Prodotti che dovrebbero essere evitati. Cibo proibito. Quali prodotti è meglio evitare? È possibile dimagrire rinunciando solo a farine e dolci?

Molte persone scrivono e parlano di perdere peso, ma non tutti associano la magrezza alla salute, sebbene siano strettamente correlati. Certo, è importante accettarti per come sei, e sì, anche le ragazze paffute sono belle e sexy, ma peso in eccesso di solito supportato da terribilmente cattivo e dieta squilibrata. Dopotutto, ciò che entra nel nostro corpo influenza direttamente il nostro benessere, la nostra salute e il nostro umore in un modo o nell'altro.

Siamo abituati a mangiare salsicce con pane, carne e pesce affumicati, salsicce e bevande gassate. Questo è ciò che diamo da mangiare ai nostri figli, ma poche persone pensano a quanto sia benefico. Ad esempio, affinché il corpo produca abbastanza energia, affinché i muscoli si sviluppino ed esistano cuore sano, abbiamo bisogno di prodotti contenenti magnesio. Non troverai questo minerale nelle torte o nelle salsicce, ma nella frutta secca e nelle verdure. È per questi motivi che tutti i nutrizionisti del mondo, nonostante i diversi punti di vista, sono d'accordo con diversi regole semplici Alimentazione elettrica:

1. Il cibo dovrebbe essere vario;
2. È necessario eliminare gli alimenti trasformati dalla dieta e aggiungerne altri verdure fresche e frutta;
3. I pasti dovrebbero essere frequenti, in piccole porzioni.

Se la persona non è gravemente obesa, più regole e non è necessario, questi sono abbastanza. L'importante è non drammatizzare e non soffrire per l'esclusione dei soliti insaccati o dolci dal menù. Attitudine positiva non meno importante, perché al prezzo della salsiccia si può acquistare la stessa cifra carne fresca e cucinare piatto delizioso. Ogni volta che desideri qualcosa di “cattivo”, pensa a quanto questo prodotto è dannoso per la tua salute e la tua figura e dopo un po' te ne dimenticherai.

Passiamo quindi all'elenco dei più prodotti nocivi alimenti che è necessario eliminare del tutto, o almeno limitarne il consumo:

• Qualsiasi tipo di salsiccia, soprattutto affumicata. Leggi gli ingredienti, rimarrai sorpreso dal numero di additivi, coloranti e conservanti. È difficile persino chiamarlo cibo.
• Lardo e ciccioli;
• Prodotti semilavorati, patè;
• Snack e patatine, noci tostate;
• Salse e condimenti con glutammato monosodico
• Succhi con acido citrico e zucchero. Scegli succhi ricostituiti, non pressati direttamente, ma senza acqua, zucchero o acido.
• Panna montata, margarina, formaggio fuso;
• Dolci, maionese acquistata in negozio;
• Qualsiasi cibo fritto.

Sostituisci tutto questo con verdure, noci, frutta secca, pesce, cereali sani, carne magra e noterai un'ondata di energia, un miglioramento delle condizioni della pelle e della salute generale entro un mese, se non immediatamente. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare che per una completa, immagine sana nella vita bisogna muoversi di più, fare sport ed essere sempre una persona attiva e positiva.

E i cibi magri sono necessariamente salutari, ma non lo sono. Anche questi alimenti rallentano il metabolismo e aumentano l'appetito. Alcuni pasti dietetici contengono un gran numero di grassi e carboidrati di cui il corpo non sempre ha bisogno.

Non abusare di prodotti con alto contenuto amido, ad esempio mais, patate. Si sconsiglia anche il consumo di frutta troppo dolce, in particolare melone, uva e banane. È meglio consumare tali prodotti nella prima metà della giornata e alle ore piccola quantità. I cibi piccanti, salati e affumicati non dovrebbero essere consumati regolarmente, perché tali alimenti interrompono il funzionamento apparato digerente, a seguito della quale una persona dovrà affrontare molte malattie e obesità.

Bibita

Se una persona decide di sbarazzarsi di chili in più, non dovrebbe in nessun caso bere soda dolce, perché non solo è dannosa per il corpo e non disseta, ma provoca anche una sensazione di fame. Qualsiasi soda contiene acido citrico, che sconvolge l'equilibrio dell'ambiente acido-base. tratto digerente.

Dolce

Torte, biscotti, cioccolato, pasticcini e altri prodotti dolciari simili dovrebbero essere evitati. Questi alimenti contengono grassi trans, che una volta digeriti si trasformano in grande quantità carboidrati inutili. Esaltatori di sapidità e tutti i tipi di additivi provocano una sensazione di fame. Puoi sostituire tali prodotti con miele, cioccolato fondente, ricotta e torte alla ricotta, albicocche secche, datteri, uvetta, prugne secche e altra frutta secca.

Prodotti da forno

I prodotti da forno rallentano il tratto gastrointestinale e la digestione. Non dovrebbe essere consumato pane bianco durante il periodo di dieta. È meglio mangiare del pane di farina integrale o di crusca. È molto utile perché contiene oligoelementi, fibre e vitamine del gruppo B.

Fast food

Il fast food e gli alimenti trasformati non sono mai esistiti cibo salutare. Si sconsiglia di consumare tali prodotti non solo per le persone che stanno perdendo peso, ma anche per tutti gli altri. I piatti sono costituiti principalmente da additivi alimentari, grassi, amido, esaltatori di sapidità e aromi vari, pur avendo un basso valore dell'energia. Di conseguenza, appaiono Grasso corporeo sul corpo.

cibo fritto

Dovrebbe essere escluso da dieta abituale E cibo fritto. Non apporta alcun beneficio, ma provoca solo una serie di malattie dell'apparato digerente. Devi mangiare più piatti al forno, al vapore o bolliti.

Cibi grassi

Per perdere peso, devi mangiare di meno cibi grassi. Puoi sostituire la carne grassa con carne magra, il burro con verdure e i prodotti da forno con il pane. Dovresti mangiare più cibi a basso contenuto di grassi? prodotti a base di latte fermentato. Devi mangiare noci e pesce di mare. È necessario escludere dalla dieta salsicce, cibo in scatola e prodotti affumicati. Molte persone pensano che questi prodotti possano sostituire la carne, ma questo non è vero. Le salsicce contengono una grande quantità di grassi e pochissime proteine. Le spezie aumentano la sensazione di fame, quindi le persone spesso mangiano troppo. Devi escludere la maionese e altre salse grasse dalla tua dieta. 100 g di maionese contengono 620 calorie, che sono parecchie.

A quali alimenti rinunciare per perdere peso? Se una persona vuole dire addio una volta per tutte sovrappeso, la prima cosa che deve sapere è quali alimenti deve escludere per perdere peso. Vale la pena dire che queste non sono solo farine famose e confetteria. Esiste anche un'enorme varietà di alimenti che coloro che desiderano perdere peso non sono invitati a consumare. Il contenuto calorico degli alimenti, stranamente, non ha importanza ruolo importante al momento di sceglierli. I criteri principali per un divieto sono la capacità del prodotto di influenzare la deposizione delle cellule adipose, l'“indice glicemico” di rallentare il metabolismo e aumentare l'appetito. Molte persone sono sorprese quando prodotti proibiti I piatti risultano essere dietetici. Gli alimenti più dannosi sono quelli che contengono grandi quantità di carboidrati e grassi. Evidenziamo quegli alimenti il ​​cui consumo dovrebbe essere ridotto al minimo o eliminato del tutto se si vuole perdere peso!Cibi dannosi per la lineaAcqua minerale e acqua dolce con acqua gassata: un insieme di calorie senza senso che molti giovani consumano spesso. Tali bevande contengono acido citrico, che ha un effetto negativo sull'acido equilibrio alcalino nell'organismo. È importante sapere che le bevande gassate causano danni significativi allo smalto dei denti, distruggendolo. Il numero di calorie contenute nell'acqua dolce gassata è spesso uguale al contenuto calorico di un'intera tavoletta di cioccolato, ma il danno della bevanda è molto maggiore. Dolci: tra cui una varietà di biscotti al burro, torte alla crema, torte, gelati, cioccolato e altre prelibatezze di cui le donne sono considerate particolarmente ghiotte. I prodotti dolciari sono ricchi di carboidrati, che danno il massimo impulso all'aumento di peso. Come si suol dire, tutto ciò che è gustoso non è salutare. Per i golosi che hanno difficoltà a escludere i propri cibi preferiti dalla dieta per perdere peso, i nutrizionisti consigliano di sostituire pasticcini e torte ipercalorici ricchi di grassi trans con prodotti più sani, a basso contenuto calorico, ma non per questo meno gustosi come : Pastiglia di marmellata di marmellate di miele naturale Naturalmente, la quantità del loro consumo dovrebbe essere minima. Un sostituto ideale dei prodotti dolciari sono la frutta secca e la pasta con burro e carne: una bomba a orologeria che attacca l'organismo con grassi e carboidrati, la cui combinazione è estremamente dannosa sia per la figura che per la salute in generale. Per perdita di peso efficace Questi alimenti devono essere esclusi dalla tua dieta! È importante notare che non bisogna associare i danni della pasta con burro e carne al consumo di pasta normale di grano duro. La pasta di grano duro, al contrario, è molto salutare e dovresti assolutamente includerla nella tua dieta. dieta. Per non mangiare la pasta, come si suol dire, secca, potete usarla come contorno piatti di verdure, carne o pesce bolliti. Ideale per condire primi piatti olio d'oliva V Modica quantità. Ketchup, salse varie e altre realizzazioni industria chimicaÈ severamente vietato mangiarlo! Inoltre, la "palma" del danno viene dai prodotti a base di farina come pane, focacce, ecc., "glutine, glutine". Non apportano alcun beneficio al corpo, ma riempiono solo lo stomaco, rallentando diminuire le sue funzioni naturali. Da solo pane di grano non molto calorico, perché per cento grammi di prodotto ci sono un massimo di 250 kcal. Connessione prodotto farinaceo con burro e altri prodotti aumentiamo il contenuto calorico del nostro apporto alimentare.I prodotti a base di farina sono caratterizzati da un contenuto calorico piuttosto elevato indice glicemico, quindi, la sazietà scompare rapidamente dopo aver mangiato un pezzo di pane e la persona vuole mangiare di nuovo. Se sei un amante del pane, è meglio acquistare prodotti a base di cereali che contengano crusca. Questo non è solo ipocalorico, ma anche un prodotto molto salutare che satura il corpo di fibre, carboidrati complessi, microelementi e vitamine del gruppo B. Tutti conoscono i pericoli dei semilavorati, ma pochi si rendono conto che anche i corn flakes, che siamo abituati a mangiare al mattino fin dall'infanzia, sono alimenti proibiti. In tali prodotti cottura istantanea, come i corn flakes, le tagliatelle e le puree cotte a vapore con acqua bollente, così come altri prodotti fast food, contengono un'enorme quantità di amido, aromi, coloranti e grassi. Solo calorie e assolutamente nessun beneficio! Sebbene molte persone trovino questi alimenti salutari, devono essere eliminati per perdere peso! Le salsicce spesso servono come sostituto della carne per le persone. Cioè, le persone pensano erroneamente che mangiando salsicce si ottiene tutto vitamine essenziali e microelementi che potrebbero essere ottenuti dalla carne. Ma sfortunatamente, per quanto gustosa possa sembrare la salsiccia, è solo un insieme di sale, spezie, grasso, coloranti e additivi aromatizzanti. Cento grammi di salsiccia hanno più calorie di un normale pezzo da cento grammi carne bollita più di due volte. Dovresti dimenticarti completamente delle carni affumicate. La carne bollita al naturale dà rapidamente una sensazione di sazietà, mentre una persona mangia molti più prodotti a base di carne lavorata prima di soddisfare la sensazione di fame. Dopo aver stilato un elenco approssimativo, puoi schema generale Spiega a quali alimenti dovresti rinunciare per perdere peso. Ma se puoi mangiare cibi non inclusi nell'elenco, valuta tu stesso, prestando attenzione al contenuto di carboidrati e grassi in essi contenuti. È importante ricordare che non dovresti escludere noci, olio d'oliva e cereali dalla tua dieta. Anche con un contenuto calorico così elevato, tali prodotti hanno benefici inestimabili al nostro corpo.

Se davvero decidi una volta per tutte di dimenticarti di cosa si tratta sovrappeso, allora dovresti sapere a quali alimenti rinunciare per perdere peso. Sono i primi ad essere immediatamente esclusi dalla dieta. È interessante notare che questi non sono solo prodotti dolciari e dolci ben noti. Ci sono molti altri alimenti che le persone che stanno perdendo peso non dovrebbero mangiare. Vale la pena notare che quando si scelgono gli alimenti per una dieta, ruolo principale Non è il loro contenuto calorico ad avere un ruolo, ma la loro capacità di influenzare la deposizione di grasso e influenzare il metabolismo e l’appetito.

Non è così male
Molte persone lo credono cibo dietetico ti costringe a mangiare solo cibi insipidi, poveri di grassi e non salati. Ma questo non è affatto vero. Immaginate la loro sorpresa quando scopriranno quanti piatti deliziosi ci sono piatti dietetici. Vale la pena notare che ci sono anche alimenti che molti classificano come dietetici, ma in realtà sono vietati. Ecco perché è importante capire quali alimenti evitare per perdere peso. Bene, o almeno riduci al minimo il loro consumo.

Gli alimenti nocivi includono quelli che contengono molti grassi e carboidrati. Ecco un elenco di quelli più comuni:

1. Acqua dolce con gas e acqua minerale con gas. Contengono molte calorie. Inoltre, queste bevande sono sature di acido citrico, che ha un effetto molto negativo sulla mucosa gastrica, interrompendone l'equilibrio alcalino. Anche la limonata distrugge smalto dei denti. È interessante notare che le bevande gassate non hanno alcun contenuto calorico inferiore a una tavoletta di cioccolato e sono molto più dannose.

2. Dolci. Questa categoria comprende: torte, dolci, prodotti dolci, gelato, cioccolatini. Questo è esattamente ciò a cui le ragazze sono molto sensibili. Tutti questi alimenti sono molto ricchi di carboidrati, che si trasformano in depositi di grasso. Ciò conferma l'affermazione che non tutto ciò che è dolce e gustoso è salutare. Pertanto, per perdere peso, devi assolutamente eliminare tutti i dolci dalla tua dieta. Questo è abbastanza difficile per chi ha un debole per i dolci. Raccolgono tutta la loro volontà in un pugno per allontanarsi da un pezzo di cioccolato o di torta. Fortunatamente ce ne sono molti dolci, ma comunque abbastanza prodotti sani: marshmallow, miele e marshmallow.

3. Pasta, a cui vengono aggiunti carne e burro. I nutrizionisti chiamano questo piatto preferito una bomba a orologeria. Contiene un'enorme quantità di carboidrati e grassi. Vale la pena notare che se mangi spesso tale pasta, non solo puoi aumentare di peso, ma anche danneggiare la tua salute. Ma questo non significa che dovresti escludere completamente la pasta. Devi solo sceglierli correttamente. Molto utile pasta dal grano duro.

4. Fiocchi di mais. Sono presenti nella dieta di quasi ogni persona fin dall'infanzia. Ma è comunque meglio non mangiarli, perché i fiocchi contengono molte calorie.

5. Salsiccia. Non pensare che mangiando un pezzo di salsiccia si ricevano le sostanze che fornisce un pezzo di carne. Non è affatto così. Non ce ne sono nella salsiccia elementi utili, di cui la carne è ricca. Consiste solo di grasso, spezie e sale. È interessante notare che la salsiccia ha il doppio delle calorie della carne.

Che tipo di prodotti non si trovano ora sugli scaffali dei nostri negozi! La loro gamma è in costante aumento. Quali alimenti possono essere considerati i più pericolosi per la salute?

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I 10 cibi più nocivi che dovresti mangiare il più raramente possibile o rinunciarvi completamente.

Per non mettere a rischio la salute, i nutrizionisti consigliano di evitare prodotti che contengono grandi quantità di additivi alimentari artificiali, zucchero, sale, grassi, nonché quelli preparati utilizzando tecnologie di affumicatura, grigliatura o frittura.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/61d630586614e1a179546e5b195ac0fb.gif Zucchero raffinato
Lo zucchero raffinato, ottenuto dalla lavorazione delle barbabietole e della canna da zucchero, non è per niente considerato uno dei prodotti più dannosi: non contiene né vitamine né minerali, né fibra alimentare e allo stesso tempo contiene molte calorie. Lo zucchero provoca lo sviluppo di tutta una serie di malattie: endocrine ( diabete, obesità), cardiovascolare ( malattia ischemica cuore, aterosclerosi), organi gastrointestinali, respiratori, reni e, naturalmente, denti - dalla carie elementare alla malattia parodontale e riduce la resistenza del corpo a varie infezioni.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/35857f15b98ff0c2eb0e66c033d32003.jpg Sale
Un adulto sano ha bisogno di soli 5 grammi di sale al giorno. Di regola mangiamo molto di più: 10-15 g di sale! Allo stesso tempo, il suo consumo eccessivo ne provoca lo sviluppo malattia cardiovascolare, malattie renali, accumulo di tossine e, di conseguenza, aspetto tumore maligno. Gli anziani, così come coloro che soffrono di malattie cardiache e renali, non dovrebbero mangiare più di 2 g di sale al giorno ed è meglio non aggiungere sale al cibo.

[Link alla foto non più attivo]:http://zerno.agroru.com/upload/images/66/666713/1x200.jpg Salsiccia
C'è molto grasso nelle salsicce, nelle salsicce e nei wurstel, compresi i cosiddetti additivi alimentari artificiali nascosti e il sale. Contengono anche derivati ​​vegetali del riso o della soia, un ammontare significativo di cui (fino all'85%!) viene ora coltivato utilizzando la tecnologia Ingegneria genetica. Le carni affumicate contengono anche una grande quantità di sostanze cancerogene. E il gusto di salsicce, wurstel e wurstel è dato dal... glutammato monosodico, che, secondo alcuni scienziati, provoca la tossicodipendenza e lo sviluppo di molte malattie. Inoltre, se mangi costantemente tali alimenti, c'è il rischio di sconvolgere completamente il sistema nervoso.

[Link alla foto non più attivo]:http://ubr.ua/files/news/588/58887_266x199.jpg Margarina
La margarina non è affatto un analogo burro, come molti credono. Questo prodotto è un vero surrogato: contiene grassi idrogenati e sintetici ed è riccamente aromatizzato con conservanti, emulsionanti e coloranti. I grassi trans contenuti nella margarina sono molto ricchi di calorie, tossici e tendono ad accumularsi nel corpo. Vale la pena aggiungere che questo prodotto pericoloso utilizzato in molti tipi di prodotti da forno: biscotti, muffin, crostate, ecc., venduti nei negozi.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b2b475b2207f9b334f09fea198392bfa.jpg Maionese
La maionese contiene una grande quantità di grassi, compresi grassi saturi e carboidrati, oltre a sodio, aceto e tutti i tipi di additivi artificiali: sostituti del sapore e coloranti. In alcuni casi, questo prodotto può essere conservato per sei mesi o più: puoi immaginare quanto possa essere pericolosa per la salute una simile "prelibatezza"! Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni, dello stomaco e dell'intestino, i disturbi metabolici e l'obesità sono tutt'altro lista completa effetti collaterali, che deriva dall'abitudine di aromatizzare i cibi con la maionese.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3eb065b77c030160cbf4bc0aa544b8c9.jpg Dadi da brodo, tagliatelle e zuppe istantanee
Questo “fast food” è costituito da OGM solidi: contengono dadi da brodo, tagliatelle e zuppe supplementi nutrizionali- esaltatori di sapore e aroma (compreso il glutammato monosodico), regolatori di acidità, coloranti e grandi quantità di sale. Puoi davvero velocemente... usarli per "piantare" il tuo fegato e allo stesso tempo i tuoi reni, perché tali prodotti contengono e rilasciano molte sostanze tossiche, soprattutto se ci versi direttamente acqua bollente in imballaggi di plastica.

[Link alla foto non più attivo]:http://demotivators.ru/media/posters/855137_vsyo-chto-mne-nravitsya.thumbnail.jpg Fast food (hamburger, cheeseburger, patatine fritte, patatine, ecc.)
Molto è stato detto e scritto sui pericoli del fast food. Tali prodotti contengono una grande quantità di grassi, compresi quelli sintetici, sale, additivi artificiali, sostanze cancerogene e causano tali malattie pericolose, come l'aterosclerosi, l'infarto cerebrale, il cancro, l'artrite, i disturbi equilibrio ormonale, infertilità, obesità e cambiamenti irreversibili sistema immunitario. Un altro svantaggio è la dipendenza, perché nel tempo il fast food inizia a causare dipendenza nei bambini e negli adulti, in modo simile ai farmaci.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/c145fc5089b7be39c6f367f189d91b07._.jpg Cibo in scatola
L'abitudine di sostituire costantemente quelli freschi prodotti naturali Il cibo in scatola non è di buon auspicio per la nostra salute. Dopotutto, le prelibatezze tanto amate da molti nei barattoli di vetro e di latta contengono molto sostanze nocive: conservanti, esaltatori di sapidità, aromi, coloranti, ecc., grandi quantità di sale e zucchero. Durante la lavorazione dei prodotti, la loro struttura e il loro gusto cambiano in modo significativo e molto materiale utile, comprese alcune vitamine. E se la tecnologia di produzione viene violata, il cibo in scatola può causare avvelenamento e avvelenamento piuttosto grave.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/237ec386fa44f5119226e862b074298a.jpeg Bevande gassate
La composizione di cola, Pepsi, varie limonate e altri "dissetanti rapidi" comprende una grande quantità di zucchero, additivi artificiali (conservanti, acidificanti, dolcificanti, aromi, emulsionanti, aromi, colorante alimentare), vari acidi, soda e agenti cancerogeni. Alcune bevande contengono caffeina, estratto di foglie di coca e altri stimolanti non sicuri. Anche il gas, che ha un effetto irritante sulla mucosa gastrica, è piuttosto dannoso.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/6e43bf32a27f39bc69c129ecf1496642.jpg Alcol
Tutti conoscono i pericoli dell'alcol, ma tuttavia il suo consumo aumenta solo ogni anno. L'alcol è il terzo dopo quello cardiovascolare e malattie oncologiche causa di mortalità della popolazione, ne aumenta significativamente il rischio lesioni varie, decine di volte - la probabilità di suicidarsi; Inoltre, circa la metà degli omicidi vengono commessi in stato di ebbrezza. L'alcol aumenta il peso vari organi e sistemi del corpo: reni, fegato (che può portare alla cirrosi), sistema cardiovascolare, tratto gastrointestinale(che porta alla gastrite, ulcera peptica) e altri.