Una persona ha bisogno di sport? Aumento del potenziale energetico. Le persone fisicamente forti sono più attraenti per il sesso opposto

Tutte le persone possono essere divise in due gruppi: quelli che guidano immagine attiva vita, e coloro che preferiscono semplicemente sdraiarsi sul divano piuttosto che fare jogging. Ogni anno sta diventando sempre più popolare, quindi è importante capire se è necessario praticare sport e quali vantaggi offre l'allenamento. Gli scienziati lo hanno dimostrato da tempo stile di vita sedentario la vita porta allo sviluppo varie malattie, diminuzione della vitalità e comparsa di depressione. Non dimenticare la forma fisica.

Perché hai bisogno di fare sport?

In modo che tutti abbiano l'opportunità di apprezzare i vantaggi del regolare allenamento fisico, diamo un'occhiata ai loro principali vantaggi.

Perché devi fare sport:

1. Vantaggio principale formazione regolareè migliorare la salute. Innanzitutto si sviluppa il sistema cardiovascolare. Lo sport è un’eccellente prevenzione dello sviluppo di molte malattie gravi.
2. L'attività fisica deve certamente essere presente nella vita di una persona che vuole liberarsi peso in eccesso. Lo sport fa sì che i grassi immagazzinati vengano utilizzati per produrre energia. Inoltre, si sviluppa un corsetto muscolare, che di conseguenza consente di ottenere un bellissimo contorno corporeo.
3. L'attività fisica aiuta a combattere fatica cronica, poiché vi è un aumento delle riserve energetiche. Lo sport fornisce più ossigeno al cervello, il che consente a una persona di sentirsi energica durante il giorno.
4. Quando si capisce perché è necessario praticare sport, vale la pena dire che l'esercizio ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso, aiutando ad affrontare efficacemente lo stress, cattivo umore E .
5. È stato dimostrato che praticare sport è una sorta di incentivo per una persona a muoversi verso la perfezione. Una persona che fa esercizio regolarmente diventa più sicura di sé, il che aiuta in varie situazioni della vita.
6. Si nota un aumento della resistenza all’attività fisica, cioè sarà molto più facile camminare, salire le scale, trasportare borse della spesa, ecc.
7. Aumentando la circolazione sanguigna, l’attività cerebrale migliora, il che contribuisce ad aumentare la prontezza mentale.

Vale anche la pena scoprire se è necessario fare esercizio ogni giorno. Tutto dipende dall'obiettivo specifico fissato per la persona. L'esercizio fisico, infatti, dovrebbe essere regolare, ma non quotidiano, poiché i muscoli e il corpo devono riposare per recuperare.

Fin dall'infanzia, sentiamo regolarmente frasi ad alta voce sui benefici e sulla necessità di praticare sport. Ne siamo convinti mente sana possono vivere esclusivamente in un corpo sano, che lo sport è una vera cura per il degrado, nonché un mezzo per una lotta su vasta scala contro l'alcolismo e la tossicodipendenza.

Confermiamo l'importanza dello sport e concordiamo con tutte queste affermazioni, poiché in realtà contengono una grana razionale. Ma quale vantaggio si può trarre dallo sport se escludiamo tutti questi grandi termini e proviamo ad analizzare la situazione più a fondo? Perché lo sport è così importante e come può cambiarlo in meglio? Perché hai bisogno di fare sport? Qual è il suo ruolo nella vita quotidiana di una persona?

L'importanza dello sport nella vita umana

Naturalmente, la prima cosa che mi viene in mente è l’allenamento fisico. Lezioni regolari Lo sport aiuta a mantenere i muscoli tonici, a eliminare i depositi di grasso e ad avere un aspetto snello e bello. Grazie alla propaganda attiva e al lavoro educativo dei valeologi, l'enorme importanza dello sport nella vita umana oggi è nota a tutti. Ma lo sport può darci molto di più evidente beneficio per il corpo.

1. L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la disciplina.

Come ogni altra attività regolare, l’esercizio fisico aiuta a modellarsi. Obbligarsi a praticare sport significa iniziare il suo sviluppo. Il ruolo dello sport in questo senso è molto importante. Abituarsi a fare esercizio ogni giorno darà al tuo programma un punto di partenza. Sulla base di ciò, puoi rendere la pianificazione della tua vita quotidiana più chiara e stabile. Inoltre, ti sarà più facile mostrare disciplina in altri ambiti della tua vita: potrai allenarti a svegliarti ogni giorno quando suona la sveglia (e talvolta anche senza), arrivare puntuale alle riunioni, imparare una nuova lingua, e così via.

2. L'esercizio migliora il tuo umore.

Mentre fai sport corpo umano vengono prodotte le endorfine, chiamate anche ormoni della felicità. Devi solo superare la barriera della pigrizia e correre lungo il percorso per almeno dieci-quindici minuti - e umore alto dopo la doccia vi verranno forniti. Come iniziare a fare sport con piacere? Basta dedicargli almeno quindici minuti. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di a breve termine e depressione prolungata. L’esercizio fisico sarà un’ottima alternativa ai “problemi alimentari”. Combatti la tristezza per il bene tuo e del tuo corpo. Quando non hai niente da fare e sei impegnato ad aggiornare senza meta le pagine del tuo browser, come esperimento, concediti un esercizio di 20 minuti e guarda come cambia la tua condizione.

3. Le persone fisicamente forti sono più attraenti per il sesso opposto.

Sin dai tempi primitivi, ogni persona, a livello degli istinti, ha avuto il desiderio di continuare la linea familiare con un partner fisicamente forte che, se necessario, potesse difendere la famiglia. Questi istinti funzionano perfettamente ai nostri tempi: i ragazzi forti godono della meritata attenzione delle donne e ragazze in forma attira immediatamente gli sguardi ammirati degli uomini. Ecco perché lo sport è importante.

4. L’esercizio fisico regolare aumenta l’aspettativa di vita.

Molti potrebbero sostenere che durante l'esercizio fisico aumenta il consumo di ossigeno, gli organi lavorano più attivamente, il che significa che il corpo si consuma più velocemente. Questo è in parte vero. Tuttavia, i muscoli non allenati potrebbero rifiutarsi di lavorare in un momento non molto piacevole. Cuore debole non riescono a far fronte al flusso di sangue e l'attacco sarà garantito. Molte persone anziane si esercitano regolarmente senza provare molto disagio. Confrontandoli con i loro coetanei più pigri, si può chiaramente scommettere su chi sopravviverà a chi.

5. Lo sport ti aiuta a vivere.

Perché hai bisogno di fare esercizio ogni giorno? Come già scritto sopra, l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare muscoli e organi. Questo permette di prevenire molte malattie, senza contare il fatto che permette di sentirsi meglio anche in età avanzata. Lo sport ti aiuta a vivere. In palestra puoi incontrare persone che la pensano allo stesso modo, corsa mattutina- persone positive e un estenuante allenamento serale aiuteranno, contrariamente alla logica, ad alleviare la fatica dopo il lavoro.

L’innegabile importanza dello sport

Fare sport è sicuramente importante: lo sappiamo fin dall'infanzia. Tuttavia, conoscere e comprendere non sono la stessa cosa. Abbiamo bisogno di al massimo realizzare tutti i benefici che l’esercizio fisico ci apporta. Dobbiamo comprendere, con piacere, e apprezzare il ruolo dello sport per le nostre vite. Dobbiamo essere consapevoli che la riluttanza a fare sport prima o poi può comportare per ognuno di noi grossi problemi con la salute.

E se è davvero così, non è più facile obbligarsi a fare esercizio almeno 30 minuti al giorno per sentirsi in buona forma per il resto della vita? Se non puoi rispondere a questa domanda, inizia almeno in piccolo, per un test o un esperimento. Molto presto ti renderai conto che non vuoi fermarti.

Sport, allenamento, jogging mattutino: cosa ne pensi?

Ad alcune persone piace, ad altri no, e alcuni sono generalmente indifferenti a questo problema. Comunque sia, dovresti sapere che chi pratica sport ha vantaggi speciali, di cui parleremo in questo articolo. Ma prima, qualche parola sullo stile di vita sedentario.

Lo sapevi che, secondo ricerca medica, tasso medio movimento persona ordinaria sono 15mila passi al giorno, cioè circa 10 chilometri? Cammini o corri così tanto ogni giorno? Sicuramente pochi risponderanno positivamente.

La mattina andiamo a lavorare, di giorno siamo sul posto di lavoro (se non siamo corrieri, ovviamente), la sera torniamo a casa, ci riposiamo e andiamo a letto. E così tutti i giorni, tranne i fine settimana. Se il tuo stile di vita non corrisponde all'esempio sopra, ti alleni regolarmente o sei riuscito a costruire il tuo programma in qualche modo speciale, accetta le nostre congratulazioni. Ma devi essere d'accordo sul fatto che le persone che, in generale, guidano immagine passiva vita (anche se diversa dallo stesso esempio sopra), significativamente più di coloro che vivono una vita più attiva.

Uno stile di vita sedentario, a sua volta, non porta a molto buone conseguenze, come ad esempio i problemi di salute, sono diminuiti vitalità, stato apatico, debolezza di volontà, ecc. sì e forma fisica in questo caso lascia molto a desiderare. Ripetiamo ancora una volta che non equiparamo tutti “allo stesso livello”, ma parliamo della maggioranza.

Nonostante ciò, molte persone non solo non praticano sport, ma non ci pensano nemmeno, anche se lo sport lo è in un modo meraviglioso mantenersi in forma e mantenersi buona salute. E, come sai, una persona si interessa a qualcosa (e questa regola funziona benissimo anche in) se gliene mostri i vantaggi. È per questo motivo che parleremo dei benefici e dei vantaggi che praticare sport offre alle persone.

Primo motivo, è anche quello principale, questa è, ovviamente, la salute. Le persone che praticano sport (anche gli atleti non professionisti) hanno una salute molto migliore rispetto a coloro che non lo fanno. E non è proprio così: fare sport rafforza il cuore, normalizza pressione sanguigna, hanno un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi vitali sistemi importanti corpo e anche migliorare attività cerebrale e rallentare il processo di invecchiamento.

Il secondo motivo- Questo buon umore forniti dalle attività sportive. Dopo l'esercizio fisico, una persona avverte quasi sempre un'ondata di forza, anche se è fisicamente stanca; il suo morale è alto, condizione mentale– meraviglioso, la vitalità è attivata al massimo. Non per niente si dice che lo sport lo sia il miglior rimedio dalla depressione, perché aiuta ad allontanarsi temporaneamente da problemi e difficoltà e guardarli da una prospettiva diversa, e questo, tra le altre cose, aiuta a rilassare la psiche.

Terzo motivo– lo sport rafforza la fiducia in se stessi e la forza, aumenta l’autostima, sviluppa e rende una persona più forte come individuo. In molti casi, infatti, la formazione è strettamente correlata al superamento delle proprie debolezze, al lavoro al limite delle proprie capacità, alla rivalutazione dei propri valori e a molte altre cose che rafforzano il carattere di una persona.

Quarto motivo abbastanza banale, ma comunque molto importante: questa è la saturazione del corpo con l'ossigeno. Durante l'esecuzione vari tipi esercizio, il corpo umano inizia a consumare grande quantità ossigeno, saturandone così tutte le cellule. Ciò migliora la circolazione sanguigna e la funzione capillare e ha anche un effetto estremamente benefico sulle reazioni, sui riflessi e sulla funzione muscolare.

Quinto motivo uno dei più piacevoli, perché è direttamente correlato all’aspetto di una persona. Se cerchi informazioni, ad esempio, su Internet, puoi trovare innumerevoli esempi di persone che cambiano radicalmente il loro aspetto: pompano i muscoli, trasformandosi da eterni "scheletri" e uomini grassi in persone con una figura straordinaria. Per molti, questa è la cosa più potente. Oltretutto, bel corpo– anche questo è un corpo sexy, di cui non si può fare a meno di rallegrarsi, perché il successo con il sesso opposto è garantito al 100%. Ma. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare la crescita spirituale.

Sesto motivo– questa è la normalizzazione del sonno. L'esercizio sistematico fornisce, stimolando così la produzione di endorfine da parte del corpo, che liberano una persona da tensione nervosa e stress, prevenirne l'insorgenza stati depressivi e insonnia.

Settimo motivoè stato già brevemente accennato da noi quando abbiamo parlato di peso. Esercizi sportivi, tra le altre cose, rappresentare ottimo modo controllo dell'appetito. Anche in questo caso dovremmo parlare di endorfine, perché. servono come una sorta di miccia, bloccando la sensazione di fame nei momenti non necessari e attivandola solo quando il corpo ha davvero bisogno di ricaricarsi. Quindi si scopre che praticando sport, una persona ferma sia la malnutrizione che l'abuso di cibo.

Ottavo motivoè che lo sport è un modo per resistere alla fatica cronica, migliorare, aumentare le riserve energia vitale e mantenere un'ottima salute. Visitando la palestra, andando ad allenarsi, facendo jogging, una persona si rafforza contro l'influenza delle circostanze esterne e della pressione della vita quotidiana. Ogni giorno si riempie di stimoli e desideri, camminando coraggiosamente attraverso la vita.

Nono motivo implica recupero veloce il corpo dopo vari tipi di lesioni, malattie gravi, operazioni, ecc. E la cosa interessante è che funziona in tutti i casi, ad es. non importa se qualche problema di salute ha preceduto la pratica dello sport o se i problemi di salute hanno preceduto lo sport – impatto positivo lo sport sarà sempre evidente, perché il corpo diventa molte volte più forte di prima.

E come decimo motivo può essere definito uno stile di vita in generale. Praticando sport, una persona può cambiare radicalmente se stessa, la sua personalità e la sua vita. E questo è successo grande quantità conferme. Lo sport può anche essere definito una sorta di terapia, perché molte persone, per le quali la loro vita sembrava un tunnel buio alla fine del quale non c'era luce, dopo diversi mesi di esercizio cominciarono a notare la luce tanto attesa, e col tempo generalmente arrivavano all'armonia e alla felicità. Inoltre, lo sport aiuta a liberarsi dalla depressione, a cambiare la propria cerchia sociale, a trovare nuovi amici e persino a trovare un compagno di vita. Qualunque cosa si possa dire, lo sport può solo essere descritto qualità positive. Questa è forse una delle poche cose su cui non si può dire assolutamente nulla di negativo.

Ognuno può avere le proprie ragioni per praticare sport e l'importante è trovarle. E gli esempi sono davvero più che sufficienti. fragile e ragazze gentili iscriversi alle sezioni di arti marziali per essere in grado di difendersi e combattere contro l'autore del reato situazione pericolosa. Le persone che hanno subito gravi lesioni al sistema muscolo-scheletrico iniziano a praticare la ginnastica o anche lo yoga. Sì, lavorano duro, ma dei traumi passati non rimane traccia. Ragazzini antiestetici, vittime di bullismo da parte di tutti a scuola e sempre derisi dai coetanei, scoprono le palestre dove iniziano a "costruire" il proprio corpo, dopodiché diventano oggetto di invidia e persino di imitazione per gli altri ragazzi e una vera tentazione per i più sexy. ragazze.

Ricorda che per iniziare a praticare sport non è necessario possedere abilità o conoscenze soprannaturali. Né sesso, né età, né istruzione, né posizione finanziaria. Ciò che conta è la voglia e la capacità di trovare la forza per fare il primo passo verso lo sport. Fallo e lascia che lo sport diventi la tua passione, poi in vecchiaia ti sentirai più sano e più forte degli altri e, soprattutto, più sano e più forte di così il te stesso che eri.

Il nostro domani è ciò che facciamo oggi!

Vorrei fare subito una prenotazione: non riscriverò numerosi articoli sull'argomento: "10 motivi per fare sport". Di norma, sono scritti da autori che non hanno nulla a che fare con l'auto-miglioramento fisico. Sono riuscito a “passare tutto attraverso me stesso”, quindi vorrei motivare il più possibile più persone a questa utile ed entusiasmante (sì, è dannatamente interessante!) attività.

Non cerco di convincere tutti a fare sport a livello professionistico, lasciamo i palazzetti ai campioni. Oggi parleremo dei benefici dell’esercizio fisico, che aiuta. Non vale la pena parlare del fatto che per studiare ci vuole tempo, luogo, ecc.: le allodole devono alzarsi 20 minuti prima, i nottambuli devono studiare la sera, se lo desiderano. Bene, condividerò con te alcuni dei “benefici” che dà fare sport:

1. Salute

Alcuni individui pigri, non appena sentono parlare di esercizio fisico, iniziano subito a lamentarsi che lo sport è per professionisti, ci si può infortunare, è pericoloso fare esercizio da adulti, ecc. Lasciatemelo ricordare ancora, non lo consiglio si sale sul ring o si scala l'Elbrus (anche se con un'adeguata preparazione questo può essere fatto a qualsiasi età), ma per ora mettiamo da parte anche gli scacchi. Puoi sempre sviluppare un programma adatto a te stesso. Hai spesso problemi al tratto gastrointestinale? Può essere trovato su Internet programmi speciali esercizi che migliorano il metabolismo e aiutano ad alleviare la tensione muscolare e nervosa. Per evitare di appesantire l'attività fisica, ti consiglio di scegliere tra diversi programmi gli esercizi che più ti piacciono. Hai mal di testa? Prima di prendere le pillole, prova ad allungare i muscoli del collo e a raddrizzare la colonna vertebrale. A volte questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il dolore scompare senza l'uso di sostanze chimiche. Persone con malattie croniche devi fare attività fisica costantemente: per te è vitale un'attività fisica leggera. Dopo un paio di mesi scoprirai che le ricadute si verificano molto meno frequentemente.

2. Ottimo umore

Non so cosa significhi con gli ormoni della gioia, ma gli ormoni dello stress ti lasceranno sicuramente! Se sei nervoso o arrabbiato per qualcosa, sdraiati per allenare gli addominali, fai esercizi di stretching, salta su un fitball. Arrabbiato? Credimi, dopo 5-10 minuti attività attive con i manubri o 20-30 minuti di corsa, la tua rabbia nei confronti della tua famiglia scomparirà per molto tempo (l'importante è farlo da solo per non ferire il cuore di nessuno). IN nei social network diffondere attivamente la frase: “In qualsiasi situazione poco chiara vai a letto". Voglio parafrasare: “In ogni situazione poco chiara, gonfia gli addominali! E la cifra andrà bene, così come i pensieri”.

3. Creativo

Se il tuo lavoro è legato al fatto che ti piace "diventare creativo" per te stesso, probabilmente ricorderai con orrore i giorni in cui la musa ti ha lasciato. Anche a me succede. E qui il buon vecchio sport viene in soccorso. Gli scienziati affermano che durante l'allenamento intenso, il cervello è attivamente saturo di ossigeno. E non solo ossigeno, ma anche nuove idee, concetti, pensieri. Forse ciò è dovuto al fatto che siamo distratti dal pensare ai nostri fallimenti creativi o ad altri problemi.

4. Bella figura

Sento spesso: "Sei fortunato, sei magro naturalmente". Nemmeno una volta ho sentito la domanda se stavo facendo qualcosa per mantenermi in forma. È più facile per le persone credere che il loro aspetto non dipenda da loro. Come reagirebbero al consiglio di studiare 2-4 volte a settimana per 1,5-2 ore? Molto probabilmente non ci crederebbero; è più facile essere vittime del destino, pensare che tutto sia dato per niente. Spero che i lettori del blog non supportino questi pensieri? Andiamo insieme verso l'ideale!

5. Riposo morale

Per coloro che si guadagnano da vivere con il lavoro mentale, Dio stesso ha ordinato loro di farlo esercizio fisico. Rilassarai tutto morsetti muscolari, raddrizza la schiena, riposa gli occhi. Inoltre, il cervello capirà finalmente che lo stress mentale è finito, puoi rilassarti e non pensare a come convincere il cliente a firmare un contratto o acquistare un nuovo lotto di merce. Questo è il motivo per cui mi piace fare esercizio dopo il lavoro: mi libera la testa da tutti i pensieri inutili!

6. Autostima

Scientificamente fatto ben fondato: per chi fa sport (e anche nelle prime lezioni, quando i risultati non sono ancora visibili). Quante persone conosci vanno in palestra o si allenano a casa? E' lo stesso, lo sentirai una persona unica chi può spostare le montagne. A proposito, i datori di lavoro preferiscono assumere persone che praticano sport, quindi anche tu sei una risorsa preziosa!

7. Allenamento della forza di volontà

Sì, è molto difficile costringerti a svilupparti fisicamente. Ma questa piccola vittoria su se stessi può essere il primo passo verso una nuova vita, liberandosi dalla dipendenza. Impara a superare te stesso, fermati risolutamente. Tutto funzionerà!

Il mio consiglio a tutti: smettetela di trovare scuse: età, tempo, denaro, ecc. Sforzatevi di studiare con la forza. Di norma, le prime due settimane di allenamento sono noiose, non vedi alcun risultato, pensi: "Perché ne ho bisogno, una perdita di tempo". I primi segni che stai facendo tutto bene arriveranno tra 3-4 settimane, quando vedrai che le tue articolazioni sono diventate più flessibili, i tuoi mal di testa sono meno frequenti e la depressione non ti disturba più. Strada verso buone abitudini Non è affatto un’autostrada fluida, alle prime lezioni penserete che è più simile all’autostrada per l’inferno della canzone degli AC/DC. Ma questa negatività presto ti lascerà, quindi ti consiglio di prendere un biglietto per un viaggio di sola andata!

Un saluto a tutti i lettori. Questo articolo affronta il problema come forzarti a fare esercizio. Caratteristica di questo materialeè che lo sport sarà visto come uno strumento di autosviluppo e non solo come un mezzo per rafforzare il corpo. Quindi, questo non è un articolo normale su questo argomento. La mia idea è che bisogna prendere tutto dallo sport, perché è una scuola unica di auto-sviluppo, invece di limitarsi ad una componente puramente di educazione fisica; spiegherò più avanti questo punto.

Per questo motivo, i consigli forniti in questo articolo saranno un po’ più difficili da seguire rispetto ai consigli contenuti in materiali con contenuti simili provenienti da altri siti. Ma, d'altra parte, daranno un risultato molto più significativo, perché qui parleremo su come utilizzare attività sportive Oltre a un corpo sano, ottieni un carattere volitivo, indipendenza sviluppata e autodisciplina. Probabilmente tutti i tipi di programmi e consigli motivazionali e stimolanti nello spirito di "appendere una foto di Schwarzenegger al muro" o "allenarsi con un allenatore che ti motiverà" ti aiuteranno a immergerti rapidamente e facilmente nel ritmo delle attività sportive senza molta resistenza da parte tua.

Ma non ti daranno la cosa più importante: la capacità di superare autonomamente, in assenza di incentivi esterni, il tuo carattere. E questa è un'abilità volitiva chiave di una persona. Pertanto, secondo la tradizione consolidata, consiglierò a coloro che non vogliono lavorare su se stessi e cercano il modo più semplice, piuttosto che affidabile, per raggiungere i propri obiettivi, di rivolgersi ad altre fonti piuttosto che leggere i miei articoli. Per me tutto non è molto semplice, ma di sicuro.

Perché hai bisogno di fare sport?

COSÌ, perché hai bisogno di fare sport, perché è fonte di sviluppo di importanti qualità umane? Proviamo a scoprirlo. “Una mente sana in un corpo sano”, sentiamo spesso. Ma, nonostante questo proverbio sia sulla bocca di tutti, raramente qualcuno cerca di capirne il significato o, dopo averlo approfondito, non si rende conto di questo significato. In realtà, cosa significa “mente sana”? Un corpo sano è comprensibile, ma con uno spirito, non tanto.

Peculiarità prima educazione Il pensiero umano è che il bambino comincia a dividersi il mondo e se stessi in opposti immaginari: cervello-corpo, materiale-spirituale, male-bene.

Questo si chiama dualismo. Questo tipo di pensiero semplifica notevolmente tutto, poiché il soggetto inizia a vedere molti opposti nel mondo, invece di osservare l'unità della diversità, l'interconnessione di tutto con tutto. La conseguenza di ciò è la falsa convinzione che lo spirito (cervello, coscienza, pensiero, sé) sia autonomo, separato dal corpo, e che uno spirito sano possa essere contenuto in un involucro fisico malato.

Questo è sbagliato. Più precisamente, non del tutto. L’imperfezione del corpo non implica necessariamente l’imperfezione dell’intelletto; un esempio di questo è Stephen Hawking (un geniale scienziato, astrofisico, incatenato a sedia a rotelle, paralizzato a vita). Direi che non può esserci uno spirito sano in un corpo trascurato a causa della negligenza e dell'irresponsabilità del suo proprietario. Penso che il grande astrofisico stia facendo tutto il possibile per non aggravare la sua malattia, ma se distruggi volontariamente il tuo corpo per molti anni, allora non puoi avere uno spirito sano.

Una mente sana in un corpo sano

Puoi provare a capirlo. Il fatto è che una persona non è una sorta di spirito autonomo, indipendente dal corpo, racchiuso in un guscio fisico. La nostra coscienza non dipende solo dallo stato del nostro corpo, ma è, prima di tutto, una continuazione di questo corpo. Una persona è un unico organismo in cui tutto è interconnesso e non un'arena di confronto tra anima e corpo.

È nostro salute fisica condiziona notevolmente la nostra capacità intellettuale e vita emotiva. La pressione sanguigna alta o bassa influisce sulla nostra capacità di pensare e sulle nostre emozioni; quando il nostro sistema nervoso eccitati, questo influisce negativamente sulle nostre decisioni, possiamo perdere la pazienza, dire qualcosa a qualcuno di cui poi ci pentiamo; i problemi ai vasi sanguigni ci rendono depressi e cupi. Possiamo fornire molti altri esempi di come stato fisico determina il nostro mondo “spirituale”, ma non è tutto.

Perché le persone atletiche sono più attraenti?

La cosa più importante è che una persona che ha a cuore la sua salute ed è attiva e immagine sana vita, dimostrando così forti tratti caratteriali. Ti sei mai chiesto perché in forma e persone forti sono più attraenti per il sesso opposto, a parità di altre condizioni, rispetto a quelli grassi e sciolti? Innanzitutto perché noi, a partire dal livello cellulare, abbiamo la funzione di mantenere e sviluppare la vita di tutta la nostra specie. Pertanto, biologicamente, ogni persona si sforza di lasciare la prole, e questa prole deve essere sana per resistere alle condizioni della selezione e lasciare anche una prole sana, i nostri nipoti, a loro volta, e non bere fino a morire da qualche parte nel vicolo.

Pertanto, siamo più attratti dalle persone fisicamente sane e forti del sesso opposto con un corpo tonico che da quelle paffute e flaccide, poiché inconsciamente le consideriamo come potenziali partner, portatori della nostra prole, che sarà tanto più sana quanto più sano sarà il suo genitore. .

In secondo luogo, il nostro aspetto, la nostra salute porta l'impronta della nostra personalità. Un corpo atletico ci dice che chi lo indossa non trascura la propria salute, ha una forte volontà, una forte autodisciplina, non è ostaggio delle proprie debolezze e ha la forza di resistere a numerose tentazioni. Un corpo sano dice cose molto più positive sul carattere di una persona di quanto siamo abituati a pensare. E qualità come debolezza di volontà, dipendenza dai piaceri vili, vari vizi e pigrizia lasciano segni sul nostro corpo: diventiamo grassi, perdiamo forma, il nostro viso si gonfia e la nostra voce diventa ruvida. Di conseguenza diventiamo meno attraenti, anche perché dimostriamo cosa siamo dentro, quanto siamo pigri e deboli.

L'imperfezione del nostro spirito dà origine all'imperfezione del corpo

Le persone malsane ed eccessivamente grasse sono spesso così perché non sanno mangiare con moderazione e/o si muovono poco, non possono resistere alla tentazione e si concedono tali debolezze che gli altri individui si trattengono. Sì, certo, qualcuno può soffrire di tutti i tipi di malattie metaboliche, ma sto parlando di regole generali, non sulle eccezioni. Questo è il caso in cui l’imperfezione fisica esterna riflette l’imperfezione spirituale interna. (Ma se una persona che è in sovrappeso fin dall'infanzia riesce a rimettersi in forma, merita molta più ammirazione di qualcuno che inizialmente era magro.)

Lo stesso vale per le persone abituate a trascorrere il tempo libero bevendo, fumando e mangiando nei bar e nei ristoranti, in compagnia di ragazze dipinte. Un simile passatempo parla della ricchezza spirituale di questa persona? È chiaro che si sta rovinando la salute, ma questo stile di vita testimonia i limiti spirituali: tutto ciò che gli interessa è il sesso, il cibo e le bevande. Questa persona vive principalmente nei genitali e nello stomaco.

Può essere contenuto in esso uno spirito sano? Ovviamente no. Di questo parla anche questo detto: non solo quello nostro stato mentaleè determinato dall'aspetto fisico, ma anche, al contrario, lo stato del nostro spirito si riflette sul corpo. (Nel famoso romanzo di O. Wilde - "Il ritratto di Dorian Gray" - i vizi "spirituali" del personaggio principale iniziano ad apparire nel suo ritratto, nei lineamenti del viso, nella postura e nella figura. E questa non è una fantasia , non mi riferisco a ciò che accade al ritratto, ma al fatto che i vizi possano incidere aspetto il suo portatore.)
Puoi anche aggiungere qualcosa a questo proverbio e suonerà così: "Una mente sana è in un corpo sano, e una mente sana ha corpo sano».

Il mio punto è che lo sport sviluppa non solo un corpo forte, ma anche spirito forte. Un corpo atletico può parlare in modo eloquente delle tue qualità personali, ma lo sport coltiva queste stesse capacità.

Lo sport rafforza il nostro carattere e la nostra forza di volontà

Lo sport e l'attività fisica sono un costante superamento di noi stessi, della pigrizia, dell'inerzia e dei vizi. In questo processo, la tua volontà e il tuo carattere saranno rafforzati. Questi sono molto utili qualità personali, che influenzano molti ambiti della vita, non solo la salute. Lo sport ti insegna a trascurare i desideri momentanei (dormire più a lungo, mangiare, soffrire sciocchezze), per il bene di raggiungimento degli obiettivi a lungo termine(diventare più sano, più forte, più attraente, ecc.).

Pensi davvero che le persone non pigre semplicemente non abbiano attacchi di pigrizia e che tutto gli risulti facile? La pigrizia appare in tutti, ma alcuni hanno imparato a scavalcarlo, altri no.Se ti abitui ad assecondare il tuo corpo e i suoi desideri momentanei in ogni cosa, allora questo ti indebolisce: diventa più difficile per te stabilire obiettivi globali e realizzarli, poiché sei interessato solo al conforto momentaneo, "qui e ora". Diventi ostaggio del tuo corpo e momento presente, i tuoi desideri quotidiani che ti impediscono di realizzare il tuo potenziale, di trasformare la tua vita in qualcosa di utile, di realizzare tutti i tuoi sogni e obiettivi. Qualsiasi desiderio della carne (fumare, mangiare, bere) diventa per te un ordine che richiede l'esecuzione immediata senza diritto di discussione!

E una scuola di sport è un ottimo campo di allenamento per controllare i propri desideri, perché è necessario esercitarsi contrariamente a ciò che si desidera questo momento. Una persona che pratica sport, come chiunque altro, può ancora provare pigrizia e desiderio di inattività. Ma ha imparato a controllarlo: i desideri del suo corpo hanno smesso di essere ordini per lui, sono diventati proposte che questa persona ha la forza di rifiutare. Il corpo dice: “Forse non dovremmo fare nulla? Anche qui stai bene!”, ma in risposta sente: “Adesso no, adesso ho bisogno di lavorare, formarmi, fare affari, studiare (sottolineare se opportuno)”.

Ecco perché chi fa sport trova più facile raggiungere i propri obiettivi. Queste persone hanno più potere sul proprio corpo di chiunque altro e non dipendono completamente da uno stato di benessere a breve termine. È ancora più facile per loro abbandonare le cattive abitudini, non solo perché a volte sono incompatibili con le loro attività, ma anche perché questi individui hanno imparato a tollerare segnali di bisogni insoddisfatti.

In generale, lo sport, tra le altre cose, è un eccellente allenamento di forza di volontà, carattere, resistenza, pazienza e capacità di raggiungere risultati risultato utile. Inoltre, un corpo sano può dire molte cose positive sul tuo mondo interiore.

Allora, cosa offre lo sport?

• Forza di volontà sviluppata, carattere forte (è più facile raggiungere i propri obiettivi e combattere le difficoltà, sopportare difficoltà e dolore).
• Sentirsi bene, liberarsi da molte malattie (anche mentali, come la depressione) e prevenire queste malattie.
• Rafforzare il tuo potenziale energetico: energia e un'ondata di forza.
• Alleviare lo stress e aumentare la resistenza allo stress.
• Migliorare l'umore e il tono generale.
• Un corpo sano che esalta la bellezza dello spirito.
• Aumento dell'aspettativa di vita.

In realtà i bonus che ci aspettano sono tanti: lo sport non è solo questione di muscoli.

Passiamo ora alla parte principale di questo articolo. Proverò a rispondere alla domanda su come costringerti a fare sport.

Cosa fare se non riesci a fare esercizio?

Diciamo che comprendi tutti i vantaggi della pratica dello sport, vuoi avere un aspetto migliore e metterti in forma, ma semplicemente non puoi iniziare. Pensi che ti manchi la motivazione, che le lezioni siano noiose per te, che trovi difficile alzarti presto, ecc. e così via. Proviamo a esaminare ciascuna di queste domande in ordine.

Mancanza di motivazione?

Dimentica la motivazione, o meglio ciò che sei abituato a intendere con essa! Nel mio articolo ho spiegato in modo molto dettagliato perché non si dovrebbero cercare incentivi con perseveranza maniacale. attività utile, in particolare per lo sport. Qui descriverò brevemente questo problema. Nell'articolo sulla motivazione, ho invitato le persone a non seguire i consigli popolari come "se non puoi fare sport, trova un incentivo, ad esempio acquista un abbonamento in palestra per un anno, assumi un allenatore, vai con gli amici, ecc. " Questi suggerimenti sono dannosi.

Perché quando non puoi fare qualcosa senza incentivi, inizi dipendere da lui. Dopotutto, un incentivo è un fenomeno transitorio; inoltre, è soggetto a inflazione e deprezzamento. Se decidete di andare in palestra con gli amici, contando sul fatto che ognuno di voi si “vergognerà” davanti agli altri se perde una lezione, allora non dimenticate che anche gli amici potrebbero in qualche modo decidere di “mollare” e allora perderai l’incentivo, su cui poggia interamente la tua “motivazione”. Inizi a dipendere dalle circostanze esterne, dall'umore dei tuoi amici.

Stimolo all’inflazione, in in questo esempio, è che, col tempo, eventuali sentimenti di vergogna di fronte ai tuoi compagni saranno sempre più soffocati dalla tua pigrizia, e, quindi, non sarà così importante per te quello che gli altri (amici, allenatore) pensano di te. Eventuali incentivi tendono a perdere la loro forza con il passare del tempo.

Comprendi che non si pratica sport per dimostrare qualcosa a qualcuno, ma per averlo buona salute, vivere più a lungo, ecc. e così via. Lo stai facendo per te stesso, ed è questo che dovrebbe motivarti, non qualche carota o bastone metafisico.

Ciò non significa che dovresti evitare qualsiasi stimolo, perché in un modo o nell'altro arriveranno e non c'è niente di sbagliato in questo. Devi solo smettere di provarci, trovare quell'incentivo e rinunciare a tutto non appena scompare.

La dipendenza dagli incentivi è un segno di mancanza di volontà e di auto-organizzazione, e quando cerchi incentivi, stai solo indulgendo in queste qualità. Lo sport è una scuola di autodisciplina, perché ti insegna a superare il tuo “non voglio”. E se stai cercando a tutti i costi di trovare incentivi, allora puoi presumere di aver semplicemente saltato queste preziose lezioni.

Ecco com'è riepilogo articoli sulla motivazione, ma consiglio di leggerlo integralmente dopo aver letto questo.

Sei stanco di allenarti?

La noia, così come la mancanza di stimoli, non dovrebbero essere un ostacolo alle tue attività. Non ti consiglierò di portare un giocatore con te all'allenamento o di inventarne qualche tipo programma di intrattenimento. Poiché lo sport è un ottimo motivo per scaricare la testa e rimani solo con te stesso! Se lavori tutto il giorno, il tuo cervello elabora costantemente tonnellate di informazioni ed è impegnato con qualcosa. Lasciatelo riposare, non c'è bisogno di continuare a bombardarlo con una valanga di dati durante le lezioni. Rilassati e studia.

Cosa fare con la noia? La noia è un bisogno doloroso di un cervello abituato a stimoli costanti. nuova informazione. Non c'è niente di buono in questo stato e non è necessario seguirne l'esempio. Ne ho parlato in un articolo. Quando inizierai le lezioni dopo? giornata piena, la quantità di traffico dati ricevuto si riduce drasticamente. Ciò vale soprattutto per l'esercizio monotono in palestra e la corsa. Pertanto, il cervello inizia a sperimentare un “guasto” informativo e richiede una nuova “dose”.

Il pericolo è che quando sei costantemente sopraffatto dalle informazioni, il tuo cervello diventa rapidamente stanco e logoro. Quindi prenditi del tempo per riposarti durante le lezioni. Esercizi calmi e monotoni non solo fanno bene al corpo, ma fanno anche riposare la testa.

E devi sopportare la noia. Non aver paura, poi ti abituerai, penserai a qualcosa durante la lezione. Impara a stare da solo con te stesso, questa è un'abilità molto utile. (L'ho scritto anche nell'articolo sulla noia)

Non ti piacciono gli sport?

Bene, prima di tutto, se possibile, trova uno sport che ti piace. E se tale possibilità non esiste, cos'altro rimane? Chi ha detto che lo sport deve necessariamente piacerti? Ad esempio, non riesco a immaginare come possa piacere a qualcuno correre, ma d'inverno mi sforzo di correre, perché andare in bicicletta, che è molto più emozionante della corsa, non è particolarmente possibile in questo periodo dell'anno, e lo sci è possibile solo su fine settimana. Non rimanere bloccato nelle tue passioni, "mi piace", "antipatie", perché una persona dovrebbe improvvisamente godere di tutto ciò che fa?

Sì, il processo stesso di correre per strada mi dà poca gioia, ma dopo mi sento molto meglio e più energico, il mio umore migliora e vale la pena di "tormento" di mezz'ora, per non parlare dei risultati a lungo termine.

Tutto questo può sembrare un po' duro, un po' spartano, ma non sarebbe superfluo ripetere qui che lo sport sviluppa la nostra capacità di scavalcare noi stessi, anche attraverso il “non voglio” e il “non mi piace”. " Non trascuriamo questo e proviamo a prendere tutto dalle lezioni, compreso ciò che riguarda lo sviluppo della personalità, e non solo l'allenamento muscolare.

Non abbastanza tempo?

E non ne hai necessariamente bisogno molto per lo sport. Una corsa di 20 minuti non richiederà molto tempo e, se la fai regolarmente, il tuo tono e il tuo benessere miglioreranno notevolmente. Lo credo per il bene di propria salute, puoi sacrificare alcune altre cose per il tuo bene. Non preoccuparti di perdere qualcos'altro a causa dei tuoi allenamenti, perché ogni allenamento che fai ha lo scopo di rafforzare il tuo corpo, migliorare il tuo benessere e aumentare la tua aspettativa di vita. Mi sembra che, sullo sfondo di questo obiettivo globale, molte attività quotidiane non siano così importanti.

Se sei costantemente in ritardo al lavoro, arrivi tardi e hai tante altre cose da fare, allora pensa a cambiare lavoro o a non lasciarti sfruttare. Lavorare troppo è molto malsano e non importa quanto importanti possano sembrarti i tuoi obiettivi lavorativi, ricorda che niente è più importante della tua salute. Ebbene, se i tuoi capi richiedono ritardi, sappi che hai diritto legale a una giornata lavorativa ragionevole, indipendentemente da ciò che qualcuno cerca di convincerti sull'importanza dei compiti assegnati e sulla necessità di completarli in tempo.

Quando fai sport, yoga o esercizio fisico, dedichi del tempo a te stesso, alla tua salute. Non dimenticarlo, perché prenderti cura di te è molto più importante di ogni altra cosa.

“Prima di fare sport devo smettere di fumare”

Lo sento spesso dai miei amici pigri. Loro stessi non sospettano come si stanno cacciando Circolo vizioso. Non riescono a smettere di fumare perché non hanno forza di volontà, e non hanno forza di volontà perché non sono abituati a costringersi a fare qualcosa che non vogliono fare (in particolare, fare sport). Pertanto, se non iniziano almeno con la cosa più piccola, con banali esercizi mattutini, sarà difficile per loro smettere di fumare e non faranno mai sport.

Discipline sportive e sviluppa la forza di volontà. E non devi averlo polmoni puliti fare il massimo semplici esercizi: ricarica a casa o su barre orizzontali, ad esempio. Quindi non aspettare di rinunciare a tutto ciò che hai cattive abitudini, non accadrà da solo, se non puoi farlo ora, perché dovrebbe accadere più tardi, se in te non si verificano cambiamenti? Pertanto, non ritardare, fai sport e sbarazzati di tutte le tue debolezze più tardi, quando, grazie all'allenamento, svilupperai la volontà. Inizia in piccolo (leggi il punto successivo).

Passiamo ora direttamente alle raccomandazioni pratiche.

Inizia in piccolo

Questo è il motto del mio piano di autosviluppo. Ho scritto sopra che molte persone pensano di non poter esercitare a causa della mancanza di autodisciplina. Pertanto, il tuo primo compito sarà quello di formare un trampolino di lancio personale e volitivo per le attività future. Non c'è bisogno di tendere a ciò di cui la tua volontà non è ancora capace: andare in palestra quattro volte a settimana, fare jogging tutti i giorni. Inizia in piccolo, con ciò che il tuo personaggio può gestire.

Anche se vuoi davvero perdere peso o aumentare massa muscolare, ma senti che ti manca la forza di volontà: sii paziente. Se inizi ad allenarti all'improvviso, ti stancherai presto, perderai ogni desiderio e, alla fine, ti arrenderai. La volontà, oltre che un muscolo (dopo tutto, io chiamo volontà il muscolo della nostra mente) deve essere sviluppato gradualmente senza sovraccaricarlo inizialmente.

Quindi, inizia dalle cose più piccole. Ad esempio, cinque volte a settimana, ogni mattina, fai 10 flessioni e 20 squat (decidi tu quanto sarà, l'importante è che non sia troppo pesante). Sì, dal punto di vista dello sviluppo costituzionale, questo è inefficace: in un mese non avrai alcun sollievo, difficilmente perderai molto peso. Ma, d'altra parte, ti abituerai lentamente al sistema, alla regolarità delle lezioni, mobiliterai e focalizzerai la tua volontà per ulteriori esercizi. E raggiungerai i tuoi obiettivi sportivi più tardi, quando sarai pronto. È più facile iniziare a fare qualcosa a casa che andare da qualche parte. Ma solo questo deve essere rigorosamente e obbligatorio! Dal momento che hai fatto una promessa a te stesso, allena l'abitudine a mantenerla! Questo l'obiettivo principale il tuo allenamento.

Questo consiglio è adatto a coloro che ritengono difficile per loro sforzarsi di iniziare a fare esercizio. attività fisica. Se sei sicuro di avere abbastanza forza di volontà per qualcosa di più serio, allora non devi iniziare in modo così fluido, ma comunque non sovraccaricarti.

Crea un programma di studio e attieniti ad esso

Il programma è progettato per organizzare la frequenza e il contenuto delle tue lezioni. Un programma non è necessariamente un pezzo di carta; un piano può essere nella tua testa. Dovrebbe riflettere l'obiettivo che stai perseguendo in ogni sessione ("fai così tanti approcci, esercitati per così tanto tempo") e contenere informazioni su quanto spesso ti eserciterai e a che ora. Se queste informazioni non ti entrano in testa, scrivile. Durante la visita palestra un programma compilato da un professionista (non necessariamente fatto per te personalmente, puoi trovarne uno già pronto su Internet), secondo me, è obbligatorio. Poiché gli esercizi non sistematici in palestra sono di scarso beneficio.

Devi seguire rigorosamente questo programma e se hai motivo di perdere una lezione, stabilisci una regola per compensare l'assenza. Se te lo sei perso la sera, riprogrammalo la mattina successiva o a giorni alterni. Questo approccio è positivo perché ti priva dell'allettante opportunità di trovare qualche motivo per non allenarti. Dopotutto, non ha senso trovare ragioni: dovrai studiare ancora un altro giorno.

Il programma servirà anche come ulteriore incentivo per i tuoi studi: vorrai fare tutto fino in fondo e, alla fine della lezione, spunterai trionfalmente la casella su un pezzo di carta o nella tua mente. Anche se ti consiglio di non rincorrere gli incentivi, questo non significa che non puoi averli. Semplicemente non dovresti dipendere da loro.

Molte persone sottovalutano il valore di qualsiasi programma sistematico. Vedo molti vantaggi in questo, quindi l'ho compilato, che potrai leggere più tardi.

Presta attenzione a come ti senti dopo l'esercizio

Nonostante il fatto che spesso dobbiamo superare la resistenza del nostro corpo per dedicarci a qualche tipo di attività sportiva, la sopravvivenza della specie umana è sempre dipesa dal movimento. Pertanto la Natura saggia ha previsto incentivi per chi pratica sport. Se fai l'esercizio, riceverai delle caramelle. Questa caramella non è semplice, ma neurochimica. Dopo attività fisica il tuo umore migliora, questo è dovuto alla biochimica del cervello, questa è una sorta di ricompensa per i tuoi sforzi.

Naturalmente questo non dovrebbe essere l’unico obiettivo dei tuoi studi, ma sarà una bella aggiunta. Inoltre, lo sport, soprattutto aria fresca, allevia l'affaticamento nervoso, energizza, allevia lo stress. Hai mai pensato perché molti atleti non possono vivere senza allenarsi? Perché sono abituati all'effetto delle loro lezioni, a quanto si sentono bene dopo averle seguite. Proprio come un tossicodipendente si abitua all'effetto di una droga. Ma nel caso di un atleta, non c'è niente di male nell'aspetto “dipendenza”, perché lo sport è solo benefico, e l'abitudine di caricarsi di attività è una buona abitudine.

Quindi, nota come allenamento mattutino ti rinvigorisce naturalmente prima ancora di bere la tua prima tazza. Presta attenzione a come una corsa serale ti libera la testa dal velo della stanchezza, ti senti rinvigorito e riposato, perché il tuo corpo ha ricevuto ciò di cui ha veramente bisogno.

Non aspettarti risultati immediati

Purtroppo non si può ottenere nulla subito. Devi essere preparato al fatto che all'inizio non noterai alcun cambiamento speciale. Questa è una prova della tua volontà: la realtà non ha fretta di coccolarti con incentivi, forte aumento muscoli o maggiore resistenza. Pertanto, è necessario allenarsi senza vedere alcun risultato. E se tutto fosse facile e il corpo diventasse sempre più forte dopo un singolo allenamento, allora lo sport non svilupperebbe così bene la forza di volontà e un corpo sviluppato non indicherebbe affatto carattere forte. Cioè, il fatto che tutto non sia così semplice è in realtà un bene, non un male. Approfittane e lascia che lo sport ti serva bene, strumento efficace autosviluppo.