Tecniche di massaggio. Massaggio rigenerante

Gli sport professionistici e amatoriali mettono a dura prova muscoli, legamenti e articolazioni. Per far fronte alle conseguenze negative stanchezza fisica, superlavoro e per evitare infortuni, i medici sportivi hanno sviluppato programmi di massaggio speciali.

Lo scopo del massaggio sportivo è:

• Aumentare la resistenza psicologica e fisica;
• Ripristino dell'omeostasi disturbato a causa del superlavoro;
• Aumento delle prestazioni muscolari;
• Eliminazione delle conseguenze degli infortuni;
• Rilassamento o eccitazione sistema nervoso;
• Alleviare i sintomi della stanchezza;
• Aumento del tono generale;
• Prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Gli obiettivi del massaggio formativo includono:

• Prevenzione dell'affaticamento fisico durante l'esercizio fisico intenso;
• Conservazione e mantenimento del tono muscolare elevato;
• Mantenere un determinato livello di forma fisica;
• Mantenere la stabilità emotiva.

Le sessioni non vengono condotte durante la riacutizzazione malattie croniche, violazioni dell'integrità pelle e dolore di natura sconosciuta. Dovresti astenerti dalle procedure anche se hai mal di stomaco, vomito o pressione alta.

Tipi di massaggio sportivo

Il massaggio sportivo moderno si divide in:

• Restaurativo;
• Preparatorio;
• Formazione.

Ogni tecnica utilizza le tecniche classiche di accarezzare e strofinare, spremere, picchiettare, impastare.

Inoltre, possono essere incluse tecniche provenienti da pratiche orientali o di agopuntura.

Tecnica del massaggio formativo

Il processo di allenamento non è solo esercizio fisico, ma anche massaggio. Il massaggio di allenamento viene selezionato in base allo schema di allenamento, al tipo, al volume e al tipo attività fisica. Scopo del massaggio:

• Aiuta i muscoli a sviluppare la massima libertà di movimento;
• Aumentare l'elasticità dei legamenti;
• Migliorare la mobilità articolare;
• Alleviare la tensione muscolare;
• Alleviare lo stress emotivo.

Durante la sessione vengono presi in considerazione anche il livello di formazione e i compiti stabiliti dal formatore. La durata della seduta dipende dal peso dell'atleta. Il massaggio allenante dura dai 40 ai 60 minuti, se il peso non supera i 100 kg. Se il peso è maggiore, la procedura può durare fino a 90 minuti e, se il tempo è limitato, viene eseguito un massaggio intensivo. La sua durata è rispettivamente di circa 20 e 30 minuti.

Questo tipo di massaggio differisce dagli altri in quanto colpisce i muscoli che lavorano. Il carico principale per i ciclisti ricade sulle gambe, quindi vengono sollecitati tutti i muscoli degli arti inferiori. Canoisti gruppo di lavoro- cingolo scapolare, per ginnasti - schiena, legamenti e articolazioni. Per i lottatori e i rappresentanti delle arti marziali, il massaggio allenante allevia la tensione nel sistema neuromuscolare e aumenta la coordinazione dei movimenti e la concentrazione. Se l'allenamento è di rafforzamento generale, vengono massaggiati tutti i gruppi muscolari. Inoltre, tutti i gruppi muscolari vengono massaggiati se sono trascorse più di 8 ore dall'allenamento. Dopo la sessione, si consiglia di visitare il bagno turco o fare una doccia calda. Ciò aiuterà a rilassare il tessuto muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare l'affaticamento.

Il metodo principale di pratica è impastare. A lui è dedicato fino al 70% del tempo totale. La sessione inizia e finisce sempre con una carezza. Le restanti tecniche vengono selezionate individualmente e concordate con l'allenatore e il medico sportivo.

Il massaggio di allenamento viene effettuato quotidianamente fino alla competizione. Fanno eccezione i giorni di riposo, in cui gli allenamenti vengono sostituiti con allenamenti generali o rilassanti.

Massaggio pre-allenamento

Prima di recarsi alla linea di partenza o di iniziare l'allenamento attivo viene effettuata una seduta preliminare di massaggio. Il massaggio preparatorio si divide in:

• Riscaldamento, che inizia pochi minuti prima dell'inizio degli esercizi;
• Pre-lancio, mirato a creare il mood emotivo desiderato;
• Riscaldamento, che viene eseguito solo per prevenire l'ipotermia.

Il massaggio pre-lancio si divide in lenitivo e tonificante. Se il massaggio di allenamento è mirato maggiormente allo sviluppo delle capacità fisiche, allora il massaggio pre-inizio funziona sfondo emotivo. Le procedure sono finalizzate a:

• Aumento delle prestazioni complessive;
• Aumento del tono generale;
• Rimuovere paure, incertezze, blocchi emotivi;
• Alleviare la febbre pre-lancio;
• Recupero respirazione normale e frequenza cardiaca.

Durante il trattamento, è necessario utilizzare unguenti o gel riscaldanti, oli da massaggio universali. La profondità dei movimenti viene selezionata individualmente, in base alla condizione tessuto muscolare.

Il massaggio pre-allenamento comprende tutte le tecniche classiche in proporzioni uguali. Il trattamento inizia e termina con una carezza. Il loro ruolo è quello di rilassare il sistema nervoso. L'impasto viene reso più energico per attivare gli impulsi nervosi. Accarezzamenti e sfregamenti hanno un effetto benefico sulle fibre muscolari e migliorano il movimento della linfa e del sangue attraverso i vasi. Dopo ogni dose viene applicato un rapido tocco vibrante per distribuire il sangue tra le cellule e rilassare le fibre muscolari. Durata media tempo di elaborazione - 10 minuti.

Tecnica del massaggio rigenerante

Il massaggio rigenerante viene effettuato sia per tutto il corpo che per singole zone. È prescritto per alleviare l'affaticamento muscolare ed emotivo, gli spasmi, Dolore. Per ritiro rapido da spazio intercellulare prodotti di decomposizione e accelerazione del recupero, le sessioni sono combinate con procedure idriche.

La tecnica del massaggio sportivo ristoratore in osteopatia è stata sviluppata appositamente per le persone che sopportano carichi gravi e costanti. Forti effetti sulla pelle e sugli strati sottocutanei impatto meccanico, favorendo il ripristino attivo di articolazioni, legamenti, fibre muscolari. Il risultato di sessioni regolari è la normalizzazione del funzionamento delle ghiandole responsabili della sudorazione, il miglioramento dei processi metabolici e rigenerativi e la circolazione sanguigna.

L'allenamento delle articolazioni e dei legamenti consente alla persona massaggiata di ritrovare la mobilità e previene lesioni. Sessioni regolari aiutano a mantenere la salute del cuore, dei polmoni, dei vasi sanguigni e del sistema endocrino.

La tecnica dell'utilizzo del massaggio segmentale nel trattamento delle lesioni degli arti inferiori e delle loro conseguenze viene utilizzata in vari sport. È anche classificato come massaggio riparatore generale. La tecnica utilizza tutte le tecniche classiche di base e l'elaborazione procede sempre dal basso verso l'alto. Le procedure di massaggio riflesso segmentale vengono eseguite a seconda dell'area problematica. Per le lesioni degli arti superiori, lo specialista lavora con regione cervicotoracica, se c'è un infortunio alla gamba - con la zona lombosacrale. Dopo l'elaborazione area problematica passare ad altri gruppi muscolari. Gli arti inferiori e superiori vengono massaggiati sopra e sotto la zona lesa ed è vietato l'impatto sulla zona danneggiata.

Durata delle sessioni

Massaggio rigenerante utilizza le tecniche base della tecnica classica, ma con alcune modifiche. Vengono rinforzati muscoli grandi e importanti: per fare questo, il massaggiatore sposta il peso corporeo e sovrappone una mano all'altra. Per un maggiore impatto e per lavorare su aree difficili, il maestro può usare il ginocchio.

Ogni sport ha il proprio schema di sessioni e la loro durata finale viene selezionata individualmente. Per i pattinatori, le procedure di massaggio vengono eseguite non più di 3 volte a settimana e una volta che la sessione viene combinata con una sauna o un idromassaggio. La procedura ha lo scopo di alleviare l'affaticamento neuromuscolare, lo stress mentale, migliorare la coordinazione del movimento e della reazione. Principali aree su cui lavorare: arti inferiori, schiena, cintura scapolare.

Per gli atleti che praticano sport acquatici, la durata di ciascuna sessione di massaggio va dai 25 ai 35 minuti.

Le sessioni si tengono ogni giorno o a giorni alterni. Molta attenzione Durante il massaggio l'attenzione viene prestata al cingolo scapolare, alle braccia, alle gambe e alla schiena. Mentre si massaggia la schiena è necessario lavorare con molta forza sui muscoli trapezio e romboide. Per ottenere il rilassamento muscolare desiderato, gli impasti vengono alternati a tecniche di vibrazione e carezze.

Massaggio per infortuni

Una parte importante della riabilitazione degli atleti dopo gli infortuni subiti durante l'allenamento o la competizione è il massaggio energetico. Le sessioni aiutano i tessuti a riprendersi poco tempo, eliminare il gonfiore, ridurre il dolore e ripristinare la mobilità articolare. Durante la seduta viene applicato un effetto meccanico che stimola processi metabolici. Le tecniche di massaggio prevengono lo sviluppo dell'atrofia muscolare e migliorano la respirazione cutanea. Influenzano anche condizione emotiva: migliora l'umore, allevia i sintomi dello stress.

La tecnica del massaggio è simile a quella classica. Il massaggio Power si distingue per un trattamento più intensivo e una durata più breve. Prima di iniziare la sessione, assicurati di assumere antidolorifici e di utilizzare gel e unguenti antinfiammatori invece della crema da massaggio.

Le tecniche di massaggio energetico sono spesso combinate con la terapia fisica nel periodo postoperatorio. Il lavoro inizia con influenze morbide, accompagnato da vibrazioni puntuali e carezze intense. La forza del massaggio aumenta gradualmente e solo con il permesso del medico. L'effetto del massaggio è mirato ad accelerare i processi di rigenerazione nell'area danneggiata.

Il massaggio viene solitamente prescritto per lesioni dei tessuti molli pochi giorni dopo l'infortunio. Se colpito sistema muscoloscheletrico, quindi viene effettuata una sessione preliminare sul lato sano per identificare possibili reazioni negative. La durata della sessione va dai 5 ai 7 minuti e la durata del corso di solito non supera una settimana. Dopo il massaggio energetico inizia il trattamento post-traumatico o riparatore delle aree danneggiate.

Tecnica di massaggio sportivo tailandese

Per gli atleti nel periodo di recupero e preparazione alle gare è consigliata anche la classica tecnica del massaggio tailandese. Il trattamento intensivo dei tessuti profondi elimina spasmi e nodi muscolari, accelera il metabolismo intercellulare e i processi di rigenerazione, elimina le tossine e migliora tono generale corpo.

Il massaggio tailandese ti consente di riprenderti rapidamente dopo le gare, far fronte all'affaticamento fisico ed emotivo e alleviare il dolore. Le tecniche di torsione e allungamento aumentano la flessibilità del corpo, aumentano la gamma di movimento e consentono di muoversi liberamente e senza intoppi. Durante le sessioni viene anche elaborato corpo energetico e piano emotivo. La rimozione dei blocchi energetici consente all'energia di circolare liberamente attraverso i canali, il che ha un effetto positivo sulla salute, stato psicologico e risultati sportivi.

Lo psicoanalista Reich pose alla base di tutti i problemi la stagnazione delle energie biologiche, portandone all'emergenza disturbi psicologici. L'instabilità delle emozioni influenza la comparsa di blocchi muscolari e stress cronico porta alla formazione di un guscio muscolare. L'atleta non può muoversi liberamente, è spesso ferito, avverte forti dolori e affaticamento dopo l'attività fisica ed è emotivamente depresso.

La tecnica di massaggio di Reich riduce la tensione muscolare cronica e libera le emozioni represse. Durante la sessione vengono utilizzate tecniche di carezza, che vengono sostituite da leggeri pizzicamenti e intensi impastamenti. Tutti i movimenti sono diretti dall'alto verso il basso e raggiungono solo l'articolazione dell'anca.

Massaggio per la sindrome del piriforme

Il dolore acuto che inizia dai glutei e si diffonde agli arti inferiori è chiamato sindrome muscolo piriforme. La causa della malattia sono malattie e lesioni della regione sacrale, iniezioni non riuscite, lesioni, lesioni, contusioni della colonna vertebrale, affaticamento cronico.

Inoltre, il massaggio per la sindrome del piriforme è prescritto in una fase iniziale della malattia terapia farmacologica. Inizia con l'impasto della regione paravertebrale e si sposta dolcemente nella regione lombosacrale. Il massaggio viene eseguito sulla parte dolorante del gluteo e sulla parte posteriore della gamba.

Le procedure di massaggio nello sport hanno Grande importanza: da loro dipendono non solo le condizioni del tessuto muscolare, ma anche il processo di guarigione, lo stato emotivo e la prontezza a ripartire. La tecnica selezionata correttamente e il tempo della sessione aumenteranno attività muscolare e acquisire libertà di movimento, buona resistenza fisica e psicologica. Le tipologie di massaggio sportivo comprendono preparatorio, allenante e riparativo. La frequenza con cui massaggiare e la durata della seduta dipende da molti parametri: l'età dell'atleta e la sua condizione fisica, livello di carico e allenamento, periodo agonistico, numero di allenamenti e presenza di infortuni. Lo schema della sessione di massaggio viene selezionato dall'allenatore e dai medici sportivi individualmente per ciascun atleta.

I compiti più importanti dell'allenamento di un atleta sono il ripristino e il miglioramento delle sue prestazioni. Insieme a fisico e preparazione psicologica Il massaggio sportivo rigenerante aiuta a migliorare le prestazioni degli atleti e a migliorare le prestazioni atletiche.

Affinché il corpo si riprenda più velocemente, è necessario utilizzare un massaggio rigenerante dopo l'esercizio (sia durante l'allenamento che durante le gare). Ecco perché lo è elemento importante allenamento sportivo.

A causa del fatto che recentemente si è verificato un aumento del volume e dell'intensità del carico di allenamento, viene data grande importanza al massaggio riabilitativo sportivo.

L'effetto migliore si ottiene eseguendo un massaggio rigenerante subito dopo l'idroterapia (doccia calda, bagni di 5-12 minuti, nuoto in piscina) o bagno turco che aiutano a rilassare il tessuto muscolare. Possibilmente utilizzo aggiuntivo vibrazione, massaggio pneumatico o subacqueo.

Oggi, parallelamente al massaggio rigenerante come AIDS Vengono utilizzati la fisioterapia (irradiazione ultravioletta, infrarossa, ecc.), la respirazione di ossigeno e il training autogeno.

Quando si prescrive un massaggio riparatore, viene innanzitutto presa in considerazione la natura del carico eseguito (volume, intensità, ecc.). Va tenuto presente che dopo un esercizio prolungato e intenso, la fatica persiste più a lungo che dopo un esercizio a breve termine. Di conseguenza, l'atleta non può raggiungere il livello abituale di prestazioni per due o più giorni.

Gli atleti che lavorano sulle distanze sprint spendono un gran numero di energia. La rottura accelerata si verifica nei muscoli sostanze energetiche V condizioni anaerobiche, la quantità di prodotti di decomposizione aumenta notevolmente. Quando il lavoro finisce, il debito di ossigeno viene reintegrato.

Il massaggio riparativo viene iniziato solo dopo che il polso e la frequenza respiratoria dell’atleta sono tornati alla normalità dopo l’esercizio. Di norma, l'intervallo di tempo tra l'esercizio e il massaggio è di 10-15 minuti.

La durata della sessione di massaggio dipende dal tipo di sport, è di 5-10 minuti. Quei muscoli su cui cade il carico principale vengono massaggiati con particolare cura.

Nelle competizioni (atletica leggera, nuoto, ciclismo, ecc.) non sono rari i casi di carico massimo. Pertanto, è necessario eliminare le carezze dall'insieme delle tecniche di massaggio riparatore eseguite tra gli esercizi, poiché aiuta a rilassare i muscoli e rallenta la reazione motoria. Si consiglia di utilizzare la spremitura, l'impastamento (soprattutto doppio ordinario, doppio anello), lo sfregamento con il tallone del palmo e la punta delle dita. L'agitazione dovrebbe essere eseguita dopo ogni tecnica di impasto.

Quando le pause tra gli esercizi sono di 1,5-3 ore, è utile fare un massaggio rigenerante sotto la doccia o dopo una permanenza di 3-4 minuti in un bagno con aria secca. La durata del massaggio dovrebbe essere di 7-15 minuti. Se le condizioni non consentono tale massaggio, è necessario eseguire un massaggio riparativo a secco.

Al termine della seduta di massaggio l’atleta dovrà vestirsi e trascorrere un po’ di tempo in tranquillità. Dopo un'ora “è consigliabile ripetere una sessione di massaggio riparatore privato di 5 minuti.

Se la prima seduta di massaggio rigenerante viene effettuata subito dopo la prestazione dell’atleta, allora periodo di recupero avverrà in modo molto più veloce e uniforme, mentre le prestazioni aumenteranno.

La corsa su media distanza è un lavoro super potente. La degradazione delle sostanze nei muscoli senza ossigeno è molto elevata fin dall'inizio. Di conseguenza, nel corpo dell’atleta si verifica una mancanza di ossigeno, aumenta il debito di ossigeno, si verificano accumuli significativi di prodotti di degradazione sottoossidati nei muscoli e grandi cambiamenti biochimici nel sangue (adidosi).

Dopo 10-12 minuti è prevista una seduta di massaggio di recupero, da effettuare dopo l'attività fisica di questo tipo.

In questo caso la durata della seduta è di 12 minuti - 6 minuti per ciascuna gamba: 4 minuti per la coscia, 2 minuti per la parte inferiore della gamba.

Il carico di potenza submassimale, così come quello massimo, può essere eseguito ripetutamente. Dopo il primo carico, viene effettuato un massaggio riparatore per accelerare al massimo il recupero delle prestazioni dell'atleta prima dell'inizio del lavoro ripetuto. Quei gruppi muscolari che sopportano il carico massimo vengono massaggiati con particolare attenzione.

Massaggio a infortuni sportivi ah e alcune malattie del sistema muscolo-scheletrico

Il massaggio è uno dei componenti trattamento complesso infortuni sportivi. Svolge un ruolo importante durante la riabilitazione delle prestazioni degli atleti dopo che hanno subito infortuni di vario tipo.

Le lesioni più comuni sono varie contusioni, distorsioni, lussazioni e danni a muscoli e tendini.

Massaggio eseguito per infortuni sportivi e altri infortuni nel seguente modo:

• -- essendo irritante per la pelle, contribuisce alla comparsa di iperemia cutanea attiva;
• --attiva le contrazioni muscolari;
• - riduce drasticamente la sensibilità nervi periferici contemporaneamente, dolore generale della zona lesionata;
• -- favorisce un attivo afflusso di sangue nella zona massaggiata, stimolando al tempo stesso i processi metabolici in essa contenuti;
• - previene l'insorgere dell'atrofia e, qualora si manifesti, contribuisce ad eliminarla;
• - promuove l'istruzione più veloce callo;
• -- agisce efficacemente sul riassorbimento di versamenti, gonfiori, emorragie ed infiltrati;
• -- rinforza i muscoli e migliora il trofismo dei tessuti.

Le tecniche utilizzate quando si esegue il massaggio per infortuni sportivi sono le stesse di massaggio generale: spremere, strofinare, accarezzare, impastare e altri. La scelta delle tecniche dipende dalla configurazione dei muscoli, dalla natura e dalla sede della lesione, ecc.

Lo sfregamento e gli unguenti contribuiscono anche a un ripristino più rapido delle funzioni delle articolazioni e dei legamenti in varie lesioni: per malattie dei muscoli e del sistema nervoso periferico - mialgina, miosite; per distorsioni e contusioni - VIP-ratox, amizartron. Tutti i farmaci elencati vengono utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Un tipo comune di infortunio sportivo sono i lividi. I lividi sono danni ai tessuti e agli organi che non compromettono l'integrità della pelle e delle ossa. Con lividi, gonfiore, ematomi, rotture di vasi sanguigni, tessuto muscolare e nervi si osservano.

Insieme ad altri mezzi, il massaggio è la cosa principale rimedio per lividi. Il suo effetto è eccezionale: il dolore scompare molto più velocemente, il gonfiore scompare, i muscoli si rafforzano, le loro funzioni diventano le stesse.

Se si verifica una lesione dei tessuti molli, in cui non vi è alcuna rottura dei vasi di grandi dimensioni, il massaggio deve essere effettuato il 1-2o giorno dopo l'infortunio. L'esecuzione del massaggio in una fase precedente ha un effetto più efficace sui tessuti danneggiati e ripristina le loro funzioni più rapidamente.

Immediatamente prima di eseguire il massaggio, dovresti cercare di ottenere il massimo rilassamento dei muscoli o dei legamenti nell'area danneggiata. La posizione della persona da massaggiare dovrebbe essere tale che tutto il corpo sia in una posizione rilassata.

Il massaggio, che viene eseguito per lesioni al sistema muscolo-scheletrico, è diviso in due fasi: preparatoria e principale.

Il massaggio preparatorio viene effettuato sulle parti illese. Si esegue in più sedute (3-5), tutto dipende dal tipo di infortunio e di dolore avvertito dall'atleta. Qualche tempo dopo l'infortunio, è prevista la prima seduta di massaggio. Include un complesso varie tecniche: accarezzare, spremere, impastare e scuotere.

Il massaggio dovrebbe iniziare con una leggera carezza, che dovrebbe essere eseguita sull'area leggermente sopra la lesione. Dopo il graduale adattamento della persona lesa, si può iniziare ad accarezzare e spremere più intensamente senza provocare dolore. Dopo aver ripetuto la spremitura 2-3 volte, eseguire nuovamente la carezza combinata, quindi una piccola impastatura che catturi maggior parte tessuti.

Se la lesione si verifica in un'area costituita da muscoli grandi, viene utilizzata una tecnica di impasto, doppio circolare e lungo. Quando si esegue un massaggio, le tecniche di impasto dovrebbero alternarsi con tecniche di carezza e scuotimento.

Il massaggio viene effettuato 2-3 volte al giorno. La sessione dura 5-7 minuti. Per le prime sessioni di massaggio, il tempo per le sue tecniche è distribuito come segue: per impastare e accarezzare - 2-3 minuti e per agitare - 1 minuto.

Eseguendo un massaggio con questa tecnica, è possibile ottenere una riduzione del gonfiore nell'area della lesione e la normalizzazione della funzione dell'area lesa.

Dopo 2-3 giorni, dopo 3-5 sedute di massaggio preparatorio, si può iniziare quello principale.

Il massaggio principale viene eseguito sulla zona lesa. Questo massaggio viene iniziato solo se l'atleta non avverte dolore nell'area del livido, gonfiore dei tessuti e febbre alta.

Il massaggio inizia con l'accarezzare, spremere e impastare le aree sopra l'area della lesione, dopodiché viene massaggiata l'area della lesione. In questo caso si utilizza una leggera carezza combinata con uno sfregamento.Al momento della carezza viene applicata una pressione di varia intensità: più lontano dalla zona lesa viene applicata la pressione, più forte.

Nel caso in cui dolore intenso non si osserva, è necessario iniziare fin dal primo giorno a strofinare in linea retta con la punta delle dita, a bassa intensità, alternando con carezze concentriche (sulle articolazioni). Quando il dolore diventa insignificante, è necessario iniziare a utilizzare lo sfregamento a spirale e circolare con la punta delle dita.

Il massaggio principale può essere effettuato utilizzando agenti terapeutici e riscaldanti che hanno un effetto benefico, di conseguenza il periodo di recupero è significativamente ridotto. È inoltre importante che il massaggio venga effettuato con l'obiettivo di ripristinare le funzioni della zona lesionata, quindi deve essere abbinato ad esercizio fisico e cure termali (prima della seduta di massaggio).

Tecnica di massaggio per distorsioni articolari (distorsione)

Tra gli altri infortuni sportivi, è comune il danno ai legamenti articolari. È associato a una forte tensione in una certa area della capsula fibrosa dell'articolazione e dei legamenti che la rafforzano. Le distorsioni più comuni si verificano nelle articolazioni trocleari, principalmente nelle articolazioni della caviglia, del polso, del gomito, del ginocchio e delle dita. Spesso durante lo stretching apparato legamentoso contemporaneamente l'articolazione viene danneggiata membrana sinoviale, tendini e in alcuni casi articolazioni, nervi.

I principali sintomi di una distorsione sono dolore e gonfiore dell'articolazione, nonché movimento limitato al suo interno. È impossibile lavorare completamente con l'arto ferito, ad esempio calpestando una gamba.

Per lesioni come distorsioni, il medico prescrive procedure termiche, che vengono eseguite il secondo giorno. Cure termali comprendono impacchi caldi, bagni, paraffina e massaggi. Quando si lavora sulle articolazioni, il massaggiatore deve tenere conto delle condizioni del paziente ed eseguire le tecniche con una forza tale che la persona massaggiata non provi dolore.

Quando si esegue un massaggio articolare, è necessario ricordare i punti in cui i muscoli si attaccano ai tendini e prestare attenzione ad essi.

Articolazione della spalla. L'impatto sull'articolazione della spalla dovrebbe iniziare con i muscoli del cingolo scapolare (muscolo trapezio superiore e muscoli del collo). Innanzitutto, è necessario utilizzare l'accarezzamento e l'impasto (singolo, doppio anello) e dopo due o tre minuti passare all'accarezzamento concentrico dell'articolazione della spalla e all'impastamento della spalla. Il massaggio deve essere effettuato per 5-7 minuti 2 volte al giorno.

Se dolore acuto no, allora puoi iniziare l'impatto diretto sull'articolazione. Innanzitutto vengono massaggiate le pareti anteriore, posteriore e inferiore della capsula articolare. Per rendere più comodo il lavoro, si consiglia al paziente di posizionare il braccio ferito (per quanto possibile) dietro la schiena. Stando dietro al paziente, il massaggiatore agisce contemporaneamente sulle articolazioni destra e sinistra: con la mano destra sull'articolazione destra, con la mano sinistra su quella sinistra. Insieme a questo vengono utilizzati vari sfregamenti: dritto con i polpastrelli di quattro dita, circolare con i polpastrelli di quattro dita, la base del palmo e le falangi delle dita piegate a pugno. Lo sfregamento deve essere utilizzato in combinazione con l'accarezzamento e l'impastamento.

Il massaggio della superficie posteriore dell'articolazione deve essere effettuato utilizzando la stessa tecnica del massaggio della superficie anteriore; la differenza è che quando esercita l'influenza, il massaggiatore deve essere di fronte al paziente, e il paziente deve assumere una posizione in cui la mano della mano interessata deve afferrare articolazione del gomito mano sana.

Il massaggio dell'articolazione della spalla può essere eseguito anche in una posizione in cui l'avambraccio del braccio dolorante è sul tavolo. Questa posizione consente di rilassare i muscoli delle spalle e di penetrare più in profondità nella capsula articolare. Prima di tutto, dovresti eseguire delle carezze concentriche, quindi uno sfregamento diritto e circolare attorno all'articolazione.

Alla fine di ogni sessione di massaggio, è necessario eseguire diversi movimenti nell'articolazione. Per fare ciò, il massaggiatore deve aggiustare con una mano bordo esterno scapole e l'altro, tenendo la parte distale dell'arto, eseguono movimenti in tutte le direzioni, aumentando l'ampiezza ancora e ancora.

Articolazione del ginocchio. Quando si osserva un danno ai legamenti, il versamento si accumula nella capsula articolare, che poi deforma la sua parete anteriore e sposta la rotula verso l'alto. Il massaggio dovrebbe iniziare dalla parte anteriore della coscia. Dopo aver eseguito un massaggio preparatorio di due o tre minuti, che comprende tecniche di carezza, compressione e impastamento, si può passare alle carezze concentriche dell'articolazione del ginocchio (per conferirle una posizione fisiologica ottimale, è necessario posizionare un cuscino sotto l'articolazione). . Successivamente si consiglia di effettuare uno sfregamento rettilineo e circolare con i polpastrelli di quattro dita e la base del palmo, della durata di 2-3 minuti. Attenzione speciale dovrebbe essere somministrato alle aree laterali dell'articolazione. Si consiglia al paziente di piegare la gamba all'altezza del ginocchio, dopodiché deve continuare a strofinare le zone laterali con gli assorbenti pollici. Lo sfregamento dovrebbe essere fatto in diverse direzioni. Nel tempo, l'intensità del massaggio dovrebbe aumentare.

Se è necessario massaggiare la superficie posteriore dell'articolazione del ginocchio, il paziente deve assumere una posizione sdraiata sullo stomaco e piegare la gamba all'altezza del ginocchio con un angolo di 45-75 gradi. Il massaggio deve essere eseguito allo stesso modo articolazione sana, tenendo conto solo del livello di dolore del paziente. Il massaggio dell'articolazione del ginocchio dovrebbe essere completato con movimenti passivi, attivi e di resistenza alternati (a volte alternati con lo sfregamento).

Caviglia. Prima di iniziare il massaggio di quest'area, è necessario posizionare un cuscino o un cuscino sotto la gamba dolorante, quindi iniziare il massaggio preparatorio nella direzione dall'articolazione della caviglia al ginocchio (2-3 minuti). In questo caso, dovresti usare una combinazione di carezze e spremute.

Quindi, con entrambe le mani, è necessario accarezzare nella direzione dal piede al centro della parte inferiore della gamba, esercitando una pressione di varia intensità sul aree diverse. Molto spesso, viene applicata più forza al piede e, quando ci si allontana dall'articolazione, la carezza viene sostituita dalla compressione. Dopo aver terminato l'esecuzione tratti dritti e stringe, dovresti passare gradualmente alle carezze concentriche sull'articolazione e al leggero sfregamento. L'attenzione dovrebbe essere concentrata sui punti in cui l'articolazione della caviglia è più accessibile: sotto le caviglie e su entrambi i lati del tendine di Achille.

Successivamente, il massaggiatore dovrebbe influenzare Tendine d'Achille con i polpastrelli di quattro dita, utilizzando sfregamenti diritti e circolari. Quindi è necessario eseguire uno sfregamento circolare con i polpastrelli di tutte le dita di entrambe le mani, che dovrebbero trovarsi su entrambi i lati rispetto al tendine di Achille, e infine massaggiare la parte inferiore della gamba. Usando lo sfregamento circolare, puoi penetrare nelle profondità dell'articolazione, anche in quelle zone dove i tendini si trovano sopra l'articolazione. Lo sfregamento circolare dovrebbe essere utilizzato in combinazione con vigorose carezze concentriche e flessione ed estensione passiva del piede. Dopo che il dolore passa gradualmente, puoi aumentare la durata della sessione.

Il massaggio riparativo fa parte di una serie di misure per la riabilitazione dei disturbi circolatori nei vasi cerebrali (ictus), delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e del recupero degli atleti dopo carichi sportivi pesanti.

Durante il ripristino del corpo umano dopo un ictus, tutti i muscoli vengono massaggiati, iniziando con delicate tecniche di carezza e sfregamento dei muscoli spastici (contratti) tono aumentato, comprese tutte le tecniche sui muscoli allungati e indeboliti. Il massaggio rigenerante è abbinato a tecniche esercizi terapeutici e insegnare al paziente a rilassare i muscoli e cambiare posizione (misure ortopediche). Il massaggiatore presta particolare attenzione al massaggio riflesso segmentale, cioè massaggia i corrispondenti segmenti spinali paravertebrali.

Il massaggio ricostituente dopo un ictus riduce il tono muscolare, migliora l'equilibrio e la coordinazione del paziente, riduce la sincinesia e le contratture, prevenendo il loro sviluppo, attiva i muscoli atrofici, migliora il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico e ripristina attività motoria e si rafforza salute generale paziente.

Controindicazioni all'uso del massaggio per l'ictus

Il massaggio non viene eseguito se il paziente lo ha fatto coma, paralisi crescente, forte mal di testa e dolore cardiaco, temperatura elevata corpo, ci sono malattie della pelle.

Quando si esegue un massaggio, tenerne conto forme cliniche lesioni e loro manifestazioni, periodo successivo all'insorgenza dell'ictus e causa - ipertensione, aterosclerosi, lesioni cerebrali, processi reumatici e altri. Massaggio, soprattutto in primo periodo malattie, vengono eseguiti con attenzione per non aumentare il tono muscolare e peggiorare la condizione, quindi massaggiano mani calde e preriscaldare le zone massaggiate.

Massaggiare gli arti, la schiena con la regione lombare, il torace (dal lato interessato). Per i muscoli spastici vengono utilizzati movimenti di carezza e sfregamento. Sulle mani, l'attenzione è rivolta al lungo flessore del primo dito, dita flessorie (per l'emiparesi). I muscoli flessori e adduttori della mano, i pronatori, i muscoli che adducono e rapiscono la spalla (soprattutto il muscolo grande pettorale), la ruotano verso l'esterno, i flessori dell'avambraccio vengono accuratamente massaggiati e lavorati. Non vengono eseguite tecniche di paccheratura e triturazione.

Per effettuare il massaggio il paziente viene adagiato comodamente sulla schiena, con un cuscino posto sotto le ginocchia. Quando si verifica la sincinesi (movimenti convulsivi involontari), vengono posizionati sacchi di sabbia sull'arto non massaggiante. Superficie esterna Le gambe vengono massaggiate quando il paziente si gira sul lato sano. Quando lo metti a pancia in giù su un cuscino, massaggia la superficie posteriore della gamba, posizionando un cuscino sotto le caviglie e un cuscino basso sotto la testa.

Sequenza di massaggio

La procedura inizia con la superficie anteriore della gamba, passando al muscolo grande pettorale e al braccio. Girare il paziente e massaggiare la parte posteriore della gamba e la schiena. Sugli arti massaggiare prima le parti prossimali e muovere le mani lungo tutte le linee di massaggio. I tronchi nervosi di tutte le estremità non sono soggetti a effetti speciali.

Prima del massaggio si riduce il più possibile il tono e si rilassano i muscoli con appositi esercizi, prima sull'arto sano, poi su quello interessato.

Tecnica di massaggio per l'ictus

Scontrino. Leggeri movimenti di scorrimento vengono utilizzati quando si applica l'olio da massaggio lungo il muscolo, dirigendo le mani verso il cuore, lungo i contorni del corpo. I movimenti più lunghi saranno più facili, i movimenti più brevi saranno più profondi.

Accarezzare. Movimenti leggeri: scorrevole, a ventaglio, circolare, “gatto”, pollice, spirale. Tutte le tecniche vengono prima eseguite superficialmente, senza raccogliere la pelle nelle pieghe. Poi quelli profondi per rimuovere l'epitelio superiore (cheratinizzato), attivare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, nutrire e saturare le cellule con l'ossigeno.
Accarezzare a ventaglio: posizionare entrambe le mani sulla parte bassa della schiena, spostarle verso l'alto, guidandole con le dita; aumentare il carico sui palmi e sulle costole per aumentare la pressione; All'altezza delle spalle, le mani vengono allontanate, riducendo la pressione e accarezzando delicatamente l'intera area, i lati lungo i contorni del corpo. Stringi leggermente la vita e ripeti la procedura.

Triturazione. Lo sfregamento con movimenti diritti, a spirale o a zigzag (con i cuscinetti, bordo del palmo, pugno, base del palmo) delle dita allunga e sposta strati di pelle, formando pieghe per riscaldare e aumentare l'elasticità dei tessuti.

Impastare. Impastano i muscoli con movimenti eccitanti, tiranti e spremuti, esponendo i vasi sanguigni e le fibre muscolari, cioè eseguendo ginnastica passiva. Non eseguire in presenza di alterazioni spastiche.

Vibrazione. Trasmissione movimenti oscillatori con la mano rilassata, un’area del corpo del paziente viene chiamata vibrazione. Movimenti diretti da destra a sinistra. Con piccola ampiezza e alta frequenza la vibrazione diminuisce il tono muscolare, la vibrazione lenta e di grande ampiezza aumenta il tono muscolare.

Il massaggio riparativo è necessario per la riabilitazione di malattie e lesioni dell'apparato muscolo-scheletrico allo scopo di:

• migliorare la circolazione sanguigna nell'area danneggiata;
• riassorbimento di essudato, emorragia, infiltrati;
• contrastare la formazione di contratture;
• mantenimento del tono e del trofismo muscolare normali;
• ridurre il dolore;
• accelerare la formazione del callo durante lesioni e fratture;
• eliminare la tensione muscolare, riducendo l'atrofia muscolare;
• normalizzazione dei processi metabolici;
• ripristino del normale range di movimento.

La riabilitazione con l'aiuto del massaggio viene eseguita con tutti i movimenti di massaggio classici.

Controindicazioni all'uso del massaggio

• lesioni alle articolazioni, alle ossa, compresi i tessuti molli, accompagnate da ampio gonfiore e febbre alta;
• lesioni infette e purulente;
• dolore causalgico nel moncone amputato;
• tromboflebite acuta;
• raffreddori virali, eziologia batterica e infettivo;
• sanguinamento, tubercolosi.

Massaggio per il recupero degli atleti

Il massaggio rigenerante per gli atleti ritorna rapidamente alle normali prestazioni sportive e alle funzioni corporee dopo carichi sportivi pesanti: allevia la fatica sistema muscolare e prepara i muscoli per il carico imminente.

Il massaggio dura 40-60 minuti. Eseguire movimenti di carezza e sfregamento, impastamento e scuotimento (vibrazione). Include infeltrimento e spremitura. Le tecniche di percussione includono: battere, tagliare, trapuntare e accarezzare.

Per prima cosa massaggiare la schiena e il collo, il braccio più vicino ( parte interna), spalla, gomito, avambraccio e palmo. Quindi al paziente viene chiesto di alzare la mano e posizionarla sulla testa a una distanza di 15-20 cm, il massaggiatore continua a massaggiare la spalla, spostandosi sull'articolazione del gomito, sull'avambraccio, quindi sull'articolazione del polso e sulla mano.

Dopo aver eseguito un massaggio alle mani, il massaggiatore si sposta sulla zona pelvica, sulla coscia, sul ginocchio, sul muscolo del polpaccio e sul tendine del tallone. Infine, per motivi igienici, vengono massaggiati i talloni, le piante e le dita dei piedi.

Successivamente, continuare la procedura sul petto, sul braccio dal lato del massaggiatore (se non è stato ancora massaggiato), su entrambi i fianchi, passare a articolazioni del ginocchio, stinchi, caviglie, dita dei piedi. Termina il massaggio sullo stomaco.

Ripristinare e migliorare le prestazioni di un atleta è uno dei più problemi importanti la sua preparazione. Un intenso stress fisico e psico-emotivo porta a cambiamenti nel sistema nervoso centrale, nel sistema neuromuscolare e nella cardioemodinamica. Inoltre, l'allenamento intenso provoca dolori muscolari, che si avvertono non solo in movimento, ma anche a riposo. L'esame della palpazione di tali muscoli rivela una consistenza irregolare, identifica compattazioni individuali e punti dolenti.

L'attività fisica intensa negli atleti altamente qualificati porta allo sviluppo della fatica, e in alcuni casi al suo accumulo e al superlavoro, che provoca un'eccessiva tensione nei sistemi energetici del corpo. Si verifica uno stato di tensione emotiva, simile all'ansia nevrotica, che provoca disturbi del sonno. In questo caso, prima di tutto, soffrono le funzioni mentali superiori: la capacità di concentrare l'attenzione, l'orientamento in una nuova situazione e la capacità di adattarsi ad essa. Si nota anche sonnolenza, aumento della fatica, diminuzione delle prestazioni atletiche.

Lesioni e malattie che si verificano in un contesto di stanchezza cronica, ipossiemia e disturbi della microcircolazione riducono le prestazioni atletiche e interferiscono con la crescita delle prestazioni atletiche. A questo proposito, è necessario utilizzare il massaggio per alleviare l'affaticamento e prevenire lesioni e malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Insieme alla preparazione fisica e mentale, i principali fattori che contribuiscono all’aumento delle prestazioni e all’aumento dei risultati sportivi sono: fattori aggiuntivi, ed in particolare il massaggio riabilitativo sportivo.

Il massaggio riparativo è il principale tipo di massaggio sportivo. Il massaggio rigenerante viene utilizzato dopo un allenamento intenso e uno stress mentale per ottenere il massimo recupero rapido corpo e prestazione sportiva, rimozione stress mentale, normalizzazione stato funzionale, stimolazione dei processi redox, miglioramento della circolazione sanguigna. Viene utilizzato durante gli allenamenti, tra gli allenamenti, dopo gli allenamenti (gare). Dopo uno sforzo fisico intenso è delicato e nei giorni di riposo è più profondo.

La frequenza di utilizzo del massaggio riparatore dipende dal grado di affaticamento, dallo stadio di preparazione e da altri fattori. IN periodo preparatorio il massaggio rigenerante viene effettuato 3-4 volte a settimana dopo il secondo allenamento (con due allenamenti al giorno). Durante il periodo competitivo - due procedure al giorno (dopo la competizione viene effettuato un massaggio delicato a breve termine e la sera o il giorno successivo - uno più approfondito).

Il massaggio riparativo diventa avvincente dopo 10-15 procedure. Il massaggio prolungato, soprattutto se fatto quotidianamente, porta ad una dipendenza più rapida.

Quando si esegue un massaggio, è necessario tenere conto dell'eterocronismo (irregolarità) del recupero vari sistemi, organi e tessuti del corpo dell'atleta dopo lo sforzo fisico. Col tempo processi di recupero progredire diversamente e quindi, prima di tutto, è necessario influenzare i collegamenti limitanti e ritardati.

Muscoli respiratori insieme ad altri muscoli scheletrici partecipa alla locomozione. E poiché la respirazione è direttamente coinvolta nel mantenimento dell’omeostasi, deve essere ripristinata in modo mirato. Si consiglia di massaggiare i muscoli intercostali, i muscoli addominali, il diaframma, i muscoli sternocleidomastoidei negli sport come la corsa lunghe distanze, gara di sci, nuoto, canottaggio, ecc.

Obiettivi del massaggio rigenerante:

– inattivazione dei prodotti metabolici;

– normalizzazione del flusso sanguigno e linfatico, tono muscolare, eccitabilità muscolare;

– attivazione dello stato funzionale della spirale;

– normalizzazione (alleviamento della fatica) della funzione muscolare non solo di quelli stanchi, ma anche dei sinergici (anche in In misura maggiore), muscoli ausiliari e muscoli antagonisti.

È molto importante ricordare che il metodo del massaggio manuale riparativo si compone, come una normale lezione, di tre parti: una parte introduttiva (o parte preparatoria), la parte principale e la parte finale. Il massaggio riparatore generale viene eseguito nella seguente sequenza: schiena, parte posteriore delle gambe, torace, arti superiori, addome e parte anteriore delle gambe.

Particolare attenzione va posta al massaggio della schiena e delle zone paravertebrali, poiché la zona della schiena è un'enorme zona riflessogena, agendo sulla quale si può ottenere una risposta dagli organi interni come un riflesso viscerosensoriale. Massaggio Petto effettuata tenendo conto struttura segmentale polmoni e albero bronchiale, caratteristiche della circolazione linfatica e sanguigna in quest'area e ventilazione dei suoi singoli segmenti. Il massaggio degli arti inferiori e superiori inizia con le parti prossimali.

Il massaggio rigenerante viene eseguito 30 minuti - 4 ore (a seconda del grado di affaticamento) dopo la competizione o l'allenamento. La durata della procedura dipende dal tipo di sport, dal grado di fatica, dallo stato funzionale dell'atleta e dura 15-25-35 minuti. Se l'atleta è molto stanco, viene eseguito un massaggio delicato a breve termine, principalmente la schiena, la testa e il collo. Il giorno successivo viene eseguito un massaggio più profondo.

Per i giovani atleti e le donne la durata del massaggio è più breve. Un lungo massaggio stanca l'atleta e non provoca una sensazione di leggerezza e vigore, è un carico aggiuntivo sul sistema cardiorespiratorio e sul sistema neuromuscolare.

Il massaggio duro è inaccettabile, poiché in questo caso gli stimoli dolorosi causano riflessivamente lo spasmo dei piccoli vasi e delle miofibrille. Si notano reazioni autonomiche negative, accompagnate da un aumento del contenuto di catecolamine e di zucchero nel sangue, un aumento pressione sanguigna, aumento della coagulazione del sangue, mioglobina. Il massaggio duro è particolarmente controindicato dopo che un atleta ha svolto un'attività fisica eccessiva (intensa), un allenamento di resistenza a lungo termine, un allenamento fisico generale (GP), nonché un allenamento svolto in un clima caldo e umido. Il massaggio intenso dopo l'allenamento (competizione) non può essere eseguito in una sauna (o stabilimento balneare).

Attualmente è possibile distinguere le direzioni del massaggio tonico e rilassante (A.V. Polustruev, 1999).

Massaggio tonificante e rigenerante. Breve massaggio tra gli esercizi. Durata 3-7 o 10-15 minuti a seconda della durata della pausa. Assicura la prontezza del corpo e ne aumenta la disponibilità funzionalità tra gli allenamenti in una routine quotidiana (quando la durata del riposo dopo il primo allenamento prima del carico successivo è di 5-6 ore o meno).

Il massaggio tonico riparatore fornisce un ripristino “urgente” delle prestazioni.

Il rapporto tra le tecniche di massaggio utilizzate:

– 30% – abbonamenti generali;

– 20% – sfregamento;

– 50% – impastando sui muscoli (Fig. 5).

Massaggio rigenerante e rilassante. Viene effettuato 2-4 ore dopo l'allenamento. Durata 40-60 minuti. Assicura la prontezza del corpo e ne aumenta la funzionalità Il giorno dopo(quando la durata del riposo tra gli esercizi è di 12 ore o più).

Riso. 5. Schema della procedura per il massaggio ristoratore in brevi periodi di tempo tra i carichi di allenamento

Vengono massaggiate quelle aree del corpo (muscoli e strutture connettive) che svolgono il carico di allenamento principale (Fig. 6).

Rapporto di usato tecniche di massaggio: 30% – abbonamenti generali; 70% – impastare su muscoli e strutture del tessuto connettivo.

Riso. 6. Schema della procedura per il massaggio ristoratore in lunghi periodi di tempo tra i carichi di allenamento

Un massaggio rilassante e ristoratore viene utilizzato dopo il secondo allenamento, al termine della giornata di allenamento, e consente un recupero “ritardato” della prestazione. È possibile eseguire sia il massaggio generale che quello privato.

Dalle Figure 5 e 6 si evince che nella parte preparatoria e finale del massaggio (sia tonico che rilassante) vengono utilizzate tecniche (passate generali) che non determinano la direzione del massaggio, e questa è la somiglianza delle due direzioni .

La differenza tra l'orientamento tonico e quello di rilassamento risiede nel contenuto della parte principale della sessione. Vengono quindi utilizzate tecniche toniche: sfregamento (sia sui muscoli che sulle strutture del tessuto connettivo), impastamento (solo sui muscoli) e tutto questo in combinazione con carezze, spremute e vibrazioni (passaggi brevi e lunghi). Nell'orientamento al rilassamento, viene utilizzata la parte principale: impastamento (sia sui muscoli che sulle strutture del tessuto connettivo) in combinazione con carezze, spremute, vibrazioni (passaggi brevi e lunghi).

Quindi, a modo suo struttura Una sessione di massaggio manuale è la stessa sia nella direzione tonificante che rilassante. Per contenuto– anche la parte preparatoria e quella finale sono le stesse in entrambe le direzioni (poiché i passaggi generali di carezza, compressione e vibrazione non determinano la direzione del massaggio), e quindi l’importante nelle direzioni tonico e rilassante sono le tecniche utilizzate in la parte principale della sessione.

A. A. Biryukov ha sviluppato una classificazione del massaggio ristoratore in base alla durata dei periodi di riposo:

– massaggio in brevi pause da 1 a 5 minuti;

– massaggio in pause da 5 a 20 minuti;

– massaggio in pause da 20 minuti a 6 ore;

– massaggio in un sistema di competizione di più giorni con una prestazione una tantum (sessione di allenamento) al giorno;

– massaggio in un giorno di riposo;

– massaggio dopo le gare.

Tra un giro e l'altro, tra un tentativo e l'altro (avvicinamenti all'apparecchio), viene effettuato un breve massaggio ristoratore durante una pausa di 1-5 minuti.

Gli obiettivi principali del massaggio riparativo a breve termine sono:

– alleviare l’eccessiva tensione neuromuscolare e psicologica;

- più rilassato sistema neuromuscolare e creare le condizioni per un recupero ottimale e rapido del corpo;

– eliminazione del dolore esistente;

– aumentare le prestazioni generali e particolari sia delle singole parti del corpo che dell’intero organismo.

Massaggio rigenerante in pause da 5 a 20 minuti, utilizzato tra il tempo e il tempo per calciatori, ginnasti e atleti di atletica leggera. Allo stesso tempo, le tecniche di massaggio vengono eseguite tenendo conto delle specificità dello sport, del tempo fino al carico successivo, del grado di affaticamento del corpo, stato mentale. Il massimo effetto si può ottenere con un massaggio rigenerante della durata di 5-10 minuti in abbinamento ad una doccia di contrasto.

Il massaggio rigenerante durante una pausa da 20 minuti a 6 ore viene utilizzato per subacquei, lottatori, atleti di atletica leggera e altri atleti. A seconda delle condizioni dell'atleta, è consigliabile eseguirlo in due sessioni: la prima dura 5-12 minuti, massaggiando quei gruppi muscolari che sopportavano il carico principale in questo sport; il secondo - da 6 a 20 minuti, mentre vengono massaggiati non solo i gruppi muscolari che hanno eseguito il carico massimo, ma anche le parti del corpo situate sopra.

Durante le competizioni di più giorni, il massaggio riparatore viene utilizzato in sport come boxe, lotta, sci, pattinaggio artistico, scacchi, ecc., Quando il riposo passivo non allevia la fatica accumulata e non fornisce l'effetto di recupero desiderato. Questo tipo di massaggio rigenerante viene effettuato in sedute.

I suoi compiti includono:

– alleviare la tensione neuromuscolare e mentale;

– ripristino e miglioramento al massimo delle prestazioni dell’atleta poco tempo;

– favorire la normalizzazione del sonno notturno.

Nei fine settimana e nei giorni liberi dalle competizioni, gli atleti ricevono 1-3 sessioni di massaggio rigenerante. Dopo il completamento della competizione, il complesso dei mezzi medici e biologici comprende tipi di massaggio riparatore (manuale, vibrante, ad ultrasuoni) in combinazione con bagno, idromassaggio, aeroionoterapia e altri tipi di effetti.

A seconda dello scopo, esistono 3 tipi di massaggio terapeutico:

• massaggio terapeutico - volto ad eliminare alcune malattie e lesioni;
• terapeutico e profilattico - effettuato non solo per il trattamento, ma anche per prevenire lo sviluppo di malattie, nonché per mantenere il tono muscolare con un'attività fisica insufficiente;
• massaggio terapeutico e riparativo - prescritto durante il periodo di riabilitazione dopo un ictus, patologie sistema muscoloscheletrico, al fine di ripristinare gli atleti dopo un aumento dei carichi, ecc.

A seconda della zona di influenza, il massaggio può essere di due tipi:

• Generale. Con esso, lo specialista colpisce tutte le parti del corpo tranne la testa. Prima della procedura, conduce la diagnostica e studia la storia medica del paziente. Il massaggio terapeutico generale viene effettuato in mattina, ma non quotidianamente (ottimalmente ogni 2-3 giorni). La durata delle sessioni viene aumentata gradualmente, a partire da 20 minuti e aumentando fino a un'ora.
• Locale. Con questo tipo di massaggio viene interessata solo una parte/area del corpo. Le sessioni si svolgono quotidianamente. La durata della procedura può variare da 15 a 40 minuti a seconda delle condizioni e dell'area di influenza.

Secondo la direzione dell'influenza, il massaggio può essere:

• classico: ha un effetto strato per strato sul tessuto;
• riflesso segmentale - mirato alle zone riflessogene;
• digitopressione: il massaggiatore agisce su punti biologicamente attivi.

I seguenti massaggi si distinguono per l'influenza:

• Manuale,
• strumentale,
• hardware.

In quali ambiti della medicina può essere utilizzato il massaggio?

Il massaggio terapeutico viene utilizzato attivamente:

• in urologia,
• gastroenterologia,
• neurologia,
• traumatologia,
• ginecologia,
• logoterapia,
• riabilitazione e medicina dello sport,
• cosmetologia, ecc.

Indicazioni per il massaggio terapeutico

Le indicazioni per il massaggio terapeutico sono:

• alcune patologie tratto gastrointestinale(stitichezza, flatulenza, ecc.);
• lesioni dell'apparato muscolo-scheletrico (sciatica, artrite, osteocondrosi, spondiloartrosi, ernia intervertebrale, disturbi della postura, fratture, lussazioni, distorsioni);
• disturbi funzionali dopo fratture (spasmi, atrofia muscolare, rigidità articolare);
• malattie respiratorie (polmonite, bronchite, pleurite, laringite, faringite, tonsillite, rinite);
• malattia sistema circolatorio(insufficienza cardiaca, infarto, ipertensione, miocardite);
• violazioni attività nervosa(mal di testa, insonnia, insufficienza circolazione cerebrale, aterosclerosi cerebrale, nevralgie, neuriti, plessiti);
• malattie sistema genito-urinario(uretrite, prostatite, spostamento uterino);
• linfedema;
• immunità indebolita;
• periodo di recupero successivo ferite gravi o operazioni.

L'effetto è evidente dopo 1-2 sessioni. Per consolidare il risultato, si consiglia di procedere corso completo terapia, che comprende almeno 10 procedure. Si consiglia di frequentare il corso 2 volte l'anno. Ciò ti manterrà sano ed energico durante tutto l'anno.