Quali frutti causano stitichezza? I prodotti più efficaci contro la stitichezza. Alimentazione per la stitichezza cronica

Immagine sedentaria la vita, no nutrizione appropriata e a lungo termine trattamento farmacologico portare all'emergenza vari problemi con il sistema digestivo. La stitichezza si verifica abbastanza spesso nelle persone di età diverse, richiedendo trattamento professionale. Oggi esistono numerosi prodotti che allentano, liquefano le feci e le rimuovono naturalmente. Per la prevenzione e il trattamento, puoi utilizzare i frutti lassativi, di cui parleremo più avanti.

La frutta contiene un gran numero di sostanze che influenzano le prestazioni in modi diversi. tratto gastrointestinale. Quindi, ai componenti principali che si trovano in prodotti vegetali, può essere attribuito a:

• La fibra è una delle più mezzi efficaci per migliorare i processi di digestione ed eliminare la stitichezza. La fibra, entrando nell'intestino, si gonfia ed espelle le feci in modo naturale. In altre parole, migliorano processi naturali defecazione. La verdura verde e la frutta ad alto contenuto di fibre fanno bene all'intestino. Dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di una persona.
• Al secondo posto c'è la pectina, che purifica perfettamente il corpo metalli pesanti, riduce i livelli di colesterolo nel sangue e previene grassi malsani assorbito nella parete intestinale. Una grande quantità di pectina sana si trova negli agrumi e nelle mele. È per questo frutta fresca dovrebbe essere sempre sulla tavola di una persona moderna.
• I polisaccaridi vengono assorbiti molto facilmente nel corpo umano, ma possono causare stitichezza. Pertanto, è meglio limitare il consumo di frutta che contiene grandi quantità di amido.
• Le gomme contenute in colture di cereali e frutta, possono accelerare l'assorbimento dei nutrienti ed evitare il ristagno feci. Ecco perché dovrebbero essere consumati quotidianamente per prevenire la stitichezza.

Frutta consentita

Per eliminare il ristagno fecale e accelerare i processi naturali dei movimenti intestinali, si consiglia di includere frutti con effetto lassativo nella dieta quotidiana. Ma di questo non si dovrebbe abusare, per evitare effetto inverso, vale a dire la diarrea.

1. L'anguria è una buona misura preventiva vari disturbi stomaco a causa di alto contenuto pectina e fibra.
2. Le prugne sono ottime contro la stitichezza grazie al loro alto contenuto di pectina. Inoltre, possono essere consumati sia freschi che essiccati.
3. Le mele hanno un effetto lassativo grazie alla loro grande quantità di fibre e di pectina benefica.
4. Le albicocche contengono lassativi che aiutano ad alleviare il ristagno fecale. In questo caso potete mangiare sia albicocche fresche che albicocche secche.
5. L'avocado contiene una grande quantità di vitamine e minerali necessari per il corpo umano. Pertanto, questo frutto consente di normalizzare l'equilibrio delle vitamine nel corpo.

Gli agrumi aiutano a rimuovere scorie e tossine dal corpo. In questo caso, potrebbe esserci reazioni allergiche, soprattutto nei bambini. Pertanto, qualsiasi frutto della famiglia degli agrumi dovrebbe essere mangiato con attenzione e monitorare le condizioni del corpo.

Possiamo concludere che i frutti più efficaci per trattare la stitichezza sono le prugne o le prugne, le albicocche o le albicocche secche, le mele, gli avocado e l'anguria. Se non ci sono controindicazioni, puoi tranquillamente consumare la frutta contro la stitichezza e per prevenire i disturbi gastrointestinali.

Frutti proibiti

Ci sono frutti che aiutano ad eliminare il ristagno di feci e, al contrario, portano allo sviluppo della stitichezza. Pertanto, se hai problemi con i movimenti intestinali, non dovresti mangiare i seguenti frutti:

• Le banane sono considerate pericolose per la stitichezza a causa del loro alto contenuto di amido. Pertanto è meglio escluderli dalla dieta per migliorare lavoro normale stomaco.
• Dovresti anche evitare di mangiare datteri con raccoglitori.
• L'alto contenuto di zuccheri e amido non consente il consumo di cachi durante la stitichezza.

Ricette

La dieta quotidiana dovrebbe includere frutta in quantità ragionevoli per evitare il ristagno fecale. Composte e decotti a base di frutta fresca e secca sono ottimi contro la stitichezza.

Per adulti

• Gli esperti raccomandano che in caso di stitichezza negli adulti si consumino regolarmente composte a base di frutta secca, come pere, mele, prugne, uvetta e albicocche secche. Puoi utilizzare ogni frutta secca separatamente o cuocerla composte deliziose a base di una miscela di frutta secca.
• C'è ancora una cosa buon rimedio per la stitichezza a base di albicocche secche. Per prepararlo bisogna versare dieci albicocche secche in un litro di acqua bollente. frutta secca. È necessario insistere durante la giornata e assumere un bicchiere a stomaco vuoto al mattino e alla sera.
• Per prepararne un altro miscela medicinale devi prendere un cucchiaio di foglie di senna, un bicchiere di prugne secche, un cucchiaio di miele e una piccola quantità di olio. Tutto questo deve essere mescolato e lasciato in frigorifero per 10 giorni. Prendine un cucchiaio la sera.
• È anche utile mangiare le prugne prima di andare a letto, dopo averle ammollate nell'acqua. Si possono preparare anche decotti a base di prugne secche.

Per bambini

Gli esperti raccomandano l'uso di albicocche secche e prugne secche per la stitichezza nei bambini, preparando composte e decotti a base di essi. La frutta secca è sicura per i bambini, ma in piccole quantità. Pertanto possono essere aggiunti a cereali e dessert. Sono utili anche mele e prugne. Si consiglia di consumarli un'ora prima dei pasti da evitare aumento della formazione di gas. In generale, si consiglia di consumare tutta la frutta tra i pasti per evitare il processo di fermentazione nel corpo e ripristinarla rapidamente processo normale defecazione.

Per incinta

Prima di utilizzare qualsiasi lassativo durante la gravidanza, si consiglia sempre di consultare uno specialista. I frutti sono particolarmente utili per le donne incinte e i bambini, perché contengono microelementi utili e vitamine. La cosa principale è sapere quando fermarsi. Un infuso a base di prugne o albicocche secche è sicuro per trattare la stitichezza. Inoltre, puoi cucinare composte a base di frutta secca e mangiarle anche ogni giorno. mele fresche tra i pasti.

Prevenire la stitichezza

• La cosa più importante è non mangiare frutta e verdura che contengono livello aumentato amido. Dovresti anche evitare di mangiare riso bianco lavorato. prodotti da forno, purè di patate e polenta di semolino.
• Vale anche la pena limitare il consumo di prodotti contenenti tannini, come uva fresca, cachi, mirtilli, noci, cioccolato, cacao e tè nero.
• Anche le banane e la salsa di mele non sono raccomandate per la stitichezza.
• Stanco latticini sono dannosi anche per lo stomaco e possono provocare stitichezza.
• Inoltre, non dovresti abusare di cibi affumicati e fritti, carne grassa e brodo ricco.

Tra le tante patologie a cui una persona è diventata suscettibile, allontanandosi sempre più da uno stile di vita naturale, la stitichezza viene al primo posto. La stitichezza non è una malattia, ma piuttosto condizione patologica, ma se non vengono prese misure per eliminarlo, allora entra in gioco forma cronica, e questo è un percorso diretto verso la malattia.

Il fatto è che l'immunità di una persona dipende direttamente dalle condizioni dell'intestino e, se questa condizione è deplorevole, la resistenza del corpo alle malattie viene drasticamente ridotta. Inoltre, la stitichezza cronica nel tempo porta a malattie dell'intestino stesso. Quindi, gli oncologi si associano crescita costante L'incidenza del cancro al colon tra i residenti dei paesi con economie sviluppate è proprio perché è in questi paesi che le persone sono più suscettibili alla stitichezza. Perché? A causa di errori nutrizionali, in particolare a causa della predominanza di alimenti raffinati e trattati termicamente.

Ti offriamo i 10 migliori prodotti che, quando uso regolare garantito per alleviare la stitichezza.

1. Acqua

E non è uno scherzo. La disidratazione cronica è una delle più ragioni comuni stipsi Le feci dense e secche hanno difficoltà a muoversi attraverso l'intestino; inoltre, con una costante mancanza di acqua, l'intestino diventa atonico, pigro e la loro peristalsi si riduce. Ciò crea ristagno fecale, in altre parole, stitichezza. Per prevenirlo, è necessario bere abbastanza acqua pulita ogni giorno. Calcolare questa quantità è semplice: per 1 kg di peso corporeo dovrebbero esserci almeno 25 ml di acqua al giorno. Pertanto, una persona che pesa 65 kg ha bisogno di bere poco più di un litro e mezzo di acqua al giorno - non è vero che questo è un lassativo economico?

2. Prugne

Si consiglia a una persona che soffre di stitichezza di mangiare 100-150 g di prugne al giorno. Questo è un rimedio davvero senza problemi, delicato nell'azione, gustoso e, inoltre, utile, poiché le prugne contengono molte sostanze necessarie per l'organismo. È meglio usare le prugne secche come cura per la stitichezza forma pura, senza ammollo, senza bollitura, senza zucchero e altri additivi.

3. Crusca

La crusca è lo strato esterno del chicco che viene rimosso durante la lavorazione. Nel tentativo di migliorare il gusto e l'aspetto dei prodotti a base di farina, le persone hanno iniziato a rimuovere il guscio duro del grano, e poi si è scoperto che senza di esso pane bianco e i panini, sebbene abbiano un sapore migliore e un aspetto più attraente, sono allo stesso tempo forse il principale prodotto costipante. Per le persone con atonia intestinale sono controindicati i prodotti a base di farine raffinate. Puoi acquistare il pane con la crusca, oppure puoi acquistare separatamente la crusca, che viene venduta nei reparti dietetici dei grandi negozi di alimentari, e aggiungerla gradualmente al tuo cibo: prodotti da forno, insalate, zuppe.

4. Cavolo

Il cavolo fresco, come la crusca, contiene una grande quantità di fibre, altrimenti chiamate cellulosa. La fibra non viene digerita nel corpo, ma aiuta a migliorare la motilità intestinale e il movimento attraverso di essa bolo alimentare. Un ottimo lassativo è l'insalata di cavolo con un nome significativo"Scopa". Oltre al cavolo stesso, la sua composizione include carote fresche e barbabietole. Tritare queste verdure in qualsiasi proporzione, condire con un cucchiaio olio di semi di girasole e sale - e diventerai estremamente sano, deliziosa insalata, che ti libererà dalla stitichezza.

5. Mele

Le mele, oltre alla cellulosa, contengono una sostanza che ha un effetto benefico funzione intestinale e promuovere l'eliminazione delle tossine - pectina. Sono stati scritti trattati sui benefici delle mele e non sull'ultimo posto nell'elenco proprietà curative Questi frutti hanno il compito di incoraggiare la pulizia dell'intestino. Un popolare proverbio inglese dice: “Una mela a cena e non c'è bisogno del medico”, alludendo così chiaramente proprio a questa proprietà.

6. Kefir e yogurt naturale

Prodotti a base di latte fermentato, in particolare kefir e/o yogurt naturale, deve essere incluso nella dieta delle persone inclini alla stitichezza. Questi prodotti appartengono ai prebiotici, sostanze che promuovono il funzionamento della corretta microflora intestinale. Microflora sana fornisce funzione normale intestino, compreso lo smaltimento tempestivo e facile dei rifiuti. La condizione più importante l’efficacia è la naturalità del prodotto, poiché “morto” prodotti a base di latte fermentato Con lungo termine l'immagazzinamento di questi vantaggi è privato.

7. Caffè

Stranamente, ma il caffè, al quale i nutrizionisti di tanto in tanto dichiarano guerra, non ne è affatto privo proprietà utili, e uno di questi è la prevenzione della stitichezza. Il meccanismo d'azione del caffè in questo caso consiste nella sua capacità di tonificare il corpo, compreso l'intestino, e anche di favorire il rilascio della bile dalla cistifellea, che a sua volta ha un effetto lassativo. Tuttavia, va notato che le qualità di cui sopra si applicano solo al caffè naturale appena preparato.

8. Melone

Le proprietà lassative del melone sono così forti che, nonostante il suo gusto delizioso e molti componenti utili, i nutrizionisti consigliano di usarlo senza grandi quantità e preferibilmente come pasto separato, senza mescolare con nulla. Questo potente effetto è dovuto al fatto che il melone contiene sia cellulosa che pectina e, come il caffè, favorisce lo scarico della bile.

Quando i meloni freschi non sono di stagione, puoi cavartela con quelli secchi, anche se il loro effetto è un po' più debole.

9. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia sono molto, molto salutari, soprattutto per l'intestino. In realtà, verdure a foglia verde- è tutto composto da fibre e minerali. Quando i nutrizionisti hanno esaminato i centenari caucasici, hanno notato che mangiano molte verdure e, in generale, una festa tradizionale dei rappresentanti dei popoli caucasici è impensabile senza un piatto di verdure fresche, motivo per cui soffrono di stitichezza molto meno spesso. Prezzemolo, aneto, basilico, coriandolo, dragoncello, foglie e gambi di sedano: tutto questo dovrebbe essere presente nella dieta ogni giorno e in forma fresca, non trasformata termicamente e in grandi quantità.

10. Rabarbaro

Questo pianta utile per qualche motivo è immeritatamente dimenticato nella nostra cucina, ma non è sempre stato così. I gambi di rabarbaro contengono una grande quantità di sostanze utili: vitamine, minerali, acidi organici, così come gli antraglicosidi, composti che, se ingeriti, aumentano la motilità intestinale. La composta di rabarbaro è stata utilizzata fin dall'antichità come efficace lassativo per prevenire la stitichezza nei bambini. menù per bambini I piatti al rabarbaro erano sempre inclusi.

Tutti i prodotti sopra elencati funzionano meglio se usati regolarmente piuttosto che occasionalmente. Ciò non significa che bisogna assumerli tutti in una volta, ma uno o due di essi devono essere presenti nella vostra dieta. dieta giornaliera. Oltre all'effetto lassativo, tutti saturano il corpo di vitale sostanze necessarie. Grazie al loro effetto delicato sul corpo, possono essere usati per trattare la stitichezza nei bambini, nelle donne incinte e nelle persone indebolite da malattie, a differenza di farmaci non hanno effetti collaterali.

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La stitichezza è considerata sia medica che problemi sociali molte persone. In alcuni casi, non richiede la correzione farmacologica e scompare da sola. Una corretta alimentazione e uno stile di vita svolgono un ruolo chiave nella correzione del problema.

Stitichezza dentro classificazione internazionale considerata una malattia. Organizzazione mondiale i gastroenterologi, al contrario, lo considerano un sintomo.

La stitichezza è difficile, il movimento intestinale ritardato. Può apparire come casi isolati ed essere cronico. È considerato normale avere movimenti intestinali da 3 volte al giorno a 3 volte a settimana. Se la defecazione non avviene entro 72 ore si può parlare di presenza di stitichezza. La condizione è anche caratterizzata da una piccola quantità di feci e dalla sua densità.

Il sintomo può essere accompagnato dai seguenti segni:

I sintomi possono anche essere accompagnati da flatulenza, dolore addominale e gonfiore nell'intestino.

Le principali cause di ritenzione delle feci

Evidenziare seguenti ragioni stipsi:

• cattiva dieta per la stitichezza;
• stile di vita sedentario;
• disturbi ormonali;
• malattie della zona anale (,);
• sovraccarico nervoso e stress;
• malattie intestinali;
• abuso di lassativi e altri farmaci;
• assunzione di liquidi insufficiente.

Le ragioni dei movimenti intestinali ritardati possono variare. Il più comune è una dieta composta in modo errato, un basso consumo di cibi sani. IN casi simili Senza condizione cronica il trattamento viene effettuato correggendo l'alimentazione e la routine quotidiana.

Come il cibo può causare ritardi

Nutrizione appropriata naturalmente migliorare la peristalsi, facilitare il movimento delle feci e liquefarle.

Un'assunzione scorretta, al contrario, può provocare stitichezza.

La dieta delle persone è povera fibre vegetali e fibra. È dominato da grassi animali, proteine ​​e carboidrati complessi.

Riducono il tono dei muscoli intestinali e impediscono il movimento delle feci, favorendo la fermentazione.

Fibre e cellulosa stimolano la peristalsi e migliorano significativamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Sono contenuti in pane di segale, cereali, frutta e verdura. L'introduzione di fibre alimentari nella dieta aiuta ad aumentare la quantità di feci e a stimolare la funzione intestinale.

Nota! Sotto fibra alimentare capire alimenti vegetali, resistente all'influenza dei succhi digestivi.

Quali alimenti causano problemi con le feci?

I fattori che provocano il ristagno fecale includono farina e cibi fritti, alcol e cibi astringenti. Rallentano il funzionamento dei muscoli intestinali e possono causare disagio, aumento della flatulenza e gonfiore.

La reazione del corpo alla fissazione degli alimenti è diversa, quindi la dieta viene selezionata individualmente.

Torte fritte, semilavorati, stoviglie cottura istantanea Controindicato per le persone con ritenzione fecale. Uso eccessivo la carne porta al ristagno delle feci nell'intestino. Mangiare patate, pasta e riso può aggravare la situazione. I prodotti da forno freschi riducono la peristalsi, che porta a movimenti intestinali ritardati. Vale la pena astenersi dal mais - corazza dura i cereali sono difficili da digerire.

Cibi grassi rallenta la digestione e indurisce le feci. Questo vale anche per i dolci: dolci e cioccolato dovrebbero essere evitati per un po' se si soffre di stitichezza.

Il consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina porta all'interruzione del normale ritmo intestinale.

I ritardi sono causati dagli alimenti contenenti amido: richiedono più tempo per essere digeriti.

Non è consigliabile mangiare fagioli per la stitichezza spastica, ma è consentito per la stitichezza atonica.

Causa ritardo nella defecazione: carni affumicate, piatti piccanti, cipolle e aglio, caffè forte, tè, prodotti da forno a base di farina gradi premium, cioccolato, carne grassa, funghi, vino rosso, semolino, vermicelli, patate, pizza, consumo eccessivo dolce.

Combinazioni di prodotti

Componenti della dieta con effetto fissante:

• caffè o tè con panini– la caffeina impedisce la digestione del cibo;
• melone e vino– tale combinazione consolida significativamente le feci, poiché entrambi i componenti sono difficili per il tratto gastrointestinale;
• noci e prodotti da forno– impiegano molto tempo a digerire, in combinazione tra loro l’effetto raddoppia;
• cacao e noci– tale combinazione favorisce il consolidamento;
• pasta e carne– una doppia combinazione che ha un effetto fissante,
• hamburger e bibite– una combinazione dannosa che può causare anche irritazione delle pareti intestinali;
• caffè e gelato– hanno un effetto fissante e gli sbalzi di temperatura hanno un effetto negativo sul funzionamento del tratto gastrointestinale.

Combinazioni di prodotti con effetto lassativo:

• limone e arancia– prodotti lassativi comuni per la stitichezza;
• verdure e olio vegetale – buona combinazione con doppia efficacia;
• ricotta e frutta secca– una combinazione che fornisce all’intestino batteri benefici;
• fragole con panna acida- entrambi deliziosi e cibo salutare per l'intestino;
• pane di crusca e porridge– ricostituirà il corpo nella giusta quantità di fibre grossolane, che hanno un effetto anti-stitichezza;
• cibo vegetariano– ricco di fibre vegetali e fibre.

Cosa mangiare per evitare la stitichezza

Gli alimenti a base di latte fermentato hanno un effetto positivo sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Il pane integrale non contribuisce alla fermentazione e aiuta pulizia rapida . Grazie al loro alto contenuto di fibre, frutta e verdura sono considerate un aiuto affidabile contro la stitichezza.

Quali frutti lassativi puoi mangiare contro la stitichezza?

• agrumi– limoni, arance, kiwi;
• mele– ha un effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale;
• prugne– ha un doppio effetto;
• uva– ricco di glucosio.

L'acqua sarebbe una buona aggiunta. Promuove il rapido movimento delle feci attraverso l'intestino.

Quali alimenti sono buoni per la stitichezza:

• zuppe con alto contenuto verdure;
• porridge di grano saraceno, farina d'avena, orzo perlato;
• frutta e verdura fresca;
• frutta secca – fichi, albicocche secche;
• succhi – mela, arancia, carota, pomodoro;
• latticini: yogurt, ricotta, panna acida, kefir;
• aggiungere oli vegetali alla dieta;
• mangiare burro.

Alimento neutro per la stitichezza: formaggio al vapore, carne, frutta e verdura sbucciata (miscelata), uova e pesce, pane di grano, biscotti d'avena.

Lassativi naturali nella dieta

Per la stitichezza, i prodotti lassativi saranno un'alternativa medicinali. Dovresti prestare attenzione a quelli che contengono fibre. Il lassativo naturale più efficace contro la stitichezza è il pane di crusca. I successivi più efficaci sono frutta e verdura, seguiti dai latticini.

Quali alimenti aiutano con la stitichezza (valutazione):

1. Pane di crusca, verdure– pomodori, zucca, barbabietole, carote, cavoli;
2. Frutta– mele, prugne, agrumi;
3. Latticini– ricotta, latte cotto fermentato, yogurt;
4. Frutta secca– fichi, prugne, albicocche secche;
5. Oli vegetali– oliva, semi di lino, girasole.

Quattro regole importanti

Affinché le feci siano normali, è necessario aderire a quattro principi di base:

1. Regolarità– il corpo inizia a produrre succhi contemporaneamente la giusta quantità, che migliora la digestione e previene il ristagno delle feci.
2. Attenzione– corretta ed attenta scelta della dieta.
3. Gradualità– il principio dell’introduzione graduale di nuovi piatti.
4. Moderazione– il cibo deve essere consumato senza mangiare troppo (eccesso di cibo) in piccole porzioni.

Per chiarezza si consiglia di tenere un diario alimentare.. È necessario annotare il cibo consumato, l'ora del consumo e l'ora dello svuotamento. Ciò ti consentirà di controllare e correggere la situazione attuale. Le donne incinte dovrebbero selezionare con particolare attenzione i prodotti anti-stitichezza.

Importante! Non usarne troppo cibo caldo. Può causare spasmi intestinali, che sono uno dei motivi della ritenzione fecale.

Menù di esempio

Sviluppato dai medici dieta speciale che aiuta a risolvere il problema. Il suo obiettivo è ripristinare le capacità motorie e promuovere il normale movimento fecale.

Dieta n. 3 ti dirà come mangiare correttamente per evitare la stitichezza. L'opzione migliore: mangiare 4-6 volte in piccole porzioni.

Prima appuntamento mattutino(20 minuti prima) bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele.

Un menu approssimativo per i ritardi nella defecazione è simile al seguente:

• prima colazione per la stitichezza dovrebbe contenere una quantità sufficiente di fibre: insalata di verdure con spezie e condimento olio d'oliva, pane alla crusca, frittata al vapore, tè leggero e cracker;
• pranzo: mele e prugne;
• cena: zuppa vegetariana con aggiunta salsa di panna acida, pollo al forno con vinaigrette, composta di frutta secca, una fetta di pane alla crusca;
• cena: porridge di grano saraceno, cotoletta, fetta di pane, pomodoro fresco, tè debole, prugne secche con miele;
• seconda cena: latte cotto fermentato o yogurt.

Domanda reale:È possibile bere latte se si è stitici? I medici consigliano di consumare un prodotto a basso contenuto di grassi.

Conclusione

La stitichezza è un argomento molto delicato e rilevante per molte persone. Informazioni sulla dieta adatta, accettabile e prodotti inaccettabili nel menu aiuterà nei momenti difficili.

Una corretta alimentazione per la stitichezza riduce dell'80% lo sviluppo di problemi intestinali.

La stitichezza è la difficoltà nell'eliminare le feci dal corpo, nonché l'assenza di feci per un giorno o più. Questa condizione è una delle più comuni problemi fisiologici persone moderne. Almeno su questo questione delicata e non è consuetudine dire nella società che non sarà possibile ignorarlo, poiché la stitichezza cronica provoca intossicazione generale corpo e può provocare lo sviluppo di molte malattie gravi.

Le cause più comuni di stitichezza sono: immagine sbagliata vita: dieta squilibrata, superlavoro costante, inattività fisica e stress. A questo proposito, la stitichezza è chiamata “una malattia della civiltà”. Naturalmente è meglio prevenire questa condizione, ma se soffri già di stitichezza, devi combatterla attivamente. Inoltre, clisteri e vari lassativi sono già misure radicali, ma le più efficaci e in assoluto mezzi sicuriÈ dieta bilanciata e mangiare i cibi giusti per la stitichezza negli adulti.

Cosa dovresti mangiare per la stitichezza?

Se soffri di stitichezza, la prima cosa da fare è passare subito ad una dieta equilibrata:

• evitare affumicati, grassi e cibo fritto, dando la preferenza al bollito e prodotti in umido, così come piatti al vapore o cotti al forno;
• cercare di ridurre significativamente l'assunzione di sale, carboidrati semplici e piatti a base di carne;
• mangiare frazionalmente (spesso e in piccole porzioni), osservando una pausa di 3 ore tra i pasti;
• bere 1,5-2 litri di acqua naturale normale al giorno;
• rinunciare alle bevande alcoliche.

Allora quali cibi mangiare per la stitichezza? Prima di tutto, la tua dieta deve includere frutta e verdura fresca, nonché latticini.

Quali cibi mangiare contro la stitichezza?

Ti offriamo un elenco di prodotti naturali e allo stesso tempo efficaci contro la stitichezza:

• I verdi aiutano a far fronte rapidamente alla stitichezza. Aggiungi quotidianamente lattuga, aneto, sedano, basilico e coriandolo al tuo cibo e potrai evitare questo problema estremamente spiacevole.
• I benefici di frutta e verdura contro la stitichezza sono difficili da sopravvalutare. Le più preziose a questo proposito sono le seguenti verdure: carote, barbabietole e cavoli (cavolo bianco, broccoli, cavoli di mare). I nutrizionisti consigliano di mangiare albicocche, mele e banane contro la stitichezza.
• Dovrebbero diventare frutta secca e composte da essi ottenute ospiti frequenti sulla vostra tavola, poiché aiutano a migliorare l'attività motoria intestinale, attivando il processo di pulizia dell'organismo dalle “scorie” inutili.
• I prodotti a base di latte fermentato hanno un effetto benefico sul sistema digestivo e migliorano le condizioni della microflora intestinale. Le proprietà lassative del kefir sono note da molto tempo ed è uno dei prodotti più apprezzati contro la stitichezza.
• Liquido zuppe vegetariane vengono facilmente assorbiti dall'organismo, stimolando il funzionamento del tratto gastrointestinale. Per un effetto maggiore, puoi aggiungere un po 'di olio d'oliva a questi piatti.
• Non è un caso che la crusca sia considerata uno dei prodotti più efficaci contro la stitichezza tratto digerente, si gonfiano e agiscono sulle pareti intestinali, stimolandone la contrazione e facilitando l'espulsione delle feci da esso.
• Nell'elenco dei prodotti per la stitichezza, una delle prime posizioni è giustamente occupata dai porridge a base di cereali integrali. Grano saraceno, farina d'avena e polenta d'orzo, così come il porridge a base di riso integrale.
• Consumo di olio di pesce, panna acida, burro e olio vegetale aiuta ad accelerare il movimento delle feci attraverso l'intestino.

Prodotti efficaci per la stitichezza nei bambini

Una dieta ben studiata e prodotti correttamente selezionati per la stitichezza nei bambini possono risolvere tutti i problemi gastrointestinali senza l'aiuto di farmaci.

Il trattamento della stitichezza in un bambino dovrebbe iniziare con l'introduzione di verdure, frutta, bacche e succhi di frutta nella sua dieta. Dovrebbero costituire circa il 50% della dieta totale. Limitare gli alimenti che causano stitichezza: prodotti da forno, pasta, riso bianco, gnocchi e altri prodotti semilavorati.

Gli alimenti che dovresti dare a tuo figlio contro la stitichezza non sono molto diversi dagli alimenti che dovresti dare agli adulti contro la stitichezza. Questa dieta include i seguenti gruppi prodotti:

• prodotti dall'effetto avvolgente che aiutano il cibo a scivolare dentro sezioni inferiori Tratto gastrointestinale (olio di pesce e oli vegetali);
• prodotti che migliorano la motilità intestinale e aumentano il volume delle feci (crusca, frutta e verdura);
• alimenti ricchi di potassio necessario per il corpo per il buon funzionamento dei muscoli intestinali (frutta secca, banane, patate al forno, orzo perlato e avena);
• prodotti a base di latte fermentato, in particolare kefir fresco prima di andare a letto (contiene bifidobatteri, che favoriscono lo sviluppo microflora benefica nell'intestino e prepararlo per lo svuotamento).

Bevande per la stitichezza

Molto spesso, la causa della difficoltà nella defecazione è la disidratazione del corpo o la contaminazione con tossine e rifiuti, quindi consumarne grandi quantità acqua ordinaria in caso di stitichezza, aiuta l'intestino a liberarsi rapidamente delle feci inutili. Stabilisci una regola per bere 1 bicchiere di acqua tiepida al mattino a stomaco vuoto. una piccola quantità succo di limone: in questo modo attivi il sistema digestivo e aiuti il ​​corpo a purificare l'intestino dalle sostanze nocive.