Se non c'è abbastanza selenio nel corpo. Per tumori cancerosi. Sintomi del digiuno da selenio

Il selenio, questo elemento importante nella sua azione nell'organismo, per le sue funzioni, è anche chiamato il “microelemento della longevità”.

Il ruolo del selenio nel corpo

L'oligoelemento selenio si concentra nel corpo principalmente nei reni, nel fegato, nel midollo osseo, nel cuore, nel pancreas, nei polmoni, nella pelle, nelle unghie e nei capelli.

L'assunzione eccessiva di mercurio, rame, solfati, paracetamolo, fenacetina e farmaci antimalarici può portare a una carenza di selenio nel corpo. La vitamina C ed E migliora l'assorbimento del selenio.

Il selenio svolge le seguenti funzioni nell'organismo:

• rafforza l'immunità del corpo (stimola la formazione di anticorpi, bianco cellule del sangue, cellule killer, macrofagi e interferone, partecipa alla produzione di globuli rossi)
• È forte antiossidante(impedisce lo sviluppo processi tumorali e invecchiamento del corpo, neutralizza e rimuove le sostanze estranee, attiva la vitamina E)
• riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (previene distrofia muscolare cuore, neutralizza le tossine, stimola la sintesi dell'emoglobina, partecipa alla produzione dei globuli rossi e del coenzima Q10)
• agisce come un forte fattore antitumorale (previene e arresta lo sviluppo tumore maligno)
• è un componente della maggior parte degli ormoni, degli enzimi e di alcune proteine
• stimola i processi metabolici nel corpo
• protegge il corpo dagli effetti tossici di mercurio, cadmio, piombo, tallio e argento
• stimola funzione riproduttiva(parte dello sperma)
• stabilizza il lavoro sistema nervoso
• normalizza il lavoro sistema endocrino
• riduce la gravità processi infiammatori
• ha un effetto benefico sulla condizione pelle, unghie e capelli

Selenio contro il cancro e l'invecchiamento

Selenio- una delle poche sostanze con un effetto preventivo dimostrato contro il cancro. Sono stati condotti studi sulle proprietà antitumorali del selenio paesi diversi per diversi decenni. Il risultato di tutto questo lavoro è lo stesso: il selenio resiste alla crescita dei tumori maligni.

Selenio insieme alla vitamina E e alla vitamina C ci protegge dagli effetti dannosi i radicali liberi. Questi micronutrienti sono essenziali per la produzione dei principali antiossidanti. Pertanto, il selenio può essere considerato non solo un agente antitumorale, ma anche un antiossidante attivo che previene l'invecchiamento di ogni cellula e dell'organismo nel suo complesso.

• Alti livelli di selenio e vitamine essenziali riduce il rischio di artrite e danni vascolari, infarto e ictus, protegge dalla cataratta e dal deterioramento della vista, anche legato all'età.
• Immaginate una sostanza miracolosa che impedisca ai virus malvagi, compreso il virus dell’AIDS, di fuoriuscire dalle cellule e iniziare a provocare morte e distruzione. Questo è selenio - potente antiossidante E importante oligoelemento con varie proprietà antietà. Quando la quantità di selenio nelle cellule diminuisce, come sempre accade quando si invecchia, il sistema immunitario viene compromesso e si è più suscettibili alle infezioni, al cancro e alle malattie cardiache.
• Inoltre: il selenio non solo ha un proprio effetto antiossidante, ma è anche un elemento importante nella creazione della glutatione perossidasi, uno dei più importanti enzimi importanti nostro organismo, che neutralizza i radicali liberi, e soprattutto quelli che attaccano le molecole dei grassi, facendoli letteralmente irrancidire.
• Poiché la molecola della glutatione perossidasi contiene quattro atomi di selenio, i ricercatori ritengono che il selenio debba la sua efficacia nella lotta contro l'invecchiamento alla sua capacità di aumentare la produzione di questo enzima.
• Fatto allarmante: Invecchiando, i livelli di selenio nel tuo corpo diminuiscono. Secondo la ricerca, dopo sessant'anni, i livelli di selenio diminuiscono del 7% e dopo settantacinque del 24%.

Il selenio blocca lo sviluppo del cancro."Una sostanza in grado di ridurre l'incidenza del cancro di quasi il 40% e la mortalità per cancro del 40% dovrebbe essere salutata come la nostra più grande scoperta medica", ha affermato il famoso nutrizionista e naturopata Dr. Atkins. Nella sua clinica di Manhattan, gli integratori di selenio in dosi di 200-400 mcg sono gli elementi principali del programma di prevenzione e trattamento. malattie tumorali. Il selenio sembra combattere il cancro prevenendo le mutazioni cellulari, riparando i danni cellulari e promuovendo l’anti-invecchiamento sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che negli anziani, dopo due mesi di assunzione di preparati di selenio, la risposta dei linfociti agli agenti mutageni è aumentata del 79% e ha raggiunto il livello abituale dei giovani e dei giovani. persone sane.

Tuttavia, c'è un'altra opinione: "Il mito sui benefici del selenio è stato sfatato!" Questa conclusione è stata raggiunta dalla collaborazione Cochrane dopo aver analizzato 55 studi che hanno coinvolto più di un milione di persone.

Oltre all'inefficacia del selenio, gli esperti hanno determinato la sua tossicità in uso a lungo termine additivi appropriati. Il leader dello studio Dr. Gabriel Dennert dell’Istituto per la ricerca sanitaria interdisciplinare in Germania sottolinea: “Il selenio in piccole quantità vitale. Aiuta a costruire un forte sistema immunitario che combatte infezioni e malattie. Il selenio si trova in molti alimenti: noci del Brasile, tonno e pasta. Gli integratori, come altre vitamine, non funzionano come protezione contro il cancro; al contrario, in alcuni casi aumentano il rischio di cancro”.

A sua volta, Inka Ebo dagli inglesi centro di ricerca Il cancro ritiene che le persone dovrebbero stare più attente all’assunzione di integratori, pensandoci due volte prima di iniziare un ciclo facendo affidamento sul selenio. Il modo migliore per compensare la mancanza di microelementi: il cibo. Esattamente Nutrizione corretta, secondo l'esperto, funzionerà come protezione contro il cancro. La maggior parte delle persone sane non ha affatto bisogno di assumere integratori.

Il selenio combatte le malattie cardiache. Bassi livelli di selenio nel sangue ti rendono più vulnerabile alle malattie cardiache. Le persone con bassi livelli di selenio nel sangue hanno un rischio maggiore del 70% di malattia coronarica rispetto a coloro che non sono carenti di questo minerale. Più basso è il livello di selenio, maggiore è il grado di ostruzione delle arterie, che viene determinato mediante un angiogramma (radiografia dei vasi cardiaci). Il selenio protegge il cuore non solo attraverso il suo ruolo nella produzione della glutatione perossidasi, ma anche limitando i metalli tossici nel corpo come cadmio, mercurio e piombo, di cui è un antagonista. L'accumulo di metalli tossici nel corpo è pericoloso non solo per il muscolo cardiaco, ma lo è anche per lui motivo principale una malattia come la sclerosi multipla.

Effetto antinfiammatorio del selenio. Poiché la glutatione perossidasi ha proprietà antinfiammatorie, il selenio ha effetti benefici sull’artrite reumatoide, sull’osteoartrosi, sull’asma e su altre malattie come la colite e la psoriasi.

Il selenio è molto importante per la funzione ghiandola tiroidea, poiché da esso dipende l'enzima che attiva il principale ormone tiroideo. La carenza di selenio può portare a un metabolismo lento e persino all'obesità, e l'effetto terapia sostitutiva potrebbe essere incompleto.

Fabbisogno giornaliero di selenio

IN raccomandazioni metodologiche MR 2.3.1.2432-08 sulle norme dei bisogni fisiologici di energia e sostanze nutritive per vari gruppi della popolazione della Federazione Russa del 18 dicembre 2008, fornisce i seguenti dati:

Fabbisogno fisiologico di selenio, mcg al giorno:

Superiore livello ammissibile Il consumo di selenio è impostato su 300 mcg al giorno

Persone che si sentono sballate esercizio fisico, gli atleti, le madri incinte e che allattano, i fumatori hanno bisogno di aumentare la quantità di microelemento che assumono.

Sintomi di carenza di selenio e sovradosaggio

I principali sintomi della carenza di selenio:

• fatica
• depressione
• dermatite
• debolezza e dolore muscolare
• eczema
• la perdita di capelli
• cambiamenti distrofici unghia
• diminuzione dell'immunità
• aumento dei livelli di colesterolo nel sangue
• disfunzione epatica
• visione offuscata
• diminuzione della funzionalità pancreatica
• disfunzione riproduttiva
• crescita e sviluppo lenti nei bambini
• rischio di cancro
• invecchiamento precoce

A determinate concentrazioni (in dosi superiori a 5 mg al giorno), il selenio e i suoi composti sono tossici per l’uomo. I principali sintomi di overdose da selenio includono:

• unghie fragili
• nausea
• vomito
• instabile condizione mentale
• odore di aglio dalla bocca e dalla pelle
• la perdita di capelli
• disfunzione epatica
• eritema cutaneo
• broncopolmonite

Fonti di selenio

La principale via di ingresso del selenio nel corpo è nutrizionale: una persona riceve il 90% di selenio dal cibo e il 10% dall'acqua. Assorbimento delle forme solubili di selenio ( la maggior parte Il selenio viene assorbito nel duodeno e in altre parti dell'intestino) è determinato dalla natura del cibo.

Verdura

Cereali e granaglie, aglio, funghi porcini, alga marina, olio d'oliva, lievito di birra, legumi, olive, cocco, pistacchi, anacardi, fiocchi d'avena e grano saraceno.

Animali

Carne e frattaglie (organi, strutto), frutti di mare, latte e latticini.

Il problema della selenizzazione

Secondo le raccomandazioni dell'Accademia delle Scienze degli Stati Uniti, il corpo adulto dovrebbe ricevere 50-200 mcg di selenio al giorno. Il fabbisogno di selenio è soddisfatto al 90% da vari prodotti alimentari, il 10% proviene dall'acqua. Il suo contenuto nei prodotti alimentari è strettamente correlato alla distribuzione del selenio nella biosfera dell'area in cui vive una persona. Bassi livelli biologicamente selenio attivo si notano nei suoli della regione nord-occidentale della Russia (Carelia, Regione di Leningrado), regione dell'Alto Volga (regioni di Yaroslavl, Kostroma e Ivanovo), Udmurtia e Transbaikalia. In Ucraina, le province carenti di selenio sono le regioni di Volyn, Sumy e Kiev. Una carenza particolarmente grave di selenio si osserva nelle persone anziane di età compresa tra 45 e 55 anni e dopo i 70 anni (“fossa di selenio” scoperta dagli scienziati russi).

Tra la popolazione si possono identificare gruppi a rischio particolarmente sensibili alla carenza di selenio:

• residenti di territori contaminati da radionuclidi, liquidatori e lavoratori del “rifugio” della centrale nucleare di Chernobyl.
• residenti delle grandi città industriali.
• bambini, soprattutto dopo l'alimentazione artificiale.
• donne incinte.

In condizioni di diffusa carenza di selenio, esiste attualmente la necessità di una diffusa “selenizzazione” della popolazione di molti paesi del mondo. Tuttavia, non tutti i paesi hanno la pratica di arricchire gli alimenti di base con il selenio. La soluzione a questo problema, alla portata di tutti, è assumerla biologicamente additivi attivi contenente selenio.

Tali integratori possono contenere sia accumulatori minerali di selenio che organici. Quelli minerali includono selenito di sodio e selenati, quelli organici includono selenometionina E selencysteina. A differenza dei sali di selenio inorganici, questi ultimi sono composti aminoacidici complessi ad elevata biodisponibilità ed azione prolungata. Hanno la capacità di accumularsi nel corpo e mantenersi alto livello Selenio per molto tempo.

Prodotti ricchi di selenio, Se

Il selenio è un microelemento che colpisce numerosi elementi vitali funzioni importanti in un organismo vivente. Il suo contenuto nel corpo umano è piccolo: circa 20 mg. La parte principale del microelemento è concentrata in organi interni, negli uomini - nei testicoli.

Il ruolo del selenio nel corpo umano

Il microelemento è associato al lavoro di molti sistemi enzimatici, è coinvolto sia nella struttura dei catalizzatori biologici sia è direttamente coinvolto nei processi di catalisi.

Il selenio ha un potente effetto antiossidante sul corpo umano. Ciò è dovuto alla sua partecipazione diretta alla sintesi della glutatione perossidasi. Avvertimento sugli enzimi reazioni ossidative nelle cellule del corpo. Il selenio protegge attivamente le membrane cellulari dalla distruzione, preserva la struttura delle proteine ​​e delle molecole di DNA e previene lo sviluppo di cellule patologiche.

Nel corpo, le selenoproteine ​​​​sono formate da selenio e molecole proteiche, che hanno proprietà antiossidanti pronunciate. Grazie al microelemento, avviene il ripristino elementi cellulari. Il selenio riduce la formazione di radicali liberi e combatte le particelle instabili risultanti. Questa azione rallenta il processo di invecchiamento del corpo, riduce il rischio di sviluppo patologia oncologica. Le proprietà antiossidanti del selenio hanno un effetto benefico sulle prestazioni vasi coronarici, che impedisce lo sviluppo di patologie cardiache.

Sotto l'influenza del selenio, la sintesi dei leucociti viene migliorata e viene attivata la formazione di anticorpi. Queste proprietà determinano l'effetto immunostimolante del selenio sul corpo umano. Il selenio protegge anche il corpo umano dalle infezioni fungine e neutralizza gli effetti delle muffe.

Il selenio è importante per il funzionamento di molti organi, inclusa la ghiandola tiroidea. Fa parte dell'enzima che attiva l'ormone tiroideo della ghiandola. Il selenio migliora l'assorbimento dello iodio da parte dell'organismo e previene lo sviluppo dell'ipotiroidismo.

Il selenio svolge un ruolo importante per gli uomini. L'oligoelemento prende parte alla sintesi del principale ormone maschile– testosterone, influenza le caratteristiche qualitative dello sperma. L'elemento si estende attività sessuale negli uomini, previene lo sviluppo dell'infertilità. In alto attività sessuale La necessità di selenio negli uomini è in aumento.

Il selenio è importante anche per le donne. Il microelemento regola la femmina sfondo ormonale, ritarda l'inizio della menopausa, la riduce manifestazioni negative. Il selenio, grazie alle sue proprietà antiossidanti e immunomodulanti, previene lo sviluppo di malattie infiammatorie. malattie ginecologiche tra le donne.

Fonti di selenio e suo assorbimento da parte dell'organismo

Il metabolismo del selenio è strettamente correlato a molte sostanze. Pertanto, il microelemento migliora l'effetto biologico della vitamina E e acido ascorbico. Grazie al selenio, le vitamine non sono soggette a ossidazione prematura e esse stesse migliorano le proprietà antiossidanti del microelemento.

Il selenio non viene sintetizzato dall'organismo, quindi è importante assumerlo in quantità sufficienti attraverso gli alimenti. Allo stesso tempo, viene assorbito in modo più efficace dal corpo forma vegetale microelemento.

I frutti di mare sono ricchi di selenio: calamari, gamberetti, aragoste, granchi. Alto contenuto L'elemento si osserva anche nei pesci: tonno, aringa. Fagioli, piselli e aglio sono ottime fonti di selenio. Puoi ricostituire le tue riserve di selenio mangiando noci ( Noce brasiliana, anacardi, pistacchi), cereali (grano saraceno e avena). Anche la carne e gli organi possono essere un'ottima fonte di selenio se la dieta dell'animale è ricca di selenio.

L’assorbimento del selenio è influenzato dai carboidrati. I cibi dolci riducono l'assorbimento e rallentano il metabolismo dei micronutrienti nel corpo.

Eccesso e carenza di selenio

Se c'è una carenza di un microelemento, si osservano i seguenti sintomi:

• diminuzione dell'attività fisica e mentale;
• impotenza, ridotta fertilità;
• diminuzione dell'immunità;
• rischio di sviluppare malattie cardiovascolari;
• invecchiamento prematuro.

L'assunzione eccessiva di selenio nel corpo è associata a un sovradosaggio di farmaci contenenti selenio, nonché a casi avvelenamento cronico presso le imprese industriali. Un eccesso di un microelemento nel corpo è accompagnato dai seguenti sintomi:

• sapore metallico in bocca;
• diminuzione dell'immunità;
• unghie fragili, perdita di capelli;
• odore di aglio dalla pelle e dalla bocca;
• disturbi nervosi;
• disturbi della funzionalità epatica.

La carenza di selenio si osserva in molte aree i cui terreni sono poveri di microelemento. In questo caso, moderno droghe sintetiche Selena:

• Selenio attivo.
• Selenio forte con vitamina C.
• Selenio forte con vitamina E.
• Classico dell'alfabeto.
• Centro.
• Vitrum.

I preparati di selenio devono essere assunti come prescritto da un medico nella dose strettamente raccomandata e non superare la durata del corso prescritto.

Il più importante ruolo biologico Il selenio è stato scoperto non molto tempo fa, solo circa 40 anni fa, e oggi questo elemento è chiamato "generatore" processi metabolici" Qual è il ruolo di questa sostanza nella nostra vita e perché lo stato di cosiddetta carenza di selenio è pericoloso? I dettagli sono nel nuovo numero della nostra Directory sulla salute.

Il selenio (Se) è una sostanza sistemica per il nostro organismo, cioè necessaria per qualsiasi cellula di qualsiasi organo umano. Insieme allo zinco, calcio e potassio, fa parte di oltre 200 ormoni ed enzimi e regola anche il funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

Elenchiamo alcune delle funzioni che Se svolge:

• formazione dell'80% dell'energia (ATP) nell'uomo;
• avviare processi di protezione antiossidante;
• dona una sensazione di vigore, migliora l'umore e normalizza l'appetito;
• partecipa alla sintesi del Q-10, necessario per la normale vita umana;
• assicura cuore e vasi sanguigni giovani, migliora le condizioni di pelle, capelli e unghie;
• normalizza l'attività degli ormoni tiroidei;
• protegge il corpo da sostanze tossiche nocive e molto altro ancora.

L'importanza di questo naturale elemento chimicoè difficile sopravvalutare, perché è collegato a tutti gli organi e, soprattutto, protegge cellule e tessuti dalla distruzione.

Normalizzando il metabolismo, il selenio è la cosiddetta "chiave" per preservare la giovinezza, perché quando i processi metabolici nel corpo vengono interrotti, si verifica un fallimento età biologica persona. Prima di tutto, questo si esprime in una carnagione opaca, nella comparsa di rughe e depositi di grasso.

Secondo l'OMS, il fabbisogno giornaliero di selenio per l'uomo varia da 80 a 200 mcg. Durante i periodi in cui una persona sperimenta un aumento dello stress o è malata, compaiono le cosiddette “fosse di selenio”. In questi momenti, la norma giornaliera può essere aumentata di 1-3 volte.

Carenza di selenio negli esseri umani moderni

Attualmente l’80% della popolazione russa soffre di carenza di selenio, che rappresenta un fattore di rischio varie patologie tra i quali ci sono:

• malattie della pelle, dei capelli, delle unghie;
• debolezza, dolore muscolare;
• aumento dell'infertilità maschile e femminile;
• problemi di salute mentale e fisica nell'infanzia e nell'adolescenza;
• emergenza malattia coronarica cuori, ipertensione, ulcera peptica stomaco e duodeno, nevrosi e altre “malattie della civiltà”;
• diminuzione della qualità e dell’aspettativa di vita.

La fonte di selenio per il corpo sono gli alimenti vegetali e animali. Se è ben assorbito tratto gastrointestinale: al ricevimento cibo vegetale Il 60-80% viene assorbito quando si consumano prodotti di origine animale - solo l'8,5-25% a causa della difficoltà di decomposizione. In realtà, attraverso il cibo non otteniamo più di 20-40 mcg di selenio al giorno. A cosa è collegato questo?

Perché gli alimenti sono poveri di selenio?

La ragione principale della mancanza di selenio negli alimenti è la sua basso livello nel terreno. I fertilizzanti sintetici vengono introdotti nel terreno un ammontare significativo zolfo e fosforo, che riducono i livelli di selenio. Pertanto, le piante che crescono in tali condizioni contengono un importo insufficiente questa preziosa sostanza. Ad esempio, bassi livelli di selenio nel grano significano che è basso prodotti da forno. D'altro canto, il frumento, l'orzo e il mais sono i principali alimenti per l'allevamento del bestiame e, di conseguenza, anche le uova, la carne e il latte sono poveri di selenio.

Un altro motivo per la carenza di selenio è l’acidificazione del suolo. Molte regioni della Russia, come il nord-ovest del paese, la Transbaikalia, Regione di Irkutsk, La regione del Volga è particolarmente diversa basso contenuto Vedere nel suolo. Anche le inondazioni e le forti piogge spazzano via questo elemento dalla terra. L'uso diffuso di stimolanti del suolo fa sì che il Se non si accumuli nelle piante.

La carenza di selenio può peggiorare a causa di caratteristiche biologiche esseri umani, compresa la bassa acidità succo gastrico, malattie del fegato, disbiosi intestinale, alcolismo.

Prevenzione della carenza di selenio

Nonostante il problema della carenza di selenio sia stato identificato non molto tempo fa, esistono modi specifici per risolverlo. Tra quelli globali possiamo distinguere la selenizzazione concimi minerali e fortificazione dei prodotti con selenio.

Una soluzione individuale sarebbe quella di includere nella dieta alimenti ricchi di selenio. Innanzitutto questo:

• fegato,
• polpo,
• mais, broccoli,
• fagioli,
• semola d'orzo,
• lenticchie, grano
• pistacchi,
• arachidi, noci,
• mandorla.

È anche possibile compensare la carenza di selenio utilizzando integratori alimentari.

Questo articolo è per coloro che hanno a cuore la propria salute e

Vorrei sapere se ha una carenza di selenio.

Cos'è il selenio?

Il selenio è un importante oligoelemento e antiossidante, vitale per buona salute, energia fisica e mentale. Si trova in molti prodotti, ma la sua quantità diminuisce ogni anno. Ciò è dovuto al fatto che il terreno su cui crescono cereali e cereali è gravemente impoverito e povero di selenio. Lo stesso vale per l’erba che mangiano gli animali domestici. Altro motivo importante carenza di minerali - una violazione della microflora intestinale e di conseguenza scarsa digeribilità microelemento.

Il selenio è molto importante per noi. Quando una persona sperimenta la sua carenza, vari problemi problemi di salute, tra cui malattie della tiroide, psoriasi, malattie cardiache e infezioni virali.

Sintomi di carenza di selenio

Fatica cronica

La mancanza di energia, anche se non esistono malattie evidenti, può essere causata da una carenza di selenio. Affaticamento, letargia e incapacità di svolgere compiti fisici di base sono un segnale di avvertimento di carenza di selenio e altri nutrienti nell'organismo.

Ipotiroidismo

La carenza di selenio può influire ghiandola tiroidea e portare all'ipotiroidismo, che a sua volta provoca palpitazioni cardiache, labilità emotiva, sudorazione, maggiore sensibilità alla luce.

Stanchezza mentale

Questo è un altro sintomo che indica una carenza di selenio nel corpo. Di regola, è accompagnato aumento dell'ansia, irritabilità e persino depressione.

Disturbi riproduttivi

In alcuni casi, la carenza di selenio porta ad un aborto spontaneo e ad irregolarità del ciclo mestruale.

Per gli uomini, la carenza di selenio influisce sulla motilità degli spermatozoi e diminuisce la fertilità maschile.

Capelli e unghie sottili e fragili

Una rapida perdita di capelli, pelle e unghie pallide possono essere un segno di carenza di selenio. IN casi gravi, i capelli restano a ciuffi tra le mani, sul cuscino e sul pettine.

Immunità bassa

Il selenio è necessario come potente antiossidante forte immunità. Quando il suo contenuto è basso, diminuiscono forze protettive corpo contro raffreddore, influenza e altro infezione virale. Immunità bassa – segno conosciuto la carenza di selenio e gli studi hanno dimostrato che l’assunzione aggiuntiva di selenio migliora Funzione immunitaria e la resistenza umana alle malattie.

Carenza di selenio nei bambini

La carenza di selenio influisce negativamente anche sullo sviluppo e sulla salute dei bambini. Gli esperti medici parlano in questo caso della malattia di Keshan. I più suscettibili a questa malattia sono i bambini di età compresa tra 2 e 16 anni, i cui corpi sono in fase di sviluppo e devono essere completamente saturi di microcomponenti benefici naturali. Sintomi della malattia di Keshan: mal di testa, tachicardia, nausea, mancanza di respiro, perdita di appetito, brividi, tinnito e gonfiore.

A corrente veloce vita modernaÈ sempre più difficile per le persone mantenere il corretto equilibrio di vitamine, oligoelementi e minerali nel corpo. Di conseguenza, è necessario essere in grado di creare la dieta quotidiana corretta e seguire una dieta variata, senza dare la preferenza a nessuno determinati prodotti, altrimenti puoi ottenere grossi problemi con la salute. Il selenio per il corpo di una donna lo è minerale essenziale permettendoti di mantenere salute e bellezza.

Caratteristiche dei microelementi

Il selenio è considerato un oligoelemento di longevità, che è determinato dalla sua proprietà insolite. Nella tavola periodica si trova al numero seriale 34, nella sesta colonna. È un non metallo nero che, quando condizioni normali non reagisce con l'ossigeno, l'acqua o gli acidi. Nei laboratori durante reazioni chimiche si dissolve in acido nitrico (concentrato), così come in soluzioni alcaline(si ossida quando interagisce con loro).

Il minerale tende a migrare attivamente nella biosfera. Nel corpo umano si accumula da acqua termale, fumo vulcanico e calcare rocce. Ecco perché nei luoghi di vulcanismo antico o moderno il suolo è maggiormente arricchito di questo minerale. I prodotti coltivati ​​su tale terreno conterranno il selenio, necessario per l'uomo, i cui benefici per il corpo sono stati dimostrati da più di uno studio.

Perché il selenio è considerato un minerale della longevità?

Le proprietà antiossidanti del minerale sono simili a quelle della vitamina E nei loro effetti sull'organismo, motivo per cui queste sostanze possono sostituirsi a vicenda in vari modi. processi fisiologici, che si verificano nel corpo.

L'effetto antiossidante si manifesta neutralizzando i radicali liberi che disturbano processi di recupero. Il selenio è in grado di ossidarsi, mantenendo la salute della pelle e la normale produzione di collagene per la sua elasticità. Di conseguenza, il selenio è un microelemento essenziale per il corpo di una donna.

Inoltre, influisce sull'integrità acidi nucleici, garantendone l'assenza mutazioni genetiche, archiviazione e trasmissione di informazioni ereditarie. In nessun caso dovresti fare un digiuno da selenio per il tuo corpo, poiché ciò può portare a un rapido digiuno invecchiamento biologico organismo, nonché una riduzione dell’aspettativa di vita.

Selenio: perché il corpo ha bisogno di questo oligoelemento?

IN corpo umano il selenio è concentrato in alcuni luoghi (pancreas, Midollo osseo, polmoni, fegato, cuore, reni, gambe e capelli). Le caratteristiche della sua posizione suggeriscono anche i principi dell'effetto del microelemento sul corpo:

• fornisce una maggiore immunità;
• previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari;
• parte di ormoni, proteine ​​ed enzimi;
• ha un effetto normalizzante processi metabolici, consentendo al corpo di far fronte rapidamente e facilmente alla digestione del cibo e alla scomposizione dei microelementi;
• aiuta a prevenire lo sviluppo di tumori maligni nel corpo;
• normalizza il funzionamento del sistema nervoso, aumentando la resistenza allo stress;
• riduce il contenuto nel corpo sostanze tossiche(come mercurio, argento, piombo e altri);
• normalizza il funzionamento del sistema endocrino;
• regola la funzione riproduttiva negli uomini grazie al fatto che fa parte della sostanza chimica;
• influenza le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, rendendoli forti, elastici e sani.

Il selenio è essenziale per il corpo di una donna corso normale tutto fisiologico e processi biologici nell'organismo.

Perché il digiuno da selenio è pericoloso?

Nel caso in cui il selenio non entri nel corpo per molto tempo, rallenta e appare. sovrappeso e la probabilità di sviluppare obesità. Inoltre, con il digiuno da selenio a lungo termine, può verificarsi quanto segue:

• infarto miocardico;
• ischemia cardiaca;
• tumori cancerosi;
• artrite reumatoide e osteoartrite;
• sclerosi multipla;
• asma bronchiale.

Per un adulto è necessario ricevere norma quotidiana selenio pari a 1 mcg/1 kg di peso. Donne in gravidanza e in allattamento, atleti, fumatori e persone coinvolte in attività pesanti lavoro fisico, necessario in Di più utilizzare il selenio. Benefici per il corpo di questo microelementoè insostituibile.

Sintomi di carenza di selenio e sovradosaggio

Con una mancanza di selenio nel corpo, si sviluppa fatica cronica, una persona si stanca rapidamente, si sente debole, si perde l'acuità visiva, compaiono irritazioni, dermatiti, eczemi sulla pelle, si avverte dolore nei muscoli e si riscontra nel sangue livello aumentato colesterolo. È appena piccola parte sintomi, il resto può essere rilevato solo mediante test di laboratorio.

Quando il corpo riceve una dose eccessiva di un microelemento, in bocca si avverte il sapore dell'aglio e possono verificarsi attacchi di nausea, disturbi psicoemotivi. Questa condizione si verifica quando valore giornaliero(circa più di 5 mg).

Selenio per il corpo della donna: controindicazioni e benefici

Il potente antiossidante selenio consente di mantenere l'elasticità della pelle più a lungo; questo effetto è particolarmente efficace quando si assume la vitamina E, che aiuta il microelemento della longevità ad essere assorbito più velocemente. Il minerale selenio è necessario all'organismo per mantenere i capelli sani, accelerandone la crescita naturale. Se hai la forfora, il microelemento incluso nella composizione neutralizzerà efficacemente questo problema.

I benefici del selenio per il corpo femminile sono inestimabili nel processo di perdita di peso. La sua proprietà di accelerare il metabolismo ha un effetto positivo sulla velocità di degradazione dei grassi immagazzinati, per cui una dieta completa combinata con esercizio fisico darà di più risultato rapido. L'unica controindicazione all'uso è una dose eccessiva del microelemento.

L'effetto del selenio sui processi fisiologici

Il selenio è un minerale fondamentale per il corpo della donna, garantendo il mantenimento della naturale attrattiva e bellezza. Durante la gravidanza, quando una donna ha un background emotivo molto instabile, il selenio aiuterà a normalizzare la condizione e a garantire bambino in via di sviluppo tutti microelementi essenziali e minerali.

Per i suoi effetti benefici, il selenio riduce la possibilità di sviluppare patologie nel feto, aborto spontaneo o congelamento del feto.

Le donne che consumano questo microelemento in quantità sufficienti sono meno suscettibili ai virus e malattie infettive, poiché il selenio aumenta le difese dell'organismo, cosa molto importante durante la gravidanza e l'allattamento.

Perché è importante l’equilibrio del selenio nel corpo?

Per mantenere una buona salute e benessere, è necessario mantenere rigorosamente l'equilibrio di questo microelemento nel corpo. È importante consumare il selenio, che può essere dannoso per l'organismo sia per eccesso che per carenza di minerale quantità limitate, che non supererà il consentito dose giornaliera. Ma allo stesso tempo il microelemento deve essere sufficiente per il verificarsi di importanti processi fisiologici e metabolici.

Dovrebbe anche essere preso in considerazione il fatto che bere alcolici e pillole anticoncezionali, così come il fumo, riducono significativamente le riserve di selenio nel corpo. Pertanto, è necessario includere nella dieta quanta più frutta e verdura fresca possibile, senza sottoporle a lavorazione. Solo in questo caso il corpo riceverà la quantità necessaria di minerali e funzionerà correttamente.

Quali alimenti contengono selenio?

Dopo aver affrontato la questione del perché il selenio è necessario nel corpo di una donna, dovremmo determinare quale prodotti alimentari può essere ottenuto a quantità richiesta. Il selenio si trova in:

• frutti di mare;
• pescare;
• sottoprodotti della carne;
• fegato;
• cereali;
• uova;
• funghi;
• aglio;
• semi di girasole;
• mandorle;
• frutta e verdura.

Mangiando regolarmente questi alimenti, puoi facilmente mantenere l'equilibrio ideale di oligoelementi e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo. È importante notare che dopo trattamento termico la quantità di microelementi nel prodotto è ridotta della metà. Pertanto, è meglio consumare la maggior parte degli alimenti in fresco, che consentirà al corpo della donna di utilizzare il selenio nel modo più efficiente possibile. Le revisioni degli integratori di microelementi sintetici indicano che questi farmaci non forniscono benefici adeguati all'uomo e in alcuni casi possono addirittura peggiorare la condizione.

Effetti del selenio sulle malattie cardiovascolari

La carenza di selenio nell'organismo è uno dei motivi principali per cui una persona sviluppa questa predisposizione. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che mangiano abbastanza di questo microelemento hanno il 70% in meno di probabilità di soffrire di malattie cardiache. In particolare il selenio garantisce l'eliminazione delle sostanze tossiche (mercurio, piombo), il cui accumulo porta al blocco dei vasi coronarici.

Mantenendo il corretto equilibrio di selenio nel corpo, puoi essere sicuro della tua salute. Sapendo quanto il selenio sia utile per il corpo, puoi regolare abilmente le tue condizioni consumando la giusta dose minerale e consumandolo da alimenti naturali e non trasformati.

Effetti del selenio sulla ghiandola tiroidea

Il selenio ha la capacità di produrre glutatione perossidasi, un enzima che stimola la produzione dell'ormone tiroideo, che normalizza il funzionamento del sistema endocrino, mantenendo il metabolismo al livello desiderato e prevenendo lo sviluppo dell'obesità.

Inoltre, la glutatione perossidasi ha anche un effetto antinfiammatorio. Per questo motivo, durante il trattamento artrite reumatoide, artrosi, colite, asma e psoriasi, il selenio dovrebbe essere presente in quantità sufficienti nella dieta. Le proprietà di questo microelemento per l'organismo hanno un forte effetto anche nel trattamento della sclerosi multipla.

Effetto del selenio sui tumori cancerosi

Questo problema è molto controverso ed è ancora attivamente studiato da tutti i luminari medicina moderna. Nella clinica del Dr. Atkins, l'integrazione di selenio è una priorità per la prevenzione o la terapia del cancro. Tuttavia, la sua opinione secondo cui gli integratori a base di selenio possono ridurre l'incidenza del cancro del 40% non è supportata dalla maggior parte dei medici e scienziati, poiché il selenio può essere tossico per il corpo umano.

Nei laboratori tedeschi, i medici hanno concluso che il selenio è altamente tossico, i cui integratori, al contrario, influiscono negativamente sulla salute umana. Per rinnovare il sistema immunitario e prevenire processi di mutazione nelle cellule che possono causare lo sviluppo del cancro, è necessario consumare prodotti contenenti selenio naturale. I benefici e i danni al corpo di questo minerale saranno comunque presenti per molto tempo essere studiati dai maggiori esperti.

Per mantenere la tua salute, devi ottenere il microelemento dall'acqua e dal cibo, ma devi assolutamente smettere di assumere integratori e vitamine a base di selenio, poiché il suo eccesso può portare a conseguenze negative.

Come interagisce il selenio con le vitamine?

Non è difficile capire perché il corpo ha bisogno di questo minerale, ma le vitamine, in particolare E e C, svolgono un ruolo importante nell'assorbimento dei microelementi da parte dell'organismo. effetto antiossidante Il selenio si manifesta in modo più completo e, di conseguenza, la lotta contro l'invecchiamento e altri problemi si manifesta in modo efficace.

Il corretto equilibrio di microelementi e vitamine permette di resistere cambiamenti legati all’età la vista (in particolare, previene lo sviluppo della cataratta), migliora la condizione del sistema cardiovascolare(protegge da ictus e infarto, artrite e danni vari vasi). Ecco perché è importante mantenere il selenio ad un certo livello.

Proprietà benefiche per l'organismo, rinnovando e sostenendo il sistema immunitario, permettono di resistere malattie pericolose(AIDS, cancro, malattie cardiache), quindi è necessario monitorare attentamente la propria dieta per poterla correggere in tempo e riempire il corpo con i microelementi e le vitamine necessari.