L'anguria ti aiuta a perdere peso. Quali sono i benefici dell’anguria per la perdita di peso? Transizione a una dieta normale

Natalia Bogdanova

Tempo di lettura: 7 minuti

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Per applicare la tecnica del dimagrimento è meglio aspettare l’inizio della stagione delle angurie. Arriva alla fine di agosto, all'inizio di settembre, in questo periodo maturano angurie gustose e succose .

Si consiglia di utilizzare la dieta dell'anguria una volta all'anno. Puoi consumare i cocomeri che non contengono nitrati ogni giorno con moderazione. Con un approccio competente a dieta gustosa e leggera , Potere perdere chili in più E purificare il corpo .

Come funziona la dieta dell'anguria: è possibile perdere peso con l'anguria?

Dieta dell'anguria senza un attento conteggio delle calorie, con definizione semplice una dose giornaliera di anguria, con polpa poco calorica (solo circa 30 kilocalorie), con il giusto approccio, può Dare buon risultato perdita di peso .

Esistono diverse opzioni per la dieta dell'anguria. Questa potrebbe essere una rigorosa mono-dieta o giorni di digiuno– a base di angurie e sola acqua.

Dieta leggera con aggiunta piccole porzioni colazione, pranzo e cena ipocalorici. In una dieta leggera, la polpa di anguria viene introdotta come spuntino, salvandoti dalla fame. E potete accompagnare ogni pasto anche con l'anguria.

La settimana dietetica dell'anguria prevede la perdita da tre a cinque chilogrammi.

Proprietà positive dell'anguria: un prezioso prodotto dietetico:

• Ha proprietà diuretiche e coleretiche.
• L’anguria è uno degli alimenti che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
• Il ferro nell'anguria è 1,0 mg, è organico e facilmente digeribile. Per prevenire l'anemia, a volte puoi usare le angurie come trattamento.
• La fibra dell'anguria migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale.
• Acido folico: copriranno 150 g di polpa di anguria fabbisogno giornaliero nell'acido folico.
• Magnesio nell'anguria - buon antidepressivo, riduce la frequenza degli attacchi di emicrania e aiuta a ripristinare le cellule danneggiate.
• Consumo di angurie per eliminare sali e ossalati dai reni (prevenzione della formazione di urati e ossalati).
• Composizione equilibrata succo di anguria, aiuta a ripristinare l'equilibrio acido-base.

Scegliere l'anguria giusta

Per dieta dell'anguria Sono adatte solo le bacche mature. La stagione di maturazione delle angurie è la fine di agosto – la seconda metà di settembre.

Le angurie più naturali e deliziose appariranno in vendita solo all'inizio della stagione. Le bacche che compaiono sugli scaffali all'inizio della stagione vengono molto probabilmente coltivate con l'aiuto di stimolatori della crescita e additivi geneticamente modificati.

1. Colore opaco dell'anguria matura.
2. Se schiacci un'anguria, sentirai uno schiocco, ma quando la tocchi, dovrebbe essere un suono sordo.
3. Non dovresti scegliere un'anguria che pesa più di otto chilogrammi. Le angurie troppo pesanti possono contenere sostanze chimiche e quelle leggere molto spesso non sono ancora mature.
4. Quando acquisti un'anguria, devi chiedere ai venditori documenti che confermino la qualità del prodotto e la sua sicurezza.

Prima di mangiare l'anguria, assicurati di lavarla sotto acqua corrente e sapone.

Giorni di digiuno dell'anguria

Si consiglia di introdurre giorni di digiuno durante la stagione di maturazione dei meloni. Scegliamo angurie succose, mature, senza nitrati.

Ora calcoliamo quanto dovremmo mangiare. Il tuo peso corporeo attuale, diviso per 10 , il numero risultante è la quantità di anguria che deve essere consumata durante il giorno. Oppure per ogni 10 chilogrammi di peso corporeo, un chilogrammo di anguria (peso 70 chilogrammi - mangiamo 7 kg di anguria).

1. La cifra risultante è la massa polpa di anguria, da consumare durante la giornata, suddividendolo in 5 - 6 pasti.
2. Puoi bere acqua o tè verde.
3. Non è facile sopportare una dieta mono basata solo sulle angurie. La base del corretto e mangiare sanoè costituito da una varietà di prodotti. Pertanto, si consiglia di attenersi alla dieta per non più di 3-5 giorni.
4. Dietro questo periodo puoi perdere fino a 4 chilogrammi di peso. Durante i primi due giorni, i liquidi vengono rimossi dal corpo, ma non il grasso accumulato.
5. Puoi facilitare una dieta rigorosa aggiungendo all'ingrediente alimentare principale una fetta di pane a tua scelta: di cereali o di segale. Quindi un pasto consisterà in un'anguria con una fetta di pane.

Menu di anguria di 5 giorni per dimagrire

Coloro che desiderano utilizzare un programma di perdita di peso di cinque giorni sui cocomeri devono alleggerirlo leggermente aggiungendo colazioni, pranzi e cene ipocaloriche.

Il menù per un giorno comprende:

• Colazione , composto da 150-200 grammi di ricotta magra, tè.
• Per pranzo : cuocere 200 - 250 grammi di grano saraceno (potete usare un altro cereale: il riso).
• Per il tè pomeridiano mangia la ricotta magra o un pezzo di formaggio magro.
• Per cena - riso.

Per spuntini: anguria e accompagna ogni pasto con l'anguria. Se sei stanco dell'anguria sotto forma di polpa, bevi l'anguria fresca. Solo circa 5 chilogrammi al giorno.

Anguria fresca. Tagliare le fette di anguria senza semi e i rametti di menta e metterli in un frullatore, aggiungere 2 cucchiai di miele per 3 o 4 fette di anguria.

Seguire questo menù per cinque giorni; durante questo periodo è prevista la riduzione da 3 a 5 chilogrammi di peso.

Menù di angurie di 7 giorni: mangia e dimagrisci

Anguria cibo dietetico, progettato per una settimana, comporta la perdita di peso fino a 5 chilogrammi. Ma l'approccio alla dieta e al monitoraggio dell'apporto calorico giornaliero consentito dal cibo è individuale. La dieta può essere diversificata consumando alimenti dietetici e le loro possibili combinazioni.

Lunedi:

Colazione. 100 g di riso cotto in acqua, 200 g di anguria, tè verde.
Cena. 200 g bolliti carne magra, 200 g di anguria.
Spuntino pomeridiano. 100 g di ricotta magra.
Cena. 700 g di anguria.

Martedì:

Colazione. 100 grammi fiocchi d'avena sull'acqua, 200 g di anguria, tè verde.
Cena: 200 g di cotto pesce magro, insalata di verdure.
Spuntino pomeridiano. Al pezzo formaggio stagionato, 1 uovo.
Cena. 700 g di anguria.

Mercoledì:

Colazione: 300 g di anguria, tè verde.
Cena. 100 g di farina d'avena, insalata di verdure, condita olio d'oliva O succo di limone.
Spuntino pomeridiano. 100 g di yogurt magro.
Cena. 700 g di anguria.

Giovedì:

Colazione. 100 g di porridge di grano saraceno, 200 g di anguria, tè verde.
Cena. 200 g di filetto di pollo al forno, insalata di verdure.
Spuntino pomeridiano. Un pezzo di formaggio a pasta dura, 1 uovo.
Cena. 600 g di anguria.

Venerdì:

Colazione. 100 g di riso, un pezzo di pane integrale, tè verde.
Cena. 200 g di pesce bollito, 100 g di porridge di grano saraceno.
Spuntino pomeridiano. 100 g di ricotta a basso contenuto calorico.
Cena. 700 g di anguria.

Sabato:

Colazione. 100 g di farina d'avena, tè verde.
Cena. 200 g di carne magra bollita, insalata di verdure.
Spuntino pomeridiano. 200 g di yogurt ipocalorico.
Cena. 700 g di anguria.

Domenica:

Colazione. 300 g di anguria, un pezzo di pane con crusca, tè verde.
Cena. 200 g di pesce magro bollito, 100 g di farina d'avena.
Spuntino pomeridiano. 200 ml di kefir ipocalorico.
Cena: 500 g di anguria.

In una nota: Considerate le proprietà diuretiche dell'anguria, è meglio consumarla entro e non oltre 2-3 ore prima di andare a letto. L'effetto diuretico dell'anguria ti impedirà semplicemente di addormentarti se la mangi prima di andare a letto o mezz'ora o un'ora prima di andare a dormire.

La giusta via d'uscita dalla dieta dell'anguria

Hai raggiunto risultati visibili- perso chili in più. Come mantenere i risultati ottenuti attraverso giornate difficili di dieta?

C'è un'uscita!

Non iniziare a mangiare tutto. Elimina dalla tua dieta i cibi affumicati, grassi, farinacei e fritti. Mangia bene, fai sport o fai jogging tutti i giorni, abbandona le cattive abitudini.

Quando attivo, salutare vita aderente al principio di razionalità alimentazione equilibrata, i risultati della perdita di peso continueranno a farti piacere in futuro.

Valore nutrizionale e contenuto calorico dell'anguria

Contenuto calorico (100 g) - 27 kcal

L'anguria contiene:

acqua 92,6 gr

proteine ​​0,6 g

grasso 0,1 g

carboidrati 5,8 g

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Vitamine:

Contro della dieta dell'anguria

1. Grande carico sui reni. Non utilizzato per la funzionalità renale compromessa (sistema escretore).
2. Non utilizzato per gastrite, diabete.
3. La rigidità della mono-dieta (solo angurie nella dieta).
4. Mancanza di alimentazione equilibrata.
5. Nei primi giorni lo strato di grasso non diminuisce, ma il liquido viene rimosso.
6. Con una dieta a lungo termine, le sostanze benefiche per l'organismo (sali di sodio e potassio) vengono lavate via.

Si consiglia di visitare un medico prima di iniziare la dieta dell'anguria. Consultare per escludere malattie sistema endocrino, tratto gastrointestinale. Questo tipo di dieta è adatto a te, confronta i benefici e i danni della dieta, ci saranno dei risultati?

Non possono esserci recensioni inequivocabili, perché tutto ciò che riguarda la dieta è individuale. Ma se provi disagio, è meglio abbandonare la dieta in tempo.

I dietisti concordano sul fatto che mangiare solo un tipo di ingrediente alimentare, in ogni caso, presenterà alcuni svantaggi.

Considera le proprietà benefiche dell'anguria. Durante la stagione delle angurie, da agosto a settembre, mangiale per i loro benefici per la salute.

Ha anche la più grande di tutte le bacche conosciute sulla terra il numero più grande proprietà benefiche, il principale dei quali è la normalizzazione del peso corporeo. E a coloro che chiedono se sia possibile perdere peso con l'anguria, e a coloro che dubitano che sia possibile aumentare di peso con l'anguria, i nutrizionisti rispondono inequivocabilmente "Sì".

Consumare questa bacca in varie combinazioni aiuterà a liberarsene chili in più o aumentare massa muscolare, ma solo soggetto a un approccio competente alla dieta.

È possibile perdere peso mangiando anguria: l'opinione di un nutrizionista

Le tecniche stagionali di perdita di peso sono diventate parte integrante della vita della maggior parte delle persone. L'anguria si confronta favorevolmente con gli altri prodotti dietetici gusto gradevole e massa qualità positive. Pertanto, è ideale come rimedio efficace per una rapida perdita di peso.

Il principio di sbarazzarsi dei chili in più si basa su diversi principi incrollabili, questi sono:

Rimozione del liquido accumulato dal corpo;

Accelerazione processi metabolici, grazie al quale vengono bruciati i depositi di grasso;

Consumare abbastanza vitamine essenziali e minerali, altrimenti le informazioni sul digiuno costringeranno il cervello, dopo aver terminato la dieta, a dare un segnale per fare riserve per un uso futuro, e tutti i chilogrammi torneranno di nuovo.

Operazione normale intestino e sistema urinario.

L'anguria è ricca di molte sostanze facilmente digeribili sostanze utili essenziale nei processi biologici quotidiani. Soddisfa rapidamente la fame, riempiendo lo stomaco e mantiene a lungo la sensazione di sazietà, grazie alle peculiarità dell'assorbimento delle fibre vegetali. Il basso contenuto calorico del prodotto ti consente di non preoccuparti di contare le calorie, poiché supererai norma ammissibileÈ semplicemente impossibile.

1. L'anguria ha un effetto diuretico sufficiente per costringere le cellule a separarsi dal liquido in eccesso e i reni a rimuoverlo.

2. L'acido folico accelera il metabolismo e stimola la motilità intestinale.

3. La predominanza degli zuccheri semplici consente di soddisfare il bisogno di glucosio del cervello, eliminando così i mal di testa di cui molti soffrono durante le diete.

4. Fibra vegetale, di cui è ricca l'anguria, normalizza il processo di digestione, migliorando contemporaneamente la digeribilità della maggior parte dei componenti nutrizionali. Inoltre, le fibre vegetali non vengono praticamente digerite nello stomaco, ma quando passano attraverso l'intestino vengono raccolte sostanze nocive, rimuovendo le tossine dai tessuti.

Ma non tutto è così roseo come sembra a prima vista. Secondo gli esperti, consumo eccessivo L'anguria aumenta più volte il carico sui reni e sugli ureteri. Ciò significa che prima di pensare se puoi perdere peso con l'anguria e non farti del male, devi consultare un nefrologo e un urologo.

Nonostante il fatto che la composizione dell'anguria sia dominata da zuccheri semplici che non richiedono la presenza di insulina per l'assorbimento, i diabetici dovrebbero diffidare della bacca gigante. Non mangiare troppo in nessuna circostanza e prima di scegliere una dieta del genere consultare un endocrinologo.

Un altro punto che non può essere ignorato. A causa dell'elevato carico su tutti gli organi sistema urinario, uomini con patologie ghiandola prostatica, senza il permesso del medico, non è consigliabile perdere peso con l'anguria.

Sfortunatamente, l'intera ricca composizione dell'anguria non può fornire al corpo grassi e proteine, il che significa che l'adesione a lungo termine alla dieta è controindicata. L'opzione migliore, secondo l'opinione dei medici, sono i giorni di digiuno. Ma in un periodo di tempo così breve, il corpo si libererà solo dell'acqua e i grassi rimarranno al loro posto. Pertanto, al fine di raggiungere massimo effetto, il menu dell'anguria dovrebbe essere compilato da un nutrizionista secondo le indicazioni individuali, tenendo conto di tutte le caratteristiche del proprio corpo. Determinerà anche la durata della dieta, senza danni alla salute.

Perdere peso con l'anguria: opzioni dietetiche

Prima di iniziare a scegliere una delle opzioni dietetiche dell'anguria, dovresti ricordare che l'anguria è una bacca stagionale. Ciò significa che può essere utile solo durante il periodo di maturazione naturale. Solo un'anguria cresciuta nel suo giardino natale con un uso minimo di fertilizzanti e altri prodotti chimici può dare il risultato desiderato.

E dalle prime balenottere minori o dai frutti invernali è più probabile che venga avvelenato, che dovrà essere curato in ospedale. Pertanto, dovresti acquistare le angurie solo da agosto a settembre, da punti vendita affidabili, e scegliere solo frutti maturi e intatti.

Esistono diverse opzioni sviluppate dai nutrizionisti per perdere peso usando l'anguria, queste sono:

Dieta ferrea

Il menu prevede solo anguria e acqua minerale naturale. Durata massima 1-2 giorni. È possibile aderire a un programma nutrizionale così rigoroso solo dopo aver esaminato l'intero tratto gastrointestinale e il sistema cardiovascolare.

I pasti sono distribuiti uniformemente durante il giorno con una pausa notturna, la loro quantità dovrebbe essere almeno 5 volte. Un tempo è di moda mangiare circa 250-300 grammi di polpa e bere la quantità di acqua desiderata.

Dopo che è trascorso il tempo assegnato, in nessun caso dovresti lanciarti sul fast food. I prodotti devono essere introdotti gradualmente, iniziando con piatti a base di verdure e prodotti a base di latte fermentato, non più di 2 volte.

Perdita di peso facilitata

Oltre al componente principale, la dieta comprende verdure, frutta, cereali e pane di segale. L'anguria sostituisce il cibo due volte al mattino e al pomeriggio. Ciò favorisce il funzionamento attivo del sistema urinario durante la veglia, che stimola il metabolismo e facilita l'escrezione dei prodotti metabolici.

Con questa opzione, le esigenze del corpo per tutti i componenti necessari sono soddisfatte. Pertanto, la durata di una dieta leggera può arrivare fino a 2 settimane. Durante questo periodo scompariranno non solo i liquidi in eccesso, ma anche alcuni depositi di grasso. La perdita di peso ottimale è di circa 5 kg.

La dieta quotidiana sarà simile a questa:

13:00: 250 gr. polpa di anguria, un cucchiaino di miele (raccolta maggio - giugno).

2. 12 giorni: Mela verde O carote crude.

15.15: pane di segale secco o cracker con crusca, 300 g. anguria

16.18: Purea di zucchine.

17. 21: casseruola di verdure o cereali.

Se alla fine della dieta segui un regime proteico-carboidrato con l'inclusione di cibi a basso contenuto di grassi, il risultato non solo sarà preservato, ma anche l'umore del corpo continuerà. Ciò significa che i chili in più continueranno a cadere.

Dieta gratuita

Questo è il tipo più delicato di perdita di peso. Si basa sul consumo giornaliero di anguria al mattino. La durata di questo regime è limitata solo dalla stagionalità. Tempismo ottimale da 2 settimane a 1 mese. Durante questo periodo dovresti evitare cibi grassi, prodotti da forno e pane bianco, così come prodotti salati e affumicati.

In questo caso non puoi aspettarti una rapida perdita di chili in più; il peso scenderà lentamente, circa 2-3 kg a settimana. Ma grazie a questo regime, i risultati sono i più duraturi. Durante questo periodo, non solo andrà via senza dolore grasso in eccesso, ma pulirà anche il sangue, i villi intestinali e compenserà anche la carenza di magnesio, calcio e altri componenti importanti.

La chiave del successo di qualsiasi opzione di perdita di peso è il consumo di alimenti puliti bevendo acqua. Se segui una dieta rigorosa, devi bere almeno un litro, e in altri casi da 1,5 a 2.

Attenzione! È severamente vietato assumere alcolici, succhi di fabbrica, caffè e limonate gassate durante la dieta.

È possibile migliorare dall'anguria: miti e realtà

Se le bacche striate sono un ottimo modo per perdere peso, allora perché molti medici sportivi le raccomandano per costruire massa muscolare. È davvero possibile ingrassare mangiando l'anguria o fa solo dimagrire?

In effetti, l'anguria è la bacca più controversa. Gli scienziati non hanno ancora scoperto tutte le sue qualità. Ma ciò che è noto oggi permette di mettere in guardia contro errori grossolani nel suo consumo.

Il basso contenuto calorico dell'anguria ti consente di mangiarlo quantità illimitate, senza paura di migliorare. Non è necessario contare le calorie durante la dieta.

La realtà:

Infatti, 100 polpa scarlatta contengono meno di 40 kcal. Ma un frutto intero può pesare dai 5 ai 10 kg. Mangiare circa 6 kg di anguria in una sola seduta è facile e semplice: se calcoli il contenuto calorico, risulta che hai mangiato 2280 kcal. Questo supera già il fabbisogno giornaliero di una persona che decide di perdere peso e i prodotti consentiti ne aggiungeranno di più. Di conseguenza, la bilancia mostrerà indicatori completamente diversi da quelli che vorresti vedere.

Mangiare l'anguria come dessert ti aiuta a perdere peso, senza bisogno di limitarti a nulla.

La realtà:

Infatti, se non modifichi tutta la tua dieta, questo dolce non servirà a nulla. E consumare l'anguria come spuntino con prodotti da forno ipercalorici aggiungerà rapidamente chili in più. Amanti delle angurie salate oltre a peso extra C'è anche il rischio di gonfiore.

In 5 - 7 giorni di una rigorosa dieta mono, si perdono più di 5 kg, mentre il sangue viene purificato e il metabolismo viene normalizzato.

La realtà:

Nelle prime 24 ore si perderà il liquido in eccesso, pari a circa 1,5 - 2 kg. Successivamente, il corpo sarà costretto a spendere riserve di carboidrati e proteine, e questa è principalmente massa muscolare. E solo quando sono esauriti si trasformano in depositi di grasso. E il rifornimento delle riserve inizia con le proteine.

Si scopre che morendo di fame per una settimana perderai massa muscolare, il tuo tono diminuirà e apparirà l'apatia. E tutto ciò non gioverà alla tua salute, quindi puoi stare meglio con l'anguria, poiché alla prima assunzione di cibo normale, cellule adipose Prenderanno quello che hanno speso, e anche di più.

L'anguria è davvero un ottimo prodotto per dimagrire, ma dovresti ricordare che il risultato desiderato può essere ottenuto solo con corretta stesura menù, rispettando le scadenze, e seguendo tutti i consigli di un nutrizionista.

La dieta dell'anguria è una delle i modi più efficaci sbarazzarsi dei chilogrammi guadagnati durante l'estate, con meno 10 kg a settimana è una realtà. Un tale programma nutrizionale non solo conferisce una forma seducente alla figura, ma satura anche il corpo con vitamine e sostanze nutritive.

Benefici e danni

Il vantaggio principale di perdere peso con le angurie è la sua facilità di tolleranza e mancanza di fame, di cui molti altri metodi non possono vantarsi. Inoltre, mangiando bacche a strisce:

• accelera il metabolismo;
• rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo;
• purifica i reni dai calcoli;
• normalizza la motilità intestinale;
• riduce i livelli di colesterolo;
• riduce al minimo il rischio di formazione di cellule tumorali.

L'impressionante elenco delle proprietà benefiche dell'Astrakan è dovuto alla sua ricca composizione, che contiene:

• quasi l'intero "alfabeto vitaminico": vitamine A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerali – K (potassio), Ca (calcio), Na (sodio), Fe (ferro). Soltanto 250 grammi di polpa consumata soddisfano il fabbisogno giornaliero di magnesio;
• antiossidanti – niacina, riboflavina, tiamina, acido ascorbico, licopene, carotene.

Le angurie sono utili in caso di gastrite, epatite A, difetti cardiaci, anemia, malattie della colecisti, aumento pressione sanguigna, artrite e molte altre malattie. Aiutano anche i rappresentanti della metà più forte dell'umanità a ripristinare la forza maschile.

È vietato abusare delle angurie se si hanno malattie renali., pertanto, con pielonefrite, idronefrosi, glomerulonefrite, insufficienza renale, nonché colelitiasi e cistite, dovresti cercare altri modi per perdere peso in eccesso. In nessun caso dovrebbero essere combinati con l'alcol; un tale "cocktail" può causare gravi disturbi di stomaco. E anche se non ci sono divieti evidenti nel menu dell'anguria, assicurati di consultare prima il tuo medico. Se vi mettete a dieta e dopo un paio di giorni avvertite dolore, smettete immediatamente di mangiare.

Per quanto tempo puoi sederti?

Il classico sistema di perdita di peso dell'anguria è riconosciuto come uno dei più severi. Nonostante i ricchi composizione vitaminica“balena minke”, mangiarla esclusivamente per più di 5 giorni consecutivi è pericoloso per la salute. Se l'effetto ti ispira a continuare a perdere peso, devi scegliere una variante più equilibrata, ad esempio proteine-anguria, anguria-kefir, ecc., tutte possibili opzioni verranno offerti di seguito.

Quanto peso puoi perdere?

Il risultato della tecnica dell'anguria dipende dalla sua durata, dal menu selezionato e dalle caratteristiche individuali del corpo. In media, in 5 giorni puoi perdere fino a 4 kg, in 7 giorni spesso diventi più leggero di 6-8 kg, ma il risultato di meno 10 kg in una settimana è abbastanza reale.

Menù

Anguria dieta efficaceè considerato un monoprodotto, il che significa che puoi mangiare solo la bacca striata e bere molto liquido – acqua naturale, verde e tisane. La porzione giornaliera del prodotto è calcolata in base al peso: per ogni 10 kg è consentito mangiare 1 chilogrammo di polpa di anguria.

Ad esempio, se il tuo peso è di 65 chilogrammi, dopo aver effettuato semplici calcoli, scopriamo che non puoi consumare più di 6,5 kg di polpa di bacche al giorno.

Per 1 giorno

Per coloro che preferiscono il digiuno di un giorno, è adatto un giorno dell'anguria. Devi mangiare la porzione di “Astrachan' calcolata secondo la formula, dividendola in 4-5 dosi, e bere fino a 1,5 litri di acqua o tè verde.

Per 2 giorni

Avendo visto un solido filo a piombo sulla bilancia la mattina dopo una giornata di angurie, molti non intendono fermarsi qui e vorranno prolungare il digiuno per un altro giorno. Il secondo giorno è consentito mangiare solo anguria e bere molti liquidi non zuccherati e non gassati.

Per 3 giorni

Mangiare solo angurie per molto tempo è pericoloso, quindi se ne hai bisogno risultato eccellente senza danni alla salute, consigliamo di scegliere un menu più ampio.

Piano alimentare per 3 giorni

• 200 g di ricotta magra;
• 3 piccole fette di anguria.

• 2 fette medie di anguria.

• una porzione di porridge di riso sull'acqua;

• 50 grammi di ricotta magra;
• 2 fette di anguria.

La cena è simile al pranzo.

Esiste un'altra opzione nota di tre giorni:

Il primo giorno

• Colazione: una porzione di fiocchi d'avena cotti in acqua; 300 g di anguria.
• Pranzo: porzione mattutina di anguria.
• Pranzo: 100 gr. pollo bollito; insalata di cetrioli e verdure.
• Spuntino pomeridiano: 300 g di frutti di bosco striati.
• Cena: 100 grammi di ricotta magra; Pera.

Secondo giorno

• Colazione: insalata di anguria, mele, cachi con aggiunta di prugne secche.
• Pranzo: la solita porzione di “Astrachan'”.
• Pranzo: un paio di panini con pane nero ricotta a basso contenuto di grassi e le tue verdure preferite.
• Spuntino pomeridiano: bollito uovo.
• Cena: 400 g di anguria.

Il terzo giorno

• Colazione: una porzione di polenta di miglio bollita in acqua.
• Pranzo: mela verde.
• Pranzo: 450 g di anguria.
• Spuntino pomeridiano: 200 grammi di frutti di bosco striati.
• Cena: 200 ml di kefir all'1%.

Per 5 giorni

Il menu proposto per 3 giorni può essere esteso a 5. Di norma durante questo periodo vengono consumati fino a 5 kg. Non dovresti mangiare più di 5 chilogrammi di anguria al giorno. È consentito bere una tazza di caffè nero non zuccherato al mattino.

Per una settimana

Se vuoi perdere qualche chilo di troppo in 7 giorni, ma non hai intenzione di morire di fame, il seguente piano nutrizionale farà al caso tuo.

Idee per la colazione:

• 120 ml di tè verde senza zuccheri aggiunti;
• una porzione del tuo porridge preferito senza sale e burro;
• uovo di gallina (puoi bollirlo alla coque o farne una frittata).

• una tazza di tè o caffè;
• 180 g di ricotta con una percentuale minima di grassi;
• macedonia.

Opzioni per il pranzo:

• insalata di verdure con olio d'oliva;
• 200 g di pesce magro, al forno o al vapore.

• zuppa di verdure;
• insalata;
• 150 gr. petto di pollo/manzo bollito.

Cena (almeno 3 ore prima di andare a dormire):

• anguria (per ogni 30 kg di peso dovrebbe esserci 1 kg di bacche).

Per 10 giorni

Se hai un'ottima resistenza e tanta voglia di dire addio ai 6-8 chilogrammi, una dieta a base di anguria di 10 giorni sarebbe un'ottima soluzione. Ci sono diverse opzioni di menu, ne offriremo un paio.

Dieta ferrea

A colazione, pranzo e cena è consentito mangiare solo frutti di bosco (dividere la porzione calcolata individualmente in 3 parti uguali), bere acqua e fare spuntini; una mela verde, pesche e prugne sono perfette per questo scopo.

Variazione delicata

Per i prossimi 10 giorni il menù dovrebbe essere il seguente

• farina d'avena cotta a vapore con acqua bollente;
• 1-2 fette di formaggio magro.

• 250 grammi di carne magra, pesce o pollo bolliti, al forno o alla griglia;
• insalata di verdure condita con olio d'oliva.

Cena (4-5 ore prima di andare a dormire):

• "Astrakan". La porzione consigliata si calcola utilizzando la formula: peso/30.

Per 14 giorni

Solo i più persistenti potranno resistere a mezzo mese di menù di angurie. La ricompensa per tale "impresa" saranno i chilogrammi persi: spesso è possibile perdere fino a 10 kg. D'accordo, grande motivazione.

Dieta per 2 settimane

• 300 g di anguria.

In un'ora:

• 120 ml di tè verde o caffè nero senza zucchero;
• toast con un pezzo di formaggio magro o 150 gr. yogurt a basso contenuto di grassi.

• La porzione di frutti di bosco è la stessa che hai mangiato a colazione.

Dopo un'ora:

• una porzione di zuppa di verdure;
• 150 gr. bollito carne bianca o pesce.

• 300 g di anguria.

In un'ora:

• verdure stufate o bollite.

Opzioni dietetiche

Se i programmi nutrizionali proposti non ti soddisfano secondo alcuni parametri, puoi scegliere un altro menu. Fortunatamente, ci sono una dozzina di varianti in più.

Anguria-melone

Tutte le persone possono essere divise in 2 categorie: quelle che amano le angurie e quelle che preferiscono il melone. Se non hai ancora deciso quale prodotto preferisci e non soffri di diabete, prova una dieta che li includa entrambi. Durata ottimale- 9 giorni. Durante questo periodo, non solo puoi perdere fino a 6 chilogrammi, ma anche saturare il tuo corpo con molte vitamine e elementi utili, perché il melone contiene sodio, cloro, magnesio, fosforo, potassio, zolfo, ferro, vitamine A, C, PP, B1, B2.

Menù

Il primo giorno

• Colazione: 2 toast; 3 cucchiai di ricotta; 200 g di melone.
• Pranzo: 150 g. pesce magro bollito; 200 grammi di insalata di melone, foglie di iceberg e pezzi di formaggio magro, cosparsi di succo di limone.
• Spuntino pomeridiano: 400 g di anguria.
• Cena: 150 g. riso bollito; insalata di carote e mele; 100 g di melone.

Secondo giorno

• Colazione: 1 uovo di gallina alla coque; 150 g di frutti di bosco striati; 120 ml di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: 100 grammi di verdure non amidacee stufate; 400 g di melone; 150 ml di acqua.
• Spuntino pomeridiano: 1 bicchiere di kefir magro.
• Cena: 100 grammi di pollame magro; 2 toast; 400 g di anguria.

Giorno tre

• Colazione: 400 g di frutti di bosco; yogurt magro – 150 ml.
• Pranzo: 150 g. riso integrale cotto; 100 grammi al vapore carne di gallina; 400 g di melone.
• Spuntino pomeridiano: pane con crusca; 120 ml di tè verde.
• Cena: 150 grammi di insalata di cetrioli, peperone, ravanelli e spinaci; 1 patata bollita; 400 g di meloni.

Successivamente, il menu proposto di tre giorni dovrà essere ripetuto. Ti ricordiamo che la durata consigliata del programma dimagrante al melone è di 9 giorni.

Kefir di anguria

Il metodo per perdere peso usando kefir e anguria è progettato per 3 giorni. L'efficacia è spiegata dal fatto che il prodotto a base di latte fermentato, così come il “minke”, ha un effetto diuretico e controlla la velocità della digestione. Si consiglia di utilizzare kefir con una percentuale minima di contenuto di grassi, la porzione giornaliera è di 1 litro. Durante il giorno è necessario alternare l'assunzione di 400 grammi di bacche e un bicchiere di kefir ogni 3 ore. Il sistema è progettato per 3 giorni, durante i quali si verifica una perdita di peso fino a 3 kg e la microflora intestinale si normalizza, la funzionalità epatica e renale migliora e l'immunità aumenta.

Anguria-cetriolo

I cetrioli, come i cetrioli di Astrakan, contengono molte sostanze utili, donano bellezza alla pelle, normalizzano la funzione intestinale, prevengono lo sviluppo di malattie articolari e le rimuovono dal corpo. liquido in eccesso. La durata del sistema dimagrante anguria-cetriolo è di 14 giorni e prevede il consumo giornaliero di un chilogrammo di verdura, la stessa quantità di frutti di bosco e un litro di liquido. Puoi mangiarne una fetta durante la giornata pane di segale e un paio d'ore prima di andare a dormire puoi concederti un bicchiere di kefir.

Considerando la scarsità della dieta per il periodo indicato, si consiglia di astenersi da un'attività fisica eccessiva, riposarsi di più durante aria fresca, dormi almeno 8 ore al giorno e prendi complessi vitaminici e minerali. Seguire i consigli ti aiuterà a perdere fino a 15 chilogrammi in 2 settimane. Ma attenzione: in caso di insufficienza renale, ulcera gastrica e gastrite, questo metodo per perdere peso non è adatto.

Con pane nero

Praticare una mono-dieta per troppo tempo è dannoso per la salute. Se intendi perdere 6-10 chilogrammi, abbina il consumo di "stripe" con 1-2 fette di pane nero, preferibilmente essiccato al forno, tostapane o padella asciutta. La durata di tale evento non supera i 10 giorni, durante questo periodo puoi perdere 10 kg.

Proteine ​​dell'anguria

Esiste un'altra dieta dell'anguria che ti permetterà di sbarazzarti di 6 chilogrammi in 10 giorni e non dovrai morire di fame. È adatto ai mangiatori di carne e, secondo gli esperti, è considerato abbastanza equilibrato. L'eccesso di peso scomparirà con un minimo di conseguenze negative.

L'essenza del programma è che dopo ogni pasto devi mangiare diverse fette di una bacca a strisce e devi anche fare uno spuntino. La norma giornaliera del prodotto è di almeno 2 kg.

Per ottenere i massimi risultati, entro 10 giorni è consentito mangiare carni magre, compreso pesce magro, formaggi con una percentuale minima di grassi e yogurt magri, bere latte all'1%, acqua e tè verde, ma evitare alcolici, dolciumi e prodotti farinacei Si consiglia di rifiutare.

Anguria-grano saraceno

Un’altra opzione di dieta equilibrata che ti aiuterà anche a diventare più leggero include: grano saraceno e bacca striata. Questo menu ti consente di perdere peso in modo efficace e di non soffrire la fame.

È consentito mangiare durante il giorno polenta di grano saraceno (norma quotidiana– 1 kg), meloni (50 grammi per chilogrammo di peso, ma non più di 5 kg), insalate di verdure(per migliorarne il gusto si possono irrorare con succo di limone oppure condire con olio d'oliva). Puoi bere acqua, tè verde e infusi di erbe senza restrizioni. La cena dovrebbe essere entro e non oltre le 17:00, ma se hai fame prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir magro.

Anguria-mela

Dopo la raccolta raccolto autunnale Questo è un ottimo momento per una dieta a base di frutta e bacche, che ti aiuterà a perdere fino a 4 chilogrammi in 5 giorni. Questa dieta non è adatta a chi soffre di gastrite o ulcera.

Durante la giornata è necessario consumare 1 chilogrammo di mele verdi e 1,5 chilogrammi di “Astrakan”, suddividendo le provviste in 5-6 pasti. Si consiglia di mangiare la frutta fresca, ma se lo si desidera è possibile cuocerla al forno. Ricordarsi di bere molti liquidi.

Su anguria e riso

Anche il programma di perdita di peso con anguria e riso è considerato molto utile. In termini di efficacia viene spesso paragonata ad una dieta a base di meloni e pane nero. Durante i giorni di dieta non è consentito mangiare altro che bacche e riso integrale o selvatico bollito. La porzione giornaliera di cereali è di 100 grammi crudi, i frutti di bosco massimo 500 grammi per 10 kg di peso.

Su anguria e ricotta

Gli appassionati di latticini apprezzeranno probabilmente il sistema dimagrante con cagliata di anguria, che consente di perdere fino a 4 kg in una settimana. La ricotta contiene molto batteri benefici e minerali, così chi sta perdendo peso non incontrerà alcun senso di fame, né problemi alla pelle, né fastidio allo stomaco. La regola principale è che non è possibile combinare i prodotti durante un pasto.

Menù di esempio

• 200 g di prodotto a base di latte fermentato.

Pranzo e cena:

• 2-3 fette di “Astrakan”.

• 150 g di ricotta.

• bacca.

Dieta dell'anguria per i reni

Ambiente sfavorevole, cibo spazzatura, disturbi metabolici: questi e molti altri fattori portano alla formazione di calcoli renali. Applicazione tardiva l'attenzione a questo problema può provocare urosepsi, insufficienza renale, idronefrosi, pielonefrite calcolitica e altri problemi. La bacca striata ha un forte effetto coleretico, il che significa che il suo utilizzo aiuta a purificare i reni.

Il principio del programma di disintossicazione è consumare fino a 3 chilogrammi di frutti di bosco e 2-3 fette di pane nero al giorno per una settimana.

Durante la gravidanza

Durante il trasporto di un bambino, una donna ha bisogno di un'integrazione vitaminica, è la dieta dell'anguria che aiuterà a colmare la carenza di microelementi necessari per il pieno sviluppo del bambino. Inoltre, un tale evento aiuterà a purificare l'intestino dalle tossine accumulate e a rimuovere i liquidi in eccesso.

Il principio si basa sul consumo di non più di 5 kg di frutti di bosco durante la giornata. Il menu dovrebbe essere integrato con ricotta, porridge di riso e diverse fette di pane nero.

Il programma è progettato per 5 giorni.

Il pericolo più grande in agguato futura mamma durante un evento del genere, questi sono i nitrati presenti nella bacca. Minacciano non solo la salute della donna, ma anche quella del bambino, quindi è necessario acquistare "Astrakhan" solo in luoghi fidati. E, naturalmente, prima di cambiare la tua dieta, assicurati di consultare un ginecologo.

Abbandonare la dieta

Per consolidare i risultati dei giorni del melone, è molto importante sapere come uscirne. Nei giorni successivi alla stagione dei frutti di bosco, limitare il consumo di farina, cibi grassi, fritti e salati. Passa alle proteine: mangia verdure, carne bollita, pesce al vapore, bevi kefir, tè verde. Riduci le porzioni abituali di una volta e mezza e non dovresti escludere la bacca a strisce dal menu.

Menu di uscita di esempio

• 300 g di anguria.

• 50 g di formaggio olandese (o 200 ml di yogurt magro);
• pane tostato di segale.

• 80 g di carne bianca bollita;
• zuppa di verdure o insalata.

• 300 g di “Astrakan” e una piccola fetta di pane nero.

• Insalata di verdure.

Durante la giornata è necessario bere almeno 2 litri di liquidi. Tale menu consoliderà e migliorerà i risultati ottenuti.

Persone con cui hanno problemi chili in più, ne sono sicuro rapido declino la perdita di peso è possibile solo con l'aiuto di una dieta rigorosa. È possibile perdere peso mangiando anguria? Le recensioni sulla dieta dell'anguria parlano da sole, poiché è succosa e bacca dolce Aiuta davvero non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine.

La dieta dell'anguria può essere facilmente definita una delle diete più accessibili e preferite dalle persone che perdono peso. Questa bacca elimina rapidamente la sensazione di fame, disseta e accelera il metabolismo. Metabolismo accelerato- questa è la garanzia principale rapida perdita di peso. Pertanto, prima di iniziare una dieta a base di anguria, è necessario comprendere tutte le complessità di tale perdita di peso. Ci sono rischi? Per chi è controindicata questa dieta? Per quanto tempo puoi seguire la dieta dell'anguria?

Quali sono i benefici dell'anguria?

L'anguria non è solo una bacca dolce e succosa, ma anche un magazzino di nutrienti essenziali per il corpo. acidi organici, vitamine e fibre. Contiene antiossidanti, sostanze che prevengono l'invecchiamento e la formazione di cellule tumorali.

L'elenco delle sostanze utili è pieno di:

• acido ascorbico,
• riboflavina,
• cheratina,
• potassio,
• vitamina A, PP, B1,
• magnesio,
• acido folico,
• tiamina,
• eccetera.

L'acido folico è responsabile della salute pelle, capelli, processo di digestione. Questa sostanza favorisce la produzione di latte durante l'allattamento. Ma consuma l'anguria durante ultimo trimestre la gravidanza non ha bisogno di grandi quantità, poiché il carico è acceso vescia. Inoltre, una dieta dimagrante per le donne incinte ultimo appuntamento strettamente controindicato!

Anche l’anguria è utile perché contiene fibre. Previene la fame improvvisa, normalizza il metabolismo e accelera il processo digestivo.

Il magnesio è un oligoelemento che aiuta il funzionamento del muscolo cardiaco, del sistema nervoso e dell'apparato genito-urinario. Devi mangiare le angurie per prevenire gli attacchi di cuore. Aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna.

I semi di questa bacca aiutano a sbarazzarsi degli elminti

L'anguria è una bacca che aiuta a rimuovere i sali dal corpo. Pertanto dentro periodo estivo Una dieta a base di anguria aiuterà non solo a ridurre il peso in eccesso, ma anche a migliorare la salute. Inoltre, l'anguria è un antidepressivo naturale; questa bacca rinfranca lo spirito, calma e aiuta a concentrarsi sui compiti da svolgere.

Si è notato che la polpa dell'anguria viene utilizzata anche per scopi cosmetici. Il succo di questa bacca rinfresca la pelle e restringe i pori, riducendo la produzione di secrezioni cutanee. Le maschere e le lozioni all'anguria sono adatte a chi ha la pelle mista e grassa. Le maschere all'anguria aiutano anche a migliorare la carnagione; possono eliminare macchie senili e arrossamenti.

In che modo l'anguria ti aiuta a perdere peso?

Coloro che hanno provato molte diete dicono che la dieta dell'anguria è una delle diete più deliziose e facili. Perché è così facile perdere peso con la dieta dell'anguria?

Per rispondere a questa domanda è sufficiente ricordare le caratteristiche compositive di questo frutto. L’intero segreto è nascosto in quattro aspetti, vale a dire:

• alto contenuto di acqua,
• la presenza di fibre,
• poche calorie,
• sapore dolce.

L'anguria contiene circa il 90% di acqua e questa cifra è considerata piuttosto alta. Lo stomaco si riempie rapidamente di fibre e i reni e la vescica si riempiono di liquido. Inoltre, in una calda giornata estiva, questa bacca può servire anche come bevanda fresca. L'anguria ha un forte effetto diuretico. Con l'urina il corpo elimina non solo il grasso in eccesso, ma anche la sabbia dei reni, le scorie e le tossine.

Per le persone che perdono peso, l'anguria può sostituire il consumo di bevande minerali, gassate o acqua dolce. Non è un segreto che l'acqua dolce gassata provoca una sensazione di fame, lava il calcio dalle ossa e provoca la comparsa della cellulite. La soda dolce contiene anche sostanze complesse contenenti zucchero, per elaborare le quali il corpo ha bisogno di produrre insulina. Durante la dieta è severamente vietato bere questo tipo di bevanda!

L'anguria contiene fibre. La fibra è un composto complesso di carboidrati che praticamente non viene digerito dallo stomaco.

Ma questa sostanza accelera e migliora la funzione intestinale, rimuove colesterolo cattivo, previene la stitichezza e la diarrea, provoca la produzione di ormoni pancreatici. Una volta nello stomaco, la fibra viene lentamente inviata all'intestino, quindi una persona non ha fame per molto tempo, il che è un indicatore importante durante la dieta.

La terza caratteristica dell'anguria che favorisce la perdita di peso è il suo basso contenuto calorico. 100 g di anguria fresca contengono 38 kcal. Pertanto, durante la dieta, puoi mangiare un'anguria o alternarla con altri alimenti ipocalorici.

Attraverso esperimenti condotti da fisiologi, mondo moderno Ho imparato che una persona associa il gusto dolce a una sensazione di completa sazietà. Quando mangia l'anguria, una persona sente la dolcezza, che viene percepita da lui come qualcosa di piacevole e soddisfacente. Sulla base di ciò, ora possiamo affermare con sicurezza che l'anguria è una bacca che aiuta a perdere peso velocemente, facilmente e senza sforzi aggiuntivi.

Dieta dell'anguria di tre giorni

L'intero segreto della nutrizione durante la dieta dell'anguria è abbastanza semplice. Per 10 kg di peso è necessario consumare 1 kg di anguria al giorno. Ad esempio, se il tuo peso è di 60 kg, devi consumare 6 kg di bacche in 1 giorno.

Oltre all'anguria, è necessario bere acqua normale e naturale fino a 1-1,5 litri al giorno. Ma vale la pena considerare che in questi giorni ci sarà un carico serio sui reni e sulla vescica.

Dieta settimanale dell'anguria

Non tutti riescono a mangiare un'anguria durante la dieta, la loro mano raggiunge altri prodotti. Se una persona è sicura che una tale dieta va oltre le sue forze, allora è meglio attenersi a una dieta settimanale di anguria, che comporta il consumo di più di questa semplice bacca.

Il menu dietetico settimanale è il più vicino possibile a nutrizione appropriata. Contiene carboidrati, proteine ​​e una piccola quantità di grassi. Ma durante una dieta del genere, il corpo non sentirà molto stress. Effettuare la transizione verso una dieta normale sarà molto più semplice. La cosa principale è rimuovere carne grassa, dolci e prodotti a base di farina dalla dieta.

Menù settimanale dietetico a base di anguria

Lunedi

Frittata con latte magro,

200 g di anguria

pane di segale

200 g di anguria

Polpette di pollo bollito

Insalata di verdure

200 g di anguria

2 pezzi di anguria

Ricotta con albicocche secche senza zucchero

1 bicchiere di succo di anguria

Martedì

Tè verde con pane tostato

Pranzo

200 g di anguria

Zuppa di verdure con grano saraceno

Un pezzo di pane di segale

Spuntino pomeridiano 200-300 g di anguria

Pesce al vapore con verdure

Bicchiere di yogurt

Mercoledì

Panino con formaggio tofu e pomodoro

150 g di anguria

Pranzo

200 g di anguria

Funghi al forno con zucchine 200 g

1 fetta di pane integrale

200 g di anguria

Casseruola di ricotta senza zucchero

1 bicchiere di kefir

Giovedì

150 g di farina d'avena bollita con yogurt

tè verde con pane tostato

pane di segale

200 g di anguria

Zuppa di verdure con grano saraceno

Un pezzo di toast

Spuntino pomeridiano 200-300 g di anguria

Pesce al vapore con verdure

Bicchiere di yogurt

Venerdì

Frittata con pomodorini 200 g

Tè verde

Pranzo

200 g di anguria

Pesce in casseruola 150g

Insalata di carote e mele

pane di segale

200 g di anguria

200 g di anguria

bicchiere di yogurt

Sabato

150 g di farina d'avena bollita con yogurt

tè verde con pane tostato

Pranzo

200 ml di succo di anguria

Borscht quaresimale 200 ml

300 g di anguria

Formaggio tofu 40 g

Tè verde

Domenica

150 ml di kefir con pane tostato

Pranzo

200 g di anguria

Polpette di pesce al vapore 150g

Insalata di barbabietole

300 g di anguria

200 ml di succo di anguria

pane di segale

Una dieta settimanale a base di anguria non solo ti aiuterà a perdere peso, ma normalizzerà anche il tuo metabolismo. Vale la pena notare che durante il periodo delle diete a base di anguria, l'effetto diuretico aumenta notevolmente. Per non provare disagio, è meglio iniziare la dieta dell'anguria quando iniziano le vacanze estive. Questo tipo di perdita di peso è meglio farlo a casa.

Se qualcuno che sta perdendo peso, oltre alla dieta, vuole perdere altri 1-2 kg, non bisogna dimenticare l'attività sportiva. Gli esercizi cardio, come la corsa, il pattinaggio a rotelle, il salto della corda e il ciclismo, sono i migliori per bruciare i grassi.

Come organizzare correttamente i giorni di digiuno sull'anguria?

Il concetto di “giorno di digiuno” è radicato nella mente di molte persone che vogliono dimagrire. Ma non tutti sanno mangiare correttamente al giorno d'oggi? Per la maggior parte, una giornata di digiuno è associata a un sentimento fame costante, Ma non è giusto. È stata creata una giornata di digiuno per ridurre il carico sullo stomaco e sull'intestino.

Durante una giornata di digiuno puoi mangiare fino a 1,5-2 kg di questa bacca. Se la sensazione di fame non ti dà tranquillità, puoi aggiungere l'anguria alla tua dieta pane di segale. Inoltre, non dimenticare di bere abbastanza acqua acqua pulita. È necessario bere in media 1,5 litri di acqua al giorno. Deve essere pulito e non gassato.

A proposito, mangiando l'anguria prima di andare a letto, una persona riduce il rischio di infarto o ictus. Il sangue diventa meno denso, il che aiuta flusso facile attraverso i vasi.

Come uscire dalla dieta dell'anguria?

Se lasci la dieta dell'anguria con l'aiuto patate fritte, focacce e dolci, è chiaro che i chilogrammi persi torneranno centuplicati. La dieta dopo la dieta non dovrebbe consistere in:

• carne e pesce grassi,
• frattaglie grasse,
• Fast food,
• Maionese,
• patate,
• ricchi prodotti da forno,
• confetteria(biscotti, dolci, torte),
• bibita,
• carni affumicate,
• cibi in scatola e sottaceti,
• pasta di grano normale.

Il cibo dovrebbe essere povero di grassi, non salato e non troppo dolce. L'apporto calorico medio non deve superare le 1700-2000 kcal.

Il menu dovrebbe essere il più ipocalorico possibile, ma equilibrato. La durata dell'uscita dalla dieta è di 10 giorni. La dieta dovrebbe consistere in:

• prodotti a base di latte fermentato (kefir, ricotta, yogurt, latte cotto fermentato),
• frutta e verdura (eccetto patate, uva e banane),
• pane integrale,
• grano saraceno,
• fiocchi d'avena,
• riso non lucidato,
• carne magra (pollo, coniglio, tacchino),
• pesce magro,
• formaggio a pasta dura magro e formaggio tofu,
• verdure (lattuga, prezzemolo, aneto, basilico).

Menu di esempio per il giorno per abbandonare la dieta dell'anguria

200 g di fiocchi d'avena in acqua,

Tè verde,

Un pezzo di formaggio a pasta dura 20-30 g

Pranzo

1 mela o 1 arancia

Carne di tacchino al forno 150 g

Insalata di verdure (200 g)

Succo fresco

Fetta di pane integrale

Ricotta con frutta (150 g)

Verdure al forno (150 g)

Branzino bollito (100g)

Un bicchiere di kefir

Come scegliere l'anguria giusta?

Per garantire che mangiare l'anguria non lasci un segno amaro sulla tua salute, devi conoscere diverse caratteristiche della scelta di questa bacca.

1. È meglio acquistare l'anguria in quei punti vendita dotati di vetrine speciali e non dove la bacca giace a terra.
2. È meglio iniziare a mangiare le angurie nella seconda metà dell'estate, quando inizia veramente il periodo di maturazione biologica.
3. La dimensione consentita di un'anguria media non può superare gli 8-10 kg, ad eccezione di alcune varietà.
4. La coda della bacca dovrebbe essere completamente asciutta e non spezzata.
5. Su ogni anguria è presente una macchia, il che dimostra che l'anguria è stata coltivata in modo naturale. Questo posto deve avere colore giallastro, ma non bianco o verdastro.
6. Non è possibile acquistare angurie già tagliate a fette, anche se coperte con pellicola trasparente. Durante il processo di taglio, il frutto potrebbe essersi sporco, il che potrebbe portare alla diffusione microrganismi patogeni all'interno del feto.
7. Spesso, per chiarezza, i venditori ritagliano una "piramide" dall'anguria, il che dimostra chiaramente che la bacca è matura. Non è necessario acquistare nemmeno questo tipo di anguria.
8. La polpa dell'anguria dovrebbe avere un colore uniforme e l'odore dovrebbe assomigliare all'aroma dell'erba tagliata.
9. All'interno possono essere presenti piccole venature bianche, ma il loro spessore non deve superare 1-2 mm.
10. Per scoprire la presenza o l'assenza di nitrati in un'anguria è sufficiente mettere un cubetto di bacca (2x2 cm) in un bicchiere di semplice acqua. Se l'acqua assume una tinta rosa, la presenza di nitrati nell'anguria è inaccettabile. Se l'acqua rimane limpida e pulita, puoi tranquillamente mangiare questa anguria.

Controindicazioni all'uso della dieta dell'anguria

È possibile perdere peso con le angurie? Le recensioni sulla dieta dell'anguria sono spesso positive, ma ci sono casi in cui l'anguria nuoce solo alla salute. Pertanto, prima di intraprendere questa dieta, è necessario conoscere le sue controindicazioni.

L'anguria è una bacca che contiene fino al 90% di acqua, quindi il carico sui reni e sulla vescica aumenterà. Provare la dieta dell'anguria è controindicato per coloro che:

• ha calcoli e sabbia nei reni e nella cistifellea,
• soffre di diabete mellito,
• ha malattie croniche del pancreas e dello stomaco,
• era o soffre di pielonefrite.

La dieta dell'anguria è controindicata per chiunque abbia subito un intervento chirurgico, in particolare coloro a cui è stata asportata l'appendice, la cistifellea o che hanno subito un intervento ginecologico. Inoltre, il consumo a lungo termine di angurie in grandi quantità è inaccettabile per coloro che sono inclini alla diarrea e alla colite. Vale la pena notare che semi di anguria può provocare formazione eccessiva di gas nell'intestino.

L'anguria può e deve essere consumata, ma con moderazione.

Recensioni sulla dieta dell'anguria

Petrenko Valeria, 27 anni, Rostov sul Don.

L'estate scorsa io e i miei figli siamo andati al villaggio dove ci aspettava nostra nonna. Lì ci siamo permessi di mangiare a sazietà. Sfortunatamente, non sempre si vuole pensare alle conseguenze di una simile “festa”. I chili in più non tardarono ad apparire.

All'inizio di agosto ho deciso di prendermi cura di me stesso e di seguire una dieta a base di anguria. Per fortuna nel villaggio c'era molta di questa roba. Dopo aver frugato su Internet, ho deciso di seguire una dieta a base di anguria di tre giorni. Il risultato mi ha piacevolmente sorpreso: i miei fianchi e la mia pancia erano notevolmente più piccoli. Alla fine di agosto ho finalmente detto addio ai chilogrammi che avevo mangiato.

Vorrei anche sottolineare che seguire questa dieta è stato molto semplice. L'anguria mi ha salvato nelle giornate più calde; mi ha dissetato perfettamente! Se anche la prossima estate non riuscirò a resistere alle prelibatezze di mia nonna, ora so cosa devo fare per salvare la situazione!

Aivazova Olga. 23 anni, Soci.

Ragazze, voglio dire subito che la dieta dell'anguria mi ha aiutato a dimagrire alla vigilia del mio matrimonio. All'inizio di giugno il mio futuro marito mi hanno proposto, hanno deciso di sposarsi tra un mese. Certo, non ero molto formosa, ma avevo comunque voglia di trasformarmi ancora di più prima di un evento così importante della mia vita.

Non mi piace seguire una dieta e morire di fame. Pertanto, ho deciso di scegliere una dieta che fosse economica, veloce e gustosa. Poiché tutte le finanze erano destinate all'organizzazione del matrimonio, ho deciso di attenermi alla dieta dell'anguria che mi era accessibile. Nella nostra città le angurie compaiono già all'inizio di luglio, quindi non ci sono stati problemi con l'acquisto del prodotto principale della mia dieta.

Ho deciso di seguire una dieta a base di anguria per una settimana quando mancavano 2 settimane al matrimonio. Il mio menu consisteva in: anguria, ricotta magra, farina d'avena, cereali e pollo bollito. Ho monitorato la mia dieta, il suo contenuto calorico giornaliero non superava le 1500 kcal. In una settimana di questa dieta sono riuscito a perdere 3 kg. Sono stato molto contento di questo risultato. Per tutti coloro che vogliono trasformarsi in poco tempo, penso che anche la dieta dell'anguria aiuterà)))

Grevtsova Victoria. 35 anni, Krasnodar.

La mia recensione probabilmente sarà leggermente diversa dalle altre, poiché la dieta dell'anguria ha solo peggiorato la mia stato fisico. Inizierò dall’inizio, quando un corriere ha bussato alla mia porta e mi ha consegnato un biglietto per la Turchia. Questo è stato un vero regalo da parte di mio marito. Dovevamo partire tra una settimana. Ho deciso di rimettermi in forma rapidamente con l'aiuto di una dieta a base di anguria. La mia amica me l'ha consigliata. Sembrerebbe che tutto andrebbe bene, credevo e speravo che i miei chili in più se ne andassero rapidamente, ma non era così.

Ho deciso di seguire una dieta di tre giorni. Il primo giorno andava tutto bene, mangiare la mia anguria preferita tutto il giorno non è stato difficile per me. Il secondo giorno ho deciso di comprare un'anguria non al supermercato, ma al mercato. Il suo peso era di circa 13 kg, quindi ho pensato che un'anguria del genere mi sarebbe bastata fino alla fine della mia dieta. Arrivato a casa l'ho tagliato e ho visto che il colore della polpa era molto brillante, ma poi ho pensato che fosse proprio di quel tipo. La sera ho cominciato a sentire fragilità nel corpo e dolori allo stomaco, ma non ho ceduto a questo significato speciale. Durante la notte la temperatura è aumentata e vomito frequente, vertigini e debolezza. Ho dovuto chiamare un'ambulanza. Medici, con fiducia. Hanno detto che ho avuto un'avvelenamento da anguria. Mi hanno prescritto la lavanda gastrica e l'assunzione di enterosorbenti. Ad essere sincero, pensavo che il nostro viaggio sarebbe stato un disastro. Ma dopo 2 giorni le mie condizioni sono tornate alla normalità. Ora non seguo una dieta a base di angurie, mangio questa bacca raramente e poco a poco))) Probabilmente ho imparato dall'amara esperienza))) Pertanto, sii vigile quando acquisti le angurie, soprattutto se le compri al mercato!

Ermishina Anastasia. 43 anni, Yaroslavl.

Credo che la dieta dell'anguria lo sia migliore dieta, su cui ero appena seduto. Problema peso in eccesso mi dà fastidio ormai da 10 anni. Non voglio lasciarmi andare, quindi posso regolare il mio peso solo con l'aiuto di diete diverse. Non appena arriva la stagione delle angurie, seguo la mia dieta preferita. Ho trovato la formula di perdita di peso ideale per me stesso. Il mio intero corso di dieta dura 2 settimane. Nei primi sette giorni mangio esclusivamente anguria e durante la seconda settimana inizio ad aggiungere kefir, pollo e cereali alla mia dieta.

Ogni giorno preparo un piatto nuovo, ma come dessert non dimentico di gustare 1-2 fette di anguria. Dopo 14 giorni di questa dieta riesco a perdere fino a 5 kg. Questo è il mio record personale. Ammetto che durante la prima settimana aggiungo il pane alla mia dieta, ma mi concedo tale debolezza solo 2 volte al giorno: a pranzo e alla sera.

Ho visto l'efficacia di questa dieta dalla mia esperienza. Prima dell’inizio della stagione del velluto, quando io e la mia famiglia andiamo al mare, mi metto in ordine. Adesso cerco di non mangiare carne di maiale, pasta, patate e dolci. Certo, non è sempre possibile resistere a un pezzo di torta, ma mi concedo tali debolezze non più di una volta alla settimana.

Snatkina Olga. 25 anni, Taganrog.

Ho cotto a vapore e cotto i piatti al forno, ma senza usare sale e salse varie. Con mia grande sorpresa, dopo 7 giorni l'ho messo sulla bilancia, ho visto - 56 kg. La mia gioia non conosceva limiti, soprattutto perché il mio matrimonio era previsto tra pochi giorni sorella. Ero convinto che i giorni di digiuno a base di anguria e un'alimentazione ipocalorica possano fare miracoli.

A proposito, dopo la dieta ho ridotto l'assunzione di sale e grassi. Il mio peso praticamente non è cambiato, rimane nel range 56-58 kg.

Guzkova Natalya, 32 anni, San Pietroburgo.

Sono ormai 8 anni che combatto contro i chili di troppo e, a causa della gravidanza tardiva, ho guadagnato molti chili di troppo. Naturalmente la mia disperazione non conosceva limiti, ma cosa fare? Ho provato varie diete mono, ma il peso è gradualmente tornato al suo posto. Quando avevo quasi fatto i conti con i miei chili in più, il mio amico è venuto in mio aiuto. Sosteneva che la dieta dell'anguria era ciò di cui avevo bisogno. All'inizio non ci credevo, ma ho comunque deciso di provare. Immagina la mia sorpresa quando dopo 2 giorni di dieta dell'anguria ho perso quasi 2 kg. Questo risultato mi ha incoraggiato. Ho deciso di continuare a perdere peso fino a 7 giorni. Di conseguenza, durante la settimana della dieta dell’anguria, il mio peso è sceso di 6 kg.

Sentivo che avrei potuto superare questo odiato problema dell'eccesso di peso. L’estate scorsa è stata per me una vera salvezza. Durante l'intera stagione delle angurie, da luglio a settembre, sono riuscito a perdere 13 kg. Vedendo tali risultati, controllo rigorosamente la mia dieta, eliminando dolci, farina e cibi grassi. Pertanto, posso dire con sicurezza che la dieta dell'anguria è davvero efficace!

Ponomarenko Vladislav. 21 anni, Stavropol.

Essendo andato a trovare mia nonna in paese per l'estate, ho potuto non solo rilassarmi, ma anche mettere in ordine il mio corpo. La mia recensione sulla dieta dell'anguria è positiva al 100%, poiché questo frutto mi ha aiutato a sbarazzarmi di 7 chili in più.

Durante il periodo anno scolastico All'università sono riuscito a prendere 5 chili in più. La vita nell'ostello ha avuto il suo prezzo. La nostra dieta consisteva in patate fritte, pasta, fast food, ecc. Alla fine dell'anno scolastico ho deciso di perdere chili in più utilizzando varie diete. Mi sono torturato solo con kefir e mele, ma i 4 kg persi sono tornati. Così ho deciso di seguire la dieta dell'anguria, che il mio amico aveva già provato. Dopo una settimana di dieta a base di anguria, sono riuscito a perdere 3 kg. Questo risultato mi è piaciuto, ma volevo di più. Dopo 10 giorni, ho ripreso una dieta di una settimana, che mi ha aiutato a perdere altri 3 kg. Di conseguenza, all'inizio di settembre mi sono sbarazzato di 7 chili in più. I miei amici erano scioccati, ma io ero felice!

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Si ritiene che l'autunno sia un periodo noioso, ma non è così: è in autunno che puoi accontentarti dei frutti e delle bacche più maturi e succosi. E per coloro che lottano con gli odiati chili di troppo, l'autunno è una grande opportunità per provare l'anguria per dimagrire. Saremo felici di dirti come usarlo in modo benefico, senza danneggiare il corpo e perdere peso, letteralmente, davanti ai tuoi occhi.

Puoi perdere peso con l'anguria? Molte persone si pongono questa domanda e la risposta è sì. In effetti, perdere peso limitando la propria dieta a pochi chilogrammi di succosa polpa rossa non è affatto difficile. Ma mantenere il risultato è molto più difficile.

Il fatto è che le diete a base di anguria ti permettono di perdere peso rimuovendo i liquidi. Non appena la dieta diventa familiare, compaiono zuppe, carne e patate, i chilogrammi persi ritornano invariabilmente. Quindi le diete a base di anguria sono più adatte a coloro che necessitano di risultati rapidi ma temporanei.

Qualità positive dell'anguria

Cosa c'è di così speciale nell'anguria da poterla usare per perdere un chilogrammo al giorno? Sì, sì, questi sono esattamente i risultati che i nutrizionisti ci promettono se seguiamo rigorosamente le loro istruzioni. Quindi, quali elementi contenuti nella polpa dell'anguria contribuiscono alla salute del corpo?

• Acido citrullico, che è profilattico nella lotta contro le malattie cardiovascolari. Inoltre, rafforza la vista e l'immunità.
• Il licopene aiuta a combattere il cancro al seno, ai polmoni, all'intestino e allo stomaco. Inoltre protegge la pelle dall'invecchiamento, accelera i processi di rigenerazione delle cellule cutanee e favorisce la loro saturazione di ossigeno. Per questo motivo in alcuni paesi chiamano l’anguria addirittura la bacca della giovinezza.
• Le fibre aiutano a purificare l'intestino e a liberare la pelle dall'acne.
• Gli antiossidanti rallentano l'invecchiamento del corpo e hanno un effetto positivo sulla condizione di denti, unghie e capelli.
• Una grande quantità di fenilamina può compensare la sua carenza nel corpo. Una carenza di fenilamina può causare la manifestazione del morbo di Parkinson.
• Il beta-carotene è necessario per coloro che soffrono di disturbi psico-emotivi e esercizio fisico o, ad esempio, è a dieta.
• Inoltre, l'anguria ha proprietà diuretiche. Insieme ai liquidi vengono rimosse le tossine nocive e i rifiuti che da anni ingombrano il nostro corpo. Dopo solo una settimana di dieta dell'anguria, la pelle del viso si schiarisce notevolmente e la cellulite diventa meno pronunciata.

Come perdere peso con l'anguria in una settimana

Quando è necessario perdere peso e ottenere risultati a lungo termine, la seguente opzione dietetica può aiutare.

Prima colazione: 3 fette di anguria e 150 grammi di ricotta magra.

Pranzo: 2 fette di anguria.

Cena: 2 fette di anguria e un piatto di farinata di riso azzimo con uvetta al vapore.

Spuntino pomeridiano: 2 fette di anguria e 50 grammi di ricotta magra.

Cena: una fetta di anguria e un piatto di riso o porridge di grano saraceno.

Se vuoi imparare a tagliare praticamente un'anguria, segui i consigli del nostro chef.

Perdita di peso d'emergenza: dieta per 3 giorni

Ci sono momenti nella vita di ognuno di noi in cui abbiamo urgentemente bisogno di perdere qualche chilo. Un sistema nutrizionale molto semplice, ma molto efficace verrà in soccorso.

Per 5 giorni, l'unico cibo che puoi mangiare è l'anguria e il pane nero. Ogni 2 ore dovresti mangiare 2-3 fette di anguria e un pezzo di pane nero. Per evitare la disidratazione si consiglia di bere un litro d'acqua.

Giorni di digiuno dell'anguria

Molti nutrizionisti consigliano di utilizzare l'anguria per dimagrire una volta, ad esempio, nei giorni di digiuno. È stato stabilito che per migliore riduzione Dopo aver perso peso, il corpo ha bisogno di perdere l’acqua in eccesso, il che spesso rallenta il processo di perdita di peso.

I giorni di digiuno possono essere organizzati una volta ogni una o due settimane. Al giorno d'oggi dovresti mangiare fino a 3 chilogrammi di polpa di anguria e un litro d'acqua.

Drink all'anguria, due cocktail dello chef

Se vuoi sorprendere i tuoi ospiti con bevande all'anguria gustose e insolite, ma non difficili da preparare, usa le ricette del nostro chef.

Pericoli dei cocomeri precoci

Per quanto beneficio possa portare questa bacca, ci si dovrebbe aspettare tanto danno da essa. Il fatto è che alcuni agricoltori senza scrupoli, alla ricerca di un ricco raccolto, si permettono di utilizzare metodi disonesti, ad esempio fertilizzanti chimici. Quindi si tratta di sceglierne uno utile anguria matura importante per perdere peso.

Come può l'anguria essere pericolosa? La risposta è semplice: nitrati. Dovresti sapere che le bacche grandi sono le più pericolose. I nitrati stessi sono poco tossici. Tuttavia, una volta nello stomaco, sotto l'influenza della microflora locale, i nitrati si trasformano in nitriti e quindi in nitrosammine.

Queste ultime sono sostanze tossiche forti che provocano avvelenamento, che può provocare non solo disturbi allo stomaco e all'intestino, ma anche il soffocamento.

Il rischio di acquistare angurie nitrate si riduce in autunno, quando le bacche stanno già maturando in modo del tutto naturale e non è necessario utilizzare fertilizzanti chimici. Ecco informazioni sulla scelta delle bacche per creare una dieta a base di anguria di qualità.

Controindicazioni alla dieta dell'anguria

La dieta dell'anguria, come tutte le altre, ha le sue controindicazioni:

• calcoli nei reni,
• malattie del pancreas,
• diabete,
• pielonefrite,
• tendenza alla colite e alla diarrea,
• periodo postoperatorio.

In caso di dubbi sulla possibilità di utilizzare l'anguria per dimagrire, consultare il medico.