Una dieta in cui a colazione si mangiano uova e arance. Dieta all'uovo e all'arancia: descrizione, menu per tutti i giorni in periodi diversi, risultati. Gli svantaggi della dieta includono

Molte ragazze stanno inseguendo bella figura seguire varie diete, cercando di trovare la loro bacchetta magica peso in eccesso, adatto per alcuni, per altri per motivi di salute a cui non potete limitarvi determinati prodotti. Se ci hai provato diverse varianti, ma è menù efficace ancora non l'ho trovato, prova... uova e arance. Nuova moda quest’anno – dieta a base di uova e arance. Mangiando secondo questo sistema, otterrai vitamine necessarie e proteine.

Principi di base e benefici della dieta dell'arancia e dell'uovo

La dieta è così efficace perché i piatti contengono una piccola quantità di carboidrati e la mancanza di sale porta il corpo a liberarsi dai liquidi non necessari. Un uovo di gallina contiene il 14% del fabbisogno proteico giornaliero. L’arancia è ricca di vitamina C, che aiuta a mantenere un aspetto giovanile. Questo frutto contiene fibre che influenzano la digestione e il metabolismo, donando una sensazione di sazietà. La combinazione delle proprietà di entrambi i prodotti (fibra + enzimi proteici) aiuta a purificare e liberare l'intestino dalle tossine.

Opzioni dietetiche e ricette per perdere peso

La dieta in sé è semplice, come suggerisce il nome. Tutto ciò di cui hai bisogno sono arance, uova e forza di volontà. Le opzioni a lungo termine richiederanno carne, pesce e verdure. Il contenuto calorico dei piatti è minimo. Mentre segui il regime, devi bere almeno 2,5 litri di tè verde o acqua minerale. Quali opzioni esistono per la dieta a base di uova e arance?

Difficile per 3-5 giorni

Durata – 3-5 giorni, durante i quali puoi sbarazzarti di 2 kg di peso. Segui questo programma: mangia un uovo sodo e un frutto a colazione, due uova e un'arancia a pranzo e 2 arance con un bicchiere di kefir la sera. Alcune varietà del sistema alimentare prescelto prevedono un consumo variabile di agrumi e uova. Mangia fino a 6 arance e uova sode al giorno.

Dieta espressa per 7 giorni

La dieta dei sette giorni è progettata per rapido declino peso quando arriva un evento importante o le vacanze si stanno avvicinando. La differenza sarà lo stesso numero di arance e uova da consumare al giorno. Entrambi dovrebbero essere mangiati in sei pezzi. Puoi mangiarli in qualsiasi ordine durante il giorno, inclusi due alla volta. È importante ricordare cosa mescolare Prodotti Simili Non consigliato.

Delicato per 2 settimane

Questa opzione è adatta a coloro che non hanno bisogno di affrettarsi e che possono permettersi di seguire tranquillamente il regime per 2 settimane. Una dieta delicata è progettata per mangiare 3 volte al giorno. La prima settimana puoi mangiare (per ogni pasto) un paio di arance e 1-2 uova. La varietà nella dieta appare quando arriva la settimana 2. Il menu comprende frutta e verdura, ad eccezione di patate, banane e uva.

Classico per 4 settimane

Questo sistema nutrizionale è progettato per coloro che sono in sovrappeso. Ci vorrà pazienza per resistere alla prova della forza di volontà. Menù dettagliato le diete sono divise in settimane, la terza si distingue. Prime due settimane, quarta:

Colazione. Mezza arancia, un paio di uova (bollire).
Cena. Il primo giorno - arance, il secondo - pollo bollito, il terzo - formaggio, pane tostato, pomodoro, il quarto - un paio di agrumi, il quinto - 2 uova, verdure (bollite), il sesto - arance, il settimo - pollo (bollito), agrumi, verdure.
Cena. Il primo giorno - carne magra, il secondo - un paio di uova, insalata di verdure, arancia, il terzo - carne bianca, il quarto - carne, insalata di verdure, il quinto - pesce (bollito) con arancia, il sesto - carne con insalata, il settimo - verdure (bollite) .

Terza settimana:

primo giorno - frutta;
il secondo – verdure (bollite);
terzo: verdure, agrumi;
quarto: verdure, pesce (bollito);
quinto – carne (bianca), verdure;
il sesto e il settimo sono le arance.

I nutrizionisti affermano che la presenza di agrumi nel menu impedirà al corpo di affrontare una carenza di microelementi e vitamine, che può portare a dieta proteica. La particolarità di questo metodo di alimentazione è che provoca la produzione naturale di carnitina, grazie alla quale viene eliminato il peso in eccesso. Gli istruttori di fitness sottolineano che la dieta non prevede alcun esercizio fisico poiché non contiene carboidrati complessi.

Video sui benefici delle uova e delle arance per la perdita di peso

Quanti chilogrammi puoi perdere dopo aver seguito la dieta dell'arancia per 3 settimane? Il video qui sotto dà istruzioni dettagliate, in quali quantità e quando consumare gli ingredienti principali, vengono mostrate anche le foto che dimostrano i risultati positivi. Scoprirai anche da dove vengono le tue gambe. giornata mondiale uova e quali uova sono più sane guardando un video della nutrizionista Olga Perevalova.

L'arancia è un deposito di vitamine, inclusa la vitamina C, grazie alla quale presenta potenti proprietà antiossidanti e antistress. Abbastanza basso contenuto calorico la frutta lo rende molto mezzi efficaci per la perdita di peso e il miglioramento della salute generale. Una dieta a base di arance aiuta a “buttare via i chili in eccesso” senza avvertire la fame e senza affaticarsi troppo.

Contenuto:

I benefici della dieta dell'arancia per dimagrire

L'arancione ha molti vantaggi che aiutano a combattere sovrappeso. Uno di questi vantaggi è il suo contenuto calorico relativamente basso. 100 g di prodotto contengono solo 70-90 kcal e non contengono grassi. Nonostante il contenuto di carboidrati nella sua composizione, non vengono convertiti in grassi, dopo averlo consumato non vogliamo mangiare per circa 2-4 ore (a seconda della quantità di frutta consumata). Questo agrume lo fa prodotto efficace per spuntini e per la perdita di peso in generale.

Per gli altri qualità utile le arance possono essere chiamate la presenza di una grande quantità di vitamina C in esse, contiene un frutto medio norma quotidiana per il nostro corpo. La vitamina stimola la pulizia del corpo da sostanze nocive e prodotti metabolici, combattimenti i radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di malattie gravi, compresa la prevenzione dei disturbi metabolici. Inoltre, gli agrumi vengono perfettamente assorbiti, grazie ai quali gli organi digestivi non vengono sovraccaricati; possono essere definiti catalizzatori metabolici, perché attivano processi metabolici nell'organismo.

Le fibre alimentari (o cellulosa) dell'arancia hanno un effetto positivo sui processi di digestione e aiutano a purificare l'intestino; inoltre, grazie ad esse, si crea una sensazione di pienezza nel nostro stomaco (quando si gonfia), a seguito della quale il nostro corpo non non aver bisogno di cibo per molto tempo.

È utile includere le arance nella dieta di chi perde peso perché, oltre a tutto quanto sopra, sono buoni antidepressivi.

Durante la dieta dell'arancia, il potassio e il sodio contenuti nei frutti mantengono l'organismo in buona forma e controllano i livelli di pressione sanguigna. La presenza di acido folico ha un effetto positivo sulla condizione della pelle di una donna, necessaria anche durante la dieta.

Il succo appena spremuto della polpa d'arancia aiuta a ridurre la secrezione della bile e previene lo sviluppo della stitichezza; grazie alla presenza di pectina previene il verificarsi di processi di putrefazione nell'intestino. Un altro indubbio vantaggio di questo agrume per dimagrire è il suo contenuto di acidi organici, che stimolano la combustione dei grassi accumulati.

Video: Orange nel programma di Malysheva "Live Healthy!"

La dieta prevede il consumo di arancia come prodotto principale per la perdita di peso, ma senza particolari restrizioni sul consumo di altri prodotti. Esistono diverse opzioni per la dieta dell’arancia; diamo un’occhiata a quelle più popolari.

Dieta arancione per 5 giorni, menu

Seguendo la dieta dell'arancia si possono perdere fino a tre chilogrammi a settimana. Con questa opzione puoi perdere peso per tre settimane. Inoltre, attieniti al menu per cinque giorni e nel fine settimana puoi concederti i tuoi cibi preferiti che non sono stati utilizzati durante la settimana (tranne i dolci). Ma tutto dovrebbe essere fatto con saggezza, non è necessario mangiare troppo e annullare i risultati settimanali di perdita di peso.

Lunedi.
Colazione: un pane dietetico, un'arancia, una tazza di tè non zuccherato, magari un caffè.
Cena: uovo alla coque, 200 g di kefir o yogurt naturale non zuccherato, fette di un agrume, una pagnotta di pane.
Cena: una pagnotta di pane, 2 pomodori freschi, 2 uova sode.

Martedì.
Colazione:
Cena: pane dietetico, arancia media, 200 g di kefir magro o yogurt naturale, uovo sodo.
Cena: 150 g di manzo magro bollito o al forno con un pomodoro fresco, 200 g di kefir magro o yogurt naturale senza coloranti, arancia, pane.

Mercoledì.
Colazione: una pagnotta, una grande arancia, una tazza di tè non zuccherato, forse caffè.
Cena: pane dietetico, polpa d'arancia di un frutto, 400 g di yogurt naturale, uovo sodo.
Cena: 150 g di bistecca, un'arancia, 200 g di yogurt naturale, pane.

Giovedì.
Colazione: una pagnotta, fette d'arancia di un frutto, una tazza di tè non zuccherato, magari caffè.
Cena: 150 g ricotta a basso contenuto di grassi, cetriolo fresco, pomodoro fresco, pane dietetico.
Cena: 150 g di manzo o vitello magro bollito, Mela verde, due pomodori, pane tostato.

Venerdì.
Colazione: un pane dietetico, una grande arancia, una tazza di tè non zuccherato, magari un caffè.
Cena: 200 g di filetto di pesce al vapore, 200 g di kefir magro, due pomodori, due foglie di lattuga.
Cena: uovo alla coque, quattro foglie di lattuga, due pomodori.

Dieta arancione per 7 giorni, menu

Questa opzione ti aiuta a sbarazzarti fino a sei chilogrammi di peso in eccesso.

Lunedi.
Colazione:
Cena: un mazzetto di verdure, un pomodoro, una fetta di pane nero, 250 ml di kefir.
Cena: pomodoro, 250 ml di kefir, polpa d'arancia di un frutto.

Martedì.
Colazione: fette d'arancia di un frutto, una tazza di tè non zuccherato.
Cena: un mucchio di verde, uovo sodo, pomodoro, fetta di pane nero, 250 ml di kefir.
Cena: pomodoro, 250 ml di kefir, arancia piccola, uovo sodo.

Mercoledì.
Colazione: un'arancia, una tazza di tè non zuccherato.
Cena:
Cena: 100 g di manzo magro bollito, pomodoro, 250 ml di kefir, fette d'arancia di un frutto, uovo sodo.

Giovedì.
Colazione: polpa d'arancia di un frutto, una tazza di tè non zuccherato.
Cena: un mazzetto di verdure, 100 g di manzo magro bollito, un pomodoro, una fetta di pane nero, 250 ml di kefir.
Cena: 100 g di manzo magro bollito, pomodoro, 250 ml di kefir, una piccola arancia, uovo sodo.

venerdì e sabato– durante la giornata mangiare solo ricotta magra (400 g).

Domenica– mangiare pesce al vapore o bollito tutto il giorno, le porzioni non sono abbondanti.

Dal liquido puoi bere senza restrizioni acqua pura senza gas e tè verde senza zucchero (più è, meglio è).

Dieta arancione per 14 giorni, menu

La colazione di ogni giorno della dieta consisterà in un'arancia media e due uova sode.

1 giorno.
Cena: 200 g di frutta a vostra discrezione, ma sempre con un'arancia (esclusa la banana).
Cena: 200 g di carne bollita varietà a basso contenuto di grassi.

Giorno 2.
Cena: 200 g filetto di pollo in forma bollita.
Cena: una porzione di insalata di verdure (tranne quelle amidacee (barbabietole, patate, ecc.)), cracker, arancia media.

Giorno 3.
Cena: pane tostato, due pomodori freschi, 150 g di formaggio a pasta dura magro.
Cena: 200 g bolliti carne magra.

Giorno 4
Cena: 200 g di qualsiasi frutto dello stesso tipo.
Cena: 200 g di manzo magro bollito.

Giorno 5
Cena: due uova sode, verdure bollite o al forno.
Cena: 200 g carne bollita varietà a basso contenuto di grassi.

Giorno 6
Cena: qualsiasi frutto.
Cena: porzione di carne magra e verdure grigliate.

Giorno 7
Cena: un pezzetto di filetto di pollo bollito, verdure bollite, piccola porzione insalata di pomodori, arancia grande.
Cena: verdure bollite(tranne i tipi amidacei), un'arancia.

Giorno 8
Cena: carne bollita, 200 g.
Cena: due uova sode, lattuga, un'arancia.

Giorno 9
Cena: qualsiasi carne al forno, 200 g.
Cena: due uova sode e lattuga, un'arancia.

Giorno 10
Cena: al pezzo petto di pollo bollito, una porzione di insalata di cetrioli.
Cena: due uova sode e un'arancia.

Giorno 11
Cena: due uova sode, 70 g di formaggio a pasta dura magro, verdure bollite.
Cena: due uova sode, un'arancia.

Giorno 12
Cena: 200 g di pesce bollito o al vapore.
Cena: 2 uova sode.

Giorno 13
Cena: 200 g di carne magra bollita, arancione.
Cena: una porzione di insalata da qualsiasi frutto.

Giorno 14
Cena: insalata di pomodori e cetrioli, verdure bollite, un pezzo di filetto di pollo alla griglia e un'arancia.
Cena: macedonia(escludere banane, uva, datteri).

Dieta all'uovo-arancia per 5 giorni, menu

1 giorno.
Colazione: 2 cucchiai. l. muesli, una tazza di tè non zuccherato (caffè), un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto, un uovo sodo, una fetta di pane nero.
Cena: una porzione di insalata di qualsiasi verdura con succo di limone, uovo sodo, un pezzo di pane nero o pane dietetico, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
Cena: tazza kefir a basso contenuto di grassi.

Giorno 2.
Colazione: un uovo sodo, una tazza di tè verde senza zucchero, un cracker o una fetta di pane, un bicchiere di succo appena spremuto o un'arancia intera.
Cena: 100 g di carne di manzo magra, al vapore o al forno, insalata di verdure con succo di limone, una fetta di pane e un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: un bicchiere di kefir magro.

Giorno 3.
Colazione: una tazza di tè non zuccherato, un uovo sodo, una fetta di pane, una spremuta d'arancia fresca (un bicchiere).
Cena: 150 g di carne bollita, una porzione di insalata di qualsiasi verdura, un piccolo cracker, polpa d'arancia di un frutto.
Cena: kefir magro (vetro).

Giorno 4
Colazione: due uova di gallina bollite, una tazza di tè senza zucchero, 150 g di ricotta magra, una fetta di pane nero e un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: 150 g di filetto di pollo o vitello bollito, una porzione di insalata di verdure, una fetta di pane, due piccole arance (si possono sostituire con 200 ml di succo).
Cena: un bicchiere di kefir magro.

Giorno 5
Colazione: una tazza di caffè non zuccherato, due uova sode, un pezzo di pane nero, un'arancia o un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: pesce bollito o al vapore (150 g), una porzione di insalata di verdure condita con succo di limone, una fetta di pane, la polpa d'arancia di due piccoli frutti o un bicchiere di succo.
Cena: un bicchiere di kefir magro.

Durante tutta la dieta durante tutta la giornata, ricordatevi anche di bere a sufficienza acqua pulita senza gas.

Dieta rigorosa di mela-arancia per sette giorni, menu

Questa opzione di dieta ti consente di perdere fino a quattro chilogrammi di peso. Durante la settimana devi mangiare secondo il seguente schema:

Colazione:
Pranzo: un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o due frutti interi, una mela.
Cena: insalata di fette d'arancia e mele, adatta come condimento yogurt naturale, fetta di pane.
Spuntino pomeridiano: 2 mele o fette d'arancia di un frutto grande.
Cena: tre mele, un pezzo di pane nero, 80 g di formaggio a pasta dura, una tazza di tè verde senza zucchero.

Prova anche a bere durante il giorno più acqua in modo che il corpo venga attivamente purificato.

Dieta Kefir-arancia per cinque giorni, menu

Colazione: 200 ml di kefir magro, un'arancia di medie dimensioni, una tazza di tè verde senza zucchero.
Pranzo: 200 ml di kefir.
Cena: 200 g di pesce bollito (al vapore o al forno) o carne magra, 200 ml di kefir magro, polpa d'arancia di due frutti di media grandezza.
Spuntino pomeridiano: fette d'arancia di un frutto, 200 ml di kefir magro.
Cena: 200 ml di kefir magro e ancora fette di agrumi.

Dovresti mangiare in questo modo per cinque giorni. Durante il giorno puoi bere acqua pulita senza gas e tè verde niente zucchero in nessuna quantità. In una settimana di dieta, la perdita di peso in eccesso può arrivare fino a quattro chilogrammi, tutto dipende dal peso iniziale.

Dieta arancione per tre settimane, menu

Questa versione della dieta dell'arancia ti permette di perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso. E’ molto semplice, ogni settimana dovresti mangiare secondo il seguente menù:

1 settimana.
Durante la giornata bisognerebbe consumare: 1 kg di arance, 2 uova sode, 2 litri di acqua minerale naturale (e così via per sette giorni).

Settimana 2.
Viene somministrato lo stesso chilogrammo di agrumi al giorno, grano saraceno sull'acqua e senza sale in alcuna quantità, 2 litri di acqua minerale naturale (e così via per sette giorni).

Settimana 3.
Mangia anche un chilogrammo di arance al giorno verdure fresche e qualsiasi frutta e in qualsiasi quantità (può essere bollita).

A il giusto approccio perderai costantemente tre chilogrammi di peso a settimana. Questa versione della dieta dell'arancia è adatta solo per assolutamente persone sane, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare. Bene, ovviamente, questo vale per qualsiasi opzione delle diete presentate: se sei allergico agli agrumi, la dieta dell'arancia è controindicata per te.

Esiste anche una dieta per succo d'arancia quando non bevi altro che succo e acqua pulita. Tale dieta può essere implementata esclusivamente come giornata di digiuno e solo dopo aver consultato un medico.

Video: Menù di tre settimane.

Controindicazioni per la dieta dell'arancia

Malattie del tratto gastrointestinale, comprese le ulcere peptiche.
Allergia agli agrumi.
Diabete mellito di qualsiasi tipo.

La dieta dell’arancia e dell’uovo è una delle mono-diete più efficaci. Puoi seguire questo sistema di perdita di peso in qualsiasi momento dell'anno.

Principi di nutrizione

Uova e arance sono i componenti principali di questa dieta. È consentito sostituire le arance con pompelmi, kiwi o limoni, anche se sono meno salutari. Se necessario, sostituire le uova con ricotta magra, pesce in umido o al vapore, pollo bollito o petto di tacchino. Quando si segue una dieta bisogna assolutamente evitare di bere alcolici, caffè, prodotti farinacei, zucchero, cibi grassi.

Esistono diverse opzioni per la dieta presentata. Tuttavia, dovresti rispettare le regole di base di questo sistema di perdita di peso:

le uova dovrebbero bollire per almeno 12 minuti, poiché le uova sode saturano bene il corpo;
si mangia prima l'arancia;
dopo un'ora si mangia l'uovo;
le porzioni sono equamente divise durante la giornata;
l'uso del sale è inaccettabile;
bere almeno due litri di liquidi;
Dopo le sei di sera è vietato mangiare.

Il menu dietetico contiene un gran numero di proteine, che hanno un effetto benefico su massa muscolare corpi. valore dell'energia La dieta è di 1150-1260 calorie al giorno.

Menù

Sotto è menù giornaliero dieta arancia e uovo della durata di 5 giorni.

Menù dietetico a base di arancia e uova, progettato per 3 settimane.

La prima settimana.

Seconda settimana.

Terza settimana.

Vantaggi e svantaggi

Tra i vantaggi della dieta va segnalata la sua accessibilità e risultati raggiunti. In cinque giorni puoi separarti da 3-4 chili in più. Le arance possono essere acquistate in quasi tutti i negozi, ma le uova non richiedono molto sforzo per cucinare. Grazie agli agrumi, il metabolismo del corpo migliora, l'intestino viene purificato dalle tossine e dai rifiuti. Grandi consumi le proteine non ti permetteranno di rimpicciolirti tessuto muscolare, cosa che spesso accade quando si segue una dieta mono. Minerali, contenuti nell'arancia, ringiovaniscono il corpo.

La dieta presentata è strettamente controindicata per coloro che ne hanno malattie croniche o allergia agli agrumi. Proprio per questo influenza attiva vitamina C per tratto gastrointestinale, il suo disturbo può verificarsi. Mangiare uova in tali quantità porta ad un aumento significativo dei livelli di colesterolo.

Prima di intraprendere la dieta dell'arancia e dell'uovo, è consigliabile consultare un medico. Qualsiasi sistema di perdita di peso, e in particolare una dieta mono, comporta un certo fattore di rischio per la salute. Pertanto, aderendo a questa dieta, è necessario ascoltare il proprio corpo.

Popolare dieta mono-uovo-arancia in forma pura progettato per 3, massimo 5 giorni. È venuta da noi dall'Europa. Una delle sue opzioni è stata sviluppata da Margarita Koroleva, nutrizionista professionista, creatrice programmi personali diete che molte celebrità russe usano per perdere peso.

L'efficacia di una dieta proteica mono con uovo e arancia

In 3-5 giorni questa dieta estrema permette di perdere 4-5, secondo alcune fonti, anche 8 kg, se durante questo periodo si escludono dalla dieta tutti gli alimenti tranne le uova sode e le arance. Grazie a appuntamenti frequenti cibo (nel versione classica dalla Regina devi mangiare ogni ora) la sensazione di fame non è così acuta.

A causa del contenuto minimo di grassi e carboidrati, questa dieta stimola la combustione dei depositi di grasso e la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo. E a causa di alto contenuto scoiattolo, fibra vegetale, vitamine, non minaccia il corpo con esaurimento, distruzione del tessuto muscolare, intossicazione da rifiuti o carenza vitaminica.

È buono anche perché le arance e le uova sono tranquille prodotti disponibili e ci vuole un minimo di tempo per far bollire un uovo o sbucciare un'arancia.

Uovo intero o albume?

Nella versione originale della dieta di Margarita Koroleva, devi mangiare 6 arance e bianchi al giorno, i tuorli non vengono mangiati. Ma ci sono altre opzioni che utilizzano uova intere. Pulito albume Non contiene grassi né colesterolo, è composto per il 10% da proteine e il resto è acqua, quindi è una fonte proteica ideale a basso contenuto calorico.

Il tuorlo contiene anche leggermente più proteine dell'albume; inoltre il tuorlo contiene sia sostanze utili che nutrienti grassi malsani, alcuni carboidrati e colesterolo. Ma il tuorlo contiene anche sostanze che aiutano ad abbattere il colesterolo, moltissime vitamine utili e microelementi.

Quindi non dovresti rinunciare completamente ai tuorli d'uovo. La dieta proteica-arancia è più rigorosa della dieta uova-arancia e non può durare più di 1 settimana.

Menù dietetico a base di uova con arancia

Esistono numerose opzioni dietetiche progettate per un periodo da 3 giorni a 3-4 settimane; se la dieta è lunga, oltre alle arance e alle uova dovrebbe includere altri prodotti.

Menù del giorno

La versione classica è 2-2,5 l. liquidi (acqua, tè non zuccherato, verde o alle erbe), 6 arance e albumi, la mattina inizia con un bicchiere d'acqua, poi si mangia 1 arancia, un'ora dopo una bianca, e così via per tutto il giorno. Come opzione: 6 arance, 5 albumi, 1 uovo.

Esistono altri schemi, con tre pasti al giorno, sia le arance che le uova vengono consumate in un unico pasto in combinazioni di una, due, due uova e mezza arancia, 1+3, il numero di arance o uova consumate contemporaneamente non dovrebbe superare i 3 pezzi e la quantità totale al giorno è 6. Questa dieta può essere mantenuta per 3-5 giorni.

Menù della settimana

Un'opzione prevede tre pasti al giorno, 2 arance e 3 uova per ciascuno. Nella seconda settimana, la dieta viene ampliata, vengono introdotti altri frutti e verdure fresche, nella terza - porridge, nella quarta - verdure al vapore, carne o pollame, pesce bollito e magro.

Un'altra opzione per una dieta a lungo termine è quella di mangiare 2 uova e 1 kg di agrumi al giorno per la prima settimana, per la seconda settimana aggiungere porridge senza grassi e sale e per la terza settimana frutta e verdura al posto del porridge.

Benefici della dieta delle uova e delle arance

La dieta delle uova e delle arance si basa sul fatto che le uova e le arance hanno poche calorie e un alto valore nutritivo.

Valore nutrizionale delle uova di gallina

L'albume dell'uovo di gallina, come già accennato, è costituito da albume (proteine) e acqua. Un uovo di gallina intero contiene 6,5 g di proteine, 2,5 g di grassi sani e 1,5 g di grassi saturi (nocivi), 0,5 g di carboidrati, macro e microelementi, vitamine e acidi importanti per l'organismo.

Il contenuto calorico di un uovo è di circa 90 kcal. Uova sode sono ben assorbiti dal corpo, superando gli altri in questo senso prodotti proteici, e la loro composizione è ben bilanciata.

Valore nutrizionale dell'arancia

L'arancia è ricca di vitamina C e altre vitamine, macro e microelementi, contiene pectine, acidi organici, alcuni carboidrati, un minimo di grassi e proteine. Il contenuto calorico di 1 arancia è in media di 40 kcal.

Questo prodotto è ricco di fibre, che stimolano la motilità intestinale e l'eliminazione delle tossine dal corpo. Le arance hanno un effetto antimicrobico, tonico e fanno bene del sistema cardiovascolare, immunità.

Controindicazioni e danni della dieta

Come ogni dieta mono, la dieta a base di uova e arance è pericolosa perché non tutto entra nel corpo sostanze necessarie. Ti richiede di controllare la tua dieta dopo averla lasciata, altrimenti i chilogrammi persi rapidamente torneranno altrettanto rapidamente. Pertanto, i benefici e i danni delle diete proteiche sono molto relativi.

La prima controindicazione a questa dieta è la presenza di un'allergia agli agrumi o uova di gallina, tendenza alle reazioni allergiche in generale. È controindicato anche per eventuali malattie in fase acuta, disturbi digestivi, nel periodo postoperatorio.

Malattie del tratto gastrointestinale, fegato, reni forma cronica comprendono anche le controindicazioni. Se ci sono malattie croniche di altro organi interni, dovresti consultare il tuo medico. Anche le madri incinte e che allattano non dovrebbero seguire questa dieta.

Con assenza reazioni allergiche e altre controindicazioni, una dieta a base di uovo-arancia o proteine-arancia ti aiuterà a perdere rapidamente qualche chilogrammo. Durante la dieta bevande alcoliche, caffè, sigarette sono vietati, ma sono obbligatorie abbondanti bevande non zuccherate e non gassate.

Il ritorno ad una dieta normale deve essere graduale, in modo che i chilogrammi non ritornino con gli interessi a scopo preventivo Si consiglia di seguire la dieta per 3-5 giorni ogni 3-4 mesi, per dimagrire - più spesso, con una pausa di almeno 1,5 mesi.

Il tema delle diete è sempre rilevante, i rappresentanti del gentil sesso aspirano alla perfezione. Una varietà di tecniche ti consente di scegliere un'opzione che corrisponda alle caratteristiche specifiche del corpo . Prima di prendere una decisione in merito cambiamento fondamentale dieta, è necessario consultare un medico qualificato, preferibilmente assumerla prove generali, soprattutto in presenza di malattie croniche.

La dieta delle uova è popolare, quali sono i vantaggi rispetto ad altri metodi? è la stimolazione reazioni chimiche corpo. Recensioni positive indicare l’efficacia della tecnica. Il requisito principale è il rigoroso rispetto delle raccomandazioni relative alla routine quotidiana. L'unicità della dieta sta nel fatto che ha influenza positiva per rappresentanti di varie categorie di età.

Gli esperti sottolineano il rigoroso rispetto del menu; se si decide di mettersi a dieta, in nessun caso sostituire i cibi che non soddisfano i propri gusti con quelli più “piacevoli”. Non è necessario mantenere il corpo additivi del cibo, le uova contengono una quantità sufficiente di cianina, vitamina B2, B6, B12, A, B1, D, E, K.

Mantenere una dieta è estremamente semplice, soprattutto se conduci immagine attiva vita e sono liberi dalla tentazione di fare spuntini a casa. La dieta fornisce un completo Tre pasti al giorno, che è sufficiente per mantenere sentirsi normale. Le regole dovranno essere rispettate per quattro settimane.

Le uova sono un prodotto con proprietà benefiche che tutti conoscono fin dall'infanzia. Basso contenuto calorie: il requisito principale per i prodotti , che sarà incluso nella dieta di una persona che cerca di ridurre il peso corporeo. Nessun appuntamento richiesto farmaci speciali elimina la possibilità di reazioni allergiche. Fornisce la cianina contenuta nelle uova lavoro normale cervello, la colina ha un effetto positivo sulla memoria e facilita il processo di eliminazione dei veleni dal fegato.

La vitamina K è necessaria per la coagulazione del sangue . Nicotina e acido folico, ferro, zinco, iodio, biotina e fosforo sono necessari per tutti gli organi senza eccezioni. Se non è possibile seguire la dieta per 4 settimane è possibile ridurre il periodo consigliato a 14 giorni. In due settimane puoi effettivamente perdere fino a 7 kg, a seconda del tuo caratteristiche specifiche corpo. Risultato risultato positivoè possibile solo rispettando rigorosamente le regole.

Anche piccole deviazioni dalle raccomandazioni diventano un serio ostacolo al raggiungimento dell'obiettivo. Tre pasti sono sufficienti per il corpo. Gli spuntini dovrebbero essere evitati.
Un test serio per persone moderneè la necessità di escludere il caffè dalla dieta. È consentito bere tè verde e acqua minerale . Dovresti evitare di mangiare grassi. Le uova alla coque sono un piatto ideale per nutrizione dietetica, sono completamente digeribili. Le verdure dovrebbero essere consumate crude o bollite.
Per 2 settimane al mattino dovrai accontentarti di mezza arancia e due uova. Cruciale ha una sequenza di piatti da mangiare: prima gli agrumi, poi le uova. L'arancia ha un effetto restrittivo sullo stomaco.

Dieta passo dopo passo

La prima settimana

Lunedi

2° pasto - frutta in quantità illimitata;
3° pasto - 200 g carne dietetica, ad eccezione dell'agnello.

Martedì

2o metodo: pollo bollito, assicurati di rimuovere completamente la pelle;
3o pasto - insalata di verdure, 1 pane tostato, se lo desideri puoi concederti un dessert - un'arancia.

Mercoledì

2° pasto: pomodori, formaggio magro, pane tostato;
3° pasto - 200 g di carne bollita.

Giovedì

2a assunzione: frutta, a seconda delle preferenze personali, è necessario limitarsi a un tipo;
3° metodo: carne bollita abbinata ad insalata.

Venerdì

2° pasto: fagioli e 2 uova, carote bollite e zucchine;
3° pasto: insalata di pesce e verdure leggere, arancia.

Sabato

2° ricevimento - qualsiasi frutto, i requisiti sono gli stessi del giovedì;
3° appuntamento -insalata di verdure e carne magra, non più di 200 g.

Domenica

2o pasto: pollo bollito senza pelle, verdure, arancia
3o metodo: verdure bollite.

Durante la seconda settimana, dovresti seguire le regole stabilite per la prima.
Sarà difficile solo nei primi sette giorni, dopodiché il corpo si abituerà, sopporterai la dieta in modo completamente indolore. Si consiglia di assumere il cibo a intervalli regolari, è possibile consumare anche liquidi quantità illimitate. I piatti inclusi nel menu hanno un effetto positivo su tutti gli organi, nessuno escluso. Hai la garanzia di sbarazzarti del peso in eccesso e purificare il tuo corpo dalle sostanze nocive.

Dieta e sport

Dieta combinata con regolare esercizio fisico consente facili regolazioni
figura. A seconda delle caratteristiche del corpo, il risultato potrebbe superare le aspettative. Non dovresti prestare attenzione ai risultati degli altri, ogni organismo è individuale.

Qualsiasi dieta dovrebbe essere preceduta dalla consultazione di un medico qualificato, la negligenza delle cui raccomandazioni può causare un deterioramento del benessere.

Si consiglia inoltre di rinunciare ad alcol e tabacco durante la dieta (e idealmente per sempre) per ottenere risultati migliori. Questo ti permetterà di stancarti meno e di imparare meglio. materiale utile e semplicemente essere più giovane.

Arancia abbinata alle uova - colazione completa, che è una fonte di energia per un adulto. Sentimenti di debolezza e mal di testa non oscureranno la tua vita.