Metodi per valutare le funzioni del sistema cardiovascolare. Lavoro di ricerca "Stato funzionale del sistema cardiovascolare". Esame cardiovascolare e valutazione della prestazione fisica

Lavoro di laboratorio n. 2

Argomento: “Valutazione dello stato funzionale del sistema cardio- sistema vascolare»

I metodi di ricerca funzionale consentono di valutare le capacità adattative del corpo, giudicare l'abilità funzionale del corpo e facilitare la scelta dei metodi e il dosaggio dei mezzi di cultura fisica. L'entità dell'adattamento di qualsiasi sistema o dell'intero organismo nel suo insieme non può essere valutata mediante studi solo a riposo. Ciò richiede test funzionali con attività fisica.

I test funzionali del sistema cardiovascolare si dividono in:

Fase singola, in cui il carico viene utilizzato una volta (ad esempio 20 squat o una corsa di 2 minuti);

A due momenti, in cui vengono eseguiti due carichi identici o diversi con un certo intervallo tra loro;

Combinato, in cui vengono utilizzati più di due diversi tipi di carichi.

Scopo del lavoro: valutare lo stato funzionale del sistema cardiovascolare studenti secondo test funzionali.

Attrezzatura: apparecchio per la misurazione della pressione arteriosa, fonendoscopio, metronomo, cronometro.

Modalità di esecuzione del lavoro.

Prima di eseguire un test funzionale valutare lo stato del sistema cardiovascolare a riposo.

1. Prova con 20 squat. Il soggetto è seduto al bordo del tavolo. Un bracciale per la pressione sanguigna è attaccato alla sua spalla sinistra e lui appoggia la mano sinistra sul tavolo, con il palmo rivolto verso l'alto. Dopo un riposo di 5-10 minuti, il polso viene contato a intervalli di dieci secondi fino a ottenere dati stabili. Quindi viene misurata la pressione sanguigna. Successivamente, il soggetto, senza rimuovere il bracciale (il tonometro si spegne), esegue ritmicamente 20 squat profondi in 30 secondi sotto un metronomo, sollevando entrambe le braccia in avanti ad ogni squat, dopodiché si siede rapidamente al suo posto. Alla fine del carico, viene contato il polso per i primi 10 secondi, quindi viene misurata la pressione sanguigna, che impiega 30 - 40 secondi. A partire dal cinquantesimo secondo la frequenza del polso viene nuovamente calcolata ad intervalli di dieci secondi fino a ritornare ai dati originali. Successivamente, viene nuovamente misurata la pressione sanguigna. I risultati dei test vengono registrati sotto forma di tabella.

2. Prova a correre sul posto a un ritmo di 180 passi al minuto eseguita sotto metronomo con l'anca flessa a 70°, la tibia flessa ad un angolo con le anche di 45 - 50° e movimenti liberi delle braccia piegate in dentro articolazioni del gomito, come durante la corsa normale. La metodologia per lo studio e la registrazione dei dati relativi al polso e alla pressione sanguigna è la stessa del test precedente, tuttavia, la pressione sanguigna viene misurata in ogni minuto del periodo di recupero.

3. Test combinato di Letunov. Il primo momento del test è di 20 squat in 30 secondi, dopodiché vengono esaminati il ​​polso e la pressione sanguigna per 3 minuti, il secondo è una corsa sul posto di 15 secondi al massimo ritmo, dopodiché vengono esaminati il ​​polso e la pressione sanguigna del soggetto. per 4 minuti, il terzo è di 2 o 3 minuti di corsa sul posto (a seconda dell'età e del sesso) ad un ritmo di 180 passi al minuto, seguito dall'osservazione per 5 minuti.

In questo test, 20 squat servono come riscaldamento, reazione alla frequenza cardiaca e pressione sanguigna una corsa di 15 secondi al ritmo massimo riflette l'adattamento del sistema cardiovascolare ai carichi di velocità, mentre una corsa di 2 o 3 minuti riflette l'adattamento ai carichi di resistenza.

Per valutare lo stato funzionale del sistema cardiovascolare degli studenti delle scuole sportive e coinvolti nelle sezioni sportive, si consiglia di utilizzare il test combinato di Letunov.

Valutazione dei risultati dei test funzionali del sistema cardiovascolare viene effettuata sulla base di un'analisi della risposta immediata del polso e delle variazioni della pressione massima, minima e del polso al carico, nonché della natura e del tempo del loro recupero al livello originale.

Per valutare l'aumento della frequenza cardiaca, determinare il grado del suo aumento in percentuale rispetto al valore iniziale. Viene calcolata una proporzione in cui la frequenza cardiaca a riposo viene presa come 100% e la differenza della frequenza cardiaca prima e dopo l'esercizio viene presa come X.

Esempio: a riposo, la frequenza cardiaca era di 76 battiti al minuto. Dopo un test con attività fisica - 92 battiti al minuto. La differenza è: 92 – 76 = 16. La proporzione è: 76 – 100%

L'aumento della frequenza cardiaca è del 21% (16*100: 76 = 21).

Nel valutare la reazione del sistema circolatorio, è molto importante confrontare le variazioni del polso e della pressione sanguigna, per scoprire se l'aumento della frequenza cardiaca corrisponde ad un aumento della pressione del polso, il che aiuta a identificare i meccanismi attraverso i quali l'adattamento alle condizioni fisiche si verifica l'attività. Va sottolineato che nei bambini, più spesso che negli adulti, l'aumento dell'attività cardiaca durante l'attività fisica si verifica principalmente a causa dell'aumento della frequenza cardiaca e non dell'aumento della gittata sistolica, cioè in modo meno razionale. In base alla natura dei cambiamenti del polso e della pressione sanguigna e alla durata del periodo di recupero dopo i test funzionali, si distinguono cinque tipi di reazione del sistema cardiovascolare: normotonica, ipotonica, ipertonica, distonica e graduale.

Tipo normotonico la reazione a un test funzionale con 20 squat è considerata un aumento della frequenza cardiaca del 50-70% (dopo una corsa di 2 minuti sul posto, con una reazione favorevole, si osserva un aumento della frequenza cardiaca dell'80-100%, dopo una corsa di 15 secondi al ritmo massimo, del 100-120%.) Un aumento più significativo della frequenza cardiaca indica una reazione irrazionale del sistema circolatorio allo stress, poiché l'aumento della sua attività durante l'attività fisica si verifica maggiormente a causa dell'aumento del battito cardiaco velocità rispetto a quella dovuta ad un aumento della produzione sistolica di sangue. Quanto maggiore è il potenziale funzionale del cuore, tanto più perfetta è l'attività dei suoi meccanismi regolatori, tanto meno il polso accelera in risposta all'attività fisica dosata e standard.

Quando si valuta la risposta della pressione arteriosa, vengono prese in considerazione le variazioni della pressione massima, minima e del polso. Con una reazione favorevole a un test con 20 squat, la pressione massima aumenta di 10–40 mmHg e la pressione minima diminuisce di 10–20 mmHg.

Con un aumento del massimo e una diminuzione del minimo, la pressione del polso aumenta del 30–50%. La percentuale del suo aumento viene calcolata allo stesso modo della percentuale di aumento della frequenza cardiaca. Una diminuzione della pressione del polso dopo il test indica una risposta irrazionale della pressione sanguigna all'attività fisica. A carichi più elevati, l'aumento della pressione del polso è solitamente più pronunciato.

Con questo tipo di reazione al carico, tutti gli indicatori vengono riportati al livello originale prima del terzo minuto. Questa reazione indica che l'aumento del volume minuto del sangue durante il carico muscolare si verifica sia a causa dell'aumento della frequenza cardiaca sia a causa di un aumento della produzione di sangue sistolico. Un moderato aumento della pressione massima, che riflette un aumento della sistole ventricolare sinistra, un aumento della pressione del polso entro i limiti normali, che riflette un aumento del volume sistolico del sangue, una leggera diminuzione della pressione minima, che riflette una diminuzione del tono arteriolare, che favorisce un migliore accesso del sangue al periferia, un breve periodo di recupero: tutto ciò indica un livello sufficiente di meccanismi di regolazione di tutte le parti del sistema circolatorio, garantendo il suo adattamento razionale all'attività fisica.

Tipo ipotonico le reazioni sono caratterizzate da un aumento della frequenza cardiaca superiore al 150%, stabilità o un aumento della pressione del polso del 10-25%. In questo caso la pressione massima aumenta leggermente (da 5 a 10 mm Hg), a volte non cambia, e la pressione minima spesso non cambia o può aumentare o diminuire leggermente (da 5 a 10 mm Hg). Pertanto, in questi casi, l'aumento della circolazione sanguigna durante il carico muscolare si ottiene più aumentando la frequenza cardiaca piuttosto che aumentando il volume sanguigno sistolico. Il periodo di recupero per la reazione di tipo ipotonico è significativamente più lungo (da 5 a 10 minuti). Questa reazione è un riflesso dell'inferiorità funzionale del cuore e dei meccanismi che ne regolano l'attività. È tipico delle persone che hanno sofferto di malattie e che sperimentano la “fame motoria”.

Tipo iperteso le reazioni sono caratterizzate forte aumento(non tanto a causa di un aumento dell'eiezione sistolica del sangue, ma a causa di un aumento del tono vascolare) pressione massima (di 60 - 100 mm Hg), un aumento significativo della frequenza cardiaca (80 - 140%) e un aumento della pressione massima pressione di 10 - 20 mm Hg. Il periodo di recupero per questo tipo di reazione è lento. Il tipo di reazione ipertensiva è una reazione eccessiva del sistema cardiovascolare all'attività fisica e non è razionale. Più spesso si verifica con superlavoro e maggiore reattività del sistema cardiovascolare. Viene spesso osservato nei giovani atleti con sintomi di sforzo fisico eccessivo o sovrallenamento.

Tipo distonico la reazione è caratterizzata da un aumento significativo della pressione massima e da una forte diminuzione della pressione minima. Il polso aumenta in modo significativo e il periodo di recupero si allunga. Dopo una piccola attività fisica (20 squat), tale reazione è considerata sfavorevole. Indica l'inadeguatezza della reazione del sistema circolatorio alla quantità di attività fisica svolta e si osserva più spesso con pronunciata instabilità del tono vascolare, con nevrosi autonomiche, superlavoro e dopo malattia.

Reazione con salire gradualmente la pressione sanguigna massima è caratterizzata dal fatto che al 2° e 3° minuto del periodo di recupero la pressione massima è più alta che al 1° minuto. Tale reazione riflette un indebolimento dell'adattabilità funzionale del sistema circolatorio all'attività fisica e l'inferiorità funzionale dei meccanismi che la regolano. È considerato sfavorevole e si osserva dopo malattie infettive, affaticamento, stile di vita sedentario e negli atleti con allenamento insufficiente.

Considerando che la pressione del polso dipende direttamente dal volume sistolico del sangue, la risposta del sistema circolatorio a un test funzionale può essere valutata utilizzando varie formule che caratterizzano indirettamente l'indicatore integrale della funzione circolatoria - volume sanguigno minuto. La formula più comune è quella di B.P. Kushelevskij, da lui chiamata indicatore della qualità della reazione (RQR).

	RD2 – RD1

dove РР1 è la pressione del polso prima del carico, РР2 è la pressione del polso dopo il carico, Р1 è la frequenza cardiaca prima del carico (in 1 minuto), Р2 è la frequenza cardiaca prima dopo il carico.

Un RCC compreso tra 0,5 e 1 è un indicatore di buono stato funzionale del sistema circolatorio. Le deviazioni in una direzione o nell'altra indicano un deterioramento dello stato funzionale del sistema cardiovascolare.

Opzioni		Periodo di recupero

Domande di controllo

Cos'è la pressione sanguigna?

Cosa garantisce il movimento del sangue attraverso i vasi?

Qual è la pressione sanguigna massima?

Qual è la pressione sanguigna minima?

Perché la velocità del movimento del sangue nelle arteriole, nelle venule e nei capillari è diversa e quale significato biologico ha?

In cosa consiste la pressione sanguigna aree diverse letto vascolare e perché è diverso in essi?

Qual è la pressione sanguigna massima?

Qual è la pressione sanguigna minima?

Cos'è la pressione del polso?

Quale reazione del sistema cardiovascolare allo stress è chiamata normotonica?

Quale reazione del sistema cardiovascolare allo stress è chiamata ipertensiva?

Quale reazione del sistema cardiovascolare allo stress è chiamata ipotonica?

Test funzionale: 20 squat in 30 secondi. Dopo un riposo di 5 minuti, stando seduti, il polso viene contato a intervalli di 10 secondi fino a tre numeri identici, quindi viene misurata la pressione sanguigna. Dopo 20 squat con le braccia sollevate in avanti, viene immediatamente calcolata la frequenza cardiaca seduta e viene misurata la pressione sanguigna.

Una reazione favorevole è considerata un aumento della frequenza cardiaca dopo il test di 6-7 battiti in 10 secondi, un aumento della pressione sanguigna massima di 12-22 mm e una diminuzione della pressione sanguigna minima di 0-6 mm. Periodo di recupero da 1 min. fino a 2 minuti e 30 secondi

Test dei passi di Harvard. Altezza del gradino 43-50 cm, tempo di esecuzione – 5 minuti. La frequenza delle salite è di 30 salite al minuto sotto un metronomo (tempo – 120 battiti/min). Salire i gradini e scendere a terra viene eseguito con la stessa gamba. Sul gradino la posizione è verticale con le gambe tese.

Dopo il carico, la frequenza cardiaca viene calcolata stando seduti al tavolo per i primi 30 secondi. a 2, 3, 4 minuti di recupero. L'IGST si calcola utilizzando la formula:

IGST= 100/(1+2+3)*2 ,

dove 1, 2, 3 – frequenza cardiaca, per i primi 30 secondi. per 2, 3, 4 minuti. recupero - tempo di salita in secondi, se IGST è inferiore a 55 - prestazione fisica debole, 55-64 - sotto la media, 65-79 - media, 80-89 - buona, 90 o più - eccellente.

Indice di Ruffier. L'indice Ruffier viene calcolato dopo 30 squat per gli uomini e 24 squat in 30 secondi. per donne.

JR= (f1+f2+f3-200)/10,

dove f1 – frequenza cardiaca al minuto. prima dell'esercizio, in posizione seduta dopo 5 minuti. ricreazione,

f2 – frequenza cardiaca al minuto. immediatamente dopo l'esercizio in piedi,

f3 – frequenza cardiaca al minuto. 1 minuto dopo l'esercizio in piedi.

Un indice pari o inferiore a 5 è considerato eccellente, 5-10 è buono, 11-15 è soddisfacente e oltre 15 è insoddisfacente.

JR (indice di Ruffier), che riflette le capacità adattative del sistema cardiovascolare in risposta al carico dosato, caratterizza contemporaneamente il livello di resistenza generale e si correla abbastanza correttamente con gli indicatori di resistenza generale secondo il test di Cooper (corsa di 12 minuti).

I test di apnea riflettono lo stato sistema respiratorio.

Durante l'inspirazione (test di Stange). In posizione seduta, viene fatto un respiro profondo, ma non massimo. Successivamente, ti pizzichi il naso con le dita e usi un cronometro per registrare il tempo in cui trattieni il respiro.

Durante l'espirazione (test Genchi). Lo stesso viene fatto dopo la normale espirazione.

Stato funzionale sistema nervoso può essere determinato dalla reazione del sistema nervoso autonomo al fattore di gravità.

Test con un cambiamento nella posizione del corpo (ortostatico). La frequenza del polso viene calcolata in posizione supina (sdraiato per almeno 10 minuti) e in piedi dopo 1 minuto. La differenza tra la frequenza del polso in posizione orizzontale e verticale non deve superare i 20 battiti al minuto. Nella valutazione, ciò che è importante non è tanto il livello dell'indicatore “OP” (test ortostatico), quanto la sua dinamica. Come meno differenza, tutto il meglio. Ma molto più importante è la stabilità dell'indicatore, che riflette la resistenza del sistema nervoso autonomo (SNA) a vari fattori(fluttuazioni nell'ambiente esterno, stato emotivo, stanchezza, sovrallenamento, ecc.).

Come accennato in precedenza, gli studenti, sulla base dei dati sanitari, sviluppo fisico e la preparazione per la formazione pratica secondo il programma educazione fisica in tre gruppi.

Il gruppo principale comprende persone senza difetti di salute, nonché persone con lievi difetti di salute, con sufficiente sviluppo fisico e preparazione. A gruppo preparatorio includere persone senza deviazioni di salute o con deviazioni minori, con sviluppo fisico e preparazione insufficienti.

Sia nei gruppi preparatori che in quelli principali, le lezioni si svolgono secondo il curriculum, ma in reparto preparatorio si osserva la condizione di sviluppo graduale di un complesso di capacità e abilità motorie.

IN gruppo speciale Sono iscritti gli studenti che hanno problemi di salute permanenti o temporanei. Le lezioni di educazione fisica si svolgono secondo programmi educativi speciali.

Durante la formazione, le lezioni esercizio fisico Nel corpo delle persone coinvolte possono verificarsi condizioni pre-patologiche. Stiamo parlando di tali condizioni quando non esiste ancora alcuna malattia o patologia, ma nel corpo sono state create condizioni favorevoli per la sua insorgenza. Queste condizioni includono sovraffaticamento, sovrallenamento e sforzo eccessivo.

La stanchezza eccessiva è una condizione che si verifica dopo un carico intenso e prolungato, singolo o a lungo termine. Può essere sperimentato da chiunque sia coinvolto in un esercizio fisico, caratterizzato da stanchezza generale, letargia e sensazione di bisogno di riposo. I test funzionali durante la fatica sono insoddisfacenti. Dopo un riposo sufficiente, tutti questi fenomeni scompaiono. I cambiamenti funzionali sono normalizzati.

Lo stato di sovrallenamento si verifica solo in un atleta allenato ed è attualmente considerato una nevrosi. Una persona diventa irritabile, permalosa, il sonno e l'appetito sono disturbati e sorge un'avversione per l'allenamento. Questa condizione richiede, oltre alla temporanea cessazione dell'allenamento, il trattamento del sistema nervoso.

Durante questo periodo, le condizioni di altri organi e sistemi potrebbero essere tranquille alto livello. La causa dello stato di sovrallenamento non è solo un allenamento frequente eccessivo, ma anche molto monotono, effettuato senza tener conto stato emozionale atleta. Contano anche le violazioni del regime. Tutto ciò porta all'interruzione del coordinamento tra il sistema nervoso centrale, gli organi interni e sistema muscoloscheletrico. In questa condizione spesso si verificano varie malattie.

Con uno sforzo fisico eccessivo nelle lezioni e nelle competizioni, con l'allenamento condotto irrazionalmente e il mancato rispetto del regime, può verificarsi un sovraccarico acuto e cronico del corpo dell'atleta.

La sovratensione acuta lo è condizione patologica del corpo, derivante da un'attività fisica eccessiva (di solito una tantum) durante le gare o l'allenamento, che è inadeguata alle capacità funzionali e al grado di preparazione del corpo. La pratica lavorativa mostra che lo sforzo eccessivo acuto, derivante da un singolo carico, è più spesso osservato in individui impreparati durante le competizioni intense e meno spesso durante gli allenamenti intensi.

Gli atleti alle prime armi o i principianti, quando partecipano alle competizioni, a volte cercano di ottenere la vittoria a costo di un enorme sforzo fisico. In questo caso, un atleta che non ha una forma fisica sufficiente ed è poco allenato sperimenta enormi esperienze stress fisico, provocando una forte reazione patologica. Uno sforzo eccessivo acuto può essere osservato anche negli atleti altamente qualificato partecipare a gare senza preparazione e fuori forma. Tuttavia, elevate qualità morali e volitive e capacità motorie ben conservate consentono a tali atleti di continuare un'intensa competizione e talvolta addirittura di finire con la vittoria. In questi casi, dopo il traguardo, può comparire uno stato di sforzo eccessivo acuto, a volte svenimento, e più spesso grave debolezza, andatura incerta e barcollante, mancanza di respiro, vertigini, pallore pelle, nausea, vomito, atteggiamento indifferente verso gli altri. Questa condizione è osservata negli atleti che si esibiscono condizione dolorosa o subito dopo una malattia, in stato di affaticamento o di superlavoro, se presente infezioni croniche e intossicazioni, dopo una grave perdita di peso e altri motivi. Uno sforzo eccessivo acuto può verificarsi durante l'attività fisica o immediatamente dopo. Può manifestarsi come collasso, insufficienza cardiaca acuta, shock ipoglicemico, disturbi circolazione cerebrale. A spasmo acuto navi, la morte è possibile. (Alcuni condizioni elencate la sovratensione associata sarà discussa più dettagliatamente di seguito.)

Come risultato di uno sforzo eccessivo acuto, si verificano cambiamenti pronunciati: distonia vegetativa, deterioramento contrattilità miocardio, aumento delle dimensioni del cuore, aumento della pressione sanguigna, ingrossamento persistente del fegato. Ci sono lamentele in merito fatica, letargia, mancanza di respiro e palpitazioni con poco sforzo fisico, dolore al cuore e al fegato. A causa di un sovraccarico acuto, le prestazioni di una persona vengono drasticamente ridotte per un lungo periodo.

Dopo aver applicato studi clinici approfonditi sul corso della terapia e Fisioterapia vengono utilizzate le classi generali allenamento fisico Con aumento costante carichi. L'allenamento sportivo inizia solo dopo che la funzione del sistema cardiovascolare è stata completamente ripristinata.

Lo sforzo eccessivo cronico si riduce principalmente ai cambiamenti nel cuore. Il sovraccarico cardiaco cronico negli atleti si verifica quando esiste una discrepanza a lungo termine tra le richieste poste al corpo dall'attività fisica e la disponibilità a eseguirla. L'insorgenza di questa patologia può essere facilitata da focolai cronici di infezione o da un recupero insufficiente dopo la sofferenza malattie acute, condizioni sfavorevoli per lo sport (alto o bassa temperatura aria, elevata umidità, bassa pressione barometrica e diminuzione della pressione parziale dell'ossigeno, in assenza di un sufficiente adattamento ad essi), fattori negativi che riducono le difese del corpo (lesioni fisiche e mentali, violazioni del lavoro, riposo, sonno, alimentazione, ecc. ).

Per una comprensione più completa dei fenomeni negativi che possono insorgere sia durante l'allenamento sportivo che durante le lezioni di educazione fisica secondo programmi generali di allenamento fisico, è necessario soffermarsi più in dettaglio su concetti come insufficienza vascolare acuta e violazione metabolismo dei carboidrati, che spesso si verifica con un'attività fisica inadeguata.

Ad acuto insufficienza vascolare includono svenimento, collasso e shock.

Lo svenimento è una perdita di coscienza di breve durata causata da un'insufficienza acuta di afflusso di sangue al cervello a causa di una diminuzione del tono vascolare di origine centrale. Un calo così brusco del tono vascolare può essere causato da varie emozioni (eccitazione, paura), dolore intenso. Allo stesso tempo, la pressione sanguigna diminuisce bruscamente, il senso di equilibrio viene perso e talvolta compaiono nausea e vomito.

Nelle persone soggette a svenimento, possono essere osservati durante una transizione improvvisa da orizzontale a posizione verticale, cosiddetto collasso ortostatico, così come durante l'immobilità prolungata (ad una parata, ecc.). Il ristagno del sangue si verifica negli arti inferiori e cavità addominale, a seguito del quale poco sangue affluisce al cuore e si verifica un apporto sanguigno insufficiente al cervello. Gli stati di svenimento osservati negli atleti includono shock gravitazionale, ad es. perdita improvvisa coscienza che sorge dopo aver corso a livello medio e lunghe distanze, se l'atleta si ferma immediatamente dopo aver percorso la distanza e rimane immobile. Il meccanismo dello svenimento in questo caso è spiegato dal fatto che durante la corsa si verifica una significativa ridistribuzione del sangue, una significativa dilatazione dei vasi sanguigni arti inferiori e la loro abbondante offerta sangue arterioso. A arresto improvviso uno dei fattori principali nel movimento del sangue attraverso le vene del cuore viene disattivato: la cosiddetta "pompa muscolare" e il sangue dai vasi dilatati degli arti inferiori entra nel cuore quantità insufficienti, ciò compromette l'afflusso di sangue al cervello e si verifica svenimento.

Il collasso differisce dallo svenimento in quanto dura più a lungo ed è più grave. Lo stato di shock si verifica per gli stessi motivi e differenza fondamentale Non c’è differenza tra collasso e shock. Tuttavia, con lo shock, tutti i fenomeni sono espressi in modo ancora più netto.

Durante l'attività fisica, i disturbi del metabolismo dei carboidrati si verificano più spesso negli atleti. L'attività fisica intensa può causare una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue - ipoglicemia, che a volte raggiunge i 40 mg invece del 100-120 mg% normalmente. L'ipoglicemia che raggiunge bassi livelli può causare una condizione patologica chiamata shock ipoglicemico. Questa condizione di solito si verifica durante la corsa e il nuoto prolungati, lo sci a lunga distanza e il ciclismo.

In caso di shock ipoglicemico, è necessario introdurre zucchero nel corpo. La prevenzione degli stati ipoglicemici consiste nell'assicurarsi che una quantità sufficiente di carboidrati venga assunta con il cibo o nel bere una bevanda speciale prima delle gare. Va tuttavia notato che i carboidrati, come il glucosio, assunti per via orale molto prima della competizione possono avere un effetto negativo sull'organismo, in particolare sul cuore. Di conseguenza, lo scambio di elettroliti viene interrotto e il potassio tanto necessario viene rimosso dal corpo.

In corso allenamento sportivo, esercizio Grande importanza acquisisce l'autocontrollo dell'atleta. L'autocontrollo è una serie tecniche semplici, usato per auto-osservazione per cambiamenti nello stato di salute e sviluppo fisico sotto l'influenza dell'esercizio fisico. Grazie all'autocontrollo, l'atleta ha l'opportunità di controllare autonomamente il processo di allenamento. Inoltre l'autocontrollo abitua l'atleta all'osservazione attiva e alla valutazione della condizione, all'analisi delle modalità di allenamento e dei mezzi utilizzati.

I dati di automonitoraggio consentono all'insegnante e all'allenatore di regolare il processo di allenamento, il volume e la natura del carico.

Uno dei punti principali dell'autocontrollo è tenere un diario. La forma di tenere un diario può essere molto varia; i dati inseriti nel diario dovrebbero riflettere la natura e il volume del carico, nonché una serie di indicatori soggettivi e oggettivi per valutare l'adeguatezza del carico applicato.

Il gruppo di indicatori soggettivi comprende il benessere, la valutazione delle prestazioni, l'atteggiamento verso l'allenamento, le attività, il sonno, l'appetito, ecc.

Il benessere è una valutazione della tua condizione. Consiste nella somma di segni: presenza o assenza di sensazioni insolite, dolore con l'una o l'altra localizzazione, sensazione di allegria o viceversa letargia, umore, ecc. Il benessere è designato come scarso, soddisfacente e buono. Quando compaiono sensazioni insolite, annota la loro natura, indica dopo cosa sono sorte (ad esempio, l'apparenza dolore muscolare dopo le lezioni, ecc.). Il dolore muscolare di solito si verifica durante l'allenamento dopo una pausa o quando molto rapido aumento carichi Durante la corsa, un atleta può avvertire dolore nell'ipocondrio destro (a causa dell'eccessivo riempimento del fegato con sangue) o sinistro (a causa dell'eccessivo riempimento della milza con sangue).

La respirazione profonda, migliorando il flusso sanguigno al ventricolo destro del cuore, riduce questi dolori. Il dolore nell'ipocondrio destro può verificarsi anche in malattie del fegato e della cistifellea e disfunzione cardiaca. A volte chi fa attività fisica può avvertire dolore nella zona del cuore. Se si verifica dolore al cuore durante il lavoro, l'atleta deve consultare immediatamente un medico. Quando si è stanchi e sovraccarichi di lavoro possono verificarsi mal di testa e vertigini, la cui comparsa l'atleta dovrebbe annotare nel diario di automonitoraggio.

A volte può verificarsi mancanza di respiro durante l'esercizio fisico, ad es. difficoltà a respirare con disturbi del ritmo movimenti respiratori e una sensazione di mancanza d'aria. È necessario prestare attenzione a questo segno e registrarne l'aspetto solo se si verifica mancanza di respiro dopo l'esercizio fisico con un piccolo carico che non l'ha causato in precedenza.

L'affaticamento è una sensazione soggettiva di stanchezza, che si manifesta nell'incapacità di svolgere il normale carico di lavoro, lavorativo o fisico. Durante l'automonitoraggio si rileva se la stanchezza dipende dalle attività svolte o da altro e quanto velocemente passa. L'atleta dovrebbe notare la sensazione di fatica dopo l'esercizio: “non stanco”, “un po' stanco”, “troppo stanco” e il giorno successivo all'esercizio: “Non mi sento stanco”, “nessuna fatica”, “mi sento allegro”, “mi sento ancora stanco.””, “completamente riposato”, “mi sento stanco”. Puoi notare l'umore: normale, stanco, stabile, depresso, depresso, desiderio di stare solo, eccitazione eccessiva.

Le prestazioni dipendono dalle condizioni generali del corpo, dall'umore, dall'affaticamento derivante dal lavoro precedente (professionale e sportivo). La prestazione viene valutata come aumentata, normale e diminuita. Il desiderio di impegnarsi nell'esercizio fisico e nello sport può dipendere sia dai motivi sopra elencati, sia dall'interesse a raggiungere risultati elevati nello sport prescelto, dalle qualifiche e esperienza di insegnamento formatore, insegnante, dalla diversità e intensità emotiva sessioni didattiche e formative. La mancanza di voglia di allenarsi e competere può essere un segno di sovrallenamento. Sonno normale, ripristinando la funzionalità del sistema nervoso centrale, dona vigore. Dopo di ciò una persona si sente pieno di energia ed energia. In caso di superlavoro, insonnia o aumento della sonnolenza, sonno agitato. Dopo un sogno del genere, ti senti sopraffatto. L'atleta dovrebbe registrare il numero di ore di sonno (ricordandolo sonno notturno dovrebbe essere almeno 7-8 ore, con attività fisica intensa 9-10 ore) e la sua qualità, e in caso di disturbi del sonno - le loro manifestazioni: difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti o precoci, sogni, insonnia, ecc.

L'appetito viene notato come normale, diminuito o aumentato. Se ci sono disturbi digestivi (ad esempio stitichezza o diarrea), è più facile scoprire le ragioni dei cambiamenti dell'appetito. La sua assenza o peggioramento spesso indica stanchezza o malattia.

Quando si interpretano i segni soggettivi, è necessaria sufficiente cautela e la capacità di affrontare criticamente la loro valutazione. È noto che non sempre il benessere riflette correttamente la realtà. stato fisico organismo, anche se è senza dubbio un indicatore importante.

D'altro canto, la salute può essere scarsa a causa di un umore depresso, nonostante uno stato di salute favorevole.

Grado segni elencati l'automonitoraggio dovrebbe essere effettuato tenendo conto del fatto che l'aspetto di ciascuno di essi può essere causato da una o un'altra deviazione dello stato di salute, per niente o direttamente correlata all'esercizio fisico. Ad esempio, il malessere, la stanchezza, la perdita di appetito sono talvolta il segno di un'attività fisica eccessiva, ma allo stesso tempo è uno dei segnali più sintomi persistenti malattie tratto gastrointestinale e così via.

La corretta interpretazione delle deviazioni emergenti nello stato del corpo è notevolmente facilitata analizzandole tenendo conto del contenuto del carico e del regime di esercizio fisico, nonché analizzando la dinamica dei risultati sportivi e tecnici. In alcuni casi, la valutazione finale dei segni di autocontrollo può essere data solo da un medico sulla base del confronto con i dati controllo medico. Tuttavia, qualunque sia la causa di questo o quel segnale sfavorevole, registrarlo nel diario di automonitoraggio è di grande importanza per eliminazione tempestiva momenti che lo hanno causato.

Tra i segni oggettivi durante l'automonitoraggio, i più comunemente registrati sono la frequenza cardiaca, il peso, la sudorazione, la spirometria, i dati della dinamometria, inoltre recentemente i test funzionali più semplici sono diventati sempre più diffusi come indicatore oggettivo informativo della condizione vari sistemi corpo. Nel sistema di automonitoraggio, il test più semplice ma allo stesso tempo informativo che determina lo stato del sistema cardiovascolare è l'indice di Ruffier (JR). Per caratterizzare il sistema nervoso, è possibile utilizzare un test ortostatico, che riflette la reazione del sistema nervoso autonomo al fattore di gravità. Lo stato del sistema respiratorio in autocontrollo può essere oggettivato utilizzando test del respiro Stange e Genchi, come reazione del sistema respiratorio all'ipossia (mancanza di ossigeno)

L'autocontrollo nell'educazione fisica nelle università, se adeguatamente organizzato, occupa un posto speciale. Lo studente, esaminando il suo stato di salute, secondo i metodi proposti dall'insegnante, impara a controllare la manifestazione di deviazioni, spostamenti dello stato funzionale associati a carichi inadeguati. Allo stesso tempo, le caratteristiche delle sensazioni soggettive ampiamente utilizzate nell'autocontrollo non sono chiaramente sufficienti. Il corso teorico dei programmi di educazione fisica prevede di introdurre gli studenti a semplici, metodi accessibili studi sul sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso. Ma questo materiale è senza uso pratico, espande solo i confini della cultura generale dello studente.

Il compito dell'insegnante è quello di introdurre l'uso di vari metodi oggettivi di autocontrollo, introducendo informazioni provenienti dal controllo medico e pedagogico, nella pratica sistematica della disciplina "cultura fisica". Ogni sessione di allenamento deve essere svolta con il controllo indipendente obbligatorio degli studenti nel valutare i compiti da risolvere (adeguatezza del volume e dell'intensità dei carichi in termini di frequenza cardiaca, natura delle sensazioni soggettive in tempo urgente e ritardato, correlazione di indicatori di vario tipo sistemi funzionali e la loro corrispondenza con le sensazioni soggettive). Anche le sensazioni soggettive devono essere sistematizzate utilizzando test psicodiagnostici. I test più accettabili per pedagogia e autocontrollo sono test di tipo SAN ("benessere", "attività", "umore", Ch. Spielberg, V.G. Kukes, ecc.).

Il più informativo e metodo accessibile Un'urgente oggettivazione dell'efficacia e dell'adeguatezza dei carichi utilizzati nelle lezioni per l'autocontrollo è lo studio da parte degli studenti della dinamica della frequenza cardiaca. Queste informazioni sono particolarmente necessarie nelle lezioni di aerobica per la tempestiva correlazione da parte dell'insegnante del volume e dell'intensità dell'attività fisica e la sua individualizzazione.

Gli studenti devono sapere come calcolare autonomamente il polso, preferibilmente nell'arteria carotide. Misurazione del polso dentro pratica educativaÈ preferibile farlo in un intervallo di 15 secondi. Per ottenere informazioni urgenti, sono necessarie le caratteristiche della frequenza cardiaca immediatamente dopo il carico, determinandone l'intensità e correlandola con l'indicatore del tempo per il completamento delle attività, e dopo 1 minuto di riposo, corrispondente all'adeguatezza dell'impatto del carico. Lo stesso carico provoca risposte diverse nei soggetti coinvolti, a seconda dei livelli di prontezza fisica e funzionale, delle caratteristiche individuali degli ANSP e di molti altri fattori di carattere costante ed episodico.

L'indicatore principale dell'adeguatezza dei carichi applicati è la frequenza cardiaca al termine dell'attività eseguita, che è uguale (o inferiore) alla frequenza cardiaca massima consentita individuale. La frequenza cardiaca massima consentita è il valore della frequenza cardiaca dopo un carico tale da provocare un valore della frequenza cardiaca dopo un minuto di riposo pari a 140 battiti al minuto e non superiore a 180 battiti al minuto immediatamente dopo l'esecuzione del carico, calcolato con la formula:

Fmax =f1+(140-f2),

dove F max è la frequenza cardiaca massima consentita calcolata per 1 minuto, f1 è la frequenza cardiaca al traguardo per 1 minuto, f2 è la frequenza cardiaca dopo un minuto di riposo (nel secondo minuto di recupero). Per comodità di calcolo durante l'allenamento, la F max viene calcolata in un intervallo di 15 secondi, senza conversione al calcolo dei minuti, secondo la formula:

F max =f1+(35-f2) colpi / 15 secondi.

Tutti i partecipanti, dopo aver imparato il calcolo della frequenza cardiaca massima consentita individuale, devono Attenzione speciale prestare attenzione allo sviluppo del “senso di carico”, cioè la capacità di prevedere il valore del polso subito dopo il lavoro e il minuto di recupero in base alle sensazioni soggettive, all'affaticamento e alla gravità del carico. L'insegnante monitora regolarmente la capacità degli studenti di prevedere la frequenza cardiaca alla fine del lavoro e il suo recupero dopo un minuto di riposo (f1 e f2) e regola la quantità di attività fisica in base all'indicatore F max per una determinata quantità di lavoro . La frequenza cardiaca al termine dell'attività fisica dovrebbe essere inferiore alla Fmax di 4-12 battiti al minuto o 1-3 battiti in 15 secondi.

Si consiglia di utilizzare test e compiti di controllo speciali nelle classi che rivelino il grado di padronanza da parte degli studenti della metodologia per prevedere l'intensità del carico, calcolare i valori reali della frequenza cardiaca e, di conseguenza, la capacità di modellare autonomamente l'allenamento individuale che corrisponde alla base del concetto di lezione. Qui c'è una fusione di compiti risolti nell'autocontrollo e nelle osservazioni pedagogiche del formatore e dell'insegnante.

È estremamente importante studiare sistematicamente gli indicatori di forma fisica, registrati sia nelle autoosservazioni che nel controllo pedagogico. La capacità dello studente di interpretare correttamente i risultati dei risultati sportivi, di collegare il miglioramento/peggioramento degli indicatori con i dati delle osservazioni funzionali, consentirà all'insegnante di adattare tempestivamente l'attività fisica, ottenendo risultati sportivi ottimali senza compromettere la salute dello studente.

L'idoneità fisica nelle auto-osservazioni viene testata secondo indicatori che riflettono lo sviluppo di flessibilità, forza, resistenza, velocità, ecc.

Test particolarmente importanti (obbligatori) nelle università sono indicatori di resistenza, velocità e forza.

Una prova severa (soprattutto per gli studenti impreparati) è lo standard di resistenza. L'inclusione di un semplice test funzionale (ad esempio l'indice di Ruffier) ​​nell'autocontrollo, l'esecuzione indipendente del test di Cooper (12'run) con registrazione obbligatoria della frequenza cardiaca, che riflette l'adeguatezza del carico, consente allo studente di oggettivamente valutare le sue capacità funzionali e fisiche e prepararsi alla prova finale in condizioni agonistiche.

Test di dodici minuti per fascia di età 20-29 anni.

	Distanze (km) correndo, camminando, coperte in 12 minuti.		Distanza a nuoto (m) coperta in 12 minuti.
Molto brutto
In modo soddisfacente
Perfetto

Va notato che i risultati del test di Cooper non determinano la tensione dei sistemi funzionali del corpo. Pertanto, in alcuni casi, il risultato può essere raggiunto grazie alla mobilitazione estrema, spesso inadeguata, delle funzioni, in altri mantenendo le riserve funzionali.

Per eliminare questa contraddizione, è possibile utilizzare varie modifiche del test di Cooper, tenendo conto della tensione del sistema cardiovascolare.

Il test di Cooper modificato, sviluppato da T. Yurimäe e E. Viru (1982), tiene conto della frequenza cardiaca durante i primi 30 secondi al 2°, 3°, 4° minuto di recupero, l'indice del test di Cooper modificato è espresso dal valore dell'indice:

Ú=100S/2(f1+f2+f3),

dove S è il risultato di una corsa di 12 minuti (m); f1, f2, f3 – valori della frequenza cardiaca al 2°, 3°, 4° minuto di recupero in 30 secondi.

Standard modificati del test di Cooper per uomini e donne.

Grado prestazione fisica	Indice del test di Cooper modificato
Molto brutto
In modo soddisfacente

La maggior parte degli studenti, quando eseguono il test di Cooper, superano il livello di carico adeguato in termini di frequenza cardiaca. Gli studi hanno dimostrato che f2 (polso al 2° minuto di recupero in 15 secondi) oscilla nell'intervallo 42-36, il valore medio è 39 battiti/15 secondi.

L'indice del test di Cooper, sviluppato da A. Volkov, T. Volkova (2000), tiene conto dell'intensità del funzionamento del sistema cardiovascolare durante l'esecuzione del test e si basa sui valori numerici della frequenza cardiaca massima consentita, che determina l'adeguatezza dell'impatto del carico in funzione delle caratteristiche del corretto ed effettivo recupero della frequenza cardiaca.

Indice del test di Cooper = 35S/f2,

dove S è il risultato di una corsa di dodici minuti (m), 35 dovrebbe essere la frequenza cardiaca per 15 secondi nel 2° minuto di recupero, corrispondente all'impatto adeguato del carico (caratterizzato dall'intensità di 40-44 battiti in 15 secondi) eseguita in modalità aerobica (PANO).

f 2 – frequenza cardiaca effettiva per 15 secondi nel 2° minuto di recupero, che caratterizza il grado di tensione dei sistemi funzionali durante il test. Indice del test di Cooper questa opzione consente di valutare la capacità degli studenti di eseguire esercizi in modalità aerobica in condizioni di adeguatezza individuale, che è particolarmente importante per gli studenti con problemi di salute.

Punteggi dell'indice del test di Cooper (m)

Il controllo pedagogico risolve il problema organizzazione adeguata e metodi di formazione e insegnamento basati sui principi della didattica e della rigorosa individualizzazione del carico.

Durante il controllo pedagogico possono essere utilizzati vari metodi di ricerca discussi sopra. Vorrei soffermarmi su quelli più semplici in termini di accessibilità, ma con un contenuto informativo sufficiente. Questi includono: risultati dell'analisi e dell'osservazione (sondaggio sui sentimenti soggettivi durante la lezione e l'osservazione segni esterni affaticamento), misurazione del peso corporeo, determinazione della frequenza cardiaca, misurazione della pressione sanguigna, determinazione della frequenza respiratoria, ecc.

Nel processo di controllo pedagogico, la determinazione della frequenza cardiaca (frequenza cardiaca - FC) è uno dei metodi più comuni grazie alla sua accessibilità e al contenuto informativo. La frequenza cardiaca viene determinata prima dell'esercizio, dopo il riscaldamento, dopo l'esecuzione di esercizi individuali, dopo il riposo o periodi di ridotta intensità di esercizio. Lo studio delle variazioni della frequenza cardiaca consente di valutare la correttezza della distribuzione del carico durante l'esercizio, ad es. la razionalità della sua costruzione e l'intensità del carico in base al cosiddetto curva fisiologica.

Recentemente, i metodi psicodiagnostici sono diventati sempre più diffusi nel controllo pedagogico. Questi metodi mirano a studiare tre oggetti principali della psicodiagnostica: la personalità dell'atleta, la sua attività sportiva e l'interazione.

La personalità di una persona impegnata in esercizi fisici e sport viene diagnosticata secondo tre aspetti: processi personali, stati e tratti della personalità. L'attività sportiva è considerata dal punto di vista delle competenze e abilità didattiche. L'interazione è studiata da una prospettiva interpersonale. A seconda del modulo di domanda, può trattarsi di osservazione, questionari e questionari, metodi sociometrici, test in bianco, test hardware, esami su simulatori e dispositivi di allenamento, esercizi fisici di controllo speciali (per studiare velocità, attenzione, memoria ad accesso casuale, coordinazione e precisione dei movimenti, ecc.).

L'analisi dei dati di controllo medico e pedagogico, i risultati della psicodiagnostica e dell'autocontrollo consentono di apportare modifiche tempestive al processo educativo e formativo, contribuendo al suo miglioramento.

DOMANDE DI CONTROLLO

1. Obiettivi e contenuto della visita medica nelle università.
2. Metodi per lo studio e la valutazione dello sviluppo fisico umano.
3. Metodi di base per lo studio dello stato del sistema cardiovascolare durante l'esercizio fisico.
4. Il contenuto dei concetti di bradicardia e tachicardia, il significato della loro valutazione nelle attività sportive.
5. Test funzionali e test utilizzati nella pratica sportiva.
6. Test di apnea. Interpretazione degli indicatori.
7. Test ortostatico e sua valutazione.
8. Contenuti e valutazione dell'Harvard Step Test.
9. Contenuti e valutazione dell'indice di Ruffier.
10. Le principali condizioni pre-patologiche che insorgono durante l'attività sportiva (concetti: superlavoro, superallenamento, sovraffaticamento).

È la frequenza cardiaca (HR), che può essere determinata dal polso. A riposo, la frequenza cardiaca nei giovani uomini è di 70-75 battiti/min, nelle donne - 75-80 battiti/min. Nelle persone fisicamente allenate, la frequenza cardiaca è molto più bassa - non più di 60 battiti/min, e negli atleti allenati - non più di 40-50 battiti/min, il che indica un lavoro economico del cuore. A riposo, la frequenza cardiaca dipende dall'età, dal sesso, dalla postura (verticale o posizione orizzontale corpo). Con l’età, la frequenza cardiaca diminuisce.

Normalmente, una persona sana ha un polso ritmico, senza interruzioni, buon riempimento e tensione. Il polso è considerato ritmico se il numero di battiti in 10 s non differisce di più di un battito dal conteggio precedente per lo stesso periodo. Fluttuazioni pronunciate della frequenza cardiaca nell'arco di 10 s (ad esempio, il polso nei primi 10 s era 12, nel secondo - 10, nel terzo - 8 battiti) indicano aritmia. Il polso può essere contato nelle arterie radiale, temporale, carotide, nell'area battito cardiaco. Per questo è necessario un cronometro o un orologio con la lancetta dei secondi.

(20 - 12) × 100/12 = 67.

Il test di Letunov

Il metodo più utilizzato per valutare lo stato funzionale del sistema cardiovascolare tra le persone fisicamente allenate è il test combinato di Letunov a tre momenti. Include tre opzioni di caricamento.

• La prima opzione prevede 20 squat profondi in 30 secondi (carico di forza). Quando sei accovacciato, le braccia dovrebbero essere distese in avanti, mentre quando ti alzi, le braccia dovrebbero essere abbassate. Dopo aver completato l'esercizio, vengono misurati il ​​polso, la pressione sanguigna e altri indicatori per 3 minuti.
• La seconda opzione è correre sul posto ad un ritmo massimo per 15 secondi (carico di velocità), dopodiché il soggetto viene osservato per 4 minuti.
• La terza opzione è una corsa sul posto di 3 minuti ad un ritmo di 180 passi al minuto sotto un metronomo con l'anca flessa di 70°, la tibia - fino a quando un angolo con la coscia è di 40 - 45°, con movimenti liberi del braccia piegate all'altezza delle articolazioni del gomito, seguita da osservazione per 5 minuti.

Prima e dopo ogni carico, vengono determinati il ​​polso (per 10 s) e la pressione (il bracciale è attaccato alla spalla e non viene rimosso durante il carico). Dopo l'esercizio, il polso e la pressione vengono misurati alla fine di ogni minuto del periodo di recupero di 3-5 minuti.

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introduzione

1. Metodologia per la valutazione dello stato funzionale del sistema cardiovascolare a riposo

1.1 Pressione sanguigna

2. Metodologia per valutare lo stato funzionale del sistema cardiovascolare mediante test funzionali

2.1 Test funzionale di Ruffier

2.2 Test funzionale con corsa

2.3 Test del passo karsh

3. Metodologia per la valutazione dello stato funzionale del sistema respiratorio

3.1 Prova Stanca

3.2 Prova Genchi

Conclusione

Fonti utilizzate

introduzione

Uno stato funzionale è un insieme di caratteristiche disponibili di processi fisiologici e psicofisiologici che determinano in gran parte il livello di attività dei sistemi funzionali del corpo, le caratteristiche della vita, le prestazioni e il comportamento di una persona. Essenzialmente, è la capacità dell'atleta di svolgere la propria attività specifica.

Poiché gli stati funzionali sono reazioni sistemiche complesse all'influenza dell'interno e ambiente esterno, la loro valutazione deve essere globale e dinamica. Gli indicatori più significativi per identificare le specificità di una particolare condizione sono gli indicatori di attività di quei sistemi fisiologici che stanno guidando nel processo di esecuzione dell'attività fisica.

Durante gli esami di massa di coloro che praticano esercizio fisico, viene solitamente esaminato lo stato funzionale dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Per studiare lo stato funzionale del corpo, viene esaminato in condizioni di riposo e in condizioni di vari test funzionali.

test arterioso vascolare respiratorio

1. Metodologia per la valutazione dello stato funzionale del sistema cardiovascolare in condizioni di riposoOH

L’indicatore dello stato funzionale più facilmente studiabile è la frequenza cardiaca, cioè numero di contrazioni cardiache in 1 minuto. Come accennato in precedenza, i punti più comuni per la misurazione sono quattro punti sul gel umano: sulla superficie del polso sopra l'arteria radiale, sulla tempia sopra l'arteria temporale, sul collo sopra arteria carotidea e sul petto, direttamente nella zona del cuore. Per determinare la frequenza cardiaca, posizionare le dita su punti specificati in modo che il grado di contatto permetta alle dita di sentire la pulsazione dell'arteria.

In genere, la frequenza cardiaca viene ottenuta utilizzando una regola matematica del rapporto contando il numero di pulsazioni in pochi secondi. Se hai bisogno di conoscere la tua frequenza cardiaca a riposo, puoi utilizzare qualsiasi intervallo di tempo per il calcolo (da 10 s a 1 minuto). Se la frequenza cardiaca viene misurata sotto carico, più velocemente vengono registrate le pulsazioni in pochi secondi, più accurato sarà questo indicatore. Già 30 secondi dopo l'interruzione del carico, la frequenza cardiaca inizia a riprendersi rapidamente e diminuisce in modo significativo. Pertanto, nella pratica sportiva, contano immediatamente il numero di pulsazioni dopo aver fermato il carico in 6 s, in casi estremi - in 10 s, e moltiplicano il numero risultante rispettivamente per 10 o 6. Relativamente recentemente, i pulsometri sono stati introdotti nello sport pratica - dispositivi che registrano la frequenza cardiaca automaticamente, senza fermare l'atleta.

La frequenza cardiaca delle persone varia da persona a persona. A riposo, nelle persone sane e non allenate è compreso tra 60 e 90 battiti/min, negli atleti - 45-55 battiti/min e inferiore.

Non è importante solo la frequenza cardiaca al minuto, ma anche il ritmo di queste contrazioni. L'impulso può essere considerato ritmico a condizione che il numero di pulsazioni ogni 10 s per 1 minuto non differisca di più di uno. Se le differenze sono di 2-3 pulsazioni, la funzione cardiaca dovrebbe essere considerata aritmica. Se ci sono deviazioni persistenti nel ritmo della frequenza cardiaca, dovresti consultare un medico.

Una frequenza cardiaca superiore a 90 battiti/min (tachicardia) indica una scarsa forma fisica del sistema cardiovascolare oppure è una conseguenza di malattia o affaticamento.

1.1 Pressione sanguigna

La pressione nel sistema circolatorio è la forza che fa sì che il sangue si muova attraverso i vasi. Il valore della pressione sanguigna è una delle costanti più importanti che caratterizzano lo stato funzionale del corpo. La pressione è determinata dal lavoro del cuore e dal tono dei vasi arteriosi e può variare a seconda delle fasi ciclo cardiaco. Esistono la pressione sistolica, o massima, creata dal cuore durante la sistole (SD) e la pressione diastolica, o minima (MP), formata principalmente dal tono vascolare. La differenza tra pressione sistolica e diastolica è chiamata pressione sanguigna pulsata (PAP).

Per misurare la pressione sanguigna vengono utilizzati un tonometro e un fonendoscopio. Il tonometro comprende un bracciale gonfiabile in gomma, un manometro a mercurio o a membrana. Tipicamente, la pressione sanguigna viene misurata sulla parte superiore del braccio del soggetto in posizione seduta o sdraiata.

Per definizione corretta pressione arteriosa, è necessario che il bracciale venga applicato leggermente al di sopra della fossa cubitale. Nella fossa cubitale si trova un'arteria brachiale pulsante, sulla quale è posizionato un fonendoscopio.

Nel bracciale viene creata una pressione superiore al massimo (fino a 150-180 mm Hg), alla quale il polso scompare.

Quindi, girando lentamente la valvola a vite e rilasciando aria dal bracciale, si sentono i suoni nell'arteria brachiale usando un fonendoscopio. Il momento in cui compaiono i suoni corrisponde alla pressione sistolica. Man mano che la pressione nel bracciale continua a diminuire, l'intensità dei toni aumenta, seguita da un graduale indebolimento e successiva scomparsa. Il momento in cui i suoni scompaiono corrisponde alla pressione diastolica.

Negli esseri umani, la pressione sanguigna (BP) varia normalmente da 110/70 a 130/80 mmHg. Arte. a riposo. Per criteri Organizzazione Mondiale Salute (OMS) in un adulto, il DM normale è 100-140 e il DD è 60-90 mm Hg. Arte. Quando i valori superano questi parametri, si sviluppa l'ipertensione e quando diminuiscono si sviluppa l'ipotensione. Sotto l'influenza dell'attività fisica, il DM aumenta, raggiungendo 180-200 o più mmHg. Art. e DD, di regola, oscilla entro ±10 mm Hg. Art., a volte scende a 40-50 mm Hg. Arte.

La pressione sanguigna del polso dovrebbe essere compresa tra 40 e 60 mm Hg. Arte. Per valutare lo stato funzionale del sistema cardiovascolare non sono sufficienti la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa a riposo. Si ottengono molte più informazioni confrontando i dati relativi alla frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna durante il taglio con la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dopo l'attività fisica e durante il periodo di recupero. Pertanto, durante l'automonitoraggio dello stato funzionale, è necessario eseguire test funzionali semplici e informativi.

2. Metodologia per la valutazione dello stato funzionale dei sistemi cardiovascolariutilizzando test funzionali

Tradizionalmente, durante l'automonitoraggio e il monitoraggio medico dello stato funzionale del corpo di studenti e atleti, vengono utilizzati test funzionali con attività fisica standard (20 squat in 30,40 secondi, una corsa di 15 secondi, una corsa di tre minuti) come un criterio per valutare lo stato attuale del corpo dell'atleta in dinamica. La semplicità e l'accessibilità di questi test funzionali, la capacità di eseguirli in qualsiasi condizione e di identificare la natura dell'adattamento ai diversi carichi ci permettono di considerarli piuttosto utili e informativi. L'utilizzo di un test con 20 squat in autocontrollo non soddisfa pienamente gli obiettivi ricerca funzionale, poiché con il suo aiuto è possibile identificare solo estremamente basso livello idoneità fisica. Per l'autocontrollo è consigliabile utilizzare test funzionali più stressanti: test con 30 squat, corsa sul posto per 3 minuti, step test. L’esecuzione di questi test richiede più tempo, ma i risultati sono molto più informativi.

2.1 Test funzionale di Ruffier

Esecuzione del test di Ruffier-Dixon

Per eseguire il test di Ruffier avrai bisogno di un cronometro o di un orologio che visualizzi i secondi, una penna e un pezzo di carta. Prima di tutto, devi riposare un po 'in modo da poter contare il polso a riposo, quindi si consiglia di sdraiarsi sulla schiena per 5 minuti. Quindi la frequenza cardiaca viene misurata per 15 secondi. Annota il risultato: questo è P1.

Entro 45 secondi, devi eseguire 30 squat e sdraiarti di nuovo. In questo caso, durante i primi 15 secondi di riposo, viene misurato il polso: questo è P2. Dopo 30 secondi, il polso viene misurato nuovamente per 15 secondi, cioè vengono presi gli ultimi 15 secondi del primo minuto di recupero - questo è P3.

Calcolo dell'indice di Ruffier

I dati ottenuti devono essere sostituiti nella formula di Ruffier:

IR = (4 x (P1+P2+P3) - 200)/10

dove IR è l'indice di Ruffier e P1, P2 e P3 sono la frequenza cardiaca per 15 secondi.

Valutazione del risultato del test di Ruffier-Dixon

1. 0,1 - 5 - il risultato è buono;

2. 5.1 - 10 - risultato medio;

3. 10.1 - 15 - risultato soddisfacente;

4. 15.1 - 20 è un brutto risultato.

Pertanto, puoi eseguire il test Ruffier una volta al mese e monitorare la dinamica delle prestazioni del tuo cuore.

2.2 Test funzionale con corsa

Prima del test vengono registrate la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna a riposo. Quindi corri sul posto per 3 minuti con sollevamenti dell'anca alti a un ritmo di 180 passi al minuto. Durante la corsa sul posto, le braccia, senza sforzarsi, si muovono al ritmo delle gambe, la respirazione è libera e involontaria. Immediatamente dopo 3 minuti di corsa, viene calcolata la frequenza cardiaca durante un intervallo di 15 secondi e viene registrato il valore risultante. Quindi dovresti sederti, misurare la pressione sanguigna (se possibile) e registrare questo indicatore nel protocollo. Successivamente, il polso viene calcolato nel secondo, terzo e quarto minuto di recupero. Dopo aver misurato la frequenza cardiaca, se disponibile il dispositivo, è necessario misurare e registrare la pressione arteriosa negli stessi minuti del periodo di recupero.

2.3 Test del passo karsh

Per eseguire il test è necessario un piedistallo o una panca alta 30 cm.Contando "uno", posizionare un piede sulla panca, su "due" - l'altro, su "tre" - abbassare un piede per a terra, su “quattro” - l'altro. I passaggi dovrebbero essere i seguenti: due passaggi completi su e giù in 5 secondi, 24 in 1 minuto. Il test viene eseguito entro 3 minuti. Subito dopo aver completato il test, siediti e conta le tue pulsazioni.

Il polso dovrebbe essere contato per 1 minuto per determinare non solo la sua frequenza, ma anche la velocità con cui il cuore si riprende dopo l'esercizio. Confronta il risultato ottenuto (impulso per 1 minuto) con i dati della tabella e vedi quanto sei preparato.

Tabella I. Test del passo di Karsh

Il polso dovrebbe essere contato per un minuto per determinare non solo la frequenza cardiaca, ma anche la velocità con cui il cuore si riprende dall'esercizio.

3. Metodologia per la valutazione funzionalecondizioni del sistema respiratorio

Per l'automonitoraggio dello stato funzionale dell'apparato respiratorio si consigliano i seguenti test.

3.1 Prova strana

Test di Stange: trattenere il respiro mentre inspiri. Dopo 5 minuti di riposo stando seduti, inspira l'80-90% del massimo e trattieni il respiro. Il tempo viene annotato dal momento in cui si trattiene il respiro fino a quando non si ferma. L'indicatore medio è la capacità di trattenere il respiro durante l'inalazione per persone non addestrate per 40-50 secondi, per persone addestrate - per 60-90 secondi o più. Con l’aumentare dell’allenamento il tempo per trattenere il respiro aumenta; con la diminuzione o la mancanza di allenamento diminuisce. In caso di malattia o affaticamento, questo tempo si riduce notevolmente - a 30-35 s.

3.2 Prova Genchi

Test Genchi: trattenere il respiro mentre espiri. Viene eseguito allo stesso modo del test Stange, solo il respiro viene trattenuto dopo un'espirazione completa. L'indicatore medio è la capacità di trattenere il respiro durante l'espirazione per le persone non allenate per 25-30 secondi, per le persone allenate - 40-60 secondi o più.

A malattie infettive organi circolatori, respiratori e altri, nonché dopo sforzo eccessivo e superlavoro, a seguito del quale lo stato funzionale generale del corpo si deteriora, la durata dell'apnea diminuisce sia durante l'inspirazione che l'espirazione.

Frequenza respiratoria: il numero di respiri in 1 minuto. Può essere identificato dal suo movimento Petto. La frequenza respiratoria media negli individui sani è 16-18 volte/min, negli atleti - 8-12 volte/min. In condizioni di carico massimo, la frequenza respiratoria aumenta fino a 40-60 volte/min.

Conclusione

Sii una persona colta, prenditi cura della tua salute. UN lezioni regolari L’educazione fisica non solo migliorerà la salute e lo stato funzionale, ma aumenterà anche le prestazioni e il tono emotivo. Tuttavia, va ricordato che l'educazione fisica indipendente non può essere svolta senza la supervisione medica e, soprattutto, l'autocontrollo.

Fonti utilizzate

Letteratura

1. Balsevich V.K. Educazione fisica vettoriale sportiva in Scuola russa/ VK Balsevich. - M.: Teoria e pratica della fisica. cultura e sport, 2006. - 111 p.

2. Barchukov I.S. Cultura fisica e sport: metodologia, teoria, pratica: libro di testo. aiuti per gli studenti più alto manuale istituzioni/I.S. Barchukov, A.A. Nesterov; sotto generale ed. N.N. Malikova. - 3a ed. - M.: Centro editoriale "Accademia", 2009. - 528 p.

3. Kuznetsov V.S., Kolodnitsky G.A. Cultura fisica. Manuale. - M.: Knorus, Istruzione professionale secondaria, 2014. - 256 secondi.

4. Leoni D., Berthe R. Anatomia e fisiologia umana in figure. - M.: Kron-Press, 1995. - 128 p.

5. Markov, V.V. Nozioni di base immagine sana prevenzione della vita e delle malattie: libro di testo. aiuti per gli studenti più alto ped. manuale stabilimenti / V.V. Markov. - M.: Centro editoriale "Academy", 2001. - 320 p.

6. Smirnov N.K. Tecnologie salva-salute e psicologia della salute. - M.: ARKTI, 2005. - 320 pag.

Fonti Internet

1. Studme.org. Cultura fisica. [Risorsa elettronica]. URL: http://studme.org/111512124126/meditsina/metodika_individualnogo_podhoda_primeneniya_sredstv_dlya_napravlennogo_razvitiya_otdelnyh_fizicheskih_. Cap. dallo schermo. Lingua Russo, (data di accesso 30/03/2016)

2. Paese dei Soviet. [Risorsa elettronica]. URL: http://strana-sovetov.com/health/3047-health-way-life.html. Cap. dallo schermo. Lingua Russo, (data di accesso 30/03/2016)

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test, aggiunto il 19/11/2010


Origine delle malattie del sistema cardiovascolare. Le principali malattie del sistema cardiovascolare, la loro origine e i luoghi della loro localizzazione. Prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare. Regolare esami preventivi dal cardiologo.

abstract, aggiunto il 02/06/2011


Dinamica e struttura delle malattie del sistema cardiovascolare: analisi dei dati dei resoconti dipartimentali per cinque anni. Attuazione dei principi di prevenzione e attuazione mangiare sano al fine di ridurre il numero di pazienti con malattie cardiovascolari.

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Lo stato del sistema cardiovascolare è caratterizzato principalmente dalla frequenza cardiaca e dalla pressione sanguigna.

Esistono diversi modi per misurare la frequenza cardiaca.

Il più semplice di questi è la palpazione. Consiste nel contare le onde del polso nelle arterie carotide, temporale o radiale. In quest'ultimo caso, con il secondo e il quarto dito, l'arteria viene premuta contro l'osso leggermente sopra l'articolazione del polso alla base pollice. Di solito il numero di battiti ogni 10 s viene registrato e moltiplicato per 6 per determinare la frequenza cardiaca ogni 1 minuto.

La frequenza cardiaca viene misurata in modo più accurato e conveniente utilizzando i cardiofrequenzimetri elettronici. Ad esempio, il cardiofrequenzimetro POLAR è composto da un sensore che può essere facilmente fissato al torace tramite una cintura, e da un misuratore a forma di orologio da indossare al polso. Il segnale dal sensore al misuratore viene trasmesso tramite un canale radio.

La frequenza cardiaca è determinata a riposo e a lavoro fisico .
A riposo La frequenza cardiaca viene misurata in posizione seduta alla stessa ora durante il giorno. Come notato in precedenza, la frequenza cardiaca a riposo negli adulti è normalmente di 60-75 battiti/min e durante il lavoro intenso raggiunge 210 battiti/min o più. Una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo nelle persone impegnate in esercizio fisico fino a 40-50 battiti/min indica una buona forma cardiaca. Valori inferiori a 40 e superiori a 90 battiti/min indicano possibili alterazioni patologiche nel cuore.

Regolazione del sistema cardiovascolare valutata attraverso test ortostatici e clinostatici. Durante un test ortostatico il soggetto si sdraia su un lettino e dopo 5 minuti viene calcolata la sua frequenza cardiaca. Poi si alza e viene nuovamente misurata la frequenza cardiaca. Normalmente, l'aumento della frequenza cardiaca è di 10-12 battiti/min. Se non supera i 20 battiti/min, la reazione è soddisfacente; se è superiore a 20 battiti/min, è insoddisfacente, il che indica una maggiore eccitabilità della parte simpatica del sistema nervoso autonomo. Il test clinostatico viene eseguito nell'ordine inverso. Normalmente, la frequenza cardiaca rallenta fino a 6-10 battiti/min. Indica una decelerazione più brusca maggiore eccitabilità divisione parasimpatica del sistema nervoso autonomo.

Metodi per misurare la pressione sanguigna

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Viene misurata la pressione sanguigna utilizzando uno sfigmomanometro a membrana o a mercurio, nonché un misuratore di pressione elettronico automatico o semiautomatico. Un polsino speciale è attaccato alla spalla o al polso. La misurazione viene effettuata in posizione seduta dopo un po' di riposo.

Come notato in precedenza, la pressione sanguigna sistolica normale a riposo è di circa 80 mm Hg e quella diastolica. Arte. Esiste una certa relazione tra pressione sanguigna ed età. Tenendo conto di ciò, sono considerate normali la pressione arteriosa sistolica C e quella diastolica e arteriosa (mm Hg), rilevate utilizzando le formule:

• per persone di età compresa tra 7 e 20 anni
  BP C = 1,7*T + 83,
  PA d = 1,6*T+ 42,

• per persone di età compresa tra 20 e 80 anni
  AD C = 0,4*T + 109,
  PA d = 0,3*T+ 67,

dove T è l’età in anni. Se la pressione sistolica è 15 mm Hg superiore a quella calcolata dalle formule e la pressione diastolica è 10 mm Hg. Art., allora questo indica alta pressione sanguigna. Se i loro valori sono inferiori a quelli calcolati rispettivamente di 20 e 15 mmHg. Art., allora la pressione viene ridotta.

Durante il lavoro fisico le variazioni di pressione possono avvenire in diversi modi. La risposta ottimale è quella in cui la pressione sistolica aumenta e la pressione diastolica diminuisce. La pressione sistolica in alcuni casi raggiunge 200-250 mm Hg. Art. e la diastolica diminuisce di 10-20 mm Hg. Arte. A reazione avversa insieme alla crescita pressione sistolica la diastolica rimane invariata o aumenta.

Per valutare lo stato del sistema cardiovascolare, sono ampiamente utilizzati test standard (test) con un determinato carico (corsa sul posto, squat, salire un gradino), in cui la frequenza cardiaca viene determinata prima del lavoro e durante il processo di recupero. Poiché le prestazioni fisiche dipendono in gran parte dallo stato del sistema cardiovascolare, questi test servono anche a valutare le prestazioni e la tolleranza allo sforzo.