Giornata di digiuno con farina d'avena e kefir. Una giornata a base di farina d'avena e kefir. Porridge bollito con acqua di farina d'avena o fiocchi

Fiocchi d'avena un buon prodotto Per . Consigliato a persone con un pensiero razionale che hanno bisogno consiglio utile e motivazione per un processo entusiasmante: la ricerca del tuo modello unico e individuale immagine sana vita, cercando come sia di moda ridurre adesso il tuo stile di vita sano. Come è noto, esperimenti con dieta- uno dei pilastri di questo movimento di persone verso l'auto-miglioramento, a prima vista all'avanguardia, ma in realtà vecchio come il mondo.

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Sfortunatamente, nel movimento per uno stile di vita sano, come in tutti gli altri ambiti dell’attività umana, c’è molto rumore e molta spazzatura. La farina d'avena è buona e prodotto utile in sé, e soprattutto per gli altri, ma un giorno di digiuno trascorso con la farina d'avena, e anche diversi giorni simili, difficilmente possono salvare una persona dalla malattia o peso in eccesso.

Ma come scaricare esattamente è una questione strettamente individuale e ricette già pronte non può essere, perché qui sono coinvolti molti fattori, oltre all'età e al sesso, questa è ereditarietà e contesto sociale, geografia e periodo dell'anno, storia medica e trattamento, ecc.

Quindi, scaricare di per sé è buono e naturale, ma a cosa dovresti limitarti esattamente e cosa dovresti consumare per aiutare il tuo corpo a riposare e purificarsi? La ricetta è strettamente individuale e può essere trovata solo per tentativi ed errori. Puoi rivolgerti a specialisti, puoi impegnarti nell'autoeducazione e puoi semplicemente osservarti attentamente, ma in ogni caso tentativi ed errori sono inevitabili.

E dal punto di vista di tali tentativi ed errori, la farina d'avena è il prodotto più innocuo, conveniente, conveniente e, si potrebbe dire, universale per sperimentare lo scarico.

Modalità dei giorni di digiuno

Con un regime rigoroso, puoi mangiare solo farina d'avena sotto forma di porridge e bere acqua. Ma anche così, puoi improvvisare e adattare la consistenza della farina d'avena alle tue preferenze di gusto. Puoi preparare il porridge liquido e berlo come gelatina, puoi cucinarlo secondo ricetta tradizionale, oppure semplicemente bagnare leggermente le scaglie con acqua bollente. Comunque. Se scegli uno schema di digiuno rigoroso, prova a mangiare meno farina d'avena possibile.

Con un regime di digiuno moderato nella dieta quotidiana, oltre alla farina d'avena di qualsiasi consistenza, puoi mangiare, infusi di erbe, tè, caffè e frutta secca. Se lo desideri, puoi anche aggiungere un po 'di sale al porridge e unirlo al bollito in acqua o verdure fresche e verdi.

Al condizionale" modalità vacanza"Puoi bollirlo e addolcirlo con miele, aggiungere l'uvetta, le albicocche secche al porridge, bacche fresche e frutta. Puoi bere latte, tè, caffè senza zucchero.

La scelta della modalità di scarico dipende in gran parte dal tuo umore e dalla tua motivazione. In un caso, una restrizione rigorosa e una vittoria di un giorno su molte tentazioni alimentari possono diventare una vera vacanza per l'anima, migliorare significativamente il proprio benessere e persino eliminare piccoli disturbi. In altre circostanze, un digiuno di compromesso in “modalità vacanza”, che modificherà solo leggermente la dieta abituale, potrebbe essere la soluzione migliore e avere lo stesso effetto influenza positiva sul corpo. Quindi ascolta te stesso e decidi cosa ti si addice meglio in questo momento.

Il secondo vantaggio della farina d'avena rispetto ad altri prodotti consigliati dai nutrizionisti giorni di digiuno, è la sua straordinaria influenza su apparato digerente. Qualunque sia la tua condizione iniziale, soffri di stitichezza, gas, crampi, aumento dell'acidità O feci frequenti, - la farina d'avena appianerà tutto. Il comfort e la pace dello stomaco ti sono garantiti durante e dopo una giornata di digiuno a base di farina d'avena.

Questo effetto è particolarmente pronunciato in coloro che consumano la farina d'avena per la prima volta o dopo una lunga pausa. Va tenuto presente che qualsiasi prodotto, anche molto sano e naturale, crea dipendenza. Con il consumo costante di farina d'avena, il loro effetto stimolante e purificante sulla digestione può diminuire. Se la farina d'avena fa parte del tuo dieta giornaliera, (di norma, questo può essere il porridge per la colazione), puoi ancora, come esperimento, preparare lo stesso porridge o leggermente modificato per una giornata di digiuno speciale. E trai conclusioni in base ai tuoi sentimenti.

La farina d'avena, ammollata o bollita in acqua, differisce significativamente nel suo effetto sulla digestione da porridge simili a base di latte.

Se il tuo obiettivo è regolare il metabolismo e la digestione, dovresti sperimentare entrambi i tipi di cereali. E ancora una volta qui va ripetuto che non esiste un'unica ricetta corretta per preparare il porridge per tutti. Quanta acqua/latte aggiungere ai fiocchi, quanto cuocerli e se cuocerli del tutto o semplicemente immergerli dipende dai tuoi gusti. Acquista quando possibile scaglie naturali, senza aromi né additivi, e sperimenta per la tua salute. Porterai il porridge che ti piacerà di più più benefici al tuo corpo.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla farina d'avena con miele. Sulla base dell'esperienza di molte persone, possiamo dire che questo è il modo più efficace per fare esperienza caratteristiche benefiche questi due prodotti naturali. È importante notare che la farina d'avena con miele e la farina d'avena cotta in acqua possono ed è consigliata anche per il consumo notturno. Quindi c'è un altro vantaggio di una giornata di digiuno con farina d'avena. Non puoi passare solo durante il giorno di digiuno da regime rigoroso moderato e festoso, ma anche con la coscienza pulita per reprimere il senso di fame che si intensifica di notte con lo stesso fiocchi d'avena sì.

E ricorda: la sensazione di sazietà e la sensazione di fame sono concetti estremamente flessibili e non si possono consigliare inequivocabilmente determinati prodotti per correggere l'appetito. Ma come dimostra la pratica, la farina d'avena sopprime l'appetito piuttosto che infiammarlo. E questa massima è vera se confronti la farina d'avena non con un ricco borscht o una torta alla crema, ma con altri prodotti consigliati per lo scarico, ad esempio o.

Caratteristiche dei giorni di digiuno

E infine, il terzo vantaggio dei giorni di digiuno con farina d'avena è che praticamente non ce n'è controindicazioni mediche. Devi stare attento e malattie gravi Dopo aver consultato il medico, assicurati di scegliere prodotti compatibili con la farina d'avena: kefir, latte, miele, frutta e verdura, ma la farina d'avena stessa è innocua. Quindi, se lo cucini in acqua e mangi solo porridge per 24 ore, non rischi nulla.

È imperativo tenere conto del fatto che tutti i vantaggi, i pro, i contro, le ricette e le raccomandazioni relative ai giorni di digiuno non possono essere utilizzati se si intende seguire una dieta mono per dimagrire.

Una giornata di digiuno e una dieta mono sono cose completamente diverse. E prima di prepararti per un'esperienza a lungo termine mangiando lo stesso prodotto, è meglio pensarci sette volte e familiarizzare con tutti gli argomenti a favore e contro. Nel caso di una dieta mono, anche basata su un metodo così meraviglioso e prodotto sano come la farina d'avena, è possibile che ci siano più danni che benefici.

Allo stesso tempo, la farina d'avena è un ottimo piatto da cui entrare e uscire se stai praticando o diete speciali. Può cioè essere utilmente consumata il giorno precedente prima di una dieta o di un digiuno, ed anche una giornata o mezza giornata di digiuno con avena sarà un buon ponte per il passaggio dal digiuno e dieta al digiuno. dieta abituale nutrizione. Ripeto, le diete e il digiuno sono un argomento completamente diverso.

risultati

Se all'improvviso, dopo aver finito di leggere questo articolo, ti senti deluso, non trovando in esso i soliti schemi su quanti chilogrammi in quanto tempo perderai mangiando il porridge, o se per motivazione hai bisogno di un ragionamento sicuro che dopo il porridge diventerai più bello , più forte, più giovane e, in definitiva, più felice, posso solo dire questo.

Una giornata di digiuno a base di farina d'avena ti farà bene, perché in ogni caso ti arricchirai di nuove esperienze. Le vitamine e i minerali contenuti in questo cereale ti manterranno in buona forma tutto il giorno, il contenuto calorico del porridge ti permetterà di non modificare il ritmo attivo della vita, e se sei solitamente sedentario, una giornata di digiuno a base di farina d'avena può essere un'ottima soluzione. iniziare per lezioni regolari gli sport. E l'ultimo buon consiglio: dopo una giornata di digiuno, guardatevi ancora allo specchio e salite sulla bilancia.

Quale farina d'avena dovresti scegliere?

• Muesli

• Biscotto

Controindicazioni

Esiste una categoria di donne che non lotta con il peso. Alcuni di loro mangiano e non migliorano, ma altri sovrappeso Non interferiscono affatto con la vita. Non considerano nemmeno inutili le pieghe e il gonfiore. Cos'altro! Buon uomo ce ne devono essere molti. E questo è senza dubbio gente felice perché ogni sentimento di insoddisfazione proprio corpo ferisce profondamente le donne. Cercano di nascondere la pancia quando si siedono, di non guardarsi allo specchio del bagno e di morire di fame quando possibile.

Vale a dire - nei fine settimana (puoi sopportare un leggero capogiro di fame a casa), nei giorni festivi, in estate (su frutta e verdura). E anche questo è meraviglioso. Perché cercare di essere migliore di quello che sei è il primo segno di crescita umana. Tuttavia, tutto deve essere fatto correttamente. E anche perdere peso. Dopotutto, una dieta infruttuosa non solo non può funzionare, ma anche nuocere alla salute. Pertanto, il nostro consiglio per te: se hai tempo libero e vuoi perdere chili in più, organizza una giornata di digiuno con farina d'avena. Innanzitutto, questa è una delle diete più delicate (praticamente non avrai fame). In secondo luogo, la farina d'avena è un prodotto molto salutare che non solo può regolare il tuo peso, ma anche migliorare la tua salute.

A proposito di farina d'avena

A proposito, sui benefici della farina d'avena. Prima di iniziare a scaricare, vale la pena scoprire di cosa sono ricchi i fiocchi d'avena così familiari. Non c'è da stupirsi che gli inglesi lo cucinino a colazione da secoli. E hanno assolutamente ragione. Perché, secondo i medici, la farina d'avena ripristina perfettamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. E tutto grazie all'amido, che avvolge le pareti intestinali. Poi si mettono al lavoro fibre vegetali, il cui compito è quello di eliminare scorie, tossine e prodotti metabolici dall'organismo. Le vitamine E, B e A saturano il corpo e il beta-glucano dona una sensazione di sazietà (è grazie a questa sostanza che praticamente non avrai fame nei giorni di digiuno). Convinto? Passiamo allora alla scelta dei cereali per la dieta.

Quale farina d'avena dovresti scegliere?

Prima di iniziare la giornata di digiuno con farina d'avena, devi decidere quale cereale scegliere. L'industria moderna offre farina d'avena cottura istantanea, su cui devi solo versare acqua bollente. Naturalmente, un prodotto del genere è una grande tentazione per le donne. Non c'è bisogno di cucinare o risciacquare. Tuttavia, nei fiocchi d'avena istantanei non ce n'è praticamente sostanze utili, quindi sarà meglio se per la vostra giornata di digiuno scegliete l'avena integrale, che è la meno lavorata. Sì e così via colazione regolare tali cereali saranno più utili del porridge da un sacchetto con pezzi di frutta.

Giorno di digiuno sulla farina d'avena: opzioni dietetiche

Dall'esterno può sembrare che non ci sia nulla di complicato all'interno dieta dell'avena. Mi preparo un po' di porridge e lo mangio tutto il giorno. Tuttavia, una giornata di digiuno con farina d'avena ha molte opzioni. Parleremo dei più comuni in modo più dettagliato.

Questo metodo di trattare sovrappeso Adatto a chi è abituato ai fiocchi d'avena al mattino. Avremo bisogno di un bicchiere di fiocchi d'avena e tre bicchieri d'acqua. Versare i cereali e lasciar riposare per mezz'ora. Successivamente cuocere la farina d'avena liquida senza aggiungere sale e zucchero (in rapporto 1:3). Dividiamo l'intero volume del porridge in cinque parti e lo mangiamo durante il giorno, innaffiando la farina d'avena con tè, acqua o caffè. Naturalmente né il tè né il caffè possono essere zuccherati. Allo stesso modo, non dovresti bere bevande gassate durante il giorno.

Hai mai mangiato la zuppa d'avena? Se scegli questa opzione dieta, non solo puoi provare un nuovo piatto, ma anche mangiarlo tutto il giorno. La ricetta della zuppa è semplice. Devi far bollire 2,5 tazze di latte magro, aggiungerne 0,5 tazze fiocchi d'avena e un cucchiaino di cannella in polvere. Portalo a prontezza e mangia la zuppa di farina d'avena durante il giorno quando la fame colpisce. Bevi dentro in questo caso Potere tisane o decotto di rosa canina. In rari casi, kefir a basso contenuto di grassi.

• Muesli

Devi prepararti in anticipo per questo giorno di digiuno. Prendi del muesli a lunga cottura. Cospargere 2,5 tazze di cereali con un cucchiaino di cannella in polvere e cuocere nel microonde per 30 secondi. Successivamente, versare un bicchiere di kefir o latte scremato, lasciarlo in frigorifero per una notte. La mattina successiva dividete il muesli in cinque parti. Mangia durante il giorno con tè, kefir o acqua naturale.

• Biscotto

Sì, sì, non ci siamo sbagliati. Esattamente i biscotti. I giorni di digiuno non riguardano solo insalate, zuppe e cereali. IN in rari casi Il menu include i cookie. Solo non la varietà acquistata in negozio, ma cotta con le tue mani dalla farina d'avena. Lo prepareremo così:

Macinare 23 tazze di fiocchi d'avena in un macinacaffè, aggiungere un cucchiaio di miele, mezza banana tritata, 3 albumi, un cucchiaino di cannella in polvere. Diluire tutto acqua bollita alla consistenza della panna acida. Versare su una teglia foderata con carta da forno. Cuocere per 20 minuti fino al termine. Dividi i biscotti finiti in cinque porzioni e mangiali con piacere durante il giorno, bevendo tè o kefir magro.

Controindicazioni

Una giornata di digiuno con farina d'avena non ha praticamente controindicazioni. Possiamo dire che questo è uno dei più diete sane. Tuttavia, anche i fiocchi d’avena, tanto amati da tutti i nutrizionisti, possono essere dannosi. Soprattutto se allunghi lo scarico per diversi giorni. Le persone che soffrono di stitichezza possono esserne colpite. Per tutti gli altri, perdere peso con la farina d'avena non è solo possibile, ma anche necessario. Pertanto, butta via tutto il necessario dal frigorifero, acquista i cereali e preparati a resistere coraggiosamente alla prova della fame.

Giornata di digiuno della farina d'avena: risultati

Si ritiene che in un giorno di digiuno si possa perdere mezzo chilo. E questo a condizione che tu mangi regolarmente farina d'avena. Vuoi perdere più peso in eccesso? Quindi allunga la dieta per tutto il fine settimana o vacanze. Questo passaggio ti aiuterà non solo a dimagrire, ma anche a riportare il tuo tratto gastrointestinale alla normalità. E inutile dirlo, il tuo intestino funziona come un orologio. Secondo i medici, solo il 15% della popolazione mondiale può vantarsene buona digestione. Tutti gli altri presentano una forma nascosta o evidente di disfunzione gastrointestinale. Pertanto, consigliamo di mangiare la farina d'avena a colazione e dopo aver completato la dieta.

Molte donne, dopo uno scarico efficace, si rilassano e iniziano a mangiare tutto, motivando il loro comportamento dal fatto che i loro jeans preferiti sono già allacciati in vita e la freccia sulla bilancia non è più scioccante. Care signore, se sottoponete il vostro stomaco a un cambiamento così drastico nella dieta, dovrete affrontare non solo l'eccesso di peso, ma anche letto d'ospedale con tutti i conseguenti problemi nella forma trattamento a lungo termine E iniezioni dolorose. Ne hai bisogno? Noi pensiamo di no. Pertanto, il nostro consiglio per te: se il giorno prima il tuo stomaco ha preso solo mezzo bicchiere di farina d'avena senza sale e zucchero, non è necessario riempirlo con salsiccia fritta e patatine fritte il giorno successivo. Continua a cuocere i fiocchi d'avena al vapore e presto ti dimenticherai di cos'è l'eccesso di peso e di quanto sia difficile combatterlo.

Succede che una giornata di digiuno con farina d'avena non porta i risultati promessi e la ragazza rimane con i suoi chilogrammi. E il punto qui non riguarda affatto la farina d'avena o la mancanza di forza di volontà di una donna che perde peso. A volte essere sovrappeso lo è predisposizione genetica corpo, ed è semplicemente inutile combatterlo. Non disperate. Impara ad amare il tuo corpo. Presentare uno svantaggio come un vantaggio. Vestiti in modo che il peso in eccesso sia nascosto nelle pieghe dei vestiti. Dopotutto, la felicità non è sinonimo di magrezza. E se diventi più magro, è possibile che non cambi nulla nella tua vita (tranne la taglia dei tuoi vestiti). Quindi sii quello che sei. Mangia la farina d'avena per le sue qualità gastronomiche e non come parte della tua dieta regolare.

La farina d'avena, secondo i nutrizionisti, lo è cibo salutare per tutti. Non solo aiuta a perdere peso, ma normalizza anche la funzione degli organi. tratto gastrointestinale, accelera il processo metabolico. Puoi trascorrere giorni di digiuno efficaci con la farina d'avena e non ci sono molte controindicazioni a questo.

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Benefici dei giorni di digiuno con farina d'avena

Sono molteplici i motivi per cui i nutrizionisti considerano i giorni di digiuno dal prodotto in questione vantaggiosi e sicuri per la salute generale:

• i livelli di zucchero nel sangue vengono regolati per ridurli, in modo che possano essere inclusi nella dieta delle persone con diabete;
• l'intestino viene ripulito da scorie, tossine e calcoli fecali;
• le capacità funzionali del fegato sono normalizzate;
• la microflora intestinale viene ripristinata.

Un'allergia alla farina d'avena è estremamente rara; Naturalmente in questo caso lo scarico non è assolutamente adatto.

Opzioni per i giorni di digiuno con farina d'avena

Esistono molte opzioni per perdere peso utilizzando la farina d'avena. Il modo più semplice è trascorrere giorni di digiuno senza integratori. Per fare questo, la farina d'avena viene preparata in una proporzione tale che la miscela risultante sia una massa gelatinosa. Puoi usare cereali normali o a preparazione rapida, ma usa solo acqua come ripieno. Non è possibile aggiungerlo piatto pronto sale, zucchero o: questo sarà un pasto banale, non un giorno di digiuno.

Opzioni di scarico:

• mangiare farina d'avena durante il giorno in piccole porzioni, ma al giorno non più di 500 ml del volume totale;
• Mangia la farina d'avena solo nella prima metà della giornata, quindi bevi solo acqua o tè senza zucchero.

Indipendentemente dall'opzione scelta per una giornata di digiuno, è necessario seguire alcune regole:

• Il giorno prima di iniziare a perdere peso, è necessario alleggerire la dieta rinunciando alla cottura al forno, confetteria E cibi grassi. La cena della sera prima dovrebbe generalmente consistere in 200 g o con kefir magro.
• Lo scarico sarà più efficace se si utilizzano cereali integrali, ma se è possibile utilizzare solo fiocchi d'avena, è meglio prendere quelli che necessitano di cottura per 15 - 25 minuti.
• Nel giorno del digiuno devi bere molto. La seguente formula ti aiuterà a calcolare correttamente il volume del liquido: 30 ml per 1 kg di peso reale di una persona. Parzialmente acqua pulita può essere sostituito caffè naturale, tè verde, decotto di rosa canina, ma devono essere preparati senza zucchero.
• Anche il giorno successivo al digiuno dovrebbe essere “leggero” in termini di dieta. Buttandosi sul cibo tutta l’efficacia del dimagrimento si riduce a zero. Un'ottima soluzione sarebbe mangiare frutta e verdura, prodotti a base di latte fermentato nero e magro.

Affinché i giorni di digiuno con farina d'avena funzionino davvero, è necessario eseguirli regolarmente, ma non più di 2 volte a settimana. L'adesione frequente è già una dieta molto rigida, che può provocare un'interruzione della funzionalità della maggior parte sistemi diversi e organi.

Ricette

La più semplice è la farina d'avena standard. Devi prendere 3 cucchiai di cereali e aggiungere 500 ml di acqua, cuocere a fuoco basso per 30 - 50 minuti. Se utilizzate le scaglie, dovrete prendere 400 ml di acqua e cuocere per soli 20 minuti. Puoi diversificare il menu del giorno di digiuno, quindi andrà facilmente e non disturberà stato psico-emotivo perdere peso, che impedirà un esaurimento gastronomico.

Con kefir

Questa opzione è l'ideale per coloro che soffrono costipazione cronica e raramente possono permettersi una giornata di digiuno con farina d'avena. Esistono due opzioni per pulire kefir + farina d'avena. Nel primo caso è necessario consumare durante la giornata 600 g di porridge già pronto (cuocere in meno acqua per renderlo denso) e 1 litro di kefir magro.

La seconda opzione è ancora più semplice: la sera devi versare il kefir sui chicchi (3 cucchiai da 500 ml) e lasciare agire per 8-10 ore. Durante questo periodo si gonfieranno e si rivelerà porridge sano, che va consumato durante la giornata, diviso in porzioni uguali.

Non è consigliabile trascorrere una giornata di digiuno utilizzando kefir + farina d'avena per le persone predisposte alla diarrea.

Con ricotta

Dovrai combinare il consumo di farina d'avena e ricotta a basso contenuto di grassi (massimo 4%). Puoi seguire questo menù:

• mattina – 200 g di fiocchi d'avena + 150 ml di tè senza zucchero;
• giorno – 150 g di ricotta + 200 ml di decotto di rosa canina;
• sera – 200 g di fiocchi d'avena + 200 ml di composta non zuccherata di eventuali frutti di bosco.

In una giornata di digiuno del genere è importante bere molta acqua pulita per non causare stitichezza. Puoi aggiungerne un po' e usarlo ogni volta che hai fame.

Con le mele

Vale la pena scegliere mele verdi e varietà acide o agrodolci. È consentito consumare 500 g di porridge pronto e 4 - 5 frutti di media grandezza al giorno. Può essere aggiunto direttamente al piatto principale grattugiando o macinando in un frullatore.

Le mele possono portare a stitichezza o diarrea, quindi se i movimenti intestinali sono instabili, è meglio scegliere un'altra opzione per una giornata di digiuno. Le varietà acide sono controindicate per le malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera peptica), anche se sono in remissione.

Guarda questo video su 3 ricette con farina d'avena:

Con latte

Viene effettuato in due diverse versioni:

• Preparare la zuppa di farina d'avena al latte con 100 g di fiocchi e 2 litri di latte magro. La quantità risultante viene consumata durante il giorno; puoi aggiungere un po 'di cannella al piatto finito: questo ne migliorerà il gusto.
• Separatamente, mangia 500 g di farina d'avena al giorno e bevi 0,5 litri di latte. Puoi alternare i pasti, ad esempio: mangiare il porridge a colazione, pranzo e cena e bere latte alla seconda colazione, allo spuntino pomeridiano e prima di andare a letto.

Il latte può causare una sensazione di pesantezza allo stomaco: questo reazione normale corpo, ma in futuro dovresti scegliere un'altra opzione per una giornata di digiuno.

Con miele

Questo prodotto delle api viene aggiunto alla dieta standard per la pulizia del corpo nella quantità di 5 - 8 cucchiaini da tè al giorno. Il miele può essere aggiunto direttamente al porridge, all'acqua pulita o al tè verde. Oggigiorno è importante consumare un prodotto naturale delle api, che difficilmente si trova sugli scaffali dei supermercati.

Il miele può causare allergie, quindi prima di iniziare una giornata di digiuno con un menu del genere, è necessario assicurarsi che il corpo accetti adeguatamente tale aggiunta alla farina d'avena. Coloro che hanno una storia di diabete. In questo caso, dovrai consultare il tuo medico.

Con frutti di bosco

Tali giorni di digiuno possono essere effettuati in qualsiasi periodo dell'anno e, anche se “fuori stagione”, sono adatti i cibi surgelati. Possono essere foresta o giardino, dolci o aspri, rossi o verdi, non importa. L'importante è mantenere le proporzioni: 500 g di farina d'avena e 700 g ingrediente aggiuntivo al giorno. Puoi mescolare tutto, puoi mangiarlo come pasti separati. Le bacche sono perfette per uno spuntino: sono gustose, salutari e non influiscono sulla figura.

L'unica cosa a cui i nutrizionisti prestano attenzione è alto rischio sviluppo di allergie. E se la farina d'avena stessa si riferisce piatti ipoallergenici, quindi con le bacche può rappresentare una minaccia per le persone il cui corpo non risponde adeguatamente a tali integratori.

Risultati di perdita di peso

In un giorno di digiuno puoi sbarazzarti di 0,5 - 2 kg di peso in eccesso. E non verrà diviso ed eliminato il grasso, ma l'acqua, le tossine e le scorie. Per processo generaleÈ improbabile che la perdita di peso diventi evidente, ma qualcos'altro è importante. Grazie allo scarico regolare, il metabolismo accelera e regola tutti i processi che si verificano nel corpo.

I giorni di digiuno non dovrebbero essere percepiti come una dieta completa, non dovrebbero essere eseguiti continuamente: questo è estremamente dannoso per la salute e può portare a conseguenze irreversibili processi patologici. Ma se lo scarico della farina d'avena viene eseguito correttamente, accelererà solo la perdita di peso e migliorerà la tua salute.

Video utile

Guarda questo video su una giornata di digiuno con farina d'avena:

Una giornata di digiuno facile, sana e sicura con la farina d'avena è una giornata di salute, pulizia, giovinezza e bellezza. E, a differenza della maggior parte dei pasti di "scarico", il menu giornaliero della farina d'avena può essere vario: dopo tutto, la farina d'avena non è solo porridge di latte a base di fiocchi di Ercole. Per una giornata di digiuno puoi preparare l'avena: gelatina, kvas, decotto; porridge crudo e cotto di cereali integrali, farina d'avena o fiocchi; zuppe; muesli; includi olio di avena, crusca e germogli nella tua dieta.

Organizzando periodicamente una giornata dell'avena per te, non solo migliorerai la tua salute, ma ne scoprirai anche tante nuove. piatti salutari.

Proprietà utili dei prodotti a base di avena

L'avena è un prodotto ricco di vitamine, macro e microelementi; ottima fonte carboidrati complessi, fibre e antiossidanti.

• Le proteine ​​dell'avena facilmente digeribili normalizzano processi metabolici nel corpo e aiuta a costruire il tessuto muscolare.
• L'inositolo e il manganese contenuti nei chicchi d'avena aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e hanno effetti antiaterosclerotici, protettivi della membrana e lipotropici sul corpo.
• I glucani dell'avena sono efficaci immunomodulatori.
• Le vitamine del gruppo B, contenute nella farina d'avena, rafforzano il sistema immunitario, normalizzano il sonno e calmano sistema nervoso; buono per unghie, capelli e pelle sani.
• La biotina migliora il metabolismo dei grassi, dei carboidrati e delle proteine ​​nel corpo.
• Il silicio è utile per i tessuti connettivi, i polmoni e le ghiandole endocrine.
• Il selenio aiuta con il lavoro sistema endocrino, partecipa alla produzione di ormoni ghiandola tiroidea, rende impatto positivo sul funzionamento del pancreas.
• Il rame contenuto nell'avena è necessario per la sintesi del collagene e i processi emopoietici.
• Il molibdeno partecipa al metabolismo degli amminoacidi contenenti zolfo.
• I chicchi di avena contengono un gran numero di fibra: aiuta a rimuovere i prodotti metabolici e le tossine dal corpo, a seguito della pulizia, viene ripristinato il funzionamento dell'intestino e degli organi del tratto gastrointestinale nel suo complesso;

Quale farina d'avena scegliere per una giornata di digiuno:

• Se decidi di “scaricarti” sui fiocchi d’avena, scegli i fiocchi normali (non a cottura istantanea).
• Per la germinazione, la preparazione di decotti, kvas e gelatina, sono adatti solo i chicchi d'avena commestibili venduti in farmacia o nei negozi di alimentari.
• La farina d'avena è disponibile nelle varietà schiacciata e integrale. La farina d'avena spezzata cuoce più velocemente e bolle meglio, ma è leggermente inferiore alla farina d'avena integrale in termini di valore nutrizionale.
• La crusca d'avena viene venduta in polvere o sotto forma di biscotti.
• L'olio di farina d'avena può essere commestibile e cosmetico: presta attenzione a questo al momento dell'acquisto.

Quanto segue non è adatto per una giornata di digiuno con farina d'avena:

• Barrette di farina d'avena, muesli con edulcoranti e conservanti, biscotti (farina d'avena acquistata in negozio).
• I fiocchi d'avena istantanei (con o senza additivi), purtroppo, hanno un insieme minimo di proprietà benefiche e se il prodotto contiene conservanti ed esaltatori di sapidità, è dannoso per la salute.
• Olio d'avena cosmetico.
• L'avena seminata non può essere mangiata. Di norma, tale avena viene trattata con prodotti chimici per aumentarla indicatori di qualità e la resistenza dei semi alle malattie.

• Puoi mangiare qualsiasi piatto a base di avena.
• Lo "scarico" può essere effettuato utilizzando un tipo di farina d'avena o combinando piatti diversi.
• I porridge e le zuppe liquidi hanno proprietà detergenti migliori rispetto al muesli e ai porridge viscosi.
• È necessario escludere sale, zucchero e dolcificanti e consumare prodotti aggiuntivi in ​​quantità minime.
• Puoi bere acqua, tè, decotti di erbe e frutta secca, bevande a base di latte fermentato.
• Puoi condire porridge e zuppe con olio di farina d'avena (aggiungi olio al piatto finito).
• Se l'obiettivo dello "scarico" è la perdita di peso, adatta la tua dieta in base al contenuto calorico (fino a 1 mila calorie al giorno).
• Per perdere peso, una volta ogni quattro giorni viene organizzata una giornata di digiuno con farina d'avena.
• Per migliorare condizione generale corpo, pulizia della pelle, rafforzamento di capelli e unghie - una volta ogni sette giorni per due mesi.

Cosa puoi cucinare con la farina d'avena?

Muesli di farina d'avena (porridge crudo)

Versare 5 cucchiai di farina d'avena con una bevanda a base di latte fermentato (yogurt, kefir, latte cotto fermentato, ecc.) E lasciare gonfiare. Puoi aggiungere frutta, bacche, frutta secca, miele al muesli; lino o semi di sesamo, papavero; cannella in polvere o curcuma.

Porridge bollito con acqua di farina d'avena o fiocchi

La farina d'avena viene versata fredda o acqua calda(a seconda delle preferenze di gusto) in un rapporto di 1:3 per preparare il porridge liquido, 1:2 per preparare il porridge viscoso.

Zuppa di farina d'avena

Friggere in una padella dal fondo spesso olio vegetale cipolla tritata finemente e carote grattugiate. Aggiungi un bicchiere di farina d'avena (devi prima immergere la farina d'avena acqua fredda per 4–6 ore) e versare 1,5 litri di acqua bollente. Dopo l'ebollizione, ridurre la fiamma al minimo e cuocere per mezz'ora. Controlla la prontezza dei cereali: quando è quasi pronto, devi aggiungere alla zuppa due grossi pomodori, sbucciati, tritati su una grattugia o in un frullatore (puoi usare pomodori in scatola V proprio succo), spezie ed erbe aromatiche; far bollire per altri 5 minuti.

Decotto di farina d'avena

Mezzo bicchiere di chicchi d'avena non sbucciati deve essere versato con un litro di acqua fredda, portato a ebollizione e fatto bollire per un'ora a fuoco basso. Lasciare raffreddare coperto a temperatura ambiente. Schiacciare i chicchi e farli bollire nuovamente per 15–20 minuti, quindi lasciarli in infusione per una notte. Al mattino filtrare il brodo. Bere 100 ml prima dei pasti durante la giornata.

Germogli d'avena

I chicchi di avena commestibili non raffinati devono essere lavati e riempiti con acqua in modo che i chicchi siano coperti di 4-5 centimetri; mettilo in un luogo buio durante la notte. Al mattino è necessario scolare l'acqua rimanente e lasciare i chicchi all'aria per altre 24 ore. Lavare i germogli d'avena prima di mangiarli acqua pulita. È utile condire i germogli con olio vegetale.

Kvas di farina d'avena

In un barattolo pulito da tre litri è necessario mettere due bicchieri di chicchi d'avena, lavati in acqua fredda; aggiungere quattro cucchiai di zucchero e due cucchiai di uvetta lavata, 2 litri di pelati acqua calda. Coprire il barattolo con una garza e lasciare a temperatura ambiente per tre giorni. Quindi devi filtrare il kvas e metterlo in frigorifero per un altro giorno. Bevi kvas durante il giorno in piccole porzioni tra i pasti.

Crusca d'avena

Nei negozi è possibile acquistare crusca pressata (biscotti) e crusca macinata. Si consiglia di immergerli entrambi in acqua, succo o bevande a base di latte fermentato prima dell'uso. Se prendi la crusca d'avena prima dei pasti (35-40 minuti), saranno più benefici per il corpo.

Lo "scarico" sulla farina d'avena è controindicato:

• persone affette da celiachia (malattia intestino tenue, che è associato all'intolleranza al glutine);
• per insufficienza renale e cardiaca;
• se sei allergico all'avena.

Il gusto di questo porridge è familiare a tutti fin dall'infanzia. Alcuni non possono immaginare la colazione senza, per altri è da allora un dovere obbligatorio. Ma nessuno può negare che questo sia uno dei piatti più salutari, che rafforza il sistema immunitario, ripristina la funzione dello stomaco e calma il sistema nervoso. È anche molto apprezzato dai nutrizionisti, che offrono prodotti efficaci e rapida perdita di peso una giornata di digiuno con farina d'avena, perché può diventare non uno sciopero della fame, ma una vera vacanza (se lo si desidera e si può).

Meccanismo di perdita di peso

Perché i giorni di digiuno sono così efficaci per perdere peso? Giudica tu stesso quali processi su larga scala innescano nel corpo in sole 24 ore:

• sta crescendo massa muscolare(per quanto possibile in 1 giorno);
• il metabolismo è normalizzato;
• il corpo è purificato;
• si avverte una sensazione di saturazione prolungata, eliminando la sensazione di fame per un paio d'ore a causa della lenta digestione dei carboidrati;
• la voglia di dolci viene soppressa;
• il colesterolo diminuisce;
• la digestione migliora;
• la sonnolenza viene eliminata, le prestazioni aumentano e attività cerebrale, l'umore aumenta.

Di conseguenza, puoi facilmente perdere da 500 grammi a 1,5 kg al giorno (e anche di più se lo desideri). In molti modi, i risultati dipendono dal sistema di perdita di peso scelto (dimensioni delle porzioni e prodotti aggiuntivi) e caratteristiche individuali perdere peso (età e tasso metabolico).

Dichiarazione scientifica. Gli scienziati inglesi dell'Università di Cardiff affermano che la farina d'avena può essere utilizzata non solo come prodotto dietetico. Suo uso regolare rende una persona più calma e più intelligente. Non è questo il segreto del carisma e alta intelligenza Sherlock Holmes?

Controindicazioni

Non dovresti perdere peso con la farina d'avena se hai le seguenti controindicazioni:

• allergia;
• gravidanza;
• cardiopatia;
• allattamento;
• insufficienza renale;
• problemi con il sistema muscolo-scheletrico;
• celiachia.

Se ignori le controindicazioni, la mattina dopo rischi di diventare un paziente in uno degli ospedali a causa di un'esacerbazione delle malattie esistenti.

In una nota. Nonostante tutto il valore e i benefici del porridge, i nutrizionisti sconsigliano di mangiarlo regolarmente. Puoi guadagnare soldi in appena un mese problemi seri con lo stomaco e perdere molta massa muscolare.

Se hai intenzione di trascorrere una giornata di digiuno prodotti a base di avena, allora devi trarne il massimo. Le raccomandazioni dei nutrizionisti e i consigli di coloro che hanno già superato con successo questo test (più di una volta) ti aiuteranno a farlo. Cerca di rispettare le seguenti regole.

1. Subito dopo il risveglio, bevi un bicchiere di gelatina di farina d'avena. Sarà un eccellente catalizzatore per la pulizia intensiva del corpo.
2. Dimentica burro, zucchero, sale e altri additivi con cui sei abituato a condire il tuo porridge.
3. Se è difficile sopportare un mono-digiuno con la sola farina d'avena, aggiungi questi a basso contenuto calorico e cibi nutrienti, come la frutta non zuccherata, un po', bacche, frutta secca (tranne i fichi). Le spezie brucia grassi possono aggiungere un gusto esotico al piatto principale: pepe,.
4. Bere solo mezz'ora dopo aver mangiato.
5. La norma giornaliera dell'acqua potabile è di 2-2,5 litri.
6. Non caricarti di peso attività fisica. In questo giorno, fai una passeggiata e inizia la giornata con leggerezza.
7. Per garantire che il peso perso non ritorni il giorno successivo, l'uscita dovrebbe essere agevole. Continua a bere la gelatina al mattino per un altro paio di giorni e a introdurla nella tua dieta prodotti nocivi ritardo di una settimana.

Menù classico

Ricette di farina d'avena

Bollito:

1. Versare un bicchiere di farina d'avena grossolana con 500 ml di acqua fredda.
2. Bollire.
3. Cuocere a fuoco basso finché non si addensa (circa 15 minuti).

In umido:

1. Versare un bicchiere di farina d'avena grossolana con 400 ml di acqua bollente.
2. Versare in un thermos o avvolgerlo in una normale casseruola con un asciugamano di spugna, chiudendolo con un coperchio.
3. Lasciare agire per 3 ore.

È molto importante scegliere i cereali giusti. Instant per preparazioni istantanee, quelle cosiddette “da cinque minuti” sicuramente non sono adatte. Non contengono quelle fibre alimentari grossolane necessarie per normalizzare la digestione. Il cereale non deve contenere alcun additivo nella forma bacche essiccate e frutta: tutto ciò richiede conservanti nella composizione. Puoi acquistare fiocchi d'avena: fiocchi grandi che vengono bolliti fino a quando Completamente cotto almeno 10 minuti, oppure cereali naturali che sembrano appiattiti cereali integrali(per cuocerli ci vuole mezz'ora).

Molto interessante! Chi è interessato giorni di digiuno, sanno che possono essere eseguiti non più di una volta ogni 10-14 giorni per ridurre al minimo lo stress sul corpo. Quindi la farina d'avena è quel prodotto eccezionale sul quale i nutrizionisti consentono la pulizia intestinale due volte a settimana (ma solo se necessario)!

Opzioni

Esistere diverse varianti giorni di digiuno con farina d'avena. Dipendono dalle ricette che hai scelto (può essere porridge con acqua, latte o kefir, fiocchi d'avena al vapore, gelatina o crusca). Un ruolo significativo nella perdita di peso giocherà anche un prodotto aggiuntivo, progettato non solo per ravvivare il gusto insipido della farina d'avena, ma anche per esaltarne le proprietà benefiche, migliorando così il risultato finale.

• Con kefir

Puoi ottenere buoni risultati se ti siedi sulla farina d'avena per un giorno e - una tale combinazione di due sani, soddisfacenti e allo stesso tempo alimenti a basso contenuto calorico aiuterà a rimuovere fino a 1,5 kg.

Ricetta n. 1

Versare 100 g di scaglie in 400 ml kefir a basso contenuto di grassi. Aggiungi una manciata di uvetta. Lasciare durante la notte. Al mattino cospargere 10 grammi di noci in polvere.

Ricetta n. 2

Lessare la farina d'avena in acqua, aggiungere il kefir a piacere.

Come puoi vedere, perdere peso con farina d'avena e kefir può essere produttivo e gustoso.

• Con le mele

Molte persone organizzano giorni di digiuno con farina d'avena e, poiché i frutti aggiungono un sapore piccante al piatto principale, questo non sembra più così insipido. Potete aggiungere i pezzetti direttamente al porridge oppure mangiarli separatamente. Quindi trasformiamo il menu classico come segue:

• Sul porridge

Puoi trascorrere una giornata di digiuno con la farina d'avena. Il vantaggio è che le sue ricette sono tantissime e puoi sempre diversificare la tua dieta con qualcosa di nuovo. Basta mettere una bacca o un pezzo su un piatto frutta a basso contenuto calorico- e lo sciopero della fame non sembrerà più così severo.

Ma per preparare adeguatamente il piatto principale efficace per dimagrire, devi conoscerne alcuni sfumature importanti. Innanzitutto, qualunque sia la ricetta che scegli, il porridge dovrebbe essere viscoso. La sua consistenza appiccicosa è una garanzia riduzione riuscita peso. In secondo luogo, se il corpo viene purificato con farina d'avena e latte, contiene 102 kcal, mentre con l'acqua contiene solo 88 kcal. Chiunque abbia mai perso peso apprezzerà questa differenza e farà la scelta giusta.

• Sulla gelatina

È iniziato uno dei giorni di digiuno più efficaci gelatina di farina d'avena, il che è molto utile. Con esso puoi perdere peso e migliorare la tua salute, in particolare, normalizzare il funzionamento dello stomaco, con il quale la maggior parte delle persone ha problemi. Esistono molti schemi, quindi puoi sceglierne uno qualsiasi.

1. Scaldare mezzo litro d'acqua a 40 gradi.
2. Versatelo sopra 100 grammi di cereali.
3. Lasciare agire per 15 minuti.
4. Filtrare i fiocchi attraverso una garza multistrato.
5. Dividere la soluzione risultante in 2 parti.
6. In uno di essi, diluire 25 grammi di amido.
7. Aggiungi la vanillina al secondo e fai bollire.
8. Dopo l'ebollizione, versarvi la soluzione di amido.
9. Mescolando, portare a ebollizione.
10. Ridurre il fuoco e cuocere fino ad ottenere una consistenza gelatinosa.

Puoi bere un bicchiere di gelatina 1, 2 o 3 volte al giorno. Puoi integrarlo con crusca o porridge con acqua (in piccole quantità).

• Sulla crusca

Puoi perdere peso crusca d'avena- Si tratta di prodotti residui della lavorazione industriale dei cereali. La loro popolarità è dovuta al fatto che sono in grado di fornire effetto curativo. Questa giornata di digiuno può essere consigliata a persone con malattie dello stomaco e disturbi digestivi. In 24 ore non solo perderai 1 kg di peso, ma migliorerai anche la tua salute. La stitichezza scomparirà colesterolo cattivo verrà bloccato.

Crusca d'avena - fonte fibra naturale E fibra alimentare. Ogni due ore devi mangiare un cucchiaino di questi granuli e bere abbondantemente qualsiasi liquido (preferibilmente kefir). Vanno come aggiunta al porridge con acqua.

Ricetta alternativa. Versare 50 grammi di crusca con 200 ml di kefir magro. Mangiare dopo 20 minuti.

• Con tè verde

Una pulizia totale del corpo può essere effettuata sedendosi sulla farina d'avena per un giorno e. Il primo libererà l'intestino da tutto ciò che non è necessario e la bevanda libererà i tessuti liquido in eccesso. È vero, dovremo tenerne conto effetto diuretico, ma questa combinazione di prodotti ti permetterà di perdere peso velocemente e facilmente.

Quindi una giornata di digiuno con farina d'avena è perdita di peso, pulizia intestinale e benefici per il corpo in un unico set. Assicurati di cogliere l'opportunità per regolare il tuo peso e migliorare la tua salute. Inoltre, rispetto ad altri scioperi della fame espressi, questo è tollerato abbastanza facilmente.