Gli alimenti acidificano il sangue. Alimenti alcalini: quali sono i loro benefici per l'uomo. Principi di nutrizione dietetica

Esercizi come Sukshma Vyayama non potevano che derivare da una conoscenza impeccabile del corpo umano. Non conosco esercizi migliori di questi. Puoi diventare uno yogi anche se pratichi solo Sukshma Vyayama.

Reinhard Hamelthaler, discepolo di Guru Dhirendra Brahmachari

Il significato della parola Vyayama (sanscrito) è esercizio.

Vyayamy- una sezione completa di esercizi di yoga, i cui creatori sono considerati il ​​santo yogi Sri Maharishi Kartikeya e il suo successore, Swami Dhirendra Brahmachari, che rese popolare questo insegnamento, così come nei libri "Yoga-Sukshma-Vyayama" e " Yogasana Vijnana”, creato nella tradizione dello yoga-Brahmachari, descriveva queste pratiche in dettaglio. Il suo primo libro apparve nel 1956. Vale la pena notare che Dhirendra Brahmachari è il creatore Istituto Centrale a Delhi, e fu anche mentore di Indira Gandhi.

Attualmente i più famosi seguaci della Scuola di Brahmachari Yoga sono Bal Mukund Singh e Reinhard Gamenthaller, allievi di Swami Dhirendra Brahmachari, che diffondono le tradizioni della sua scuola in tutto il mondo.

Qui sarebbe opportuno citare il fatto che durante il periodo dell'URSS, Dhirendra Brahmachari insegnò questo sistema ai cosmonauti sovietici e, forse, utilizzando proprio le forze accumulate attraverso le pratiche, Vladimir Dzhanibekov riuscì ad effettuare un volo nello spazio della durata un anno intero.

Tradizioni del Brahmachari Yoga

Le pratiche dello yoga Brahmachari comprendono diverse aree che aiutano a far funzionare il corpo fisico e quello sottile.

– Yoga Sukshma-Vyayama: (sukshma – sanscrito – “sottile”) – azioni fisicamente semplici mirate direttamente a far funzionare i centri energetici, i canali e tutte le strutture del corpo sottile. Questa è una serie di asana, tecniche di respirazione, bandha, kriya, che hanno effetto su corpo fisico non direttamente, ma influenzando principalmente la componente energetica e sottile di una persona.

– Yoga Sthula-Vyayama: (sthula - sanscrito - "ruvido") - esercizi che hanno un potente effetto sul corpo fisico ruvido. Questa sezione del Brahmachari yoga è considerata complementare alla direzione Sukshma-Vyayama.

– Nabhi chakra: una pratica mirata a lavorare con il centro dell'ombelico, ripristinandone il funzionamento armonico.

Tutte queste sezioni della pratica mirano a purificare sia il corpo fisico, grossolano, sia i canali energetici (“nadi”) nel corpo sottile.

Impatto di Sukshma Vyayama

È necessario comprendere che gli esercizi incredibilmente semplici di Sukshma-Vyayama sono un vero tesoro sia per i ricercatori spirituali che migliorano la propria coscienza e cercano esperienze sottili, sia per coloro che vorrebbero avere una vita sana, in forma, bel corpo, così come per curare le persone da malattie croniche. Vale la pena considerare che l'età del professionista non ha importanza.

SU livello fisico Gli esercizi Sukshma-Vyayama attivano il parasimpatico sistema nervoso, responsabile dei processi di rilassamento della mente e del corpo, che una persona non controlla consapevolmente. Grazie a questo effetto, una persona è immersa in uno stato di equilibrio interno e armonia e processi negativi causato da uno sforzo eccessivo, causando una serie di disturbi e usura prematura e invecchiamento del corpo, fermarsi.

Yoga Sukshma Vyayama: esercizi

Quindi, iniziamo a esercitarci!

Consideriamo selettivamente esercizi di base di Sukshma-Vyayama.

Lascia che ti ricordi che persone di tutte le età e tipi di corporatura, così come anche le persone fisicamente deboli e inferme, sono in grado di eseguire questi esercizi.

Puoi eseguire gli esercizi Sukshma-Vyayama come pratica indipendente separata o includerli nella lezione di yoga principale come riscaldamento.

● Schiarimento della gola (Uccharana-sthala-tatha-vishuddha-chakra shuddhi)

Questo esercizio è adatto per eliminare il muco dalla gola, rafforzare e liberare le corde vocali.

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Alza il mento 6 cm sopra la fossa clavicolare (una distanza pari a quattro dita). Tira indietro la parte posteriore della testa.

Esercizio:

Esegui la respirazione “Bhastrika” (sanscrito: “mantice del fabbro”) – inspira ed espira profondamente, con forza e rapidamente, concentrandoti sulle corde vocali.

● Rafforzare la mente e la forza di volontà (Buddhi-tattha-dhripsh-shakti-vikasaka)

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Inclina la testa all'indietro il più possibile e spalanca gli occhi.

Esercizio:

Esegui la respirazione “Bhastrika”: inspirazioni ed espirazioni profonde ed energiche, concentrandoti sulla sommità della testa. Per i principianti è sufficiente eseguire 25 cicli di respirazione Bhastrika.

● Rafforzare la memoria (Smarana-shakti-vikasaka)

Questo esercizio è molto utile per gli operatori mentali: è molto efficace contro la tensione e l'esaurimento nervoso e mentale.

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Posiziona la testa dritta, la parte superiore della testa si allunga verso l'alto. Concentra lo sguardo su un punto del pavimento a 152 cm dalle dita dei piedi.

Esercizio:

Esegui la respirazione Bhastrika. Concentrarsi sulla sommità della testa. Per i principianti è sufficiente eseguire 25 cicli di respirazione Bhastrika.

● Rafforzare l'intelletto (Medha-giakti-vikasaka) Il centro dell'energia mentale umana, secondo lo yoga, si trova sotto la parte posteriore della testa, nella parte superiore del collo. Questo esercizio stimola i nervi rachide cervicale e il flusso sanguigno alla testa e normalizza la nutrizione del tessuto cerebrale. C'è un impatto su ghiandola pineale e ghiandola pituitaria, così come su ghiandola tiroidea, a seguito del quale aumenta il metabolismo di molti sistemi corporei. La tecnica promuove la guarigione e il ringiovanimento.

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Chiudi gli occhi, abbassa il mento il più vicino possibile all'incisura clavicolare.

Esercizio:

Concentrarsi sulla depressione nella parte superiore del collo (sotto la parte posteriore della testa). Esegui la respirazione Bhastrika. Per i principianti è sufficiente eseguire 25 cicli di respirazione Bhastrika.

● Rafforzare la visione (Netra-shakti-vikasaka)

Questo esercizio è una sorta di tecnica di pulizia “Trataka”, aiuta a migliorare la vista, a purificare condotti lacrimali, alleviare la tensione nervosa.

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Inclina la testa all'indietro il più possibile. Spalanca gli occhi e strizza gli occhi fino al punto tra le sopracciglia.

Esercizio:

Concentrati nel punto tra le sopracciglia, cerca di non battere ciglio. Se in qualsiasi momento le lacrime iniziano a separarsi, fallo breve riposo, quindi continuare l'esercizio.

● Rafforzamento del cingolo scapolare (Skandha-tatha-bahu-mula-shakti-vikasaka)

Questo esercizio allevia la tensione nel cingolo scapolare e aiuta a tonificare l'intera parte superiore del corpo. Migliora significativamente l'afflusso di sangue a muscoli, nervi, ossa e vasi sanguigni.

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Braccia lungo il corpo, palmi chiusi a pugno, pollici mani all'interno dei palmi. Fare respiro profondo e trattenere il respiro. Tenendo premuto, abbassa il mento verso la fossa clavicolare. Occhi chiusi.

Esercizio:

Sollevare vigorosamente articolazioni della spalla su e gettali giù mentre trattieni l'inspirazione. Non appena vuoi espirare, apri gli occhi, raddrizza le spalle e alza la testa.

● Lavoro sul petto (Vaksha-sthala-shakti-vikasaka)

Questo esercizio si sviluppa e si espande Petto ed è indicato per le malattie dei polmoni e del cuore.

Posa iniziale:

Mettiti in posizione Tadasana. Braccia lungo il corpo, palmi rivolti all'indietro.

Esercizio:

Con un'inspirazione, alza le braccia in alto e all'indietro, dietro la testa; palmi rivolti in avanti. Seguendo le braccia, piega tutto il corpo all'indietro, aprendo l'intera parte anteriore del corpo. Espira, abbassa le braccia e torna alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.

● Rafforzamento dell'addome (Udara-shakti-vikasaka)

Questo esercizio massaggia tutti gli organi interni della cavità addominale e rinforza i muscoli addominali.

Posa iniziale:

1. Mettiti in posizione Tadasana. Con le mani sulla parte bassa della schiena, inclina il corpo in avanti di 60 gradi.

2. Proprio come nella posizione precedente, inclina il corpo in avanti di 90 gradi.

Esercizio:

1. In ciascuna delle posizioni del corpo (60 e 90 gradi), esegui un'intensa respirazione "Bhastrika", attirando lo stomaco mentre inspiri e spingendo fuori lo stomaco mentre espiri. Il numero di cicli respiratori è a tua discrezione.

2. In ciascuna delle posizioni del corpo (60 e 90 gradi), mantieni la posizione mentre espiri. Durante questo ritardo, fallo movimenti oscillatori stomaco: spingere in avanti le pareti dell'addome e tirarle verso l'interno. Quindi inspira e fai una serie di respiri rigeneranti.

● Rafforzare la schiena (Kati-shakti-vikasaka)

Questo esercizio lavora sui muscoli della schiena e ha un effetto tonico generale.

Posa iniziale:

Allarga le gambe. Posiziona i palmi delle mani sul bacino con i pollici rivolti in avanti.

Esercizio:

Inspira e inclinati all'indietro in un profondo piegamento all'indietro. Rimani in questa posizione per un po', quindi, espirando, piegati in avanti e prova a toccare il pavimento con la sommità della testa. Per il livello principiante è sufficiente ripetere l'esercizio 5 volte.

● Rafforzamento di tutto il corpo (Sarvanga Pushti)

Questo esercizio darà flessibilità al corpo e rimuoverà i depositi di sale accumulati.

Posa iniziale:

Allarga le gambe. Incrocia le mani trasversalmente ai polsi, polso destro Sopra. Chiudi i pugni con i pollici all'interno dei palmi delle mani. Piegati in avanti, posiziona la croce delle mani sul collo del piede destro.

Esercizio:

Con un'inspirazione, alzati e inclinati all'indietro in un profondo piegamento all'indietro, allungando l'incrocio delle braccia dietro la testa. Dopo aver descritto un semicerchio con il busto, con un'espirazione piegati sull'altra gamba, quella sinistra, tocca il collo del piede sinistro con l'incrocio delle braccia, ma ora polso sinistro Sopra. Ripeti l'esercizio lentamente e facendo riferimento alla respirazione: su - inspira, giù - espira.

Questi e altri esercizi Sukshma-Vyayama, descritti nella fonte originale, ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano e a lungo, i tuoi pensieri calmi e la tua anima pulita.

Non c'è niente di più eterno dei flussi del temporaneo, ma dobbiamo prenderci cura del temporaneo che ci è capitato.

Lo sviluppo del corpo nello yoga non è solo uno strumento per raggiungere la perfezione fisica. Questo è un percorso per padroneggiare i propri pensieri e sentimenti, nonché un mezzo per alleviare spasmi muscolari, blocchi energetici e complessi psicologici. Tuttavia, per ottenere tutti questi bonus allettanti, le rare visite a uno studio di yoga o a un fitness club non sono sufficienti. È necessaria una pratica regolare, di cui è difficile fare a meno studi indipendenti yoga a casa.

Gli esercizi di yoga per principianti a casa sono abbastanza accessibili e comprensibili. Ma devi seguire certe regole. Ad esempio, il riscaldamento nello yoga dovrebbe diventare un elemento obbligatorio della tua pratica. Un eccellente riscaldamento per lo yoga è Sukshma Vyayama. E per creare una sequenza individuale di asana, è utile seguire alcuni modelli adatti alla pratica dello yoga a casa per principianti e non solo. Uno di questi modelli è mostrato di seguito.

Forse un giorno la tua pratica yoga a casa si trasformerà in un rituale di bere il caffè nella posa dello Scorpione. Ma questo articolo è più rivolto ai praticanti principianti, quindi oggi discuteremo semplicemente il principio della costruzione competente di una sequenza di asana e ci soffermeremo più in dettaglio sul significato riscaldamento nello yoga e come dovrebbe essere.

Anche se creare la propria pratica yoga a casa sembra un rituale. È come un rito di passaggio. Imparerai a muoverti al tuo ritmo, ad ascoltare il tuo corpo, a sentirlo e a rispondere in modo appropriato ai segnali che ti invia.

Grazie alla pratica dello yoga a casa, da solo con te stesso, la tua pratica diventerà più consapevole, coerente e quindi efficace. Ma non subito. Molte sfide ti aspettano lungo questo percorso. Questo processo è simile all'imparare a guidare in modo indipendente dopo aver ottenuto la patente di guida. Da un lato ottieni la libertà. D'altra parte, non hai idea di come usarlo senza danni alla salute. Ma questa è una confusione temporanea. Presto le tue mani sul volante acquisiranno sicurezza, anche le tue gambe impareranno il loro ruolo e il processo inizierà a portare piacere, ogni volta sempre più pronunciato.

Come scegliere la giusta sequenza di asana per praticare lo yoga a casa?

Qual è la cosa più difficile nell'organizzare lezioni di yoga a casa per principianti e praticanti esperti? Sembrerebbe che cosa potrebbe esserci di così difficile nel fare yoga a casa? Ho comprato il disco e sono partito. Ma ad un certo punto ti rendi conto che vuoi eseguire la TUA sequenza di asana, che è esattamente ciò di cui il tuo corpo e la tua anima hanno bisogno. Inoltre, vuoi farlo al tuo ritmo di respirazione e movimento. Ma anche i praticanti esperti non sono sempre in grado di costruire consapevolmente una sequenza di asana per se stessi. Quali pose dovrei scegliere e in che ordine dovrei disporle? Inoltre, non è facile creare una serie di esercizi di yoga per principianti a casa.

Nel moderno hatha yoga ci sono molti modi e approcci per creare una sequenza efficace di asana. L'arte di costruire una sequenza per una persona specifica, una scelta consapevole di asana per il suo stato di salute e obiettivi individuali di auto-sviluppo è uno degli strumenti più potenti e pieno di sfumature strumenti posseduti da insegnanti esperti. Con un insegnante del genere, dopo una lezione di yoga a casa o in studio, senti sempre un'ondata di forza ed energia, anche se sei arrivato a lezione completamente distrutto e stanco.

Padroneggiare questa abilità richiede anni di pratica e insegnamento. Ma questo non significa che sei assolutamente impotente e dovresti rinunciare alle lezioni di yoga a casa. Esistono diversi blocchi standardizzati che ti permetteranno di creare un sistema completo e competente di esercizi di yoga per principianti a casa. I praticanti esperti possono usarli per creare sequenze specializzate di asana: oggi - per rafforzare le braccia e gli addominali, domani - per aprire le articolazioni della spalla e dell'anca, quindi condurre un allenamento dinamico per se stessi con una predominanza di esercizio aerobico e, quando necessario, alleviare in modo indipendente stress e lavoro sulle capacità di stretching e rilassamento profondo.

Prima di selezionare esercizi di yoga per principianti a casa, studia uno dei modelli di base, discussi di seguito. Successivamente, lo modificherai in base alle attività attuali.

• riscaldamento
• Surya Namaskar complesso o saluto al sole, e per principianti e indeboliti la gente lo farà versione semplificata: Suryanamaskarasana o posizione dell'adorazione del sole
• pose in piedi,
• piegamenti all'indietro,
• piegandosi in avanti,
• colpi di scena,
• pose invertite,
• un defaticamento che termina con un rilassamento finale in Shavasana.

Seguendo questo schema si otterrà una sequenza ben bilanciata di asana.

Organizza esercizi di yoga per principianti e praticanti esperti in modo che l'intensità dell'allenamento aumenti gradualmente. Ogni gruppo di asana in questo modello prepara il corpo alla mente gruppo successivo. Fino al picco di carico nelle pose più difficili, ogni asana successiva è più difficile della precedente. Dopo il carico di punta, al contrario, l'intensità diminuisce gradualmente, portandovi logicamente al rilassamento finale. Cioè, qualsiasi lezione di yoga a casa per principianti e praticanti esperti dovrebbe avere una sorta di trama: un inizio, un culmine e una risoluzione, che confluiscono dolcemente l'uno nell'altro.

Seguendo questa metodologia, creerai una sequenza di asana in cui il corpo si riscalda lentamente e in sicurezza, si avvicina al culmine del complesso nelle pose più difficili in piena prontezza al combattimento, e poi si raffredda altrettanto lentamente, entrando in uno stato di silenzio , pace e relax.

Questo modello sarà il tuo punto di partenza per organizzare lezioni di yoga a casa per principianti e altro ancora. Quindi imparerai ad adattare la pratica alle esigenze attuali della tua attività e della tua anima e proverai a gestire il tuo umore. Potrai variare le pose in ogni categoria, allungando o accorciando la tua pratica, a seconda del tempo che hai a disposizione.

Presto inizierai a notare gli effetti energetici che ogni gruppo di pose ha sul corpo. Da questo momento in poi, puoi sperimentare, creare sequenze tematiche di asana: modificando una serie di esercizi di yoga per principianti a casa, focalizza ogni giorno la tua attenzione su una o un'altra area del corpo e dedica anche tempo all'auto-apprendimento. sviluppo praticando pose complesse.

Riscaldamento yoga - Sukshma Vyayama

Perché fare un riscaldamento yoga, chiedi? Soprattutto se includi sempre Surya Namaskar nella tua pratica, come suggerito in questo modello? Dopotutto, il complesso del saluto al sole è di per sé considerato un riscaldamento nello yoga. E per i professionisti esperti questo è davvero vero. Ma per praticare lo yoga per principianti in sicurezza a casa, dove sei l’unico responsabile di te stesso, gli esercizi di riscaldamento sono essenziali.

Riscaldamento yoga- questa è una sequenza di asana ed esercizi, il cui scopo è risvegliare la maggior parte dei gruppi muscolari, nonché aiutare la mente ad astrarsi da preoccupazioni e preoccupazioni esterne e concentrarsi sulla respirazione, sulle sensazioni corporee e sulla gestione di pensieri ed emozioni.

Il principio di selezionare una sequenza di asana ed esercizi per il riscaldamento nello yoga:

• Riscalda il tuo corpo in modo costante e graduale. Ricordati di respirare consapevolmente.
• Incorpora elementi meditativi, soprattutto prima di una lezione serale, per farti venire voglia di praticare. Il modo più semplice per farlo è dedicare qualche minuto alla meditazione sul respiro stando seduti posizione comoda con le gambe incrociate (Siddha Yoni Asana, Svadhisthasana, Ardha Padmasana o semplicemente posa “turca”). Canta il mantra "Om" o il tuo altro mantra preferito tre volte.
• Successivamente, prendi diverse pose per riscaldare lentamente i principali gruppi muscolari. Le lezioni di yoga a casa, o altrove, richiedono molto sforzo da parte di fianchi, spalle, schiena, gambe e braccia. Molto spesso, il riscaldamento nello yoga va dall'alto verso il basso, dal collo alla caviglia. Ma ci sono anche aderenti nella direzione opposta: dai piedi alla testa. Scegli le tue passioni o alterna questi approcci.

Il riscaldamento nello yoga può consistere in ginnastica articolare. Ricorda il riscaldamento lezioni scolastiche educazione fisica? Lei è questa. E se hai dimenticato, o sei stato sfortunato con un insegnante di educazione fisica, o vuoi semplicemente varietà, trova un video su Sukshma Vyayama su Internet.

Nel frattempo ti offrirò un complesso di riscaldamento di Mikhail Baranov

Parte 1. Riscaldamento per principianti - Sukshma-vyayama

Parte 2. Riscaldamento per principianti - Sukshma-vyayama

Parte 3. Riscaldamento per principianti - Asana-krama

Parte 4. Surya Namaskar per principianti

Naturalmente, il riscaldamento nello yoga può essere composto da asana. Ad esempio, un esercizio yoga universale per principianti a casa è Virasana, o posa dell'Eroe seduto, quando i glutei sono abbassati tra i talloni, che si adattano perfettamente alle cosce. Ginocchia unite. Concentrati sull'apertura delle spalle, sul girare indietro le articolazioni delle spalle e sull'abbassarle. Rilassa i muscoli delle gambe, in particolare le caviglie, e lascia che le articolazioni si riscaldino. Se le articolazioni delle gambe non sono sufficientemente aperte, posizionare il bacino più in alto, supportato, utilizzando un blocco o una coperta arrotolata.

Molti sono ottimi anche per riscaldarsi nello yoga. In particolare, i kriya per la schiena sono ideali come esercizi yoga di riscaldamento per i principianti a casa. Ad esempio, sedendoti con le gambe incrociate e tenendo le mani sulle spalle, unisci le spalle e allargale. Mentre inspiri, spingi il petto in avanti e verso l'alto, mentre espiri, gira la schiena, tira indietro le scapole e cerca di unire i gomiti davanti a te. La respirazione è energica, il ritmo accelera man mano che ci si riscalda, per poi diminuire verso la fine dell'esercizio. Fai 3-4 minuti. La prossima volta, esegui lo stesso esercizio per la zona scapolare e per la regione lombare (in questo caso, siediti comodamente sulle ginocchia e appoggia i palmi delle mani a terra davanti alle ginocchia).

Inoltre, in quasi tutte le pose è importante stabilizzare i muscoli addominali ed esserne sempre consapevoli. Pertanto, il riscaldamento nello yoga, soprattutto nelle lezioni di yoga a casa per principianti, dovrebbe includere esercizi per tutti i muscoli addominali (retto dell'addome, muscoli obliqui e anche separatamente per i muscoli stampa inferiore) per svegliarli e prepararli alla pratica.

Man mano che diventi più esperto e crei sequenze specializzate di asana per una particolare area del corpo, anche gli esercizi di riscaldamento possono essere modificati. Ad esempio, oggi vuoi lavorare articolazioni dell'anca. Il riscaldamento yoga segue i tuoi obiettivi: inizia con semplici variazioni di Eka Pada Rajakapotasana (posizione del piccione), Gomukhasana (posizione della testa di mucca) con piegamenti in avanti in posizione seduta a gambe incrociate.

Ma ricorda che il riscaldamento yoga dovrebbe corrispondere al tuo livello di allenamento. È improbabile che le pose elencate nel paragrafo precedente siano adatte; se scegli esercizi di yoga per principianti a casa, cerca opzioni più semplici. Lo stesso avvertimento vale per qualsiasi altro punto del modello preso in considerazione per costruire una sequenza armoniosa di asana.
http://yogaliya.com/?p=2256

Ho sentito parlare per la prima volta di un concetto come acidificazione del corpo o "acidosi" dalle registrazioni video di conversazioni con il professor I.P. Neumyvakin.

Ivan Pavlovich Neumyvakin – professore, dottore Scienze mediche, vincitore del Premio di Stato, uno dei fondatori della medicina spaziale, autore tecniche uniche recupero. Il suo nome è ben noto non solo in Russia, ma anche ben oltre i suoi confini.

Avendo ascoltato i discorsi dello stimato professore Neumyvakin e letto molti articoli su questo argomento, ho capito che la nostra salute, la nostra vita e la nostra longevità dipendono dall'equilibrio acido-base (ABC).

L'indicatore di acidità è denominato "pH". Tutti i fluidi del corpo (sangue, plasma, saliva, muco) hanno un determinato indice di acidità, che normalmente rientra in un intervallo di valori ristretto. Quindi il pH del sangue è il più stabile nel corpo. Rimane entro 7,37-7,44 secondi taglia media 7.4. Ciò indica una reazione leggermente alcalina. Quando questo indicatore diminuisce, si verifica "acidosi" - acidificazione, e quando questo indicatore aumenta - "alcalosi" - alcalinizzazione. Anche piccole deviazioni dalla norma causano condizione dolorosa corpo. A valori di pH inferiori a 6,8 o superiori a 7,8, una persona può cadere coma e perfino morire.

Secondo i dati forniti su Internet, l'alcalosi è piuttosto rara; la stragrande maggioranza delle persone presenta segni di acidosi, in misura maggiore o minore. I sintomi dell'acidosi comprendono tensione nei muscoli del collo e delle spalle, amarezza in bocca, rivestimento grigio sulla lingua, rossore al viso, occhiaie sotto gli occhi. Le persone che mangiano troppo cibi acidificanti lamentano bruciore di stomaco, eruttazione acida, mal di stomaco, nausea e stitichezza.

Lo stato acidificato del corpo è una condizione favorevole per lo sviluppo varie malattie. Acido in eccesso che entra nel flusso sanguigno organi diversi, corrode i tessuti, riduce l'attività enzimatica, provoca la comparsa e la proliferazione delle cellule tumorali. Per ridurre la concentrazione di acido negli organi e nei tessuti, il corpo trattiene l'acqua, riducendone l'efficienza processi metabolici. In uno stato di acidosi, una persona è suscettibile a rischio aumentato raffreddori, Perché ambiente acido non è in grado di sopprimere né infezioni né virus.

Per alcalinizzare il sangue, il corpo usa il proprio minerali: calcio, sodio, potassio, ferro, magnesio. La conseguente carenza di queste sostanze porta a debolezza fisica, affaticamento e diminuzione attività mentale, insonnia, irritabilità e depressione. E l'estrazione del calcio da tessuto osseo provoca l'osteoporosi - maggiore fragilità ossa.

Cosa fare per normalizzare l'ASR

La regola principale è non interferire con il proprio corpo, che è un sistema potente, intelligente e autoregolante in grado di resistere a lungo ai nostri tentativi di spostare l'equilibrio nell'area dell'acidità. Molto spesso, è lo stile di vita e l'alimentazione abituale “industriale”, che sembra corretto e completo, il principale fattore dannoso per il fragile equilibrio acido-base. Prima o poi arriva un momento in cui il corpo non riesce a resistere all'assalto e inizia ad arrendersi ridotta dopo ridotta, con l'ultima forza per mantenere solo la capacità lavorativa gli organi più importanti. Concordo sul fatto che la strategia “danneggia e guarisci” è ancora più perdente della strategia “non danneggiare e non curare”.

Quindi, cos'altro si dovrebbe fare per garantire che il corpo mantenga efficacemente un equilibrio acido-base ottimale:

1. La cosa più accessibile è evitare il più possibile di mangiare cibi che acidificano il corpo e allo stesso tempo aumentare la quantità di cibi alcalinizzanti nella dieta.
2. Ridurre al minimo il consumo di cibi preparati mediante frittura, affumicatura o frittura, poiché ciò ne esalta le proprietà acidificanti.
3. Limitare (o meglio ancora eliminare completamente) il consumo di forti bevande alcoliche, bibite zuccherate, cacao, cioccolato e dolci.

Le raccomandazioni fornite probabilmente causeranno una reazione nella maggior parte delle persone, del tipo: “Beh, che senso ha vivere così, prima o poi ti ammalerai comunque”. Sì, è vero, come si suol dire, camminiamo tutti sotto Dio. Ma perché aumentare deliberatamente la probabilità di malattie e creare condizioni favorevoli per lo sviluppo di malattie? Queste regole, infatti, non limitano i bisogni vitali della specie umana... Tutto ciò che dovrebbe essere abbandonato sono solo abitudini acquisite contrarie alla natura umana, il cui prezzo è la malattia... Anche un piccolo passo di lato nutrizione delle specie può migliorare significativamente la salute. Il rifiuto totale di consumare cibi insoliti, principalmente prodotti di origine animale, fa letteralmente miracoli, senza bisturi o farmaci miracolosi.

La tabella seguente ti aiuterà a capire quali alimenti acidificano o alcalinizzano il corpo. Le righe della tabella possono essere ordinate in base al nome dei prodotti, nonché in base alla capacità dei prodotti di avere un effetto acidificante o alcalinizzante sull'organismo.

Si prega di notare che è naturale succhi di frutta producono un effetto alcalinizzante, ma essendo addolciti acidificano l'organismo. È anche interessante notare che gli agrumi (limone, lime, pompelmo), che hanno un sapore aspro, sono alimenti alcalinizzanti.

Prodotti acidificanti e alcalinizzanti

(da N.W. Walker e R.D. Pope)

Leggenda:

O - leggera acidificazione o alcalinizzazione

OO - acidificazione o alcalinizzazione media

OOO - forte acidificazione o alcalinizzazione

OOOO - acidificazione o alcalinizzazione molto forte

Prodotti	Acidificazione	Alcalinizzazione
Albicocche fresche	-	OOO
Albicocche secche	-	OOOO
Arance	-	OOO
Angurie	-	OOO
Avocado	-	OOO
Banane mature	-	O.O.
Le banane sono verdi	O.O.	-
Uva	-	O.O.
Succo d'uva naturale	-	O.O.
Succo d'uva zuccherato	OOO	-
Ciliegie	-	O.O.
Pompelmo	-	OOOO
Meloni	-	OOO
Uvetta	-	O.O.
Fichi secchi	-	OOOO
Mirtillo	-	O
Lime	-	OOOO
Limoni	-	OOOO
Mango	-	OOOO
Papaia	-	OOOO
Pesche	-	OOO
Composta di prugne	O.O.	-
Prugne secche	-	OOO
Ribes	-	OOO
Succo di limone naturale	-	OOO
Succo di limone zuccherato	OOO	-
Succo d'arancia naturale	-	OOO
Succo d'arancia zuccherato	OOO	-
Date	-	O.O.
Frutta (quasi tutta)	-	OOO
Frutta bollita con zucchero	O-OOO	-
Prugne	-	OOO
Ciliegie	-	OOO
Bacche (tutti i tipi)	-	OO-OOOO
Mele fresche	-	O.O.
Mele secche	-	O.O.
Fagioli freschi	-	OOO
Fagioli secchi	O	-
Stufato di fagioli	OOO	-
Broccoli	-	OOO
Piselli secchi	O.O.	-
Pisello verde	-	O.O.
Patate con la buccia	-	OOO
lattuga	-	OOOO
Cipolla	-	O.O.
Carota	-	OOOO
Succhi di verdura	-	OOO
Cetrioli freschi	-	OOOO
Dente di leone (verde)	-	OOO
Pastinaca	-	OOO
Peperoni	-	OOO
Prezzemolo	-	OOO
Pomodori freschi	-	OOOO
Ravanello	-	OOO
Sedano	-	OOOO
Barbabietole fresche	-	OOOO
Asparago	-	OOO
Cavolfiore	-	OOO
Spinaci crudi	-	OOO
amaranto	-	O
riso bianco	O.O.	-
Grano saraceno	O.O.	-
Riso selvatico	-	O
Quinoa	-	O
Amido	O.O.	-
Hominy e corn flakes	O.O.	-
Farina bianca	O.O.	-
riso integrale	O	-
Mais	O.O.	-
Semola	-	OOO
Farro	O	-
Miglio	-	O
Segale	O.O.	-
Pane nero	O	-
pane bianco	O.O.	-
Pane di grano germogliato	O	-
Granella d'orzo	O.O.	-
Orzo	O	-
Kefir, latte cagliato	-	O
Formaggio di capra	-	O
Latte intero, Latte di capra	-	O
Panna, burro	O.O.	-
Formaggio di soia, latte di soia	-	O.O.
Siero	-	OOO
Formaggio stagionato	O.O.	-
Formaggio morbido	O	-
Fiocchi di latte	-	OOO
Noci, Arachidi	OOO	-
Arachidi	O.O.	-
Mandorla	-	O.O.
Anacardi	O.O.	-
Olio di mais	O	-
Olio di semi di lino, semi di lino	-	O.O.
Pecan	O.O.	-
Olio di colza, olio d'oliva	-	O.O.
Semi di girasole, olio di girasole	O	-
Semi di zucca, olio di semi di zucca	O	-
Uova (totale)	OOO	-
Uova (bianche)	OOOO	-
Agnello bollito	O.O.	-
stufato d'agnello	O	-
Pancetta grassa	O	-
Pancetta magra	O.O.	-
Prosciutto magro fresco	O.O.	-
Manzo	O	-
Gioco	O-OOOO	-
Pollo, Turchia	O.O.	-
Fegato di manzo	OOO	-
Maiale magro	O.O.	-
Lardo di maiale	-	O
Polli	OOO	-
Pesce (tutti i tipi)	OO-OO	-
Cozze	OOO	-
Cancri	OOOO	-
Halibut	OOO	-
Ostriche	OOOO	-
Zucchero bianco, zucchero di canna	O.O.	-
Cacao	OOO	-
Miele trasformato, melassa	O	-
Dolcificanti (Nutra Sweet, Equal, aspartame, Sweet'n Low)	OOO	-
Miele fresco	-	O
Zucchero grezzo	-	O
Cioccolato	OOO	-
Bevande alcoliche, poco alcoliche, birra	OOOO	-
Tè verde, Tè allo zenzero	-	O.O.
Caffè	O.O.	-
Limonata	-	OOO
Bevande dolci gassate	OOOO	-
Tisane	-	OOO
Tè nero	O	-

Il corpo umano è un sistema complesso, intelligente ed equilibrato. Uno di i fattori più importanti equilibrio: il rapporto tra acidità e alcalinità. Per la maggior parte delle persone, a causa di dieta squilibrata e la mancanza di conoscenza dell'equilibrio acido-base (pH), si osserva un'acidificazione del corpo - acidosi. A volte lo squilibrio raggiunge livelli critici, che di conseguenza portano allo sviluppo di processi infiammatori, diminuzione dell'immunità, comparsa di edema, crescita di depositi di grasso, ossa fragili, carie, problemi al sistema cardiovascolare, nonché il rischio di sviluppo malattie tumorali. L'acidificazione è irta di invecchiamento prematuro corpo, diminuzione delle prestazioni, rallentamento dell’attività mentale.

Come si manifesta l'acidosi e come affrontarla?

Cos'è l'acidificazione e l'alcalinizzazione del corpo?

Per misurare il rapporto di acidità nel corpo, viene utilizzata una scala con divisioni da 5 a 9 (con decimi). Livello normale Si ritiene che il pH del sangue sia compreso tra 7,3 e 7,5 (il pH desiderabile delle urine varia da 6 a 6,4). Puoi controllare il valore del pH a casa acquistandolo dispositivo speciale per misurare l'acidità della saliva e delle urine (per il calcolo è necessario apportare modifiche diversi giorni consecutivi media). Puoi controllare il pH del sangue in una clinica.

Per molte persone, il livello di acidità è elevato, in altre parole si osserva acidosi. Esiste anche il fenomeno opposto: l'alcalosi, ma l'eccessiva alcalinizzazione del corpo è molto meno comune.

Il corpo diventa acidificato a causa del fatto che gli alimenti acidificanti entrano nel tratto digestivo. Predominano nella dieta uomo moderno, quindi i valori del pH si deteriorano.

Cosa succede nel corpo durante l'acidosi?

● Il sangue acidificato diventa denso e viscoso. Trasporta l'ossigeno più lentamente e materiale utile in tutto il corpo, riducendo le prestazioni e deteriorando la funzione cerebrale. Metabolismo e sfondo ormonale, poiché il sangue denso non è in grado di distribuire gli enzimi in tutto il corpo in modo tempestivo.

● Sullo sfondo di una maggiore acidità, batteri e microbi si moltiplicano più attivamente e i processi infiammatori si sviluppano più intensamente.

● L'acido viene espulso dal corpo microelementi utili: calcio, magnesio, potassio, sodio, ferro. Le ossa e i denti diventano più fragili a causa della perdita di calcio e soffrono per la mancanza di magnesio. il sistema cardiovascolare, a causa della carenza di ferro, si avverte una generale perdita di forza. Indebolimento sistema muscolare, compaiono mal di testa regolari e insonnia.

● Cercando di ridurre i livelli di acidità, il corpo trattiene l'acqua. Si verifica gonfiore, il funzionamento del sistema linfatico viene interrotto e la pelle sbiadisce prematuramente.

● Un ambiente acido, come hanno scoperto gli scienziati giapponesi, favorisce la formazione di tumori. Questo è uno degli effetti più pericolosi dell'acidificazione del corpo.

Ma l’acidificazione può e deve essere combattuta! La soluzione ovvia è equalizzare il pH alcalinizzando il corpo. Consumando i cosiddetti cibi alcalini, puoi gradualmente raggiungere l'ideale equilibrio acido-base e risolvere tutti i problemi di salute di cui sopra.

Segni di acidificazione del corpo

Per stabilire l'acidificazione è necessario fare esami del sangue, della saliva e delle urine, ma si può capire che molto probabilmente l'organismo ha bisogno di alcalinizzazione mediante una serie di caratteristiche peculiari:

● cattiva salute, stanchezza, debolezza muscolare;

● insonnia o sonnolenza, disturbi nervosi, perdita di concentrazione, disturbi della memoria;

● gonfiore, difficile da trattare;

● aumento di peso che non è possibile controllare né con la dieta né con esercizio fisico;

● cattiva condizione denti;

● fragilità ossea;

● processi tumorali;

● raffreddori frequenti a causa di una diminuzione dell'immunità;

● deterioramento della funzione cardiaca.

Se trovi segni di acidificazione nel tuo corpo o nei tuoi cari, non perdere tempo: inizia la lotta per la salute!

L'effetto dell'alcalinizzazione sulla salute umana

L'umanità conosce da tempo i benefici dell'alcalinizzazione, anche se la conferma a livello chimico è stata fornita solo scienza moderna. Un esempio emblematico sono i gargarismi con bicarbonato per il mal di denti: questa sostanza alcalina riduce l'acidità in bocca, diminuendo l'infiammazione. Ma questo è un esempio di azione locale. Per l'alcalinizzazione complessa è necessario fornire all'organismo prodotti alcalinizzanti.

L'alcalinizzazione complessa ha un effetto benefico su tutti i sistemi del corpo:

● sentirai un miglioramento generale delle tue condizioni, un'ondata di energia, una maggiore resistenza;

● il funzionamento del sistema nervoso è normalizzato, attività cerebrale;

● l'immunità sarà rafforzata;

● il gonfiore scomparirà e sovrappeso;

● diminuirà il rischio di coaguli di sangue, tumori e fratture.

Prodotti che alcalinizzano e acidificano l'organismo

Una tabella visiva ti aiuterà a distinguere tra prodotti acidificanti e alcalinizzanti. In esso, l'effetto di ciascun prodotto sulle variazioni del livello di pH viene valutato nell'intervallo da + a ++++.

Bacche, frutta, succhi	Acidificazione	Alcalinizzazione
Albicocche
Arance
Succo d'arancia naturale.
Succo d'arancia, zuccherato
Banane mature
Banane verdi
Uva fresca
Succo d'uva zuccherato
Pompelmo
Succo di limone naturale.
Succo di limone, zuccherato
Ribes
Prugne
Mele fresche
Mele secche

Verdure, legumi, verdure	Acidificazione	Alcalinizzazione
Broccoli
Piselli secchi, trattati termicamente
Piselli freschi
Piselli in scatola
Cavolo bianco fresco
Patate al forno con la buccia
Patate al vapore
Patatine fritte
Coriandolo fresco
Mais fresco
Mais in scatola
Cipolla verde
Carote fresche
Frullati di verdure, succhi
Cetrioli freschi
Pastinaca
Pepe bulgaro
Prezzemolo fresco
Pomodori freschi
Ravanello, ravanello
Sedano
Barbabietole fresche
Aneto fresco
Fagiolini freschi
Fagioli in scatola

Cereali, pane, grano, farina	Acidificazione	Alcalinizzazione
Semi e farina di amaranto
Fecola di patate, amido di mais
Fiocchi di mais
Farina di mais
Farina di grano bianco
Farina d'avena
Farina di segale
Semola di mais
Riso bianco al vapore
riso integrale
Riso selvatico
pane bianco
Pane nero
Pane integrale
Granella d'orzo

Carne, pollame, uova	Acidificazione	Alcalinizzazione
Agnello bollito o in umido
Agnello fritto o shish kebab
Prosciutto magro
Manzo bollito o in umido
Manzo fritto o shish kebab
Pollo bollito o in umido
Pollo fritto o shish kebab
Quaglia
Uccello (gioco)
Fegato di manzo, pollo
Fegato di maiale
Lardo di maiale

Latticini	Acidificazione	Alcalinizzazione
Yogurt naturale
Kefir, latte cotto fermentato
Latte intero
Burro
Formaggio stagionato
Formaggio morbido
Ricotta naturale
Massa di cagliata dolce

Noci, semi e oli	Acidificazione	Alcalinizzazione
Noci e olio di noci
Olio di mais
Olio di lino
Mandorle e burro di mandorle
Olio d'oliva
Noce pecan
Semi e olio di girasole
Semi di zucca e olio
Nocciole e olio di nocciole

Vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che accreditare i prodotti non significa prodotti nocivi. La dieta deve contenere assolutamente tutti i nutrienti e prodotti (verdure, carne, latte e cereali). Ma, in primo luogo, devi scegliere carne non fritta, ma in umido (che è chiaramente chiara dalla tabella), riso integrale, non bianco, ecc. E la cosa principale è mantenere l'equilibrio. Quindi l'acidificazione non si verificherà.

La minaccia maggiore per l'organismo è rappresentata dall'alcol (compresa la birra), dalla soda (comprese quelle con dolcificanti), dal cioccolato industriale e dal cacao prodotto con sostituti del burro di cacao e contenente zucchero e additivi, caffè e tè nero, dolci industriali e prodotti da forno, pane bianco, varietà grasse carne: maiale, agnello e prodotti in salamoia e in scatola. Anche una persona completamente sana dovrebbe rifiutare tutto questo.

IN con moderazione Puoi mangiare carne magra, pollame, formaggi, mais e latticini. Ma se l'acidità del corpo aumenta notevolmente, dovrai temporaneamente fare a meno di questo alimento.

Verdure e verdure appartengono quasi interamente al gruppo di alimenti alcalini, quindi dovrebbero costituire la base della dieta. Spinaci crudi, broccoli e cavolfiore, alga marina, fagioli verdi, asparagi, fichi e albicocche secche, anguria e melone, cipolle, carote, cetrioli freschi(salato e in salamoia sono vietati, così come le carote coreane). Pompelmo, lime e limone hanno ottime proprietà alcalinizzanti. Puoi anche aggiungere il pane di grano germogliato al tuo menu (con moderazione). Sono utili pesce, fegato e yogurt al latte naturale.

Un ottimo agente alcalinizzante è il tè Ivan fermentato (al contrario del tè nero).

Aiuta a migliorare le letture del pH durante l'acidificazione del corpo acqua minerale gruppo idrocarbonato (senza gas). Questi sono "Essentuki n. 4", "Essentuki n. 17", "Borjomi", "Smirnovskaya" e "Svalyava". Per rilasciare il gas, aprire la bottiglia e scaldarla un po'. Si consiglia di acquistare queste acque non in bottiglie di plastica, ma di vetro.

I limoni sono molto utili per l'alcalinizzazione: si consiglia di bere regolarmente acqua con il succo di questi agrumi. Tuttavia, c'è un "ma" serio: questo metodo di alcalinizzazione del corpo non è raccomandato per le persone con malattie del tratto gastrointestinale accompagnate da elevata acidità.

Usare con cautela anche per l'alcalinizzazione bicarbonato di sodio: Conseguenze negative potrebbe superare l’effetto positivo.

Aceto di mele - estremamente prodotto utile per alcalinizzare il corpo. Ma l'aceto deve essere naturale, preparato indipendentemente dalle mele. Puoi anche usare qualsiasi altro aceto di frutta naturale (uva, prugna, ciliegia): aggiungi l'aceto alle insalate, 1 cucchiaino per porzione. Usa l'aceto con cautela aumento della secrezione succo gastrico (gastrite iperacida, ulcera).

È molto meglio bilanciare la dieta e consumare minerali acque idrocarbonate, nonché infusi di erbe alcalinizzanti. Non inseguire effetto rapido, è meglio alcalinizzare il corpo in modo delicato e sicuro.

E, naturalmente, dovresti ricordare che l'acidità è ridotta esercizi di respirazione, ginnastica e passeggiate nei boschi e nei parchi.

Erbe che alcalinizzano il corpo

Commissioni erbe naturali, consumati sotto forma di decotti e tisane, aiutano ad alcalinizzare efficacemente l'organismo. Influenza positiva Tiglio, menta, camomilla, melissa, topinambur e rosa canina apportano benefici. E, cosa più importante, queste erbe agiscono delicatamente, senza esporre il corpo a uno stressante aumento dei livelli di pH.

Ci sono erbe con più effetto pronunciato: ad esempio calendula e farfara. Possono cambiare rapidamente il livello di pH nel corpo, quindi dovresti prenderne i decotti con moderazione e con cautela.

Betulla e germogli di pino, fiori di elicriso, radici di valeriana e angelica, origano, timo, achillea, erba di palude, erba di San Giovanni, centaurea, foglie di ortica ed eucalipto, salvia, frutti di cumino e semi di lino, corteccia di olivello spinoso, nonché erba madre, piantaggine e dente di leone.

Le erbe elencate possono essere assunte singolarmente o in composizioni e bevute come tè. Un esempio di tisana depurativa efficace è la tisana “Complex Cleansing”, che unisce idealmente le proprietà depurative, curative generali e alcalinizzanti delle erbe.

L'acidità del corpo è il prezzo da pagare per una vita tranquilla e ben nutrita. Includendo nella tua dieta alimenti che aiutano ad alcalinizzare i tuoi organi, puoi migliorare significativamente il tuo benessere.

Lo dimostra la ricerca medica livello aumentato acidità di tutti gli organi negli abitanti delle città moderne. Avendo colto l'idea dei benefici dell'alcalinizzazione, le persone iniziano a bere diligentemente la soda senza cambiare nulla nelle loro abitudini. Aggiungendo al menu alimenti che alcalinizzano il corpo, puoi ottenere risultati molto più efficaci.

L'importanza dell'equilibrio acido-base

Il pH neutro è sulla bocca di tutti. Ma per processi biochimici All'interno del corpo sono necessari altri indicatori. L'intervallo accettabile è 7,37–7,44, un aumento indica alcalinizzazione e un pH basso indica acidità.

È l'ossidazione che sta diventando più comune. Attività fisica intensa stile di vita sedentario vita, stress, cattiva alimentazione ridurre i livelli di pH. L'immunità diminuisce: dopo tutto, gli organi richiedono un ambiente alcalino. I prodotti con proprietà alcalinizzanti aiuteranno a migliorare la tua salute in una situazione del genere.

Tuttavia, i problemi iniziano con qualsiasi squilibrio nell’equilibrio.

1. L'eccessiva acidità della saliva nuoce direttamente alla salute degli organi cavità orale. E lo svantaggio secrezioni acide V sebo priva il corpo della protezione contro i batteri, portando alla comparsa dell'acne.
2. I processi ossidativi nei reni contribuiscono a malattie infiammatorie e formazione di calcoli. Ma i calcoli si formano anche con un'eccessiva alcalinizzazione, quando questo organo comincia a soffrire reddito insufficiente acido urico e ossalico.

Dagli esempi è chiaro che nel corpo persona sana tutto è interconnesso. Ogni intervento sull'equilibrio acido-base deve essere attento. La modifica delle riserve alcaline di ciascun organo si ripristinerà senza problemi abitudini alimentari e la dieta in generale.

Prodotti alcalinizzanti e ossidanti

Cibo acidificante

Anche quelli che ci tengono mangiare sano, può soffrire di acidificazione degli organi interni. Non solo il fast food provoca danni, ma anche grano saraceno sano. Non solo le caratteristiche gustative del cibo contano, ma anche gli ingredienti in esso presenti. nutrienti. Nel processo di assimilazione provocano una risposta alcalina o acida nei singoli organi.

Un elenco generalizzato di alimenti che aumentano l'acidità comprende quasi tutti i componenti di piatti familiari:

• tutti i tipi di carne e pesce;
• cereali (eccetto riso selvatico e miglio);
• la maggior parte dei cereali;
• prodotti farinacei;
• tutti i dolci e gli edulcoranti (tranne il miele fresco);
• noci (tranne le mandorle);
• spinaci;
• fagioli;
• uova;
• cioccolato;
• tè, caffè, bevande alcoliche;
• bevande analcoliche dolci;
• succhi e frutta in scatola;
• latte (eccetto capra) e latticini;
• ciliegia, prugna, mirtillo rosso.

Alcuni di essi disturbano notevolmente l'equilibrio acido-base del corpo. L'influenza degli altri viene neutralizzata dai prodotti alcalini. Tipico per la maggior parte contenuto aumentato acidi organici e amminoacidi contenenti zolfo. È impossibile eliminarli completamente dalla dieta e non è necessario. Dovresti evitare cibi grassi, bibite dolci, prelibatezze acquistate in negozio e aumentare la quantità di cibi alcalini.

Alimento per alcalinizzazione

La soda è il primo prodotto che le persone tendono ad aggiungere al cibo o all'acqua per alcalinizzare il corpo. Ma agisce in modo troppo aggressivo sugli organi digestivi e ha scarso effetto livello generale pH. Quindi debole soluzione di soda Può essere bevuto solo da persone con uno stomaco sano.

Il limone diventa il prodotto leader nell'alcalinizzazione. In fase di elaborazione tratto gastrointestinale, acido del limone si trasforma, i suoi sali entrano nel sangue. Causano una reazione alcalina.

I prodotti che alcalinizzano attivamente il corpo includono:

• tutte le verdure verdi e gli ortaggi a radice (eccetto le patate);
• Oli di lino e di colza;
• succhi di verdura;
• meloni: zucche, zucchine, meloni, angurie;
• ananas, anguria, pompelmo, banane, pesche e numerosi altri frutti;
• bacche dolci, datteri, fichi;
• soia e latte di capra, prodotti realizzati con essi;
• farina d'avena, miglio, riso selvatico;
• tè verde.

Corretta alcalinizzazione del corpo

Poiché prevalgono i prodotti ossidanti, l’equilibrio nel corpo spesso si sposta verso un pH più basso. Se il tuo stato di salute è già notevolmente cambiato, devi consultare uno specialista. L'alcalinizzazione non può sostituire completamente il trattamento primario. I medici consigliano dieta alcalina come metodo di supporto. Il ripristino graduale del livello alcalino viene effettuato seguendo determinate regole.

1. Bere almeno 2 litri al giorno acqua pulita senza gas. È buono se non bollito, ma purificato e arricchito con filtri appositi. L'abbondanza di liquido verrà lavata via tratto digerente, aiutando ad alcalinizzare tutti gli organi.
2. Per varietà, prepara l'acqua di cetriolo lasciando in infusione un cetriolo medio, sbucciato, in una brocca da due litri per un'ora. Le fettine di verdura possono essere utilizzate più volte nella stessa giornata, fornendo una bevanda alcalina a tutta la famiglia.
3. Iniziare la mattina con un bicchiere d'acqua acidificata succo di limone. Per liberarsene acidi in eccesso nell'organismo e stimolare l'alcalinizzazione del sangue, la sera versare qualche fetta di limone o lime con mezzo litro di liquido tiepido.
4. Bere una soluzione debole di soda non più di una volta al giorno poco prima dei pasti, a meno che non vi siano controindicazioni. Dopo aver mangiato, soprattutto se hai mangiato cibi ossidanti, puoi mescolare il “pop”: diluisci un quarto di cucchiaino di soda in un bicchiere d'acqua, spremi dentro una spessa fetta di limone.

1. Il sedano e il suo succo aiutano ad alcalinizzare fortemente gli organi. Per cucinare si usano solitamente le verdure, spremendole con altre verdure. Non dovrebbe essere usato durante la gravidanza, ambiente alcalino nello stomaco.
2. Dopo aver capito quali prodotti alcalinizzano attivamente il corpo, aggiungili menù giornaliero per compensare l'effetto ossidante della carne o dei cereali. Le verdure sono sottoposte al minimo trattamento termico per preservare le loro proprietà antiossidanti.
3. Rifiuto prodotti a base di zucchero compensato dall'uso di stevia e miele fresco (grezzo). Panini e biscotti vengono sostituiti con datteri, mandorle non salate e fette di frutta.

L'attività fisica aiuterà a ripristinare rapidamente l'equilibrio acido-base del corpo. L'alcalinizzazione non è aiutata esercizi di forza. Lo yoga, il nuoto, le passeggiate e il ciclismo, il fitness e la danza sono benefici.

Lo stress nervoso, lo stress, le emozioni represse interrompono funzionamento normale tutti gli organi. La trasformazione degli acidi rallenta e i loro prodotti di degradazione e le tossine vengono eliminati in modo peggiore. A causa di forti shock, la respirazione di una persona accelera e il sangue diventa saturo di ossigeno. Ciò influisce ulteriormente sul livello di alcalinità. Le pratiche di respirazione, la meditazione e l’aiuto psicologico aiutano a sostenere il sistema nervoso e a ridurre la risposta allo stress del corpo.

https://youtu.be/dm9n0mf5lKc?t=43s