Ginnastica per la vista per bambini. Ginnastica per gli occhi per migliorare la vista. Ginnastica oculare per bambini. Ginnastica per gli occhi per miopia e ipermetropia. Recensioni dei medici. Una serie di esercizi di allenamento a seconda del tipo di malattia

La vista è uno dei principali sensi umani, quindi dovrebbe essere protetta fin dalla giovane età. Nella nostra epoca tecnologie moderne Le persone soffrono sempre più di problemi alla vista e colpiscono anche i bambini. età scolastica. Le cause più comuni di disabilità visiva negli scolari e sviluppo iniziale Hanno malattie come miopia, astigmatismo, strabismo e abuso di giochi per computer e visione di cartoni animati in TV. Invece di proseguire aria fresca, riposo attivo e la lettura dosata, i bambini trascorrono tutto il loro tempo libero davanti al monitor, cosa che non può che incidere sui loro organi visivi. Cattiva influenza computer sulla vista degli scolari è che i muscoli oculari, che non sono ancora forti, si stancano molto a causa dello sforzo prolungato. Se ciò accade regolarmente, la vista inizia a diminuire rapidamente.

Tuttavia, ciò può essere evitato introducendo restrizioni sull'uso del computer e della TV, alternando un intenso lavoro oculare (fare i compiti, leggere) con il riposo. Inoltre, gli oftalmologi raccomandano vivamente di eseguire esercizi per gli occhi per gli scolari, sia a casa che a scuola. Proteggere la vista degli scolari è molto importante, poiché la miopia, di regola, è molto difficile da trattare.

La ginnastica per gli occhi è la cosa migliore metodo adatto per la prevenzione dei disturbi visivi nei bambini in età scolare, poiché se insegni a un bambino a fare questi esercizi in tenera età, diventerà molto buona abitudine. Se il tuo scolaro ha già problemi alla vista, dovresti eseguire la ginnastica visiva. Esercizi oculistici regolari fermeranno il declino della vista, che per gli scolari spesso termina con la prescrizione degli occhiali. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti 2-3 volte al giorno, dedicandovi 10-15 minuti. Durante queste attività, i muscoli oculari si rilassano e riposano e il conseguente carico sugli occhi viene percepito molto più facilmente. Questo tipo di esercizio per gli occhi è utile non solo per gli scolari, ma non danneggerà nemmeno gli adulti, soprattutto quelli il cui lavoro prevede la "comunicazione" quotidiana con un computer.

Gli esercizi descritti di seguito hanno lo scopo di alleviare la tensione dei muscoli oculari, allenarli, nonché aumentare l'accomodazione e migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti degli occhi. Ognuno di essi dovrebbe essere ripetuto più volte (prima 2-3 volte, poi, quando il bambino sa già cosa fare - 5-7 volte). Quando dai voce agli esercizi per tuo figlio, assicurati di farli con lui: chiaro esempio A volte funziona meglio di qualsiasi parola.

Ginnastica per gli occhi, pensata per essere eseguita scolari più giovani e i bambini che frequentano la scuola materna, possono includere elementi del gioco. Ad esempio, questi esercizi possono essere scritti in poesia ed eseguiti da tutta la squadra, anche sotto forma di registrazione audio.

Una persona riceve il 90% delle informazioni sulla realtà circostante attraverso gli organi visivi. Pertanto, non importa quanto banale, ma la visione deve essere protetta dalla scuola! Il carico sulla vista di uno scolaretto moderno è eccezionale e riceve riposo solo durante il sonno. Nell'era della tecnologia informatica, alcune persone, tranne i loro occhi, sono davvero sfortunate.

I problemi alla vista compaiono sempre più spesso nei bambini più piccoli e più grandi. Scuola superiore, le malattie degli occhi stanno sicuramente “ringiovanendo”. Le malattie più comuni che portano a disturbi della vista nei bambini: astigmatismo, miopia, strabismo. Tra le cause che provocano le malattie, i medici evidenziano l'abuso di videogiochi e la visione prolungata della televisione.

Invece di leggere libri a dosi, passeggiare fuori, giocare con gli amici in cortile, gli scolari trascorrono sempre più spesso il tempo extrascolastico davanti al monitor. Un simile passatempo non può avere un effetto positivo sugli organi visivi. Lo svantaggio principale di una lunga sessione al computer è che i muscoli oculari, che non hanno ancora avuto il tempo di rafforzarsi, sono sotto tensione a lungo e si stancano notevolmente. Se un bambino si siede costantemente al computer, la sua vista inizia a "svanire" rapidamente.
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Come preservare la vista?

Cosa dovrei fare? Dopotutto, vieta di guardare i tuoi cartoni animati preferiti o vieta di giocare giochi per computer Sarà disumano e un po’ crudele. Tuttavia, esiste una via d'uscita: introdurre restrizioni sulla visione della TV e sul gioco sul computer.

I genitori sono tenuti a garantire che lo studente alterni il lavoro duro (lettura, scrittura) con il riposo. Per eliminare la tensione dai bulbi oculari, gli oftalmologi consigliano di eseguire quotidianamente esercizi per gli occhi. La ginnastica dovrebbe svolgersi sia a scuola che a casa.

La protezione della vista per gli scolari è estremamente importante, poiché la miopia acquisita è praticamente incurabile. L'allenamento degli occhi lo è metodo migliore prevenzione dei disturbi visivi negli scolari. Se in tenera età a un bambino viene insegnato a fare esercizi per gli occhi, questa diventerà un'ottima abitudine per la vita. Esercizi regolari aiuteranno a mantenere la vista acuta e, se lo studente ha già delle disabilità, la ginnastica può fermare il declino della vista. La ginnastica visiva dovrebbe essere eseguita quotidianamente, almeno 2-3 volte al giorno, impiegandoci circa 10 minuti. Dopo l'esercizio, i muscoli oculari si rilassano e percepiscono molto più facilmente il carico successivo. La ricarica è progettata specificamente per gli scolari, ma non farà male, ma andrà a beneficio anche degli adulti che trascorrono molto tempo a "comunicare" con lo schermo del monitor.

Questa serie di esercizi ha lo scopo di allenare a fondo i muscoli oculari, alleviare l'affaticamento e la tensione e migliorare la circolazione sanguigna. Si consiglia di eseguire gli esercizi inizialmente 2-3 volte e quando il bambino li ricorda si può procedere a ripeterli 5-6 volte. Assicurati di fare gli esercizi con tuo figlio, mostrandogli un chiaro esempio da seguire. Non dimenticare di controllare se durante la lezione viene effettuato il riscaldamento degli occhi.

Chiudiamo gli occhi. Chiudiamo forte gli occhi per 4-5 secondi, poi li apriamo.
Rappresentiamo le ali di una farfalla. Sbattiamo le palpebre come una farfalla sbatte le ali. I movimenti dovrebbero essere privi di stress, veloci, facili e rilassati.
Giochiamo al semaforo. Sai come lampeggia il semaforo ad un incrocio? Rappresentiamolo: chiudiamo alternativamente gli occhi destro e sinistro.
"Tic-tac". Disegniamo un orologio con gli occhi, guardiamo a sinistra e a destra mentre il pendolo ticchetta.
Sottosopra. Teniamo la testa dritta, guardiamo in alto e poi in basso con gli occhi.
"Guardando il gioco". Facciamo una gara di sguardi a coppie, chi guarderà chi? Guardiamo il nostro vicino e non sbattiamo le palpebre il più a lungo possibile. Quando sbatte le palpebre, chiudiamo gli occhi e riposiamo per qualche secondo, fingendo di dormire.
Orologio. Disegnamo grande cerchio occhi in senso orario e poi antiorario.
Croci. Disegniamo croci con gli occhi: guardiamo in alto a destra, in basso a sinistra, poi in alto a sinistra e in basso a destra.
Lontano e vicino. Per 10 secondi guardiamo il consiglio scolastico o un oggetto situato il più lontano possibile. Quindi rivolgiamo lentamente lo sguardo alla scrivania o a qualsiasi oggetto il più vicino possibile e guardiamo per 10 secondi.
Fare un massaggio. Chiudiamo gli occhi e li lasciamo riposare. Massaggia leggermente le palpebre con le dita, ma non premere con forza.

Il riscaldamento degli occhi può essere effettuato sia tra gli scolari che tra i bambini che frequentano la scuola materna. La ginnastica può essere trasformata in un gioco in modo che i bambini aspettino con grande interesse un minuto di esercizio. Assicurati di verificare con la scuola o asilo Il mentore senior conduce esercizi simili per rilassare gli occhi?

Non cercare di controllare tuo figlio nell’alternanza tra lavoro e riposo e non lasciare che i tuoi occhi si stanchino. Limita la visione di cartoni animati e film, non consentire allo studente di giocare a lungo ai videogiochi, perché ciò influisce non solo sul deterioramento della vista, ma anche sulla curvatura della colonna vertebrale. Fin dalla tenera età, insegna a tuo figlio a giocare all'aperto, a fare escursioni, passeggiate e a praticare sport. Attaccarsi a immagine sana vita, lo studente non solo vedrà bene, ma sarà anche sano in tutti i sensi!

Ginnastica per gli occhi, video

Sviluppandosi nei bambini, è un problema serio e diffuso del nostro tempo. Pertanto, la ginnastica per la miopia per i bambini è importante per migliorare la vista.

Elevato carico visivo a scuola, grande quantità dispositivi elettronici a disposizione dei bambini: tutto ciò causa un sovraccarico dell'apparato visivo del bambino, il che può portare allo sviluppo sia della miopia che della vera miopia. Comunque regolare e corretto ginnastica oculare può migliorare significativamente la situazione, prevenendo la comparsa della miopia e arrestandone il progresso.

La ginnastica visiva è una misura preventiva che aiuta a rafforzare i muscoli oculari nei bambini. Poiché la crescita del bulbo oculare continua fino all’età adulta, molti tipi di interventi (ad es. correzione laser visione) durante questo periodo sono impossibili. Di conseguenza, gioca un ruolo significativo nella prevenzione e nel trattamento della miopia infantile metodi conservativi, compresi esercizi per gli occhi.

L'obiettivo principale della ginnastica oculare per la miopia nei bambini è allenare e rilassare il muscolo ciliare, responsabile dell'accomodamento. Questo è il nome per focalizzare l'occhio su oggetti che si trovano a distanze diverse. Ciò permette di alleviare lo spasmo dell'accomodazione, che provoca la cosiddetta falsa miopia, che scompare quando il muscolo si rilassa.

La ginnastica svolge anche una serie di altre importanti funzioni:

migliora l'afflusso di sangue e la nutrizione negli organi della vista;
allena la capacità di mettere a fuoco oggetti distanti;
allevia la fatica e malessere ad esso associato.

Gli esercizi oculari per la miopia migliorano sicuramente la vista nei bambini se eseguiti correttamente e regolarmente.

Esercizi per rilassare gli occhi: riscaldamento

Prima di eseguire esercizi oculari per la miopia nei bambini e negli adolescenti, è necessario riscaldarsi. Questa attività preparerà gli occhi per la serie principale di esercizi e renderà la ginnastica più efficace.

Utilizzato come riscaldamento polmoni successivi esercizi:

Il classico esercizio oftalmologico “palming”, che per i bambini può essere chiamato con la parola più comprensibile “palmi”. I bambini posizionano entrambe le mani con i palmi chiusi sulle palpebre chiuse, creando completa oscurità sotto di loro e premi delicatamente sui bulbi oculari. L'esercizio prepara muscoli oculari al complesso principale di ginnastica.

“Scrivi con il naso”: l'esercizio mira a rilassare non solo i muscoli oculari, ma anche il collo e ad attivare il flusso sanguigno, che fornisce ossigeno agli organi visivi. Ai bambini viene affidato il compito di scrivere lettere in aria con la punta del naso. Puoi dettare versi da poesie per bambini.

Sono assegnati 5-15 minuti per la preparazione al complesso principale, dopo di che puoi fare ginnastica. Per migliorare la vista di un bambino, sono stati sviluppati vari esercizi molto efficaci contro la miopia.

Serie di esercizi di base

Per ripristinare la vista in caso di miopia come componente importante trattamento complesso viene utilizzato un caricabatterie appositamente progettato per i bambini, tenendo conto caratteristiche dell'età. Questi sono esercizi delicati con impatto morbido sull'apparato visivo, aiutando a prevenire la malattia o a rallentarne lo sviluppo.

"Punto rosso": fatto due volte respiro profondo, quindi espirando gradualmente, i bambini dovrebbero immaginare che ogni persona abbia un punto luminoso disegnato tra le sopracciglia. Successivamente, dovrebbero provare a spostare lo sguardo su di esso e tenerlo lì per 3 secondi, dopodiché riportare lo sguardo nella posizione originale. Quindi devi chiudere gli occhi per 5-7 secondi. Si consigliano tre passaggi per 5 volte.
“Naso”: ora immaginiamo un punto sulla punta del naso. Dopo aver inspirato ed espirato dolcemente, i bambini focalizzano lo sguardo sulla punta del naso per 3-5 secondi, quindi si rilassano e chiudono le palpebre per gli stessi 5-7 secondi. Ripeti tre volte 7 volte.
“Qua e là”: senza girare la testa, è necessario muovere lo sguardo lungo linee immaginarie: su a destra, in basso a destra, in alto a sinistra, in basso a sinistra. Ad ogni punto estremo lo sguardo si ferma per 5-10 secondi, poi si sposta al punto successivo. Verrà eseguito 5 volte in tre passaggi.
“Orologio”: i bambini muovono gli occhi a destra e a sinistra 20 volte senza pause, e così via 5 volte con pause per un minuto di riposo con occhi chiusi.
“Semicerchio”: i ragazzi dovranno descrivere dei semicerchi con gli occhi, prima a destra, poi a sinistra, alternandoli. Il movimento degli occhi inizia nel punto più alto, descrive un semicerchio e termina nel punto più basso. 10 ripetizioni, tre passaggi.
“Distanza”: selezionare un punto fuori dalla finestra ed un secondo punto davanti ad essa o sul vetro stesso. Senza muovere la testa, devi guardare entrambi i punti alternativamente 25 volte senza interruzioni.
“Cerchi”: i ragazzi eseguono una rotazione circolare con gli occhi, prima in senso orario, poi antiorario.

Con l'aiuto dell'allenamento oculare descritto per la miopia nei bambini, puoi rallentare lo sviluppo della malattia o prevenirne l'insorgenza.

Misure per migliorare l'effetto dell'esercizio

Di per sé, una serie di esercizi per il miglioramento funziona bene, ma il suo effetto può essere notevolmente migliorato con l'aiuto di una serie di misure importanti. Affinché la ginnastica sia più efficace, è necessario seguire una serie di regole, tra cui:

Buona illuminazione del posto di lavoro.
Dosaggio dei carichi visivi in base all'età.
Nutrizione completa compreso tutto sostanze necessarie, .
Modalità corretta giorni e abbastanza passeggiate all'aria aperta.

Tutto ciò migliorerà sicuramente effetto positivo ginnastica oculare.

Caratteristiche dell'esecuzione della ginnastica per età

Ginnastica oculare efficace significa che per di età diverse l'esecuzione della ginnastica avrà le sue caratteristiche. Per i bambini in età prescolare e primaria, gli esercizi vengono svolti in modo giocoso, il numero di ripetizioni è ridotto. I bambini più grandi e gli adolescenti possono eseguire completamente l'intero complesso.

Per la miopia grado debole La ginnastica oculare per i bambini può persino ripristinare completamente la vista. Ciò è possibile in caso di falsa miopia - spasmo dell'accomodazione, causando sintomi miopia. La ginnastica allevia gli spasmi dei muscoli oculari, ripristinando la capacità del bambino di vedere bene oggetti distanti. Questo trattamento per la miopia funziona davvero.

Inoltre, usa esercizi divertenti nelle immagini:

La ginnastica oculare per la miopia è una misura terapeutica e preventiva semplice ed efficace. Insegnando a tuo figlio semplici esercizi, lo aiuterai a mantenere visione sana per molti anni.

Indubbiamente, tra tutti i tipi di sensibilità, la visione è quella che influenza maggiormente lo sviluppo della personalità in tutti i sensi. Pertanto, la salute degli occhi deve essere mantenuta fin dall'inizio. gioventù. Quando stiamo parlando sull'igiene visiva nei bambini, quindi la responsabilità della qualità delle attività volte a ripristinare e rafforzare le capacità visive ricade sulle spalle degli insegnanti della scuola materna istituzioni educative, insegnanti della scuola e, prima di tutto, genitori.

Uno dei più semplici e modi efficaci Mantenere la vista di un bambino al giusto livello lo è ginnastica visiva.

Cause delle malattie degli occhi

La vista dei bambini può essere compromessa a causa dell'esposizione vari fattori. I principali sono discussi di seguito.

Predisposizione genetica

Se uno dei genitori (o entrambi) ha qualche patologia oftalmologica, allora la probabilità che il bambino sviluppi prima o poi problemi simili aumenta notevolmente. Pertanto, non dovresti aspettare che la sua vista inizi a diminuire. Dovresti visitare un oculista per prevenire o rilevare le malattie in una fase precoce.

Nella nostra epoca di smartphone e gadget, questa è una delle cause più comuni di perdita della vista nei bambini. Durante tutta la giornata, gli occhi dei bambini sono esposti alla televisione, ai computer, ai tablet, agli smartphone, ecc.

Inoltre, il motivo potrebbe essere la lettura a una distanza troppo ravvicinata dal libro, quando scarsa illuminazione o quando lunga assenza rottura. Naturalmente, al centro di questo problema c'è la negligenza dei genitori che, per frivolezza, permettono ai propri figli di utilizzare i gadget in modo incontrollabile o di sedersi per ore davanti alla TV.

Gli occhi dei bambini hanno bisogno di riposo ed è meglio farlo l'alternanza di carichi e riposo rientrava in una certa routine quotidiana. Affaticamento visivo attivo fasi iniziali si manifesta come mal di testa, vertigini, disturbi del sonno, dolore e bruciore agli occhi.

È necessario prestare attenzione a questi sintomi in modo tempestivo e limitare il più possibile il bambino dalla "comunicazione" con un computer, una TV e altri "giocattoli" simili.

Carenza di vitamine

Questo problema è acuto anche tra un gran numero di scolari e bambini di età superiore età più giovane. Organizzazione della salute cibo per bambini Esso ha grande influenza sulla qualità della vista e sulla salute in generale.

La dieta quotidiana del bambino dovrebbe contenere in quantità ottimali tutte le vitamine e i microelementi necessari per sviluppo normale corpo del bambino. Se un bambino non riceve sistematicamente abbastanza vitamine A, B, D, nonché zinco e ferro dal cibo, nel tempo potrebbe sviluppare problemi alla vista.

Questo problema è oggi piuttosto rilevante ed è dovuto principalmente al fatto che i bambini fin da piccoli, con la connivenza dei genitori, si forma una dipendenza da qualcosa che non lo è cibo salutare: una varietà di fast food, patatine, delizie di pasticceria, bevande gassate dolci, ecc. Naturalmente, tali alimenti non possono contenerne abbastanza sostanze utili e vitamine, così importanti durante l'infanzia.

Leggere in tenera età

Sono molti i padri e le mamme che cercano in tutti i modi di instillare nel proprio bambino l'amore per i libri già in tenera età, sperando che questa inclinazione rimanga con lui per il resto della sua vita. L'obiettivo è buono, ma più spesso accade che a causa di ciò il bambino acquisisca una disfunzione visiva persistente.

Gli occhi dei bambini piccoli (fino a 4 anni) sono progettati in modo tale che leggere a lungo senza interruzioni porta molto rapidamente a una diminuzione della vista. Durante questo periodo di età un bambino assorbe molte informazioni, ma queste devono essergli trasmesse in forme diverse.

Tempo massimo La quantità di tempo che un bambino di questa età può trascorrere leggendo un libro senza nuocere alla salute è di 15-20 minuti al giorno.

Malattie

Patologie della colonna vertebrale, del sistema nervoso centrale, endocrino, immunitario e di altro tipo. Come è noto, a corpo umano non esiste un sistema isolato. Tutto influenza tutto. Pertanto, ci sono spesso casi in cui la diminuzione della vista è associata ad alcune patologie organiche di altri organi.

Livello insufficiente di attività fisica

A sistema visivo funzionare normalmente, è necessario che le cellule e i tessuti siano regolarmente saturati con sufficiente ossigeno. Uno dei modi principali per mantenere i livelli di ossigeno nei tessuti a un livello decente è rimanere fisicamente attivi.

Dietro l'anno scorso livello attività fisica tra i bambini (soprattutto tra i residenti urbani) è diminuito in modo significativo. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che i tradizionali giochi all’aperto non potevano resistere alla concorrenza con computer e televisione.

Trascuratezza della prevenzione

Quando i disturbi del bambino, anche se a prima vista apparentemente insignificanti, vengono lasciati senza la dovuta attenzione da parte dei genitori, la malattia progredisce.

Nella maggioranza casi simili dietro cure mediche applicare quando la vista viene ridotta più volte. Ecco perché importante quando compaiono i primi sintomi di un disturbo funzione visiva il bambino dovrebbe consultare un oculista.

Scopo della ginnastica

il compito principale la ginnastica visiva è il rafforzamento dei muscoli oculari. Come qualsiasi altro muscolo del nostro corpo, possono indebolirsi, il che influirà sulla qualità della vista. Pertanto, una serie di semplici esercizi mira a prevenire una diminuzione dell'acuità visiva.

Generalmente Per la prima volta il bambino impara la ginnastica visiva quando viene all'asilo. Sono stati sviluppati molti metodi diversi per condurre esercizi fisici per bambini di tutte le età. Per lo più si presentano sotto forma di giochi o poesie.

Grazie alla ginnastica visiva regolare, un bambino con nei primi anni si forma la consapevolezza che la vista è molto importante per una persona e deve essere tutelata.

Se i genitori assumono un atteggiamento responsabile nei confronti della salute del proprio figlio, questi sarà in grado di trasferire queste utili competenze nell'età adulta.

Con l'aiuto della ginnastica visiva, non solo puoi prevenire lo sviluppo di numerose malattie degli occhi, ma anche ripristinare la vista. Grazie agli esercizi viene ripristinata la funzionalità dell'apparato visivo e migliora il trofismo dei tessuti vicini.

Se la ginnastica visiva è diventata abituale per un bambino durante la sua permanenza all'asilo, allora c'è un'alta probabilità che quando diventerà uno scolaretto, prenderà sul serio anche l'igiene visiva, grazie alla quale potrà evitare numerosi problemi di salute.

Gli obiettivi principali della ginnastica visiva:

miglioramento non solo visivo, ma anche capacità mentali bambino, poiché con l'aiuto di una serie di esercizi aumenta la velocità di elaborazione delle informazioni visive;
sicurezza buon riposo occhio;
prevenzione delle malattie degli occhi;
ripristino della funzione visiva nei bambini con vista ridotta;
Fornisce un effetto calmante su tutte le parti del sistema nervoso.

Se segui tutte le regole della ginnastica visiva, l'effetto positivo arriverà molto presto.

Aspetti principali della tecnica

I genitori premurosi devono sapere che i bambini sono nati prima scadenza e nei bambini con un sistema immunitario indebolito, il rischio di sviluppare miopia (miopia) aumenta in modo significativo. Esiste anche un alto rischio che questa malattia si manifesti nei bambini con una storia familiare. In questi casi, fin dalla tenera età il bambino deve essere preso misure preventive per impedirne lo sviluppo di questa malattia.

svolge un ruolo importante nel mantenimento della vista livello normale svolge un ruolo nel rafforzamento dei muscoli oculari. La ginnastica visiva regolare aiuterà in questo. Tutti sanno che i bambini piccoli sono irrequieti, quindi la ginnastica visiva non dovrebbe essere un insieme di regole “secche”.

I bambini dovrebbero essere interessati e dovrebbero essere coinvolti nel processo, oltre a cercare di seguire esattamente tutte le raccomandazioni, altrimenti non ci sarà alcun beneficio da tale ginnastica. Pertanto, più spesso nelle istituzioni prescolari, la ginnastica oculare viene eseguita sotto forma di gioco.

Principio Effetti benefici gli esercizi visivi consistono tendendo e rilassando alternativamente i muscoli oculari, che li aiuta a far fronte ai carichi crescenti in futuro. Una delle chiavi principali del successo della ginnastica è la sistematicità, ovvero l'effetto positivo di tali esercizi sarà evidente solo quando il bambino li eseguirà regolarmente.

Ginnastica visiva per bambini età prescolare In media, viene eseguito 3 volte al giorno per 5 minuti. Gli oftalmologi hanno sviluppato una serie di esercizi oculari standard, raccomandati per l'uso nelle istituzioni prescolari. Di seguito è riportato un elenco di alcuni di essi:

Grandi cerchi multicolori (fatti di carta colorata o cartone) sono attaccati al soffitto. Il bambino dovrebbe guardarli attentamente per 8-10 secondi. Quando si sposta lo sguardo da un cerchio all'altro, è importante che il bambino muova solo gli occhi e la sua testa rimanga immobile. Quando il bambino ha finito di guardare i cerchi, dovrebbe chiudere le palpebre per 10-15 secondi. Quindi ripetere nuovamente l'esercizio.
Il bambino cerca con tutte le sue forze di chiudere le palpebre per 5 secondi, poi le rilassa improvvisamente. In questo ordine, ripeti l'esercizio più volte.

Il bambino, senza muovere la testa, alza lentamente gli occhi su e giù, quindi a sinistra e a destra. Per bambino piccoloè meglio che possa fissare lo sguardo su qualche oggetto che corrisponde a uno dei punti estremi.

È necessario allegare un'immagine con un motivo complesso alla parete o al soffitto. Il bambino dovrebbe, senza muovere la testa, guardare attentamente tutte le linee. Dopo l'esecuzione questo esercizioè necessario fare una pausa per almeno 10 minuti.

Il bambino fissa alternativamente lo sguardo sull'oggetto più lontano e poi sull'oggetto più vicino a lui.

Questi sono solo alcuni degli esercizi più semplici per rafforzare i muscoli oculari. Puoi trovare un elenco più ampio per tuo figlio. raccomandazioni metodologiche, sviluppato specialisti moderni nel campo dell’oftalmologia pediatrica e dell’adolescente.

È importante ricordare che anche il più interessante esercizi di gioco se eseguita quotidianamente (ed è proprio ciò che richiede un approccio serio alla ginnastica visiva), anche il bambino più avventuroso può annoiarsi. Poi li eseguirà formalmente, senza diligenza iniziale. Pertanto, si consiglia di modificare di tanto in tanto la serie di esercizi.

Puoi trovare molti esercizi per gli occhi nella poesia: con questo puoi affascinare ancora di più il tuo bambino. Un altro modo per evitare la routine è cambiare periodicamente la situazione, cioè fai ginnastica non solo a casa o all'asilo, ma anche mentre cammini.

Assicurati di chiedere alla maestra d'asilo se la ginnastica visiva è inclusa nella routine quotidiana dei bambini. Per istituzioni prescolari Sono state sviluppate diverse tecniche di training visivo:

utilizzare macchine per esercizi a parete o a soffitto;
giocare a ginnastica sotto forma di giochi, canzoni o poesie;
guardando disegni schematici e tabelle;
utilizzo di immagini stereoscopiche (l'immagine deve essere stampata su carta e non su mezzi elettronici, poiché ciò potrebbe creare una tensione inutile sui muscoli oculari).

Ginnastica

Per la miopia

Se noti che tuo figlio ha difficoltà a distinguere gli oggetti che si trovano a una distanza sufficiente da lui, potrebbe soffrire di miopia. In questo caso, il bambino dovrebbe essere immediatamente mostrato a un oculista.

La causa di questa malattia è una diminuzione dell'attività funzionale del muscolo ciliare, responsabile del grado di tensione del cristallino. Per questo motivo, la forma del bulbo oculare è distorta, assumendo una forma ellissoidale, a seguito della quale i raggi riflessi non vengono focalizzati sulla superficie della retina, ma leggermente davanti. Pertanto, un bambino può esaminare un oggetto in dettaglio solo da una distanza ravvicinata.

Corretto condizione simile usando indossamento costante occhiali, trattamento hardware, fisioterapia, lenti notturne, medicinali (lacrime, complessi vitaminici ecc.), correzione laser.

Per questo caso è stata sviluppata una serie di esercizi per gli occhi. Sono semplici da eseguire anche per i bambini più piccoli, ma allo stesso tempo hanno un effetto terapeutico pronunciato:

Il bambino inizia a sbattere le palpebre il più rapidamente possibile entro un minuto. Dopo una breve pausa, è necessario ripetere nuovamente l'esercizio.
Il bambino dovrebbe chiudere bene gli occhi e rimanere in questa posizione per 5-7 secondi, dopo di che dovrebbe spalancare gli occhi. Ripeti l'esercizio 5 volte.
Sposta lentamente lo sguardo dal soffitto al pavimento e viceversa. Ripeti l'esercizio 3 volte.
Invita tuo figlio a strofinare i palmi delle mani e poi, quando si saranno riscaldati, applicali sulle palpebre per alcuni secondi.
Il bambino ha bisogno di fissare lo sguardo sulla punta del naso per alcuni secondi. Allora chiudi gli occhi. Ripeti l'esercizio 5 volte in questo ordine.

Alla fine della ginnastica, puoi massaggiare le palpebre del bambino con leggeri movimenti circolari o offrirgli di farlo da solo. Il carico deve essere forte! Può causare affaticamento eccessivo durante l'esercizio fisico effetto inverso, quindi, monitorare attentamente le condizioni del bambino mentre si eseguono gli esercizi.

Per l'ipermetropia infantile (ipermetropia)

L'ipermetropia dei bambini è dovuta a questo raggi di luce concentrarsi non sulla retina, ma oltre essa. Per questo motivo, il bambino non può vedere con precisione gli oggetti che si trovano a una distanza ravvicinata da lui. Se a un bambino di età inferiore a otto anni viene diagnosticata una malattia lieve o grado medio, questa potrebbe essere un'opzione norma fisiologica ed essere associato alle dimensioni relativamente piccole del bulbo oculare e alla sua forma leggermente appiattita. Man mano che i bambini crescono, il loro sistema visivo diventa più avanzato e i problemi visivi scompaiono da soli.

Per evitare che l'ipermetropia dei bambini assuma una forma permanente, Dovresti fare regolarmente ginnastica visiva con tuo figlio:

Per prima cosa devi preparare adeguatamente i tuoi muscoli per l'esercizio. Adatto a questo prossimo esercizio: il bambino accetta posizione orizzontale, e con due palmi cerca di coprirsi gli occhi il più strettamente possibile (è consigliabile che attraverso di essi non penetri alcuna luce). Questo semplice esercizio aiuterà ad alleviare la tensione in eccesso dai muscoli oculari.

Oggi ne avremo di più semplici esercizi cosa che può essere fatta in classe, studiando a casa, guardando la TV e persino camminando per strada.

Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi

1. Strofinare palmo contro palmo. Chiudi gli occhi e posiziona i palmi delle mani su di essi.
2. Incrocia le braccia davanti a te, stringi le mani a pugno, pollice su. Chiudi gli occhi e scorri tre volte pollice con la mano sinistra sul lato destro e con la mano destra sul lato sinistro delle arcate sopracciliari dal ponte del naso all'estremità delle sopracciglia.

"Orologiaio"
L'orologiaio strinse gli occhi,
(Chiudi un occhio. Chiudi l'altro occhio)
Lui aggiusta l'orologio per noi.
(Apri gli occhi.)
(S. Marshak)

Esercizi preventivi per gli occhi

15 movimenti oscillatori occhi orizzontalmente da destra a sinistra, da sinistra a destra.
- 15 movimenti oscillatori degli occhi verticalmente: su-giù, giù-su.
- 15 movimenti oculari rotatori da sinistra a destra.
- 15 movimenti oculari rotatori da destra a sinistra.
- 15 movimenti rotatori degli occhi a destra, poi a sinistra - “figura otto”.

Mani dietro la schiena, testa all'indietro
Mani dietro la schiena, testa all'indietro.
(Chiudi gli occhi, rilassati.)
Lascia che i tuoi occhi guardino il soffitto.
(Apri gli occhi, guarda in alto.)
Abbassiamo la testa e guardiamo la scrivania.
(Giù.)
E ancora su: dove vola la mosca?
(Su.)
Volgiamo gli occhi e cerchiamola.
(Su entrambi i lati.)
E leggiamo ancora. Un po 'di più.

Complesso esercizi speciali per gli occhi. Si consiglia di farlo durante l'attività visiva prolungata.

Sbatti le palpebre velocemente, chiudi gli occhi e siediti in silenzio, contando lentamente fino a cinque. Ripeti 4-5 volte.
A un ritmo medio, esegui 3-4 movimenti circolari con gli occhi lato destro, lo stesso importo in lato sinistro. Rilassa i muscoli degli occhi e guarda lontano contando da 1 a 6. Ripeti 1-2 volte.
Chiudi gli occhi, tendendo fortemente i muscoli oculari, contando fino a 1-4, quindi apri gli occhi, rilassando i muscoli oculari, guarda in lontananza contando fino a 1-6. Ripeti 4-5 volte.
Guarda il ponte del naso e mantieni lo sguardo contando da 1 a 4. Non lasciare che i tuoi occhi si stanchino. Apri gli occhi, guarda lontano il punteggio 1-6. Ripeti 4-5 volte.
Senza girare la testa, guarda a destra, fissa lo sguardo sul conteggio da 1 a 4, poi guarda dritto in lontananza contando da 1 a 6. Gli esercizi si svolgono in modo simile, ma con lo sguardo fisso a sinistra, in alto, in basso. Ripeti 3-4 volte.
Sposta rapidamente lo sguardo in diagonale: destra in alto ~ sinistra in basso, poi dritto in lontananza contando da 1 a 6. Poi vai a sinistra in alto - a destra in basso e guarda in lontananza il punteggio 1-6. Ripeti 4-5 volte.

Una serie di esercizi per gli occhi “In mare”
(A una musica lenta e calma.)

"Orizzonte". 1-4: disegna con la punta del dito mano destra(come una matita) la linea dell'orizzonte (“al mare”) da sinistra a destra, gli occhi accompagnano il movimento, la testa è dritta. 5-8 - ripeti la linea dell'orizzonte da destra a sinistra.
"Barca". 1-4 - disegna una “barca” (arco verso il basso), gli occhi ripetono il movimento, la testa è dritta. 5-8 – ripetere i movimenti del conteggio 1-4 nell'altra direzione.
"Arcobaleno". 1-4 - disegna un “arcobaleno” (arco verso l'alto), gli occhi accompagnano il movimento, la testa è dritta. 5-8 - ripetere i movimenti del conteggio 1-4 nell'altra direzione.
"Sole". "C'è il sole in mare" - disegna un "sole" (cerchio a destra), gli occhi ripetono il movimento, la testa è dritta. Quindi puoi ripetere l'esercizio dall'altra parte.
"Un nuotatore nuota verso la riva". 1-4 - posiziona la mano destra in avanti, guarda la punta del dito. 5-8 - porta lentamente la punta del dito della mano destra al naso e mano sinistra avanzare. Ripeti l'esercizio con la mano sinistra.
"Sole luminoso". 1-8 – chiudi gli occhi – “il sole è accecante”, copriti gli occhi con i palmi delle mani, poi sbatti le palpebre.

Serie di esercizi generali di sviluppo eseguiti in combinazione con i movimenti oculari

1. Posizione di partenza (I. p.) - posizione di base, mani davanti nella serratura. Alza le braccia, piegati - inspira, abbassa le braccia - espira. Guarda le tue mani. Ripeti 4-6 volte.

2. I. p. - in piedi, braccia in avanti. Movimenti circolari delle braccia nell'una e nell'altra direzione - 10-15 s. Segui i movimenti della mano con lo sguardo. Adempiere movimenti circolari 5s. a sinistra, poi 5s. A destra.

3. I.p. - lo stesso. Alza una mano, abbassa l'altra, quindi viceversa - 20-15 secondi. Segui il movimento delle tue mani con lo sguardo.

4. Ip - tribuna principale. Alza le braccia, poi abbassale e guarda prima mano sinistra, poi a destra. Cambia la direzione dello sguardo dopo ogni movimento. Esegui movimenti oculari in una direzione e nell'altra per 10-15 secondi.

5. I.p. - in piedi, braccia in avanti. Ruota i pennelli a sinistra, guarda la mano sinistra per 10 secondi, poi a destra - guarda la mano destra.

6. Ip - tribuna principale. Gira la testa a destra, poi a sinistra. Ripeti 6-8 volte in ciascuna direzione. Guarda qualche oggetto.

7. I.p. - lo stesso. Alza la testa, poi abbassala, senza cambiare sguardo. Ripeti 6-8 volte. Guarda qualche oggetto.

È utile combinare gli esercizi sopra descritti con movimenti rotatori della testa, inclinandola in avanti, indietro e lateralmente. Questi movimenti dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento e con maggiore ampiezza.

Ginnastica per gli occhi secondo il metodo di G. A. Shichko.

Gli esercizi sono leggermente semplificati e adattati ai bambini. Ma ciò non riduce la loro efficacia.

1. "Palming"
Il centro del palmo dovrebbe essere sopra il centro del bulbo oculare. La base del mignolo (sia della mano destra che della mano sinistra) si trova sul ponte del naso, come il ponte degli occhiali. I palmi dovrebbero essere posizionati davanti agli occhi in modo che non vi sia un solo foro, in modo che gli occhi siano completamente al buio. Appoggia i gomiti sul tavolo e siediti comodamente. La schiena è dritta, non inclinare la testa. È buio sotto i tuoi palmi. Puoi immaginare un'immagine piacevole. Ad un certo punto inizierà a sembrare che qualcuno ti stia facendo dondolare, il che significa che puoi smettere di eseguire il palming.

2. “Su-giù, sinistra-destra”
Muovi gli occhi su e giù, a sinistra e a destra. Chiudi gli occhi e allenta la tensione contando fino a dieci.

3. "Cerchio"
Immagina un grande cerchio. Gira lo sguardo attorno ad esso, prima in senso orario, poi in senso antiorario.

4. "Quadrato"
Invita i bambini a immaginare un quadrato. Sposta lo sguardo da destra angolo superiore in basso a sinistra - in alto a sinistra, in basso a destra. Ancora una volta, guarda contemporaneamente gli angoli del quadrato immaginario.

5. "Smorfie"
Offriti di rappresentare i volti di vari animali o personaggi delle fiabe. La smorfia di un riccio - labbra tese in avanti - sinistra - destra - su - giù, poi in cerchio a sinistra, a destra. (Quindi raffigura una kikimora, Baba Yaga, un bulldog, un lupo, una scimmia, ecc.).

6. “Disegnare con il naso”
I bambini devono guardare il segno e ricordare la parola o la lettera. Allora chiudi gli occhi. Immagina che il tuo naso sia diventato così lungo da raggiungere il segno. Devi scrivere l'elemento selezionato con il naso. Apri gli occhi, guarda il cartello. (L'insegnante può specificare il compito in base all'argomento della lezione.)

7. "Colorare"
L'insegnante chiede ai bambini di chiudere gli occhi e immaginare un grande schermo bianco davanti a loro. È necessario colorare mentalmente questo schermo uno per uno con qualsiasi colore: ad esempio, prima il giallo, poi l'arancione, il verde, il blu, ma devi finire di colorare con il tuo colore preferito. È necessario colorare lentamente, senza lasciare spazi vuoti.

8. “Espandere il campo visivo”
Metti gli indici di entrambe le mani davanti a te, con ciascun dito osservato dal proprio occhio: il dito destro dall'occhio destro e il sinistro dall'occhio sinistro. Allarga le dita e uniscile. Uniscili... e puntali in direzioni opposte verso altri punti: il dito destro (e con esso l'occhio destro) verso il lato sinistro, e il dito sinistro (e con esso l'occhio sinistro) verso il lato destro. Ritornate ai vostri posti.

9. "Pinocchio"
Ai bambini piace molto questo esercizio. Invitare i bambini a chiudere gli occhi e guardare la punta del naso. L'adulto inizia lentamente a contare da 1 a 8. I bambini devono immaginare che il loro naso inizia a crescere, continuano a seguire la punta del naso con gli occhi chiusi . Poi, senza aprire gli occhi, contando all'indietro da 8 a 1, i ragazzi guardano il naso restringersi.

Altri giochi-esercizi più semplici per la visione:

Gioco "Vola addestrata"

La nostra mosca addestrata Zelenukha sa come eseguire i comandi. Vediamo?

a) Usando gli occhi spostiamo la mosca da una casa all'altra: su, destra, sinistra, sinistra, giù... Dove, in quale casa è la nostra mosca?

b) Chiudi gli occhi e segui mentalmente la mosca.

c) Controlliamo la mosca in silenzio (la direzione è stabilita dal logopedista con movimenti della mano)

Gioco "Orologio"

Allarga le dita e inizia a ruotare. Il dito sinistro è in senso orario e il dito destro è in senso antiorario. Segui le dita con gli occhi. Quindi ruotare nella direzione opposta.

Semplici serie di esercizi per gli occhi.

Complesso 1
I. p. - seduto alla scrivania.

2. Movimento bulbi oculari.
- occhi a destra in alto.
- occhi a sinistra e in alto.
- occhi a destra e in basso.
- occhi a sinistra e in basso.
Ripeti 3-4 volte. Chiudi gli occhi. Riposa 10-15 secondi.
3. Automassaggio.
Strofina i palmi delle mani. Chiudi gli occhi, posiziona i palmi delle mani sugli occhi, le dita unite. Tenere premuto per 1 secondo. Palmi sul tavolo, apri gli occhi.

Complesso 2
1.Chiudi gli occhi. Riposare 10-15 secondi. Apri gli occhi. Ripeti 2-3 volte.
2. Guarda in lontananza. Chiudi gli occhi per 5-6 secondi. Aprilo e guarda la punta del tuo naso. Chiudi gli occhi per 5-6 secondi, apri gli occhi. Ripeti 3-4 volte.
3. Automassaggio. Chiudi gli occhi e fai leggeri movimenti circolari con i polpastrelli di due dita, accarezzando arcate sopracciliari 20-30 secondi.
Chiudi gli occhi. Riposare 10-15 secondi. Apri gli occhi.

Complesso 3
1. Chiudi gli occhi. Riposare 10-15 secondi. Apri gli occhi. Ripeti 2-3 volte.
2. Chiudi gli occhi. Esegui movimenti circolari con i bulbi oculari con gli occhi chiusi a destra e a sinistra. Ripeti 2-3 volte in ciascuna direzione.
3. Sbatti le palpebre. Ripeti 5-6 volte.

Complesso 4
1. Chiudi gli occhi. Riposare 10-15 secondi. Apri gli occhi. Ripeti 2-3 volte.
2. Chiudi e apri gli occhi, stringendo forte le palpebre. Ripeti 5-6 volte. Chiudi gli occhi, rilassa le palpebre, 10-15 s.
3. Sbatti le palpebre velocemente. Chiudi gli occhi. Immagina il mare, la foresta. Riposare 10-15 secondi. Apri gli occhi.

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