Dieta a base di petto di pollo, uova e kefir. Dieta di pollo e verdure per due settimane. Carne di pollo bollita

Dieta del pollo si basa sul consumo di sola carne di pollo, il vantaggio principale è alto contenuto scoiattolo. Per chi perde peso, questa è una vera manna dal cielo, poiché le proteine ​​​​si saturano e ripristinano tessuto muscolare, mantiene il metabolismo al giusto livello. Dieta per petto di pollo considerato economico, ipocalorico e salutare, esiste un'opzione di tre giorni e una settimana nutrizione dietetica. Quest'ultimo è particolarmente richiesto.

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L'essenza della dieta

La caratteristica principale di qualsiasi dieta proteica è provocare artificialmente una mancanza di carboidrati e un eccesso di proteine ​​nel corpo. A causa di ciò, il corpo stesso inizierà ad assorbire le riserve di carburante energetico.

Innanzitutto, viene rimossa l'acqua in eccesso, che impedisce ai muscoli di contrarsi, quindi le riserve proteiche vengono prelevate dal tessuto muscolare e sintetizzate in glucosio, quindi inizia il processo di disgregazione dei grassi. Promuove anche la perdita di peso.

Vantaggi

Nel redigere il corretto dieta bilanciata giochi di pollo che mangia cibo ruolo importante. Contiene molti microelementi e vitamine, la cui mancanza non può essere compensata prodotti vegetali. La carne di pollo è più adatta come alimento dietetico rispetto ad altri prodotti a base di carne. In termini di proteine, il pollame è superiore al manzo e al maiale ed è facilmente digeribile.

Quando si mangiano piatti a base di carne di pollo, il sistema metabolico viene normalizzato e il corpo riceve regolarmente i nutrienti necessari. Ma non tutte le parti del pollo sono ugualmente adatte alla dieta. Le gambe contengono più colesterolo e grassi, quindi per dimagrire scegli il seno (senza pelle): contengono la massima quantità di proteine ​​e il minimo di grasso.

Anche altro pollame è adatto all'alimentazione dietetica, in particolare quaglie e tacchini.

Una dieta basata sul seno ha molti vantaggi:

1. 1. Proprietà medicinali. Utile per rafforzare il sistema immunitario brodo di pollo. Aiuta a ripristinare forze protettive corpo, prevenire ictus, infarti, ipertensione, malattia ischemica cuori.
2. 2. Impatto morbido. Il corpo mantiene l'equilibrio nutrienti, grazie a ciò è possibile evitare perdita di forza e esaurimento. Questo è dovuto a ampia applicazione pollo in altre diete, ad esempio nel petalo.
3. 3. Disponibilità. Il pollo è un prodotto economico.
4. 4. Nessuna restrizione rigorosa. Le regole per seguire una dieta del genere sono molto semplici. UN grande quantità I piatti a base di pollo ti permettono di variare il tuo menu ogni giorno.
5. 5. Alte prestazioni. In 7 giorni a casa puoi perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

Regole fondamentali per seguire una dieta:

• è necessario monitorare il contenuto calorico del cibo, norma quotidiana– 1200 calorie;
• i pasti dovrebbero essere frequenti, ma in piccole porzioni;
• Non puoi seguire una dieta per più di una settimana;
• Le bevande che puoi bere sono tè non zuccherato, succo appena spremuto, acqua pulita e non un gran numero di vino secco;
• zucchero e sale sono completamente esclusi dalla dieta;
• Per cucinare viene utilizzato solo il filetto.



Dieta per tre giorni

Il programma di tre giorni è il più semplice; durante questo periodo puoi sbarazzarti di 3 kg di peso in eccesso. Puoi mangiare solo 100 g di petti di pollo bolliti 6 volte al giorno e bere molto acqua pulita(almeno 1,5 l).



Per sette giorni

Di solito il menu della settimana viene compilato in modo indipendente, in base ai requisiti specificati. Per comodità, puoi utilizzare una dieta approssimativa:

Se la sensazione di fame è molto fastidiosa, bevi un bicchiere d'acqua o un tè. Allevia anche la fame succo di limone, puoi condirla con la carne stessa o con il grano saraceno e il porridge di riso. La cena non dovrebbe essere subito prima di andare a letto; è necessario lasciare digerire il cibo per 2-3 ore.

Per nove giorni

Un'opzione dietetica efficace è il petto di pollo con kefir e mele per nove giorni. Il metodo ha un elevato equilibrio calorico.

Per i primi tre giorni mangia solo 1,5 kg di mele verdi. I prossimi tre giorni: un chilogrammo di petti di pollo. Per altri due giorni, vengono assegnati 2 litri di kefir a basso contenuto di grassi per ogni giorno. E l'ultimo giorno consuma 1,5 litri di brodo di pollo non salato.

Questa dieta mono dà buoni risultati: puoi perdere fino a 8-9 kg, questo indicatore dipende dal peso iniziale e dalla combinazione della dieta proposta con l'attività fisica.

Ricette semplici

Semplice e ricette deliziose dal pollo sono adatti non solo per le diete di 3, 7, 9 giorni, ma anche per qualsiasi altra dieta in cui non è vietato mangiare pollame.

Pollo al kefir




COME cena leggera Puoi cucinare il filetto in kefir. Per fare questo, prendi 1 kg di seno e un bicchiere di kefir. Cipolle e spezie vengono aggiunte a piacere. Ricetta:

1. 1. La carne viene lavata, tagliata a pezzetti e versata con kefir. Il condimento per il pollo viene aggiunto per insaporire se non contiene sale.
2. 2. Aggiungi tritato cipolla e lasciare marinare per un'ora.
3. 3. Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 40 minuti.

Petti al basilico




Un'altra ricetta semplice con un minimo di ingredienti: due petti, due pomodori e basilico. Metodo di cottura:

1. 1. I filetti vengono lavati e asciugati con carta assorbente.
2. 2. Ogni seno viene tagliato a metà, all'interno vengono posti boccali di pomodoro e rametti di basilico.
3. 3. Sigillare i bordi con uno stuzzicadenti e friggerli in padella per 5 minuti su ciascun lato. Puoi peparlo.

Zuppa di formaggio




Ingredienti:

• 400 g di petto;
• 180 g di formaggio fuso;
• 2 litri di brodo;
• 1 carota e patata;
• verdure, pepe.

Ricetta:

1. 1. I petti vengono lavati e tagliati a cubetti.
2. 2. Sbucciare le patate e le carote e tagliarle allo stesso modo.
3. 3. La carne viene fritta in padella e gettata nel brodo bollente, dopo 10 minuti si aggiungono le verdure.
4. 4. Dopo altri 10 minuti aggiungere formaggio, erbe aromatiche e pepe.
5. 5. Mescolare accuratamente e cuocere a fuoco lento per un paio di minuti.

Cotolette di pollo




Sono preparati con i seguenti ingredienti: E un po' di segreti...

La storia di una nostra lettrice, Inga Eremina:

Il mio peso mi deprimeva particolarmente: a 41 anni pesavo quanto 3 lottatori di sumo messi insieme, cioè 92 kg. Come rimuovere peso in eccesso completamente? Come affrontare la perestrojka livelli ormonali e l'obesità? Ma nulla sfigura o fa sembrare più giovane una persona della sua figura.

Ma cosa puoi fare per perdere peso? Operazione liposuzione laser? L'ho scoperto: non meno di 5mila dollari. Procedure hardware: massaggio GPL, cavitazione, sollevamento RF, miostimolazione? Un po 'più conveniente: il corso costa da 80 mila rubli con un consulente nutrizionista. Ovviamente puoi provare a correre su un tapis roulant finché non impazzisci.

E quando troverai il tempo per tutto questo? Ed è ancora molto costoso. Soprattutto adesso. Ecco perché ho scelto un metodo diverso per me...

Molte persone che stanno pensando di perdere peso sono spaventate dal pensiero che la maggior parte dei metodi siano progettati per escludere la carne dalla dieta. Tuttavia non lo è. Esistono molti sistemi per il ripristino chili in più ov, che sono a base esclusivamente di carne. Parleremo di una tecnica come la dieta del pollo.

L'essenza del consumo di pollo è che questo prodotto è dietetico e preserva la massa muscolare grazie alle proteine ​​che contiene. Pollo stesso, grazie al quale puoi perdere tranquillamente chili in più. La dieta del pollo appartiene alla categoria. Durante l'intero corso di questa tecnica, una persona deve mangiare solo carne di pollame e preferibilmente una sua parte, vale a dire il petto. Contiene meno grassi e più proteine. Per questo motivo, il petto di pollo lo è prodotto indispensabile nelle modalità di reclutamento massa muscolare.

A causa del fatto che una grande quantità di proteine ​​​​entra nel corpo, è necessario combinare la dieta con l'esercizio in palestra oa casa. Una maggiore attività fisica non solo aiuta a mantenere e ad aumentare la massa muscolare, ma aiuta anche a perdere il peso in eccesso più velocemente. Se non vuoi aderire a un metodo rigoroso, puoi fare giorni di digiuno sul petto di pollo. I nutrizionisti consigliano di dedicare almeno un giorno a un tale cambiamento nella dieta.

Vantaggi e svantaggi

Come altre diete mono, questa tecnica presenta vantaggi e svantaggi.

1. Prima di tutto, la carne di pollo può essere acquistata in qualsiasi negozio. È economico rispetto al maiale o al manzo.
2. Proviene da tossine e rifiuti.
3. Dopo i pasti principali per molto tempo Non ho voglia di mangiare. Ciò è dovuto al fatto che il pollo impiega molto tempo per essere digerito nel corpo.
4. Il metabolismo migliora. Strati di grasso scompaiono senza danneggiare le fibre muscolari.
5. Il risultato ottenuto esiste a lungo.
6. Se la tecnica viene seguita correttamente, non è necessario acquistarla e utilizzarla minerali aggiuntivi e complessi vitaminici.

1. Stress dovuto al cibo monotono. Di conseguenza, uno stato d'animo triste e apatia.
2. Bassa quantità di grassi. Estendere il corso dopo 3 settimane può danneggiare il corpo.

Menù

Per seguire correttamente la dieta del pollo, è necessario conoscere la dieta compilata per 7 giorni. Ecco un tavolo con menù approssimativo per una settimana. Scoprirai se puoi mangiare brodo di pollo, frutta e verdura a dieta:

Giorno della settimana	Mangiare	Menù approssimativo
Lunedi	1	Filetto di pollo al vapore – 200 grammi, insalata di carote
	2	1 uovo sodo
	3	Brodo di pollo cotto utilizzando 150 grammi di petto, utilizzare lo stesso, due cetrioli, pomodoro
	4	100 grammi di pollo bollito, mela
	5	150 grammi di riso bollito, 50 grammi di filetto di pollo, cavolo cinese e insalata di carote
Martedì	1	100 grammi di filetto di pollo, insalata di barbabietole
	2	Succo di carota o pomodoro appena spremuto
	3	Petto di pollo bollito – 100 grammi, purea di zucchine e melanzane
	4	2 anelli di ananas, 100 grammi di filetto di pollo
	5	Una porzione di grano saraceno bollito, 100 grammi di petto, insalata di peperoni, cetrioli, piselli e pomodori
Mercoledì	1	150 grammi di filetto di pollo, pompelmo
	2	Insalata di sedano, peperoni, cetrioli ed erbe aromatiche
	3	100 grammi di petto di pollo bollito, cetrioli, zucchine, peperoni - grigliati
	4	2 uova sode
	5	100 grammi di filetto di pollo al vapore, insalata di feta, pomodori, lattuga, olive e peperoni
Giovedì	1	Spremuta fresca succo di carota, 200 grammi di petto di pollo
	2	Pompelmo
	3	Brodo con pezzi di pollo e verdure
	4	Succo di mela appena spremuto
	5	150 grammi di grano saraceno bollito, 200 grammi di petto, insalata di zucchine e melanzane
Venerdì	1	200 grammi di farina d'avena bollita in acqua, 100 grammi di petto di pollo bollito
	2	2 pere
	3	Zuppa di pollo, verdure
	4	Insalata di rucola, lattuga, cavolo cinese e peperone
	5	100 grammi di riso bollito, 200 grammi di filetto di pollo bollito, due cetrioli
Sabato	1	Petto di pollo al vapore, succo di carota
	2	Arancia
	3	Zuppa di pollo e verdure
	4	Insalata di cavolo bianco, sedano e carote
	5	250 grammi di filetto di pollo, insalata di verdure alle erbe e cetrioli
Domenica	1	Due mele, tisana, 100 grammi di petto bollito
	2	Frittata di due uova al vapore
	3	Brodo di pollo, 150 grammi di riso
	4	Pompelmo
	5	200 grammi di filetto bollito, verdure grigliate

Oltre alla tua dieta, devi bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. Puoi anche bere tè, caffè (senza zucchero) e acqua minerale. Il menu di questa dieta comprende grano saraceno, pollo, verdure, frutta, riso e succhi appena spremuti.

La cottura è consentita solo mediante bollitura e cottura a vapore. Questi sono i più modi utili trattamento termico, in cui la maggior parte dei microelementi e delle vitamine necessari per il corpo rimangono nel prodotto.

Cosa è consentito e cosa è vietato consumare

Secondo le regole della mono-dieta, è vietato utilizzare la maggior parte dei prodotti nella dieta. Per questo motivo è più facile sapere cosa puoi mangiare:

• petto di pollo);
• uova;
• frutta in quantità limitata;
• succhi appena spremuti, tisane, caffè;
• verdure;
• riso, grano saraceno, farina d'avena, miglio, orzo.

La dieta non dovrebbe contenere cibi grassi, dolci e salati.

Varietà

Metodologia basata su aumento dei consumi il pollo è combinato con vari prodotti. Esistono molte varianti di successo. Ecco i più famosi:

1. Petto di pollo e. Il corso di questa tecnica è progettato per una settimana. I primi due giorni devi mangiare 2 kg di mele verdi al giorno. I successivi 3-4 - 1 kg di petto di pollo al giorno. Nei giorni 5 e 6 devi bere solo kefir (2 litri al giorno). L'ultimo giorno devi mangiare solo brodo di pollo. 5 volte al giorno, 200 ml.
2. Seno e uova. La tecnica è progettata per le persone che praticano sport pesanti. Il suo corso dura 2 settimane. Per tutto questo tempo devi mangiare 3-4 uova al giorno e 400 grammi di petto di pollo.
3. Gallina e verdure. L'essenza di questa tecnica è mangiare il petto di pollo con una varietà di insalate di verdure. I carboidrati complessi sono esclusi dalla dieta.

Ricette

In qualsiasi dieta mono, il corpo si stanca del cibo monotono. Per non indurlo a farlo stato stressato, è necessario sperimentare e combinare i prodotti consentiti.

Fegato

Il fegato di pollo per dimagrire viene utilizzato non solo in questa dieta mono. È ricco di vari microelementi, motivo per cui è considerato utile in molte tecniche. Per preparare il piatto avrete bisogno di 300 grammi di fegato, 3 cipolle, 1 cucchiaio di olio vegetale, 2 carote.

Azioni:

1. Tagliare il fegato a pezzetti.
2. Grattugiare le carote su una grattugia grossa, tritare la cipolla.
3. Mettere in una padella olio vegetale, scaldare, aggiungere cipolle e carote.
4. Quando le verdure saranno dorate, aggiungere il petto e un po' d'acqua.
5. Cuocere a fuoco lento fino a cottura completa. Mescolare continuamente.

Insalata

Ci sono molte insalate per dimagrire con pollo. Qui presenteremo un semplice e ricetta abbondante. Per prepararti ti serviranno 1 peperone, lattuga, 200 grammi di petto di pollo bollito, pomodoro, verdure, cetriolo, succo di limone. Basta tritare semplicemente tutti gli ingredienti con il gesso e condire il composto risultante. Mescolare accuratamente e servire. La scelta delle verdure dipende dalle vostre preferenze di gusto.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Non puoi attenerti a questa mono-dieta. determinati gruppi delle persone:

1. Madri incinte o che allattano.
2. Persone con malattie croniche, soprattutto durante la loro esacerbazione.
3. Bambini e pensionati.
4. Persone con disabilità del sistema cardiovascolare e tratto gastrointestinale.
5. IN periodo postoperatorio o per malattie virali.

Gli effetti collaterali includono disturbi delle feci, deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie e mal di stomaco.

Recensioni sulla dieta del pollo

Nadezhda 49 anni

Volevo perdere peso da molto tempo. Tuttavia, non sono riuscito a iniziare. Problemi familiari, pressioni lavorative, malattie e molti altri fattori mi hanno impedito di concentrarmi. Ma durante le mie vacanze, finalmente, ho deciso. Amo moltissimo la carne di pollo e ho preferito una dieta mono a base di petto di pollo. Tecnica a lungo termine Non era adatto a me perché la vacanza dura solo un mese. Di conseguenza, ho ottenuto risultati sorprendenti in sole tre settimane.

Angelina 28 anni

Il peso in eccesso è stato il mio problema da quando ho raggiunto la maggiore età. Non ho provato a cambiare la situazione in alcun modo; ero impegnato a migliorare la mia vita. Ma quando ho iniziato a vivere con un giovane, ho avuto l'incentivo a sembrare più bella. Ho approfittato della dieta del pollo e delle verdure. Allo stesso tempo, ho iniziato ad andare palestra. I risultati in 3 settimane sono sorprendenti.

Abbandonare la dieta

Dopo una procedura durata una settimana, il ritiro dovrebbe avvenire entro 14 giorni. Dovrebbe essere aggiunto lentamente alla dieta carboidrati complessi e grassi. Deve essere presente carne bollita. Nei primi giorni puoi aggiungere pesce bianco, frutta non zuccherata, latticini. Esercizio fisico dovrebbe essere lasciato anche dopo essere usciti.

La dieta del pollo è più flessibile di molti altri metodi rigorosi. Affinché il corpo funzioni normalmente, non bisogna dimenticare di mangiare frutta e verdura.

(Ancora nessuna valutazione)

La carne del seno è uno dei prodotti dietetici più popolari.

Con il suo basso contenuto calorico, satura bene e contiene molte proteine. Ed è semplicemente necessario quando si perde peso. Ma non bisogna nascondere il fatto che spesso il filetto dopo la cottura risulta piuttosto secco e insapore. Ma questo è solo per coloro che non sanno come preparare adeguatamente il seno dietetico.

Seno dietetico - principi generali di preparazione

Il compito principale quando si prepara il seno dietetico è renderlo morbido e succoso. E uno dei segreti principali è non cuocerlo troppo. Più a lungo cucini la carne bianca, più sarà dura e insapore. Naturalmente, il ripieno aiuterà a risolvere il problema burro o pancetta, ma poi la carne non sarà certo povera di calorie.

Modi dietetici preparare un seno succoso:

Decapaggio. Rende la carne più tenera e succosa. Può essere utilizzata vari prodotti e sughi pronti.

Battere. Distrugge le fibre dure, rende la carne più porosa e morbida.

Taglio contropelo. Promuove anche la disgregazione delle fibre.

Cottura a lezone, panatura. Non permetteranno ai succhi di fuoriuscire dalla carne.

Utilizzando tutti i tipi di salse.

Preparare un piatto dal seno dietetico, tritato in carne macinata.

Qualunque sia il metodo scelto per preservare la succosità, il seno dietetico non risulterà gustoso e morbido se è stantio. La carne congelata è più difficile da rendere saporita. Pertanto, è meglio acquistare un seno refrigerato.

Puoi cucinare non solo il petto di pollo dietetico, ma anche il tacchino. Il secondo ha un contenuto calorico inferiore rispetto al primo (85 contro 115). Nella preparazione è opportuno evitare la frittura in olio e privilegiare la bollitura (in acqua e vapore), la cottura al forno, lo stufato e la grigliatura. Prima della cottura, assicuratevi di rimuovere la pelle, che è un accumulo di cellule adipose.

Ricetta 1: Seno dietetico in kefir “piccante”

Delizioso petto dietetico in salsa di kefir, che è anche molto facile da preparare. Per la marinatura è meglio usare kefir con 0,5 o% di grassi.

Ingredienti richiesti:

0,5 kg di petto;

100 gr. kefir;

3 spicchi d'aglio;

Sale, aneto.

Metodo di cottura

Tagliare i petti di pollo a listarelle, sempre contro la grana della carne. Versare il kefir, aggiungere l'aglio tritato, salare e marinare in frigorifero per 2-3 ore. Puoi lasciarlo durante la notte. Quindi metterlo in una padella e cuocere a fuoco lento per 15 minuti a fuoco basso. Alla fine aggiungi l'aneto. Se non ti piace l'aroma dell'aglio, puoi sostituirlo cipolle.

Puoi anche cuocere i petti dietetici marinati con aglio e kefir nel forno. Per fare questo, mettete la carne in uno stampo, preferibilmente antiaderente, e infornate per 20 minuti a 200°C. Cospargere già con le erbe piatto pronto.

Ricetta 2: petto dietetico con grano saraceno in una pentola

Il grano saraceno e il seno dietetico sono due degli alimenti più apprezzati per dimagrire. Allora perché non cucinarli insieme? Questa ricetta è buona perché risolve subito il problema del contorno. Inoltre, non è necessario stare ai fornelli e passare molto tempo a cucinare. Il processo attivo non richiederà più di 10 minuti.

Ingredienti richiesti:

1 bicchiere di grano saraceno;

0,4 kg di seno;

Lampadina;

Carota;

3 pomodori;

50 gr. panna acida;

Sale, spezie.

Metodo di cottura

Tagliare il petto a strati sottili e sbatterlo leggermente. Quindi tagliarlo a listarelle. In questo modo risulterà più tenero e morbido. Sciacquare il grano saraceno e scolare l'acqua. Tritare finemente le cipolle, le carote, i pomodori e mescolarli insieme. Disporre sul fondo delle pentole il petto e sopra il composto di verdure grano saraceno. Versare l'acqua salata in modo che sia 3 cm sopra il cibo, se avete un brodo magro potete riempirlo anche nelle pentole. Metti sopra un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi. Puoi usare la crema. Coprire le pentole con i coperchi. Cuocere il petto dietetico con porridge di grano saraceno in forno per un'ora a temperatura media.

Ricetta 3: seno dietetico con funghi prataioli

I pasti dimagranti possono essere incredibilmente deliziosi. E il seno dietetico con funghi lo conferma. Panini incredibilmente succosi e appetitosi possono diventare una decorazione da tavola. L'importante è cucinarli secondo tutte le regole e senza calorie extra.

Ingredienti richiesti:

Seno 0,7 kg;

3 spicchi d'aglio;

Champignon 0,3 kg;

2 cipolle;

Pepe, sale;

0,1 kg di panna acida;

Olio per ungere la padella.

Metodo di cottura

Tritare finemente i funghi prataioli e le cipolle, aggiungere pepe, sale e strizzarli in una padella leggermente unta per un minuto, quindi versare un po 'd'acqua e cuocere a fuoco lento per altri 5 minuti. A questo punto, tagliare i petti in piatti e sbatterli. Salate sopra, grattugiate con aglio e pepe tritati, potete utilizzare qualsiasi miscela di spezie, questo renderà i panini solo più gustosi.

Metti il ​​ripieno di funghi su ogni pezzo di petto dietetico e arrotolalo. Lega la parte superiore con il filo o fissala con uno stuzzicadenti. Disporre gli involtini in una teglia. Aggiungi la panna acida, aggiungi un po 'di pepe, mescola. Ungere i panini con la salsa risultante e cuocere in forno per mezz'ora a temperatura media.

Ricetta 4: Petto dietetico con cavolo "Ricci"

La ricetta è leggera e molto cotolette succose con petto, che può essere cotto sia al forno che in una pentola a cottura lenta. Come supplemento al seno dietetico lo è cavolo bianco e carote.

Ingredienti richiesti:

Seni 0,4 kg;

Cavolo cappuccio 0,3 kg;

1 carota;

Albume;

Un cucchiaio di farina incompleto;

Brodo 0,2 l.

Metodo di cottura

Attorcigliare il seno in carne macinata. Tritare il cavolo e le carote, cuocere a fuoco lento in una padella con una piccola quantità acqua solo per pochi minuti, in modo che la massa vegetale diventi più flessibile e i futuri ricci risultino più ordinati. Ora devi rinfrescarti, mescolare con carne macinata, sale, pepe, aggiungere crudo albume. Bagnatevi le mani e formate delle palline con il composto. Mettere in una teglia. Brodo di carne salare, mescolare con la farina e versare sui ricci. Mettere in forno per 40 minuti. I ricci già pronti possono essere serviti con qualsiasi contorno. Se lo si desidera, al posto del brodo è possibile utilizzare succo di pomodoro o latte.

Ricetta 5: seno dietetico al cartoccio con limone e pomodoro

Un piatto per chi non ama stare ai fornelli o non sa affatto cucinare. Una ricetta semplice per il seno dietetico con quantità minima ingredienti.

Ingredienti richiesti:

Seno di qualsiasi dimensione;

1 pomodoro;

½ limone;

Metodo di cottura

Disporre il petto di pollo su un tagliere, con il lato largo rivolto verso il basso e la protuberanza in alto. Effettuare dei tagli verticali a una distanza di 1-2 cm l'uno dall'altro, senza tagliare 1 cm fino alla fine. Dovreste ottenere una specie di fisarmonica, che dovrete salare, versare il succo di limone e inserire in ogni taglio una fetta di pomodoro. Avvolgere il petto dietetico nella carta stagnola e cuocere in forno per 30-40 minuti, a seconda delle dimensioni del pezzo.

Ricetta 6: petto dietetico con fagioli

Due alimenti proteici che ti forniranno un pasto soddisfacente e deliziosa perdita di peso. È importante non sostituire i fagioli bolliti con quelli in scatola. La marinata contiene zucchero, che vita sottile non amichevole. Puoi usare qualsiasi fagiolo, ma i fagioli bianchi sono più teneri.

Ingredienti richiesti:

filetto da 0,4 kg;

0,2 kg di fagioli secchi;

Lampadina;

0,5 litri di succo di pomodoro;

1 cucchiaio di olio;

Sale, spezie.

Metodo di cottura

Mettere a bagno preventivamente i fagioli in abbondante acqua, preferibilmente durante la notte. Quindi risciacquare, versare nuova acqua e far bollire fino a renderlo morbido. Scolare l'acqua. Tagliare a pezzi anche il filetto. Più o meno della stessa dimensione dei fagioli. Ungere una padella con olio, soffriggere la cipolla tritata finemente, aggiungere il filetto e cuocere a fuoco lento per 10 minuti sotto il coperchio. Mettetela poi in una casseruola con i fagioli lessati, aggiungete il sale e le eventuali spezie a piacere. Riempire succo di pomodoro e fate sobbollire tutto insieme per 10-15 minuti.

Questo ricetta base. A cui puoi aggiungere anche eventuali verdure: zucchine, melanzane, peperoni, cavoli. Questo renderà il piatto solo più gustoso. E il contenuto calorico è inferiore.

Ricetta 7: salsiccia bollita dal seno dietetico

Puoi preparare una salsiccia fatta in casa tenera e succosa con carne di petto dietetica. E, soprattutto, sarà senza coloranti e conservanti. Pertanto, puoi tranquillamente darlo ai bambini. Esistono due modi per cucinare la salsiccia.

Ingredienti richiesti:

filetto da 0,5 kg;

0,1 kg di latte;

1 cucchiaino. gelatina;

Sale, spezie.

Metodo di cottura

Mescolare la gelatina con il latte e lasciarla fermentare per 15-30 minuti. Scorrere il filetto attraverso un tritacarne 2 volte o macinare in un frullatore. Aggiungere l'albume montato a neve, il sale, le spezie. Non è necessario lesinare sulle spezie, puoi usarne qualsiasi: curry, khmeli-suneli, diversi tipi pepe, coriandolo. Aggiungere la gelatina sciolta e mescolare. La carne macinata è pronta.

Per il primo metodo avrete bisogno di pergamena e una teglia. Metti la carne macinata su pergamena a forma di tronco, avvolgila strettamente. Legare le estremità con un filo e avvolgerlo attorno a tutta la lunghezza della salsiccia in modo che in cottura abbia lo stesso spessore. Ora è necessario posizionare il pezzo in una manica o in una busta da forno, legare saldamente le estremità e avvolgerlo anche con filo in modo che la pellicola non si gonfi. Cuocere in una casseruola per 1 ora. Quindi raffreddare e rimuovere tutti i gusci.

Il secondo metodo è più semplice, ma la salsiccia è corta. Hai bisogno di tazze cilindriche. Si ungono all'interno con olio, si riempiono per 2/3 con carne macinata, si mettono in una casseruola con acqua su un canovaccio e si fa cuocere la salsiccia fino a cottura. Le tazze devono essere coperte con i coperchi. Man mano che l'acqua evapora, è necessario aggiungere acqua nella padella. Rimuovere con attenzione la salsiccia finita dal petto dietetico dalle tazze.

Ricetta 8: seno dietetico con ripieno a bagnomaria

Ricetta per petto dietetico piccante con olive e peperoni, cotto a bagnomaria. Viene utilizzato un gran numero di spezie che aggiungono aroma e gusto ricco.

Ingredienti richiesti:

2 metà del petto, cioè una di pollo;

12 olive;

1 peperone;

Spezie, forse coreane;

Salsa di soia.

Metodo di cottura

Crea una tasca orizzontale sul seno, più grande è, meglio è. Ricoprire abbondantemente l'interno e l'esterno con salsa di soia. Lasciare marinare per un'ora. Tagliare le olive a pezzetti, i peperoni a cubetti, dopo aver eliminato il torsolo e i semi. Mischiare insieme. Aggiungi le spezie al ripieno. Riempire le tasche dei filetti con il composto, metterle nella vaporiera e cospargerle con le spezie. Cuocere per mezz'ora.

Ricetta 9: patè dietetico al seno con noci

Questo patè dietetico diventerà una grande aggiunta al pane e diversifica il menu noioso. Risulta incredibilmente tenero e arioso, piacerà anche a chi non perde peso. Le noci sono ricche di calorie, ma non devi averne paura. Questo grasso è benefico per il corpo e il contenuto calorico del patè finito è di sole 214 kcal per 100 grammi.

Ingredienti richiesti:

Seno 0,3 kg;

Noci 0,1 kg;

Sale pepe;

Lampadina;

Uno spicchio d'aglio.

Metodo di cottura

Lessare il petto e lasciarlo raffreddare. Tritate la cipolla e l'aglio e fateli stufare in una padella con un po' d'acqua. A questo punto, tagliare la carne a pezzi e versarla nella ciotola del frullatore. Aggiungere Noci e cipolle stufate. Sale e pepe. Macinare accuratamente. Se la massa risulta essere densa, puoi aggiungere un po 'di brodo in cui è stato cotto il seno dietetico.

Se hai bisogno di battere il seno dietetico con un martello, è più conveniente farlo attraverso la pellicola trasparente. In questo modo non perderanno i succhi, rimarranno intatti e risulteranno più uniformi.

Quando si marinano i filetti pezzi di grandi dimensioni Devi forarlo in più punti con una forchetta o un coltello. In questo modo risulteranno più bagnati e più succosi. Il piatto con la carne deve essere coperto con un coperchio o una pellicola.

La carne risulterà più gustosa e tenera se aggiungete alla marinata un po' di zucchero o un cucchiaio di miele. La senape ammorbidisce bene anche le fibre. Questi ingredienti possono essere aggiunti a qualsiasi salsa e marinata, anche a quella casearia.

La salsa di soia è un prodotto meraviglioso per marinare i filetti ed è a basso contenuto di calorie. Se non c'è nient'altro a portata di mano, puoi riempirlo con il seno dietetico. Ma è importante non esagerare perché è piuttosto salato.

A quanto pare, il seno dietetico può essere sorprendentemente gustoso. E le nostre meravigliose ricette lo confermano. Lascia che il percorso verso la magrezza sia facile e che il menu sia vario!

Ciao, nostri cari lettori! In questo articolo scopriremo com'è: la dieta del petto di pollo, come sbarazzarsi dei chili di troppo grazie al bianco, carne dietetica Pollo. Oggi parleremo non si tratta di nutrire bellezze piumate, ma di una dieta per le persone che vogliono rimuovere un paio di centimetri in più dalla vita e dai fianchi.

Pollo - prodotto unico, che unisce benefici, senso di sazietà, prezzo basso E gusto gradevole. La qualità prioritaria è il basso contenuto calorico, per il quale il pollo è apprezzato dai nutrizionisti di tutto il mondo, creando sulla sua base varie diete che non causano danni al corpo.

I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta monoconosciuta come dieta del pollo, il che significa che durante questo periodo si mangia solo pollo. Si noti che la dieta include solo seno a basso contenuto calorico, che è fonte preziosa proteine, vitamine e altri componenti nutrizionali. Le cosce e le ali cotte sono molto grasse, tutt'altro che salutari, e quindi sono escluse dal cibo.

Proteine ​​dentro carne di gallina va di pari passo con esercizio fisico, perché partecipa alla formazione della struttura muscolare. Fitness, corsa ed esercizi a casa ti aiutano a raggiungere ciò che desideri più velocemente, a stringere i muscoli e a donare al tuo corpo curve seducenti.

I petti di pollo vengono utilizzati anche in diete terapeutiche. I vantaggi del prodotto sono innegabili. Diamo uno sguardo più da vicino.

Il vantaggio di questo prodotto è la sua semplicità. Acquistare un prodotto dietetico è facile, viene venduto in molti negozi, il prezzo è ragionevole e non c'è stagionalità nell'aspetto del prodotto esposto.

Il tratto gastrointestinale accetta e digerisce perfettamente il pollo. Un magazzino di sostanze nutritive che forniscono vigore e reazioni sane del corpo. Concentrazione acido polinsaturo superiore a quello del maiale e del manzo.

Il pollo contiene triptofina, un componente responsabile della formazione della serotonina, meglio conosciuta come l'ormone del piacere.

La dieta del petto di pollo ti salverà da... cattivo umore, perché il corpo funziona come un orologio, fornendo energia e attivando i segnali giusti.

Importante! Il pollo bollito è prescritto ai pazienti con gastrite o per la sua prevenzione. Le fibre proteiche estinguono l'acido dello stomaco, prevenendo l'irritazione della membrana e quindi normalizzano i processi digestivi.

Le persone che mangiano pollo regolarmente ne assumono abbastanza minerali(ferro, fosforo, rame, ecc.), vitamine A, B, E, K, PP.

Quali sono i vantaggi del petto di pollo

• Rimozione delle tossine dal corpo, perdita di peso.
• Sensazione prolungata di sazietà dopo aver mangiato a causa della digestione lenta.
• La quantità richiesta di proteine ​​e fibre.
• Regolazione del metabolismo: i muscoli non si afflosciano, ma i chilogrammi scompaiono.
• L'effetto dura a lungo dopo aver terminato la dieta del pollo.
• Una dieta di pollo adeguatamente bilanciata non richiede supporto vitaminico.

Lo svantaggio di una dieta mono è la mancanza di grassi, che ne limita il tempo di utilizzo (massimo 2 - 3 settimane). Prolungare un menu del genere è irto di rischi per la salute.

Coloro che hanno provato l'allattamento al seno con un solo prodotto affermano di annoiarsi con lo stesso piatto, quindi sono stati sviluppati complessi nutrizionali basati su una combinazione di diversi componenti ipocalorici che aggiungono varietà e nutrimento alla dieta.

Perché la dieta del pollo è dannosa?

Attenzione! Tutte le diete dimagranti sono progettate per persona sana, con l'assenza patologie croniche, la dieta del seno non fa eccezione.

Malattie dei reni e del sistema urinario – controindicazione dieta del pollo per colpa di alto livello composti proteici che danneggiano la salute dei reni.

L'adesione a lungo termine a un regime dietetico interrompe il metabolismo, ciò è dovuto a una grave carenza sostanze grasse. Il rifiuto dei cibi salati aggraverà la situazione colpendo le ossa (diventando fragili).

Un sovradosaggio di proteine ​​​​per lungo tempo interrompe la digestione, aumenta l'ambiente acido e provoca stitichezza.

Controindicazioni alla dieta del pollo:

• Malattie croniche, soprattutto il periodo acuto.
• Gravidanza, periodo di allattamento.
• Interruzioni regolari del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare.
• Riabilitazione dopo Intervento chirurgico, malattia grave.
• Età: fino a 18 anni, dopo 55 anni.

Un medico ti aiuterà a capire se la dieta del petto di pollo è consentita per te, chiedi consiglio. Il medico lo consiglierà migliore opzione l'uso del pollo eliminerà gli indesiderati effetti collaterali, stress corporeo. Una dieta mono è più dura; scegline una “diluita” con verdure per ottimizzare i livelli proteici senza nuocere alla salute.

Monodieta sul petto di pollo, come dimagrire?

Il menu prevede solo petti di pollo per 3-7 giorni (non di più). Lessare la carne senza sale, olio, salsa. Puoi evidenziare il gusto con erbe fresche ed erbe macinate.

Ogni giorno vengono consumate 1200 kcal (circa 1 kg) di carne dietetica in 4 - 5 approcci. Ricordiamo l'influenza delle strutture proteiche sui reni: non abusare della durata di questo regime.

Sono sufficienti 5 – 7 giorni per perdere 4,0 – 6,0 kg (a seconda delle caratteristiche del corpo).

Come perdere peso con pollo e verdure

Perdere peso in eccesso con verdure e petto di pollo è il metodo più popolare e dura una settimana. 1200 kcal. /giorno è la regola di base. Il 50% del cibo consumato qui è carne. L'apporto calorico è regolato individualmente da chi perde peso.

L'effetto massimo si ottiene seguendo le regole:

1. Mangiamo pollo bollito, senza pelle.
2. Prepariamo contorni di verdure, escluse le patate.
3. I pasti sono frequenti, in piccole porzioni (5 – 6 volte).
4. Non mangiare sale: sostituiscilo con erbe secche.
5. Osservare regime di bere(1,5 – 2,0 litri di acqua/giorno).
6. Includi cereali integrali nel tuo menu (il grano non è consentito).
7. Mangia frutta nella prima metà della giornata, tranne uva e banane.
8. Pesati e usa la tabella delle calorie.

Importante: l'allenamento fisico ti aiuterà a ottenere grandi risultati.

Menù dietetico pollo-verdure, cosa mangiare?

Lunedi. 500 gr. petti, 350 gr. riso, far bollire, dividere da cinque a sei volte. Dopo i pasti è consentito il succo spremuto mescolato con acqua. Prima di andare a letto, ricotta 0%.

Martedì. Carne di pollo 700 grammi, ananas/pompelmo/arancia – mezzo chilo. Separare 6 porzioni. Prima di andare a letto kefir a basso contenuto di grassi 200 ml per ridurre l'acidità di stomaco.

Mercoledì Venerdì. 500gr. petti, 1 carota, quattro mele, 200 gr. cavolo bianco. La sequenza dei cibi non è importante, segui la regola delle sei poppate. Acqua, caffè, tè senza zucchero, succo appena spremuto.

Sabato. Foglie di lattuga, eventuali verdure non sono limitate, pollo - 700 g Cospargere l'erba con succo di limone. La fibra ti mantiene sazio per molto tempo.

Risurrezione. Ripetiamo il menù del giorno che ci è piaciuto.

Un approccio attento alla perdita di peso ti libererà dai 5 – 7 chilogrammi in eccesso.

Essere pazientare! Buona fortuna!

Chi vuole perdere peso senza rinunciare alla carne dovrebbe preferire la dieta del petto di pollo. Questo sistema nutrizionale consiste nel consumarlo tipo a basso contenuto di grassi prodotto a base di carne, integrato con altri ingredienti selezionati per creare un pasto equilibrato.

Principi dietetici

L'essenza della dieta è mangiare il petto di pollo, che è una fonte di proteine. La carne stessa non contiene carboidrati veloci o grasso, che ti permette di perdere chili in più.

Come altri tipi di alimenti dietetici, questa varietà si basa sulle regole, in base alle quali puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 7 giorni:

1. Il contenuto calorico totale della dieta quotidiana dovrebbe essere di 1200 kcal.
2. Durante tale dieta, non è consentito consumare cibo fritto, prodotti farinacei, dolci e bevande alcoliche. Non puoi friggere il seno stesso.
3. Il petto di pollo stesso deve prima essere liberato dalla pelle perché si accumula sostanze nocive, che può annullare tutti i benefici della dieta.
4. Durante tutta la dieta è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua filtrata, tisane, tè verde senza zucchero).
5. Si consiglia di non utilizzare zucchero e sale nella preparazione di tutti i piatti del menù.
6. Le porzioni non dovrebbero essere grandi; è meglio evitare la fame aumentando la frequenza dei pasti.
7. Per rendere la dieta il più efficace possibile, si consiglia di integrarla con esercizi sportivi.
8. Quando si abbandona la dieta, è necessario rispettare anche alcune regole.

Controindicazioni

L'alimentazione dietetica può causare danni al corpo, quindi è meglio assicurarsi prima che non vi siano controindicazioni alla dieta. In generale, è abbastanza sicuro. Non è consigliabile aderirvi solo per le persone che soffrono di malattia cronica o malattie acute fegato e organi del sistema urinario. Inoltre, se c'è una chiara carenza di vitamine nel corpo, è consigliabile combinare il consumo di piatti dietetici con l'assunzione di complessi vitaminici.

Ricette

Dieta: petto di pollo + kefir

Una dieta con petto di pollo in combinazione con kefir dà risultati sorprendenti: la perdita di peso può raggiungere i 3 kg. La sua durata è di 2 giorni e rappresenta un sistema nutrizionale piuttosto rigido. Dieta giornaliera quando si sceglie questo sistema alimentare, dovrebbe consistere in carne di pollame, consumata in una quantità di 0,5 kg e 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi. Il seno può essere consumato solo bollito, liberandolo dalla pelle prima dell'uso.

Dieta: petto di pollo + verdure

Aderendo a questo tipo di dieta a base di pollo, puoi perdere fino a 5 kg in una settimana. La base del menù è il petto, integrato con verdure, che possono essere consumate crude, bollite o al forno. Le verdure reintegrano la mancanza di fibre nel corpo e bilanciano la grande quantità di proteine, facilitando il funzionamento dei reni. Il menù può comprendere tutti i tipi di verdure, escluse le patate. Anche verdure e frutta sono consentite in piccole quantità.

Ricetta: Petto di pollo al forno con verdure

Ingredienti: 300 g di petto sbucciato, 2 peperoni, 3 pomodori, 250 g di fagiolini, 1 cipolla media.

Preparazione: tagliare tutti i componenti a cubetti grandi, mescolare insieme le verdure. Disporre nel primo strato la carne, poi le verdure. Cuocere in forno. Poiché l'olio è vietato nell'alimentazione dietetica, il petto con le verdure può essere posto su pergamena. Puoi cospargere il prezzemolo tritato sopra. La stessa versione della ricetta può essere adattata alla cottura alla griglia tagliando le verdure a cerchi e il petto in pezzi più grandi.

Ricetta: verdure con pollo tritato

Ingredienti: 250 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 pomodoro, 1 peperone, 1 melanzana piccola.

Preparazione: lessate il petto e tritatelo con un tritacarne. Grattugiare le carote su una grattugia grossa, tagliare a cubetti le restanti verdure. Cuocere a fuoco lento tutte le verdure in una padella fino a cottura ultimata, aggiungendo infine il pollo tritato.

Dieta: petto di pollo + frutta

Con questa combinazione di componenti della dieta, il corpo diventa carente di carboidrati, di conseguenza converte il grasso in eccesso in energia per garantire il processo metabolico.

Ricetta: pollo all'arancia

Questa è la varietà preferita della dieta pollo-frutta dei nutrizionisti americani. Il menù dell'intera giornata comprende carne bollita e arance. Vanno consumati alternati tra loro e non si dovrebbero mangiare più di 2 agrumi alla volta.

Ricetta: petto di pollo con ananas

Ingredienti: 1 petto di pollo, ½ ananas fresco, 100 g di funghi prataioli.

Preparazione: Lessare preventivamente il petto. Tagliare l'ananas a cubetti e i funghi prataioli a fette. Stufare i funghi insieme all'ananas e servire come contorno per il pollo bollito.

Importante: non utilizzare ananas in scatola! Contengono grandi quantità di zucchero, che annulleranno l'intero risultato della dieta.

Dieta: petto di pollo + cereali

Se aderisci alla mono-dieta del pollo, la sua efficacia inizierà a diminuire drasticamente anche prima del completamento. Pertanto, i nutrizionisti hanno sviluppato un sistema nutrizionale in cui il corpo viene scosso ogni giorno cambiando il prodotto principale. Per fare ciò, i cereali sono inclusi nell'elenco dei prodotti su cui si basa la dieta. Di norma, questo è riso o grano saraceno.

Petto di pollo con riso

Questa dieta è progettata per 3 giorni. Ogni giorno differisce dal precedente nel prodotto principale della dieta. Sembra così: durante il primo giorno di dieta si consuma solo riso bollito, il secondo giorno è consentito mangiare solo petto bollito e il menù del terzo giorno è a base di verdure. I cereali e il seno non devono superare i 500 g al giorno e le verdure possono essere consumate insieme quantità illimitata(Non puoi mangiare patate).

Carne di pollo con grano saraceno

Questa dieta può essere seguita per un periodo piuttosto lungo (fino a 30 giorni). In questo caso, il cereale viene utilizzato in una preparazione speciale: viene versato durante la notte acqua calda. Menù di esempio questa dieta:

• a colazione - grano saraceno, cotto la sera prima;
• a pranzo - petto bollito con insalata di cavolo fresco ed erbe aromatiche;
• per cena - grano saraceno.

Tra i pasti, bevi un bicchiere di kefir magro.

Dieta del petto di pollo per 10 giorni

Durante tutta la dieta, puoi mangiare petto di pollo bollito, integrandolo con frutta, contorni di verdure o insalate. Poiché questa è l'opzione alimentare più delicata, puoi preparare un'ampia varietà di piatti con i prodotti consentiti, che possono essere limitati solo dai limiti della tua immaginazione.

Ricetta: Petto di pollo con insalata di verdure

Ingredienti: 1 petto di pollo, 1 carota piccola, sedano.

Preparazione: tritare finemente le foglie di sedano, grattugiare le carote. Mescolare le verdure, aggiungere una piccola quantità di succo di limone. Puoi tagliare il petto di pollo a cubetti nell'insalata o mangiarlo come contorno.

Ricetta: pollo con pere

Ingredienti: 500 grammi di pollo bollito, 2 pere, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaino. salsa teriyaki, 1 cucchiaino. aceto di riso.

Preparazione: tagliare il petto crudo a listarelle sottili, la cipolla a semianelli e la pera a cubetti. Mescolare il tutto e aggiungere aceto e salsa. Mettere in vasi di terracotta e cuocere in forno.

Dieta per 7 giorni

Anche questa dieta non è rigorosa, quindi non è difficile seguirla. sforzo speciale. La regola principale è controllare le dimensioni delle porzioni e mangiare 4-5 volte al giorno. La dieta del pollo per una settimana consente il consumo di piatti ipocalorici, che possono includere (oltre al seno) cereali, verdure, frutta e kefir magro. Questi prodotti possono essere completati tra loro e variati a seconda delle preferenze.

Ricetta: braciola di pollo

Ingredienti: 1 filetto di pollo, succo di limone, erbe aromatiche.

Preparazione: tagliare la carne nel senso della lunghezza in 4 parti, batterla su tutti i lati con un martello da cucina. Successivamente, cospargere con succo di limone e cuocere a fuoco lento in acqua. Dopo che le costolette sono cotte, cospargere sopra le erbe tritate finemente.

Dieta per 3 giorni

Se segui la dieta dei 3 giorni puoi mangiare solo petto di pollo.

Puoi diversificare la tua dieta utilizzando il metodo di preparazione del prodotto: il pollo può essere cotto al forno, bollito, grigliato o trasformato in brodo di pollo. L'eccezione è il petto fritto: non puoi mangiarlo. È vietato anche aggiungere sale ai piatti e dovresti anche evitarlo ottimo contenuto grassi nel pasto. Ciò è particolarmente vero per il brodo.

Ricetta brodo di pollo dietetico

Lessare il seno, scolare l'acqua. Togliere la pelle al pollo e tagliarlo a pezzetti. Far bollire l'acqua in una casseruola, aggiungere le carote tagliate a rondelle sottili e la cipolla a cubetti. Una volta cotte le verdure, aggiungere nel brodo preparato il pollo e il prezzemolo o l'aneto tritati finemente.

Menu di pollo per tutti i giorni

Per attenersi a una dieta con petto di pollo, è necessario prima calcolare il contenuto in kilocalorie. I piatti dovrebbero essere combinati in modo da non superarli norma quotidiana. Un menu di esempio per la settimana potrebbe assomigliare a questo:

1. Lunedi . 0,5 kg di filetto di pollo bollito, 300 g di riso bollito. Come bevande, puoi aggiungere frutta naturale e succhi di verdura o tè verde.
2. Martedì . 0,5 kg di petto di pollo bollito, 1 ananas (deve essere fresco), tisana senza zucchero.
3. Mercoledì 0,5 kg di petto di pollo bollito, 3 arance, un bicchiere di kefir di notte, bere acqua o tè verde durante il giorno.
4. Giovedì . 0,5 kg di pollo bollito, stufato di verdure(senza aggiungere patate), tè senza zucchero.
5. Venerdì . 0,5 kg di pollo bollito, 4 mele grandi, succhi di verdura.
6. Sabato . 0,5 kg di petto bollito, insalata verdure fresche, yogurt naturale con una bassa percentuale di grassi.
7. Domenica . 0,5 kg di pollo bollito, insalata crauti, composta di frutta secca senza zucchero.

Opzione di dieta a digiuno

Questo tipo di dieta comporta completo fallimento da tutti i prodotti tranne quello principale. Il filetto di pollo viene preso al ritmo di 0,5 kg per l'intera giornata. Questa quantità di carne va suddivisa in più pasti (meglio farne 5). Su tale giorni di digiuno ogni giorno si perdono fino a 1,5 kg di peso in eccesso. Questa dieta è la più severa di tutte quelle presentate, quindi la sua durata non deve superare i 3 giorni.

Benefici della dieta

Non per niente questa dieta mono ha molti aderenti; i suoi vantaggi sono i seguenti:

• Carne di gallina - prodotto dietetico, che viene facilmente assorbito ed elaborato dall'organismo. Inoltre, aiuta a migliorare l'immunità, rafforza il corsetto muscolare e ha un effetto benefico sulla funzione cardiaca.
• Questa dieta prevede un’ampia varietà di cibi, molti dei quali sono molto facili da preparare.
• La carne di pollo è abbastanza saziante, ti permette di non avere fame per molto tempo.
• Il filetto di pollo ne contiene numerosi elementi chimici, vitamine e aminoacidi, quindi una volta consumati, l'apporto di nutrienti al corpo viene reintegrato.
• Il consumo di carne di pollame ha un effetto positivo sulla salute dei capelli e delle unghie e migliora anche le condizioni della pelle.

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Contro della dieta

Gli svantaggi includono la insipidezza del prodotto principale: il petto di pollo è difficile da mangiare senza sale e il fatto che dopo aver completato il ciclo dietetico, il peso può tornare molto rapidamente al livello precedente. Per evitare che ciò accada, è necessario uscire correttamente dalla dieta.

Abbandonare la dieta

Per consolidare i risultati entro una settimana dal completamento della dieta, è necessario cercare di aderire ai principi nutrizione appropriata, aggiungendo un prodotto ogni giorno dieta abituale. È meglio iniziare introducendo le verdure, poi aggiungere la frutta, poi i cereali, latticini e infine aggiungere i formaggi al menu.

Il risultato della dieta del filetto di pollo

Di solito supera tutte le aspettative purché vengano seguite tutte le regole. Devi calcolare la tua forza e scegliere l'opzione dietetica appropriata. Solo in questo caso è possibile evitare un successivo guasto e ottenere i massimi risultati.

Foto prima e dopo la dieta del petto di pollo

Niente dimostra meglio l’efficacia di una dieta delle fotografie di persone che la seguono per un certo periodo di tempo.

Con una dieta a base di pollo puoi perdere peso in eccesso senza cambiare solita routine del giorno: tutti i piatti sono facili da preparare e i prodotti sono disponibili ed economici. Questa è una di quelle diete che ti permette di acquisire una silhouette snella in breve tempo.