Dovresti bere durante l'allenamento? È possibile bere acqua durante, prima e dopo l'allenamento. Cosa succede al corpo durante l'allenamento

Come risulta dal nome, qualsiasi dieta alimentare- che si tratti di un metodo per perdere peso utilizzando kefir, brodi, tè verde, succhi o anche acqua semplice, si basa sul consumo di liquidi. Durante la dieta potabile viene fornito almeno qualche tipo di cibo o tutto ciò che entra nel corpo deve essere esclusivamente in forma liquida? E per quanto tempo puoi mantenere una dieta alcolica? E, soprattutto, quali risultati porta questo sistema di perdita di peso?

Al giorno d'oggi, una delle opzioni più apprezzate per le diete da bere è la pratica di perdere peso con frullati di verdure (a cui spesso vengono aggiunte insalate in foglia e frutti di bosco).

Bere dieta in tutta la sua diversità

Ovviamente la dieta alimentare non è una dieta speciale e specifica, ma solo un principio nutrizionale che determina la forma di consumo del cibo, lasciando a te la scelta degli alimenti. In altre parole bisognerebbe assorbire tutto solo in forma liquida, ma con questo “tutto” intendiamo solo cose sane, naturali e alimenti a basso contenuto calorico.

Spesso puoi incontrare i fan: ovviamente praticano anche il consumo di cibo. Come i fan, gli ammiratori e anche i più “resistenti” di tutti: i seguaci.

Se sei una persona ragionevole e sana di mente, probabilmente capirai che una dieta alcolica non può essere basata su frappè di un famoso ristorante, su bevande alcoliche, su soda dolce, cacao, caffè, yogurt da bere industriali e Prodotti Simili. A rigor di termini, il regime di consumo sarà pienamente osservato, ma qui non si può parlare di perdita di peso.

Cosa puoi bere come parte della tua dieta?

• Acqua. Con una dieta a base di acqua, è necessario bere ogni giorno 2 litri di acqua pulita e naturale. Ma questa tecnica è rigorosa e complessa, poche persone possono sopportarla. Poiché si riferisce al digiuno, è consentito sedersi su di esso per più di 3 giorni. L'opzione migliore per una dieta a base di acqua è il digiuno da 1 a 3 giorni al mese, bevendo solo acqua. Inoltre, è necessario prepararsi per una dieta così rigorosa riducendo quotidianamente la quantità di cibo consumato una settimana prima dell'inizio e ritornando altrettanto lentamente alla dieta abituale.
• Brodo. Può essere pollo, pesce o manzo, oltre a verdure. Devi prepararlo da solo e con prodotti naturali (non sono adatti prodotti semilavorati). È consentito aggiungere sale durante la cottura; si possono aggiungere anche carote, sedano e prezzemolo; Non è consigliabile aggiungere il pepe perché stuzzica l'appetito, proprio come le cipolle.
• Latticini in forma liquida può anche costituire la base di una dieta alimentare. Se è kefir, deve essere magro, proprio come il latte cotto fermentato, il bifidok o lo yogurt da bere senza riempitivi. Come base è possibile utilizzare anche latte con un contenuto di grassi non superiore all'1,5%. Ma si ritiene che il latte non sia ben assorbito dal corpo degli adulti, quindi si consiglia di sceglierlo latticini.
• Succo fresco. Sono adatti succhi di arancia, pompelmo e mela. È meglio scegliere frutta non zuccherata. Il pompelmo è generalmente considerato un prodotto dimagrante di prima classe. Ma devi stare attento e controllare se hai qualche allergia prima di iniziare una dieta a base di succhi. E la cosa principale quando si sceglie una dieta a base di succhi è ricordare: i succhi appena spremuti non possono essere consumati nella loro forma naturale - devono essere diluiti con acqua naturale in un rapporto 1:1.
• Tè. Scegli tè verdi, neri, rossi o alla frutta, ma assicurati di avere foglie sciolte e tè buona qualità. Non è necessario berlo dolce, puoi aggiungere latte scremato o limone.
• Bevanda di frutta o composta. Queste bevande sono adatte anche per essere consumate nella dieta. Non sono preparati con frutti e bacche dolci. Puoi anche preparare la gelatina di fiocchi d'avena, è la più soddisfacente.
• Frullati di verdure. Oltre ai succhi di frutta, anche i succhi di verdura o i frullati sono perfetti per una dieta da bere. Non sono sempre piacevoli al gusto, ma se sei paziente e sperimenti un po', puoi scegliere un'opzione accettabile per te.
• Frullati proteici. Forse questo è il più efficace e opzione rapida dieta alimentare. Come sapete, sono tra i più efficaci. Tuttavia, per consumare frullati proteici senza compromettere la salute, devi essere sicuro di non avere malattie croniche. Inoltre, quando si consuma una grande quantità di proteine, è necessario monitorare rigorosamente il regime idrico: bere molta acqua naturale (altrimenti le proteine ​​​​semplicemente non verranno assorbite).

È altamente consigliabile stabilire un programma per il consumo di "cibo", ad esempio 1-1,5 bicchieri ogni 2 ore. Oppure ogni tre ore, un po' grande quantità. E durante le pause, non dimenticare di bere abbastanza acqua pulita.

Quanto dura la dieta alcolica?

La più lunga delle diete alcoliche più o meno conosciute dura circa 30 giorni. Il suo menu non può essere definito scarso e ascetico, ma tutti i prodotti e i “piatti” vengono consumati esclusivamente in forma liquida. Al mattino - appena spremuto succhi di frutta e tè verde (naturalmente senza zucchero, sciroppi e marmellata), più vicino al pranzo - brodi leggeri (sempre secondi o anche terzi) e frullati di verdure, la sera - kefir e frullati proteici, e durante tutta la giornata, dalla mattina alla sera, c'è anche acqua in quantità davvero impressionanti.

Pensate che una dieta potabile, anche se mantenuta per soli 4-5 giorni, scarica perfettamente l'intestino, eliminando le tossine e i cosiddetti “sprechi alimentari” e stimola l'organismo a utilizzare il grasso già accumulato per far fronte ai costi energetici attuali (poiché una dieta liquida, se seguita correttamente, contiene relativamente poche calorie).

Tuttavia, un periodo così lungo - 20-30 o più giorni - è piuttosto una versione estrema della dieta alimentare. Nessun nutrizionista, invece, quasi certamente consiglierà di attenersi a tale dieta (almeno al di fuori della costante osservazione ospedaliera) per più di 12-14 giorni.

La "distanza" più popolare di qualsiasi dieta alimentare è considerata di 7-10 giorni.

Se scegli prodotti a basso contenuto calorico per la tua dieta da bere, non bevi tutto in una volta. un gran numero di liquidi (credetemi: se bevete brodo di gnocchi in pentola per diversi giorni consecutivi, difficilmente si verificherà la perdita di peso desiderata, anche se formalmente nessuno può biasimarvi per non aver bevuto la vostra dieta per tutto questo tempo), spendete molto di tempo all'aria aperta, e forse anche se ti alleni entro limiti ragionevoli, in 7 giorni di dieta alcolica puoi facilmente aspettarti di perdere 5-7 kg di chili in più.

L'errore più comune di chi inizia a praticare questa o quella dieta alimentare è trascurare il regime idrico. Come sapete, con qualsiasi dieta, il risultato di una perdita di peso di un terzo dipende dal fatto che si beva abbastanza acqua al giorno (dopo tutto, qualsiasi dieta processi metabolici si verificano nel nostro corpo solo in presenza di acqua). Le diete alcoliche non fanno eccezione! anche se durante i pasti non si mangia, ma si beve, ciò non annulla in alcun modo 1,5 - 2 litri di acqua naturale al giorno.

Dieta "Giornata del bere"

Ricordiamo la versione più semplice della dieta alimentare: una giornata in acqua. Il punto è semplice: durante il giorno è consentito bere solo acqua pulita e non gassata. Tali giorni sono considerati di digiuno e possono essere tenuti una volta alla settimana o 2-3 volte al mese. Durante questo periodo si può bere solo acqua, in quantità illimitata, ma non inferiore a 2 litri al giorno, oppure trascorrere la giornata mangiando arance, pompelmi o arance appena spremute. succo di mela, impastato con acqua in rapporto 1:1, mantenendo regime idrico– 1,5 litri al giorno. Bere giorni come questi, giorni in acqua, dà al tuo corpo una pausa dallo stress della digestione costante del cibo. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di essere purificato e questo processo viene avviato durante questi giorni di digiuno.

È necessario prepararsi in anticipo. Inizia a mangiare sano la settimana prima. Se sei un fan della maionese, delle salse, delle salsicce e dei cibi grassi, fritti e dolci, escludi questo alimento dalla tua dieta per una settimana. Un paio di giorni prima di iniziare la dieta del "giorno del bere", mangia solo cereali, frutta e verdura. Bevi bevande senza zucchero per tutta la settimana e un giorno prima di iniziare la dieta, passa al tè verde. Bevi anche fino a 2 litri di acqua al giorno.

È necessario uscire gradualmente dalla dieta, aggiungendo gradualmente cibi a basso contenuto di grassi: prima verdure, frutta, cereali, poi cibi a basso contenuto di grassi prodotti proteici, dopo un paio di settimane puoi tornare gradualmente alla tua dieta abituale. Ma, ancora una volta, non dovresti esagerare subito con prodotti a base di farina, dolci e cibi grassi.

Dopo la dieta del "giorno del bere", il tuo stomaco si restringerà e in futuro inizierai a mangiare di meno, riempiendoti rapidamente. Pertanto, tali giorni di digiuno ti consentono di ridurre l'appetito e passare senza problemi mangiare sano. Durante questa giornata perderai 1-2 chilogrammi di peso in eccesso.

Bere dieta per 7 giorni

Con una dieta alcolica settimanale puoi perdere fino a 7 chilogrammi. Come base è possibile utilizzare succhi di verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e brodi. Oltre al cibo liquido, è imperativo monitorare l'acqua: la quantità di acqua che bevi al giorno dovrebbe essere di almeno 1,5 litri. Puoi anche bere tè verde (in foglie) non zuccherato in quantità illimitate. Per non stancarti di nessun prodotto, puoi alternare i giorni della dieta, ad esempio:

• 1 giorno – su latte o kefir;
• Giorno 2 – sul brodo;
• Giorno 3 – sui succhi;
• Giorno 4 – tè;
• Giorno 5 – proteine ​​o yogurt;
• Giorno 6 – composta (albicocche secche, prugne secche, uvetta, cuocere senza zucchero);
• L'ultimo giorno è il giorno del succo.

Abbandonare la dieta alcolica

L'uscita dalla dieta settimanale del bere dovrebbe essere agevole. Il giorno successivo, dopo aver completato la dieta alcolica, inizia la colazione con piccola porzione farina d'avena con acqua. Pranzo e cena restano bevibili. Seguire questo regime per 2-3 giorni. Allora vai a nuovo livello– a colazione mangia un piatto che ti piace: un uovo, yogurt, formaggio, ma non è necessario affidarsi alla farina. Per pranzo, prepara il porridge e mangia una mela o una banana. Bere a cena. E già nella seconda settimana, inizia a mangiare tre volte al giorno con l'aggiunta di proteine cibi a basso contenuto di grassi e verdure. Nella terza settimana, aumenta la quantità di carboidrati nella tua dieta. Introdurre gradualmente sale e pane di segale, pasta, cereali, patate.

Tuttavia, sforzati di garantire che il tuo menu giornaliero sia composto da 3/4 di cibi naturali, sani, a basso contenuto di grassi e cibi salutari e piatti. Questo è l'unico modo per mantenere un risultato decente dalla dieta potabile. Se credi che una dieta alcolica ti aiuterà a superare una serie di periodi di golosità e dieta malsana salva figura snella- inevitabili delusioni ti aspettano...

Formatore nutrizionista, nutrizionista sportivo, autore onorato di Evehealth

17-10-2018

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su prove scientifiche, scritte e riviste da esperti. Il nostro team di nutrizionisti ed estetisti autorizzati si impegna a essere obiettivo, imparziale, onesto e a presentare entrambi i lati della questione.

Perdere peso con una dieta liquida è facile e semplice! Può essere classificata come una dieta ad azione rapida. Ma tra quelle tecniche che danno risultato rapido, è considerato il più efficace e utile. Se segui tutte le prescrizioni della dieta, potrai dire addio a 1,5 kg di peso al giorno. E se mangi subito dopo una dieta, non c'è rischio di tornare al peso precedente.

Caratteristiche della dieta. Cosa puoi fare con una dieta alcolica?

L'ingrediente principale di una dieta liquida è l'acqua. Tutti i piatti inclusi nella dieta di chi perde peso dovrebbero avere una consistenza acquosa, morbida, simile al porridge. I medici giustificano pienamente questo metodo per perdere peso. Ed è abbastanza spesso prescritto ai pazienti obesi. I risultati sorprendenti arrivano rapidamente: in soli 5 giorni perderai fino a 10 kg di peso.

La dieta liquida è composta da cereali vari: farina d'avena, grano saraceno, cotti in acqua, nonché zuppe di verdure e latte, verdura e frutta, prodotti a base di latte fermentato.

L'acqua naturale è la principale carta vincente della tecnica. La sua abbondanza di cibo ti consente di soddisfare rapidamente la tua fame. Puoi bere molta acqua e in cambio ottenere 0 calorie. Ottimo, vero? Poiché il cibo sull'acqua contiene acqua sufficiente, l'effetto di sazietà si ottiene rapidamente.

Grazie alla sua consistenza morbida, tale cibo viene facilmente digerito dal corpo, impedendo l'accumulo di grasso. Inoltre, quando buona digestione il metabolismo viene attivato, il che favorisce la perdita di peso a un ritmo accelerato.

Il problema principale della perdita di peso è la disidratazione. Chiunque aderisce a una dieta liquida non è a rischio di questo processo. Come risultato del consumo costante di acqua e cibi acquosi, il corpo mantiene l'equilibrio idrico. E questo, di regola, influisce sentirsi bene durante la dieta e la rapida perdita di peso.

Prodotti dietetici

Durante una dieta liquida, l'intero volume di cibo consumato non deve superare un bicchiere. Pertanto, puoi diversificare il tuo menu, ma osserva la quantità di cibo. Puoi mangiarlo a colazione fiocchi d'avena, bere yogurt, latte, frutta, verdura, ricotta.

IN ora di pranzo andrà a beneficio del corpo zuppe di verdure e brodi. Inoltre, sono particolarmente graditi la zuppa di cavolo, il borscht e la zuppa di barbabietola rossa. Per chi ama i latticini si possono preparare zuppe di latte con grano saraceno.

Per evitare di sovraccaricare lo stomaco, la cena dovrebbe essere leggera. Inoltre, in uno stato di mezza fame, brucerà i grassi più velocemente, anche quando il corpo dorme. Pertanto, dentro orario serale limitati a un bicchiere di kefir o una mela.

Come prepararsi per una dieta potabile

In nessun caso dovresti passare improvvisamente al cibo liquido. Dopotutto, questo è stress per il corpo, che può quindi "tornare a tormentare" varie malattie. Pertanto, prima di iniziare a seguire una dieta alcolica, è necessario preparare in anticipo il proprio corpo.

Per fare questo, nell'arco di 6-10 giorni è necessario ridurre gradualmente l'apporto calorico giornaliero fino a 1200 kcal. Allo stesso tempo, la tua dieta deve includere cibi liquidi. E più ce ne sono, meglio è.

È anche importante durante questo periodo iniziare a osservare il regime di consumo. Devi bere fino a 1,5 litri di acqua purificata al giorno. Niente può sostituirlo.

Molto importante!

È necessario attenersi a questa dieta per non più di 10 giorni. Poiché una dieta liquida prevede l'astensione da determinati alimenti, è meglio perdere peso sotto la supervisione di un medico.

Menù dietetico da bere

Ogni persona che perde peso compone la propria dieta in base alle proprie esigenze e preferenze.

Le uniche condizioni sono consumare zuppe liquide di purea durante il giorno per mantenere il corpo sazio e arricchirlo di vitamine e microelementi.

Acqua -1,5 l. nella sua forma più pura.

Diverse opzioni per le zuppe dietetiche a pranzo:

Zuppa di purea di verdure con patate, carote e cavolfiore

Tagliare le verdure a cubetti e cuocerle nel brodo di pollo senza aggiungere sale o altre spezie. Dopo aver tolto dal fuoco, raffreddare, quindi macinare tutto in un frullatore e utilizzare. È auspicabile che la zuppa non abbia una consistenza densa, quindi è necessario molto più liquido rispetto agli altri ingredienti. Puoi aggiungere mezza cipolla ed erbe aromatiche alla zuppa.

Zuppa di purea di verdure con rape ed erbe aromatiche

Per preparare la zuppa sono necessari 50 g di carote, cipolle, 70 g di patate e rape, alcune verdure e un bicchiere di latte magro. Tritare finemente tutti gli ingredienti, far bollire nel brodo, passare al setaccio o macinare in un frullatore. La zuppa è pronta.

Olio, erbe aromatiche, spezie, salse sono completamente esclusi!

L’uscita dalla dieta del bere dovrebbe essere graduale, lenta e attenta.

È vietato mangiare cibi solidi; si rischia di avere problemi all'apparato digerente. Pertanto distribuiamo i piatti con saggezza e creiamo un menu. Introduciamo gradualmente carboidrati, grassi e proteine. Monitoriamo la tua salute. Alla minima esacerbazione, consultare un medico!

Controindicazioni

Come ogni dieta (ad esempio), la dieta del bere ha controindicazioni, in presenza delle quali diventa impossibile seguirla, poiché può danneggiare gravemente l'organismo.

Tali controindicazioni includono le seguenti malattie e afferma:

• gravidanza;
• periodo di allattamento;
• patologie epatiche;
• infiammatorio e processi infettivi nei reni;
• disturbi gastrointestinali e intestinali.

• Durante la dieta, controlliamo le feci; devono essere quotidiane e non troppo liquide.
• La dieta potabile dovrebbe essere seguita non più di una volta all'anno, questo sarà sufficiente per purificare l'intestino dalle tossine e dalle sostanze nocive.
• Durante una dieta è possibile osservare molti effetti collaterali che potrebbero non avere un effetto molto favorevole sulla funzionalità di molti organi, quindi prima di adottare un tale sistema dimagrante è necessario consultare uno specialista. Controlla i tuoi sintomi, se peggiorano davvero, abbi pietà di te stesso e fai un passo indietro dalla dieta. Ciò significa che questa tecnica non farà al caso tuo! Prova un diverso sistema di perdita di peso; fortunatamente oggi c'è spazio per scatenare la tua immaginazione e le tue fantasie.
• Deve essere accettato!
• Dopo aver terminato qualsiasi dieta alcolica, si ritorna alla dieta abituale, cosa che dovrebbe essere fatta con particolare cautela.
• L'alcol non è raccomandato poiché interferisce con il processo di pulizia del corpo.

Perdere peso correttamente, lasciare tutto raccomandazioni necessarie ti sarà fornito da un nutrizionista, sii sempre attento alla tua salute!

Una dieta alcolica è l'ideale per purificare il corpo e liberarsi dei chili in più, perché non ti sentirai affamato, poiché il tuo stomaco sarà costantemente pieno di liquidi, ma senza calorie dannose. Durante il primo periodo della dieta avviene la pulizia completa di tutti gli organi. Potresti avvertire un leggero fastidio ai reni e al fegato. IN Gli ultimi giorni la dieta avverrà con la pulizia livello cellulare.

La dieta alcolica dà risultati semplicemente sorprendenti. In poche settimane potrai! Oltre alla perdita di peso attiva e volumi totali, questa dieta ha anche altre caratteristiche positive. Questi includono:

• pulizia completa del corpo dalle sostanze tossiche;
• ripristino della flora intestinale e normalizzazione del suo funzionamento;
• riduzione del volume dello stomaco, dopo di che si verifica la saturazione dopo aver mangiato cibo in piccole quantità;
• ridurre il carico principale sul tratto digestivo;
• la comparsa di energia aggiuntiva precedentemente spesa dal corpo per digerire il cibo solido;
• miglioramento benessere generale, la comparsa di una sensazione di leggerezza e allegria (si verifica il 7-9° giorno di seguito alla dieta);
• la capacità di creare autonomamente la propria dieta, alternandola vari prodotti nutrizione.

Tuttavia, vale la pena notare che in quest'ultimo caso il cibo può essere consumato solo in forma liquida. Ad esempio sotto forma di zuppe (compreso il latte), puree o succhi.

Svantaggi della dieta

La dieta alimentare non presenta solo vantaggi, ma anche svantaggi. E ce ne sono anche molti. Innanzitutto, all'inizio c'è un desiderio costante di masticare qualcosa. C'è una sensazione di fame estrema. Tuttavia, dentro in questo caso per la maggior parte è un problema psicologico.

Pertanto, se vuoi raggiungere il tuo obiettivo con questa dieta, devi prepararti in anticipo in modo positivo. Inoltre, una rapida perdita di peso ti renderà sicuramente felice. Dovrai resistere solo qualche giorno, dopodiché il tuo corpo si adatterà rapidamente alle nuove condizioni e il disagio scomparirà.

In secondo luogo, solo le persone completamente sane possono aderire a una dieta potabile (le controindicazioni sono già state discusse sopra). In terzo luogo, mentre si segue una dieta, “ effetti collaterali", ad esempio, stanchezza, apatia, debolezza fisica e mentale.

In quarto luogo, la maggior parte delle persone che seguono questa dieta presentano una carenza di vitamine e minerali, che porta al deterioramento delle condizioni di capelli, unghie e pelle. Tuttavia, questo può essere facilmente evitato semplicemente adottando diete speciali fin dal primo giorno. complessi vitaminici, che può essere facilmente acquistato in qualsiasi farmacia.

E un altro inconveniente della dieta alcolica è la necessità di seguirne uno speciale. Alla fine della dieta, non dovresti introdurre improvvisamente cibi solidi nella tua dieta. Il fatto è che il tuo tratto gastrointestinale ne soffrirà molto. Semplicemente non sarà in grado di digerire il foraggio grossolano durante questo periodo.

Inoltre, se si ritorna immediatamente alla dieta abituale e si mangia molto, il peso può facilmente ritornare, il che porterà alla necessità di seguire nuovamente la dieta. E puoi attenervisi solo una volta all'anno.

Dieta alcolica di Hollywood

Una delle opzioni per una dieta da bere è la cosiddetta dieta Hollywood. È progettato per uno o tre giorni. Si tratta essenzialmente di giorni di digiuno “liquido” su succhi e vitamine. È molto importante selezionare i succhi in modo tale che li includano tutti vitamine essenziali e microelementi. Per questo sono ideali miscele speciali già pronte, inclusi supercibi, vitamine e oli essenziali per un'efficace combustione dei grassi. Il complesso purifica il corpo, rimuove le tossine e aiuta a perdere peso. Una giornata del genere può essere organizzata di tanto in tanto per consolidare i risultati di una dieta alcolica o per entrare in una dieta.

Il concentrato può essere acquistato in confezione o. Il concentrato viene miscelato con acqua in un rapporto uno a uno. Assunto durante il giorno in quattro dosi.

Abbandonare la dieta

L'abbandono della dieta alcolica dovrebbe avvenire gradualmente. È possibile introdurre nella dieta un solo prodotto solido al giorno. Per i primi 9-10 giorni, il menu dovrebbe essere dominato da piatti liquidi, ai quali vengono aggiunti cibi solidi. Ad esempio, non puoi tagliare le patate nella zuppa o mangiarle con una piccola fetta di pane nero.

Quindi puoi introdurre nella dieta piccoli pezzi di carne o pesce bolliti, nonché verdure fresche e frutta. E di notte si consiglia di mangiare solo cibi liquidi, ad esempio gelatina di farina d'avena o kefir.

Se espandi gradualmente la tua dieta, l'uscita dalla dieta avverrà con rischio minimo per una buona salute. Allo stesso tempo, è molto importante osservare la reazione del corpo alle “innovazioni”.

Se alla fine della dieta hai problemi di digestione, assicurati di consultare uno specialista e sottoporti esame completo. Ricorda che l'adesione ripetuta a questa dieta è possibile solo dopo che il corpo si è completamente ripreso, cioè dopo 10-12 mesi.

Per consolidare il risultato dopo una dieta alcolica, puoi provare le pillole dimagranti che, a seconda del metodo di influenza corpo umano sono suddivisi nei seguenti gruppi:

• Pillole brucia grassi come gli ormoni ghiandola tiroidea triiodotironina, che aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca e innalzamento temperatura corporea.
• Significa con e. Abbastanza efficace compresse economiche contengono nella loro composizione ingredienti naturali, favoriscono una rapida combustione dei grassi migliorando il drenaggio, accelerando il metabolismo e riducendo l'appetito. L'unica sfumatura nel prenderli è bere almeno 2 litri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione.
• Farmaci che riducono l'appetito (anoressici): Fenfluramina, Trimex, Subitramina.
• Compresse contenenti microcellulosa, che creano un effetto saziante a causa del loro gonfiore nello stomaco.
• . Questi farmaci sono disponibili in due tipi: bloccanti dei carboidrati e bloccanti dei grassi. , mirato a bloccare i grassi, agisce solo nell'intestino, senza essere assorbito dal corpo, senza influenzare il cuore, il cervello e la temperatura.
• , attività di supporto.

Prima di provare qualsiasi pillola, assicurati di consultare il tuo medico.

Marina, 32 anni, scrive:

“I primi cinque giorni sono stati molto difficili, stanchezza, apatia, riluttanza a fare qualsiasi cosa, aumento del nervosismo, disagio nella zona addominale, ecc. Ma non ho avvertito alcuna sensazione particolare di fame, ho bevuto abbastanza liquidi, ho cucinato i brodi per pranzo, quindi avevo lo stomaco pieno. Dopo tutto è andato meglio, c'era leggerezza e ariosità, ecco, volevo solo volare. Ho perso 8 kg in una settimana, è stato semplicemente fantastico. Ora sto lentamente e sicuramente uscendo dalla dieta.

I nutrizionisti ti consigliano di non lasciarti trasportare troppo da una dieta del genere, è molto severa, ci sono molte restrizioni e divieti. E per rendere più facili i primi giorni del sistema di bere per dimagrire, è necessario prima preparare il corpo alla dieta, riducendo la quantità di cibo solido consumato.

Persone che soffrono di ipertensione, edema cardiaco o insufficienza renale Non puoi nemmeno pensare a una dieta del genere, lo stesso vale per le donne incinte e che allattano.

Conclusione:

La dieta alimentare è un sistema unico mirato alla perdita di peso. I motti della dieta del bere possono essere formulati come segue: quando abbiamo sete, beviamo, quando abbiamo fame, beviamo anche. Il regime di questa dieta elimina il riflesso masticatorio, e se decidi comunque di seguire questa dieta, devi capire che in 1-15 giorni devi solo bere, anche tutta la verdura e la frutta devono essere convertite allo stato liquido e bevute come succhi. Mangiare in forma liquida non lo è, stai semplicemente sostituendo il cibo solido con cibo liquido. Molte ricette per brodi e zuppe di purea sono molto gustose e salutari per il corpo, soprattutto durante una dieta alimentare.

Qualsiasi dieta simile, incluso, significa riposo tratto gastrointestinale, ciò accade a causa del fatto che il cibo solido è escluso dalla dieta. Questo regime non sarà caratterizzato da un'improvvisa perdita di peso, dall'eliminazione della sensazione di pesantezza al tratto digestivo, da sovraccarico e da altri sintomi.

Per l'efficienza questo metodoè necessario ridurre la quantità di cibo precedentemente consumato per perdere peso in modo efficace e. Il rifiuto assoluto del cibo è impossibile, quindi possiamo aumentare la quantità di liquidi. Se il tuo desiderio è perdere peso, ridurre le dimensioni dello stomaco, eliminare le sostanze nocive, allora qualsiasi dieta potabile, incluso kefir, latte - L'opzione migliore per il corretto funzionamento degli organi interni, inclusi fegato, reni, cuore e sistema respiratorio.

Saluti, cari lettori del mio blog. Dieta alimentare - Cos'è? Hobby alla moda, un altro malinteso o metodo efficace? Come realizzarlo quanto puoi bere? ed è possibile mangiare cibi solidi durante il processo? Tutte le sfumature del metodo sono discusse nel mio articolo oggi.

Regime di consumo di alcol

Una dieta potabile non è affatto la stessa cosa . Sebbene possa essere considerata la versione più severa di questo metodo. Sono consentite anche altre varianti più leggere del metodo, che si riferiscono a .

Principi del metodo

• Tutti gli alimenti devono essere in forma liquida.
• Bevi ancora , tra i pasti - circa 1,5-2 litri in un giorno.

In questo caso, è particolarmente importante il tipo di cibo che entra nel tuo corpo. Quindi puoi bere l'acqua degli gnocchi o del brodo di carne, ma ci sarà qualche risultato?

Vietato

• Alcol (francamente non capisco chi crede che “bere” derivi dalla frase “bere alcol”. Miei cari, chi vi ha detto che “l'alcol accelera il metabolismo” (come ho letto in diverse recensioni su Internet)? L’alcol uccide il tuo corpo e favorisce l’eccesso di cibo, ma non una sana perdita di peso.
• Succhi confezionati: l'alto contenuto di zucchero in essi contenuto non ci consente di parlare della loro utilità.
• Le bevande gassate, il caffè e i latticini grassi non sono alimenti salutari.
• Dolci: pasticcini, caramelle.
• Zuppe e brodi grassi e generalmente grassi, con molto calorie, cibo in generale.

Consentito

Cosa puoi bere durante una dieta? L'elenco è più o meno questo.

• Brodi leggeri e zuppe di purea
• Latticini a basso contenuto di grassi (il latte generalmente non è la scelta migliore, ma se proprio non potete rifiutarlo, allora scegliete prodotti di qualità tipo o kefir)
• Succhi freschi , composte, gelatina di frutti di bosco senza zucchero.
• Tè – preferibilmente verde, ma anche tisane alla frutta e alle erbe.
• Frullati di frutta e verdura
• Frullati proteici

Opzioni di durata

Quanto dura la dieta alcolica?

Giorno di digiuno

Come suggerisce il nome, dura solo un giorno.

Frequenza: una volta alla settimana o 2-3 al mese.

Menù

• Prima opzione:

Esclusivamente acqua: almeno 2 litri, è possibile anche di più

• Seconda opzione:

Succhi metà e metà con acqua (arancia, pompelmo, mela)

E l'acqua normale - almeno 1,5 litri

Scarico minimo

4-5 giorni

Questo periodo lo consente

È bene purificare il corpo - rimuovere le tossine e altri "rifiuti alimentari"

Menù - seguendo l'esempio dell'opzione dei sette giorni

L'opzione migliore

7-10 giorni

Menù di esempio per giorno:

• Kefir di latte – solo prodotti naturali, a basso contenuto di grassi, senza additivi o zuccheri
• Utilizzando il brodo – prepariamo i brodi con le verdure. Macinare i prodotti in un frullatore.
• Sui succhi: il menu comprende verdure appena spremute e succhi di frutta.
• Kiselny: gelatina esclusivamente fatti in casa, senza concentrati acquistati in negozio. Puoi anche preparare la gelatina di farina d'avena.
• Yogurt o proteine
• Composta (da frutta fresca, bacche o frutta secca. Non aggiungere zucchero)
• Tè: qui i miei articoli sullo scarico E .

Ci sono opzioni in questo menu: tutto dipenderà da come ti senti e da cosa è più incline il tuo corpo.

Termine massimo

30 giorni

Una durata così lunga è un’opzione estrema. Non è consigliabile tentare tale perdita di peso senza la supervisione di un medico.

entrata e uscita

Affinché gli esperimenti su te stesso siano utili, devi prepararti in anticipo.

Inserisci correttamente

Circa 7 giorni prima dell'inizio

Elimina tutti i cibi grassi, piccanti, molto fritti e dolci dalla tua dieta.

2 giorni prima dell'inizio

Includi più cereali, verdure e frutta nel tuo menu

Bevi tè e altre bevande senza zucchero durante tutta la settimana.

Ogni giorno - 1,5-2 litri di acqua

Andate via così non torneranno

Perché i chili persi con tanta fatica non ritornino, risultati Le diete devono essere aggiustate. Per scoprire quanto tempo ci vorrà per abbandonare la dieta, sentiti libero di moltiplicare per due i giorni trascorsi a seguirla. Cioè, se ce ne fossero 7, l'uscita ne richiederà 14.

I prodotti esclusi dalla dieta dovrebbero essere aggiunti gradualmente, giorno dopo giorno.

Un menu di esempio è simile al seguente:

Primi due giorni

• Colazione: farina d'avena
• Pranzo, cena – bere

I prossimi due o tre giorni

• Colazione – a scelta: farina d'avena, yogurt naturale, uova, formaggio.
• Pranzo – aggiungere al brodo verdure stufate o bollite (pollo, pesce, carne).
• Cena - bere
• Spuntini: frutta e verdura

Aggiungere per ultimi i carboidrati complessi (pasta, patate). Bene, è meglio abbandonare completamente quelli veloci.

In generale, cerca di garantire che il tuo menu contenga il maggior numero possibile di cibi e piatti naturali, a basso contenuto di grassi e sani.

Due lati dello specchio

I pro della perdita di peso

• Il cibo è ben digerito
• Una grande quantità di cibo liquido aiuta a migliorare il funzionamento e a purificare lo stomaco e l'intestino.
• Lo stomaco si riduce gradualmente di dimensioni
• I chilogrammi stanno scendendo rapidamente.

È vero: a giudicare dalle recensioni, le persone perdono fino a 1,5 kg al giorno. Ma non lo definirei un vantaggio: chiedi a qualsiasi nutrizionista e ti dirà che la perdita di peso competente e adeguata non dovrebbe in nessun caso essere così rapida.

Perdendo peso in questo modo, rischi di creare una serie di problemi di salute. Inoltre, tutto ciò che è perduto tornerà con una probabilità del 99,9%.

Aspetti negativi

• Dieta squilibrata
• Mancanza di un numero di sostanze utili nella dieta (consigliato durante diete, assumere complessi vitaminici). Sebbene questo aspetto negativo possa essere facilmente rimosso introducendo dieta giornaliera frullati o cocktail verdi (le verdure fresche contengono vitamine e proteine)
• Stanchezza, apatia, irritabilità
• Incapacità di tornare ai normali cibi solidi a causa di problemi digestivi
• Spesso vuoi solo masticare: il riflesso rimane, ma non c'è cibo da masticare.

Controindicazioni

A questo proposito è doveroso dire qualcosa su qualcuno che non dovrebbe mai dimagrire in questo modo.

Persone con malattie croniche reni, fegato, diabete mellito, malattie cardiache, tratto gastrointestinale, anziani, bambini, donne incinte, soggetti a e altri.

In ogni caso, la consultazione con un medico è obbligatoria. Su Internet c'è grande quantità recensioni di coloro che non sono mai riusciti a riprendersi completamente dalle conseguenze di questa dieta e si sono creati molti problemi sotto forma di malattie croniche. Hai la tua esperienza?

Cosa ricordare

• La dieta potabile non sembra in modo sano perdere peso.
• Questo è un metodo per limitarsi drasticamente alle calorie (su cui, di fatto, si basa il processo di perdita di peso stesso), inoltre è anche un rifiuto del solito cibo solido. Il tuo stomaco è pronto per questo?
• In nessun caso dovresti perdere peso in questo modo senza prima consultare il tuo medico. Se decidi ancora, combina la nutrizione liquida con il cibo normale, ma usa solo cibi sani.
• E incomparabilmente scelta migliore ci sarà una transizione verso una corretta alimentazione, esercizio fisico e sport: in questo caso avrai la garanzia di acquisire un bel corpo e di non rischiare in alcun modo la tua salute.

Sii magro e sano e non dimenticare di condividere la tua esperienza di perdita di peso nei commenti. Ci vediamo di nuovo in nuovi articoli, amici!

Seguire una dieta alcolica porterà risultato eccellente, o meglio, perderai fino a 5-7 kg in una settimana, e circa 15 kg in un mese. Ridurre i chilogrammi persi lo è processo naturale, la quantità maggiore scompare nella prima settimana, quindi la perdita di peso rallenta. Ma questa dieta è adatta solo a persone sane e resistenti, poiché la dieta è molto severa.

L'essenza della dieta

Il principio di base è usare solo prodotti liquidi che puoi bere. Il punto centrale della dieta alimentare è che, a causa della mancanza di cibi solidi nella dieta, la produzione di Acido gastrico. Di conseguenza, è necessario mangiare sempre meno calorie nel corpo.

Oltre a combattere il sovrappeso, la dieta serve anche a depurare l’organismo. Entro la fine della prima settimana, i rifiuti e le tossine iniziano ad essere eliminati dal corpo. La pulizia globale avviene nei giorni 14-20 della dieta ed entro la fine della 4a settimana questo processo è completato. La pulizia inizia con i reni e sistema urinario e si sposta gradualmente al livello cellulare.

Va ricordato che durante i primi 3-4 giorni il corpo si adatterà e non è necessario aspettarsi risultati particolari. Ma già dal 5° giorno noterai dei risultati, sia in termini di benessere che di perdita di peso.

Regole e prime sensazioni

Il primo giorno avvertirai un forte senso di fame; è importante non ricadere nella dieta abituale e il corretto apporto ti aiuterà in questo. Il secondo e il terzo giorno ti sentirai esausto e molto debole. Questo è il massimo periodo difficile, che è la cosa principale da aspettare. Se ci riesci, entro il quinto o il sesto giorno il tuo corpo sarà pieno di leggerezza, inizierai a sentirti molto più leggero.

La prossima fase difficile sarà la fine della dieta, o meglio gli ultimi 3-4 giorni e il processo di uscita stesso. Se non sei pronto per una gara di 30 giorni, è meglio sceglierne un periodo più lungo versione breve. Inoltre, compresa l’entrata e l’uscita, la dieta durerà in totale circa lo stesso mese (con l’opzione di 14 giorni).

È anche possibile effettuare un'opzione express in solo 1 giorno. Questa sarà meno una dieta e più una giornata di digiuno. È vero, dovrai prepararti gradualmente. Tali giorni di digiuno possono essere effettuati una volta ogni sei mesi.

Regole dietetiche di base:

1. Si consumano solo alimenti liquidi, cioè uno che puoi bere. Sono vietati tutti gli alimenti solidi, così come altri che necessitano di essere masticati.
2. Si consiglia di bere 200-250 mg alla volta. Ma non ci sono restrizioni riguardo al numero dei pasti; fondamentalmente, con una dieta potabile, mangiano 4-6 volte al giorno.
3. La durata massima della dieta potabile è di 30 giorni. Periodi di tempo più lunghi possono causare danni alla salute.
4. La frequenza accettabile della dieta è una volta all'anno.
5. , non puoi bere nulla 2 ore prima di andare a dormire. L'ultimo pasto è 3-4 ore prima di andare a dormire.
6. Prestare particolare attenzione alla sedia. Se è liquido o, al contrario, hai stitichezza, allora devi interrompere immediatamente la dieta, ma seguire tutte le regole per uscirne.
7. L’attività fisica deve essere ridotta. Questa opzione dietetica non è compatibile con un allenamento di intensità da moderata ad alta (sia cardio che di forza). Se ne senti il ​​bisogno attività fisica, prova a fare allenamenti relativamente statici: yoga o pilates.

Effetti collaterali

Prima di decidere di seguire una dieta alcolica, è necessario valutare attentamente i pro e i contro. In questo caso sono sufficienti entrambi. In questo modo per perdere peso è molto efficace e puoi perdere fino a 15 kg dopo trenta giorni di dieta. Inoltre, con il giusto approccio, puoi purificare completamente il tuo corpo a livello cellulare. Ma! Anche questi vantaggi hanno rovescio medaglie.

Con una dieta da bere, la dieta risulta essere molto magra. Ottieni un minimo di calorie, vitamine e minerali. La nutrizione diventa squilibrata. E la mancanza di cibo solido può avere effetti negativi sul tratto digestivo.

Di conseguenza, potrebbe svilupparsi una carenza nutrienti nel corpo in combinazione con la mancanza di importanti aminoacidi e proteine. Il corpo inizierà a indebolirsi e una serie di malattie peggioreranno. Inoltre, puoi sentire grave declino forza e se combini una dieta alcolica con l'allenamento, puoi esaurirti.

Inoltre, potresti riscontrare svantaggi come:

• unghie fragili;
• tono della pelle grigia;
• irregolarità mestruali;
• rilassamento cutaneo;
• eruzione cutanea e fragilità dei capelli.

Per evitare molti problemi, è necessario combinare la dieta con l'assunzione di complessi vitaminici e minerali. Inoltre, dimagrisci in questo modo meglio d'estate quando è possibile bere succhi di bacche, frutta e verdura. Inoltre, puoi preparare delle puree liquide (che puoi bere) da verdure e ortaggi, in particolare dai broccoli. Questa aggiunta alla tua dieta aiuterà a mantenere la salute e l'immunità.

Considerando gli effetti collaterali così gravi, la dieta dovrebbe essere seguita per non più di 30 giorni e non più di una volta all'anno. Un aumento in questo periodo porterà a problemi seri con la salute. Durante la dieta, se non ci si sente bene e ci si sente male, è meglio interrompere la dieta (osservando la corretta via d'uscita).

Controindicazioni

Per non peggiorare le cose stato fisico(invece del miglioramento desiderato), la dieta presenta una serie di controindicazioni. Per le persone che rientrano in uno o più gruppi, è meglio sostituire questo metodo di alimentazione con un sistema più delicato.

La dieta potabile è controindicata se:

• allattamento al seno;
• gravidanza;
• malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• malattie associate al tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera, pancreatite, ecc.);
• malattie renali;
• cistite ed edema;
• iperipotensione.

Preparazione della dieta e uscita

Primo tappa importante– questa è la preparazione e un ingresso graduale nella dieta. Dipende da questo ulteriore risultato, e la probabilità di un guasto e lo stato di salute.

Non puoi iniziare improvvisamente a consumare solo cibi liquidi. Un esordio improvviso sarà molto stressante per il corpo. La preparazione per la dieta dura circa una settimana.

Inizi mangiando come al solito il primo giorno, ma prepara 1 pasto liquido (per cominciare, è porridge liquido o zuppa di purea). Nei prossimi 2 giorni, devi preparare tutti i prodotti sotto forma di porridge liquidi, puree o zuppe frullate. E sostituisci due pasti con piatti da bere (frullati, succhi, brodo).

Nei giorni 4-5 sono già bevibili 3 pasti; è meglio preparare la cena e due spuntini. Nei giorni 6-7 dovresti mangiare il porridge o la zuppa di purea solo una volta al giorno. Dall'ottavo giorno inizia una dieta completa da bere.

L'uscita dalla dieta alcolica è esattamente la stessa dell'entrata, solo nell'ordine inverso. Per prima cosa devi aggiungere 1 pasto al menu, composto da porridge o zuppa di purea. Quindi, dopo 1-2 giorni, prendi 2 pasti in questo modo e mangia così per 2-3 giorni. Cambia gradualmente le colazioni, i pranzi e le cene alcoliche in bevande regolari.

È importante sapere che quando si lascia la dieta, cibi solidi e frutta cruda e le verdure vengono aggiunte al menu solo dopo 1,5-2 settimane e poco a poco. Innanzitutto, il menu cambia da piatti bevibili a piatti morbidi e frullati. Questi possono essere budini, cereali, zuppe, casseruole, ecc.

Cosa è possibile

L'elenco delle cose che puoi fare con una dieta alcolica non è lungo. La prima regola, come già chiaro dal nome stesso, è che tutti i prodotti devono essere liquidi. Può essere:

• succhi: frutta, verdura, frutti di bosco (auto-spremuti);
• zuppe frullate molto sottili per poter essere bevute;
• frullati (compresi quelli a base di verdure; i frullati di sedano hanno funzionato bene per perdere peso);
• acqua ordinaria e minerale;
• brodi di pesce, carne e verdure;
• decotti alle erbe;
• composte;
• gelatine, bevande alla frutta;
• latte, yogurt non zuccherato e prodotti a base di latte fermentato - contenuto massimo di grassi 2%;
• ghiaccio congelato da succhi naturali (può essere tagliato a cubetti e poi sciolto);

Non ci sono restrizioni rigide sulla quantità di cibo consumato. L'unica cosa è non consumare più di 5 litri di liquidi al giorno. Altrimenti, ti aspetta il gonfiore.

Cosa non fare

La più grande limitazione di questo sistema alimentare sono gli alimenti duri e modellati che devono essere masticati. Ma oltre a loro, ci sono una serie di alimenti liquidi che non dovrebbero essere consumati durante l'intero periodo della dieta.

Cosa non bere durante una dieta alcolica:

• alcol;
• i brodi sono grassi, soprattutto quelli di maiale, manzo e pollo (se per il brodo è stata utilizzata carne con la pelle);
• latticini grassi;
• acquistato succhi confezionati;
• caffè, cacao;
• oli vegetali, ecc.

Dovrebbero essere esclusi dal menu anche lo zucchero e tutte le bevande che lo contengono. Sono quindi automaticamente esclusi tutti i tè acquistati.

risultati

Solo dopo 2-3 giorni di dieta alimentare i risultati diventano evidenti. Fino a quel momento, la bilancia potrebbe mostrare il tuo peso normale. Non sempre è così e tutto dipende dalle caratteristiche individuali della persona. Ma di solito il corpo sperimenta molto stress nei primi giorni e questo rallenta l’intero processo.

In una settimana seguendo una dieta alcolica, puoi perdere fino a 7 kg, ma questo è un risultato molto alto. Perdere 2-3 kg in 7 giorni sarà meno traumatico per il corpo. E inoltre, tutto dipende dal peso iniziale. Se hai solo 10-15 kg in più, allora 3 kg in una settimana sono un ottimo risultato, la corsa per averne di più avrà molte conseguenze.

In 30 giorni di dieta puoi perdere fino a 15 kg. È vero, le cifre medie sono 10-12 kg. Ma anche qui tutto dipende dal peso iniziale. A proposito, dopo la prima settimana, il tasso di perdita di peso diminuirà drasticamente e non sarà più così rapido. Ciò è dovuto all’adattamento del corpo al sistema nutrizionale scelto.

Menù di esempio per 7 giorni

Se hai scelto una versione breve della dieta da bere, il menu può essere suddiviso in giorni dedicati a una bevanda specifica. La cosa principale è valutare davvero le tue possibilità e se capisci che non sopporti di essere pigro con l'acqua minerale, allora è meglio non avere una giornata in acqua.

Dieta alimentare per 7 giorni:

• Giorno 1- è l'ora del succo. Oggi puoi bere solo succhi vari e acqua naturale. Ma non utilizzare un solo prodotto a base di succo, diversifica il tuo menu. Ad esempio, prepara il succo di sedano a colazione. Per il secondo pasto, carote e per pranzo lasciate che ci siano mele fresche, ecc.
• Giorno 2– l’intera dieta quotidiana è composta da brodi e acqua. Non bere la stessa bevanda tutto il giorno. Preparati diverse opzioni: brodo di pesce, brodo vegetale, brodo di pollo.
• Giorno 3 – periodo del latte. Oggi il menu comprende kefir, latte cotto fermentato, yogurt o latte. Oltre al latte, puoi bere tè debole e acqua minerale.
• Giorno 4- giornata di bevande alla frutta e gelatine. Un'ottima e salutare bevanda alla frutta verrà da lamponi, fragole o mirtilli rossi.
• Giorno 5– è tempo di succhi di anguria e agrumi. Qui è tutto chiaro, per l'intera giornata si bevono solo succhi di anguria e agrumi, che possono anche essere congelati e poi sciolti.
• Giorno 6– una giornata di tè, decotti e acqua. Oggi bevi solo queste bevande tutto il giorno. A questo punto, il corpo si è già abituato al sistema nutrizionale ed è pronto per una giornata del genere.
• Giorno 7- È l'ora del frullato. Qui puoi esprimere pienamente la tua immaginazione e sperimentare. Puoi anche bere diversi frappè, l'importante è senza additivi del cibo ed esaltatori di sapidità.

Menu per 14 e 30 giorni

Se prevedi di seguire una dieta alcolica per due settimane, l'opzione di dedicare una giornata a un tipo di cibo non è adatta. Qui devi rendere il menu più equilibrato e assicurarti di integrarlo con un complesso vitaminico-minerale.

Bere dieta per 14 giorni razione giornaliera dovrebbe includere proteine, grassi e carboidrati. Questa opzione presenta un menu piuttosto monotono, ma in questo modo puoi ottenere il minimo giornaliero richiesto di proteine, grassi e carboidrati.

Un'opzione di menu approssimativa per più giorni, che puoi combinare in modi diversi entro 14 giorni. Gli stessi esempi possono essere utilizzati per una dieta alcolica per 30 giorni. Oltre a quanto indicato nel menù, assicuratevi di bere molta acqua durante la giornata.

Opzione 1.

1. Colazione: kefir.
2. Spuntino: succo di pompelmo.
3. Pranzo: brodo di pollo leggero.
4. Spuntino: acqua minerale.
5. Cena: gelatina di mirtilli rossi.
6. Seconda cena: succo di mela.

Opzione numero 2.

1. Colazione: ryazhenka.
2. Spuntino: succo di frutti di bosco.
3. Pranzo: brodo di manzo.
4. Cena: succo congelato.
5. Seconda cena: latte.

Opzione numero 3.

1. Colazione: yogurt magro.
2. Spuntino: composta di frutti di bosco.
3. Pranzo: brodo di pesce.
4. Spuntino: latte.
5. Cena: zuppa liquida di broccoli.
6. Seconda cena: succo di frutti di bosco.

Opzione numero 4.

1. Colazione: zuppa di purea di verdure liquida.
2. Spuntino: gelatina di frutta.
3. Pranzo: brodo di pollo.
4. Spuntino: succo d'arancia.
5. Cena: kefir.
6. Seconda cena: succo di carota.

Opzione numero 5.

1. Colazione: kefir.
2. Merenda: composta di frutta secca.
3. Pranzo: brodo di pesce magro.
4. Spuntino: succo di verdura.
5. Cena: purea di zuppa di carote (liquida).
6. Seconda cena: latte.

Opzione numero 6.

1. Colazione: yogurt.
2. Spuntino: succo di frutta.
3. Pranzo: brodo di manzo.
4. Spuntino: gelatina di frutti di bosco.
5. Cena: bere zuppa di broccoli.
6. Seconda cena: succo congelato (deve essere succhiato).

Tutte le opzioni di cui sopra possono essere combinate, modificate e integrate. La dieta del bere deve essere affrontata con cautela, poiché bere eccessivo o seguirlo per lungo tempo sarà dannoso per la salute. Ma se sei in buona salute e decidi comunque di adottare un tale sistema nutrizionale, il risultato ti piacerà sicuramente. In 30 giorni puoi purificare completamente il tuo corpo e perdere circa 15 kg.

La dieta del bere si riferisce a un metodo per perdere peso basato sull'eliminazione degli alimenti solidi dalla dieta. Materiale utile Durante lo scarico, il corpo riceve acqua, succhi, latticini e alcune altre bevande. Questa tecnica ti consentirà di sbarazzarti dei chili di troppo in 14 giorni e di eliminare scorie e tossine dal corpo. Il metodo per perdere peso è estremo e non è adatto a tutte le persone.

Meccanismo di azione

Una dieta alcolica è uno dei metodi più efficaci per perdere peso. Ha diversi nomi alternativi, ad esempio viene spesso chiamata la dieta della persona pigra (a causa del suo basso contenuto di grassi). attività fisica) o per i modelli. La perdita di peso si ottiene attraverso una dieta ipocalorica per tutti i 14 giorni. Gli obiettivi principali di questo tipo di scarico sono:

• ridurre il carico sul tratto digestivo;
• normalizzare il funzionamento degli organi interni;
• ridurre la percentuale di grasso corporeo.

Alcuni nutrizionisti sono categoricamente contrari all'uso di questa tecnica dimagrante. Credono che le diete per dimagrire siano molto rigide, poiché durante l'intero periodo di digiuno il cibo solido è completamente escluso dalla dieta. I liquidi non consentono al corpo di saturarsi completamente e di ottenere le vitamine necessarie scambio normale sostanze. Tuttavia, la tecnica ha ricevuto molti elogi tra coloro che perdono peso.

Benefici e danni

Prima di iniziare lo scarico obbligatorio devi consultare il tuo medico. Come ogni metodo di perdita di peso, una dieta alcolica per 2 settimane presenta vantaggi e svantaggi:

Vantaggi:

• altamente efficace, puoi perdere 7-15 kg in 14 giorni;
• riduzione del volume dello stomaco;
• pulire il corpo dalle sostanze nocive.

Screpolatura:

• molti effetti collaterali;
• menù limitato;
• sviluppo di anoressia con uscita impropria.

Principi e regole della dieta alimentare

Nonostante l'elevata efficacia della tecnica, non bisogna dimenticare il suo possibile impatto negativo sul corpo. Per evitare problemi di salute, attenersi ai seguenti principi e regole:

1. Non esagerare con la dieta. Non è consigliabile ricorrere a questo metodo per perdere peso più di una volta all'anno. Un periodo di 14 giorni per l'intero anno solare è sufficiente per purificare il corpo e riavviare tutti i sistemi vitali. Altrimenti, il corpo potrebbe soffrire.
2. Non dimenticare gli effetti collaterali. Se le tue condizioni peggiorano durante lo scarico, dovresti contattare immediatamente uno specialista e scegliere un altro metodo per perdere peso. Questo processo deve essere affrontato con saggezza in modo che il perseguimento di bel corpo non ha comportato gravi problemi di salute.
3. È vietato seguire il regime alle persone con malattie croniche e alle donne incinte. Inoltre, è altamente sconsigliato alle persone con problemi al sistema digestivo di scaricare utilizzando questo metodo. Questo punto ti ricorda ancora una volta che non è necessario prescrivere tu stesso questa tecnica, solo dopo l'esame da parte di uno specialista.

Cosa puoi bere?

Per 14 giorni è necessario eliminare completamente i cibi solidi dalla dieta. Elenco dei prodotti alimentari liquidi approvati:

• acqua;
• succhi naturali di frutta e verdura (solo appena spremuti, non confezionati in negozio);
• Poco grasso brodi di carne(pollo, manzo o vitello), verdura (patate, barbabietola), pesce;
• zuppe di purea;
• bevande a base di latte e latte fermentato con un contenuto minimo di grassi;
• gelatina;
• uzvar;
• tè (nero, verde, alle erbe);
• caffè;
• composte non zuccherate;
• frullato;
• cacao (alcuni nutrizionisti classificano questo prodotto come proibito).

Prodotti vietati

L'elenco dei prodotti vietati non è meno ampio. È severamente sconsigliato il consumo durante una dieta alcolica seguenti prodotti dall'elenco:

• qualsiasi cibo solido;
• succhi confezionati acquistati in negozio;
• alcol;
• zucchero e suoi succedanei (compreso il miele);
• bevande gassate;
• gomma;
• bevande a base di latte ad alto contenuto di grassi e latte fermentato;
• brodi grassi (maiale o agnello);
• salamoie, marinate;
• spezie ed erbe piccanti;
• eventuali oli (animali e origine vegetale);
• gelati e altri dolci acquistati in negozio.

Menu dietetico da bere per 2 settimane

Questa opzione bere una dieta per 14 giorni ha lo scopo di far fronte all'aumento della sensazione di fame. In considerazione di ciò, entro uno giorno di digiuno Sono consentiti fino a 7 pasti di alimenti liquidi. La quantità di liquido consumato non è limitata e alla fine della dose una persona non dovrebbe avvertire pesantezza allo stomaco. In media è sufficiente 1 bicchiere di liquido (200 ml) per saturare. Ottimale contenuto calorico giornaliero– 1200-1400 kcal. Prima di andare a letto forte sentimento Quando la fame si fa sentire, puoi bere una tazza di tè alla menta o altre erbe lenitive. Il menu per 14 giorni è presentato sotto forma di tabella:

Come prepararsi correttamente

Senza preparare il corpo a un cambiamento nella dieta, c'è un'alta probabilità di interruzione del tratto gastrointestinale (GIT). Il primo giorno è il più difficile cambiamento improvviso la dieta provoca disturbi allo stomaco e altre sensazioni spiacevoli. Il corretto ingresso nel regime ti proteggerà da tali effetti collaterali. È vero, con la fase di ingresso il periodo di scarico si allungherà per 3 settimane, ma in questo modo riduci al minimo Influenza negativa modificare l'apporto calorico della dieta sul corpo. Piano nutrizionale consigliato in preparazione al regime di consumo:

Abbandonare la dieta alcolica

Per analogia con l'ingresso nel regime di consumo di alcol, dovresti stare molto attento quando abbandoni la dieta. Se dopo il cibo liquido passi improvvisamente al cibo solido, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di far fronte a un tale carico. In questo caso funziona principio successivo: quanto più a lungo è durato lo sciopero della fame, tanto più lungo sarà il periodo di recupero regime di bere, cioè un ritorno al consueto sistema alimentare. Diagramma approssimativo dieta dopo un digiuno di 20 giorni:

Dieta per bere cioccolato

Uno dei metodi più deliziosi, ma non per questo meno efficaci, per perdere peso è la dieta shock. Per 7 giorni puoi bere solo 3 bevande: acqua pura, cacao, cioccolata calda. Questa tecnica ti permette di sbarazzarti di 7 kg in una settimana. La durata massima della dieta shock non deve superare i 15 giorni, altrimenti potrebbero sorgere problemi di salute. Alcuni giorni prima dell'inizio dello scarico, è necessario preparare il corpo. È necessario ridurre gradualmente il volume delle porzioni.

Durante il digiuno è consentito bere fino a 7 tazze di cacao o cioccolata calda e 2 litri di acqua pulita al giorno. Si raccomanda di uscire gradualmente dal regime. I primi giorni dovresti mangiare solo cibi frullati, poi bolliti o stufato di verdure. Dopo altri due giorni, puoi aggiungere i cereali una piccola quantità burro, accedere cibo proteico. Successivamente puoi tornare a dieta abituale, aumentando gradualmente la dimensione della porzione.

Efficacia e risultati della perdita di peso

Questa tecnica è diversa alta efficienza, i risultati della dieta alcolica non sono inferiori a qualsiasi altro metodo per perdere peso. È molto efficace per i giovani e età matura, brucia rapidamente sovrappeso. Gli indicatori possono variare in base al peso iniziale della persona che perde peso, al suo stile di vita, al rigore della sua dieta e alle caratteristiche individuali di un particolare organismo.

Quanto peso puoi perdere?

In media, se segui la dieta presentata, puoi sbarazzarti di 7-15 kg in 14 giorni. Se all'inizio dello scarico il tuo peso rientrava nell'intervallo normale, non sarai in grado di perdere peso fino a raggiungere uno stato anormale, in questo caso il peso diminuirà di 2-10 kg; Se, al contrario, il peso era estremamente elevato, può essere regolato fino a 20 kg in 14 giorni. Per evitare che il peso ritorni rapidamente, è necessario uscire correttamente dalla dieta.

Come non interrompere la dieta alcolica

Un punto importante nell'adesione al regime è la motivazione. Nei momenti in cui vorresti rinunciare a tutto, mangiare qualcosa di dolce o amidaceo, ricorda il percorso che hai percorso e gli sforzi già fatti. Pensa a quali benefici ti aspettano dopo lo scarico, potrai indossare abiti della taglia desiderata, ricevere più attenzioni dal sesso opposto. Non lasciarti sopraffare dalla voglia di scatenarti, leggere libri, guardare film, lavorare, trovare un hobby che occupi il tuo tempo libero. Questi semplici passaggi ti aiuterà a durare l'intero percorso di perdita di peso.

Ricette liquide

La dieta da bere per 14 giorni può essere varia e molto gustosa. Verdure e cocktail di frutta, brodi di carne, gelatina e uzvar saturano bene il corpo. A volte è utile introdurre pasti liquidi nella dieta in aggiunta alla dieta per ridurre il carico sul tratto digestivo. Assicurati di iniziare a introdurre cibo liquido prima di iniziare a bere, questo aiuterà il corpo ad affrontare meglio il cambiamento nella dieta.

• Tempo: 1 ora.
• Numero di porzioni: 15.
• Contenuto calorico del piatto: 15 kcal/100 grammi.

Il brodo di pollo aromatico garantirà a lungo una sensazione di sazietà durante una dieta da bere. Il liquido caldo in combinazione con gli enzimi contenuti nel brodo di pollo favorisce la digestione e migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale. Nonostante tutti i benefici, non dovresti lasciarti trasportare dal consumo eccessivo di brodo. Alternatelo con brodi vegetali o succhi e frullati appena spremuti.

Ingredienti:

• acqua – 6 l (3 l – per la prima cottura, 3 l – per il brodo);
• petto di pollo– 500 grammi;
• foglia d'alloro- 2 pezzi;
• cipolla – 1 pz.;
• carote – 1 pz.;
• sale, pepe nero macinato - minimo.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare il pollo e rimuovere la pelle.
2. Manda la carne a cuocere.
3. Portare a ebollizione, sciacquare nuovamente il pollo, cambiare l'acqua e rimettere sul fuoco.
4. Sbucciare le carote e le cipolle, senza tagliarle, aggiungerle al brodo, salare il tutto.
5. Per mantenere il brodo limpido, non farlo bollire troppo e schiumare periodicamente.
6. Togliere le verdure quando saranno morbide.
7. 5 minuti prima della fine della cottura, aggiungere una foglia di alloro al brodo e condire con pepe nero macinato.
8. Lasciare fermentare il brodo per mezz'ora.
9. Rimuovere il pollo e la foglia di alloro.
10. Filtrare il brodo.

• Tempo: 1 ora.
• Numero di porzioni: 4.
• Contenuto calorico del piatto: 21 kcal/100 grammi.

Un'abbondante purea con tacchino e verdure è consigliata da consumare sia nel periodo di entrata/uscita dalla dieta, sia durante tutto il periodo di digiuno. Il piatto è equilibrato, perfetto per il pranzo o la cena. A volte il tacchino viene sostituito con il pollo. Puoi combinare varie verdure, ma devi assicurarti che il contenuto calorico totale non superi di molto il contenuto calorico specificato del piatto.

Ingredienti:

• filetto di tacchino – 250 g;
• acqua – 1,5 l;
• patate – 2 pezzi;
• pomodori – 2 pezzi;
• carote – 1 pz.;
• cipolla – ½ pezzo;
• aglio – 1 spicchio;
• aneto – 20 g;
• sale – minimo.

Metodo di cottura:

1. Lessate il filetto di tacchino per circa 15 minuti in acqua leggermente salata.
2. Sbucciare le verdure, grattugiare le carote, tritare metà della cipolla e della patata.
3. Togliere la buccia ai pomodori e tritare la polpa.
4. Aggiungere tutte le verdure al brodo e cuocere per 20 minuti.
5. Togliere parte del tacchino dalla zuppa, frullare il resto del contenuto in un frullatore con l'aggiunta di aglio.
6. Prima di servire, guarnire una porzione di zuppa cremosa con un pizzico di erbe fresche tritate.

Gelatina di mirtilli rossi

• Tempo: 20 minuti.
• Numero di porzioni: 10.
• Contenuto calorico del piatto: 18 kcal/100 grammi.

Preparare la gelatina di mirtilli rossi secondo questa ricetta Può essere preparato con bacche fresche o congelate. In considerazione di ciò, la bevanda è disponibile tutto l'anno. La ricetta recita importo minimo zucchero, minore è, maggiore è l'effetto brucia grassi della bevanda. La gelatina di mirtilli rossi può essere consumata calda o fredda. Bacca dolce, avena o gelatina di frutta ricostituire perfettamente la mancanza di energia durante il regime di consumo.

Ingredienti:

• acqua – 2 l;
• fecola di patate – 50 g;
• zucchero – 50 g;
• mirtilli rossi – 400 g.

Metodo di cottura:

1. Lavare le bacche, controllare eventuali deterioramenti e macinare con un frullatore fino a ottenere una pasta.
2. Disporre su una garza e spremere il succo.
3. Far bollire l'acqua in una pentola.
4. In mezzo bicchiere acqua fredda sciogliere la fecola di patate e unirla al succo.
5. Versare il composto in acqua bollente, aggiungere lo zucchero.
6. Quando il liquido bolle, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per altri 3 minuti.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Una dieta potabile per 7 giorni funziona senza danni alla salute. Periodi più lunghi di rispetto del regime di consumo possono provocare i seguenti effetti collaterali:

• rivestimento sulla lingua, cattivo odore dalla bocca;
• nausea;
• movimenti intestinali irregolari;
• stitichezza o diarrea;
• vertigini;
• anemia;
• macchie negli occhi;
• flatulenza;
• gorgoglio nello stomaco;
• disfunzione renale;
• forte gonfiore al mattino.

Se il menu viene compilato in modo errato o in caso di uscita improvvisa dal regime, si verifica un'interruzione del funzionamento del tratto gastrointestinale, che rifiuta di elaborare i cibi solidi. Alcuni casi richiedono trattamento farmacologico, gli effetti collaterali possono provocare lo sviluppo di gastrite, anoressia e altre malattie. Per ridurre al minimo il danno di questo sistema alimentare, è necessario attenersi alle raccomandazioni di uno specialista e tenere conto di tutte le controindicazioni:

• esaurimento del corpo;
• gravidanza;
• allattamento;
• cistite;
• problemi al tratto gastrointestinale;
• malattie del fegato e dei reni;
• picchi di pressione;
• insufficienza cardiovascolare;
• tendenza al gonfiore;
• vene varicose;
• adolescente, età anziana;
• psiche instabile.

Dieta alimentare: foto prima e dopo

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