I disturbi del sonno sono associati a malattie degli organi interni. Cosa fare in caso di brutta notte di sonno. La medicina tradizionale è il miglior rimedio per il sonno scarso

I disturbi del sonno sono un fenomeno molto comune. Circa l'8-15% degli adulti si lamenta di dormire poco, mentre il 9-11% ne soffre mezzi diversi con effetto ipnotico. Inoltre questa statistica tra i pensionati è molto più alta. Il sonno agitato intermittente può verificarsi a qualsiasi età, anche nei neonati.

Per ciascuno gruppi di età hanno i loro tipi di disturbi. Enuresi notturna, sonnambulismo e paure si verificano durante l'infanzia e una sensazione patologica di sonnolenza, insonnia e sonno ansioso sensibile sono più comuni nelle persone anziane.

Le donne sopra i 50 anni che hanno iniziato la menopausa sono particolarmente sensibili a vari disturbi. I problemi del sonno si verificano nelle persone di età superiore ai 60 anni 3 o addirittura 4 volte più spesso rispetto alle persone di mezza età.

Ci sono anche problemi di sonno che sorgono con infanzia accompagnare una persona per tutta la vita, ad esempio la narcolessia. IN casi similiÈ necessario contattare urgentemente uno specialista per prescrivere un trattamento.

La durata normale del periodo in cui una persona dorme varia da persona a persona: da 4-5 a 10-12 ore al giorno. Ciò significa che ci sono persone che dormono poco e che dormono lunghe e sane. Indicatore principale norme del sonno – una sensazione di riposo. Perderlo è motivo di sospettare complicazioni nel ciclo sonno-veglia.

Se le prestazioni sono presenti ore diurne significativamente diminuito a causa della stanchezza cronica, che persiste per molto tempo, nonostante il sonno regolare durante la notte, vale la pena esaminare attentamente il corpo.

Cause e tipologie di violazioni

Studiando la patogenesi dei disturbi del sonno, gli scienziati hanno identificato una serie di fattori che li provocano. Brutto sogno in una persona sana può verificarsi per i seguenti motivi:

1. L'abitudine di cenare tardi (3-4 ore prima di addormentarsi).
2. Stato di irrequietezza (sovraeccitazione). È causato da: allenamento intenso o lavoro mentale, presenza di emozioni fortemente espresse (possono essere sia positive che negative a causa dello stress); lavorare al computer, guardare la TV, suoni forti; abuso di bevande energetiche (tè fortemente preparato, bevande al caffè).
3. Scarsa mobilità durante il giorno, mancanza di esercizio fisico e attività motoria, alzarsi tardi, dormire durante il giorno.
4. Disagio nel dormire: materasso, cuscino e biancheria da letto scarsamente selezionati, aumentati o diminuiti regime di temperatura aria, ecc.
5. Frequenti cambi di fuso orario, lavoro notturno.

I disturbi del sonno possono essere primari (nessuna connessione con la patologia negli organi) e secondari, causati da vari disturbi. I disturbi del sonno sono spesso causati da malattie del sistema nervoso centrale. Potrebbe essere una conseguenza di disturbi mentali.

Molte malattie somatiche portano a difficoltà legate al riposo notturno a causa di dolori, attacchi di tosse, problemi cardiaci come angina o aritmie e prurito. Il problema è spesso osservato con intossicazioni di varia origine.

Anche la perdita del sonno può essere dovuta a disturbi livelli ormonali. Le donne sperimentano il fenomeno del sonno corto e superficiale durante la gravidanza (soprattutto nel terzo trimestre a causa del calo dei livelli di progesterone prima del parto) e durante la menopausa.

Tra disturbi ormonali che portano a tali deviazioni possono includere anche malattie caratterizzate da patologia della regione ipotalamo-mesencefalica. Riguarda Di encefalite epidemica, tumori.

Le violazioni possono essere classificate in quattro tipologie principali:

Insonnia

Uno dei più comuni è l'insonnia: l'insonnia. Questo è un disturbo associato al processo di addormentarsi e mantenere il sonno. L'insonnia è caratterizzata da un'insufficiente profondità del sonno (può essere definita superficiale), numerosi risvegli e difficoltà ad addormentarsi dopo ciascuno di essi.

Una persona può rigirarsi tutta la notte, cadendo periodicamente in un sonno breve e leggero, e al mattino sentirsi esausta e stanca, completamente privata del sonno. Problema simile può essere osservato nelle persone che soffrono di ipertensione, soprattutto se è comparsa dopo un ictus.

È anche causato da nevrosi, depressione, tossicodipendenza, alcolismo, malattie che colpiscono il fegato e i reni e sindromi dolorose croniche. L'insonnia si verifica spesso in coloro che hanno disturbi della pelle accompagnato da prurito, che disturba riposo notturno. L'insonnia accade:

1. Psicosomatico (a seconda dello stato psicologico). Ha natura situazionale (temporanea) o permanente.
2. Causato dall'esposizione all'alcol (soprattutto durante il consumo eccessivo) o dall'assunzione di farmaci che influenzano il sistema nervoso centrale sistema nervoso, opprimendolo o tonificandolo.
3. Provocato da disturbi mentali.
4. Accompagnato da apnea o diminuzione della ventilazione alveolare.
5. Causato da una sindrome chiamata "". Questa malattia è spesso osservata in coloro che soffrono del morbo di Parkinson.
6. Derivante da altri problemi patologici.

Puoi saperne di più sulle cause dell'insonnia e sui modi per combatterla dal programma "Vivi in ​​salute" con Elena Malysheva.

Ipersonnia

Un altro disturbo comune è l’ipersonnia. Questo è circa aumento patologico durata del sonno (sonnolenza eccessiva). Le malattie neurologiche, endocrine e reumatologiche hanno un impatto su questo problema.

Di solito è accompagnato da depressione, maggiore irritabilità e ansia senza causa. Dopo essersi svegliata, una persona non ha la sensazione di aver riposato durante la notte. Gli manca il sonno, va in giro nervoso, letargico, assonnato tutto il giorno e vuole i dolci. L'ipersonnia può essere:

1. Origine psicofisiologica con carattere temporaneo o permanente.
2. Provocato bevande alcoliche o farmaci;
3. Una conseguenza della malattia mentale;
4. Combinato con disturbi respiratori notturni;
5. Causato dalla narcolessia.
6. Derivante da altre condizioni patologiche.

Modalità sbagliata

Il mancato rispetto delle norme notturne e regime diurno provoca disturbi del sonno:

1. Temporaneo. Possono verificarsi con un improvviso cambiamento dell'orario di lavoro o del fuso orario.
2. Permanente. Con loro si osserva un lento addormentamento prematuro.

Parasonnia

Un altro tipo di deviazione è la parasonnia. Stiamo parlando di disturbi nel funzionamento degli organi associati al sonno o all'alzarsi al mattino. Le seguenti manifestazioni sono classificate come parasonnia:

• Il sonnambulismo è un'azione inconscia eseguita da una persona mentre dorme. In questo stato, le persone possono elevarsi tempo oscuro giorni fuori dal letto, muoversi e anche fare qualcosa. Inoltre, eseguono queste azioni senza svegliarsi. Quando cercano di riportarli alla coscienza, mostrano resistenza e in questi momenti possono essere pericolosi per se stessi e per gli altri. Fondamentalmente, questo stato non dura più di 15 minuti. Poi il sonnambulo torna a letto, continuando a dormire, oppure si sveglia. Si nota che il sonnambulismo ha una connessione con le fasi calendario lunare. Il peggioramento della condizione, secondo gli esperti, avviene durante la luna piena;
• Enuresi – minzione involontaria durante la notte;
• paura e ansia. Le paure spesso compaiono all'inizio dei sogni. Un uomo salta giù dal letto urlando e viene osservato attacchi di panico che accompagna un battito cardiaco accelerato, aumento della sudorazione, respiro intermittente, pupille dilatate. Pochi minuti dopo, la persona riprende i sensi e si addormenta di nuovo. Quando si sveglia, non ricorda nulla dei suoi incubi;
• altro.

Sintomi

I segni comuni di disturbi del sonno includono quanto segue:

1. Sensazione di riposo insufficiente durante la notte.
2. Disturbi della prememnia, espressi nell'incapacità di addormentarsi orario serale, girando da una parte all'altra. Sono spesso accompagnati da ansia, ossessioni e paura.
3. Peggioramento intrasomnico. Si riconoscono dalla loro superficialità sonno disturbante con risveglio periodico.
4. Disturbi post-sonnia. Quando si addormenta bene, il paziente si alza prima del solito, poi non riesce a riaddormentarsi, oppure cade in uno stato di a sonno agitato. Si manifesta spesso nel gentil sesso e negli uomini anziani, così come nelle persone depresse.
5. Sensazione di mancanza di forze ritrovate al mattino.
6. Sentirsi assonnato. Il paziente inizia a sonnecchiare durante il giorno.
7. Stato di affaticamento.
8. Ansia prima di addormentarsi.

Diagnosi

Problemi con il riposo notturno possono servire come prova della presenza di varie malattie, per giunta piuttosto gravi.

La diagnosi di tali disturbi viene prescritta per difficoltà respiratorie, russamento, comportamento anormale nei bambini, difficoltà ad alzarsi dal letto, paura, enuresi, narcolessia, Sindrome dell'ADHD, patologie dello sviluppo, apnea, epilessia e insonnia.

Per scoprire i motivi per cui si verificano difficoltà ad addormentarsi e a riposare al buio, è necessario ricorrere alla polisonnografia (PSG).

Il PSG lo è metodo diagnostico, che comprende la registrazione di un EEG (4 canali), un oculogramma, un ECG, un miogramma, la registrazione del contenuto di ossigeno nel sangue, la registrazione dei movimenti delle braccia e delle gambe, la misurazione della respirazione e dell'umidità.

Trattamento

L’eliminazione dei disturbi associati allo stato di riposo notturno è un insieme di misure volte a migliorare le condizioni del paziente. Stiamo parlando di speciali esercizio fisico, tecniche di rilassamento, psicoterapia, aromaterapia, trattamento farmacologico.

Per ogni singolo caso, lo specialista seleziona la terapia individualmente. Molti disturbi come l’insonnia non possono essere trattati con pillole che hanno un effetto sonnifero. L'assunzione di tali farmaci non fornisce risultati a lungo termine e in alcuni casi è completamente controindicata.

Pertanto, trattare un problema causato dall’apnea con sonniferi o sedativi comporta un pericolo per la vita del paziente. Per eliminare l'insonnia o l'ipersonnia che si manifesta sullo sfondo di una tale malattia, puoi solo seguire rigorosamente le istruzioni del tuo medico.

Qualunque terapia farmacologica i disturbi del sonno dovrebbero essere prescritti da uno specialista.

Di solito viene prescritto quando altri metodi, inclusa la psicoterapia, non forniscono risultati effetto positivo. I medicinali vengono selezionati con attenzione, soprattutto per quanto riguarda il loro dosaggio. L'automedicazione è inaccettabile, poiché può aggravare la situazione e portare a gravi conseguenze.

I metodi domestici che possono essere utilizzati per combattere questo problema includono quanto segue:

1. Conformità e veglia.
2. Andare a letto la sera ai primi segni di sonnolenza.
3. L'abitudine di addormentarsi esclusivamente a letto. Molte persone si addormentano mentre guardano la TV o leggono un libro su una sedia, e poi sono costrette a interromperlo per andare in camera da letto. Ciò influisce negativamente sulla qualità del riposo al buio.
4. Evitare di mangiare cibi pesanti quattro ore prima di andare a letto.
5. Allenati a smettere di sonnecchiare durante le ore diurne.
6. Introduci nella tua vita un rituale serale rilassante. Potrebbero avere l'abitudine di passeggiare fuori nelle prime ore della notte, fare un bagno caldo o leggere.

Molti erbe curative aiutare a combattere efficacemente i disturbi del sonno in casa. ce ne sono un bel pò ricette efficaci medicina tradizionale utilizzata per questo problema:

1. Gli erboristi consigliano di bere un decotto di radici di valeriana la sera prima di andare a letto.
2. L'infuso di melissa ha un buon effetto.
3. Puoi risolvere il problema dell'insonnia grazie a bagni caldi con un decotto di coni di luppolo. Può anche essere assunto per via orale.
4. Una miscela medicinale che include fiori di maggiorana, lavanda e biancospino aiuterà a superare i disturbi. Si consiglia di bere un infuso di queste erbe tiepido prima di addormentarsi.

La maggior parte dei casi di disturbi del sonno possono essere eliminati attraverso una terapia adeguata con eliminazione dei sintomi della malattia di base. Per prevenirli, si consiglia di seguire una routine quotidiana, mantenerla immagine sana vita con normale stress fisico e mentale, non abusarne medicinali influenzando il funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

I disturbi del sonno notturno possono essere causati da per vari motivi: fattori esterni o malattie, permanenti o episodiche. Negli Stati Uniti, secondo le statistiche, almeno 40 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno (insonnia). IN paesi sviluppati i sonniferi rappresentano il 10% di tutti i farmaci prescritti.

I giovani perfettamente sani (studenti e scolari) che non hanno abbastanza tempo per dormire possono lamentarsi di una durata del sonno insufficiente.

Le persone sopra i 40 anni che hanno problemi di salute sono insoddisfatte della durata e della profondità del sonno. Hanno difficoltà ad addormentarsi e di notte sono molto infastiditi dai frequenti risvegli dovuti al soffocamento o alle palpitazioni.

Dormienti poco profondi hanno sintomi simili, ma sono più preoccupati per l’addormentamento prolungato.

Le donne si lamentano più spesso di dormire poco rispetto agli uomini, ma si recano in clinica meno spesso. Le donne dormono peggio per ragioni personali e gli uomini per ragioni sociali.

Gente impegnata lavoro fisico, dormi meglio rispetto alle casalinghe e ai pensionati.

I vedovi e le vedove sono più suscettibili all'insonnia rispetto ai familiari.

Tra gli abitanti del villaggio sono più numerose le persone che dormono poco: devono alzarsi presto, soprattutto d'estate, e non è consentito andare a letto presto guardando film e programmi interessanti in TV. In campagna ci sono meno dormiglioni che in città: sono impegnati nel lavoro manuale. Inoltre, gli abitanti del villaggio non hanno l'abitudine di dormire durante il giorno.

Sull'argomento: l'automassaggio dei punti per l'insonnia ti aiuterà ad addormentarti senza farmaci. La loro localizzazione è sulla testa, braccia, gambe, effetti medicinali per una buona salute.

Manifestazioni di insonnia

Addormentarsi prolungato– il lato più debilitante dell’insonnia. Per una persona che non riesce a dormire, mezz'ora sembra un'ora, ma tempo più lungo- l'eternità.

Risvegli frequenti durante la notte esaurisce, dà una sensazione completa assenza sonno. Il sonno delta è breve, non ha tempo per svilupparsi, tutta l'attività mentale viene trasferita allo stadio di sonnolenza e di sonnolenza.

La coscienza in queste fasi sembra biforcarsi, come nella narcolessia. Il dormiente sogna “mezzi pensieri, mezzi sogni”, ne è quasi consapevole e percepisce questo mezzo sonno come veglia. Tuttavia, l'EEG mostra 7 ore di sonno a notte.

Ma a causa della sua struttura non corrispondente, non porta buon riposo: ci sono solo tre cicli di “sonno a onde lente - sonno paradossale” per notte, sonno superficiale dovuto al sonno a onde lente accorciato.

Eppure, le statistiche mostrano che chi dorme male non sempre dorme male nella realtà: lamentele di risvegli frequenti sono confermate in 86 casi su 100, profondità del sonno insufficiente e addormentamento prolungato - in 70 casi, la durata del sonno insufficiente è confermata solo in 43 .

Ciò indica una percezione soggettiva dei disturbi del sonno. Anche chi afferma di non dormire affatto, dorme almeno 5 ore al giorno, può dormire senza accorgersene di notte e sonnecchiare di giorno.

Disturbi episodici del sonno

Le cause dei disturbi del sonno possono essere temporanee e dipendere maggiormente fattori esterni. Ad esempio, quando cambiamenti del ritmo quotidiano e dormire a causa del volo in un fuso orario diverso.

Il sonno può spesso essere disturbato a causa rumore, se le finestre si affacciano su una superstrada o su un cantiere. Tali insonnie vengono chiamate psicofisiologico.

A volte i reclami relativi alle interferenze esterne risultano essere disturbi del sistema nervoso.

Un paziente del mattino Veina si lamentava dei rumori che lo avevano perseguitato per tutta la vita: in gioventù i suoi vicini nel dormitorio erano rumorosi, poi il rumore di un tram, il rumore di un cantiere vicino a casa sua, ecc. Quest'uomo non ha inventato nulla, ma ha avuto spesso conflitti personali e professionali.

Mentalmente sbilanciato, percepiva qualsiasi rumore come una catastrofe mondiale.

Puoi cambiare il tuo luogo di residenza, spostarti da una zona rumorosa a una tranquilla, ma lascerai te stesso?

Succede questo i disturbi episodici del sonno possono perseguitare una persona per tutta la vita.

Un altro paziente era stato tormentato da terrori notturni fin dall'infanzia. In quei momenti balzò in piedi e cominciò a urlare inorridito. All'età di cinquant'anni, a volte è ancora sopraffatto dalle stesse paure, e poi sveglia se stesso e la sua famiglia con urla terribili.

Come nascono questi incubi?

Sono nati nella fase del sonno delta profondo, potrebbe non essere così sogni terribili e crisi vegetativo-vascolari. La reazione a un tale sogno si manifesta con un forte battito cardiaco, intermittente e respiro pesante, brividi, aumento della pressione sanguigna e della temperatura corporea.

La persona è coperta sensazione di disagio. Una crisi di questo tipo può verificarsi una volta all’anno o ripetersi più volte al mese.

Disturbi del sonno causati da malattie

Il sonno può essere interrotto a causa di malattie degli organi interni e periferici. Con questo disturbo i pazienti sperimentano diversi disagi e dolori, come incubi e brutti sogni.

Nuclei Si addormentano abbastanza velocemente, ma nel cuore della notte spesso si svegliano e non riescono ad addormentarsi per molto tempo, girandosi e rigirandosi da una parte all'altra.

Crisi ipertensive, infarto miocardico, attacchi di angina si verificano principalmente nel sonno paradosso e in sonno lento– attacchi di asma bronchiale.
Durante il sonno REM, la pressione sanguigna e il polso di tutte le persone cambiano. A coloro che vasi coronarici non in ordine, tali cambiamenti sono carichi di attacchi.

Secrezione succo gastrico cambiamenti anche nei sogni di tutti. In un'ulcera In questo caso, può verificarsi dolore e con esso la veglia forzata.

Avvelenato dall'alcol una persona dorme poco e male, il suo sonno paradossale viene soppresso. Il sonno REM non tornerà presto alla normalità, perché la rimozione dell'alcol dal corpo richiede molto tempo.

Il sonno paradossale non vuole aspettare che l'alcol scompaia completamente e comincia a riprendere la sua posizione, invadendo la veglia: così appare il delirium tremens con allucinazioni e deliri.

Negli epilettici la struttura del sonno è disturbata. In alcuni casi mancano di sonno paradossale, in altri lo stadio di sonnolenza è eccessivamente accentuato. Sono buoni dormienti e non si lamentano mai del sonno. Forse la spiegazione sta nella risoluzione dei conflitti inconsci accumulati durante gli attacchi.

Pazienti maniacali Inoltre si lamentano raramente del sonno, il che è sorprendente, perché ne hanno di più pisolino nel mondo - a volte un'ora, a volte due, ma non sentono il desiderio di dormire. Un paziente maniacale è eccitato, salta giù dal letto, si mette al lavoro, lascia subito tutto, è pronto a farsi coinvolgere in una conversazione, ma i suoi pensieri corrono.

Cade improvvisamente in un sonno profondo ma breve e si sveglia pieno di energia ed energia. Apparentemente, la mancanza quantitativa di sonno è compensata dalla sua profondità. Tuttavia, ci sono situazioni in cui un sonno breve non può compensare l'intera scala di un'attività vigorosa, quindi arriva l'esaurimento e il paziente ha bisogno di riposare.

Dopo la privazione sonno REM V stato maniacale Non esiste alcun ritorno compensativo: per questi pazienti tutti i conflitti si risolvono nella loro vigorosa attività. Per le persone creative, questa attività può essere molto fruttuosa. Si chiama estasi o ispirazione.

Kalinov Yuri Dmitrievich

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I disturbi del sonno negli adulti sono la piaga del nostro tempo. Spesso i problemi con il riposo notturno, l'insonnia e altri disturbi diventano causa di malattie gravi. Perché compaiono e come eliminarli?

Un sonno profondo e sano consente a una persona di riposarsi e ricaricarsi di energia per l'intera giornata. Il ritmo moderno della vita e lo stress costante portano al fatto che circa un terzo della popolazione soffre di insonnia o insonnia. Un riposo notturno inadeguato porta ad un peggioramento della qualità della vita e aumenta la probabilità di sviluppo malattie pericolose. Pertanto, è importante identificare in tempo la causa del problema e iniziare il trattamento.

Tipi e sintomi dei disturbi del sonno (insonnia)

Le esigenze di riposo variano da persona a persona. Per alcuni, sei ore sono sufficienti per ripristinare completamente le forze, mentre altri hanno bisogno di dormire almeno dalle otto alle nove. I problemi dovuti alla mancanza di sonno notturno possono verificarsi periodicamente o essere cronici. Esistono diversi tipi di deviazioni con sintomi diversi:

1. Disturbo della prememnia o difficoltà ad addormentarsi. Una persona può girarsi e rigirarsi nel letto per ore cercando di addormentarsi. Questo di solito è accompagnato da pensieri ossessivi e ansia.
2. Intrasonnico. Una persona si sveglia molte volte durante la notte senza motivo ovvio, dopodiché è difficile per lui riaddormentarsi. Il sonno è spesso accompagnato da incubi.
3. Postsonnia: sonno breve, risveglio precoce. Molte persone sognano di imparare ad alzarsi presto, ma in questo caso la persona sente di non aver dormito abbastanza perché la quantità di riposo era insufficiente. Questo è un motivo per pensare alla tua salute ed eliminare i disturbi del sonno.

Un altro segno di problemi sonnologici è sentimento costante il riposo di quella notte anche con durata normale non dà l'effetto richiesto. La persona si sente “rotta” e stanca.

Se questi sintomi non scompaiono a lungo, si consiglia di chiedere aiuto a uno specialista. I frequenti risvegli notturni possono avere gravi conseguenze per la salute: l'immunità è ridotta, il rischio di svilupparsi malattia cardiovascolare, diabete, cancro al seno, obesità.

Come descriveresti il ​​disturbo del sonno che ti disturba?

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Difficoltà ad addormentarsi: posso girarmi e rigirarmi nel letto per diverse ore. 39%, 319 voti

Mi sveglio costantemente nel cuore della notte e poi è difficile riaddormentarmi. 30%, 242 votazione

Il sonno non porta una sensazione di riposo, indipendentemente dal numero di ore trascorse a letto. Ho sempre voglia di dormire! 18%, 144 votazione

Mi sveglio troppo presto la mattina, indipendentemente dall'ora in cui vado a dormire. 14%, 113 voti

12.03.2018

Il sonno scarso è una conseguenza delle esperienze diurne e una causa aumento della fatica, cattiva salute e disturbi nervosi. Poche persone sanno che i disturbi del sonno possono portare a molto conseguenze serie per il corpo. Tra questi ci sono malfunzionamenti nel funzionamento di organi e sistemi, lo sviluppo di malattie pericolose, incluso il cancro, la comparsa di depressione e una riduzione delle prestazioni.

Manifestazione di sonno scarso

Il sonno scarso può manifestarsi in diversi modi. Una persona non riesce ad addormentarsi a lungo la sera e spesso si sveglia durante la notte. Durante il sonno si fa sentire tensione interna, uno stato di ansia che si intensifica alla vigilia di eventi significativi. L’insonnia è una malattia senza età né sesso. È generalmente accettato che più del 30% degli uomini e il 35% delle donne in tutto il mondo abbiano sofferto di questa malattia. Questo problema noto alle generazioni più anziane, alle persone di mezza età e persino ai bambini piccoli.

Possibili cause di scarso sonno

Il cattivo sonno non accade senza una ragione. Questo segnale di pericolo, il che indica che " L'orologio biologico"La persona ha fallito. Di norma, è causato da un intero complesso di prerequisiti. Tra questi c'è un'interruzione nel passaggio dei cicli di reazione biochimica. Normalmente, a un certo punto, il nostro corpo produce un intero complesso di ormoni ed enzimi che attivano i meccanismi di "addormentarsi": la velocità delle reazioni diminuisce, le funzioni mentali e mentali rallentano. processi fisiologici, diminuisce pressione arteriosa, la produzione di adrenalina va a zero. Il corpo cade in un sonno profondo e sano. Se però questi meccanismi falliscono, tutto va diversamente: gli “ormoni dell’attività” continuano a essere rilasciati nel sangue, le connessioni neurali vengono interrotte e la persona sperimenta problemi seri perché non riesce a dormire.

Trattamento per il sonno scarso

Se questo tipo i problemi sono piuttosto una regola Se davvero è così, allora occorre adottare misure drastiche. Il trattamento del sonno scarso viene effettuato in modo completo. L'ingrandimento aiuta molto attività fisica e attività fisica durante il giorno, aderenza al regime e cambiamenti nella dieta. Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di alcuni componenti può peggiorare l’insonnia. Quindi, ad esempio, la carenza di vitamina B6, nota come piridossina, ha un effetto dannoso sul decorso di molte reazioni negli organi e nei tessuti, compresi i nervi.

Carenza di vitamine

A causa della carenza di vitamina B6, una persona alla fine dovrà affrontare il problema dell’insonnia. Il sistema nervoso diventerà instabile e avrà bisogno di essere rafforzato. Oltre alle procedure fisiologiche, sarà utile l'uso di farmaci appropriati. Pertanto, il trattamento del sonno scarso dovrebbe iniziare con l'assunzione di vitamine contenenti sostanze benefiche che stabilizzano il sistema nervoso.

Oltre alla piridossina, nel trattamento del sonno scarso, è necessario utilizzare farmaci contenenti magnesio e calcio. Questi microelementi, in combinazione con la B6, hanno un effetto positivo sulle parti superiori del sistema nervoso centrale, aiutando il corpo a far fronte allo stress emotivo, alla depressione e alle nevrosi, che spesso sono la causa dell'insonnia.

Se la qualità del sonno è disturbata, si consiglia di assumere vitamina B6 e magnesio in combinazione, 1 compressa 1 volta al giorno durante i pasti. Calcio e magnesio ripristinano l'equilibrio di questi minerali nel corpo, migliorando così il benessere e normalizzando il sonno.

• Vitamina B-6. Piridossina;
• Complesso di magnesio;
• KALMAG.

SONNO INTERMITTENTE:

Il sonno intermittente provoca gravi danni alla tua mente e al tuo cervello salute fisica. Scopri come affrontare efficacemente questo problema.

Un sonno adeguato è uno dei componenti più importanti vita sana persona. Dipende da caratteristiche fisiologiche, il sonno di una persona dovrebbe durare dalle 6 alle 8 ore. I medici sconsigliano di deviare da questi parametri, poiché il corpo non è danneggiato solo dalla mancanza di sonno, ma anche dal sonno eccessivo.

Purtroppo oggi, nel trambusto della città, poche persone possono vantarsi buona dormita. Problemi comuni e i conflitti sul lavoro e in famiglia, le responsabilità da affrontare in tempo e gli innumerevoli problemi quotidiani fanno il loro lavoro sporco. Alcune persone non hanno abbastanza tempo per dormire bene perché sono troppo occupate e molte ne soffrono varie violazioni sonno.

IL PROBLEMA DEL SONNO INTERROTTO

Una delle forme di insonnia più frequente, soprattutto tra i residenti in città, è il sonno interrotto. Le persone affette da questa malattia possono addormentarsi senza problemi in un tempo relativamente breve dopo essere andati a letto, ma durante questo processo il loro sonno diventa molto leggero e irrequieto. Senza una ragione apparente, una persona si sveglia nel cuore della notte (di solito alla stessa ora), sentendosi tesa, come se quelle poche ore di sonno non fossero mai accadute. Lo stato di veglia può durare diversi minuti fino al mattino, quando è necessario prepararsi per il lavoro. Spesso questa condizione è accompagnata da una sensazione di ansia ed eccitazione. Una persona è nervosa a causa della sua incapacità di dormire normalmente e pensieri negativi brulicano nella sua testa. In alcuni casi, tali risvegli si verificano più volte durante la notte, il che non consente a una persona di riposarsi adeguatamente e di recuperare le forze. Di conseguenza, ci svegliamo già stanchi e ci alziamo dal letto semplicemente perché dobbiamo andare al lavoro.

COSA MINACCIA IL SONNO INTERROTTO?

Il sonno intermittente, così come l'insonnia, nel senso tradizionale del termine, non consente a una persona di dormire a sufficienza. Come sapete, il sonno è il momento in cui il corpo elabora intensamente le informazioni ricevute durante il giorno e armonizza il lavoro di tutti i sistemi corporei. Se privi il corpo sonno di qualità, quindi l'intero corpo è disabilitato. Le persone che soffrono di alcuni disturbi del sonno (compreso il sonno interrotto) possono riscontrare un deterioramento dell'attività cardiovascolare, disturbi nervosi, nonché una diminuzione della difesa immunitaria, di conseguenza il corpo diventa più vulnerabile malattie virali. Nel periodo autunno-inverno, queste persone hanno maggiori probabilità di altre di soffrire di ARVI e il loro periodo di recupero dura più a lungo a causa delle scarse capacità di compensazione del corpo.

Secondo osservazioni mediche, le persone che soffrono di sonno interrotto sono più suscettibili al sonnambulismo. Uno dei componenti del trattamento di questi pazienti è il mantenimento di un sonno regolare e adeguato, che riduce significativamente la frequenza degli attacchi di sonnambulismo. Oltretutto, ultime ricerche mostrano che il sonno interrotto influisce negativamente sulla memoria di una persona, così come sulla capacità di pensare chiaramente.

COME RISOLVERE UN PROBLEMA?

Se sei preoccupato per il problema del sonno interrotto, prima di tutto dovresti adattare il tuo stile di vita. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni giorno. All'inizio non sarai in grado di farlo bene, non sarai in grado di addormentarti per molto tempo, girandoti e rigirandoti nel letto, ma col tempo il tuo corpo si abituerà al nuovo regime. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.

Le passeggiate serali e l'aerazione della stanza hanno un effetto positivo sul sonno. Se il tempo lo permette, lascialo durante la notte. finestra aperta, così il tuo sonno sarà più forte e più sano.

Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari

Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari. Se dormi poco, sei tormentato dall'insonnia, ti giri e ti rigiri nel letto per molto tempo e non riesci ad addormentarti, le ricette popolari per un buon sonno ti aiuteranno.L'insonnia può verificarsi anche in persone sane a causa del superlavoro o dell'agitazione mentale. L’insonnia è più comune tra le persone che svolgono lavori mentali. Se insonnia causato da alcuno malattia grave, dovresti consultare un medico per eliminare la causa dei tuoi disturbi del sonno.

Se sono associati problemi di sonno eccitazione nervosa, puoi usare la medicina tradizionale. È meglio dormire a pancia in giù, con le mani sotto un cuscino basso (se non si soffre di ipertensione) e il viso rivolto a sinistra. Il rilassamento in questa posa è più efficace, probabilmente perché posa naturale dove dormono i bambini. È anche utile dormire sul lato sinistro per migliorare il lavoro tratto gastrointestinale. Per essere in salute, una persona deve riposare bene.

Per colpa di stress quotidiano Essendo già diventato un'abitudine, il nostro sonno non può essere definito sano. Più del 25% della popolazione del nostro pianeta lamenta insonnia e fatica cronica, non importa dove lavorano o vivono. Esistono molti modi per mantenere in buona forma il sistema nervoso: dal caffè alle bevande energetiche, ma il massimo la migliore medicina c'era e rimane il sonno, durante il quale il corpo recupera e ricostituisce le riserve energetiche.

Risolvere un problema con l'aiuto dei farmaci non è un metodo, ma una trappola che provoca dipendenza e assuefazione e distrugge ulteriormente il sistema nervoso.

Per addormentarsi velocemente bisogno di sviluppare un certo rituale della buonanotte e rispettarlo: ventilare la stanza, fare la doccia, andare a letto alla stessa ora, ecc.

La dieta e la routine quotidiana sono ottimi rimedi contro l’insonnia

Il mezzo principale con cui puoi sbarazzarsi dell'insonnia, sono la routine quotidiana e nutrizione appropriata. Aderendo al regime, ci avviciniamo al naturale ritmi biologici e il processo di addormentarsi all'ora assegnata è molto più semplice. Scienziati americani hanno scoperto che nelle persone che soffrono di insonnia, livello ridotto triptofano - un amminoacido che favorisce la produzione degli ormoni necessari per addormentarsi - melatonina e serotonina. Queste sostanze aiutano ad alleviare tensione nervosa e rilassa i muscoli.

La carne di tacchino contiene la maggior parte del triptofano e, se non la mescoli con i carboidrati, sarà una cena meravigliosa, dopodiché sarà più facile addormentarsi. La farina d'avena per cena ti farà sentire pieno e caldo; contiene molta melatonina, chiamata l'ormone del sonno. Per migliorare l'effetto, puoi aggiungere latte e miele. Il latte contiene molto triptofano e il miele è un eccellente sedativo popolare. Un pezzo di pane integrale aumenterà la produzione di insulina, che aiuta a convertire il triptofano in serotonina. Molto rilassante: mangiato a cena patate al forno, broccoli, riso selvatico o integrale, banane e kiwi. Per quanto riguarda la routine quotidiana, è meglio andare a letto entro e non oltre le 22:00 e alzarsi prima dell'alba.

Rimedi popolari per l'insonnia

• Riempire il cuscino con menta, geranio, origano, felce, alloro, foglie di nocciolo, aghi di pino, petali di rosa.
• Mangia 1 cipolla durante la notte. Le cipolle sono considerate un sedativo con proprietà ipnotiche.
• Mescola 1 cucchiaio di miele in 1 bicchiere acqua calda e bere qualcosa la sera.
• Prima di andare a letto, applica l'olio di lavanda al tuo whisky.
• Aggiungi 3-5 gocce olio di lavanda su una zolletta di zucchero, succhiala prima di andare a letto.
• Caldo pediluvi Di notte alleviano la stanchezza e calmano il sistema nervoso.
• Fare bagni di pino o bagni con infusi di calendula, menta, origano, melissa; la durata della procedura è di 10 minuti.
• Macinare 2 cucchiai di coni di luppolo e versare 0,5 litri di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Bere 0,25 bicchieri 3 volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.
• Versare 2 cucchiai di rizomi tritati con radici di valeriana con 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare. Prendi 2 cucchiai 4 volte al giorno.
• Inspira il profumo della valeriana o dell'infuso di radice di valeriana.
• Accettare tintura da farmacia radice di peonia 3 volte al giorno, 1 cucchiaino.
• Versare 4 cucchiai erba secca motherwort con 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare in un thermos per 2 ore. Bere 0,3 tazze calde 30 minuti prima dei pasti.
• Tintura farmaceutica di Aralia della Manciuria, prendi 40 gocce 3 volte al giorno.
• Tritare finemente 2 cucchiai di semi di canapa, setacciare, versare 1 tazza di caldo acqua bollita. Lasciare avvolto per 30-40 minuti. Bevi 0,5 bicchiere 2 ore prima di andare a dormire. Quindi, dopo 1 ora, riposare insieme al sedimento (necessariamente caldo). Il corso del trattamento è di 2 settimane. Può essere assunto anche contro l'insonnia occasionale.

• Versare 100 g di frutti di biancospino tritati con 2 bicchieri d'acqua, cuocere a fuoco lento per 30 minuti, raffreddare, filtrare. Assumere 50-100 ml 3 volte al giorno dopo i pasti.
• Mescolare la tintura di biancospino con la tintura alcolica al 20% di propoli. Assumere 20 gocce 2-3 volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.
• Prendi i rizomi con radici di valeriana e coni di luppolo in proporzioni uguali, versa 1 bicchiere di acqua bollente, lascia. Bevi come il tè con il miele durante la notte.
• Prendi parti uguali di rizomi con radici di valeriana, erba madre, semi di aneto e semi di cumino. Versare 2 cucchiai della miscela con 1 tazza di acqua bollente. Lasciare agire per 30 minuti. Bere 0,5 tazze 2-3 volte al giorno. Questo tè ha un effetto calmante.
• Mescola 1 cucchiaino di erba di melissa e 1 cucchiaino di scorza d'arancia. Versare 1 tazza di acqua bollente su questa miscela e chiudere ermeticamente. Lasciare agire per 10 minuti, filtrare, aggiungere 1 cucchiaino farmaco farmaceutico tinture di valeriana. Prendi 1 bicchiere 2-3 volte al giorno con miele naturale(mangiare il miele senza scioglierlo nella tintura). Questo tè ha un effetto calmante.
• Prendi l'erba di melissa, la foglia di menta e l'erba di origano in parti uguali. Versare 3 cucchiai del composto in 0,5 litri di acqua bollente e lasciare in un thermos per 8 ore. Prendi 1 bicchiere 3 volte al giorno.
• Prendi 2 parti di foglie a tre foglie, 1 parte di rizomi con radici di valeriana officinalis e una foglia di menta piperita. Versare 2 cucchiai della miscela secca tritata in un thermos con 0,5 litri di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Bere 0,5 tazze 2-3 volte al giorno quando sovraeccitazione nervosa e insonnia.
• Prendi parti uguali in peso di erba veronica, erba viola profumata, fiori di lavanda, foglie di melissa, frutti di crespino. Versare 1 cucchiaio della miscela in 1 tazza di acqua bollente e lasciare raffreddare. Prendi 1-2 bicchieri di infuso la sera per l'insonnia.
• Prendi in parti uguali fiori di biancospino rosso sangue, rizomi con radici di valeriana officinalis, foglie di menta piperita, erba di vischio bianco, erba madre. Versare 1 cucchiaio del composto con 1 bicchiere d'acqua, portare a ebollizione, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Bere 1 bicchiere al mattino e alla sera maggiore irritabilità e insonnia.
• Prendi 20 g di frutti di coriandolo, foglie di melissa, foglie di menta piperita. Infondere l'intera quantità di materia prima in una miscela di 100 ml di alcool puro e 20 ml di acqua. Filtrare dopo 24 ore e spremere le materie prime; Applicare un fazzoletto inumidito con tintura sulle tempie e sulla parte posteriore della testa per l'insonnia e il mal di testa.
• Prendi a peso 2 parti ciascuna di foglia di menta piperita e foglia di trifoglio d'acqua, 3 parti ciascuno di radice di angelica e rizomi con radici di valeriana. Preparare 1 cucchiaio della miscela in 1 bicchiere di acqua bollente, filtrare dopo 1 ora e bere 0,3 bicchieri 3 volte al giorno.
• Prendi parti uguali in peso di frutti di finocchio, frutti di cumino, erba madre e rizomi con radici di valeriana. Preparare 1 cucchiaio della miscela in 1 bicchiere di acqua bollente, filtrare dopo 1 ora e bere 0,3 bicchieri 3 volte al giorno.
• Prendi coni di luppolo, rizomi con radici di valeriana, foglie di melissa, frutti di ginepro, erba di equiseto in parti uguali in peso. Versare 1 cucchiaio della miscela in 1 tazza di acqua bollente e lasciare raffreddare. Assumere 1-2 bicchieri di infuso la sera.
• Prendere a peso 1 parte ciascuno di coni di luppolo e foglie di menta piperita, 2 parti ciascuno di foglie di melissa, fiori di camomilla, corteccia di olivello spinoso, rizomi con radici di valeriana. Preparare un decotto di 1 cucchiaio della raccolta per 1 bicchiere acqua fredda. Prendi 1-2 bicchieri la sera.
• Prendi a peso 1 parte di coni di luppolo e rizomi con radici di valeriana, 2 parti di foglie di menta piperita e foglie di trifoglio d'acqua. Preparare 1 cucchiaio della miscela in 1 bicchiere di acqua bollente, filtrare dopo 1 ora e bere 0,3 bicchieri 3 volte al giorno.
• Mescolare 3 cucchiaini. erbe aromatiche timo, erba madre e origano e 2 cucchiaini. radice di valeriana. Quindi 1 cucchiaio. l. raccolta, versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 15 minuti. Filtrare e bere 1/3 di tazza prima dei pasti durante la giornata.
• Il tè con origano, menta e biancospino calma il sistema nervoso. Puoi fare una tintura con queste stesse erbe. Le erbe fresche vengono tritate e impastate a mano.
• Riempi un barattolo da un litro con loro fino al centro. Quindi riempilo fino in cima con la vodka e lascialo riposare per due settimane. Prendi 1 cucchiaino. un'ora prima dei pasti. Corso -1 settimana

Per coloro che hanno i nervi logori e soffrono di insonnia e ipertensione, ce n'è uno ricetta popolare: Dovrebbe essere acquistato in farmacia tinture alcoliche valeriana, erba madre, biancospino e corvalolo (la stessa quantità di millilitri) e versare in una bottiglia di vetro scuro. La pozione è pronta! Modalità d'uso: diluire un cucchiaino in 1/3 di bicchiere di acqua tiepida e assumere 3 volte al giorno per un mese. Poi riposa per un mese e ripeti altre due volte.

Sonno scarso o interrotto. Cause, sintomi, trattamento.

Un problema molto comune nel mondo moderno. Reclami simili provengono da circa il 10-15% della popolazione adulta, circa il 10% delle persone sul pianeta usa vari sonniferi. Tra gli anziani, questa cifra è più elevata, ma i disturbi si verificano indipendentemente dall'età e in un certo periodo categoria di età sono caratterizzati dai propri tipi di violazioni. Ad esempio, i terrori notturni e l'incontinenza urinaria si verificano nei bambini, l'insonnia o la sonnolenza patologica negli anziani. Ci sono disturbi che, comparsi durante l'infanzia, accompagnano una persona per tutta la vita. Ad esempio, la narcolessia.

Disturbi primari e secondari

I disturbi del sonno si classificano in primari e secondari. I primi non sono associati alla patologia di alcun organo, ma i secondi si presentano come conseguenza di varie malattie.

I disturbi del sonno possono spesso verificarsi anche con problemi al sistema nervoso centrale o disordini mentali. Con molti malattie somatiche una persona soffre di dolore, mancanza di respiro, tosse e non dorme la notte.

La sonnolenza si verifica spesso nei pazienti affetti da cancro a causa dell'intossicazione. La sonnolenza patologica può essere un sintomo di disturbi ormonali dovuti a tumori ed encefalite.

Classificazione dei disturbi del sonno

I medici identificano diversi tipi principali di tali disturbi. Diamo un'occhiata a quelli più comuni.

L'insonnia è un disturbo che si verifica durante il processo di addormentamento, causando un'insonnia prolungata. Sono spesso associati a quindi possono verificarsi sia temporaneamente che permanentemente.

Spesso l'insonnia è causata da cause di disturbi del sonno come l'assunzione di farmaci farmaci o alcol. L'insonnia è provocata da: alcolismo cronico, assunzione di farmaci che deprimono il sistema nervoso centrale per lungo tempo, interruzione improvvisa di sedativi o sonniferi.

Un altro tipo è chiamato ipersonnia. Questo aumento della sonnolenza. Può essere associato a fattori psicofisiologici stato psicologico può essere causato dal consumo di alcol o farmaci, malattie mentali, narcolessia e altre condizioni patologiche.

I disturbi del sonno sono causati da interruzioni della veglia e del sonno. Molto diffusa è anche la parasonnia, cioè un malfunzionamento del funzionamento dei sistemi e degli organi umani associato al risveglio o al sonno. Cause dei disturbi del sonno: sonnambulismo, terrori notturni, incontinenza urinaria, crisi epilettiche accadendo di notte.

Sintomi

I sintomi variano e dipendono dal tipo di disturbo del sonno negli adulti o nei bambini. Vale la pena notare che qualsiasi problema con il sonno può presto portare a cambiamenti nello stato emotivo, a una diminuzione dell'attenzione e delle prestazioni. Gli scolari potrebbero avere problemi con lo studio e la padronanza del materiale. Spesso un paziente si rivolge a un medico per chiedere aiuto, senza sospettare che le ragioni risiedano proprio nell'insonnia.

Analizziamo ora i sintomi più nel dettaglio, considerando a quali conseguenze portano. oppure l'insonnia può essere considerata non cronica se dura meno di tre settimane. Le persone che soffrono di disturbi del sonno - insonnia, prima non riescono ad addormentarsi e poi si svegliano costantemente nel cuore della notte. Spesso si svegliano presto la mattina in uno stato distrutto, senza dormire, e questo porta a instabilità emotiva, irritabilità, stanchezza cronica.

La situazione è aggravata dal fatto che i pazienti con questi problemi aspettano ogni notte con crescente ansia, immaginando cosa porterà. Il tempo scorre molto più lentamente di notte, soprattutto quando una persona si sveglia improvvisamente e non riesce ad addormentarsi. Il suo condizione emotiva soppresso sotto l'influenza di vari fattori psicologici.

Spesso, dopo che lo stress si è attenuato, anche il sonno si normalizza. Spesso i problemi con l'addormentarsi diventano un'abitudine, la situazione non fa che peggiorare e si sviluppa un'insonnia costante.

L'insonnia, causata dall'alcol o dai farmaci, spesso porta alla riduzione della fase REM del sonno, per cui il paziente inizia a svegliarsi regolarmente di notte. Se uso a lungo termine smettere di bere alcolici, il corpo tornerà al ritmo normale in circa due settimane.

Quando i disturbi del sonno negli adulti diventano una conseguenza dell'assunzione potenti farmaci che colpiscono il sistema nervoso, l'effetto di tale farmaco diminuisce nel tempo e l'aumento della dose può portare solo a un miglioramento temporaneo della situazione. I problemi del sonno possono peggiorare anche con l'aumento del dosaggio. IN condizione simile una persona si sveglia spesso, il confine chiaro tra le fasi del sonno scompare.

A malattia mentale l'insonnia è accompagnata da una sensazione di grave irrequietezza notturna, nonché da un sonno superficiale e molto sensibile. Una persona spesso si sveglia e si sente stanca e apatica durante il giorno.

La diagnosi di disturbo del sonno viene fatta con la cosiddetta sindrome delle apnee notturne. In questo momento, il flusso d'aria nel tratto respiratorio superiore si interrompe temporaneamente; tale pausa può essere accompagnata da irrequietezza motoria o russamento. I medici distinguono l'apnea ostruttiva, che si verifica a causa della chiusura del lume della tomaia vie respiratorie e apnea centrale, che di solito sono associati a disturbi nel centro respiratorio.

Sindrome gambe irrequiete può spesso portare anche all'insonnia. Sorge nel profondo muscoli del polpaccio, richiedendo costantemente al corpo di muovere le gambe. Questo desiderio incontrollabile si manifesta spesso prima di andare a dormire.

Un'altra ragione dei disturbi del sonno risiede nei movimenti di flessione involontari della gamba che si verificano durante la notte, e talvolta anche all'interno pollice o piede. Questa flessione può durare circa due secondi ed essere ripetuta dopo mezzo minuto.

Narcolessia

Nella narcolessia sono caratterizzati i disturbi attacchi improvvisi addormentarsi dentro giorno. Tali disturbi sono generalmente di breve durata e possono verificarsi durante un viaggio a trasporto pubblico, dopo aver mangiato, a causa del lavoro monotono e talvolta a causa dell'attività fisica prolungata.

In questo caso, la narcolessia è spesso accompagnata da attacchi di cataplessia. Si chiama così la perdita improvvisa del tono muscolare, che può provocare anche la caduta del paziente. L'attacco è solitamente associato a grave reazione emotiva, ad esempio, risate, rabbia, sorpresa o paura.

L’insonnia è spesso causata da disturbi della veglia e del sonno. Ciò si verifica quando si cambia fuso orario o si segue un programma costante di intenso lavoro a turni. Tali problemi scompaiono dopo due o tre giorni.

IN pratica medica Si verifica anche la sindrome del sonno ritardato, caratterizzata dall'incapacità fisica di addormentarsi in determinate ore. Per questo motivo non è possibile stabilirlo modalità normale riposare e lavorare nei giorni feriali. I pazienti con questo disturbo riescono ad addormentarsi non prima delle due del mattino o addirittura entro la mattina. Solo nei fine settimana o in vacanza non hanno problemi a dormire.

Raramente rivolgersi a uno specialista per identificare la sindrome periodo prematuro sonno. Anche se esteriormente potrebbe non disturbarli affatto. Il paziente si addormenta velocemente, trascorre una buona notte, ma si sveglia troppo presto e poi va a letto presto. Tali disturbi di solito si verificano nelle persone anziane e non causano loro molto disagio.

Raramente, ma comunque, si verifica la sindrome del sonno non di 24 ore, a causa della quale una persona non può vivere in una giornata normale. La giornata biologica di tali pazienti aumenta a 25-27 ore. Tali disturbi sono diffusi tra le persone con disturbi di personalità e tra i non vedenti.

I disturbi del sonno durante la menopausa sono comuni. È durante la menopausa che si manifesta la sindrome delle gambe senza riposo. Durante questo periodo, il livello del principale ormone sessuale femminile, gli estrogeni, diminuisce drasticamente. Questo è ciò che causa l’insonnia e altri problemi del sonno. I medici consigliano di andare a letto presto durante la menopausa, eliminando tutte le fonti di luce non necessarie e iniziando a preparare il corpo al sonno già dalle 19:00. Se hai ancora bisogno di lavorare la sera, prova a utilizzare la luce direzionale spegnendo l'illuminazione centrale nella stanza.

Problemi dei bambini

I disturbi del sonno nei bambini sono spesso causati da diverse diagnosi. Uno di questi è il sonnambulismo che, manifestandosi durante l'infanzia, può accompagnare il paziente per tutta la vita.

L'essenza della malattia risiede nella ripetizione inconscia di determinate azioni durante il sonno. Queste persone possono alzarsi di notte, camminare per la stanza, eseguire alcune azioni, senza rendersene conto. Allo stesso tempo, non si svegliano e i tentativi di svegliarli possono portare ad azioni pericolose per la loro vita e salute. Molto spesso, questa condizione dura non più di un quarto d'ora. Successivamente, la persona torna a letto e continua a dormire o si sveglia.

Spesso si verificano nelle prime ore di sonno del paziente. Potrebbe svegliarsi in preda al panico nel cuore della notte. Tali condizioni sono accompagnate da respiro accelerato, tachicardia (battito cardiaco forte), sudorazione e pupille dilatate. Solo dopo essersi calmato e ripreso i sensi il paziente può addormentarsi. Al mattino potrebbe non esserci alcun ricordo dell'incubo.

L'incontinenza urinaria notturna si verifica durante il primo terzo del sonno. Tali disturbi del sonno nei bambini vengono classificati come fisiologici se sono molto piccoli e patologici se il bambino ha imparato ad andare in bagno da solo.

Diagnosi di insonnia

Per sapere cosa fare in caso di disturbi del sonno, è importante fare una diagnosi corretta. La polisonnografia rimane uno dei metodi di ricerca più comuni. Viene effettuato in un laboratorio speciale in cui il paziente rimane durante la notte.

Un sonnologo conduce l'esame. Ora è chiaro quale medico cura i disturbi del sonno. Se hai tali problemi, devi contattare uno specialista specifico.

Durante il processo diagnostico, il paziente dorme in un laboratorio speciale e il suo sonno viene monitorato un gran numero di sensori che registrano l'attività cardiaca, l'attività bioelettrica del cervello, movimenti respiratori Petto, il flusso d'aria inalato ed espirato durante il sonno, il processo di saturazione del sangue con l'ossigeno.

Tutto ciò che accade nel reparto viene registrato da una videocamera e il medico di turno è sempre vicino. Un esame così dettagliato e dettagliato consente di studiare a fondo lo stato del cervello, come funzionano tutti i sistemi del corpo in ciascuna delle cinque fasi del sonno, determinare quali deviazioni esistono dalla norma e, di conseguenza, trovare le cause dei tuoi problemi .

Un altro metodo diagnostico è chiamato test della latenza media del sonno. Di solito viene utilizzato per la sonnolenza eccessiva ed è estremamente importante nel determinare la narcolessia.

L’essenza dello studio sono cinque tentativi di addormentarsi, che devono essere effettuati durante le normali ore di veglia della persona. Ogni tentativo dura 20 minuti, con una pausa tra loro di due ore.

Particolare attenzione con questo metodo viene prestata alla latenza media del sonno: questo è il tempo impiegato dal paziente per addormentarsi. La norma è di 10 minuti. Se è compreso tra 5 e 10 minuti, questo è un valore limite e meno di 5 minuti è già sonnolenza patologica.

Trattamento dell'insonnia e delle sue conseguenze

Un altro medico che si occupa di problemi del sonno è un neurologo. Il trattamento che prescrive per il disturbo del sonno dipenderà dalle cause identificate. Se viene identificata una patologia somatica, la terapia sarà mirata a combattere la malattia di base.

Se la profondità del sonno e la sua durata diminuiscono a causa dell’età del paziente, questo processo è considerato naturale e di solito richiede solo una conversazione esplicativa con il paziente.

Se non riesci a dormire

È importante monitorare la compliance del paziente regole generali sonno sano prima di iniziare il trattamento con sonniferi. Una persona non dovrebbe cercare di dormire in uno stato di sovraeccitazione o quando è arrabbiata, non mangiare molto prima di andare a letto e non bere alcolici durante la notte, non bere tè e caffè forti diverse ore prima di andare a letto e fare non dormire durante il giorno. Mantieniti buono idoneità fisica, fai esercizio, ma non fare alcun esercizio di notte. Mantieni la tua camera da letto pulita e ordinata.

Se hai problemi a dormire, si consiglia di andare a letto e alzarsi all'incirca alla stessa ora, e se ancora non riesci ad addormentarti entro mezz'ora, dovresti alzarti e svolgere attività distratte. Il desiderio di dormire dovrebbe apparire da solo. Si consigliano trattamenti calmanti notturni, come un bagno caldo o una passeggiata. I metodi di rilassamento e la psicoterapia aiutano a far fronte all'insonnia.

Farmaci contro l'insonnia

Le compresse per i disturbi del sonno sono spesso farmaci benzodiazepinici. Quando il processo di addormentamento viene interrotto, vengono prescritti farmaci poco tempo Azioni. Questi includono "Midazolam" e "Triazol". Prenderli aumenta la probabilità effetti collaterali- amnesia, confusione, agitazione eccessiva.

Ai farmaci lunga recitazione includono "Flurazepam", "Diazepam", "Clordiazepossido". Sono accettati quando risvegli frequenti, possono provocare sonnolenza durante il giorno. Zolpidem e Zopiclone, che si ritiene abbiano una durata d'azione media, aiuteranno a far fronte a questo problema. Il rischio di diventarne dipendenti è molto più basso.

Per l'insonnia vengono spesso assunti antidepressivi. Non creano dipendenza e fanno bene agli anziani che soffrono di malattie croniche sindrome del dolore o depressione. Questi sono Mianserin, Amitriptilina, Doxepin. Hanno anche molti effetti collaterali.

A casi gravi i disturbi del sonno usano antipsicotici con effetto sedativo. Questi sono "Prometazina", "Levomepromazina", "Cloroprotixene". Spesso vengono prescritti agli anziani vasodilatatori. "Papaverina" può aiutarti a dormire un acido nicotinico, "Vinpocetina". Ricorda che qualsiasi sonnifero può essere assunto solo come prescritto da un medico e, dopo aver completato il corso, la dose deve essere gradualmente ridotta per eliminare la dipendenza.

Esistono anche sonniferi da banco che possono aiutare con l'insonnia. Ma bisogna anche prenderlo con cautela. Donormil, che prolungherà il periodo di sonno, e Melaxen, che compenserà la mancanza dell'ormone melatonina nel corpo, possono aiutare. "Sonylux" è prodotto sotto forma di gocce, che ha un effetto sedativo. Questo è anche un sonnifero senza prescrizione medica. Aiuta a superare l'ansia e i sentimenti di aggressività.

Uno dei mezzi più popolari e diffusi è Valocordin. Sebbene sia venduto come farmaco da banco, contiene un barbiturico. Aiuta ad affrontare sensazioni dolorose nel cuore, sovraeccitazione psicomotoria.

Prevenzione dell'insonnia

Non è facile curare l’insonnia, quindi è efficace per prevenire i disturbi del sonno.

Per fare questo è necessario seguire scrupolosamente una routine, andare a letto in orario e alzarsi la mattina, sottoporre il corpo a uno stress fisico e mentale moderato. Utilizzare con attenzione i farmaci che influenzano il sistema nervoso centrale e monitorare anche l'assunzione di alcol, sonniferi e sedativi.

La prevenzione dell’ipersonnia includerà la prevenzione di lesioni cerebrali traumatiche, nonché di neuroinfezioni, che possono causare sonnolenza eccessiva.