I prodotti più utili che prolungano la vita. Tre prodotti che prolungano la vita

Le persone il cui atteggiamento nei confronti della propria salute non può essere definito indifferente, oggi hanno un'altra opportunità per mantenere il vigore del corpo. Stiamo parlando di prodotti miracolosi che prolungano la vita.

Le mele sono note per contenere vitamine e microelementi che possono rafforzare il sistema immunitario e migliorare il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni; contengono quercetina. Questa sostanza, che ha un effetto antinfiammatorio, può influenzare i radicali liberi e aiuta a inibirne lo sviluppo cellule cancerogene. Le persone che mangiano una mela al giorno non corrono praticamente alcun rischio di malattia di Alzheimer.
Coloro che comprendono l’importanza della cura del sistema cardiovascolare dovrebbero invece mangiare carne più pesce. Se mangi pesce tre volte a settimana, puoi ridurre il rischio di infarto. Il motivo sono gli acidi grassi Omega-3 contenuti nel pesce, che hanno un effetto benefico sulle membrane cellulari. Secondo le statistiche, le persone che consumano pesce in grandi quantità, come i giapponesi o gli eschimesi, non sono così soggetti alle malattie cardiovascolari come coloro che non mangiano pesce.
Non è un segreto che l'aglio sia essenziale contro il raffreddore. Inoltre, con l'aiuto dell'aglio puoi migliorare la funzione intestinale e proteggere il corpo dalla comparsa di malattia cardiovascolare, riducono il rischio di cancro.
Molte persone per abitudine pensano che i limoni contengano più vitamina C di altri alimenti. Ad esempio, ce n'è molto di più nelle fragole. Inoltre, le fragole contengono ferro, che aiuta a migliorare l'immunità del corpo. La presenza di alcune sostanze coloranti e oli essenziali, di cui sono ricche le fragole, aiuta a inibire la formazione di enzimi speciali che possono provocare lo sviluppo del cancro.
Come è noto, i radicali liberi hanno la capacità di distruggere la struttura genetica e provocare il cancro. Il beta-carotene contenuto nelle carote neutralizza i radicali liberi. Consumando carote, puoi migliorare la vista e le condizioni della pelle. Senza grassi, il beta-carotene si dissolve meno bene, quindi è consigliabile aggiungere la panna acida alle insalate di carote.
Inclusione nella dieta peperoncino il peperoncino migliora il metabolismo, che porta alla perdita di peso. Il gusto piccante del pepe è dovuto al contenuto di capsacina, sostanza che favorisce la produzione di succo gastrico e previene la proliferazione di batteri nocivi nello stomaco e nell'intestino.
Grazie al contenuto di vitamina C e alla presenza materia colorante luteolina, Peperone si riferisce anche a prodotti che prolungano la vita. A piccole dosi, la luteolina può inibire lo sviluppo del cancro e proteggere dalle malattie legate all’età e alle malattie cardiache.
La banana è il frutto che contiene più carboidrati. Contiene anche molte diverse sostanze di zavorra, che ostacolano il rapido ingresso dello zucchero nel sangue. Una banana ne contiene un sesto fabbisogno giornaliero magnesio nel corpo.
Tè verde, oltre a bruciare i grassi, favorendo la perdita di peso, se bevuto fino a quattro tazze al giorno, contiene importanti benefici per la salute sostanza bioattiva, come la catechina. Gli uomini che preferiscono il tè verde a quello nero hanno meno probabilità di sviluppare l’aterosclerosi, inoltre il tè verde li protegge dal rischio di cancro alla prostata. A differenza del tè verde, il tè nero non contiene catechina a causa della sua distruzione durante il processo di lavorazione.
La leticina e le vitamine del gruppo B presenti nei prodotti a base di soia possono migliorare capacità mentale, e allo stesso tempo rafforzare sistema nervoso. I vegetariani preferiscono includere prodotti a base di soia nella loro dieta, poiché la soia è il sostituto proteico animale più conosciuto. Per gli europei la soia non è la migliore prodotto familiare, ma la sua utilità è fuori dubbio, soprattutto se stiamo parlando sui semi di soia germogliati.
Il latte è considerato uno degli alimenti base per il suo contenuto di preziose proteine, grassi facilmente digeribili e zucchero sano lattosio. Il latte contiene molto calcio. Il calcio accumulato nel corpo fin dalla giovane età previene l'insorgenza dell'osteoporosi. Oltretutto, funzionamento normale Il sistema nervoso dipende in gran parte dalla presenza di questo elemento nel corpo.

Per molti sarà una sorpresa sapere che abbiamo quasi sempre prodotti che ci aiutano a vivere felici e contenti.

1. Porridge
Sì, porridge normale, solo vero, da grano intero, e non dalle borse. Il rapporto tra proteine, grassi, carboidrati e minerali (rame, zinco, silicio, ferro, magnesio) è ottimale. L'embrione contiene preziosi grassi vegetali con vitamina E disciolta in essi e la crusca contiene vitamine del gruppo B e fibre preziose, che riducono il rischio di sviluppare diabete e cancro al colon. Norma quotidiana– 30 g di fibra. Ogni ciotola di porridge contiene 4 g.

2. Spinaci
Contiene una quantità incredibile di vitamine - D, K, gruppo B, oltre alle principali sostanze antietà - C, A, E e acido folico.
Gli spinaci aiutano a preservare la memoria e la rapidità di pensiero. Il principale “segreto degli spinaci” non è solo il loro alto contenuto di antiossidanti, ma anche il fatto che vengono solitamente consumati con olio vegetale. E aiuta ad assorbire meglio le vitamine, la maggior parte che sono liposolubili.

3. Fragole
Campione nel contenuto di vitamina C e ferro, che neutralizzano i radicali liberi e migliorano l'immunità. Contiene anche altri antiossidanti: polifenoli e antociani, che inibiscono lo sviluppo di tumori nel corpo e aiutano a combattere il degrado intellettuale. E la sostanza fisetina protegge cellule nervose dall'invecchiamento.

4. Pesce di mare
Letteralmente pieno di vitamine A, E e D, iodio e preziosi acidi grassi polinsaturi. I nutrizionisti consigliano di mangiarlo 2-3 volte a settimana.
A differenza dei grassi animali, i grassi di pesce hanno l’effetto più favorevole sul lavoro del sistema cardiovascolare, distruggendo le placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. La vitamina D che contiene stimola il lavoro sistema immunitario e, insieme agli omega-3, partecipa alla produzione della serotonina, “l'ormone della gioia”.
Coloro che mangiano regolarmente pesce di mare hanno molte meno probabilità di essere a rischio arresto improvviso cuori.

5. Tè verde
I tè verdi sono ricchi di polifenoli e flavonoidi (il principale tra questi è la catechina), noti per le loro proprietà antiossidanti. Queste sostanze favoriscono inoltre l'assorbimento della vitamina C, normalizzano il metabolismo, regolano la permeabilità delle pareti vascolari e i livelli di zucchero nel sangue e prevengono la formazione di coaguli di sangue. Si ritiene che 3-4 tazze di bevanda al giorno riducano significativamente la probabilità attacco di cuore. E due componenti - gallotonina e nobotanina - prevengono la distruzione delle cellule cerebrali dopo un ictus.

6. Vino rosso
L'etanolo, la base di tutto l'alcol, è esso stesso un antiossidante. E nel vino rosso, all'effetto antietà si aggiunge il potere dei polifenoli, o meglio, di una sostanza chiamata resveratolo. Entra nella bevanda dai semi e dalle bucce dell'uva, e quindi nei vini rossi ce n'è 20 volte di più che nei vini rosati, e praticamente nessuno nei vini bianchi. È con contenuto aumentato resveratolo, gli scienziati associano le proprietà giovanili della bevanda.
Il vino rosso riduce il rischio di un quarto morte improvvisa, di un terzo – il rischio di infarto e ictus. Il massimo consentito dai medici è 150 ml per le donne e 300 ml per gli uomini. Se bevi di più, tutti i vantaggi del vino, ahimè, si trasformeranno in svantaggi.

7. Yogurt

Per ogni grammo di yogurt ce ne sono 100 milioni batteri benefici, sopprimendo la fauna patogena nell'intestino. Se mangi una grande tazza di yogurt ogni giorno, entro un paio di mesi la tua immunità aumenterà in modo significativo. Aiuta a far fronte alla disbiosi, che spesso si verifica dopo l'assunzione di antibiotici, ulcere, colecistite e asma. E calcio, magnesio e vitamine A, C e D combattono efficacemente l'osteoporosi. Un vantaggio importante dello yogurt è che viene facilmente assorbito dall'organismo.
Attenzione Questo deve essere prodotto naturale senza coloranti, dolcificanti, aromi con una durata di conservazione limitata - non più di 5-7 giorni.

8. Alghe
Grazie al contenuto equilibrato di vitamine A, B e C, le alghe ringiovaniscono la pelle e prevengono la comparsa di macchie dell'età. Hanno un contenuto molto elevato di proteine ​​e microelementi: calcio, magnesio, fosforo, sodio. Le alghe sono ricche di ferro, necessario per l'anemia, e di iodio, che previene i problemi ghiandola tiroidea. Sono in grado di neutralizzare le tossine, ridurre il livello di colesterolo “cattivo” e migliorare l’immunità.

9. Miele
Se bevi un bicchiere d'acqua con quattro cucchiai di miele diluito in esso (preferibilmente varietà scure), entro un'ora la quantità di antiossidanti nel sangue raddoppierà.
Inoltre, il miele viene utilizzato come rimedio efficace combattere i batteri resistenti agli antibiotici. E in Canada, il diabete viene trattato con il miele, e con molto successo. Solo che, ovviamente, non tutte le varietà sono adatte qui, ma solo quelle con un contenuto di saccarosio ridotto, non superiore allo 0,2%.

10. Aglio
Contiene più di 200 componenti attivi, inclusi enzimi, vitamine e bioflavonoidi. Tra questi ci sono l'allicida dello zolfo e i suoi derivati, che, di fatto, sono responsabili dell'effetto antimicrobico.
L’aglio riduce il rischio di infarto e malattie intestinali

Questo ortaggio, poco amato da molti, è un vero tesoro per chi vuole stare in salute. Il cavolo riccio è ricco di vitamine A, C, K, B e la quantità di calcio non è inferiore al latte. La fibra aiuta a migliorare la funzione intestinale e basso contenuto calorico- sbarazzarsi del peso in eccesso.

Broccoli - ottimo rimedio prevenzione tumore maligno. Il sulforafano e altri antiossidanti proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi, che accelerano l’invecchiamento e favoriscono il cancro.

Questo cavolo verde riduce il rischio di malattie cardiache e vascolari, aiutando a evitare ictus e infarti. Metionina e colina ne impediscono la formazione placche di colesterolo, il cromo stabilizza la pressione sanguigna e il potassio e il magnesio supportano la funzione cardiaca. Ciò rende la verdura indispensabile nel menu dei pazienti ipertesi.

Il consumo regolare di broccoli stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e rafforza il sistema nervoso. Normalizza la coagulazione del sangue e la funzione renale.

Questa combinazione di proprietà rende i broccoli un campione tra gli alimenti che prolungano la vita. Per trarne il massimo beneficio, i medici consigliano di consumare questo ortaggio crudo o leggermente bollito.

2. Pesce

Grasso pesce di mare- uno di migliori prodotti per prolungare la vita. Questo fatto è confermato dal gran numero di fegati lunghi tra i giapponesi, in menù giornaliero che comprende necessariamente piatti di pesce.

Il pesce di mare contiene molto iodio, magnesio, bromo, fosforo, manganese e altri oligoelementi. Il fosforo è necessario per rafforzare ossa e denti, operazione normale sistema nervoso. Lo iodio aiuta la ghiandola tiroidea a produrre ormoni che influenzano età biologica. Il pesce contiene molte proteine, facilmente digeribili e contenenti aminoacidi vitali.

L'olio di pesce, che non piace tanto ai bambini, è una fonte di vitamina D. Come il fosforo, rinforza le ossa e i denti ed è necessario per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Prezioso composti organici omega-3 e omega-6 - materiale da costruzione Per membrane cellulari. Partecipano alla creazione dei giovani cellule sane e rallentare il loro invecchiamento.

Questi acidi insaturi prevenire lo sviluppo di malattie legate all’età. Rafforzando le connessioni tra le cellule cerebrali, aiutano lunghi anni mantenere la mente lucida ed evitare la malattia di Alzheimer. Non solo le costose varietà di pesce rosso, ma anche le aringhe, il merluzzo e lo sgombro contribuiscono a prolungare la giovinezza.

Questa bacca dal sapore aspro è nota per migliorare la vista. Questa qualità gli viene conferita dai carotenoidi, che rinnovano la retina degli occhi e la normalizzano circolazione oculare. E questo non è l'unico vantaggio dei mirtilli.

La concentrazione di vitamine C, A, E, ferro e oligoelementi - zinco, zolfo, rame e cromo - gli conferisce unicità qualità curative. I mirtilli migliorano il metabolismo e stimolano ghiandola tiroidea. Il suo succo sopprime i batteri e processi infiammatori V apparato digerente, ha un effetto benefico sui reni.

Le proprietà battericide e antivirali consentono di utilizzare i mirtilli nel trattamento del raffreddore. Gli antiossidanti aumentano l’immunità e il tono del corpo. I glicosidi abbassano lo zucchero nel sangue e normalizzano la funzione pancreatica. Gli antociani rafforzano i vasi sanguigni e proteggono le cellule dai danni. Gli anticoagulanti riducono il rischio di coaguli di sangue.

Gli acidi organici - succinico e pantotenico - aiutano a rimuovere le tossine e i radionuclidi dal corpo. Questo fa i mirtilli un prodotto indispensabile per chi è esposto alle radiazioni.

Le proprietà antitossiche e ricostituenti di questa bacca sono così preziose che è inclusa nel menu degli astronauti.

Si tratta di un tipo di legume molto diffuso in passato e oggi immeritatamente dimenticato. Le lenticchie sono diverse da molte prodotti vegetali perché non accumula nitrati e metalli pesanti. Anche se coltivato in terreni contaminati, rimane rispettoso dell'ambiente.

I cereali piccoli contengono molte proteine ​​e possono sostituire la carne su una tavola vegetariana. Questo proteine ​​vegetali facilmente digeribile e comprende aminoacidi coinvolti nella sintesi degli ormoni.

Le vitamine del gruppo B rafforzano il sistema nervoso e l'acido folico supporta la funzione riproduttiva. Omega-3 e omega-6, zinco, iodio, potassio e magnesio: questi ingredienti hanno un effetto benefico sull'aspettativa di vita e si trovano tutti nelle lenticchie.

Le lenticchie contengono composti speciali: fitoestrogeni. Prevengono la comparsa delle cellule tumorali e ne bloccano la crescita. I fitoestrogeni non vengono distrutti durante la cottura, quindi puoi mangiare zuppa di lenticchie o porridge per prevenire il cancro. Queste sostanze sono note anche per rallentare cambiamenti legati all’età nel corpo femminile, prolungando la giovinezza.

Come gli altri legumi, anche le lenticchie apportano proprietà specifiche per effetto- formazione di gas. Ma i suoi vantaggi superano questo piccolo inconveniente.

Queste verdure sono note per la loro alta concentrazione di ferro, che le rende essenziali per la formazione del sangue. Ma oltre ad aumentare i livelli di emoglobina, i pomodori hanno anche altre proprietà. Contengono un gran numero di vitamine C A, B e PP, nonché zinco, boro, manganese e rame. Questa composizione ha un effetto benefico sulla salute generale. I fitoncidi e la vitamina C aiutano a resistere infezione virale. I folati normalizzano il funzionamento dei reni e delle ghiandole endocrine.

La pectina, molto abbondante nella polpa di pomodoro, rimuove le tossine e le scorie dal corpo, riduce i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. Le fibre della pelle stimolano la motilità intestinale e gli acidi della frutta migliorano l'appetito e la digestione.

E soprattutto sostanza utile, che contengono i pomodori: licopene. È un oncoprotettore che impedisce la crescita e lo sviluppo delle cellule tumorali. La particolarità del licopene è che non distrugge cucinando. Nei pomodori in umido o fritti, la concentrazione di questo componente non fa che aumentare. Il licopene riduce la probabilità di sviluppare il cancro alla prostata e al seno.

I pomodori possono essere consumati crudi o cotti, in ogni caso avranno un effetto positivo sulla salute e sulla longevità.

Questo prodotto delizioso Il contenuto di composti grassi omega-3 non è inferiore al pesce rosso. Migliora il metabolismo e previene lo sviluppo dell'aterosclerosi. Un gran numero di composti bioattivi mette Noci ad uno dei primi posti tra i prodotti che promuovono la longevità attiva.

Grazie alla combinazione di componenti nutrizionali e all'alto contenuto calorico, le noci sono ben nutritive e forniscono energia a lungo. Sono sufficienti 5-7 nuclei al giorno per garantire ottima salute e lunga vita.

Gli antichi greci conoscevano i benefici di queste dolci bacche. Trattavano il raffreddore e la perdita di forza con l'uva. Scienza moderna lo conferma qualità utili. Acido ascorbico aiuta a far fronte al raffreddore e il glucosio e il fruttosio forniscono energia. Questa combinazione migliora il tono e rafforza il sistema immunitario.

La buccia dell'uva nera contiene molti antiossidanti, noti come mezzo di prevenzione malattie tumorali e rallentando il tasso di invecchiamento cellulare. Bioflavonoidi, che donano alla pelle colore saturo e gusto, hanno un effetto positivo sul metabolismo e migliorano sfondo ormonale. Grazie a queste sostanze, l'uva nera è uno degli afrodisiaci più famosi.

I composti di manganese, zinco e selenio presenti in queste bacche stimolano la funzione cerebrale. Gli acidi della frutta rafforzano i capillari e riducono il rischio di coaguli di sangue. Anche i semi sono utili: sono ricchi di antiossidanti e preziosi acidi grassi.

I medici apprezzano da tempo i benefici dell'uva.

In medicina esiste una direzione separata: l'ampeloterapia, ovvero il trattamento con l'uva.

Come ogni altro trattamento, ha controindicazioni. Ma ci sono queste bacche dentro piccole quantità per la salute e la longevità, puoi farlo senza prescrizione medica.

Il grano saraceno è in realtà uno dei cereali più nutrienti. C'è molto dentro proteine ​​vegetali, che non hanno un valore inferiore alle proteine ​​​​del pesce e della carne. Si satura bene perché contiene molto carboidrati complessi. Ecco perché grano saraceno- uno dei piatti obbligatori nella dieta dell'esercito.

Questo cereale è ricco di vitamine B, A, E e P, necessarie per il sistema nervoso, il fegato e altri organi. Il grano saraceno contiene circa 20 macro e microelementi, compreso il ferro. Questa composizione rende questo cereale un complesso vitaminico e minerale naturale, adatto a persone di qualsiasi età.

L'acido nicotinico dilata i vasi sanguigni e consente alle cellule di ricevere più ossigeno. Acido folico: normalizza i livelli ormonali e funzione sessuale. Il grano saraceno contiene anche triptofano, che aiuta a produrre "l'ormone della gioia": la serotonina.

Il grano saraceno contiene un componente raro: la rutina. È un antiossidante che stimola il sistema immunitario e rallenta l'invecchiamento degli organi. La rutina ringiovanisce le pareti delle vene e dei capillari, rendendoli più forti ed elastici. Questo ingrediente è incluso nei farmaci per le malattie vascolari legate all'età. Nel grano saraceno la rutina si trova in una forma facilmente digeribile.

Questo ortaggio a radice è adatto non solo per il borscht. Le qualità delle barbabietole ci permettono di includerle nell'elenco dei prodotti più utili. La particolarità di questo ortaggio è che non perde sostanze preziose durante la cottura. Le barbabietole bollite sono altrettanto salutari di quelle crude.

Saccarosio, che dà ortaggi a radice sapore dolce, viene rapidamente assorbito donando energia. La fibra aiuta a migliorare la digestione e a rimuovere le tossine dal corpo. Ferro e potassio stimolano il rinnovamento del sangue. Le vitamine B, PP, K migliorano il funzionamento del sistema immunitario. Dose di carico lo iodio aiuta a ricostituire la sua carenza.

La betaina, contenuta nelle barbabietole, regola il metabolismo dei grassi. Pertanto, l'ortaggio a radice rossa è utile per perdere peso e mantenerlo peso normale. La stessa sostanza pulisce il fegato e ne mantiene la salute. E l'aspettativa di vita dipende in gran parte dalle condizioni di questo organo. Acido folico promuove anche la longevità.

Pigmenti che conferiscono alle barbabietole la loro ricchezza colore bordeaux, questi sono bioflavonoidi che proteggono le cellule da i radicali liberi e stimolare il sistema immunitario. Le barbabietole normali contengono gli stessi antiossidanti del vino rosso, dell'uva nera e dei mirtilli. Questo ortaggio familiare merita un posto d'onore sulla tavola di chiunque voglia vivere una vita lunga e attiva.

Questa prelibatezza non solo può portare piacere, ma anche apportare benefici grazie al contenuto di composti bioattivi. Certo, se si tratta di vero cioccolato a base di burro di cacao alto contenuto fave di cacao - non meno del 70%.

Il cioccolato fondente contiene caffeina, che ha un effetto tonico, e teobromina, che migliora la circolazione sanguigna. E l'epicatechina stimola la funzione cerebrale e previene lo sviluppo della malattia di Alzheimer. La combinazione di caffeina, epicatechina, teobromina e zucchero conferisce al cioccolato la capacità di aumentare la quantità di “ormoni della felicità” che sollevano il tuo umore.

I flavonoidi hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori. La loro alta concentrazione rende il cioccolato gustoso rimedio protezione contro i radicali liberi. Questi ingredienti attivi stimolare il metabolismo e il sistema nervoso. È grazie a loro che il cioccolato ha proprietà afrodisiache.

Questa prelibatezza contiene carotene, che ha un effetto benefico sulla vista e migliora le condizioni dei capelli e della pelle.

E gli acidi grassi insaturi riducono i livelli di colesterolo nel sangue. Il cioccolato è ricco di calorie. Bastano un paio di pezzi al giorno per ottenere i benefici.

Se non vuoi sentire o leggere altro sui supercibi salutari che non puoi trovare nei negozi, abbiamo buone notizie per te. Probabilmente nel tuo frigorifero ci sono prodotti di cui non hai pensato ai benefici, ma che mangi quasi ogni giorno.

Cioccolato

Ottime notizie per tutti gli amanti del cioccolato: il cacao è uno dei prodotti più salutari che possiamo acquistare in qualsiasi negozio, 365 giorni all'anno. Uno studio di Harvard del 2011 ha dimostrato che i composti organici chiamati flavonoidi, che si trovano nelle fave di cacao e utilizzati per produrre il cioccolato, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni e ad abbassare i livelli di colesterolo. "Tutte queste proprietà dei flavonoidi possono proteggere il cuore e ridurre il tasso di malattie cardiache", afferma Eric Dean, Ph.D., professore di nutrizione ed epidemiologia alla Harvard School. salute pubblica. È positivo che sia apparsa questa notizia, ma non dà il via libera agli amanti del cioccolato per mangiarlo quantità illimitata. L'80% dei cioccolatini venduti nei nostri negozi non sono salutari. Contengono molto zucchero e praticamente non hanno flavonoidi. Il più salutare è il cioccolato fondente, che contiene almeno il 70-75% di cacao. Gli esperti consigliano di mangiare 2-4 quadretti al giorno. Se non sei un fan del cioccolato, mangia 400-450 mg di cacao puro al giorno.

Caffè

Molto è stato detto sui benefici per la salute del caffè, ma recenti ricerche soddisferanno gli appassionati maschi di questa meravigliosa bevanda. Gli scienziati di Harvard hanno dimostrato nel 2011 che il caffè aiuta a ridurre l’incidenza del cancro. ghiandola prostatica. È stato condotto un esperimento al quale hanno preso parte uomini che bevevano 5-6 tazze di caffè al giorno. Hanno partecipato due focus group. Uno beveva caffè nero normale, l’altro caffè decaffeinato. Effetto positivo osservato in un gruppo che beveva caffè naturale.

Di conseguenza visita medica si sono tratte le conclusioni: tra i privati ​​del primo gruppo il rischio di sviluppare il cancro alla prostata è diminuito del 20% e l'incidenza di tumori mortali è diminuita del 60%. La maggior parte del sesso più forte non beve caffè in tali quantità, si limita a 2-3 tazze. Si può affermare con certezza che la probabilità di contrarre il cancro alla prostata sarà molto inferiore rispetto a coloro che non bevono affatto caffè. Prendi l'abitudine di bere questa bevanda al mattino.

Insalata di crescione

Uno dei prodotti più utili per corpo femminile- crescione. Questo è dovuto a impatto positivo sulla salute delle donne. Questo prodotto inibisce la crescita delle cellule tumorali nel seno, blocca il flusso sanguigno al tumore, arrestandone sostanzialmente la crescita.

La ricerca è stata condotta da scienziati inglesi nel 2011 a Southampton. Il dottor Maroun afferma: “Molti farmaci prescritti per il cancro al seno possono bloccare lo sviluppo di nuovi vasi sanguigni e quindi prevenire la crescita del tumore. Possiamo osservare lo stesso effetto mangiando crescione. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, possiamo già dire che l’aggiunta di foglie verdi di questa pianta alla dieta non nuoce”.

Noci

La maggior parte della frutta secca è riconosciuta come superalimento a causa del fatto che alta concentrazione insaturo acidi grassi come gli omega-3, che aiutano ad abbassare il colesterolo e a ridurre il rischio di malattie cardiache. Uno studio del 2011 ha dimostrato che le noci sono le più salutari. Secondo l'autore dello studio Joe Vinson, Ph.D., professore di chimica presso l'Università di Scranton in Pennsylvania, le noci contengono il doppio degli antiossidanti per oncia rispetto alle arachidi e alle mandorle, le due noci più consumate negli Stati Uniti. La sua ricerca ha dimostrato che tutti i dadi in generale sono di più buone fonti antiossidanti rispetto a vitamina pura E (un tipo di antiossidante) e le noci possono fornire al corpo al massimo grassi sani e proteine. Consigliato a persone con problemi di memoria.

Olio d'oliva

L'olio d'oliva è associato alla salute, ma questo prodotto miracoloso ha molto di più più beneficio. Nel 2011, gli scienziati hanno analizzato gli effetti del consumo di olio d'oliva su 7.625 francesi di età superiore ai 65 anni e hanno scoperto che coloro che aggiungevano regolarmente l'olio ai loro pasti avevano il 41% in meno di probabilità di avere un ictus rispetto a coloro che non lo assumevano contemporaneamente. Tutto. È logico concluderlo olio d'oliva può impedirlo terribile malattia. È tutta una questione di acido oleico, che aiuta a ridurne i livelli grassi saturi nel corpo e, in definitiva, la probabilità di avere un ictus si riduce a zero.

Mele

Può sembrare banale, ma mangiare una mela al giorno può aiutarti a evitare le malattie cardiache. Nel 2011, gli scienziati della Florida State University hanno condotto una ricerca. Sono stati creati due gruppi di donne di età superiore ai 45 anni. Un gruppo ha mangiato 75 grammi di mele essiccate e l'altro gruppo ha mangiato qualsiasi frutta secca a sua scelta. Nelle donne che mangiavano mele secche Il livello di LDL (colesterolo “cattivo”) è diminuito del 23% e il livello di HDH (colesterolo “buono”) è aumentato del 4%. Inoltre, le 240 calorie in più contenute nelle mele non hanno causato un aumento di peso. Tutti i partecipanti all’esperimento hanno perso in media 3,3 chili nel corso dell’anno. Oltre alle mele secche, mangiavano anche quelle fresche. I risultati dell'esperimento non sono cambiati.

Vino rosso

Cosa potrebbe esserci di meglio del cioccolato? Ovviamente vino rosso! Secondo i risultati di uno studio del 2011 condotto dal Dr. Maroon, il vino contiene composti polifenoli del resveratrolo, che hanno proprietà anti-cancerogene e antiossidanti. È importante notare che gli studi sono stati condotti su animali da laboratorio. " Elemento chiave- polifenoli”, afferma il dottor Maroun. Secondo lui, il vino ha proprietà antinfiammatorie, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e ha un effetto antinfiammatorio impatto morbido SU pressione arteriosa, riduce il livello di resistenza all'insulina, si espande vasi sanguigni, con conseguente miglioramento del flusso sanguigno al cervello e al cuore. Questo però non significa che bisogna bere una bottiglia di vino ogni sera a cena. Le donne possono bere 1 bicchiere di vino al giorno, gli uomini - 2. Il vino non è un elisir di giovinezza, ma può rallentare il processo di invecchiamento del corpo.

Il miglior stabilizzatore dello zucchero nel sangue - lamponi. Contiene antociani (un pigmento vegetale), che supportano la produzione di insulina e controllano i livelli di zucchero nel sangue, proteggendo così dal diabete.

Protezione contro il cancro all'intestino - verde o tè bianco . Una tazza al giorno dimezza il rischio di cancro al colon. Gli antiossidanti presenti nel tè, chiamati catechine, inibiscono lo sviluppo delle cellule tumorali.

Protezione della pelle - carota. Gli scienziati del National Cancer Institute statunitense hanno scoperto che le persone che consumano elevate quantità di carotene (un pigmento presente nelle carote) hanno 6 volte meno probabilità di sviluppare il cancro della pelle.

Protezione del cuore - salmone. Il consumo di grassi naturali, come quelli presenti nel salmone o nell’olio d’oliva, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Inoltre, il salmone contiene elevate quantità di acidi grassi omega-3, che prevengono le malattie cardiovascolari.

Protezione delle ossa - gamberetti. I gamberetti sono ricchi di vitamina B12, che rende le ossa più forti e gioca ruolo importante nello sviluppo di nuove cellule. Inoltre, i gamberetti sono una fonte di vitamina D, un ingrediente importante nelle ossa.

Protezione dal cancro al seno - grano intero. Secondo lo studio, le donne che consumano almeno 30 grammi di cereali integrali al giorno hanno 2 volte meno probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni. Una tazza di porridge con mirtilli - migliore protezione dal cancro al seno.

Controllore pressione sanguigna - patate bollite. Il consumo di potassio (400 g di patate bollite sono sufficienti, ma assicuratevi di mangiare le patate con la buccia!) riduce significativamente la pressione sanguigna.

La migliore protezione per i denti - formaggio stagionato . I ricercatori hanno scoperto che 10 grammi di formaggio Cheddar, Gouda o Mozzarella al giorno abbassano i livelli di pH, aiutando a prevenire danni ai denti.

Il miglior protettore della vista - spinaci o lattuga. Istituto Nazionale Health ha scoperto che coloro che consumano luteina (presente nelle verdure a foglia verde) avevano il 43% in meno di probabilità di avere la degenerazione maculare.

Elisir di giovinezza - vino rosso. Giochi di stress ossidativo ruolo principale nell'invecchiamento, e gli antiossidanti presenti nel vino rosso, i riservatroli, aiutano a prolungare la vita neutralizzando i radicali liberi che causano malattie. Pinot Nero: questo vino contiene la maggior quantità di riservatrolo in un bicchiere.

Restauro dei capelli - manzo. Il ferro nella carne stimola il rinnovamento e il ripristino dei capelli. Inoltre, la carne bovina è ricca di zinco, che previene la caduta dei capelli.

Protezione contro il cancro alla prostata - aglio. I componenti presenti nell’aglio riducono del 50% la probabilità di cancro alla prostata.

Protezione contro il cancro ai polmoni - pompelmo. Un pompelmo al giorno riduce del 50% lo sviluppo del cancro ai polmoni. Il pompelmo contiene naringina, che aiuta a ridurre i livelli di enzimi che promuovono lo sviluppo delle cellule tumorali.

Controllo del livello di colesterolo - olio d'oliva. Gli antiossidanti presenti nell’olio d’oliva aumentano i livelli di colesterolo HDL (buono) e abbassano i livelli di colesterolo LDL (cattivo). L’olio d’oliva è anche un’ottima protezione contro le malattie cardiovascolari.

Il miglior stimolante cerebrale - caffè. Oltre al fatto che il caffè dà una sferzata di energia per 90 minuti, una tazza di caffè al mattino è una fonte di antiossidanti che prevengono di oltre il 60% lo sviluppo della malattia di Alzheimer.