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Dove si nasconde il segreto per una perdita di peso soddisfacente?

Qualsiasi dieta è stress per il corpo e una sorta di altalena.

Dopotutto, il risultato del tormento mensile e del digiuno potrebbe non essere la perdita di peso, ma i disturbi metabolici. Abbiamo perso 10 kg, una settimana dopo abbiamo guadagnato 15 kg. Il nostro corpo è come un dispositivo controllato che funziona grazie al “carburante”:

1. Il menu corretto dà energia, tutto ciò che si mangia viene assorbito e non immagazzinato sui lati, aiuta a eliminare l'acqua in eccesso e previene le malattie.
2. Una dieta scorretta, al contrario, sconvolge i processi metabolici e sconvolge il nostro sistema nervoso e costituisce un'ottima base per l'accumulo di riserve di grasso.

Mix di frutta e verdura per una deliziosa perdita di peso

Una dieta ideale è ricca di cibi sani e facilmente digeribili.

Cos'è questo? Naturalmente frutta e verdura. Questi prodotti costituiscono il 50% del menu giornaliero, perché frutta e verdura saturano perfettamente e riempiono il corpo di vitamine e fibre.

Mangia frutta e dimagrisci!

Quando si sceglie la frutta, vale la pena ricordare che i frutti succosi contengono zucchero naturale, che può rallentare il processo di combustione dei depositi di grasso. Questi frutti includono banane, uva, papaia, fichi, datteri e mango. Nella lista nera sono inclusi l'uvetta, le albicocche secche, i semi e la frutta secca, ad eccezione di noci e mandorle.

IN maggiore attenzione Sono necessari gli agrumi, soprattutto pompelmi, e l’ananas, frutti che contengono una sostanza che brucia i grassi.

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I nutrizionisti consigliano addirittura di mangiare ½ pompelmo o 2-3 fette di ananas fresco prima di andare a letto; puoi fare uno spuntino con questi frutti al lavoro. Lavorerai o dormirai e il cibo agirà sulla tua figura e sul tuo bruciore peso in eccesso. Allettante, non è vero?

Se dentro menù giornaliero includi 2-4 frutti o 300 grammi di bacche, quindi la voglia di dolci diminuirà. Pezzi di frutta aromatica possono essere aggiunti alle bevande, da essi è utile preparare succhi e gelatine, metterli nella ricotta o nelle casseruole.

Piatti dietetici frutta a colazione: frullati, insalate, mele cotte.

Verdure per la salute

La leggendaria insalata Panicle purificherà il corpo in 5 giorni, eliminerà il problema della stitichezza e ti aiuterà a perdere diversi chilogrammi di peso in eccesso.

Qual è il segreto? È semplice: un certo insieme di verdure influenza il processo metabolico. Le verdure accelerano il processo di lipolisi, noto come scomposizione dei grassi. Quindi, ad esempio, se mangi carne di maiale grassa bollita con contorno di verdure, i grassi perderanno 1/3 del loro effetto distruttivo.

Puoi aggiungerli a tutti i benefici delle verdure basso contenuto calorico, completa digeribilità e senso di sazietà.

Ma non tutte le verdure aiutano nel processo di perdita di peso, è necessario ridurre il consumo di zucchine e zucchine, i funghi possono essere consumati solo come aggiunta al piatto principale. UN mais in scatola, piselli, legumiÈ meglio non mangiare affatto patate, verdure in salamoia e salate.

Senza restrizioni, puoi mangiare qualsiasi tipo di cavolo, carote, pomodori, cetrioli e asparagi, verdure aromatiche, barbabietole, cipolle e ravanelli.

Piatti dietetici a base di verdure per pranzo (tutti i piatti sono preparati senza carne): pilaf, okroshka di verdure, a cui viene aggiunto kvas o kefir, stufati, insalate fresche, possono essere conditi con panna acida, funchoza con tagliatelle, involtini di cavolo pigri, borsch.

Tutto sui benefici delle proteine ​​e degli alimenti che le contengono

Carne - fonte più preziosa proteine ​​e aminoacidi, che fungono da base per tutte le cellule del corpo.

Non puoi rinunciare alla carne durante una dieta, la mancanza di proteine ​​porta all'accumulo di depositi di grasso, ma la massa muscolare viene bruciata. La carne è giustamente considerata una delle migliori prodotti per la dieta. Anche se mangi 200 grammi di carne di vitello magra con contorno, ti sentirai sazio per 5-6 ore. La regola principale durante l'utilizzo prodotti a base di carne– un’enorme “ciotola” di insalata. Come più verdure, migliore è l'assorbimento delle proteine ​​e la scomposizione del grasso in esse contenuto.

Naturalmente, quando si segue una dieta, è meglio rinunciarvi tipi grassi carne:

1. Il pollo può essere mangiato senza pelle ed è preferibile carne bianca(Petto). Giudicate voi stessi, 100 grammi di petto di pollo contengono 110 kcal e le cosce - 186 kcal.
2. Salsicce, salsicce, già pronte carne in scatola viene annunciato un boicottaggio. Contengono grandi quantità di condimenti non necessari, conservanti, impurità di soia e strutto.
3. Kebab grasso, carne con crosta.
4. Carne in gelatina da carne grassa. L'eccezione è il pollo in gelatina e il maiale magro (100 grammi di prodotto contengono da 120 a 180 kcal).

Puoi mangiare carne di manzo, coniglio e tacchino, petto di pollo, maiale magro.

Tieni presente che quando si perde peso, il metodo di cottura della carne è importante. Per preparare la zuppa dovrete cuocere separatamente le verdure e la carne di maiale, tagliare quest'ultima e trasferirla nel brodo vegetale. Altri metodi di cottura sono la bollitura, la cottura al forno, lo stufato o la grigliatura. Se hai una pentola a cottura lenta o a bagnomaria, puoi cuocere facilmente la carne.

La seconda fonte di proteine ​​sono i latticini e le uova di gallina.

Puoi bere kefir, aggiungerlo o panna acida alle insalate, mangiare yogurt naturali, formaggi non salati. Piatti dietetici a base di carne e latticini per cena: polpette al vapore, cotolette, carne bollita, maiale al forno con verdure, casseruola di ricotta, okroshka di verdure con kefir, cheesecake.

Limitare il consumo di carboidrati leggeri: tutta questione di dolci dietetici

I carboidrati leggeri sono sostanze che vengono rapidamente assorbite dall'organismo. I carboidrati leggeri includono:

1. Prodotti dolciari, ad eccezione di quelli che non contengono panna, se a base di farina integrale.
2. Cioccolato al latte, caramelle con noci, gelato, eccetto ghiaccio alla frutta, arachidi ricoperte di cioccolato, marmellata, latte condensato.
3. Pane fresco, pane pita (277 kcal/100 g), bevande dolci, focacce.

Molta farina nella dieta porta inevitabilmente ad un aumento di peso. Ma è possibile mangiare marshmallow, cracker dolci o halva a dieta? Sì, durante la dieta puoi permetterti di mangiare insieme al tè i seguenti dolci una volta al giorno:

1. Gelatina di frutta naturale.
2. Panini croccanti con strato sottile burro o miele.
3. Crackers alla vaniglia senza uvetta.
4. Ematogeno senza aggiunta di noci, uvetta, ecc. Il trattamento è diviso in 2 pasti.
5. Si consiglia di mettere il miele nel tè e nelle insalate e spalmarne uno strato sottile sui biscotti. Puoi sostituire lo zucchero con il miele, puoi berne un bicchiere al mattino acqua di miele(1 cucchiaio di miele per 200 ml di acqua), che ridurrà l'appetito e migliorerà il metabolismo.

Il porridge è una fonte di carboidrati complessi e fibre

Vale la pena notare che per ottenere carboidrati complessi è necessario mangiare quotidianamente cereali: riso, farina d'avena, piselli e grano saraceno, nonché cereali e muesli dietetici. Si cucinano con latte e acqua e si consumano con contorni. Si consiglia di non aggiungere olio e salsa di soia al porridge.

Pesce durante la dieta

Il pesce è necessario durante la dieta, poiché conserva massa muscolare e contiene molto fosforo, aminoacidi e vitamine A, B, D.

Puoi mangiare i seguenti tipi di pesce e frutti di mare:

1. Pesci di medio grasso: trota, lucioperca, pesce persico. Il contenuto medio di grassi di questo gruppo va da 100 a 150 kcal per 100 g.
2. Pesci magri: orata, luccio, merluzzo, merluzzo. Il contenuto calorico medio in questo gruppo va da 70 a 100 kcal.
3. Bastoncini di granchio, gamberetti.

Piatti di pesce: cotolette al vapore trota al cartoccio.

Cosa è severamente vietato mangiare mentre si perde peso?

Il processo di combustione dei grassi è rallentato dall'alcol, quindi è vietato bere birra, bevande analcoliche, vini dolci, vermut e liquori.

Per quanto riguarda le salse, non dovresti mangiare ketchup, maionese, sughi piccanti o salati. Formaggi salati, uova di pesce, burro, gnocchi e torte non dovrebbero essere consumati a causa del loro alto contenuto calorico e di sale. Il caffè durante la dieta non è vietato, ma non è necessario abusare della bevanda tonica. È meglio bere tè, succhi e acqua minerale senza gas.

Alla domanda se è possibile masticare gomme, rosicchiare semi, noci o masticare olive, risponderemo "No!" Il fatto è che durante la masticazione viene rilasciato succo gastrico, e nasce una terribile sensazione di fame. Una bella figura richiede forma fisica e il giusto set di prodotti. Stai ancora digiunando? Non torturarti, la perdita di peso nutriente ed efficace sta diventando di moda!

Se vuoi avere una figura bella e snella, senza causare danni alla salute, è importante sapere quali alimenti non dovresti mangiare quando perdi peso. L’elenco è così lungo che a volte l’idea di perdere peso sembra impossibile.

Tuttavia, in realtà, non è così spaventoso. È sufficiente conoscere un certo insieme di alimenti che non hai bisogno di mangiare e con cosa puoi facilmente sostituirli. Di norma, un elenco degli alimenti non raccomandati per la perdita di peso può essere ottenuto da un nutrizionista esperto.

Nei dolci e prodotti da forno contiene molto zucchero, lievito, additivi alimentari

• Dolcificanti

Il primo alimento che dovrebbe essere eliminato dalla tua dieta è zucchero . È un carboidrato complesso abbastanza pesante e qualsiasi suo utilizzo può portare ad un aumento di peso, quindi quando si perde peso, se non si può assolutamente fare a meno del tè dolce, allora è meglio sostituitelo con il miele. Il miele contiene sostanze utili, vitamine, è utile anche perché viene rapidamente assorbito dall'organismo e sostiene il sistema immunitario.

• Farine e prodotti da forno

Molte persone che sono state a dieta almeno una volta nella vita diranno che il pane dovrebbe essere completamente escluso dalla loro dieta. Tuttavia, questa è un'opinione sbagliata, poiché in prodotti farinacei contiene sostanze utili necessario per il corpo anche quando si perde peso. Pertanto, è importante capire esattamente come smettere di mangiare pane e quali prodotti da forno non dovresti mangiare quando perdi peso. Di seguito troverai un elenco di tali prodotti.

Come puoi mangiare il pane quando perdi peso:

1. Quando si segue una dieta, ne vale la pena limitare il consumo di pane che è cotto con aggiunta di lievito e zucchero . È meglio scegliere varietà fresche, sull'acqua . Il fatto è che il lievito influisce negativamente sull'intestino, trattenendo gli alimenti trasformati, e questo porta all'accumulo di tossine e al rilascio prematuro di sostanze trasformate dal corpo.
2. Come abbiamo scoperto, limitare lo zucchero è la prima cosa che devi fare mentre sei a dieta, quindi ne vale la pena scegli il pane con dolcificanti . L'aggiunta di fruttosio ridurrà significativamente il contenuto calorico di qualsiasi pane.
3. Il pane di segale è perfetto per una persona che perde peso , ma solo quando si cuoce senza lievito.
4. Non dimenticare anche pasta, gnocchi, frittelle e frittelle . Valgono questi piatti abbastanza comuni eliminare completamente , poiché sono ricchi di carboidrati e sono difficili da digerire nel tratto gastrointestinale.

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• Panini, salatini o torte

IN in questo caso Se decidi di perdere peso, dovresti assolutamente dimenticare i prodotti a base di farina contenenti zucchero come torte, focacce o pasticcini. L'aumento del contenuto di zucchero, olio e uova in questi prodotti è un nemico assoluto nel percorso verso l'acquisizione di una bella figura. Nutrizionista esperto ti dirà sempre quali cibi dolci non dovresti mangiare quando perdi peso. L'elenco dei dolci è più o meno questo:

• biscotti con crema al burro o alla panna;
• dolci al miele;
• eventuali torte alla crema (tranne i cestini di meringa);
• biscotti dolci;
• gelato;
• crema pasticciera;
• Napoleone;
• tutti i tipi di torte con burro, panna, miele e noci e così via.

Le uniche eccezioni possono essere dessert ipocalorici a base di frutta e verdura. Ad esempio, le carote fresche o le barbabietole sono considerate salutari.

• Cereali

Per stilare un elenco dei cereali “vietati” che non si possono mangiare quando si perde peso, è necessario avere una buona conoscenza della questione. COSÌ un nutrizionista potrebbe vietare di mangiare legumi perché contengono molto amido, mentre un altro specialista consiglierà di mangiare solo legumi perché contengono molte fibre, che aiuta l'intestino a funzionare e viene rapidamente assorbito dall'organismo.

Lo stesso vale per gli altri cereali. Ad esempio, tutti sono abituati a considerare il normale riso bianco come un prodotto dietetico per dimagrire. Ma questo è un malinteso, poiché il riso contiene molto amido, e questo calorie extra. Dopotutto, l'amido è un carboidrato complesso, il cui consumo dovrebbe essere limitato. In questo caso, vale la pena usarlo per perdere peso solo riso integrale , ci sono più benefici e perderai peso molto più velocemente.

Assolutamente a dieta È vietato mangiare la semola , poiché non è consuetudine cucinarlo solo con latte e burro, ma anche semolino, queste sono calorie “vuote”, cioè c'è saturazione, ma i benefici del porridge di semolino sono parecchi. Questo cereale non ne contiene praticamente sostanze utili, e anche in questo caso la maggior parte si disintegra durante la cottura. In genere, la semola viene utilizzata per aumentare di peso.

Altrimenti ogni cereale è essenzialmente costituito da carboidrati, ma quelli che vengono digeriti rapidamente e facilmente se preparati correttamente e consumati in una certa quantità.

• Latticini

Anche qualsiasi prodotto contenente latte ha aumento del contenuto calorico, Ma Non è necessario eliminare completamente questi alimenti dalla dieta., poiché il calcio, la caseina e talvolta il colesterolo sono molto importanti processi metabolici corpo. È sufficiente limitarne in una certa misura l'uso. Quando scegli un prodotto lattiero-caseario, dovresti guardare il contenuto di grassi del prodotto . È particolarmente importante prestare attenzione a cibi così ipercalorici prodotti a base di latte fermentato che, ovviamente, non dovrebbe essere mangiato quando si perde peso: kefir; latte cotto fermentato; panna acida; fiocchi di latte . È tutto cibo utile, ma in quantità ragionevoli e con basso contenuto di grassi .

Riguardo maionese e formaggio , allora ne vale la pena essere completamente lontano da loro . In primo luogo, le versioni acquistate in negozio di questi prodotti sono molto alto contenuto grassi, carboidrati e, soprattutto, additivi chimici che costringono il corpo a guadagnare sovrappeso. In secondo luogo, le materie prime per la produzione di questo alimento potrebbero non essere le più fresche, e questo rappresenta un pericolo avvelenamento del cibo. Lo stesso vale per i formaggi affumicati.

Fatto interessante: gli alimenti con un determinato contenuto calorico possono, al contrario, essere più grassi di quelli normali. Ciò è spiegato dal fatto che i produttori senza scrupoli aggiungono grandi quantità di dolcificanti artificiali ai latticini. Ricordare quando si acquistano alimenti dietetici costi presta attenzione alla composizione: non dovrebbe contenere zucchero .

• Prodotti a base di carne

Se una persona non è vegetariana e vuole perdere peso, dovrebbe rivolgersi alla carne Attenzione speciale, nonché per la sua preparazione. Tipi di carne come maiale, agnello e anatra , sono piuttosto ricchi di calorie, quindi sono anche necessari escludere , o almeno mangiatelo in umido o bollito.

Per quanto riguarda la carne di manzo, pollo o coniglio, i nutrizionisti ne consentono il consumo, anche se una persona è a dieta. Ma quando si parla di pollo, vale la pena ricordarlo la carne più dietetica è petto di pollo , soprattutto al vapore o bollito in grandi quantità di acqua.

• Frutta e verdura

Anche gli alimenti a basso contenuto calorico come frutta e verdura contengono alimenti abbastanza sazianti che non sono raccomandati per la perdita di peso. Gli alimenti a base vegetale possono esserlo contenuto aumentato carboidrati, ma tutto dipende dalla composizione. Per esempio, prugna, melone, agrumi contengono una grande quantità di carboidrati, ma sotto forma di fruttosio, che viene rapidamente assorbito dall'organismo, scomponendosi in carboidrati semplici. E loro, a loro volta, non permettono al corpo di migliorare, ma al contrario agire come un prodotto nutriente dietetico .

Quali alimenti (vale a dire la frutta) non riesco a mangiare mentre perdo peso , un breve elenco ti dirà:

• uva;
• banane;
• avocado;
• litchi;
• Melograno;
• date .

In realtà, questo elenco non è del tutto completo. Per noi dovrebbe contenere la maggior parte dei frutti provenienti da paesi caldi ed esotici. Riscaldati dal sole e coltivati ​​in climi caldi, sono molto ricchi di calorie. Le eccezioni saranno: kiwi, arance, cachi, mandarini e pompelmi, questi ultimi, tra l'altro, sono ottimi per le diete.

Al vegetale cibi ad alto contenuto calorico , prima di tutto, vale la pena menzionarlo patate e patate dolci , queste due verdure contengono molto amido e zucchero. O più precisamente, i carboidrati difficilmente solubili, nemici della bella figura. Carote e barbabietole fresche avere alto indice glicemico, il che significa che possono essere ricchi di calorie; queste verdure contengono zucchero. Ma tutto ciò può essere compensato se le verdure vengono sottoposte a trattamento termico.

Nonostante il fatto che queste verdure possano apportare chili in più al corpo, vale la pena considerare che questi stessi chilogrammi verranno reintegrati non con grassi, ma con acqua, perché le verdure sono piuttosto acquose. Ad esempio, se cucini insalata di verdure con il condimento dietetico si può guadagnare subito qualche grammo di peso, poiché il sale contenuto nel condimento tratterrà i liquidi nel corpo.

Per chi ha deciso di provarci dieta di frutta e verdura, si consiglia di consumarli in determinati orari, in determinate quantità e preferibilmente crudi, senza sale né zucchero.

• Grassi

Quali altri alimenti non dovresti mangiare quando perdi peso? L'elenco continua con i grassi. Soprattutto, qualsiasi olio è un grasso origine vegetale , vengono rapidamente assorbiti dall'organismo e, in linea di principio, non danneggiano la figura se consumati in quantità ragionevoli.

C'è molto da dire sugli oli, poiché due diversi nutrizionisti daranno due opinioni diverse.

La prima opinione è danno assoluto dagli oli , soprattutto da opzioni economiche come: girasole, colza, soia, mais e senape . Grande danno trasporta la margarina a base di oli vegetali, in particolare un prodotto che contiene olio di palma, che, secondo molti nutrizionisti, non è affatto commestibile, ma è un additivo economico. Dietetico in questo caso sono: sesamo, noce e olio d'oliva.

Allo stesso tempo, lo dirà un altro nutrizionista non possono essere eliminati dalla dieta olio vegetale , poiché contiene sostanze necessario per il corpo per il pieno funzionamento.

Non dimenticare i grassi animali come burro, strutto o coda grassa . I grassi animali hanno una quantità minima di carboidrati, quindi loro non rovinerà la tua figura . È importante sapere: sebbene il burro sia un latticino cibi grassi, non dovrebbe essere rimosso dalla dieta. Il colesterolo contenuto nell'olio è necessario per il corpo, poiché è un componente di qualsiasi biomateriale nel corpo. Venti grammi al giorno saranno sufficienti senza danneggiare la figura.

Qualsiasi olio rilascia agenti cancerogeni quando riscaldato, e loro, a loro volta, molto dannoso per una persona che perde peso, poiché si formano cellule adipose. Ecco perché Quando si perde peso, l'olio vegetale deve essere utilizzato solo per condire le insalate di verdure .

Altri prodotti alimentari minori

I prodotti secondari possono essere definiti alimenti che non vengono consumati tutti i giorni, ma solo occasionalmente. Quali alimenti non essenziali non dovresti mangiare quando perdi peso? L’elenco è piuttosto ampio e variegato; di seguito elencheremo alcuni dei prodotti ampiamente conosciuti da tutti.

• Prodotti dolci, dessert

I cibi dolci comprendono una categoria abbastanza ampia di alimenti. Tutto ciò che contiene molto zucchero, dolcificanti o carboidrati dovrebbe essere completamente escluso dalla tua dieta. Generalmente, Prodotti Simili, porta una rapida saturazione, ma nessun beneficio per il corpo. Questa categoria di alimenti comprende:

• barrette di cioccolato;
• eventuali dolci;
• patatine dolci;
• riso soffiato e zucchero filato;
• noci glassate;
• frutta candita semplice.

Quando consideri la domanda su quali cibi non dovresti mangiare quando perdi peso, puoi continuare l'elenco o addirittura andare all'infinito. In effetti, molti alimenti non sono consigliati da consumare durante la perdita di peso. Non per niente la maggior parte delle diete si basa su un menu specifico, che include gruppi specifici prodotti o un solo prodotto, come le mono-diete recentemente ampiamente conosciute.

Tale cibo può essere adatto solo per uno spuntino e per persone che svolgono un lavoro fisico estremamente attivo. Cioè, mangiando una barretta di cioccolato durante una pausa, una persona brucerà completamente le calorie accumulate. Vale la pena ricordare che lo zucchero aggiunto viene solitamente porzionato grandi quantità, per aumentare il contenuto calorico totale del prodotto.

• Prodotti affumicati, prodotti semilavorati

L'elenco degli alimenti che non dovresti mangiare quando perdi peso include: sono severamente vietati le carni affumicate e i semilavorati . L'unica eccezione sarebbe il petto di tacchino affumicato senza pelle, consumato dopo l'attività fisica.

Nella maggior parte dei casi, i cibi affumicati non contengono molti carboidrati (ad eccezione del formaggio). Di norma, prima di affumicare, il prodotto viene immerso in una soluzione sufficientemente salata, il che lo rende un po' troppo salato. UN alto contenuto di sale in qualsiasi cibo porterà alla sazietà, poiché la spezia bianca trattiene l'acqua nel corpo. A proposito, per scoprire cos'è una dieta priva di sale per dimagrire e quali recensioni a riguardo, segui questo link.

Un altro motivo per escludere le carni affumicate dalla dieta è la loro origine artificiale . Fondamentalmente, salsicce e wurstel sono realizzati utilizzando sostituti della carne, soia e additivi aromatizzanti. Questi integratori portano una persona ad aumentare di peso.

Tra i semilavorati è meglio utilizzare prodotti fatti in casa e solo quelli che necessitano di essere cotti al vapore o bolliti. I semilavorati di origine industriale sono ricavati dagli avanzi di cibi cotti invenduti. Molto spesso non sono il massimo buona qualità E alto grado freschezza.

• Uova

Uova dentro in misura sufficiente Sono prodotto dietetico, Se non includere il tuorlo nel cibo , poiché è molto grasso e il contenuto calorico è uguale alla carne. Sebbene esista una dieta basata sul consumo di tuorli d'uovo. In questo caso, le proteine ​​non rappresentano una minaccia per l'obesità.

• Erbe e spezie

Qualsiasi dieta dice che è necessario escludere tutti i tipi di spezie ed erbe aromatiche, poiché sono buone i cibi conditi trattengono l'acqua nel corpo , mentre la persona ha sete e beve. E qui acqua in eccesso estrarlo dal corpo è un compito molto difficile. Questo è il motivo per cui molte persone che mangiano molti cibi piccanti e pepati hanno spesso problemi di gonfiore alle gambe.

• Bevande e succhi

Per quanto riguarda le bevande, qui tutto è abbastanza semplice. Evita le bevande gassate , oltre che liquido ad alto contenuto di zucchero , e soprattutto qualsiasi tipo alcol . Di solito aggiungono molto zucchero durante la produzione.

È meglio consumare i succhi direttamente (freschi), fatti in casa. La cosa migliore diluire questo succo acqua bollita . Quelli acquistati succhi naturali contiene zucchero e acido citrico.

Vuoi perdere peso velocemente? Leggi la voce: Come perdere peso mangiando pasti ipocalorici con gli alimenti più semplici.

Additivi alimentari aromatizzanti

IN mondo modernoÈ diventato molto popolare aggiungere aromi alimentari ai prodotti durante la produzione. Tranne qualità del gusto, impediscono il deterioramento del prodotto e gli conferiscono il colore brillante e l'odore desiderati. Allo stesso tempo, i produttori non si preoccupano delle conseguenze sulla salute delle persone che consumano tali alimenti, poiché qualsiasi additivo chimico può causare dipendenza e questo porta al consumo costante di alimenti contenenti sostanze chimiche.

Fatto interessante: i prodotti creati secondo GOST devono avere la stessa composizione prescritta dalle regole questi standard di qualità. Quando si utilizzano le specifiche, il produttore può aggiungere qualsiasi cosa al prodotto, tuttavia, la composizione non deve indicare l'intera composizione effettivamente contenuta nel prodotto.

Che cosa supplementi nutrizionali aggiunto agli alimenti che non dovrebbero essere mangiati quando si perde peso? L'elenco è presentato di seguito.

• Olio di palma.

Ampiamente utilizzato nella produzione di quasi tutti i prodotti alimentari. Si tratta di materie prime economiche che sostituiscono i grassi animali e vegetali. Fatto interessante: inizialmente l'olio di palma veniva estratto solo per lubrificare le parti delle macchine, e solo allora è stata sviluppata una formula applicabile alla preparazione degli alimenti.

• Esaltatori di sapore e odore.

In Russia è diventato molto popolare aggiungerne di più prodotti alimentari esaltatori di gusto e olfatto. Un prodotto del genere è più facile da interessare all'acquirente e trattenerlo. Quelli più aggiunti sono: inosinato di sodio E-631; guanito di sodio E-627; MSG (glutammato monosodico) E-621 . Questi integratori sono principalmente colpiscono il cervello, che invia un falso segnale di fame in tutto il corpo . Di conseguenza, una persona inizia a mangiare di più, e questo è ciò che porta all'obesità.

• Emulsionanti.

Emulsionatore - è un addensante chimico, principalmente cloruro di calcio o magnesio . Secondo alcuni medici, questo composto è completamente sicuro e molti sostengono addirittura che sia benefico. Tuttavia, in questo caso, è meglio non ascoltare opinioni esterne, perché è stato dimostrato da tempo che i cloruri di qualsiasi metallo sono dannosi per l'organismo, in particolare per lo stomaco e il pancreas. Nocivo per gli organi, integratore viola lavoro corretto tratto gastrointestinale , e questo può portare ad un aumento di peso e persino malattie oncologiche .

• Regolatori di acidità.

Proprio come nel caso degli emulsionanti, i regolatori di acidità interrompono il funzionamento e il metabolismo del corpo. Essi forzare artificialmente la microflora intestinale a funzionare in modalità potenziata .

È importante sapere: qualsiasi additivo chimico (artificiale) è dannoso per molti organi umani e non solo per la figura. Ricorda: quando perdi peso, dovresti evitare prodotti che contengono additivi chimici, in particolare esaltatori di gusto e odore.

Riassumiamo e facciamo un breve elenco degli alimenti che non dovresti mangiare quando perdi peso:

• prodotti a base di farina da Farina di frumento con aggiunta di zucchero;
• Dolce;
• riso bianco e semola;
• patate, patate dolci, zucchine, carote fresche e barbabietole;
• frutti esotici coltivati paesi del sud pace;
• oli vegetali soggetti a trattamento termico;
• tuorli d'uovo; latticini grassi;
• prodotti affumicati e semilavorati;
• bevande gassate, dolci e alcoliche;
• additivi alimentari e spezie .

Un'ultima cosa fatto interessante: se vuoi mangiare qualcosa di dannoso e ricco di calorie, dovresti farlo al mattino. Secondo uno dei rapporti di uno studio sull'assorbimento del cibo umano durante il giorno condotto dal Massachusetts Institute of Dietetics and Nutrition, prima di mezzogiorno il metabolismo del corpo umano è al massimo, quindi i carboidrati in eccesso vengono assorbiti rapidamente e senza complicazioni, senza causare alcun danno alla figura.

Se segui tali restrizioni e ti impegni attivamente nello sport, puoi ottenere risultati risultati positivi nel perdere peso e aumentare figura snella nel giro di poche settimane.

Siate sani e abbi cura di voi stessi, care donne!