In che modo il minerale selenio è utile per il corpo di una donna? Selenio nella dieta di una donna incinta

Le donne in attesa di un bambino hanno bisogno più vitamine e altri sostanze utili. Il selenio non fa eccezione: se consumato nelle dosi giornaliere raccomandate (130-400 mcg), aiuta a stabilizzare condizione emotiva futura mamma, stimola forze protettive corpo. Questo microelemento ha un effetto positivo sul feto e riduce la probabilità di patologie. Il selenio dovrebbe essere presente anche nella dieta di una madre che allatta. Entrando nel corpo in una quantità di 130-400 mcg, non solo aiuta a ricostituire le forze della donna, ma aiuta anche a proteggere il bambino dalla carenza di questo macronutriente nei primi anni di vita.

L'effetto del selenio sulla salute della futura mamma

Migliorare la funzione riproduttiva. Il microelemento protegge le donne dall'infertilità e migliora funzioni riproduttive, che può aiutare a concepire un bambino.

Tossicosi ridotta. Una quantità sufficiente di selenio nel corpo può alleviare tali spiacevoli compagni di gravidanza come nausea, vertigini e debolezza.

Sviluppo fetale. Insieme a acido folico e lo zinco, il selenio è importante valore preventivo sottosviluppo della colonna vertebrale fetale e debolezza muscolare neonato Inoltre, un apporto sufficiente di questo microelemento riduce la probabilità di aborti spontanei.

Azione antiossidante. Il selenio protegge il corpo da i radicali liberi che accelerano l’invecchiamento e aumentano il rischio di cancro.

Normalizzazione del lavoro ghiandola tiroidea. Il selenio favorisce l'assorbimento dello iodio e anche (come parte degli enzimi) partecipa alla trasformazione degli ormoni.

Stimolazione dell'immunità. Il selenio migliora l'immunità, che è molto importante durante la gravidanza, e aiuta anche a prevenirla malattie gravi, come il cancro, l'asma.

Effetto disintossicante. Il selenio favorisce la rimozione dei metalli pesanti dal corpo, aumenta la resistenza agli effetti tossici di piombo, mercurio, fumo di sigaretta e anidride carbonica.

Benefici per la bellezza. Il selenio aiuta a mantenere l'elasticità della pelle a qualsiasi età, assicurandole sana e attraente aspetto capelli. Accelerando il metabolismo, permette di ritornare alla magrezza dopo il parto.

Conseguenze della carenza di selenio durante la gravidanza

Una mancanza di selenio nel corpo di una donna incinta aumenta il rischio di aborto spontaneo, mortalità infantile e nascita di un bambino affetto da varie patologie. Inoltre, può indebolire il travaglio. La carenza di selenio influisce negativamente sul funzionamento di molti organi e sistemi, che si esprime con affaticamento, debolezza frequente, depressione, livello aumentato ansia, indebolimento del sistema immunitario, disturbi del fegato e del pancreas.

Fonti di selenio

Questo è necessario per la salute delle donne l'elemento si trova negli alimenti di origine animale, come:

• frutti di mare (calamari, granchi, gamberetti, aragoste, aringhe e alcuni altri tipi di pesce);
• reni di maiale e manzo;
• uova.

Alcuni alimenti vegetali sono anche ricchi di selenio:

• Noci brasiliane;
• crusca e cereali di frumento, pane integrale;
• mais;
• Lievito di birra;
• semi di girasole, lino, zucca, papavero, sesamo.

La quantità di selenio che il corpo ottiene dal cibo è fortemente influenzata dal metodo di preparazione. Rimane negli alimenti in scatola e nei concentrati importo minimo sostanze utili. Durante la bollitura e la raffinazione, il contenuto di microelementi si riduce di circa la metà.

Una corretta preparazione alla gravidanza è un fattore importante per la salute del bambino

Pianificare una gravidanza permette al corpo femminile di prepararsi allo stress che dovrà sopportare dopo il concepimento e il parto. Uno dei punti di questo programma è l'eliminazione dell'ipovitaminosi. Buona fonte selenio per corpo femminile può diventare non solo cibo, ma anche complessi speciali. Ad esempio, questo elemento è presente nel farmaco Selzinc. La composizione comprende anche altri componenti con pronunciato effetto antiossidante: zinco, vitamine E e C, betacarotene. Quando si pianifica una gravidanza, un medico dovrebbe elaborare un regime vitaminico.

Il selenio è una sostanza biologicamente attiva additivo attivo(integratore alimentare), che comprende il microelemento selenio e la vitamina C ( acido ascorbico).

Proprietà del componente

– l'elemento più importante protezione antiossidante corpo. Vitamine, flavonoidi, coenzimi non possono sostituire il selenio. Fa parte della glutatione perossidasi, un enzima che neutralizza i radicali liberi più pericolosi e aggressivi, proprio quelli che altri antiossidanti non sono in grado di affrontare. Se non c’è abbastanza selenio, questa parte importantissima della difesa antiossidante semplicemente non funziona. La carenza di selenio non solo riduce l'immunità e le prestazioni, ma porta anche allo sviluppo di malattie cardiovascolari e malattie oncologiche, accumulo di metalli pesanti e invecchiamento prematuro, diabete mellito e malattie articolari, infertilità maschile e debolezza del travaglio nelle donne.Scienziati danesi hanno dimostrato che il selenio previene lo sviluppo di malattie cardiache e arteriose e la sua carenza aumenta del 70% il rischio di malattie coronariche.Il selenio protegge dall'avvelenamento da piombo, cadmio, mercurio, fumo di tabacco e gas di scarico. Previene la distruzione e la necrosi del fegato, favorendo l'eliminazione dei metalli pesanti dall'organismo. Malattie allergiche e rischio di sviluppo asma bronchiale sono strettamente correlati al metabolismo del selenio.

In Finlandia, dopo l'introduzione del selenio nella dieta della popolazione, il numero di patologie cardiovascolari è diminuito di 2,5 volte, il numero di malattie tumorali è diminuito di 1,8 volte, le malattie sistema endocrino– del 77%.

Secondo l'Istituto di Nutrizione dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche e i risultati test clinici L'80% dei russi è carente di selenio. Nel 1994, il Ministero della Salute della Federazione Russa ha deciso di eliminare la carenza di selenio tra i residenti russi.

Proprietà del selenio

• Il selenio fa parte di oltre 200 ormoni ed enzimi nel corpo, regolando il funzionamento di tutti gli organi e sistemi.
• Con la partecipazione del selenio si forma l'80% dell'energia (ATP) nell'uomo.
• L'assunzione in forma vegetale (selenio-metionina) non solo rallenta il processo di invecchiamento, ma lo ritarda anche, perché l’attività delle cellule staminali aumenta.
• Inizia il processo di protezione antiossidante
• In aumento attività fisica; Appare il vigore, il mal di testa e le vertigini cessano, il sonno e l'umore migliorano e l'appetito si normalizza.
• Partecipa alla sintesi del coenzima Q-10, garantisce la giovinezza del cuore, dei vasi sanguigni, delle articolazioni e della colonna vertebrale; migliora la condizione di pelle, capelli, unghie. Normalizza l'attività degli ormoni tiroidei.
• Contenuto in il numero maggiore nei tessuti del fegato, del fegato, del cervello, dello sperma (parte dell'ormone sessuale maschile testosterone), ecc.
• Rende effetto curativo quando incluso in trattamento complesso, con cardiopatia di varie eziologie, per epatite, pancreatite, malattie della pelle, dell'orecchio, della gola, del naso, ecc. Il suo ruolo nella prevenzione e nel trattamento è ben noto neoplasie maligne.
• È il componente principale dell'enzima glutatione perossidasi (glutatione), che protegge il corpo da sostanze nocive formatosi durante la decomposizione delle tossine. Il selenio è un antagonista del mercurio e dell'arsenico ed è in grado di proteggere l'organismo da cadmio, piombo e tallio.
• Indicato per la pianificazione familiare - per entrambi i coniugi; donne durante la gravidanza e l'allattamento, recupero dopo il parto.

Affinché gli organi e i sistemi del corpo funzionino normalmente, è necessario mantenere un equilibrio ottimale di vitamine, macro e microelementi. Una carenza, così come un eccesso, di queste sostanze hanno un effetto negativo sull'organismo condizione generale corpo o al lavoro singoli organi. Nell'articolo di oggi parleremo sul selenio. Imparerai quanto è utile il selenio per il corpo di una donna, i pericoli della sua carenza ed eccesso e come reintegrare il bisogno di questo minerale.

Selenio: perché il corpo ne ha bisogno

Quanto è utile il selenio? Perché il corpo ha bisogno di questo microelemento? Consideriamo.

Effetto del selenio su corpo umano piuttosto sfaccettato, vale a dire:

• aiuta a rafforzare il sistema immunitario;
• resiste allo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare;
• è parte integrante di proteine, enzimi e ormoni;
• ha un effetto benefico sul metabolismo, consentendo al corpo di digerire meglio il cibo e di scomporre i microelementi;
• previene lo sviluppo di tumori maligni;
• migliora il funzionamento del sistema nervoso ed endocrino, aumenta la resistenza allo stress;
• rimuove i sali di metalli pesanti (piombo, mercurio, cadmio);
• ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva maschile;
• migliora le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli, dona loro forza ed elasticità.

L'importanza del selenio per l'organismo femminile

In che modo il selenio è benefico per le donne? Questa domanda spesso interessa il gentil sesso. In effetti, il ruolo del minerale è difficile da sopravvalutare, perché fornisce il selenio corso normale tutto biologico e processi fisiologici.

La sua necessità per il corpo femminile è la seguente:

• accelera la sintesi degli ormoni tiroidei;
• rallenta l'inizio della menopausa;
• migliora l'aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie;
• previene lo sviluppo di malattie ginecologiche;
• aumenta le possibilità di concepimento;
• riduce il rischio di sviluppare tossicosi;
• aumenta la probabilità di avere e dare alla luce un bambino sano;
• ripristina contesto psico-emotivo durante la gravidanza;
• contribuisce di più recupero rapido dopo il parto;
• migliora le proprietà protettive del corpo.

Selenio - un minerale di longevità

Le proprietà antiossidanti del selenio gli consentono di avere sul corpo lo stesso effetto positivo della vitamina E. Entrambe le sostanze sono ugualmente importanti per vari processi fisiologici nel corpo e possono essere utilizzate in modo intercambiabile.

Essere di selenio potente antiossidante, favorisce l'ossidazione dei radicali liberi, con conseguente normale produzione di collagene e la pelle rimane elastica. Ecco perché il selenio è semplicemente insostituibile per il corpo di una donna.

Inoltre, il microelemento in questione ne garantisce l'integrità acidi nucleici. In questo modo si previene il verificarsi di mutazioni genetiche e si garantisce la trasmissione e la conservazione delle informazioni ereditarie.

Conseguenze digiuno da selenio potrebbe non essere il più piacevole. Sullo sfondo della carenza di minerali, il corpo inizia a invecchiare più velocemente e l'aspettativa di vita si riduce significativamente.

Perché la carenza di selenio è pericolosa?

Se nel corpo umano a lungo il selenio non viene fornito, questo porta ad un rallentamento del metabolismo, alla comparsa di sovrappeso, c'è il rischio di sviluppare l'obesità. Le conseguenze di una carenza prolungata di selenio possono essere malattie come infarto miocardico, malattia coronarica, sclerosi multipla, malattie articolari, diabete. Inoltre, i tumori cancerosi si sviluppano spesso sullo sfondo della carenza di selenio.

Il selenio svolge un ruolo molto significativo nel corpo di una donna che si prepara a diventare madre. La carenza di selenio spesso causa problemi con il concepimento e parto difficile. Durante la gravidanza, è importante monitorare i livelli di selenio per evitare il distacco della placenta e la nascita prematura del bambino.

Sintomi del digiuno da selenio

La carenza di microelementi si sviluppa quando la sua assunzione è inferiore a 5 mcg al giorno. Vale la pena notare che la tendenza a sviluppare la sua carenza aumenta con l'età.

Una mancanza di selenio nel corpo può essere giudicata dai seguenti segni:

• raffreddori ricorrenti;
• diminuzione delle prestazioni e affaticamento;
• disturbo lavorativo organi digestivi(fegato, pancreas);
• guarigione prolungata delle ferite;
• impotenza sessuale (negli uomini);
• invecchiamento prematuro;
• deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie;
• problemi con il sistema cardiovascolare;
• tendenza alle malattie infiammatorie.

Fonti del minerale e caratteristiche del suo assorbimento

Coinvolto nel processo del metabolismo del selenio varie sostanze. Con l'aiuto di questo microelemento aumenta l'efficacia biologica dell'acido ascorbico e della vitamina E. Il selenio previene l'ossidazione prematura di queste vitamine e queste, a loro volta, aumentano le capacità antiossidanti del minerale.

Vale la pena notare che il selenio non è sintetizzato nel corpo umano. Da qui nasce la necessità di ottenerlo dall'esterno, cioè con i prodotti. Qui vale la pena chiarire cosa il corpo assorbe meglio forma vegetale Selena.

Una grande quantità di microelementi si trova nei frutti di mare: calamari, gamberetti, granchi, aragoste e alga marina. Ricchi di selenio sono anche i pesci, in particolare l'aringa, il salmone e il tonno. Si può compensare la carenza di microelementi inserendo pomodori, aglio, champignon, funghi porcini, legumi, grano saraceno e fiocchi d'avena. Anche la carne e gli organi possono contenere selenio se la dieta dell'animale è ricca di selenio. Le noci sono un'ottima fonte di minerale. Più grandi riserve concentrato in noci del Brasile, pistacchi e anacardi.

Vale la pena considerare che il consumo di carboidrati influisce negativamente sull'assorbimento del selenio. I dolci compromettono l'assorbimento e rallentano il processo di metabolismo del selenio.

Norma

Poiché l'eccesso di selenio nel corpo è tossico, la sua assunzione dovrebbe essere entro limiti normali. Il fabbisogno giornaliero di selenio per le donne è di 55 mcg. Durante la gravidanza e allattamento al seno aumenta la necessità di microelementi, e questo norma quotidianaè compreso tra 65 e 200 mcg. Lo stesso vale per gli atleti, i fumatori e le persone che fanno sollevamenti pesanti. lavoro fisico. Il corpo di un maschio adulto dovrebbe ricevere almeno 75 mcg di selenio al giorno.

Viene considerato il massimo consentito dose giornaliera selenio nella quantità di 400 mcg. Dosi enormi sono prescritte per la carenza acuta di microelementi e la sua somministrazione viene effettuata sotto lo stretto controllo di un medico.

Il pericolo rappresentato da un eccesso di selenio

Un sovradosaggio di farmaci contenenti selenio porta ad un eccesso di selenio nel corpo, così come avvelenamento cronico presso le imprese industriali. L'assunzione giornaliera di un microelemento nella quantità di 800 mcg, di regola, è irta di avvelenamento.

Se il selenio viene assunto in quantità eccessive, possono verificarsi sintomi come nausea, vomito, alito e pelle contenenti aglio, perdita di capelli e unghie fragili. Inoltre, un eccesso di microelementi porta a problemi al fegato, disturbi mentali e diminuzione dell'immunità.

Preparati al selenio per le donne

La carenza di selenio, di regola, si osserva in quelle regioni nel suolo in cui il microelemento è presente in piccole quantità. In questo caso, il deficit può essere colmato con il moderno droghe sintetiche. Tra questi, Selenium-Active si è dimostrato efficace. Per le donne va bene perché l'oligoelemento è presente in forma organica, cioè più completa e sicura. 1 compressa contiene la dose giornaliera di selenio. Per un migliore assorbimento del minerale, il farmaco contiene acido ascorbico in una quantità di 50 mcg.

Oggi mercato farmaceutico ne offre molti farmaci complessi contenente selenio. Le vitamine straniere più popolari sono “Perfectil”, “Multi-tabs Classic”, “Vitrum”.

Da droghe domestiche I complessi minerali e vitaminici AlfaVit meritano attenzione, differiscono prezzo abbordabile, sono disponibili per vari categorie di età e differiscono nel dosaggio del selenio. Il classico "AlfaVit" contiene 13 vitamine e 10 minerali, inclusi 70 mcg di selenio.

“AlfaVit Mom’s Health” è stato creato appositamente per le donne in gravidanza e in allattamento. Il farmaco contiene 13 vitamine e 11 minerali. La quantità di selenio è di 40 mcg.

Il selenio è molto necessario anche per il corpo di una donna dopo i 50 anni. Ricezione del microelemento in la giusta quantità aiuterà a ritardare l'inizio della vecchiaia, a migliorare le condizioni della pelle, a prevenire la comparsa di rughe e lo sviluppo di malattie gravi. A questo scopo è stato sviluppato appositamente il farmaco “Alphabet 50+”. Contiene 13 vitamine e 9 minerali. Contenuto di selenio questo farmacoè 70 mcg.

Il selenio è vitale per il corpo di una donna importante oligoelemento. Poiché non è sintetizzato nel corpo, fabbisogno giornaliero il microelemento deve essere reintegrato con il cibo. Se c'è una carenza del minerale, vengono prescritti farmaci contenenti selenio. Tuttavia, è importante capirlo biologicamente forma attiva selenio, come dosaggio, farmaci diversi può variare. Pertanto, dovrebbero essere assunti solo come prescritto dal medico e il dosaggio e la durata della terapia non devono superare quelli stabiliti.

Selenio - estremamente elemento importante Per lavoro coordinato corpo. Il minerale garantisce il corretto flusso enorme quantità processi fisiologici vitali nel corpo umano. Attaccarsi a nutrizione appropriata, sarai in grado di evitare pericolosa carenza vitamine e altre sostanze utili. Allineare menù utile, devi sapere quali sono gli alimenti che contengono più selenio, di questo e molto altro parleremo in questo articolo.

Selenio nei prodotti

Elenchiamo i prodotti che contengono importo massimo selenio, che indica la quantità di microelemento in mcg (il valore è dato per porzione da 100 grammi di ciascun prodotto):

• Noci del Brasile - 1530 (consumando un paio di noci del Brasile è possibile coprire completamente il fabbisogno giornaliero di questo elemento da parte dell'organismo);
• sottoprodotti di maiale (vale a dire reni) - 270;
• filetto di aragosta - 130;
• funghi - 100-110;
• filetto di tonno - 90;
• frattaglie di agnello (vale a dire reni) - 88;
• polpa di cocco - 80;
• filetto di calamaro - 66;
• semi di girasole - 49;
• passera, sgombro, sardina, aringa - 42-49;
• merluzzo - 34;
• ostriche e gamberi - 23;
• tuorli d'uovo - 20;
• aglio - 20-40;
• prodotti del pane da Farina di frumento - 20-40.

L'importanza dei prodotti al selenio per l'organismo

Selenio come sostanza antiossidante

Il selenio è un componente di preziose proteine. La sostanza è dotata di un potente effetto antiossidante. Ciò significa che le cellule corpo umano protetto in modo affidabile dall'attività distruttiva dei cosiddetti radicali liberi. È noto che i radicali liberi sono composti velenosi aggressivi e dannosi che compaiono dalle reazioni di ossidazione e riduzione.

Selenio per migliorare la memoria

È stato dimostrato che il consumo di vitamina E insieme al selenio aiuta a sollevare l’umore e migliorare la memoria. Un tale tandem nutrienti aiuta ad attivare i processi di pensiero. Con l'aiuto del selenio puoi produrre prevenzione efficace molte malattie. Ad esempio, come la sclerosi multipla.

Lavoro complesso del selenio nel corpo

Si consiglia di assumere un microelemento per una stimolazione pronunciata sistema immunitario. Se mantieni la percentuale di selenio nel corpo a livello normale, quindi la probabilità di sviluppare malattie del sistema endocrino e altro patologie gravi. Il microelemento previene effetti dannosi raggi ultravioletti, respinge i virus, protegge dalle allergie, aiuta il corpo a resistere alle infezioni.

Tono corporeo grazie al selenio

Consumare cibi salutari oppure preparati ricchi di selenio possono aumentare il tono del corpo. Lo stato di salute migliora grazie all’effetto del microelemento sulla produzione di ormoni da parte della tiroide e del pancreas.

Come funziona il selenio a livello cellulare

Grazie al microelemento, le cellule del pancreas rinascono in modo tempestivo e aumenta il numero di cellule destinate alla produzione di insulina. È noto che grazie al microelemento migliora la saturazione dei tessuti con il glucosio, questo fatto è importante per i pazienti diabete mellito Tipo 2, poiché i processi portano ad una diminuzione della resistenza all'insulina. Gli esperti ritengono che la fame energetica delle cellule sia neutralizzata dall'azione del selenio.

Il selenio e il sistema gastrointestinale e cardiovascolare

Da allora, ogni persona dovrebbe avere un'idea di quali alimenti contengono più selenio questo microelemento guarisce e rigenera rapidamente la superficie mucosa del tratto gastrointestinale. Il valore del pH nell'esofago ritorna normale, lato migliore sta cambiando microflora intestinale, i processi enzimatici procedono correttamente. Favori degli elementi operazione appropriata del sistema cardiovascolare. È interessante notare che la mancanza di selenio aumenta la probabilità di malattie coronariche. Con il consumo costante di selenio è possibile prevenire infarti, ictus e altre patologie gravi.

Proteggere l'organismo grazie al selenio

L’apporto di minerali protegge dalle mutazioni, impatto negativo le radiazioni, indeboliscono l'effetto tossico delle tossine, organizza scambio normale proteine ​​e acidi nucleici. A causa della capacità del selenio di rimuovere sostanze pericolose(Per esempio, metalli pesanti), è consigliato a tutti coloro che lavorano in industrie pericolose. Il minerale è anche in grado di attenuare i sintomi delle malattie esistenti e una persona li trasferisce forma lieve. È importante che gli uomini consumino il selenio poiché ha un effetto positivo sulle prestazioni riproduttive e vita sessuale. Sotto l'influenza del minerale, le muffe vengono inibite, altrimenti le tossine che producono possono distruggere il fegato.

Selenio contro l'oncologia

La ricerca mostra che il selenio predispone il corpo a produrre anticorpi che sopprimono processi tumorali. In particolare, stiamo parlando sulla prevenzione del cancro degli organi vulnerabili: polmoni, utero, intestino, prostata.

Selenio e sistema muscolo-scheletrico

Il sistema muscolo-scheletrico ha bisogno di sostegno, il minerale è adatto a questo scopo. Il selenio viene consumato per trattare l'artrosi, l'osteocondrosi e l'osteodistrofia. Con la partecipazione del selenio si forma tessuto cartilagineo nella colonna vertebrale e nelle articolazioni, la mobilità articolare aumenta.

I benefici del selenio durante la gravidanza

Durante il periodo di gravidanza, una donna deve aderire ad una corretta alimentazione, vale a dire, prendersi cura dell'assunzione di selenio, altrimenti il ​​feto potrebbe crescere con anomalie congenite o nascita prematura. Sullo sfondo della mancanza di microelementi e vitamine, c'è un punto debole attività lavorativa. Durante l'allattamento sarà necessario il doppio della norma di selenio; questo elemento migliora la qualità del latte materno.

In media, una persona necessita di 50-100 mcg di selenio al giorno. Per garantire un assorbimento ideale del microelemento, è necessario aggiungere vitamina E e vitamina C. Sia la carenza che l'eccesso di selenio sono pericolosi.

Il selenio è un oligoelemento essenziale con pronunciato proprietà protettive. Un elemento molto raro e disperso. Il corpo adulto contiene 14 mg. Presente nel nucleo della cellula. Il selenio protegge le funzioni genetiche e mantiene il normale apparato cromosomico.

Con un basso contenuto di selenio nel corpo delle donne incinte, la mortalità infantile aumenta notevolmente e aumenta il numero di bambini con varie patologie. Gli scienziati lo hanno dimostrato debolezza alla nascitaè direttamente correlato alla mancanza di selenio nel corpo. Con la carenza di selenio, l'attività funzionale di molti organi e sistemi viene contemporaneamente compromessa.

Una mancanza di selenio nel corpo può manifestarsi in uno stato di superlavoro e stanchezza estrema, ansia, depressione, aumento dei livelli di colesterolo, crescita lenta, indebolimento del sistema immunitario, compromissione della funzionalità epatica e insufficienza pancreatica.

La dose media giornaliera di selenio è di 80-150 mcg. Il livello di selenio nel sangue delle donne incinte diminuisce con l'aumentare della gravidanza a causa della natura della nutrizione, dell'aumento del volume del sangue circolante e dell'accumulo del microelemento nella placenta. La carenza di selenio nelle donne in gravidanza aumenta il rischio di sviluppare selenio nel feto e nel neonato. patologia cardiovascolare, neoplasie maligne e sindrome della morte improvvisa.

Selenio + vitamina E sono sinergici nel sistema di difesa antiradicalica. Il selenio e la vitamina E interagiscono solo insieme e così strettamente dose aggiuntiva Uno di essi richiede un'assunzione proporzionale aggiuntiva dell'altro. “Collaborando” con la vitamina E, il selenio svolge il ruolo di antiossidante. Le carenze di vitamine C ed E possono impedire al corpo di utilizzare il selenio.

Il selenio è molto importante per la funzione tiroidea perché da esso dipende l’enzima che attiva il principale ormone tiroideo. In assenza di selenio, l’effetto della terapia sostitutiva tiroidea può essere incompleto; Ciò significa che la carenza di selenio può portare ad un metabolismo lento e persino all’obesità. Il selenio non solo attiva l'ormone tiroideo, ma protegge ghiandola tiroidea dagli effetti dannosi dei radicali liberi, che possono portare all’ipotiroidismo. Gli integratori di selenio sono particolarmente importanti per le persone con disturbi della tiroide.

Fonti alimentari di selenio: frutti di mare, reni, fegato e carne. Cereali e semi possono avere un ammontare significativo selenio, ma questo dipende dal contenuto di questo minerale nel terreno in cui sono cresciuti. Frutta e verdura sono povere di selenio. Fonti di selenio includono anche erba medica, radice di bardana, erba gatta, peperoni, camomilla, semi di finocchio, ginseng, frutti di biancospino, luppolo, equiseto, citronella, cardo mariano, ortica, prezzemolo, menta piperita, foglia di lampone, rosa canina, aralia, portare le orecchie, achillea.

Gli integratori di selenio devono essere assunti con attenzione, senza superare la dose prescritta dal medico. Con un eccesso di selenio, i capelli cadono, si verificano nausea o vomito, le unghie si spezzano e cadono, il fegato, il cuore e lo scheletro vengono colpiti.