Bodybuilding con Omega 3 per guadagno di massa. Olio di pesce nel bodybuilding: composizione, meccanismo d'azione ed effetti positivi sul corpo

Quasi tutte le persone che hanno a cuore la propria salute hanno familiarità con l'olio di pesce, uno degli integratori alimentari più utili. In cui maggior beneficio Gli atleti che praticano sport di forza traggono beneficio dall’uso dell’olio di pesce. Il fatto è che contiene sostanze essenziali: grassi omega-3, antiossidanti, vitamine A e D e altri.

Secondo l'ultima ricerca medica Il fabbisogno di olio di pesce di un adulto è di 2 grammi al giorno. Naturalmente, per gli atleti il ​​dosaggio può essere molto più elevato. Vale la pena notare che anche mangiando frutti di mare adeguatamente preparati, non è sempre possibile evitare una carenza di microelementi contenuti nell'olio di pesce.

1) Rallentamento dei processi di catabolismo. È noto che i grassi Omega-3 accelerano la sintesi proteica e prevengono anche la disgregazione proteica che si verifica di conseguenza. attività fisica quando fai bodybuilding.

2) Combustione accelerata Grasso sottocutaneo. Si ritiene che la ragione principale per cui il corpo accumula grasso sia la scarsa sensibilità all'insulina. Sono gli Omega-3 che permettono di aumentare questa sensibilità. Pertanto, il consumo di olio di pesce consente di ottenere rapidamente sollievo muscolare.

3) C'è una riduzione dei fattori che portano all'accumulo di grasso nel corpo. I trigliceridi, responsabili della crescita della massa grassa, vengono ridotti nella loro quantità a causa dei componenti dell'olio di pesce.

4) Miglioramento delle connessioni tra cervello e muscoli. È un fatto provato che i grassi Omega-3 possono migliorare l’interazione tra le fibre muscolari e il sistema nervoso.

5) Lasciare asciugare massa muscolare. La sintesi proteica può essere facilmente definita un punto chiave nella costruzione della massa muscolare. Di ultime ricerche Gli Omega-3 agiscono insieme agli aminoacidi e alle proteine; possono accelerare di un terzo l'aumento della massa muscolare pura. Inoltre, alcuni esperimenti hanno dimostrato che i componenti dell'olio di pesce hanno un effetto diretto sulla crescita sezione trasversale nelle singole fibre muscolari.

6) Grasso di pesce riduce il periodo di rilascio dell'ormone della crescita. Come è noto, gli Omega-3 favoriscono la formazione delle prostaglandine E1, che influenzano l'accelerazione del rilascio dell'ormone della crescita nel sangue.

7) Aumenta la digeribilità di molti componenti utili. Le sostanze contenute nell'olio di pesce hanno un effetto benefico sulla funzionalità membrane cellulari, che aumenta notevolmente l'afflusso microelementi utili e vitamine.

8) Riduzione dello stress post-allenamento e processi infiammatori. L'olio di pesce riduce la risposta post-allenamento del corpo attraverso interazioni complesse con varie strutture corporee.

9) Il tessuto osseo diventa più denso. Ciò è spiegato dal fatto che le sostanze che compongono l'olio di pesce sono coinvolte nella regolazione dell'equilibrio del calcio.

10) L'immunità è rafforzata. L'olio di pesce ha influenza positiva sulla funzione dei leucociti, che sono le cellule principali sistema immunitario persona. Per i sollevatori di pesi questo punto è particolarmente rilevante, poiché un'attività fisica regolare e lo stress che ne deriva possono sconvolgere il sistema immunitario.

Molti atleti usano l'olio di pesce per aumentare di peso: questo sostanza naturale, ottenuto dal fegato di pesce.

La composizione include componenti come:

1. Vitamina A.
2. Vitamina D.
3. Acidi grassi omega-3.

Grazie alla sua composizione, l'olio di pesce ha un effetto benefico su tutto il corpo e sulla salute umana. Innanzitutto ha un effetto positivo sul cuore e sui vasi sanguigni, riduce il rischio di ictus e infarto e abbassa la pressione sanguigna.

Molte persone con problemi sovrappeso Questo prodotto è noto per migliorare il metabolismo e ridurre la massa grassa corporea.

Consumando olio di pesce, non solo puoi perdere peso, ma anche costruire massa muscolare.

Vantaggi generali d'uso::

• ricostituire la mancanza di vitamine A e B nel corpo;
• aiutare a rafforzare ossa e denti;
• ridurre il rischio di raffreddore;
• migliora la condizione di capelli e unghie;
• rafforza il sistema cardiovascolare;
• riduce la pressione sanguigna;
• riduce il rischio di aritmia;
• riduce la depressione;
• aggiunge energia al corpo;
• aumenta l'efficienza del cervello;
• promuove sviluppo adeguato sistema nervoso del feto nell'utero;
• aumenta il metabolismo;
• sostituisce i grassi “cattivi” con quelli sani;
• rallenta la degradazione delle proteine.

Effetto sulla massa muscolare

L'olio di pesce ti aiuta ad aumentare la massa corporea magra, che ti aiuta a salire la scala atletica.

È, a modo suo, uno steroide anabolizzante. Questa idea è stata sostenuta da molti scienziati in tutto il mondo. Si scopre che prodotto ittico aumenta la sintesi proteica e porta al reclutamento e alla rapida crescita tessuto muscolare.

Il componente principale dell'olio di pesce è Omega-3. È lei che partecipa alla maggior parte dei processi metabolici nel corpo. Grazie alla facile ossidazione, gli Omega-3 forniscono energia rapida. Questa energia consente al corpo di utilizzare in modo efficace le proteine ​​ricevute dal corpo e le proteine ​​sono coinvolte nella costruzione del tessuto muscolare.

Secondo la ricerca, la composizione riduce i livelli dell’ormone dello stress. Come è noto, questo ormone distrugge i muscoli e ne aumenta la quantità grasso malsano nell'organismo.

Il prodotto ittico aumenta la velocità di alimentazione nutrienti e i nutrienti, a loro volta, accelerano il metabolismo nella cellula.

Si consiglia a tutti gli atleti di utilizzare la composizione. Viene venduto in farmacia come integratore alimentare. Questo integratore alimentare è consigliato anche a chi sogna un bel corpo.

Applicazione nel bodybuilding

A causa del carico pesante durante l'allenamento, il corpo perde molta energia. La composizione aiuta il corpo a far fronte condizione stressante e migliora la salute ricostituendo le riserve energetiche.

Secondo la ricerca, l’olio di pesce aiuta a bruciare più velocemente le riserve di grasso e favorisce la crescita del tessuto muscolare magro.

L'olio di pesce viene assunto prima dei pasti con abbondante liquido. Il tasso di assunzione è di circa 5-6 g al giorno. Questa quantità è divisa principalmente in 2 dosi. Se l'integratore alimentare viene fornito in capsule, verranno rilasciate 2-3 capsule per pasto. La composizione non deve essere assunta a stomaco vuoto, altrimenti porterà a malattie. tratto gastrointestinale.

È necessario monitorare attentamente la data di scadenza del farmaco, questo aiuterà a evitare problemi di salute.

Non è consigliabile aumentare la dose di olio di pesce senza consultare un medico. Frequenza di somministrazione 3 volte l'anno per un mese. Non è consigliabile assumere olio di pesce a lungo, altrimenti puoi aumentare di peso, e non di massa muscolare, ma di grasso.

Controindicazioni per l'uso

Se ci sono problemi di salute come varie malattie tiroide, urolitiasi e colelitiasi, insufficienza renale, intolleranza individuale al farmaco, l'uso dell'olio di pesce deve essere interrotto.

Utilizzare per perdere e aumentare di peso

Il grasso del pesce lo è Grasso animale, ottenuto dal grasso pesce di mare(merluzzo, sgombro, aringhe, ecc.). Contiene un gran numero di sostanze benefiche per l'organismo.

Molte persone non sopportano questo prodotto, il che non sorprende: durante l'infanzia, quasi tutti negli asili, nelle scuole e a casa ne erano pieni per saturare il corpo vitamine utili. E se consideri che il gusto di questo prodotto lo è forma pura molto specifico, l'avversione per l'olio di pesce era abbastanza comprensibile.

Proprietà benefiche per l'organismo

L'olio di pesce è davvero un vero magazzino di vitamine e sostanze utili.

Oltre al calciferolo e al tocoferolo, importanti per l'organismo, responsabile del sostegno dell’immunità e la saturazione di ossigeno di tutti i tessuti del corpo, l'olio di pesce contiene i cosiddetti acidi grassi - Omega 3, 6 e 9.

Qual è il loro significato? Gli acidi grassi sono fonti di giovinezza nel corpo, aiutano la rigenerazione dei tessuti, la crescita dei capelli e il rinnovamento della pelle, nonché la sua saturazione con il collagene, che ne prolunga il tono e la freschezza.

Gli acidi grassi hanno un effetto positivo sulla funzione cerebrale. Contribuiscono sviluppo normale corpo e anche accelerare la velocità di trasferimento delle informazioni a livello intercellulare, il che aiuta ad aumentare l'energia e le prestazioni.

Oltre a quanto sopra, gli scienziati hanno dimostrato i loro effetti antinfiammatori e immunomodulatori - in generale, per un trattamento a tutti gli effetti corpo sano sono semplicemente necessari.

Poiché l'olio di pesce è un derivato del pesce di mare, è saturo di iodio e fosforo, caratteristici degli abitanti delle profondità marine. Quindi, oltre al loro funzioni per lo sviluppo organico e il mantenimento della giovinezza corpo umano , l'olio di pesce aiuta a ricostituire fabbisogno giornaliero anche in queste sostanze. E questo significa: sano ossa forti, normalmente funzionante tiroide e stabile sistema nervoso. Tutte queste qualità sono essenziali per uomo moderno vivere nel clima ecologicamente e psicologicamente malsano delle grandi città.

Utilizzare per la dieta e la perdita di peso

Recentemente anche molti nutrizionisti hanno iniziato a parlare dei benefici dell’olio di pesce per la perdita di peso.

Metodo di ripristino efficace chili in più l'uso di questo farmaco si basa su un altro proprietà utile acidi grassi- capacità di accelerare e stabilizzare processi metabolici nel corpo umano.

Grazie a metabolismo accelerato la combustione avviene facilmente peso in eccesso. Ma sfortunatamente non tutti sono dotati per natura di questo meccanismo. Inoltre, il suo rallentamento è influenzato da cattiva alimentazione, immagine sedentaria vita, distribuzione impropria dell’attività fisica e alternanza della stessa con l’assunzione di cibo.

Proprio questi effetti negativi progettato per eliminare l'olio di pesce come componente della dieta.

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Potere Carbone attivo aiuta a bruciare i grassi? Scoprilo seguendo il link.

Un articolo sui benefici del lievito di birra per migliorare il funzionamento di tutti i processi nel corpo -.

Come assumere: numero ottimale di capsule

Naturalmente, l'assunzione incontrollata di olio di pesce non porterà a nulla di buono. Il suo consumo non dovrebbe superare la norma stabilita dai nutrizionisti.

Se prima l'assunzione di olio di pesce era sgradevole per le sue qualità gustative e olfattive, ora questo problema è stato risolto - la maggior parte i farmaci che lo contengono sono disponibili sotto forma di capsule di gelatina da 500 mg, comode da assumere per via orale.

Non dovresti assumere l'olio di pesce a stomaco vuoto. Ciò può portare a problemi gastrointestinali, poiché i grassi tendono ad attivare la secrezione della bile e ad ammorbidire le feci.

Polemica finita dosaggio efficace olio di pesce sono ancora in corso. Alcuni esperti sostengono che per perdita di peso efficace 500 mg di olio di pesce al giorno sono sufficienti per accelerare il metabolismo. Questa norma è solitamente contenuta in 1 capsula del farmaco.

D'altra parte, si ritiene che per bruciare rapidamente i grassi, il dosaggio dell'olio di pesce dovrebbe essere basso 500 mg per 1% di grasso sottocutaneo in eccesso nel corpo umano. Ma calcola dose corretta Con questo approccio è abbastanza difficile. Dopotutto, devi prima scoprire questa percentuale.

È meglio utilizzare un valore medio:

• A condizione che il peso in eccesso non superi i 15 chilogrammi, il dosaggio dell'olio di pesce può essere determinato in 1-2 grammi due volte al giorno. Cioè 4-8 capsule da 500 mg al giorno.
• Se il peso in eccesso supera i 15 chilogrammi, il dosaggio aumenta di conseguenza. Ma allo stesso tempo non dovrebbe superare i 5-6 grammi del farmaco o 10-12 capsule al giorno.

L'olio di pesce non dovrebbe essere assunto costantemente. Affinché venga assorbito correttamente, nonché per evitare un sovradosaggio di vitamine A e D, che può essere pericoloso per la salute, questo farmaco deve essere assunto in cicli di 20-25 giorni, dopodiché è necessario assumere un pausa per 4 mesi.

L'olio di pesce è controindicato:

• coloro che hanno un eccesso di calcio nel corpo;
• persone che soffrono di ipervitaminosi;
• persone con malattie della tiroide;
• chi soffre di malattie renali, soprattutto calcificazioni;
• malato varie forme tubercolosi;
• persone allergiche ai frutti di mare.

Per perdere peso, l'olio di pesce dovrebbe essere assunto solo in combinazione con altre misure, quali: restrizioni dietetiche, gestione immagine sana vita e, naturalmente, l'esposizione costante all'attività fisica.

Solo così Un approccio complesso può aiutare ad accelerare il metabolismo, formare un bel corpo e non tornare sovrappeso un paio di mesi dopo aver terminato il corso di assunzione del farmaco.

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I principali benefici per i bodybuilder, in sostanza, rimangono gli stessi delle altre persone: rafforzamento del corpo, ringiovanimento dei tessuti, pelle, capelli e unghie. Inoltre, per i fan bel corpo L'olio di pesce è uno degli integratori sportivi più famosi e utili.

La sua proprietà di abbassare la pressione sanguigna aiuterà a produrne di più resistenza nell'allenamento, soprattutto per quegli atleti che inizialmente soffrono di ipertensione.

Un'altra proprietà dell'olio di pesce è estremamente importante quando si praticano sport di forza: questo farmaco aiuta ad accelerare la sintesi proteica nei muscoli, il che significa che ne aiuta la crescita.

Secondo una ricerca della Società Internazionale nutrizione sportiva nel gruppo testato è stato registrato un aumento della massa muscolare già 6 settimane dopo l'inizio dell'assunzione sistematica di olio di pesce. Ciò significa che se segui il tuo regime di allenamento, l'olio di pesce ti aiuterà a ottenere risultati più significativi nell'aumento della massa muscolare.

Tutti questi argomenti a favore dell'olio di pesce indicano che i nostri genitori avevano ragione quando cercavano di darlo ogni giorno ai loro figli.

Allo stesso tempo, vale la pena ricordare le caratteristiche di questo farmaco e le insidie ​​che ne accompagnano l'uso. Meglio consultare un medico a coloro che soffrono reazioni allergiche SU prodotti alimentari, e in particolare – per frutti di mare e pesce. Non dovrebbe essere utilizzato da coloro che hanno problemi con ghiandola tiroidea, reni, assorbimento del calcio nel corpo. Ebbene, per i pazienti ipotesi, le donne incinte e le persone con malattie cardiache, è meglio coordinare il dosaggio con uno specialista.

Anche se il tuo obiettivo principale è perdere peso o aumentare la massa muscolare, non dovresti superare il dosaggio dell'olio di pesce, poiché ciò può essere pericoloso per la salute. Per una maggiore efficacia, abbina l’assunzione di olio di pesce ad uno stile di vita attivo, nutrizione appropriata e abbandonare le cattive abitudini.

È necessario adottare tale rimedio in conformità con le raccomandazioni esistenti, la cui conoscenza aumenterà significativamente l'efficacia delle lezioni.

Cos'è l'olio di pesce?

L'olio di pesce nel bodybuilding è un integratore alimentare ottenuto da alcune razze di pesci, depositi di grasso di balene e foche. Solo pochi decenni fa, il farmaco veniva prodotto solo sotto forma di liquido odore sgradevole, che per la maggior parte è stata la ragione per rifiutare un utile integratore. Oggi il prodotto viene prodotto sotto forma di capsule facili da assumere e problemi simili non c'è carattere fisiologico.

I benefici e la popolarità dell'integratore nel bodybuilding sono dovuti al ricco contenuto delle seguenti sostanze:

• Acidi grassi polinsaturi Omega-3;
• vitamine del gruppo A, che ne favoriscono la formazione fibre muscolari;
• vitamina D, che è responsabile dell'aumento della densità della struttura del tessuto muscolare;
• antiossidanti che prevengono il processo di invecchiamento del corpo;
• fosforo, iodio e molti altri elementi.

Per il bodybuilding, viene considerato il vantaggio principale dell'integratore ottimo contenuto Omega 3. Il corpo umano non è in grado di sintetizzare da solo tale sostanza e la sua unica fonte è il cibo.

Quali sono i vantaggi del suo utilizzo nel bodybuilding?

Quando si utilizza l'olio di pesce nel bodybuilding, ciò si verifica miglioramento significativo funzionamento vari sistemi corpo. L'integratore aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e normalizza il metabolismo. Per gli atleti di bodybuilding, l'uso del farmaco è associato ai seguenti effetti positivi:

• stimolazione della crescita muscolare;
• perdita di peso durante l'asciugatura del corpo;
• attivazione dei processi di combustione dei depositi di grasso in eccesso;
• rafforzare il sistema cardiovascolare;
• soppressione dei processi infiammatori;
• riducendo il rischio di coaguli di sangue.

A differenza della maggior parte degli integratori alimentari, l'olio di pesce può essere assunto per scopi sportivi, poiché i suoi benefici sono scientificamente provati e comprovati numerosi studi. Grazie all’assunzione delle capsule viene generata una grande quantità di energia che aiuta ad aumentare la resistenza dell’atleta. Un aumento delle riserve energetiche contribuisce al consumo economico di proteine, che fungono da materiale principale per la formazione dei muscoli e la crescita della massa muscolare. I tassi di formazione del tessuto muscolare negli atleti che consumano olio di pesce sono significativamente più alti.

Come risultato del consumo di olio di pesce, il corpo umano riceve un migliore assorbimento dei nutrienti. Di conseguenza, succede anche grande quantità proteine ​​prodotte, che influenzano direttamente la crescita della massa muscolare.

A causa della capacità del farmaco di ridurre e normalizzare gli indicatori pressione sanguigna la resistenza dell'atleta migliora. Per questa sua caratteristica, l'olio di pesce è indicato per gli atleti con pressione alta.

La capacità delle capsule di stabilizzare i processi metabolici nel corpo di un atleta aiuta ad aumentare la sua sensibilità all’insulina, che porta alla combustione attiva dei grassi. Di conseguenza, si verifica una naturale "essiccazione" del corpo. Allo stesso tempo, il principale ingredienti attivi il farmaco riduce il livello dell’ormone cortisolo, contenuto aumentato che porta alla distruzione delle fibre muscolari e all'aumento dello strato di grasso sottocutaneo.

Qualunque sportivo professionista dirà che il successo nel bodybuilding richiede un allenamento periodico con carichi seri. Viene preso in considerazione l'olio di pesce mezzi unici, che promuove la longevità delle ossa e delle articolazioni. I componenti del farmaco prevengono l'assottigliamento delle ossa e quindi prevengono lo sviluppo dell'osteoporosi quando consumati additivo biologico la densità del tessuto osseo aumenta e l'equilibrio del calcio si normalizza.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Le principali materie prime per la produzione di additivi biologici sono i pesci, nel cui corpo possono entrare diossine ed elementi tossici insieme al plancton. Durante la lavorazione di tale materiale, tali sostanze dannose per il corpo umano entrano nei preparati e possono entrare indirettamente nel corpo umano. Per eliminare tale rischio, si consiglia di acquistare farmaci di comprovata efficacia catene di farmacie e centri sportivi, che garantiranno che i fornitori abbiano effettuato ricerche adeguate sulla composizione del prodotto.

Come la maggior parte farmaci farmacologici, l'olio di pesce presenta una serie di controindicazioni, in presenza delle quali non è consigliabile utilizzare il prodotto. L'elenco delle principali controindicazioni comprende:

• malattie renali;
• disturbi nel funzionamento del tratto gastrointestinale;
• disfunzione della ghiandola tiroidea;
• cambiamenti patologici nel sistema cardiaco;
• vari stadi della tubercolosi;
• aumento del contenuto di calcio.

È necessario che le persone anziane usino l'olio di pesce con cautela; si consiglia di ottenere una raccomandazione dal medico curante. Il farmaco è considerato uno dei pochi di cui effetti collaterali principalmente a causa di un sovradosaggio del farmaco.

Il pericolo maggiore sorge quando non si assume olio di pesce per un lungo periodo, a seguito del quale una grande quantità di vitamina A si accumula nel corpo provoca i seguenti effetti collaterali:

• la comparsa di prurito, eruzioni cutanee sulla pelle;
• aumento della caduta dei capelli;
• la comparsa di mal di testa persistenti;
• disagio e dolore alle articolazioni.

Prima di prenderlo, dovresti leggere le istruzioni del farmaco, che ti ricorderanno le regole di base per l'assunzione del farmaco. Se c'è qualche sospetto di eccesso norma ammissibile e un sovradosaggio, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione del farmaco.

Come prendere l'olio di pesce?

Se questa regola non viene seguita, possono verificarsi problemi al tratto gastrointestinale, mal di stomaco e nausea. Tenendo conto della massa di una capsula pari a 0,5 grammi, norma quotidiana varia da 2 a 4 pillole.

È necessario prendere il farmaco tenendo conto delle seguenti raccomandazioni:

• per coloro che mantengono uno stile di vita attivo per mantenersi condizione fisica- da 1,5 a 2 grammi al giorno;
• quando si fa bodybuilding - da 2 a 2,5 grammi al giorno;
• se vuoi perdere peso e ridurre il peso corporeo - da 3 a 4 grammi al giorno.

Le capsule devono essere assunte per via orale, senza cercare di masticarle o di diluirle con acqua. Atleti a carichi intensiviÈ necessario assumere fino a 6 grammi di olio di pesce al giorno, distribuiti uniformemente in 3 dosi.

La terapia di mantenimento per gli atleti viene organizzata 3 volte nell'arco di un anno. Durata totale ogni corso dovrebbe essere pari a 1 mese. I primi risultati dell'assunzione dell'integratore biologico sono visibili dopo averlo utilizzato per un mese.

– si tratta di un gruppo di acidi grassi insaturi che non vengono riprodotti nell'organismo, ma vengono forniti solo con il cibo. L'importanza di questo nutriente non può essere sottovalutata, poiché una carenza di omega 3 porta a problemi sia biochimici che disturbi fisiologici nell'organismo. Le fonti ottimali di questa sostanza sono il pesce e i frutti di mare, ma questi acidi grassi insaturi si trovano anche nei semi di lino, nelle noci, oli vegetali(semi di lino, soia, noci), avena e germe di grano, legumi e anche in alcuni frutti e verdure (ma in piccole quantità).

Sono considerati insostituibili grassi insaturi omega 3 nel bodybuilding, poiché sono fondamentali per ottenere risultati, indipendentemente da ciò a cui aspira l'atleta (aumento della forza, perdita di peso, aumento della massa muscolare). Senza l'ausilio di queste sostanze le prestazioni degli atleti saranno sempre inferiori a quanto potrebbero essere.

Gli Omega 3 sono un gruppo di acidi grassi insaturi che non vengono riprodotti nell'organismo, ma provengono solo dal cibo.

Effetto dell'assunzione

Spesso le persone coinvolte nel bodybuilding scelgono l'olio di pesce come principale fonte di omega 3. Le capsule del farmaco contengono una dose di benefici grassi insaturi e arricchito con vitamine A ed E. Uso regolare Questo additivi del cibo aiuta non solo ad essere sicuro benefici innegabili omega 3, ma permette anche di sentirli effetti benefici. Di solito si riduce ai seguenti vantaggi:

• Aumento della sintesi proteica. Questo è il punto principale della crescita muscolare e l'olio di pesce ha l'effetto più diretto su di esso. Se l'uso del farmaco è combinato con un corretto apporto di aminoacidi e consumo di proteine, è possibile osservare un tasso di crescita muscolare fino al 30%. Inoltre, l'omega 3, contenuto nell'olio di pesce, può aumentare la sezione trasversale dei muscoli nei bodybuilder.
• Ridurre il livello di catabolismo (decomposizione proteica). Omega 3 non solo partecipa alla sintesi proteica, ma ne previene anche la distruzione, influenzando meccanismi completamente diversi del metabolismo muscolare.

Le persone coinvolte nel bodybuilding scelgono l'olio di pesce come principale fonte di omega 3

• Supporto immunitario. Non è un segreto che dopo la malattia è abbastanza difficile per gli atleti riprendere il ritmo abituale di allenamento. Tuttavia, l'assunzione di olio di pesce non solo aiuterà a migliorare le prestazioni generali, ma proteggerà anche dalle malattie, tra cui sufficientemente rafforzare il sistema immunitario. Ciò è dovuto al fatto che gli omega 3 hanno un effetto di sostegno sui globuli bianchi, i principali "mattoni" di un forte sistema immunitario.
• Aumento della sensibilità all’insulina e, di conseguenza, perdita di grasso. Essere sovrappeso è un indicatore importante del fatto che il corpo ha perso la capacità di gestire correttamente i livelli di zucchero nel sangue. Un passo importante nel percorso verso la perdita di peso è ripristinare la normale sensibilità del corpo all'insulina, e i grassi insaturi sono un eccellente assistente in questo processo. Inoltre, è stato dimostrato sperimentalmente che l'assunzione di olio di pesce aiuta a ridurre il livello di cortisolo (ormone dello stress) nei bodybuilder, che provoca non solo la comparsa di grasso in eccesso, ma inoltre brucia anche i muscoli stessi.

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• Migliorare la nutrizione cellulare. Arrivo regolare e puntuale complesso completo i nutrienti nel corpo sono estremamente importanti per i bodybuilder. L'assunzione del farmaco influisce sulle membrane cellulari, rendendole più permeabili per la diffusione dei nutrienti.
• Aumento del metabolismo. Aumentano gli acidi grassi insaturi livello generale metabolismo, attraverso il ripristino alimentazione normale cellule.
• Infiammazione ridotta. Gli Omega 3 hanno un effetto fenomenale sulla risposta infiammatoria del corpo, il che significa che la reazione ad un allenamento intenso non sarà così evidente. Questo effetto è dovuto al fatto che gli acidi grassi insaturi riducono l’espressione dei geni coinvolti nei processi infiammatori.
• Abbassa i livelli di trigliceridi. Queste sostanze sono responsabili del processo di accumulo di grasso, quindi anche senza cambiamenti drammatici dieta, solo l’assunzione di olio di pesce può ottenere un profilo lipidico più attraente.

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• Stimola la funzione cerebrale. Disponibilità ottima connessione neuromuscolare molto importante nello sport, soprattutto se un bodybuilder lavora con i pesi. Solo l'ottimo stato di questo canale (cervello-muscolo) può garantire l'efficacia degli allenamenti e la risposta agli stessi, sotto forma di aumento della massa muscolare.
• La chiave per un tessuto osseo sano. L'olio di pesce può rallentare il processo di assottigliamento delle ossa e lo sviluppo dell'osteoporosi significato speciale per i bodybuilder più anziani. Il farmaco aumenta la densità tessuto osseo e mantiene l'equilibrio del calcio.
• Influisce sulla velocità di rilascio dell'ormone della crescita. Questo ormone ha un effetto significativo sulla crescita della massa muscolare e, quindi, è incredibilmente importante per quei bodybuilder che cercano di aumentare il volume.

Come accennato in precedenza, è meglio consumare gli acidi grassi insaturi sotto forma di capsule di olio di pesce. Tipicamente, una di queste capsule contiene 0,5 g della sostanza. Se parliamo di dosaggi, dipenderanno direttamente dagli obiettivi perseguiti:

• per il mantenimento della salute, nonché per le persone coinvolte nel fitness e nella guida immagine attiva vita – 1,5–2 g al giorno (suddiviso in più dosi);
• per i bodybuilder – 2–2,5 g al giorno;
• quando si perde peso – 3–4 g.

È preferibile utilizzare il prodotto insieme al cibo, in determinate portate. Sono considerati ottimali 3 corsi all'anno della durata di 1 mese. Ciò è dovuto al fatto che anche questo è biologicamente utile additivo attivo, come l'olio di pesce, ci sono effetti collaterali e reazioni negative.

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Questi includono:

• gusto costante di pesce in bocca;
• nausea e possibile vomito;
• flatulenza;
• stitichezza o, al contrario, diarrea;
• allergia;
• scarsa tollerabilità individuale del farmaco.

Ma, come già accennato, tali reazioni negative si osservano spesso solo nel caso di uso a lungo termine olio di pesce. Se mantieni la rotta giusta e dosaggio corretto, e assicurati anche che l'assunzione del farmaco sia combinata con una dieta ben ponderata, quindi non sorgeranno problemi e tutti gli effetti collaterali sembreranno una normale e divertente "storia dell'orrore".

Dove acquistare gli omega-3

Molti negozi di nutrizione sportiva vendono grande quantità vari farmaci. Naturalmente, ci si dovrebbe fidare di tali negozi. Ma gli omega-3 vengono prodotti principalmente all'estero e i nostri prezzi sono notevolmente aumentati. È molto più economico ordinare omega-3 su un sito americano, dove i prezzi sono molto più economici, ci sono sempre promozioni e utilizzando il nostro link avrete la garanzia di ricevere un ulteriore sconto del 5%. Pertanto, se hai già deciso quale gruppo di acidi grassi saturi è più adatto a te, allora puoi trovare uno qualsiasi di questi integratori su iherb