Quali frutti fanno bene ai denti. Un set di alimenti che delizierà i tuoi denti e le tue gengive. Quali alimenti sono dannosi per il cavo orale?

La maggior parte di noi crea il proprio menu in base alle preferenze personali e ai consigli dei nutrizionisti. Tuttavia, non tutto ciò che fa bene alla figura ha un effetto positivo sulla salute orale. il sito ha scoperto quali alimenti fanno bene ai denti e quali dovrebbero essere evitati.

BISOGNO DI

Rafforza lo smalto

FOTO Getty Images

Senza smalto sarebbe impossibile affondare i denti in una mela succosa: i denti si forerebbero immediatamente dolore acuto. Un rivestimento durevole di tutte le sfumature del bianco protegge i nervi delicati, tessuto connettivo e vasi sanguigni che compongono gli strati interni degli incisivi, dei molari e di altri canini. Il rafforzamento dello smalto, come la riparazione, è un processo continuo: gli acidi e gli zuccheri contenuti negli alimenti sono determinati a distruggerlo.

Tra i prodotti per rinforzare i denti attenzione speciale meritano formaggi magri, latte e yogurt naturale. Contengono molto non solo calcio, ma anche caseina. È questa proteina che rende lo smalto più forte. Il tofu, così come i piatti di carne o di pesce, soprattutto se si prepara il brodo con quest'ultimo, compenseranno la mancanza di fosforo. Mangiare cibi ricchi di calcio e fosforo proteggerà smalto dei denti e aiuterà nel processo di rimineralizzazione. Non dei più piacevoli quindi procedure dentistiche Non è necessario ripristinare lo smalto.

C'è... acqua

Cibi croccanti con alto contenuto non sostituirà nemmeno l'acqua dentifricio e filo interdentale. Il punto è così difficile frutta cruda e le verdure devono essere masticate a lungo e accuratamente, e svolgono per i denti lo stesso ruolo di uno scrub per la pelle. Inoltre, questo processo comporta il rilascio di saliva. E la saliva distrugge le particelle di cibo intrappolate tra i denti e protegge lo smalto dai batteri. Mele, carote e sedano rimuovono la placca e rinfrescano l'alito. Le pere neutralizzano l'aumento dell'acidità in bocca. La cosa principale è consumare frutta e verdura nella loro forma cruda: ratatouille, torte di mele o marmellata non sono considerati alimenti salutari per i denti.

Ricordati delle vitamine

Anche i bambini sanno che i denti e le ossa hanno bisogno di calcio e vitamina D. Proprio come Sherlock Holmes e il dottor Watson non possono vivere l'uno senza l'altro, anche il corpo ha bisogno della vitamina D per assorbire il calcio, senza la cui compagnia non porta alcun beneficio. Bevi latte fortificato, mangia tuorli d'uovo, funghi, soia, verdure verdi e pesce grasso– questi prodotti sono benefici per i denti grazie al contenuto di entrambi i componenti. Un'altra opzione è assumere speciali complessi vitaminici e minerali. La vitamina D viene sintetizzata anche entro soli dieci minuti dall'esposizione al sole (senza protezione solare); la scorta durerà per l'intera giornata.

È VIETATO

Niente acidi

Come accennato in precedenza, gli alimenti acidi (ovvero alimenti con basso livello pH) sono i prodotti più dannosi per i denti in generale e per lo smalto in particolare. A rischio sono la soda, il caffè e il vino (soprattutto rosso e secco). Gli ultimi due macchiano anche i denti di un colore poco attraente. Se non puoi rinunciare a una tazza di Americano al mattino e a un bicchiere di Chianti la sera, cambia il tuo approccio alla cultura del bere. Bevi tali bevande in un sorso o con una cannuccia, ma non allungarle a lungo. Successivamente, stai lontano da altri cibi acidi. almeno poche ore.

Anche aumento dell'acidità possiedono aceto, tutti gli agrumi e i pomodori (sia freschi che sotto forma di salsa o zuppa). È meglio mangiarli in compagnia di multicomponenti pasti equilibrati. Ad esempio, un pranzo a base di carne, formaggio e verdure croccanti neutralizzerà i danni dei pomodori.

Senza zucchero

Non per niente durante l'infanzia ci veniva costantemente detto che esiste una connessione inequivocabile tra il consumo di cioccolatini e il numero di denti in bocca. Beh, forse i miei genitori non l’hanno detto con queste parole, ma il significato è lo stesso: i dolci provocano la carie e amano restare incastrati tra i denti, diventando cibo gustoso per i batteri.

Ancora peggiori del cioccolato sono le caramelle mou e i lecca-lecca (anche contro la tosse). Rimangono in bocca per a lungo, di conseguenza, hanno più opportunità di attacco. Non meno dannosi sono il muesli e la frutta secca, soprattutto sotto forma di barrette. Contengono molto glucosio e zucchero, sono appiccicosi e rimangono incastrati nei denti.

Sebbene la sicurezza di molti tipi di sostituti dello zucchero sia ancora in discussione, i dentisti hanno votato sì. In particolare, via libera è stata data al dolcificante artificiale xilitolo, che non solo non provoca, ma previene anche l'insorgenza della carie dentale. Ecco perché dopo aver mangiato gomma da masticare preferibile alle caramelle. Limita il numero di snack, soprattutto quelli acidi o dolci. Più spesso mangi, maggiore è il livello di acidità nel tuo corpo. cavità orale.

Niente alcol

Di impatto negativo Del vino su smalto abbiamo già parlato. Tuttavia, i denti non sono amichevoli con altri tipi di alcol. Il motivo è che questa categoria di bevande dà fastidio tessuti morbidi(comprese le gengive) e riduce la salivazione.

Ciò non significa affatto che per amore di un bel sorriso devi negarti anche cose utili dal punto di vista della mangiare sano prodotti. Cerca solo di neutralizzare il danno: dopo un piatto o una bevanda che il tuo dentista non approva, mangia un pezzo di formaggio, mastica una carota, mastica una gomma per 5-10 minuti o, meglio ancora, lavati i denti o almeno sciacquati i denti. bocca.

Per brillare in modo affascinante sorriso bianco come la neve, non deve essere così cliente abituale studi dentistici. Possiamo trarre beneficio includendone alcuni nella nostra dieta quotidiana. prodotti disponibili nutrimento particolarmente benefico per denti e gengive.

Come dimostrano gli studi, utilizzare, soprattutto quando piacevole e masticare accuratamente, il formaggio giallo aumenta il pH (in una versione semplificata, il livello di acidità) nella cavità orale. Allo stesso tempo si riduce il rischio di carie e infiammazioni gengivali, mentre è interessante notare che tale dipendenza non si osserva dopo il consumo di altri latticini, come latte o yogurt.

Qual è la ragione di un effetto così rapido e duraturo di aumento del pH che si verifica dopo i formaggi a pasta dura? Molto probabilmente, ciò è dovuto alle sostanze che contengono, che attivano in modo significativo la produzione di saliva. Agisce come una sorta di tampone che protegge da un calo del pH.

I formaggi gialli contengono anche difosfati, spesso utilizzati nella produzione del dentifricio. Aiutano a rafforzare lo smalto, a renderlo più resistente e a proteggerlo dagli effetti corrosivi degli acidi.

Latticini

Il calcio è molto utile per i denti: è un minerale da costruzione responsabile della loro struttura. Uno di migliori fonti di questa sostanza– latticini: yogurt naturale, kefir, latticello.

La mancanza di calcio può essere un problema serio associato ad una maggiore fragilità dei denti, fragilità e carie.

Le persone, a causa di una banale antipatia per latte di mucca o intolleranza ad esso, deve prendere supplementi nutrizionali con calcio o.

Un’altra ricca fonte di questo minerale salutare per i denti è il pesce che può essere mangiato con le lische, come le sardine in scatola.

Salmone e sgombro

Il calcio ama la compagnia della vitamina D: grazie a questa viene assorbito meglio dall'organismo.

I pesci grassi, in particolare il salmone, sono considerati una buona fonte della suddetta vitamina. La vitamina D svolge un ruolo chiave nel mantenimento della durezza dei denti e delle ossa, poiché regola il metabolismo del calcio-fosfato nel corpo ed è anche responsabile della corretta mineralizzazione dello smalto dei denti.

Coloro che amano trascorrere lunghi periodi di tempo al sole dovrebbero rallegrarsi del fatto che la vitamina D è sintetizzata in eccesso in corpo umano sotto l'influenza della luce solare.

Broccoli

I broccoli sono un altro prodotto prezioso per denti e gengive sani. Questo verdura deliziosa dalla famiglia Crociferoè meraviglioso fonte naturale coenzima Q10, che ha un effetto benefico su processi energetici nel corpo Migliora l'immunità, influenza le condizioni del parodonto e protegge le gengive dai microbi che causano malattia grave– parodontite. Secondo alcune stime, circa il 70% delle persone anziane soffre di questa malattia.

Contiene anche un gran numero di calcio, che previene l’esposizione del collo dentale e protegge dal cancro.

È importante ricordare che per mantenere i valori nutrizionali ottimali, questa varietà di cavolo cappuccio non va cotta per più di cinque minuti: l'ortaggio non deve perdere il suo colore verde brillante e le proprietà benefiche.

Fragola

Non sostituirà mai sbiancamento professionale nello studio del dentista e non ti farà un sorriso “come nella pubblicità”. Ma è ancora capace di alcune “imprese”: questa bacca ne contiene una grande quantità acido malico, che è uno dei componenti chiave dei dentifrici sbiancanti.

Se vuoi avere denti sani, di un bianco splendente, le fragole vanno mangiate il più spesso possibile, perché oltre alle loro proprietà sbiancanti prevengono anche la formazione di depositi calcarei sui denti e giocano ruolo importante nella lotta contro l'infiammazione orale.

Le fragole puliscono efficacemente le aree colpite poiché hanno proprietà benefiche rigenerative.

Carote crude

Ricche di vitamina A, le carote rafforzano e sostengono buone condizioni gengive, mineralizza i denti e stimola la produzione di saliva, che, a sua volta, distrugge i batteri pericolosi nella cavità orale.

In situazioni estreme, è possibile sostituire gli ortaggi a radice cruda spazzolino, poiché pulisce perfettamente gli spazi interdentali dai residui di cibo, aiutando così a combattere il tartaro.

Le carote crude hanno Grande importanza per la salute orale dei bambini piccoli. Il suo utilizzo influisce sulla formazione morso corretto, raddrizza i denti e massaggia le gengive. Pertanto questo ortaggio può essere somministrato al bambino, a partire dal momento in cui compaiono i primi dentini.

Tè verde

Una tazza di questa bevanda contiene in media 0,3 mg di fluoro, che combatte efficacemente la carie, rafforza la dentina e lo smalto dei denti e ne mantiene il candore.

Bevendo tre tazze di bevanda al giorno, ci assicuriamo dose richiesta fluoro e fornirlo al corpo polifenoli– sostanze dalle potenti proprietà antibatteriche.

Kiwi e pompelmo

Detentore del record per i contenuti vitamina naturale C sì, ma nel nostro Paese non è molto accessibile. Pertanto, puoi sostituirlo con abitanti più comuni degli scaffali dei negozi di verdure: i pompelmi.

Sono anche ricche fonti di vitamina C, che è responsabile della condizione delle gengive, previene l'esposizione dei colletti dei denti ed è di grande importanza per la prevenzione del cancro.

Olio di cocco

Nella lista nera di molte diete Olio di cocco distrugge i ceppi di microrganismi che sono “responsabili” della produzione di acidi che danneggiano lo smalto dei denti.

Inoltre, il prodotto previene la carie, è utile nella lotta contro i funghi lieviti che causano il mughetto e migliora l'assorbimento di calcio e magnesio da parte dell'organismo.L'estratto dei frutti di cocco è così efficace che alcuni ricercatori ritengono opportuno aggiungerlo ai dentifrici.

I 10 prodotti TOP per denti sani e belli

1. Verdure dure e frutta (carote, mele, cetrioli, barbabietole)
Carote, mele, cetrioli e barbabietole contengono molte vitamine e microelementi benefici per denti e gengive, come beta-carotene, vitamine B, D, E, K, C, PP, calcio, potassio, magnesio, sodio, fosforo, iodio , fluoro, ferro, cobalto e argento, che normalizzano la circolazione sanguigna nelle gengive e forniscono calcio e fosforo necessari per denti sani.
I nostri denti e le nostre gengive si abituano a cibi morbidi e lavorati e smettono di funzionare normalmente, causando placca e cattiva circolazione. Solo un paio di frutta o verdura dura al giorno e le tue gengive sono garantite buon massaggio e i denti si liberano dei depositi. Inoltre, tali verdure stimolano la secrezione di saliva, che lava costantemente la cavità orale e riduce il numero di germi e batteri.

2. Verdure (prezzemolo, lattuga, cipolla, aneto, sedano)

La composizione delle verdure comprende importanti non solo per i denti, ma anche per tutto il corpo nel suo insieme, vitamine B, E, A, C, PP, potassio, calcio, magnesio, iodio, sodio, fosforo, ferro, beta-carotene e acido folico. I verdi rafforzano non solo i denti, ma anche il sistema immunitario in generale, aiutano a rafforzarlo vasi sanguigni, migliora i processi ematopoietici ed elimina il sanguinamento dalle gengive.
Prezzemolo e cipolla hanno un effetto antibatterico naturale, rinfrescante ed elimina gli odori, il loro succo penetra nei punti difficili da raggiungere, sbianca i denti, rimuove la placca, rinforza e massaggia le gengive.

3. Bacche (ribes, uva, fragole, mirtilli rossi)

Le bacche sono ricche di una combinazione unica di acidi organici, pigmenti e pectine e contengono vitamine PP, A, gruppo B, C, E, H, beta-carotene, calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo, ferro, iodio e fluoro.
Si consiglia di utilizzare il succo di alcune bacche per prevenire la carie. Ad esempio, il succo di mirtillo rosso, a causa del suo effetto battericida riduce la probabilità di carie. Si ritiene che i componenti dei succhi di bacche impediscano ai batteri di accedere allo smalto dei denti. L'uva può essere utilizzata anche nella prevenzione della carie, perché contiene un intero complesso di minerali e oligoelementi che la contengono effetti benefici su denti e gengive. Inoltre, l'uva contiene sostanze che bloccano l'attività dei microbi patogeni nella cavità orale.

4. Frutta a guscio (mandorle, pinoli, anacardi)

Le noci contengono tutto aminoacidi essenziali, polinsaturi acido grasso, vitamine A, B, C, D, E, P, nonché potassio, calcio, magnesio, fosforo e altri elementi minerali, determinandone il massimo valore nutrizionale. Inoltre, contiene anacardi sostanza unica, capace di distruggere i batteri che distruggono lo smalto dei denti. Ha proprietà antibatteriche, antisettiche, toniche e allevia il mal di denti.
I pinoli contengono vanadio, che favorisce lo sviluppo del tessuto osseo, fosforo, che è coinvolto nella formazione e conservazione di denti e ossa e svolge un ruolo importante nell'attività dei muscoli e cellule nervose, calcio, che è un componente importante delle ossa e dei denti ed è essenziale per la coagulazione del sangue, l'integrità cellulare e la funzione cardiaca.
Le mandorle contengono sostanze che migliorano le condizioni di denti e gengive; inoltre hanno effetti analgesici e antispastici.

5. Latticini (formaggio, ricotta, yogurt)

Oltre al calcio, al potassio, al magnesio e alle vitamine A, B e D, che sono benefiche per il nostro organismo nel suo complesso, anche i latticini hanno un certo effetto sui denti. Pertanto, lo yogurt riduce la quantità di idrogeno solforato, che è il principale fattore che lo causa cattivo odore dalla bocca, aumenta rapidamente il livello del pH, mentre fosfati, calcio e caseina aiutano a mineralizzare i denti.
Il formaggio può essere considerato un mezzo efficace per prevenire la carie, perché aumenta del 60% la concentrazione di calcio nello smalto dei denti e aumenta il volume della saliva, che contiene componenti che prevengono lo sviluppo della carie e l'infiammazione delle gengive. La ricotta contiene proteine, acido lattico, ferro e magnesio. È ben assorbito dall'organismo e i sali di calcio e fosforo che lo compongono sono coinvolti nella formazione del tessuto osseo e nella nutrizione sistema nervoso e la formazione di emoglobina nel sangue.

6. Agrumi (pompelmo, lime, arancia)
Gli agrumi contengono necessariamente potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, ferro, vitamine B, E, C, PP, così necessarie per il corpo. Gli aromi di agrumi non solo tonificano, migliorano l'umore, riducono la sonnolenza e aumentano l'attenzione e la produttività, ma hanno anche un influenza benefica su denti e gengive. Per esempio, uso quotidiano il pompelmo riduce il sanguinamento delle gengive e riduce il rischio malattie infiammatorie cavità orale e malattie gengivali sono la principale causa di perdita dei denti.
Si consiglia anche di mangiare il lime, che aiuta a prevenire la carie e contiene molte sostanze benefiche per denti e gengive. Il calcio e il fosforo contenuti nella calce aiutano lo smalto a resistere agli agenti patogeni e alla carie e le gengive migliorano il funzionamento dei vasi sanguigni e prevengono il sanguinamento. Allo stesso tempo, la calce contiene acidi organici, che, avendo un leggero effetto sbiancante, non corrodono lo smalto e non distruggono la microflora naturale dei denti e del cavo orale. La vitamina C, contenuta in grandi quantità nelle arance, mantiene una sana rete di collagene nelle gengive, che impedisce lo sviluppo di molti disturbi dentali distruggendo i batteri, causando carie e infiammazione delle gengive.

7. Frutti di mare (pesce, gamberetti)

Da un punto di vista nutrizionale, i frutti di mare sono considerati un alimento quasi ideale, perché ricchi di microelementi e vitamine, principalmente calcio, fosforo, fluoro, vitamine B1 e D, la cui insufficiente presenza porta alla fragilità del tessuto osseo, malattie del denti e gengive. Questi elementi rafforzano e promuovono la salute delle gengive corretta formazione denti, migliorano la carnagione e la salute dei capelli, aiutano l'organismo a rafforzare il sistema immunitario.
I gamberetti contengono calcio, tiamina, riboflavina, sodio, potassio, magnesio, fosforo, ferro e manganese che vengono facilmente assorbiti dall'organismo. Alto contenuto calcio e fluoro influenzano la prevenzione delle malattie dei denti e delle gengive, perché questi minerali servono come fonte per la costruzione delle ossa, la crescita e la conservazione dei denti, la prevenzione della formazione della placca e la distruzione dello smalto. Quasi ogni tipo di pesce è ricco di calcio, selenio e fluoro, ma è quello più apprezzato pesce di mare e altri frutti di mare che, grazie al loro alto contenuto di iodio e calcio, forniscono protezione anticarie ai denti.

8. Uova (pollo, quaglia)
Un uovo di gallina contiene proteine, grassi, carboidrati, 12 vitamine essenziali e quasi tutti i microelementi. La vitamina D che contiene è una fonte di fosforo e aiuta a prevenire la carie e i gusci d'uovo - fonte ideale calcio, che viene facilmente assorbito dall'organismo, mentre forniture mediche, ad esempio Cloruro di calcio, gesso e gesso sono scarsamente assorbiti. Mangiare conchiglie tritate uova di quaglia, puoi sbarazzarti delle gengive sanguinanti e rendere i tuoi denti forti e sani.

9. Miele

Tutti sanno che il miele fa bene alla salute; non è solo una potente fonte di energia e un mezzo per rafforzare il sistema immunitario, ma ha anche un effetto positivo sulla salute dentale. Il miele è particolarmente ricco di vitamine B e C, il miele ha proprietà antibatteriche, ha un effetto rinforzante e ringiovanente generale sul corpo e masticare i favi di cera aiuta a pulire i denti e disinfettare la cavità orale, tratta efficacemente la stomatite e l'infiammazione delle mucose. La propoli è usata per trattare la malattia parodontale, la carie dentale e l'infiammazione delle gengive; secondo gli scienziati, riduce il numero di enzimi che aiutano i batteri ad attaccarsi alla superficie del dente. Inoltre, nella propoli sono stati trovati circa un centinaio di elementi che forniscono protezione dentale.

10. Bevande (tè, acqua)
Sia il tè nero che quello verde sono molto benefici per i denti, grazie al contenuto di sostanze che bloccano lo sviluppo dei batteri. La catechina antiossidante, contenuta nel tè, uccide i batteri che causano la carie e l'alitosi, il che significa che bevendo una tazza di tè dopo un pasto rinfreschiamo l'alito e puliamo la cavità orale dai batteri, proteggendo così le gengive e rafforzare i denti.
Pulito bevendo acqua, arricchito con fluoro, ha un effetto positivo anche sulla salute dentale. L'acqua fluorurata rafforza lo smalto dei denti e previene la comparsa della carie, inibisce la formazione e l'accumulo di placca morbida, sopprime l'attività vitale dei microrganismi, che porta ad una diminuzione dell'accumulo di acidi organici nella cavità orale.
Tutti questi prodotti forniranno impatto positivo non solo sui denti, ma su tutto il corpo nel suo complesso. Consumandoli ogni giorno, saturi il tuo corpo con vitamine e minerali che fanno bene alla salute. Quando i tuoi denti e le tue gengive diventeranno forti e sani, vorrai sorridere più spesso, il che significa buon umore e i sorrisi in cambio sono assicurati!

I denti sani sono la chiave della bellezza e del benessere. Le infezioni del cavo orale possono causare molte malattie: infiammazione dei reni, malattie delle articolazioni, del sangue e del cuore, disturbi dell'udito e diminuzione dell'immunità.

Una delle chiavi per la salute dentale è una corretta alimentazione. Di base elementi chimici, incluso nella composizione del tessuto dentale e dello smalto: calcio, fluoro e fosforo.

Se una persona riceve con il cibo un importo insufficiente dati nutrienti, quindi il processo di ripristino e rinnovamento dei tessuti rallenta, provocando un indebolimento del sistema immunitario. Il corpo perde resistenza alle malattie dei denti e delle gengive.

Un set di alimenti che delizierà i tuoi denti e le tue gengive

I prodotti che fanno bene ai denti e alle gengive sono disponibili in ogni negozio, ma per qualche motivo non tutti vogliono mangiarli.

Nel latte e prodotti a base di latte fermentato contiene molto calcio e fosforo, che rinforzano lo smalto e proteggono i tessuti penetrazione microrganismi patogeni.

Mangiare la ricotta yogurt naturale, latte cotto fermentato, kefir darà al corpo molte vitamine (gruppi B, D e A), rafforzando lo smalto e migliorando la salivazione. La saliva, a sua volta, protegge la cavità orale e le gengive.

Verdura e frutta

Particolarmente utili sono le varietà consistenti di frutta e verdura. Mangiare le mele aiuta naturalmente pulire i denti, aumentare la salivazione. Le carote contengono una grande quantità di vitamina A, necessaria per la salute dello smalto, e minerali che combattono i microrganismi nel cavo orale. Masticare le carote aiuta a rimuovere.

Mangiare polpa di anguria, che contiene vitamina C e ha proprietà antiossidanti, aiuta a prevenire malattie dentali, rinforza le gengive.

Le arance sono una fonte di vitamina C. Il frutto aiuta a mantenersi livello normale acidità in bocca. Il consumo di polpa d'arancia migliora la formazione della saliva e lo strato bianco della buccia contiene pectina.

Un altro frutto sano- ananas. Contengono l'enzima bromelina e la vitamina C. Questi microelementi aiutano a combattere i batteri e ad eliminare i batteri.

Pesce e frutti di mare

I frutti di mare contengono molte proteine, grassi salutari per i denti, fosforo, fluoro e potassio. Il pesce aiuta a rafforzare il tessuto osseo e rinforza lo smalto.

Uova: cosa c'è di meglio per lo smalto?

I gusci d'uovo vengono consumati sotto forma di polvere o acqua calcarea. Per preparare la polvere, i gusci delle uova sode vengono essiccati (la pellicola viene prima rimossa da essi) e frantumati. La polvere viene consumata un cucchiaino al giorno.

Per ottenere acqua calcica, i gusci d'uovo vengono riempiti d'acqua e lasciati in infusione per diverse ore. In futuro l'acqua risultante potrà essere utilizzata per preparare tè e infusi. Calcio da gusci d'uovo - modo semplice ottenere denti e gengive sani.

Noci deliziose e salutari

La frutta secca è una fonte di proteine, vitamine A, E, gruppo B, aminoacidi, fosforo, calcio, ferro. Noci contengono fibre e acido folico che rinforzano lo smalto dei denti.

Gli anacardi aiutano a neutralizzare i microrganismi che possono causare. pinoli dare vanadio e fosforo, che sono materiale da costruzione per il tessuto osseo. L’olio di mandorle ha ottime proprietà disinfettanti e analgesiche.

E ancora sui benefici del miele

Gli enzimi e la propoli contenuti nel miele hanno particolari benefici. Presente dentro colla d'api gli acidi organici fermano la proliferazione di microrganismi patogeni, disinfettano e anestetizzano la cavità orale.

La propoli ha proprietà antinfiammatorie e aiuta a ripristinare i tessuti danneggiati.

Dieta del formaggio

Questo prodotto, ottenuto da latte naturale, contiene molto calcio. Mangiare formaggio ripristina l'equilibrio del pH della cavità orale, neutralizza gli effetti dannosi dell'acido lattico, che può causare danni allo smalto e.

Cavolo di mare

Laminaria contiene preziosi aminoacidi e iodio. La loro carenza nel corpo può portare a malattie sistema endocrino e diminuzione dell'immunità. In particolare, interruzione ghiandola tiroidea può causare malattie dentali.

Benefici delle bacche

La stragrande maggioranza delle bacche lo sono sorgenti naturali vitamine B, C, E, H e PP, calcio, fosforo e beta-carotene. Succo di mirtillo e l'uva vengono utilizzate per il loro effetto battericida e per la presenza di sostanze che bloccano l'attività dei microrganismi nel cavo orale.

Bevande al tè

Tutti i tipi di tè contengono polifenile, una sostanza che aiuta a combattere la diffusione dei batteri che la causano. Tè verde- una fonte di catechine che riducono, distruggono i batteri e ne prevengono la comparsa. Il tè verde è un preventivo contro.

I 5 migliori prodotti per lo sbiancamento dei denti

L'oscuramento del tessuto dentale si verifica quando uso frequente caffè, tè nero, fumare e consumare prodotti che macchiano lo smalto. Le procedure odontoiatriche sono molto popolari al giorno d'oggi, ma tali procedure sono spesso dolorose e costose.

Tuttavia, puoi ottenere un effetto impressionante senza ricorrere ai servizi di specialisti, ma utilizzando determinati prodotti, schiarendo la tonalità dello smalto. Se il colore dello smalto diventa ingiallito o scurito, dovresti includere nella tua dieta i seguenti prodotti per lo sbiancamento dei denti:

• fragola;
• mele;
• broccoli;
• agrumi.

Mele e fragole sono “candeggina” naturali per la presenza di acido malico.

Mangiare noci aiuterà a pulire lo smalto da e. Gli agrumi sono ricchi di pectina, acido ascorbico e citrico, che riescono a far fronte con successo.

Broccoli - rimedio efficace pro e contro l'oscuramento dello smalto. Quando si consuma questo ortaggio, sui denti si forma una speciale pellicola che protegge lo smalto da acidi e batteri.

Quali alimenti sono dannosi per il cavo orale?

Prodotti il ​​cui danno ai denti è più evidente ed evidente:

1. Dolci e confetteria . Particolarmente dannose sono le caramelle appiccicose o masticabili che rimangono a lungo in bocca e riescono a creare un rivestimento denso, un ambiente ideale per la proliferazione dei batteri. Le caramelle dure, se masticate, possono danneggiare lo smalto.
2. Bibite dolci. Lo zucchero contenuto in tali bevande in combinazione con acidi e diossido di carbonio assottigliare lo smalto dei denti, creando le condizioni per la microflora patogena nella cavità orale. Le bibite colorate possono macchiare lo smalto e cambiare il colore dei denti.
3. Prima di tutto frutta secca dannoso a causa dell'alto contenuto di zuccheri e carboidrati. Alcuni frutti secchi (uvetta, prugne) hanno effetti sui denti simili a quelli delle caramelle gommose.
4. Carboidrati facilmente digeribili. I prodotti contenenti amido sono suddivisi in zuccheri semplici, che costituiscono un ambiente eccellente per lo sviluppo della microflora che distrugge i denti. Questi prodotti includono pasta, patatine fritte, pane bianco, prodotti da forno e patatine.
5. Frutta e bevande acide. Grazie all'alto contenuto acido citrico Questi prodotti possono ammorbidire lo smalto ed è più facile che batteri e zuccheri indugino su tale superficie. Dopo aver mangiato cibi acidi, dovresti lavarti i denti o sciacquarti la bocca.
6. Cibi e salse in salamoia. L'alto contenuto di aceto in questi prodotti danneggia lo smalto e alcune verdure in salamoia (pomodori, peperoni) contengono pigmenti che macchiano i denti e il rivestimento dello smalto.

L’elenco degli alimenti che influiscono negativamente su denti e gengive è piuttosto ampio, ma non dovrai rinunciarvi se segui alcuni consigli.

Oppure aiuterà a ridurre al minimo i danni. Va ricordato che se ti lavi i denti troppo spesso puoi assottigliare lo smalto (è ottimale farlo due volte al giorno al mattino e alla sera prima di andare a letto), ma sono assolutamente innocui. L'intervallo di tempo tra i pasti dovrebbe essere di 2,5-3 ore. Durante questo periodo viene ripristinato l'equilibrio del PH della cavità orale.

Si consiglia di bere succhi e bibite acidi con una cannuccia per non trattenerli in bocca e cercare di non trattenere a lungo cibi acidi in bocca. Quando si acquista una tavoletta di cioccolato, si dovrebbe dare la preferenza ai tipi amari neri. Questo cioccolato fa bene anche ai denti, poiché contiene teobromina, una sostanza che rinforza lo smalto.

Dopo aver mangiato è utile masticare una gomma con xilitolo. Questi cristalli promuovono la produzione di saliva, che impedisce la formazione degli acidi che la causano. Si consiglia inoltre di utilizzare uno stuzzicadenti dopo aver mangiato.

Abitudini distruttive

Non solo i prodotti alimentari causano danni alla salute orale, ma anche cattive abitudini persona. Usare i denti come strumento per strappare un filo o aprire una bottiglia e l'abitudine di masticare matite e penne può portare alla distruzione dello smalto e allo sviluppo della carie.

Mangiarsi le unghie introduce batteri nella bocca. Mangiare cibi eccessivamente caldi o freddi o ghiaccio può causare grande danno denti e gengive, poiché lo smalto è molto sensibile ai contrasti di temperatura.

Per mantenere la salute orale e un bel sorriso lunghi anni deve essere seguito regole semplici: seguire tutto, mangiare cibi fibrosi più sani e ridurre al minimo i consumi prodotti nocivi e alcol.

Visite tempestive dal dentista aiuteranno a identificare eventuali problemi nella cavità orale. fase iniziale e prevenire malattie più gravi.

La salute di denti e gengive non è solo bel sorriso, ma anche sentirsi benissimo. È secondo loro aspetto ai vecchi tempi potevano determinare quanto fosse produttiva una persona. SU palcoscenico modernoè anche un indicatore di attrattiva e fiducia in se stessi. Ma denti e gengive non svolgono solo una funzione sociale ed estetica, ma hanno anche un significato anatomico molto importante. Per il loro condizione sana La nutrizione umana significa molto. Quali cibi fanno bene al tuo sorriso e cosa dovresti evitare?

Quindi, i denti sono depositi ossei specifici progettati per macinare il cibo. Sono inoltre di grande importanza per la pronuncia completa di molti suoni. Queste formazioni ossee si trovano nelle tasche dente-gengivali. Anche le gengive sono molto funzione importante: proteggono i denti dalla caduta e dall'allentamento.

Alimenti sani per le nostre gengive e i nostri denti

L’alimentazione è una delle chiavi della nostra salute. "Siamo ciò che mangiamo", diceva il famoso classico. Questo è vero. Per mantenere denti e gengive in buone condizioni, dovresti includere i seguenti alimenti nella tua dieta:

• Latticini. Contengono grandi quantità di calcio ed è un materiale da costruzione per tutti formazioni ossee nell'organismo.
• Carota. Questo ortaggio è una fonte di carotene, che lo rende benefico per la mucosa della bocca e delle gengive. Questa sostanza aiuta anche a rafforzare lo smalto dei denti. Un'altra funzione delle carote è quella allenante: se consumate crude si trasformano in un ottimo attrezzo ginnico elementi funzionali cavità orale. Queste procedure sono molto utili per la salute orale.
• Pescare. È molto importante che i tuoi denti ricevano abbastanza fosforo.
• Cavolo di mare. Il prodotto contiene molto iodio, che gli consente di avere un effetto positivo sul metabolismo del corpo. Contiene molti microelementi, quindi dovrebbe essere presente nella dieta.
• Verde. Rappresenta primavera naturale calcio di origine organica.
• Cipolla. In questa verdura grande quantità fitoncidi e vitamina C, quindi aiuta a prevenire lo scorbuto e aiuta a rafforzare le gengive.
• Mele. Questi frutti sono stati a lungo utilizzati per massaggiare le gengive e rimuovere la placca, quindi dovrebbero essere una parte essenziale di una dieta sana.
• Cicoria. Questo radice curativa non solo ripristina scambio normale sostanze nel corpo e stimola la circolazione sanguigna nella cavità orale.
• Zucca. Viene utilizzato per sbiancare i denti, aiuta a rafforzarli e contiene microelementi come zinco, fluoro e selenio.

Alimenti nocivi per i denti

Una cattiva alimentazione può avere un effetto dannoso sulla condizione non solo dei denti, ma anche delle gengive. Prodotti seguenti Dovrebbe essere usato con cautela per preservare la bellezza del proprio sorriso.

• Cibo grezzo, soprattutto cracker
  Gli alimenti troppo duri dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché provocano lesioni alle gengive e danneggiano lo smalto.
• Semi tostati, sbucciati e non sbucciati
  Se i semi vengono puliti con i denti, questa è una garanzia danno meccanico smalti. Se si utilizza costantemente il prodotto in questo modo, lo smalto potrebbe danneggiarsi a tal punto da rendere impossibile l'autoriparazione. Inoltre, i semi stessi contengono sostanze che contribuiscono alla fragilità del guscio esterno dei denti, il che è molto dannoso per la loro integrità. Sono utili, ma devono essere inclusi nella dieta in quantità limitate.
• Prodotti da forno al burro, prodotti fast food
  Coloro che amano coccolarsi regolarmente con tale alimentazione dovrebbero pensare alle condizioni dei propri denti e gengive. Se una persona riceve solo cibo morbido e purificato, non c'è un carico masticatorio completo. Di conseguenza, il tessuto gengivale si allenta e lo smalto diventa più sottile. Successivamente, i denti potrebbero cadere. Inoltre, tali processi contribuiscono alla penetrazione tessuto osseo infezioni di varia origine.
• Farina d'avena, zucchero
  Come si è scoperto, non solo lo zucchero, ma anche la farina d'avena - per la maggior parte sinonimo di una dieta sana - blocca l'assorbimento del calcio.
• Bevande dolci gassate
  Naturalmente, la limonata e la cola non hanno mai fatto parte del menu nutrizione appropriata. Oltre a un'enorme quantità di zucchero, contengono un'enorme quantità di sostanze nocive sostanze chimiche che distruggono lo smalto dei denti.
• Bacche e succhi acidi
  Naturalmente, le bacche contengono un'enorme quantità di vitamine e microelementi, ma allo stesso tempo gli acidi della frutta hanno un effetto distruttivo sullo smalto. Per questo motivo la vostra dieta dovrebbe essere variata con altri frutti.

• La condizione dei denti e delle gengive dipende direttamente dalla salute del corpo umano nel suo complesso. Gli esperti raccomandano di dedicare tempo allo sport, al tempo libero attivo, al rafforzamento del sistema immunitario e alle emozioni positive.
• La nutrizione dovrebbe essere equilibrata. Dovrebbe contenere la quantità ottimale di frutta e verdura (varietà non acide) per arricchire il corpo con microelementi e vitamine. Inoltre, la frutta cruda aiuta a migliorare la circolazione sanguigna in bocca, a pulire le gengive e a rafforzare lo smalto dei denti.
• Oltre all'alimentazione, sono importanti anche altre manipolazioni. Per esempio, massaggio con le dita zona gengivale è la prevenzione della malattia parodontale.
• E qui profilattico contro la placca dentale può essere considerato il pieno funzionamento del tratto gastrointestinale. Per iniziare il processo, devi bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.
• Le crepe nello smalto possono essere causate anche da più dieta sana temperatura scomoda. È meglio se il cibo non è troppo caldo o freddo. Il cibo dovrebbe essere a temperatura ambiente.
• La principale fonte di fluoro è l'acqua. Se contiene poco fluoro, lo smalto diventa molto debole e, se ce n'è molto, la superficie del dente si ricopre di punti neri. È necessario includere acqua con un equilibrio ideale di fluoro nella dieta.
• Alcuni aderenti immagine sana La vita e gli yogi usano rametti di pero, quercia o ciliegio invece dello spazzolino da denti per lavarsi i denti. Per fare questo, un'estremità del ramo viene appiattita, divisa in fibre e utilizzata come un pennello.
• Gli esperti ritengono che il dentifricio in polvere sia migliore del dentifricio per le cure dentistiche. Per la pulizia è possibile utilizzare anche una miscela di sale e olio vegetale. Questa miscela non è diversa buon sapore, ma funziona bene.
• immagino cosa banane sane e le melanzane possono essere utilizzate non solo come parte della dieta. La cenere della buccia di questi frutti viene utilizzata per pulire i denti. Questa polvere sbianca efficacemente la loro superficie.
• Puoi rafforzare i tuoi denti e fermare lo sviluppo della carie rafforzando il tuo corpo. Per fare questo, migliorare l'alimentazione rendendo il menu equilibrato e i pasti regolari. Le procedure di indurimento e l'attività fisica fattibile aiutano a fermare la carie.

La medicina tradizionale nella cura di denti e gengive

In un’epoca in cui ancora non esistevano le moderne cure odontoiatriche, i denti venivano rafforzati metodi disponibili. Per fare ciò, nella dieta sono stati inclusi i seguenti elementi:

Pesce in umido

È un'ottima fonte di fosforo e iodio.

Decotto di cicoria con aggiunta di latte

Questo è un buon rimedio per ripristinare lo smalto dei denti. Puoi anche aggiungere latte condensato con cicoria alla tua dieta. È necessario mangiarne qualche cucchiaio ogni giorno per almeno 7 giorni.

Tintura di propoli con calamo

A base di propoli sono stati sviluppati molti farmaci per il trattamento delle malattie parodontali. Se la tintura di propoli è combinata con il calamo, può essere utilizzata per il risciacquo (è necessario aggiungere qualche goccia all'acqua). Questo ottimo rimedio per rafforzare denti e gengive.

Guscio d'uovo

È pre-macinato in polvere. Contiene molto calcio. Affinché venga assorbito, è necessario non solo aggiungere tale polvere alla dieta, ma anche prendere il sole in modo sano e consumare olio di pesce.