Migliora il tuo benessere con una procedura competente. Come migliorare facilmente la tua salute? Consigli pratici per migliorare la salute. Sorridi a te stesso e agli altri

Il nostro benessere è direttamente correlato al nostro stato di salute e tutti i nostri risultati dipendono da questo: dopo tutto, una persona malata e debole difficilmente può contare sul successo nella vita. Di norma, le persone energiche e allegre raggiungono i loro obiettivi: le persone vengono da loro più spesso idee interessanti, riescono a fare di più: non sono ostacolati da debolezze e disturbi. Naturalmente molto dipende anche dai talenti e dalle capacità, ma senza una buona salute servono a poco. Allora come puoi migliorare il tuo benessere?

Dedicheremo il nostro materiale oggi alla domanda su come puoi migliorare il tuo benessere. Consideriamo di più modi efficaci migliorare il tuo benessere e darti alcuni consigli utili.

Lo sappiamo, ma lo dimentichiamo

Naturalmente, per migliorare il tuo benessere, devi seguire immagine sana vita, e questo vale non solo per abbandonare le cattive abitudini (fumo, ecc.), Ma anche per l'alimentazione: i prodotti già pronti del negozio non contribuiscono alla buona salute. La nutrizione dovrebbe essere sana e naturale, il cibo dovrebbe essere fresco e dovresti mangiare regolarmente - 4-5 volte al giorno. Per migliorare il tuo benessere, anche il sonno dovrebbe essere sufficiente, almeno 8 ore al giorno e attività fisicaè anche necessario fare almeno una semplice ginnastica.

In alternativa, iscriviti a un corso di fitness: ora ci sono molte opportunità del genere, nei centri fitness principali città si trovano in ogni trimestre e frequentano le lezioni 2-3 volte a settimana.

Soffermiamoci più nel dettaglio su alcuni punti sui quali è stato scritto abbastanza, ma che per qualche motivo la gente se ne dimentica, o preferisce “non entrare nei dettagli”, e continua a mangiare salsicce, patatine e tavolette di cioccolato in pausa pranzo, vai a letto alle 3 del mattino, stai seduto tutto il giorno senza aria fresca, e poi si stupiscono: non mi sento bene...?

È necessario iniziare con l'alimentazione

Il fondatore della ns buona saluteè corretta Nutrizione corretta. Scopriamo quali alimenti devi mangiare per migliorare il tuo benessere.

Il buon umore e il benessere difficilmente sono possibili senza una sostanza come la serotonina, in cui essa e i suoi precursori sono contenuti prodotti naturali– ad esempio, in naturale oli vegetali: oliva, semi di lino o cocco - contengono sostanze benefiche acido grasso, senza il quale il nostro corpo avrebbe momenti molto difficili.

Per migliorare il tuo benessere, rimuovi i cibi raffinati dalla tua dieta, smetti di cuocere troppo e cuocere troppo il cibo, aggiungi frutta e verdura fresca e osserva te stesso: letteralmente in 2-3 giorni ti sentirai più calmo e leggero - anche il tuo umore migliorerà. Le proteine ​​dovrebbero sempre essere sufficienti nella dieta, e ricordate che non si trovano solo nella carne: ne sono ricchi il pesce, i crostacei e i latticini (soprattutto yogurt naturale) e formaggi delicati, uova, prodotti a base di soia, lenticchie e altri legumi e alimenti vegetali.

Per una buona salute, soprattutto le donne mancano di elementi come le vitamine del gruppo B e il calcio: li perdono ogni mese, durante " giorni critici“, quindi è necessario ricostituire costantemente le riserve nel corpo.

Inoltre, sotto l’influenza dello stress che abbonda nelle nostre vite, anche gli altri si perdono. nutrienti, quindi non trascurare i complessi vitaminico-minerali. Molte verdure, erbe aromatiche, cereali, pane integrale, latticini, lievito di birra e fegato sono ricchi di vitamine del gruppo B.

Per quanto riguarda il calcio, si trova in molti prodotti elencati, e anche nella frutta secca, soprattutto mandorle e brasile.

Nonostante tutti conoscano queste regole, la maggior parte delle persone cerca di risolvere il problema del benessere in altri modi: assume stimolanti - non solo caffè nero e tè forte - e più di una volta al giorno, ma anche alcol, e fa questo spesso.

L'impatto è rapido ma breve, poi c'è un forte declino e sopraggiunge la depressione. Ciò non sorprende: tale “stimolazione” può seriamente disturbare sfondo ormonale corpo, e quindi dovrai ricorrere all'aiuto di medici e farmaci. E qui acqua pulita dovresti bere fino a 1,5 litri al giorno - a volte brutta sensazione si spiega con la disidratazione, ma la persona non ci pensa nemmeno.

Sonno e movimento

Il sonno notturno è un argomento separato e molto importante per migliorare il benessere. Se dormiamo "a casaccio", il corpo non ha il tempo di riprendersi, e di nuovo l'equilibrio ormonale viene disturbato, e il risultato è lo stesso: depressione, e prolungata e fatica cronica. Molte donne che lavorano sono abituate a “finire” le faccende domestiche prima di andare a letto o a guardare serie televisive che non aiutano a rilassare e calmare il sistema nervoso. Dovresti interrompere l'attività vigorosa entro e non oltre un'ora prima di andare a dormire, e dovresti andare a letto con calma, e non "battere" sul letto esausto: sfortunatamente, questo metodo di "andare a letto" non è raro. Bevi un bicchiere di latte o kefir un po' prima di andare a letto e di notte il corpo produrrà più attivamente la melatonina, un ormone noto come regolatore dei ritmi circadiani, che rallenta l'invecchiamento e migliora il funzionamento del sistema immunitario.

Attività motoria e Sogni d'oro sono direttamente correlati: per addormentarti ancora più facilmente, fai semplici esercizi ogni giorno esercizio fisico– il carico può essere molto leggero, ma l’effetto sarà meraviglioso – basta concedersi mezz’ora al giorno. Anche se non c'è né luogo né tempo per fare esercizio - succede anche questo - nessuno ti impedirà di camminare per strada. Senza luce del sole la depressione si manifesta molto rapidamente perché il corpo smette di produrre vitamina D, soprattutto in inverno, quando le giornate sono molto brevi e noi maggior parte tempo in cui siamo in casa.

Non è necessario saltare la colazione con la scusa della mancanza di tempo o della riluttanza a mangiare la mattina. Naturalmente, la colazione dovrebbe essere leggera - non c'è bisogno di mangiare panini con salsiccia, ma yogurt, ricotta, succhi e frutta ti aiuteranno a migliorare il tuo benessere e ad aumentare le tue prestazioni - anche alla fine della giornata lavorativa avrai ancora abbastanza forza. A proposito, è meglio bere il tè per un motivo, ma aggiungere zenzero o cardamomo: questo aiuterà anche a migliorare il tuo benessere e a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Prova a trovare un lavoro che non sia troppo lontano da casa, se possibile. Gli psicologi notano che sono proprio quelle persone che devono viaggiare molto per raggiungere il posto di lavoro (e la sera devono anche tornare a casa) che soffrono più spesso di depressione e spendono più soldi per Esso. Nel frattempo, questa volta può essere spesa per cose più utili: la stessa ginnastica.

Se svolgi un lavoro sedentario, per migliorare il tuo benessere, cerca di alzarti e muoverti ogni ora: stare seduto costantemente non solo peggiora la salute e il benessere, ma accorcia anche la speranza di vita. Il movimento aiuta anche il corpo a produrre gli ormoni della gioia: dopamina e serotonina, che migliorano l'umore e il benessere.

Nel fine settimana, visita la sauna o il bagno russo: dopo ti sentirai sicuramente meglio, poiché il corpo inizierà a liberarsi delle tossine. Se non lo sopporti alte temperature, va bene: nessuno ti suggerisce di stare seduto nel bagno turco per ore - 10-15 minuti una volta alla settimana saranno abbastanza.

E ancora uno, il massimo Il modo migliore. Abbracciarsi aiuta a migliorare il benessere: questo è dimostrato da tempo Ricerca scientifica- quindi usiamolo. Sono gli abbracci che aiutano ad alleviare la fatica e donare forza, riducono gli effetti dello stress, accelerano il recupero in caso di malattia e hanno anche un effetto ringiovanente.

E puoi abbracciarti con chiunque: con i tuoi cari, parenti e amici, con genitori e figli, con colleghi di lavoro e persino con i capi - secondo almeno, sicuramente non ci sono controindicazioni a questo.

Cosa devi fare per sentirti meglio, avere molta energia durante il giorno ed essere in salute. Ci sono alcuni regole semplici, che dovresti seguire durante tutta la giornata e poi benessere sarà il tuo compagno costante. Non dovresti farlo cambiamenti improvvisi nel tuo stile di vita per migliorare il tuo benessere. Puoi farlo senza accorgertene. Di seguito sono riportate le regole da seguire e buon umore allora non ti lascerà e saprai come migliorare il tuo benessere.

1. Ricarica

Gli esercizi mattutini dovrebbero sicuramente essere inclusi nel tuo programma quotidiano, questo ottimo modo migliorare il tuo benessere. Non è necessario esercitarsi tutta la mattina o trascorrere diverse ore dentro palestra, ma dedica 10-15 minuti all'attività fisica al mattino e ti garantirà vigore per tutta la giornata. Anche dopo averne fatti diversi semplici esercizi, squat o saltare la corda ti faranno sentire meglio in pochissimo tempo! Inoltre, l’esercizio fisico fa bene alla salute e al girovita. Come migliorare il tuo benessere? Fai esercizi al mattino!

2. Dormire

Ancora una volta, a causa dei nostri impegni, non dormiamo abbastanza ore ogni notte. Questo è uno dei problemi principali uomo moderno. La mancanza di sonno uccide la salute, il corpo semplicemente non ha tempo per riprendersi. Se hai difficoltà ad addormentarti, non guardare la TV e non ridurre il tempo trascorso su Internet prima di andare a letto. Inoltre, cerca di non bere tè o caffè troppo tardi. Come migliorare il tuo benessere? Dormi di più!

3. Acqua pulita

Se bevi 3 bicchieri d'acqua, 4 bicchieri di caffè o tè ogni giorno e pensi di bere abbastanza acqua, ripensaci. Il tuo corpo ha bisogno di acqua (non di caffè o tè) per funzionare correttamente. Il tuo obiettivo è bere 7-8 bicchieri d'acqua ogni giorno e sentirai un cambiamento nel tuo corpo, ti sentirai meglio.

4. Una corretta alimentazione

Può sembrare ovvio e persino noioso, ma la maggior parte di noi mangia continuamente cibi malsani, giorno dopo giorno. Tuttavia, mangiare sano non è così difficile come pensi. Dopo che inizi a fare giusta scelta cibo, non vorrai mai mangiare un sacchetto di patatine o una confezione del tuo gelato preferito. Attaccarsi a mangiare sano aumenterai la tua energia, migliorerai il tuo benessere e non dovrai resettarti peso in eccesso, poiché il tuo peso sarà sotto stretto controllo da nutrizione appropriata. Come migliorare il tuo benessere? Mangia bene!

5. Lavoro

Quando sei produttivo, ti senti più felice e questa è una risposta per sentirti meglio. Quando ti senti più felice, ti senti meglio. E quando ti sentirai meglio, sarai in grado di fare più cose in un giorno. Non guardare la TV, non andarci mezzi di comunicazione sociale e prova a fare cose più utili durante il giorno. Non dimenticare di fare la lista delle cose da fare al mattino. Ciò ti aiuterà a rimanere organizzato e a completare le tue attività con meno stress e maggiore produttività.

6. Vitamine e microelementi

Il gioco delle vitamine ruolo importante nel mantenere il tuo corpo sano, quindi assicurati di assumere le tue vitamine ogni giorno. Mentre il modo migliore è procurarsi tutto vitamine essenziali attraverso la tua dieta, puoi anche scegliere un set di multivitaminici per te stesso. Prima di assumere qualsiasi multivitaminico, dovresti consultare il tuo medico per scoprire se ne hai bisogno o meno. Come migliorare il tuo benessere? Più vitamine!

7. Positività

Uno stato d’animo positivo è la chiave per una lunga vita. I pensieri positivi possono aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di energia e migliorare la tua stato generale salute. La vita è piena di situazioni stressanti ed è difficile rimanere allegri quando tutto va storto, ma il tuo atteggiamento positivo ti aiuterà a risolvere qualsiasi problema e ad affrontare lo stress più velocemente e più facilmente. Il tuo atteggiamento positivo è particolarmente positivo per la salute del tuo cuore. Sorridi, rimani positivo e vivi felice e contento! Come migliorare il tuo benessere? Più positivo!

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A volte i “micro cambiamenti” che non consideriamo nemmeno tali possono fare di più per noi delle decisioni radicali. È solo che la probabilità che questi piccoli cambiamenti diventino parte integrante della nostra vita è molto più alta della promessa di smettere di fumare una volta per tutte, di mangiare troppo la sera o di sedersi davanti al computer la sera. Se le idee proposte non ti soddisfano, sei libero di inventare qualcos'altro. C'è solo una condizione: una nuova azione, se comporta la ripetizione, non dovrebbe richiedere più di due minuti del tuo tempo. Altrimenti, il nostro inconscio considererà il cambiamento come globale, il che significa che gli resisterà.

Dormi con la finestra aperta

Anche nel centro di una metropoli, l’aria esterna è solitamente molto più pulita che all’interno. Soprattutto di notte quando il traffico è meno intenso. Lasciare le finestre chiuse significa respirare aria stagnante e inquinata tutta la notte. testa lucida colore fresco viso, più energia: noterai questi cambiamenti il ​​giorno successivo. Non dimenticare di utilizzare tappi per le orecchie e una maschera per dormire per garantire un sonno profondo e davvero ristoratore.

Cambia i prodotti chimici domestici

Biologico prodotti chimici domestici a base di acidi naturali migliorerà l'atmosfera della casa. Invece delle fragranze sintetiche, gli aromi verranno trasportati in tutti gli spazi abitativi oli essenziali. E la quantità di sostanze chimiche che il corpo incontra sarà notevolmente ridotta. I cambiamenti possono iniziare anche con i prodotti per il bagno e per i piatti detersivo in polvere per la biancheria da letto. Dopotutto, il nostro corpo entra in contatto con lenzuola e coperte per molte ore ogni giorno.

Pulisci la lingua al mattino

Il linguaggio è una pagella sullo stato del nostro corpo. Può essere utilizzato per giudicare lo stato di salute. Normalmente è rosa, liscio, morbido, né troppo spesso né troppo sottile. Se c'è una placca spessa o ci sono segni di denti sui lati, dovresti alleggerire il tuo menu per un po ', poiché il sistema digestivo non può farcela. Questo è facile da verificare: ogni volta la mattina dopo un allenamento pesante cena tardi l'immagine è la stessa. La placca è costituita da tossine che il corpo è riuscito a rimuovere durante la notte. Pertanto, è utile stabilire una regola per lavarsi non solo i denti, ma anche la lingua. Un pennello non è adatto a questo scopo, ma va bene un comune cucchiaino. Spostalo con il bordo dalla radice alla punta della lingua.

Inizia la giornata con l'acqua

Quando ti alzi dal letto, vai prima in cucina per accendere il bollitore e solo dopo in bagno. Dopo esserti lavato i denti, bevi un bicchiere grande acqua calda. Si "risveglia" apparato digerente, stimolando la pulizia dell'intestino. Se non l'hai mai fatto prima, non vedrai l'effetto immediatamente, ma dopo pochi giorni. Inoltre, assicurati di avere acqua a portata di mano durante il giorno. Lascia che la bottiglia sia sempre sulla tua scrivania, nel portabicchieri della tua auto o nella tua borsa. A poco a poco questo migliorerà significativamente il tuo benessere e aspetto. La carnagione diventerà più uniforme, la secrezione di sebo sarà normalizzata, i segni di gonfiore scompariranno o appariranno molto meno frequentemente, la digestione e altri processi vitali saranno normalizzati.

Appendi la barra orizzontale

E tienilo stretto ogni volta che hai bisogno di alleviare la tensione. Allunga le braccia, raddrizza le spalle e concentrati sull'allungamento dei muscoli per rilassare la mente. Esegui l'esercizio per 30 secondi o due minuti. A poco a poco, inizierai a notare che il calore scorre verso i tuoi muscoli. Questo è normale: è così che il corpo si libera dei blocchi muscolari e delle tossine.

Frutta in un piatto invece di caramelle

Quando disponi i tuoi acquisti, lava immediatamente frutta e verdura. Lasciamo che siano loro, e non dolci o pasticcini, a occupare spazio nel piatto che è sempre in tavola. Avere ravanelli o carote puliti a portata di mano rende più facile produrne di più scelta sana, pensando a cosa mangiare. E quello di cui vuoi mangiare di meno, mettilo in pacchetti chiusi e mettili nei primi cassetti dell'armadio. Meno questi prodotti ti vengono in mente, meno spesso te ne ricordi.

Fatti fare un massaggio contro lo stress

Questo esercizio attiva il sistema nervoso parasimpatico e allevia immediatamente lo stress. Puoi farlo ovunque, anche in trasporto pubblico e al lavoro. Durante l'intero esercizio, picchietta le dita della mano destra sulla mano sinistra, nell'incavo tra le nocche del mignolo e dell'anulare.

1. Chiudi gli occhi. Aprili tre volte, a circa un secondo di distanza, ogni volta guardando dritto davanti a te. Chiudi gli occhi.
2. Apri gli occhi, guardando l'angolo in basso a destra. Senza chiudere le palpebre, sposta lo sguardo verso l'angolo in basso a sinistra, quindi disegna un cerchio con gli occhi. Prima in senso orario, poi in senso antiorario. Chiudi gli occhi.
3. Apri gli occhi, guardando in alto. Senza chiudere le palpebre, guarda in basso. Chiudi gli occhi.

Per verificare quanto sia rilassante questo esercizio semplice e insolito, fai un test. Prima di eseguirlo, stare con le braccia estese ai lati e tornare indietro il più possibile lato sinistro, quindi attraverso quello destro. Il bacino rimane al suo posto. Ricorda dove puntava il palmo della mano. Fai lo stesso dopo aver completato l'esercizio. E lasciati sorprendere dalla differenza.

Le raccomandazioni sono state preparate con l'aiuto della psicologa e coach del benessere Nadya Andreeva e del medico di medicina olistica Nish Joshi, autore del libro “The Detox Method”. Pratiche di medicina olistica” (AST, 2015).

Ciao, cari amici! Ti è mai successo quando ti rendi conto che devi agire, ma non ne hai né la forza né la voglia? Voglio dormire o semplicemente seppellirmi davanti alla TV, e preferibilmente senza che nessuno mi disturbi. Debolezza, cattiva salute: c'è una via d'uscita? In realtà spetta all'individuo risolvere tutto e in questo articolo condividerò con te i miei pensieri su come migliorare il tuo benessere utilizzando pratiche energetiche e non solo.

Quando non vuoi nulla, questo è un segnale che una persona sta facendo qualcosa di sbagliato, si sta muovendo nella direzione sbagliata. C'è un deflusso di energia, ma nessun rifornimento. Quindi si scopre che c'è energia sufficiente solo per guardare la TV e poi in uno stato di sonnecchiare, ma non c'è energia per l'attuazione dei piani, o cosa, per l'attuazione, anche per i piani stessi. In generale, ciò che è possibile è ciò che desideri. Bene, proviamo a cambiare la situazione in modo che possiamo e vogliamo farlo. Per fare questo, diamo un'occhiata a modi semplici ma efficaci.

Dormi e basta

La prima cosa che mi viene in mente è il relax. Dopotutto, ci guidiamo in un vicolo cieco. Devi amarti almeno un po' e dormire un po'. Ma succede anche quando vorresti addormentarti, ma non puoi, in questo caso suggerisco di usare musica meditativa, che aiuta il cervello a passare a frequenze di oscillazione più stabili (“alfa” e “theta”).

Ad esempio, durante pisolino con mio figlio utilizzo la registrazione Olosincronizzazione: 15 minuti di riposo - e mentre il bambino dorme, puoi fare tutto ciò che il tuo cuore desidera. A volte, mentre cammino, ascolto l'Omarmonica: “cambia” bene e aiuta ad armonizzare perfettamente lo stato (il collegamento alla registrazione regalo dell'Omarmonica è nei “Presepi sul successo”, c'è anche un collegamento all'“Esercizio per equilibrio interno"dal Metodo Silva). Quando vado a letto, accendo una registrazione di Hypnotheka: oltre al relax, aiuta anche a riprogrammare la coscienza (c'è un collegamento a una registrazione regalo di Hypnotheka in).

Nutrizione

Stai mangiando bene? Proteine ​​Grassi Carboidrati? Stai consumando abbastanza vitamine e minerali nella tua dieta? Controlli o non mangi cibi geneticamente modificati e cibi pieni di vari stabilizzanti dannosi per l'organismo? Stai bevendo abbastanza acqua? Dopotutto, siamo fatti da ciò che mangiamo e, prima di tutto, il nostro benessere dipende da ciò che mangiamo.

Caricabatterie

Pratiche energetiche

Il riposo, ovviamente, ripristina le forze e aiuta a normalizzare il movimento dell'energia nel corpo, ma come ho visto per esperienza personale, c'è qualcos'altro di cui non siamo nemmeno consapevoli. E questo qualcosa può accelerare significativamente il recupero del corpo e praticamente non richiede tempo. Sto parlando di pratiche energetiche, di lavorare con il sistema dei chakra.

Per migliorare il funzionamento dei tuoi canali energetici, devi semplicemente visualizzarli, cioè immaginare come l'energia scorre attraverso di essi. Immagina come i chakra sono pieni di energia. Inoltre, affinché l'energia non se ne vada, è necessario romperla periodicamente.

Riposo emotivo

Per riposo emotivo intendo tutto ciò che può contribuire ad una percezione positiva del mondo che ci circonda. E questo non è meno importante del riposo o delle pratiche energetiche. Dopotutto, quando una persona è piena di pensieri tristi, nella sua vita arriveranno situazioni che influenzeranno ulteriormente la diminuzione della vitalità. Ma non appena reagisci positivamente, la vita inizia immediatamente a migliorare.

Tutto ciò che porta piacere e divertimento nella vita è adatto al rilascio emotivo. Tutto ciò che aumenta le vibrazioni. Basta non confondere il piacere con cattive abitudini: bere alcolici, fumare e simili. Ora parlo di rilassarmi con gli amici, ascoltare buona musica, guardare bei film e programmi (preferibilmente romantici o commedie), comunicare con bambini e animali.

Ecco quanto è risultato capiente l'articolo, che praticamente comprendeva tutto il mio. E sai, tutte queste informazioni meritano attenzione. Se non sei pigro e agisci in modo responsabile, riceverai sicuramente buoni risultati. Ciascuno dei punti di questo articolo ha un effetto positivo sulla condizione di una persona, ma se lavori a tutti i livelli, il tuo benessere migliorerà molto più velocemente. Auguro a tutti salute e prosperità.

Con amore e rispetto, Elena Azhevskaya.

L'autore dell'articolo soffre di sclerosi multipla. Nonostante la natura irreversibile della malattia, l'autore è profondamente convinto che una persona sia in grado di aiutare se stessa. Lascia che non si riprenda completamente dalla malattia che lo ha colpito, cosa impossibile per definizione, ma migliori significativamente il suo benessere con l'aiuto di mezzi semplici e completamente accessibili a tutti.

TRE MODI CORRETTI PER MIGLIORARE NOTEVOLMENTE IL TUO BENESSERE

Uno spirito potente salva il corpo. (Ippocrate)

Vorrei presentare ai lettori i miei modi di mantenere un bene idoneità fisica, ovviamente, nella misura in cui questa parola è appropriata per una persona disabile con la mia malattia.

Parleremo di docce fredde, dieta e autoipnosi. DI questi tre le condizioni di buona salute sono indubbiamente note a tutti. Il problema è che, conoscendo gli indubbi vantaggi di ciascuno, non facciamo nulla, assolutamente nulla per metterli in pratica, per applicarli nella nostra vita quotidiana.

Questi tre modi molto efficaci, secondo me, per migliorare significativamente il tuo benessere sono rilevanti non solo per malattie come la mia. Sono un po' universali, se vuoi. Poiché con la mia malattia molto difficile, questi metodi hanno contribuito a frenare questa malattia irreversibile, che, vedi, è già importante, allora, senza dubbio, aiuteranno tutti gli altri.

Come credere nel tuo vitalità, rafforzarli per resistere alla malattia e molto altro ancora, ho esposto nella brochure “Come smettere di avere paura malattia incurabile e iniziare a superarlo. Poiché il formato di questo articolo non ci consente di discutere questo argomento in modo più dettagliato e dettagliato, delineeremo brevemente solo ciascuno dei tre componenti del miglioramento del nostro benessere e il loro ruolo importante per noi.

DOCCIA FREDDA

È meglio non iniziare che fermarsi a metà

(Seneca)

Prima di tutto, inizia a fare la doccia la mattina. Caldo, molto caldo, qualunque cosa ti faccia sentire più a tuo agio. La cosa più importante è iniziare. Una doccia al mattino dà energia e un buon umore, direi, mobilitante.

Ma questo non basta, il tuo obiettivo è stare bene. A poco a poco, non necessariamente ogni giorno: è assolutamente inutile, rendi l'acqua un po' più fresca.

Da acqua calda andare al caldo, poi al tiepido. Se sei abituato a un po' di caldo, passa al fresco. Il confine tra le ultime due definizioni è molto sottile, a seconda della percezione di ognuno.

Annota su un taccuino tutte le tue azioni (per te non saranno altro che successi) nel fare una doccia fredda: quando hai iniziato, dopo a che ora sei passato a acqua fresca, e poi a quello freddo, quando il punteggio è aumentato (ne parleremo più avanti), in quale giorno hanno raggiunto il minuto e così via. Per controllare il tempo trascorso sotto la doccia fredda, è utile averla in bagno clessidra. Tuttavia, devo dire che al posto della sabbia nel mio orologio c'è una sorta di massa liquida densa: sono appositamente progettati per le procedure idriche.

A giudicare dal mio diario, ho fatto una doccia fresca per quasi tre settimane - 20 giorni. Dopo una doccia fresca, è necessario strofinare rapidamente e accuratamente il corpo con un asciugamano (schiena, braccia, petto e ancora schiena) e, indossando una vestaglia, procedere alla testa. Per prima cosa, strofina accuratamente il collo-cervelletto, la parte posteriore della testa, poi la corona, la parte superiore e i lati. Nello stesso ordine, strofina la testa con un asciugamano almeno tre volte finché non senti un piacevole calore.

Tornando a quanto detto, chiarirò: dopo aver strofinato il corpo, indosso rapidamente una maglietta, una maglietta e prima la allaccio con un bottone, in modo che sia comodo indossare una vestaglia. Dopo aver indossato la vestaglia, abbottono la camicia con altri 2-3 bottoni e la avvolgo. Solo allora inizio a massaggiarmi la testa. Questo viene fatto in modo che il corpo riscaldato dall'asciugamano mantenga il calore. A questo scopo, uscendo dal bagno, indosso sopra l'accappatoio un caldo gilet senza maniche: una "giacca da doccia", in termini semplici.

20 giorni dopo aver iniziato a fare la doccia fredda, ho capito che era giunto il momento di passare alle docce fredde: ero “maturo” per questo mentalmente e avevo preparato il mio corpo.

Un altro importante promemoria: restate sotto doccia fredda certamente segue con convinzione: ORA SARÀ BENE - perché diventerà davvero buono! Dio non voglia, devi stare sotto una doccia fredda con la forza, superando te stesso. "La forza può ottenere qualsiasi vittoria, ma quella vittoria è di breve durata" - Lincoln. Se ti costringi a entrare nella vasca da bagno, non durerà a lungo: uno o due giorni, non di più, o anche una volta saranno sufficienti. Tuttavia, se segui questi consigli, temerai acqua fredda prima che abbia il tempo di mettere radici in te e di percepire l'acqua fredda abbastanza normalmente, entrerai in essa, per così dire, senza intoppi.

Quando ti senti pronto per fare una doccia fredda, falla così.

Per prima cosa, versa acqua fredda sul tuo corpo nella seguente sequenza: viso, petto, schiena, braccia, gambe. Dopodiché, metti la testa sotto il getto freddo per un secondo, cioè per un momento che corrisponda al conteggio di uno-due. NON DI PIÙ! Trasferire quindi il getto d'acqua al corpo. Non rimarrai sotto una doccia fredda a lungo, a seconda di come ti senti.

Dopo aver diretto per la prima volta un flusso freddo sul tuo corpo sotto la doccia, il corpo vuole involontariamente raddrizzarsi, allungarsi e quindi dovrebbe aggrapparsi a qualcosa o appoggiarsi a qualcosa. Allungati con piacere, dal cuore. In futuro il corpo non avrà più questo bisogno.

Per una settimana, la tua testa dovrebbe rimanere sotto il getto freddo per 1-2 secondi: è esattamente il tempo che impiegherai per contarne uno o due da solo. Il tempo che il corpo trascorre sotto l'acqua fredda si basa sulla percezione di sé. In questa procedura la testa è più importante, ecco perché ne parliamo.

Metti la testa sotto il getto freddo (allo stesso tempo) due volte: all'inizio della doccia e prima di finirla. Fallo per cinque o sette giorni.

Aumenta gradualmente il conteggio mentale della tua testa sotto l'acqua fredda all'inizio e alla fine della doccia: fino a tre, quattro, cinque.

Inizi ad abituarti alla doccia fredda e al mattino ti sforzerai di farla. È bello esserlo, ti senti positivo da questa procedura.

Versa l'acqua fredda sulla testa più spesso: tre, quattro volte. Allo stesso tempo, aumenta il tuo conteggio mentale.

“Imparerai a camminare e poi almeno a correre” - dal momento in cui inizi a fare la doccia fredda:

Il 13° giorno mi sono bagnata la testa tre volte all'inizio, e il 16° giorno tre volte e alla fine della doccia, finché non ho contato: uno o due.

Dopo tre mesi, ho portato il tempo trascorso sotto la doccia fredda a due minuti. Ancora più veloce: dopo due minuti in una settimana - fino a quattro.

Sei mesi dopo (era il mese di agosto, quando l'acqua fredda non è poi così fredda, una tautologia, ma...) la mia testa è stata cinque volte sotto un getto freddo nel seguente modo: contare fino a 50 - corpo, contare da 50 - testa (fino a 80-90), poi fino a 100 - corpo.

Perché conto? In primo luogo, non è gravoso e, in secondo luogo, ti consente di controllare il tempo che trascorri sotto la doccia.

In generale, anche la durata di una doccia fredda dovrebbe dipendere esclusivamente da come ti senti. È bello - aspetta, se ti senti a disagio - chiudi l'acqua, strofinati. Non lottare per i record: non sono necessari. Ricorda: il meglio è nemico del bene. Quando si fa una doccia fredda, ciò che è importante non sono i salti in avanti e la velocità del “camminare”, ma un consolidamento sicuro, anche se lento risultato raggiunto. Il fatto stesso di stare sotto l'acqua fredda è già positivo!

Va detto che circa cinque-sette minuti dopo aver lasciato il bagno, potresti avvertire un "nodo" (brividi). Non allarmarti: ti sei strofinato bene, va bene: questa è una reazione sana del corpo. Subito dopo la colazione, e spesso durante essa, le “battite” si fermano, il corpo si riscalda, e prima di tornare in bagno a lavarmi i denti, mi tolgo il gilet, la vestaglia e la camicia.

Sono convinto che una doccia fredda la sera sia particolarmente benefica. Il corpo si riscalda durante il giorno e il riscaldamento, soprattutto il surriscaldamento, non serve a nessun corpo (uno stabilimento balneare, una spiaggia, come i fisici, trascuriamo l'attrito). Il corpo deve essere raffreddato, come il carburatore nel motore di un'auto surriscaldata. Una doccia serale è necessaria per rinfrescare il corpo.

Dopo una doccia fredda serale, l'atmosfera è completamente diversa. Allegro come dopo la mattinata, ma appare qualcosa di diverso. Questa differenza di sensazioni può essere espressa in questo modo: al mattino - un ragazzo, alla sera - una persona esperta che conosce il suo valore. Provalo, confronta i tuoi sentimenti con i miei.

Inoltre, una doccia fredda serale è molto disciplinata e permette di essere raccolti.

Grazie alla dieta non ho problemi a farmi la doccia la sera. In precedenza, mangiavo abbondantemente, come si suol dire, "a sazietà". Il corpo, pesante dopo aver mangiato, non vuole altro che pace. Dopo pranzo è esausto, il cibo impiega molto tempo a digerire. Prima che tu abbia il tempo di digerirlo davvero, è già mezzogiorno e la cena è proprio dietro l’angolo. Non si può parlare di nessuna anima.

Solo quando "ho iniziato" una dieta, quando il corpo è diventato notevolmente più leggero, quando i miei pensieri si sono schiariti - a proposito, presta attenzione alla connessione: "alleggerire" il corpo attraverso la dieta influisce anche sui nostri pensieri. Te lo assicuro: diventeranno sicuramente più chiari e puliti.

Una doccia serale non è molto diversa da una doccia mattutina. Se al mattino comincio subito a fare la doccia con acqua fredda (poi calda - igiene del corpo e di nuovo fredda), poi la sera - con acqua molto calda. In questo momento, non dovresti creare per il corpo situazione stressante. Dopo essere rimasto per mezzo minuto sotto molto acqua calda(Non ci metto la testa sotto), dopo aver riscaldato il corpo, passo subito a acqua fredda.

Di solito faccio la doccia la sera Prima cena. Preferisco questa volta. Il corpo, non importa quanto lo strofini, si raffredda dopo una doccia fredda. Al mattino lo riscaldo con la colazione e il tè caldo. Se è prima di cena, lo userò per riscaldare il corpo. Se fai la doccia prima di andare a letto, devi bere ancora per “riscaldarti” tè caldo. Ma dopo cena non vuoi mangiare né bere, e non è raccomandato. In una parola, è meglio prima di cena.

Oltre alle piacevoli sensazioni di una doccia fredda serale, e forse questa è la cosa principale, la mia dipendenza dal clima e la sensibilità meteorologica sono notevolmente diminuite.

Ho iniziato a fare docce fredde, non essendo una persona tollerante al freddo. Se lo prendi come scritto sopra, è impossibile prendere un raffreddore o ammalarsi. Non ci sarà alcun disagio da una doccia fredda se inizi a prenderla gradualmente, come si suol dire, "con un tocco leggero". Non rabbrividirai alla semplice menzione dell'acqua fredda: non provoca alcun danno e i benefici per noi sono indubbi e tangibili.

Ultimo ma non meno importante, oltre alla facilità, ho vitalità, e per quanto paradossale possa sembrare data la mia malattia: fiducia nel futuro!

DIETA

"Mantieni la testa fredda*), stomaco in dentro fame, e i tuoi piedi sono caldi"

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La dieta è iniziata con il fatto che ho notato che dopo un pasto pesante era difficile per me alzarmi da tavola: le mie gambe erano pesanti e anche la testa.

Le restrizioni alimentari (per me questa è la cosiddetta dieta) hanno avuto un effetto immediato: mi sono alzato da tavola facilmente, ma con una sensazione di fame. Ma quando, dopo pochissimo tempo, la sensazione di fame scompare, appare un'altra sensazione: sazietà e, per qualche motivo, soddisfazione di sé.

Lo ripeto ancora una volta: quando parlo di dieta non intendo con questa parola i prodotti consigliati, ma esclusivamente la loro quantità.

Particolarmente dieta ferrea Certo, non mi adeguo, anche se è impossibile, ma lo voglio davvero... mangio quello che voglio, ma non abbastanza.

Nel cibo bisogna escludere l'abuso di qualsiasi cosa: tutto va bene con moderazione. Sembrava che non valesse la pena parlare di verità comuni, ma no. Dai un'occhiata più da vicino alla tua colazione, pranzo e cena. Puoi rifiutare alcuni componenti dei piatti ed è completamente indolore per te.

Spesso mangiamo meccanicamente, senza troppe difficoltà nella scelta dei prodotti e nella loro varietà. Quindi, per alcuni, "la zuppa di cavolo è liquida, ma per altri le perle sono piccole", dici. È possibile e anche certo che sia vero: “chi sa quello che sa, mangia la sua cena allo stesso modo”. E se guardi le cose di tutti i giorni con occhi diversi: ricorda, anche nell'era della scarsità di cibo sovietica, riuscivano a preparare cibi molto gustosi e sani (!), e anche vari, da un insieme minimo di prodotti.

Quando mangi, non dovresti mai concentrarti sullo stomaco: non ne ha abbastanza finché non è pieno. E il cervello umano, come si suol dire, "rallenta" gergo giovanile: Gli ci vogliono 15-20 minuti per rendersi conto di quanto è pieno. Fino a quando questo non lo raggiunge, continuiamo a mangiare e a riempirci lo stomaco. Non è un caso che gli inglesi affermino che bisogna alzarsi da tavola con la fame. E qui è opportuno ricordare le parole dell'antico medico romano Claudio Galeno: "alzati da tavola leggermente affamato - e sarai sempre sano".

Senti la tua testa, osserva le sensazioni che contiene. Non appena senti che la tua testa diventa più pesante a causa del cibo che hai mangiato (indipendentemente dalla sua natura), in essa è apparso un leggero rumore: posa subito la forchetta, il cucchiaio, sposta via il piatto: ecco, il pasto è finita. Entra in questo caso agisce come una sorta di indicatore dei cambiamenti nel tuo benessere. L'importante è essere in accordo con il proprio corpo, per poterlo sentire in tempo. Ma anche lo stomaco, dici tu, fa parte del corpo, perché non ascoltarlo? Ma è qui che entrano in gioco le priorità: quale delle due parti del corpo è più significativa per te, ascolta quella. Questo rientra nella categoria “Mangio per vivere, ma non vivo per mangiare”.

A proposito, dovresti ascoltare la tua testa come indicatore dei cambiamenti che si verificano in te non solo mentre mangi. Qualunque cosa tu faccia, qualunque cosa tu faccia, la tua testa è il tuo fissatore, il limitatore di qualsiasi tipo di attività. Naturalmente, questo vale soprattutto per le persone che soffrono malattie vascolari o predisposto ad essi.

Concluderò il discorso sulla dieta con le parole del nostro famoso cardiochirurgo Leo Bokeria: “segui modalità corretta nutrizione. Il detto "fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico, dai la cena al tuo nemico" è una totale assurdità dal punto di vista della cardiologia. Mangiare al mattino, quando il corpo non si è ancora svegliato, è antifisiologico. Affamati la sera, non diamo l'opportunità recupero sistema nervoso (sottolineo mio - Ig.P). Devi mangiare quanto basta per vivere comodamente fino a quando prossimo appuntamento cibo. Prerequisito mantenere la salute – mantenere un peso costante.”

La cosa principale e piacevole per me come risultato della dieta: non uno stato del corpo pesante e con i piedi per terra, ma facile ad alzarsi.

AUTOSUGGERIMENTO

Il potere su te stesso è il potere più alto

(Cicerone)

Ogni proprietario ha lavoratori bravi e affidabili, ma ci sono anche lavoratori disattenti, che mollano, lavoratori ottusi, scribacchini. Così è con i tuoi organi: alcuni funzionano in modo affidabile e corretto, mentre altri, a causa delle circostanze e, di regola, di un'attenzione insufficiente da parte tua, si allentano, perdono il controllo e causano molti problemi.

Ma se il proprietario si sbarazza dei cattivi lavoratori, allora non potremo sbarazzarci di loro. Puoi influenzare solo: fisicamente (medicinali, droghe) e moralmente (autoipnosi, autoallenamento) con l'obiettivo finale di subordinare questi organi negligenti e il corpo nel suo insieme alla tua volontà.

Concentriamoci sull’impatto morale. Questo non dovrebbe essere trattato con disprezzo e, per di più, messo da parte.

Ci sono casi in cui una persona, in un momento di pericolo, ha manifestato capacità corporee precedentemente sconosciute. O poteva saltare un ostacolo di altezza inimmaginabile, oppure poteva scalare Dio sa cosa senza alcun mezzo a portata di mano. Il corpo mobilita, in un momento di pericolo, tutte le riserve che contiene stato calmo le persone sono, per così dire, in animazione sospesa.

Per mobilitare le riserve del corpo, non è necessario cercare aiuto dallo stress. Le capacità del corpo dovrebbero essere “educate”, coltivate, cioè, per dirla semplicemente, cresciute.

Prima di tutto, abbiamo bisogno emozioni positive- hanno un effetto molto benefico sul corpo.

Al mattino devi metterti in uno stato d'animo di “mobilitazione”. Promuove compostezza e intelligenza allenamento mattutino. Ma per me è più corretto chiamarlo “stretching”.

Carica-stretching

Il corpo che si è irrigidito durante la notte dovrebbe essere raddrizzato e allungato. Per prima cosa ripristiniamo la respirazione: le braccia sono abbassate lungo il corpo, leggermente scostate da esso. Quindi inspiriamo profondamente contemporaneamente con un forte movimento della mano destra verso la spalla sinistra. Espira: quando la mano destra raggiunge la spalla sinistra. E lo faccio bruscamente alternativamente con le mani sinistra e destra 30-35 volte di seguito. Mentre esegui l'esercizio, dì a te stesso con convinzione: l'aria fresca entra nel cervello, lo rinfresca, lo ventila.

A proposito, affinché l'aria fresca possa davvero “ventilare” il cervello, la stanza in cui facciamo gli esercizi deve essere prima ventilata.

Secondo esercizio: piedi alla larghezza delle spalle, braccia piegate orizzontalmente ai gomiti, mani al centro del petto. Uno-due: mentre inspiri, punta elasticamente i gomiti verso la schiena; mentre espiri, uno-due: estendiamo le braccia ai lati. Faccio l'esercizio quattro o cinque volte.

Poi, allo stesso posizione di partenza, raddrizziamo le mani piegate orizzontalmente ai gomiti mentre giriamo le spalle alternativamente verso sinistra e verso destra.

Anche il terzo esercizio prevede i piedi alla larghezza delle spalle e gli stessi movimenti elastici delle mani verso la schiena: alzare contemporaneamente la sinistra verticalmente e abbassare arbitrariamente la destra. Alternando la posizione delle mani, eseguo l'esercizio anche da quattro a cinque volte.

Durante il secondo e il terzo esercizio penso a Petto, sull'ingresso di aria fresca nei polmoni, sulla flessibilità della parte bassa della schiena e della colonna vertebrale.

Successivamente, quarto esercizio (prima ci sarà il 4a): mano destra poggia sulla parte bassa della schiena e, con l'aiuto della mano sinistra molto sollevata, ci incliniamo il più possibile a destra. Poi viceversa. Piedi alla larghezza delle spalle. Questo è ciò che chiamo “stretching”. Mentre fai l'esercizio, dì a te stesso: la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena diventano più flessibili. L'ouverture allo “stretching” è l'esercizio precedente.

Per raddrizzarci meglio, integriamo il quarto esercizio con il seguente - 4b: muovi il palmo della mano che giace sulla parte bassa della schiena un po' più vicino alla colonna vertebrale e quando oscilli l'altra mano verso l'alto e nella direzione opposta pollice Spingi leggermente la vita in avanti spingendo contemporaneamente indietro le scapole.

Quindi, tenendo le mani sui fianchi, fai un movimento di hula-hoop con il bacino, cioè ruotando presumibilmente il cerchio. Non è affatto gravoso, anzi piacevole. Naturalmente, i piedi alla larghezza delle spalle.

Successivamente: alzare bruscamente la sinistra, e poi gamba destra prova a raggiungere le dita dei piedi con la punta delle dita. Non sarai in grado di raggiungere le dita, ma puoi raggiungere abbastanza facilmente la caviglia. E ancora dì a te stesso: la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena diventano più flessibili. Prova non solo a dondolare le gambe, ma anche a raggiungere la caviglia e ad allungarti. Faccio l'esercizio dalle otto alle dieci volte.

E infine, il settimo esercizio: mi accovaccio (con la schiena dritta, almeno cerco di mantenerla così) non più di cinque o sette volte. Si consiglia di sollevare i talloni dal pavimento.

Ecco fatto, il mio esercizio di stretching è finito. Alzando e abbassando le braccia in alto, inspiro ed espiro. A proposito, dopo quasi ogni esercizio eseguo un'inspirazione ed espirazione profonda, alzando e abbassando le braccia in alto (tre o quattro volte) e l'ossigeno di cui abbiamo bisogno entra nella testa e allevia la tensione in eccesso.

Perché ho evidenziato i sette esercizi sopra? Attraverso prove ed errori, li ho ritenuti ottimali per me: non creano disagio o tensione particolare, e allo stesso tempo mi permettono di riscaldarmi e allungarmi bene.

Ogni esercizio di stretching ha un effetto benefico sul corpo: lo sentirai tu stesso. Prova a registrare tutti i cambiamenti positivi nella tua coscienza: diciamo che faccio questo esercizio meglio contando fino a tre, e con ancora più sicurezza contando fino a quattro.

Ovviamente faccio tutti gli esercizi in maglietta finestra aperta(finestra). Chiudo la finestra dopo aver fatto la doccia, perché è più piacevole uscire dal bagno in una stanza dove c'è aria fresca.

Ora, dopo gli esercizi di stretching, rasatura e procedura dell'acqua- doccia fredda.

Mentre sono sotto la doccia immagino come un getto d'acqua “purifichi”, “lava” il mio cervello, “ringiovanisce”, rende più forte il mio corpo; quest'ultima è più un'affermazione che un'idea). Dico queste parole non solo nella mia mente, ma come se “parlassi” al mio cervello, lo vedo, lo convinco, lo “collego” alle mie parole, gliele instillo. E quando faccio questo tipo di lavoro con il cervello, per qualche frazione di attimo addirittura “stacco”. In ogni caso, sotto una doccia fredda, l'autoipnosi, secondo me, è più efficace. Il cervello e la coscienza sono due sostanze diverse per me.

Perché sono malato sclerosi multipla Immagino il processo di ripristino dello strato protettivo delle fibre nervose - mielina come segue: la fibra nervosa sotto forma di filo è avvolta (già avvolta!) nella mielina come un nastro isolante. Certo, è meglio rivolgersi direttamente al neurone nella tua immaginazione, ma, ahimè, non riesco a coglierne l'“aspetto”. Non importa che tipo di immagine ti viene in mente, è importante che sia il più luminosa e tangibile possibile. Per ottenere effetto desiderato, dovresti “vedere” il più chiaramente possibile come la malattia (questa o quella) scompare e il corpo guarisce. Immagino il processo di ripristino dello strato protettivo quasi costantemente, non solo in bagno,

Collega sempre il tuo cervello alle tue azioni e viceversa, tutte le tue azioni dovrebbero svolgersi sullo sfondo dell'autoipnosi di semplici parole: posso (cosa vuoi essere in grado di fare); Riuscirò (riuscirò); L'ho fatto meglio di prima. Pronuncia le parole a te stesso senza alcuna forza o pressione, ma con un sentimento di calma affermazione di positività. Dillo a te stesso costantemente, senti il ​​processo che avviene nel tuo cervello. Le parole di suggestione vengono impiantate, impresse, rafforzate nel cervello per rimanervi per sempre. Noto di sfuggita: l'autoipnosi non lascia spazio al male, al pessimismo, ecc. pensieri negativi, UN parole semplici i suggerimenti si trasformeranno in verità per te.

Recupero funzioni normali Il corpo è promosso dal training autogeno. Non sto scoprendo l'America e non sto reinventando la ruota: sto parlando di verità comuni note a tutti. L'unico problema, ripeto, è che li conosciamo, ma non abbiamo fretta di seguirli e applicarli nella nostra quotidianità. L'efficacia del training autogeno nel trattamento di molti malattie cronicheè noto e una quantità sufficiente di letteratura è dedicata a questo argomento. Non è mio compito qui generalizzare e raccontare nuovamente il loro contenuto (e non ne ho letto molto), voglio solo attirare la tua attenzione su questo metodo di recupero regolazione nervosa molti processi. Relativamente di recente ho iniziato a utilizzare il training autogeno per superare la mia malattia. Nemmeno così - non nel superare una malattia - riguardo a una malattia con il mio training autogeno e non c'è dubbio che sintonizzare il corpo su un effetto positivo, accertarlo.

Una doccia fredda serale contribuisce notevolmente a questo. Il fatto stesso di accettarlo è già una buona autoipnosi. Per me è diventato importante non tanto rafforzare il corpo, ma piuttosto rafforzare il carattere. Molto, molto efficace. Inoltre, una doccia serale mobilita te e il tuo corpo, permettendoti di essere in buona forma.

Andare a letto. Se qualcosa mi dà fastidio, mi convinco, mi convinco che di notte passerà e al mattino andrà tutto bene. Al mattino, spesso, tutto ritorna davvero alla normalità e questo non mi sorprende più.

Lavorare su me stesso, e in esso una doccia fredda occupa il posto principale, ha influito anche sul mio budget: ho iniziato a spendere meno in medicine. Questo è importante perché i medicinali di cui abbiamo bisogno non sono affatto economici.

Una serie di misure sanitarie, come si suol dire, dell'anima e del corpo, ti aiuteranno ad acquisire la forza per resistere circostanze della vita, superare coraggiosamente le difficoltà. Benessere mentale, e diventerà insito in te, permettendoti di trovare la serenità.

Dopotutto, come dicevano gli antichi romani, “niente è difficile se si ha il desiderio”. Prima di tutto dobbiamo conquistare noi stessi. Solo vincendo su te stesso puoi combattere coraggiosamente qualsiasi difficoltà. Nel monastero cinese Shao-Lin si dice: non importa. Quanti nemici puoi sconfiggere, l'importante è sconfiggere te stesso!

Convinto, PUZZLE vita sana ci riuscirai, a patto che l'ultimo frammento sia una doccia fredda serale..

La salute, come si suol dire, non può essere comprata, ma può essere migliorata o addirittura realizzata. Renditi sano come in quel giocattolo fai-da-te per bambini. Essere in salute per noi non significa correre cento metri contro il tempo. La salute per noi è fiducia in noi stessi e un “freno” alle malattie, l'uso dei farmaci solo al minimo indispensabile, e anche... buon umore derivante dal sentire tutti i cambiamenti positivi in ​​noi stessi!

Oggi è mio spirito sano vive nella "matrice" corpo sano. Mi convinco costantemente (lo affermo): tutti i miei organi funzionano normalmente, ininterrottamente. Il sistema immunitario rafforza - Sono sano, il corpo diventa più giovane, la mielina “avvolge e avvolge” fibre nervose e aiuta ad accelerare la trasmissione degli impulsi lungo di essi. Voglio e camminerò senza bastone, voglio e andrò su e giù per le scale senza tenermi alla ringhiera. Accadrà, accadrà certamente, sta accadendo adesso. Anche se la distanza non è grande e le scale non sono così ripide, un inizio c'è.

Sarei molto grato a tutti coloro che hanno letto l'articolo e hanno voluto rispondere. I tuoi commenti e le tue aggiunte saranno sicuramente presi in considerazione da me per perfezionare ulteriormente l'argomento: come smettere di aver paura di una malattia incurabile e iniziare a superarla

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