomo e sulla sua salute” [Maya Gogulan].

Poiché la vita umana è il valore più alto della società, la totalità delle proprietà, qualità e stati di una persona è il valore non solo della persona stessa, ma anche della società. Questo è ciò che trasforma la salute individuale in ricchezza sociale.

La pienezza integrale della vita umana come valore duraturo è determinata dalla salute, e il godimento della vita presuppone la presenza della salute. Il valore della vita umana è assoluto, poiché la vita è l'unica condizione e criterio per l'esistenza di ogni altro valore.

Negli ultimi anni, sia nel nostro Paese che all'estero, si è formata una direzione scientifica: PSICOLOGIA DELLA SALUTE. Questo ramo della conoscenza è una sintesi di psicologia e valeologia ed è una scienza interdisciplinare, che attira psicologi, medici, insegnanti, assistenti sociali, sociologi, ecc. Per risolvere i suoi problemi.

« La psicologia della salute è la scienza della ragioni psicologiche salute, sui metodi e i mezzi per preservarla, rafforzarla e svilupparla”.

La psicologia della salute come nuova direzione scientifica è associata all'emergere della medicina preventiva.

V.A. Ananyev ritiene che “il prodotto principale della psicologia della salute dovrebbe essere il miglioramento dell’individuo, attraverso questo il rafforzamento della salute e, attraverso tutto questo, un aumento del livello di qualità della vita”.

VN Pankratov, nel suo libro "Autoregolamentazione della salute mentale", sottolinea che la componente psicologica è la base della salute personale: "... se una persona impara a realizzare e controllare il proprio comportamento, emozioni, pensieri, allora può imparare a mantenere il peso ottimale, armonizzare le relazioni familiari e sessuali, eliminare le abitudini che interferiscono con la vita piena. Pertanto, comprendendo e migliorando la componente psicologica della salute, non solo possiamo prevenire l’insorgenza di malattie e migliorare la salute, ma anche migliorare sia la persona che la sua salute”.

Sulla base di quanto sopra, possiamo definire l'obiettivo principale della psicologia della salute come il "miglioramento completo di una persona" (personalità).

Per raggiungere questo obiettivo vengono fissati compiti teorici e pratici, volti non solo a prevenire lo sviluppo di patologie mentali e somatiche, ma anche al miglioramento generale dell'individuo.

V.A. Ananyev nel suo libro “Psicologia della salute” sottolinea che “la psicologia della salute è progettata per formulare modo umano esistenza, determinano il canale, il vettore del movimento, lo spazio del processo infinito di formazione umana, formano il “vero ideale” di una persona e contribuiscono alla sua realizzazione”.

Inoltre osserva: “L’oggetto della psicologia della salute è, con un certo grado di convenzione, una persona “sana” e non una “malata”, da cui consegue che la psicologia della salute vede come suo compito come rendere sane le persone non malate .”

Uno dei compiti principali è sviluppare modi per motivare una persona a mantenere, rafforzare e sviluppare la propria salute.

“Un compito correlato della psicologia della salute è la conservazione, il rafforzamento e lo sviluppo olistico delle componenti spirituali, mentali, sociali e somatiche della salute”.

“Il principio fondamentale per sviluppare la salute non è solo avere una buona salute, ma realizzare la propria missione con l’aiuto di questa salute”.

N. M. Amosov ha scritto: "La salute per il bene della salute non è necessaria, è preziosa in quanto è una condizione indispensabile per un'attività efficace attraverso la quale si raggiunge la felicità".

V.A. Ananyev ritiene che “la psicologia della salute assorbe tutto ciò che è prezioso e aiuta una persona ad elevarsi. Le tecniche tecniche possono essere prese in prestito dalle tradizioni orientali, mentre i metodi per la maturazione spirituale dell’uomo dal cristianesimo”.

Argomento 1.2. “Fiore delle potenzialità” della personalità

La psicologia della salute sottolinea l'importanza dello sviluppo armonioso di tutte le componenti di una persona per raggiungere il benessere completo.

V.A. Ananyev offre il curriculum di sviluppo umano “Fiore dei potenziali”, che riflette i compiti principali della psicologia della salute. Questo programma è un sistema di concetti teorici e pratici interconnessi da un significato comune, obiettivi ideologici e tecnologie.

La rivelazione armonica delle potenzialità che, in un certo senso, formano la struttura della personalità, può essere diagnosticata come la presenza di una “salute olistica”, mentre la rivelazione delle potenzialità individuali indica la presenza di una “salute frammentata”.

Il programma è simbolicamente rappresentato sotto forma di fiore, ogni petalo riflette vari aspetti mentale, fisico e sanità sociale personalità. Ogni potenziale è importante di per sé e influenza tutte le altre. Bersaglio lavoro pratico- massima divulgazione di ciascuna di queste potenzialità (competenze personali).

1. Potenzialemotivo(aspetto intellettuale della salute)

La capacità di una persona di sviluppare l’intelligenza ed essere in grado di usarla; la capacità di acquisire conoscenze oggettive e di implementarle.

Questa competenza contiene gli atteggiamenti, i valori, le credenze, le metafore della vita e i pensieri di base dell’individuo. Lo sviluppo di questa competenza si riferisce alla capacità di usare l'intelletto. Il compito principale non è soffrire delle proprie conoscenze, ma imparare ad adattare questo strumento per il proprio miglioramento.

2. PotenzialeVolere(aspetto personale della salute)

La capacità di autorealizzazione di una persona; la capacità di fissare obiettivi e raggiungerli scegliendo mezzi adeguati.

Lo sviluppo della competenza volitiva include la formazione di capacità decisionali, la capacità di dire “no”, di difendersi, di determinare e assumersi la responsabilità di se stessi, delle proprie azioni e delle proprie scelte. È anche importante sviluppare le capacità di fissare obiettivi tattici e strategici nella vita, collegando gli obiettivi della vita con il significato della propria esistenza. È importante imparare a non lasciare che le circostanze ti controllino, ma a controllarti in ogni circostanza. La volontà è la fonte dell’attività umana; aiuta a sbloccare ogni potenziale.

3.Potenzialesentimenti(aspetto emotivo della salute)

La competenza emotiva è la capacità di una persona di esprimere congruentemente i propri sentimenti, comprendere e concordare senza giudizio con i sentimenti degli altri.

Aumentare il livello di intelligenza “emotiva” è lo sviluppo della capacità di “coltivare” i propri sentimenti, il che significa non frenare le manifestazioni emotive, ma la loro espressione civilizzata.

Questo potenziale include la capacità di realizzare, comprendere e gestire le emozioni.

Insegnare modi per realizzare i sentimenti è un compito educativo importante che contribuisce alla formazione di un background emotivo generalmente costante: l'umore di una persona. La rabbia, il senso di colpa, l'ansia, la preoccupazione, la tristezza sono tutte normali esperienze umane. Questi sentimenti hanno un significato negativo quando una persona li realizza esternamente o internamente, distruggendo gli altri o se stesso.

Lo sviluppo di questo potenziale include la capacità di riconoscere e riconoscere le emozioni, regolarle e gestirle.

4. Potenzialecorpo(aspetto fisico della salute)

La capacità di sviluppare la componente fisica della salute, di “realizzare” la propria fisicità come proprietà della propria personalità.

Le potenzialità del corpo caratterizzano la personalità di una persona a un livello comportamentale più “grezzo” e a livello delle sensazioni interocettive. L'intelligenza corporea è una riflessione sottile, una differenziazione delle varie modalità nel proprio corpo (sensazioni visive, uditive, tattili, olfattive, gustative) e l'uso di questa capacità per aumentare il livello di cultura alimentare, praticare sport e il livello di piacere nell'attività sessuale. relazioni.

Obiettivi per aumentare la competenza corporea: conoscere il proprio corpo, studiare il linguaggio del corpo - “sistemi di allarme precoce”, sviluppare la capacità di eliminare e controllare la tensione muscolare, essere stabili, flessibili, spontanei; padroneggiare metodi di autoregolamentazione psicosomatica; provare piacere attraverso lo sport, la danza, il sesso.

La competenza sessuale significa migliorare se stessi nel campo delle conoscenze e delle abilità sessuali. L'innalzamento del livello della cultura sessuale comprende: una cultura della comprensione, una cultura delle relazioni interpersonali, una cultura dell'interazione. Essere sessualmente sani significa:

• 
  essere in grado di godere e controllare il comportamento sessuale e riproduttivo in conformità con l'etica sociale e personale;
• 
  essere liberi dalla paura, dalla vergogna e dal senso di colpa, false idee che sopprimono la risposta sessuale e interrompono le relazioni sessuali;
• 
  non presentano disturbi organici o malattie che interferiscono con le funzioni sessuali e riproduttive.

5. Pubblicopotenziale(aspetto sociale della salute)

Competenza sociale definito come la capacità di una persona di adattarsi in modo ottimale alle condizioni sociali; il desiderio di migliorare costantemente il livello della cultura della comunicazione, dell'intelligenza sociale, della competenza comunicativa e l'acquisizione del senso di appartenenza all'intera umanità.

L'incapacità di risolvere i conflitti interpersonali e intergruppi può fungere da fattore provocante per comportamenti asociali e antisociali. Ogni persona deve sviluppare la capacità di stabilire un contatto, la capacità di fidarsi di qualcuno con i propri problemi e di ascoltarne un altro. La felicità umana consiste principalmente nell’approfondire ed espandere le relazioni con se stessi, con gli altri e con il mondo in generale. Comunicazione “sana”. tra le persone può verificarsi se i partner sono onesti, informali nella comunicazione, rivelano il loro mondo interiore, si scambiano reciprocamente risorse (tempo, denaro, informazioni, sentimenti).

6. Creativopotenziale(aspetto creativo della salute)

La capacità di una persona di essere creativamente attiva, la capacità di esprimersi creativamente nella vita, andando oltre i limiti della limitata conoscenza standard.

La competenza creativa è, innanzitutto, la conoscenza e la creazione di se stessi attraverso vari mezzi, anche attraverso l'arte, e lo sviluppo della flessibilità creativa nell'adattamento al mondo. Tutti e tre i livelli dell'organizzazione umana sono integrati nel “campo della creatività”: cognitivo, emotivo, comportamentale. Sbloccare questo potenziale è la capacità di esprimersi con una mente, sentimenti, emozioni, sensazioni e comportamenti originali.

La creatività è un fattore potente nello sviluppo della personalità, determinando la sua disponibilità a cambiare e superare gli stereotipi. Una vita creativa richiede condizioni di libertà e libertà dalle opinioni degli altri. È importante sviluppare fiducia nella parte creativa della personalità, darle libertà in questa attività, imparare a generare idee originali e dare una forma completa ai prodotti del proprio pensiero.

7.Spiritualepotenziale(aspetto spirituale della salute)

La competenza spirituale è la capacità di mettere in pratica i valori più alti. Esprimersi significa fare del bene, difendere la giustizia, e non solo parlarne.

La spiritualità somiglia a un germoglio, che per molti è disseminato di “spazzatura della saggezza sociale”. Perché possa germogliare è necessario creare le condizioni nelle quali la persona possa sperimentare stati di bontà, di amore e di giustizia.

Il potenziale spirituale può essere rivelato creando un’atmosfera di accettazione per tutti, che apre l’accesso a stati di amore, fede e speranza. Donare l’esperienza di sperimentare stati più elevati di amore per se stessi, per il prossimo e per il mondo nel suo insieme.

Il potenziale spirituale è il nucleo su cui cresce Fiore dei Potenziali – Armonia della Personalità. Le radici del “fiore” affondano nelle tradizioni dei tempi, costituite dalla saggezza di un'intera civiltà.

1.2. Concetto di psicologia della salute, salute mentale e psicologica

L’Organizzazione Mondiale della Sanità sceglie le scuole come l’ambito più promettente per influenzare lo sviluppo dei bambini e degli adolescenti nel campo della salute.

La psicologia della salute è la scienza delle cause psicologiche della salute, dei metodi e dei mezzi per preservarla, rafforzarla e svilupparla. L'obiettivo della psicologia della salute, secondo V.A. Ananyev, non può essere determinato in modo definitivo, poiché va oltre il semplice mantenimento della salute. La salute stessa può essere considerata una condizione affinché una persona possa raggiungere con successo gli obiettivi di vita prefissati. Pertanto, “il principio fondamentale dello sviluppo sanitario non è solo quello di avere una buona salute, ma di realizzare la propria missione con l’aiuto della salute” ( V.A. Ananyev).

Se il compito principale psicologia della salute - "migliorare una persona già completamente sana", quindi il "compito di accompagnamento" è la conservazione, il rafforzamento e lo sviluppo olistico delle componenti spirituali, mentali, sociali e somatiche della salute.

Tra i compiti della psicologia della salute rientra anche l'incremento del livello della cultura psicologica e della comunicazione; identificare modi e condizioni per l’autorealizzazione, rivelando il proprio potenziale creativo e spirituale.

Gli psicologi della salute considerano le questioni relative al cambiamento della motivazione di una persona in relazione a uno stile di vita sano, sulla base di teorie dedicate alla salute mentale e psicologica.

Molto spesso, gli scienziati definiscono la salute mentale come “l’equilibrio di varie proprietà e processi mentali”. 2

O.V. Khukhlaeva formula la definizione di salute psicologica come "un insieme dinamico di proprietà mentali di una persona che garantiscono l'armonia tra i bisogni dell'individuo e della società e sono un prerequisito per l'orientamento dell'individuo verso l'adempimento del suo compito vitale, l'autorealizzazione". 3

Secondo la definizione di V.E. Pakhalyan, la salute psicologica è "uno stato dinamico di benessere interno (coerenza), che consente a una persona di attualizzare le sue capacità psicologiche individuali e legate all'età in qualsiasi fase". 4

Soffermiamoci sulla definizione di I.V. Dubrovina, secondo la quale la salute psicologica è “ aspetti psicologici salute mentale, cioè un insieme di caratteristiche personali che sono prerequisiti per la resistenza allo stress, l’adattamento sociale e il successo dell’autorealizzazione”. 5

La mancanza di competenza in materia di salute psicologica porta naturalmente una persona al disadattamento sociale, non importa quanto benevola possa essere la società circostante. È noto che uno dei mezzi efficaci per prevenire il disadattamento del comportamento è la cultura psicologica dell'individuo.

Gli esperti nel campo della prevenzione della tossicodipendenza notano il successo dello sviluppo di alcune componenti della cultura psicologica negli adolescenti, ad esempio: capacità di risolvere situazioni problematiche, capacità di cercare aiuto, autoregolamentazione, capacità di riconoscere azioni manipolative e resistervi, così come la capacità di fissare obiettivi e determinare i mezzi per raggiungerli.

Pertanto, la formazione negli scolari della necessità di uno stile di vita sano e di forme di comportamento che ne garantiscono la realizzazione con successo con l'aiuto di metodi e mezzi psicologici per rafforzare e sviluppare la salute.

A nostro avviso, tutto ciò che fa uno psicologo a scuola aumenta il livello di cultura psicologica di tutti i partecipanti al processo educativo (bambini, genitori e insegnanti). E i compiti della psicologia della salute: preservare e rafforzare la salute, aumentare la sua cultura comunicativa, identificare modi e condizioni per l'autorealizzazione, rivelare il proprio potenziale creativo - corrispondono ai compiti di uno psicologo scolastico.

L’obiettivo principale di riassumere l’esperienza del nostro lavoro è quello di attirare ancora una volta l’attenzione delle scuole, del pubblico, dei funzionari, dei genitori, degli insegnanti, degli studenti universitari di profilo pedagogico e psicologico sul problema della salute psicologica dei bambini. I metodi di lavoro, le tecniche specifiche e le tecniche che abbiamo descritto possono essere trasferiti nella pratica dell'insegnamento, soprattutto perché sono stati testati durante i nostri molti anni di lezioni con gli studenti del ginnasio artistico.

Naturalmente, nei nostri materiali presentiamo principalmente idee raccolte da varie fonti, ma che vengono rifratte attraverso i nostri pensieri e riflesse nella nostra pratica. Li riempiamo con i nostri contenuti e, testandoli ripetutamente nel loro lavoro, ci assicuriamo che “funzionino”. Mi piacerebbe credere che l'esperienza descritta contribuirà a migliorare la qualità del lavoro educativo a scuola e diventerà uno stimolo per quegli insegnanti interessati al tema della salute psicologica.

1.2. Classificazione dei disturbi della salute psicologica.

Olga Khukhlaeva ha compilato una classificazione dei disturbi della salute mentale negli scolari. 6

Diamo un'occhiata versione breve, poiché su di esso basiamo il nostro lavoro.

1. Aggressività difensiva.

Chiameremo aggressività difensiva, la cui causa principale è un disturbo dello sviluppo nell'infanzia, rafforzato dall'attuale situazione familiare. La funzione principale dell'aggressività in questo caso è la protezione dal mondo esterno, che sembra pericoloso per il bambino. Pertanto, tali bambini in una forma o nell'altra hanno paura della morte, cosa che, di regola, negano.

Diamo manifestazioni comportamentali dell’aggressività difensiva di un bambino:

spesso conflitti, litigi;

parla ad alta voce;

grida durante le lezioni e le lezioni;

può mostrare una maggiore tendenza a condurre.

L’aggressività difensiva dovrebbe essere distinta dall’aggressività causata dall’iperattività. In quest’ultimo caso anche l’attenzione del bambino è compromessa ed è costantemente distratto.

2. Aggressività distruttiva.

Le azioni aggressive di un bambino sono un messaggio sui suoi bisogni, una dichiarazione su se stesso e una definizione del suo posto nel mondo. Tuttavia, la difficoltà è che le prime azioni aggressive sono rivolte alla madre e ai propri cari, che spesso, con le migliori intenzioni, non ne permettono la manifestazione. E se un bambino si trova di fronte alla disapprovazione delle sue espressioni di rabbia, farà di tutto per evitare di esprimerla apertamente. In questo caso l'emozione inespressa, come scrive V. Oklander, rimane dentro il bambino, interferendo con una crescita sana. Il bambino si abitua a vivere, sopprimendo sistematicamente le sue emozioni. Allo stesso tempo, il suo “io” può diventare così debole e diffuso che avrà bisogno di una costante conferma della propria esistenza.

Tuttavia, i bambini con uno stile di comportamento attivo trovano il modo di mostrare aggressività - indirettamente - per dichiarare comunque la propria forza e individualità. Ciò potrebbe includere ridicolizzare gli altri, incoraggiare gli altri ad agire in modo aggressivo, rubare o epidemie improvvise rabbia sullo sfondo di un buon comportamento generale. La funzione principale dell’aggressività qui è il desiderio di esprimere i propri desideri, bisogni e di sfuggire alla tutela dell’ambiente sociale. E la forma principale è la distruzione, che ci permette di definire distruttiva tale aggressività.

Segni comportamentali dei bambini con aggressività distruttiva:

• provare il desiderio di usare parole legate a questioni anali (“toilette”);
• c'è il desiderio di rompere (strappare, tagliare);
• inclini all'aggressione indiretta (ad esempio, dicono bugie o agiscono di nascosto);
• mostrare gioia quando qualcosa viene distrutto (ad esempio, alla vista dei piatti rotti);
• nel senso generalmente accettato, quasi non aggressivo (raramente litiga);
• in situazioni in cui la conoscenza viene messa alla prova, mostrano incertezza e controllo eccessivo.

3. Aggressività dimostrativa.

I bambini con uno stile di risposta attiva possono utilizzare diversi modi per ricevere attenzioni negative. A volte ricorrono ad azioni aggressive per farlo. Ma il loro obiettivo, a differenza delle opzioni che abbiamo già descritto, non è proteggersi dal mondo esterno e non danneggiare qualcuno, ma attirare l'attenzione su di sé. Pertanto, tale aggressività può essere chiamata dimostrativo.

A volte i bambini attirano l'attenzione su di sé senza essere aggressivi. Potrebbe trattarsi del desiderio di vestirsi in modo elegante, di rispondere prima alla lavagna o addirittura di impegnarsi in comportamenti socialmente disapprovati come rubare e mentire.

Segni comportamentali dei bambini con aggressività dimostrativa:

• cercare di attirare l'attenzione su di sé in modi socialmente disapprovati;
• mostrare aggressività prevalentemente verbale;
• può ricorrere all'inganno o al furto;
• mostrare grande attenzione ai propri vestiti e al proprio aspetto (ragazze).

4. Paure.

La funzione di mascheramento delle paure dei bambini è descritta in dettaglio da R. May. Egli ritiene che la natura irrazionale e imprevedibile delle paure dei bambini possa essere spiegata accettando che molte delle cosiddette paure rappresentino un'ansia nascosta.

Diventa chiaro perché rimuovere una paura può far emergere un'altra: eliminare l'oggetto non porta ad eliminare la causa dell'ansia.

La situazione è aggravata dal fatto che i genitori stessi hanno un aumento del livello di ansia e paura. I bambini che sono in una relazione simbiotica con loro (in completa unità emotiva) sono più suscettibili all'influenza delle paure dei genitori. In questo caso, il bambino svolge il ruolo di “stampella emotiva della madre”, cioè la aiuta a compensare i suoi conflitti interni. Le relazioni simbiotiche sono generalmente abbastanza stabili e possono continuare quando il bambino cresce.

Diamo caratteristiche dei bambini con paure:

rivendicare un gran numero di fonti di paura;

molte paure sono permanenti;

le reazioni di paura sono sproporzionate rispetto alle situazioni in cui si presentano;

il bambino non ha l'opportunità di superare e ridurre la paura;

la paura nuoce alla qualità della vita.

5. Paure sociali.

I bambini con uno stile di comportamento passivo nei conflitti non hanno l'opportunità di esprimere sentimenti di rabbia. Per proteggersi da ciò, negano persino di provare questa sensazione. Ma in questo modo sembrano negare una parte di sé. I bambini diventano timidi, cauti e compiacciono gli altri per sentire parole di incoraggiamento. Inoltre, i bambini perdono la capacità di discernere le vere motivazioni del loro comportamento. In alcuni casi scompare la possibilità stessa di volere qualcosa, di agire di propria iniziativa.

Segni comportamentali dei bambini con paure sociali:

• si sforzano di rispettare le norme, i modelli di comportamento stabiliti e sono pronti a sacrificare i propri interessi;
• sono molto desiderosi di ricompense;
• quando svolgono compiti educativi, spesso pongono domande del tipo “È possibile farlo?”, “Come dovrebbe essere?”, “È corretto?”;
• eseguire compiti creativi o non familiari peggiori di compiti modellati o familiari;
• c'è paura di sbagliare (in particolare sono molto preoccupati per i test);
• non sono capaci di azioni aggressive;
• Possono verificarsi disturbi del linguaggio (balbettio); avere uno sviluppato senso del dovere e della responsabilità;
• avere un'elevata sensibilità emotiva;
• tutte le emozioni sono vissute internamente;
• reagire bruscamente al fallimento;
• avere la tendenza a reagire in modo psicosomatico (ammalarsi in situazioni emotivamente stressanti);
• durante le lezioni in situazioni significative possono agire in modo caotico e incontrare difficoltà nel pianificare le proprie azioni (scarso orientamento in una situazione reale).

6. Chiusura.

Nella stessa situazione, i bambini con uno stile di comportamento passivo in conflitto agiscono in modo opposto. Si chiudono in se stessi e si rifiutano di parlare con gli adulti dei loro problemi.

Osservandoli attentamente, puoi notare cambiamenti significativi nel loro comportamento. I genitori si rivolgono a uno psicologo per chiedere aiuto solo se il bambino sta già sperimentando alcune manifestazioni nevrotiche o psicosomatiche o se il suo rendimento scolastico sta peggiorando.

Segni comportamentali dei bambini ritirati:

• durante le lezioni o le lezioni sognano qualcosa, spesso non sentono le domande degli adulti;
• attenzione ridotta;
• non c'è spontaneità o vivacità nel comportamento;
• il numero di contatti con i coetanei è piccolo.

1.3. Disturbi psicologici tipici tra gli studenti del ginnasio

Le violazioni della salute psicologica si manifestano in presenza di un conflitto interno in un bambino, che può manifestarsi in uno stile passivo o attivo di risposta del bambino a questo conflitto.

Se c'è una posizione attiva, il mondo sembra pericoloso per uno studente della scuola elementare, e quindi nel suo comportamento si consolida l'aggressività difensiva. Se prevale la forma passiva di risposta del bambino al conflitto interno, allora manifesta varie paure sociali (oscurità, solitudine).

Gli studenti con paure sociali possono essere facilmente notati: sono timidi, timidi, vogliono accontentare tutti e vogliono sempre sentire parole di incoraggiamento.

L'aggressività distruttiva e palese è rara: ci sono solo poche persone come questa, ma può essere vista in una versione indiretta: sotto forma di scherno, insulti, frasi sarcastiche, incoraggiamento degli altri ad agire attivamente e persino furto.

Nell'adolescenza l'aggressività compensatoria è anche alla base di problemi di salute psicologica. Se c'è una posizione attiva, l'adolescente resiste a qualsiasi influenza e indossa una maschera protettiva "Sto bene". Nella versione passiva sviluppa la paura di esprimersi: lo studente si chiude in se stesso e si rifiuta di parlare dei suoi problemi. Questi bambini evitano il contatto visivo, sono costretti nei movimenti e hanno una voce monotona.

La violazione della salute psicologica nelle classi senior della palestra si manifesta principalmente in forma passiva. Con l'osservanza esterna delle norme e delle regole della vita scolastica generale, c'è un rifiuto del futuro sotto forma di paura dell'autodeterminazione, riluttanza a pensare alla scelta di un ruolo familiare e professionale, paura di prendere una decisione indipendente.

Non vi è dubbio che l'origine dei disturbi di salute psicologica risieda nella prima infanzia (infanzia, prima infanzia, infanzia prescolare). Se un bambino aveva un sentimento di insicurezza e non aveva la capacità di fare scelte e valutazioni indipendenti, in età scolare vediamo un'aggressività dimostrativa nella versione attiva e paure sociali di non conformarsi ai modelli di comportamento e alle norme generalmente accettate nella versione passiva.

Tenendo conto delle considerazioni di cui sopra, è importante determinare la priorità del lavoro di uno psicologo in palestra e creare condizioni speciali che contribuiscano alla prevenzione delle violazioni della salute psicologica degli studenti della palestra.

2. Organizzazione del lavoro di uno psicologo in una palestra artistica per preservare e rafforzare la salute psicologica degli studenti delle scuole elementari

2.1.Ottimizzazione dell'ambiente sociale per creare condizioni per il miglioramento della salute psicologica

L'età della scuola primaria è una fase importante nella socializzazione di un bambino. In questa fase, è possibile correggere le conseguenze negative delle lacune nell'istruzione prescolare e sviluppare qualità sociali importanti per il bambino. Ciò diventa possibile grazie al fatto che i bambini si allontanano gradualmente da una posizione egocentrica, iniziano a tenere conto delle opinioni e degli interessi degli altri e interagiscono attivamente con loro. Attraverso l’interazione si sviluppa l’autoregolazione nelle relazioni interpersonali; essa ha anche un impatto significativo sullo sviluppo dell’autostima e sulla capacità di stabilire amicizie a lungo termine. Pertanto, la qualità della connessione sociale per scolari più piccoli molto importante. Ne consegue da ciò il primo compito di uno psicologo– ottimizzazione dell’ambiente sociale per migliorare il livello di salute psicologica: genitori, insegnanti, coetanei.

Il secondo compito è prevenire i disturbi della salute mentale e migliorarne il livello.

L'organizzazione del lavoro correzionale con bambini con significativi problemi di salute psicologica può essere considerata come terzo compito lavoro di uno psicologo.

Mezzi di attuazione del primo compito: ottimizzare l'ambiente sociale per creare condizioni per preservare e migliorare la salute psicologica degli studenti.

È importante determinare quale ambiente sociale è necessario per mantenere una migliore salute psicologica e quale dovrebbe:

1. fornire al bambino un sentimento di amore e accettazione da parte degli altri al fine di promuovere un senso positivo di sé;
2. incoraggiare il bambino a comprendere se stesso, le altre persone, le cause e le conseguenze del suo comportamento;
3. incoraggiare lo studente all'auto-sviluppo, all'auto-miglioramento in attività che sono significative per lui;
4. corrispondono all'età e alle caratteristiche individuali degli studenti in modo che abbiano l'opportunità di adattarsi con successo all'ambiente.

L'ambiente sociale considerato nell'ambito di una palestra artistica è determinato dalla complessa interazione di insegnanti di istruzione generale e scuole speciali, genitori e coetanei.

Studenti

Una forma importante di lavoro con i bambini sono le lezioni di ABC psicologico (vedere il programma in appendice). Per garantire che i bambini si sentano accettati dai loro coetanei, le lezioni includono attività che permettano loro di vedere i lati forti e interessanti degli altri, incoraggiandoli a parlare di ciò che considerano prezioso l'uno nell'altro e dando a tutti l'opportunità di ascoltare l'opinione della classe riguardo loro.

Uno degli obiettivi delle lezioni è quello di sviluppare la riflessione negli studenti. Dalla prima elementare c'è una conoscenza dei sentimenti. Imparano a dare un nome e comprendere i propri sentimenti e quelli degli altri. Nella seconda elementare e oltre, i bambini studiano le qualità personali (reattività, intraprendenza, ecc.).

Oltre alle lezioni per ottimizzare le relazioni nell'ambiente dei bambini, si tengono regolarmente lezioni psicologiche, che includono giochi comunicativi ed esercizi di rilassamento. Per gli scolari più piccoli sono utili compiti che creano rapporti di fiducia nella classe e consentono loro di condividere i propri problemi tra loro. Significato speciale fare esercizi orientati al corpo. Ad esempio, l'esercizio "Sto imparando a trasmettere gioia attraverso il tatto".

Se nella classe c'è un problema di bambini “non accettati”, la lezione si svolge in piccoli gruppi, stimolando la loro capacità di negoziazione.

L'attenzione principale dello psicologo è rivolta agli alunni della prima elementare che sono in fase di adattamento alla scuola. Con loro viene effettuata una serie di misure di adattamento, a partire dai primi giorni di permanenza in palestra. Lavoriamo anche con i nuovi arrivati: può essere difficile per loro trovare il proprio posto in classe e integrarsi in rapporti già consolidati. In questo caso, in classe devi aiutare i bambini a vedere le buone qualità del nuovo studente e imparare qualcosa di interessante su di lui. In generale, nel corso della comunicazione con i coetanei, il bambino sviluppa un'idea di come l'ambiente sociale lo tratta (“Io sono quello vero”), di come vorrebbe essere trattato (“Io sono quello ideale” ), e come dovrebbe comportarsi per raggiungere la posizione desiderata.

Insegnanti

Naturalmente, insegnanti ed educatori svolgono un ruolo importante nel fornire un ambiente sociale ottimale per lo sviluppo dello studente. Ciò è particolarmente vero per la scuola elementare, quando l'insegnante è molto importante per il bambino.

A questo proposito, la psicologa pone agli insegnanti della scuola primaria la domanda di cui hanno bisogno per far sentire i bambini accettati a scuola. Questo problema è acuto in prima elementare, quindi è importante scoprire come i bambini percepiscono gli insegnanti (disegni “Io e il mio insegnante”, “Di cosa ho paura a scuola”, “Scuola forestale”, ecc.) e informare con tatto l'insegnante sui problemi dei bambini.

Se in classe vengono espresse paure sociali, lo psicologo raccomanda all'insegnante di stabilire quanti più contatti informali possibile con i bambini. Inoltre, vengono condotte consultazioni e seminari per ottimizzare l'interazione psicologica con gli studenti.

Genitori

La questione dell'ottimizzazione dell'interazione tra genitori e figli nel quadro dell'educazione in palestra oggi non è possibile risolverla come vorremmo. Molti bambini vivono in collegi; i genitori raramente visitano i loro figli. Inoltre, il livello di alfabetizzazione psicologica dei genitori in materia di istruzione è basso. I problemi esistenti nelle relazioni genitore-figlio possono portare alle seguenti conseguenze:

1. una diminuzione dell'autostima del bambino, per il quale la valutazione dei risultati dei suoi studi funge da criterio per valutare la sua personalità nel suo complesso. Questa è una conseguenza dell'incapacità dei genitori di dimostrare il loro amore incondizionato ai propri figli. Spesso la necessità di risultati educativi non si forma quando bambino che studia, concentrandosi solo sull'incoraggiamento.
2. Ritardo nello sviluppo di indipendenza e responsabilità. Molto spesso ciò accade con l'iperprotezione da parte dei genitori, che porta alla formazione della paura di azioni indipendenti.

Questi e altri problemi non possono essere risolti senza l’interazione con i genitori. Pertanto, si pone urgentemente la questione di condurre forme interessanti di lavoro con i genitori oltre ai tradizionali incontri genitori-insegnanti. Questa forma di lavoro è il “Club dei Genitori” (il programma delle lezioni è allegato).

2.1. Prevenzione dei disturbi della salute psicologica

Mezzi per attuare il secondo compito: prevenire le violazioni della salute psicologica degli studenti.

Le lezioni di gruppo vengono utilizzate per organizzare la prevenzione dei disturbi della salute psicologica. Le lezioni si basano sui seguenti principi:

• il principio di fare affidamento sulle risorse interne dei bambini;
• il principio di non direttività nella formazione della salute psicologica;
• il principio dell’ottimismo della vita.

Durante le lezioni di ABC psicologico, le sessioni di adattamento, le lezioni, nonché nel processo di lavoro individuale, vengono utilizzate varie tecniche, la maggior parte delle quali sono modifiche originali dei metodi di autori famosi: I.V. Vachkov, O.V. Khukhlaeva, I.V. Dubrovina e altri.

1. Giochi di ruolo.

Coinvolgono il bambino nell'accettare ruoli che differiscono per contenuto e status; interpretare ruoli. Molto spesso si basano sull'accettazione da parte dei bambini dei ruoli degli animali, dei personaggi delle fiabe, dei ruoli sociali e familiari (direttore, insegnante o madre, nonna). Esempio: Gioco “Chi è quello dispari?” Immagina animali che usano gesti, espressioni facciali e svelane diversi raffigurati, uno dei quali è “superfluo”.

2. Psicoginnastica.

I giochi di psicoginnastica nel nostro programma hanno lo scopo di sviluppare negli studenti l'accettazione del loro nome, dei loro tratti caratteriali, del loro genere, dei loro diritti e responsabilità.

3. Tecniche proiettive. Disegno diretto: disegno su argomenti specifici. Usiamo spesso il disegno quando ascoltiamo le fiabe.

Il disegno mentale consiste nel disegnare nell'immaginazione immagini o immagini evocate dalla musica.

Le tecniche proiettive facilitano il processo di rivelazione di sé nei bambini e insegnano ai bambini a cercare risorse interne. Ad esempio, il disegno "Io sono nel futuro". Ai bambini vengono date istruzioni: “Chiudi gli occhi, prova a vederti da adulto. Considera come appari, come sei vestito, che tipo di persone ti circondano. Supponiamo che queste persone ti trattino bene. Forse sei reattivo, sincero, onesto? Per quali qualità sarai rispettato? Apri gli occhi e disegna come sarai da grande?”

4. Attività di rilassamento.

2.2 Organizzazione dell'assistenza ai bambini con problemi di salute mentale

Analisi della soluzione al terzo compito: organizzare l'assistenza ai bambini con significativi problemi di salute psicologica.

La salute psicologica degli scolari più giovani è direttamente correlata al successo o al fallimento nelle attività educative. La permanenza prolungata del bambino in una situazione di fallimento, una sensazione soggettiva di incontrollabilità del risultato, può portare all'aspettativa di fallimento (lo scenario del “perdente”); contribuire alla formazione di maggiore ansia e diminuzione dell'autostima.

L'autostima instabile dovuta al fallimento accademico può influenzare negativamente la motivazione educativa e la qualità del lavoro fino alla completa disorganizzazione delle attività. Esternamente, ciò si esprime sotto forma di eccessiva lentezza, letargia e rifiuto di compiti difficili.

In ogni classe ci sono bambini con un sistema nervoso debole. Tendono a reagire in modo inadeguato alle difficoltà di apprendimento. La valutazione negativa non aumenta, ma riduce notevolmente la qualità del lavoro accademico.

Inoltre, l'elevata emotività e il desiderio di creatività dei bambini dotati richiedono un processo di apprendimento interessante ed emotivamente carico. Nelle lezioni in cui ciò non avviene si può osservare distraibilità e tendenza all'autointrattenimento.

Con questi studenti che hanno problemi di salute mentale deve essere svolto un lavoro correttivo individuale. Insieme all'insegnante di classe, lo psicologo sviluppa metodi di assistenza psicologica e mantiene i contatti con i genitori. Per risolvere questo problema, proponiamo un programma di lavoro sul supporto psicologico e pedagogico per bambini con problemi di salute mentale, in cui presentiamo tecnologie specifiche per lavorare con studenti che hanno o dimostrano:

• ansia scolastica;
• mancanza di capacità educative, mancanza di capacità di comunicazione;
• autostima inadeguata;
• livello inadeguato di aspirazioni;
• comportamento reattivo;
• stato di “impotenza appresa” [cfr Appendice III].

1. Metodi lavoro psicologico con gli alunni delle scuole primarie

(classi 5–9) sul mantenimento e il rafforzamento della salute psicologica

3.1. Metodi artistici terapeutici

Nella nostra pratica, abbiamo spesso affrontato il problema della scelta dei metodi di lavoro con i bambini. Studiare per vari corsi, seminari, abbiamo conosciuto approcci come la psicoanalisi, la programmazione neurolinguistica, la terapia della Gestalt e altri.

Ma quando abbiamo provato ad applicarli a scuola, ci siamo trovati di fronte al fatto che questi metodi non funzionano.

Le ragioni di ciò sono diverse. In particolare, alcuni metodi sono descritti da autori stranieri e sono stati creati in altre culture che differiscono dalla nostra sotto molti aspetti. È anche possibile che prima di entrare in palestra, la maggior parte dei bambini non avesse esperienza di lavoro individuale con uno psicologo. Un invito a uno psicologo è percepito come una punizione, studente crede che “ci deve essere qualcosa che non va in lui” e ha paura di essere giudicato dai suoi coetanei.

Dall'esperienza del nostro lavoro, traiamo conclusioni che i metodi artistici terapeutici possono essere definiti i più "funzionanti" per uno psicologo. Il loro utilizzo è quasi universale, soprattutto perché si basano sul desiderio naturale di una persona di disegnare e creare.

Offriamo diversi esercizi di arteterapia dalla nostra pratica.

Tutti gli esercizi suggeriti possono essere svolti in classe, in piccoli gruppi o anche con i singoli bambini. Allo stesso tempo, i bambini devono essere sicuri che non verranno giudicati, che potranno esprimere nel disegno i loro pensieri e sentimenti, i loro desideri e sogni nel modo che desiderano. Nel disegno, i bambini si esprimono più profondamente che in una lezione normale; imparano a pensare metaforicamente e cercano di esprimersi aspetti importanti della tua personalità. Si consiglia di attivare musica rilassante durante l'esecuzione dell'attività.

“Giardino e piante dentro”

Ogni studente disegna se stesso sotto forma di pianta (5-10 minuti) su un foglio A4 con matite colorate. Poi i bambini mostrano i disegni e discutono (5 minuti). Quindi ritagliano e incollano le loro piante su un foglio di carta Whatman per creare un giardino comune.

Discuti di cosa hanno bisogno le piante per crescere bene e cosa vorranno per il proprio sviluppo.

"Storia della mia vita"

Gli studenti descrivono la loro vita sotto forma di immagini metaforiche: sotto forma di una linea su cui sono registrati eventi importanti, oppure sotto forma di immagini separate che si susseguono (15-20 minuti). Alla fine i bambini discutono sui disegni.

“Valigia con stress”

Discuti con i tuoi figli l'ampia gamma di cause di stress nella vita moderna. Offri una tecnica di auto-aiuto di “pronto soccorso” progettata per calmarti e impedirti di essere sopraffatto dalle emozioni negative. Dai le seguenti istruzioni: “immagina che nella tua stanza ci sia una grande valigia che può essere chiusa a chiave. Questa è una valigia magica in cui metterai tutto ciò che ti causa stress. La valigia conterrà cose che ti eccitano, ti preoccupano o ti irritano. Niente può scappare da lì da solo. Ma puoi eliminare il tuo problema, farci qualcosa e rimetterlo a posto quando vuoi. Disegna la tua valigia magica e le chiavi. Poi disegna tutti i problemi che ti causano stress: potrebbero trovarsi all’interno o vicino alla valigia”. Dopo 15-20 minuti, i bambini mostrano i loro disegni e li discutono:

• Cosa mi preoccupa?
• Cosa faccio quando sono nervoso?
• Con chi posso parlare del mio stress?
• Quando mi sento stressato a scuola?
• Come posso affrontare lo stress?

3.2. La meta-influenza come nuovo metodo di lavoro

Un metodo completamente nuovo di lavoro individuale con un adolescente può essere chiamato il metodo "Meta-impatto" (metodo della metafora), proposto da O. Khukhlaeva. Secondo lei, l'uso della metafora consente di trasmettere rapidamente all'adolescente il significato delle difficoltà che sta vivendo, consente all'adolescente di trovare vie d'uscita dalla situazione attuale. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che all'età di 12-15 anni il pensiero fantasioso si è già formato e gli adolescenti sono bravi ad associare, analizzare e confrontare. Il vantaggio più importante del metodo della metafora è il suo sicurezza. Può essere difficile per un adolescente esprimere direttamente i suoi problemi, ma uno psicologo lo aiuta a formulare in modo figurato le sue difficoltà. È importante notare che una metafora ti consente di ispirare un adolescente e trovare insieme modi per risolvere i problemi. Le forme della metafora possono essere molto diverse, ma molto spesso vengono create dal bambino stesso nel corso del lavoro congiunto con lui.

Facciamo un esempio di metafora “La mia maschera”, che ha aiutato una studentessa di terza media a scoprire nuove qualità in se stessa e a rispondere ai suoi sentimenti.

La ragazza ha scelto la tattica di "non notare problemi" nel suo comportamento, ripetendo costantemente che "non le importa", "tutto non ha importanza", ecc. Comunica poco in classe e reagisce in modo aggressivo ai commenti di insegnanti ed educatori.

Quando ha incontrato uno psicologo, la studentessa ha convenuto che in realtà non è così, ma quasi sempre indossa una maschera - "una maschera di non fregarsene". Questa metafora è stata utilizzata per espandere i confini del comportamento e acquisire nuovi ruoli sociali. La ragazza ha convenuto che ci sono molte più maschere nella vita e se ne usi solo una tutto il tempo, una persona del genere diventa noiosa e poco interessante per gli altri. Lo psicologo ha suggerito di nominare e scrivere quali altre maschere potrebbero esistere nel suo comportamento, ad esempio: "Io sono il sole", "Non sono come tutti gli altri", "Sognatore", ecc. Tutte le maschere proposte sono state discusse, disegnate e messe in scena. Sono state poste delle domande: cosa ti dà questa maschera? Quando è utile? Quando interferisce e addirittura danneggia? Cosa vorresti prendere da lei? Eccetera.

Quando si discutevano diversi modi di comportarsi in diverse situazioni, era importante considerare un'ampia gamma di situazioni di vita e modi per risolvere problemi specifici. In questo caso, la metafora della “maschera” ha aiutato la ragazza a scoprire nuove qualità in se stessa e, soprattutto, a rispondere ai suoi sentimenti. L'esperienza con la metafora ci permette di sperare che siamo all'origine di una nuova direzione nel lavoro psicologico, che si diffonderà in futuro.

3.3. Giochi ed esercizi psicologici

In questo tipo di lavoro psicologico, prestiamo particolare attenzione agli esercizi interattivi che possono sviluppare nei bambini l'ottimismo, la fiducia in se stessi e il senso di comunità con gli altri. Nella nostra pratica, utilizziamo giochi a qualsiasi età (dalla classe 1 alla classe 11) e siamo convinti che la partecipazione ad essi richieda ai bambini coraggio, creatività, immaginazione e attività, cioè proprio quelle qualità necessarie per la formazione di un atteggiamento ottimista verso la vita. Dal nostro punto di vista è molto importante insegnare ai bambini a provare la gioia della vita e a sentirsi felici. E in questo senso è molto importante il gioco, con questo intendiamo qualsiasi attività dello studente con scoperte e trasformazioni spontanee. Il gioco di un bambino riflette i suoi problemi, interessi ed esperienze. Da un lato il gioco serve a scopi diagnostici, dall'altro aiuta il bambino ad affrontare i problemi e lo psicologo può dirigere il gioco in modo che abbia un impatto sulla sua sfera emotiva.

A nostro avviso, il gioco psicologico presenta vantaggi incondizionati rispetto ad altri metodi di lavoro. C'è sempre un elemento di imperfezione e spontaneità in esso e attiva il potenziale creativo degli studenti, la loro capacità di trovare soluzioni e fare la scelta giusta.

I giochi psicologici sono vari nei loro obiettivi e contenuti. M.R. Bityanova osserva che il gioco si chiama "una tecnica psicologica con la quale in 1,5-2 minuti puoi far lavorare i bambini in gruppo, un'azione strutturata secondo le regole (ad esempio, "stregoni" o "anello"), grandi e complessi giochi di ruolo e molto altro ancora. Secondo la sua definizione, "un gioco psicologico è un'azione olistica, completa, completamente indipendente, con un proprio sistema interno di obiettivi e regole e che dura a lungo".

Il gioco ha determinati attributi. L'intento del gioco è evidente nel titolo del gioco e può essere espresso come un problema da risolvere. Le regole aiutano a determinare il comportamento dei partecipanti durante il gioco e l'ordine delle azioni di gioco che consentono ai partecipanti di esprimersi. Il contenuto cognitivo consiste nell'acquisizione di determinate conoscenze e abilità nel processo di risoluzione di un problema posto dal gioco. L'attrezzatura comprende i mezzi necessari per giocare e per aumentare l'impatto emotivo: pennarelli, carta, videoregistratore, ecc. Il completamento del gioco è il suo risultato sotto forma di soluzioni al problema. 8

È importante avere quasi sempre una discussione sul gioco, durante la quale i ragazzi si scambiano feedback: cosa era importante? Quali tratti caratteriali sono stati rivelati nel gioco? Cosa ti ha colpito? Eccetera. Il riconoscimento del gruppo ti consente di vedere i vantaggi della cooperazione e dell'assistenza reciproca e il riconoscimento dei tuoi successi aumenta l'autostima.

Offriamo solo alcuni giochi psicologici che rappresentano l'esperienza in quest'area, ma sono tutti accomunati da una caratteristica comune: sono educativi.

"Il mio futuro"

Il gruppo è diviso in tre o quattro, in cui ogni studente parla dei suoi obiettivi di vita secondo un piano approssimativo:

• cosa mi piacerebbe imparare?
• dove mi piacerebbe vivere?
• Quale professione ti piacerebbe ottenere?
• come sarà la mia famiglia?
• Con chi mi piacerebbe essere amico?
• In che modo sarò utile agli altri?

I partecipanti possono commentare brevemente gli obiettivi degli altri.

La fase successiva è una descrizione scritta della tua vita tra 10 (o 20) anni. La descrizione deve essere resa vivace e colorata; è possibile illustrare i propri appunti con disegni.

Se lo si desidera, i testi vengono letti.

Discussione:

• Cosa ti è piaciuto del gioco?
• Quale testo mi ha emozionato di più?
• Sono questi i miei obiettivi?
• Perché è così importante fissare degli obiettivi?
• Cosa devi fare per diventare un ottimista? E così via.

“Ritratto di un compagno di classe”

Ai bambini vengono fornite penne e fogli di carta. È meglio posizionare i tavoli (o le sedie) in modo che tutti i bambini possano vedersi.

Ogni studente descrive l'aspetto di uno dei suoi compagni di classe e crea su carta il ritratto di un'altra persona. Non puoi scrivere un nome nel testo e devi farlo in modo tale che la persona descritta non se ne accorga.

I saggi vengono raccolti, mescolati e letti uno per uno. La classe deve indovinare chi è rappresentato in questo ritratto.

Discussione:

• Mi è piaciuto l'esercizio?
• Perché ho scelto questa persona?
• Come mi sento nell'essere descritto?
• Quale ritratto mi è piaciuto particolarmente?

“Borsa di sorprese”

Gli studenti vengono divisi in 3-4 squadre, ognuna delle quali composta da 5-6 persone, e ricevono un sacchetto di oggetti. La borsa (pacchetto) contiene oggetti: chiavi, fiammiferi, una candela, un fazzoletto di carta, un barattolo di crema, un cappello, ecc.

Ogni squadra prepara una breve scenetta in 10 minuti in cui verranno utilizzati tutti gli oggetti della borsa. Quindi le squadre, a turno, presentano le loro scenette.

Discussione:

• È stato difficile prepararsi?
• Come mi sono sentito?
• Sono riuscito a interpretare il ruolo?

4. Organizzazione del lavoro di uno psicologo al liceo (classi 10-11)

L'organizzazione del lavoro psicologico nelle classi 10-11 presenta differenze significative rispetto all'organizzazione del lavoro nelle classi primarie e adolescenziali.

L'obiettivo dell'attività è creare le condizioni per completare la formazione di vari aspetti della disponibilità all'autodeterminazione: personale, cognitivo, comunicativo.

Preparazione personale:

• prospettiva psicologica come capacità di vedere mentalmente se stessi nel futuro;
• bisogno di autodeterminazione;
• definizione degli obiettivi come capacità di mobilitare le proprie risorse.

Prontezza cognitiva:

• disponibilità di conoscenze e competenze determinate dai requisiti dei programmi educativi;
• conoscenza dei modi per aumentare l’efficienza dell’attività intellettuale.

Disponibilità alla comunicazione:

• capacità di collaborare e lavorare in gruppo;
• capacità di risolvere i conflitti.

L'enfasi nel lavoro di uno psicologo si sta spostando verso l'intimità, una comunicazione più individualizzata.

Per stimolare lo sviluppo comunicativo, è necessaria una partnership tra lo psicologo e lo studente. Nella consultazione individuale utilizziamo metodi: persuasione, argomentazione, storie su casi simili, ecc.

Le consultazioni hanno spesso lo scopo di sostenere gli studenti e aiutarli a trovare risorse nei loro studi, padroneggiare la capacità di analizzare il proprio stato emotivo e affrontare una situazione stressante.

Aspetti importanti sono la stimolazione dell’indipendenza degli studenti, lo sviluppo della capacità di pianificare le proprie attività, ecc.

Domande che gli studenti delle scuole superiori si rivolgevano allo psicologo (nel primo semestre dell'a.a. 2010/11):

• come ridurre l'ansia;
• cosa fare se il tuo coinquilino è fastidioso?
• Come puoi metterti d'accordo con un insegnante se è di parte?
• Come dare priorità ai tuoi studi?
• cosa fare se i tuoi genitori non ti capiscono?
• Cosa fare in una situazione di innamoramento di un compagno di classe? E così via.

4.1 Classificazione dei problemi psicologici degli studenti delle scuole superiori.

I disturbi mentali nelle scuole superiori possono essere classificati in base ai problemi psicologici individuali:

1. Problemi personali:

• paure di vario tipo;
• ansia situazionale;
• ansia personale;
• preoccupazioni per l'attrattiva fisica;
• ricerca o perdita di significato nella vita.

2. Problemi nelle relazioni tra pari:

• sperimentare relazioni difficili con i coetanei;
• problemi di scelta di un gruppo di riferimento;
• sperimentare disturbi nella relazione con un amico;
• l’esperienza di non essere in grado di seguire le aspettative del gruppo.

3. Problemi di relazione con i genitori:

• vivere rapporti conflittuali con i genitori o tra genitori;
• preoccupazioni per le difficoltà finanziarie in famiglia;
• preoccupazioni di non riuscire a seguire le aspettative della famiglia;
• preoccupazioni per il divorzio dei genitori.

4. Problemi nelle relazioni amorose:

• preoccuparsi di amore non corrisposto;
• preoccupazioni per la gelosia o il tradimento;
• preoccuparsi delle difficoltà nello sviluppare sentimenti d'amore;
• preoccupazioni per l'incompatibilità psicologica con una persona cara;
• preoccupazioni per la tua prima esperienza sessuale.

5. Problemi di apprendimento:

• incontrare difficoltà nel processo educativo;
• insoddisfazione per il livello di insegnamento;
• insoddisfazione per le qualità umane dell'insegnante;
• esperienza di incapacità di far fronte al carico accademico;
• avere difficoltà nella scelta di una professione.

6. Problemi di adattamento sociale:

• preoccupazioni riguardo all'ingresso in palestra, al trasferimento in città, ecc.;
• preoccupazioni per la tensione sociale;
• esperienza in relazione a violazioni delle norme sociali.

7. Problemi suicidari:

• presenza di pensieri suicidi;
• stato dopo un tentativo di suicidio;
• suicidio di una persona a te vicina.

4.2. La natura dell'assistenza, le fasi, i tipi di approccio, gli errori tipici di uno psicologo.

La natura degli aiuti può essere di vario tipo:

1. supporto emotivo generale;
2. analisi e discussione di una determinata situazione di vita;
3. informazioni sul problema, ampliando le informazioni su di esso;
4. supporto decisione presa;
5. motivazione per la consulenza familiare;
6. motivazione a cercare aiuto psicoterapeutico;
7. espandere la coscienza e aumentare l'alfabetizzazione psicologica;
8. aumentare la tolleranza allo stress e alle crisi.

Il lavoro individuale viene svolto concentrandosi principalmente sulle riserve personali. È sempre importante ricordare che non esistono due situazioni e due studenti uguali.

È possibile utilizzare diversi approcci teorici per identificare ciascun problema, ma non ne esiste uno universale e stabile.

Considerando il lato contenutistico del processo consultivo, possiamo distinguere diverse fasi in esso:

1. Stabilire un contatto emotivo. Orientamento al problema: tecniche di interrogazione, suggerimenti. Lo psicologo aiuta gli studenti a superare le loro paure, sfiducia, dimostra accettazione e incoraggiamento. Un senso di sicurezza e fiducia consente allo studente di superare la barriera della vicinanza.
2. Formulare il problema, comprendere le linee guida, concludere un accordo. Qui, l’abilità sta nell’empatia, nella scelta di un metodo che aiuterà lo studente a vedere una nuova prospettiva.
3. Analisi del problema, formulazione di un'ipotesi, verificarla in una conversazione. In questa fase è importante essere in grado di mostrare contraddizioni o distorsioni nelle dichiarazioni; promuovere la responsabilità della persona nei confronti del proprio destino; mantenere le pause, riuscire ad essere spontanei e liberi.

Dalla pratica di consulenza siamo giunti alla conclusione che gli errori tipici di uno psicologo possono essere i seguenti:

• utilizzo meccanico del modello di consulenza, rigida aderenza alle fasi;
• l’illusione del proprio potere, infallibilità, saggezza;
• impartire istruzioni e consigli;
• verbosità;
• dichiarazioni categoriche e perentorie;
• imporre i propri valori e le proprie regole di vita;
• insincerità e mancanza di spontaneità.

È anche importante che lo psicologo decida l'approccio.

L'aiuto professionale può includere:

1. Approccio orientato al problema
, volto ad analizzare l'essenza e le cause esterne del problema, alla ricerca di soluzioni.
2. Approccio centrato sulla persona
, volto ad analizzare le cause individuali del problema, la genesi degli stereotipi distruttivi della personalità.
3. Approccio orientato alla soluzione
identificare le risorse per risolvere i problemi.

4.3. Metodi di lavoro: tecniche psicologiche, esercizi, tecniche.

Una delle aree di lavoro è ridurre il livello delle reazioni emotive negative alle difficoltà incontrate, sottolineando l'importanza dei problemi incontrati.

Ricezione “5 domande”

Lo usiamo nel nostro lavoro quando analizziamo le emozioni negative:

1. Perché sono così arrabbiato, ferito, spaventato?
2. Cosa voglio cambiare?
3. Cosa posso fare per evitare questa sensazione?
4. In definitiva, di chi è il problema (quanto di esso è “mio”?).
5. Qual è per me il significato interiore di questa situazione?

Per affrontare una situazione di conflitto che si è verificata in un gruppo o in una classe, offriamo il seguente algoritmo per risolverla:

1. Lo psicologo si rivolge ai bambini colpiti da questo conflitto con la proposta di discuterne e trovare insieme una via d'uscita.
2. Chiedi ai testimoni oculari di fornire la loro descrizione dell'evento, dai a tutti l'opportunità di "sfogarsi". È importante rimanere neutrali quando si descrivono gli eventi da parte di diversi testimoni oculari e, se possibile, non interrompere le storie.
3. Lo psicologo invita i partecipanti al conflitto a delineare diversi modi possibili per risolvere il problema. In caso di difficoltà, lui stesso offre alcune vie d'uscita.
4. I bambini dovrebbero essere incoraggiati a pensare alle conseguenze fisiche ed emotive di ogni decisione.
5. Scegli una delle soluzioni su cui puoi raggiungere un accordo generale e sviluppa un piano d'azione generale comune per la sua attuazione.

Uno psicologo dovrebbe essere sempre pronto a discutere le situazioni di conflitto. Inoltre, è necessario sottolineare che qualsiasi problema è fondamentalmente risolvibile.

Quando lavori con gli studenti delle scuole superiori, devi essere pronto a discutere con loro i loro progetti e sogni futuri. Qui mettiamo in pratica un esercizio psicologico "I miei obiettivi"(fatto per iscritto).

1. Quali sono i tuoi 3 obiettivi più grandi quest’anno?
2. Cosa puoi fare per raggiungerli?
3. Cosa stai già facendo per raggiungere questi obiettivi?
4. Come speri che sarà la tua vita dopo aver raggiunto questi obiettivi?
5. Come ti sentirai allora?
6. Chi sarà lì per te una volta raggiunti i tuoi obiettivi?

Esercizio psicologico “Lavorare con uno scopo”

Disegna la tua vita futura senza importi alcuna restrizione: come vorresti che andasse (con strade, cime, buche, ecc.).

Scrivi cosa sogni, chi vuoi diventare, cosa vuoi diventare, cosa vuoi avere, ecc. Elimina le restrizioni, dai libero sfogo alla tua immaginazione.

Segui le regole:

• inquadra i tuoi sogni in termini positivi;
• formulare quegli obiettivi il cui raggiungimento dipende da te;
• essere estremamente specifico;
• pensare alla “pulizia ecologica” degli obiettivi: non dovrebbero danneggiare altre persone.

1. Da tutto ciò di cui hai scritto, scegli i 4 obiettivi più importanti per quest'anno. Annota questi 4 obiettivi e scrivi perché sei sicuro che siano così importanti per te ("perché" è molto più importante del "come").
2. Perfezionare questi obiettivi chiave e chiarirli attraverso la lente delle regole (vedi sopra). Apportare correzioni se necessario.
3. Fai un elenco delle risorse di cui già disponi per raggiungere i tuoi obiettivi. Descrivi ciò che hai già: amici che ti supporteranno, alcuni tratti caratteriali, tempo, energia, ecc.
4. Annota 3-4 situazioni della tua vita in cui hai raggiunto il successo (non deve essere molto importante). Cosa stavi facendo allora? quali risorse hai utilizzato?
5. Descrivi il tipo di persona che dovresti essere per raggiungere i tuoi obiettivi. Magari più raccolto e disciplinato o, al contrario, più spontaneo e rilassato…. Prendi appunti sulla tua autostima, sulla tua personalità.
6. Formula tesi su ciò che ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi in ​​questo momento. Cosa ti limita, cosa nello specifico ti ostacola? Se diventiamo consapevoli delle nostre “strategie preferite” che portano al fallimento e dei nostri modi di porre limiti a noi stessi, possiamo sbarazzarcene.
7. Prepara un piano passo passo per ciascuno dei quattro obiettivi selezionati, che includa la giornata di oggi. Inizia dal risultato finale, quindi pianifica l'intero percorso passo dopo passo. Potresti iniziare con la domanda “Qual è la prima cosa che devo fare per raggiungere il mio obiettivo?” Se non sei sicuro, torna nuovamente ai limiti: su cosa puoi lavorare ora per cambiare la situazione.

Dobbiamo ricordare che ogni successo è il risultato di tanto lavoro. E qui ognuno è libero di scegliere. È utile rivedere regolarmente i propri obiettivi di vita e modificarli se qualcosa nella vita, in te, è cambiato: è questo ciò a cui – oggi – aspira davvero?

Cosa determina la scelta della metodologia per lavorare con uno studente? Pensiamo che dipenda in gran parte dalla sua motivazione: se vuole esplorare se stesso, se è pronto per l'esperienza non sempre piacevole del cambiamento di sé. Di questo scrive M.R. Bityanova, che ha proposto le tappe della formazione di una nuova qualità personale. Usiamo spesso questa tecnica nel nostro lavoro.

La formazione di una qualità positiva sostenibile passa attraverso una serie di fasi, ognuna delle quali ha i propri passaggi metodologici.

1. Fase della motivazione: lo studente deve avere la necessità di sviluppare una nuova abilità, nuove qualità. Fino a quando non faremo del bambino un nostro alleato, non lo metteremo in una situazione in cui lui stesso sente il bisogno di cambiamenti, l'esterno non si trasformerà in interno, l'educazione in quanto tale non avrà luogo. Le fasi metodologiche di questa fase sono la creazione di situazioni problematiche, il riflesso di successi e fallimenti.
2. Fase di conoscenza della qualità: lo studente conosce la qualità, com'è dall'interno ("gusto e colore"), come si manifesta nel comportamento degli altri. La conoscenza è l'inizio dell'educazione; da essa inizia l'ascesa all'azione personale. Il bambino ottiene una “immagine” del modello di comportamento che vogliamo formare in lui. Metodi di lavoro: conversazioni, esercizi, esercizi di consapevolezza, riferimento a materiale cinematografico e video.
3. La fase di formazione nella manifestazione di una determinata abilità o abilità. Questo è organizzato in situazioni di comunicazione e attività dei bambini appositamente create. Una componente importante dello stage è la riflessione sulla nuova esperienza di comportamento e comunicazione, sui metodi utilizzati e sulle proprie emozioni. I metodi di gioco e di allenamento sono adatti qui.
4. Applicazione di una nuova qualità nelle attività reali. Qui c'è una valutazione positiva dei cambiamenti che si verificano nell'attività, nella comunicazione, stato interno grazie all'acquisizione di nuova qualità.
5. Qualità individuali, appropriazione di nuove esperienze. Un nuovo modello di comportamento è padroneggiato da una persona dall'interno, colorato dai suoi tratti individuali, dai suoi “punti salienti”. Qui sono appropriati i metodi del dialogo e della riflessione, ma questo è già un processo intimo, che avviene nel profondo dell’anima di una persona.

Metodo dell'approccio positivo

Usiamo questo metodo nella consulenza orientata alla risoluzione dei problemi. Proponiamo il seguente algoritmo per l'utilizzo della tecnologia:

1. Scoprire il problema. Lo scopo di questa fase è identificare vista generale situazione difficile da risolvere. Il compito dello psicologo è trasferire la persona ad una discussione sulle risorse della situazione stessa.
2. Colloquio psicologico. Lo psicologo formula domande in modo tale da aiutare una persona a scoprire situazioni nella sua vita che possono aiutare a risolvere un determinato problema.
3. Studio delle caratteristiche del cliente stesso, del suo ambiente sociale. Il compito è ottenere informazioni sulle capacità delle risorse di una persona.
4. Modellazione collaborativa del comportamento umano volta a risolvere i suoi problemi.

Affinché una persona possa cambiare il suo atteggiamento nei confronti di una situazione, è possibile utilizzare un esercizio psicologico "Potrebbe essere peggio."

Descrivi brevemente il tuo problema (che ti tormenta, ti impedisce di dormire, non ha soluzione, ecc.).

Pensa a quali conseguenze terribili e irreparabili potrebbe avere per te l'ulteriore sviluppo di questa difficile situazione. Annota queste conseguenze.

Pensa a come vivi veramente adesso.

Ritorna alla tua situazione reale. Guardatela con ottimismo e gioia.

Metodo “Trasformare un problema in un obiettivo”

Scrivi un elenco di problemi che vorresti risolvere. Domande che aiuteranno:

• Cosa voglio veramente fare, avere, ottenere?
• Dove, in quali ambiti della vita vorrei migliorare le mie capacità?
• Cosa mi ha appesantito e fatto arrabbiare ultimamente?
• Cosa mi crea più problemi?
• Cosa mi fa sentire ansioso o teso?
• Cosa ti fa sentire a tuo agio?
• Cos'è più frustrante?
• Cosa vorrei cambiare nel mio atteggiamento verso me stesso?
• Cosa è molto difficile per me fare?
• Di cosa mi stanco velocemente?
• Come potrei gestire meglio il mio tempo?

1. Ora descrivi prima il problema che vorresti risolvere: presentalo in modo più obiettivo.
2. Formula un obiettivo che potresti raggiungere. Cosa bisogna fare per evitare che il problema diventi acuto?

Naturalmente, le lezioni che conduciamo sull'argomento “Cultura psicologica dell'individuo” nelle classi 10 e 11 sono anche condizioni che contribuiscono alla prevenzione di violazioni della salute psicologica degli studenti della palestra (vedi Appendice).

5. Informazioni sulle precauzioni di sicurezza nel lavoro di uno psicologo

La considerazione di questo problema sarà sempre tempestiva e necessaria, poiché il principale “strumento”, “strumento” dell'influenza di uno psicologo sugli altri può essere se stesso, la sua personalità, i suoi sentimenti, coscienza, parola, azioni. Quindici anni di esperienza lavorativa e di osservazione di colleghi psicologi ci permettono di concludere che esiste una tendenza allo stato professionale degli psicologi stessi ad essere sfavorevole. Inoltre, le istituzioni educative hanno accumulato un elenco abbastanza ampio di lamentele sulla pratica psicologica: basso livello di professionalità; ingerenza inappropriata nell'operato del personale docente; test insufficienti degli strumenti diagnostici; ansia eccessiva degli stessi psicologi, ecc.

Proviamo a considerare perché ciò accade, e quali “pericoli” sono presenti nell'attività di uno psicologo scolastico e dove, in ciò che conta, deve stare attento.

1. Uso scorretto e analfabeta dei metodi e delle tecniche diagnostiche. Questo problema è spesso discusso dai teorici. M.M. Semago e i suoi colleghi ci ricordano l'inammissibilità di un atteggiamento leggero nei confronti del concetto di "norma psicologica": il pericolo della psicodiagnostica non sta solo nel fatto che sulla sua base si possono trarre conclusioni errate, ma anche in parte, del tutto indesiderabili effetti (causando danni alla consapevolezza di sé, all'autostima della persona a cui viene diagnosticata). Ogni psicologo “pecca” cercando di creare test, questionari, questionari fatti in casa, dimenticando che ciò potrebbe spingere il pensiero di un bambino in una direzione indesiderabile: toccare accidentalmente qualcosa che giace nascosto nel subconscio e “tirarlo fuori”, causando danni a il bambino . Devi pensare non solo ai tuoi obiettivi professionali, ma anche a come non fare il male. Ogni bambino ha il suo ritmo, il suo limite.
2. Le “precauzioni di sicurezza” sono particolarmente importanti nella consulenza, sebbene le sue regole siano spiegate molto chiaramente e provengano da psicoterapeuti. C'è il pericolo di "legare il cliente a te stesso o di essere coinvolto tu stesso nel conflitto". È necessario prestare attenzione quando si interpretano le ragioni della manifestazione del comportamento di un bambino, poiché ciò potrebbe influenzare la percezione di lui da parte di altre persone (insegnanti, compagni di classe). In ogni caso, bisogna sempre ricordare che è più produttivo per uno psicologo non addentrarsi in spiegazioni, ma assumere una posizione comprensiva: per permettere a una persona di cambiare, una persona deve sentirsi accettata per quello che è ; dobbiamo riconoscere il suo diritto ad essere quello che è adesso.
3. Nel lavoro di uno psicologo scolastico, tale tendenza si manifesta anche come vaghezza, incertezza dei fondamenti teorici delle sue attività e scelta dei suoi fondamenti metodologici. M. Bityanova alla Prima Settimana tutta russa di psicologia ha affermato che "la psicologia pratica non ha ancora creato una propria metodologia, i teorici non scendono da noi dall'alto, quindi i praticanti devono "salire alla teoria". Se vogliamo svilupparci, non possiamo sederci sull’empirismo”. Uno psicologo deve comprendere la metodologia su cui lavora. È molto pericoloso lasciarsi catturare da qualche dubbia ideologia, e ancor di più lasciarsi guidare dall'astrologia. M. Sartan in "Psicologo scolastico" diversi anni fa, nel discorso introduttivo del redattore, scrisse di essersi imbattuto in una caratteristica di un bambino all'asilo: “Leone. Aggressivo, orgoglioso, sa difendersi”. In ogni caso, non si dovrebbero prendere in prestito fondamenti teorici da scienze correlate (medicina, filosofia, scienze naturali) senza un'analisi approfondita. Allo stesso tempo, possiamo andare all'estremo opposto: abbandonare tutte le teorie, ma poi ridurremo la psicologia pratica al livello della produzione artigianale. L’uso non sistematico e casuale delle psicotecniche ampiamente pubblicizzate è carico di conseguenze imprevedibili. Con l'anima umana, tentativi ed errori non sono accettabili. Conoscenza delle leggi dello sviluppo, affidamento costante su di esse nel lavoro: è qui che è garantita la garanzia dell'attuazione del principio "non nuocere".
4. Il problema successivo nella discussione di questo argomento non è in superficie, ma è molto importante ed è alla base delle discussioni dei luminari della scienza psicologica sul rapporto tra psicologia ed etica. Molti autori (T.I. Chirkova, B.G. Yudin) discutono del pericolo di danneggiare l'unicità di una persona utilizzando metodi per formare proprietà e qualità pre-programmate della sua personalità. Da un lato la formazione lavoro correzionale e, dall'altro, la responsabilità morale di interferire nello sviluppo mentale, nell'unicità unica di una persona. Non ci si può avvicinare a qualsiasi esperimento formativo con noncuranza: deve esserci sempre un confine morale. Strettamente correlata a questa domanda è la questione della posizione morale e dell'autocoscienza della personalità dello psicologo stesso. IV Dubrovina ha scritto molto al riguardo.
5. Un altro pericolo è un sistema complesso La relazione tra pratiche psicologiche e pedagogiche risiede nella parola stessa "insegnante-psicologo": questa è la mancanza di consapevolezza da parte degli psicologi del loro atteggiamento nei confronti della loro esperienza pedagogica. Per diversi decenni non si è placato il dibattito in cui viene chiarito il rapporto tra la pedagogia e le varie branche della psicologia. In pratica, queste esperienze sono vissute da qualsiasi psicologo che abbia effettuato una riqualificazione ma abbia già esperienza di insegnamento, soprattutto se è tornato alla scuola di origine. Questa fusione in una sola persona comporta alcuni costi. Ad esempio, “scivolare” nello svolgimento delle funzioni di insegnante: spesso gli psicologi trovano più interessante insegnare a qualcuno come lavorare con i problemi dei bambini piuttosto che imparare a farlo da soli; incertezza nel delimitare le proprie funzioni con i metodologi, difficoltà nel coordinare alcune questioni con l'amministrazione. Pertanto, è molto importante che uno psicologo sia consapevole della propria posizione rispetto agli insegnanti e costruisca l'interazione secondo il modello di "accompagnamento" (secondo M. Bityanova), in cui le posizioni dell'insegnante e dello psicologo sono costruite sulla base principio di cooperazione e chiara delimitazione responsabilità funzionali. M. Bityanova offre diversi modelli di interazione tra uno psicologo e un'istituzione educativa. Lei considera più attraente quella in cui lo “psicologo è un impiegato”, insieme a tutti gli altri, lavora su ordinazione e serve un'altra area (il modello “psicologo applicato”) dell'educazione. "Uno psicologo dovrebbe sapere cosa sta succedendo nell'istruzione, ma non diffondersi, non diffondersi in una vasta gamma di opportunità professionali" [M. Bityanova].

Le “precauzioni di sicurezza” nell'attività di uno psicologo scolastico non si limitano a quanto abbiamo menzionato e richiedono molte discussioni scientifiche. Ma in ogni caso la sua osservanza è necessaria, poiché l'esperienza del sentimento aumento dell'ansia, l'insoddisfazione per i risultati delle proprie attività porta ad una perdita di fiducia e ad una diminuzione dell'efficacia delle attività. Inoltre, la professione di psicologo è un tipo di professione irta di pericoli, sia per lo psicologo stesso che per coloro che interagiscono con lui.

6. Il significato del tema dell'esperienza, le prospettive di lavoro sull'argomento

Il famoso Confucio scrisse queste meravigliose parole: “Lo spettacolo più bello del mondo è la vista di un bambino che cammina con sicurezza lungo il sentiero della vita dopo che gli hai mostrato la strada”. Queste parole possono essere un motto nel lavoro per preservare e rafforzare la salute psicologica a scuola

È necessario insegnare ai bambini a scuola uno stile di vita sano e formare un atteggiamento consapevole nei confronti della salute psicologica allo stesso modo in cui insegnano qualsiasi materia. Nel nostro Paese, purtroppo, non abbiamo ancora un argomento così speciale. Pertanto, è lo psicologo che può diventare portatore, guida, organizzatore e coordinatore del lavoro per preservare, rafforzare e prevenire la salute psicologica dell'individuo. Non c'è dubbio che per implementare con successo i compiti di salute psicologica è necessario un approccio integrato, che includa una varietà di metodi e mezzi psicologici e pedagogici.

Abbiamo condiviso pensieri, conclusioni, esperienze, che non devono essere considerate come qualcosa di immutabile, descritte una volta per tutte. Essendo nella fase di comprensione e analisi del lavoro su questo argomento, vediamo le prospettive nella creazione del progetto “Formazione di un atteggiamento consapevole nei confronti della salute psicologica negli studenti”.

L'efficacia del nostro lavoro può essere evidenziata dalle recensioni di colleghi psicologi, genitori (vedi Appendice), un aumento del numero di bambini che hanno cercato aiuto e hanno un marcato bisogno di autoeducazione psicologica, una diminuzione del numero di pensieri suicidi e una diminuzione dell’ansia generale.

Allo stesso tempo, comprendiamo che ci sono ancora carenze e carenze nelle nostre attività. Ad esempio, è necessario sviluppare il tema della salute psicologica insegnanti palestra: la sua importanza è confermata sia dalle nostre osservazioni che da numerose recensioni di insegnanti ed educatori.

Naturalmente, per l'emergere e lo sviluppo di avanzati esperienza di insegnamento certo condizioni sociali. Nella nostra palestra esistono: un atteggiamento positivo nei confronti di questo da parte del dirigente, il sostegno generale da parte dell'amministrazione, la presenza di un sistema di lavoro per gestire il processo di formazione dell'esperienza e un'atmosfera calma, amichevole, creativa.

Vorrei augurarvi una percezione positiva dalla conoscenza della nostra esperienza maturata in 15 anni di lavoro. Ci auguriamo che possa interessare insegnanti, educatori, psicologi e studenti di istituzioni educative di questo profilo e dia loro un senso dell'importanza e del significato del lavoro con i bambini per preservare e rafforzare la salute psicologica dell'individuo.

Letteratura

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Preservare, rafforzare e prevenire la salute mentale è di grande importanza per uno stile di vita sano. Lo stato psico-emotivo è uno dei fattori determinanti della nostra salute, che si manifesta nella capacità di controllare le emozioni, pensare positivamente e mantenere un equilibrio tra sviluppo spirituale e fisico.

In questa lezione ti presenteremo le basi della salute mentale e psicologica, considereremo le caratteristiche mentali dei bambini e degli adolescenti e offriremo anche alcuni consigli utili per mantenere l'equilibrio mentale e allenare la resistenza allo stress.

Cos’è la salute mentale

L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute mentale (spirituale o mentale, a volte salute mentale, dall'inglese salute mentale) come segue:

È uno stato di benessere in cui una persona è in grado di realizzare il proprio potenziale, affrontare il normale stress della vita, lavorare in modo produttivo e fruttuoso e contribuire alla propria comunità.

Questo termine è piuttosto ampio, quindi di solito vengono identificati diversi criteri per determinare la salute mentale:

• consapevolezza della continuità, costanza e identità del proprio sé fisico e mentale;
• un senso di costanza e identità di esperienze in situazioni simili;
• criticità di se stessi e della propria produzione mentale (attività) e dei suoi risultati;
• corrispondenza delle reazioni mentali (adeguatezza) alla forza e alla frequenza delle influenze ambientali, circostanze e situazioni sociali;
• la capacità di autogestire il comportamento in conformità con le norme sociali, le regole, le leggi;
• la capacità di pianificare le proprie attività di vita e di attuare questi piani;
• la capacità di cambiare comportamento in base al cambiamento delle situazioni e delle circostanze della vita.

Nella vita di tutti i giorni, questi criteri si manifestano nel grado di integrazione dell'individuo nella società, nell'armonia del suo aiuto, nell'equilibrio, nella spiritualità, nell'inclusione nel sistema dei valori della vita seguendo i principi di gentilezza e giustizia e nel desiderio per lo sviluppo personale. In altre parole, persona mentalmente sana valuta adeguatamente la realtà, mostra interesse per il mondo che lo circonda, coordina il suo comportamento e la sua reazione a ciò che sta accadendo con le condizioni ambientali ed è capace di introspezione e riflessione.

Nei casi in cui una persona non possiede queste qualità, si può giudicare la malattia mentale. Si manifesta con disorientamento personale, evitamento delle responsabilità, dipendenza da cattive abitudini, passività, aumento dell'ansia, perdita di fiducia in se stessi e ostilità verso gli altri.

Ma la salute mentale non può essere affrontata solo formalmente, perché molto spesso l'adesione a determinate norme comportamentali può essere determinata da un insieme di fattori sulla base dei quali non è appropriato giudicare i disturbi mentali. Tra questi ci sono caratteristiche socio-culturali, costumi, tradizioni e fondamenti di diverse società e caratteristiche dell'attività professionale.

Salute mentale e psicologica

Occorre fare una distinzione tra salute mentale e psicologica. Più in generale, si può dire che la salute mentale umana è un insieme di atteggiamenti mentali che consentono di rispondere e adattarsi adeguatamente alle condizioni ambientali. Questa è la corrispondenza delle idee soggettive alla realtà oggettiva, un'adeguata percezione di se stessi, la capacità di pensare in modo critico e molto altro ancora. Nonostante uso frequente il termine “salute psicologica” come sinonimo di salute mentale, ci sono differenze tra loro. La salute psicologica nella sua definizione è un concetto più ampio; caratterizza la personalità nel suo insieme, tiene conto delle caratteristiche dell'attività volitiva, motivazionale, cognitiva ed emotiva.

Perché è importante prestare attenzione alla propria salute mentale?

Molti probabilmente hanno sentito la frase slogan: “Tutte le malattie provengono dai nervi”. Quando una persona ha l'influenza o il raffreddore, prende pillole, medicinali e si sottopone a un ciclo di cure. Tuttavia, in uno stato di stress e ansia, non fa nulla. I formatori aziendali e gli psicologi praticanti notano che se i dipendenti dell'azienda che lavorano con un programma fitto di impegni sotto costante stress, di tanto in tanto seguono corsi per rafforzare la resistenza allo stress e liberarsi dall'ansia, la loro produttività aumenta in modo significativo. Ciò ha un effetto positivo non solo sul lavoro, ma anche sulle relazioni a tutti i livelli all’interno del team e contribuisce a creare un’atmosfera sana in azienda.

È noto che quando le persone ricevono un’adeguata assistenza sanitaria mentale, è complessivamente meno probabile che richiedano cure mediche. Ad esempio, negli Stati Uniti, l'osservazione di persone che soffrono di disturbi d'ansia ha mostrato che le persone che hanno ricevuto aiuto da uno psichiatra hanno iniziato a spendere il 35% in meno di denaro per il trattamento di varie malattie rispetto a coloro che non si sono rivolti a specialisti. Esistono ulteriori prove che le persone con problemi di salute mentale irrisolti si rivolgono ai medici due volte più spesso rispetto a coloro che ricevono cure di salute mentale.

Preoccupazioni e stress eccessivi possono contribuire allo sviluppo di alcune malattie cardiache e indebolire le forze. sistema immunitario. I problemi psicologici aumentano anche la probabilità di scelte comportamentali sbagliate, che si manifestano nella dipendenza dal fumo, dalle droghe e nell'abuso di alcol. Secondo stime non ufficiali, anche negli Stati Uniti, un paese con una psichiatria sviluppata, circa un adulto su quattro soffre di disturbi mentali diagnosticabili.

Per riassumere, o perché la salute mentale è importante:

1. Esiste una stretta relazione tra la psiche e la condizione fisica di una persona. Sentimenti di ansia, stress costante e preoccupazione possono portare a un peggioramento della salute (disturbi del sonno, indebolimento del sistema immunitario).
2. Lo specialista in dipendenze, psichiatra, MD D. Sack osserva che le persone che si prendono cura della salute mentale tendono ad ottenere maggiore successo nella loro carriera e guadagnare di più.
3. La salute mentale è molto importante in termini di comunicazione, soprattutto in famiglia. Ti permette di mantenere atmosfera sana tra persone vicine, crescere correttamente i bambini, dando loro le cure necessarie e un modello psicologico.
4. Le persone mentalmente sane hanno meno probabilità di essere influenzate dal negativo fattori sociali, e hanno meno probabilità di commettere azioni illegali.
5. Nel 2012 a " Giornale medico britannico» sono stati pubblicati i risultati di uno studio secondo il quale durata media la vita delle persone mentalmente sane è superiore a quella delle persone con disturbi. Inoltre, il rischio di morire di malattie cardiovascolari è più alto del 94% tra coloro che ne sono esposti depressione costante e sentimenti di ansia e non riesce a gestirli.

Pertanto, quando una persona è libera da depressione, ansia, stress e preoccupazioni eccessivi, nonché da cattive abitudini, è in grado di vivere pienamente, in al massimo realizzarsi e divertirsi.

Prevenzione e resistenza allo stress

Il ritmo della vita moderna e le condizioni in molti settori lavorativi sono tali che le persone sono costantemente esposte allo stress. Se non sai come affrontarli e neutralizzare il loro impatto negativo, aumenta la probabilità di depressione, ansia e irrequietezza. E loro, a loro volta, sono pieni di disturbi mentali più gravi. Ma come puoi determinare il tuo stato di salute mentale? A differenza di Paesi occidentali, nel nostro paese, le visite a psichiatri e psicologi non sono così comuni e le persone non sempre hanno l'opportunità di visitare specialisti costosi. Puoi determinare la tua esposizione alle influenze negative e la tua capacità di affrontarle attraverso una serie di alcuni sintomi importanti. Se sei costantemente irritato, ansioso e hai problemi a dormire, ti senti costantemente insoddisfatto o arrabbiato o sei soggetto a improvvisi sbalzi d'umore, ciò potrebbe indicare uno stato stressante e il suo impatto negativo sul tuo corpo. La prima cosa da fare in una situazione del genere è chiedere consiglio ad un medico specialista. Dovresti anche dare un'occhiata ad alcuni suggerimenti per aiutare a mantenere la salute mentale e l'equilibrio.

Molti di noi hanno familiarità con la parola resistenza allo stress dagli elenchi delle qualità richieste negli annunci di lavoro. Questo requisito significa la capacità di concentrarsi in situazioni di tensione e di sopportare uno stress intellettuale, volitivo ed emotivo significativo senza danneggiare se stessi e le proprie attività. Proponiamo di esaminare questa abilità un po' più in dettaglio per determinare gli aspetti necessari per lo sviluppo di una qualità così importante. Diamo un'occhiata alle tecniche popolari che illustrano questo problema.

Il famoso scrittore, psicologo e insegnante Dale Carnegie nel suo libro “Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere” offre ai lettori i seguenti consigli:

1. Le tue preoccupazioni dovrebbero concentrarsi solo sull’oggi, poiché non possiamo prevedere con precisione il futuro o cambiare il passato.
2. "Tenere impegnato. Una persona che soffre di ansia deve perdersi completamente nel suo lavoro, altrimenti morirà per la disperazione.
3. “Non lasciarti arrabbiare per sciocchezze che dovrebbero essere disprezzate e dimenticate. Ricorda che “la vita è troppo breve per essere sprecata in sciocchezze”.
4. “Studia i fatti. Chiediti: “Quali sono le probabilità, secondo la legge dei grandi numeri, che l’evento che mi preoccupa si verifichi mai?”
5. "Affronta l'inevitabile."
6. “Lascia che il passato seppellisca i suoi morti. Non tagliare la segatura."

Ecco alcuni modi moderni per prevenire la salute mentale e ridurre lo stress:

Metodo 1

1. Determina la natura del tuo stress: trova le cause profonde. Prova a guardare il problema a livello globale. Se non hai abbastanza soldi, molto probabilmente il problema non è in un piccolo stipendio, ma in un lavoro che non ti piace. Prenditi del tempo per stare da solo con te stesso e scrivi su un quaderno tutto ciò che ti provoca ansia.

2. Prepara un piano per ridurre l'impatto dello stress nella tua vita. Ciò è necessario per affrontare metodicamente lo stress. Includi il riposo obbligatorio nella tua routine quotidiana. Una volta identificate le fonti di stress, prova a dedicarvi meno tempo. Ad esempio, se la comunicazione con certe persone provoca tensione, mantenerla al minimo. Non sovraccaricare la tua agenda con il lavoro. Trova il tempo per dedicarti ai tuoi hobby e comunicare con i tuoi cari e gli amici. Riconosci che non puoi controllare tutto. Ci saranno sempre elementi stressanti intorno a te nella vita, ma il loro impatto può essere ridotto al minimo. Eliminando le cause di stress che dipendono da te, potrai imparare a superare gli elementi negativi esterni.

3. Condividi i tuoi problemi con altre persone. Potrebbero essere parenti, amici o colleghi di lavoro. In questo modo non dovrai affrontare da solo lo stress e una prospettiva esterna ti aiuterà a trovare una soluzione efficace al problema.

Metodo 2

1. Elimina lo stress, risolvi subito le situazioni disturbanti. Non nutrire rancore nei confronti di amici e persone care: discuti immediatamente e apertamente con loro tutte le questioni controverse. Allo stesso modo, risolvete immediatamente i conflitti di lavoro e i litigi. Se lo stress è causato da eventi e scenari incerti, pensaci nel dettaglio e prendi decisioni il più rapidamente possibile.

2. Evita di comunicare con persone che ti causano stress. Se esci con una persona che ti causa solo dolore e risentimento, è ora di porre fine alla relazione. Se i rapporti con i colleghi di lavoro causano stress, mantieni la comunicazione con loro al minimo. Nel complesso, dedica meno tempo ai contatti persone negative e trovare amici tra persone positive. Possono rendere la tua vita più felice.

3. Ridurre al minimo il verificarsi di situazioni stressanti. Se ti senti a disagio nei club affollati, non dovresti andarci con gli amici solo per compagnia. Se il tragitto verso il lavoro è fastidioso, ascolta della musica leggera mentre cammini. Non avere fretta, concediti abbastanza tempo per preparare eventi importanti (matrimoni, vacanze).

4. Impara a gestire lo stress. Nelle situazioni di conflitto, pensa sempre prima di parlare. Ricorda che anche le altre persone sono influenzate da vari fattori negativi, sii più gentile e più indulgente. È meglio essere felici che avere ragione, quindi devi essere in grado di rimanere in silenzio in un determinato momento e rifiutare le critiche.

Metodo 3

1. Impegnarsi nell'attività fisica. Questo ti aiuterà a essere più sano e ad avere il controllo della tua vita. Il nuoto rilassa i pensieri, lo yoga insegna a tenere la mente sotto controllo, gli sport di squadra favoriscono la comunicazione e la comprensione reciproca, l’escursionismo avvicina, rafforza lo spirito e aiuta ad essere più vicini alla natura.

2. Medita. Dedica 20 minuti al giorno alla meditazione. Rilassati completamente in questo momento, concentrati sulla respirazione, libera la mente dai pensieri irrequieti e negativi.

3. Ottieni un massaggio. È ottimo per rilassarsi dopo una giornata impegnativa. Puoi allungare il collo e le spalle da solo, oppure puoi chiedere a un membro della famiglia di massaggiarti o andare a una seduta da uno specialista.

4. Mangia bene. I pasti dovrebbero essere equilibrati. È importante assumere abbastanza energia a colazione. Dovresti evitare il consumo eccessivo di caffeina e alcol e, se possibile, è meglio abbandonare del tutto le cattive abitudini.

5. Segui un programma di sonno. Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno. La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 7 ore di sonno al giorno. Non guardare la TV prima di andare a letto, leggi invece un buon libro.

Se ritieni di non essere in grado di utilizzare questi suggerimenti e di affrontare da solo i problemi della tua vita, assicurati di contattare aiuto professionale. Questo ti aiuterà a evitare i possibili effetti negativi dello stress.

Test sulle strategie di coping

Lo stress è spesso visto da molte persone come lato negativo. Ma devi capire che lo stress è una reazione naturale del corpo, che lo aiuta a mobilitare tutte le sue forze in un breve periodo di tempo (questo è specificamente collegato alle prime due fasi).

Lo stress è talvolta considerato benefico. Ad esempio, probabilmente hai sentito che una persona si sviluppa quando lascia la sua zona di comfort. Questo è una sorta di stato stressante. E gli esistenzialisti credono che una persona si riveli proprio in situazioni limite. Lo abbiamo incontrato cercando una risposta alla domanda sul significato della vita nella lezione n. 6 del nostro corso.

Nonostante tutte le proprietà benefiche dello stress, è molto importante riuscire a evitare di passare dal secondo stadio di resistenza allo stadio di esaurimento. Per questo ci sono vari modi affrontare lo stress, che in psicoterapia sono chiamate strategie di coping (dall'inglese "cope" - far fronte, resistere, far fronte).

Strategia di coping- questa è una forma di comportamento adattiva che mantiene l'equilibrio psicologico in una situazione problematica, questi sono modi prodotto consapevolmente e mirato a superare una situazione stressante.

Per familiarizzare con i tipi di strategie di coping, ti suggeriamo di fare un breve test. Per fare ciò, fare clic su "Avanti".

Questo test è stato creato sulla base dello sviluppo metodologico degli scienziati R. Lazarus e S. Folkman nel 1980: il questionario Ways of Coping Checklist (WCC). Il test è progettato per determinare i modi per superare le difficoltà in vari campi: difficoltà nel lavoro, difficoltà nell'apprendimento, difficoltà nella comunicazione, difficoltà nell'amore, ecc. Nell'ambito di questo concetto, è possibile superare le difficoltà con l'aiuto di 8 strategie (stili di comportamento), di cui imparerai dopo il test.

Per interpretare correttamente le risposte, dovresti seguire alcune regole mentre fai il test:

• Sulla base delle affermazioni descritte, valuta quanto spesso questi tipi di comportamenti si manifestano in te in situazioni di vita difficili.
• Rispondi nel modo più onesto possibile, solo ciò che è vero per te, non cercare di impressionare gli altri.
• I dati del test verranno registrati dopo aver risposto all'ultima domanda e aver visto la conferma della fine del test. Se finisci il test prima dell'ultima domanda e chiudi la pagina, i dati non verranno salvati.
• Il test può essere ripetuto un numero qualsiasi di volte, ma ricorda che solo l'ultima viene salvata. Se hai già sostenuto questo test, apparirà un segno nel menu di sinistra.

La salute mentale dei bambini e degli adolescenti

La psiche dei bambini e degli adolescenti è instabile e in fase di sviluppo, quindi è molto importante cercare di proteggere la loro vulnerabile salute mentale dagli impatti negativi. Il passaggio dalla tarda infanzia all'adolescenza è accompagnato da alti e bassi emotivi sullo sfondo dei cambiamenti ormonali nel corpo del bambino. Molti adolescenti non sono in grado di affrontare da soli questa condizione, quindi hanno bisogno dell’aiuto di un adulto.

Gli psicologi scolastici guidano attività educative in questa direzione. Il loro lavoro comprende la prevenzione dei comportamenti devianti, la preservazione, il rafforzamento e lo sviluppo della salute psicologica degli studenti attraverso l'acquisizione di conoscenze e competenze specifiche. Tuttavia, molto dipende anche dal grado di coinvolgimento dei genitori nel processo di educazione, motivazione e formazione dello stato psico-emotivo del bambino. Devono capire che la depressione adolescenziale si manifesta non solo di cattivo umore, ma a volte può portare a seri problemi: dipendenza dalla droga e alcolismo, odio per se stessi e per il mondo che ci circonda, gravidanza precoce, violenza e persino suicidio.

È importante identificare tempestivamente i problemi mentali nei bambini e proteggerli da conseguenze indesiderabili attraverso la partecipazione, la consulenza e, se necessario, la ricerca di un aiuto qualificato. I seguenti sintomi possono indicare la presenza di tali problemi in un adolescente: tristezza, disperazione, irritabilità, rabbia, ostilità, pianto, perdita di amici, perdita di interesse per le attività, cambiamenti nel sonno e nelle abitudini alimentari, ansia, agitazione, senso di inutilità e senso di colpa, mancanza di entusiasmo e motivazione, stanchezza o mancanza di energia, difficoltà di concentrazione. La presenza di questi sintomi non fornisce una prova al 100% di malattia mentale. Il modo migliore per prevenire conseguenze indesiderabili è monitorare costantemente l'adolescente e registrare le manifestazioni dei sintomi, nonché confrontare le sue azioni con il comportamento dei suoi coetanei. Il confine tra “malattie dell’età” e disturbi mentali spesso non è evidente per i genitori impreparati, pertanto, solo prestando la dovuta attenzione ai bambini e partecipando alla loro vita è possibile identificare la predisposizione alla depressione.

Con molte difficoltà adolescenza puoi e dovresti imparare ad affrontare il problema seguendo alcuni consigli di esperti:

1. Interessati costantemente agli affari di tuo figlio. Sii per lui non un mentore, ma un amico che non lo costringe a fare qualcosa, ma lo consiglia su come agire al meglio.
2. Incoraggia l'attività fisica tenendo conto degli interessi di tuo figlio. Sarà utile sia frequentare lezioni di sport che passeggiare in bicicletta o portare un cane al parco.
3. Incoraggia tuo figlio a essere socialmente attivo. Osserva se tuo figlio trascorre abbastanza tempo comunicando con amici e coetanei "dal vivo" e non attraverso social networks se è coinvolto in attività extrascolastiche, partecipa a olimpiadi o competizioni. Giochi per computer e la navigazione senza scopo in Internet dovrebbe essere ridotta al minimo.
4. Fin dalla tenera età, nei bambini dovrebbe essere instillato il desiderio di uno stile di vita sano, mostrando un atteggiamento negativo nei confronti cattive abitudini(fumo, alcol, droghe), meglio con l'esempio.

La questione della salute mentale dei bambini e degli adolescenti dipende da molti fattori: educazione, ambiente e professione del bambino. Controllando consapevolmente questi elementi della vita adolescenziale, i genitori responsabili possono promuovere efficacemente il normale sviluppo psicologico dei loro figli.

Pensiero positivo

Ogni situazione nella vita può essere valutata diversamente: qualcuno è critico verso tutto e nota i difetti anche nell'evento più piacevole, mentre qualcuno, al contrario, cerca di dipingere ciò che sta accadendo con colori allegri e trova positività nella situazione più difficile. La capacità di sperimentare facilmente e con umorismo tutti i problemi che si presentano ti aiuterà a mantenere la tua salute mentale e a proteggerti da impatti negativi stress e ansia. Imparerai a cercare punti positivi in ogni situazione, tratta quanto accaduto come una lezione di vita, e non come un errore o una sfortuna, trai esperienza e nuove opportunità da ciò che sta accadendo, e non scoraggiarti e deprimerti quando si presentano ostacoli e difficoltà.

Un grande esempio di positività uomo pensante Il famoso filosofo Socrate, che trattava ogni situazione con umorismo, può servire da guida. È noto che sua moglie Santippe era una donna terribilmente scontrosa e un giorno, in un impeto di rabbia, gettò acqua calda in faccia a Socrate, dopo di che gli rimase una cicatrice. Più tardi, uno degli studenti del filosofo, conoscendo i problemi nella vita personale del saggio, gli fece una domanda se dovesse sposarsi. Lo scienziato, senza pensarci un attimo, ha risposto inequivocabilmente: "Ne vale la pena". Se sei fortunato, sarai felice, altrimenti diventerai un filosofo”.

1. Evita le influenze negative. Impara a dire “no” a ciò che non ti piace e a ciò che ti mette a disagio. Circondati di persone positive.
2. Guarda le cose da diverse angolazioni. Impara a trarre esperienza utile da ogni situazione e a vedere momenti luminosi in ogni cosa.
3. Sorridi più spesso. Ricorda che anche sorridere senza motivo ti solleverà sicuramente il morale.
4. Prendi tempo fare ciò che ti rende felice e ti dà piacere. Camminare, fare shopping, leggere, guardare un film aiuterà a mantenere uno stato d'animo positivo.
5. Trova qualcosa che ti motivi e ti sollevi il morale. Ad esempio, una bella citazione che puoi stampare e mettere nel portafoglio, o una canzone preferita che, ascoltandola, ti aiuterà a muoverti nella vita con più allegria e facilità.
6. Impostali e raggiungili. Inizia in piccolo, passando gradualmente a quelli più grandi. Ciò renderà la tua vita interessante e significativa.
7. Non aver paura del fallimento. Come disse F.D. Roosevelt: “L’unica cosa da temere è la paura stessa”.
8. Non arrenderti. La perseveranza contribuisce sicuramente al raggiungimento di risultati positivi.

Certo, è impossibile raccogliere in una lezione tutti i principi e le tecniche per mantenere un sano stato mentale di una persona, quindi ti consigliamo di prestare attenzione a quella dedicata alla psicologia, dove troverai molte informazioni utili e interessanti cose.

Prova la tua conoscenza

Se vuoi mettere alla prova le tue conoscenze sull'argomento di questa lezione, puoi sostenere un breve test composto da diverse domande. Per ogni domanda, solo 1 opzione può essere corretta. Dopo aver selezionato una delle opzioni, il sistema procede automaticamente a prossima domanda. I punti che ricevi dipendono dalla correttezza delle tue risposte e dal tempo impiegato per completarle. Tieni presente che le domande sono ogni volta diverse e le opzioni sono miste.

SALUTE PSICOLOGICA DELLA PERSONALITÀ: DIVERSITÀ DI APPROCCI

Zelentsova Tatyana Viktorovna

docente senior, master in psicologia presso InEU,

Pavlodar, Repubblica del Kazakistan

Storicamente, la psicologia della salute afferma di essere relativamente nuova, in contrasto con la psicologia della malattia, che si è formata come una delle aree della scienza psicologica: la psicologia clinica. Solo nell'ambito della psicologia umanistica (E. Fromm, G. Allport, A. Maslow, K. Rogers, W. Frankl) è stato rivelato il problema di una personalità sana. "Mi sembra che il problema della salute psicologica sia così rilevante ora che qualsiasi ipotesi, qualsiasi ipotesi, qualsiasi dato, anche il più controverso, può avere un valore euristico", ha scritto A. Maslow.

Alla fine degli anni '70. Nel secolo scorso, nell’insieme generale delle discipline psicologiche, si è distinta la psicologia della salute. Iniziò la sua istituzione come campo indipendente di ricerca psicologica. Il paradigma umanitario consente l'esistenza di diversi punti di vista sui criteri per una personalità sana, modelli che hanno arricchito significativamente la visione razionale del problema della salute mentale. A. Maslow ha sottolineato: “Presumo che nel prossimo futuro riceveremo una sorta di teoria della salute psicologica, una teoria generalizzata e applicabile a tutta la specie che può essere applicata a tutti gli esseri umani, indipendentemente dalla cultura che li ha allevati, in quale epoca in cui vivono."

I modelli teorici della salute psicologica rappresentano opzioni per lo sviluppo e la specificazione di altri idee generali sulla realtà umana. Il loro confronto aiuta a illuminare l'originario quadro filosofico di riferimento. Nella storia della filosofia, le linee principali per rivelare l'essenza dell'io umano sono chiaramente visibili. La prima direzione (secoli XVIII-XIX) è associata alle idee di eminenti rappresentanti della filosofia classica tedesca: I. Kant, I. Fichte , F. Schelling, G. Hegel, L. Feuerbach, che consideravano il problema dell'uomo dal punto di vista del rapporto (dialettica) tra essenza generica e individuale. Allo stesso tempo, riconoscevano l'essenza individuale come secondaria rispetto all'essenza generica generale, e consideravano l'aspirazione all'essenza generica lo scopo più alto dell'uomo: con l'assegnazione del principio generico, l'individuo realizza l'opportunità di diventare ed essere una persona. La forma estrema di questa espressione erano le opere di K. Marx e F. Engels sulla priorità del sociale sull'individuo, l'assorbimento dell'individualità umana nel collettivo, lo sviluppo di un ordine di vita totalitario, in cui domina il sociale impersonale oltre quello personale.

Al paradigma sociocentrico si oppone la filosofia dell'individualismo, i cui autori furono M. Stirnen, A. Schopenhauer, F. Nietzsche, N.A. Berdyaev, H. Ortega - e Gasset, S. Kierkegaard, K. Jaspers, N. Abbagnano, che affermavano la priorità dell’originalità di una persona, del suo miglioramento come individuo, del desiderio di “essere se stesso”. Ma, essendosi rivolto verso l’interno, è entrato il personocentrismo vita reale appare sotto forma di autoadorazione, sentimenti di solitudine, perdita, disperazione, si manifesta nella negazione di ogni moralità, egoismo e permissività.

La salute psicologica umana integra aspetti e modi del mondo interiore manifestazioni esterne individui in un tutto unico. La salute psicologica è una componente importante del benessere sociale di una persona, da un lato, e della sua vitalità, dall’altro. Allo stesso tempo, molti problemi sorgono negli esseri umani non sono un indicatore malattia mentale e può essere risolto in altri modi non medici (miglioramento della memoria, dell'attenzione, del pensiero; formazione del livello necessario di comunicazione; auto-presentazione; sforzo per realizzare le proprie capacità; risoluzione dei conflitti intrapersonali e interpersonali; liberazione da ansia, stress, frustrazione, vari tipi di dipendenze mentali, ecc.).

Nella storia della psicologia, in linea con la teoria della salute psicologica, vengono successivamente considerati due orientamenti. Il primo è sociocentrico (E. Fromm, V. Frankl, B. Bratus), in base al quale gli scienziati fanno riferimento al fatto che una persona, a differenza di un animale, non è dotata di un insieme di istinti e abilità innate che gli consentirebbero di realizzare automaticamente la natura generica. Devi diventare un uomo. Pertanto, la salute psicologica è caratterizzata come il processo di ascesa di una persona alle vette dell’essenza umana. Il secondo è personacentrico (G. Allport, K. Rogers, A. Maslow), basato sul fatto che nella natura umana sono insite forze positive (bisogni di autorealizzazione) che portano alla salute e alla crescita. La salute psicologica è il risultato del conseguimento di se stesso da parte dell'individuo e si manifesta in un sentimento di autenticità dell'essere. Diversi modi di pensare portano gli scienziati a idee simili su quali qualità dovrebbe avere una persona psicologicamente sana. Gli atteggiamenti sociocentrici e personacentrici sono particolarmente intrecciati e si trasformano l'uno nell'altro nei tentativi fatti dagli psicologi di descrivere l'integrità spirituale che contribuisce alla formazione della salute psicologica.

Sono emerse nuove idee sulla salute mentale. Pertanto, secondo M. Jehod, la struttura include componenti come un atteggiamento positivo verso se stessi; sviluppo, crescita e autorealizzazione ottimali dell'individuo; integrazione mentale (autenticità, congruenza); autonomia personale; percezione realistica degli altri; la capacità di influenzare adeguatamente altre persone, ecc.

Il concetto di “salute mentale individuale” è ampiamente utilizzato nella direzione umanistica della psicologia, all’interno della quale è stato proposto un nuovo concetto di “salute mentale positiva”. Nelle opere di K. Goldstein, A. Maslow, K. Rogers, V. Frankl e altri, si basa sulla realizzazione veramente umana. Pertanto, un eminente rappresentante di questa direzione, A. Maslow, in accordo con K. Goldstein nei suoi ultimi lavori "Psicologia dell'essere" e "I limiti lontani della psiche umana", osserva che " disturbi patologici salute mentale - nevrosi e psicosi, sono una conseguenza di uno sviluppo errato e scorretto della personalità. Gli individui mentalmente sani sono persone mature, con alto grado autorealizzazione, raggiungimento di risultati nella vita reale e sviluppo delle proprie capacità personali. A suo avviso, gli indicatori della salute mentale sono la completezza, la ricchezza dello sviluppo della personalità, il suo potenziale e il desiderio di valori umanistici - la presenza e lo sviluppo di qualità come l'accettazione degli altri, l'autonomia, la spontaneità, l'intenzionalità, l'altruismo, la creatività, ecc. Idee simili sono sviluppate nella “metapsicologia” (D. Andreeva), nella logoterapia (V. Frankl), nella logoterapia sociale (S.I. Grigoriev e altri)

Nella psicologia sovietica (A.N. Leontyev) si sviluppa la posizione secondo cui i significati personali sono quelle forme e metodi che occupano un posto centrale nella formazione delle relazioni umane. Sono il nucleo della vita, pieni di contenuti di valore e determinano le linee di sviluppo della sfera semantica, creano un “campo semantico” per la formazione e la manifestazione della soggettività. Pertanto, nel mondo interiore di una persona, i bisogni si riflettono sotto forma di desideri e aspirazioni, mentre i valori personali si riflettono sotto forma di ideali, interessi e significati. I valori personali, poiché sono limitati a una situazione specifica, sono vissuti come valori di gruppo, formando un sistema di relazioni dell'individuo.

Sviluppando questa posizione, E.R. Kaliteevskaya e V.I. Lo scrive Ilyichev salute mentale- questa è una misura della capacità di una persona di trascendere il suo determinismo sociale e biologico, di agire come soggetto attivo e autonomo della propria vita in un mondo che cambia.

La dottrina religiosa, filosofica e psicologica dell'essenza tripartita dell'uomo - corporea, mentale, spirituale - è la base per costruire immagini della realtà soggettiva, rappresentando una persona come individuo, soggetto, personalità, individualità, universalità. Le immagini della realtà soggettiva costituiscono le fasi ontogenetiche della sua formazione e sviluppo: rinascita, animazione, personalizzazione, individualizzazione, universalizzazione. Il principio dello sviluppo è la trasformazione dinamica dei sistemi di connessioni e relazioni nel processo di socializzazione (identificazione di una persona con gli altri) e individualizzazione (isolamento di una persona dalla società). Nell'approccio antropologico, una persona viene presentata in modo olistico e la base della sua salute psicologica è il normale sviluppo della realtà soggettiva nell'ontogenesi (norme di età approssimative della salute mentale). La norma individuale, secondo G.A. Tsukerman e V.I. Slobodchikova, c'è il meglio che è possibile a una determinata età per una determinata persona in condizioni di sviluppo adeguate.

Per una divulgazione significativa della categoria della salute psicologica, si può utilizzare la definizione di “umanità” data da A. Maslow. “La salute mentale è stata tradizionalmente interpretata come la vitalità dell'individuo forza vitale, assicurata dal pieno sviluppo e funzionamento dell'apparato mentale, in quanto la capacità di sopravvivere, adattarsi e crescere in condizioni mutevoli e non sempre favorevoli per la maggioranza, sono un prerequisito della salute psicologica. La salute psicologica, a sua volta, caratterizza l'individuo come soggetto della vita, gestore della sua propria forza e capacità."

Di conseguenza, la salute psicologica è uno stato che caratterizza il processo e il risultato del normale sviluppo della realtà soggettiva entro i limiti della vita individuale; la massima della salute psicologica è l’integrale (cioè unità, completezza e integrità) della vitalità e dell’individuo umano.

Sulla base dell’autosviluppo e del miglioramento dell’autoesistenza si forma l’umanità dell’individuo, una caratteristica essenziale della salute psichica. Si esprime nella resilienza, fondata sull'amore per la vita e sulla volontà di migliorarla in tutti gli ambiti. “La vita e lo spirito”, ha scritto K. Jung, “rappresentano due forze o necessità tra le quali esiste una persona. Lo Spirito dà senso alla sua vita e la possibilità della massima fioritura. La vita è necessaria allo spirito, perché la verità, se non è vitale, non significa nulla”. La soggettività, come una delle qualità della salute mentale, determina il percorso dello sviluppo normale come sviluppo che porta una persona all'acquisizione di un'essenza umana generica - un atteggiamento verso un'altra persona come valore, un bisogno di libertà positiva, significato della vita, una posizione attiva nel mondo.

Bibliografia:

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2.Leontyev D.A. Cos'è la psicologia esistenziale // Psicologia dal volto umano: una prospettiva umanistica nella psicologia post-sovietica / Ed. SÌ. Leontyev. M.: Smysl, 1997. P. 40‑55

3.Maslow A. Limiti lontani della psiche umana. San Pietroburgo: Eurasia, 1997. 322 p.

4. Tsukerman G., Slobodchikov V. Noi, adulti e altre persone // Famiglia e scuola. 1990. N. 2. P. 33‑36.

5. Shuvalov A.V. Fondamenti umanitari e antropologici della teoria della salute psicologica // Domande di psicologia, 2004. N. 6. P. 18‑33

6. Jung K.G. Problemi dell'anima del nostro tempo. M.: Progresso, 1993. 352 p.