Depurare il corpo mediante il digiuno. Depurare il corpo mediante il digiuno: raccomandazioni generali. Regole, metodi e controindicazioni per purificare il corpo dalla fame
Uno dei mezzi più efficaci per pulire il corpo è medicinale fame.
Nell'antichità veniva utilizzato in Cina, India, Egitto, Grecia, ecc., Anche per la guarigione spirituale e il rafforzamento delle capacità mentali.
Tuttavia, va sottolineato che il digiuno è associato a uno stress estremo su tutte le funzioni del corpo, quindi dovrebbe essere utilizzato per scopi sanitari solo dopo aver coordinato le proprie azioni con un medico e una preparazione preliminare.
Il digiuno significa l'esistenza del corpo senza cibo proveniente dall'esterno o in condizioni di estrema carenza.
Esistono digiuni assoluti (esclusione di cibo e acqua), completi (esclusione di cibo), parziali (esclusione di alcuni alimenti dalla dieta).
Digiuno assoluto che viene effettuato solo sotto la supervisione di un medico, di solito non dura più di un giorno.
Digiuno completo si divide in breve (1-3 giorni), media durata (7-10 giorni) e lunga (2 settimane o più).
Gli effetti del digiuno sul corpo
In condizioni di fame, il corpo passa all'utilizzo delle sue riserve interne, tutte forza vitale inviato per la purificazione e la guarigione. Tutti i depositi di sostanze inutili e nocive accumulate in esso vengono elaborati.Il digiuno eseguito correttamente ha un effetto curativo su tutti gli organi e sistemi del corpo.
A digiuno terapeutico la composizione del sangue e la condizione dei vasi sanguigni migliorano. Non appena l’apporto di sostanze nutritive provenienti dall’esterno si interrompe, il flusso sanguigno “cerca” nuova fonte combustibile per processi di ossidazione. Estraendo il "carburante", inizia a sviluppare depositi che si sono accumulati sulle pareti interne dei vasi. Le particelle inutilizzate vengono eliminate dal corpo.
Il digiuno ha un effetto particolarmente benefico su tratto gastrointestinale, Perché l'unico modo lasciarlo riposare significa non mangiare. Nella pratica medica, ci sono spesso casi in cui le ulcere allo stomaco sono state curate dalla fame. Non appena il processo di digestione dell'ultimo pezzo di cibo termina e il tratto gastrointestinale viene ripulito, inizia il processo di ripristino delle mucose: tutte le cellule obsolete e danneggiate vengono sostituite con nuove.
Nota
Quando si curano le malattie gastrointestinali con il digiuno, non si deve sostituire l'acqua con succhi di frutta, poiché questi ultimi, entrando nello stomaco, causano scarico abbondante succo gastrico, e poiché non c'è nulla da digerire, l'acido comincia ad agire direttamente sulla mucosa gastrica e può provocare la comparsa di ulcere.Durante il digiuno completo, lo stomaco smette rapidamente di secernere acido, provocando irritazione della mucosa.
Durante il digiuno è importante bere molta acqua, poiché i reni svolgono un ruolo importante nel processo di purificazione. Ciascuno dei due reni ha un milione di filtri efficienti e, quando il corpo è a digiuno, i reni rimuovono attivamente le tossine.
Indicazioni e controindicazioni al digiuno
Indicazioni
Attualmente le indicazioni generalmente accettate per il digiuno sono:- distonia dovuta a ipertensione e tipo misto E malattia ipertonica I-II stadi;
- manifestazioni iniziali di aterosclerosi e malattia ischemica cuore (ad eccezione della condizione dopo un grave infarto miocardico e cardiosclerosi aterosclerotica con alterazione del ritmo cardiaco e della conduzione, nonché grave insufficienza circolatoria di II-III grado);
- asma bronchiale e bronchite ostruttiva;
- sarcoidosi polmonare stadio I-II;
- malattie funzionali dell'apparato digerente ( disturbo funzionale stomaco, discinesia tratto biliare, sindrome dell'intestino irritabile);
- gastrite cronica e gastroduodenite;
- colecistite e pancreatite cronica non calcolotica;
- enterite cronica e colite;
- osteoartrite deformante, osteocondrosi, artrite reumatoide (ad eccezione dei casi che si verificano con elevata attività e dipendenza da corticosteroidi);
- obesità;
- adenoma prostatico;
- allergie cutanee (orticaria cronica, neurodermite, psoriasi,
- eczema, allergie a farmaci e alimenti);
- ulcere trofiche;
- nevrosi, stati depressivi, schizofrenia lenta; resistenza alla terapia farmacologica.
Controindicazioni
Richiede cautela e un approccio individuale quando si prescrive il digiuno per una serie di malattie, la cui presenza è relativa controindicazione per utilizzare questo metodo di pulizia:- distonia neurocircolare tipo ipotonico;
- colelitiasi;
- malattia urolitiasi;
- ulcera peptica e duodeno;
- flebeurisma;
- Anemia da carenza di ferro;
- diabete mellito non insulino-dipendente;
- gotta.
In assenza di controindicazioni, il digiuno breve può essere regolarmente utilizzato da qualsiasi persona non esaurita e non costituzionalmente predisposta alla magrezza.
Periodi di digiuno
La questione della durata del digiuno in ciascun caso viene decisa individualmente, previa consultazione con medico curante.Per purificare completamente il corpo è sufficiente fare a meno del cibo 24-36 ore a settimana, 3 giorni al mese, 1 settimana ogni 3 mesi e 2 settimane ogni sei mesi.
All'inizio dovresti digiunare un giorno alla settimana. Ma se ti è indicato un digiuno di media o lunga durata, dopo un mese puoi passare a 2 volte a settimana e nel terzo mese puoi fare un digiuno di 6 giorni. Dopo tale preparazione preliminare si può procedere al digiuno terapeutico per 21-24 giorni. Per le malattie croniche persistenti, di solito vengono eseguiti 2-3 di questi corsi.
Tecniche di digiuno purificante
Prima di considerare le tecniche specifiche, soffermiamoci sui principi generali di qualsiasi digiuno.Alcune persone hanno difficoltà a digiunare, quindi all'inizio non dovresti smettere di mangiare all'improvviso: per cominciare, è meglio scegliere un digiuno a breve termine con succhi, verdura e frutta o prodotti a base di latte fermentato. Il primo giorno di digiuno, chi ha un basso livello di zucchero nel sangue di solito non si sente bene. Devono digiunare con molta attenzione, tenendo un pezzo di zucchero a portata di mano e cercare di non allontanarsi da casa.
Se si verificano nausea, debolezza, mal di testa o vertigini, dovresti bere acqua minerale alcalina o soda diluita in acqua, puoi assumere doccia fredda e calda.
Una settimana prima di iniziare un lungo digiuno, dovresti passare a nutrizione delle piante , che ti permetterà di purificare il corpo senza sovraccaricarti di clisteri frequenti.
Clisteri Durante il digiuno è consigliabile farlo quotidianamente. (Tuttavia P. Bragg consiglia di evitarli del tutto e alcuni autori consigliano di eseguirli 3 volte: all'inizio, a metà e alla fine del digiuno.) Sono utili i clisteri con l'aggiunta di un decotto di camomilla, salvia ed erba di San Giovanni .
Dopo aver consumato l'ultimo pasto alle 18 di sera, alle 22-23, prima di coricarsi, è necessario assumere o un lassativo salino (50-60 g di magnesio in 300-400 ml di acqua) , O decotto lassativo dalle erbe. Al mattino (dopo aver visitato il bagno) devi fare un clistere e fare una doccia di contrasto. Durante il giorno dovresti bere periodicamente acqua (quanto vuoi, ma almeno 2 litri al giorno).
Nota
Durante l'intero periodo di digiuno, dovresti fare la doccia almeno 2 volte al giorno, poiché la pulizia avviene attraverso la pelle.Durante il periodo di digiuno è consigliabile muoversi il più possibile, trascorrere più tempo all'aria aperta, visitare un bagno di vapore, indossare abiti realizzati solo con fibre naturali e pulirsi regolarmente spazzola morbida rivestimento della lingua. La saliva dovrebbe essere sputata durante il digiuno, poiché le sostanze tossiche vengono secrete anche dalle ghiandole salivari.
Cerca di non fumare, poiché il fumo può causare vasospasmo e irritazione della mucosa dello stomaco.
Se possibile, è utile sdraiarsi e riposare a letto durante la giornata. Durante la giornata lavorativa si consiglia di riposare 5 minuti ogni ora.
Il digiuno a breve termine secondo I. Samoilova
Medico Scienze mediche IK Samoilova classifica i tipi di digiuno a breve termine come segue.Il digiuno in acqua
Un digiuno di 24 ore dovrebbe durare da mattina a mattina o da cena a cena. Dovresti evitare tutti i cibi solidi e la frutta, nonché i succhi di frutta e verdura. Questo tipo di digiuno è noto come digiuno completo.Una persona beve solo acqua: distillata o normale (stabilizzata dopo l'ebollizione), fredda o calda, decotto di rosa canina, infusi di erbe. Puoi aggiungere all'acqua il succo di limone (1 cucchiaino per 1 bicchiere) e 3-4 cucchiaini di miele durante il giorno. In caso di difetti cardiaci combinati con predominanza di stenosi e congestione epatica, la quantità di liquido consumato deve essere limitata.
Digiuno di succhi
Consumare 1-1,5 litri di frutta appena preparata o succo di verdura. I succhi più comunemente usati sono quelli di carota, cavolo, barbabietola, mela e uva. Eventuali succhi devono essere conservati in frigorifero prima del consumo. Succo di barbabietola Si sconsiglia di berlo alle persone ipotesi, poiché abbassa la pressione sanguigna.Digiuno da frutta e verdura
Mangiare 250-300 g di frutta o verdura 2 volte al giorno con un intervallo di 6-7 ore.Digiuno con siero di latte, yogurt, kefir
Consumare 400-600 g di questi prodotti durante la giornata.Digiuno mattutino
Al mattino bere 1 bicchiere d'acqua o succo. Fai colazione dopo 4-5 ore.Il digiuno secondo P. Bragg
Il medico naturopata americano P. Bragg trascorreva 24 o 36 ore senza cibo ogni settimana, bevendo solo acqua distillata. Uscito dal digiuno ho mangiato un'insalata di verdure crude senza sale e senza olio, ma con l'aggiunta di succo di limone. Dopo 4 mesi di digiuno settimanale, ha consigliato di iniziare un digiuno di 7 giorni e, dopo qualche altro mese, un digiuno di 10 giorni. Di solito P. Bragg effettuava un digiuno di 7-9 giorni all'inizio di gennaio.Una voce interiore gli disse quando interrompere. In primavera si asteneva dal cibo per 10 giorni per purificarsi meglio dalle tossine dopo l'inverno. Durante il digiuno mi sono mantenuto bene idoneità fisica durante le passeggiate all'aria aperta. In questi giorni lasciava appositamente la città.
Ha raccomandato di interrompere un digiuno di 7-10 giorni come segue: l'ultimo giorno, verso le 17, sbucciate 4-5 pomodori di media grandezza, tagliateli, buttateli nell'acqua bollente e toglieteli dal fuoco. Questo è il primo cibo.
La mattina dell'ottavo giorno mangiare un'insalata di carote, cavoli e arance grattugiate e poi un piattino di verdure stufate con due fette di pane integrale tostate. A pranzo - ancora un'insalata di verdure fresche, poi - verdure bollite.
La mattina del 10° giorno mangiare frutta fresca e 2 cucchiai di grano germogliato con miele. Successivamente è necessario passare alla modalità normale, ma è consigliabile che non differisca troppo da quanto sopra.
Il digiuno secondo I. Neumyvakin
Dal punto di vista di I.P. Neumyvakin, il digiuno dovrebbe essere effettuato solo dopo aver pulito l'intestino, il fegato e il colon ascendente, poiché l'elaborazione da parte del corpo dei "depositi" accumulati in essi può inizialmente causare danni. È necessario iniziare con un digiuno di 1-2 giorni, aumentando gradualmente il periodo fino a 12-14 giorni. In questo momento, dovresti condurre uno stile di vita attivo: camminare di più, fare jogging, fare un massaggio, fare una doccia di contrasto.Il digiuno secondo P. Ivanov
Ecco i consigli di un famoso guaritore popolare: “Cerca di fare a meno di cibo e acqua almeno una volta alla settimana: dalle 18-20 del venerdì fino alle 12 della domenica. Questo è il tuo merito e la tua pace. Se ti è difficile, aspetta almeno un giorno... la domenica alle 12, esci nella natura a piedi nudi e respira e pensa più volte... poi puoi mangiare quello che vuoi."Il digiuno secondo Yu Andreev
Yu A. Andreev collega i periodi di digiuno con l'emergere di un tale bisogno in una persona: "...Ho digiunato per 3 giorni o 2 settimane, o addirittura ho sofferto la fame senza un periodo limitato". Il segnale per il completamento del processo di pulizia è una lingua completamente scarlatta, senza un solo punto di placca. Il supporto energetico durante il digiuno è bere acqua e fare jogging quotidiano regolare per almeno 40-50 minuti.Per un gusto più gradevole dell'acqua e un migliore aiuto nella rimozione dei veleni dal corpo, alla dose giornaliera di 1,5-2 litri Yu Andreev aggiunge il succo di 1/4 o 1/3 di limone e alcune gocce immediatamente nel bicchiere prima di bere infuso di menta con miele. Quando esce dal digiuno, non permette la fretta.
Anche dopo un digiuno breve, ad esempio 5 giorni, il primo giorno si permette solo di bere succhi diluiti della metà, il secondo - non diluiti, e solo il terzo giorno inizia a mangiare gradualmente porridge leggeri in acqua ( ma non semola - proviene dai cereali “morti”), grattugiato e verdure bollite, prugne.
Se, pochi giorni dopo il digiuno, si manifesta un appetito mostruoso e c'è pericolo di gola, mangia "foraggio grezzo"- cibi ricchi di fibre, “così che la sensazione di stomaco pieno calmi il corpo in preda al panico”.
Yu A. Andreev è convinto che l'uscita dal digiuno, delicata nel suo programma, dovrebbe durare lo stesso tempo, o almeno 3/4 del periodo impiegato dal digiuno stesso. La carne può essere inclusa nella dieta solo 2-3 settimane dopo un lungo digiuno.
Il digiuno secondo A. Mikulin
Il metodo di A. A. Mikulin prevede uno o due digiuni di 7 giorni all’anno. Per fare questo è necessario fare un clistere la sera prima, ripetendolo ogni mattina e sera per tutta la settimana. Se ti senti debole, fai un altro clistere. Quando hai fame, bevi solo acqua bollita (questa è una regola generale per tutti i metodi di digiuno: bere aiuta a sopportare la fame, poiché avverti una sensazione di pienezza allo stomaco).Se tutte le condizioni di digiuno vengono osservate correttamente, dopo alcuni giorni, secondo A. A. Mikulin, il succo gastrico smette di secernere e il corpo inizia a mangiare le sue cellule, principalmente quelle malate. Ecco come avviene la guarigione e la purificazione.
Il primo giorno dopo il digiuno, A. A. Mikulin consiglia di bere succhi, yogurt fresco, tè; il secondo giorno aggiungere la ricotta, le verdure bollite, i cracker, assumendoli a piccole dosi dopo 2-3 ore. Il terzo giorno puoi introdurre patate e riso nella tua dieta e continuare a mangiare come al solito.
Il digiuno secondo E. Frolov
Il biologo E.K. Frolov ha sviluppato una teoria nutrizione sottosoglia. La sua essenza è che una persona mangia piccole porzioni di cibo al giorno: una carota, una noce o una manciata di semi, ma la cosa principale è che si tratta di cibo vegetale vivente, che aiuta a sopportare più facilmente la fame e a non lasciare il cibo. regime di digiuno terapeutico, previene l'appetito. Utilizzando questo metodo venivano curate malattie molto gravi.Il digiuno secondo S. Borodin
Il candidato alle scienze geologiche e mineralogiche S. A. Borodin consiglia un digiuno di 7-10 giorni, bevendo un'enorme quantità di acqua (fino a 40 litri!) e facendo clisteri di brodo di barbabietola.Il digiuno urinario
I sostenitori della terapia urinaria offrono diversi metodi di digiuno urinario (può essere utilizzato solo dopo aver pulito il corpo!). Con l'aiuto del digiuno urinario, non solo puoi purificare il tuo corpo, ma anche curare con successo tutto malattie gastrointestinali, nefropatia.Il digiuno urinario secondo V. A. Erofeev
2 giorni prima dell'inizio del digiuno, ridurre drasticamente la quantità di cibi proteici, grassi e fritti consumati. Il primo giorno di digiuno, a partire dal mattino, prelevare una porzione media di urina con acqua pulita. Successivamente, quando l'urina viene rilasciata, puoi berla completamente. Non assumere l'ultima porzione prima di coricarsi per consentire al corpo di riposare.Tale digiuno, secondo l'autore, può essere effettuato per 4-7 giorni, ed è necessario procedere con cautela all'alimentazione, ripristinandola entro una settimana. Il modo migliore per uscire dal digiuno è smettere di bere acqua e urina l'ultimo giorno la sera e bere un bicchiere un'ora dopo succo di frutta. Il giorno successivo, bevi succhi e mangia frutta fresca, il terzo giorno: zuppa di legumi, riso bollito, verdure bollite.
Da cui riprendersi malattie renali, è necessario digiunare per almeno 24 giorni, bevendo acqua sorgiva secondo necessità. Fare impacchi di urina sulla zona dello stomaco e dei reni, massaggiare tutto il corpo con l'urina per 2 ore.
Il digiuno urinario viene utilizzato anche per curare reumatismi, emorroidi, aterosclerosi e altre malattie.
Se tale digiuno risulta difficile da effettuare, è possibile abbinarlo ad un'alimentazione sottosoglia: ad esempio, una volta al giorno consumare un pasto leggero composto da 3 focacce (senza lievito), oppure no un gran numero di riso con verdure o verdure fresche e frutta.
Si consiglia di consumare i pasti tra le 17:00 e le 18:00, prima del tramonto. Non si deve assumere urina, acqua o altri alimenti liquidi o solidi nell'ora successiva. La terapia urinaria può quindi essere proseguita nuovamente.
Il digiuno urinario secondo G. P. Malakhov
Chiama il digiuno con l'urina "la corona di tutti i digiuni" e consiglia di farlo come segue: per 3 o 7 giorni astenersi dal cibo, ma bere l'urina escreta - tutta o in parte, puoi anche bere acqua. Il massaggio del corpo e i clisteri con urina evaporata (100-200 g una o più volte al giorno) aiuteranno a ottenere un effetto ancora maggiore.Comprendere la propria esperienza di digiuno ha portato G.P. Malakhov alla conclusione: il digiuno dovrebbe essere effettuato solo dopo le procedure di pulizia e combinato con un'elevata attività fisica.
Il digiuno nascosto
Digiuno nascosto (mono-dieta)- Questa è una dieta esclusivamente a base di cereali cotti in acqua senza sale. Con tale digiuno, puoi perdere fino a 5 kg di peso in una settimana: questi sono prodotti di scarto.È meglio cucinare il porridge liquido. Può essere cosparso con una miscela di sale marino, semi di sesamo e semi di canapa o lino. I semi vanno macinati, ma prima devono essere asciugati in una padella. Per 4 parti di semi macinati, prendi 1 parte di sale marino.
Se questo dosaggio è troppo forte per una persona, prendi 1 parte di sale per 16 parti di semi. Il sesamo apre tutti i blocchi ed elimina le tossine. I semi di canapa sciolgono e rimuovono i calcoli renali. I porridge cotti in acqua senza sale e latte possono essere cosparsi con erbe secche, soprattutto ortiche.
Con il digiuno nascosto molti organi vengono purificati. Prima di tutto, la bocca e la lingua vengono pulite, a seguito della quale il gusto si sente meglio, e quindi l'olfatto viene migliorato.
L'opzione ottimale per il digiuno nascosto è di 3 giorni. Un digiuno di 3 giorni può essere effettuato una volta al mese. Prima di iniziare questo digiuno, devi purificare il tuo intestino. Dopo un digiuno di 3 giorni, potrebbero non esserci movimenti intestinali per 2 giorni. Questo non è spaventoso, poiché i cereali non marciscono nel corpo. Ma puoi fare un clistere.
7 giorni di digiuno può essere fatto una volta al mese. Se esegui un lungo digiuno di 21 giorni, il corpo sarà completamente purificato.
Durante il digiuno nascosto puoi bere acqua bollita con miele, aggiungendo qualche goccia di succo di limone o pompelmo.
È necessario uscire con attenzione dal digiuno nascosto. Il quarto giorno della dieta mono, puoi mangiare il porridge al mattino, ma con sale normale e un pezzetto di burro, a pranzo verdure bollite e a cena limitarti solo a cibi liquidi.
Interruzione del digiuno
Uscire dal digiuno richiede un atteggiamento molto serio. Durante questo periodo, una persona, di regola, non si sente completamente sana, poiché i processi di recupero continuano a verificarsi nel corpo.L'uscita dal digiuno dura lo stesso numero di giorni quanti è durato il digiuno stesso. È consigliabile che i primi giorni di rottura del digiuno cadano sabato e domenica. In questo momento sono esclusi dalla dieta sale, carne, pesce, uova e funghi. Con un digiuno di 4-5 giorni, il primo giorno di digiuno dovrebbe essere dedicato a succhi, verdure e decotti alle erbe. È molto importante mangiare lentamente e masticare bene il cibo.
Ci sono tre opzioni nutrizione ricostituente.
Nutrizione riparatrice - 1
1° giorno: 1 litro di succhi naturali per 5 dosi (per la 1a dose diluire con acqua 2 volte).Giorno 2: succhi - 1 l e purea di frutta - 500 g uniformemente in 5 dosi.
3-4 giorni: succhi - 0,5 l, purea di frutta - 500 g, carote grattugiate - 500 g, kefir - 0,5 l; per 5 appuntamenti.
Giorni 5-6: succhi - 0,4 l, purea di frutta - 400 g, carote grattugiate - 400 g, kefir - 1 l, pane grigio - 400 g, miele - 40 g; per 4 dosi.
Giorni 7-10: frutta - 600 g, carote grattugiate - 600 g, kefir - 1 l, pane grigio - 600 g, miele - 60 g, vinaigrette - 250 g (patate bollite, carote crude, barbabietole bollite, cavolo crudo, olio vegetale, cipolle) .
Giorni 11-15: frutta - 600 g, carote grattugiate con panna acida - 150 g/50 g, kefir - 0,85 l, pane grigio - 600 g, miele - 60 g, vinaigrette - 100 g, burro 50 g, noci - 90 g, porridge con latte (cereali - 80 g, latte - 200 ml); per 4 dosi.
Giorni 16-30: frutta - 600 g, carote grattugiate con panna acida - 150 g/50 g, kefir - 0,8 l, pane grigio - 600 g, miele - 60 g, vinaigrette - 400 g (aggiungere alla composizione della vinaigrette sopra indicata cetrioli freschi E pisello verde), burro - 50 g, noci - 90 g, porridge con burro - 400 g (qualsiasi cereale tranne farina d'avena per allergie - 80 g, burro - 10 g del totale), purè di patate (con pomodori o piselli e burro - 450 g, di cui pomodori 120 g); per 4 dosi.
Nutrizione riparatrice - 2
1° giorno: Decotto di cereali (1:15) - 1 litro per 5 dosi.Giorno 2: Decotto di cereali (1:10) - 1 litro per 5 dosi.
3-4 giorni: porridge “fangoso” - 1 kg (cereali - 150 g, burro - 25 g); per 5 appuntamenti.
Giorni 5-6: porridge friabile - 400 g (cereali - 80 g, burro - 10 g), kefir - 0,4 l, pane grigio - 200 g; per 4 dosi.
Giorni 7-10: porridge friabile con burro - 400 g/10 g, purè di patate con latte e burro - 320 g/80 g/10 g, tè senza zucchero - 0,4 l, kefir - 0,4 l, pane grigio - 200 g; per 4 dosi.
Giorni 11-12: porridge friabile - 400 g/10 g, zuppa di purea di verdure - 500 g (patate - 100 g, carote - 50 g, latte - 50 ml, burro - 10 g, concentrato di pomodoro - 5 g), purè di patate con latte e burro - 320 g/80 ml/10 g, tè senza zucchero - 0,4 l, kefir - 0,4 l, pane grigio - 400 g, verdure bollite - 250 g (patate - 100 g, carote - 150 g, olio vegetale - 15 g); per 4 dosi.
Giorni 13-14: porridge friabile con burro - 200 g/5 g, vinaigrette - 300 g, panna acida - 200 g, cracker - 100 g, zuppa di verdure con cereali e crostini - 500 g (riso - 20 g, patate - 100 g, piselli - 30 g, burro - 5 g, crostini di pane - 50 g), purè di patate con latte e burro - 160 g/40 ml/5 g, tè senza zucchero - 0,4 l, kefir - 0,4 l, pane grigio - 200 g; per 4 dosi.
Giorni 15-17: porridge friabile con burro - 200 g/5 g, vinaigrette - 300 g, panna acida - 150 g, cracker - 100 g, zuppa di verdure con cereali e crostini di pane - 500 ml/50 g, tè senza zucchero - 0,2 l, pasta con ricotta formaggio - 200 g/50 g, gelatina di latte - 0,2 l (latte - 50 ml, zucchero - 20 g, amido - 7 g), composta di frutta secca senza zucchero - 0,2 l, latte - 0,2 l, pane grigio - 200 g; per 4 dosi.
Giorni 18-21: carote crude grattugiate - 150 g, porridge friabile con burro - 200 g/5 g, vinaigrette - 300 g, panna acida - 150 g, cracker - 100 g, zuppa di verdure frullata con crostini - 500 ml/50 g, porridge di grano saraceno con cottage formaggio e burro - 200 g (grano saraceno - 40 g, ricotta - 80 g, burro - 5 g), tè senza zucchero - 0,2 l, gelatina di latte - 0,2 l, kefir - 0,2 l, latte - 0,2 l, pane grigio - 300 grammi; per 4 dosi.
Nutrizione ricostituente - 3
IN 1° giorno- 1,25 litri di siero di latte da yogurt per 5 dosi.In 2° giorno- 1 litro di kefir, diluito con acqua 2 volte, per 5 dosi.
IN 3° giorno- 1 litro di kefir per 5 dosi.
4° giorno e poi puoi combinare la prima e la seconda opzione.
Appunti
Quando fai una pausa veloce, dovresti considerare i seguenti consigli:- Durante il periodo di recupero, mangia tutto senza sale.
- La dieta dall'11-15 al 30o giorno di alimentazione può essere variata a seconda della disponibilità dei prodotti, aderendo ad una dieta vegetale-lattiero-casearia.
- Puoi sostituire frutta e verdura fresca con una pari quantità di frutta in scatola (senza zucchero e con un minimo di sale) o secca.
- Kefir può essere sostituito con qualsiasi prodotto a base di latte fermentato.
- Con l'ulcera peptica dello stomaco e del duodeno, il periodo di recupero dovrebbe iniziare con decotti di cereali, gelatina e verdure bollite. Non dovrebbe essere consumato succhi in scatola, frutta e verdura cruda.
- Durante il periodo di recupero, le persone inclini alle allergie dovrebbero escludere dalla loro dieta tutti gli alimenti che possono causare una reazione allergica in loro.
I migliori risultati si ottengono proprio con tali cicli di digiuno, seguiti da regolare digiuno settimanale giornaliero e rifiuto di mangiare dopo 18-19 ore. Durante il periodo di recupero, le persone obese dovrebbero ridurre la quantità degli alimenti sopra consigliati di circa il 20-30%.
Lisovsky P.P.
È considerato il fondatore della teoria scientifica del digiuno Paolo Bragg. Ha sostenuto che il digiuno regolare aiuta a purificare completamente il corpo dalle tossine e dai rifiuti, il che aiuta a curare molte malattie e prevenire l'invecchiamento precoce.
Riferimento storico
Paul Bragg era un fisioterapista di professione. Da adolescente era gravemente malato, ma grazie al sistema di purificazione del corpo da lui sviluppato in seguito, riuscì a ripristinare completamente la sua salute. All'età di 85 anni è stato attivamente coinvolto in molti sport, mantenendo la mobilità e la flessibilità inerenti alla giovinezza. Fu il primo ad aprire un negozio di alimenti naturali a Los Angeles, segnando l'inizio della diffusione di esercizi simili in tutta l'America.
Bragg ha sviluppato e testato su se stesso e su numerosi seguaci della sua teoria un metodo di digiuno di 24 ore, che deve essere effettuato ogni settimana, nonché un metodo di digiuno di 7-10 giorni, i cui cicli vengono ripetuti tre volte al giorno. anno.
Nel suo libro di fama mondiale "Il miracolo del digiuno", Bragg conferma la necessità di purificare il corpo dal fatto che quasi tutto ciò che circonda una persona e viene utilizzato anche per il cibo contiene un'enorme quantità di tossine. L'aria delle grandi città industriali è contaminata da fuliggine e fumo provenienti da impianti chimici e metallurgici, gas di scarico delle automobili e inceneritori di rifiuti.
Il cibo non può causare meno danni al corpo, e questo vale anche per varie verdure e frutti che le persone tradizionalmente considerano salutari. Ma il fatto è che nel processo di coltivazione delle piante vengono utilizzati un gran numero di fertilizzanti e prodotti per il controllo dei parassiti diversi. I composti che contengono si accumulano non solo nella buccia e nelle foglie. Entrando attraverso il sistema radicale dal terreno, sostanze nocive diffusa in tutti i tessuti vegetali. Pertanto, anche quando si sbucciano le verdure, è impossibile evitare la penetrazione di sostanze nocive nel corpo quando vengono consumate. Durante la cottura anche queste sostanze non vengono rimosse completamente.
Attenzione!
Soprattutto molte tossine si accumulano nella buccia dei frutti che hanno una superficie cerosa.
Per illustrare chiaramente quanto il corpo umano sia contaminato dalle tossine ambiente esterno, Bragg ha citato esempi da esperienza personale digiuno. Il fondatore di una delle aree più popolari di terapia alternativa digiunava per 24-36 ore ogni settimana e 4 volte per 10 giorni all'anno. Durante un digiuno di 10 giorni, nelle urine compaiono cristalli, che indicano che i composti chimici contenuti nei prodotti per la cura delle piante si sono accumulati nel corpo.
Bragg ha fornito un altro esempio. Un giorno, durante un digiuno di 21 giorni, il 19° giorno avvertì dolore alla vescica mentre urinava. L'urina aveva una tinta rossastra.
Le analisi di laboratorio hanno confermato la presenza delle stesse sostanze chimiche. Bragg descrisse con entusiasmo i suoi sentimenti dopo che il corpo fu purificato dalle tossine: “... Ho sentito un'ondata di forza ed energia. Il bianco degli occhi divenne bianco come la neve, il corpo acquistò un colore gradevole, l’energia lo sopraffece...”
Pertanto, secondo Bragg (e alcuni altri naturopati e guaritori tradizionali), il digiuno è l'unico modo effettivo pulizia delle tossine che entrano nel corpo con alimenti vegetali.
Lo sai che...
L'uso del sale è principalmente associato alle tradizioni che si sono sviluppate in alcuni paesi. Nel frattempo alcuni popoli, ad esempio gli eschimesi, non lo usano affatto. Per quanto riguarda l'affermazione secondo cui gli animali cercano i cosiddetti depositi salati, non leccano il sale cloruro, ma composti minerali completamente diversi. Se alle mucche viene dato sale, il contenuto nel loro latte sarà piuttosto elevato.
Bragg consigliava di mangiare meno, soprattutto la sera. Considerava l'opzione migliore un rifiuto completo della cena.
Bragg definì il sale, che non è nemmeno un alimento, un prodotto particolarmente dannoso. Non ha valore nutrizionale, tuttavia, il suo uso eccessivo può provocare varie malattie dei reni e della vescica, nonché del sistema cardiovascolare. Nel corpo, il sale non viene digerito né assorbito, pertanto non può essere utilizzato dall'organismo per produrre energia e costruire le proprie cellule. Non ce l'ha necessario per il corpo vitamine e minerali. Il sale favorisce la ritenzione di liquidi nei tessuti, provocando così lo sviluppo di edema.
È scientificamente provato che...
Il corpo umano ha bisogno di sodio organico, ma il normale sale da cucina è inorganico e i composti organici del sodio si trovano nelle barbabietole, nelle carote e in alcune altre verdure.
Inoltre, il sale può aumentare la sensibilità malsana del sistema nervoso, partecipa alla rimozione del calcio dal corpo e irrita le mucose del tratto gastrointestinale.
Secondo le osservazioni di Bragg, i rappresentanti di quei popoli che non consumano sale soffrono molto raramente di malattie del sistema urinario e cardiovascolare e, di regola, hanno una pressione sanguigna normale.
Per eliminare il sale accumulato nel corpo, Bragg consiglia un digiuno completo di 4 giorni, durante i quali si può bere solo acqua distillata. Dopo aver completato il digiuno, le condizioni della pelle migliorano, il tono muscolare aumenta e i chili in più scompaiono.
Bragg condiva il cibo con erbe aromatiche e aglio al posto del sale, cosa che raccomandava vivamente a tutti i suoi seguaci. Sosteneva che il digiuno non era affatto un metodo di trattamento. curare da varie malattie, secondo lui, la natura stessa dovrebbe; tuttavia il digiuno permette di attivare tutto forze nascoste corpo e indirizzarli a combattere la malattia.
Attenzione!
Bragg ha identificato 3 fattori che contribuiscono alla longevità: una corretta alimentazione, la pulizia del corpo mediante il digiuno e l'esercizio fisico.
La causa dello sviluppo di malattie sono le abitudini malsane che portano all'accumulo di tossine in tutti i tessuti e organi. Di conseguenza, diminuisce Energia vitale, il sistema immunitario si indebolisce e il corpo diventa vulnerabile alle malattie. I metodi tradizionali di trattamento, secondo Bragg, non fanno altro che aggravare le condizioni del paziente.
Alcol, tabacco, sale, caffè e zucchero raffinato sono tutt'altro lista completa prodotti che causano malattie e accorciano la vita delle persone. Bragg ha chiesto di abbandonarli completamente, di non seguirli ciecamente preferenze di gusto corpo, in gran parte imposto dalle tradizioni alimentari consolidate. L'eccesso di cibo provoca anche enormi danni al corpo.
Secondo i naturopati, il 60% del cibo totale consumato dovrebbe essere costituito da frutta e verdura, sia cruda che cotta. cucinando. È bello iniziare qualsiasi pasto insalata di verdure o frutta fresca.
Anche il corpo di una persona praticamente sana è fortemente inquinato. Bragg ha proposto di dimostrarlo nel modo più semplice: se una persona del genere non beve altro che acqua distillata per 5-6 giorni, sulla sua lingua apparirà uno strato bianco e la sua urina diventerà scura e acquisirà odore forte. Questi segni indicano che nel corpo si è accumulata un'enorme quantità di sostanze non necessarie, che possono essere eliminate solo se si pulisce regolarmente il corpo attraverso il digiuno.
Bragg definì il digiuno la risposta naturale del corpo alla malattia. La maggior parte degli animali selvatici smette di mangiare quando si ammala. Quando una persona è malata, molto spesso non ha voglia di mangiare, ma l'abitudine e la cura dei suoi parenti lo costringono a mangiare, il che è particolarmente dannoso.
Bragg consigliava di condurre corsi di digiuno purificante, a partire da 24-36 ore settimanali. Per il resto del tempo consigliava di mangiare solo cibi naturali, in nessun caso sovraccaricando lo stomaco.
Una cattiva alimentazione porta al fatto che molte sostanze non necessarie si accumulano nel sangue della maggior parte delle persone. Normalmente, dovrebbe esserci il sangue di una persona sana reazione alcalina, ma per molte persone diventa acido. Ciò si traduce in mal di testa regolari, indigestione, acne e raffreddori frequenti. Per purificare il sangue, è necessario includere nella dieta alimenti che promuovano il recupero. ambiente alcalino. E, naturalmente, la pulizia del corpo avviene attraverso il digiuno.
Riferimento storico
Il digiuno allo scopo di purificazione spirituale e fisica è stato praticato dalle persone fin dai tempi antichi. È noto che molti grandi filosofi e fondatori di religioni mondiali - Gesù Cristo, Buddha e altri - hanno digiunato per molti giorni consecutivi per raggiungere uno stato d'animo illuminato.
Consigli nutrizionali di Bragg
In nessun caso dovresti mangiare troppo. Frutta e verdura crude contribuiscono tuttavia a una significativa pulizia del corpo, a condizione che vengano coltivate in aree ecologicamente pulite senza l'uso di grandi quantità di fertilizzanti chimici e prodotti fitosanitari dai parassiti. Non dovresti mangiare molta frutta e verdura contemporaneamente, molto più beneficio Accadrà se lo mangi in piccole porzioni.
Tutte le varietà di noci e semi vari sono altamente nutrienti. Gli alimenti più comunemente utilizzati sono le arachidi leggermente tostate (arachidi), le mandorle e Noci, così come cedro, anacardi, ecc. Molto utili sono i semi di girasole e di zucca.
Per chi non riesce a rinunciare del tutto alla carne, si consiglia di mangiarla non più di 2-3 volte a settimana. Al primo segno di malessere, dovresti smettere di mangiare carne. I primi sintomi di scoria nel corpo possono essere mal di testa, vertigini, comparsa di macchie davanti agli occhi, sapore amaro in bocca, letargia, debolezza e affaticabilità veloce. Nei casi in cui vi sia il sospetto di disfunzione epatica, è necessario escludere dalla dieta alimenti contenenti grassi, zucchero e amido.
Non dovresti aver paura che il corpo non riceva abbastanza sostanze preziose: sono contenute in quantità sufficienti nella frutta e nella verdura, e noci e semi saranno una fonte di proteine.
Bragg definì il mantenimento di un ambiente alcalino nello stomaco una condizione importante per una buona salute. Il primo segno di uno squilibrio acido-base è una patina grigiastra sulla lingua, spesso accompagnata da maggiore irritabilità. Se i cambiamenti nell'ambiente naturale dello stomaco diventano cronici, ciò può innescare lo sviluppo di ipertensione e aterosclerosi.
A causa di una cattiva alimentazione, una quantità significativa di composti nocivi che entrano nel corpo si cristallizzano e si depositano nelle articolazioni, causando dolore e limitando così la mobilità.
Bragg ha citato come esempio la storia del suo paziente che aveva la gotta. Quest'uomo non era quasi in grado di muoversi a causa del forte dolore, ma continuava a mangiare esattamente come da giovane. Per purificare il corpo, Bragg consigliò a quest'uomo di sottoporsi a un digiuno di 3 giorni, durante i quali bevve solo acqua distillata. Successivamente, il paziente, su consiglio di Bragg, ha completamente escluso dalla sua dieta i prodotti di origine animale (carne, pesce, uova e latticini), nonché sale, prodotti farinacei, piselli, lenticchie e riso.
La paziente cominciò a fare ogni giorno un bagno caldo per 10 minuti con una temperatura dell'acqua di circa 37°C e anche a fare delle passeggiate.
Successivamente, iniziò a digiunare regolarmente per 36 ore ogni settimana. Due volte all'anno digiunava per 7-10 giorni. Un anno dopo, era completamente guarito dalla sua malattia, divenne un appassionato ciclista e iniziò a nuotare, ballare e suonare il pianoforte. Tuttavia, quest'uomo non ha smesso di digiunare regolarmente per 24-36 ore a settimana, ma 4 volte all'anno ha digiunato per 10 giorni.
Bragg sostiene che quasi ogni persona ha depositi di sale nelle articolazioni. Un segno di ciò è un caratteristico suono scricchiolante che accompagna il movimento delle dita o la rotazione della testa. È impossibile eliminare completamente tutte le tossine accumulate nel corpo per anni in 24 ore o anche 7 giorni di digiuno, quindi i corsi di procedure di pulizia devono essere eseguiti regolarmente. Secondo Bragg, bisogna digiunare una volta alla settimana, cioè 52 giorni all'anno.
Il digiuno come metodo di cura e purificazione del corpo non è una scoperta di Bragg o di altri naturopati; è stato utilizzato sia dalle persone che dagli animali fin dai tempi antichi, quando non esistevano molti metodi di trattamento moderni. A poco a poco, le persone accumularono sempre più nuove conoscenze e, oltre al digiuno, iniziarono a utilizzare una varietà di piante per curare e purificare il corpo.
Lo sai che...
I fondatori di alcuni antichi sistemi religiosi e filosofici, ad esempio Pitagora, prima di iniziare i neofiti ai segreti del loro insegnamento, richiedevano loro la pulizia spirituale e corporea, una componente importante della quale era l'astinenza a lungo termine dal cibo.
Bragg affermò che durante i 50 anni durante i quali praticò il digiuno purificatore, fu ripetutamente testimone di guarigioni davvero miracolose da un'ampia varietà di malattie. Uno degli aspetti positivi di questo trattamento è che non ha gli effetti collaterali della maggior parte dei farmaci.
Secondo Bragg, tra molte persone è opinione comune che per mantenere la salute e le prestazioni sia necessario mangiare molto, altrimenti ci si può ammalare. Non ha negato che durante il digiuno possa verificarsi un leggero malessere associato alla pulizia del corpo dalle tossine. Tuttavia, dopo 3 giorni di digiuno continuo, ha sostenuto Bragg, tutte le sensazioni spiacevoli scompaiono: una persona smette di pensare al cibo e si sente a disagio per la mancanza di pasti abituali.
Al contrario, appare una sensazione di leggerezza e allegria, l'umore migliora e le prestazioni aumentano.
È scientificamente provato che...
Il processo digestivo, soprattutto se il cibo pesante entra nel corpo, richiede molta energia, quindi subito dopo aver mangiato l'attività mentale rallenta, diventando meno produttiva.
Mangiare per la maggior parte è un rituale integrale: le persone spesso mangiano non perché hanno fame, ma per abitudine, e spesso mangiano troppo, sovraccaricando così gli organi digestivi. Questo atteggiamento nei confronti del proprio corpo porta allo sviluppo di varie malattie.
Bragg consigliava il digiuno, possibilmente senza parlarne nemmeno alle persone vicine, per non disturbarle o per evitare numerosi consigli spesso inutili. Ha scritto che durante il digiuno ha seguito il solito ritmo della vita, quindi nessuno pensava che stesse morendo di fame.
In Il miracolo del digiuno, Bragg descrive la sua routine mattutina, sottolineando che non faceva mai colazione. Lo spiegò con il fatto che dopo una notte di sonno il corpo era riposato e pieno di forza, quindi non aveva bisogno di cibo.
Al mattino Bragg faceva passeggiate piuttosto lunghe, e poi cominciò a farlo lavoro creativo- scrivere articoli e libri. Solo alle 11 mangiò un po' di frutta. A mezzogiorno Bragg pranzava, iniziando sempre il pasto con un'insalata di verdure fresche: carote, cavoli, pomodori, ravanelli, sedano e barbabietole, che usava insieme alle cime. Nel menu includeva sempre “una delle verdure gialle” (carote, banane, spinaci, carciofi, cavoli, ecc.) e una varietà di frutta secca, oltre a semi di girasole e di zucca.
Solo occasionalmente Bragg mangiava un po' di frutta tra i pasti: una mela, un pezzo di ananas o una fetta di melone. Notò che non iniziava mai a mangiare senza sentirsi affamato.
Attenzione!
Le tossine entrano nel corpo umano non solo dall'aria inalata, ma anche dal cibo e dall'acqua), ma anche a seguito della somministrazione di vari farmaci.
Informazioni sui benefici dell'acqua distillata
Nel suo libro, Bragg consigliava costantemente di bere acqua distillata, poiché non la contiene composti chimici, non vengono assorbiti dall'organismo, ma si accumulano nei tessuti e negli organi, cristallizzandosi e trasformandosi in calcoli nella cistifellea e nei reni, depositi di sale sulle pareti dei vasi sanguigni e nei tessuti delle articolazioni.
Bragg ha fortemente confutato l'idea che l'acqua distillata aiuti a eliminare le sostanze organiche dal corpo, ritenendo che sia l'acqua pura che aiuta a dissolvere ed eliminare le sostanze tossiche accumulate nel corpo.
Lo sai che...
Lo usano i residenti di alcune isole situate nei tropici e nelle regioni subtropicali acqua piovana. Poiché non ci sono grandi imprese industriali nelle vicinanze, quest'acqua rimane pulita. Gli studi hanno dimostrato che i nativi più anziani mantengono il vigore, la flessibilità e la forma eccellente della giovane età.
Durata del digiuno
Gli esperti non hanno consenso sulla durata ottimale del digiuno. Bragg, che studiò a fondo varie tecniche il digiuno, ha notato che in paesi diversi Ci sono opinioni diverse su questo argomento. Gli esperti britannici affermano che la pulizia più completa del corpo avviene se si digiuna per 30 giorni. Un'opinione simile si trova negli Stati Uniti e in Germania momento ottimale Il digiuno è considerato di 21 giorni. Secondo i naturopati francesi, la durata del corso di digiuno non dovrebbe superare i 14 giorni.
Lo stesso Bragg non ha insistito sul digiuno a lungo termine, sebbene non ne abbia negato la possibilità. Tuttavia, non consigliò di digiunare per più di 10 giorni prima che il paziente avesse completato almeno 6 cicli di digiuno di 10 giorni ad un intervallo di 4 mesi. Solo dopo tale preparazione puoi digiunare per 15 giorni.
Lo stesso Bragg ammise nel suo libro che i digiuni settimanali di 24–36 ore e 7–10 giorni 4 volte l'anno erano sempre sufficienti per lui. Per coloro che non hanno mai praticato il digiuno purificante prima, consiglia di iniziare con un digiuno regolare di 24 ore a settimana. In futuro, quando il corpo si abituerà a fare a meno del cibo, sarà possibile digiunare per 3-4 giorni e poi per 7-10.
Lo sai che...
In Il miracolo del digiuno, Bragg ha citato un'osservazione tratta dalla sua stessa esperienza. Ha detto che da bambino, a causa di frequenti malattie, è stato costretto a prendere un numero enorme di farmaci diversi, compresi quelli che includevano composti del mercurio. Un giorno, il settimo giorno di un digiuno di 10 giorni, Bragg stava andando in barca e improvvisamente avvertì un forte dolore allo stomaco. A malapena riuscì a raggiungere la riva. Ben presto il mercurio che si era accumulato lì a causa della terapia farmacologica uscì dal suo corpo.
Come interrompere un digiuno di 24 ore
Dopo il digiuno quotidiano, Bragg consiglia di mangiare un'insalata di verdure fresche, preferibilmente carote grattugiate e cavolo sminuzzato, condita con succo di limone o arancia, poiché questo piatto favorisce pulizia rapida intestini. Poi si possono mangiare verdure bollite o stufate, come pomodori, zucca, spinaci, fagioli, sedano, ecc. Evitare lo zucchero e il pane bianco, che aumentano l'acidità. Dopo il digiuno, non dovresti mangiare immediatamente prodotti di origine animale: carne, formaggio e pesce, nonché noci o semi. Per 2 giorni dopo aver completato il digiuno, non dovresti mangiare cibi acidi.
I consigli di Bragg per i digiuni di 3, 7 e 10 giorni
Quando si esegue un corso di digiuno di 3 giorni, è necessario fornire al corpo una pausa dalle preoccupazioni e dalle impressioni quotidiane. Ciò è particolarmente importante perché durante il periodo di astinenza dal cibo può verificarsi una sensazione di leggero malessere associato alla pulizia del corpo dalle tossine. È consigliabile stare in solitudine e sdraiarsi di più. Il digiuno sarà particolarmente efficace se hai l'opportunità di trascorrere più tempo all'aria aperta. Non dovresti leggere, guardare la TV, ascoltare la radio o trascorrere del tempo in aziende rumorose.
Durante il digiuno, puoi aggiungere all'acqua distillata 0,3 cucchiaini di miele naturale e 1 cucchiaino di succo di limone, che aiutano a rimuovere le tossine dal corpo.
Molte persone sperimentano l'inattività intestinale durante il digiuno, ma questo non deve essere motivo di allarme: una volta terminato il digiuno, la funzionalità intestinale verrà ripristinata. Quando una persona inizia a mangiare dopo il digiuno? alimenti vegetali, la funzione intestinale diventa regolare.
Bragg ha detto nel suo libro di aver compilato un programma annuale di digiuni di 7-10 giorni. Di solito si asteneva dal mangiare per 7 giorni nella prima metà di gennaio, poi digiunava per 10 giorni in primavera e 7 giorni in estate, solitamente nella seconda metà di luglio o all'inizio di agosto. Solitamente effettuava il corso di digiuno autunnale nell'ultimo quarto di ottobre o novembre. In totale, Bragg digiunava 75 giorni all'anno. Sosteneva che il digiuno purifica il fegato e altri organi e tessuti. Inoltre, viene stimolato il pancreas, che inizia a produrre più attivamente insulina. Il digiuno favorisce anche la facilità e la freschezza del respiro.
Tutti sanno che è più facile prevenire una malattia che curarla in seguito. Bragg ha assicurato che la pulizia del corpo, compreso il digiuno, lo è misura efficace prevenzione di molte malattie e consente anche di prolungare la vita e migliorarne significativamente la qualità.
Attenzione!
Va tenuto presente che durante il digiuno sulla lingua appare un rivestimento con un odore sgradevole. Questa placca è un indicatore di scorie nel corpo. Dopo ogni ciclo di digiuno, la lingua diventerà più pulita, poiché la quantità di tossine nei tessuti e negli organi diminuirà.
Rompere il digiuno di 7 giorni
Dopo un digiuno di 7 giorni, lo stomaco e l'intestino diventano notevolmente più piccoli. Quindi Bragg consiglia di assumere 4-5 pomodori di media grandezza il giorno 7, metterli in acqua bollente per pochi secondi, poi sbucciarli e mangiarli quando si saranno raffreddati. Si consiglia di farlo la mattina presto.
Il giorno dopo a colazione è necessario preparare un'insalata di carote e cavoli grattugiati, conditi con succo di limone o arancia.
Bragg consiglia di mangiare carne e pesce non più di 3 volte a settimana, raccomandando di soddisfare il fabbisogno dell'organismo di alimenti proteici con noci e semi. Oltre a frutta e verdura, dopo il digiuno suggerì di mangiare grano germogliato.
Per pranzo si consiglia di preparare un'insalata di carote grattugiate con sedano e cavolo tritati finemente e condirla con succo di limone o arancia. Puoi preparare uno stufato con 2 tipi di verdure a tua scelta: spinaci, carciofi, senape, carote, cavoli, sedano o zucca. Le verdure vanno cotte senza aggiungere olio. Puoi mangiare 2 fette di pane secco.
Il 2 ° giorno dopo il digiuno, puoi mangiare frutta e verdura fresca a colazione, così come i chicchi di cereali germogliati, che, se lo desideri, possono essere mescolati con 1 cucchiaio di miele naturale.
Per pranzo si consiglia di preparare un'insalata di carote, cavoli e sedano grattugiati, qualche verdura bollita e un pezzo di pane secco. Un'altra opzione per il pranzo potrebbe essere un'insalata a base di lattuga, foglie di bardana, prezzemolo e pomodori, oltre a verdure bollite.
Ripristino della funzione intestinale
Dopo aver digiunato per uno o talvolta più giorni, può verificarsi ritenzione di feci, ma ciò non dovrebbe essere motivo di grave preoccupazione. Nella maggior parte dei casi, la funzione intestinale viene ripristinata dopo la prima colazione, ma ciò non sempre accade, poiché il corpo di ogni persona è individuale.
Lo sai che...
Bragg descrisse nel suo libro come, dopo un corso di digiuno purificatore, uno dei suoi pazienti fosse riuscito a liberarsi di un grave, odore sgradevole, proveniente da cavità orale e da tutto il corpo.
Per stimolare la funzione intestinale dopo il risveglio, è utile eseguire diversi movimenti circolari del corpo. Per la prima colazione è meglio mangiare frutta, verdura o erbe aromatiche, oltre alle prugne secche. Un'insalata di verdure è adatta anche come seconda colazione.
Gli alimenti proteici dovrebbero costituire circa il 20% di tutti gli alimenti consumati. La fonte delle proteine necessarie per il corpo sono i prodotti animali e origine vegetale. I primi includono varie varietà carne, pesce di fiume e di mare e frutti di mare, uova e una varietà di latticini. Non meno pregiate sono le proteine di origine vegetale contenute in noci, semi, lievito di birra, legumi e cereali, compresi quelli germogliati.
La base della dieta, ovvero circa il 60% degli alimenti consumati, dovrebbe essere frutta e verdura cruda. La dieta dovrebbe contenere anche amido naturale, la cui fonte è il pane e piatti preparati con vari cereali, riso, lenticchie e fagioli. Fonte zuccheri naturali sono frutta secca, fichi, miele, sciroppo d'acero, melassa marrone e melassa nera.
Bragg consiglia vivamente di mangiare frutta o verdura cruda all'inizio di ogni pasto, poiché ciò aiuta a ringiovanire e purificare il corpo.
La dieta dovrebbe includere anche cibi non raffinati olio vegetale– girasole, soia, oliva, ecc.
Per quanto riguarda la pratica dell'uso dei clisteri durante il digiuno, Bragg ne ha parlato negativamente. Secondo lui, i clisteri irritano la mucosa intestinale e aiutano a eliminare la microflora necessaria per il normale funzionamento degli organi digestivi. Durante il digiuno, gli organi interni riposano, quindi l'inattività intestinale non porterà all'intossicazione del corpo. Una volta ripreso a mangiare, i movimenti intestinali diventeranno più regolari.
Attenzione!
Amidi naturali, zuccheri e grassi sono essenziali per l'organismo, ma sono alimenti altamente concentrati e dovrebbero essere consumati in piccole quantità.
Cibi nocivi (secondo Bragg)
Prima di tutto, è zucchero raffinato e vari prodotti, che comprende: marmellata, gelatina, gomma da masticare, torte, marmellate, gelati, sorbetti, bevande dolci, crostate, biscotti, budini, succhi di frutta zuccherati, frutta sciroppata.
Bragg ha anche fornito il seguente elenco di alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta: ketchup e una varietà di salse piccanti, senape, condimenti piccanti, succo di sottaceti, olive, frutta salata, patate croccanti, noci tostate, pane salato, riso sbucciato, orzo perlato e cereali secchi.
Dovresti evitare cibi contenenti grandi quantità di grassi, in particolare oli raffinati, dannosi per il sistema cardiovascolare, varie margarine, caffè e bevande al caffè, nonché alcol e tabacco.
Non è desiderabile mangiare carne di maiale grassa, pesce affumicato e carne affumicata, salsicce grasse, manzo fritto, pollame, coltivato con speciali farmaci, prodotti da forno a base di farina di prima qualità, frutta e verdura rafferma, patate troppo cotte. Inoltre, è estremamente dannoso l'assunzione di dosi elevate di vari farmaci, in particolare l'aspirina, antistaminici, sonniferi e tranquillanti, nonché antispastici.
Per quanto riguarda l'uso prodotti a base di carne I rappresentanti di varie aree della naturopatia non hanno sviluppato un consenso. Quanto a Bragg, non era un fervente sostenitore del vegetarianismo, sebbene credesse che la carne non dovesse essere consumata spesso. Nel suo libro scrisse che a volte non mangiava carne e pesce per diversi anni e poi, obbedendo ai suggerimenti intuitivi del corpo, mangiava una piccola quantità di uno qualsiasi di questi prodotti. A volte mangiava anche un po' di formaggio o un uovo di gallina.
Digiuno e peso
Va notato che il digiuno aiuta a normalizzare il peso, non solo a perdere chili in più, ma anche, paradossalmente, a ripristinare il peso in caso di grave esaurimento.
L’eccesso di peso è un problema serio in molti paesi civili. È associato un aumento di peso significativo per vari motivi: eccesso di cibo regolare, disturbi metabolici dovuti a cattiva alimentazione o assunzione di determinati farmaci, stile di vita sedentario. Va tenuto presente che l'eccesso di peso è un fattore predisponente a molte malattie croniche.
Attenzione!
Per dimostrare chiaramente il peso vissuto da una persona con sovrappeso, Bragg ha scritto nel suo libro che una persona comune di peso normale si stancherà se trasporta un carico fino a 10 kg durante il giorno. Le persone obese portano costantemente questo “peso”.
Grazie ad un ciclo di 7-10 giorni di digiuno si possono perdere 3-5 kg. Bragg scrive che in alcuni casi si verifica una perdita di peso più significativa. Dipende da dove si trovano i depositi di grasso. Durante il digiuno, il corpo utilizza principalmente il grasso, che si trova nell'addome e nelle cosce.
Tuttavia, non è affatto necessario eseguirlo immediatamente corso lungo digiuno. Puoi iniziare con un digiuno di 24 ore una volta alla settimana o digiunare 3 volte a settimana, cioè a giorni alterni.
Come notato sopra, con l'aiuto del digiuno non solo puoi perdere peso, ma anche aumentare di peso. Il fatto è che il peso dipende non solo dalla quantità di cibo consumato, ma anche dal grado di digeribilità e dal funzionamento del tratto gastrointestinale. I disturbi nel funzionamento dell'intestino possono causare il fatto che, nonostante l'aumento della nutrizione, una persona non riesce ad aumentare di peso.
La perdita di peso si verifica a causa dell'indebolimento generale del corpo e di gravi problemi di salute. Ovviamente, non ha senso mangiare grandi quantità di cibo se è scarsamente digerito e i prodotti trasformati sono difficili da eliminare dal corpo. Per riprendere peso, è necessario purificare il corpo dalle tossine in modo che tutti i sistemi di organi inizino a funzionare in modo più efficiente.
Attenzione!
Una dieta che in molti è diventata tradizionale paesi sviluppati, secondo Bragg, favorisce la formazione di muco e tossine nel corpo. Soprattutto molto muco si forma a causa del consumo di latticini e uova di gallina.
Nel libro "Il miracolo del digiuno", Bragg ha parlato di come, con l'aiuto del digiuno, sua sorella, che era molto magra e debole fin dall'infanzia, è riuscita a riportare il suo peso alla normalità. Per molto tempo la madre ha cercato di comportarsi di conseguenza schema tradizionale, cioè dai a tua figlia quanti più cibi nutrienti e ipercalorici possibile, come panna, latte, carne di maiale, pasticcini, ecc. Tuttavia, ciò non ha portato i risultati desiderati. Dopo un digiuno di 7 giorni, durante il quale la ragazza ha bevuto solo acqua distillata, ha perso peso, ma dopo il corso di purificazione ha acquisito appetito e ha rapidamente guadagnato peso. peso normale. La dieta della sorella consisteva in frutta e verdura fresca, verdure bollite, noci e semi, cereali germogliati e burro di noci. Dopo 3 settimane è stato effettuato un secondo ciclo di digiuno, questa volta per 10 giorni, al termine del quale la salute della giovane è stata completamente ristabilita. Oltre al digiuno, camminava ogni giorno per diverse ore all'aria aperta e faceva esercizio fisico.
Lo sai che...
Bragg definì il digiuno “il più grande purificatore”. La pulizia del corpo lo è una condizione importante buona salute e longevità. Ma va tenuto presente che il risultato tangibile delle procedure di pulizia, a seconda delle caratteristiche individuali del corpo, appare a velocità diverse.
Il digiuno come metodo di prevenzione e cura delle malattie
Secondo Bragg, così come molti altri naturopati, la causa del raffreddore non è l'ipotermia o un'infezione virale, ma le tossine che si sono accumulate nel corpo. La malattia è dovuta al fatto che il corpo, utilizzando meccanismi di pulizia naturale, cerca di liberarsi delle sostanze nocive.
Lo sai che...
Bragg curava sempre i suoi figli e nipoti dal naso che cola e dal raffreddore mediante il digiuno.
Quando compaiono i primi sintomi di un raffreddore, Bragg consiglia di iniziare immediatamente un digiuno. Consigliava di interrompere temporaneamente tutte le attività, di andare a letto e di bere abbondante acqua calda distillata con miele e succo di limone. La stanza dovrebbe essere ben ventilata. Durante il digiuno non dovresti leggere, guardare la TV o parlare molto. Secondo Bragg, un digiuno di 3 giorni è solitamente sufficiente per il completo recupero, ma a volte può essere necessario un ciclo della durata di 7-10 giorni.
Idee e tradizioni consolidate spesso inducono le persone a pensare che il metodo proposto sia troppo semplice per essere efficace e che debbano impegnarsi attivamente per guarire o curare i propri cari. Tuttavia, anche nei casi in cui il processo di pulizia del corpo richiede più tempo del previsto, si verifica la guarigione del corpo, poiché il rifiuto temporaneo del cibo è un modo naturale di guarigione.
È scientificamente provato che...
Le malattie del sistema cardiovascolare sono predisposte dall'uso di tabacco, alcol e cibi grassi, grandi quantità di carne, uova e latticini, grassi e oli raffinati, nonché dalla mancanza di esercizio fisico.
Lo sai che...
I naturopati ritengono che la prevalenza delle malattie cardiovascolari sia direttamente correlata alla dieta. Bragg, nel suo libro “Il miracolo del digiuno”, scrive che molte persone, anno dopo anno, mangiando una grande quantità di cibi pesanti a colazione (pancetta, uova, panini, patate bollite e caffè con panna), spesso diventano vittime di un attacco di cuore.
Il digiuno, secondo i naturopati, a causa della pulizia del corpo dalle tossine, non solo previene l'invecchiamento precoce del corpo, ma contribuisce anche al suo ringiovanimento. Il fatto è che il digiuno previene la formazione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Questi depositi si accumulano abbastanza lentamente. Una persona non nota alcun problema di salute per molto tempo, sebbene i suoi vasi sanguigni siano fortemente intasati.
Spesso è possibile stabilire la presenza di una malattia solo quando il lume dei vasi diventa molto piccolo e i tessuti corporei iniziano a sperimentare una carenza di ossigeno a causa del flusso sanguigno insufficiente.
Durante un digiuno di 24-36 ore o 3-10 giorni, l'intero corpo viene purificato, compresi i vasi sanguigni.
Grazie a ciò, c'è una sensazione di leggerezza in tutto il corpo e un afflusso di energia, la produttività mentale aumenta e la memoria migliora.
Se una persona consuma molta carne fritta ogni giorno, nel corpo si accumulano molte tossine che in seguito causano malattie.
Va tenuto presente che il digiuno come evento purificatore è efficace solo in combinazione con una serie di fattori che Bragg chiama “medici”.
luce del soleIn primo luogo c'è la luce solare del "dottore". L'elioterapia è una delle potenti fonti naturali di energia. La luce solare ha un effetto battericida, purificante, immunostimolante, tonico e sedativo. Tuttavia, è utile solo a piccole dosi; l’eccesso di radiazioni ultraviolette è estremamente dannoso per l’organismo.
La tua pelle dovrebbe essere leggermente abbronzata, ma non dovresti restare sdraiata sulla spiaggia per ore. Per il successo effetto positivoè necessario aumentare gradualmente il tempo trascorso al sole. Per cominciare, è sufficiente prendere il sole per 10-15 minuti. Questo dovrebbe essere fatto la mattina presto. Sebbene sia consentito fare il bagno nelle ore serali, prima del tramonto, i raggi del mattino sono molto più benefici.
Aria frescaLo sai che...
Lo stesso Bragg, malato di tubercolosi all'età di 16 anni, associò la sua guarigione non solo al digiuno, ma anche all'esposizione alla luce solare e ad una dieta a base di frutta, che gli furono prescritti dal medico svizzero Roller, uno dei principali elioterapisti.
Bragg definì l’aria fresca e pulita il prossimo “dottore”. La sua importanza per il corpo umano è difficile da sopravvalutare, perché senza aria una persona può vivere solo pochi secondi. Con l'aria inalata, il corpo riceve ossigeno, necessario per il funzionamento di tutti gli organi e tessuti senza eccezioni, e quando espirate, le sostanze non necessarie vengono rimosse dal corpo.
"Se una persona non riceve abbastanza aria fresca, se respira superficialmente e la quantità di ossigeno fornito non è uguale alla quantità di anidride carbonica rilasciata, allora contribuiamo all'avvelenamento del corpo con veleni di anidride carbonica", ha sottolineato Bragg nel libro “Il miracolo del digiuno”. La mancanza di ossigeno e l’eccesso di anidride carbonica nel corpo possono causare lo sviluppo di molte malattie.
Tuttavia, non è tanto la purezza dell'aria inspirata ad essere importante, quanto la profondità dell'inspirazione. La respirazione profonda, secondo Bragg, aiuta a prolungare la vita. Notò che gli eremiti che dedicano la loro vita alla contemplazione della verità trascorrono molte ore in uno stato di meditazione, durante il quale il loro respiro diventa particolarmente ritmato, lento e profondo.
Acqua puraLo sai che...
Bragg ha citato l'esempio di centenari a lui noti che, grazie alla respirazione profonda, hanno mantenuto la loro giovinezza e ottima salute, nonostante la sua età avanzata. Così, viaggiando attraverso l'Himalaya, incontrò uno yogi di 125 anni. Tuttavia, quest'uomo ha mantenuto mobilità e flessibilità, denti eccellenti e vista nitida. Ha insegnato a Bragg la tecnica della respirazione profonda e purificante, grazie alla quale lui stesso è riuscito a mantenere salute e vigore.
Un altro "dottore" è l'acqua pura, cioè distillata, la cui importanza Bragg sottolineava costantemente per la salute. Poiché l'acqua costituisce una parte significativa di tutte le sostanze del corpo umano, è ovvio che ne ha bisogno un apporto costante. Frutta e verdura sono una delle fonti per reintegrare l'umidità nel corpo.
Riferimento storico
È noto che l'antico medico greco Ippocrate usava l'idroterapia. Il metodo da lui praticato si basava sull'esposizione alternata all'acqua calda e fredda, seguita dallo sfregamento del corpo per aumentare la circolazione sanguigna.
Tuttavia, l'uso dell'acqua per scopi purificatori e medicinali non si limita al bere e al mangiare cibo alto contenuto liquidi. I bagni caldi sono molto benefici per il corpo, avendo un effetto tonico, rilassante e calmante. Benefico anche il nuoto, un tipo di attività fisica che non crea uno stress eccessivo sul sistema cardiovascolare e sul corpo nel suo insieme.
L’acqua calda ha davvero un potente effetto purificante e aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna. Molto utili sono i corsi di bagno della durata di 7-14 giorni. È possibile aggiungere sale marino all'acqua, la cui temperatura dovrebbe essere compresa tra 36 e 37 °C. Tuttavia, dovresti prima consultare il tuo medico, poiché i bagni sono controindicati per alcune malattie. Inoltre, i bagni non dovrebbero essere fatti durante il digiuno.
L'acqua è vitale per l'organismo, poiché la sua mancanza rallenta il metabolismo. Promuove lo scioglimento minerali, entrando nel corpo con il cibo e partecipa anche alla produzione di energia, al mantenimento temperatura normale corpo, ecc. Senza una quantità sufficiente di liquidi, non può verificarsi il normale assorbimento del cibo e l'eliminazione dei prodotti di scarto dal corpo.
Con la mancanza d'acqua nel corpo, le mucose si seccano in pochi giorni e la secrezione delle ghiandole peggiora. Una persona sperimenta una sete grave e può persino verificarsi la morte.
Nutrizione appropriataÈ scientificamente provato che...
Il liquido entra nel corpo in tre modi:
- quando si beve;
– come parte di prodotti alimentari (verdura, frutta, zuppe, bevande, ecc.);
– come risultato della produzione di acqua nel corpo da riserve speciali (come un cammello).
Bragg considerava una corretta alimentazione il prossimo “dottore” naturale. L'organismo è sottoposto costantemente ad un processo di rinnovamento cellulare, grazie al quale una persona può vivere a lungo e mantenersi sana e funzionale. Tuttavia, a causa della cattiva alimentazione e dell'eccesso di cibo, i meccanismi naturali di pulizia e ringiovanimento vengono interrotti. Il corpo smette di far fronte Una quantità enorme grassi, alimenti raffinati e composti chimici che vi entrano regolarmente.
FameLo sai che...
Normalmente, la reazione delle urine dovrebbe essere acida. Mangiare mele, pompelmi, fragole, ciliegie e lamponi aiuta a mantenere la norma.
Uno degli indicatori di una corretta alimentazione è l'aspetto della pelle. Questo vale non solo per gli esseri umani, ma anche per gli animali, la cui pelliccia e piume, se non nutrite adeguatamente, diventano opache, arruffate e perdono abbondantemente.
Naturalmente, dopo una corretta alimentazione, Bragg ha definito il digiuno un altro “medico” naturale. Ha notato che il digiuno è menzionato molte volte nella Bibbia e in altre antiche fonti scritte. Gli animali selvatici, quando sono malati, ricorrono istintivamente a questo metodo naturale pulizia e trattamento.
Molte persone hanno una serie di stereotipi riguardo al digiuno. Il digiuno non dovrebbe essere visto come una panacea per tutte le malattie. Mobilita solo le riserve interne del corpo. Lo scopo del digiuno è purificare il corpo dalle tossine, i cui depositi provocano lo sviluppo di malattie. Il digiuno può essere considerato come un riposo per gli organi interni, durante il quale non spendono energia per elaborare il cibo in arrivo, ma lavorano sull'autoguarigione.
Il digiuno favorisce lo sviluppo delle capacità intellettuali e creative, purificando gli organi digestivi, migliorando la circolazione sanguigna e la funzionalità epatica, aumentando la resistenza e le prestazioni.
Attività fisicaUn altro “dottore” è l'attività fisica, vitale per il corpo umano, e stile di vita sedentario la vita porta al deterioramento del funzionamento dei muscoli e delle articolazioni. In modo che le funzioni di tutti gli organi siano attive alto livello, è necessario dare loro il carico adeguato. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, stimola la sudorazione e aumenta il tono della pelle, attraverso il quale, insieme al sudore, un'enorme quantità di sostanze nocive e tossine vengono rimosse dal corpo. Altrimenti, tutto il lavoro di rimozione delle tossine deve essere svolto da altri organi, il che comporta un carico significativo su di loro.
È scientificamente provato che...
L'esercizio fisico aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, stabilizza il polso e previene il blocco dei vasi sanguigni. Inoltre, nel processo di pratica sportiva, vengono allenati i muscoli addominali, che hanno Grande importanza per rimuovere i prodotti di scarto dal corpo.
Bragg ha citato l'inattività e l'inattività come causa di molte malattie. Una dieta naturale, che includa verdure e altri alimenti naturali, così come il digiuno, aiuta a mantenere la salute e la giovinezza, oltre a prolungare la vita. Va notato che coloro che sono attivamente impegnati nell'esercizio fisico possono mangiare cibi più nutrienti, poiché le calorie che entrano nel corpo vengono consumate durante l'esercizio.
Anche camminare, che Bragg definisce il migliore di tutti gli esercizi, è molto utile. Tutto funziona mentre si cammina i gruppi più importanti muscoli, cosa che non accade durante l'esecuzione esercizi speciali. Camminare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
Lo stato d'animo in cui cammini è molto importante. Non dovresti pensare troppo ai problemi quotidiani: è meglio contemplare la bellezza della natura o pensare alla poesia e alla filosofia. Bragg ha osservato che camminare dovrebbe essere fatto in qualsiasi periodo dell'anno e con qualsiasi tempo, e il giardinaggio, sebbene apporti alcuni benefici, non può sostituire il camminare. Dopotutto, quando si lavora in giardino, una persona è spesso costretta a stare in posizione piegata e l'attività fisica è spesso fortemente limitata. Bragg ha condiviso la sua esperienza, sottolineando che è possibile combinare camminata e corsa, ma dentro in questo caso l'approccio deve essere individuale.
Perché camminare sia benefico, non deve essere un compito noioso, ma piuttosto una gioia. Il passo deve essere naturale; bisogna sempre camminare con le spalle e la schiena dritte, la testa leggermente sollevata e in nessun caso incurvata.
Durante il digiuno non è necessario fare attività fisica. Se una persona sente il bisogno di riposo durante questo periodo, gli esercizi possono essere temporaneamente interrotti. Tuttavia, durante un digiuno di 7-10 giorni, è del tutto possibile fare passeggiate, se necessario. Per quanto riguarda il momento in cui una persona aderisce a una dieta normale, le passeggiate sono semplicemente necessarie. Sono ugualmente necessari per le persone fisicamente forti e per quelle in cattive condizioni di salute. Dopotutto, l'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resistenza del corpo, prolungare la giovinezza, preservare le capacità intellettuali ed eliminare le emozioni negative.
RiposoBragg chiamò il riposo un altro “dottore”, ma è necessario definire esattamente cosa si intende con questa parola. Le persone spesso considerano il riposo come l'esatto opposto dell'attività e spesso lo associano strettamente all'assunzione di bevande stimolanti, principalmente alcoliche. Tuttavia, Bragg ha sottolineato che questa comprensione del riposo è fondamentalmente errata. "Il riposo è pace per la mente e lo spirito senza preoccupazioni ed emozioni, completa illuminazione di se stessi e dell'intero sistema nervoso", diceva il famoso naturopata.
Un'altra condizione importante per un buon riposo è un abbigliamento comodo che non limiti i movimenti. Va notato che il riposo a beneficio del corpo è un'arte. A volte una persona che crede di riposare continua ad essere nervosa. Ciò è evidente da quanto è teso il suo corpo, da come tamburella con le dita e fa altri movimenti inconsci generati dal disagio interno.
Uno dei fattori essenziali per un buon riposo è senza dubbio il sonno adeguato, durante il quale il corpo si rilassa. Tuttavia, l'accoglienza sonniferi, e soprattutto il tabacco e l'alcol non contribuiscono al corretto riposo. Il sonno sano è strettamente correlato all'attività fisica e mentale, nonché alla pulizia tempestiva del corpo. Il digiuno, sosteneva Bragg, aumenta la capacità del corpo di rilassarsi. Se conduci regolarmente corsi di digiuno purificante, il sonno diventerà profondo e dopo il risveglio la persona si sentirà allegra e riposata.
Un'altra condizione per il riposo è un cambiamento di attività durante il giorno. La giornata dovrebbe essere pianificata in modo tale che ci sia tempo per passeggiate, esercizio fisico, hobby e buon sonno.
Lo sai che...
Bragg ha scritto che la civiltà moderna è costruita su una feroce concorrenza, costringendo le persone ad accelerare costantemente il ritmo della vita, che alla fine esaurisce il corpo. Il famoso naturopata ha tracciato un chiaro parallelo tra l'uso diffuso di tabacco, alcol e altri stimolanti e il ritmo della vita moderna.
Il relax è spesso inteso come socializzazione, lettura, visione di film e programmi TV. Indubbiamente, tutto ciò è necessario, ma le persone spesso sovraccaricano il proprio corpo in questo modo. Questo è uno dei motivi della diffusa prevalenza di varie malattie mentali.
Bragg lo ha sottolineato attività fisica Non si dovrebbero comprendere le questioni quotidiane legate al lavoro o alla casa. Il corpo ha bisogno di passeggiate regolari, luce solare e aria fresca, nonché cibi naturali e acqua pulita. Uno di principi importanti la pulizia del corpo, il benessere e la longevità, secondo Bragg, è la massima vicinanza possibile di una persona alla natura, il cosiddetto senso della natura.
Bragg ha definito il prendere il sole uno dei migliori tipi di relax, che ha un effetto rilassante e calmante sui nervi e sui muscoli. Durante il riposo è necessario disconnettersi dai pensieri ansiosi sui problemi quotidiani. Il rilassamento dei muscoli e dei nervi favorisce una respirazione più profonda, più lenta e più uniforme, il che è anche molto benefico per il corpo.
Per addormentarsi il più velocemente possibile, è consigliabile rilassarsi il più possibile oscurando prima la stanza, spegnendo radio e TV e assumendo una posizione comoda con le braccia distese lungo il corpo, ma senza toccarlo. Anche le gambe dovrebbero giacere liberamente, senza toccarsi. Puoi posizionare un piccolo cuscino sotto la testa. Non è necessario chiudere gli occhi, ma allo stesso tempo è necessario non guardare in un punto, ma muovere gli occhi in direzioni diverse. A poco a poco si chiuderanno da soli. I movimenti oculari non interferiscono con il rilassamento; al contrario, la concentrazione mentale su questi movimenti favorisce il rilassamento dei muscoli degli occhi e di altre parti del corpo e, di conseguenza, un buon sonno.
Durante il rilassamento è importante non interrompere questo stato. Il processo di rilassamento può durare circa 10-15 minuti. A volte una persona può provare disagio in alcune parti del corpo, ma gradualmente tutti i gruppi muscolari si rilassano completamente. È importante evitare movimenti durante il rilassamento, altrimenti il processo di rilassamento muscolare verrà ritardato.
A volte le persone hanno la sensazione di non riuscire ad addormentarsi sdraiate sulla schiena. La sensazione di disagio nasce da un sovraccarico interno, che molti cercano di superare assumendo pose che causano una tensione ancora maggiore nei singoli gruppi muscolari. La convinzione che sia impossibile addormentarsi in posizione supina, come ha dimostrato Bragg attraverso la sua esperienza nel trattamento di molti pazienti, è profondamente errata. Una pratica di rilassamento costante può facilmente eliminare i problemi di addormentamento. Pertanto, l'insonnia può essere curata in 10-14 giorni utilizzando il digiuno purificante, le passeggiate quotidiane e il rilassamento muscolare.
Postura correttaLa postura corretta è di grande importanza non solo per l’aspetto di una persona, ma anche per la sua salute. L'invecchiamento precoce del corpo, l'improvviso aumento di peso e la costante tensione muscolare spesso causano distorsioni dei legamenti della schiena, accompagnate da forti dolori alla schiena. Tuttavia, la curvatura, che ora è molto comune, soprattutto tra le persone impegnate in attività intellettuali, può essere corretta se ti prendi costantemente cura di te stesso ed esegui una serie di esercizi speciali volti a correggere la postura.
È necessario sedersi in modo che la colonna vertebrale rimanga dritta, lo stomaco sia tirato dentro e la testa sia sollevata. Puoi posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia. Dovresti anche prestare attenzione alla tua postura mentre cammini. Gli esperti notano che le persone che sono abituate a sedersi a gambe incrociate spesso sviluppano una congestione dei vasi sanguigni, che successivamente porta alla loro deformazione, e compaiono depositi di sale nelle articolazioni, che portano a malattie croniche, inoltre è possibile anche un infarto. Pertanto, è necessario sviluppare l'abitudine di tenere sempre la schiena dritta, indipendentemente dal fatto che la persona sia in piedi, seduta o camminando.
La connessione tra mente e benessereAttenzione!
Sedersi a gambe incrociate è molto dannoso, poiché aumenta il carico sulle arterie e, di conseguenza, aumenta il carico sul cuore. Pertanto, entrambi i piedi di una persona seduta dovrebbero essere sul pavimento.
P. Bragg chiamò il nono “dottore” la mente umana. L’umore psicologico gioca un ruolo enorme nella vita di una persona, compreso l’impatto sulla salute. Se una persona è sicura che la sua malattia sia incurabile, significa che è così, perché il paziente si dà esattamente questo atteggiamento. Pertanto, è estremamente importante sbarazzarsi dei pensieri e delle emozioni negativi coltivando al tempo stesso quelli positivi.
Lo sai che...
La mente svolge una funzione di controllo nel corpo, mentre la posizione inconscia del corpo è il desiderio di piacere momentaneo senza tener conto delle conseguenze. L'incapacità dell'uomo di resistere cattive abitudiniè dovuto al fatto che la mente è subordinata al corpo.
Le malattie e l'invecchiamento precoce del corpo, secondo Bragg, sono una conseguenza della posizione sbagliata, che consiste nel fatto che una persona segue i propri desideri senza pensare al futuro. Vivere secondo la massima comune “mangia, bevi e stai allegro senza pensare al domani” distrugge lentamente il corpo.
Non meno distruttivi sono i pensieri e le emozioni negative che quasi ogni persona sperimenta. Maggior parte effetti dannosi il corpo è affetto da paura, ansia, depressione, aumento dell'ansia, invidia, gelosia, avidità, rabbia, aumento della sensibilità, vendetta e autocommiserazione. Se una persona sperimenta regolarmente questi sentimenti, si verifica un sovraccarico delle cellule nervose e muscolari, una perdita improduttiva di energia e una graduale intossicazione del corpo.
Bragg ha notato quanto sia grande l'importanza del potere della mente per coloro che sono determinati a iniziare a purificare il corpo secondo la sua metodologia. Quasi certamente, qualcuno vicino a te sarà inorridito da una tale decisione e inizierà a dissuaderti dal digiuno, sostenendo che senza cibo puoi morire o morire. almeno indebolirsi moltissimo. Tuttavia, il famoso naturopata esortava i suoi seguaci a non soccombere a tale persuasione. Se il digiuno viene eseguito correttamente, il corpo non soffrirà affatto; al contrario, verrà ripulito dalle scorie e dalle tossine, il che avrà un effetto positivo sulla salute, sull’umore e sulle prestazioni.
È scientificamente provato che...
L'avvelenamento più rapido del corpo, che porta allo sviluppo di varie malattie, avviene sotto l'influenza di emozioni come rabbia o paura grave. Ad esempio, possono svilupparsi malattie renali o digestive. Gli effetti distruttivi di altre emozioni negative portano a risultati simili.
Bragg, nel suo libro Il miracolo del digiuno, scrisse che la tragedia personalità umanaè depressione cronica, diminuzione delle capacità intellettuali e perdita di attività e iniziativa creativa. C’è solo una ragione per questi fenomeni: cattiva alimentazione.
Ancora una volta sulla corretta alimentazione
L'enorme importanza di una corretta alimentazione per la salute umana è notata da quasi tutti gli specialisti che si occupano di questo problema. Tuttavia, l’idea di ciò che è considerata una corretta alimentazione si basa spesso su tradizioni consolidate e non su reali benefici per l’organismo. Bragg nel suo libro sottolinea la convinzione radicata nella mente della maggior parte delle persone secondo cui il cibo è di fondamentale importanza per mantenere forza ed energia. Un buon appetito è stato a lungo considerato un segno di salute e ai pazienti vengono spesso somministrati i cibi più ipercalorici per ripristinare le forze.
Attenzione!
Indubbiamente, il cibo è molto importante per il corpo, perché da esso costruisce nuove cellule. Tuttavia, la cosiddetta buona alimentazione non sempre contribuisce alla salute umana. Molto spesso, le persone che, secondo gli altri e secondo i loro, mangiano bene, non hanno un tono muscolare e un'energia normali.
Davvero utile cibo naturale, che le persone mangiavano nei tempi antichi. Al giorno d'oggi, la maggior parte dei prodotti viene sottoposta a lavorazioni speciali, a seguito delle quali non solo vengono perse molte sostanze preziose, ma vengono prodotte anche sostanze nocive. Pertanto, un'enorme quantità di muco e tossine si accumula nel corpo di una persona moderna e spesso si sviluppa anche una carenza di minerali e vitamine. Una reazione dolorosa comune alla luce solare è anche associata alle scorie nel corpo. Inoltre, c'è un'opinione che uso frequente il sapone ha effetti dannosi anche sulla pelle.
Tuttavia, l'uomo moderno vive in condizioni completamente diverse rispetto ai suoi lontani antenati. Quasi tutto ciò che circonda una persona, siano essi mobili e vestiti per la casa, oppure aria, acqua e cibo, contiene alcune impurità chimiche che hanno un effetto negativo sul corpo. Per quanto riguarda l’esercizio fisico, molte persone se ne sono quasi dimenticate.
Lo sai che...
Bragg sosteneva che agli albori della civiltà le persone erano vegetariane. Il loro menu consisteva in frutta cruda, verdura, noci e semi. Secondo Bragg, con una dieta del genere una persona può vivere 900 anni.
Cosa dovrebbe fare l’uomo moderno per ridurre al minimo l’impatto negativo dell’ambiente? Bragg credeva che all'età di 30 anni ogni persona dovesse scegliere la dieta più ottimale per il proprio corpo, altrimenti nel prossimo futuro dovrà affrontare gravi malattie. Solo lui stesso può determinare quali prodotti sono adatti a una determinata persona. Un nutrizionista, ovviamente, può dare consigli, ma è necessario monitorare attentamente la propria dieta e la reazione del corpo a un particolare prodotto.
Il famoso naturopata consigliava di mangiare carne non più di 3 volte a settimana, uova non più di 4 volte, eliminando gradualmente latte e latticini dalla dieta, rinunciando anche alle bevande tradizionali come caffè, tè e alcolici.
Per coloro la cui dieta consiste in cibi cotti, non dovresti introdurre immediatamente molta frutta e verdura cruda nella tua dieta. Il loro numero dovrebbe essere aumentato gradualmente dopo ogni ciclo di digiuno. Dopo 3 mesi, il 40% può essere sostituito cibo normale frutta e verdura cruda.
Nel suo libro, Bragg ha fornito un elenco approssimativo di soprattutto prodotti sani. Al primo posto ci sono i frutti che Bragg considerava di più cibo salutare. La frutta può essere secca o fresca, servire come aggiunta ad altri prodotti o essere un piatto separato. Si tratta di mele, albicocche secche o albicocche, varie varietà di melone, fresco o fichi secchi, pompelmi, uva, limoni, manghi, pesche, papaia, arance, pere, cachi, anguria, ananas, prugne e prugne fresche, nonché frutti di bosco: lamponi, fragole, ciliegie, mirtilli rossi e mirtilli.
Bragg consiglia di purificare il corpo mediante il digiuno, quindi di ascoltare la voce interiore che ti dirà di cosa ha bisogno il corpo. Non dovresti passare improvvisamente dalla tua dieta abituale a una dieta a base di frutta e verdura cruda. Questa transizione dovrebbe essere eseguita senza intoppi mentre ti purifichi attraverso il digiuno.
Non meno utili sono le verdure, che aiutano a purificare il corpo dalle tossine e ad aumentare la resistenza alle malattie. Tra le verdure, Bragg ha evidenziato in particolare i cavoli, inclusi cavoletti di Bruxelles, carciofi, asparagi, barbabietole, fagioli verdi e gialli, carote, sedano, cipolle, mais, cetrioli, melanzane, aglio, piselli, lattuga, senape, pastinaca, patate, peperoni verdi, ravanelli, spinaci, zucca, zucchine, pomodori, porri, nonché germe di grano e tarassaco.
La fonte dei composti proteici necessari per il corpo a qualsiasi età sono noci, semi e legumi. Si consiglia di utilizzarne 2 tipi qualsiasi contemporaneamente. Per chi mangia carne, negli altri giorni si possono mangiare le mandorle come alimento proteico, Noci brasiliane, arachidi, noci pecan o noci. Puoi includere nella tua dieta più volte alla settimana i legumi: lenticchie, piselli, fagioli o soia.
Un altro componente della dieta sono i cereali grossolani. La frequenza del loro utilizzo dipende dal tipo di lavoro svolto da una persona. Si raccomanda ai rappresentanti del lavoro mentale di consumare cereali non più di 3 volte a settimana. Bragg raccomandava cereali come orzo, riso integrale, grano saraceno, frumento, segale, semi di lino e miglio.
Non dovresti mangiare carni grasse, filetti di costolette, lingua, carne di anatra, carne in scatola, salsiccia di fegato, carne in scatola e salsicce. Si consiglia di mangiare solo carni magre, come agnello o vitello. È possibile utilizzare solo carne di manzo rossa. Per il pollame è meglio dare la preferenza al pollo o al tacchino, poiché contengono meno grassi. Tuttavia, va ricordato che a colazione non è possibile consumare alcun piatto di carne.
È molto utile mangiare pesce e frutti di mare 2-3 volte a settimana, ma non dovresti mangiare pesce salato o essiccato. I frutti di mare più utili sono le ostriche e i granchi. La carne di tartaruga è di grande valore.
Non è consigliabile mangiare olio che contenga impurità chimiche aggiunte per prevenire l'irrancidimento o che sia raffinato. Molto utile è l'olio di mais, di arachidi, di soia, di oliva o di girasole, nonché l'olio di noci.
I dolcificanti naturali, che Bragg consiglia di sostituire allo zucchero raffinato e ai prodotti dolciari, sono prodotti altamente concentrati, quindi dovrebbero essere consumati solo in quantità molto piccole. Si tratta di zucchero greggio puro, zucchero giallo, zucchero di datteri, miele, sciroppo d'acero e melassa grezza.
Bragg consiglia di limitare il consumo di pane a 2 fette al giorno e, per coloro che vogliono perdere peso, di evitare del tutto questo prodotto o di consumarlo essiccato. Quelli che sono costantemente occupati lavoro fisico all'aria aperta possono mangiare il pane senza restrizioni. Si consiglia di bere acqua distillata, succhi di frutta naturali e decotti di erbe medicinali come bevande, e si dovrebbe bere tra i pasti e non durante essi.
Dieta di Bragg
Quando si compila una dieta individuale, si dovrebbero evitare prodotti come zucchero raffinato, pane fatto con farina di prima qualità, dolciumi, gelati, formaggi fusi, cioccolato, piatti di carne fredda con l'aggiunta di vari conservanti e stabilizzanti, nonché pollame nutrito con con ormoni ormonali farmaci per stimolare la crescita.
1° giorno
Prima colazione: frutta fresca, pane integrale, miele o sciroppo al posto dello zucchero, surrogato del caffè o tisana.
Pranzo: un'insalata di verdure fresche, un piatto di pesce bollito o al forno, carne magra o pollame, verdure bollite, frutta fresca, un surrogato del caffè o una tisana.
Cena: un'insalata di verdure fresche o frutta, un piatto di carne magra bollita, pesce o pollame, verdure bollite e frutta fresca.
2° giorno
Prima colazione: verdura fresca o bollita, frutta fresca, 1 uovo sodo, 2 fette di pane tostato e tisana.
Pranzo: insalata di verdure fresche, piatto di manzo al forno, salsa di mele, miele e tisana.
Cena: insalata di pomodori freschi, cetrioli, lattuga e barbabietole, conditi con succo di limone, peperoni verdi ripieni di riso bollito mescolato con verdure bollite, datteri, surrogato del caffè o tisana.
3° giorno
Prima colazione: frutta bollita o fresca, pane con crusca, miele, tisane o succedanei del caffè.
Pranzo: insalata di verdure fresche, mais bollito, patate al forno e mela.
Cena: frutta e verdura fresca, macedonia di frutta, un piatto di carne bollita o al forno, pesce o pollame, melanzane al forno, pomodori bolliti, succedanei del caffè o tisane.
Non è un segreto che ora la stragrande maggioranza dei prodotti alimentari sia sottoposta a lavorazioni speciali, che consentono di prolungare la durata di conservazione degli alimenti, ma ne peggiorano la qualità. Come risultato della lavorazione, non solo viene persa una quantità significativa di vitamine e minerali, ma vengono introdotte anche impurità chimiche, molte delle quali hanno effetti negativi sul corpo umano. Uso regolare Tale cibo è la causa di artriti diffuse, malattie del sistema cardiovascolare, carie, ecc.
Tuttavia, quando nella giusta direzione vita e alimentazione naturale, quando la base della dieta è costituita da prodotti naturali, molti processi negativi che si verificano nel corpo possono essere prevenuti e fermati.
Per tutta la vita, una persona deve affrontare un'enorme quantità di sostanze nocive. Le tossine entrano nel corpo con l'aria, l'acqua, il cibo, penetrano nella pelle e vi si accumulano. Anche se una persona conduce uno stile di vita sano, non fuma e i tessuti del suo corpo conterranno elementi tossici. per purificare il corpo aiuterà a liberarsi delle tossine, ripristinare la funzione degli organi e migliorare il benessere.
La fame è un modo per purificare il corpo
L'astensione dal cibo come metodo di guarigione è noto da secoli. I testi antichi confermano che in Cina, India, Persia e Mesopotamia la fame veniva utilizzata attivamente come mezzo per curare le malattie.
Il famoso filosofo e matematico Pitagora faceva uno sciopero della fame per 10 giorni più volte all'anno e talvolta smetteva di mangiare per 40 giorni. Affermava che la fame stimolava il suo spirito e gli permetteva di acquisire forza. Pitagora credeva che questo fosse il segreto della longevità e della buona salute. Il padre della medicina, Ippocrate, si rifiutava di mangiare durante la malattia e non faceva nulla finché non apparivano i primi sintomi di miglioramento. Il medico romano Galeno dichiarò ufficialmente che l'astinenza periodica dal cibo purifica uniformemente l'intero organismo.
La digestione del cibo richiede molta energia. Quando una persona smette di mangiare, viene spesa per rimuovere le tossine dai tessuti. Ma mentre digiuni, il tuo corpo ha ancora bisogno di energia per funzionare. Una persona lo ottiene dalle riserve di grasso. Pertanto, l'effetto dopo il digiuno si manifesta nella guarigione e nel ringiovanimento delle cellule del corpo.
Impatto sugli esseri umani
Durante il digiuno, il corpo elabora le riserve energetiche: la composizione del sangue migliora, i depositi aterosclerotici sui vasi si riducono. Questa è una sorta di riposo per il sistema digestivo. Smettendo di mangiare, una persona consente alla mucosa del suo stomaco di riprendersi e rinnovare le cellule dei tessuti.
Se aderisci a un digiuno sano, i processi metabolici miglioreranno e il peso diminuirà. Un rifiuto del cibo a breve termine consente di superare le malattie, perché la forza del corpo va a combattere la malattia e non viene spesa per digerire il cibo.
Tipi e tecniche di digiuno
Esistono diversi tipi di usi della fame:
- Sull'acqua. Questo tipo di digiuno è detto anche completo. Implica evitare cibi solidi e succhi. Puoi bere solo acqua pulita, almeno due litri al giorno. È incoraggiato l'uso di infusi di erbe e decotto di rosa canina.
- Sui succhi. È necessario bere 1–1,5 litri di succhi di frutta o verdura al giorno. Ma non possono essere mescolati. Sono adatti succhi di carota, barbabietola, uva e mela.
- Su frutta e verdura. Puoi mangiare 250–350 grammi di frutta e verdura al giorno con una pausa tra i pasti di 5–6 ore.
- Sui latticini. Il digiuno con latte e kefir comporta il consumo di 400-500 grammi di questi prodotti durante la giornata.
- Assoluto, o . Nel digiuno assoluto, una persona non mangia né beve liquidi per 24 ore.
- Mono-dieta. Questa tipologia prevede il consumo di cereali e porridge cotti in acqua senza olio, sale o condimenti. Puoi aggiungere semi di lino e sesamo.
Scienziati e medici che hanno studiato il digiuno e lo hanno provato su se stessi hanno sviluppato i propri metodi:
- Il rappresentante della medicina alternativa Paul Bragg ha condotto una sessione di digiuno una volta alla settimana della durata di 24 o 36 ore. Durante la sessione ha bevuto acqua pulita. Dopo quattro mesi di tale digiuno, consigliò di praticare l'astensione dal cibo per sette giorni. Dopo altri sei mesi, un rifiuto di mangiare per dieci giorni. In questi giorni ha lasciato la città e ha dedicato il suo tempo alle passeggiate nella natura, alla lettura di libri e allo studio.
- Ivan Neumyvakin suggerisce di pulire l'intestino e il fegato prima di iniziare il digiuno. A suo avviso, la decomposizione delle tossine accumulate in questi organi provoca danni nelle fasi iniziali. È necessario digiunare gradualmente, iniziando con un giorno, quindi estendere il digiuno a due settimane.
- Yuri Andreev, scrittore e sostenitore della guarigione alternativa, sostiene che la necessità di sfruttare la fame nasce naturalmente negli esseri umani. Questo viene fatto tramite segnali provenienti dal corpo, che necessita di scarico. Andreev ritiene che il risultato sia stato raggiunto e che sia necessario terminare lo sciopero della fame quando il rivestimento della lingua scompare completamente, la pelle e le mucose diventano Colore naturale. Per alcuni ci vorranno 1-3 giorni, per altri.
L'esperienza positiva di medici e scienziati nell'uso di questo metodo di pulizia del corpo parla dei benefici di uno sciopero della fame.
Cosa succede nel corpo
Durante il digiuno si verificano una serie di cambiamenti nel corpo umano:
- le tossine e i rifiuti vengono rimossi;
- il funzionamento del tratto gastrointestinale migliora;
- il grasso sottocutaneo diminuisce e il peso diminuisce;
- purifica la pelle e le mucose;
- sta migliorando condizione psicologica, l'umore migliora, il sonno migliora;
- Il sistema immunitario affronta le infezioni e le malattie croniche scompaiono.
Durante la disintossicazione, una persona può manifestare sintomi spiacevoli: vertigini, debolezza, sonnolenza, irritabilità e mal di testa. Ma non aver paura e interrompi il processo. Questo fenomeno normale durante il digiuno, e presto tutto scompare.
Regole del digiuno terapeutico
Prima di iniziare un digiuno, dovresti consultare il tuo medico. Soltanto persone sane. Sebbene lo scopo del digiuno terapeutico sia quello di aiutare a purificare il corpo, ciò non significa che sia adatto a tutti. Se hai malattie croniche o problemi di salute, la fame ti farà solo del male.
Non digiunare se hai una malattia renale. La pulizia aumenterà i livelli di potassio e altri minerali nel sangue. Poiché i reni malati non funzionano correttamente, il digiuno sarà pericoloso per la salute.
- Durante il periodo di digiuno è vietato assumere pillole, fumare o bere alcolici.
- Prima e durante il digiuno, è necessario eseguire clisteri purificanti. Ciò contribuirà a purificare più rapidamente l'intestino dalle tossine.
- Due settimane prima del giorno di digiuno previsto, è necessario preparare e mangiare cibi dietetici. Bevande gassate, piatti di carne, affumicati e cibo fritto, dolci, fast food, cibi in salamoia.
- La sera prima di iniziare il digiuno prendi un lassativo e al mattino inizia a bere solo acqua.
- Abitua gradualmente il tuo corpo alla fame. Non è necessario smettere improvvisamente di mangiare; prova prima a digiunare per mezza giornata. È importante che questo non si trasformi in un test.
- Fai sport, cammina di più e respira aria fresca. Leggi un libro interessante o guarda un bel film. Porta più positività nella tua vita.
- Dovrai dedicare 8-9 ore al sonno, poiché il corpo è in uno stato di stress e indebolito dalla lotta contro le tossine.
- Completare il digiuno terapeutico è la giusta via d’uscita. Il numero di giorni di recupero è pari al numero di giorni di digiuno. Se digiuni da tre giorni, devi dedicare tre o quattro giorni per adattarti al cibo. Preparare porridge, cibi liquidi e piccole porzioni. Bevi succhi e tè fatti in casa diluiti.
Quindi, la pulizia del corpo attraverso il digiuno avviene in più fasi utilizzando tipi diversi e modi per rifiutare il cibo. Qualunque sia il tipo di digiuno che sceglierai, segui le raccomandazioni e consulta il tuo medico.
Le persone che da anni combattono ferocemente l'eccesso di peso provano diversi metodi per perdere peso. Molti trovano più facile seguire una dieta rigorosa, alcuni preferiscono un'alimentazione corretta e c'è chi decide di morire di fame, ma non sempre lo fa correttamente. Quale dovrebbe essere il digiuno corretto per dimagrire? Scopriamo i punti principali.
Come digiunare correttamente per perdere peso
Non esiste un unico metodo per perdere peso basato su restrizioni dietetiche che non presenti controindicazioni. La nostra attività vitale e il nostro benessere sono determinati dal cibo, perché il cibo è una sorta di carburante per un meccanismo ben coordinato chiamato “ corpo umano" Non mangiare affatto e sentirsi bene, perdendo peso qualitativamente, sembra una finzione, ma se ti avvicini saggiamente al processo di digiuno e lo organizzi correttamente, questa finzione può diventare realtà.
Il digiuno per perdere peso non dovrebbe essere una tortura o un pericolo per la vita. Prima di tutto, devi sintonizzarti, iniziare con brevi intervalli. La prima volta non dovresti astenerti dal cibo per più di 24 ore. Quando il corpo si abitua a fare temporaneamente a meno dei nutrienti, puoi aumentare il periodo di digiuno a tre giorni, quindi seguire un corso di sette giorni o digiunare per un paio di settimane. Ogni ciclo di digiuno, indipendentemente dalla durata, deve essere iniziato con l'input corretto e completato la giusta via d'uscita fuori dal sistema per evitare vari problemi di salute.
Quanto si può perdere digiunando in una settimana?
Perdere peso digiunando aiuta a rimuovere rapidamente ed efficacemente il peso dal corpo sotto forma di chili in più Grasso sottocutaneo. La quantità di carico che può essere sganciato con questa tecnica non può essere determinata in cifre generali: tutto dipende dalle caratteristiche individuali di ciascuna persona. In ogni caso, il peso scomparirà, prima rapidamente, poi più lentamente. Un corso di un giorno può farti perdere due chilogrammi e mezzo, ma questo non significa che se digiuni per una settimana puoi perdere 14 kg: nei giorni successivi il grasso non viene bruciato così intensamente come nel primo.
Come digiunare correttamente per purificare il corpo
Il digiuno come tecnica comporta la pulizia completa del corpo dai rifiuti alimentari accumulati. I sistemi del corpo non smettono di funzionare nemmeno con un rifiuto assoluto del cibo, elaborando e rimuovendo gradualmente i nutrienti rimanenti dall'intestino, liberandolo allo stesso tempo da rifiuti, tossine, microrganismi dannosi. Il digiuno adeguato per purificare il corpo deve essere organizzato regolarmente. Per tale pulizia sarà utile l'insalata miracolosa “Broom”.
Digiuno terapeutico sull'acqua
Recentemente è diventato popolare digiunare solo con l'acqua. Questo è un modo efficace e veloce per purificare il tuo corpo. Il digiuno salutare proibisce di mangiare qualsiasi cibo durante la purificazione. L'acqua pura è l'unico prodotto accettabile. Norma quotidiana– 100 ml per chilogrammo di peso. Con l'aiuto dell'acqua dovrai imparare a domare l'appetito nelle prime fasi dell'astinenza dal cibo: bevi ogni volta che vuoi mangiare, ingannando leggermente il corpo per il suo bene. Se appaiono sintomi gravi malnutrizione, debolezza: puoi aggiungere una goccia di miele all'acqua.
Come iniziare il digiuno
Un errore comune di coloro che vogliono perdere peso durante uno sciopero della fame è un improvviso rifiuto di mangiare o un'uscita irrazionale dal sistema. Di conseguenza, un risultato insoddisfacente e una perdita di fiducia nell'efficacia di questa tecnica. Prima di iniziare qualsiasi tipo di digiuno, indipendentemente dalle restrizioni orarie, è necessario effettuare una preparazione preliminare al fine di neutralizzare lo stress dell'organismo derivante dal rifiuto di mangiare. Una transizione graduale al digiuno ti aiuterà a non crollare a causa della malnutrizione.
La preparazione al digiuno con acqua esclude proteine animali, prodotti da forno e dolci dai pasti alla vigilia del periodo selezionato di astinenza alimentare. Il giorno prima di iniziare uno sciopero della fame, devi mangiare moderatamente, appoggiandoti a cibi vegetali. Per accedere più velocemente, ottenere una qualità migliore e risultati rapidi, puoi fare un clistere di acqua salata di notte per la massima pulizia dell'intestino.
Viene praticato anche il digiuno a secco, quando è proibito non solo il cibo, ma anche i liquidi. Durante un digiuno a secco, non dovresti bere o permettere al tuo corpo di entrare in contatto con l'acqua. Questa è una tecnica molto complessa e difficile - riserve idriche il corpo è gravemente impoverito e, se le regole non vengono seguite, inizia la disidratazione. Tale pulizia a casa può costarti la vita, quindi dovrebbe essere eseguita solo in un centro specializzato, dove ti verrà fornita una preparazione ottimale, un'uscita competente e supporto medico per il digiuno curativo.
Come interrompere il digiuno
Per consolidare il risultato ottenuto senza danneggiare gravemente l'apparato digerente, l'uscita dal digiuno dovrebbe essere la più delicata possibile. La durata dell'uscita dovrebbe essere pari al periodo dello sciopero della fame, o almeno la metà. Se prevedi di non mangiare per un giorno, due o tre, questo non è troppo critico per lo stomaco: il sistema digestivo sarà in grado di ripristinare le sue funzioni e stabilire il normale funzionamento in un giorno o due. Durante questo periodo, la base del menu dovrebbe essere piatti a base di verdure e cereali.
Interruzione del digiuno a lungo termine
Se miri a un digiuno a lungo termine, interromperlo può essere difficile. Nella prima fase della conclusione di un lungo digiuno, è consentito bere un litro di succo di verdura o di frutta, diluito equamente con acqua. Inoltre, è meglio assumere frutta con un contenuto di acido minimo. Nei giorni successivi è opportuno limitarsi a piatti a base di verdure fresche o brodi vegetali, aggiungendo gradualmente altre verdure e cereali alla dieta quotidiana. I prodotti ricchi di proteine animali possono essere inclusi nel menu abituale solo un paio di settimane dopo aver interrotto un lungo digiuno.
Per quanti giorni puoi digiunare?
Molte persone sono preoccupate per la domanda: per quanto tempo puoi digiunare sull'acqua? La risposta dipenderà dal motivo della tua decisione di digiunare. Se hai solo bisogno di purificare il tuo corpo, uno o due giorni saranno sufficienti. Per perdere peso, puoi digiunare per 5-7 giorni o fare brevi scioperi della fame settimanali: per i principianti, questa alternanza di sazietà e fame è più accettabile. Si consiglia di effettuare il digiuno a lungo termine di diverse settimane o addirittura mesi esclusivamente sotto controllo medico.
I benefici e i danni del digiuno
Molti autori di lavori sul digiuno presentano questo metodo per perdere peso e purificare il corpo come una panacea per la maggior parte delle malattie. L'essenza della teoria è che il corpo dirige tutte le sue riserve energetiche per combattere la malattia e non per assimilare il cibo, perché semplicemente non c'è nulla da digerire. L'astinenza dal cibo a lungo termine può effettivamente costringere il corpo a superare i sintomi della malattia, ma è improbabile che sia in grado di eliminare completamente le sue manifestazioni. Quindi cosa porta di più il digiuno: beneficio o danno?
I benefici del digiuno per il corpo
Se il digiuno sia benefico per diversi organismi e per diverse malattie è ancora una questione aperta. Ci sono benefici dal digiuno a breve termine: grazie a un ragionevole rifiuto di mangiare, il corpo viene completamente purificato, il che comporta non solo la perdita di peso, ma anche il miglioramento dei sistemi vitali del corpo, la pulizia della pelle, l'eliminazione della depressione , stanchezza cronica, rinnovamento e persino ringiovanimento del corpo. Tali risultati diventano realtà con un approccio competente all’astinenza dal cibo, idealmente dopo aver ricevuto consigli personali da un nutrizionista esperto.
Il danno del digiuno al corpo
Danno principale il digiuno per la salute è un effetto collaterale spiacevole che si verifica sempre in una persona dopo un completo rifiuto di mangiare. Si tratta di mal di testa, vertigini dolorose, che possono essere accompagnati da nausea, sbalzi di pressione, insufficienza cardiaca, una diminuzione critica della glicemia, che provoca la comparsa di corpi chetonici, che provocano grave intossicazione. Non tutti i corpi possono superare tali disturbi da soli, quindi il processo di digiuno deve essere affrontato con attenzione e, meglio ancora, sotto controllo medico.
Video: come digiunare per la salute
Quale persona non vuole essere sana e in forma e non stancarsi? Esistono molti modi per rimettersi in forma e tra questi c'è il digiuno corretto per purificare il corpo. Questo metodo è molto popolare e può essere utile se eseguito correttamente. Ci sono recensioni sia positive che negative a riguardo.
Il digiuno purifica davvero il corpo. Ma è importante digiunare correttamente, seguendo le raccomandazioni dei medici, iniziando senza mangiare per 1 giorno.
Quali sono i benefici del digiuno
Perché il digiuno è benefico? In effetti, in questo caso, una persona non riceve le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Ma abbiamo le nostre risorse interne, che vengono spese quando rifiutiamo il cibo. Molte sostanze nocive che una volta arrivate fino a noi rimangono nei grassi. Quando il corpo consuma queste riserve, queste vengono rilasciate e rimosse da esso, il corpo viene purificato.
Inoltre, quando raccoglie il "carburante" necessario per l'esistenza, il nostro corpo utilizza molto spesso quelle cellule di cui ha meno bisogno, cioè tutto l'eccesso scompare, così come i vari depositi. Pertanto, il corpo è veramente purificato.
Ma chi intende utilizzare questo metodo dovrebbe ricordare che il digiuno è una vera prova per il nostro corpo, forte stress, tutte le funzioni del corpo sono estremamente tese. Pertanto, è necessario prepararsi per questa procedura sanitaria, iniziare in piccolo e, preferibilmente, parlare prima con il medico.
Assoluto, completo o parziale?
Esistono diversi tipi di digiuno:
- Assoluto o secco. Non bere né mangiare.
- Completare. Puoi bere acqua, ma non puoi mangiare.
- Parziale. Puoi mangiare determinati cibi.
Se hai intenzione di fare una pulizia a digiuno, devi bere molta acqua per eliminare le tossine accumulate. Ad esempio, se smetti di bere, non sarai in grado di eliminare l'acido urico, quindi si depositerà nei tessuti, causando gravi danni ai reni.
Tale digiuno è molto pericoloso, poiché una persona perde rapidamente peso e anche le proteine, che sono molto importanti per il corpo, possono soffrirne. Quando le sostanze nocive vengono rilasciate dal grasso, non vengono rimosse dal corpo e possono danneggiare gli organi vitali.
Un medico entusiasta che, in epoca sovietica, parlò dei benefici del digiuno, Yu. S. Nikolaev, era categoricamente contrario al digiuno a secco. Naturalmente, nessuno ha il diritto di vietare a una persona di digiunare in un modo o nell'altro, ma è comunque necessario avvertirlo delle conseguenze.
Controindicazioni
Anche se il digiuno può essere molto utile, non dovresti smettere di mangiare senza parlare con il tuo medico. Ci sono molte malattie per le quali non è raccomandato.
Se hai le seguenti malattie, allora è meglio non digiunare o farlo sotto il controllo di un medico:
- colelitiasi o urolitiasi;
- ulcera, sia allo stomaco che al duodeno;
- anemia;
- flebeurisma;
- diabete;
- gotta, poiché la quantità di acido urico nel sangue aumenterà, provocando un altro attacco di gotta.
Qualsiasi digiuno è controindicato per chi soffre delle seguenti patologie:
Alcuni medici avvertono che è meglio evitare il digiuno per chi assume costantemente farmaci, così come per i pazienti che hanno subito un trapianto di organi o con dispositivi artificiali impiantabili.
Se la persona stessa ha paura e dubita, oppure i suoi parenti sono categoricamente contrari e ostili, è meglio rifiutare la purificazione.
Come puoi digiunare
Una persona decide da sola quanto a lungo digiunare. Ma gli esperti avvertono che è necessario iniziare in piccolo, velocemente e solo per 1 giorno. Quando il corpo è pronto, puoi passare a un digiuno più lungo, ad esempio 7 giorni.
Se intendi digiunare e purificarti più a lungo, questo deve essere fatto sotto la supervisione di un medico, altrimenti potresti danneggiare gravemente il tuo corpo. Paul Bragg nel suo libro "Il miracolo del digiuno" dice che prima una persona dovrebbe eseguire 1 digiuno in 1 giorno e diversi in 3-4 giorni ogni settimana per 4 mesi, dopodiché è pronta per digiunare in 7 giorni.
Tre fasi del digiuno
Se pensi di poter restare senza cibo per 7 giorni o più, preparati a 3 fasi:
- Fase di eccitazione alimentare. Di solito non dura più di 2-3 giorni. Non è così facile sopravvivere, poiché coloro che perdono peso sono costantemente tormentati da una sensazione di fame, compaiono debolezza, mal di testa e difficoltà a dormire. La vista e l'odore del cibo, così come le conversazioni sul cibo, provocano forti reazioni. Può apparire dolore "succhiante" nell'addome, la persona perde peso, ma molto spesso l'acqua lascia il corpo. In questo momento, è importante non pensare al cibo, camminare all'aria aperta e comunicare con persone che la pensano allo stesso modo.
- Stadio di crescente chetoacidosi. Inizia il giorno 2 o 3 e dura fino a 7-9 giorni. La sensazione di fame è già attenuata. La persona lamenta debolezza, sonnolenza e talvolta nausea e vomito. Si sente l'odore di acetone dalla bocca, si avverte un sapore “metallico”, la lingua è ricoperta da una patina grigiastra. Le persone che hanno fame dovrebbero muoversi di meno e cercare di rilassarsi all'aria aperta. Non dovresti alzarti bruscamente dal letto o fare movimenti improvvisi, poiché potresti svenire a causa di ciò bassa pressione sanguigna. Se si verifica ipotensione persistente, non è possibile continuare a digiunare.
- Stadio di chetoacidosi compensata. Succede a chi digiuna per più di 7-9 giorni. Il corpo umano si adatta, i sintomi spiacevoli scompaiono o diminuiscono. La lingua viene liberata dalla placca, l'alito cattivo scompare e il paziente non lamenta più secchezza delle fauci.
Preparazione per la procedura
La pulizia del fegato mediante il digiuno o il rifiuto del cibo per scopi medicinali non dovrebbe iniziare bruscamente. È importante preparare il tuo corpo. Come farlo? Prima di tutto, passa attraverso esame completo, assicurati di non avere malattie per le quali questa pulizia è controindicata. Alcuni esperti consigliano di passare prima a una dieta a base vegetale. Puoi iniziare con un digiuno parziale, cioè non rinunciare completamente al cibo, ma mangiare frutta o verdura, bere prodotti a base di latte fermentato.
C'è una regola importante. Paul Bragg consiglia di procurarsi le condizioni ideali affinché una persona abbia l'opportunità di riposarsi e sdraiarsi, cioè non è consigliabile soffrire la fame e andare a lavorare o fare lavori pesanti. Durante questo periodo è meglio rinunciare alla radio e alla TV, non leggere e non comunicare con nessuno. Va bene se hai l'opportunità di trascorrere del tempo all'aria aperta. Bragg avverte che è necessario riposo a letto, ma se lo desideri, puoi fare una passeggiata o prendere il sole se ne hai la forza. Durante il giorno puoi dormire o semplicemente rilassarti.
Marva Ohanyan consiglia di iniziare con la pulizia del tratto gastrointestinale. Per prima cosa consiglia di bere 50 g di sali di Epsom, sciolti in un bicchiere colmo d'acqua o di decotto di senna. Quindi fai un clistere purificante. Consiglia di fare tali clisteri ogni giorno. Anche altri esperti ritengono che i clisteri siano necessari, ma Bragg è contrario. Era sicuro che la pulizia dell'intestino con i clisteri fosse una procedura dannosa; lavava via un'importante microflora intestinale.
Che bevanda
Abbiamo scritto sopra come dovresti comportarti quando rifiuti il cibo. Ma ci sono alcuni altri punti che devono essere menzionati. Se digiuni per 1 giorno o 7 giorni, rinunci al cibo ma non all’acqua. Quando fai il digiuno in acqua, quale acqua dovresti scegliere? Qui le opinioni degli esperti differiscono.
Bragg credeva che dovresti bere acqua distillata, che non contiene minerali. Era sicuro che le sostanze inorganiche non possano che gravare sul nostro corpo. Tuttavia, il professor Yu. S. Nikolaev ha insistito sul fatto che è necessario bere alcalino acqua minerale, come Borjomi. Marva Ohanyan consiglia di assumere decotti alle erbe, a volte sostituendoli con succhi di verdura o di frutta.
Durante 7 giorni di tale digiuno, i vasi sanguigni vengono puliti, il grasso in eccesso viene rimosso, il benessere di una persona migliora e un altro piacevole vantaggio è la perdita di peso.
Interruzione del digiuno
Dopo un lungo digiuno, non dovresti balzare immediatamente sul cibo. Una persona dovrebbe mangiare piccole porzioni ogni 2 o 3 ore. È meglio se il cibo è senza sale. Se non si segue una dieta, è possibile un sovraccarico di cibo, che si manifesta con nausea, vomito e disturbi delle feci.
Per i primi 2-4 giorni si possono bere succhi o decotti di cereali diluiti con acqua, mangiare il porridge in acqua senza zucchero e sale (riso, grano saraceno, miglio). Successivamente, da 5-7 giorni, puoi passare al porridge con latte (miglio, farina d'avena, grano saraceno). Puoi mangiare purea di verdure, pane, vinaigrette, ricotta, miele, bere kefir e così via. Ma restano ancora vietati carne, uova, pesce e funghi. Quando una persona si riprende, puoi passare alla normale alimentazione.
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