Fruttarismo: principi di base, benefici e danni. Cos'è il fruttarianesimo? Principi generali della nutrizione dei frutti

In Russia il fruttarianesimo non è molto popolare, ma lo è ogni giorno un gran numero di le persone imparano a conoscere questo modo di vivere e arrivano a questo particolare stile di mangiare. Tutto ciò è dovuto al fatto che in mondo moderno le persone hanno cattive condizioni di salute, diminuzione della vitalità, sono inclini allo sviluppo peso in eccesso, e sono anche molto spesso soggetti a depressione. Oggi discuteremo in dettaglio le informazioni sul fruttarianesimo, scopriremo recensioni su questo stile di vita, i suoi principi, i pro e i contro e molto altro. Inizieremo, ovviamente, proprio adesso!

introduzione

Da un punto di vista medico, il fruttarianesimo non può essere definito una dieta completa. Lo stesso si può dire del vegetarianismo e della dieta crudista. Contrario a punto medico Dal nostro punto di vista, questi metodi alimentari stanno gradualmente guadagnando popolarità. Le persone arrivano a una vita del genere non solo per interesse o per sperimentare, ma anche perché non hanno la quantità adeguata di valori di vita appresi.

Quindi, da allora, il fruttarianesimo è la versione più rigorosa del vegetarianismo questa dieta oppure la dieta prevede il consumo esclusivo di frutta, o in alcuni casi ne sono costituiti i 2/3. Indubbiamente, una tale dieta sembra sana, ma vale la pena capire che l'uso scorretto di questo tipo di alimentazione, senza seguire determinate regole, porterà a un numero enorme di problemi di salute.

Lo conferma il caso di Ashton Kutcher, recentemente finito in ospedale. Ciò è dovuto ad un uso improprio questo metodo. In generale, il fruttarianesimo, le cui recensioni su Internet sono abbastanza positive, è molto popolare, ma è importante capire cosa usare questo metodo Devi mangiare nel modo più corretto possibile, soprattutto se non vuoi avere problemi di salute.

In parole povere, il fruttarianesimo è un classico dieta vegetariana. Esclude il consumo di latticini, carne, uova e verdure. La dieta di una persona che mangia secondo le regole di questa dieta dovrebbe consistere solo di frutta, ma in alcuni casi ci sono alcune deviazioni. Una delle opzioni più moderate per il fruttarianesimo è il consumo di varie bacche, alcuni tipi di semi, noci e semi.

È importante ricordare che i fruttariani credono che il cibo non abbia bisogno di essere cotto. Consumano frutta cruda e non rispettano alcuna forma di trattamento termico. In parole povere, queste persone sono crudisti che non trasformano il cibo in alcun modo e sono saturi di cibo in una forma completamente cruda.

Regole fondamentali dei fruttariani

Come capisci, il fruttarianesimo, sul quale non ci sono ancora molte recensioni, è una dieta in cui il cibo contiene cibo completamente vicino al suo stato naturale. È importante ricordare che i fruttariani consumano anche quei frutti che, dal punto di vista botanico, sono considerati frutti, ma in cucina sono riconosciuti come vegetali.

Quindi, i sostenitori del cibo crudo mangiano seguenti prodotti:

• acido, cioè assolutamente tutti gli agrumi, nonché pompelmo, melograno, kiwi, ananas;
• dolce: angurie, meloni, uva, fichi, papaia, banane, mele;
• medio acido, cioè more, ciliegie, pesche, ciliegie, mango;
• semi oleosi: olive, avocado, cocco;
• frutta secca: uva passa, prugne, datteri;
• che può riferirsi a verdure;
• frutta secca: pistacchi, Noce brasiliana, nocciole, mandorle, fagioli, noci pecan, macadamia, brasiliana e Noci;
• semi: sesamo, zucca, girasole, zucchina.

Ecco qui cibo monotono nelle persone che rappresentano il fruttarianesimo. Le recensioni, tuttavia, su questo tipo di vita da parte di alcune persone sono positive, ma ne parleremo più tardi.

Quindi, tra i principi fondamentali del fruttarianesimo, vale sicuramente la pena sottolineare che i rappresentanti di questo stile di vita non hanno il diritto di mangiare quei frutti raccolti da piante già morte. Ecco perché mangiano solo bacche che crescono su cespugli e alberi.

Inoltre, ci sono fruttariani ancora più radicali che mangiano frutti che cadono a terra. In parole povere, credono di non avere il diritto di raccogliere la stessa mela finché lei stessa non si degnerà di farlo. È anche importante ricordare che tutta la frutta consumata dagli appassionati di una dieta crudista deve essere completamente rispettosa dell'ambiente, cioè non ci sono sostanze chimiche e pesticidi. Come capisci, trovare tali frutti è molto problematico, perché viviamo tutti nel 21 ° secolo.

Una delle regole principali del fruttarianesimo, il cui menu è piuttosto monotono, è che devi mangiare piccole porzioni di frutta. Tuttavia, è necessario farlo molto spesso: almeno ogni due o tre ore e mezza. Inoltre, si dovrebbe prestare immediatamente attenzione al fatto che un fruttariano deve bere almeno 2 litri di liquidi in un giorno. Potrebbe trattarsi di acqua, cocktail o succhi appena spremuti.

In che modo la frutta influisce sul corpo?

Le recensioni sul fruttarismo non contengono praticamente alcuna informazione su come i frutti influenzano il corpo umano, soprattutto se vengono consumati quotidianamente. IN in questo casoÈ importante menzionare ciò che tutti sappiamo: la frutta contiene grande quantità minerali, vitamine, microelementi. Qualsiasi pianta di questo tipo ne contiene una grande quantità sostanze utili, che sono necessari per il pieno funzionamento del corpo. SÌ, stiamo parlando sulle vitamine come A, B, C, E, P, potassio, fosforo, acido folico, grassi insaturi, magnesio, zinco e altri sostanze importanti. Mangiando solo frutta fresca e senza trattamenti termici, le persone hanno condizioni ideali di denti, capelli, unghie e pelle.

Inoltre, sappiamo tutti che i frutti contengono molte fibre e fibre alimentari, che purificano efficacemente l'intero corpo. Rimuovono perfettamente rifiuti e tossine, abbassano i livelli di colesterolo e stimolano anche la crescita della microflora. Inoltre, grazie alla grande quantità di fibre e fibra alimentare, l’intestino di una persona inizia a funzionare correttamente. È importante ricordare che alimenti come la frutta sono facilmente digeribili, vengono perfettamente assorbiti e i benefici sono centuplicati dall'organismo.

Tutti i rappresentanti del fruttarianesimo sono convinti che il cibo che una persona mangia dovrebbe essere esclusivamente crudo, poiché questo è proprio il modo di mangiare concepito dalla natura fin dai tempi antichi. E questo è vero, perché le persone preistoriche che mangiavano solo frutta cruda praticamente non si ammalavano, non lo sapevano malattie terribili, come il cancro.

È impossibile non menzionare il fatto che alcuni rappresentanti dell'alta scienza lo hanno sostenuto anatomia umana indica che la natura ha creato l'uomo come erbivoro, ma noi abbiamo cambiato tutto questo. Il più corretto e la migliore prova che il fruttarianesimo sia benefico, si ritiene che i suoi aderenti non ne abbiano quasi mai alcuno malattia cardiovascolare, oncologia. Inoltre, i fruttariani non hanno problemi di disfunzione apparato digerente corpo. Queste persone non sono in sovrappeso, hanno un corpo flessibile, pulito e allo stesso tempo pelle liscia, e loro stessi sembrano sempre molto più giovani dei loro anni.

Secondo alcuni rappresentanti del fruttarianesimo, il cui menu è molto magro, si può scoprire che queste persone provavano un'incredibile leggerezza, attività fisica, chiarezza mentale ed entusiasmo creativo. I cuori di questi sostenitori sono pieni di amore per tutto ciò che li circonda. Va anche notato che dopo aver mangiato solo frutta per un certo periodo, il cibo normale per i fruttariani diventa veleno. Il corpo umano è così adattabile.

Se mangi solo frutta per diversi mesi poi prova a mangiare cibo normale, avvertirai nausea, vomito, mal di testa, depressione e indigestione. Tutto ciò è dovuto al fatto che di solito mangiavi esclusivamente cibo salutare, che il corpo digerisce senza alcuna difficoltà e dirige nella giusta direzione. Allo stesso tempo, se passi a cibi grassi, fritti o ad altri cibi, il tuo corpo si sentirà il più a disagio possibile. Dopotutto, perderà l'abitudine di mangiare questo cibo, sarà molto più difficile per lui digerirlo rispetto ai normali frutti che hai mangiato prima.

Recensioni

IN nei social network Esistono numerose recensioni sul fruttarianesimo, che viene utilizzato molto spesso per perdere peso. Dopotutto, mangiando solo bacche e semi, puoi davvero perdere peso e abbastanza rapidamente. Sì, anche sul territorio della Russia, dell'Ucraina paesi più vicini Il fruttarismo non è molto diffuso, ma si sta gradualmente sviluppando, e in diverse città Federazione Russa questo stile di vita ha aderenti.

La rete è rappresentata da un'ampia varietà di recensioni. Alcune persone scrivono di essere fruttariani da più di quattro anni. Nei loro commenti notano che nei primi mesi dopo il passaggio a questo tipo di vita hanno perso 36 kg o più. Inoltre, queste persone scrivono che volevano diventare fruttariani non perché volessero perdere peso, ma perché semplicemente avevano deciso di cambiare Propria vita, oltre a sbarazzarsi di tutti i tipi di problemi di salute. Sì, non negano che la perdita di peso fosse uno dei risultati più attesi, ma le persone non erano sicure di poter perdere così tanto peso in eccesso in un periodo di tempo così breve.

Allo stesso tempo, molti menzionano nei commenti di aver perso ogni sorta di problema di salute. Chi ha avuto alta pressione, è tornato alla normalità, la mancanza di respiro è scomparsa. In generale, per quanto riguarda le recensioni, la dieta crudista e il fruttarismo sono davvero molto diffusi e presi in considerazione in ottimi modi migliorare la salute del corpo, perdere peso, diventare più attivo.

Inoltre, il fruttarianesimo influenza anche la sfera emotiva, condizione psicologica persona. In alcune recensioni, le persone scrivono che la loro vita è cambiata in modo molto drammatico, è diventata diversa, trasformata, ravvivata, come se l'intero il mondo dipinto con colori completamente nuovi, ricchi, luminosi e vivaci. Dopo essere passati al fruttarianesimo, le recensioni di coloro che hanno perso peso sono state estremamente positive, le persone hanno iniziato ad avere sete di vita. Volevano aiutare e abbracciare chi li circondava, è apparsa una messa emozioni positive, così come la voglia di studiare, imparare, osservare e sperimentare qualcosa di nuovo.

In generale, finora non ne abbiamo visto nessuno punti negativi fruttarianesimo, ma vale sicuramente la pena ricordare che esistono ancora e ne parleremo anche.

I principali vantaggi del fruttarianesimo

I principali vantaggi di questo stile di vita sono i seguenti:

• i frutti sono considerati il ​​più salutare e piacevole tra tutti gli alimenti crudi sulla Terra;
• una dieta composta solo da frutta fresca te lo consentirà appena possibile sbarazzarsi di un numero enorme di malattie derivanti dalla tossiemia fisica;
• una dieta a base di frutta consente di liberarsene chili in più per diventare bella corpo snello, E figura perfetta;
• la tua immunità aumenterà, perché anche le ferite che potresti ricevere guariranno molto più velocemente di prima.

Inoltre, molto spesso i rappresentanti del fruttarianesimo, gli svantaggi di cui parleremo più avanti in questo articolo, hanno un senso dell'olfatto e del gusto aumentato.

Quasi tutti i rappresentanti di questo stile di vita migliorano condizione mentale Molti mangiatori di frutta menzionano spesso che iniziano a sentirsi liberi, leggeri e che il corpo ha bisogno di meno acqua, poiché i frutti contengono un'enorme quantità di succo.

Principali svantaggi

Tra i principali svantaggi di questo stile di vita, vale la pena evidenziare quanto segue:

• il costo della frutta è molto alto e la loro qualità non è delle migliori il miglior livello;
• Durante il trasporto, i frutti possono raffreddarsi eccessivamente e ciò ha un impatto diretto sulla loro conservazione composizione vitaminica;
• infatti il ​​fruttarianesimo prevede il consumo ogni anno esclusivamente di frutta fresca, ma nel nostro Paese questo è semplicemente impossibile a causa della presenza dell'inverno, oltre che delle cattive condizioni meteorologiche. condizioni meteo;
• il fruttarianesimo comporta un'enorme perdita di peso, che deve successivamente stabilizzarsi, e in questo caso l'appetito di una persona semplicemente scompare, motivo per cui è semplicemente impossibile riprenderlo mangiando solo frutta;
• la frutta acquistata nei negozi di qualsiasi città è molto diversa dalla sua controparte naturale (la differenza peggiore è il contenuto di zucchero, perché la frutta acquistata in negozio ne contiene di più). Pertanto, mangiando solo bacche di bassa qualità, un fruttariano può ottenere un'enorme quantità di zucchero, che provocherà il diabete mellito e complicherà lavoro normale pancreas, cioè la tua salute peggiorerà.

La dieta fruttariana nel senso pieno del termine implica il consumo solo frutta fresca e di alta qualità. Devono rappresentare un ambiente sano e cibo salutare, motivo per cui tali bacche sono ideali per il consumo. Tuttavia, devi ricordare e capire che se questo stile alimentare ti provoca un grave stress, allora devi semplicemente abbandonare il fruttarianesimo, perché altrimenti potrebbero sorgere seri problemi di salute che non possono essere curati con l'aiuto di una dieta a base di cibi crudi!

Se non sai come passare al fruttarianesimo, assicurati di prestare attenzione a questa sezione dell'articolo, che ti aiuterà a fare tutto nel modo più corretto possibile. Quindi, la prima cosa che devi fare è valutare oggettivamente i tuoi punti di forza e capacità. Dopotutto, in uno stato di depressione, esaurimento emotivo o depressione, in nessun caso dovresti procedere con questa tecnica. In questo caso è meglio fare il primo passo, ovvero abbandonare di più cattive abitudini.

Vale anche la pena ricordare che è necessario prendere una posizione chiara. Ad esempio, se hai già pensato più volte al fruttarianesimo e hai deciso chiaramente da solo che passerai a un nuovo stile alimentare, in nessun caso lasciati tentare di tornare alla tua dieta precedente. Un'altra cosa è che se il corpo richiede un'alimentazione classica e lo mostra con qualche sintomo, allora ce n'è decisamente bisogno!

Gli studi sul fruttarianesimo hanno dimostrato che durante la transizione verso questo modo di mangiare, è meglio dedicarsi allo sport o ad altre attività fisiche. Ad esempio, una forma fisica regolare sarà un eccellente incentivo psicologico per mangiare esclusivamente cibi sani. Inoltre, durante la fase di transizione, assicurati di ascoltare il tuo corpo, perché se non riesce a far fronte al nuovo modo di vivere, non sarà in grado di funzionare solo grazie ai soli frutti, quindi prova a rimandare questa fase ad un altro momento. .

Assicurati di monitorare il tuo peso, perché in nessun caso dovresti permettere al tuo peso corporeo di scendere al di sotto del normale. Credetemi, il fruttarianesimo, la cui dieta è rappresentata da mele, banane, pomodori, cetrioli e altri frutti da un punto di vista botanico, è progettato per rafforzare il corpo e forte calo masse semplicemente lo distrugge. Come accennato in precedenza nell'articolo, nuova tecnica può essere completamente diverso. A volte la dieta è dura, a volte non così tanto, quindi se non riesci a farcela di più... regole severe fruttarianesimo, prova a renderlo un po’ più morbido. Spesso alcuni rappresentanti di questo stile di vita mangiano noci e succhi.

In generale, prima di passare al fruttarianesimo, valuta i pro e i contro. Non aspettarti molto velocemente effetto positivo. Se vuoi perdere peso, non devi limitarti a mangiare frutta cruda, per questo basta iscriversi a una società sportiva e frequentare regolarmente gli allenamenti, oltre a mangiare bene. Il fruttarismo è uno stile di vita, non un metodo per perdere peso. Allo stesso tempo, l'uso improprio di questo stile di vita può portare a conseguenze serie, e non molto buono, quindi fai attenzione!

Transizione graduale o brusca?

L'esperienza del fruttarianesimo mostra che i tempi del passaggio a questo metodo alimentare sono diversi per ogni persona. Oggi gli esperti distinguono due modi: liscio e nitido. Se scegli quest'ultimo, puoi star certo che avrai un forte stress per quanto riguarda la centrale sistema nervoso. In questo caso, si verificherà una perdita di peso molto rapida, che influenzerà negativamente le condizioni del corpo nel suo insieme.

Come hai capito, una transizione graduale al fruttarianesimo sarebbe pensata in modo più logico. In questo caso sarà possibile evitare problemi al sistema nervoso centrale, grazie ai quali avrai successo. Questa transizione viene effettuata in più fasi, la prima delle quali è la familiarità con la teoria del fruttarianesimo. Devi studiare la letteratura e comunicare individualmente con persone che la pensano allo stesso modo che ti daranno buon Consiglio e ti aiuterà ad adottare il fruttarianesimo nel modo più efficace possibile, le cui conseguenze saranno estremamente positive per te.

Successivamente devi eliminare dalla tua dieta cibo fritto, inizia a usare cibi bolliti. Il passo successivo è passare lentamente dal consumo di cibi cotti a quelli crudi. È anche importante ricordare che il volume di tale cibo dovrebbe rappresentare almeno il 25% della dieta. Cioè, un quarto di tutto ciò che mangi dovrebbe essere bollito.

Il prossimo passo è eseguire procedure di pulizia, cioè il digiuno classico, che dura da 1 a 3 giorni. Ricorda che questo deve essere fatto sotto la supervisione di medici che ti aiuteranno a non farti del male. Successivamente, è necessario introdurre gradualmente alcuni giorni in cui si mangia esclusivamente cibo crudo. Tuttavia, questo deve essere praticato periodicamente, ogni due o un giorno.

Successivamente, i grassi animali devono essere sostituiti con noci, semi di sesamo e lino. Ora dovresti passare a una dieta a base di cibi crudi, dopodiché puoi seguire l'esempio di quelle persone che sono passate al fruttarianesimo. Alcuni di loro sono riusciti a rimettere in ordine i loro corpi. Puoi prestare attenzione a risultato positivo fruttarianesimo. C'è una foto di un simile esempio nell'articolo.

Miti sul fruttarianesimo

Come capisci, nel mondo moderno ci sono fan del fruttarianismo totale, che non può finire bene per una persona. Alcuni di loro credono che l'amenorrea nelle donne, cioè l'assenza di mestruazioni, sia percepita come la norma, perché una donna ha raggiunto una sorta di picco di purezza del corpo. Questo non è affatto sbagliato qui ragazze in arrivo violazione totale livelli ormonali, le cui conseguenze diventano ogni giorno sempre più terribili e irreversibili. In questo caso è necessario contattare gli specialisti il ​​prima possibile e abbandonare il fruttarianesimo.

L'effetto può essere molto spaventoso, quindi le persone che passano a questo stile di vita devono essere consapevoli di ciò che sta accadendo loro. Se tutto va bene e non ci sono problemi, puoi continuare a vivere secondo questo metodo. Se si verificano problemi di salute, questi devono essere esclusi.

Anche i fruttariani sperimentano molto spesso la disintossicazione del corpo. Questo processo non dovrebbe avvenire tutti i giorni e, a causa del costante apporto di grandi quantità di fibre negli alimenti, non si ferma per i fruttariani. In questo caso, i benefici del fruttarianesimo sono ridotti al minimo, ma vale la pena capirlo da tutti persona individuale il corpo funziona in modo completamente diverso. Per questo motivo, una grande quantità di fibre avrà un effetto positivo su una persona e la presenza di una costante disintossicazione del corpo su un'altra.

Riassumiamo

Nel mondo moderno, il fruttarianesimo viene spesso utilizzato per perdere peso. Esistono diverse recensioni su questo metodo, ma vale la pena ricordare le proprie capacità e i limiti del proprio corpo. In alcuni casi, una dieta a base di cibi crudi porta a conseguenze disastrose, quindi prima di provarla, assicurati di consultare nutrizionisti e altri specialisti che possono aiutarti a farlo. giusta scelta. È importante capire che il fruttarianesimo (foto dei prodotti alimentari che puoi vedere in questo articolo) non è solo utile, ma può anche essere dannoso per il corpo. In questo caso, tutto è individuale!

Nel mondo moderno, i medici si trovano spesso ad affrontare non tanto il fruttarianesimo, ma le sue conseguenze. Una pratica migliore, secondo i rappresentanti campo medico, è il vegetarianismo. Molto spesso i fruttariani si rivolgono ai medici con varie lamentele su disturbi del sistema nervoso centrale e problemi digestivi. Molto spesso, gli specialisti ospedalieri diagnosticano a queste persone anemia e osteoporosi. Inoltre, non si può non menzionare che la dieta ne contiene una quantità insufficiente valore nutrizionale, che potrebbe causare distrofia muscolare e mancanza di peso. Ciò vale anche per la comparsa di eventuali problemi al muscolo cardiaco, e questo già lo indica grossi problemi con il cuore, che può causare la morte.

È importante capirlo infanzia Il fruttarismo è severamente vietato. Abbiamo discusso di cosa può mangiare un adulto con una tale mentalità, ma vale la pena capire e rendersi conto che un bambino non dovrebbe in nessun caso mangiare esclusivamente frutta. Un corpo in crescita deve ricevere una quantità sufficiente di carne, verdure, cereali e frutta. Inoltre, è impossibile non menzionare che i figli di madri fruttariane molto spesso nascono con anemia, viene loro diagnosticato un ritardo fisico e un numero enorme di altri problemi di salute.

In generale, oggi abbiamo discusso in dettaglio i pro e i contro del fruttarianesimo, delle recensioni. Qui sopra puoi vedere la foto (prima e dopo aver utilizzato questo sistema nutrizionale) di una donna che è riuscita a perdere 30 chilogrammi in 2 mesi. Se vuoi diventare fruttariano, pensaci molto seriamente e decidi se sei disposto a conviverci. Fai la scelta giusta per non pentirtene più tardi!

Il fruttaresimo è un metodo alimentare in cui la dieta consiste solo di frutta, verdura e bacche crude. Il menù giornaliero non può comprendere altri prodotti.

Vantaggi del fruttarismo

Il fruttarismo ha i suoi vantaggi che parlano a favore di una tale dieta. Il vantaggio più importante è la salute.

Frutta e verdura non trattate termicamente contengono molte vitamine e nutrienti. Frutti che non sono stati sottoposti trattamento termico, donano al corpo la massima energia. Con il cibo che tutti conosciamo, fino al 70% di tutte le tossine e i rifiuti entrano nel corpo umano, ma se mangi verdure crude, frutta e bacche, questo può essere completamente evitato.

Qual è il motivo per eliminare le proteine ​​animali dalla dieta? Secondo i fruttariani, sono le proteine ​​che accelerano i processi di decomposizione nell'intestino umano e aumentano il carico sul sistema immunitario e sul fegato.

Il fruttaresimo promuove una perdita di peso rapida e completa e il ringiovanimento dell'intero corpo. È grazie a questo metodo di mangiare che una persona rinuncia facilmente al tabacco e all'alcol, il che gli fa schiarire la testa e trovare la pace nella sua anima.

I danni del fruttarianesimo

Ci sono però anche degli svantaggi. Rifiuto totale da prodotti a base di carne e altre proteine ​​​​animali possono causare danni significativi al corpo, poiché la nutrizione deve essere equilibrata. Il menu deve includere prodotti contenenti vitamine essenziali, minerali e aminoacidi.

Alcune persone che seguono una dieta crudista spesso tacciono sui problemi di salute che derivano dalla mancanza di nutrienti essenziali.

Per lo più vittime cattiva alimentazione diventano ragazze giovani che, a causa della mancanza di proteine, sperimentano successivamente un grave squilibrio ormonale e richiedono un trattamento a lungo termine a tutti gli effetti.

Se vuoi provare il fruttarianesimo, ma non vuoi avere complicazioni di salute, allora è meglio usare questo metodo di alimentazione periodicamente e poi tornare alla tua dieta normale.

Come passare al fruttarianesimo

Se tuttavia decidi di diventare completamente fruttariano, non precipitarti in piscina a capofitto, ma fallo gradualmente. Periodo di transizione dovrebbe durare circa sei mesi per dare al corpo il tempo di adattarsi e recuperare. Per prima cosa eliminate la carne dalla vostra dieta, poi il latte, il sale e lo zucchero e infine rinunciate al pane.

A proposito, è molto più facile per le persone anziane passare al fruttarianesimo, poiché il loro fabbisogno di proteine ​​è molto inferiore rispetto alla giovane età.

Non trattare il fruttarianesimo come un'altra dieta. Questo non è tanto un modo di mangiare, ma piuttosto un modo di guardare la vita, il mondo e ciò che ci circonda. È necessario accettare internamente questa filosofia e solo allora si otterranno i risultati desiderati. Se vuoi comandare immagine attiva vita e non pensare a possibili malattie e problemi di salute, allora dovresti prestare attenzione a questo particolare modo di mangiare.

Si riferisce al fruttarismo versione rigorosa vegetarianismo, perché prevede il consumo esclusivo di frutta. Sebbene la dieta sia sana, possono sorgere seri problemi di salute se non viene utilizzata correttamente. Ad esempio, è accaduta una storia spiacevole con l'attore Ashton Kutcher, che è finito in ospedale dopo una dieta del genere. Devi capire che se sei fruttariano non puoi mangiare carne, latticini, verdure o uova. La dieta dovrebbe contenere solo frutta, anche se alcuni nutrizionisti consentono l'inclusione nel menu di semi, noci e semi. Quanto è efficace il fruttarianesimo?

Regole di base di questa tecnica di perdita di peso

La dieta si basa sul consumo solo di frutta. Il menu può includere i seguenti tipi di frutta:

• Acido: kiwi, agrumi, pompelmo, melograno, ananas.
• Medio acido: mango, ciliegia, mora, pesche, mele, ciliegie.
• Dolce: anguria, banane, melone, fichi, papaia, uva.
• Oli – cocco, olive, avocado.
• Frutta secca – uvetta, datteri.
• Alcuni botanici classificano le verdure non zuccherate come frutta: pomodoro, melanzana, cetriolo.

È interessante notare che alcuni fruttariani mangiano i frutti che cadono a terra. È particolarmente importante assicurarsi che non contengano vari additivi chimici o pesticidi.

La regola base del fruttarianesimo – mangiare frutta in piccole quantità, ma ogni 2 ore. Bisogna ricordarsi inoltre di bere circa 2 litri di acqua depurata, cocktail e succhi appena spremuti.

Benefici della dieta

Molte persone si pongono la domanda: Il fruttarianesimo è una dieta sana? Se lo segui per diversi giorni e il tuo obiettivo è purificare il corpo dalle sostanze tossiche e sbarazzarti di diversi chilogrammi, una tale dieta non causerà danni. Con il suo aiuto ridurrai il livello di colesterolo nel sangue, normalizzerai pressione arteriosa, scarica il tuo corpo, saturalo con abbastanza vitamine. Anche la frutta è la cosa migliore profilattico tumore maligno, diverso malattie croniche.

Svantaggi del fruttarianesimo

Molti nutrizionisti sono contrari a questa dieta mono, perché una persona soffre di carenza di zinco, proteine, ferro, calcio, tutti fattori che possono provocare osteoporosi, fatica cronica. Particolarmente pericolosa è la mancanza di vitamina B12, che porta a... Inoltre, il corpo non riceve il necessario acidi grassi.

Tieni presente che una grande quantità di glucosio entra nel corpo insieme ai frutti e ciò porta allo sviluppo del diabete. Vale la pena considerarlo carboidrati semplici- questa è la causa principale dell'impennata dei livelli di glucosio nel sangue, che provoca una fame insopportabile che è impossibile combattere.

Come sbarazzarsi degli svantaggi del fruttarianesimo? Alcuni nutrizionisti consigliano di diversificare il menu e di aggiungervi noci e legumi. I grassi possono essere reintegrati con preziosi omega-3, omega 6. Per fare ciò, è necessario includere avocado e olio di semi di lino nella dieta.

I pericoli del fruttarianesimo, del vegetarianismo e delle diete crudiste

Coloro che sono appassionati del tipo di alimentazione sopra descritto sono sicuri che diventeranno più energici e purificheranno completamente il proprio corpo. In effetti, se lo guardi, è tutto sbagliato! Una persona ha bisogno di una certa quantità di nutrienti. Ad un corpo giovane ne hai bisogno di più, ma un corpo che invecchia può fare a meno di alcuni componenti nutrizionali. Se decidi di passare alla sola frutta, è meglio fare dei test periodici.

Le ragazze vegetariane spesso si sbagliano, pensando che se i loro periodi si fermano, questo è un bene, quindi il corpo è stato completamente purificato. Questo è un terribile malinteso! In questo caso, dal punto di vista medico, la donna presenta già gravi squilibri ormonali che la colpiscono sistema riproduttivo. È impossibile rimanere incinta o dare alla luce un bambino senza le mestruazioni.

Le statistiche mediche dimostrano che le madri fruttariane hanno bambini nati con anemia, nonché con gravi patologie del sistema nervoso centrale, sono in ritardo nello sviluppo mentale e mentale.

È dimostrato che il vegetarianismo e il crudismo provocano anemia, osteoporosi, malattie dello stomaco, dell’intestino, instabilità emotiva. Molto spesso, le ragazze vanno dal dottore molto in gravi condizioni. Oggi le statistiche sono inconsolabili: è aumentato il numero di morti per anoressia, ictus (i vasi sanguigni delle ragazze giovani sono fragili) e grave anemia.

Alcuni nutrizionisti proteine ​​animali viene sostituito da uno vegetale, ma è importante capire che è significativamente diverso, quindi porta a seri problemi al sangue, oltre a disordini mentali. Quando una persona ritorna dopo dieta della frutta ad una dieta normale, il suo corpo rifiuta di assorbire la vitamina B12 perché le cellule muoiono.

Naturalmente oggi si vendono diversi tipi di carne. Molti ripieni di bassa qualità farmaci ormonali, antibiotici. Ma la qualità è estremamente necessaria per il corpo. Se lo combini correttamente con erbe e verdure, non avrai problemi sovrappeso.

Pertanto, prima di utilizzare una dieta a base di frutta, è meglio consultare uno specialista. Non dimenticare di andare esame necessario per conoscere le controindicazioni. Il fruttarismo è vietato durante la gravidanza, l'allattamento e le malattie croniche. Ricorda che una dieta a base di frutta spesso causa un'esacerbazione di malattie croniche e porta anche a gravi squilibri ormonali. La dieta è particolarmente pericolosa per le ragazze adolescenti, che stanno sviluppando tutto organi femminili. Se vai troppo oltre con la tua dieta, potresti ritrovarti con l'infertilità in futuro. Non spingerti agli estremi, mangia bene, fai sport, cammina all’aria aperta, conduci uno stile di vita sano e attivo, quindi non avrai problemi di sovrappeso. Prenditi cura della tua salute e rimani sempre in ottima forma!

I frutti sono perfetti e un prodotto completo nutrizione, che contiene tutto ciò di cui il corpo ha bisogno proporzioni corrette e rapporti. Tra tutta la varietà di cibi che una persona mangia, sono i frutti ad avere un gusto unico, odore gradevole, bella forma e colore. I frutti sono un alimento unico che può soddisfare completamente una persona nella nutrizione.

Frutta Molto universale, poiché possono essere conservati a temperatura ambiente, senza refrigerazione. non richiedono cotture aggiuntive e non lasciano una montagna di piatti sporchi dopo la cottura.

Qualsiasi medico o nutrizionista sarà d'accordo su questo punto persone semplice nella nutrizione frutti necessari. Frutta - cibo migliore per una buona salute e controllo del peso. Frutti I sono cibo vivo. Quelli veri includono esclusivamente il cibo frutta cruda . Il fruttarismo non è solo un sistema nutrizionale, ma anche un certo stile di vita.

Lo stile di vita del mangiatore di frutta aderisce principio successivo- rifiuto e rifiuto di qualsiasi alimento che sia stato cotto.

I mangiatori di frutta credono che gli alimenti trasformati:

• nuoce alla salute umana e ambiente;
• provoca uno squilibrio nella nutrizione;
• provoca l'accadimento varie malattie;
• aumenta la dipendenza da cibi sintetici, raffinati e vari sostanze chimiche;
• riduce il livello di vitalità del corpo;

Tutte queste conseguenze della lavorazione culinaria del cibo possono essere chiaramente viste nella società moderna!

I mangiatori di frutta aderiscono ad alcune regole dietetiche di base:

• Il fruttarismo si riferisce alle mono-diete. Pertanto è vietato mischiare Vari tipi frutta;
• Prima di consumare un altro tipo di frutta è necessario mantenere un intervallo di almeno due ore;
• mangia la frutta solo quando hai veramente fame;
• Puoi mangiare la frutta quantità illimitate;
• la frutta secca dovrebbe essere inclusa nella dieta in piccole quantità;
• se segui completamente una dieta a base di frutta, non hai bisogno di bere acqua, poiché tutto il liquido necessario per il corpo è contenuto nei frutti;
• se usi mangiare la frutta come a dieta a digiuno, allora è necessario bere acqua;
• Durante il passaggio da una dieta normale a una dieta completa a base di frutta, è necessario smettere di mangiare qualsiasi alimento per 24 ore.

Mangiatori di frutta per di più nutrizione efficace sviluppato un programma che indicava l'ora del giorno e i frutti che questo momento indicato per l'uso.

Diamo un'occhiata più in dettaglio al menu giornaliero approssimativo di un mangiatore di frutta.

Dalle sei alle nove del mattino:

• succo di tre o più limoni;
• melone intero o succo di melone;
• uva secca.

Dalle nove del mattino fino alle dodici i migliori frutti sono:

• un ananas;
• fichi viola o verdi;
• uva nera o verde;
• prugne gialle;
• pere;
• eventuali mele e kiwi.

Dalle dodici alle tre si consiglia di consumare i seguenti frutti:

• papaia;
• eventuali pesche e albicocche;
• mandarini e arance.

• prugne rosse;
• anguria;
• ciliegia;
• granate;
• Mango;
• fragole e cachi.

Dalle sei alle nove di sera è meglio mangiare:

• ribes nero;
• uva;
• lamponi

In qualsiasi momento della giornata puoi consumare olive naturali, avocado maturi, banane e succo di limone in quantità illimitate.

Mangiando frutta nella giusta sequenza durante il giorno, risparmierai buon umore E grande magazzino energia.

Ogni sistema di alimentazione ha i suoi pro e i suoi contro.

Consideriamo in dettaglio tutti i vantaggi di mangiare solo frutta:

1. La frutta è il miglior alimento crudo perché è povera di calorie e dolce.
2. Se mangi frutta ai fini di una dieta a breve termine, i frutti svolgono funzioni purificanti e curative nel corpo. Nutrizione della frutta molto utile ed efficace.
3. La frutta fa bene all'organismo solo se non è stata congelata o cotta.
4. Mangiare frutta aiuta a correggere il peso e a mantenere il corpo in buona forma.
5. Il fruttarismo altera la tua percezione e il tuo stato mentale, il che contribuisce alla tua purificazione spirituale.
6. I mangiatori di frutta hanno una maggiore immunità a molte malattie.
7. Il fruttarismo può affinare il senso dell'olfatto e del gusto.
8. Mangiare solo frutta riduce al minimo il fabbisogno giornaliero di liquidi, poiché la frutta contiene una grande quantità di succo.

Consideriamo ora gli svantaggi di mangiare solo frutta:

1. Alla tua dieta della frutta Il cibo era vario e sano; erano necessari grandi costi materiali. La stagione della frutta è breve e si compra frutta fresca Non tutti possono permetterselo tutto l’anno.
2. Il fruttarismo può causare una grave perdita di peso. Quindi è difficile riprendere peso, anche se mangi solo avocado.
3. La dieta della frutta è piuttosto complessa. Molte persone sperimentano sentimento costante fame, che comporta guasti e, di conseguenza, eccesso di cibo.
4. I mangiatori di frutta tendono a mostrare un'alimentazione compulsiva e un ritiro sociale.
5. La frutta contiene grandi quantità di zucchero. Una dieta a base di frutta dolce può causare problemi al pancreas, affaticamento, minzione frequente, aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Per prevenire e normalizzare il metabolismo degli zuccheri, i mangiatori di frutta devono consumare ogni giorno verdure scure amare.

Se è difficile per te accettare l'intero sistema nutrizionale della frutta, allora è meglio accontentarsi dell'opzionedieta a base di semi-frutta. Questa dieta include solo 75% di frutta. I frutti sono consigliati semidolci o neutri. 25% della dieta la nutrizione dei semi-frutti è verduree verdi scuri, che normalizza il metabolismo e protegge il corpo dalla dipendenza dallo zucchero. Il menù deve comprendere anche:

• zenzero, senape, crescione: migliorano la digestione;
• germogli di sesamo, zucca, lino, mandorle, girasole - una fonte di acidi grassi;
• vitamina B12 come integratore alimentare;

Sapere tutto aspetti positivi e le insidie ​​del fruttarianesimo, la scelta di diventare un mangiatore di frutta o meno dipende solo da te e dalle tue motivazioni.

IN l'anno scorso Nel segmento russo di YouTube ci sono sempre più blogger con decine di migliaia di visualizzazioni che affermano di mangiare solo frutta e di sentirsi benissimo. Quelli di maggior successo conducono seminari pubblici e consulenze individuali, dove ti spiegano come passare a una delle forme più radicali di dieta crudista.

Il fruttarismo non è solo una dieta a breve termine che promette un risultato specifico, ma lunga via nutrizione con una propria ideologia, valori e un background spesso esoterico. Il consumo di frutta è una conseguenza diretta dell'ondata utopica degli anni '60 e '70, quando il principio del mangiare cibo non era separato dalla componente politica e spirituale. Ad esempio, il vegetarianesimo era visto sia come resistenza alle “crudeltà del capitalismo” sia come condizione richiesta per l'illuminazione spirituale. Le comuni degli anni '60 e '70 sperimentarono sia la coltivazione di cibo commestibile indipendentemente dalla produzione di massa (alcuni regalavano questo cibo gratuitamente per le strade di San Francisco), sia con l'obiettivo di raggiungere livello massimo“purezza del corpo” e ascesi. Ad esempio, la dieta macrobiotica Zen in una delle sue varianti consiste in sette passaggi, ognuno dei quali comporta il rifiuto di nuovi alimenti: idealmente, la dieta di una persona dovrebbe essere limitata ai soli cereali (a volte solo riso), e a questo punto il corpo raggiungerà presumibilmente la massima purezza.

“Prima di passare a una dieta a base di cibi crudi, avevo problemi seri con la salute, ma col tempo apparve l'acne, i seni iniziarono a intasarsi, il peso aumentò e apparve una strana forfora. Per diversi mesi non ho potuto ammettere a me stesso che ciò accadesse a causa dei cereali e delle noci," racconta blogger Ulyana Ro, che ha rinunciato alle verdure a favore della sola frutta. Il fruttarismo, come la macrobiotica e una dieta a base di cibi crudi, va sotto la bandiera della liberazione del corpo da “scorie e tossine”, e anche come un modo per riprendersi da tutte le malattie attraverso la pulizia su larga scala del corpo. Quando una dieta crudista si rivela “troppo compromessa e sporca”, il fruttarianesimo distillato viene a sostituirla. Sebbene gli stessi guru ci spingano ad agire gradualmente e ad avviare una riforma su larga scala della nostra dieta con un vegetarianismo di compromesso.

Nella visione più utopica, un fruttariano si dimenticherebbe della frutta dei supermercati e persino dei mercati e la raccoglierebbe invece direttamente dagli alberi.

Per semplificare, il fruttarianesimo si chiama numeri: "80-10-10". Dove l'80% della dieta è costituita da frutta e il 10% ciascuno da grassi e proteine. Questo 20% lascia un certo margine di manovra per includere verdure, germogli e noci nella dieta. È vero, l'avocado viene solitamente utilizzato come fonte di proteine ​​​​e grassi (formalmente il frutto è classificato come frutto), se possibile viene sostituito con durian, che ha una composizione simile (famoso per il suo odore sgradevole, ma sapore dolce) - in La Russia non è così facile da ottenere.

Allo stesso tempo, i mangiatori di frutta più devoti spesso non preferiscono noci, verdure e germogli: Andrei Shchastya "era ossessionato dagli avocado per molto tempo" e Ulyana Ro ha deciso di rinunciare alle verdure "perché si sentiva debole a causa di loro". Tra i seguaci del fruttarianesimo, come in ogni comunità ideologicamente carica, ci sono accesi dibattiti sulla possibilità di mangiare banane, se è vero che i veri mangiatori di frutta non toccheranno mai le solanacee (ad esempio i pomodori) e le cipolle verdi. La diffidenza nei confronti delle verdure e dei cereali è comprensibile: il fruttarianesimo ci invita a ritornare al modo di mangiare del periodo pre-agrario come il più “naturale” per l’uomo. Nella visione più utopica, un fruttariano si dimenticherebbe della frutta dei supermercati e persino dei mercati e la raccoglierebbe invece direttamente dagli alberi.

I fruttariani esperti, ovviamente, profetizzano una cura per tutte le malattie passando ai frutti, ma anche la promessa dell'illuminazione è di notevole importanza. In effetti, il più famoso sostenitore di questo sistema nutrizionale è Steve Jobs, che ha trascorso tutta la sua vita sperimentando il digiuno, la dieta crudista e il veganismo. La pulizia del corpo promette non solo buona pelle, ma aggiungono anche energia, intelligenza e creatività. Tuttavia, quando Ashton Kutcher si stava preparando a interpretare Steve Jobs nel film biografico con lo stesso nome e cercò di passare al fruttarianesimo, un mese dopo finì in ospedale a causa di problemi al pancreas.

Nonostante il fatto che i seguaci promettano solo buon umore e salute dai frutti, gli esperti ritengono che i suoi aderenti siano ad alto rischio di carenze nutrizionali. "Prima di tutto, questo riguarda le proteine, la cui principale risorsa nel fruttarianesimo sono semi e noci, ma data la loro piccola quantità nella dieta, i fruttariani sono a rischio di carenza di energia proteica", afferma Masha Budryte, nutrizionista e laureata alla King's Collegio Londra. Un altro problema, secondo lei, può essere considerato praticamente completa assenza La frutta contiene i cosiddetti grassi buoni, principalmente gli acidi grassi omega-3. Una mancanza di queste sostanze nel corpo può portare a nervosismo e sistemi immunitari, così come problemi della pelle. In una dieta normale, la principale fonte di questi acidi è pesce grasso, ma si possono trovare anche in alcuni semi e nei loro oli, come chia, lino e colza. Purtroppo, la maggior parte Questi prodotti sono esclusi dal fruttarianesimo, spiega Budryte.

Ignorando le raccomandazioni mediche e i segni di malattia, coloro che seguono una dieta a base di frutta possono incontrare problemi più gravi della perdita di forza

“Una dieta come questa è estremamente carente di vitamina D e calcio, che se combinati possono portare all’osteoporosi. E se la carenza di vitamina D può essere compensata dall’esposizione al sole, il calcio c’entra verdure verdi, cosa che il fruttarianesimo non gradisce molto”, afferma il nutrizionista. UN alto livello Gli zuccheri e l'acidità della frutta, soprattutto se la dieta comprende molti succhi, possono causare problemi ai denti e al pancreas, che secerne insulina in risposta all'aumento della glicemia. Nelle persone con diabete mellito questa funzione è compromessa e per loro il fruttarianesimo può essere semplicemente pericoloso per la vita, dice Budryte. Inoltre, il fruttarianesimo, come ogni sistema alimentare che richiede “purezza del corpo” e rigide restrizioni, può causare disturbi comportamento alimentare e specialmente .

I sistemi dietetici come il fruttarianesimo hanno una componente occulta, che può avere conseguenze inaspettate sulla salute. “I frutti sono pieni non solo di microelementi, ma anche dell'energia della vita: il prana. E quindi, quando si passa al fruttarianesimo, non ci si nutre più di microelementi, ma di prana, una fonte di energia più avanzata”, afferma la blogger di cibi crudi Violeta Petrova. Ignorare i consigli medici, scientifici e segni evidenti disturbi - come la scomparsa delle mestruazioni, “imposti dal sistema” - gli aderenti alla dieta a base di frutta possono incontrare problemi più seri della perdita di forza. Pertanto, l’autore del concetto “80-10-10”, Doug Graham, è stato sospeso dalla partecipazione al più grande festival americano dedicato al consumo di frutta, il Woodstock Fruit Festival, perché il suo allenamento al digiuno lo aveva portato a stato di pre-morte molti dei suoi studenti. Per questa formazione hanno pagato 13mila dollari.