Prodotti alimentari per le guardie. Alimentazione durante l'allattamento: elenco degli alimenti consentiti e vietati. Possibili pericoli derivanti dal mancato rispetto della dieta

Lo sviluppo vitale del bambino è rapido. sistemi importanti, organi, tessuti. Per la loro completa formazione è necessario ricevere nutrienti nutrienti e benefici dal cibo. Pertanto, la nutrizione a allattamento al seno– equilibrato, non impegnativo influenza negativa su un organismo in crescita.

Principi di corretta alimentazione per le madri durante l'allattamento

Prodotti e tasso di consumo

La dieta di una madre che allatta non è diversa da una semplice dieta equilibrata. Ulteriore restrizioneè solo la sua ipoallergenicità e l'assenza di prodotti, causando flatulenza nell'intestino.

Prodotti consentiti per l'allattamento al seno, loro tasso di consumo:

• Carne (250-300 g) - manzo, coniglio, pollo, pollo tritato e manzo.
• Pesce magro (250-300 g, una volta alla settimana) - merluzzo, merluzzo, lucioperca, carpa.
• Yogurt, kefir (500 ml), ricotta (150 g), formaggio (30 g).
• Cereali (150 g).
• Pasta (150 g).
• Uovo di pollo (1 pezzo a settimana) o di quaglia (4-8 pezzi a settimana).
• Verdure, verdure (550-600 g).
• Olio vegetale (15 g), burro (30 g).
• Frutta (300 g) – mele, pere, banane.
• Dolci - cioccolato fondente(10 g), halva, gelato, marshmallow, marshmallow senza coloranti.
• Farina – pane con crusca (fino a 200 g), pasta non lievitata, pane pita.

Le restrizioni più severe sono i primi 10 giorni e fino alla fine del primo mese. La dieta per l'allattamento al seno di un neonato consiste in elenco successivo prodotti e piatti:

• Porridge con acqua o acqua con latte.
• Carne magra bollita.
• Zuppa a base di verdure bianche o verdi, utilizzando brodo riciclato.
• Prodotti a base di latte fermentato.
• Pane di crusca, biscotti secchi.
• Olio 10-15 g al giorno.
• Tè verde.

Quali verdure si possono mangiare e in che forma?

Per il primo mese è consentito mangiare verdure bianche e verdi, in umido o bollite. Quindi aumenta gradualmente l'elenco, aggiungendo 1 tipo ogni 1-2 giorni. Grazie a ciò, è facile determinare a cosa il bambino è allergico o ha coliche nella pancia. Le verdure di colore arancione o rosso possono causare allergie nel tuo bambino. Dovrebbero essere somministrati con cautela.

In forma grezza - dopo il primo mese. Trattamento termico– cuocere a vapore o bollire in acqua, cuocere al forno senza grassi, stufare.

Importante! Le verdure dovrebbero essere locali, di stagione. Nessuna varietà esotica, varietà di serra, importata da altre regioni e paesi nella dieta di una madre che allatta.

Tabella 1. Verdure consentite e vietate durante l'allattamento al seno

Le verdure della colonna centrale della Tabella 1 possono essere aggiunte al menu dopo 2 mesi. Se il tuo bambino ha allergie o flatulenza, rimuovilo per diverse settimane. Quindi riprova.

Non utilizzare cipolle fresche e aglio, peggiorano il sapore del latte e il bambino potrebbe rinunciare prematuramente all'allattamento al seno. Fino a 4-5 mesi. non usarli. Aggiungere poi in piccole quantità se il bambino non presenta allergie o coliche.

Menu di esempio per una madre che allatta

La dieta di una madre che allatta al seno dovrebbe fornire a lei e al suo bambino tutti i nutrienti e l'energia necessari. La carenza di nutrienti e sostanze utili può portare a un ritardo della crescita, vitale organi importanti bambino. Pertanto, durante il giorno, la madre che allatta dovrebbe seguire una dieta varia ed equilibrata.

Compilazione menù di esempio Durante l'allattamento, regolerà l'alimentazione verso un'alimentazione equilibrata e nutriente. Devi consumare 120 g di proteine, 130 g di grassi, 550 g di carboidrati al giorno. Con il cibo dovrebbero essere fornite 2500-3000 kcal.

Menu per una madre che allatta per una settimana

Come viene introdotto un nuovo prodotto?

Dopo 1 mese, l'alimentazione durante l'allattamento può essere variata con nuovi ingredienti. Aggiungine uno nuovo ogni 1-2 giorni. Si consiglia di annotarlo quotidianamente diario alimentare in modo che con qualsiasi cambiamento nelle condizioni del bambino sia immediatamente chiaro cosa lo ha causato.

Meglio Nuovo prodotto mangiare durante la colazione. Entro la sera la reazione del bambino sarà chiara. I prodotti dovrebbero essere introdotti con attenzione provocando allergie o problemi di pancia. Tali prodotti vengono introdotti in piccole porzioni, aumentandone gradualmente la quantità.

Prodotti che sono abituali nella dieta della madre prima della gravidanza e del parto e che costituiscono la base della sua dieta, realizzati con materie prime locali, senza aggiunta di sostanze nocive raramente causano allergie. E le coliche nella pancia non dovrebbero comparire in assenza di problemi intestinali. Pertanto, non ritardare con la varietà del menu. Dopotutto, con il cibo devono essere forniti importanti nutrienti nutritivi e benefici.

Entra con cautela:

• funghi;
• legumi;
• latte intero;
• noccioline;
• pane nero;
• fragola;
• spezie, erbe aromatiche;
• carne grassa;
• dolci acquistati in negozio.

Cosa mangiare per favorire l'allattamento?

Il modo principale per aumentare l'allattamento è bere abbastanza e attaccare frequentemente il bambino al seno. Ma ci sono alimenti che aiutano ad aumentare la produzione di latte.

Per aumento della produzione aggiungi il latte al menu allattamento:

• zuppe, brodi;
• porridge;
• carote, succo di carota;
• aneto, acqua di aneto;
• verde;
• noci (tranne le arachidi);
• tè di finocchio;
• Tè allo zenzero;
• uzvar;
• decotto di rosa canina;
• anguria;
• bevande a base di latte fermentato;
• Halva;
• cumino.

Si consiglia di bere bevande calde per l'allattamento 10-20 minuti prima della poppata. Una donna non dovrebbe avere fame. Mangiare abbastanza cibo favorisce anche la produzione di latte.

Quali dolci può mangiare una mamma durante l'allattamento?

• zucca fresca – 450 g
• miglio – 1 cucchiaio.
• acqua bollente – 2 cucchiai.
• latte – 2 cucchiai.
• uovo – 1 pz.
• zucchero – 3 cucchiai. l.
• drenare olio – 2 cucchiai. l.

Sciacquare più volte i cereali di miglio con acqua bollente. Aggiungere all'acqua bollente, cuocere fino a completa evaporazione del liquido, eliminando la pellicola. Aggiungere il latte caldo, cuocere finché non si sarà addensato a fuoco basso.

Sbucciare la zucca dalla buccia e dai semi. Tagliare finemente. Stufato con una piccola quantità latte o acqua, schiacciare con una forchetta.

Mescolare purea e porridge. Aggiungere l'uovo, lo zucchero, il burro. Cuocere in forno per 15 minuti.

Zuppa di polpette

• pollo – 500 g
• riso – 0,5 cucchiai.
• cipolla – 1 pz.
• carote – 1 pz.
• uovo – 1 pz.
• verde
• acqua – 2 lt

Lessare il pollo, macinare con un tritacarne, mescolare con l'uovo, le spezie, formare delle polpette.

Aggiungere le verdure tritate, il riso lavato al brodo e cuocere. Tra 5 minuti aggiungete le polpette fino alla fine e aggiustate di sale. Alla fine aggiungi i verdi.

Manzo in umido con verdure

• manzo – 750 gr
• carote – 1 pz.
• cipolla – 1 pz.
• sedano – 45 g
• olio vegetale – 45 gr
• pomodoro giallo – 1 pz.
• verde

Sciacquare la carne, tagliarla a pezzi, friggerla leggermente nell'olio, aggiungere acqua, cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

Sbucciare e tritare le cipolle e le carote. Aggiungete insieme al sedano la carne di manzo quando tutta l'acqua sarà evaporata. Friggere un po ', aggiungere il pomodoro tritato, versare acqua calda, sale, aggiungi le spezie a piacere. Cuocere a fuoco lento sotto il coperchio chiuso per 1,5 ore, aggiungere acqua se necessario. Servire cosparso di erbe aromatiche.

Casseruola di ricotta

• ricotta – 200 g
• albume d'uovo – 1 pz.
• zucchero – 10 gr
• frutta secca - facoltativa

Sbattere l'albume con una forchetta e mescolarlo con il resto degli ingredienti. Mettete il composto in un contenitore e fate cuocere in forno per 10 minuti. a 200 0 C.

Quindi, il menu di una madre che allatta dovrebbe essere completo ed equilibrato, ma allo stesso tempo l'introduzione di nuovi prodotti nel menu dovrebbe essere effettuata con cautela, si consiglia di tenere un diario alimentare per determinarne rapidamente la causa; reazioni allergiche e coliche nel bambino. Se una madre presta grande attenzione alla sua dieta, l'allattamento al seno porterà solo beneficio e gioia al bambino.

Durante l'allattamento la maggior parte delle sostanze che entrano corpo femminile con il cibo, penetrare latte materno. Uno squilibrio nella dieta di una donna può portare a formazione eccessiva di gas nel bambino e la comparsa di eruzioni allergiche.

Oltretutto, cattiva alimentazione può privare una madre della forza e dell'energia così necessarie per prendersi cura di un neonato.

Ora diamo un'occhiata a questo in modo più dettagliato.

Una nutrizione adeguata per una donna che allatta lo è Nutrizione corretta bambino. Organizzazione adeguata dieta ipoallergenica e prodotti sani per una madre che allatta è particolarmente importante nei primi mesi, quando il volume del latte prodotto raggiunge il massimo.

Elenco degli alimenti a bassa allergenicità per le madri che allattano

Per scoprire quali cibi può e non può mangiare una madre che allatta, devi capire che la nutrizione di una madre che allatta si compone di tre principi importanti:

• sicurezza;
• diversità;
• corretto regime di consumo.

Sicurezza

La dieta quotidiana dovrebbe essere priva di alimenti contenenti coloranti, conservanti, composti dannosi. Inoltre, non è sicuro da consumare prodotti del tabacco, alcol, caffè, tè forte.

Gli alimenti potenzialmente pericolosi e persino proibiti per una madre che allatta includono ravanelli, cavoli, meloni, broccoli, pane integrale, aglio e cetrioli, poiché possono causare gravi coliche dolorose in un neonato. Tuttavia, l'elenco di tali prodotti può essere ampliato o ristretto in modo indipendente, a seconda reazioni individuali bambino.

Regime di consumo corretto

Donna che allatta il bambino latte materno, dovrebbe bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale pulita al giorno.

Il resto della bevanda è costituito da tè poco preparati, succhi, bevande alla frutta e gelatina.

Diversità

È un errore credere che la dieta di una giovane madre sia povera. Con la sua corretta organizzazione, puoi ricevere non solo tutte le sostanze utili, ma anche il piacere del gusto.

La madre stessa non dovrebbe limitarsi a prendere il cibo consentito, volendo liberarsene peso in eccesso corpi. La natura stessa dell'alimentazione ti aiuterà a tornare alla forma precedente senza compromettere la salute del bambino.

Elenco dei prodotti approvati per le madri che allattano

In una nota!
Elenco dei prodotti che hanno un effetto lassativo:

• Barbabietola, succo di barbabietola
• Succo di ananas
• Cavolo, succo di cavolo
• Uva, succo d'uva leggero
• Prugna, prugne
• Albicocche secche
• Zucca
• Fiocchi d'avena
• Uova di quaglia

Tecnica di cottura

Si consiglia di cucinare qualsiasi piatto al vapore, bollito o al forno. Si raccomanda di evitare completamente la frittura degli alimenti durante l'allattamento.

Il cibo per una madre che allatta dovrebbe essere preparato al momento.

Latticini per aumentare l'allattamento di una madre che allatta

• Porridge con panna. Porridge in acqua con aggiunta di panna al 10%; dopo aver mangiato tali cereali, il seno si riempie abbondantemente di latte;
• Tè. Caldo tisane. Tè verde con un cucchiaino di miele è utile bere una bevanda debole con latte mezz'ora prima dell'alimentazione;
• Decotti. Decotto caldo di frutta secca. Questa bevanda è ricca di vitamine e sostanze utili, aiuta a migliorare la qualità dell'allattamento;
• Noccioline. Il prodotto non solo migliora la produzione di latte, ma ne aumenta anche il contenuto di grassi;
• Halva. Si consiglia di consumare halva in piccole quantità; ha un effetto benefico sul contenuto di grassi del latte. Ciò è particolarmente vero quando c'è abbastanza latte, ma il bambino non ne ha abbastanza e spesso chiede di allattare;
• Acqua. Acqua ancora pura – condizione richiesta allattamento al seno di successo. Bisogna bere da uno a un litro e mezzo al giorno;
• Zuppe. Zuppe e brodi dietetici. Il piatto è molto utile per la madre stessa. Se viene cucinato utilizzando carne di pollame è consigliabile utilizzare il brodo secondario. Il latte prodotto è nutriente e gustoso;
• Formaggi. Formaggi a pasta dura. Prodotto delizioso molto utile per stabilizzare l'allattamento;
• Carota. Carote e succo di carota. L'ortaggio stimola il flusso del latte al seno, ma il consumo va dosato;
• Frutta secca. Fiocchi d'avena con frutta secca e albicocche secche. Per una mamma che allatta questo piatto può rappresentare una colazione ideale;
• Anguria. Succoso, bacca dolce aumenta significativamente l'allattamento.

L'influenza dei prodotti sulla salute del bambino

Tutto ciò che una donna consuma influisce sulla salute del bambino.

L'impatto può essere sia negativo che positivo.

• Latte aggiunto al tè - non più di 150 ml,
• Bevande a base di latte fermentato - 500 ml,
• Acqua - almeno 2 litri,
• Cereali - circa 100 g,
• Formaggi - 20-30 g,
• Panna acida - circa 20 g,
• Ricotta - 100-150 g,
• Uovo - 1 pezzo,
• Frutta - 200-300 g,
• Verdure - 500-600 g,
• Varietà di pesce e carne a basso contenuto di grassi - 200-300 g ciascuna,
• Olio vegetale - 15 g,
• Burro - 30 g,
• Pane con crusca - 200 g.

Erbe aromatiche

Zenzero, camomilla, echinacea

Se una donna assume queste piante sotto forma di tè, si consiglia di seguire rigorosamente il loro dosaggio.

Tisane dentro alta concentrazione possono essere pericolosi, soprattutto se contengono goldenseal, che tradizionalmente viene aggiunto.

Borragine, anice, fieno greco macinato, foglia di lampone, ortica, finocchio, aneto, verbena

Non tutti sono stati riconosciuti dalla scienza come sicuri ed efficaci.

Tanaceto

Questo non si può dire che l'erba sia completamente sicura per la salute di un bambino durante l'allattamento. Questa erba può anche essere classificata come prodotto lassativo per una madre che allatta.

La pianta è spesso usata per trattare l'emicrania e ha proprietà curative, ma il bambino non ne ha bisogno.

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Una domanda popolare è se puoi bere durante l'allattamento, è stata ampiamente trattata. Scopri di più rimedio sicuro dal dolore durante l'epatite B.

Cibi da evitare

• cibo in scatola (latticini, pesce, carne);
• prodotti semi-finiti;
• salsa maionese e ketchup;
• salse piccanti a base di peperoncino;
• formaggi fusi, formaggi erborinati;
• legumi;
• uva;
• salsicce.

Alcol, caffeina, tabacco

Il bambino dovrebbe essere protetto dall'esposizione a tali sostanze non solo durante la gravidanza, ma anche durante l'allattamento.

Se una donna segue tutte le raccomandazioni presentate, allatterà il bambino con latte maturo contenente fattori di protezione antinfettivi e fattori di crescita unici.

Latte materno fornito nutrizione appropriata le donne contengono essenziali e cistina, un enzima lipasi con una gamma completa di aminoacidi essenziali, che vengono facilmente assorbiti anche da un neonato.

Una giovane madre ha così tante preoccupazioni che è semplicemente impossibile tenere tutte le informazioni nella sua testa. Sarà quindi utile un apposito diario alimentare, nel quale indicheremo la data del pasto, gli alimenti assunti, la natura delle feci del bambino e la sua stato generale.

Concentrandosi su proprie registrazioni puoi creare un piano nutrizionale unico che sarà il più indolore e benefico per il bambino e piacevole per la madre.

Il benessere e la salute di suo figlio dipendono direttamente da come sarà l'alimentazione di una madre che allatta nel primo mese. Non è un segreto che tutto ciò che viene mangiato finisce immediatamente nel latte. Pertanto, una donna che allatta al seno deve monitorare attentamente la sua dieta.

A cosa dovrebbe prestare attenzione una madre che allatta?

Subito dopo la nascita, il neonato inizia a lavorare da solo apparato digerente. La dieta di una madre che allatta nel primo mese ha un enorme impatto su questo processo.

Molti esperti consigliano in questo momento di tenere un cosiddetto diario, dove consigliano di annotare tutto ciò che è stato mangiato. Questo viene fatto in modo che sia facile monitorare la reazione corpo del bambino per questo o quel cibo.

Qualsiasi novità nel menu dovrebbe apparire non prima di 2-3 giorni dall'introduzione della precedente. Se il bambino ha una reazione negativa (gonfiore, coliche, eruzione cutanea), tale cibo viene posticipato per almeno 2-3 settimane.

Spesso dopo il parto, le donne, nel tentativo di ritrovare il peso pre-gravidanza, seguono una dieta rigorosa. Ma questo è assolutamente impossibile da fare, poiché con questo regime il bambino potrebbe non ricevere abbastanza vitamine e sostanze nutritive di cui ha bisogno.

Inoltre, la restrizione alimentare può portare a problemi di allattamento. La dieta del primo mese durante l'allattamento dovrebbe essere equilibrata.

Principi di alimentazione nella prima settimana dopo il parto

Nel primo mese dopo il parto, si consiglia a una madre che allatta di escludere dalla sua dieta prodotti da forno, frutta esotica, caffè e alcol.

Nei primi giorni dopo la nascita hai bisogno di cibo in piccole porzioni almeno 5-6 volte al giorno.

Per migliorare la funzione intestinale e garantire un allattamento completo, dovresti bere più liquidi (non gassati acqua minerale, tè dolce, composta di frutta secca, ad esempio, da) e limitare il consumo di alimenti che possono contribuire al consolidamento delle feci.

In questo momento è consigliabile escludere completamente dal menu:

• Prodotti da forno freschi.
• Legumi.
• Funghi.
• Arachidi.
• Piatti di riso.
• Cipolle, aglio e spezie.
• Frutti esotici.
• Bevande gassate.
• Caffè e tè forte.
• Alcol.

In piccole quantità e puoi mangiare con cautela:

• Dolci (marshmallow, marshmallow, cioccolato di alta qualità senza riempitivi, marmellata naturale).
• Uova di gallina (non più di 3 pezzi a settimana).
• Latte intero.
• Noci, bacche e frutti, se il corpo reagisce con calma a loro.

È consentito consumare noci, bacche e frutti in piccole quantità se il corpo reagisce con calma ad essi

• Ricotta, kefir, yogurt naturale e altri latticini.
• Carne magra, pollame e pesce, bolliti o in umido.
• Tè dolce debole con aggiunta di latte.
• Frutta che la donna ha mangiato durante la gravidanza (mele, banane).
• Verdure bollite (tranne le barbabietole).
• Cereali e pasta.
• Cracker e biscotti.

Menù di esempio

Colazione

Un bicchiere di tè o kefir con cracker o biscotti.

Pranzo

Farina d'avena, cotta con una piccola quantità di latte e burro. Un piccolo panino con formaggio. Tè.

Cena

Zuppa di verdure con una fetta di pane. Grano saraceno con cotoletta, al vapore o carne bollita. Composta a base di frutta secca o tè con l'aggiunta di una piccola quantità di latte.

Spuntino pomeridiano

Mela o banana al forno.

Cena

Ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida.

Seconda cena

Un bicchiere di yogurt naturale.

Cosa puoi mangiare durante l'allattamento nel primo mese?

Una madre che allatta dovrà riconsiderare la sua dieta e rinunciare ai suoi cibi preferiti a favore di quelli sani.

Una settimana dopo la nascita del bambino, puoi iniziare gradualmente ad espandere la tua dieta.

A poco a poco puoi provare a introdurre il porridge nel menu– farina d'avena, grano, orzo perlato, miglio, verdure e frutta di colore giallo e verde.

Per prevenire la formazione di gas nel bambino, poiché la nutrizione di una madre che allatta durante il primo mese e le coliche sono interconnesse, si consiglia di trattarle termicamente.

Dai la preferenza alla carne varietà dietetiche– coniglio, tacchino, vitello magro. Ma in questo periodo è meglio evitare carne di maiale e agnello. È meglio far bollire la carne o ricavarne delle cotolette al vapore.

Il latte intero può essere aggiunto al porridge in piccole quantità, monitorando il comportamento del bambino. E qui i prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi possono essere consumati senza restrizioni.

Durante questo periodo sono ancora vietati i pesci grassi, i funghi, il miele e le noci.

Menù di esempio

La nutrizione di una madre che allatta nel primo mese e il menu consentito dai medici sono i seguenti:

Colazione

Porridge cotto con aggiunta di latte e burro (grano saraceno, farina d'avena, grano, miglio). Tè con un panino di pane e formaggio.

Cena

Minestra. Vitello (coniglio) bollito con verdure stufate. Composta di frutta secca con biscotti magri.

Merenda

Yogurt naturale, mela cotta o un piatto di ricotta magra con panna acida.

Cena

Pasta o purè di patate Con cotoletta al vapore. Non un gran numero di verdure stufate. Tè con latte e cracker.

A causa della cattiva alimentazione, il tuo bambino potrebbe soffrire di coliche.. Appaiono a causa dell'aumentata formazione di gas nell'intestino. Per evitare ciò, cerca di evitare tutto ciò che può causare fermentazione nell'intestino - pane bianco, legumi.

Se il tuo bambino ha coliche frequenti, il medico può consigliarti di bere o bere il tè.

Alimentazione per una madre che allatta per il primo mese: ricette che ti permetteranno di diversificarla

Si scopre che il cibo di una donna che ha partorito da poco può essere piuttosto vario e gustoso.

Quindi, 3-4 settimane dopo la nascita, la carne non solo può essere bollita, ma anche cotta senza molte spezie e le cotolette possono essere preparate con il pesce.

Carne di coniglio al forno in panna acida

ingredienti

• coniglio – 1 pz.
• patate 700 kcal 4-6 pz.
• cipolle – 1-2 pezzi
• panna acida – 350-400 gr.
• sale pepe

Metodo di cottura

1. Il coniglio viene diviso a pezzi, quindi salato e pepato su tutti i lati e fritto fino a doratura in padella (10-15 minuti).
2. Le patate vengono tagliate a pezzi grandi e salate. La cipolla viene tagliata a semianelli.
3. I prodotti preparati sono disposti su una teglia: uno strato di carne e uno strato di verdure tritate.
4. Il tutto viene versato con panna acida e infornato a 200 gradi per circa 45 minuti.

Cotolette di pesce

ingredienti

• filetto di pesce (ad esempio pollock) – 0,5 kg.
• cipolla – 1 pz.
• uovo – 1 pz.
• semolino – 1-2 cucchiai.
• patate – 1 pz.
• sale pepe.

Metodo di cottura

Per cucinare cotolette di pesce filetto pesce magro far bollire, aggiungere cipolle e patate.

1. Tutto viene schiacciato usando un frullatore.
2. Il sale viene aggiunto alla carne macinata, semolino e un uovo.
3. Impastare e lasciare agire per 10 minuti in modo che la semola possa gonfiarsi.
4. Successivamente, la carne macinata viene formata in cotolette, che vengono poi cotte a vapore.

Nei primi giorni, quando sta appena nascendo il latte, si consiglia di bere circa 1 litro di liquidi al giorno. Dopo 7 giorni, la quantità di liquido dovrebbe essere aumentata a 2,5 litri.

Cosa dicono gli esperti?

Il dottor Komarovsky ha un punto di vista leggermente diverso riguardo alla corretta alimentazione di una madre che allatta nel primo mese di vita di un bambino.

Secondo Komarovsky: “L’alimentazione di una madre che allatta nel primo mese di vita del bambino può essere molto varia. L'unica cosa completamente esclusa è l'alcol. Devi stare molto attento con caffè, cioccolato, cibi acidi e salati, nonché frutta esotica. Dovrebbero essere introdotti nella dieta gradualmente, in piccole porzioni e osservando la reazione del corpo del bambino”.

Gli esperti si concentrano anche sull'errore dell'opinione secondo cui durante l'allattamento è necessario mangiare per due. Ovviamente, una donna dovrebbe aumentare il suo menù di 600-700 kcal, tuttavia, ciò dovrebbe essere fatto esclusivamente tramite cibo salutare– come verdure, frutta, latticini, con una bassa percentuale di grassi.

conclusioni

In conclusione, vorrei sottolineare che il cibo durante l'allattamento al seno può essere vario e gustoso. In cui Quando introduci qualcosa di nuovo nella tua dieta, devi osservare attentamente il comportamento del bambino.

Dopo aver aspettato qualche giorno, in assenza reazione negativa per un nuovo prodotto, una donna può continuare ad espandere l'elenco di ciò che mangerà.

Per imparare a mangiare correttamente dopo il parto mentre allatti il ​​tuo bambino, guarda il video.

Durante l'allattamento, una donna deve fare diverse cose: regole semplici sulla dieta e sulla nutrizione. Questo aiuta ad evitare la maggior parte dei problemi, comprese le reazioni allergiche nel bambino. Anche il giusto approccio alla dieta aiuterà a rafforzare il corpo indebolito della madre dopo il parto.

Perché hai bisogno di una dieta?

Nei primi mesi dopo la nascita, il bambino sta imparando a vivere in nuove condizioni. Il suo corpo è ancora troppo debole ed esposto fattori esterni. Tutto nutrienti Il bambino lo riceve attraverso il latte materno. Cattiva alimentazione le madri possono causare coliche, allergie, stitichezza e indigestione. Inoltre, dopo il parto, la donna stessa potrebbe affrontare problemi come la stitichezza. Solo un'alimentazione corretta ed equilibrata aiuterà gradualmente a riportare il metabolismo in equilibrio. condizione normale. Un altro problema che devono affrontare tutte le donne che partoriscono è il reclutamento peso in eccesso. Dieta bilanciata, ricco di tutte le vitamine e i microelementi necessari per recupero rapido corpo, e attività fisica aiuterà gradualmente a riportare il corpo alla sua forma prenatale. Vale la pena considerare che durante questo periodo una donna non dovrebbe morire di fame e sedersi diete rigorose, poiché ciò porterà all'esaurimento del corpo. La dieta dovrebbe essere variata, ma moderata.

Pericolo di allergie

Il motivo principale per seguire una dieta è la comparsa di allergie in un bambino. Il corpo di ogni bambino è individuale, quindi gli alimenti che causano allergie in uno potrebbero non avere sempre lo stesso effetto su un altro bambino. Molto spesso, una reazione allergica nei bambini si verifica quando la madre consuma:

• frutta esotica e agrumi;
• fragole, lamponi, ribes rosso;
• cacao, caffè, cioccolata calda;
• noci, semi;
• latte intero, latticini ad alto contenuto di grassi;
• alimenti ad alto contenuto proteico;
• tisane con integratori vegetali (biancospino, menta, ginseng).

Questi alimenti possono essere introdotti nella dieta solo dopo che il corpo del bambino è diventato più forte. Si consiglia di mangiare una piccola quantità del nuovo prodotto al mattino e quindi monitorare la reazione del bambino durante il giorno. Se non compare alcuna allergia, il volume può essere aumentato gradualmente, altrimenti il ​​tentativo deve essere ripetuto dopo 2 mesi. Non inserirne più contemporaneamente prodotti diversi, poiché sarà impossibile capire di cosa si tratta esattamente la reazione negativa. È meglio attendere 2-3 giorni tra l'introduzione di nuovi alimenti.

Restrizioni di base

Ogni madre dovrebbe capire che la salute del bambino dipende dal cibo e dalle sostanze che entrano nel suo corpo. Per evitare spiacevoli incidenti è necessario:

• adatta la tua dieta in modo che il tuo bambino riceva tutte le sostanze di cui ha bisogno per la piena crescita e sviluppo;
• dimenticare le diete rigide;
• non mangiare troppo. Mangiare cibo per due danneggerà solo la madre e causerà la comparsa di chili in più;
• garantire che la dieta sia composta da una varietà di alimenti che si combinano tra loro;
• Evita i prodotti che causano allergie.

• bevande gassate;
• alcol;
• cibi affumicati e grassi;
• salse;
• cibo in scatola;
• Fast food;
• cibo piccante;
• la maggior parte dei prodotti dolciari;
• caffè, cacao, tè forte;
• latte intero;
• agrumi.

È necessario ridurre al minimo il consumo di miele, pasta e patate. Dipende da caratteristiche individuali tesoro, l'elenco dei prodotti vietati potrebbe essere ampliato.

Dieta corretta

Vale la pena considerarlo dieta corretta la nutrizione è la base per sviluppo sano bambino. Pertanto, l'approccio alla nutrizione dovrebbe essere completo. Ciò include diverse regole:

• sono esclusi prodotti indesiderati e allergeni;
• la dieta diventa completa grazie al numero di prodotti di diverso tipo;
• tutti i prodotti devono essere inclusi nella dieta in base alle raccomandazioni del medico;
• qualsiasi prodotto controindicato per la madre o il bambino indicatori medici deve essere escluso;
• In un primo momento vengono eliminati anche gli alimenti di difficile comprensione oppure la loro assunzione viene ridotta al minimo.

Una dieta corretta non significa dieta, ma consumo attivo di alimenti che possono essere intercambiati se necessario. Ad esempio, alcuni frutti, come gli agrumi, possono essere sostituiti con frutti di bosco freschi.

Un punto importante nella dieta è non superare il bilancio calorico durante una vita sedentaria. Tutti i processi nel corpo della madre influenzano il latte e poi il bambino. Pertanto, non è consigliabile mangiare troppo o consumare costantemente lo stesso prodotto. A causa della saturazione eccessiva del latte con determinati elementi, può verificarsi una reazione allergica o una mancata percezione.

Dopo aver compilato un elenco di possibili alimenti da mangiare, viene calcolata la dieta per la settimana. I pasti vengono consumati 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Vale anche la pena seguire le regole del bere di cui una donna ha bisogno durante l'alimentazione.

Se c'è qualche dubbio a riguardo prodotto specifico Vale la pena contattare un medico che monitora il neonato e sua madre.

Prima della compilazione propria dieta Si consiglia di consultare uno specialista della nutrizione, perché solo lui sarà in grado di creare un menu basato proprio su quei prodotti che il corpo della mamma e del bambino richiede maggiormente. Tra i prodotti ammessi ci sono:

• verdure;
• carne e pesce magri;
• latticini a basso contenuto di grassi senza additivi;
• cereali;
• frutta secca;
• pane integrale.

Man mano che il bambino cresce, l’elenco dei prodotti consentiti si espanderà gradualmente. Vale la pena ricordare che l'introduzione di qualsiasi prodotto dovrebbe essere graduale.

Cosa e come puoi bere?

Il liquido gioca un ruolo importante in dieta giornaliera madre. Molte bevande possono causare allergie in un bambino, problemi digestivi, avvelenamenti e influenzare la crescita e lo sviluppo. Ecco perché una madre dovrebbe monitorare attentamente ciò che beve. Consigliato da usare:

• acqua ordinaria senza gas;
• latte di capra in piccole quantità;
• kefir;
• tè debole senza aroma;
• cicoria;
• una gamma di tisane;
• composta a base di frutta secca;
• verdura naturale o succo di frutta.

Eventuali bevande devono essere calde. I cibi freddi non dovrebbero essere consumati da una madre che allatta, poiché in questo momento il corpo non ha un'immunità stabile. È anche importante bere prima del pasto, ma in piccole quantità. Ciò manterrà il tuo corpo idratato.

Dieta e farmaci della madre

I medicinali dovrebbero essere completamente vietati durante l’allattamento. Fanno eccezione i casi in cui è necessaria l'assunzione di farmaci indicazioni mediche e non influenzeranno il bambino. È severamente vietato l'uso di pillole e altri farmaci per dimagrire, poiché le loro sostanze si accumulano nel latte. Alcuni di essi causano un blocco nell'assorbimento di grassi e carboidrati nei neonati, che porterà a disturbi psicologici e altri disturbi dello sviluppo.

Menù per i giorni di digiuno

I medici hanno opinioni diverse sull'utilità dei giorni di digiuno per le madri che allattano. Tutti gli esperti concordano completamente su una cosa: una donna non dovrebbe morire di fame. Ciò influenzerà la quantità di latte prodotto e, dopo la fine della giornata di digiuno, il peso tornerà al doppio, poiché il corpo lo immagazzinerà in caso di un altro sciopero della fame. Affinché i giorni di digiuno siano vantaggiosi, è necessario seguire una serie di regole:

• Devi bere tutta l'acqua al giorno necessaria al tuo corpo. Non dovresti portarlo al punto di esaurimento o versare con forza acqua dentro se stesso. Si consiglia di bere 2 litri acqua pulita in un giorno;
• l'intervallo tra i giorni di scarico non deve essere inferiore a 7-10 giorni;
• Non puoi soffrire la fame. A forte sentimento fame, dovresti mangiare un piccolo yogurt naturale o bere un bicchiere di kefir;
• i giorni di digiuno saranno più facili se li inizierete la sera;
• Si consiglia di camminare più spesso, leggere e fare ciò che si ama per distogliere la mente dai pensieri sul cibo;
• Si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno, la pausa tra i pasti dovrebbe essere di 3-4 ore. Tutto il cibo dovrebbe essere masticato bene e lentamente, questo ti darà una sensazione di sazietà più velocemente;
• il numero di calorie consumate al giorno non deve superare 1000-1500.

La scelta del menu per una giornata di digiuno dipende direttamente dalle preferenze e dallo stato di salute della donna; ad esempio, le persone con malattie renali non dovrebbero mangiare solo carne; Esistono diverse opzioni per i giorni di scarico:

• frutta – si consiglia di mangiare fino a 2 chilogrammi di mele durante la giornata;
• verdura – mangiare fino a 2 kg di verdure varie sotto forma di insalata;
• kefir – dividere 1,5 litri di kefir durante la giornata e assumere piccole porzioni;
• riso – 150 grammi di riso vengono lessati senza aggiunta di sale. La porzione risultante è divisa in 5-6 pasti. È consentita l'aggiunta di frutta o verdura;
• ricotta – al giorno puoi mangiare fino a 0,5 kg di ricotta a basso contenuto di grassi e bere fino a 1 litro di kefir;
• carne: puoi mangiare fino a 0,5 kg di carne magra, bollita o in umido, con 1 kg di verdure;
• pesce: devi unire 0,5 kg di pesce e 1 kg di verdure.

Menù per giorno di digiuno vengono selezionati individualmente. È importante assicurarsi che il bambino non sviluppi allergie o altro reazioni indesiderate sotto forma di stitichezza o indigestione.

Dieta per l'allattamento per dimagrire

Ogni dieta, soprattutto durante l'allattamento, dovrebbe essere selezionata individualmente. In questo può aiutarti un nutrizionista o un pediatra, che ti aiuterà a scegliere un elenco di prodotti contenenti numero maggiore necessario per il bambino microelementi.

La perdita di peso in eccesso dipende in gran parte dal numero di calorie che una donna consuma al giorno. Anche il loro numero è calcolato individualmente, ma norma quotidiana non deve superare le 2000 calorie.

• carne magra, bollita o in umido. È meglio dare la preferenza al pollo, al coniglio, al tacchino o al vitello;
• pasta e pane integrale;
• prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi - formaggio, panna acida, latte, ricotta;
• mare o pesci di fiume– merluzzo, luccio, lucioperca, temolo, nasello;
• porridge di grano saraceno, miglio, farina d'avena;
• zucchine, barbabietole, carote, zucca, fresche, in umido o al vapore;
• composte di frutta secca.

IN quantità limitate consentito burro, uova sode, olio di oliva o di mais, marshmallow, marshmallow, marmellata di frutta naturale.

È importante assicurarsi che tutti i prodotti siano combinati tra loro e non causino reazioni negative nel bambino. Vale la pena considerare che la perdita di peso dovrebbe essere graduale, poiché un'improvvisa perdita di peso può portare all'esaurimento del corpo e influire sulla quantità di latte prodotto. La perdita di peso settimanale non deve superare 0,5 - 1 kg.

Dieta per aumentare l'allattamento

Si ritiene che per aumentare l’allattamento, la dieta di una donna debba includere:

• carni magre, ad esempio pollo, coniglio, tacchino, manzo;
• Pesci di fiume;
• porridge cotti in acqua o latte (fiocchi d'avena, farina d'avena, grano saraceno);
• carote, fresche o bollite;
• insalata verde;
• prodotti a base di latte fermentato, tra cui formaggio, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir e yogurt. Tutti i prodotti devono essere completamente naturali, senza additivi e con un basso contenuto di grassi;
• ribes, more e uva spina;
• tè verde debole;
• anguria.

Molte madri notano effetto positivo dal consumo di miele, ma vale la pena ricordare che è necessario assumerlo in piccole quantità, poiché può causare allergie in un bambino.

Idee sbagliate sulla nutrizione durante l'allattamento

Ci sono molti miti e idee sbagliate a cui credono le madri che allattano, ma alcuni di essi possono causare gravi danni alla salute del bambino:

1. Durante l'allattamento, assicurati di consumare latte intero e aggiungerlo al tè.

Il latte intero può causare una grave reazione allergica in un bambino. Se mescolato con altre bevande, come il tè, viene scarsamente assorbito, provoca indigestione e aumento della formazione di gas. Inoltre, con l'allattamento stabilito, può causare un fallimento, che a sua volta porterà alla lattostasi o alla mastite. Si consiglia di sostituire il latte intero con kefir, yogurt naturale e altri prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

1. Il tè con latte condensato ha un effetto positivo sull'allattamento.

La miscelazione di più prodotti contemporaneamente influisce negativamente sul processo di digestione del bambino e provoca coliche. Contenuto aumentato lo zucchero nel latte condensato può portare a reazione allergica. Questa bevanda non influenzerà in alcun modo il processo di allattamento stesso.

1. La dieta deve includere agrumi e frutti esotici perché alto contenuto vitamine

Gli esperti raccomandano di escludere completamente tutti gli agrumi dalla dieta della madre, poiché sono gli allergeni più forti. Anche i frutti esotici non sono raccomandati per il consumo durante l'allattamento, poiché non tutti i corpi sono in grado di percepirli normalmente.

1. Verdure che hanno colore brillante, provoca sicuramente allergie.

Se tuo figlio non è mai stato allergico alle verdure rosse, arancioni o gialle, puoi mangiarle tranquillamente. Vale la pena ricordarlo uso eccessivo qualsiasi prodotto può causare una reazione negativa in un bambino.

1. La carne viene consumata solo in quantità limitate.

Una madre che allatta dovrebbe davvero limitare la quantità di carne che mangia, ma questo non si applica a tutti i tipi di carne. Non è consigliabile mangiare carne di maiale durante l'allattamento, poiché è troppo grassa, e l'anatra a causa di essa scarsa digeribilità. Manzo e pollo, invece, contengono microelementi, necessario per il corpo madri, quindi la loro carenza danneggerà solo la donna e il bambino.

1. La quantità di liquidi che bevi influisce direttamente sull'allattamento.

La prolattina è responsabile della produzione del latte materno. La quantità di liquidi che bevi non influirà in alcun modo sull'allattamento. L'eccezione è quando una donna ha costantemente sete a causa dell'esaurimento. Ecco perché è importante bere la quantità di acqua di cui il corpo stesso ha bisogno.

1. I dolci sono completamente vietati sotto le guardie.

Una madre che allatta deve limitare la quantità di dolci che mangia, ma non eliminarli del tutto. Con moderazione si può mangiare marmellata di frutta naturale, marshmallow, frutta secca o marshmallow.

1. Maggiore è il contenuto calorico del cibo, più grande e migliore sarà il latte.

La quantità e la qualità del latte non sono influenzate in alcun modo dal contenuto calorico del cibo consumato dalla madre, poiché il processo di allattamento avviene grazie alla prolattina. L'eccesso di cibo e gli alimenti troppo grassi e ipercalorici influenzeranno le condizioni generali della madre e potrebbero causare una reazione negativa nel bambino, ma non aumenteranno in alcun modo la produzione di latte.

1. Durante l'allattamento al seno, assicurati di seguire rigorosamente una dieta.

Anche nel grembo materno, il bambino si abituò al cibo che la donna consumava costantemente. Ecco perché la dieta non dovrebbe essere completamente cambiata, questo può solo nuocere, ma leggermente modificata rimuovendo tutti gli allergeni e prodotti nocivi. Tutto il cibo che mangia una donna deve essere equilibrato.

1. Lo sport danneggia l'allattamento.

Con quotidiano, prolungato carichi di potenza con un'enfasi su Petto La quantità di latte prodotto può essere ridotta, ma ricarica facile o un leggero esercizio fisico per mantenersi in forma non influenzerà questo processo.

1. I decotti alle erbe dovrebbero sicuramente essere nella dieta di ogni madre che allatta.

Qualsiasi erba può non solo essere benefica, ma anche dannosa. La maggior parte di essi contiene sostanze che hanno effetto terapeutico. Ecco perché ci sono molte controindicazioni all'uso di alcuni decotti. Oltretutto, dosaggio sbagliato potrebbe avere l'effetto opposto sul corpo.

1. Le noci hanno un effetto positivo sull'allattamento.

Un consumo eccessivo di noci rende il latte più denso, il che rende difficile l'alimentazione a causa dello scarso flusso. Ciò può portare a ristagno, mastite e lattostasi.

1. Cetrioli e cavoli causeranno sicuramente coliche nel tuo bambino.

Questo punto si applica solo ai casi in cui la madre avverte gonfiore dopo aver mangiato questi alimenti. Altrimenti dentro con moderazione cetrioli e cavoli non danneggeranno in alcun modo il bambino.

1. Meno mangi, più velocemente scomparirà il peso acquisito durante la gravidanza.

Questo principio nutrizionale porterà il corpo di una donna al completo esaurimento. Devi mangiare ogni 3-4 ore, preferibilmente dopo aver dato da mangiare al bambino. Gli esperti consigliano di mangiare cibi ipercalorici al mattino e leggeri alla sera. Inoltre, con una cattiva alimentazione, l'organismo utilizzerà tutte le sue riserve di riserva per produrre latte, che alla prima occasione ripristinerà in un volume doppio.

La nutrizione di ogni madre dovrebbe essere equilibrata, solo allora non lo avrà influenza negativa per bambino, arricchirà il corpo della donna e del bambino con tutti i microelementi necessari.

Una corretta alimentazione durante l'allattamento al seno ha Grande importanza nello sviluppo e nella formazione del bambino sistema immunitario e la salute del bambino. Tutti i nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente ed eliminati immediatamente se il bambino ha una reazione negativa. Una madre che allatta dovrebbe essere preparata al fatto che dovrà limitarsi temporaneamente nel consumo di determinati cibi e bevande.

Per allattare il tuo bambino a lungo e correttamente, devi seguire un programma di alimentazione. È altrettanto importante stimolare l'allattamento e mantenerlo il più a lungo possibile. La possibilità di un allattamento completo è assicurata sia dalla scelta dei prodotti che la mamma mangerà, sia dalla frequenza dei pasti, nonché dal rispetto delle norme regime di bere. Parliamo di ciò che una madre che allatta può e non può includere nella sua dieta.

La dieta e la dieta di una madre sono estremamente importanti per la salute del suo bambino, poiché influiscono sulla qualità del suo latte. Alcol, sostanze chimiche inoltre i farmaci possono passare nel latte materno e avere effetti sul bambino, quindi dovrebbero essere evitati

Regole per la scelta dei prodotti alimentari

I principali criteri che dovrebbero guidare la mamma di un neonato dal momento della nascita fino al compimento di un mese:

• qualità;
• autenticità;
• freschezza;
• stagionalità;
• diversità.

Si consiglia di scegliere frutta e verdura che crescono nella propria regione natale. Vale la pena includere gli alimenti nella tua dieta origine vegetale per il quale è giunto il momento di dare i suoi frutti.

Se possibile, è meglio mangiare verdure coltivate nel proprio orto o negli appezzamenti di agricoltori che non utilizzano fertilizzanti. Quindi puoi mangiare quasi tutti i frutti o le verdure: non causeranno allergie a tuo figlio.

Prodotti di origine vegetale

Frutta e verdura sono certamente necessarie al corpo della madre: sono fonti di nutrienti e contribuiscono anche alla crescita operazione normale intestino, hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, alcuni migliorano la qualità del latte e ne aumentano la produzione. Tuttavia, arricchire la tavola di una mamma che allatta con loro va fatto con cautela, escludendo quelli che possono arrecare danno. potenziale danno salute del neonato.

Nei primi mesi dopo la nascita la maggior parte i doni vegetali della natura dovrebbero essere consumati dopo trattamento termico(cottura a vapore, bollitura, cottura al forno).

Durante la formazione dell'allattamento al seno, frutta e verdura nella dieta della madre devono essere preelaborate dal calore

Quando si scelgono i prodotti per la tavola, una madre che allatta (soprattutto nel primo mese dopo il parto) dovrebbe prestare attenzione al colore dei prodotti. La frutta e la verdura rosse pigmentate hanno maggiori probabilità di causare allergie rispetto alle loro controparti verdi. Questo vale per mele, pere, albicocche, lamponi, ciliegie, mirtilli rossi, ecc.

Frutta e verdura altamente pigmentate hanno maggiori probabilità di causare allergie, anche se la loro compatibilità ambientale è fuori dubbio. Si consiglia di scegliere analoghi non importati, ma doni di natura locale

Prodotti a base di carne

La medicina ufficiale ritiene che l'alimentazione di una donna che allatta un bambino sia impensabile senza le proteine ​​​​animali. La questione è controversa, ma per chi è abituato a mangiare carne rinunciarvi durante l'allattamento è inutile, se non dannoso. Si ritiene che una proteina adatta per un bambino sia quella estratta dal pollame (preferibilmente dal tacchino, poiché il pollo può causare allergie), dal coniglio o dal vitello.

Poiché molti produttori utilizzano antibiotici nei mangimi per liberare il bestiame e il pollame dalle malattie infettive, nonché ormoni per accelerare la crescita del bestiame, è meglio (se possibile) utilizzare carne di pollame allevato in casa o in piccoli allevamenti. fattorie che non abusano di farmaci farmacologici.

In ogni caso la carne viene consumata bollita o in umido. Perché non puoi mangiare cibi fritti durante l'allattamento? Proteine ​​e vitamine vengono distrutte molto rapidamente con questo tipo di cottura, ma gli agenti cancerogeni nei cibi fritti sono più che sufficienti: sono dannosi non solo per il bambino, ma anche per la madre. Dalla cucina basata brodo di carneÈ anche meglio che una madre che allatta rifiuti fino a 3-4 mesi.

Pescare

Alle madri che allattano possono essere consigliate varietà di pesce a basso contenuto di grassi: merluzzo bianco, lucioperca, nasello o passera. Si ritiene che possano influenzare leggermente il gusto del latte, soprattutto della passera o dello sgombro. Tuttavia, non ci sono dati confermati per questo. Una nota consulente sull'allattamento al seno, Natalya Razakhatskaya, afferma che non esiste una connessione diretta tra il cibo consumato e il latte materno, perché non è formato dal cibo, ma dai componenti del sangue e della linfa.

I frutti di mare e il caviale possono causare gravi allergie; in questo senso, i calamari sono considerati i più sicuri, ma si consiglia di introdurli nella dieta solo più vicino ai sei mesi. Inoltre, è facile essere avvelenati dai frutti di mare: se mangi pesce, dovrebbe essere il più fresco. Può essere preparato, come i prodotti a base di carne, bollendo e stufando.

Inoltre è meglio non cucinare i brodi di pesce per gli stessi motivi di quelli di carne. Gli allevamenti ittici utilizzano gli stessi antibiotici e agenti ormonali.

Pesce e frutti di mare vanno consumati con cautela, poiché possono alterare notevolmente il sapore del latte, provocare allergie e rifiuto del seno

Cereali

I cereali, soprattutto durante il primo mese, costituiscono la base della dieta di una donna che allatta. I più utili per le madri e i loro bambini durante l'allattamento al seno sono il grano saraceno e la farina d'avena. Il mais (inibisce i processi di decadimento nell'intestino) e il grano sono considerati ammessi. Ma i cereali di riso, amati da molti, si vedono microelementi utili e non è raccomandato per la stitichezza. Uno dei vantaggi significativi di questi cereali è la loro bassa allergenicità e l'elevata sicurezza.

Non dovresti mangiare cereali contenenti glutine (semola, orzo perlato, orzo, segale): sono potenziali allergeni.

Latte e latticini

Il latte e i prodotti a base di latte fermentato sono un magazzino di proteine ​​​​facilmente digeribili, favoriscono l'allattamento e normalizzano la digestione. Gli esperti hanno opinioni diverse riguardo al consumo di latte nel primo mese dopo il parto. Alcune persone categoricamente sconsigliano l'intero latte di mucca, altri suggeriscono di berlo comunque, aggiungendolo a tè deboli per aumentare l'allattamento, ma limitando la quantità a 200 ml al giorno.

La ricotta, come tutti i prodotti a base di latte fermentato, deve essere fresca; non si possono consumare più di 150 grammi al giorno. Il latte fermentato liquido può essere bevuto non più di 800 ml al giorno (kefir, latte cotto fermentato, bifilina, yogurt, acidolatto, ecc.). Il contenuto di grassi di tali prodotti non deve superare il 2,5%.

Si ritiene che il tè con latte aggiunto migliori l'allattamento al seno. Poiché questo fatto non è stato scientificamente provato, non vale la pena concentrarsi sul consumo di latticini per una madre che allatta nel primo mese.

Prodotti di cui è vietato il consumo

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• allergenico;
• tossico;
• stimolante;
• formazione di gas.

L'elenco di questi prodotti è piuttosto ampio, soprattutto nel primo mese dopo il parto. Quindi, i potenziali allergeni possono essere:

• frutti tropicali e agrumi;
• frutta e verdura rossa;
• caviale, frutti di mare e pesce rosso grasso;
• uova di gallina;
• fave di cacao e caffè;
• latte vaccino intero;
• arachidi;
• gamberi e granchi.

Quali prodotti sono severamente sconsigliati alle madri che allattano? Naturalmente, quelli che possono causare il massimo danno alla salute del bambino a causa delle loro proprietà tossiche: alcol, aceto, tutti i tipi di fast food, prodotti con coloranti e conservanti, affumicati, piccanti, salati, grassi e cibi fritti e spezie. È meglio che una donna che allatta escluda queste “piccole gioie” dalla sua tavola per l'intero periodo dell'allattamento al seno, influenzeranno sia il corpo del neonato che quello del bambino di 4-6 mesi;

L'anguria, nonostante la sua capacità di stimolare la produzione di latte, è meglio non mangiare (ti consigliamo di leggere :). In primo luogo, questa bacca può agire come un allergene e, in secondo luogo, accumula nitrati e urea, con cui gli agricoltori senza scrupoli riempiono le angurie.

Nonostante il noto amore delle donne per i dolci, è meglio rimandare per diversi mesi i prodotti a base di fave di cacao. Il cacao è un forte stimolante sistema nervoso, quindi può influire negativamente sull'allattamento e sulla salute del bambino. Puoi sostituire la tavola dolce con una piccola quantità di ricotta con frutta

Tabella riepilogativa dei prodotti sani e nocivi

Il dottor Komarovsky osserva che la nutrizione di una donna in gravidanza e in allattamento non differisce in modo significativo. Pertanto, il principio fondamentale per introdurre gli alimenti nella dieta è la coerenza, ad es. provare un nuovo prodotto una volta ogni 3 giorni.

Abbiamo preparato una tabella di corretta alimentazione per le mamme che può essere utilizzata come base per un menù giornaliero:

Mese	È vietato	Accuratamente	Potere
Nel primo mese	frutti di mare, pesce rosso, caviale salsiccia e wurstel frutti e bacche potenzialmente allergenici (mele rosse, uva, kiwi, ananas, fragole) verdure che formano gas (cavolo, sedano) funghi patè formaggio morbido agrumi caffè e cacao torte alla crema, noci	latte intero uova di gallina pasta biscotto	prodotti a base di latte fermentato (ryazhenka, yogurt, kefir, yogurt) ricotta e formaggio verdure bollite/in umido/al forno (patate, cavolfiore, zucchine) tacchino bollito/al forno, coniglio pesce magro (merluzzo, nasello, lucioperca, carpa) cereali (grano saraceno, farina d'avena) frutta ( Mela verde, pera, banana) frutta secca (albicocche secche, prugne secche) pane integrale, cracker, biscotti brodi vegetali
Da 1 a 3 mesi		Può aggiungere: brodi di carne verdure luminose, fresche e bollite (barbabietole, carote, melanzane, pomodori, cetrioli, ravanelli) frutta (albicocche, pesche, prugne, ciliegie), melone e anguria marmellata fatta in casa	Può aggiungere: manzo magro, pollo mais, miglio, porridge di riso
Da 3 mesi a sei mesi			Può aggiungere: barbabietole bollite, carote, zucca pomodori e cetrioli dal giardino frutta secca (tranne pistacchi e arachidi)
Da 6 mesi			Può aggiungere: carne di maiale magra (carboidrati) legumi pesce rosso bollito

Un altro tabella utile - dieta bilanciata madre che allatta:

Scoiattoli	Grassi	Carboidrati	Vitamine e microelementi	Bevande
latte acido (senza additivi) - 500 ml	burro - 50 g	pane grosso e pasticcini - 200 gr	verdure (zucchine, patate, zucca, cavolfiore, melanzane) - fino a 800 g	tè verde - fino a 500 ml
latte (se non c'è allergia) - 200 ml	panna acida - 75 gr	cereali - 200 gr	frutti e bacche (non dai colori vivaci - rosso, arancione) - fino a 500 g	composta di frutta secca - fino a 500 ml
ricotta magra - 150 gr	olio vegetale - 20 g			succo di mele verdi e pere - fino a 200 ml
formaggio - 40 g				Acqua naturale
carne magra (manzo, coniglio, tacchino) - 150-200 g
pesce (lucioperca, merluzzo, nasello) - 150 gr

Regime di consumo

Immediatamente dopo il parto e quando inizia l’allattamento al seno, il corpo della donna perde una grande quantità di liquidi. Questa perdita deve essere compensata. La pediatria moderna consiglia di bere un volume di liquido in base al proprio peso invece dei 1-1,5 litri prescritti: 40-45 ml. per 1 kg. Prima di nutrirsi, mezz'ora prima di nutrirsi, puoi bere 1 bicchiere acqua calda per stimolare l'allattamento.