La dieta di una madre che allatta per mese è quella di Komarov. Caratteristiche dell'alimentazione dopo il parto: cosa fare e cosa non fare. Perdita di peso sicura durante l'allattamento

Saluti, cari lettori del blog! È noto che i medici vietano severamente il passaggio a una dieta rigorosa per dimagrire immediatamente dopo il parto. Allora non resta che scegliere nutrizione appropriata A allattamento al seno e rimettere in forma il tuo corpo.

L'espressione "una madre che allatta deve mangiare per due" è alquanto errata. Sì, il cibo deve essere selezionato con maggiore attenzione, ma non troppo ricco di calorie. E la nutrizione di un bambino è paragonabile alla nutrizione di un adulto?

Il menu potrebbe essere abbastanza simile a quello che era durante il periodo della gravidanza.

Ottimale – 2000-2500 kcal al giorno. Questo è in media. E per una madre che allatta è necessario un aumento di 500-700 kcal. Ne consegue che ciò che conta non è quanto mangia una madre che allatta, ma cosa mangia.

Cosa puoi mangiare?

Dopo il parto, iniziare a mangiare bene diventa ancora più importante. Si tratta di scelte alimentari sane e consapevoli. C’è un enorme vantaggio nel seguire una tale “dieta”. Durante l'allattamento insegnerai a te stesso e a tutta la famiglia a mangiare sempre bene.

Nel primo mese è necessario selezionare i prodotti con particolare attenzione. Devono essere esenti da “chimica”, pesticidi, nitrati e altri “progressi della scienza”.

C'è un segno così semplice di ciò che puoi e non puoi mangiare dai cibi:

In base alla tabella, dopo il primo mese è possibile aggiungere lentamente gli alimenti vietati. Osserva la reazione del bambino. Aggiungi borscht magro e panna acida a basso contenuto di grassi alla tua dieta. Aggiungere lentamente la frutta secca diversa dalle arachidi. Monitorare attentamente la reazione del neonato: coliche, eruzioni cutanee, ecc. sintomi negativi. Per capire quale prodotto può provocare una reazione negativa, è necessario introdurli uno alla volta e gradualmente.

Puoi iniziare a mangiare del cibo proibito una volta ogni due giorni e osservare la reazione del bambino. Anche se questo è tutto individuale. Alcune persone iniziano a mangiare fragole o caffè un po' fin dai primi giorni. Ma ancora una volta, ripeto, dentro piccole quantità.

Tutto seguenti prodotti dovrebbe essere escluso dai primi giorni di gravidanza. Forse mi ripeterò da qualche parte, ma è severamente vietato:

• Alcol
• Cioccolato
• Prodotti semi-finiti
• Salsicce, prosciutto, salsiccia
• Piccante, fritto, salato, in salamoia, in scatola
• Pesce grasso, carne, lardo
• Formaggio Sulguni
• Legumi
• crauti
• Arachidi
• Prodotti con additivi aromatizzanti, coloranti, conservanti
• Spezie e condimenti piccanti e piccanti
• Grandi quantità di sale e zucchero
• Salse innaturali, maionese, ketchup

Perdita di peso sicura durante l'allattamento

La maggior parte delle donne alla fine della gravidanza lo hanno peso in eccesso. Questi chilogrammi verranno gradualmente consumati durante il mese di allattamento. E per mettere in ordine la tua figura, è bene creare una routine quotidiana. È un po' difficile con un bambino. Devi almeno regolare l'assunzione di cibo. Una corretta alimentazione per una mamma è:

1. Frazionalità. Mangiare 5-6 volte al giorno, in piccole porzioni (200-300 g): colazione, merenda, pranzo, merenda, cena, seconda cena.
2. Il menu dovrebbe essere: nutriente, vario e con abbondante acqua.
3. Niente diete drastiche, bevande o pillole dimagranti!
4. Aggiungere altro prodotti freschi secondo la stagione. Hanno un sapore migliore e contengono più vitamine e sono meno suscettibili all'ossidazione o ai danni durante la conservazione a lungo termine.

Formazione per l'allattamento al seno

È stato dimostrato che durante l'allattamento il processo metabolico del corpo materno aumenta. Ma la sola alimentazione non basta per perdere peso. Inizia gradualmente l'esercizio fisico.

Iniziare l'allenamento solo dopo aver consultato un medico. Scegli un'opzione più conveniente per te:

1. Esercizi aerobici e cardio (nuoto, fitball, lunghe passeggiate)
2. Attrezzatura per esercizi domestici. Ho intenzione di scrivere un confronto della loro efficacia in un articolo separato.

I medici consentono qualsiasi attività sportiva durante l'allattamento (restrizioni in singoli casi). Evita gli sport che possono ferirti il ​​petto. Quindi inizia a boxare, lottare e karate più tardi. Gli allenamenti attivi richiederanno di indossare una forma speciale: un reggiseno che sosterrà il tuo seno.

Ricorda: durante l'allattamento non dovresti perdere peso velocemente. Questo è estremamente dannoso per una madre che allatta. Bevi mentre fai sport più acqua. Allenati 2-3 volte a settimana, stai più all'aria aperta.

La dieta di Komarovsky

Evgeniy Olegovich Komarovsky - medico pediatrico, dottore categoria più alta, dirige la “Scuola del dottor Komarovsky”. Medico con vasta esperienza in pediatria e salute materno-infantile, autore di numerosi libri e articoli sulla medicina e la salute.

Cosa dice Komarovsky sull'alimentazione durante l'allattamento al seno:

Il menu giornaliero dovrebbe essere composto dai seguenti elementi di base. Vanno consumati anche se la giovane mamma non vuole aumentare di peso. L'ho trovato sul suo sito web dieta approssimativa mamme sull'allattamento al seno:

Se sei incline all'obesità, riduci il consumo di pane e carne grassa. Limitare rigorosamente o, meglio ancora, eliminare cibi ad alto contenuto calorico. Come torte, crostate, torte e altri dolciumi. Ma non ridurre i latticini, le verdure e la carne.

Guarda il video in cui Komarovsky discute in dettaglio il tema dell'allattamento al seno:

Viene considerato il medico pediatrico Evgeny Komarovsky, noto come autore di numerosi libri e programmi televisivi buon esperto sulla salute infantile e sull’allattamento al seno. Ha lavorato come pediatra per molti anni prima di prendere in mano la penna, quindi i suoi consigli si basano sull'esperienza enorme quantità madri e bambini. L'alimentazione per una madre che allatta è uno degli argomenti a cui il medico ha prestato la dovuta attenzione e ha espresso il proprio punto di vista. Il suo consiglio non è categorico, ma piuttosto di natura consultiva. Sta a te decidere se effettuarli o meno, ma ascoltare il parere di un medico riconosciuto non danneggerà certamente né te né il tuo tesoro. Allora cosa consiglia Komarovsky e come dovrebbe essere la dieta di una madre che allatta?

Non sperimentare

Il dottor Komarovsky è fiducioso nella scelta prodotti sicuri la nutrizione per una madre che allatta è piuttosto ampia. Tuttavia, dovresti dare la preferenza al cibo provato e non mangiare in grandi quantità tutto ciò che può causare allergie al tuo bambino.

Questi prodotti includono:

• agrumi,
• bacche rosse,
• cioccolato,
• caffè.

Secondo il medico, è più facile negarsi il piacere per un po', ma non incolpare te stesso per la debolezza se un giorno improvvisamente il tuo bambino si ritrova coperto di eruzioni cutanee dalla testa ai piedi.

Un fatto importante da tenere in considerazione quando si sviluppa una dieta per l'allattamento al seno è che tutti gli alimenti consumati dalla madre passano nel latte materno in una certa forma.

Se non vuoi che il tuo bambino smetta improvvisamente di allattare a causa del deterioramento del sapore del latte, evita cibi eccessivamente piccanti, salati e acidi. Alcuni prodotti(ad esempio legumi e cavoli crudi) influiscono negativamente sull'attività tratto gastrointestinale, aumentando la formazione di gas e provocando coliche, quindi è meglio fare attenzione.

Quale cibo è adatto per una madre che allatta?

Il Dr. Komarovsky sfata il mito secondo cui dovresti provare ad aumentare il contenuto di grassi latte materno, mangiando quantità illimitate cibi grassi. Tuttavia, la dieta di una madre che allatta dovrebbe includere cibi grassi, poiché alcune vitamine possono essere assorbite esclusivamente con i grassi. Ma dovrebbe essere osservata la moderazione e dovrebbe essere data la preferenza grassi vegetali(oliva, mais, senape o olio di semi di girasole) e non animali.

Se non soffri di sovrappeso, quindi includilo nella tua dieta polenta di semolino(consigliato mangiare a orario serale). La dieta di una madre che allatta deve contenere una quantità sufficiente di frutta e verdura cruda. Si consiglia di evitare del tutto i cibi in scatola.

Prima di tutto, quando si sceglie la dieta di una madre durante l'allattamento, è necessario concentrarsi sulla reazione del bambino. In caso di dubbi sul prodotto è possibile utilizzarlo in piccole quantità. Dopo aver osservato il bambino e esserne sicuro reazioni negative non si è verificato (nessuna eruzione cutanea, nessun cambiamento nelle feci), è possibile includere tranquillamente il prodotto nella dieta.

Si ritiene che per aumentare la quantità di latte prodotto, esista una certa dieta, che include alimenti come noci, birra, lievito, decotto di ortica e altri.

Inoltre, c'è un'opinione sul miracoloso medicinali(apilac, pirrossano, acido glutammico). Il Dr. Komarovsky non contesta l'efficacia metodi simili, raccomanda però di non sopravvalutarne i valori.

Quanti liquidi dovresti bere?

Se il dottor Komarovsky non ha dubbi sulla risposta alla domanda su quale dovrebbe essere la dieta di una giovane madre, allora la situazione con la quantità di liquido è più incerta. Sebbene sia generalmente accettato tra gli scienziati che il volume della produzione di latte non dipenda dal numero di bevande consumate, molte giovani madri potrebbero contestare questo fatto.

Komarovsky è sicuro che non dovresti forzarti deliberatamente a bere litri di liquido se hai abbastanza latte. Tuttavia, se il bambino non mangia abbastanza, vale la pena provare a reintegrare la perdita di liquidi dopo ogni poppata e bere una grande tazza di bevanda. Questa regola è utile anche di notte, quindi si consiglia di preparare il tè o la composta la sera e di lasciarlo in un thermos per non perdere ulteriore tempo a scaldarlo di notte.

Bevande adatte alle mamme durante l'allattamento:

• composte di frutta fresca o secca;
• tè (preferibilmente verde), possibilmente dolce;
• succhi di frutta e verdura con moderazione;
• latte (con contenuto di grassi non superiore al 2,5%) e latticini.

Secondo il dottor Komarovsky, l'alimentazione è sicuramente un fattore importante per il mantenimento della salute della madre e del bambino, ma nessuna dieta può aiutare se la madre è costantemente stressata e non dorme a sufficienza. Pertanto, prima di tutto, devi mantenere la calma e riposarti bene! La nutrizione dovrebbe portare piacere alla madre e non essere un'ulteriore fonte di emozioni negative.

Menu per una madre che allatta per mese, la tabella secondo Komarovsky suggerisce abbastanza dieta variata. Naturalmente ci sono delle limitazioni, ma si riferiscono ad un periodo di tempo abbastanza breve. E per il bene della salute del proprio figlio, una madre responsabile può sopportare qualche inconveniente.

Perché una madre che allatta ha bisogno di una dieta speciale?

Molte "nonne intelligenti" insistono sul fatto che la cosa principale per una madre che allatta è mangiare molto e "grasso". Sostengono che il latte materno sarà pieno di grassi, il che significa che sarà nutriente e il bambino sarà pieno. Non ascoltarli! I tempi sono cambiati e sono già stati condotti molti studi sull’alimentazione dei bambini e delle madri che allattano. Restiamo al passo con i tempi e ascoltiamo medici e scienziati intelligenti.

L'importanza di una corretta alimentazione per una madre che allatta non può essere sottovalutata. La salute futura di suo figlio dipende da ciò che mangia. Se una mamma non vuole allevare una persona allergica che inizia a prudere alla vista degli agrumi o del cioccolato, è meglio non rischiare.

Ancora una volta, una corretta alimentazione per la madre durante il periodo di allattamento aiuterà a evitare problemi alla pancia del bambino. Dopotutto, molto spesso nei primi due mesi i bambini e tutta la famiglia soffrono di coliche e problemi con le feci. Come comporre.

Importante! Utilizzo cibi grassi minaccia problemi con la suzione e l'estrazione del latte. Il dottor Komarovsky raccomanda vivamente di mettere da parte quei saggi che dicono che il latte è quasi "blu" e che è necessario aggiungere grasso in modo che il bambino ne abbia abbastanza.

Cosa può mangiare una madre che allatta?

Per capire come mangiare correttamente, il menu di una madre che allatta per mese, la tabella secondo Komarovsky ti aiuterà molto. È vero, vale la pena notare che nella ricerca di materiale per questo articolo la tabella in quanto tale non è stata trovata, ma esiste raccomandazioni generali. Ne parleremo in dettaglio e ci sentiremo benissimo.

Non per l'uso da parte di una madre che allatta:

• Tutto ciò che contiene coloranti, conservanti e altre “sostanze chimiche” dannose;
• Prodotti semi-finiti;
• Salsicce e carni pesanti;
• Legumi, cavoli crudi e tutto ciò che provoca aumento della formazione di gas;
• Frutta e verdura esotica atipica per la regione;
• Spezie, erbe aromatiche, cibo piccante, salse, comprese cipolle, aglio;
• Eventuali bevande gassate;
• Pesce grasso, salato, affumicato, caviale;
• Latticini grassi, latte intero;
• Prodotti contenenti cioccolato e coca.

Naturalmente, questo elenco non è completo. Vale la pena rinunciare ai tè confezionati e caffè istantaneo. Puoi bere tè sfuso in foglie e non tè forte, ma caffè naturale e preferibilmente decaffeinato. Penso che non abbia senso dire che una madre che allatta non dovrebbe bere alcolici e nemmeno birra analcolica.

Vale la pena notare! Quando sorgono problemi con la quantità di latte materno, alcuni esperti consigliano di bere una bottiglia di birra. Sì, il latte entra, ma poi il bambino inizia ad avere le coliche.

Nei primi mesi di alimentazione dovrebbero essere osservati severi divieti, poi gradualmente l'elenco dei prodotti consentiti si espanderà.

Come aggiungere alimenti alla tua dieta

Komarovsky non sta dicendo che la mamma dovrebbe torturarsi la dieta più rigorosa. Consiglia di aggiungere ogni Nuovo prodotto gradualmente, osservando la reazione del bambino. Inoltre, è consigliabile tenere un apposito diario, che potrà poi essere utilizzato durante l'introduzione degli alimenti complementari al bambino.

Puoi aggiungere un prodotto al giorno (ma non uno proibito). La mamma può mangiare il nuovo al mattino; se il bambino ha una reazione a questo prodotto, si manifesterà entro 12 ore. Non forzare le cose e sii paziente. A volte puoi provare un prodotto per 2 giorni per assicurarti che il bambino si senta a suo agio.

Cosa mangiare per una madre che allatta a 1 mese

Il primo mese è il più difficile. È necessaria una dieta rigorosa, soprattutto nei primi 10 giorni di vita del bambino. La mamma può mangiare i polmoni zuppe vegetariane, grano saraceno, farina d'avena, porridge di miglio, carne di coniglio o vitello in umido e bollita. A volte puoi mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi.

Poi puoi aggiungere il pane integrale, pasta di grano duro, pesce magro.

Cosa mangiare nei primi sei mesi per una madre che allatta

Il menu per una madre che allatta per mese, tabella secondo Komarovsky, col tempo includerà una dieta più varia. Gradualmente sarà possibile introdurre frutta e verdura. All'inizio è meglio mangiarli non crudi. L’elenco delle carni e dei frutti di mare consentiti verrà ampliato. Tuttavia, devono essere abbastanza dietetici e cucinati correttamente: bolliti, in umido, al forno o alla griglia.

Se una madre che allatta vuole davvero qualcosa di dolce, può già permetterselo. biscotti, bagel, marshmallow e marmellata. Tuttavia, quest'ultimo dovrebbe essere il più naturale possibile, cioè con un minimo di coloranti. Alla fine, la marmellata è facile da preparare. Modalità d'uso e consigli.

Seguendo queste raccomandazioni, una madre che allatta capirà che può variare la sua dieta rispetto agli alimenti consentiti, senza danneggiare il bambino. Menu per una madre che allatta per mese, una tabella basata sul video di Komarovsky può aggiungere un po' di chiarezza se necessario.

Quando crei un menu per una madre che allatta, dovresti ascoltare le raccomandazioni dei principali pediatri. In particolare, puoi prendere come base le regole nutrizionali per le donne che allattano al seno del Dr. Komarovsky.

Escludiamo dal menu prodotti in scatola, affumicati, raffinati e semilavorati.
È necessario aderire ad una dieta equilibrata, e quindi il menu giornaliero deve contenere tutte le proteine, i grassi e i carboidrati, le vitamine e i minerali necessari. Questa dieta comprende prodotti a base di latte fermentato, cereali, pesce, oli vegetali e animali, frutta, verdura, pane, prodotti farinacei. La dieta quotidiana dovrebbe essere suddivisa in almeno 4 pasti. Se una giovane madre vuole perdere peso velocemente dopo il parto, invece di ridurre la dieta, dovrebbe dividerla in 6 o 7 porzioni - pasti frazionati consentirà al corpo di attivarsi processi metabolici, e il bambino non sarà privato della nutrizione necessaria: per l'allattamento normale, una donna deve consumare abbastanza liquidi: nei primi mesi di vita di un bambino è meglio non consumare affatto latte vaccino, ma bere un tè dolce e debole. Per quanto riguarda i metodi di preparazione del cibo durante l'allattamento, vale la pena rinunciare alla frittura e all'affumicatura, mentre sono benvenuti la cottura a vapore, la cottura al forno, lo stufato.Quando si scelgono i cereali per i porridge, è necessario optare per porridge integrali: grano saraceno, avena, orzo perlato, ecc. sono utili per una giovane mamma.

Quando consuma latticini, una madre che allatta deve scegliere varie opzioni latte lavorato, dal kefir alla ricotta, e latte cotto fermentato. Per soddisfare il fabbisogno di elementi come ferro e calcio, vale la pena includere pesce, frutti di mare e alga marina, spinaci, kefir, ricotta.

Elementi importanti normale digestione le donne sono fibre. Vale anche la pena consumare cibi che contengono acido folico- banane, arance, legumi, cavolini di Bruxelles Seguendo le raccomandazioni del dottor Komarovsky, la donna assicura la normale alimentazione del bambino, che riceve dal latte tutto il necessario per lo sviluppo e la crescita.

Ciò che il Dr. Komarovsky sconsiglia di consumare durante l'allattamento

Più il bambino cresce, minori sono le restrizioni dietetiche che la madre ha. Tuttavia, esiste un intero elenco di alimenti che il Dr. Komarovsky consiglia di evitare durante l'intero periodo di alimentazione. Ciò è dovuto allo sviluppo e al funzionamento del corpo del bambino, che può essere interrotto a causa del consumo del seguente assortimento di alimenti:

Carne grassa

Salsicce, sia bollite che affumicate - Cibo in scatola

Uova in qualsiasi forma

Brodo di pollo o di carne

Latte di mucca

Bevande forti (tè, caffè)

Alcol

Prodotti a base di pasta, ad eccezione dei prodotti da forno integrali magri.

Inoltre, la dieta durante l'allattamento al seno non dovrebbe includere verdure e frutta con buccia o polpa rossa: questa restrizione dovrebbe essere osservata almeno nei primi sei mesi di vita del bambino, per poi introdurre gradualmente nella dieta pomodori, barbabietole, peperoni, ecc. della madre e del bambino Dovresti prestare particolare attenzione alle bacche e ai frutti: come fragole, lamponi, mirtilli rossi e agrumi, l'abbondanza di vitamina C li rende allergeni forti, quindi consumarli è vantaggioso solo in piccole quantità. Ricco di vitamine Anche il cavolo cappuccio rientra nella lista degli alimenti da consumare con cautela, soprattutto perché provoca una maggiore formazione di gas. Come per il cioccolato, anche questo prodotto può essere consumato in dosi minime.

Anche la carne di pollo, nonostante il suo valore dietetico, diventa spesso un allergene per un bambino. Ciò è dovuto alle condizioni in cui i polli vengono allevati nelle imprese in cui il pollame riceve additivi che stimolano la crescita degli animali giovani. Se compare un'allergia, dovresti escludere la carne di pollo dalla dieta e sostituirla con coniglio o manzo magro, vitello, tacchino o pollo allevato nel tuo cortile. Separatamente, vale la pena menzionare le spezie durante l'allattamento: dovresti evitare di usarle nel primo anno di vita del bambino. Ma per quanto riguarda le cipolle e l'aglio, sono utili per il bambino, ma peggiorano qualità del gusto il latte, che non piace a tutti i bambini, ne limita anche l'uso verdure sane. Inoltre, la dieta durante l'allattamento al seno dovrebbe contenere cumino e prezzemolo: queste spezie in modo positivo influenzano la digestione del bambino, sopprimendo la formazione di gas, e quindi devono essere aggiunti ai piatti con legumi o cavoli, che neutralizzano la formazione attiva di gas nell'intestino del bambino, alleviandolo dal gonfiore.

- il tipo ottimale di alimentazione infantile. Prima di tutto, questa è una manifestazione dell'amore materno e, in secondo luogo, prodotto perfetto nutrizione altamente digeribile che è ottimale per il bambino e livello equilibrato sostanze con presenza di fattori protettivi e biologicamente sostanze attive, che aiuta a creare una barriera dalle influenze ambientali.

Va ricordato che una corretta alimentazione di una madre che allatta dopo il parto è la chiave per la salute del bambino. È importante aderire mangiare sano. Da un lato, è diverso, razionale e dieta bilanciata, cioè deve contenere tutti i componenti necessari al bambino (proteine, grassi, carboidrati, ferro, calcio, iodio, magnesio, Omega 3 E omega-6 ), e sul lato dell'arco - questi dovrebbero essere piatti dietetici, preparato separatamente per una madre che allatta ad eccezione della frittura e del grasso. Anche il cibo deve essere sufficiente aumento del contenuto calorico- per i primi 6 mesi è 2700 kcal, nei mesi successivi è leggermente inferiore - 2650 kcal.

Perché è così importante una corretta alimentazione per le donne? Perché con latte materno il bambino ottiene tutto materiale utile. Le proteine ​​sono l'elemento alimentare più importante per lo sviluppo dell'organismo e la quantità consumata da una donna dovrebbe essere di 106-110 g. Maggior parte(60%) sono proteine ​​animali e 40% proteine ​​vegetali. Pertanto è molto importante mangiare carne, pesce, latticini, cereali, noci e verdure. È vero, la quantità di proteine ​​nel latte non dipende dalla quantità di proteine ​​che una donna consuma, ma dalla quantità di grassi, microelementi minerali e vitamine è proprio correlato alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tutto sostanze necessarie entrare nel latte dal corpo della madre anche con apporto insufficiente loro il cibo, ma le riserve della donna che allatta sono esaurite.

Il magnesio è necessario per il processo di sintesi proteica e la formazione di enzimi, in sua presenza il calcio viene assorbito nel corpo. Ricco di magnesio crusca di frumento, semi di sesamo, zucca e girasole. Il calcio è necessario per la prevenzione del rachitismo nel bambino, nella crescita e nella formazione dello scheletro. La principale fonte di calcio è il latte, la ricotta, il kefir, lo yogurt, formaggi a pasta dura. Ma se un bambino è allergico alle proteine latte di mucca i latticini sono esclusi dalla dieta della madre. Innanzitutto, viene escluso solo il latte e si osserva una reazione ai prodotti a base di latte fermentato e alla ricotta.

Naturalmente, tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta, poiché oltre ai nutrienti utili e necessari per la crescita e lo sviluppo, il bambino può anche ricevere allergeni dal latte. L'alimentazione della madre durante l'allattamento al seno non dovrebbe gravare sistema immunitario bambino e causare gonfiore e coliche. Ciò è particolarmente importante nei primi 2-3 mesi, quando la digestione del bambino si sta sviluppando. A questo proposito, la dieta deve essere gradualmente ampliata e passare da piccola a grande in termini di prodotti alimentari.

Quale dovrebbe essere la dieta per le donne che allattano? Il primo mese prevede una dieta rigorosa e quindi un'attenta introduzione di nuovi alimenti nella dieta. Fino a tre mesi, mentre il bambino è suscettibile alle coliche, dovresti monitorare soprattutto la tua dieta ed evitare cibi che causano coliche. Le coliche di solito iniziano a 2-3 settimane e finiscono a 3-6 mesi.

Regole base per l'alimentazione infantile Sono:

• Da cinque a sei pasti al giorno per la mamma (3 pasti principali e 2 spuntini). È meglio programmare i pasti in modo che coincidano con l'alimentazione, al massimo miglior tempo 30 minuti prima.
• Bollito e metodi a vapore cucinare, evitando cibi grassi e fritti.
• Utilizzare solo appena preparato cibo naturale sono esclusi i prodotti semilavorati, i prodotti con coloranti e conservanti e tutte le tipologie di conserve alimentari.
• Introduzione di grandi quantità di latticini contenenti calcio.
• Mangiare carne magra e pesce.
• Rispetto del regime di consumo: 1,5-1,6 litri al giorno (acqua purificata, acqua da tavola non gassata, composte, bevande alla frutta). L'assunzione di liquidi è uno dei fattori importanti allattamento prolungato. Devi bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di nutrirti. Allo stesso tempo, non dovresti consumare liquidi in eccesso rispetto alla norma, perché ciò può causare gonfiore, stress ai reni e produzione eccessiva di latte e successivamente lattostasi .
• Durante l'allattamento sono esclusi gli alimenti che favoriscono la fermentazione (legumi, dolci, prodotti da forno, kvas, pane nero, banane, uva, mele dolci, verdure in salamoia, cavolo bianco, cetrioli, bevande gassate, dolciumi, formaggi dolci, paste di cagliata e cereali dolci ).
• Limitare i consumi verdure crude e frutti, poiché in questa forma aumentano la peristalsi e provocano gonfiore. Per questo motivo è meglio cuocere o stufare frutta e verdura e iniziare a consumarli piccole porzioni, perché il un gran numero di la fibra può causare feci molli e gonfiore in un bambino.
• Verdure con fibra grossolana e oli essenziali, che sono forti stimolanti digestivi (ravanello, ravanello, rapa, sedano, acetosa, funghi) e possono causare gonfiore e coliche intestinali in un bambino.

Entro la fine del secondo o terzo mese la dieta si è già ampliata in modo significativo, ma è necessario introdurre con attenzione i nuovi alimenti per 3-4 giorni consecutivi e osservare il comportamento del bambino. Il primo giorno puoi mangiare un pezzettino di qualsiasi prodotto e il giorno successivo esaminare la pelle del bambino e osservarne condizione generale. Se non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti o desquamazione sulla pelle, puoi mangiare un po 'di questo prodotto il secondo giorno. Di più e osservare nuovamente la reazione. Il terzo giorno si consuma nuovamente lo stesso prodotto e si valutano le condizioni del bambino, se tutto è normale, è possibile lasciare questo prodotto nella dieta.

Una somministrazione così a lungo termine è necessaria perché una reazione allergica potrebbe non manifestarsi immediatamente. Il prossimo nuovo prodotto viene testato allo stesso modo. Tenere un diario alimentare e monitorare la reazione di tuo figlio ai nuovi alimenti ti aiuterà in modo accurato e, soprattutto, a rilevare il fattore allergenico in modo tempestivo.

Dieta di una madre che allatta per mese

Per comodità, è stata compilata una tabella che include i prodotti consentiti e quelli vietati.

La dieta infermieristica, la tabella per mese si presenta così:

Forse 1 mese sembrerà il più difficile, non solo in termini di alimentazione, ma anche di adattamento all'allattamento al seno e al risveglio notturno. Fin dai primi giorni dovrai rinunciare a cioccolato, caffè, gelati e latte condensato, dolci, pasticcini e confetteria. Sono vietati verdure crude, legumi e fritture. Devi imparare come preparare pasti dietetici e pensare più al tuo bambino che alle tue preferenze e desideri alimentari. È importante conformarsi regime di bere. Dal quarto, la quantità di liquido è di 800-1000 ml.

Se il latte arriva velocemente e ce n'è molto, puoi ridurre leggermente il volume del liquido. Dal 10° giorno dopo la nascita occorre aggiungere 0,5 tazze, portandolo a 1,5-2 litri entro la fine del mese. Per tutto questo tempo, controlla le condizioni del seno: dovrebbe essere indolore e morbido.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese prevede zuppe leggere in brodo vegetale o brodo di pollo debole, senza friggere. Può essere cereali o zuppe di verdure. Non è consentito mangiare borscht, zuppa di cavolo, solyanka, okroshka e rassolnik, a causa della presenza di cavoli e cetrioli. I secondi piatti sono solitamente costituiti da porridge o stufato di verdure con un pezzo pollo bollito, poiché la carne e il pesce possono essere consumati in un secondo momento. Non dimenticare che il sale deve essere limitato e tutti i piatti devono essere preparati senza spezie, quindi il cibo nel primo mese sarà insapore e monotono.

Nella maggior parte dei casi, l'elenco dei prodotti può espandersi più velocemente di quanto indicato nella tabella. Tutto dipende da reazione individuale neonato per alcuni prodotti. E la madre stessa può decidere come mangiare, in base all’osservazione della reazione del bambino. E il bambino può “dire” come dovrebbe mangiare dal suo comportamento, dallo stato del suo intestino o dal suo rifiuto di allattare se il sapore del latte è cambiato e non gli piace. Ma possiamo dire con certezza che per i primi tre mesi non bisogna mangiare miele, marmellata, cioccolato, uova, frutta rossa e verdura, prodotti da forno, grasso, acido e salato.

Se la madre è predisposta alle allergie, c'è la possibilità che anche il bambino le manifesti maggiore sensibilità ai prodotti. In questi casi, devi stare più attento alla tua dieta. A reazione allergica(arrossamento delle guance, secchezza e desquamazione della pelle delle ginocchia e dei gomiti) è opportuno escludere il prodotto per un mese, per poi provare ad introdurlo nuovamente in modo che l'organismo si adatti gradualmente a questo allergene. Si prega di notare che il cioccolato, i cibi grassi e affumicati, il cibo in scatola e l'alcol rimangono vietati durante l'intero periodo dell'allattamento al seno.

In conclusione, va detto che alle madri che allattano è vietato avere giorni di digiuno, intraprendere una dieta mono o dieta ipocalorica. Questo è pericoloso per il bambino e non è necessario per la madre. In questo momento, sono necessarie circa 500 kcal per produrre latte, ma se mangi bene e col tempo aggiungine altre attività fisica, Quello sovrappeso lascerà.

La malnutrizione materna può portare a un importo insufficiente latte e il bambino non riceverà abbastanza nutrimento. In questo caso, le feci del bambino sono affamate: eccessivamente acquose e addirittura vicine all'acqua. Questo tipo di disturbo delle feci può essere determinato dalla dinamica del peso: il bambino lo guadagna poco (meno di 450 g al mese e entro due settimane non ha guadagnato peso alla nascita), compaiono segni di disidratazione (fontanella infossata), il bambino è letargico e dorme molto. È inoltre necessario condurre un test per pannolini bagnati" Se c'è abbastanza latte, il bambino urina 10 volte al giorno. IN in questo caso la minzione è ridotta, l'urina diventa concentrata, ha un odore pungente e il suo volume è piccolo. Puoi trovare una foto di questo su Internet. feci patologiche. Le feci del bambino si formano gradualmente, poiché ci vuole tempo perché l'intestino si stabilizzi. microbi benefici. Di solito questo avviene entro un mese, per alcuni ci vuole più tempo.

Prodotti autorizzati

La dieta per l'allattamento al seno di un neonato comprende:

• Pane di 2° scelta di grano (preferibilmente con crusca), pane secco, biscotti secchi, pan di spagna poco dolce e cracker di pane integrale.
• Si possono cucinare anche vari cereali (con cautela mais e orzo perlato) con l'aggiunta di 1/3 di latte, si possono preparare budini al vapore e sformati con ricotta.
• Consentito varietà a basso contenuto di grassi carne e pesce (manzo, vitello, coniglio, pollo, merluzzo bianco, lucioperca, orata, melù, merluzzo, nasello, pesce persico) sotto forma cotolette al vapore e l'intero pezzo. Dovrebbe essere data la preferenza carne bianca pollame e mangiare pesce non più di 1-2 volte a settimana.
• Include zuppe vegetariane e di bassa qualità brodo di carne. È bene prendere patate, carote, cavolfiore e zucchine. Potete aggiungere alle zuppe polpette, gnocchi e pezzi di carne bollita.
• Almeno 400 g di verdure bollite o fresche (se il bambino è ben tollerato) vengono introdotte nella dieta come fonte di vitamine e fibre. La preferenza è data alle verdure neutre: carote, barbabietole, zucchine, zucca, zucca. Vengono bolliti e possono essere utilizzati per preparare cotolette o stufati. Verdure frescheÈ meglio mangiare quelli verdi, quelli trattati termicamente e dai colori vivaci, utilizzandoli nelle zuppe o negli stufati. Tuttavia, è necessario iniziare a mangiare le verdure con quelle bollite o in umido.
• Si consiglia di iniziare a mangiare frutta con le mele, quindi introdurre altri tipi, ma non molto aspri. I frutti dovrebbero essere di colore verde o bianco, puoi bere succhi per bambini, puree di frutta per bambini, mele e pere cotte. Durante il giorno, una madre che allatta dovrebbe mangiare 300 g di frutta e bacche (pere, mele, ribes, uva spina, ciliegie) e bere 200-300 ml di succhi (preferibilmente con polpa). Possono essere preparati al momento o in scatola. In questo caso, devi scegliere i succhi della serie cibo per bambini. Puoi mangiare mele e pere cotte, nonché bere gelatina e composte a base di esse. La frutta secca è ricca di fibre alimentari, quindi le prugne e le albicocche secche possono essere introdotte con attenzione, osservando le feci del bambino.
• Se il bambino è incline alla stitichezza, è necessario mangiare frutta secca, rivedere anche la dieta della mamma e sostituire parzialmente i grassi animali oli vegetali, e includere anche in modo più ampio fibra alimentare(verdura, cereali, frutta, pane integrale).
• La dieta quotidiana dovrebbe includere 600-800 ml di prodotti a base di latte fermentato (acidophilus, yogurt naturale, kefir, yogurt) e ricotta o piatti a base di essa. Il latte in una quantità di 200 ml e la panna acida sono ammessi solo come additivo al piatto. È meglio alternare latte e prodotti a base di latte fermentato. Se parliamo del contenuto di grassi di questi prodotti, l'ottimale è del 2,5% e per la ricotta - 5-9%. I prodotti senza grassi non sono adatti alle donne che allattano.
• Tra i prodotti dolciari, raramente puoi permetterti meringhe, marmellata di frutta, marshmallow e marshmallow.
• Puoi mangiarne 25 g al giorno burro, 15 g di verdure (mais, girasole, oliva, soia).
• Le bevande includono tè senza additivi aromatici (nero o verde leggero), tè con menta, origano, timo, caffè occasionalmente leggero, acqua da tavola naturale, composte e bevande alla frutta.

Tabella dei prodotti ammessi

Prodotti completamente o parzialmente limitati

La dieta postpartum per le madri che allattano esclude:

• Gli alimenti altamente allergenici includono: pesce, frutti di mare (soprattutto granchi, gamberetti), gamberi, caviale di pesce, uova, funghi, noci (noci), caffè, cioccolato, miele, cacao, agrumi, frutti rosso vivo e arancioni. Gli alimenti altamente allergenici includono arachidi e pomodori.
• Sono completamente esclusi i prodotti che aumentano la fermentazione nell'intestino (qualsiasi legumi, verdure grossolane, latte intero, pane di segale, prodotti di pasta lievitata, kvas). Pertanto, dalla dieta sono escluse zuppe di legumi, zuppa di cavolo e borscht per la presenza di cavoli, rassolnik e okroshka per la presenza di cetrioli freschi e sottaceto.
• Prodotti con oli essenziali (aglio, sedano, cipolla, erba cipollina, ravanelli, ravanelli, spinaci) e agrumi.
• Brodi ricchi, carni grasse, pesce, pollame, marinate, carne affumicata, carne e pesce in scatola, salsicce, piatti piccanti, spezie.
• Tutta la frutta tropicale (tranne le banane).
• Prodotti contenenti coloranti e conservanti.
• Non consumare latte intero o formaggi fermentati.
• Grasso da cucina, carne di maiale e di manzo, margarina.
• Non è consentito il consumo di cioccolato, torte alla crema, bevande gassate e kvas.
• Bevande alcoliche e poco alcoliche, bevande energetiche.

Quando si allatta un neonato, quanto segue è limitato:

• Latte intero: è consentito come additivo al porridge e la panna acida è consentita solo in piccole quantità nei piatti.
• Prodotti da forno a base di farina premio, pasta e semola.
• Zucchero.
• Pasticceria, tutti i tipi di dolci.
• Sale.

Tabella dei prodotti vietati

*i dati si intendono per 100 g di prodotto

Menu (modalità di alimentazione)

La dieta, a partire dal secondo mese, è più varia, poiché comprende già manzo, pollo, pesce e coniglio, ed è stata ampliata anche la lista dei cereali. Le verdure sono ancora in umido o bollite. Di seguito è riportato un menu di esempio.