Prodotti probiotici per l'intestino. I probiotici sono medicinali. Formula per neonati con prebiotici

In generale, i probiotici sono una classe di microrganismi e sostanze tipicamente origine microbica. Sembra un po’ spaventoso, ma oggi i probiotici sono ampiamente utilizzati scopi terapeutici, nonché prodotti alimentari e integratori alimentari contenenti microcolture viventi.

Si ritiene che i probiotici siano utili per te stesso ad un ampio cerchio utenti, compresi quelli che praticano intensamente lo sport.

Tipi di probiotici

I batteri probiotici, che sono spesso raccomandati agli atleti, sono divisi in lattobacilli (latino: Lactobacillus) e bifidobatteri (latino: Bifidobacterium). All'interno di questa divisione esistono anche numerose sottospecie, ognuna delle quali ha i propri ceppi.

Ad esempio, il ceppo Shirota di lattobacilli aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aiuta a spostare il cibo attraverso l'intestino. E il Bulgaricus è molto utile per coloro i cui corpi non riescono a far fronte al lattosio contenuto nei latticini.

Tutti i tipi di probiotici possono anche essere divisi in due gruppi: secchi e liquidi.

I probiotici secchi includono microrganismi liofilizzati (essiccati). Possono presentarsi sotto forma di polvere, capsule o compresse. Una volta nel nostro corpo, tali batteri emergono dall'animazione sospesa e iniziano a "lavorare" dopo poche ore.

I probiotici liquidi sono microrganismi nella loro forma originale, non liofilizzata. Tali batteri iniziano immediatamente ad agire nel corpo umano.

Essere in fisiologico stato attivo, tali microrganismi assorbono il mezzo nutritivo in cui si trovano e, di conseguenza, rilasciano metaboliti - prodotti metabolici di composti necessari per il nostro corpo.

Per potenziare l'effetto, è necessario assumere probiotici liquidi vitamine idrosolubili, micro e macroelementi, aminoacidi, ecc.

I probiotici possono essere trovati non solo sotto forma di polveri, capsule, compresse, yogurt e altri latticini. I negozi offrono anche un'ampia scelta di pribiotici sani sotto forma di muesli, barrette, succhi e persino cioccolato.

Benefici dei probiotici

L'obiettivo principale dell'assunzione di probiotici è ripristinare l'equilibrio disturbato dei microrganismi che popolano le mucose umane, ovvero il trattamento e la prevenzione di tutti i tipi di disbiosi e malattie correlate.

In particolare, come dimostrano le prove scientifiche test clinici, consumare probiotici aiuta:

Migliorare l'immunità;
- prevenzione di varie malattie infettive;
- proteggere le pareti intestinali dai batteri dannosi per l'uomo;
- rafforzare lo strato mucoso nell'intestino;
- distruzione e rimozione delle tossine;
- prevenire lo sviluppo di disbatteriosi durante la terapia antibatterica;
- sintesi nel corpo delle vitamine B1, B2, B5, B6, B12, PP, K, C, H;
- assorbimento delle vitamine D, E, micro e macroelementi (ferro, calcio, iodio, selenio, ecc.);
- scomposizione e assimilazione fino all'80-90% delle proteine ​​e dei carboidrati che entrano nel nostro corpo con il cibo;
- la produzione di acidi acetico, lattico, formico, propionico e butirrico, che contribuisce alla sintesi di creatinina e ATP e, di conseguenza, all'accumulo e al rilascio dell'energia necessaria ai nostri muscoli.

Oggi puoi imbatterti nell'opinione che l'effetto dei probiotici sul corpo umano non sia stato completamente studiato, ad esempio, in gravi disturbi del sistema immunitario o in problemi diagnosticati agli organi digestivi.

Tuttavia, gli scienziati sono unanimi a riguardo corpo sano La maggior parte dei probiotici non è solo sicura, ma anche benefica. E questo è stato dimostrato nella pratica da secoli di consumo umano di latticini come yogurt, formaggio e latte.

10 migliori probiotici naturali

Oltre agli integratori speciali, i probiotici si trovano anche in molti alimenti comuni.

1. Lo yogurt è la fonte dei migliori probiotici

Lo yogurt è una buona fonte di alcuni dei migliori probiotici: lattobacilli e bifidobatteri, che mantengono un sano equilibrio nel nostro intestino.

La ricerca mostra che questi probiotici possono migliorare l’intolleranza al lattosio in alcune persone. Possono anche frenare gas, diarrea e altri disturbi digestivi.

Potresti pagare un extra per una marca di yogurt digestivo speciale, ma in realtà qualsiasi yogurt con fermenti vivi e attivi può aiutare, compresi i prodotti elencati di seguito.

2 . crauti migliora la digestione

I crauti contengono probiotici leukonostok, pediococco e lattobacilli. Acquista crauti non pastorizzati perché la pastorizzazione utilizzata nei supermercati per aumentare la durata di conservazione dei crauti uccide i batteri benefici.

I crauti, così come il kimchi, piatto coreano simile ma piccante, contengono molte vitamine che possono aiutare a prevenire le infezioni.

3. Zuppa di miso per favorire la digestione

Questo popolare piatto per la colazione in Giappone, che include alghe, verdure e tofu (formaggio di soia fermentato), ti rimette davvero in carreggiata. apparato digerente.

La zuppa di miso ricca di probiotici contiene oltre 160 ceppi batteri benefici. È spesso usato come alimento salato con basso contenuto calorie e alto contenuto vitamine e antiossidanti protettivi.

4 . I formaggi a pasta molle aiutano il sistema immunitario

Non tutti i probiotici benefici per la digestione possono sopravvivere al viaggio attraverso il tratto gastrointestinale. Tuttavia, la ricerca mostra che i ceppi di lattobacilli di alcuni formaggi a pasta molle fermentati, come il Gouda, sono abbastanza resistenti da sopravvivere nell’intestino. Inoltre, il formaggio può fungere da vettore di probiotici, che stimolano sistema immunitario.

5 . Kefir – una bevanda ricca di probiotici

Secondo la leggenda, il kefir apparve per la prima volta tra i pastori delle montagne del Caucaso. Scoprirono che il latte che portavano con sé tendeva a fermentare e a trasformarsi in una bevanda frizzante. Denso, cremoso e piccante come lo yogurt, il kefir contiene i propri ceppi di batteri probiotici, oltre a diversi varietà utili lievito.

6. Il pane a lievitazione naturale aiuta la digestione

La prossima volta che prepari un panino, presta attenzione a dove metti la salsiccia o il formaggio. Il famoso pane a lievitazione naturale di San Francisco contiene lattobacilli, un probiotico che favorisce la digestione.

7. Latte con probiotici

Una delle più modi semplici inserisci i probiotici nella tua dieta: aggiungi il latte acidofilo alla tua dieta. Non è altro che latte magro fermentato dai batteri Lactobacillus acidophilus.

A volte ha un'etichetta che dice "Latte acidofilo dolce". Anche il latticello, un prodotto liquido di scarto della produzione del burro, è ricco di probiotici e contiene grandi quantità di batteri lattici.

8. Probiotici nei cetrioli sottaceto

Quando si tratta di utilizzare i cetrioli sottaceto come fonte di probiotici, scegliere un metodo di marinatura dei cetrioli senza aceto (con l'aggiunta di vari ingredienti a base di erbe).

In questo caso, utilizzare sale marino, la cui soluzione in acqua favorisce la crescita di batteri benefici e, quindi, migliora la digestione.

9. Focaccia con tempeh

Focaccia indonesiana con tempeh a base di fermentato semi di soia, Sono antibiotico naturale, che combatte i batteri nocivi e consente lo sviluppo di batteri benefici.

Inoltre, il tempeh è molto ricco di proteine. Il suo aroma è spesso descritto come affumicato, nocciolato o simile a quello di un fungo. Il tempeh può essere marinato e utilizzato come sostituto alimentare della carne.

10 . Integratori probiotici

Oltre a quelli presenti negli alimenti, i probiotici sono disponibili anche come integratori alimentari sotto forma di capsule, compresse, polveri e liquidi.

Sebbene non forniscano cibo simile prodotti alimentari, ma il loro utilizzo è molto conveniente.

Tuttavia, ricorda: se sei malato o hai problemi con il tuo sistema immunitario, dovresti fare attenzione quando decidi di assumere i probiotici. Consulta il tuo medico.

Prebiotici

Mentre gli alimenti probiotici contengono batteri vivi, gli alimenti prebiotici consumati dagli esseri umani li creano condizioni confortevoli per i batteri benefici che già vivono nel sistema digestivo.

I prebiotici sono componenti alimentari non digeribili che stimolano selettivamente la riproduzione, la crescita, lo sviluppo e l'attività di uno o più tipi di batteri benefici che vivono costantemente nel tratto gastrointestinale.

Li puoi trovare in alimenti come asparagi, topinambur, banane, farina d'avena, vino rosso, miele, sciroppo d'acero e legumi.

In una nota

Vale la pena tenere presente che i probiotici sono considerati biologicamente additivo attivo, il che significa che, a differenza dei farmaci, non sono standardizzati. Pertanto, a seconda del produttore, la loro composizione può variare in modo significativo. Allo stesso modo, il loro costo può essere molto diverso.

Per evitare problemi, quando si scelgono i probiotici, studia attentamente la loro composizione per escludere la presenza di componenti aggiuntivi ai quali potresti avere una reazione allergica.

L'etichetta del probiotico che acquisti deve contenere informazioni sui ceppi e sui tipi di microrganismi probiotici contenuti nel prodotto, sulla loro quantità, data di scadenza e metodo di conservazione.

Probiotici e prebiotici

A differenza dei prodotti probiotici contenenti batteri vivi, i prebiotici sono componenti alimentari non digeribili che stimolano selettivamente la riproduzione, la crescita, lo sviluppo e l’attività di uno o più tipi di batteri benefici che vivono costantemente nel tratto gastrointestinale.

Prebiotici, che sono anche molto utili e necessari per corpo umano, presente in alimenti come asparagi, banane, fiocchi d'avena, vino rosso, miele, sciroppo d'acero e legumi.

Ci sono molti batteri nel nostro corpo. Sembra inquietante, ma è vero. A quanto pare, il nostro tratto gastrointestinale è completamente pieno di batteri. Fanno parte del nostro ecosistema biologico, dovrebbero essere lì. Ma il nostro corpo contiene sia il bene che batteri cattivi. Pertanto, è importante mantenere la presenza di quelli buoni nell'intestino, consumare probiotici per rimanere in salute il più a lungo possibile.

Puoi trovare i probiotici in una varietà di alimenti, non solo nello yogurt. In effetti, molti dei cibi che conosci e ami non solo hanno un buon sapore, ma sono anche ottimi per il tuo intestino.

cioccolata fondente

Questo è probabilmente uno dei i migliori dessert. Il cioccolato fondente fa molto bene alla salute, soprattutto quando non lo è grandi quantità. Una barretta di questo trattamento contiene una grande quantità di antiossidanti e fibre, oltre a probiotici. Ma non dimenticare che è pur sempre cioccolato, con molto zucchero anche intero. Prova a immergere la tua frutta preferita nel cioccolato fondente per ottenere i benefici di entrambi quando hai voglia di qualcosa di dolce.

Pisello verde

Aggiungi alcuni piselli alla tua dieta per migliorare la salute dell’intestino. Pisello verde sono fagioli amidacei che sono molto salutari. Il prodotto contiene fibre e vitamina B, che lo rendono il complemento perfetto alle insalate. I piselli sono utili sia crudi che in scatola. Tuttavia, se il tuo obiettivo è riempire il tratto digestivo di batteri buoni, consuma solo piselli freschi e crudi.

Formaggio fermentato

Anche il formaggio può fornirti una dose di probiotici. Amanti del formaggio, rallegratevi! Molti tipi di questo prodotto contengono anche batteri, che sono molto benefici per il nostro intestino. Sorprendentemente, il cheddar è una delle migliori fonti di probiotici. Lo stesso si può dire dei formaggi come la mozzarella e il gouda. Usa un po' di formaggio cheddar o mozzarella sul tuo hamburger per ricostituire il tuo corpo con batteri buoni.

Sottaceti

Non sai cosa mangiare? Prova i sottaceti. I cetrioli sottaceto, ad esempio, vengono immersi in una soluzione di sale e acqua e poi fatti fermentare nei propri batteri lattici naturali. Questo processo non solo conferisce loro il caratteristico sapore aspro, ma li infonde anche di probiotici. Inoltre, i sottaceti hanno poche calorie e grassi, il che li rende spuntino perfetto a metà giornata o come aggiunta ad un panino, ad un hamburger ora di pranzo. Se stai cercando uno spuntino, i cetrioli sottaceto salati, acidi e croccanti sono la scelta perfetta.

Pane a lievitazione naturale

Anche il pane può riempire il tuo corpo di batteri benefici. La fermentazione è responsabile del fatto che molti alimenti contengono probiotici. La cottura utilizza i batteri per scomporre i carboidrati e il pane a lievitazione naturale ottiene il suo sapore unico da questo processo. Molti ricercatori ne indicano diversi possibili ragioni perché i cibi fermentati fanno così bene al nostro intestino, ma questo non è ancora del tutto chiaro. Il pane a lievitazione naturale è un prodotto probiotico che dovrebbe essere una parte regolare della vostra dieta.

Olive

Ecco un altro motivo per gustare ancora una volta le olive. Chi segue la dieta mediterranea sa già che le olive sono un’ottima fonte di grassi sani, antiossidanti e ferro. Questo prodotto contiene anche ceppi batteri buoni, che può migliorare la digestione e rafforzare il sistema immunitario. Aggiungi le olive alle insalate o alla tua ricetta di pasta preferita per inondare il tuo corpo di batteri sani.

A proposito, vale la pena notare che le olive possono anche aiutare a combattere i disturbi digestivi.

Tempe

Il tempeh è un'alternativa alla carne che fa molto bene al nostro intestino. Questo prodotto è a base di soia. I semi di soia vengono ammorbiditi, fermentati e quindi modellati. Puoi cucinarli quasi con la stessa facilità con cui cucineresti la carne. Puoi mettere il tempeh nell'insalata, sull'hamburger o semplicemente cuocerlo a fuoco lento. Poiché è un prodotto a base di soia, è ricco di proteine ​​e fibre. Poiché è fermentato, introduce ceppi di batteri buoni nel sistema digestivo.

I probiotici possono aiutare a prevenire problemi digestivi

Alcuni tipi di probiotici possono aiutare ad alleviare i sintomi, secondo una recensione pubblicata su BioMed Research International. malattie infiammatorie intestini. Ma questo non significa che tali prodotti possano trattare condizioni croniche invece di metodi collaudati. Tuttavia più ricerca La ricerca che verrà condotta aiuterà a spiegare come una dieta ricca di probiotici potrebbe essere utilizzata in futuro.

I probiotici possono rafforzare il tuo sistema immunitario

Se prendi spesso un congedo per malattia o provi costantemente disturbi intestinali, gli alimenti probiotici possono essere la cura che stai cercando. Alcuni studi suggeriscono che questi alimenti possono proteggere le cellule dalle malattie. Anche se i probiotici da soli non ti salveranno dai problemi di salute, la ricerca suggerisce che potrebbero aiutare a prevenire problemi legati alla digestione.

Consumare tali alimenti quando si completa la dose prescritta di antibiotici può aiutare a ripristinare i batteri sani nel corpo, quindi aggiungi tutte queste prelibatezze salutari alla tua dieta.

Mangi abbastanza probiotici?

Se ne hai bisogno di più, prova ad aggiungere lo yogurt alla tua tipica colazione. Gli scienziati stanno imparando sempre di più su come i batteri ci aiutano e ci danneggiano. I risultati di uno studio pubblicato su Scientific Reports suggeriscono addirittura che i batteri nell'intestino potrebbero essere coinvolti nella malattia di Alzheimer. Invece di preoccuparti se stai assumendo abbastanza batteri buoni, concentrati sui gruppi prodotti diversi. Mangiare una varietà di frutta, verdura, cereali, proteine ​​e latticini per sostenere il sistema digestivo di tutti nutrimento necessario. Ma non dimenticare una cosa regola importante: molto non è sempre buono e utile.

Dovresti assumere integratori probiotici?

Puoi mantenere la salute dell’intestino senza tali integratori. I probiotici possono anche essere utili per te salute mentale. Vale la pena notare che alcuni integratori possono aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e del disturbo ossessivo-compulsivo. È importante però ricordare che non si tratta di un prodotto completamente naturale. Dovresti ottenere quanti più batteri benefici possibile dal cibo che mangi. Ponetevi l’obiettivo di consumare quanto più possibile. più prodotti, ricco di probiotici.

Prebiotici(Fibre inglesi) sono elementi alimentari che non vengono digeriti né assorbiti nel tratto gastrointestinale superiore, ma nell'intestino crasso stimolano la crescita della sua microflora, migliorando così la digestione. Molto spesso confuso con i batteri e i microrganismi responsabili lavoro efficace tratto gastrointestinale e sistema immunitario.

Elenco dei prebiotici

Molte persone preoccupate per la propria salute lo sanno fibra alimentare Sono prebiotico, ma l'elenco dei naturali prebiotici non finisce qui.

Esistono tre gruppi di prebiotici

1. Galatto-oligosaccaridi - questo gruppo comprende il lattosio, il lattulosio, presenti nel latte materno, nel latte vaccino e prodotti a base di latte fermentato.
2. I fruttosio-oligosaccaridi sono carboidrati che non formano zucchero e sono sicuri per i pazienti con diabete; si trovano in frutta fresca e verdure.
3. I polisaccaridi, o fibre alimentari, sono carboidrati origine vegetale, in tali sostanze le molecole sono collegate zuccheri semplici. Questo gruppo comprende inulina, pectine, gomme, muco e cellulosa.

Prebiotici: prodotti

A prebiotici Ciò include una serie di prodotti e sostanze di origine vegetale e animale, nonché sostanze organiche:

1. Lattosio e lattulosio si trovano nel latte e nei latticini;
2. Inulina: si trova soprattutto nel topinambur, nelle radici di cicoria, nel tarassaco e nell'aglio;
3. – presente nella verdura e nella frutta, nell’industria viene aggiunto ai prodotti come addensante;
4. – aminozucchero ottenuto dai gusci dei crostacei;
5. Carotenoidi, compresi;
6. Acido glutammico (), che fa parte delle proteine;
7. sintetizzato dall'acido glutammico;
8. Sorbitolo e sorbitolo come sostituti dello zucchero;
9. Il raffinosio è uno zucchero vegetale presente nelle barbabietole da zucchero;
10. Fibra: presente in tutta la frutta, verdura, frutta secca e noci;
11. – appartiene al gruppo delle fibre alimentari, buccia di psillio.

Prebiotici: negli alimenti

Alimenti contenenti:

1. Latte materno;
2. Latticini:

• latte,
• kefir,
• Ryazhenka,
• panna acida, ecc.

3. Frutta:

• mele,
• pere,
• prugne,
• arance,
• Pompelmi,
• banane,
• albicocche, ecc.

4. Verdure:

• cavolo,
• aglio,
• cipolla,
• fagioli,
• mais,
• Topinambur,
• cicoria,
• eccetera.

5. Bacche

• lamponi,
• fragola,
• more, ecc.

6. Cereali:

• miglio,
• semolino,
• grano saraceno,
• farina d'avena, ecc.

7. Piante:

• radice,
• buccia di semi di psillio,
• crusca d'avena,
• semi di lino, ecc.

8. Noci

• mandorla,
• pistacchi,
• Noce,
• arachidi, ecc.

Prebiotici: composizione

Tutto questo carboidrati complessi, con un ramificato formula chimica, pertanto, non si può parlare di una composizione specifica e identica. Il primo gruppo (galattoligosaccaridi) e il secondo (fruttosio-oligosaccaridi) sono composti a basso peso molecolare che reagiscono facilmente con varie sostanze. La fibra alimentare è un carboidrato ad alto peso molecolare costituito da grande quantità zuccheri

Prebiotici: proprietà

Tutti e tre i gruppi prebiotici Si possono identificare proprietà generali:

1. Promuovere fino a 10 volte la moltiplicazione dei bifidobatteri e dei lattobacilli benefici nel tratto gastrointestinale;
2. Combattere i batteri patogeni (stafilococchi, streptococchi non lattici, ecc.);
3. Ridurre la crescita microrganismi patogeni: salmonella, vibrioni del colera, shigella, campylobacter, listeria e molti altri;
4. Favorisce la cicatrizzazione delle pareti del colon;
5. Rimuovere il muco in eccesso dalle pareti dell'intestino crasso;
6. Supporto condizioni ottimali acidità (pH) per la vita e la crescita microflora benefica intestini;
7. Elimina la stitichezza migliorando la motilità intestinale e facilitando il processo di defecazione.
8. Eliminare il gonfiore riducendo il gonfiore nell'intestino;
9. Rafforzare il sistema immunitario, favorendo lo sviluppo della normale microflora e sopprimendo i microrganismi patogeni;
10. Rimuove tossine e impurità.

Ciascun gruppo prebiotici Ci sono anche proprietà private:

• Contribuiscono i galattoligosaccaridi migliore assorbimento, fosforo e ; ridurre pressione sanguigna e livelli di colesterolo.
• I fruttosio-oligosaccaridi sono poveri di calorie e contengono poco zucchero, quindi sono consigliati alle persone obese e ai diabetici.
• La fibra alimentare è un ottimo “pennello” per le pareti intestinali: rimuove sostanze nocive e rifiuti dal corpo.

Prebiotici: applicazione

Prebiotici deve entrare costantemente nel corpo, altrimenti, come minimo, inizieranno i disturbi digestivi e, nel peggiore dei casi, l'immunità diminuirà notevolmente e salute generale, per non parlare dei problemi con pelle, unghie e capelli.

Quando dovresti assumere ulteriori prebiotici?

1. Malattie gastrointestinali (ulcere, gastriti, colite) e disturbi digestivi (stitichezza, feci molli);
2. Disbatteriosi;
3. Immunità ridotta;
4. Violazione dei processi metabolici;
5. Obesità;
6. Disturbi nervosi;
7. Malattie del sistema endocrino;
8. Terapia aggiuntiva durante l'assunzione di antibiotici.

Prebiotici: azione

Azione prebiotici sul corpo è stato studiato abbastanza bene e gli scienziati non ne esagerano il valore. I bifidobatteri benefici vivono nell'intestino crasso, quindi, se non c'è cibo per loro, smettono di riprodursi. Puoi popolare artificialmente questi microrganismi nell'intestino, ma solo un quarto di tutti i batteri benefici raggiunge la loro destinazione. Prebiotici Sono lo stesso alimento anche per i probiotici: i microrganismi si moltiplicano e migliorano la peristalsi. La digestione è normalizzata, distrutta batteri patogeni e il sistema immunitario viene rafforzato. Inoltre, aiutano l'assorbimento di vitamine e microelementi e puliscono anche i vasi sanguigni dalle placche di colesterolo.

Prebiotici: per l'intestino

obbiettivo primario prebiotici- intestini. Una volta nel corpo, queste sostanze contribuiscono allo sviluppo della microflora benefica che, a sua volta, migliora la digestione. Prebiotici, in particolare la fibra alimentare pulisce le pareti intestinali dalle tossine, favorendo anche la proliferazione di batteri benefici, una sensazione di leggerezza nell'intestino, alleviando flatulenza e gonfiore. Portare a movimenti intestinali più fisiologicamente corretti - una volta al giorno.

Prebiotici: pelle

La maggior parte delle persone sa come mangiare e consumare correttamente prebiotici Colpisce anche le condizioni della pelle: viene liberata dall'infiammazione, compaiono lucentezza e luminosità. E, cosa più importante, un intestino sano e correttamente funzionante è la chiave per una buona pelle! Questa è una sorta di influenza "dall'interno", ma sfortunatamente non tutti sono pronti a fare tali sacrifici per il bene del loro cibo spazzatura preferito.

Più spesso le persone usano varie creme curative, oli cosmetici(,) e farmaci antiacne (ad esempio, con o) per mantenere la pelle sana e giovane. Ma pochi sanno che negli ultimi 10 anni sono stati compiuti sviluppi per creare cosmetici naturali prebiotici. Tali prodotti per la cura tipi diversi la pelle è molte volte più efficace delle creme e lozioni convenzionali. Il principio di funzionamento di tali cosmetici è semplice: cadono sulla pelle e diventano cibo per batteri benefici e rispettosi del corpo che, moltiplicandosi, distruggono la flora patogena. In altre parole si verifica un rinnovamento naturale della microflora: non c'è alcun danno, ma l'effetto è davvero sorprendente.

Prebiotici: per bambini

Molte mamme si chiederanno se prebiotici per bambini? La risposta è sicuramente sì. Il primo prebiotico che entra nel corpo dei bambini è il lattulosio, contenuto nel latte materno. È questa sostanza che prepara il tratto gastrointestinale del bambino ad accettare cibo normale, aiuta a popolarlo di batteri e microrganismi benefici. Se una madre non ha l'opportunità di allattare il suo bambino con il latte materno, allora deve acquistarlo miscele speciali Con prebiotici o dare intero latte di mucca(escluse le allergie), che contiene un altro rappresentante di questo gruppo di sostanze: il lattosio. Anche ai bambini più grandi devono essere somministrati prebiotici, sempre per migliorare la digestione.

1). Ci sono anche marmellate speciali per bambini con il sapore naturale di Yummi Bears, Fiber from Prodotti nutrizionali eroici .

Latte con prebiotici

Prebiotici, in particolare il lattosio, si trova nel latte e in tutti i prodotti a base di latte fermentato. Attualmente, le aziende industriali producono speciali latte per bambini, ulteriormente arricchito prebiotici, in particolare, lattoluosio. Anche gli adulti possono berlo se hanno problemi digestivi. La cosa principale è non commettere errori nella scelta di un produttore.

Porridge con prebiotici

Ogni mamma vuole dare al suo bambino tutto il meglio e il più sano, quando arriva il momento di introdurre i primi alimenti complementari, vuole davvero che tutto vada liscio e che il bambino non abbia mal di pancia. In questo caso è meglio scegliere cereali senza glutine specifici per bambini prebiotici. I cereali normali non sono adatti alla pancia dei bambini, quindi è necessario scegliere un prodotto speciale con lattosio, lattoluosio o inulina.

Formula per neonati con prebiotici

Industria moderna cibo per bambini produce un'ampia varietà di formule di latte, naturalmente con prebiotici. La base può essere diversa: mucca, latte di capra, arricchito con galattoligosaccaridi, il più vicino possibile a sostanze simili latte materno. Se un bambino è allergico al latte intero, puoi acquistare un analogo del latte fermentato, ma qui sorge un altro problema: non puoi darlo sempre ai bambini. Comunque latte materno migliore e più sano, se non è possibile nutrire il bambino da soli, allora è meglio scegliere un prodotto di qualità.

Prebiotico: farmaci

Attualmente vengono prodotti centinaia di farmaci prebiotici, la maggior parte è costituita da fibre alimentari. Acquista integratori alimentari da prebiotici Puoi farlo quasi ovunque, ma è meglio affidarsi a negozi fidati.

2). Uno dei farmaci efficaci è considerato "Disintossicante e rigeneratore del fegato". Ora Alimenti . La composizione del farmaco comprende: fibra alimentare, barbabietola, glutatione, estratto, estratto semi d'uva, citronella, crespino, pancreatina, . Questo farmaco dovrebbe essere assunto per mantenere la salute del fegato e normalizzare la digestione. È necessario bere tre capsule al giorno durante i pasti.

3). "Fibra di mela" dello stesso produttore - un additivo con pectina naturale di mela, uno dei più efficaci prebiotici. Contiene solo la fibra presente in diverse varietà mele Prima dell'uso, il farmaco deve essere sciolto in acqua o succo, 1 porzione è di 10 g, che corrisponde a 1 cucchiaio.

4). Integratore alimentare "Psyllium, Whole Husk" di India biologica – buon farmaco, che contiene una grande quantità di fibra ottenuta dai semi di psillio. Esternamente questo integratore è una polvere che deve essere diluita in acqua o altra bevanda e assunta non più di due volte al giorno. 1 porzione – 5 grammi (circa 1 cucchiaio).

Il miglior prebiotico

5). Forse il più il miglior produttore integratori alimentari con prebiotici puoi nominare la marca? Ora Alimenti , questa azienda offre un'ampia scelta di farmaci: capsule, polveri organiche, parti di piante macinate e persino oli essenziali. Ma puoi iniziare con il farmaco "Psyllium Husk Caps", ci sono 500 capsule in una confezione. Contiene buccia di semi di psillio; è necessario assumere tre capsule due volte al giorno con acqua.

Prebiotici: e lattobacilli

I lattobacilli (in biologia, lattobacilli) sono i batteri lattici che compongono l'organismo microflora normale intestini e altri organi. Questi batteri producono acido lattico, che distrugge gli agenti patogeni. Dai lattobacilli vengono creati preparati chiamati probiotici. Prebiotici aiutano questi batteri a moltiplicarsi nel corpo, migliorandone così le condizioni e distruggendone batteri nocivi.

Prebiotico: inulina

A proposito di in parole semplici, prebiotico l'inulina è uno dei polimeri del fruttosio, è detto carboidrato di riserva, e viene estratta principalmente dai tuberi del topinambur. Naturalmente lo è prebiotico, che può essere preso quando zucchero alto– l’inulina lo abbassa.

6). Esistono molti preparati con inulina, ma dovresti optare per l'integratore alimentare Organic, Inulin, Pure Powder di Ora Alimenti . Questo prodotto è disponibile sotto forma di polvere, in una confezione da 227 g. Una porzione è di 2,8 g, questa quantità di polvere è contenuta in 1 cucchiaio. Puoi prenderne 1-3 cucchiai al giorno. fino a tre volte al giorno.

Prebiotico: lattulosio

Lattulosio, come prebiotico, è utilizzato principalmente come blando lassativo per la stitichezza e stimola anche la motilità intestinale. Il lattulosio è sintetizzato dal lattosio latte intero. Il lattulosio viene spesso aggiunto ai lassativi e ai farmaci che ripristinano la microflora intestinale.

Prebiotici: in farmacia

Preparativi con prebiotici possono essere acquistati in farmacia, il prezzo varia a seconda della qualità dei farmaci e delle materie prime. Ma è meglio non rischiare e acquistare da un negozio online affidabile.

Prebiotici: istruzioni

Un'istruzione precisa per portarli tutti prebiotici NO. È necessario esaminare le raccomandazioni specifiche del produttore. Tuttavia, i dosaggi possono essere indicati approssimativamente in questo modo.

Norma prebiotici al giorno è di 30-40 grammi (in base alla fibra alimentare vegetale). Se consumi inulina o lattosio, sono sufficienti 3-4 g al giorno. La maggior parte degli integratori alimentari sono progettati appositamente per una dose giornaliera; di norma, una porzione del farmaco ne contiene un terzo o la metà, tutto dipende dal farmaco specifico. In altre parole, è necessario assumere 2-3 cucchiai di polvere o 2-3 capsule al giorno.

Prebiotici: come assumerli

Assumere con il cibo (capsule) o sciogliere in una grande quantità di liquido (in polvere).

Prebiotici: controindicazioni

L'unica controindicazione all'assunzione prebioticiè un'intolleranza individuale a una sostanza o prodotto specifico. Usare cautela con i farmaci prebiotici può essere utilizzato da pazienti con diabete, è meglio scegliere prodotti dal gruppo dei fruttosio-oligosaccaridi.

Prebiotici: comprare, prezzo

Ecco un vasto assortimento di forme, dosaggi e produttori prebiotici:

1. Acquista ad un prezzo basso e garantito alta qualità Puoi visitare il famoso negozio biologico online americano.
2. istruzioni dettagliate per principianti con ordine passo passo: !prebiotics. Dalle recensioni puoi capire quali prodotti aiutano meglio e quali sono inutili. In base alle recensioni puoi facilmente decidere la tua scelta prebiotico per adulti e bambini!

Come ti aiutano? Il tuo feedback è molto importante per i principianti!

I probiotici sono organismi viventi microscopici che apportano benefici agli esseri umani. Questi includono i bifidobatteri che vivono nell'intestino, batteri dell'acido lattico, lievito. I vantaggi dei probiotici sono che rafforzano il sistema immunitario, distruggono veleni e tossine, producono vitamine del gruppo B e sostanze antinfettive.

Quali alimenti contengono probiotici?

Cioccolato fondente

Questa prelibatezza è in cima alla lista perché contiene quattro volte più probiotici di qualsiasi altra prelibatezza prodotto lattiero-caseario. Se è di alta qualità cioccolato fondente, e non un “bar pasticceria” economico, vale un centesimo- Non vi è alcun vantaggio in un prodotto del genere, da solo sostituti dannosi, emulsionanti, grassi. Prendi cioccolato fondente svizzero di alta qualità, non analoghi economici.

Yogurt

Maggior parte prodotto famoso, ricco di probiotici. Ricchi di bifidobatteri, mantengono l'equilibrio nel tratto intestinale. I microrganismi aiutano a far fronte alla diarrea, alla flatulenza e all'intolleranza al lattosio. Se acquisti yogurt, comprane uno che contenga fermenti vivi. Gli yogurt acquistati in negozio non sono salutari: non ci sono batteri vivi e ci sono anche molti batteri.

Zuppa di miso

Questo piatto è preparato con pasta di soia fermentata. Il prodotto aumenta la velocità della digestione e contiene fino a 160 ceppi di batteri benefici. Utile per chi perde peso: la zuppa di miso e la pasta di miso sono ipocaloriche, la pasta per zuppa ora può essere acquistata in qualsiasi supermercato.

Pane senza lievito

Questo tipo di pane è fatto con lievito madre. Contiene molti batteri lattici. Prima di mangiare il tuo panino, presta attenzione a che tipo di pane tagli. Il pane senza lievito, come i cereali, contiene meno calorie e è più benefico per lo stomaco.

Kefir

Questo prodotto magico contiene i suoi ceppi unici di batteri vivificanti. Oltre a loro, è ricco di lievito, benefico per il corpo. Quando scegli una bottiglia di kefir nel negozio, dai la preferenza alla bevanda all'1%, che contiene meno calorie.

Prodotti fermentati

Questo prodotto, amato da molti, contiene microbi leuconostoci, batteri benefici e molte vitamine che supportano il sistema immunitario del corpo. I crauti penetrano facilmente sezioni inferiori tratto intestinale, dove non solo attiva il processo di digestione, ma rafforza anche il sistema immunitario.

Preparare un prodotto vivificante meglio a casa, uscirà più velocemente, più utile, più sicuro. Tutti i sottaceti fatti in casa, i sottaceti - mele, cavoli, pomodori, cetrioli - sono ricchi di probiotici. Basta non aggiungere aceto ai tuoi piatti.

Alcune varietà di formaggi fermentati, come il Gouda, hanno la capacità di trasportare i probiotici ovunque tratto gastrointestinale. Spesso non tutti i batteri benefici sopravvivono a questo viaggio. Pertanto, quando si sceglie il formaggio nel negozio, dare la preferenza alle varietà morbide.

Prodotti di soia

Il tofu, formaggio di soia, noto anche come cagliata di fagioli, come la pasta di miso, è prodotto con fagioli fermentati ed è ricco di probiotici. Anche la salsa di soia contiene batteri vivificanti, ma prendine una di alta qualità, giapponese o coreana.

Latte e ricotta

La ricotta è ricca di probiotici, il prodotto è preparato con la partecipazione diretta di ceppi batterici benefici. Il latte fermentato con acido lattico o batteri acidofili si arricchisce di colture benefiche e migliora la digestione.

Elenco degli alimenti contenenti probiotici intestinali

Più specificamente, esiste un lungo elenco di probiotici intestinali presenti negli alimenti. Per migliorare la digestione, la motilità intestinale e ridurre la flatulenza, prova a includere quanto segue nel tuo menu:

Latticini (ricotta, yogurt, latticello, yogurt, kefir, formaggio a pasta molle, latte, latte cotto fermentato);

Prodotti a base di soia (pasta di miso e zuppa di miso, tofu, salsa di soia, tempra);

Prodotti in salamoia (cavoli) e ammollati (mele);

Sottaceti (pomodori, cetrioli);

Cibi in scatola preparati senza aceto;

Porri, cipolle;

Carciofi;

Banane fresche;

Buon cioccolato fondente;

Pane a lievitazione naturale senza lievito.

Non è sempre possibile aggiungere al menu quantità richiesta prodotti con probiotici, quindi è una buona idea sapere quali esistono per uso domestico.

Aiutano i batteri intestinali a produrre nutrienti per le cellule del colon. Ciò porta alla normalizzazione lavoro sano apparato digerente.

Alcuni di questi composti nutrizionali includono la catena corta acido grasso, come butirrato, acetato e propionato. Tali acidi vengono assorbiti nel flusso sanguigno e stimolati processi metabolici. Tuttavia, i prebiotici non devono essere confusi con i probiotici.

Prodotti prebiotici sani e naturali

Per riferimento: I prebiotici sono ingredienti alimentari funzionali che non possono essere digeriti sezione superiore nell'intestino e fermenta nel colon, stimolando la crescita e l'attività della microflora.

Radice di cicoria

La radice di cicoria è famosa per il suo sapore di caffè. Questa è un'ottima fonte di prebiotici. Circa il 47% delle fibre della radice di cicoria appartengono al gruppo prebiotico delle fibre di inulina.

• L'inulina della cicoria nutre i batteri intestinali, normalizza la digestione e aiuta ad alleviare la stitichezza.
• Attiva la produzione della bile, che aiuta il corpo a processare i grassi più facilmente.
• Il prodotto contiene molti antiossidanti che proteggono il fegato dal danno ossidativo.

Conclusione: la radice di cicoria viene spesso utilizzata come alternativa decaffeinata al caffè. Le fibre di inulina in esso contenute aiutano il funzionamento dei batteri intestinali, alleviano la stitichezza e stimolano la lavorazione dei grassi.

Dente di leone

I verdi di tarassaco possono essere utilizzati nelle insalate e sono un'ottima fonte di fibre. 100 g di pianta contengono 4 g di fibre. La maggior parte di questa fibra è inulina.

• L’inulina, come affermato in precedenza, riduce la stitichezza, fornisce batteri buoni al nostro intestino e rafforza il sistema immunitario.
• Le foglie di tarassaco sono note anche per i loro effetti diuretici, antinfiammatori, antiossidanti, antitumorali e ipocolesterolemizzanti.

Conclusione: il dente di leone lo è un ottimo sostituto l'insalata in un piatto ricco di fibre e prebiotici. Il consumo della pianta migliora la motilità intestinale e rafforza la difesa immunitaria.

Carciofo di Gerusalemme

Questa pianta della famiglia dei girasoli ne ha molti nomi interessanti: « pera di terra", "topinambur", "bulba"… . La radice ha una serie di proprietà utili per noi:

1. Il topinambur contiene 2 grammi di fibre ogni 100 g;
2. Il 76% delle fibre sono rappresentate da inulina;
3. Aumenta la quantità di prebiotici anche meglio della cicoria;
4. Previene i disturbi metabolici;
5. Rafforza l'immunità;
6. Ha un alto contenuto di tiamina e potassio, che contribuiscono alla regolazione del lavoro sistema nervoso e tessuto muscolare.

Conclusione: il topinambur può essere consumato bollito o crudo. Questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire i disturbi metabolici.

Aglio

L'aglio è una pianta incredibilmente aromatica e gustosa e contiene un numero enorme di sostanze salvavita. Circa l’11% della fibra dell’aglio è costituita da inulina e il 6% da prebiotici dolci naturali chiamati fruttooligosaccaridi (FOS).

• L'aglio agisce come un prebiotico, favorendo la crescita di bifidobatteri benefici nell'intestino. Previene anche le malattie che stimolano la crescita batterica.
• L’estratto di aglio può essere efficace nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
• La pianta ha effetti antiossidanti, antitumorali e antimicrobici. Particolarmente utile nel trattamento delle malattie vie respiratorie: asma, bronchite, ecc.

Conclusione: l'aglio aggiunge un sapore meraviglioso e potente a qualsiasi piatto. Oltretutto qualità del gusto, questa è una fonte di prebiotici che aiuta i batteri benefici a moltiplicarsi nell'intestino. L'aglio inibisce lo sviluppo pericoloso per il corpo batteri.

Cipolla

Le cipolle sono un ortaggio gustoso e versatile. È associato a una varietà di proprietà benefiche. Come l'aglio, l'inulina costituisce il 10% del contenuto di fibre e i FOS nelle cipolle costituiscono il 6%.

Il FOS rafforza la flora intestinale, aiuta nella trasformazione dei grassi e rafforza il sistema immunitario aumentando l'ossido nitrico nelle cellule.

1. Le cipolle sono ricche di flavonoidi della quercetina, sostanze che hanno proprietà antiossidanti e antitumorali.
2. Il prodotto ha un forte effetto antibiotico sul sistema cardiovascolare.

Conclusione: le cipolle sono ricche di inulina e FOS, che rafforzano e stimolano il sistema immunitario e digestivo.

Porro

Il porro proviene dalla famiglia delle cipolle, quindi offre lo stesso caratteristiche benefiche lo stesso dell'aglio o della cipolla. I porri contengono il 16% di inulina!

1. La pianta ha un alto contenuto di flavonoidi: supportano la risposta del nostro corpo allo stress ossidativo.
2. I porri sono una fonte di grandi quantità di vitamina K. Una porzione da 100 grammi di prodotto ne contiene circa il 52% norma quotidiana. La vitamina K aiuta la funzione cardiaca e fa bene al tessuto osseo.

Conclusione: i porri vengono spesso utilizzati in cucina per il loro incredibile sapore. Questo buona fonte inulina prebiotica e vitamina K.

Asparago

Gli asparagi sono considerati un ortaggio popolare e un'altra grande fonte di prebiotici. 100 g di asparagi contengono circa 2-3 g di inulina.

• Il prodotto favorisce lo sviluppo di batteri benefici nell'intestino e ha alcune proprietà antitumorali.
• Gli antiossidanti contenuti nella composizione forniscono alla pianta proprietà antinfiammatorie.
• Una porzione da 100 grammi di asparagi contiene circa 2 grammi di proteine.

Conclusione: gli asparagi primaverili sono una pianta ricca di fibre prebiotiche e antiossidanti. Aiuta a regolare i batteri intestinali e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro.

Banane

Le banane sono molto popolari nel settore nutrizione appropriata. E per una buona ragione: sono ricchi di vitamine, minerali e fibre.

1. Il frutto contiene una piccola quantità di inulina.
2. Le banane acerbe (verdi) contengono molto amido resistente e hanno un forte effetto prebiotico.
3. I prebiotici della banana stimolano la crescita di batteri benefici e riducono il gonfiore.

Conclusione: banana - fonte principale fibra tra i frutti. Può essere tranquillamente incluso nella propaganda per migliorare la salute dell’intestino e ridurre i sintomi malsani.

Orzo

L'orzo è un cereale molto conosciuto e viene utilizzato in grandi quantità nella produzione della birra. Contiene da 3 a 8 grammi di beta-glucano per porzione da 100 grammi.

Il beta-glucano è una fibra prebiotica che favorisce la crescita e operazione appropriata batteri benefici nel tratto digestivo.

• Il beta-glucano dell’orzo abbassa i livelli di colesterolo e lipoproteine alta densità(LDL) e livelli di zucchero nel sangue.
• Una proprietà importante dell'orzo è l'abbondanza di selenio nel chicco. La sostanza aiuta con la funzione ghiandola tiroidea, fornisce proprietà antiossidanti e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Conclusione: l'orzo contiene un'elevata percentuale di fibre di beta-glucano, importanti per l'intestino. Il cereale abbassa i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.

Avena

Il gruppo alimentare dell'avena contiene prebiotici benefici, beta-glucano e una piccola quantità di amido resistente.

Il beta-glucano della farina d'avena funziona benissimo nell'intestino, abbassa il colesterolo, controlla lo zucchero nel sangue ed è una sostanza antitumorale.

• Avena e prodotti a base di essa (il più famoso è semola) è un ottimo strumento per controllare l'appetito, poiché richiede molto tempo per essere digerito.
• Il cereale presenta caratteristiche antiossidanti e antinfiammatorie dovute alla presenza di acido fenolico.

Conclusione: i prodotti a base di avena sono ricchi di fibre di beta-glucano. Stimolano le funzioni intestinali, controllano la glicemia e il colesterolo.

Mele

Mele - frutto delizioso. Contengono il 50% di pectina, un prebiotico delle fibre della frutta.

La pectina contenuta nelle mele ha forti proprietà prebiotiche. Grazie a questa sostanza aumenta la quantità di butirrati, acidi grassi a catena corta. benefico per l'intestino e riducendo la popolazione di batteri nocivi.

• Le mele sono ricche di antiossidanti polifenolici e hanno proprietà antinfiammatorie.
• La combinazione di polifenoli e pectine ha un effetto benefico sul metabolismo dei grassi, lavoro digestivo, regolazione del livello colesterolo LDL e riducendo il rischio di sviluppo vari tipi cancro.

Conclusione: le mele sono ricche di pectina. Quest'ultimo favorisce una sana motilità intestinale ed elimina i batteri nocivi. Il frutto può abbassare il colesterolo e il rischio di cancro.

Radice di Konjac (Amorphophallus konjac)

L'Amorphophallus, noto anche come igname dell'elefante, è una pianta esotica. È spesso usato come additivi del cibo grazie ai suoi notevoli benefici per la salute.

• Questo tubero contiene il 40% di glucomannano, una fibra alimentare altamente viscosa.
• Il glucomannano di Konjac favorisce la crescita e la riproduzione dei batteri benefici nel colon, allevia la stitichezza e migliora la funzione protettiva del sistema immunitario.
• I tuberi aiutano a normalizzare il colesterolo e aiutano a perdere peso, poiché stimolano il metabolismo dei carboidrati.
• Ci sono alcuni prodotti disponibili per il consumo realizzati con la radice di konjac, come ad esempio gli spaghetti Shirataki. Un’altra opzione è il glucomannano sotto forma di integratore.

Conclusione: le fibre di glucomannano si trovano nella radice della pianta tropicale konjac. Migliorano microflora intestinale, rafforza il sistema immunitario, normalizza il colesterolo, aiuta a perdere peso.

Cacao

Le fave di cacao sono molto gustose e un prodotto estremamente sano e nutriente.

1. La lavorazione delle fave di cacao nel colon provoca la formazione di ossido nitrico, che ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare.
2. Il cacao è un'ottima fonte di flavonoli.
3. Il cacao contenente flavanoli ha potenti proprietà prebiotiche che migliorano la crescita del benefico E. coli.
4. I flavanoli fanno bene al cuore.

In conclusione: il cacao è una gustosa fonte di prebiotici. Contiene flavonoli, che aumentano il numero di batteri benefici intestinali e favoriscono la funzione cardiaca.

Semi di lino

I semi di lino sono incredibilmente benefici. Oltre al set impressionante nutrienti, è anche una fonte di prebiotici.

I semi di lino contengono il 20-40% di fibra solubile dalla gomma e il 60-80% di fibra insolubile dalla cellulosa e dalla lignina.

• La fibra di semi di lino promuove i batteri intestinali, le contrazioni dei muscoli intestinali e riduce la quantità di grassi che consumiamo.
• Grazie al contenuto di antiossidanti fenolici, semi di linoè un prodotto antitumorale e antiossidante, regola i livelli di zucchero nel sangue.

Conclusione: la fibra di lino aiuta a regolare la funzione muscolare intestinale, a ridurre il colesterolo LDL e a ridurre la quantità di grasso digerito dal corpo.

Radice di Yacon

Questo ortaggio a radice è molto simile a patata dolce e ricco di fibre. È particolarmente ricco di prebiotici: fruttooligosaccaridi (FOS) e inulina.

1. Oltre alle proprietà dell’inulina precedentemente descritte, questa sostanza contenuta nella radice di yacon migliora notevolmente l’assorbimento dei minerali benefici da parte delle cellule del corpo.
2. Yacon contiene anche composti fenolici che gli conferiscono proprietà antiossidanti.

Conclusione: la radice di Yacon è ricca di inulina e FOS. È perfetto per il ruolo di assistente processo digestivo, migliora l'assorbimento minerali, migliora funzioni protettive corpo e regola i livelli di grassi nel sangue.

Crusca di frumento

La crusca di frumento è l'involucro esterno del chicco di grano intero. Questa è un'ottima fonte di prebiotici.

La crusca contiene un tipo speciale di fibra costituita da oligosaccaridi arabinossilanici (AXOS). AXOS costituisce circa il 64-69% della fibra di crusca di frumento.

• AXOS aumenta il numero dei bifidobatteri benefici nell'intestino.
• Il prodotto è in modo terapeutico ridurre i problemi digestivi: flatulenza, crampi e dolori addominali.
• La crusca ha effetti antiossidanti e antitumorali.

Conclusione: crusca di frumento ricco di AXOS. Questo è un tipo di fibra che è stata notata per aiutare a migliorare la salute dell’intestino. Il prodotto aiuta a facilitare il processo di digestione.

Alga marina

Alga marina prodotto raro sul tavolo. E invano, perché questa è una fonte molto potente di prebiotici. Circa il 50-85% della composizione delle alghe è costituita da fibre idrosolubili.

Gli effetti prebiotici delle alghe sono stati finora studiati solo sugli animali. Influenza a lavoro intestinale gli esseri umani sono ancora descritti in teoria.

Tuttavia, gli studi sui mammiferi lo hanno dimostrato alga marina può fornirne molti sostanze utili, compresa l'accelerazione della crescita di batteri benefici nell'intestino.

Le alghe riducono il rischio di cancro al colon e sono ricche di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire infarti e ictus.

Conclusione: le alghe sono un'ottima fonte di fibre prebiotiche. Possono aumentare la proliferazione di batteri amici dell’intestino e bloccare la crescita di quelli dannosi. Aumentare la funzione immunitaria.

I prebiotici sono molto importanti

Gli alimenti prebiotici sono alimenti ad alto contenuto di tipi speciali fibre che supportano un sistema digestivo sano.

• Questi rappresentanti promuovono la proliferazione di batteri benefici nell'intestino e combattono vari problemi digestione e rafforzare il sistema immunitario.
• Sono indicati i prodotti prebiotici metabolismo lento e alcune malattie del tratto digestivo.

Tuttavia, alcuni di questi prodotti potrebbero cambiare le loro proprietà durante il processo di cottura, quindi dovresti provare a preparare i piatti con una lavorazione minima.

Fallo per te e per i tuoi batteri intestinali favore: mangia più cibi con prebiotici!